Bagaimana cara berhenti minum bir setiap hari? Apa yang perlu Anda ketahui sebelum berhenti minum. Alkohol = heroin legal

Alkoholisme bir adalah penyakit berbahaya yang sulit didiagnosis, tidak dikenali oleh pasiennya sendiri dan menyebabkan gangguan serius pada tubuh. Kecanduan ini tercatat sama seringnya dengan kecanduan lainnya, namun berhenti minum bir terkadang jauh lebih sulit daripada minuman keras.

[Bersembunyi]

Mitos dan kesalahpahaman tentang alkoholisme bir

Mitos dan kesalahpahaman tentang alkoholisme bir didasarkan pada sikap setia masyarakat terhadap minuman beralkohol rendah. Minuman ini dinilai aman karena berbahan dasar produk alami, tidak membuat ketagihan.

Namun, komponen utama bir adalah etil alkohol, yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan proses ireversibel pada organ dan sistem.

Apakah bir termasuk alkohol lemah?

Karena kekuatan bir jauh lebih rendah daripada vodka, anggur, atau cognac, lebih banyak minuman memabukkan yang diminum. Oleh karena itu, seseorang meminum beberapa botol bir tanpa memikirkan berapa banyak dampak negatif itu ada di tubuhnya.

Orang-orang melihat pada label bir - 5%, dan vodka - 40% dan melupakan jumlah yang mereka minum. Faktanya, 1 liter bir dengan kandungan alkohol 5% setara dengan 125 ml vodka.

Alasan paling populer

Orang-orang yang telah mengembangkan kecanduan bir mempunyai berbagai macam alasan untuk kecanduan ini.

Alasan dan pembenaran utama diberikan dalam tabel:

Jika seseorang menantikan hari ketika dia dapat menghadiahi dirinya sendiri dengan bir, dan minggu itu baru saja dimulai, ini adalah tanda yang mengkhawatirkan dari timbulnya kecanduan.

Konsekuensi dari minum bir

Kebiasaan minum bir mempunyai banyak konsekuensi:

• kekurangan kalium dan kalsium;
• penebalan otot jantung;
• pembesaran jantung;
• gangguan proses berpikir;
• sakit saraf;
• kerusakan sel-sel otak;
• gangguan saraf penglihatan dan pendengaran;
• stimulasi pelepasan estrogen;
• gangguan pada sistem reproduksi;
• disfungsi tulang belakang;
• laki-laki menghasilkan hormon perempuan;
• gangguan pada saluran pencernaan;
• sirosis hati;
• hepatitis;
• radang perut;
• pankreatitis;
• flebeurisma;
• asidosis laktat;
• ledakan agresi tanpa sebab yang diikuti depresi;
• gangguan kecemasan;
• kegemukan;
• infertilitas;
• keracunan janin (selama kehamilan).

Bagaimana cara menghilangkan kecanduan bir?

Ada beberapa cara untuk membantu Anda berhenti minum bir. Kunci sukses menghilangkan alkoholisme bir adalah mengenali masalah yang ada.

Di masa depan, seseorang dapat:

• gunakan obat tradisional untuk memerangi kecanduan;
• beralih ke teknik psikologis seperti pelatihan otomatis.

Penulis video tersebut, Vasiliy Boldyrev, akan memberi tahu Anda cara berhenti minum bir.

Mengenali masalahnya

Semakin lama seseorang menyangkal keberadaan alkohol, upayanya untuk berhenti minum akan semakin tidak efektif. Akui pada diri sendiri bahwa kecanduan mengendalikan Anda - ini akan menjadi langkah pertama menuju pembersihan.

Mengenali masalah alkoholisme bir harus mencakup tindakan berikut:

• belajar (dan khususnya bir) pada tubuh;
• pengurangan bertahap dalam jumlah konsumsi minuman yang memabukkan;
• munculnya suatu kegiatan atau hobi yang menarik dalam hidup;
• mengganti bir dengan minuman lain yang tidak mengandung etanol;
• menyusun rencana untuk menghilangkan kebiasaan buruk;
• insentif finansial untuk berhenti minum bir;
• munculnya pemikiran tentang masa depan yang bahagia dimana tidak ada tempat untuk kecanduan bir.

Mempelajari bahaya alkohol pada tubuh

Setelah menerima masalahnya, Anda perlu menyelidiki kecanduan tersebut pada tingkat ilmiah.

Untuk melakukan ini, Anda perlu:

1. Pelajari komposisi bir secara detail. Cari tahu bahayanya semua komponen pada tubuh.
2. Lihat statistik alkoholisme bir.
3. Cari tahu betapa merusaknya kebiasaan ini.
4. Lihat video dokumenter dan materi fotografi mengenai efek alkohol pada tubuh.

Mengurangi konsumsi bir

Anda tidak dapat menghentikan kecanduan dengan segera dan tiba-tiba; Anda perlu menghentikan kebiasaan minum alkohol secara bertahap. Dengan demikian, risiko kegagalan akan minimal, dan hasilnya akan stabil serta bertahan lama.

Ada beberapa aturan:

1. Gantilah gelas besar dengan gelas yang lebih kecil. Saat meminum minuman, sisakan jeda di antara tegukan.
2. Cobalah untuk tidak memegang segelas bir atau botol di tangan Anda.
3. Dalam sekelompok orang, cari tahu siapa yang minum perlahan, dan instruksikan diri Anda untuk minum perlahan.
4. Catat situasi ketika keinginan untuk minum terwujud lebih jelas dan akut.
5. Belajarlah untuk menolak minuman yang ditawarkan.
6. Jangan minum bir saat perut kosong. Jangan mencoba menghilangkan dahaga Anda dengan bir.

Munculnya hobi dalam hidup

Untuk mengurangi konsumsi minuman yang memabukkan, Anda perlu mengisi waktu luang. Sebaiknya pilih hobi yang aktif untuk menjaga kesehatan. Daripada duduk di sofa sambil minum sebotol bir di malam hari, Anda bisa berlari atau berjalan-jalan.

Mengganti bir dengan produk lain

Kebiasaan minum bir bisa digantikan dengan kebiasaan serupa, misalnya minum mug teh hijau dengan lemon dan madu.

Anda tidak dapat menukar satu minuman beralkohol dengan minuman beralkohol lainnya. Bahkan jika Anda mengganti bir dengan minuman berenergi, situasi serupa akan muncul: jumlah yang Anda minum akan meningkat.

• sandwich;
• permen;
• biji;
• kerupuk, keripik dan banyak lagi.

"Pengganti" yang berguna:

• buah kering;
• jeruk;
• apel.

Membuat rencana untuk menghentikan kebiasaan buruk

1. Tahap pertama. Anda bisa minum tidak lebih dari empat kali seminggu.
2. Fase kedua. Kurangi minum menjadi 2 kali seminggu.
3. Tahap ketiga. Minumlah 2 kali seminggu, lalu 1 kali seminggu.
4. Tahap keempat. Minum seminggu sekali.

Untuk jangka waktu tertentu, Anda perlu membuat buku harian yang berisi:

• mencatat serangan akut keinginan untuk minum;
• mencatat pencapaian dalam perang melawan kecanduan.

Pada awalnya, akan sangat sulit untuk berhenti mengonsumsi minuman berbusa. Anda harus selalu waspada untuk menghindarinya perusahaan yang berisik, di mana akan ada minuman. Di rumah, mintalah keluarga Anda untuk membatasi konsumsi alkohol. Seseorang yang bertekad untuk berhenti minum alkohol membutuhkan bantuan dan dukungan yang komprehensif.

Memperkenalkan imbalan finansial pribadi karena tidak minum setiap hari

Selain membuat buku harian yang mencatat pencapaiannya, pasien dapat memiliki celengan untuk memberi imbalan materi atas keberhasilannya. Setiap hari, alih-alih membeli sebotol bir lagi, Anda harus memasukkan jumlah yang diperlukan ke dalam celengan.

Setelah tujuan yang diinginkan tercapai, jumlah di celengan akan sangat banyak. Ini akan menjadi hadiah yang menyenangkan untuk pekerjaan Anda dan insentif yang bagus untuk kehidupan yang tenang.

Pikiran tentang masa depan yang bahagia

• penampilan seorang kekasih;
• memburuknya hubungan dengan suami dan anak karena penyalahgunaan alkohol;
• kebutuhan untuk melahirkan anak yang sehat;
• keinginan untuk menjadi lebih menarik dan menjaga kesehatan;
• menghilangkan kulit pucat;
• memecahkan masalah dengan ekskresi dan sistem tubuh lainnya;
• munculnya sesak napas, bengkak dan selulit.

Selain itu, seorang wanita harus memperhatikan resep tradisional yang akan membantu menimbulkan keengganan terhadap alkohol.

Video

Anda dapat mempelajari cara berhenti minum bir dari video Saluran Hemat Kesehatan.

Ada yang sadar akan apa yang mereka lakukan, ada pula yang berharap remeh bahwa masalah akan berlalu begitu saja. Dengan kecanduan bir, seperti dalam perang. Anda tidak pernah tahu dari mana bom itu berasal. Apakah Anda membutuhkannya? Benar sekali, Anda perlu menjaga kesehatan dan tidak menyalahgunakan sebotol anggur ringan.

Kita semua berlidah tajam, tapi kenyataannya hanya sedikit. Dan mengapa? Tapi karena tidak ada motivasi. Motivasi macam apa yang ada?

• Positif. Motivasi terkuat. Niat menghilangkan kebiasaan buruk agar lebih sukses, sehat, kaya, menjaga silaturahmi dengan keluarga, dan sebagainya)
• Negatif. Menolak sesuatu karena takut, marah, iri hati, sombong, keras kepala. Misalnya, di bawah tekanan ultimatum “kamu berhenti minum bir, atau aku akan meninggalkanmu”. Seseorang berhenti minum, tetapi seiring waktu, mulai kembali minum. Atau dia melakukannya secara rahasia.

Sang istri berpikir: “Bagaimana saya bisa menghentikan suami saya minum bir?”

Jika Anda mengatakan "pilih saya atau bir", Anda akan mendengar aliran ketidakpuasan. Jika Anda mulai mengancam sirosis hati, penyakit jantung dan tekanan tinggi- ini juga akan diabaikan.

Jika Anda tidak melihat reaksi, ubah taktik. Histeris tidak akan berhasil, ancaman dan pertikaian tidak akan berhasil, terlebih lagi. Anda tidak memotivasi - Anda hanya “berdengung” di telinga Anda. Mengapa kamu berpikir? Karena orang yang sangat menyukai bir tidak melihat adanya masalah. Bagaimana cara berhenti minum bir jika itu membuat Anda rileks dan meningkatkan mood Anda. Secara keseluruhan, waktu yang menyenangkan, terutama bersama teman-teman. Tapi itu tidak membawa kesenangan bagi orang-orang terdekat Anda. Tidak apa-apa jika hal ini jarang terjadi, dalam jumlah sedang, sedikit demi sedikit. Namun setiap hari, secara sistematis, hal ini berkembang menjadi alkoholisme bir. Hanya jika "peminum" menyadari bahwa dia merusak kesehatan dan hubungannya dengan orang-orang terkasih, hanya dengan cara inilah percakapan yang menyelamatkan jiwa dapat dimulai. Sampai seseorang bergerak dan menyadari seluruh tragedi itu, Anda tidak akan bisa berbuat apa-apa.

Bagaimana cara berhenti minum bir?

Ini adalah pertanyaan yang seharusnya menarik bagi orang yang meminum minuman yang memabukkan, dan, pada pandangan pertama, minuman yang tidak berbahaya. Untuk berhenti mengulangi tindakan apa pun - seperti kebiasaan (alkohol, rokok, permainan, TV), Anda perlu menyadari satu hal sederhana.

Kutipan dari mulut kuda, bagaimana kecanduan dimulai:

“Sepulang kerja, saya pernah minum satu liter bir, entah kenapa saya merasa menyukainya. Keesokan harinya, saya rasa saya bisa meminumnya hari ini. Dan begitulah yang terjadi, saya meminum satu liter setiap malam selama sekitar satu bulan. Kemudian saya mulai memperhatikan bahwa selama hari kerja saya ingin malam datang lebih cepat. Saya ingin pulang untuk minum bir. Saya terkejut bahwa kecanduan itu benar-benar dimulai. Lalu saya memutuskan untuk tidak membelinya, saya berhenti membeli, saya tidak ingin menjadi pecandu bir.”

Tindakan, niat, atau tindakan Anda harus dilakukan secara sadar, bukan “secara otomatis”. Anda harus memahami MENGAPA Anda melakukan ini dan APA dampaknya bagi Anda.

• Saya minum untuk melupakan masalah (setelah bir, masalahnya tidak akan berkurang, tetapi dengan mabuk saya tidak pandai menyelesaikan masalah-masalah penting)
• Aku ingin bersantai. Jangan membodohi diri kita sendiri. Aktivitas fisik jauh lebih menenangkan lebih baik dari alkohol. Jika Anda tidak ingin kembung dan berkeringat, Anda bisa berjalan-jalan di luar, makan yang manis-manis, mengunyah biskuit, biji-bijian, menonton film, dan yang terakhir, bermain game komputer. Yang terakhir ini juga bukan pilihan terbaik, tapi setidaknya tidak merusak kesehatan Anda.
• Tidak ada hubungannya? Membosankan? Ada jutaan aktivitas di dunia. Pelajari pemrograman, tingkatkan bahasa Inggris Anda, belajar memasak sesuatu yang baru, mendaftar kursus. Sebagai upaya terakhir, pergilah ke luar dan kumpulkan sampah.
• Semua orang dalam kelompok minum. Semua orang adalah pecundang, begitu juga saya. Yang kalah akan berpikir bahwa saya tidak ingin menjadi pecundang. Saya ingin mendukung teman-teman saya dan menjadi sama. Pendapat mereka lebih penting bagi saya.
• Saya suka rasanya (ini terjadi ketika bir menyembur seperti soda). Semakin banyak kita minum, semakin banyak yang kita inginkan. Semakin banyak kita makan, semakin banyak yang kita inginkan. Cobalah untuk mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum setiap hari. Anda akan melihat hasilnya.

Jangan lupa kebenaran sederhana– tanpa bir Anda tidak kehilangan apa pun, Anda hanya mendapat untung.

Anda tahu apa yang mereka katakan: "semuanya menjadi membosankan". Jadi sayangnya bir juga membosankan. Untuk menghindari kebiasaan minum ambar menjadi rutinitas sehari-hari, cobalah minum hanya pada akhir pekan atau beberapa kali seminggu. Biarkan botol 0,5 menjadi hadiah untuk minggu kerja yang baik. Cobalah untuk mengurangi dosisnya, dan Anda akan melihat bahwa nantinya Anda akan terbiasa minum lebih sedikit dan Anda akan menginginkan lebih sedikit.

Bagaimana cara berhenti minum di malam hari

Terapi hipnosis. Bagaimana cara berhenti minum di malam hari.

Cara berhenti minum di malam hari ini digunakan untuk klien yang minum alkohol di malam hari agar bisa tenang dan tidur nyenyak di malam hari.

Sekarang duduk dan rileks. Perhatikan sensasi di tubuh Anda, rasakan betapa rileksnya Anda, berkat fakta bahwa Anda bernapas dengan mudah, nyaman, dalam. Misalnya, perhatikan bahwa rasanya berbeda saat Anda menarik napas dibandingkan saat Anda menghembuskan napas. Perhatikan bagaimana perasaan Anda saat Anda menarik napas dan mengisi paru-paru Anda, dan perhatikan kelegaan saat Anda mengeluarkan napas. Kelegaan, relaksasi, pembebasan penuh. Menyeimbangkan di ambang tidur nyenyak dan nyenyak. Anda tahu bahwa tubuh Anda dapat memasuki kondisi relaksasi yang mendalam hanya dengan mengamati pernapasan Anda, apakah itu untuk membuat Anda rileks atau untuk membantu Anda tidur nyenyak di malam hari. Biarkan kesadaran Anda mengembara hanya ke tempat yang paling tenang dan rileks lebih dalam lagi.

Dengan berhenti minum alkohol demi relaksasi, Anda hanya akan mendapatkan hasil positif untuk kesehatan Anda: tidur nyenyak dan alami, tenang dan tenteram; dan di pagi hari Anda akan bangun dengan energik dan istirahat, dengan pikiran jernih.

Sementara Anda terus berada dalam kondisi trance yang sangat rileks ini, mengetahui bahwa Anda akan mengalami relaksasi alami ini kapan pun Anda mau, dan satu-satunya cara untuk mencapainya adalah melalui pernapasan dan pikiran yang teredam, saya ingin berbicara dengan Anda dengan cara yang paling cocok untukmu. Dan saya ingin berbicara dengan bagian kesadaran Anda yang paling tertarik untuk mendengarkan apa yang saya katakan, dan yang paling tertarik untuk membantu Anda mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Dan Anda tahu apa yang Anda inginkan, dan itulah alasan Anda berada di sini hari ini. Anda ingin membuat perubahan yang bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda. Terkadang kita mungkin sudah terbiasa dengan suatu kebiasaan buruk. Kita bahkan memahami apa yang baik dan apa yang buruk bagi kita, tetapi kita terlalu berkonsentrasi pada apa yang kita lakukan yang buruk sehingga menjadi sulit bagi kita untuk mengubah apa pun, padahal itu sesederhana memasang saklar dalam kesadaran kita sehingga itu bisa diubah. Orang berpikir bahwa otak adalah perangkat yang sangat kompleks, dan dalam hal ini mereka, tentu saja, benar, namun ada beberapa hal yang bekerja dengan sangat sederhana dan mudah, dan sama sekali tidak sulit untuk mematikan perilaku kita yang salah.

Biarkan diri Anda tahu, seolah-olah Anda mengirimkan semacam sinyal ke dalam kesadaran Anda, sebuah sinyal yang dengannya Anda mengonfirmasi bahwa Anda memahami fakta bahwa Anda tidak lagi khawatir. Sebuah sinyal bahwa Anda sangat tertarik, ingin dan bertekad untuk melaksanakan rencana ini, untuk bersantai, sepenuhnya mandiri, tanpa menggunakan bantuan apa pun selain kesadaran Anda. Dan jika yang dibutuhkan kesadaran Anda hanyalah izin untuk mengganti kebiasaan lama Anda dengan kebiasaan baru yang lebih berguna dan produktif, maka berikan izin ini pada kesadaran Anda sekarang.

Pernahkah Anda memperhatikan betapa tenang dan mudahnya bersantai di sana, sekarang, semakin dalam, setiap menitnya, yang sepertinya melambat seiring dengan setiap kata yang Anda dengar? Bukankah luar biasa merasakan relaksasi total ini, menyadari bahwa Anda sepenuhnya aman dan pada saat yang sama sepenuhnya mengendalikan diri sendiri dan situasi di sekitar Anda. Ini tidak seperti minum alkohol, betapapun terbiasanya Anda tidak akan bisa mengendalikan diri sebanyak yang Anda bisa saat sadar. Dan tentu saja, jika Anda mau, Anda dapat sesekali minum segelas anggur di malam hari, karena Anda tahu sekarang itu tidak berbahaya, dan terkadang bahkan bermanfaat.

Anda tahu bahwa Anda tidak perlu minum seluruh botol, dan jika Anda takut akan melakukan hal itu, lebih baik tidak minum sama sekali pada hari seperti itu. Gunakan saja waktu yang Anda habiskan untuk minum untuk melakukan hal lain yang lebih menarik. Mungkin Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga atau teman, mungkin melakukan hobi yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, atau pergi ke kolam renang atau gym. Anda tahu cara yang lebih baik daripada minum untuk membuat tubuh dan pikiran Anda sibuk.

Jadi, bayangkan gambaran diri Anda kembali dari kerja setelah hari yang berat. Saat Anda berjalan keluar rumah, buang semua stres dan kekhawatiran Anda ke pikiran Anda. Visualisasikan atau evaluasi seberapa besar dampaknya terhadap Anda dan simpanlah di benak Anda untuk ditangani keesokan harinya. Jika Anda memang ingin memikirkan sesuatu yang terjadi hari itu, Anda dapat melakukannya dengan mudah, merasa seolah-olah hal itu tidak penting bagi Anda sehingga stres tersebut tidak mengganggu relaksasi Anda. Bayangkan bagaimana Anda sampai di rumah. Anda mungkin mulai merencanakan bagaimana Anda akan menghabiskan malam ini saat Anda dalam perjalanan pulang, memikirkan tentang apa yang akan Anda buat untuk makan malam, apa yang akan Anda makan malam ini, apa yang ingin Anda tonton di TV, atau mungkin Anda ingin untuk bergaul dengan teman-teman saja. mungkin Anda akan memikirkannya liburan keluarga atau berpikir untuk pergi ke pesta ulang tahun kerabat.

Anda pulang ke rumah dan dengan senang hati melakukan pekerjaan rumah tangga. Ketika Anda akhirnya duduk untuk benar-benar rileks, Anda akan terkejut betapa mudahnya Anda melakukan ini, hanya dengan sedikit fokus kesadaran Anda dan mengambil beberapa napas dalam-dalam secara perlahan, Anda akan segera merasakan tingkat relaksasi yang sama seperti yang Anda alami. sekarang di sini.

Lambat laun Anda akan merasakan tubuh Anda mulai mengantuk. Anda tahu untuk tidak mengabaikan ini dan meletakkan segelas air di samping tempat tidur Anda. Anda tahu bahwa Anda perlu membuka pakaian, mencuci muka, dan menyikat gigi, tetapi semua ini tampaknya membutuhkan usaha seperti itu - Anda sudah begitu santai. Anda memaksakan diri untuk melakukannya, berjanji bahwa Anda akan segera bersantai di tempat tidur Anda yang nyaman, dan ini memberi Anda kekuatan untuk segera bersiap-siap tidur.

Perhatikan betapa santainya Anda sekarang. Anda melihat bahwa ini terjadi hanya dalam hitungan menit saat Anda berbaring diam dan fokus pada pernapasan Anda. Ketika tubuh Anda sudah siap, Anda akan tertidur lelap dan nyenyak hingga Anda bangun dengan segar dan penuh energi. Merasakan kebanggaan dan keterkejutan setiap pagi, menyadari bahwa tadi malam pikiran untuk minum sebotol wine agar bisa tertidur bahkan tidak terpikir oleh Anda. Anda telah mengatasinya dengan baik tanpanya, seolah-olah masalah lama ini sekarang sudah benar-benar terlupakan.

Bagaimana cara berhenti minum bir di malam hari setiap hari?

Kecepatan hidup kita sedemikian rupa sehingga banyak dari kita mengalami ketegangan saraf yang parah, stres dan kelelahan di penghujung hari. Untuk menghilangkan beban emosional yang menumpuk di siang hari, beberapa orang bersantai di malam hari dengan sebotol bir. Karena minuman rendah alkohol ini membuat rileks, menghilangkan dahaga dan meningkatkan mood, tetapi tidak membuat mabuk di pagi hari, beberapa orang mulai meminumnya setiap hari. Akibatnya, seseorang, tanpa disadari, menjadi pecandu bir. Untuk menghilangkan kecanduan berbahaya ini, Anda harus berhenti minum bir setiap hari. Anda akan mempelajari cara melakukan ini dari artikel kami.

Masalah alkoholisme bir

Jika Anda rutin minum sebotol bir, tubuh akan terbiasa dengan minuman memabukkan ini tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan anggur atau vodka.

Jika Anda rutin minum sebotol bir, tubuh akan terbiasa dengan minuman memabukkan ini tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan anggur atau vodka. Kecanduan ini disebut alkoholisme bir, meski tidak semua ahli setuju dengan rumusan ini.

Masalah utamanya terletak pada kenyataan bahwa seseorang yang rutin minum bir menolak mengakui kecanduannya dan tidak menganggapnya sebagai alkoholisme dan masalah. Dia percaya bahwa jika saya minum bir, tetapi tidak mabuk, saya tidak menderita sindrom mabuk dan saya tidak bolos kerja, yang berarti ini bukan alkoholisme. Biasanya peminum seperti itu menyatakan: Saya ingin, saya akan minum, saya ingin, saya tidak akan minum, artinya, dia percaya bahwa dia sepenuhnya mengendalikan keinginannya akan minuman yang memabukkan ini.

Namun berdasarkan gejala pertama yang muncul dengan konsumsi bir secara teratur, dapat dikatakan bahwa kecanduan ini menghancurkan kehidupan pria peminum. Berikut beberapa di antaranya:

• jika Anda rutin minum bir, seorang pria akan menumpuk timbunan lemak di daerah perut, sehingga menghasilkan apa yang disebut perut buncit;
• Jika Anda terbawa oleh alkohol, tangan Anda berisiko gemetar;
• orang tersebut menjadi agresif;
• pria punya masalah dengan potensi;
• memori terganggu;
• Untuk tertidur atau bersantai, Anda ingin minum bir, tanpanya hal ini tidak mungkin dilakukan.

Penting: jika Anda minum bir setiap malam untuk waktu yang lama, semua sistem tubuh pasti akan menderita, seperti halnya alkoholisme tradisional.

Efek bir pada tubuh

Bir biasanya mengandung 10 hingga 14% etanol, jadi sebotol minuman memabukkan ini bisa setara dengan seratus gram vodka.

Sekilas, rutin minum bir sepertinya tidak seberbahaya minum vodka atau wine. Hal ini disebabkan fakta bahwa bir tidak mengandung alkohol 40%, seperti vodka. Namun, meski demikian, alkohol tetap ada di sana dan berdampak negatif bagi tubuh.

Catatan: Bir biasanya mengandung antara 10 dan 14% etanol. Jadi, sebotol minuman memabukkan ini bisa disamakan dengan seratus gram vodka.

Ingin tahu apa jadinya jika Anda meminum alkohol, yaitu bir, setiap hari? Jika produk fermentasi dan pemecahan alkohol (metanol, aldehida, minyak badan pesawat dll) secara teratur akan meracuni dan mengiritasi selaput lendir saluran pencernaan, maka gejala berikut tidak dapat dihindari:

• gangguan pencernaan;
• gastritis atau bisul mungkin muncul;
• pasti akan timbul sakit maag;
• masalah tinja mungkin sering terjadi;
• kelemahan umum akan muncul;
• kinerja akan menurun;
• seseorang mungkin mengalami suasana hati yang tertekan, depresi;
• Mungkin ada rasa logam atau kepahitan di mulut;
• rasa berat di ulu hati.

Ulasan dari pecandu bir mengatakan hal itu karena asupan teratur bir, hampir semua orang mengalami masalah hati. Karena enzim utama yang terlibat dalam pemrosesan etanol diproduksi oleh hati, karena minum terus-menerus, organ tersebut dengan cepat menghabiskan sumber dayanya. Akibatnya, zat-zat kuat dan racun dengan cepat menghancurkannya. Orang-orang seperti itu rentan terhadap penyakit radang pada organ ini, hepatitis atau sirosis.

Karena bir memiliki efek diuretik, beban pada ginjal meningkat tiga kali lipat

Karena bir memiliki efek diuretik, beban pada ginjal meningkat tiga kali lipat. Namun, dalam proses sering buang air kecil, vitamin, unsur mikro dan makro penting dikeluarkan dari tubuh: kalium, magnesium, vitamin C. Kekurangan zat-zat ini dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pada jantung, kelemahan pada kaki. , penurunan kekebalan, perubahan suasana hati dan mudah tersinggung. Untuk menghindari sklerosis pada pembuluh ginjal, pendarahan dan infark organ ini, hentikan penggunaan minuman yang memabukkan tersebut.

Tidak kurang alasan yang bagus berhenti minum bir setiap hari adalah efeknya sistem kardiovaskular. Bir cepat diserap ke dalam darah dan menyebabkan kemacetan pembuluh darah, akibatnya Anda mungkin terkena penyakit berikut:

Namun, bukan itu saja. Setelah Anda mempelajari informasi berikut, Anda sendiri akan mulai ingin berhenti minum bir selamanya. Minuman memabukkan ini mengandung analog herbal progesteron adalah hormon seks wanita. Itu berasal dari hop cone dan memberi rasa pahit pada bir. Jika seorang pria tidak bisa berhenti minum bir setiap hari, lama kelamaan hormon ini mengganggu pekerjaannya. sistem endokrin dan panggilan:

• penekanan produksi testosteron;
• rambut di wajah dan tubuh pria seperti itu berkurang secara nyata;
• ada pembesaran kelenjar susu;
• massa otot berkurang;
• timbunan lemak menumpuk di area pinggang dan pinggul;
• timbre suara berubah;
• jumlah sperma dan kualitasnya menurun secara signifikan;
• impotensi, infertilitas atau prostatitis dapat terjadi.

Cara untuk menghilangkan kecanduan

Jika seseorang telah menyadari bahayanya kebiasaannya dan ingin menghilangkan kecanduannya, muncul pertanyaan bagaimana tidak minum bir setiap hari.

Jika seseorang telah menyadari bahayanya kebiasaannya dan ingin menghilangkan kecanduannya, muncul pertanyaan bagaimana tidak minum bir setiap hari. Pertama-tama, bantulah diri Anda sendiri, karena kecanduan seperti itu seringkali dapat diatasi tanpa bantuan obat-obatan dan ahli narkologi. Untuk melakukannya, ikuti rekomendasi berikut:

1. Sebelum Anda berhenti minum bir di malam hari, mulailah mengurangi jumlah yang Anda minum. Misalnya, jika Anda meminum satu liter minuman yang memabukkan setelah bekerja, kurangi volumenya menjadi dua. Berguna juga untuk mengurangi frekuensi asupannya, yaitu jika dulunya minum setiap hari, sekarang minumlah dengan dosis yang lebih kecil setiap dua hari sekali. Jadi kurangi dosisnya secara bertahap dan tingkatkan intervalnya sampai kegagalan total dari alkohol.
2. Anda bisa mencoba minum pengganti bir, misalnya, minuman ringan dengan nama yang sama. Beberapa orang mungkin menggunakan biji-bijian atau kacang-kacangan sebagai penggantinya, yang akan mengalihkan pikiran mereka dari minuman yang memabukkan dan membuat tangan mereka sibuk.
3. Untuk memudahkan Anda berhenti minum bir, Anda harus memiliki motivasi yang kuat. Bagi sebagian orang, ini mungkin karena takut membahayakan kesehatan mereka, bagi yang lain mungkin karena cinta untuk anak-anak dan keluarga.
4. Penting untuk mengubah gaya hidup Anda yang biasa. Jadi, jika dulu Anda pergi ke pub bersama teman sepulang kerja, kini Anda pergi ke gym atau kolam renang. Di malam hari, seluruh keluarga bisa berjalan-jalan atau ke pusat hiburan. Jika Anda sangat lelah setelah bekerja dan tidak memiliki tenaga untuk pergi ke suatu tempat atau berolahraga, Anda bisa mencari hobi menarik untuk dipraktikkan di rumah.
5. Usahakan untuk tidak membaca atau menonton iklan minuman berbusa yang memabukkan, yang penuh dengan media kita yang sangat mengganggu. Hindari ditemani teman minum. Lebih baik mencari orang yang tidak minum dan berkomunikasi dengan mereka.
6. Simpan celengan di mana Anda akan menyimpan jumlah yang biasa Anda habiskan untuk bir sepulang kerja. Semakin lama Anda mengendalikan diri, semakin banyak jumlah yang akan terakumulasi di celengan Anda dan akan menjadi imbalan atas usaha Anda.
7. Karena tubuh Anda terbiasa bersantai dengan bir, pada awalnya Anda dapat meminum obat tradisional dan obat penenang untuk merilekskan dan menenangkan sistem saraf. Ini juga akan membantu menghilangkan stres psikologis dan ketidaknyamanan yang mungkin muncul ketika berhenti minum alkohol.

Anehnya, anak perempuan dan perempuan juga bisa menderita alkoholisme bir

Anehnya, anak perempuan dan perempuan juga bisa menderita alkoholisme bir. Oleh karena itu, pertanyaan tentang bagaimana berhenti minum bir juga relevan bagi beberapa kaum hawa. Biasanya, Anda dapat menggunakan metode berbeda untuk ini:

• Teknik psikologis. Penting untuk memahami mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan buruk. Anda dapat membuat daftar di selembar kertas semua konsekuensi negatif dari kecanduan semacam itu. Hal ini juga berguna untuk mengidentifikasi penyebabnya sering digunakan Bir. Analisis setelah kejadian apa Anda tertarik pada segelas minuman berbusa. Ini akan membantu Anda mengetahui area mana dalam hidup Anda yang tidak memuaskan Anda, yang mengarah pada penggantian dengan alkohol.
• Metode tradisional. ada banyak jamu, yang dengannya Anda dapat menghilangkan kecanduan bir. Beberapa di antaranya memungkinkan Anda membersihkan tubuh dari racun alkohol, sementara yang lain membentuk keengganan untuk minum alkohol.
• Teknik pengobatan akan membantu mereka yang tidak dapat mengatasi masalahnya sendiri. Selain itu, efek terbaik dapat dicapai jika metode pengkodean dan rehabilitasi psikologis digunakan secara bersamaan.

Jika seorang gadis rutin minum bir dan ingin menghilangkan kecanduan ini, psikolog menyarankan untuk melakukan hal berikut

Jika seorang gadis rutin minum bir dan ingin menghilangkan kecanduan ini, psikolog menyarankan untuk melakukan hal berikut:

1. Temukan motivasi Anda. Misalnya, gantungkan di dinding samping tempat tidur Anda foto seorang model dengan sosok cantik yang juga Anda impikan. Catat kemajuan Anda secara teratur dalam hal berat badan dan ukuran tubuh. Dan ingatlah bahwa bir hanya akan menunda impian Anda akan sosok ideal.
2. Ketakutan bisa membuat Anda berhenti minum. Jika Anda mempelajari secara detail apa efek negatif alkohol pada tubuh, Anda mungkin ingin berhenti dari kecanduan ini.
3. Simpan uang yang Anda simpan dan Anda dapat memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Selain itu, Anda sendiri akan terkejut betapa banyak uang yang sebelumnya dihabiskan untuk alkohol.
4. Alihkan perhatian Anda. Saat pikiran tentang bir muncul, cobalah beralih ke hal lain. Tonton film yang menarik, baca buku, mulai merajut.
5. Jaga kecantikan Anda dan ingatlah bahwa perwakilan dari kaum hawa dengan sebotol bir di tangannya terlihat vulgar dan tidak feminin.

PENTING. Informasi yang disajikan dalam materi hanya untuk tujuan informasi saja. Dan ini bukanlah instruksi untuk bertindak. Konsultasi wajib dengan dokter Anda diperlukan.

Bagaimana cara menghilangkan alkoholisme bir

Bir, seperti minuman beralkohol lainnya, berbahaya bagi tubuh. Adalah suatu kesalahan besar untuk percaya bahwa bir, karena komposisinya dan persentase kandungannya yang rendah, sama sekali tidak berbahaya

Selain kerugian yang ditimbulkan kecanduan alkohol, bir mengandung analog hormon estrogen wanita. Berkat penggunaannya secara teratur, berat badan pria bertambah.

Tempat munculnya kelebihan berat badan akibat minum bir:

Bukti terburuk dari kecanduan bir adalah:

Selain itu, akibat dari alkoholisme bir dapat berupa berkembangnya penyakit seperti varises, aritmia, dan penyakit arteri koroner. Semua ini menjadi akibat dari obesitas jantung akibat konsumsi bir secara teratur

Pada umumnya, untuk menghilangkan kecanduan, satu keputusan berkemauan keras saja sudah cukup. Sayangnya, hanya sedikit orang yang mampu menerimanya.

• jika bir dikonsumsi setiap malam;
• minum hingga beberapa liter bir setiap hari;
• setiap pagi Anda harus mengatasi mabuk karena persembahan anggur malam;
• Mustahil untuk tertidur tanpa minum satu atau dua botol;
• perasaan iritasi tanpa sebab jika dosis biasa tidak diminum.

Sekecil apa pun dosisnya, minum bir tetap berbahaya bagi kesehatan.

Bagaimana cara berhenti minum bir setiap hari

Hampir setiap pecinta bir, ketika ditanya apakah dia menganggap dirinya kecanduan alkohol, atau apakah dia mengakui dirinya sebagai pecandu alkohol dengan meminum minuman berbusa secara teratur, tentu akan menjawab - saya rasa tidak. Inilah salah satu alasan utama mengapa begitu sulit menghentikan kebiasaan minum bir. Hanya sedikit orang yang mengaku sebagai pecandu alkohol. Tentu saja sulit untuk melawan masalah yang tidak ada.

Yang perlu dilakukan untuk mengatasi kebiasaan buruk dan berhenti minum bir setiap hari:

• mengakui adanya masalah alkoholisme;
• Ritual relaksasi malam hari dengan sebotol bir merupakan bentuk relaksasi yang diterima para pria. Itu perlu diganti dengan beberapa alternatif. Anda dapat memilih olahraga: lari, atau jalan-jalan sederhana di udara segar;
• Penting untuk tidak hanya melakukan aktivitas fisik, tetapi juga menyibukkan otak Anda. Kebiasaan minum bir bukanlah kecanduan fisiologis melainkan kecanduan psikologis. Pada saat yang sama, mengatasi ketergantungan psikologis jauh lebih sulit;
• Setelah menghabiskan beberapa jam di malam hari bersama anak-anak, ikut serta dalam keributan mereka, perhatian pria akan teralihkan dan melupakan keinginan untuk “bersantai”. Insomnia apa pun akan hilang tanpa bekas.
• Langkah yang baik adalah mengingat hobi favorit Anda. Gairah untuk melakukan beberapa aktivitas menarik dapat mengalihkan perhatian Anda dari kebiasaan buruk dan membantu Anda lebih mudah menanggung masa akut perjuangan melawan kebiasaan tersebut;
• insentif penting untuk berhenti minum bir adalah kondisi yang memburuk penampilan orang;
• Bagi sebagian orang, menabung untuk membeli minuman berbusa favoritnya akan menjadi insentif yang baik. Untuk efek yang lebih besar, mereka membuat semacam bank tempat mereka menyimpan uang yang seharusnya digunakan untuk membeli bir. Pada akhir bulan, tabungan dapat digunakan untuk membeli sesuatu yang sebelumnya tidak mungkin dibeli;
• Langkah yang baik adalah menghubungi ahli narkologi. Seorang spesialis akan dapat memberikan nasihat praktis dan juga meresepkan pengobatan untuk membantu mengatasi kecanduan;
• Beberapa orang tidak dapat berhenti minum bir sekaligus, jadi jadwal yang secara bertahap mengurangi dosis dapat membantu mereka penggunaan sehari-hari Bir;
• Selain itu, perselisihan untuk membuang bir dapat menjadi insentif yang baik.

Namun, hal utama dalam keseluruhan prosedur menghilangkan kebiasaan buruk minum alkohol adalah keputusan yang jujur ​​​​dan kuat untuk menghilangkannya. Jika tidak, niat akan tetap menjadi niat.

Obat tradisional dalam pengobatan alkoholisme bir

Alkoholisme bir memang ada, kehadirannya sulit disangkal. Apalagi tidak ada bedanya dengan alkoholisme biasa. Oleh karena itu perlu diperangi dan diobati.

Mari kita pertimbangkan beberapa resep tradisional yang memungkinkan Anda mengatasi alkoholisme bir.

Resep yang memungkinkan Anda menghilangkan keinginan minum bir. Terdiri dari pencampuran bagian tanaman yang sama seperti:

Tuang 3 gelas air mendidih ke dalam campuran herba yang dihasilkan. Kemudian masukkan larutan ke dalam penangas air selama seperempat jam. Dinginkan produk dan saring. Ambil 1 gelas per hari.

Resepnya membantu menghilangkan kecanduan. Terdiri dari ramuan campuran:

Satu sendok makan campuran yang dihasilkan harus dituangkan dengan 1 liter air mendidih. Kemudian masak lagi selama 40 menit. Biarkan diseduh dan saring. Tambahkan 8 sdm ke dalam kaldu yang sudah disaring. aku. Sayang. Dosis – 100 g rebusan diminum 3 kali sehari sebelum dan sesudah makan.

Obat yang dapat menyebabkan keengganan terhadap minuman beralkohol. Terdiri dari cognac yang diinfuskan di tempat hangat pada tunas pohon birch dan radiola. Gunakan 3 kali sehari selama 30 menit. sebelum makan 1 sdm. aku.

Tuang komposisi 1,5 liter butiran oat dengan air dan masak selama 1 jam setelah mendidih. Kemudian tambahkan 100 gram. calendula dan biarkan selama 12 jam. Dosisnya adalah 200 gram. Ambil 3 kali sehari setengah jam sebelum makan.

Masukkan campuran thyme, centaury, dan wormwood ke dalam segelas air mendidih selama 2 jam. Saring kaldunya. Gunakan saat Anda merasakan keinginan untuk minum. Lebih baik meminum obatnya sebelum makan. Masa pengobatan adalah 3 bulan.

Daftar semuanya resep yang ada, yang ditujukan untuk memerangi alkoholisme adalah hal yang mustahil, tetapi hal-hal yang terdaftar secara efektif membantu melawan kecanduan alkohol.

Cara keluar dari pesta bir

Ada banyak sekali teknik untuk keluar dari pesta minuman keras. Tindakan mereka mungkin tidak sesuai dengan deskripsi dan murni bersifat individual. Beberapa termasuk memasukkan alkohol ke dalam makanan secara wajib. Yang lain merekomendasikan untuk menghentikan penggunaannya sepenuhnya.

Jadi, jika keputusan untuk berhenti minum bir sudah dibuat, maka Anda perlu tahu cara keluar dari pesta mabuk-mabukan dengan benar. Rata-rata, proses menghilangkan efek persembahan jangka panjang dari tubuh membutuhkan waktu 3 hingga 7 hari. Prosedurnya tidak terlalu sederhana, tetapi tanpanya tidak mungkin. Dalam pelaksanaannya, ada baiknya jika dukungan dari kerabat diberikan.

• mineral penting: magnesium dan kalium, seng dan belerang;
• berbagai asam amino: sistin dan taurin;
• fosfolipid dan asam suksinat;
• obat penenang;
• vitamin kelompok B dan C. Dan juga vitamin kompleks Centrum, Vitrum dan Oligovit. Mereka diambil dalam dosis ganda.

Sebaiknya dilakukan serangkaian tindakan untuk mengatasi pesta minuman keras, yang menggabungkan:

• minum obat tambahan;
• menghindari asupan alkohol;
• diet;

Mari pertimbangkan salah satu metode populer yang akan membantu Anda keluar dari pesta minuman keras dan berhenti minum hanya dalam 3 hari.

hari pertama

1. Anda harus menanggung semua sensasi tidak menyenangkan berupa sakit kepala, mual, berkeringat, dan pusing.
2. Pagi harinya Anda bisa minum 1 tablet aspirin dan arang aktif.
3. Disarankan untuk minum cairan sebanyak mungkin.
4. Cobalah untuk menghabiskan hari ini dalam mimpi. Ini akan memungkinkan Anda mengurangi rasa tidak nyaman.
5. Tidak ada salahnya jika Anda meminum ramuan herbal seperti kamomil dan mint.

hari ke-2

1. Minumlah teh manis sepanjang hari. Glukosa akan memberikan efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
2. Jangan minum kopi atau minuman beralkohol.
3. Mandi kontras di pagi hari. Di malam hari Anda perlu makan sesuatu yang panas, cair dan pedas.

hari ke-3

1. Pada hari ini Anda sudah membutuhkan nutrisi yang tepat. Minum produk susu fermentasi. Mandi kontras memiliki efek yang baik.
2. Ambil satu set vitamin dan mineral.
3. Anda bisa minum air mineral dan berbagai jus.
4. Jika tidur tidak kunjung pulih, Anda bisa minum obat penenang.
5. Aktivitas fisik bermanfaat tidak hanya selama masa pemulihan setelah pesta minuman keras. Mereka dapat digunakan secara aktif kapan saja.

Anda bisa menggunakan metode detoksifikasi dengan menggunakan pipet. Dengan bantuannya, zat khusus dimasukkan ke dalam tubuh pasien, yang memecah racun dan juga membantu mengeluarkannya dari tubuh. Membuat Anda merasa baik dalam waktu singkat. Menghilangkan mabuk. Keinginan untuk minum bir menjadi berkurang.

Tidak peduli berapa banyak metode yang ada untuk memerangi bir, setiap pria memahami bahwa minum atau tidak hanya bergantung pada keputusan yang dibuat.

Bagaimana cara berhenti minum selamanya

Artikel ini dikhususkan untuk masalah kecanduan alkohol yang sangat akut dan topikal dalam realitas Rusia kita. Di sini kita akan berbicara tentang cara berhenti minum selamanya dan melakukannya sendiri. Saya tidak akan berbicara tentang tindakan darurat, seperti pengkodean: postingan ini didedikasikan untuk mereka yang ingin mengatasi penyakit ini sendiri dan tidak pernah kembali ke alkohol lagi.

Tujuan utama artikel ini bukan hanya untuk membantu Anda menghilangkan kecanduan alkohol, tetapi untuk menunjukkan bagaimana mencapai keadaan psikologis di mana alkohol tidak diperlukan! Inilah perbedaan kualitatif antara metode saya dan metode lainnya: Saya akan memberi tahu Anda cara menjalani dan menikmati hidup tanpa alkohol, alih-alih memberi tahu bagaimana, di bawah pengaruh rangsangan eksternal, termasuk rangsangan negatif (seperti pengkodean), berhenti minum untuk sementara waktu. sementara waktu, dengan risiko kembali menggunakan botol lagi di masa mendatang.

Artikel ini ditujukan kepada kaum muda yang belum berada pada tahap kecanduan alkohol paling lanjut dan masih memiliki kekuatan dan kemampuan untuk melawan. Namun, bagaimanapun, saya menyarankan semua orang untuk membacanya, tidak peduli seberapa kuat kecanduan Anda - kesimpulan dari artikel ini akan berguna bagi Anda, bagaimanapun juga.

Sekalipun Anda merasa tidak memiliki masalah dengan alkohol, saya tetap menyarankan Anda membiasakan diri dengan kesimpulan yang disajikan di sini. Sering terjadi bahwa tidak adanya masalah adalah ilusi yang muncul karena stereotip sosial yang ada: lagipula, dalam realitas Rusia, minum alkohol dari waktu ke waktu dianggap normal, dan tidak ada yang memikirkannya sampai kebiasaan ini mencapai tahap akhir. . Meskipun, tampaknya, Anda perlu memikirkannya lebih awal.

Jika Anda minum "pada hari libur", "untuk mempunyai alasan", "untuk bersantai", maka Anda masih berisiko: hampir semua pecandu alkohol memulai dengan cara ini, sangat sedikit orang yang tiba-tiba dan tiba-tiba tenggelam ke dasar jurang alkohol .

Ini adalah artikel yang sangat panjang, mungkin akan lebih nyaman bagi Anda untuk membacanya dalam beberapa kesempatan. Namun saya jamin, volume teks ini adalah volume minimum yang diperlukan untuk mempertimbangkan masalah akut ini.

Ada baiknya memikirkan jika

• Anda minum lebih dari sekali dalam sebulan
• Jika Anda minum, maka Anda membawa diri Anda ke keadaan mabuk (masalahnya tidak terbatas pada satu gelas anggur)
• Tanpa alkohol Anda tidak bisa bersantai, bersenang-senang atau bersantai

Kehadiran setidaknya beberapa faktor di atas menunjukkan bahaya dan risiko alkoholisme (jika belum terjadi). Seorang pecandu alkohol bukan hanya orang yang terbaring mabuk di jalan dan dengan sedih meminta uang untuk membeli sebotol. Alkoholisme terjadi jauh lebih awal dari tahap ini, dan prasyaratnya terbentuk lebih awal.

Fenomena minum alkohol diselimuti banyak mitos dan kesalahpahaman dalam budaya kita. Saya akan mematahkan mitos-mitos ini, begitu banyak kesimpulan saya yang mungkin tampak radikal dan bahkan, dalam beberapa hal, menyinggung, karena tidak sesuai dengan gagasan umum tentang alkohol. Namun jika Anda ingin berhenti minum, sebaiknya Anda mencari tahu.

Pengalaman alkohol pribadi saya kira-kira lima tahun. Selama periode ini, saya minum alkohol hampir setiap hari, termasuk di pagi hari. Dan setiap kali saya membuat diri saya sangat mabuk. Banyak orang dengan riwayat panjang meminum alkohol akan mengatakan bahwa ini bukanlah jangka waktu yang lama. Tapi percayalah, ini cukup bagi saya untuk memahami dari pengalaman saya sendiri semua ciri-ciri kecanduan alkohol, untuk memahami apa itu psikologi seorang pecandu alkohol. Dan saya berhasil keluar.

Di belakang Tahun lalu Saya hanya minum alkohol beberapa kali (tapi menurut saya itu masih bukan hasil terbaik), kedepannya saya yakin saya tidak akan minum sama sekali. Pembaruan 10.24.13: Saya belum pernah mabuk sama sekali sejak Tahun Baru 2013. Saya menganggap diri saya bukan peminum. Saya bukan peminum, bukan hanya karena saya tidak minum, tetapi karena saya tidak merasa membutuhkan alkohol: Saya merasa nyaman tanpanya, di mana pun saya berada, di rumah atau di pesta yang bising di perusahaan minuman. Saya tidak merasa kehilangan, saya tidak merasa kehilangan kesenangan atau relaksasi khusus dengan tidak minum, karena saya sudah merasa nyaman dan santai.

(Untuk mencegah kemungkinan pertanyaan, saya akan segera mengatakan bahwa saya tidak menggunakan obat-obatan lain, yaitu, saya tidak mengganti kekurangan alkohol dengan apa pun.)

Singkatnya, “bukan peminum” adalah kondisi mental, ditambah dengan fakta tidak mengonsumsi alkohol sama sekali. Cara mencapai keadaan ini akan dibahas dalam artikel ini. Mari kita mulai dengan menghancurkan mitos-mitos yang menyertai budaya minum dan persepsi tentang penyakit ini.

7 mitos tentang alkohol

Mitos 1 Alkohol bukanlah obat

“Menurut observasi periode 1990 hingga 2001. lebih dari separuh pria Rusia berusia 15 hingga 54 tahun meninggal karena penyebab yang berhubungan langsung dengan penyalahgunaan alkohol" - wikipedia

Tidak, teman-teman, alkohol adalah narkoba, dan salah satu yang paling berbahaya di dunia. Berdasarkan survei terhadap para ahli obat-obatan terkemuka, jurnal medis The Lancet menempatkan alkohol pada peringkat kelima di antara obat-obatan lain, berdasarkan tingkat keparahannya. efek berbahaya pada tubuh dan bahaya kecanduan. “Pemimpin” dalam daftar ini adalah heroin, kokain, metadon (opiat, seperti morfin dan heroin) dan barbiturat (sejenis obat penenang). Setelah alkohol, Anda dapat melihat ketamin, amfetamin (stimulan sistem saraf pusat) dan tembakau dalam daftar.

Dan tidak masalah bahwa alkohol itu legal, dan meminum minuman dari gelas yang indah jauh lebih estetis daripada suntikan intravena, ketahuilah bahwa ketika Anda mengosongkan botol bir keempat di dapur, menurut ritual harian Anda, Anda tidak melakukannya. jauh berbeda dengan pecandu heroin yang menyuntikkan dosis lain ke dalam larutan pembuluh darahnya dengan bedak. Ya, kecanduan heroin sepertinya terjadi lebih cepat (tetapi juga tidak terjadi secara instan; kepercayaan bahwa setelah suntikan pertama Anda akan langsung lari ke pegadaian untuk menjual barang-barang Anda untuk mendapatkan dosis adalah sebuah mitos. Ini juga membutuhkan waktu untuk fisik. ketergantungan terhadap bentuk) dan kecanduan, dalam konsekuensinya, lebih merusak, walaupun tidak terlalu besar.

Anda pernah melihat pecandu alkohol yang akan melakukan apa saja hanya untuk minum, karena keinginannya menjadi tak tertahankan, bisa lebih kuat dari kebutuhan akan tidur dan makanan! Anda tahu tentang keluarga yang hancur, pembunuhan terkait alkohol. Menurut Anda mengapa hal ini tidak akan berdampak pada Anda, padahal Anda seharusnya tahu kapan harus berhenti? Percayakah Anda bahwa seorang pemuda yang mendapatkan dosis pertama heroin hanya bermimpi tentang bagaimana ia akan mulai mencuri dan melakukan segala macam tindakan memalukan karena narkoba tersebut? Tentu saja tidak! Dia yakin semua kengerian yang dibicarakan semua orang ini akan berlalu begitu saja, karena dia pintar, mengendalikan dirinya sendiri dan tidak akan pernah membiarkan masalah terjadi. Lucunya, hampir semua pecandu narkoba pemula berpikir seperti ini, dan tahukah Anda apa yang terjadi pada mayoritas ini...

Tentu saja, alkohol tidak akan menyebabkan hal ini begitu cepat: seseorang yang mulai minum alkohol memiliki peluang lebih besar dibandingkan seseorang yang mulai menggunakan opiat. Namun, menurut statistik, alkoholisme pada 76% kasus dimulai sebelum usia 20 tahun! Pecandu alkohol aktif bukan hanya sekedar elemen sosial yang selalu antisosial dan terbatas secara budaya sehingga mulai meminum minuman beralkohol. Bagi banyak dari mereka, semuanya dimulai dengan bir yang “tidak berbahaya” pada akhir pekan dan Jumat. Selain itu, alkoholisme dimulai jauh lebih awal daripada saat Anda terbaring mabuk di jalan. Hal ini dapat berlanjut dalam waktu yang lama dalam fase yang lebih “moderat”, “beradab”, ketika Anda tidak sedang berada di hari sosial, namun masih cukup sering minum.

Alkohol = heroin legal

Seorang pecandu alkohol tidak jauh berbeda dengan seorang pecandu heroin. Dalam kaitannya dengan sikap Anda terhadap kesenangan, tentu saja tidak ada apa-apa! Keduanya rela mengorbankan kesehatannya, kenyamanan orang yang dicintainya, anak-anaknya demi kesenangan sesaat dan rasa nyaman! Dasar dari kecanduan apa pun adalah egoisme yang akut: "Saya tidak peduli tentang apa pun kecuali kesenangan saya sendiri!"

Masih banyak lagi persamaan antara alkohol dan heroin. Saya menarik kesimpulan ini dari pengalaman saya minum alkohol dan pengalaman orang lain yang kecanduan heroin. Seseorang yang dulunya menggunakan heroin dan menjadi kecanduan menceritakan kepada saya bagaimana hal itu bisa terjadi sehingga orang-orang baik dan cerdas tiba-tiba terjerumus ke dasar sosial dan moral, karena berada di bawah pengaruh kecanduan.

Bahaya terbesar dari kecanduan adalah bahwa hal itu tidak datang dengan segera, tetapi terbentuk dengan lancar dan bertahap, dan oleh karena itu, tanpa disadari. Setelah pengalaman narkoba pertama, seseorang biasanya tidak merasakan apa yang disebut “penarikan” dan kecanduan. Segalanya ternyata jauh lebih mudah daripada apa yang dijanjikan oleh semua pejuang anti-narkoba di TV. Hal ini memberinya optimisme palsu tentang masa depan narkoba, dan dia dengan percaya diri memulai petualangan heroin baru.

Kemudian, sebagai akibat dari kecanduan, semacam kesadaran, persepsi kritis terhadap diri sendiri dan hal-hal di sekitar secara bertahap mulai menghilang: apa yang sebelumnya tampak tidak bermoral dan tidak dapat diterima kini terlihat jelas dengan sendirinya. Pecandu tidak dapat lagi mengingat momen ketika ia mulai terus-menerus meminta untuk meminjam uang dari teman. Itu berlalu tanpa disadari, seolah-olah olehnya, dan dia sendiri tidak menyadari bagaimana dia berhenti melihat sesuatu yang tercela karena terus-menerus berhutang: dia membutuhkan uang dan hanya itu, meskipun dia bahkan tidak dapat memikirkannya sebelumnya. Ini adalah momen paling berbahaya!

Pecandu menganggap semuanya normal, padahal semuanya sudah tidak normal lagi! Dia merasa segalanya terkendali, padahal dia sudah menggunakan obat itu setiap hari! Dan semua ini disebabkan oleh fakta bahwa kecanduan terjadi tanpa disadari oleh kesadaran. Hal ini sama sekali tidak disertai dengan penyesalan: “oh, apa yang saya lakukan, sudah waktunya berhenti!” Padahal pertobatan seperti itu akan sangat membantu.

Saya melihat efek yang sama pada diri saya dan orang lain dari konsumsi alkohol secara sistematis. Jika saya minum sebelum kecanduan alkohol yang parah, saya melakukannya tidak lebih dari sekali dalam sebulan. Dan tidak ada pertanyaan untuk minum setiap akhir pekan! Namun setelah beberapa waktu, saya mulai merasa bahwa minum setiap hari Jumat dan Sabtu bukanlah sekadar sesuatu, tidak sering, melainkan hanya sesuatu yang diperintahkan oleh Tuhan sendiri! Sepertinya kamu tidak minum sama sekali! (Saya juga akan membahas efek psikologis yang terkait dengan persepsi yang salah tentang frekuensi minum etil alkohol.)

Saya tidak menyadari bahwa saya berhenti melihat sesuatu yang sangat buruk dalam apa yang saya minum setiap hari. Saya tidak menyadari betapa berat badan saya bertambah karena bir, bagaimana wajah saya menjadi bengkak. Tampaknya normal. Tampaknya normal bahwa saya mabuk berat setiap malam, dan bahkan di pagi hari, saya mengganggu teman-teman dan orang-orang dekat saya dengan perilaku tidak senonoh saya. Saya bahkan tidak memikirkan apakah ini normal atau tidak. Semua metamorfosis fisik, mental, moral saya di sepanjang jalur degradasi luput dari kesadaran saya! Proses pengembangan diri terjadi secara sadar, berbeda dengan degradasi: seseorang memperhatikan bagaimana menjadi lebih baik. Namun ketika kondisinya semakin buruk, Anda tidak menyadarinya!

Apa nikmatnya alkohol?

Ada persamaan lain antara kecanduan heroin dan alkohol. Faktanya adalah, bertentangan dengan kepercayaan populer, efek heroin tidak membawa perasaan kenikmatan yang tidak wajar, perasaan senang yang tak terkendali, yang dikejar oleh para pecandu narkoba, ingin mendapatkan dosis baru setiap hari. Dilihat dari ulasan para mantan pecandu, keseluruhan efeknya bermuara pada semacam perasaan nyaman hewan yang melemahkan, yang banyak bahkan tidak memberikan kesenangan apa pun pada pengalaman pertama penggunaan. Apa rahasianya, Anda bertanya. Mengapa orang terus menggunakannya dan mati karenanya?

Dan rahasianya terletak pada kecanduan parah dan gejala penarikan diri yang menyertainya. Seseorang menjadi mabuk bukan dari heroin itu sendiri, tetapi dari kepuasan hasrat yang kuat dan langsung menghilangkan gejala ketidaknyamanan fisik dan psikologis yang parah (penarikan). Bayangkan Anda mengalami sakit kepala yang parah, hampir tak tertahankan. Tiba-tiba Anda disuntik dengan obat penghilang rasa sakit yang tidak berbahaya secara intravena, yang efeknya tidak memberikan kesenangan apa pun. Tapi kepalamu langsung hilang! Apa yang kamu rasakan? Kesenangan!

Hanya pecandu heroin yang merasakan sakit tidak hanya di kepala, tetapi di sekujur tubuh, dan keinginan untuk mendapatkan dosis lebih kuat dari rasa haus dan kelaparan! Singkatnya, rasa “high” dari heroin hanya muncul ketika orang sudah “ketagihan” pada heroin dan menggunakannya untuk menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh penarikan diri dan memuaskan hasrat terkuat mereka.

Hal yang sama terjadi pada alkohol. Ingat pengalaman pertama Anda minum alkohol. Apakah Anda bersenang-senang? Mungkin Anda berhasil membangkitkan sensasi perubahan kesadaran yang tidak biasa untuk pertama kalinya, Anda mungkin tertarik pada petualangan, yang kemudian Anda diskusikan lama-lama dengan teman-teman, jadi Anda mungkin ingat pengalaman ini. Tapi saya tidak membicarakan hal ini, tapi tentang efek zat narkotika yang disebut etil alkohol. Apakah Anda sangat menikmati efeknya? Sedangkan gejala fisiknya terasa pusing, kurang koordinasi, kepala terasa berat, dan efek psikologisnya berkurang hingga munculnya kelonggaran komunikasi, kebingungan pikiran, tumpulnya sebagian perasaan, mood meningkat...

Katakan padaku, apakah ada kesenangan di dalamnya? Saya kira tidak, apalagi jika Anda membandingkan kesenangan dengan konsekuensinya. Orang mendapatkan kenikmatan nyata dari alkohol ketika mereka memuaskan kecanduan yang sudah berkembang atau keinginan lain (misalnya, untuk menghilangkan rasa gugup, sakit mental, dll.). Efek alkohol sebenarnya melemahkan dan tidak menarik, tetapi ketika Anda ingin minum karena terbiasa minum, Anda gelisah, gugup, lalu menenggak beberapa botol bir benar-benar nikmat. Atau mungkin Anda sedang mengalami putus alkohol (mabuk) dan merasa lega saat melepasnya dengan minuman.

Alkohol sendiri tidak terlalu tinggi. Untuk mendapatkan sensasi ini, Anda harus kecanduan alkohol.

Sayangnya, banyak peminum yang melewatkan poin ini sehingga sulit berhenti minum. Mereka berpikir karena alkohol membawa perasaan senang dan lega, bagaimana saya bisa hidup tanpa perasaan ini?

Banyak orang tidak dapat berhenti minum alkohol, bukan karena mereka tidak memiliki kemauan untuk berhenti minum, namun karena mereka menjadi takut ketika mencoba membayangkan masa depan tanpa alkohol. Namun perasaan tersebut hanya disebabkan oleh kecanduan itu sendiri, baik psikis maupun fisik. Setelah Anda menghilangkan kecanduan Anda, alkohol tidak lagi memberi Anda kesenangan; sebaliknya, penggunaannya akan disertai dengan perasaan tidak nyaman dan membuang-buang waktu, kesehatan, dan kekuatan. Ini adalah sesuatu yang perlu Anda ingat jika Anda ingin berhenti minum.

Alkohol dan heroin adalah beberapa obat paling berbahaya yang pernah diketahui umat manusia! Hal-hal tersebut menyebabkan kecanduan dan penarikan diri yang parah serta menyebabkan degradasi pribadi yang parah!

Dan keinginan yang kuat mengubah seseorang menjadi binatang yang patuh, yang dengan patuh menuruti nalurinya, tanpa hak untuk memilih. Informasi langsung mengenai ciri-ciri kecanduan heroin mempunyai pengaruh yang jauh lebih kuat pada saya dibandingkan propaganda anti-narkoba, dalam hal mengembangkan keengganan terhadap heroin dan pemahaman bahwa orang yang minum tidak jauh berbeda dengan orang yang kecanduan opiat. .

Itu sebabnya menurut saya masyarakat membutuhkan kebenaran tentang narkoba, bukan kebenaran yang dilebih-lebihkan. Kebenaran yang sebenarnya selalu lebih menakutkan, karena lebih logis dan lebih sejalan dengan kenyataan hidup. Dan kenyataannya bukan hanya ketergantungan pada heroin tidak segera terbentuk, tetapi juga bahwa heroin tidak jauh lebih berbahaya daripada alkohol, yang, pada gilirannya, sangat berbahaya dan juga merupakan narkoba! Untuk beberapa alasan, media kita yang gagah berani tidak menyentuh fakta ini. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa tidak ada pajak yang dibayarkan atas penjualan heroin, sementara iuran yang sangat besar dibayarkan kepada negara atas penjualan minuman beralkohol.

Mitos 2 – Ada alasan untuk minum

Kita terbiasa dengan kenyataan bahwa setiap peristiwa yang menyenangkan atau menyedihkan disertai dengan minum alkohol secara kolektif. Beginilah tradisi berkembang dalam budaya kita, yang manfaatnya bahkan tidak kita pikirkan. Namun begitu kita mencoba mengabstraksikan diri kita dari cara berpikir yang dipaksakan oleh budaya, absurditas tradisi-tradisi ini langsung menarik perhatian kita. Nah, apa hubungan antara peristiwa yang menggembirakan dan penggunaan alkohol dalam minuman?

Cobalah untuk secara mental keluar dari budaya Anda dan pahami hubungan ini. Jika Anda berhasil mengabstraksikan diri Anda dari tradisi, maka Anda tidak akan dapat menemukan hubungannya, karena tidak ada! Tidak ada alasan untuk persembahan minuman beralkohol; kami sendiri yang menciptakan alasan-alasan ini untuk membenarkan kelemahan kami, membungkusnya dengan ritual yang sombong! Keinginan untuk minum bisa muncul dalam kesedihan, sebagai akibat dari kebutuhan untuk menghilangkan rasa sakit. Namun ini juga bukan solusi terbaik, karena alkohol hanya akan menghilangkan penderitaan untuk sementara. Setelah itu, mereka akan kembali dengan semangat baru.

Tradisi adalah hal yang sangat relatif dan sangat bervariasi dalam budaya yang berbeda. Misalnya, di India, budaya minum minuman beralkohol belum tersebar luas seperti di sini. Ya, masalah alkoholisme juga ada di sana, tetapi sikap masyarakatnya sangat berbeda. Ketika teman saya mencoba membeli rum sebagai oleh-oleh di negara ini dan mulai bertanya kepada penduduk setempat di mana mereka bisa membelinya (toko di sana tidak menjual alkohol, setidaknya di tempat teman saya berada (bukan GOA)), mereka entah bagaimana enggan untuk pergi ke arah itu. Namun salah satu dari mereka setuju untuk membantu dan membawa mereka ke ruang bawah tanah yang suram tanpa tanda, tanpa tanda pengenal apa pun.

Pemandu itu sendiri dengan gugup melihat sekeliling, menunjukkan dengan segala penampilannya bahwa dia sepertinya tidak bersama turis Rusia dan berakhir di tempat itu secara tidak sengaja. Jelas terlihat bahwa orang India itu sangat malu dan takut terlihat di dekat tempat menjual minuman beralkohol. Di basement itu ada toko tempat rum dibeli dalam botol plastik.

Contoh ini menunjukkan relativitas kebudayaan. Di suatu tempat, alkohol diperlakukan sangat berbeda dibandingkan di negara kita; penggunaannya dalam bentuk apa pun merupakan tindakan yang dikutuk secara sosial, sama seperti di negara kita menggunakan obat-obatan terlarang! Sikap yang benar-benar tidak biasa bagi orang Rusia! Di negara kita, mabuk disamarkan dengan kata “acara”, “pesta”; kita terbiasa percaya bahwa liburan tidak lengkap tanpa alkohol. Tapi menurut kami begitu karena begitulah tradisi berkembang, dan tradisi-tradisi ini berkembang secara spontan, sewenang-wenang, awalnya tidak ada artinya kecuali untuk membenarkan diri mereka sendiri! Lagi pula, di suatu tempat mereka memperlakukannya secara berbeda!

Apakah Anda benar-benar ingin menjadi pengemban tradisi-tradisi absurd tersebut dan terlebih lagi mewariskannya sebagai warisan kepada generasi mendatang, kepada anak-anak Anda? Lagi pula, hubungan logis "liburan - rayakan - minum" (serta "lelah - minum", "kesal - minum", "bertemu dengan teman - minum") tertanam dalam diri kita di masa kanak-kanak, ketika kita melihat peminum kita , “untuk menghormati” suatu acara, orang tua. Dan dalam kehidupan yang lebih sadar, hal ini mulai memanifestasikan dirinya sebagai refleks sosial, yang menyebabkan konsekuensi terburuk.

Minum secara teratur itu tidak normal! Tradisi yang membenarkan hal ini adalah tradisi barbar.

Mitos 3 - Alkohol membantu Anda mengatasi stres dan bersantai

Saya sudah menulis artikel tentang topik ini. Anda dapat membacanya nanti, saya akan memberikan tautannya di bawah ini ketika kita melihat alasan apa yang menyebabkan alkoholisme. Secara singkat, isi utamanya akan saya sampaikan di sini. Stres tidak hanya ditentukan oleh faktor eksternal, tetapi juga oleh kepekaan kita terhadapnya. Lagipula orang yang berbeda mengalami rangsangan yang sama secara berbeda. Beberapa orang akan dengan mudah selamat dari pertengkaran di tempat kerja, tetapi bagi yang lain hal itu akan menjadi pukulan telak. Jadi, alkohol bisa menghilangkan gejala stres, mengesampingkan masalah, itu benar.

Namun ketika kita terbiasa meredakan ketegangan dengan cara ini, pertama-tama, kita kehilangan kemampuan untuk bersantai sendiri, tanpa alkohol, seiring dengan berkembangnya kebiasaan tertentu. Kedua, karena kebiasaan kita yang mudah dan bantuan cepat Sensitivitas kita terhadap stres meningkat, dan ini juga terjadi karena efek buruk alkohol pada sistem saraf - orang yang minum alkohol lebih gugup dan sensitif. Ketiga, alih-alih memperbaiki diri dan memecahkan masalah, kita justru mendorong masalah tersebut ke latar belakang melalui minuman keras, yang pada dasarnya mengabaikan masalah.

Saya sering mendengar keluhan dari teman-teman saya bahwa stres sehari-hari adalah penyebabnya, diciptakan oleh kerja dan suasana kehidupan di kota, itulah sebabnya mereka menggunakan alkohol. Ini salah. Semakin banyak Anda minum untuk bersantai, semakin kurang kemampuan Anda untuk bersantai tanpa alkohol dan semakin sering Anda harus minum - sebuah lingkaran setan. Ini semua tentang kepekaan individu seseorang, yang menentukan seberapa besar ketegangan dan stres yang akan dialami seseorang. Jika dia tahu cara bersantai sendiri dan tidak membiarkan stres masuk, dia tidak akan peduli!

Tapi untuk ini, Anda perlu bekerja pada diri sendiri. Cara mempelajarinya akan dibahas pada artikel ini.

Alkohol menekan keinginan untuk menemukan cara yang tepat dan dapat diandalkan untuk bersantai dan merasa lebih baik. Bayangkan semua minuman beralkohol tiba-tiba menghilang secara ajaib dari toko. Dan segala sesuatu yang bisa menggantikannya lenyap: opium dan rami tidak lagi tumbuh. Apa yang akan kamu lakukan? Pada awalnya, banyak orang akan merasa kesulitan tanpa sarana relaksasi yang biasa. Namun kemudian, orang yang paling cerdas akan memahami bahwa mereka perlu mencari cara lain untuk merasa lebih baik, menghilangkan rasa lelah dan stres. Mereka tidak punya pilihan selain menemukan metode ini.

Seseorang akan menemukannya properti yang luar biasa Olahraga, menghilangkan ketegangan dan kelelahan. Orang lain akan menyadari bahwa untuk merasa baik mereka perlu bekerja pada diri mereka sendiri dan akan menemukan hal-hal seperti yoga dan meditasi. Singkatnya, kurangnya akses ke paru-paru dan solusi cepat akan membuat orang mencari sesuatu yang lain, sesuatu bermanfaat, tidak merugikan!

Namun jika Anda tahu bahwa Anda selalu dapat, tanpa usaha atau kerja apa pun, bersantai dan menghibur diri hanya dengan minum beberapa gelas, maka Anda kehilangan insentif untuk mencari solusi lain yang lebih efektif, namun kurang mudah! Anda tidak memikirkan bagaimana memperkuat sistem saraf, bagaimana memastikan Anda tidak khawatir tentang hal-hal sepele, metode apa yang ada untuk menenangkan pikiran dan menjadi ceria dan ceria. Mengapa memikirkannya? Jika Anda selalu dapat minum segelas! Dalam hal ini, alkohol bertindak sebagai "rem" yang kuat untuk pengembangan diri, dan intinya bukan hanya berbahaya, tetapi minum adalah jalan yang paling sedikit hambatannya!

Inilah sebabnya mengapa alkohol menyebabkan degradasi pribadi: seseorang terbiasa dengan cara yang mudah dan cepat, tidak melihat insentif untuk bekerja pada dirinya sendiri, dan ini tercermin dalam banyak aspek kehidupannya.

Yang juga salah adalah gagasan bahwa Anda “bersantai” saat minum. Hal ini tidak benar; tubuh menghabiskan banyak sumber daya untuk melawan dampak konsumsi alkohol. Fungsi otak, jantung dan sistem saraf terganggu. Itu menguras tenaga Anda dan menghilangkan kekuatan Anda. Anda tidak istirahat sama sekali, malah sebaliknya Anda kelelahan.

Mitos 4 - Alkohol membantu saya merasa percaya diri. Alkohol meningkatkan komunikasi

Jika Anda tidak bisa tampil percaya diri tanpa alkohol, ini berarti Anda perlu memperbaiki diri, dan tidak menggunakan “pelumas sosial”. Dan sama seperti pada paragraf sebelumnya: ketika Anda mulai minum untuk mendapatkan kepercayaan diri, kemampuan Anda untuk menenangkan diri menurun.

Mungkin Anda terbiasa minum bersama, dan tanpa minum Anda menjadi bosan. Masalahnya mungkin terletak pada perusahaan itu sendiri. Atau mungkin hanya Anda, fakta bahwa Anda tidak tahu bagaimana menikmati bersosialisasi tanpa mabuk. Atau mungkin keduanya sekaligus.

Misalnya, setelah saya berhenti minum terlalu sering dan belajar menikmati bersosialisasi tanpa mabuk, menjadi menarik bagi saya untuk melakukan percakapan panjang dengan banyak orang tanpa minum alkohol, meskipun orang-orang tersebut sendiri yang minum di depan saya! Sebelumnya, ini tidak realistis bagi saya. Namun ditemani beberapa orang, saya masih merasa tidak pada tempatnya. Seolah ada sesuatu yang hilang.

Hal ini terjadi karena tujuan bertemu dengan beberapa orang adalah untuk minum, bukan untuk berkomunikasi: mereka bertemu kemudian untuk mengisi jeda antara teguk dengan percakapan rutin dan lelucon. Minum selalu lebih menarik dengan seseorang...

Kebutuhan saya akan “komunikasi” seperti itu hilang setelah saya berhenti minum. Tapi dengan orang lain, saya tetap tertarik, meski mereka sedang minum... Itu tergantung pada orang itu sendiri, pada apa yang mereka inginkan dari komunikasi: mencari teman minum atau berbicara, berkomunikasi dan bertukar pendapat. Singkatnya, saya ingin mengatakan bahwa tidak semua perusahaan “minum” berkumpul hanya untuk minum.

Namun setiap peminum dalam suatu kelompok berisiko melewati batas ketika teman-temannya perlahan-lahan berubah menjadi teman minum. Saat Anda sedang panik mencari teman di malam hari, hanya agar Anda memiliki seseorang untuk minum bersama. Secara pribadi, saya tidak menyadarinya ketika saya melewati batas ini karena kecintaan saya terhadap alkohol dan mulai bertemu orang-orang hanya untuk "menyerah".

Namun, untungnya, sejak itu, saya berhenti berkomunikasi dengan beberapa kenalan yang hanya menjadi teman minum, dan dengan orang lain saya mulai belajar bagaimana bersenang-senang tanpa bir.

Ingat betapa menariknya bagi kita untuk berkomunikasi dengan teman-teman di masa kanak-kanak tanpa “doping” atau “pelumas sosial”! Percakapan yang intim dan menarik yang kami lakukan sepanjang hari! Mengapa hal ini tidak berhasil bagi banyak orang saat ini?

Saya sangat senang ketika saya bisa menemukan kembali kegembiraan komunikasi langsung! Saya yakinkan Anda bahwa berkomunikasi dengan bijaksana itu mudah, mengasyikkan, menarik, jujur, dan bermanfaat bagi diri Anda sendiri.

Fakta bahwa kita lupa bagaimana berkomunikasi dengan cara ini adalah konsekuensi dari kebiasaan dan kompleks sosial, dan anak-anak lebih spontan dan tidak terlalu pemalu, sehingga lebih mudah bagi mereka. Komunikasi apa pun ditandai dengan momen-momen kecanggungan bersama, tetapi Anda hanya perlu sedikit mengatasi diri sendiri, berhenti takut untuk berterus terang, dan semuanya akan berjalan lancar.

Ya, alkohol membantu melewati batas kecanggungan, tetapi ini adalah cara termudah. Anda perlu belajar mengatasi kerumitan Anda sendiri dan mengatasi hambatan yang menghambat Anda. Ini menunjukkan kekuatan kepribadian Anda.

Bagaimanapun, alkohol adalah obat dan mengubah persepsi. Komunikasi di bawahnya tidak sepenuhnya nyata. Anda mungkin menjadi lebih jujur ​​​​dan santai di bawah pengaruh alkohol, tetapi pada saat yang sama, kebingungan pikiran telah muncul, keinginan untuk melebih-lebihkan, keinginan untuk mengesankan semua orang, menekan kemampuan kritis - singkatnya, semua gejala keadaan mabuk yang mengaburkan percakapan Anda, menjadikannya tidak wajar, aneh, berlebihan, dan lucu.

Mitos 5 - Saya jarang minum (seberapa sering saya bisa minum)

Ini lebih merupakan khayalan pribadi dibandingkan mitos publik. Namun kesalahpahaman ini didasarkan pada kekhasan budaya kita. Sudah menjadi kebiasaan bagi kita untuk sering minum, oleh karena itu dibandingkan dengan orang lain, bagi kita tampaknya minum di akhir pekan adalah hal yang wajar dan tidak terlalu sering.

Dan semakin lama pengalaman kecanduan alkohol, semakin banyak gagasan tentang frekuensi “normal” minum alkohol yang terdistorsi ke arah yang salah. Misalnya, jika seseorang terbiasa minum setiap hari, maka dia akan merasa sangat jarang minum alkohol dua kali seminggu, umumnya “hampir tidak minum”, padahal beberapa waktu lalu, sebelum dia terbiasa minum secara teratur, dia mungkin merasa gagasan minum dua kali seminggu tidak dapat diterima!

Kesimpulan ini berdasarkan contoh saya dan contoh orang yang saya kenal. Izinkan saya menceritakan satu kisah dari hidup saya. Untuk lulus jurusan militer di institut tersebut, saya harus menjalani pemeriksaan kesehatan di sejumlah apotik, termasuk pusat perawatan narkoba. Yang terakhir, saya diperiksa oleh dokter, dan ketika ditanya apakah saya minum dan seberapa sering saya melakukannya, saya menjawab: “ya, saya minum, seminggu sekali.”

Saat itu saya minum hampir setiap hari, membuat diri saya mabuk berat. Tentu saja, saya memutuskan untuk tidak membicarakannya, dan agar tidak berbohong sama sekali, saya mengatakan bahwa saya minum seminggu sekali. Saya bahkan tidak berpikir bahwa jawaban seperti itu akan menimbulkan reaksi apa pun, karena minum alkohol setiap tujuh hari sekali bagi saya terasa jarang, episodik, dan "normal", dengan latar belakang "jadwal" saya yang sebenarnya.

Namun dokter tidak puas dengan jawaban tersebut. Dia bertanya kepada saya: “mengapa begitu sering? Mengapa kamu minum? Saya tidak mengharapkan pertanyaan seperti itu dan menjawab: "Yah, bagaimana saya bisa mengatakan... hanya ada suatu kesempatan." Dia: “Apa alasannya seminggu sekali?” Saya: “baiklah... saya sedang bertemu dengan teman-teman.” Dia: “anak muda, ini bukan alasan! Tidak ada alasan untuk minum, tahukah kamu berapa banyak orang yang meninggal karenanya?”

Hasilnya, saya menerima sertifikat yang diperlukan, tetapi meninggalkan apotik dengan berat hati: reaksi ahli narkologi ini meninggalkan rasa tidak enak dalam diri saya. Saya harus segera mengatakan bahwa saya tidak berhenti minum setelah itu, tetapi saya memiliki keraguan tentang gaya hidup saya. Memang ketika banyak teman-teman yang rutin minum, sepertinya keteraturan tersebut adalah hal yang lumrah, namun disini saya dihadapkan pada pendapat yang berlawanan tentang “norma” tersebut, yang tidak saya duga sama sekali…

Banyak orang yang rutin minum alkohol secara keliru menganggap dirinya peminum moderat. Begitu seseorang berhenti minum setiap hari dan mulai minum hanya pada akhir pekan, dan tidak membatasi dirinya pada segelas anggur, dia memukul dadanya dengan kata-kata: "Saya hampir tidak minum sama sekali." Ketahuilah bahwa ini adalah ilusi yang lahir dari kebiasaan meminum minuman beralkohol. Di bawah ini saya telah menyediakan grafik yang menggambarkan efek psikologis ini. Grafik tersebut bersifat kondisional dan tidak mengklaim akurat atau memiliki nilai ilmiah apa pun. Ini hanyalah sebuah penjelasan. Sumbu vertikal adalah skala pengalaman minum. Sumbu horizontal adalah gagasan subjektif tentang seberapa sering minum adalah hal yang normal.

Tentu saja, hubungan sebenarnya antara besaran-besaran ini tidak linier dan bervariasi dari orang ke orang. Namun grafik tersebut hanyalah sebuah contoh yang menunjukkan seberapa besar pandangan kita terdistorsi ketika kita terbiasa minum alkohol. Pandangan ini salah.

Minum di akhir pekan bukanlah hal yang normal, itu sangat umum! Sejujurnya, saya merasa sulit untuk mengatakan seberapa sering minum adalah hal yang normal, karena menurut saya lebih baik tidak minum sama sekali. Menurut saya “jarang minum” berarti minum beberapa kali dalam setahun. Namun, sebagai aturan, jika Anda minum dengan frekuensi seperti itu dan dapat melakukannya tanpa alkohol sepanjang waktu, maka sebagian besar makna keracunan akan hilang bagi Anda, karena, seperti yang kita lihat di atas, “makna” minum etanol muncul. hanya jika Anda sudah terbiasa dan/atau memenuhi sebagian kebutuhan Anda dengan bantuannya dan tidak dapat hidup tanpanya.

Mitos 6 – Minum alkohol dalam jumlah sedang memiliki manfaat kesehatan

Untuk memahami betapa adilnya kesimpulan ini, Anda dapat membaca artikel Wikipedia berjudul “Toksikologi Etanol.” Laporan ini secara komprehensif mengkaji situasi yang muncul di kalangan akademis seputar isu “kegunaan” alkohol dalam dosis sedang. Saya tidak melihat ada gunanya menceritakan kembali artikel ini secara rinci di sini;

Jadi, di kalangan ilmiah belum ada kepastian apakah alkohol dalam dosis kecil bermanfaat atau tidak. Pertama, penelitian-penelitian yang seharusnya membuktikan manfaat ini dikritik secara aktif. Kritik terutama ditujukan pada metodologi penelitian. Artinya, manfaat alkohol belum terbukti secara pasti dan tegas. Kedua, meskipun terdapat beberapa manfaat kesehatan, hal tersebut juga disertai dengan kerugian (misalnya, jika segelas anggur sehari memiliki efek menguntungkan pada sistem pembuluh darah, hal ini juga meningkatkan risiko penyakit terkait etanol). Dan yang ketiga, dan yang paling penting, konsumsi moderat minum alkohol mengancam menjadi teratur dan kronis. Risiko ini selalu ada!

Dan, seperti yang kita ketahui sebelumnya, orang yang minum mungkin tidak selalu menyadari bahwa dia telah berubah dari peminum sedang menjadi pemabuk.

Oleh karena itu, para dokter sepakat bahwa jika Anda tidak minum alkohol, maka Anda tidak perlu mulai meminumnya hanya karena Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda. Dan mereka yang minum disarankan untuk mematuhi standar medis yang ditetapkan mengenai tingkat konsumsi harian.

Mitos 7 – Saya minum karena saya seorang pecandu alkohol

Ini adalah mitos terakhir yang akan kita bahas di artikel ini. Ini terdiri dari kepercayaan pada suatu kekuatan yang tidak dapat ditolak (dalam pada kasus ini, kecanduan alkohol), yang tidak selalu dapat diatasi oleh seseorang. Kesalahpahaman ini terletak pada persepsi alkoholisme sebagai suatu penyakit, yang perkembangannya tidak bergantung pada orangnya. Tentu saja, mengidam alkohol bisa sangat kuat dan muncul bahkan pada tingkat kebutuhan fisik (dalam kasus lanjut). Namun setiap orang mampu mengatasinya, hal ini dibuktikan dengan banyaknya contoh orang yang sudah sembuh dari kecanduan (tidak hanya alkohol).

Fakta bahwa Anda minum dan tidak bisa berhenti bukanlah kesalahan teman, orang tua, kondisi kehidupan Anda, atau “kecanduan alkohol” Anda. Hanya Anda sendiri yang bertanggung jawab atas hal ini! Ini seharusnya tidak menjadi penemuan yang menyedihkan bagi Anda; sebaliknya, Anda memiliki kekuatan untuk menghilangkan kecanduan, karena Anda sendirilah yang harus disalahkan! Tidak perlu mengaitkan tanggung jawab atas kelemahan Anda dengan sejenis alkoholisme: jika Anda ingin berhenti, Anda akan berhenti, jika Anda tidak mau, maka itu hanya salah Anda...

Kecanduan tidak hanya disebabkan oleh fakta bahwa Anda minum, minum, dan terbiasa. Itu juga terletak pada kenyataan bahwa dengan meminum etanol Anda memuaskan sebagian keinginan Anda, melumpuhkan ketakutan, membunuh keraguan! Akar kecanduan terbentuk baik dalam mekanisme fisik kecanduan itu sendiri maupun dalam struktur psikologis kepribadian Anda. Yang terakhir ini dapat memainkan peran yang lebih signifikan dalam perkembangan kecanduan yang menyakitkan, karena tidak peduli seberapa banyak Anda berhenti minum, sampai Anda menyingkirkan alasan psikologis untuk menyukai narkoba, Anda tidak akan menghilangkan kecanduan tersebut, tetapi akan kembali lagi. melakukannya lagi dan lagi, setelah setiap upaya yang gagal untuk berhenti.

Cara menemukan penyebab tersebut dan menghilangkannya akan dibahas lebih lanjut. Inilah gagasan utama artikel ini, yang perlu Anda hilangkan bukan dari kecanduan itu sendiri, tetapi dari penyebab yang menyebabkannya. Dan menghilangkan penyebab-penyebab ini hanya terletak pada kekuatan Anda; Anda dapat mengubah diri Anda sendiri!

Berhenti minum

Jika Anda membaca artikel saya tentang cara berhenti merokok untuk selamanya, maka akan mudah bagi Anda untuk memahami gagasan ini. Tapi saya pikir Anda akan mengerti betul bahwa Anda perlu melawan penyebabnya, bukan akibatnya. Konsekuensinya adalah penggunaan etanol itu sendiri, tapi penyebabnya. Mari kita cari tahu. Mengapa banyak orang yang cenderung menggunakan narkoba, salah satunya alkohol? Jika kita menemukan alasan-alasan tersebut, maka kita akan memahami apa yang perlu kita upayakan agar tidak merasa perlu menggunakan narkoba.

Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa kecenderungan untuk mabuk-mabukan sudah melekat pada sifat manusia itu sendiri. Jika memang demikian, maka semua orang akan minum, tetapi kita melihat gambaran yang berbeda: seseorang dapat hidup baik-baik saja tanpa minuman tersebut (walaupun di banyak negara sebagian besar penduduk dewasa meminum minuman beralkohol). Ada beberapa alasan umum terjadinya kecanduan alkohol. Saya akan menganalisis masing-masing penyebab tersebut dan memberikan saran tentang cara menghilangkan penyebab tersebut.

Namun sebelum itu, agar semuanya tetap konsisten, izinkan saya memberi tahu Anda tentang hal-hal yang harus Anda waspadai jika Anda berencana untuk berhenti minum (saya sudah menulis tentang beberapa di antaranya sebelumnya, termasuk dalam artikel tentang cara berhenti merokok, tapi aku belum melakukannya. Aku tidak melihat ada gunanya tidak menyebutkan hal penting seperti itu lagi)

Apa yang perlu Anda ketahui sebelum berhenti minum

Jangan takut dengan prospek hidup tanpa alkohol!

Jangan takut kehilangan sesuatu yang penting dan sangat menarik jika berhenti minum. Saya tahu banyak orang takut hidup sadar dan inilah alasan utama mengapa mereka tidak bisa berhenti minum. Yah, mereka akan berhenti, mereka akan mentolerirnya untuk sementara waktu tanpa minum, tapi lalu bagaimana? Bagaimana dengan hari libur? Bagaimana dengan barbekyu, pikir mereka... Ini dulu membuatku takut, ketika aku minum setiap hari. Kadang-kadang saya istirahat dan mencoba hidup, misalnya sebulan tanpa alkohol. Jarang sekali saya bisa menepati janji saya pada diri sendiri dan saya gagal pada hari kedua atau ketiga. Namun kebetulan saya juga berhasil bertahan beberapa minggu tanpa minum.

Tapi kali ini tidak terlalu menyenangkan, kataku. Malam "bebas" segera muncul, dan saya tidak mengerti apa yang bisa saya lakukan saat ini. Saya mencoba membaca, menonton film, tetapi tidak membuahkan hasil. Saya gugup dan terus-menerus memikirkan betapa nikmatnya membuka sebotol bir, meminumnya, dan mengikutinya dengan tujuh botol minuman berbusa lainnya... Maka semuanya akan segera memperoleh makna dan tujuan - malam itu akan dijalani bersama kesenangan.

Pada saat-saat itu, pikirku, benarkah seperti ini seluruh hidupku yang tenang, dalam ketidakpuasan dan kebosanan abadi? Lagi pula, jika demikian, mengapa berhenti minum? Ya, alkohol itu berbahaya dan berbahaya, tapi bagaimana Anda bisa hidup tanpanya? Ini ternyata bukan kehidupan, tetapi semacam keberadaan, tanpa momen-momen kesenangan yang biasa dan kenyamanan yang diinginkan. Ini sama dengan berhenti berhubungan seks selamanya, tampaknya mungkin dilakukan, tetapi Anda harus hidup dalam ketidakpuasan abadi.

Itulah yang kupikirkan saat itu, dan setelah istirahat aku mulai minum lagi. Pada saat yang sama, pada awalnya, dengan sepenuh hati, karena saya percaya bahwa sejak saya mengambil istirahat yang "besar", saya tidak minum selama dua minggu penuh (maka bagi saya waktu yang dihabiskan tanpa alkohol adalah waktu yang sangat lama. titik!), maka saya berhak untuk melakukan pesta selama beberapa hari.

Apa kesalahan saya, yang terlihat pada banyak orang yang minum, sekarang berpikir dengan cara yang sama seperti saya dulu? Hal ini terletak pada ketidakpahaman bahwa ketidaknyamanan tanpa alkohol ini sebagian disebabkan oleh kecanduan.

Kecanduan tidak hanya dalam kaitannya dengan kecanduan terhadap zat narkotika itu sendiri, tetapi dalam kaitannya dengan kebiasaan menghabiskan waktu dengan cara tertentu: segala macam kumpul-kumpul di bar, percakapan mesra dari serial “apakah Anda menghormati saya?”, liburan liar, barbekyu, sebotol bir yang nyaman di dapur yang nyaman, berkencan dengan rekan kerja di acara perusahaan, relaksasi yang menyenangkan setelah seharian bekerja keras dan segala sesuatu yang biasa kita dapatkan dari alkohol.

Anda menjadi sangat terikat pada hal-hal ini dan untuk sementara waktu Anda bahkan tidak tahu harus menggantinya dengan apa ketika Anda berhenti minum minuman keras. Secara umum, perlu waktu beberapa saat untuk merasa nyaman kembali tanpa alkohol. Bukan sebulan atau bahkan dua bulan. Pertama, tubuh itu sendiri, yang terbiasa dengan etanol, harus dibangun kembali. Kedua, Anda harus berubah dengan menemukan kembali kenikmatan hidup tanpa minuman beralkohol.

Anda memiliki keterampilan ini sebagai seorang anak, dan kemudian kehilangannya.

Otak kita menjadi terbiasa mengasosiasikan perasaan senang dan berbagai macam emosi positif lainnya dengan hal-hal tertentu, dalam hal ini adalah minuman keras. Perlu waktu untuk memutuskan hubungan imajiner ini.

Lambat laun, Anda akan belajar menemukan kesenangan ini dan melakukannya tanpa minum, Anda akan mulai bisa bersantai dengan tenang, Anda akan menemukan banyak cara untuk bersenang-senang dan bersenang-senang! Namun hal itu tidak akan terjadi begitu saja, Anda harus bersabar. Ini akan memakan waktu dan usaha pada diri Anda sendiri.

Saya akan berbicara lebih jauh tentang apa yang perlu dilakukan untuk ini.

Seorang pecandu alkohol, seperti pecandu narkoba lainnya, mengembangkan ketergantungan akut pada kesenangan, pada perasaan nyaman. Jika orang biasa, bukan pecandu narkoba, pada umumnya, lebih tabah menanggung saat-saat ketika ia merasa tidak enak badan, maka seorang pecandu narkoba jauh lebih peka dan peka terhadap kurangnya kenyamanan psikologis. Dalam situasi seperti itu, dia berusaha sekuat tenaga untuk menghilangkan perasaan ini dan menggunakan cara yang paling familiar. Seorang pecandu narkoba tidak tahu bagaimana harus bertahan dan menunggu.

Inilah sebabnya mengapa pada awalnya masih sangat sulit untuk merasa puas dengan hidup tanpa zat narkotika yang biasa. Kurangnya rasa senang yang biasa bagi pecandu tampaknya menjadi sesuatu yang buruk, semacam masalah kritis yang perlu segera disingkirkan, jika tidak, sesuatu yang tidak dapat diperbaiki akan terjadi dan hari itu akan hilang! Bersiaplah untuk ini, Anda hanya perlu menunggu dan berhenti fokus pada kesenangan Anda.

Saya telah belajar dari pengalaman saya sendiri bahwa hidup tanpa alkohol jauh lebih menyenangkan dan bahagia daripada hidup di bawah beban kecanduan. Sangat baik untuk bangun dengan segar dan penuh energi, dan tidak kelelahan, dengan asap di mulut dan sakit kepala. Senang memilikinya kesehatan yang baik dan banyak kekuatan. Sungguh luar biasa memiliki pikiran jernih dan kendali atas diri sendiri serta tidak menyesali kata-kata dan tindakan Anda. Sungguh menyenangkan menghabiskan waktu untuk pengembangan diri, pendidikan, atau sekadar istirahat yang baik, dan bukan untuk kesenangan binatang yang bodoh!

Jangan tertipu oleh diri sendiri

Jika Anda memutuskan untuk menghilangkan kecanduan, maka Anda perlu belajar menepati janji yang Anda buat untuk diri sendiri. Mari kita ambil skenario yang familiar sebagai contoh. Anda bangun dengan dering liar di kepala Anda. Dari sisa-sisa kenangan Anda mulai merekonstruksi apa yang terjadi pada Anda sehari sebelumnya ketika Anda mabuk: Anda melakukan banyak hal bodoh, mengatakan hal-hal buruk, dll. dan seterusnya.

Anda bisa bertobat dan meratap, berjanji pada diri sendiri bahwa hal ini tidak akan terjadi lagi. Dorongan yang tegas mulai matang dalam diri Anda, sebuah inspirasi yang mulia, di bawah pengaruhnya Anda membuat janji yang berani kepada diri sendiri: "Saya tidak akan minum lagi."

Pada saat ini, tampaknya bagi Anda bahwa kekuatan kemauan Anda akan menghancurkan segalanya dan semua orang, karena keinginan Anda untuk menghilangkan kebiasaan buruk, diperkuat oleh kesehatan yang buruk dan pertobatan moral, sangat kuat. Perasaan akan kehidupan baru muncul dalam diri Anda, dan Anda menyerahkan diri Anda pada perasaan ini dengan segala kesenangan, melupakan kejadian kemarin. Segalanya akan baik-baik saja, namun hanya dalam beberapa hari kenangan itu akan semakin pudar, rasa malu akan tumpul, rasa mabuk akan berlalu, dan perasaan hidup baru serta inspirasi yang sangat mulia itu akan mulai menguap, karena mereka hanya sebatas itu. fenomena saat ini. Dan, sebagai hasilnya, hampir tidak ada yang tersisa dari dorongan masa lalu.

Anda akan kembali mendapati diri Anda sendirian dengan malam yang membosankan. Pikiran akan mulai muncul: "mengapa tidak minum beberapa gelas bir, saya belum minum selama beberapa hari, tapi apa gunanya beberapa botol, bukan masalah besar." Anda sudah akan melupakan janji itu, semuanya sudah berlalu, karena ingatan Anda tidak dapat untuk waktu yang lama membekali Anda dengan pengalaman rasa malu di masa lalu dan kesejahteraan yang menjijikkan dan, dengan demikian, terus-menerus memenuhi dorongan hati Anda.

Tak perlu dikatakan lagi, “beberapa gelas bir” berubah menjadi X jumlah botol, dimana X adalah jumlah yang membuat Anda cukup mabuk. Dan sekali lagi semuanya seperti biasa.

Kesimpulan apa yang harus diambil di sini? Jangan mengandalkan inspirasi; ini adalah fenomena sementara dan fana. Ketika Anda terinspirasi, segala sesuatunya tampak mudah bagi Anda, tetapi Anda perlu menyadari apa yang akan sulit. Oleh karena itu, Anda membuat janji - tepati, apa pun yang terjadi! Anda tidak dapat menghilangkan kecanduan hanya dengan inspirasi: itu akan berlalu, dan Anda akan kembali memiliki pemikiran seperti “kenapa tidak minum sedikit, ini hari libur, ini kesempatan, sudah lama sekali saya tidak minum. ” Dan tidak akan ada lagi api emosi yang tersisa untuk dengan mudah menolak pikiran-pikiran tersebut. Saya membicarakan hal ini dalam sebuah wawancara dengan “blog sadar” Yulia Ulyanova.

“Konsumsi alkohol dalam jangka panjang dapat menyebabkan penurunan volume otak. Dengan konsumsi alkohol yang berkepanjangan, perubahan organik pada neuron diamati di permukaan korteks serebral. Perubahan ini terjadi pada area perdarahan dan nekrosis pada area substansi otak. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat menyebabkan pecahnya kapiler otak" - wikipedia

Jadi, sekarang kita sampai pada bagian utama. Anda memutuskan untuk berhenti minum dan telah membaca sejauh ini. Saya harap Anda yakin bahwa Anda tidak perlu takut akan kehidupan yang tenang, bersiaplah untuk berjuang dan mulai bekerja pada diri sendiri, menyingkirkan penyebab psikologis dari kecanduan. Terdiri dari apa pekerjaan ini, sekarang saya akan memberi tahu Anda.

Belajarlah untuk bersantai

Kemampuan untuk bersantai secara mandiri adalah salah satu keterampilan hidup yang paling berharga. Saya tidak pernah berhenti yakin akan hal ini. Ketika Anda rileks dan tidak tegang, Anda merasa baik dan tenang, Anda nyaman dengan diri sendiri dan pikiran Anda bekerja dengan baik. Ketika Anda stres, tubuh Anda membakar banyak sumber daya, pemikiran Anda bergerak kesana kemari, tidak mampu terpaku pada satu subjek, Anda merasa perlu lari ke suatu tempat, melakukan sesuatu untuk meredakan ketegangan tersebut atau mengarahkannya ke suatu tempat.

Yang saya maksud dengan relaksasi adalah sesuatu yang lebih luas dari apa yang umumnya dipahami. Relaksasi adalah ketenangan dan ketenangan pikiran, kemandirian, kebebasan dari emosi, ketakutan dan kekhawatiran. Kemampuan untuk menempatkan diri Anda dalam keadaan seperti itu akan membebaskan Anda dari kebutuhan untuk minum, karena Anda sudah merasa nyaman tanpanya. Orang-orang minum, antara lain, untuk menghilangkan stres, merasa tenang, dan menstabilkan kesejahteraan emosional mereka.

Jika Anda belajar menghilangkan stres sendiri, alasan Anda untuk minum alkohol akan lebih sedikit. Dan ketidakmampuan untuk bersantai mungkin merupakan penyebab utama alkoholisme, menurut saya. Kita semua merasa lelah, khawatir, stres, dan membutuhkan semacam pelepasan dan kepastian. Obat termudah dan paling mudah diakses bisa membantu. Anda tidak perlu belajar apa pun, berusaha apa pun, cukup minum dan hanya itu, Anda merasa lebih baik. Ini adalah jalan yang paling sedikit perlawanannya yang menarik orang. Akar sosial dari alkoholisme, menurut saya, terletak pada kenyataan bahwa masyarakat, dalam kerangka pendidikan umum, tidak mengajarkan ilmu relaksasi apa pun kepada masyarakat.

Katakanlah seseorang berhenti minum. Apa yang harus dia lakukan ketika dia lelah, ketika dia mengalami kelelahan saraf, ketika dia khawatir akan stres? Dia tidak tahu, jadi dia kembali ke botolnya. Ini tidak diajarkan di sekolah. Namun sejak masa kanak-kanak, kita telah melihat film-film di mana seseorang yang patah hati atau lelah menghabiskan waktunya dengan minum segelas. Beberapa orang melihat orang tua mereka dan melihat apa yang mereka lakukan ketika mereka ingin bersantai - minum. Alhasil, setelah menginjak usia dewasa, kita hanya mengetahui satu obat yang bisa kita gunakan jika ingin bersantai.

Menurut pendapat saya, ini adalah masalah besar dalam keseluruhan sistem pendidikan: sekolah dan institut mengajarkan pengetahuan akademis, selain itu, mereka juga menanamkan semacam moralitas, konsep baik dan buruk. Tapi kita tidak diberitahu apa yang perlu kita lakukan untuk menjadi bahagia, tidak mengalami stres, untuk mempertahankannya kesehatan dan suasana hati.

Ini adalah celah besar yang ingin saya isi dengan informasi di blog saya. Bagaimana cara belajar rileks sendiri, menghilangkan stres dan berhenti gugup? Artikel-artikel di situs saya akan mengajarkan Anda hal ini, yang dapat Anda baca setelah membaca artikel ini.

Tidak banyak informasi. Tapi, luangkan waktu Anda, Anda tidak harus membaca semuanya sekaligus. Hari ini, katakanlah Anda memutuskan untuk tidak minum lagi. Dan sekarang bacalah artikel setiap hari, belajarlah untuk rileks, gunakan teknik yang disarankan dan secara bertahap kembangkan keterampilan menghilangkan stres tanpa bantuan alkohol. Dengan teknik ini, akan lebih mudah untuk mengatasi gejala putus alkohol, saya jamin!

Jika Anda membutuhkan konsistensi dalam melakukan latihan, saya sarankan memulai dengan rencana pengembangan diri. Ini menceritakan secara rinci, langkah demi langkah, dengan contoh, apa yang perlu Anda lakukan untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sadar. Benar, latihan-latihan ini ditujukan tidak hanya untuk menghilangkan kecanduan, tetapi juga akan membantu Anda dalam hal ini. Apa artinya jika Anda memutuskan untuk berhenti minum?

Latihan-latihan ini akan membantu membawa beberapa perubahan positif ke dalam hidup Anda. Dan tren baru ini seperti roti yang diperlukan bagi seseorang yang berhenti minum, karena orang tersebut perlu merasakan dan memahami bahwa ada kegembiraan dan kedamaian di sisi lain dari alkohol. Anda tidak bisa berhenti minum tanpa mengubah hidup Anda, jika tidak, Anda akan kembali ke kebiasaan buruk itu nanti. Dan rekomendasi saya akan membantu Anda secara bertahap dan lancar mulai mengubah hidup Anda, sikap Anda terhadap berbagai hal dan, dengan demikian, membantu kebiasaan lama yang merusak untuk berangsur-angsur hilang.

Secara pribadi, saya tidak berhenti minum dalam semalam: saya minum dan minum, lalu tiba-tiba berhenti. Semuanya tidak persis seperti itu, tapi saya akan memberi tahu Anda caranya sekarang. Karena masalah dengan kesejahteraan psikologis saya (serangan sedih, serangan panik, perubahan suasana hati yang tiba-tiba), saya memutuskan bahwa saya perlu mengubah sesuatu dalam hidup saya. Saat itu, saya sudah berhenti minum setiap hari, namun saya masih cukup sering minum dan hal itu tampak normal bagi saya. Saya tidak pernah berpikir untuk berhenti melakukan ini sama sekali. Saya mulai berlatih meditasi.

Latihan mengajari saya untuk rileks dan, setelah beberapa waktu, saya merasa lebih baik. Semacam kesadaran mulai muncul dalam diri saya, saya mulai memahami apa sebenarnya yang perlu saya ubah dalam hidup saya dan bagaimana melakukannya untuk menemukan harmoni dan menghilangkan penderitaan. Saya menyadari bahwa hidup tanpa alkohol adalah mungkin dan secara bertahap, dengan latihan, saya menemukan metode relaksasi baru dan mencapai kenyamanan batin. Sebelumnya, keadaan pikiran seperti ini hanya dibawa kepadaku melalui minuman keras.

Perlahan-lahan, saya minum lebih sedikit dan mulai mengendalikan keinginan saya akan alkohol dengan lebih baik dan lebih baik lagi. Saya tidak lagi mabuk, dan saya tidak menikmatinya seperti dulu. Ketika saya terbangun karena mabuk dan berjalan-jalan dengan kelelahan sepanjang hari, pikiran itu terlintas di kepala saya, menghantui saya: “apakah itu benar-benar sepadan? Kenikmatan bodoh ini membuatku kehilangan satu hari penuh!” Ketika Anda minum terus-menerus, Anda akan terbiasa dengan mabuk, tetapi semakin jarang hal ini terjadi, semakin kuat dan semakin tidak dapat ditoleransi gejala putus alkohol dan semakin sedikit kenikmatan dari etanol.

Kebutuhan saya akan alkohol mulai menghilang: Saya menemukan banyak kesenangan lain yang tidak sesuai dengan minum, saya mulai merasa sangat baik, secara psikologis, sehingga keinginan untuk minum menghilang. Dulu menyenangkan untuk minum bir dan bersantai ketika Anda gugup dan lelah. Tapi kalau sudah tenang, santai dan moodnya bagus, lalu buat apa minum? Mengapa mematikan suasana hati ini dengan mabuk-mabukan yang memabukkan? Jika saya lelah, saya dapat bermeditasi, berlari, mendengarkan musik, mandi santai dan merasa nyaman, mengapa saya merusak kesehatan saya dan menempatkan diri saya dalam kondisi perubahan yang tidak menyenangkan?

Bagi saya, arti sebenarnya dari alkohol hilang begitu saja. Saya menyadari bahwa saya tidak membutuhkannya. Tentu saja, hal ini bukannya tanpa perlawanan; pada awalnya sulit bagi saya untuk tidak minum pada hari libur dan ulang tahun, tetapi kemudian saya belajar untuk bersenang-senang dan bersantai tanpa alkohol.

Berolahraga

Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, yang memberi Anda suasana hati yang baik. Pergilah bermain ski di jalur hutan, perhatikan atlet lain, bagaimana mereka tersenyum dan betapa senangnya penampilan mereka. Ini adalah bagaimana pengaruh beban olahraga terhadap biokimia otak kita terwujud. Ini akan memungkinkan Anda merasakan kegembiraan tanpa keracunan obat apa pun. Selain itu, olahraga adalah pereda stres yang hebat: lari malam akan memberi Anda semangat dan ketenangan. Ini terlalu Cara yang baik bersantai dan pada saat yang sama tidak membahayakan kesehatan Anda, tetapi hanya memberikan manfaat.

Tentu saja olahraga saja tidak cukup untuk menghilangkan kecanduan, tapi aktivitas fisik dapat secara signifikan memfasilitasi penarikan alkohol dan menempatkan tubuh ke dalam mode produksi independen zat-zat yang bertanggung jawab atas perasaan senang. Berolahraga tidak berarti membuat rekor dan melelahkan diri sendiri; memulai dari hal kecil saja sudah cukup: dengan olahraga pagi dan lari pendek setiap hari atau pull-up di palang horizontal. Tidak sulit untuk mulai melakukan hal ini, meskipun Anda tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik, minum-minuman keras, dan merokok.

Perkenalkan pelatihan olahraga ke dalam hidup Anda secara bertahap. Saya membahas masalah ini lebih detail di artikel tentang cara memaksakan diri untuk berolahraga.

Menghilangkan kejenuhan

Salah satu penyebab kecanduan narkoba adalah rasa bosan, keinginan untuk menyibukkan diri dengan sesuatu. Kehidupan biasa yang tenang tampak membosankan, kelabu, dan tidak menarik bagi banyak orang. Dan ketika mereka minum atau menggunakan sesuatu, semuanya langsung masuk akal. Malam hari dan akhir pekan berlalu dengan cepat dan tenang sambil minum alkohol, yang sebaliknya akan berubah menjadi periode waktu yang membosankan dan monoton.

Rasa bosan menjadi fenomena yang cukup berbahaya bila berubah menjadi bentuk yang tidak sehat dan ekstrim. Dan itu berubah menjadi bentuk ini ketika ia berubah dari pencarian yang tidak berbahaya akan aktivitas-aktivitas menarik menjadi kebutuhan yang fanatik dan kejang-kejang akan aktivitas apa pun, yang ditujukan hanya untuk tidak dibiarkan menganggur, sendirian dengan diri sendiri.

Jika kamu tidak bisa lama menyendiri, terus-menerus mencari sesuatu untuk dilakukan, Anda tidak dapat hidup tanpa pekerjaan, karena itu membuat Anda sibuk dengan sesuatu, meskipun itu bukan favorit Anda, maka ini tidak normal dan ini menunjukkan ketegangan emosional dan saraf internal yang terjadi. tidak mengizinkan Anda untuk duduk dengan tenang dan memaksa Anda untuk terus-menerus mencari aktivitas untuk diri sendiri.

Kegiatan ini antara lain mengakibatkan kecanduan narkoba, yang kasus khususnya adalah kecanduan alkohol. Kebosanan patologis ini bisa disebabkan oleh beberapa hal.

Kurangnya minat atau hobi apa pun

Tidak ada yang menarik minat Anda selain minum. Anda tidak tahu bagaimana menikmati hal-hal lain. Anda tidak tahu apa lagi yang harus dilakukan dengan diri sendiri ketika Anda memiliki waktu luang. Alkohol adalah hobi utama Anda.

Temukan hobi dan aktivitas yang bermanfaat. Ini bisa berupa buku, catur, atau olahraga apa pun yang Anda minati. Apa kamu suka sepakbola? Berhentilah menghisap bir di bar sambil menonton pertandingan, sibuklah melakukan ini pemandangan yang menarik olahraga!

Tapi, saya peringatkan Anda, pada awalnya, hobi baru Anda mungkin bukan pengganti alkohol. Anda akan tetap merasa bosan dan perlu minum. Otak Anda memerlukan waktu untuk terbiasa dengan cara-cara baru dalam menghabiskan waktu, bersantai, dan bersenang-senang.

Jadi gigih dan sabar dalam mempelajari hobi baru. Mungkin hal itu tidak akan langsung memberi Anda kegembiraan, tetapi Anda harus menanggung momen ini.

Lebih baik mencari hobi yang tidak sesuai dengan alkohol.

Ketegangan dan kesombongan internal

Anda bosan karena sepertinya ada semacam motor kecil di dalam diri Anda, Anda tidak bisa duduk diam dalam waktu lama, Anda harus terus-menerus berlari ke suatu tempat. Hal ini tidak boleh disamakan dengan energi; ini lebih merupakan gejala ketegangan yang ekstrem, ketidakmampuan untuk rileks dan menghentikan kelembaman organisme yang bersemangat.

Dalam mode ini, tubuh cepat lelah, dan Anda selalu berada dalam ketegangan saraf. Alkohol membantu Anda tenang, dan ketika Anda minum, Anda akhirnya bisa rileks dan merasa tenang.

Kekakuan, rasa malu, kurang percaya diri

Penyebab alkoholisme bukanlah penyebab umum seperti yang disebutkan di atas. Namun hal ini masih terjadi di kalangan generasi muda. Anda pemalu, penakut di depan orang lain, dan Anda hanya dapat berkomunikasi secara normal ketika Anda sedang "mabuk". Ini mungkin bukan alasan utama mengapa Anda minum alkohol, namun alkohol memudahkan Anda terhubung dengan orang lain dan mempersulit Anda untuk berhenti.

Jika iya, maka bacalah ini.

Penyebab “alkoholisme bir”

Apa itu alkoholisme bir? Apa kekhasannya? Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa penyebab alkoholisme bir hanyalah kecintaan yang gila terhadap minuman berbusa. Memang terjadi, tapi fenomena ini bukan hanya karena ini.

Saya sendiri adalah seorang pecandu "bir" dan saya tahu mengapa saya kebanyakan minum bir dan bukan yang lain. Faktanya adalah bir, tidak seperti bir lainnya minuman keras, Anda bisa minum, terus-menerus minum dari botol dan perlahan-lahan mabuk. Jika Anda meminum sesuatu yang lebih kuat pada kecepatan ini, Anda akan cepat mabuk.

Inilah inti dari minum bir, ini memungkinkan Anda untuk terus-menerus menyibukkan tangan, mulut, dan perhatian Anda dengan sesuatu (terutama jika Anda memakannya dengan sesuatu dan juga merokok di antaranya). Keinginan ini didasarkan pada kebutuhan akan rangsangan terus-menerus pada indera. Kecanduan nikotin sering dikaitkan dengan hal ini. Saya pikir ada lebih banyak perokok di kalangan peminum bir dibandingkan peminum bir.

Namun, meskipun saya menyukai bir, saya tidak menolak minuman lain jika saya berada di suatu perayaan dan semua orang sedang bersulang dan mendentingkan gelas. Hanya saja di sela-sela bersulang saya terus minum bir dan, sambil mencampur minuman, saya mabuk lebih cepat daripada orang lain.

Mengapa saya melakukan ini? Karena saya bosan di sela-sela bersulang, saya merasakan ketidaknyamanan dan keinginan untuk terus-menerus mempertahankan keadaan mabuk, memainkan sesuatu di tangan saya dan menyesapnya. Bir datang untuk menyelamatkan.

Sebenarnya, menurut saya, inilah inti dari alkoholisme bir dan perbedaannya dengan jenis penyakit lainnya.

Anda perlu menghilangkan kebutuhan akan rangsangan indera yang terus-menerus. Anda akan menemukan banyak informasi berguna untuk diri Anda sendiri di artikel tentang gangguan pemusatan perhatian (saya memberikan tautan ke sana beberapa paragraf di atas), meskipun subjek utama artikel tidak sepenuhnya relevan bagi Anda.

Menurut pendapat saya, inilah alasan utama kecintaan manusia terhadap narkoba dan minuman keras, antara lain.

Jika Anda sudah membaca sampai saat ini, Anda mungkin mengira ini adalah artikel yang sangat besar, di dalamnya saya juga meminta Anda untuk membaca artikel lainnya, banyak bukan? Tidak, tidak banyak, bahkan tidak cukup. Menyingkirkan kecanduan melibatkan banyak usaha pada diri sendiri dan perubahan kepribadian.

Tanpa ini, Anda tidak akan bisa menghilangkan kebutuhan untuk mabuk-mabukan. Anda akan berhenti sebentar, lalu kembali lagi atau mengganti satu kebiasaan buruk dengan kebiasaan buruk lainnya (misalnya, mulai merokok ganja daripada minum bir), karena Anda tidak akan bisa menghilangkan penyebab utama kecanduan Anda.

Dalam hal ini, kecanduan akan tetap ada, ia hanya akan kehilangan objeknya untuk sementara waktu! Tapi itu akan terus mengganggu Anda dan menarik objek lain ke sana.

Namun jika Anda mengatasi penyebab kecanduan Anda dan menghilangkannya, maka Anda tidak perlu takut bahwa suatu hari nanti Anda akan kambuh lagi dan mengalami masalah serius lagi. Karena makna hiburan yang berhubungan dengan alkohol sudah hilang bagi Anda. Anda tidak akan punya alasan untuk meminumnya!

Anda dapat yakin bahwa Anda tidak akan pernah menggunakan obat lain! Ini hasil yang luar biasa, sepadan dengan waktu, tenaga, dan kesabaran yang perlu dikerahkan untuk itu.

Jadi saya berharap Anda beruntung, semuanya ada di tangan Anda dan hanya bergantung pada Anda, dan bukan pada kemauan asing dan kesewenang-wenangan yang tidak terkendali! Jika Anda ingin berhenti minum, maka Anda akan melakukannya dan Anda akan menikmati hidup kembali, tidak peduli seberapa parah dan terbengkalainya tahap kecanduan Anda.

Di sinilah artikel besar ini berakhir. Sebagai penutup, saya ingin menyampaikan beberapa kata lagi yang mungkin dapat menginspirasi Anda dan membuka mata Anda terhadap beberapa hal.

Tidak perlu mengisolasi diri dari orang yang minum alkohol

Beberapa orang menyarankan untuk tidak mengikuti pesta minum jika Anda memutuskan untuk berhenti. Saya tidak sepenuhnya setuju dengan saran ini. Kecuali dalam situasi kecanduan tahap lanjut, ketika melihat orang yang sedang minum otomatis membuat Anda mengambil gelas, saya tidak menyarankan Anda untuk menghindari teman minum. Tentu saja Anda bisa melakukan ini, tapi hanya untuk pertama kalinya, selama fase penarikan yang paling akut.

Saya telah mengatakan bahwa inti dari menghentikan konsumsi alkohol bukan hanya penghapusannya ketergantungan fisik, tetapi juga membiasakan diri dengan gaya hidup baru yang sadar. Anda perlu belajar bersenang-senang dan bersantai tanpa alkohol. Apa gunanya berhenti jika Anda “putus asa” di rumah, tidak bertemu teman-teman Anda, dan kemudian, beberapa bulan kemudian, di pesta pertama dalam rangka kehidupan baru Anda, Anda mabuk sampai kehilangan denyut nadi? ?

Hal ini terjadi karena Anda belum pernah merasakan godaan yang paling kuat sebelumnya dan Anda tidak harus melawannya. Lalu tiba-tiba hari libur dan semua orang minum. Bagaimana cara menolaknya? Oleh karena itu, Anda perlu segera membiasakan diri untuk tidak minum di perusahaan tempat minum. Iya, awalnya akan bosan, liburan akan berangkat lebih awal. Tapi kemudian segalanya akan menjadi lebih mudah.

Saya yakin Anda harus belajar melawan godaan terkuat sedini mungkin. Jika Anda belajar untuk tidak minum pada saat Anda paling ingin minum, maka dalam keadaan lain akan lebih mudah bagi Anda untuk menahan kebutuhan ini.

Pikirkan tentang generasi muda. Informasi untuk orang tua

Jelas bahwa jika Anda ingin segera memiliki anak, maka tidak ada pembicaraan tentang minum. Jika Anda sudah memiliki anak, maka Anda tidak perlu menganggap mereka kecil, bodoh, dan tidak memahami atau memperhatikan apa pun.

Mereka memperhatikan cara Anda minum, melihat Anda dalam keadaan mabuk dan “menyerap” semua kesan tidak menyenangkan ini.

Kemabukan orang tua, bahkan yang paling tidak berbahaya menurut mereka, meninggalkan bekas yang menyakitkan dalam ingatan anak dan merupakan prasyarat terjadinya alkoholisme pada anak mereka yang sudah dewasa.

Oleh karena itu, jika Anda minum dan memiliki anak, usahakan jangan biarkan mereka melihat Anda melakukan hal ini. Lebih baik lagi, berhenti minum. Jika Anda tidak memikirkan diri sendiri dan kesehatan Anda, setidaknya pikirkan tentang keturunan Anda.

Program bagi mereka yang memutuskan untuk berhenti minum

Jika Anda memutuskan untuk berhenti minum, saya telah menyiapkan eksperimen khusus selama 30 hari untuk Anda yang akan membantu Anda mempelajari cara menghabiskan waktu dan bersantai tanpa alkohol. Anda dapat menemukan penjelasan percobaan ini di bagian kedua artikel Langkah 5 - Menyingkirkan kebiasaan buruk.

Jika Anda menderita alkoholisme bir dan bertanya-tanya bagaimana cara berhenti minum bir, ini sudah setengah dari kesuksesan!

Bagaimana cara berhenti, karena minuman ini sudah menjadi favorit banyak orang?

Sayangnya, cinta seperti itu lambat laun berkembang menjadi kecanduan yang terus-menerus, dan kemudian kita harus berbicara tentang alkoholisme bir yang sebenarnya.

Penyakit ini harus diobati sejak dini, jika tidak maka akan terlambat, karena akan sangat sulit untuk berhenti minum.

Jika Anda memperhatikan bahwa pagi hari di akhir pekan sering kali dimulai dengan toples, dan di malam hari setelah bekerja - beberapa toples atau botol seperti itu, maka Anda harus segera mengubah semuanya.
Jika seseorang memahami bahwa dirinya telah kecanduan dan ingin mengetahui cara berhenti minum bir, jalan menuju pemulihan terbuka. Ada banyak cara untuk hidup tanpa alkohol, tapi Anda perlu menemukan satu yang cocok untuk Anda. Anda dapat mencoba semua kemungkinan, tetapi pada akhirnya hasil yang diinginkan akan datang.

Tidak ada seorang pun yang akan berhasil kecuali orang tersebut menginginkannya!

Pertama, Anda perlu mengetahui segalanya tentang aspek negatif alkohol:

• gagal jantung,
• perut buncit,
• pengaruhnya terhadap sistem reproduksi.

Ketika Anda benar-benar menyadari masalah Anda, memahami semua dampak buruk kebiasaan terhadap kesehatan Anda, serta gaya hidup Anda, maka Anda akan benar-benar ingin mengubah hidup Anda.

Anda tidak akan bisa langsung berhenti minum bir; Anda harus menghilangkan kecintaan Anda terhadap bir secara bertahap. Pertama, Anda perlu mengurangi jumlah kaleng minumannya. Jika Anda minum sekitar dua liter bir setiap hari setelah bekerja, kurangi volumenya menjadi satu liter, lalu ke kaleng, lalu berhenti minum sama sekali. Sebagai pilihan yang baik, ganti milik Anda minuman biasa tanpa alkohol. Semuanya berjalan baik!

Apa yang bisa menggantikan bir?

Dengan minum bir setiap hari, seseorang mengembangkan kebiasaan gaya hidup ini. Pulang kerja, duduk di depan TV dengan ramuan relaksasi favorit memang sangat nyaman.

Ada baiknya mencoba mengisi malam luang Anda dengan sesuatu. Terakhir, pecahkan biji-bijian atau kacang-kacangan, makan buah, atau lakukan hal lain. Lebih baik rencanakan setiap malam Anda sebelumnya.

Berolahraga, pergi ke kolam renang - ada banyak pilihan. Ini berguna dan efektif. Kebiasaan Anda minum bir di malam hari akan tergantikan oleh aktivitas lain, dan tak lama kemudian Anda akan mulai bangga pada diri sendiri, yang utama jangan malas.

Pantang sampai hari raya

Bagaimana cara berhenti minum bir, atau bagaimana melatih diri Anda untuk melakukannya lebih jarang - minumlah hanya pada hari libur atau tanggal-tanggal penting. Dan jangan lupa tentang moderasi. Ini adalah pilihan yang paling bisa diterima.

Beberapa ahli percaya bahwa jika pasien sudah terlanjur menderita kecanduan alkohol, maka proses metabolisme di otaknya akan terganggu.

Oleh karena itu, tubuh akan bereaksi terhadap alkohol dengan gangguan, dan semua pengobatan perlu dimulai kembali. Oleh karena itu, yang terbaik adalah menemukan kekuatan dan keinginan untuk menghentikan kebiasaan yang mendarah daging ini selamanya.

Hadiahi diri Anda sendiri karena telah mencoba

Metode lain yang luar biasa dan paling memotivasi tentang cara berhenti minum bir adalah dengan menghemat lebih banyak uang. Belilah celengan untuk Anda sendiri. Masukkan jumlah uang yang sama setiap hari seperti yang Anda keluarkan untuk membeli bir.

Setelah sebulan, buka celengan Anda dan lihat berapa banyak yang Anda curi dari keluarga untuk memanjakan perut Anda dengan minuman favorit Anda! Duduk saja sebelum Anda menghitung akumulasinya.

Ketika celengan Anda penuh, belanjakan tabungan ini untuk membeli hadiah berharga untuk diri Anda sendiri, untuk kemauan Anda.

Berjalanlah sesuai rencana

Sangat sedikit pecandu alkohol yang dapat dengan cepat menghentikan kebiasaannya tanpa bantuan dari luar. Untuk berhenti meminum minuman favorit Anda selamanya, kurangi saja jumlah bir yang Anda minum secara bertahap. Perlahan tapi pasti Anda akan bisa berhenti minum bir.
Tetapkan tanggal tertentu di kalender Anda untuk membuat rencana. Mungkin ketika saatnya tiba untuk kegembiraan seperti itu, Anda tidak lagi menginginkan bir, dan akan menunda tanggal ini ke lain waktu.
Sangat penting untuk mengikuti rencana ini, untuk mematuhi jumlah bir yang diizinkan.

Analisis masa depan Anda secara mental

Selain dampak buruk bagi kesehatan dari minum bir, ada konsekuensi lain - dampak moral.

Semua orang tahu bahwa kecanduan bir tidak akan menghasilkan sesuatu yang positif. Masalah kesehatan yang serius tidak dapat dihindari.

Pecandu alkohol tidak memiliki masa depan yang bahagia dan sehat. Cepat atau lambat, keluarga itu akan tetap berantakan. Bagaimanapun, semua klaim timbal balik muncul sebagai akibat dari alkoholisme, serta kurangnya kemampuan mengendalikan nafsu makan.

Pecandu alkohol sama sekali tidak tertarik pada pertumbuhan dan perkembangan karier. Tidak ada yang ingin mempertahankan hubungan dengan mereka. Mereka ditinggalkan dan dilupakan oleh teman dan kolega. Mereka tetap menganggur dan terlihat seperti orang buangan di mata masyarakat.

Lihatlah masa depan Anda yang tidak menjanjikan. Tentu Anda tidak akan menyukainya, lalu bayangkan di mana Anda adalah orang yang cerdas dan menarik, suami dan ayah yang sukses, sehat, dan tercinta. Dan jika Anda menyukai gambar ini, maka inilah saatnya untuk meninggalkan kecintaan Anda pada bir di masa lalu.

Dan apa yang menunggu secara teratur wanita peminum? Wanita normal dan cantik mana yang ingin memiliki perut buncit? Insentif yang paling penting untuk berhenti minum alkohol adalah keluarganya, dan yang paling penting adalah anak-anaknya. Setiap wanita normal memiliki naluri keibuan.

Setelah percakapan yang tulus dengannya, menguraikan dengan warna gambaran masa depannya, bagaimana penderitaan anaknya, dia akan mengerti bahwa dia telah mengambil jalan yang salah.

Meminta bantuan

Jika cara di atas tidak membantu, sebaiknya segera mencari bantuan psikolog dan ahli narkologi. Tidak perlu malu akan hal ini, karena Anda hanya ingin mengubah hidup Anda. Para ahli akan membantu dan memberi tahu Anda cara berhenti minum bir.

Jika Anda memiliki keinginan, masalah apa pun dapat diselesaikan dengan mudah.

Kecepatan hidup kita sedemikian rupa sehingga banyak dari kita mengalami ketegangan saraf yang parah, stres dan kelelahan di penghujung hari. Untuk menghilangkan beban emosional yang menumpuk di siang hari, beberapa orang bersantai di malam hari dengan sebotol bir. Karena minuman rendah alkohol ini membuat rileks, menghilangkan dahaga dan meningkatkan mood, tetapi tidak membuat mabuk di pagi hari, beberapa orang mulai meminumnya setiap hari. Akibatnya, seseorang, tanpa disadari, menjadi pecandu bir. Untuk menghilangkan kecanduan berbahaya ini, Anda harus berhenti minum bir setiap hari. Anda akan mempelajari cara melakukan ini dari artikel kami.

Masalah alkoholisme bir

Jika Anda rutin minum sebotol bir, tubuh akan terbiasa dengan minuman memabukkan ini tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan anggur atau vodka. Kecanduan ini disebut alkoholisme bir, meski tidak semua ahli setuju dengan rumusan ini.

Masalah utamanya terletak pada kenyataan bahwa seseorang yang rutin minum bir menolak mengakui kecanduannya dan tidak menganggapnya sebagai alkoholisme dan masalah. Dia percaya bahwa jika saya minum bir, tetapi tidak mabuk, tidak mabuk, dan tidak bolos kerja, maka itu bukan alkoholisme. Biasanya peminum seperti itu menyatakan: Saya ingin, saya akan minum, saya ingin, saya tidak akan minum, artinya, dia percaya bahwa dia sepenuhnya mengendalikan keinginannya akan minuman yang memabukkan ini.

Namun berdasarkan gejala pertama yang muncul saat rutin minum bir, dapat dikatakan bahwa kecanduan ini menghancurkan kehidupan peminumnya. Berikut beberapa di antaranya:

• jika Anda rutin minum bir, seorang pria akan menumpuk timbunan lemak di daerah perut, sehingga menghasilkan apa yang disebut perut buncit;
• Jika Anda terbawa oleh alkohol, tangan Anda berisiko gemetar;
• orang tersebut menjadi agresif;
• pria punya masalah dengan potensi;
• memori terganggu;
• Untuk tertidur atau bersantai, Anda ingin minum bir, tanpanya hal ini tidak mungkin dilakukan.

Penting: jika Anda minum bir setiap malam untuk waktu yang lama, semua sistem tubuh pasti akan menderita, seperti halnya alkoholisme tradisional.

Efek bir pada tubuh

Sekilas, rutin minum bir sepertinya tidak seberbahaya minum vodka atau wine. Hal ini disebabkan fakta bahwa bir tidak mengandung alkohol 40%, seperti vodka. Namun, meski demikian, alkohol tetap ada di sana dan berdampak negatif bagi tubuh.

Catatan: Bir biasanya mengandung antara 10 dan 14% etanol. Jadi, sebotol minuman memabukkan ini bisa disamakan dengan seratus gram vodka.

Ingin tahu apa jadinya jika Anda meminum alkohol, yaitu bir, setiap hari? Jika produk fermentasi dan pemecahan alkohol (metanol, aldehida, minyak fusel, dll.) secara teratur meracuni dan mengiritasi selaput lendir saluran pencernaan, maka gejala berikut tidak dapat dihindari:

• gangguan pencernaan;
• gastritis atau bisul mungkin muncul;
• pasti akan timbul sakit maag;
• masalah tinja mungkin sering terjadi;
• kelemahan umum akan muncul;
• kinerja akan menurun;
• seseorang mungkin mengalami suasana hati yang tertekan, depresi;
• Mungkin ada rasa logam atau kepahitan di mulut;
• rasa berat di ulu hati.

Ulasan dari pecandu bir mengatakan bahwa karena minum bir secara teratur, hampir semua orang mengalami masalah hati. Karena enzim utama yang terlibat dalam pemrosesan etanol diproduksi oleh hati, karena minum terus-menerus, organ tersebut dengan cepat menghabiskan sumber dayanya. Akibatnya, zat-zat kuat dan racun dengan cepat menghancurkannya. Orang-orang seperti itu rentan terhadap penyakit radang pada organ ini, hepatitis atau sirosis.

Karena bir memiliki efek diuretik, beban pada ginjal meningkat tiga kali lipat. Namun, dalam proses sering buang air kecil, vitamin, unsur mikro dan makro penting dikeluarkan dari tubuh: kalium, magnesium, vitamin C. Kekurangan zat-zat ini dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan pada jantung, kelemahan pada kaki. , penurunan kekebalan, perubahan suasana hati dan mudah tersinggung. Untuk menghindari sklerosis pada pembuluh ginjal, pendarahan dan infark organ ini, hentikan penggunaan minuman yang memabukkan tersebut.

Alasan yang sama kuatnya untuk berhenti minum bir setiap hari adalah pengaruhnya terhadap sistem kardiovaskular. Bir cepat diserap ke dalam darah dan menyebabkan kemacetan pembuluh darah, akibatnya Anda mungkin terkena penyakit berikut:

• pembuluh mekar;
• sesak napas;
• aritmia;
• penyakit iskemik;
• stroke.

Namun, bukan itu saja. Setelah Anda mempelajari informasi berikut, Anda sendiri akan mulai ingin berhenti minum bir selamanya. Minuman memabukkan ini mengandung analog tumbuhan progesteron, hormon seks wanita. Itu berasal dari hop cone dan memberi rasa pahit pada bir. Jika seorang pria tidak bisa berhenti minum bir setiap hari, lama kelamaan hormon ini mengganggu fungsi sistem endokrinnya dan menyebabkan:

• penekanan produksi testosteron;
• rambut di wajah dan tubuh pria seperti itu berkurang secara nyata;
• ada pembesaran kelenjar susu;
• massa otot berkurang;
• timbunan lemak menumpuk di area pinggang dan pinggul;
• timbre suara berubah;
• jumlah sperma dan kualitasnya menurun secara signifikan;
• impotensi, infertilitas atau prostatitis dapat terjadi.

Cara untuk menghilangkan kecanduan

Jika seseorang telah menyadari bahayanya kebiasaannya dan ingin menghilangkan kecanduannya, muncul pertanyaan bagaimana tidak minum bir setiap hari. Pertama-tama, bantulah diri Anda sendiri, karena kecanduan seperti itu seringkali dapat diatasi tanpa bantuan obat-obatan dan ahli narkologi. Untuk melakukannya, ikuti rekomendasi berikut:

1. Sebelum Anda berhenti minum bir di malam hari, mulailah mengurangi jumlah yang Anda minum. Misalnya, jika Anda meminum satu liter minuman yang memabukkan setelah bekerja, kurangi volumenya menjadi dua. Berguna juga untuk mengurangi frekuensi asupannya, yaitu jika dulunya minum setiap hari, sekarang minumlah dengan dosis yang lebih kecil setiap dua hari sekali. Jadi secara bertahap kurangi dosisnya dan tingkatkan intervalnya sampai Anda benar-benar berhenti minum alkohol.
2. Anda bisa mencoba meminum minuman pengganti bir, misalnya minuman ringan dengan nama yang sama. Beberapa orang mungkin menggunakan biji-bijian atau kacang-kacangan sebagai penggantinya, yang akan mengalihkan pikiran mereka dari minuman yang memabukkan dan membuat tangan mereka sibuk.
3. Untuk memudahkan Anda berhenti minum bir, Anda harus memiliki motivasi yang kuat. Bagi sebagian orang, ini mungkin karena takut membahayakan kesehatan mereka, bagi yang lain mungkin karena cinta untuk anak-anak dan keluarga.
4. Penting untuk mengubah gaya hidup Anda yang biasa. Jadi, jika dulu Anda pergi ke pub bersama teman sepulang kerja, kini Anda pergi ke gym atau kolam renang. Di malam hari, seluruh keluarga bisa berjalan-jalan atau ke pusat hiburan. Jika Anda sangat lelah setelah bekerja dan tidak memiliki tenaga untuk pergi ke suatu tempat atau berolahraga, Anda bisa mencari hobi menarik untuk dipraktikkan di rumah.
5. Usahakan untuk tidak membaca atau menonton iklan minuman berbusa yang memabukkan, yang penuh dengan media kita yang sangat mengganggu. Hindari ditemani teman minum. Lebih baik mencari orang yang tidak minum dan berkomunikasi dengan mereka.
6. Simpan celengan di mana Anda akan menyimpan jumlah yang biasa Anda habiskan untuk bir sepulang kerja. Semakin lama Anda mengendalikan diri, semakin banyak jumlah yang akan terakumulasi di celengan Anda dan akan menjadi imbalan atas usaha Anda.
7. Karena tubuh Anda terbiasa bersantai dengan bir, pada awalnya Anda dapat meminum obat tradisional dan obat penenang untuk merilekskan dan menenangkan sistem saraf. Ini juga akan membantu menghilangkan stres psikologis dan ketidaknyamanan yang mungkin muncul ketika berhenti minum alkohol.

Anehnya, anak perempuan dan perempuan juga bisa menderita alkoholisme bir. Oleh karena itu, pertanyaan tentang bagaimana berhenti minum bir juga relevan bagi beberapa kaum hawa. Biasanya, Anda dapat menggunakan metode berbeda untuk ini:

• Teknik psikologis. Penting untuk memahami mengapa Anda ingin menghentikan kebiasaan buruk. Anda dapat membuat daftar di selembar kertas semua konsekuensi negatif dari kecanduan semacam itu. Penting juga untuk mengidentifikasi alasan seringnya minum bir. Analisis setelah kejadian apa Anda tertarik pada segelas minuman berbusa. Ini akan membantu Anda mengetahui area mana dalam hidup Anda yang tidak memuaskan Anda, yang mengarah pada penggantian dengan alkohol.
• Metode tradisional. Ada banyak tanaman obat yang bisa digunakan untuk menghilangkan kecanduan bir. Beberapa di antaranya memungkinkan Anda membersihkan tubuh dari racun alkohol, sementara yang lain membentuk keengganan untuk minum alkohol.
• Teknik pengobatan akan membantu mereka yang tidak dapat mengatasi masalahnya sendiri. Selain itu, efek terbaik dapat dicapai jika metode pengkodean dan rehabilitasi psikologis digunakan secara bersamaan.

1. Temukan motivasi Anda. Misalnya, gantungkan di dinding samping tempat tidur Anda foto seorang model dengan sosok cantik yang juga Anda impikan. Catat kemajuan Anda secara teratur dalam hal berat badan dan ukuran tubuh. Dan ingatlah bahwa bir hanya akan menunda impian Anda akan sosok ideal.
2. Ketakutan bisa membuat Anda berhenti minum. Jika Anda mempelajari secara detail apa efek negatif alkohol pada tubuh, Anda mungkin ingin berhenti dari kecanduan ini.
3. Simpan uang yang Anda simpan dan Anda dapat memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Selain itu, Anda sendiri akan terkejut betapa banyak uang yang sebelumnya dihabiskan untuk alkohol.
4. Alihkan perhatian Anda. Saat pikiran tentang bir muncul, cobalah beralih ke hal lain. Tonton film yang menarik, baca buku, mulai merajut.
5. Jaga kecantikan Anda dan ingatlah bahwa perwakilan dari kaum hawa dengan sebotol bir di tangannya terlihat vulgar dan tidak feminin.

Untungnya, tidak semua orang dalam proses kehidupan dihadapkan pada pertanyaan bagaimana cara berhenti minum alkohol? Apa yang ada di kepala seseorang yang menanyakan pertanyaan ini pada dirinya sendiri? Kenyataan bahwa momen wawasan telah tiba, kesadaran bahwa kebiasaan “mengonsumsi 100 gram untuk nafsu makan” atau “untuk menghilangkan stres” telah berubah menjadi kecanduan yang menakutkan sudah besar, artinya tidak semuanya hilang, dan orang tersebut sangat ingin berhenti minum alkohol. Mulai dari mana, bagaimana mengatasi nafsu makan, dan apa yang menanti nanti jika Anda tidak berhenti - inilah yang kita bicarakan hari ini.

Kecanduan yang merusak

Statistik konsumsi alkohol sangat buruk: delapan belas liter alkohol murni per kapita. Ini bukan anggur + vodka + bir, tapi alkohol murni sebagai komponen dari semua minuman beralkohol, yaitu jumlah yang dikonsumsi berkali-kali lipat lebih besar. Delapan dari sepuluh orang minum secara teratur, dan ini bukan lagi hanya ciri mentalitas orang Rusia, tetapi juga degradasi seluruh penduduk. Kepunahan di ambang seleksi alam.

Ada beberapa frasa stereotip yang digunakan pecandu alkohol untuk membenarkan diri mereka sendiri:

• Saya hanya akan menghilangkan stres, bersantai, sehingga saya bisa tidur lebih nyenyak.
• Dalam dosis kecil bermanfaat untuk tekanan darah (pembuluh darah, nafsu makan).
• Ini untuk keberanian (kesenangan, suasana hati).
• Hari ini ada alasannya.
• Saya tahu batas (norma) saya.
• Saya tidak sering melakukannya.
• Saya bisa berhenti kapan saja.
• Bagaimana cara berhenti minum alkohol sama sekali? Liburan harus dirayakan.

Ini semua adalah indikator kecanduan yang sudah dimulai; inilah waktunya untuk membunyikan alarm. Dosis rendah Setiap orang punya masing-masing (dari gelas hingga satu liter), konsep “jarang” juga sangat subyektif, tapi minum untuk keberanian atau relaksasi? Ini umumnya murni penipuan diri sendiri. Tanpa dosis, tidak bisakah Anda bersenang-senang dan merasakan nikmatnya hidup? Ini adalah indikator utama dari kecanduan yang sudah terbentuk.

Bagaimana mengambil langkah pertama

Pria itu akhirnya memutuskan untuk berhenti minum. Mengenali masalah adalah langkah pertama menuju penyelesaiannya. Mengapa?

Hal pertama yang harus dilakukan adalah janji yang tegas, paling baik dilakukan di hadapan keluarga dan teman. Anda bahkan dapat menulis janji di selembar kertas, menggantungnya di tempat yang mencolok dan sering membacanya dengan suara keras.

Kedua, dengan tegas membuang semua minuman beralkohol yang terdapat di dalam rumah. Untuk berhenti minum banyak alkohol, Anda perlu mengurangi jumlah yang Anda minum secara bertahap. Jika Anda memiliki stok alkohol di rumah, lalu apa jaminan Anda akan menahan diri dan tidak meminumnya terlalu banyak?

Bagaimana cara berhenti minum alkohol setiap hari? Tunjukkan secara obyektif jumlah minuman beralkohol yang dikonsumsi per hari dan bagi angka ini menjadi dua. Tiga atau empat hari kemudian, dua hari lagi, dan seterusnya.

Selanjutnya, Anda perlu berhenti minum alkohol di akhir pekan. Bagaimana aku bisa berhenti memikirkan dia? Bagaimana Anda bisa menahan diri? Coba analisa: kenapa kamu minum? Apa yang mendorong Anda untuk makan berlebihan lagi? Jujur saja pada diri sendiri - masalahnya tidak dapat diselesaikan dengan kelicikan, karena pada awalnya masalah itu praktis tidak terlihat, dan pikiran manusia akan menemukan segala macam trik untuk membenarkan dirinya sendiri.

Dan yang paling penting: hindari perusahaan yang menjatuhkan Anda, meskipun mereka adalah “sahabat” erat. Temukan kekuatan untuk berhenti berkumpul setiap malam dan “percakapan intim”. Katakan pada diri Anda setiap hari bahwa alkohol adalah obat yang serius, dan jika Anda kambuh lagi, Anda akan menjadi pecandu narkoba yang tidak berguna. Apakah ini yang kamu inginkan untuk dirimu sendiri?

Kekuatan motivasi

Bagaimana cara berhenti minum alkohol sama sekali? Temukan motivasi yang signifikan, sesuatu yang akan mendukung Anda di saat-saat sulit. Salah satu yang terkuat adalah kesehatan. Tonton beberapa film tentang efek alkohol pada tubuh, pilih video yang paling detail dan tonton secara berkala, ambil beberapa foto organ yang terkena alkohol dan gantung di tempat yang terlihat (termasuk di lemari es, ini akan membuat Anda berpikir tambahan tentang efek alkohol pada tubuh. kualitas gizi, yang seringkali mempengaruhi konsumsi alkohol). Tonton juga beberapa film atau baca cerita tentang apa yang terjadi jika Anda berhenti minum alkohol: kisah nyata orang-orang, fakta yang merangsang tindakan lebih lanjut.

Tunjukkan juga tujuan Anda berhenti minum: pekerjaan Baru atau promosi, orang yang dicintai atau penyakit. Tuliskan langkah demi langkah apa yang diperlukan agar apa yang Anda inginkan terjadi. Seringkali ternyata segala sesuatunya jauh lebih sederhana daripada yang terlihat pada pandangan pertama.

Alkoholisme wanita

Ada pendapat bahwa alkoholisme perempuan tidak dapat diobati. Mengapa dan dari mana stereotip ini berasal?

Faktanya, wanita mulai minum karena alasan psikologis (tidak seperti pria, yang sering kali hanya untuk ditemani): masalah di tempat kerja, kurangnya perhatian dari suami, masalah yang sangat pribadi. Setelah minum, mereka sejenak menarik diri dari rangsangan, indera mereka menjadi tumpul dan timbul kelegaan jangka pendek, diikuti oleh rasa benci yang lebih besar pada diri sendiri, yang dapat diatasi dengan dosis alkohol berikutnya. Bagaimana cara berhenti dalam kasus ini?

Pertama, Anda perlu memahami bahwa masalahnya tidak akan hilang, tetapi hanya akan tumbuh seperti bola salju, yang pada akhirnya menghancurkan seluruh hidup Anda, dan ketergantungan pada alkohol hanya akan memperburuk situasi, menambah masalah kesehatan di sepanjang jalan. Otak paling terkena dampaknya pada wanita, yang mengarah pada degradasi langsung baik sebagai wanita maupun sebagai manusia.

Mengingat psikosomatik pada wanita, orang-orang dekat perlu mendekati masalah dengan benar dan dalam keadaan apa pun tidak membuat masalah, menuduh atau mengancam. Penting untuk memahami mengapa hal ini terjadi dan apa yang memprovokasi seorang wanita untuk terus minum alkohol. Bagaimana saya bisa membantunya dalam hal ini?

Cobalah untuk melakukan percakapan yang tidak mencolok dan cari tahu alasan ketidakpuasan terhadap kehidupan atau diri Anda sendiri, karena seringkali ini adalah akar dari segala kejahatan. Jika gagal, maka Anda dapat mengamati pada saat apa dia mengambil gelas itu lagi. Dan tentunya agar objektif, Anda bisa mempertimbangkan beberapa pendapat kerabat atau orang dekat.

Metode “wortel” untuk wanita

Bagaimana seorang wanita bisa berhenti minum alkohol jika diketahui bahwa kecanduan wanita tiga kali lebih kuat daripada kecanduan pria, dan setelah tujuh tahun minum alkohol, tahap yang sangat sulit untuk diatasi dimulai? Berikut beberapa rekomendasi tentang cara mencegah hal ini terjadi:

• Temukan aktivitas (menjadi sukarelawan atau kerja ekstra) yang melibatkan membantu orang atau hewan, ini akan memungkinkan Anda menghindari kaca yang tidak perlu.
• Temukan dunia kreativitas: ikuti kelas quilting, melukis, felting, atau bergabunglah dengan paduan suara.
• Mulailah membaca buku tentang orang-orang terkenal dan bagaimana mereka mencapai tujuan mereka. Ada banyak buku, video dan ceramah tentang cara berhenti minum alkohol setiap hari. Temukan mereka dan dapatkan inspirasi secara berkala.
• Periksa diri Anda secara kritis di cermin: ini akan memotivasi Anda untuk pergi fitnes, menari atau Pilates (biasanya wanita sangat kritis terhadap penampilan mereka, dan seperti kita ketahui, pikiran yang sehat ada di dalam tubuh yang sehat). Banyak wanita, setelah mereka berhenti minum alkohol, kehilangan berat badan hanya karena mereka dengan tegas melakukan transformasi.
• Pergi ke yoga. Sistem pengetahuan diri yang bijaksana ini akan mengungkapkan kepada Anda alasan sebenarnya dari keinginan untuk mengonsumsi alkohol. Dalam hal ini, “dua burung lagi dengan satu batu” akan dibunuh: tubuh yang sehat dan kerjasama dengan masyarakat. Yang baru akan muncul orang-orang yang positif, yang akan menjadi insentif tambahan untuk meningkatkan kehidupan Anda. Yoga juga melibatkan kepatuhan terhadap standar etika perilaku: seperti berjanji pada diri sendiri untuk tidak melakukan hal-hal tertentu untuk mencapai tujuan tertinggi yoga - samadhi.

Rayakan setiap kemenangan (tiga hari tanpa alkohol, seminggu, sebulan) - berikan diri Anda baju atau sepatu baru, perjalanan ke pertunjukan atau dolphinarium. Motivator terbaik adalah emosi positif ketika mencapai hasil lain. Naikkan taruhannya! Misalnya, “kalau saya tidak minum selama tiga bulan, saya akan pergi ke gunung selama tiga hari” atau semacamnya. Lakukan lebih banyak hal yang tidak biasa, membuat proses berhenti minum alkohol semakin seru, seperti permainan yang menarik.

Bagaimana seorang wanita bisa berhenti minum alkohol jika dia tidak punya siapa-siapa, tidak bisa mengikuti yoga atau gym, dan tidak bisa membayar biaya kursus (atau tidak ada satupun di daerahnya)? Apa yang harus dilakukan jika hidup tampak seperti lingkaran tanpa harapan, tertutup kaca? Dapatkan hewan peliharaan untuk diri Anda sendiri: kucing dan anjing liar ada di mana-mana, bawa pulang satu dan kelilingi dengan hati-hati. Kamu akan memiliki jodoh yang akan selalu menunggumu di rumah dan menunjukkan dengan segala penampilannya bahwa kamulah yang terbaik dan paling dicintai.

Ada yang lama kearifan rakyat: “Jika kamu ingin membuat hidupmu lebih baik, carilah seseorang yang keadaannya lebih buruk darimu dan bantulah dia.”

Baji dengan baji - versi laki-laki

Bagaimana seorang pria bisa berhenti minum alkohol jika yang ada di sekelilingnya hanya godaan: segelas bir bersama rekan kerja sepulang kerja, sebotol bersama teman di hari Jumat, minuman panjang liburan tahun baru dan tamu yang berkunjung? Seiring waktu, semua aktivitas sosial bermuara pada mencari pasangan berikutnya untuk minum, dan pada titik tertentu muncul kesadaran bahwa tidak ada kegembiraan sama sekali dalam hidup. Ini adalah sinyal bahwa inilah saatnya untuk menenangkan diri dan berdiri sendiri lagi. jalan yang benar. Menerima kebenaran adalah langkah pertama untuk mengubah diri sendiri.

Jika Anda memiliki keluarga, diskusikan hal ini dengan mereka, dukungan dan tindakan apa pun yang merangsang adalah penting. Bergabunglah dengan pusat kebugaran alih-alih duduk di bar sambil minum bersama teman khayalan. Lebih baik mengangkat barbel daripada mengangkat gelas - wanita akan menghargainya.

Hindari perusahaan, pesta, dan perayaan yang poin utamanya adalah minum alkohol; lebih baik kehilangan beberapa kenalan daripada kesehatan atau keluarga Anda.

Melompat dengan parasut atau bungee - rasakan cita rasa hidup dan kerapuhannya. Mungkin sebaiknya kita mulai mengumpulkan momen dan kesan, daripada batu ginjal?

Berdebat dengan teman (rekan kerja, kerabat) untuk jangka waktu yang lama tanpa minuman beralkohol dan mempertaruhkan sesuatu yang penting

Coba bayangkan diri Anda dalam lima hingga tujuh tahun dengan hari-hari liar yang terus berlanjut. Menyukai? Inikah yang ingin Anda lihat: dengan wajah lembek dan perut buncit?

Ngomong-ngomong, tentang perut bir(untuk motivasi ekstra). Formula birnya mengandung xanthohumols yang secara aktif merangsang produksi hormon wanita dalam tubuh pria. Berkat ini, sosok pria menjadi kabur, lemak subkutan dan perut muncul, otot dada membesar dan suaranya berubah. Libido (gairah seks) menurun drastis, dan ada kemungkinan besar menjadi impoten.

Bagaimana cara berhenti minum alkohol sepenuhnya menggunakan obat tradisional?

Ada beberapa resep terbukti yang membantu menghilangkan kecanduan dan memfasilitasi pembuangan racun.

1. Tuang 4 sendok makan St. John's wort ke dalam setengah gelas air mendidih dan biarkan dalam termos selama sekitar satu jam. Bagi campuran menjadi dua dosis: pagi dan sore. Seluruh kursus memakan waktu dua minggu.
2. Isi setengah panci berkapasitas tiga liter dengan oat yang belum dikupas, isi ulang air dingin, didihkan dan masak dengan api kecil selama sekitar setengah jam. Kemudian saring, tambahkan 100 gram bunga calendula kering dan biarkan selama dua belas jam. Kemudian saring kembali hingga merata. Minumlah rebusan ini tiga kali sehari, 15 menit sebelum makan, satu gelas.
3. Ambil satu sendok makan thyme, wormwood dan centaury, tuangkan satu gelas air mendidih dan biarkan dalam termos setidaknya selama dua jam. Saring dan minum satu sendok makan 4 sampai 6 kali sehari selama tiga bulan.

Disarankan juga untuk minum sebanyak mungkin variasi teh herbal untuk tambahan pembersihan tubuh dari racun dan racun, serta untuk mengunjungi lebih banyak udara segar. Jalan-jalan di taman, lari atau bersepeda akan menjadi bantuan tambahan dalam memerangi kebiasaan buruk, cukup hindari tempat minum-minum biasa dan berkumpulnya teman-teman semu.

Metode utama dari pengobatan tradisional

Bagaimana membuat seseorang berhenti minum alkohol jika dia sendiri tidak mau (lebih tepatnya, tidak menyadari pentingnya masalah). Ada beberapa metode “kelas berat”.

1. Produk ideal: produk yang tidak memiliki rasa atau bau yang jelas. Tambahkan 1 sendok teh per botol dan letakkan secara diam-diam di tempat yang mudah dijangkau. Peminumnya akan mulai mengalami muntah-muntah dan diare yang parah, dan jika prosedur ini diulangi beberapa kali, peminumnya akan terus-menerus tidak menyukai alkohol hanya karena baunya (belum lagi rasanya). Penting untuk tidak melebihi dosis, karena produk ini sangat kuat.
2. Infus berikut memiliki efek yang sama: beberapa daun daun salam dan tuangkan satu sendok teh akar lovage bubuk ke dalam satu gelas vodka dan biarkan di tempat hangat. Maka Anda perlu memaksanya minum dalam sekali teguk. Efeknya sama - muntah dan rasa jijik.
3. Seduh enam sendok makan rumput kuku Eropa ke dalam 0,5 liter air mendidih dan biarkan selama sekitar satu atau dua jam. Minumlah seratus gram saat perut kosong sebelum makan. Juga menyebabkan muntah yang diikuti dengan penggunaan minuman beralkohol.

Ini semua adalah pengobatan tradisional yang telah teruji oleh waktu. Bagaimana cara berhenti minum alkohol tanpa campur tangan psikolog, pelatih dan lain-lain? Ya, itu sangat sederhana: beberapa gelas anggur dengan air semacam tumbuhan - dan seperti seorang nenek berbisik. Bau alkohol apa pun akan langsung menyebabkan refleks muntah. Obat tradisional seperti itu terutama akan membantu wanita berhenti minum alkohol, serta pria dengan kemauan lemah.

Apa ruginya?

Insentif tambahan untuk berhenti minum alkohol dapat berupa daftar dampak utama alkohol terhadap kehidupan seseorang:

Apakah euforia jangka pendek akibat minuman beralkohol lebih penting dan signifikan dibandingkan aspek kehidupan ini? Namun ini hanyalah faktor yang paling mendasar, dan jika kita menganalisis setiap aspek secara mendetail, ternyata pengaruh alkohol terhadap seseorang sangatlah besar, apalagi jika Anda meminumnya setiap hari. Anda sudah tahu cara berhenti dan mulai dari mana, dan jika Anda telah menetapkan tujuan, mengidentifikasi metode, yang tersisa hanyalah mempelajari jebakannya.

Bagaimana cara mencegah kerusakan?

Sering terjadi bahwa setelah dorongan dan inspirasi pertama, seseorang mencapai hasil tertentu, dan kemudian meluncur kembali ke jurang yang dalam. Mengapa ini terjadi?

Salah satu poin utamanya adalah ketidakmampuan menerima pukulan kehidupan. Di bawah tekanan stres atau masalah, banyak orang yang memutuskan untuk mengubah hidup mereka menyerah pada titik balik yang paling penting dan mengambil tantangan lagi. Aspek penting kedua adalah masa detoksifikasi tubuh, yang memakan waktu sekitar tiga minggu setelah minuman terakhir. Ini akan sangat sulit dan buruk, tetapi jika Anda sudah mengambil keputusan, apakah ada gunanya mundur?

Jika Anda merasa siap untuk menyerah, hal pertama yang akan membuat Anda sadar kembali adalah mandi air dingin atau kontras. Begitu seterusnya setiap kali keinginan untuk minum datang.

Cobalah untuk memuaskan dahaga Anda akan alkohol: buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan permen. Bawalah termos teh herbal bersama Anda.

Pergi ke gym: melalui keringat dan kelelahan, singkirkan keadaan obsesif. Namun pada saat yang sama, hindari tempat di mana mantan “teman kaca” bisa bertemu. Pilih rute lain, meskipun lebih panjang.

Katakan dengan lantang mengapa Anda memutuskan untuk berhenti minum. Beberapa kali hingga kepercayaan diri dan kekuatan kata-kata ditransfer kepada Anda.

Hindari makanan yang berhubungan dengan minum alkohol. Jika memungkinkan, cobalah beralih ke pola makan vegetarian - makanan yang mengandung daging dan berlemak selalu mendorong Anda untuk minum sesuai selera. Cobalah, bagaimana jika tubuh Anda menyukainya?

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa orang-orang yang telah menyadari ketergantungan mereka pada alkohol dan ingin mengatasinya telah mengambil langkah pertama menuju kemenangan. Yang tersisa hanyalah secara bertahap, dalam langkah-langkah kecil, terus bergerak maju, bersukacita atas kemenangan berikutnya, tetapi juga tanpa menjadi lemas jika tiba-tiba terjadi kerusakan. Moskow tidak langsung dibangun, jadi setiap orang mengalami pasang surut, ini normal. Ingat: jatuh tidak terlalu menakutkan, lebih buruk lagi jika tidak bangun setelah jatuh.