Cara menghilangkan perut bir untuk pria - penyebab, diet, dan kompleks pelatihan. Pecinta busa: mengapa perut tumbuh dari bir

Minuman berbusa yang harum menjadi objek pemujaan banyak orang. Dan pasukan penggemar bir terus bertambah. Khmelnoye adalah salah satu minuman beralkohol paling populer dan favorit di kalangan orang Rusia. Apalagi, kaum hawa juga tidak segan-segan untuk merasakan mabuk. Namun, sayangnya, di antara mereka yang tidak dapat membayangkan hidup tanpa busa, sangat sedikit orang yang memikirkan akibat dari kecanduannya.

Apakah bir benar-benar berbahaya, apa yang menyebabkan konsumsi yang lama dan teratur, mengapa perut tumbuh dari bir pada pria dan wanita? Setiap orang telah mendengar ungkapan seperti "perut bir", memang sindrom ini memiliki satu ciri - area peritoneum meningkat secara bertahap dan tidak terlihat oleh pemiliknya. Dan semuanya tampak normal dan tidak melampaui batas kesopanan, tetapi kemudian pada saat yang tepat refleksi "menyenangkan" dengan bentuk buram. Perlu segera berhenti minum bir? Tidak begitu sederhana.

Bir hanyalah katalis untuk masalah yang dipicu oleh kenaikan berat badan.

Tokoh-tokoh medis telah mencoba mengungkap misteri "perut bir" untuk beberapa waktu sekarang. Dan penelitian mereka dimahkotai dengan kesuksesan. Orang Jepang yang ada di mana-mana sangat berhasil dalam hal ini. Mereka melakukan penelitian menarik, yang melibatkan sekitar 2.000 pria berusia 40-75 tahun. Para ilmuwan mengukur pinggang setiap peserta dan memperoleh jumlah rata-rata volume.

Menurut statistik, di Rusia jumlah penggemar bir terbesar berada di kelompok usia 25-45 tahun, rata-rata, orang Rusia minum 65,4 liter per kapita per tahun.

Ternyata pada pria, peminum bir yang rajin, pinggang rata-rata adalah sekitar 85,4 cm, sedangkan untuk pecinta berbagai jenis alkohol (termasuk teetotaler), ukuran ini lebih besar 3-4 mm. Para ilmuwan menerima kesimpulan tak terduga yang sangat bertentangan dengan kepercayaan yang sudah mapan.

Mengikuti Jepang, percobaan diulangi oleh perwakilan Jerman dan Swedia. Pakar juga ingin mencari tahu apakah busa itu merusak sosok itu. Para peneliti memantau parameter 12.000 wanita dan 8.000 pria selama 9 tahun. Hasilnya menegaskan putusan ilmuwan Jepang - konsumsi bir tidak mempengaruhi volume punggung bawah dan pinggul pada kedua jenis kelamin.

Menurut pendapat para ilmuwan yang telah terbukti, konsumsi busa jangka panjang (serta alkohol lainnya) tidak mempengaruhi volume tubuh, khususnya, tidak menyimpan lemak berlebih di pinggang dan pinggul.

Karena itu, jika seseorang bertanya apakah benar perut tumbuh dari bir, dengan penuh keyakinan dan tanggung jawab, Anda dapat memberikan jawaban negatif. Lemak disimpan sama sekali bukan karena bir, tetapi karena nutrisi yang buta huruf, gaya hidup yang menetap dan menetap dan keturunan (dalam kasus yang jarang terjadi).

Penyebab "perut bir"

Jadi mengapa ada kepercayaan yang kuat di antara penduduk kota bahwa busa membawa sisi kendur dan perut untuk pengagumnya? Dokter telah menemukan penjelasan untuk fenomena ini. Dan masalah ini perlu dipahami, karena memang di antara mereka yang suka melewatkan malam untuk memabukkan yang harum, kelebihan lemak terlalu terlihat jelas. Mungkin ada beberapa alasan untuk ini.

Perut diregangkan

Penjelasan mengapa bir keras kepala membuat perut mungkin didasarkan pada kandungan kalori dari minuman ini. Mungkin faktanya setelah minum 2-3 liter bir (dan bir tidak pernah diminum sedikit demi sedikit), peminum bir mengalami kembung. Bagaimanapun, organ itu dipenuhi dengan minuman dan secara bertahap (jika bir dikonsumsi setiap hari dalam jumlah besar) ia tetap dalam keadaan meregang, itulah sebabnya perut membesar secara visual.

Salah satu penyebab perut buncit adalah perut kembung.

busa kalori

Ngomong-ngomong, terlepas dari semua perhitungan pengukuran para peneliti, itu ditetapkan dan secara akurat membuktikan bahwa dari hasrat jangka panjang untuk berbusa (dalam jumlah lebih dari satu liter per hari), berat badan seseorang benar-benar meningkat. Benar, itu disimpan tidak hanya di daerah pinggang, tetapi juga di samping, bokong, pinggul, punggung, yaitu di seluruh tubuh dan secara proporsional.

Kandungan kalori bir (100 g) adalah sekitar 50 kkal. Jumlah ini setara dengan apel, dan dibandingkan dengan pisang dan yogurt, bahkan 1,5-2 kali lebih sedikit. Tetapi di sini kita berbicara tentang segelas busa, dan siapa yang minum bir dalam jumlah yang sangat sedikit? Untuk sebagian besar penikmat istirahat bir malam, kadang-kadang bahkan 2 atau bahkan 3 liter bir masih jauh dari batas. Dan berapa banyak pemabuk seperti itu yang mengonsumsi kalori?

Mempertimbangkan hanya satu bir, liburan bir membebani pengagumnya 2.000–2.500 kkal. Ngomong-ngomong, dosis energi seperti itu untuk orang dewasa dan pria kuat lebih dari cukup untuk sepanjang hari (tergantung gaya hidup yang tidak banyak bergerak). Gaya hidup inilah yang dipatuhi sebagian besar peminum bir.

Diet buta huruf

Perlu ditambahkan di sini kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi, tidak lupa bahwa bir itu sendiri secara sempurna merangsang nafsu makan (etanol mengiritasi mukosa lambung, menyebabkan organ menghasilkan jus lambung). Ini sangat meningkatkan kecernaan makanan yang dikonsumsi dan mengundang kerakusan.

Dan, ketika pecinta bir sejati minum makanan setiap hari, diet seperti itu akan dengan cepat menyebabkan perut kendur dan lipatan lemak yang menakutkan. Bagaimana dengan makanan ringan? Semua keripik, kerupuk, sosis asap, sosis goreng - sahabat setia berbusa ini hanya "menghabiskan" keharmonisan tubuh dan mengubah pemiliknya menjadi pria gemuk.

Camilan bir berkalori tinggi juga berkontribusi pada peningkatan perut

Gangguan metabolisme

Dokter telah menemukan bahwa bir, berkat aditifnya, menyebabkan gangguan ekstensif dalam fungsi proses metabolisme. Lagi pula, minuman bir yang berlimpah dan sering membebani pankreas secara berlebihan dan menghentikan metabolisme lemak organ hati. Hal ini pada akhirnya menyebabkan gangguan metabolisme yang persisten dan terkadang ireversibel.

Bir dan kelangsingan seorang wanita

Dan apa yang terjadi pada separuh umat manusia kita yang cantik, apakah perut tumbuh dari bir pada wanita, atau apakah Anda harus melupakan minuman ini, yang memikat banyak wanita? Tidak seperti pria, pada wanita, timbunan lemak sebagian besar menumpuk di paha dan bokong. Karena itu, tidak mungkin bertemu dengan seorang wanita yang memenuhi "perut bir" yang dinyatakan, dia menjadi gemuk secara merata.

Dalam kasus ketika seorang wanita mengalami obesitas di salah satu bagian tubuh, dia harus diuji hormonnya. Penyebab obesitas tersebut terutama gangguan hormonal.

Harus diingat bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit dan lebih sedikit untuk menyediakan energi.. Tetapi alasannya terletak pada penurunan aktivitas fisik yang biasa dan alami, tetapi tidak pada masalah metabolisme. Dan lemak (dan juga di perut) mulai tumbuh, seolah-olah dengan pesat. Lagi pula, tubuh, yang menerima jumlah energi kebiasaan yang sama, mengkonsumsinya jauh lebih sedikit.

Kesimpulan utama

Jadi, kami dapat merangkum alasan pembentukan perut bir yang tidak rapi. Berdasarkan semua hal di atas, kami menyimpulkan enam kemungkinan penyebab sindrom ini:

1. Bir adalah minuman berkalori tinggi. Apalagi kalori di dalamnya terbentuk karena banyaknya busa yang diminum dan penambahan camilan berkalori tinggi yang biasa memabukkan. Harus diingat bahwa etanol (bahkan dalam dosis kecil) mengiritasi dinding lambung, yang selanjutnya memicu perkembangan nafsu makan.
2. Distensi perut karena banyaknya minuman memabukkan yang diminum setiap hari. Kebanyakan pria melakukan ini.
3. Kandungan estrogen dalam busa (analog alami dari hormon wanita). Aditif semacam itu juga mempengaruhi volume tubuh ke arah peningkatan.
4. Bir terkenal dengan sifat diuretiknya. Dengan relaksasi konstan dengan minuman seperti itu, demineralisasi terjadi di dalam tubuh, yang juga merusak keharmonisan.
5. Hoppy dibuat berdasarkan ragi, zat-zat ini secara aktif mendorong pertumbuhan sel-sel lemak, yang menyebabkan bengkak, lembek, dan kepenuhan gambar.
6. Karena kenyataan bahwa mereka menikmati bir terutama di malam hari, beristirahat setelah seharian bekerja keras, seseorang harus berurusan dengan edema, yang juga tidak menambah ketipisan tubuh.

Ngomong-ngomong, akan berguna bagi pecinta hoppy untuk mengetahui bahwa bir non-alkohol dan bir ringan mengandung kalori paling sedikit. Namun tidak disarankan untuk terbawa suasana dengan pemandangan yang gelap.

Apakah perut bir berbahaya?

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa perut seperti itu tidak terlalu estetis dan tidak menyenangkan secara visual. Dan masalah dengan organ dalam karena obesitas belum dibatalkan. Penambahan berat badan karena bir dapat membawa masalah berikut bagi peminum bir:

• peningkatan kemungkinan terkena diabetes;
• gangguan dalam fungsi sistem kardiovaskular;
• munculnya hipertensi persisten dan masalah jantung berikutnya.

Tapi ini hanya sebagian kecil dan bukan hal terburuk yang dibawa perut bir ke pemiliknya. Menjadi jauh lebih berbahaya bahwa timbunan lemak dalam hal ini tidak disimpan langsung di peritoneum, tetapi secara bertahap menumpuk di sepanjang dinding organ. Situasi ini menjadi penyebab berkembangnya sejumlah patologi berbahaya (gangguan sistem internal karena obesitas internal organ).

Bir berkontribusi pada kumpulan lemak visceral

Lemak semacam itu (yang disimpan di dinding organ) disebut "visceral". Karena itu, perut bir menjadi elastis dan bulat seiring waktu. Dan tidak mungkin untuk menariknya. Akumulasi lemak visceral terus-menerus memberi tekanan pada organ-organ internal, secara signifikan menghancurkan kesehatan manusia.

Cara menghilangkan timbunan lemak

Perlu segera dicatat bahwa belum ada satu pun diet yang ditujukan khusus untuk menstabilkan perut bir. Tidak ada program penurunan berat badan yang efektif yang akan mampu menyelamatkan seseorang dari penumpukan lemak di area tubuh tertentu.

Untuk melindungi diri Anda dari pertumbuhan lebih lanjut dalam berat badan, Anda harus benar-benar membatasi, dan idealnya berhenti minum bir sama sekali.

Tapi lemak visceral memiliki satu kekhasan. Timbunan lemak inilah yang pertama kali digunakan tubuh jika terjadi kekurangan kalori. Karena itu, Anda tidak boleh hanya berpisah dengan bir (atau mengurangi konsumsinya secara signifikan), tetapi juga menghubungkan aktivitas fisik aktif dengan proses penurunan berat badan.

Begitu seseorang mulai menurunkan berat badan, akumulasi lemak inilah yang akan hilang terlebih dahulu. Bagaimanapun, timbunan lemak visceral jauh lebih aktif daripada yang lain dalam hal metabolisme, sehingga mereka mulai rusak dengan kecepatan yang dipercepat.

Untuk melindungi diri Anda dari perut bir yang jelek, ahli gizi menyarankan Anda untuk mendengarkan sejumlah tips berguna. Yaitu:

1. Jangan minum bir di malam hari.
2. Minum busa sesedikit dan sesedikit mungkin.
3. Hindari camilan bir tradisional.
4. Hubungkan aktivitas fisik dengan hidup Anda.
5. Sesuaikan pola makan Anda sendiri. Penting untuk beralih ke makanan fraksional dan sering (dalam porsi kecil). Dengan demikian, adalah mungkin untuk mengurangi ukuran perut dan memulai jalan yang benar menuju normalisasi berat badan.

Penggemar busa harum harus ingat bahwa bir (jika tidak alami dan "hidup") adalah produk yang sangat berbahaya. Busa yang dibeli di toko mengandung sejumlah besar semua jenis aditif berbahaya (pewarna, pengawet, pemanis, penambah rasa, dan perasa). Bir yang dibeli di toko tidak lagi seperti yang pernah diseduh oleh pembuat bir kuno.

Terutama berbahaya adalah aditif kobalt, yang termasuk dalam komposisi bir untuk menstabilkan dan meningkatkan busa. Zat semacam itu sangat merusak kerja jantung dan menyebabkan obesitas. Ngomong-ngomong, perut bir yang muncul adalah pemberita pertama dari masalah seperti itu. Dan berbagai karsinogen, yang juga ada di hop modern, dapat memicu munculnya onkologi dan gastritis pada manusia. Ada sesuatu untuk dipikirkan!

Mari kita rangkum

Jadi, apakah bir memengaruhi peningkatan perut? Sulit untuk menyebut foamy sebagai penyebab langsung dari masalah seperti itu. Tetapi jenis alkohol ini menjadi semacam katalis untuk sejumlah masalah yang memicu pertumbuhan aktif lemak (dan tidak hanya di peritoneum). Ini cukup sederhana dan mudah untuk menghindari situasi seperti itu - Anda tidak boleh terlalu terbawa oleh busa harum dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk olahraga aktif. Maka kelebihan lemak tidak akan menjadi ancaman bagi masa inap yang menyenangkan dengan segelas busa.

Untuk menghilangkan apa yang disebut perut "bir", Anda perlu mencari tahu penyebab kemunculannya. Paling sering, lemak tubuh seperti itu pada pria adalah hasil dari konsumsi bir secara teratur dalam jumlah berlebihan. Banyak yang percaya bahwa pernyataan ini adalah mitos, karena terkadang perut yang besar menandakan adanya penyakit yang serius. Juga, pound ekstra muncul karena sikap yang tidak bertanggung jawab terhadap diet Anda dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Tetapi bagi kebanyakan pria, kelebihan berat badan dan perut buncit sebenarnya disebabkan oleh kecanduan minuman berbusa.

Penyebab munculnya lemak tubuh

Penyebab paling umum dari perut bir adalah terlalu banyak minum minuman beralkohol. Terdapat 500 kalori dalam 1 liter bir. Camilan pedas dan asin yang dikonsumsi dengan minuman berbusa juga tinggi kalori. Dan kandungan garam dalam jumlah besar di dalamnya memicu retensi cairan dalam tubuh. Akibatnya, beban pada ginjal dan hati meningkat secara signifikan, ada pelanggaran fungsi organ dalam, dan perut seseorang tumbuh dengan cepat.

Masalah kelebihan berat badan mengarah pada hasrat tidak hanya untuk minuman berbusa, tetapi juga untuk alkohol lainnya. Konsumsi etanol dalam jumlah besar menyebabkan gangguan hormonal, yang penuh dengan munculnya pound ekstra dan perkembangan patologi, termasuk penyakit lambung dan sistem kardiovaskular, infertilitas.

Dalam kasus yang lebih jarang, faktor-faktor berikut berkontribusi pada pembentukan timbunan lemak di perut pada pria:

1. 1. Predisposisi genetik. Jika salah satu kerabat terdekat seseorang (orang tua, kakek-nenek) kelebihan berat badan, maka kemungkinan besar perut besar adalah fenomena turun-temurun. Paling sering, itu mulai muncul pada orang berusia 35 hingga 40 tahun.
2. 2. Pelanggaran proses metabolisme. Ini dapat dipicu oleh situasi stres yang paling kuat, kegagalan hormonal atau kurang tidur.
3. 3. Kurangnya aktivitas fisik. Dengan menggunakan makanan, tubuh menerima sejumlah energi, yang harus dikonsumsi setiap hari. Jika seseorang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, maka kelebihan kalori diubah menjadi lemak.

Menambah berat badan berlebih berbahaya karena pembentukan lemak visceral yang berlebihan, yang dimiliki setiap orang dalam jumlah kecil, terlepas dari berat badan. Ini menyelimuti jantung dan perut, hati, ginjal dan paru-paru, melakukan fungsi yang bergizi dan mendukung.

Dengan munculnya pound ekstra, volume lemak visceral meningkat secara signifikan, dan mulai memeras organ dalam. Di sisi lain, itu menekan dinding perut dan otot-otot di bawahnya, yang mengarah pada pembentukan perut bir yang keras.

Selain itu, lemak visceral berbahaya karena memicu gangguan metabolisme dan varises, meningkatkan risiko terkena kanker, serangan jantung, penyakit hati dan ginjal.

Lokasi lemak visceral

Jika ada kecurigaan bahwa perut bir adalah konsekuensi dari penyakit serius, maka Anda perlu berkonsultasi dengan dokter yang, berdasarkan pemeriksaan dan hasil tes, akan menetapkan diagnosis yang akurat dan meresepkan perawatan yang sesuai. Tetapi jika masalah kelebihan berat badan muncul dengan latar belakang penyalahgunaan alkohol dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, maka Anda dapat mengatasi kelebihan berat badan sendiri di rumah.

Cara menghilangkan perut buncit

Untuk menghilangkan timbunan lemak di perut, pertama-tama, Anda harus sepenuhnya menolak minuman beralkohol. Maka Anda perlu melakukan serangkaian tindakan berikut:

1. 1. Membersihkan tubuh. Anda harus minum banyak cairan setiap hari. Ini akan membantu dengan cepat membersihkan tubuh dari zat beracun yang terakumulasi akibat penyalahgunaan alkohol. Dianjurkan untuk minum setidaknya 2 gelas air satu jam sebelum makan. Ini akan membantu tidak hanya membersihkan tubuh dari racun, tetapi juga secara signifikan mengurangi nafsu makan.
2. 2. Tinjau diet Anda. Berbagai makanan ringan bir pedas dan asin (keripik, kacang, kerupuk), permen dan kue kering, daging berlemak harus dikeluarkan darinya. Penting untuk makan makanan yang kaya vitamin. Penting untuk memberikan preferensi pada makanan yang tidak memicu satu set pound ekstra - hidangan dari sayuran, sereal dan ikan, buah-buahan.
3. 3. Ganti istirahat pasif dengan istirahat aktif. Daripada menonton film, pesta meriah dengan banyak makanan dan kumpul-kumpul dengan alkohol, sebaiknya pilih jalan-jalan di udara segar atau naik sepeda.

Secara total, Anda perlu minum setidaknya 3 liter cairan per hari. Selain air, Anda perlu minum minuman vitamin - jus alami, minuman buah, kolak, teh hijau. Mereka tidak hanya akan membantu membersihkan tubuh, tetapi juga memperkayanya dengan vitamin yang hilang dan elemen yang berguna.

Nutrisi harus fraksional: Anda perlu makan 4-5 kali sehari, dalam porsi kecil. Disarankan untuk menyusun menu harian dengan penghitungan kalori yang cermat dan mematuhi diet dengan ketat. Sangat tidak mungkin untuk makan berlebihan. Anda harus sering berhenti ngemil dan makan setiap hari pada waktu yang sama. Anda tidak bisa makan di malam hari - makanan terakhir harus dibuat selambat-lambatnya 18 jam. Mengikuti nutrisi yang tepat, Anda dapat menghilangkan sejumlah besar lemak tubuh.

Latihan fisik

Untuk menghilangkan perut bir dengan cepat, selain tindakan di atas, seorang pria perlu melakukan latihan fisik berikut:

1. 1. Squat, push-up dan pull-up - masing-masing setidaknya 10-15 kali. Setelah seseorang terbiasa dengan aktivitas fisik seperti itu, itu pasti rumit - lakukan squat dengan dumbbell dan tingkatkan jumlah pendekatan.
2. 2. Latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot perut.
3. 3. Papan. Untuk melakukan latihan, Anda harus berbaring tengkurap dan mengangkat tangan. Mereka harus ditekuk di siku di sudut kanan. Kaki harus disatukan, berdiri di atas jari kaki. Dalam posisi ini, Anda harus bertahan setidaknya selama 30 detik. Hal ini diperlukan untuk melakukan 3-5 pendekatan dengan istirahat setengah menit. Ketika menjadi lebih mudah untuk melakukan latihan, perlu untuk memperumitnya: setelah mengambil posisi awal, tarik lutut ke dada dan tahan selama beberapa detik. Kemudian ganti kaki. Pull-up lutut alternatif harus dalam 2-3 menit.
4. 4. Miringkan dan putar tubuh ke samping. Memutar dapat dilakukan dalam posisi berdiri. Tetapi efek terbaik dapat dicapai dengan melakukan latihan seperti itu sambil berbaring (naik dan secara bergantian menyentuh lutut yang ditekuk dengan siku).

Juga berguna akan:

• renang;
• naik sepeda;
• tenis.

Durasi pelajaran harus setidaknya setengah jam. Idealnya, Anda perlu mencurahkan waktu untuk aktivitas fisik setidaknya 2 kali sehari selama 25-30 menit - di pagi dan sore hari. Semua aktivitas harus dilakukan di luar ruangan. Peningkatan aktivitas fisik akan berkontribusi pada pencernaan tercepat makanan yang masuk ke dalam tubuh, pemecahan akumulasi lemak, dan peningkatan tonus otot.

Penting: Dilarang minum alkohol selama seluruh periode perang melawan kelebihan berat badan. Untuk mencapai hasil positif dalam waktu sesingkat mungkin, perlu untuk mengambil tindakan di atas secara kompleks. Diet saja tanpa membersihkan tubuh dan aktivitas fisik tidak akan membawa efek yang diinginkan.

Menghilangkan pound ekstra jauh lebih sulit daripada mencegahnya bertambah, jadi Anda harus ingat tentang tindakan pencegahan: jangan menyalahgunakan alkohol, jangan makan berlebihan dan jalani gaya hidup aktif.

Apa penyebab kenaikan berat badan secara tiba-tiba pada pria? Paling sering, masalahnya adalah makan berlebihan dan mobilitas rendah. Tapi tetap saja, Anda harus mencari tahu mengapa perut tumbuh pada pria dan apa yang bisa menyebabkan munculnya "perut bir".

Penyebab perut buncit pada pria

Dokter mengidentifikasi beberapa faktor: usia, nutrisi, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi alkohol berlebihan dan masalah kesehatan. Dan jika Anda bisa menolak bir, mengubah pola makan, maka lelucon itu buruk bagi kesehatan.

Perubahan usia

Setelah 35 tahun, perut pria tumbuh, alasan perubahan hormonal terkait usia. Pada generasi yang lebih tua, hormon pria menurun dalam darah. Penurunan produksi testosteron memperlambat proses metabolisme, dari mana perut dapat tumbuh. Semakin tua Anda, semakin sulit untuk mempertahankan sosok yang baik. Tambahkan ke gaya hidup yang salah ini, akibatnya, Anda mendapatkan lapisan lemak peritoneum yang terlalu tebal, yang hampir tidak mungkin untuk dihilangkan.

Nutrisi yang tidak tepat

Kelebihan lemak, makanan yang digoreng menyebabkan fakta bahwa perut pada pria menjadi semakin banyak. Keinginan dan kebiasaan makan makanan yang enak menjadi penyebab makan berlebihan. Perut diregangkan, semakin banyak makanan yang dibutuhkan, dan dari sini perut mulai tumbuh. Ternyata lingkaran setan, yang sangat sulit untuk dipatahkan. Ini akan membutuhkan perubahan pola makan dan gaya hidup.

Bahkan tanpa makan berlebihan, makan makanan berkalori tinggi akan menyebabkan perut buncit. Produk semacam itu adalah permen, kue kering, makanan cepat saji, makanan kaleng - ini adalah kalori kosong yang tidak berguna, tetapi mereka disimpan dengan sempurna di samping, pinggul, dan perut. Penolakan makanan seperti itu akan menyebabkan penurunan berat badan dan lingkar pinggang tanpa usaha tambahan dari pihak pria.

minum bir

Mengapa perut tumbuh dari bir dan benarkah bir memengaruhi hormon pria, terlepas dari cara makan seseorang? Dengan fakta bahwa perut pria bertambah dari segelas busa, tidak semuanya begitu sederhana. Minuman itu sendiri tidak kaya kalori, sekitar 50 kkal per 100 ml, tetapi hanya sedikit orang yang membatasi diri pada volume seperti itu, dan jika Anda menghitung perpindahan, maka penampilan kenyang tidak lagi menimbulkan pertanyaan. Selain itu, merupakan kebiasaan untuk mengonsumsi berbagai camilan haus dengan alkohol, dan nutrisi seperti itu adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Antara lain, makanan asin memicu munculnya edema, oleh karena itu, untuk pertanyaan apakah perut pria tumbuh dari bir, hanya ada satu jawaban - ya, ini adalah polanya.

Penting! Mengetahui mengapa pria menumbuhkan perut dari bir, akan berguna untuk diingat: minuman berbusa mengandung analog tanaman dari hormon wanita. Jika ada banyak hormon seperti itu, maka perut besar bir tidak akan membuat Anda menunggu.

Aktivitas fisik rendah

Bahkan dengan diet normal, kurangnya aktivitas fisik menyebabkan obesitas. Hilangnya tonus otot, penurunan produksi hormon - semuanya menyebabkan gangguan dalam proses metabolisme dan perut pada pria secara bertahap mengubah ukurannya menjadi lebih besar. Semakin lama seseorang berbaring, semakin cepat ukuran ikat pinggang akan bertambah.

Dengan tidak adanya tekanan yang kuat, bahkan lipatan minimal di perut akan terlihat menjijikkan. Tidak ada korset otot, tidak ada penyangga - kulit dan lemak di daerah perut kendur.

Cukup sering, munculnya kelebihan lemak tubuh di daerah perut diamati pada pengemudi. Ini karena posisi tubuh di belakang kemudi: otot-otot miring selalu rileks, nada hilang, pembengkakan tidak lama datang. Selain itu, jika pengemudi terbiasa mengemil makanan yang tidak sehat, ukuran pinggang akan cepat bertambah.

Ini adalah alasan yang lebih serius yang menyebabkan munculnya perut yang keras dan bengkak. Ada banyak alasan untuk peningkatan massa:

• kegagalan hormonal yang parah;
• pelanggaran produksi insulin;
• masalah dengan sistem endokrin;
• gangguan saraf;
• masalah dengan fungsi kelenjar pituitari.

Semua faktor dapat mengarah pada fakta bahwa seorang pria benar-benar akan menambah berat badan dari seteguk air. Diet, pendidikan jasmani, olahraga sampai kelelahan - tidak ada yang akan membantu, kecuali pemeriksaan dan perawatan. Hanya spesialis yang akan membuat diagnosis dan menjelaskan mengapa massa bertambah dengan cepat dan bagaimana cara menghilangkannya.

Stres adalah faktor provokatif dalam semua penyakit. Menyebabkan peningkatan produksi kortisol, kecemasan dapat menyebabkan impotensi.

Apa pertumbuhan perut berbahaya bagi pria?

Selain jelek, timbunan lemak di pinggang memberi tekanan pada diafragma. Pada saat yang sama, posisi jantung berubah, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Apa lagi obesitas pinggang yang berbahaya:

1. penyakit tulang belakang karena peningkatan beban;
2. penyakit pada tungkai, persendian;
3. patologi organ dalam karena tekanan lemak;
4. masalah pembuluh darah;
5. penurunan produksi testosteron akan menyebabkan impotensi.

Jika sudah ada tanda-tanda obesitas, perut membesar, apa yang harus dilakukan, pria punya jalan keluar - untuk mempertimbangkan kembali rutinitas harian, nutrisi. Jika tidak ada faktor yang jelas mempengaruhi kenaikan berat badan, temui dokter. Spesialis akan menentukan penyebab kenaikan berat badan, meresepkan terapi.

Banyak orang menyukai bir. Minuman ini masuk dalam daftar alkohol favorit baik pria maupun wanita.

Namun, hanya sedikit orang yang berpikir tentang bahayanya dan apa kegunaannya. Mengapa perut tumbuh dari bir dan benarkah demikian? Mari kita cari tahu.

Mitos atau kenyataan

Dari bir pada pria dan wanita, perut benar-benar tumbuh. Ini karena peningkatan ukuran perut.

Apalagi komposisi alkohol ini termasuk ragi, karena itu seseorang bisa menjadi lebih baik.

Ragi memiliki efek melonggarkan otot perut, dan ini mengarah pada fakta bahwa perut tumbuh. Minuman ini memiliki efek pada pria dan wanita.

Juga terbukti secara ilmiah adalah fakta bahwa minuman memabukkan ini meningkatkan nafsu makan seseorang. Makanan yang terbawa bersamanya diserap oleh tubuh lebih cepat, akibatnya seseorang ingin makan lebih banyak.

Apa yang salah dengan bir? Minuman ini mengganggu metabolisme dalam tubuh manusia, dan ini, pada gilirannya, penuh dengan kecenderungan kelebihan berat badan.

Jadi, mengapa bir membuat perut membesar? Kesimpulan berikut dapat ditarik:

1. Hal pertama yang harus diperhatikan adalah kandungan kalori bir.
2. Minuman ini, seperti alkohol lainnya, mempengaruhi mukosa lambung, dan ini menyebabkan rasa lapar pada seseorang.
3. Perut tumbuh sangat cepat pada pria yang makan crouton atau keripik dengan minuman memabukkan. Mengapa seorang pria bisa menjadi lebih baik dalam kasus ini? Sekali lagi, intinya adalah kandungan kalori dari produk ini.
4. Dari bir seseorang bisa menjadi lebih baik jika dia meminumnya dalam jumlah banyak. Hal ini menyebabkan perutnya meregang, menyebabkan perutnya membesar.
5. Alkohol ini mengandung analog hormon wanita, yang berkontribusi pada pembentukan jaringan adiposa pada pria.
6. Bir, seperti alkohol lainnya, dianggap diuretik. Jika Anda menyalahgunakannya, maka akan ada risiko demineralisasi.
7. Perut tumbuh dari bir, karena mengandung ragi. Dari penyalahgunaan alkohol ini, perut tidak hanya bertambah besar, tetapi juga menjadi lembek.
8. Jika Anda meminumnya di malam hari, tetapi di pagi hari seseorang akan menghadapi masalah seperti edema.

Seorang pecinta minuman beralkohol ini perlu diingat bahwa ada lebih sedikit kalori dalam bir non-alkohol. Jika kita membandingkan bir gelap dan bir terang, maka yang pertama memiliki lebih banyak kalori.

Anda juga perlu memahami bahwa tidak hanya perut yang tumbuh dari bir, tetapi juga bagian tubuh lainnya, misalnya panggul dan kelenjar susu.

Dari penyalahgunaan minuman ini, perwakilan dari seks yang lebih kuat sering mengalami kesulitan dalam kehidupan seksual. Potensi dapat dipatahkan bahkan pada seorang pria muda. Akibatnya, ia kehilangan minat pada wanita dan kehidupan seks.

Perubahan tubuh setelah minum bir

Mereka yang sering minum alkohol ini harus memperhatikan efek negatifnya pada tubuh:

• Hampir semua organ dalam diregangkan. Karena organ-organ saluran pencernaan diregangkan, perut bertambah besar.
• Pada pria, latar belakang hormonal berubah. Ini karena adanya analog hormon wanita dalam alkohol ini.
• Sel-sel jaringan di zona perut menjadi lebih longgar.
• Lapisan lemak jaringan perut meningkat.
• Tingkat pencernaan makanan meningkat, dan ini menyebabkan rasa lapar. Jika seseorang makan kerupuk, kacang atau keripik setelah bir, perutnya akan cepat membesar.
• Karena minuman ini mengandung fitoestrogen, hormon wanita, pada pria yang meminum minuman ini, ukuran kelenjar susu dan panggul meningkat.

Pengaruh negatif alkohol ini tidak hanya menyebabkan perubahan pada sosok seseorang, tetapi juga pada penurunan kesehatannya.

Risiko yang mungkin terjadi

Seseorang yang menyukai bir harus ingat bahwa itu adalah alkohol. Dan, seperti yang Anda ketahui, penyalahgunaan alkohol berdampak negatif pada kesehatan manusia.

Risiko spesifik apa yang dapat ditimbulkan oleh penggunaan bir secara sistematis?

• Minuman ini membuat ketagihan. Jika Anda menggunakannya secara sistematis untuk waktu yang lama, seseorang akan merasa membutuhkan alkohol ini. Dan alkoholisme bir dianggap salah satu yang paling sulit diobati.
• Perut bir, menurut dokter, adalah obesitas perut. Lemak pada orang yang menyalahgunakan bir disimpan terutama di daerah perut. Penyakit dan patologi apa yang dapat disebabkan oleh ini? Untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, misalnya, untuk hipertensi arteri. Juga, obesitas perut dapat menyebabkan diabetes.
• Alkohol ini membahayakan perut. Mengapa? Faktanya adalah bahwa bir adalah produk fermentasi, dan, seperti yang Anda ketahui, proses fermentasi mengiritasi dinding perut. Hal ini menyebabkan peningkatan tingkat keasaman di perut. Pelepasan asam klorida yang berlebihan penuh dengan terjadinya penyakit seperti gastritis, tukak duodenum dan bahkan onkologi.
• Penyalahgunaan alkohol ini berdampak buruk pada fungsi hati. Hati, seperti yang Anda tahu, adalah filter utama dalam tubuh manusia. Jika fungsi organ ini gagal, penyakit seperti sirosis hati atau hepatitis dapat terjadi.
• Efek negatif dari minuman ini juga dicatat pada ginjal. Alkohol adalah diuretik. Dengan sering buang air kecil, elemen mikro dan vitamin yang bermanfaat dikeluarkan dari tubuh manusia.

Penyakit apa yang dapat menyebabkan hal ini? Ada risiko sklerosis pembuluh darah ginjal atau infark ginjal.

Bagaimana mencegah perut bir

1. Cara terbaik untuk mencegah masalah ini adalah dengan menghindari minum alkohol sepenuhnya. Namun, tidak semua orang cukup termotivasi untuk sepenuhnya berhenti minum alkohol, termasuk minuman yang memabukkan. Dalam hal ini, Anda perlu mengurangi jumlah alkohol yang akan dikonsumsi seseorang. Misalnya, jika sebelumnya dia minum setidaknya 1 liter alkohol ini per hari, sekarang Anda perlu mengurangi separuh jumlah ini. Cukup minum satu botol setengah liter.
   Diyakini bahwa dosis bir yang aman adalah 330 mililiter.
2. Anda harus menahan diri dari mengambil minuman memabukkan dengan kacang, kerupuk atau keripik. Ini akan mengarah pada fakta bahwa perut akan bertambah besar dengan cepat.
3. Tidak disarankan untuk minum alkohol di malam hari, karena cairan tidak akan punya waktu untuk sepenuhnya meninggalkan tubuh sebelum tidur. Hal ini menyebabkan pembengkakan jaringan lunak.
4. Untuk menghindari rasa kenyang, Anda harus makan dengan benar. Seseorang tidak terancam kenyang jika tidak mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi setiap hari. Anda harus menahan diri dari asupan makanan yang digoreng atau diasap setiap hari. Makanan seperti itu sulit dicerna oleh tubuh, dan penggunaan sistematisnya menyebabkan penambahan berat badan yang cepat.
5. Penting untuk mengabaikan penggunaan produk tepung yang sering.
6. Anda harus menunggu satu jam setelah makan dan melakukan sedikit pemanasan. Aktivitas fisik sedang tidak hanya membakar kelebihan kalori, tetapi juga menormalkan pencernaan.
7. Disarankan untuk menjalani gaya hidup aktif dan sehat. Kita harus ingat manfaat olahraga. Ada banyak kegiatan olahraga, sehingga setiap orang dapat memilih metodenya sendiri yang akan membantunya menjaga kebugaran tubuhnya. Misalnya, Anda dapat bermain sepak bola, berlari, berenang, menari, dll.

Metode sederhana ini akan membantu menyingkirkan perut bir. Pada saat yang sama, mereka adalah tindakan pencegahan yang mencegah terjadinya.

Saya bukan pelahap, saya tidak suka pasta dengan mayones. Saya cukup banyak bergerak dan terkadang - dengan inspirasi - saya bisa bermain sepak bola dengan teman-teman di akhir pekan. Jadi di mana saya mendapatkan kemiripan garis hidup ini di sisi saya?

"Ini alkohol", - Angelo Trempbley, profesor kinesiologi di Universitas Laval (Kanada) memberi tahu saya secara otoritatif. Apa jenis alkohol? Saya bukan pemabuk, saya membiarkan diri saya bir-anggur dalam situasi normal, saya tidak mabuk ke keadaan babi ... Ya, dan saya tidak percaya bahwa semacam cairan mengarah pada pembentukan kedelapan keajaiban dunia - perut bir bulat sempurna (saya tidak punya, tapi saya tertarik dengan pertanyaannya). Dari mana dia mendapatkan kekuatan seperti itu?

“Tubuh Anda merasakan alkohol sebagai racun, dan ketika masuk, ia melepaskan segalanya, hanya untuk menyingkirkan racun sesegera mungkin. jelas Angelo. - Tungku yang melelehkan protein dan lemak menjadi energi berhenti, dan semua yang Anda makan mengendap di sisi Anda.. Wow! University of California menghitung: setelah beberapa koktail (sekitar 30 g alkohol murni), tubuh mulai membakar lemak 73% lebih buruk, dan efek ini berlangsung lebih dari 2 jam. Dan ilmuwan Swiss memperhatikan bahwa pria yang minum beberapa bir dengan masing-masing dari tiga kali makan mereka membakar 450 kalori lebih sedikit per hari daripada yang tidak minum. Bagaimana celana mereka tidak retak?

Semua ini terdengar meyakinkan, jadi saya memutuskan untuk berhenti minum alkohol selama empat minggu - sebagai percobaan. Juga selama periode ini saya berencana untuk mencari tahu bagaimana lagi alkohol berkontribusi terhadap obesitas. Jika saya bertahan, mereka menjanjikan saya segelas anggur.

minggu pertama

Untuk melewati wadah pantang, saya meminta bantuan Robert Doyle (dia adalah seorang psikiater klinis di Harvard) dan Joseph Nowinsky (seorang psikolog di University of Hartford). Pertama, kami membuat strategi: cara termudah untuk menghilangkan kebiasaan buruk adalah menggantinya dengan yang baik. Kami ingat saat-saat ketika saya terutama ingin minum: setelah bekerja (untuk menghilangkan stres), di pesta atau di bar (untuk meningkatkan komunikasi), saat makan siang (rasanya lebih enak) dan sebelum tidur (untuk tidur lebih cepat). Kemudian kami datang dengan pengganti untuk setiap item. Awalnya sepertinya tidak buruk: sekarang setelah bekerja saya melakukan latihan 15 menit, dan kemudian saya membeli air mineral. Endorfin dari olahraga ditambah beberapa kaleng cairan di perut melakukan tugasnya - saya tidak begitu haus lagi dan saya merasa lebih waspada.

Hasilnya saya turun 1,5 kg tanpa menyangkal makanan apa pun.

Alkohol mengganggu tidur

Tidak peduli seberapa cepat Anda pingsan setelah segelas wiski, jangan tertipu: alkohol merusak tidur, dan tidak ada yang lain. Dengarkan Christopher Winter, Spesialis Obat Tidur Virginia: “Fungsi yang tepat dari otak Anda tergantung pada sejumlah neurotransmiter yang bertanggung jawab untuk mengubah fase tidur. Alkohol membawa kebingungan ke dalam skema ini, Anda berguling-guling sepanjang malam, dan di pagi hari Anda tidak mengerti apa-apa ”.

Pertama, alkohol adalah obat penenang, ia menekan mimpi (yang, secara umum, memiliki fungsi penting). Dan ketika pada pukul tiga atau empat pagi tubuh akhirnya mengatasi racun, otak mencoba untuk mengejar - yang menyebabkan tidur terputus-putus dan mimpi buruk. Kedua, selama tidur nyenyak, tubuh Anda mengembalikan kadar hormon dan mengatur metabolisme. Dan segelas kuat sebelum tidur mengganggu proses ini, menyebabkan ketidakseimbangan di seluruh sistem energi - dan hari berikutnya Anda tidak mengerti kapan Anda lapar dan kapan tidak. Fakta besi: orang yang mengantuk makan rata-rata 560 kalori lebih banyak per hari daripada orang yang tidur nyenyak selama 8 jam.

Solusi Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memproses alkohol. Anda dapat minum satu atau dua dosis setelah bekerja, tetapi pastikan alkohol hilang sebelum tidur (tubuh menghabiskan 1 jam untuk menggunakan 1 dosis).

Minggu kedua

Pramuniaga di toko sudah mengedipkan mata pada saya: Saya pergi untuk air mineral setiap hari. Guci di tanganku menenangkanku. "Strategi penggantian kami berhasil" Doyle menggosok tangannya. Saya tidak akan begitu yakin: Saya dengan senang hati akan mengubah air ini menjadi anggur. Aku merindukan rasanya. Doyle menyarankan untuk berbelanja rasa baru. “Cobalah sesuatu yang belum pernah Anda coba sebelumnya, itu akan mengalihkan perhatian Anda. Anggap saja seperti mencicipi anggur, - Lelucon Doyle, - dan memanjakan orang lain dalam kelemahan Anda. Beli cokelat dan keju pahit".

Hasil Bam - dan saya turun lagi 2 kg.

Kamu makan berlebihan karena kamu minum

Segera setelah Anda mabuk, Anda akan segera mulai menggoda dengan suguhan yang lebih gemuk. Alkohol menyebabkan aliran dopamin, yang meningkatkan suasana hati. Pemindaian MRI menunjukkan bahwa pria yang minum telah mengurangi aktivitas di area otak yang bertanggung jawab untuk mengenali ancaman, sementara aktivitas di area yang bertanggung jawab untuk hadiah, sebaliknya, meningkat. Dan sekarang Anda makan burger ganda pada pukul dua pagi. Dia sangat lezat.

Setelah beberapa minuman, ghrelin, hormon perangsang nafsu makan, dan neuropeptida galanin, mengamuk di tubuh Anda, membuat Anda meraih sepotong yang lebih gemuk. Ini disebut "hiperfagia", peningkatan nafsu makan yang tidak sehat. Seorang pria mabuk makan rata-rata 433 kalori dan 9% lebih banyak lemak daripada pria yang sadar, studi menunjukkan.

Solusi Memperlambat aliran alkohol ke dalam darah. Membuang makanan ke perut, Anda mampu memperlambat penyerapan alkohol sebanyak 57%. Jadi, usus Anda akan lebih baik dalam mencairkan semua lemak yang Anda masukkan ke dalamnya. Minumlah setelah Anda makan setengah porsi. Dan ketika Anda selesai makan malam, selesaikan dengan minum. Gunakan trik lama: minum setiap minuman dengan segelas air. H20 akan mengambil volume di perut Anda, yang juga akan memperlambat penyerapan alkohol. Dan di rumah, miliki persediaan sayuran atau buah-buahan - ketika Anda pulang dari bar dan duduk di depan televisi, makanlah apel, bukan keripik.

Minggu ketiga

Saya tidak ingin minum setelah bekerja atau saat makan malam. Setelah seharian di kantor, saya berolahraga secara teratur (halo, endorfin), dan berkat hidangan baru di menu, saya duduk di meja dengan penuh minat. Saya menggabungkan keju biru lokal dan asing dan menyukai cheddar tua dengan apel, pir, dan kenari. Sebelum tidur, saya menggigit dark chocolate. Ini memicu aliran dopamin, seperti anggur merah.

Saya dulu nongkrong di depan konter bir di supermarket, sekarang di depan pajangan cokelat dan keju. Doyle tidak berbohong, memilih hidangan baru itu menyenangkan!

Hasil Dikembalikan 1,5 kg. Cokelat dan keju, apa yang bisa Anda lakukan.

Alkohol penuh kalori

Ada 7 kkal per gram alkohol. Lebih banyak hanya dalam lemak - 9. Benar, 20% dari kandungan kalori alkohol dibakar selama metabolisme, jadi dalam keseimbangan Anda mendapatkan sedikit lebih dari 5 kkal per gram. (Tapi sirup berkalori tinggi juga digunakan dalam koktail - Anda meminumnya dan memakannya seperti roti). Secara umum: Anda berisiko mengalami kenaikan berat badan jika Anda minum lebih dari dua porsi alkohol per hari - misalnya, bukan beberapa gelas bir, tetapi tiga atau empat gelas.

Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, Anda tidak bisa gemuk sama sekali. Kata para ilmuwan: pria yang mengonsumsi 1 porsi alkohol setiap hari menambah berat badan 21% lebih jarang daripada mereka yang tidak minum sama sekali. Dan jika Anda minum bukan hanya apa pun, tetapi anggur, maka Anda dapat membeli beberapa gelas - merah dapat memperlambat proses akumulasi lemak di jaringan adiposa, serta mengurangi ukuran sel lemak. Itulah sebabnya di bagian "Keputusan" dari artikel saya, saya tidak menuntut ketenangan total.

Solusi Perhatikan pinggang Anda - minum anggur. Dari minuman keras Anda akan terpesona dengan kemungkinan yang lebih besar, dan dari bir - pasti.

minggu keempat

Tes terakhir adalah pergi ke bar dengan teman-teman dan menjadi sadar. Saya menuangkan segelas air mineral untuk diri saya sendiri, menambahkan es dan jeruk nipis - itu gin dan tonik Anda. Ketika salah satu teman saya bertanya apakah saya mengandung anak, saya menyalahkan semuanya pada dokter: “Saya memiliki gula darah tinggi. Dokter melarang minum. Saya masih menginginkan botol berkabut sebelum tidur, tetapi saya sudah mulai melakukan yoga dan membaca lebih banyak. Saya tidur lebih nyenyak dan bangun dengan segar.

Hasil: Kurangi keju dan cokelat dan turunkan 1,5 kilo lagi. Total: minus 4,5 kg kelebihan berat badan per bulan. Tapi Doyle pernah menyepelekan bahwa dia melewatkan segelas anggur setiap hari. Saya mungkin akan mengikuti teladannya.

Apa yang kita minum?

Langkah pertama menuju berat badan normal adalah pengembangan penghitungan mental. Pergi!

Takaran dan kalori

1. Bir (330 ml)
100–150 kkal

2. Anggur (150 ml)
merah = 125 kkal
putih \u003d 120 kkal

3. Gin, rum, vodka atau wiski (50 gram)
Benteng 40 = 97 kkal
Benteng 45 = 110 kkal

Bagaimana mengisinya?

Menurunkan berat badan - minum anggur.

12% dari minuman "ekstra", dibandingkan dengan porsi biasa, Anda tuangkan ke dalam gelas dengan mulut lebar.

12% lebih dari porsi biasa dituangkan ke dalam gelas jika ada di atas meja dan bukan di tangan.

43% Jauh lebih banyak anggur di gelas Anda jika Anda menuangkannya di rumah daripada di restoran.

5 porsi dalam sebotol anggur 750 ml. Tuang dengan hati-hati, asah presisi Anda.