Lehetséges fogyni zöld teával? A legolcsóbb és legegyszerűbb edzőgép a fogyáshoz egy ugrókötél. Zöld tea diéta lehetőségek
A zöld tea régóta híres tisztító, tonizáló és antioxidáns tulajdonságairól. De ezt élénkítő ital hihetetlenül hasznos azok számára, akik fogyni szeretnének. Ez annak köszönhető, hogy képes eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges folyadékot a szervezetből, így megy végbe a felesleges kilogrammoktól való megszabadulás természetes folyamata.
Mit kell tenni a fogyás érdekében
- Tea válogatás
Először is ki kell választania egy jót tea ital. Azonnal tegyünk egy fenntartást, hogy a normál zöld tea csak laza levél lehet. A zacskós termék általában sok törmeléket tartalmaz. A tealevélnek illatosnak és kellemes smaragdzöld színűnek kell lennie.
Egy csomagolt ital nem ilyen. Ez azt jelenti, hogy általánosságban az egészségre és különösen a fogyás szempontjából jótékony hatásai nagyon kétségesek. BAN BEN legjobb forgatókönyv- elhanyagolható.
- Ízlés elve
Az „ízlés elve” fontos szerepet játszik a fogyásban. Ez azt jelenti, hogy biztosan szeretni kell a terméket. Ha minden nap zöld teát iszol, „mert muszáj”, akkor nem érsz el eredményt. Ma ennek a terméknek a választéka szokatlanul széles. Könnyedén kiválaszthatja az ital ízét.
- Korrekt főzés
Szigorúan tilos a zöld teát csak forrásban lévő vízzel főzni forró víz. A kifőzött levelet alá kell infundálni zárt fedél Pár perc. A legjobb ételek tea főzéséhez - sötét üveg és kerámia.
És mint a hasznos kiegészítők citrom ill narancslé, valamint gyömbérlé. Ha a gyömbér megszáradt, csak adjunk hozzá néhány csipet fűszert teáskanna. A gyömbér és a citruslevek jótékony hatással vannak a gyors enyhülésre túlsúly. És adnak teát különleges ízés aroma.
- Mód
A zöld teában van jótékony hatása tovább anyagcsere folyamatokés az immunitás. De a lényeg az, hogy ez a termék tökéletesen elősegíti a test természetes tisztítását és az egészséges fogyást. A rendszeresség és a következetesség segít a fogyásban anélkül, hogy károsítaná egészségét. A zöld teát minden nap reggel ajánlott inni. Megéri egy csésze teát, vagy ihat többet is.
Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venni egyéni intolerancia zöld italés tovább zöld tea Ne keseredjen el, ha magas a vérnyomása. Ha vannak ilyenek krónikus betegségek, - célszerű orvoshoz fordulni, mielőtt ezt a fogyókúrás teát fogyasztanád.
Zöld tea diéta
A nőket leginkább a plusz kilók sokkolják. A gyengébbik nem kész arra, hogy bármilyen szükséges eszközzel megszabaduljon tőlük. Kevesen választják az edzőterembe járást - ez „hátrányos” munka, de szinte minden nő készen áll a „fogyókúrára”. Kényelmes, és nem kell sehova mennie.
A diétákról szóló nagyszámú cikk áttekintése után kiválaszthatja a legszelídebbet - a varázslat segítségével zöld tea. Ez a diéta azoknak jó, akik nem tudnak vagy nem akarnak szigorú szabályokat betartani. A gyors fogyáshoz elegendő napi 3-5 csésze zöld teát inni! És ha kiegészíti étrendjét gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor 2 héten belül látni fogja az eredményt.
Először is nézzük meg, mi olyan különleges testünk megmentőjében. A zöld tea tartalmaz Nagy mennyiségű vitaminok, mint a P, PP, C, K. Gazdag fluorban, jódban, rézben, mangánban és más, a szervezet számára előnyös anyagokban, amelyek lelassíthatják az öregedési folyamatokat, és lehetővé teszik a fogyást anélkül, hogy az egészséget károsítaná. Normalizálja az anyagcsere- és immunfolyamatokat.
Meleg időben a citromos tea tökéletesen tonizálja és csillapítja az éhséget. Ez a termék katechinben gazdag, ami segít lebontani a zsírlerakódásokat, ami fogyáshoz vezet. Tea infúzió kiváló hatással van a gyomor-bél traktus működésére és képes eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Azoknak, akiknek van szív-és érrendszeri betegségek, - a zöld tea rendkívül egészséges.
Annak érdekében, hogy ne veszítsen hasznos anyagokat, tealevél 75-80 C°-os szűrt vízzel kell lefőzni. Kínában, a zöld tea szülőföldjén szokás legfeljebb hétszer főzni teát, ez teszi azt ízminőségek ne rontsa el. Érdemes nagylevelű fajtát választani, célszerű szaküzletben megvásárolni. A tea és az étel fogyasztását nem szabad kombinálni. A legjobb teát inni étkezés előtt, fél órával. Ha azonban éhgyomorra ivott teát, és rosszul érezte magát, akkor el kell hagynia ezt az ötletet.
A zöld tea étrend lehetővé teszi a táplálkozást főtt hús valamint hal, tojás és tejtermékek. Kizárjuk a lisztet és zsíros ételek, pótlásukra pedig hajdinát készítünk és rizs zabkása. Javasoljuk, hogy étrendjét zöldségekkel, gyümölcsökkel változatosítsa. Igyon akár 2 liter vizet naponta.
Ne felejtse el, hogy minden diéta egyéni megközelítést alkalmaz, és figyelembe kell vennie a krónikus betegségeket, a terhességet, a vesebetegségeket, a szív- és érrendszeri elégtelenséget és a nagy mennyiségű zöld tea intoleranciáját. A teadiéta szintén nem kívánatos az idősek számára.
Engedélyeznie kell a JavaScriptet vagy frissítenie kell a lejátszót!
Kínában a zöld tea a birodalmi italnak számít. Az ókorban a fiatalság és az egészség elixírjével azonosították. A szép nem minden képviselője valószínűleg hallott a zöld tea azon képességéről, hogy megtisztítja a testet és elősegíti a fogyást. Hogyan lehet fogyni zöld teávalés javítja az egészségét? Először is ki kell találnod, hogy mit előnyös tulajdonságait rendelkezik ezzel egyedi ital?
A zöld tea előnyei
A legértékesebb a zöld tea tulajdonságai emberi élettartamot növelő képességének nevezhetjük. Azok, akik rendszeresen isznak jó minőségű italt zöld tea, tovább élnek, mint azok, akik nem szeretik ezt az egyedülálló italt. Csökkenti a káros zsírok és koleszterin mennyiségét, fokozza lebomlásukat, küzd a magas vérnyomással, megelőzi a szívinfarktust és a szélütést. A megfelelően főzött zöld tea jótékony hatással van az emberi szívizomra is. A tea tisztítja az ereket, rugalmassá és erőssé teszi azokat. A zsírmáj kiváló megelőzésére is szolgál. Ez értékes ital eltávolítja a szervezetből, normalizálja a vérnyomást, enyhíti plusz kilók.
A zöld tea összetétele
A zöld tea jódban, káliumban, rézben és más fontos nyomelemekben gazdag. C-, B-, P-vitaminnal is telített. A császári ital antibakteriális hatású is. A tudósok azt találták, hogy a zöld tea küzd a rákos sejtekkel, köszönhetően magas tartalom cinket tartalmaz. A kismamák számára előnyös a jó minőségű zöld tea fogyasztása, jótékony hatással van a magzat fejlődésére, és küzd a toxikózis ellen.
De semmi esetre sem szabad visszaélni ezzel az egészséges itallal. Mindennek mértékkel kell lennie. Végül is a zöld tea koffeinben és teofillinben is gazdag. A túlzott fogyasztás alvászavarokhoz, fokozott ingerlékenységhez, sőt ingerlékenységhez vezet.
Hogyan lehet fogyni zöld teával
Mindenekelőtt minden italt ki kell zárni az étrendből, kivéve a sima vizet és a zöld teát, amelyeket cukor nélkül kell inni. Érdemes lemondani a zsíros és füstölt termékek, konzervek 1 hónap alatt körülbelül 5-6 kg-ot fogyhat az ember, ha használja az alábbi tippeket.
- A cukor teljes elutasítása bármilyen formában, édesítőszerek nélkül.
- Adjon hozzá gyömbért és fahéjat a teához, ha szükséges. Különféle ételekhez is hozzáadhatók.
- A szakértők azt javasolják, hogy a zöld teát hidegen vagy csak enyhén melegen fogyasszuk. Végül is ebben az esetben a szervezet kalóriákat költ az ételek melegítésére.
- Napi 4 csésze zöld tea – ennyi egészséges ital naponta a minimális és szükséges a fogyáshoz.
- Este 7 óra után nem szabad teát inni, különben a test túlzottan izgatott lesz lefekvés előtt.
- A teához citromot vagy mentát adhatunk. Alkalmanként kiváló minőségű mézzel kényeztetheti magát.
Érdemes megjegyezni, hogy lehetetlen lenyűgöző eredményeket elérni és mindent megszerezni a zöld tea előnyei, ha zacskós teát veszel. Pénzt kell költenie minőségi zöld teára, de az eredmény megéri.
Óvintézkedések és ellenjavallatok
Elkerülni negatív hatás a gyomor falán jobb a zöld teát étkezés után inni, és nem étkezés előtt. Azok, akik gyomorhurutban vagy fekélyben szenvednek, nem szabad visszaélniük ezzel az itallal. Csökkentő képessége miatt nem javasolt a zöld tea fogyasztása hipotóniás betegeknek artériás nyomás. A reumában szenvedőknek nem szabad zöld teát beiktatni étrendjükbe.
A zöld tea javítja az egészséget, megtisztítja a testet és megszabadul a túlsúlytól, ha helyesen iszik.
Az egyik legkényelmesebb fogyókúra a zöld tea diéta. Használata nagyon egyszerű, nem kell lemondani sok termékről és meglehetősen hatékony. A legtöbb diétához hasonlóan azonban a zöld tea diétának is több fajtája van.
A legkellemesebb az egy hónapos diéta. Étrendje magas tápértékés abból áll különféle termékek. Az egyhetes teadiéta egy kicsit szigorúbb - menüje számos korlátozást és szabályt tartalmaz. És nagyon extrém módon három nap alatt le lehet fogyni a zöld tea segítségével – létezik ilyen diéta is, bár táplálkozási szakértők és orvosok nem hagyták jóvá.
A teadiéta minden fajtájának alapja az aromás zöld tea. Eközben a zöld tea diétákról szóló áttekintések azt mutatják, hogy egyesek nem fogynak le egy ilyen étrend mellett, hanem éppen ellenkezőleg, plusz kilókat gyarapodnak.
Hány kalória van a zöld teában?
A zöld tea olyan ital, amelyet évezredek óta dicsérnek a Föld különböző részein. Tökéletesen oltja a szomjat és az is erős antioxidánsés segít megtisztítani és megfiatalítani a szervezetet. A zöld tea diéta hatása azon a képességen alapul, hogy eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből.
5-6 csésze ivás aromás ital naponta könnyedén leadhat több kilogrammot. A zöld tea segít csökkenteni az étvágyat, és hosszú ideje azt hitték, elég volt kielégítő termék– keleten tealevelet adnak a húshoz és halételek, valamint salátákba és levesekbe.
Tehát hány kalória van a zöld teában? Elég kevés - csak 3-5 kcal 100 ml-enként. Ez csak jelentéktelen összeg, és nem is érdemes figyelembe venni. De figyelem! Egy átlagos csésze (100 ml) zöld tea kalóriatartalma egy teáskanál cukorral 35 kcal, kettőnél 63 kcal. Vagyis ha cukorral iszik zöld teát, annak kalóriatartalma csaknem 20-szorosára nő. És ezt figyelembe kell venni a zöld tea diéta során - diéta betartása esetén a teát cukor, méz vagy édesítőszerek hozzáadása nélkül isszák.
Zöld tea diéta egy hónapig
Ezzel a diétával egy hónap alatt 5-8 kg-ot lehet leadni. A havi zöld tea diéta fő tiltott élelmiszerei:
- Mindenféle kenyér;
- Tésztatermékek;
- Cérnametélt;
- Konzervek, füstölt húsok, zsíros húsok;
- sült ételek;
- Limonádé;
- Alkohol;
- Cukrászda;
- Cukor és só.
Ehet főtt sovány húst és halat, tejterméket és tejtermékek, zabkása származó különféle gabonafélék, frissen és főtt ill zöldség pörkölt, gyümölcsök.
Naponta legalább 5-6 csésze zöld teát kell inni cukor nélkül. Az adagok nem lehetnek nagyok. Igyál sok folyadékot, a zöld tea mellett naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni.
Példa a havi zöld tea diéta menüjére:
Reggeli: túró – 100 g, főtt tojás;
Ebéd: két körte, egy alma;
Ebéd: főtt hús vagy hal - 150 g, káposzta és uborka saláta gyógynövényekkel, fűszerezve növényi olaj;
Délutáni snack: egy pohár friss gyümölcslé bármilyen gyümölcsből vagy zöldségből;
Vacsora: hajdina ill zabpehely– 100 g, paradicsom – 2 db, alma;
A legkellemetlenebb pillanat az, hogy minden étel só nélkül készül, de a vélemények szerint a zöld tea étrendje ebből semmit sem veszít. Csak az első napon nehéz, aztán gyorsan megszokja a szervezet. szokatlan íz, és a sóhiány már nem teher.
Zöld tea diéta 7 napig
A diéta elve ugyanaz - napi 5-6 csésze zöld teát iszunk, nem teszünk bele sót az ételeinkbe, valamint kalóriadús gyümölcsöt (füge, banán, szőlő), tojást, húst is teszünk. , tejföl a tiltott élelmiszerek listájára, zsíros túró, burgonya, búzadara és árpagyöngy, méz és szárított gyümölcsök.
A salátákat jobb, ha nem ízesítjük növényi olajjal, hanem csak ízlés szerint szórjuk meg citromlével. Megengedett ételek zsírszegény főtt ill párolt hal, gomba és dió (a földimogyoró és a kesudió kivételével). A legjobb gabonafélék a hajdina és a zabpehely, ötféle gabonapelyhet használhatunk. A zabkását csak vízben készítik, az íz fokozása érdekében zöldek, magvak és szezámmagok adhatók hozzá.
Üdvözöljük friss gyümölcsök bármilyen mennyiségben, valamint különféle frissen facsart gyümölcslevek és gyümölcssaláták.
A vélemények szerint a zöld tea diéta egy hét alatt 4-5 kg fogyást tesz lehetővé. Elvileg, ha jól tolerálják hét napos diéta egy héttel meghosszabbítható, és 14 nap lehet, de nem több.
Zöld tea diéta 3 napig
Ez a diéta hihetetlenül aszkéta – mindhárom napon korlátozás nélkül inni lehet zöld teát, és ehet egy marék szárított gyümölcsöt. Minden. Ezzel teljes a háromnapos teadiéta.
Három nap alatt körülbelül 2,5-3 kg a fogyás. 2 hétnél korábban nem szabad megismételni.
Fogyás zöld tea tejjel
A tejes zöld tea garantálja a fogyást – ez a módszer nem más, mint a szokásos teadiéta variációja. Az időtartam mindössze 5-6 nap, de ez idő alatt körülbelül 5-6 kg súlyfelesleget lehet leadni.
A tejes zöld tea étrendjéhez készítse elő ezt hatékony ital a fogyáshoz speciális módon kell megtennie: először öblítse le a csésze falát forrásban lévő vízzel, adjon hozzá szükséges mennyiség száraz zöld tea, öntsünk félig forrásban lévő vizet, és hagyjuk állni 2-3 percig. Ezt követően meleg tejet adhatunk hozzá.
A fogyókúrás zöld tea tejjel zöldségekből, gyümölcsökből, szárított gyümölcsökből, omlós zabkásaés dióféléket. Naponta csak kétszer lehet enni - reggel és ebédelni. A fennmaradó időben - csak tea tejjel.
A csekély étrend ellenére a tejes zöld tea diétáról szóló vélemények azt bizonyítják, hogy egyáltalán nem nehéz követni, mert az időtartam rövid. A tejes zöld tea hatásossága azonban meglehetősen magas – a kipróbálók közel 70%-a stabil fogyást és nem visszapattanást (az elvesztett kilogrammok visszaszerzése) észlelt.
Hogyan lehet fogyni zöld teával fogyókúra nélkül?
Kétféleképpen lehet fogyni zöld teával fogyókúra nélkül:
- Fogyás teaböjt napokon hetente egyszer;
- Célzott hosszú távú fogyás az étvágy csökkentésével zöld teával vagy zöld teával tejjel.
Az első esetben a zöld teával való fogyáshoz elegendő heti egyszer adni a szervezetnek egy teanapot - napközben az egyetlen táplálék a cukor nélküli zöld tea vagy a cukrozatlan zöld tea tejjel. Ezzel a módszerrel egy hónap alatt 2-3 kg-ot lehet leadni.
Mert böjti napok Tejes teához jobb közvetlenül főzni teljes tej, víz nélkül.
A második módszerrel csak egy csésze zöld teát (tejjel) kell inni fél órával étkezés előtt, és egy órával étkezés után is. A zöld tea segít megtisztítani a szervezetet, ami a fogyás alapja. Napi bevitel A zöld tea segíthet havonta 1-2 kg fogyásban.
Népszerű cikkek Olvasson további cikkeket
02.12.2013
Mindannyian sokat sétálunk napközben. Még ha ülő életmódot folytatunk is, akkor is sétálunk – elvégre mi...
604314 65 További részletek
Ma már könnyedén megtalálhat bármilyen fogyással kapcsolatos információt az interneten. És mindenki találhat magának valamit. A legmegfelelőbb lehetőség. Diétázni kell a fogyáshoz? Természetesen megteheti. Például tea.
Fogyás teával
Számos fogyókúrás lehetőség magában foglalja a folyadékok fogyasztását - víz, tea, főzetek. De a legnépszerűbb a tea. Sok nő követi ezt a módszert. Nehéz azt mondani, hogy ez a rendszer nagyon népszerű Oroszországban, de fokozatosan egyre fontosabbá válik sok nő számára. A tea nemcsak a szomjúságot oltja, hanem segít a zsír elleni küzdelemben is. De ez nem így van, ha teával együtt sikerül megenni egy zacskó édességet és zsemlét.
Fogyni zöld teával
Milyen tea segít megszabadulni a gyűlölt kilóktól?
A zöld tea a legjobb módja a fogyásnak. Nagy mennyiségű vitamint és hasznos elemeket- réz, fluor, cink, stb. A forró zöld tea eltávolítja a salakanyagokat, méreganyagokat - tisztítja a szervezetet.
Vannak, akik a zöld tea szó hallatán azt gondolják, hogy csak minden étel elhagyása után lehet vele fogyni. De ha csak zöld teát iszol, és semmi mást nem eszel, fogyhatsz, de óriási károkat okozol a szervezetednek.
Helyettes
Ha zöld teával szeretne fogyni, akkor azt nem élelmiszerrel kell helyettesítenie, hanem minden folyadékkal. Ebben az esetben a zöld teát cukor nélkül kell inni. Akár 5 kg-ot is leadhatsz egy hónap alatt, de ennek ellenére megfelelően kell táplálkoznod.
Ha a nap folyamán több csésze forró zöld teát iszol, nem csak elpusztíthatod káros anyagok a szervezetben, hanem a súlycsökkentés érdekében is. De ne hagyd le a fekete teát.
Tanács
Ha fekete teával szeretnél fogyni, akkor citrommal javasolt inni.
A tea javítja az emésztést és jótékony hatással van a gyomorra. A citromban nagy mennyiségben jelen lévő C-vitamin pedig csak fokozza ezeket a hatásokat.
Ha hetente egyszer böjtnapot tartasz tejes teával, a súlyfelesleget is leadhatod. De akkor is rendesen kell étkezni közös napok. A tej és a forró fekete tea együtt kiváló munkát végez a tulajdonságok javításában. A tea lehetővé teszi a tejből származó zsírok felszívódását, a tej pedig elnyomja a koffeint. Érdemes megjegyezni, hogy ennek az italnak vizelethajtó hatása van, ezért bizonyos esetekben nem szabad fogyasztani. Az ital az étvágyat is csökkenti.
Fahéjas tea fogyásért
Fahéjas tea fogyásért
Ha növelni szeretné a felesleges kilók elleni küzdelem hatékonyságát, akkor figyeljen a fahéjas zöld teára. Nagyon jó ebben a fajta konfrontációban. Az ital hatásának fokozása érdekében egy kanál mézet is adhatunk a teához. Ez az ital nem csak segít a fogyásban, hanem erősíti is immunrendszer személy. A zöld teát fahéjjal és gyömbérrel is kiemelhetjük. Ezek az összetevők kiváló társak minden fogyókúra számára. Az ital elkészítése nagyon egyszerű - főzzön teát, adjon hozzá fél teáskanál fűszereket. Az ital fogyasztásra kész. Ha nem őrölt fűszereket használ, akkor teáskanna adjunk hozzá egy fahéjrudat és a gyömbér gyökerét (reszeljük le). Hozzáadhatunk mézet is.
Hibiszkusz tea fogyásért
A hibiszkusz tea előnyeiről
A hibiszkusz sok vitamint, aminosavat és egyebeket tartalmaz hasznos anyagok. A tea lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását, de vizelethajtó és hashajtó hatás. Ha hozzáadott cukor nélkül iszol hibiszkuszt, több kilogrammot is leadhatsz. De nem szabad sok hibiszkuszt inni. U ebből a teából megnövekedett savasság, ezért ha problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel, jobb, ha teljesen elkerüli.
Tanács
Hibiszkusz elfogyasztása után ne felejtsük el vízzel kiöblíteni a szájunkat, mert... savak károsíthatják a fogzománcot. És készüljön fel a megnövekedett étvágyra a hibiszkusz elfogyasztása után. Ezért csak evés után, fél óra múlva szabad inni. Jobb, ha nem adunk hozzá cukrot.
Következtetés:
A tea kiváló segítőtárs az ellene való küzdelemben plusz kilók. Fogyáshoz fogyaszthat zöld teát, fekete teát és hibiszkusz teát. De a lényeg az, hogy helyesen, cukor nélkül használd őket. És természetesen meg kell vásárolni és inni a megfelelőt, igazi tea, nem zacskós por. Nem lesz jó, csak árt.
Fogyás gyömbérteával
Erre a kérdésre még nem lehet egyértelműen válaszolni. Vagyis a zöld tea mindenképpen tartalmaz olyan anyagokat, amelyek segítik a harcot túlsúly. Azonban ezeknek a vegyületeknek a koncentrációja közvetlenül magában az italban elegendő a fogyáshoz? Ezt még nem állapították meg pontosan.
Csak azt tudjuk, hogy egy csésze kiváló minőségű zöld tea 20-35 mg EGCG-t (epigallocatechin-gallate) tartalmaz, amely a katechin csoporthoz tartozó antioxidáns, amely elsősorban a gyógyító tulajdonságait ezt az italt. Napi három csészével 60-105 mg ebből a vegyületből származhat.
Ez elég ahhoz, hogy ez a katechin kifejtse hatását? pozitív cselekvés, segíthet a fogyásban? Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz.
A legtöbb tanulmány zöld tea kivonatot használt, nem pedig magát az italt, és az epigallocatechin-gallát adagja napi 1500 mg volt. Ugyanakkor néhány kísérletet magával a zöld teával is végeztek - napi három csészével.
Ami teljesen egyértelmű, az az
a zöld tea mindenképpen szerepeljen a fogyni próbálók étlapján. És általában, mindazok étlapján, akik törődnek az egészségükkel. Mellesleg, mint az oolong, amit néha szintén zöldnek minősítenek, ami helytelen, mert némileg más.
És ha befolyása nem is túl nagy, akkor is megtörténik.
Hogyan befolyásolja a fogyást: részletes magyarázat
Segíti a zsírok kijutását a zsírsejtekből
Ahhoz, hogy a zsír égjen, energiát és karcsúsítást adjon a testnek, először a zsírsejteket kívül kell hagynia – a véráramba.
A zöld tea katechin EGCG segíti ezt a folyamatot gyorsabban. Az epigallocatechin-gallát gátolja a pirokatechin-O-metiltranszferáz enzim működését, amely elpusztítja a noradrenalin hormont. Mégpedig a noradrenalin okozza idegrendszer jeleket küld a zsírsejteknek, amelyek lehetővé teszik a zsír távozását.
Minél több noradrenalin, annál erősebb jelet kapnak a zsírszöveti sejtek, és annál többet több zsír kiszorítják magukból a véráramba.
A zöld tea segít megőrizni a noradrenalin szintet. Ebben az esetben az EGCG a koffeinnel működik együtt, amely a zöld teában is jelen van, és hasonló aktivitással rendelkezik.
Felgyorsítja az anyagcserét
Főleg fitnesz órákon.
Így a Birminghami Egyetem tudósai által végzett jól ismert tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik zöldteát kaptak, 17%-kal több zsírt égettek el edzés közben, mint azok, akik nem fogyasztottak ilyen kiegészítőket.
Természetesen ez a tanulmány messze nem az egyetlen. Ezenkívül vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a zöld tea kivonatai nemcsak a háttérben segítenek a fogyásban a fizikai aktivitás, hanem nyugalomban is.
Azt a specifikus biológiai mechanizmust, amellyel a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét, még nem azonosították. De ismert, hogy ennek oka az összetételében található sokféle antioxidáns, valamint a koffein.
Átlagosan intenzíven a fizikai aktivitás A zöld tea kivonatai 7-8%-kal több zsírt égetnek el. Ha nincs terhelés, akkor 3-4%.
Elég kevésnek tűnhet. Fontos azonban hangsúlyozni a következőket.
A zöld tea másképp hat különböző típusok zsírlerakódások. Tehát semmilyen módon nem befolyásolja a bőr alatti zsírszövetet, ami előnyös a szervezet számára. De segít megszabadulni a zsigeri zsírtól, vagyis elősegíti a fogyást a hasi területen.
De a hasi elhízás, amely nagy hasban fejeződik ki, sok fogyni vágyó fő problémája. Sőt, ez egyrészt esztétikai probléma (kevesen szeretik a nagy hasat), másrészt orvosi probléma.
Az a tény, hogy a hasi elhízás hozzájárul a fejlődéshez krónikus gyulladás a szervezetben, és ami viszont olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezet, mint szív-és érrendszeri betegségekés a cukorbetegség.
Egy összefoglaló áttekintés szerint hét különféle tanulmányok Egy csaknem 300 000 ember bevonásával készült vizsgálat során a rendszeresen zöld teát fogyasztó megkérdezettek 18%-kal ritkábban szenvedtek cukorbetegségben, mint azok, akik nem ittak ilyen típusú teát.
Hogyan kell helyesen inni?
Citromlé hozzáadása
Bemutatás citromlé A C-vitamin növeli a tea katechinek biohasznosulását. Sőt, az antioxidánsok biohasznosulásának különbsége a teához képest citruslé talán ötször többet.
A zöld tea tejjel tilos!
Valahol az emberek körében elterjedt az a hiedelem, hogy a súly normalizálásához ezt az élénkítő italt tejjel kell inni. Az emberek folyamatosan keresnek az interneten néhány zöld tea tejjel receptet a fogyás érdekében. Úgy keresnek, hogy észre sem veszik, hogy ilyen recept nincs és elvileg nem is létezhet.
A helyzet az, hogy a tejfehérjék megkötik a tea antioxidánsait és semlegesítik azokat. Ennek eredményeként ezek az anyagok már nem tudják kifejteni hatásukat gyógyító hatása a testen. Vagyis már nem tudják felgyorsítani az anyagcserét vagy fokozni a zsírok vérbe jutását. Már nem tudnak segíteni a fogyásban.
Sőt, egyes tanulmányok szerint a tejfehérjék nemcsak csökkentik a teában lévő antioxidánsok bioaktivitását, hanem teljesen megszüntetik azt.
Csak laza lehetőség
Nincsenek táskák. Méreganyagokat tartalmazhatnak. Ráadásul a zacskókon nem látszik, hogy van-e a teában zöld szín, vagy barna. Ha a tealevelek megbarnulnak, akkor oxidálódtak, és mindenüket elvesztették értékes ingatlanok.
Három csésze naponta
Ahogy a cikk elején említettük, még azok a vizsgálatok is, amelyeket valódi zöld teával, és nem a kivonataival végeztek, naponta legalább három csésze teát igényeltek. Elvileg ez tekinthető az optimális adagnak, hiszen túlhasznált a tea, mint minden más termék, káros lehet az egészségre.
Befejezésül el kell mondanom a teát különféle adalékanyagok: jázmin, menta stb. Csökkentik a tea gyógyító tulajdonságait?
Nem, nem csökkentik. Csak a különféle édes adalékanyagokkal – természetes vagy szintetikus – tartalmazó teák tilosak.
Cikkek a témában
