كيفية تنظيم النزهة المثالية: نصائح مهمة. نزهة رومانسية لشخصين
ماذا تأخذ للنزهة في الصيف؟ حتى يكون استجمامك في الهواء الطلق ناجحًا تمامًا! نحن نشارك النصائح حول كيفية العودة من الهواء الطلق مبتهجًا وراضيًا!
ننسى السلة
تبدو سلال النزهة العصرية المصنوعة من الخيزران ذات المقابض الجلدية الأنيقة رائعة في المجلات اللامعة وفي التقاط الصور لمدوني Instagram. في الواقع، حملها بين يديك لمسافات تزيد عن مائة متر أمر غير مريح للغاية. تعتبر حقيبة الظهر الفسيحة العادية أو حقيبة السوبر ماركت التي يمكن تعليقها على كتفك من المعدات الأكثر تفكيرًا.
اختر مكانًا للنزهة
المكان الجيد للنزهة هو نصف النجاح. تقع المقاصة المثالية على تل أو هضبة أو منحدر حيث تفتح منظر رائع. بالإضافة إلى أنك ستحتاج إلى العديد من الأشجار التي يمكنك تركيب المظلة بينها في حالة هطول المطر. هل يمكن أن نغفل النصيحة بإحضار مظلة أو بطانية كبيرة وحبال؟
حضر قائمة
يجب إعداد قائمة الطعام للنزهة مسبقًا. بخلاف ذلك، قد يكون من المخيب للآمال للغاية أن تتذكر، عندما تكون موجودًا في مكان بعيد عن الحضارة، أنك نسيت الكاتشب أو أعواد الثقاب أو الملح.
بالطبع، إذا كان المعسكر يقع في أقرب غابة، حيث تجري نزهة مجاورة في منطقة أقرب شجيرات، فإن نسيانك أمر معذور ويمكن أن يكون أيضًا سببًا لمعارف ممتعة. لكن قاعدة ذهبيةيقول مرشدو النزهة: "عليك أن تعتمد على نفسك فقط".
ماذا تأخذ في نزهة من الطعام
تعتمد قائمة الأطباق على تفضيلات المشاركين. ومع ذلك، يمكن تقديم بعض النصائح العالمية هنا. أولاً، أعط الأفضلية للسلطات بدون المايونيز. في الشمس، يأخذون مظهرا غير قابل للتمثيل في غضون نصف ساعة، وهناك فرصة كبيرة للتسمم. والإسهال في حضن الطبيعة هو مغامرة يائسة للغاية.
ثانيًا، اغسل الفواكه والخضروات في المنزل - وبعد ذلك لن تضطر إلى حمل زجاجة مياه إضافية. وأخيرًا، حاول الاستغناء عن الحلويات - وستكون أقل عرضة للهجوم من قبل الدبابير والنمل.
اختر اللحوم للشواء
الخيار الأمثل - رقبة خنزير(لحم طري، قليل من الألياف الضامة) أو خاصرة خروف(يمكنك القلي مباشرة بالعظام). من الأفضل عدم تناول لحم البقر. هل تفضل الدواجن؟ خذها إلى حفلة شواء أرجل الدجاجأو أجنحة.
يكفي أن تنقع كباب لحم الخنزير لمدة ساعتين. ويجب أن يبقى لحم الضأن في التتبيلة لمدة 4 ساعات على الأقل. استخدم الضغط حتى يمتص اللحم رائحة البصل والتوابل بشكل أفضل. لا تستخدم التوابل المطحونة الخشنة. قطع كبيرةتحترق البهارات وتضفي المرارة على اللحم.
فكر في الطبق الجانبي
الوجبات الخفيفة المصنوعة من الخضار أو السلطات المنكهة بالأعشاب الطازجة المفرومة ستساعد في إبراز طعم اللحوم. يتناسب شيش كباب جيدًا مع الخضار المطبوخة على الشواية. الطماطم والباذنجان والكوسا مناسبة. نقطع الخضار إلى حلقات وحقول زيت الزيتونوالملح. تقلى على الشواية حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
تعال مع صلصة
كاتشب؟ تافه! سريع الطبخ صلصة لذيذةيمكنك صنعه مع اللحم إذا قمت بخلط الطماطم المقشرة مع الثوم المطحون والأعشاب المفرومة. أضف الملح والفلفل هنا واخلط.
قرر ما سوف تطبخ به
بالنسبة للحوم، الشواية المحمولة مع الأسياخ مناسبة. لكن الأسماك، بطبيعة الحال، سوف تسقط من السيخ، لذلك تحتاج إلى استخدام شبكة شواء. استخدام الخشب للفحم الخشب الصلبالأشجار. جذوع الأشجار الصنوبرية ليست مناسبة على الإطلاق، لأنها تنبعث منها رائحة راتنجية قوية. هذا سوف يفسد رائحة الكباب!
قم بتخزين طارد البعوض
ومن القراد. خاصة إذا كنت تخطط لنزهة مع الأطفال. يبدو الأطفال الذين عضتهم جميع أنواع المخلوقات الدنيئة حزينين بشكل خاص. إن البراغيش المخزية تتطفل بشكل خاص بالقرب من المسطحات المائية. ولكن حتى في عملية إزالة الغابات العادية، من الصعب تجنب مواجهة الحشرات الماصة للدماء. علاوة على ذلك، يحمل القراد أمراضًا مزعجة للغاية.
انتباه! تعتبر المواد الطاردة للقراد سامة جدًا وعادةً ما يتم وضعها على الملابس بدلاً من الجلد. لذلك، يحتاج الأطفال إلى اختيار الملابس المغلقة للنزهة.
لطرد الحشرات المزعجة من العلاج، انتقل إلى المركز طاولة مؤقتةضعي مصباحًا عطريًا بزيت اللافندر.
مجموعة الإسعافات الأولية أمر لا بد منه على الإطلاق
تحتوي مجموعة الإسعافات الأولية للتخييم على: لصقات، نوع من المطهرات، منتج يحتوي على البانثينول في حالة الحروق، مسكن عالمي للألم. ومن الجدير أيضًا تناول مضادات الهيستامين في حالة حدوث مفاجئ رد فعل تحسسيإلى لدغة الحشرات. سيكون مفيدًا أيضًا كربون مفعل- ماذا لو أكلت أنت أو أحد أصدقائك "شيئًا خاطئًا".
تعلم كيف تبدو عشبة الهوجويد
تشكل الطبيعة مخاطر على سكان المدن. وأحدها نبات يسمى عشبة الخنزير. هذا نبات مظلة شائع في الممر الأوسطويشبه الشبت المتضخم. لدغات Hogweed مثل نبات القراص ، لكنها لا تظهر نفسها بشكل كامل على الفور.
فكر في الترفيه
أو اختر مكانًا لا توجد فيه خدمة الهاتف المحمول... مجرد مزاح! ولكن، إذا كنت لا تريد أن يمضي الأشخاص أوقاتهم على هواتفهم الذكية بشكل معتاد، ففكر في الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها مع المجموعة. كرة الريشة، ألعاب الطاولة - أي شيء يحفز الناس على الحركة.
الأدوات الأساسية للنزهة
أولاً، الشحن المحمول، المعروف أيضًا باسم بنك الطاقة. يتمتع الهاتف الذكي بالقدرة على الهبوط بشكل أسرع في الغابة، لأنه يبحث باستمرار عن شبكة (ما لم تكن بالطبع قد اخترت مكانًا للنزهة في منطقة برج الخلية).
ثانياً، مكبر صوت محمول للموسيقى. موافق، من المستحيل الاستغناء عن الموسيقى، خاصة إذا تجمعت شركة صديقة كبيرة للنزهة. وأخيرًا، الشيء الجيد لتناول الطعام في الهواء الطلق هو حقيبة تبريد مريحة للحمل المشروبات الباردةواللحوم في انتظار طهيها.
لقد وصل موسم الشواء، لكن النزهة لا تسير دائمًا بسلاسة. دعونا نتذكر المخاطر التي تنتظرنا في الطبيعة ونحاول تجنب المواقف الخطيرة. دع الرحلات إلى الطبيعة تمنحك الفرح والسرور فقط!
القاعدة الأساسية التي لا تنطبق فقط على النزهات هي غسل يديك. وهذا مهم بشكل خاص في الطبيعة! إذا كان المصدر ماء نظيفليس قريبًا، استخدم مناديل مبللة مضادة للبكتيريا.
الحروق
قد يكون أحد المخاطر الحروق. غالبًا ما تكون هناك حالات عندما يصطدم تيار من سائل الولاعة بالنار ويشتعل فيه النيران. و"تسري" النار نحو الزجاجة، فتنفجر في اليدين، مخلفةً حروقاً بليغة. لتجنب ذلك، صب السائل على الحطب الذي لم يتم إشعال النار فيه بعد، وإذا كنت بحاجة إلى "إثارة" الفحم المشتعل، سقيه بتيارات متقطعة "قصيرة". ولا تصب السائل تحت أي ظرف من الظروف على النار المفتوحة.
انخفاض حرارة الجسم
في كثير من الأحيان، وخاصة في فصل الربيع، يمكن أن يحدث انخفاض حرارة الجسم. لم يكن لدى الأرض في شهر مايو وقت للإحماء، وإذا جلست عليها، يمكن أن تصبح منخفض الحرارة وتصاب بنزلة برد. أو إضعاف المناعة المحلية للأماكن الحميمة و"كسب" التهاب المثانة - التهاب المثانة. من غير المرغوب فيه بشكل خاص أن يجلس الأطفال على الأرض العارية. يصابون بانخفاض حرارة الجسم بشكل أسرع من البالغين. ضع بطانية أو "مقاعد" خاصة تحت مؤخرتك. ومن الجيد جدًا، خاصة في أوائل الربيع، القيام بنزهة في أماكن مجهزة خصيصًا لهذه الأحداث. حيث يمكنك الجلوس على المقاعد أو على الأقل على جذوع الأشجار.
تسمم
ليس من غير المألوف في النزهة تسممالأسباب الرئيسية للتسمم هي اللحوم ذات الجودة الرديئة وعدم كفاية الطهي. لتجنب التسمم، من الأفضل عدم شراء قطع مخللة بالفعل، ولكن تناول اللحوم النيئة وتفعل كل شيء بنفسك. بهذه الطريقة سوف تكون واثقًا من جودة المنتج. يمكنك التأكد من أن الكباب جاهز إذا قمت بتقطيع قطعة إلى السيخ. هل هناك عصير واضح بدون دم؟ اطلب الكباب جاهز للأكل.
الأكل بشراهة
هناك عامل مهم آخر يمكن أن يضر بصحتك الأكل بشراهة. إذا هاجمت الكباب على معدة فارغة، فلن يحدث شيء جيد. لذلك، أثناء تحضير الكباب، تناول وجبة خفيفة أو اشرب الماء، يمكنك تحضير شاي الأعشاب إذا كان لديك شايًا مناسبًا في مكان قريب.
لدغ الحشرات
لقد جاء الربيع واستيقظت الحشرات أيضًا. في بداية شهر مايو، يطير النحل الطنان بالفعل، وسوف تظهر الدبابير والنحل قريبًا. يمكن لسعات النحل والدبابير والنحل الطنان أن تسبب صدمة الحساسية - وهو رد فعل تحسسي حاد يمكن أن يسببيمكن أن يؤدي إلى الموت. أولى مظاهره: تورم اللسان، وتبدأ المفاصل بالألم، وخفقان القلب، وشحوب الجلد فجأة. أي من هذه الأعراض هو سبب لاستشارة الطبيب على الفور، لأن صدمة الحساسية تتطور بسرعة كبيرة - في غضون 1-3 ساعات.
بالمناسبة! لتجنب أن تكون موضع اهتمام متزايد من "القوات" المخططة، لا تضع العطر في الطبيعة! والاستحمام قبل المغادرة. بعد كل شيء، رائحة العرق تجذب النحل والدبابير والنحل الطنان.
وبطبيعة الحال، القراد لا يشكل خطرا صغيرا. يستمر هجوم مصاصي الدماء الضارين من أوائل مايو إلى يونيو ومن أغسطس إلى سبتمبر. هذه الحيل القذرة الصغيرة مخيفة لأنها يمكن أن تصيبنا بالتهاب الدماغ - وهو مرض قاتل يؤدي إلى التهاب الدماغ وتلف الجهاز العصبي المركزي. الجهاز العصبي. في أغلب الأحيان، ينتظرنا القراد في العشب الطويل. لذلك، ابتعد عنها وحاول ارتداء الملابس التي تحمي جسمك عند الخروج في الطبيعة: سترة بأكمام طويلة، وبنطلون يغطي ساقيك حتى الكاحلين، وحجاب للرأس. للتأكد من ذلك، استخدم مادة طاردة للقراد على ملابسك.
الإسعافات الأولية لهجمات القراد
إذا وجدت علامة على نفسك، سيساعدك خيط بسيط على إخراجها.
قم برمي حلقة فوق خرطوم مصاص الدماء، واربط عقدة فضفاضة وابدأ في لف الخيط. ثم اسحبه للأعلى ببطء وسلاسة.
ستساعدك هذه التقنية على إزالة القراد بشكل آمن وسليم. ومن الأفضل أخذ هذا النوع من الأشخاص إلى المختبر لإجراء اختبار فيروس التهاب الدماغ. إذا اتضح أن القراد مصاب بالمرض الأكثر خطورة بالنسبة للبشر، فسيكون من الضروري حقن الجلوبيولين المناعي. يحمي من الإصابة بالتهاب الدماغ. لكن! الحقن فعال فقط في الأيام الثلاثة الأولى بعد هجوم القراد. لذلك، قم بتسليم القراد الذي تم إزالته من الجلد في أسرع وقت ممكن.
إذا كان خرطوم لا يزال في الجلد، فقم بإزالته مثل الشظية باستخدام ملاقط أو إبرة وقم بتليين الضرر باللون الأخضر اللامع.
سوف يموت القراد بدون خرطوم. قبل أخذه للاختبار، اتصل بالمختبر واكتشف ما إذا كانوا سيقبلونه أم لا. بعد كل شيء، فإنهم لا يأخذون دائمًا مصاصي الدماء الموتى. إذا فشلت في اختبار القراد، قم بزيارة المعالج في غضون ثلاثة أيام. سيخبرك الطبيب ما إذا كنت بحاجة إلى حقنة وقائية في حالتك.
مهم
لن تخاف من هجمات القراد إذا تم تطعيمك ضد التهاب الدماغ مسبقًا (قبل ثلاثة أسابيع على الأقل من الخروج في الهواء الطلق). سيخبرك المعالج الخاص بك عن الدواء الأفضل للحقن.
بمجرد أن تبدأ الشمس في الاحماء وظهور العشب الأول، يتجمع الكثير من الناس للنزهات. لكن المواقف غير السارة تنشأ غالبًا أثناء الإجازة. لذلك، بالإضافة إلى القائمة، ومن المهم التفكير في سلامتك. سيخبر موقع "KnowKak.ru" قرائه بكيفية جعل رحلة النزهة مثالية وكيفية التصرف بشكل صحيح في الطبيعة.
قواعد السلوك في النزهة
في الطبيعة، من المهم التفكير ليس فقط في الراحة الشخصية، ولكن أيضًا مراعاة احتياطات السلامة. إذا كنت تخطط لإشعال النار، فقم بإعداد مكان لها. استخدم سطحًا حجريًا أو رمليًا. كملاذ أخير، قم بإزالة الطبقة العليا من العشب لحفرة النار.
استخدم سائل إشعال النار بعناية. يخرج . لا تصب المحلول على النار. وإلا فقد ينتقل إلى الزجاجة وينفجر.
ستساعدك الحيل الصغيرة على تجنب تراكم النمل على الطاولة. إذا كان لديك طاولة قابلة للطي، ضع كوبًا بها ماء نظيف. ضع غصنًا من النعناع على البطانية أو استخدم قشر الخيار العادي.
سوف يقوم إكليل الجبل والمريمية بصد الحشرات والبعوض بسرعة إذا ألقيت النبات في النار. أو افعل ذلك بنفسك.
لإطالة نضارة الطعام، استخدمي كيسًا حراريًا أو أوعية ذات غطاء مفرغ من الهواء.
لا تغسل الأطباق أو اليدين أو الوجه في الماء المفتوح. إذا قررت تنظيف الأطباق، فاستخدم وعاءًا كبيرًا واسكب الماء المستخدم على الأرض.
كيف تتصرف في المواقف غير السارة
لسوء الحظ، لا يمكن تجنب الإصابات في الطبيعة. إذا حدث هذا، فمن الضروري تقديم الإسعافات الأولية في الوقت المناسب والتصرف بشكل صحيح.
القراد يثير قلقًا خاصًا عندما تكون في الغابة. ولحماية نفسك منها، استخدم بخاخات خاصة تعمل على صد الحشرات.
إذا لاحظت وجود علامة على جلدك، فمن المهم اتخاذ الإجراء الصحيح. ومع ذلك، لا ينبغي سحبها بشكل حاد. موجود خط كاملالإجراءات المتسلسلة الموضحة في.
.jpg)
يمكنك الحصول على حروق بالقرب من النار. في هذه الحالة، عليك أن تتصرف على الفور. لعلاج آفات الجلد البسيطة، ضع قطعة من البطاطس النيئة. أو بلل الجرح بسخاء ماء بارد، ثم رشيها بالملح.
إذا أصبت بحروق شديدة، ضع أولاً البانثينول أو أي مرهم حروق آخر ثم ضع قطعة قماش نظيفة. وإلا فإنه بدون هذه العلاجات سوف يلتصق بالجرح.
خلال فترة ازدهار النباتات، يوجد تركيز كبير للنحل بالقرب من الزهور. إذا تحركوا فجأة، فيمكنهم عضك. إذا حدث هذا، فيجب عليك أولا إزالة اللدغة، ثم تطهير الجرح فقط.
.jpg)
ستساعدك البطاقة البلاستيكية العادية على إزالة اللدغة إذا لم يكن لديك ملاقط في متناول اليد. ضعه بزاوية 45 درجة وقم بالضغط الخفيف على مكان اللدغة.
ما الذي يجب أن تأخذه معك عند الخروج في الهواء الطلق؟قم بتجميع مجموعة صغيرة من الإسعافات الأولية، والتي يجب أن تحتوي على مسكنات الألم والأدوية المبيدة للجراثيم. بالإضافة إلى ذلك، خذ رذاذ الحروق، وضمادة معقمة وشريط لاصق، والفحم المنشط. بالإضافة إلى ذلك، قم بشراء بخاخات ضد البعوض والقراد.
لجعل النزهة في الهواء الطلق مثالية، من المهم الالتزام بهذه الأمور قواعد بسيطةواتباع احتياطات السلامة. استمتع بعطلتك!
حول ما يهددنا في النزهة: أخصائي جراحة العظام والصدمات في مستشفى مدينة كييف تاراس سيرجينكو، طبيب الأمراض الجلدية في معهد الصدفية والأمراض الجلدية المزمنة كوزما خوبزي وأخصائي التغذية بوريس سكاشكو.
إذن ما الذي يجب الانتباه إليه:
تسمم
لكي لا تنتهي النزهة بالوريد في قسم الأمراض المعدية، استعد لها مسبقًا. قم بتخزين أدوات المائدة التي تستخدم لمرة واحدة حتى لا تضطر إلى غسل الأطباق والشوك في مياه النهر. عند تتبيل اللحوم، تأكد من إضافة البهارات التي لها خصائص مطهرة(زنجبيل، كركم، زعفران، زعتر، فلفل أحمر وأسود، قرنفل، كزبرة). ل لحم مطبوخيمكنك تقديم أي صلصة حارةأو الخردل. هناك طريقة أخرى مثبتة لقتل البكتيريا المسببة للأمراض وهي إضافة ملعقة صغيرة من أي كحول إلى التتبيلة - الفودكا أو الكونياك أو الكحول. وتذكر أن مسببات الأمراض يمكن أن تأتي إلينا ليس فقط من اللحوم. يمكن أن يكون مصدرها الفواكه غير المغسولة والفطر والسندويشات بالزبدة والحلويات حشوة الكريمة. انتبه لأعراض التسمم الأولى (غثيان أو تقلصات في المعدة). اشرب المادة الماصة (Smecta، الكربون المنشط) على الفور كمية كبيرةماء نظيف. وإذا لم تجلب هذه الطريقة الراحة، فاستحث القيء على الفور. بالإضافة إلى ذلك، يسبب التسمم التسمم الشديد، لذلك عليك أن تبدأ فورًا في الشرب جزئيًا (رشفتين من الماء النظيف كل 10 دقائق).
الإفراط في تناول الطعام
عندما يدخل المعدة المزيد من الطعاممما يستطيع استيعابه - جزء من المنتجات غير المهضومة يتعفن في الأمعاء، ويتم امتصاصه في الدم، ويسمم الجسم. لا يجوز لك العودة إلى المنزل مع مزاج جيدولكن مع ثقل في المعدة وصداع وآلام في الجسم. ولا تكاد النصيحة بحاجة لتناول كميات أقلسوف يسعدك. تحتاج فقط إلى استخدام عدد قليل الحيل الصغيرة. قبل الوجبات، تناول 1-2 قرص من مستحضر الإنزيم - فهو سيساعد على هضم كليهما المزيد من الطعاموكذلك الكحول. قبل الوجبات، شرب كوب من الماء (لا يزال). سيخلق شعوراً بالشبع المبكر. وبعد الأكل بنصف ساعة تأكل ملفوف مخلل- هذا المنتج يدفعالمواد الغذائية الموجودة في الأمعاء، مما يساعدها على التخلص من السموم بشكل سريع، وتناول قرص إنزيمي آخر قبل النوم.
شمس نشطة
إذا كنت تعتقد أن شمس مايو غير قادرة على التسبب في الحروق، فأنت مخطئ. الجلد الذي لم يعتاد على الشتاء لا يمكنه قبوله على الفور عدد كبير منفوق بنفسجي. ولذلك، فإنك تخاطر بالعودة إلى المنزل مع احمر خدود. لحماية بشرتك من الحروق، ضعي الكريم الواقي من الشمس (اشتري طازجالعلاج مقدمًا - يمكن تطبيق كريم العام الماضي المزيد من الضررمن الخير). إذا ظهر الاحمرار بالفعل أثناء الراحة، فاستخدم وسائل الإسعافات الأولية المتوفرة: ضع منشفة نظيفة مبللة بالماء على المناطق المحروقة من الجسم. ماء بارد، أو تغطية الجلد عصير الطماطم. بعد العودة إلى المنزل، استخدمي منتجًا مضادًا للحروق. إذا لم يكن لديك مثل هذا الدواء في خزانة الأدوية الخاصة بك، قم بتشحيم بشرتك بكريم يحتوي على خلاصة الصبار أو حمض الهيالورونيك أو حمض الاسكوربيك. هذه المواد تحييد الضارة للبشرة الشوارد الحرةوالتي يتم تعزيز تكوينها بواسطة الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. يعتبر بياض البيض، الذي يحتوي على البروتينات التي تمنع فقدان الرطوبة، طريقة جيدة لاستعادة الجلد التالف. وتذكري أن الجلد المحروق سيتطلب الآن مزيدًا من الاهتمام، لذا لا تغادري المنزل بدون واقي الشمس خلال الأسبوع أو الأسبوعين المقبلين.
القراد
نار
تعد الحروق الناتجة عن نار المخيم أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للذهاب إلى غرفة الطوارئ بعد النزهة. خاصة إذا قررت شركة مبهجة قضاء الليل بالقرب من النار. يمكن أن تصل أي شرارة إلى الملابس، وهي (خاصة الاصطناعية والصوفية) تضيء على الفور وتبتلع الجسم كله في النيران. لذلك، فإن الخطوة الأولى هي خلع الملابس بحيث يكون اتصال اللهب بالجسم أقل قدر ممكن. ثم تحتاج إلى الحد من وصول الهواء إلى النار: لهذا يمكنك رمي بطانية سميكة. وعندما يكون الشخص انطفأتيجب إعطاؤه ضمادات (ضمادات) جافة ومعقمة وفضفاضة ونقله إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن.
في شهر مايو من هذا العام، تم التخطيط لـ 13 يومًا إجازة، مما يعني أن موسم النزهة على وشك الافتتاح مع الكباب الحتمي والأطباق المشوية والوجبات الخفيفة التي... حل سريعصنع في الطبيعة. لكي لا تؤذي نفسك خلال هذه الإجازة ولتجنب العواقب الصحية غير السارة، عليك الاستعداد للنزهة. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز الهضمي. تنشر AiF الأخطاء السبعة الأكثر شيوعًا في النزهة والتي يمكن تجنبها في مرحلة التخطيط.
الاستغناء عن وجبة الإفطار
لا ينبغي أن تكون حفلة الشواء اللذيذة هي الوجبة الأولى في يوم من الاستجمام في الهواء الطلق. مطلوب الإفطار قبل النزهة. وليس عليك القبول بالوجبات الخفيفة أو رقائق البطاطس أو وجبات البيرة الخفيفة. اختر دقيق الشوفان مع الحليب، ومن الأفضل غسله مع وجبة الإفطار شاي البابونجالذي يعمل على تطبيع إنتاج عصير المعدة.بدون حماية من النباتات والحيوانات
لا يستمتع المصطافون بالطقس الدافئ فحسب، بل يستمتعون أيضًا بالقراد والبعوض والخنافس. اعتني بالملابس الطاردة والواقية. تغطية المناطق المكشوفة من الجلد بملابس خفيفة، ولا تتواجد في العشب الطويل. هذا مكان مفضلموائل القراد، وكذلك بين الأعشاب الضارة غير الضارة، قد تكون النباتات المحترقة مخفية. يمكنك وضع العديد من المواد الطاردة للحشرات على العشب الذي تتواجد فيه.
في نهاية النزهة، افحص بشرتك بعناية - تحتاج إلى معالجة مواقع اللدغة بعناية والتحقق مما إذا كنت قد أحضرت معك القراد. إذا تم الكشف عنها، استشارة الطبيب على الفور.
"الاختناق" في حمامات الشمس
طوال فصل الشتاء الطويل، اشتاقنا إلى الشمس، فنلتقط كل شعاع منها. ولكن من السهل أن تصاب بحروق الشمس في شمس الربيع كما هو الحال أثناء رحلة إلى البحر في الصيف الحار. استخدمي كريم الوقاية من الشمس، وارتدي قبعة، وفكري في النظارات الشمسية.بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت الشمس حارة، فمن المفيد حفظ الأطعمة والمشروبات من أشعتها في كيس تبريد.
الهجوم الغذائي من الأطعمة القابلة للتلف
النزهة ليست المكان المناسب ل وجبات خفيفة معقدةمع المايونيز، الأطعمة المعلبة التي لن تدوم 3-4 ساعات في الطبيعة. هذه الأطعمة يمكن أن تسبب تسمم غذائي. سوف تكون مناسبة في الطبيعة وجبات خفيفة نباتية، الأطباق التي يتم تحضيرها على الشواية و المشويات و الأسياخ، حيث يتم تناولها على الفور. بالنسبة للحلويات، لا تستخدم الكعك الكريمي الغني والبطيخ والفواكه الملينة.
اغسل الكباب بالصودا الحلوة
المياه المعدنية ضرورية للنزهة. تعمل القلويات الموجودة فيه على تطبيع التوازن الحمضي في المعدة وتسهل هضم اللحوم الثقيلة. و هنا الصودا الحلوةمن الأفضل استبعادها - مثل هذه المشروبات بعد الشواء تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
تناول الطعام في جلسة واحدة
الاسترخاء في الطبيعة هو نشاط تأملي. لا داعي للاستعجال أثناء تناول الطعام وحاولي تناول أكبر قدر ممكن من الطعام في وقت واحد أقل مبلغوقت. امضغ الطعام ببطء، وتذوق كل قضمة، وتناول اللحم مع الخضار والكثير من الأعشاب. سوف يساعد السرير الأخضر من الشبت والكزبرة والريحان والبقدونس الهضم الجيد. في فترات الراحة بين الوجبات، العب ألعابًا نشطة أو ارقص أو قم بالمشي فقط لمنع الإفراط في تناول الطعام.
مصيدة الكحول
يعلم الجميع أيضًا مخاطر تناول جرعة زائدة من الكحول مخلفات شديدةفي اليوم التالي للتمثال النصفي. وهذا يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية والتسمم العام للجسم. لكن هذا ليس غدر الكحول الوحيد: كحول قويمع الصودا الباردة - ضربة خطيرة للبنكرياس يمكن أن تسبب نوبة التهاب البنكرياس.
مقالات حول هذا الموضوع
