Заспокійливий чай з трав. Чай заспокійливий нервову систему. Як правильно приймати дитячий трав'яний заспокійливий чай

Гідна альтернативасинтетичним снодійним, що має небезпечні побічні ефекти, – трави. При розумному застосуванні вони налагоджують сон, стабілізують психіку та позитивно впливають на здоров'я загалом.

Трави для гарного сну, властивості, внутрішньо, інгаляції, ванни і правила їх прийняття, протипоказання - у статті.

Трави при безсонні

1. ВАЛЕРІАНА

Ще називають валеріаною кам'яною, котячою травою або ладаном, булдир'яном.

Рослина відома з найдавніших часів, як додає сили, що прояснює думки, відганяє тугу.

Валеріана, що має у складі більше 100 біологічно активних компонентів, застосовується для позбавлення від депресії, неврозів, серцевого та головного болю, судом та багатьох інших проблем.

Котячий ладан зміцнює нервову системута нормалізує сон.

Снодійний ефект пояснюється сильною заспокійливою дією алкалоїдів та сапонінів у складі. Не дарма валеріанка міститься у багатьох седативних лікарських препаратах.

З лікувальною метоюпереважно використовують кореневища, у яких концентрація корисних речовиннайвища.

Спиртова витяжка:

у 100 мл якісної горілкизасипаємо 1 чайну ложку подрібненого коріння, витримуємо в темному місці 3 тижні. Приймаємо 3-4 рази на добу перед їдою по 15-20 крапель, за відсутності алкогольної залежності.

Настій:

столову ложку котячої трави заливаємо 200 мл окропу, наполягаємо 15 хвилин на водній бані, даємо охолонути 45 хвилин. Проціджуємо, обсяг отриманого відвару доводимо до первісного. Приймаємо по стіл. ложці 3-4 рази на добу натще.

Інгаляції:

змішуємо коріння валеріанки з м'ятою або мелісою 1:1, поміщаємо в полотняний мішечок, вдихаємо аромат перед сном або кладемо його поруч із подушкою. Безперервний курс може тривати до 4 місяців (порадьтеся з лікарем!).

Якщо вранці відчувається важкість у голові, слід зменшити дозування (трави та вдихів) та збільшити відстань до подушки.

Ванни:

2 ст. ложки кореневищ валеріанки заливаємо літром води, доводимо до кипіння, тримаємо на водяній бані 15 хвилин, наполягаємо три-чотири години, проціджуємо і виливаємо у ванну. Тривалість ванни – до 10 хвилин. Курс – 10 процедур разів на три дні.

Як правильно приймати ванну – наприкінці статті.

Важливо!

Валеріана токсична, починайте її прийом із мінімальних доз, спостерігаючи за самопочуттям.

Котячий ладан викликає загальмованість, що може бути небезпечним під час діяльності, пов'язаної з ризиком травми.

Протипоказання:знижений тиск, і тромбози крові, хвороби ротової порожнинита печінки.

З обережністю у похилому віці та при денній сонливості.

2. ПІОН УКЛОНЯЮЧИЙ

У народі рослину називають мар'їною або джгун-коренем. Добре зарекомендував себе як заспокійливий засібта природний гіпнотик.

Допомагає при нав'язливих страхах, психічних розладах, хронічній втомі, вегетосудинній дистонії, порушення сну. Поліпшує серцеву діяльність, обмінні процеси, стабілізує психіку.

При безсонні використовується настійз коріння джгун-трави:

в термос засипаємо 5г (1 ч. ложку) подрібненого коріння і заливаємо 400 мл окропу, наполягаємо 8-10 годин, проціджуємо. Приймаємо по чверті склянки тричі на день до їди.

Курс продовжуємо 40 днів, потім робимо двотижневу перерву і повторюємо за необхідності.

Аптечну 10% спиртову настоянку приймаємо (якщо немає алкогольної залежності) тричі на день про 30-40 крапель протягом місяця.

При всій своїй корисності півонія - отруйна рослина, а тому вводячи його в раціон, слід починати з найменших доз.

Протипоказання:вік до 12 років, вагітність та годування, підвищена кислотністьшлунка, знижений тиск

3. РОМАШКА

Ромашку лікарську називають матковою травою, рум'янкою, камілою, моргуном.

Служить відмінним засобомвід безсоння, депресій, серцевих, шлункових, кишкових та головних болів, неврозів, м'язових спазмів, вірусних інфекційта ін.

Очищає від токсинів та шлаків, усуває запальні процеси. Одним словом, маточна трава дбає про весь організм.

Настій із трави для нормалізації сну готуємо традиційним способом(1 ст.л. на склянку окропу, настояти близько півгодини) та приймаємо теплим за півгодини до сну 0.5 склянки.

Інгаляції:

робимо ароматну подушечку з ромашкою і вдихаємо її аромат, поки спимо, поклавши неподалік себе.

Трав'яна подушка. З яких трав краще зробити

Як доглядати подушку з трав. Майстер класз виготовлення своїми руками

Ванни:

10 стіл. ложок трави заварюємо літром окропу, тримаємо на водяній бані 15 хвилин, наполягаємо близько 3-х годин, проціджуємо. Курс – 10 процедур.

Протипоказання:вагітність, порушення психіки, запальні процеси в нирках та сечостатевої системи, розлад менструальної функції, алергічна реакція на аброзію

Не бажано поєднувати із седативними ліками.

4. ДУШИЦЯ

Рослина, ласкаво прозвали материнкою, душкою, душмянкою чи зенівкою. Добре заспокоює та нормалізує сон. Ефективна при застудах, туберкульозі, шлунково-кишкових, легеневих, ниркових, печінкових хворобах. Знижує тиск, лікує шкіру та ін.

Як бачимо, народна назва«материнка» – цілком виправдано, так багато корисних якостеймає материнка.

Настій:

готуємо з двох чайних ложок подрібненої сухої сировини та 200 мл окропу. Наполягаємо 30 хвилин, проціджуємо та випиваємо півсклянки теплого чаю за півгодини до відходу до сну. Можна додати мед (1 год. л).

Інгаляції:

робимо трав'яну подушечку та вдихаємо аромат трави під час сну або перед сном.

Ванни:

на три літри окропу додаємо 10 стіл. ложок материнки і наполягаємо три години. Курс – 10 процедур.

Протипоказання:вагітність, серцеві, судинні, шлунково-кишкові захворювання, підвищений тиск.

5. МЕЛІСА

Використання меліси ( лимонної м'яти, медівки, пасічника) показано при багатьох порушеннях здоров'я, включаючи безсоння, біль серця та голови, неврози, депресію, істерію.

Пасічник знижує стрес, тривогу, розслаблює та сприяє поліпшенню сну.

Чай з лимонної м'яти приготувати просто:

заливаємо кілька листочків окропом і наполягаємо приблизно 15 хвилин. Випиваємо до сну за півгодини.

З меліси роблять трав'яні подушки і додають її в лікувальні ванни (спосіб описаний вище).

Протипоказання:гіпотонія, дитячий вікдо 3-х років, індивідуальна нестерпність.

6. М'ЯТА

Трава ефективно заспокоює та розслаблює, знімає нервову напругу, відновлює повноцінний сон.

Знімає біль різного характеру, приводить у норму метаболізм. Допомагає при печінкових та кишкових порушеннях, будь-яких судинних проблемах, а також у боротьбі з онкологією.

Існує безліч варіантів цілющого напою для гарного сну.

Можна додавати кілька м'ятних гілочок при заварюванні чаю або готувати настій зі столової ложки трави та склянки окропу, наполягаємо 15 хвилин і п'ємо протягом дня та перед сном.

З м'яти роблять трав'яні подушки і додають її до лікувальних ванн.

Протипоказання:непереносимість, гіпотонія, варикоз, вік до 3 років, густа кров та тромбоз, безпліддя.

7. ПУСТІРНИК

М'яка дія трави дозволяє використовувати її для заспокоєння навіть найменших дітей. Пустирник зменшує психічну напругу, приводить у норму сон, підвищений тиск, усуває судоми та ін.

Настій робимо так:

заливаємо склянкою окропу 2 ст. л. сировини, наполягаємо, доки не охолоне, проціджуємо, доводимо до початкового обсягу кип'яченою водою.

Варіанти прийому:

по одній стіл. ложці 3 рази на добу або за півгодини до сну 2 ст. ложки. У цьому можливий як самостійний прийом настою, і у складі чаю.

Пустирник також ефективний у вигляді інгаляцій (трав'яні подушечки на ніч) та ванн.

Протипоказання:гіпотонія, брадикардія, вагітність, лактація, непереносимість, вік до 12 років.

Не поєднується собача кропива з алкоголем і седативними засобами.

8. ТІМ'ЯН

Ще наші предки приписували «богородській траві» або чебрецю дивовижні цілющі властивості.

Богородська трава - криниця цінних властивостей. Вона корисна всього тіла без винятку: лікує серцеві, головні, нервові, шлунково-кишкові хвороби.

Чебрець відмінно справляється з безсонням, зміцнює імунітет, позбавляє депресії та перевтоми.

Щоб сон прийшов у норму, готуємо настійтрадиційним способом (1 ст. ложка на 200 мл окропу) і приймаємо по парі столових ложок тричі на добу або 100 мл на ніч. Або додаємо чебрець у звичайний чай при заварюванні.

Чабрець також ефективний у вигляді інгаляцій (трав'яні подушечки на ніч) та ванн.

Протипоказання:вагітність, лактація, гострі фази хвороб печінки, нирок, шлунка.

9. ЛАВАНДА

Іменована ще метеликом, кольоровою травою, лавендою та індійськими колосками, трава має масу переваг: потужний бактерицидний та антисептичний засіб, чудовий анальгетик, загоює рани та опіки, сильний антидепресант.

Лавенда показана при багатьох порушеннях здоров'я: хворобах судин мозку, інфекційних, шкірних, при нервових розладах, головних болях, гіпертензії, судомах та ін.

Лаванда чудово заспокоює та покращує настрій.

Для лікування безсоння лаванду використовують у кількох варіантах.

Прийом внутрішньо:

чай - заливаємо столову ложку квіток склянкою окропу, наполягаємо близько десяти хвилин. Випиваємо напій за три рази протягом дня.

Настій – 1.5 стіл. ложки квіток заливаємо 400-500 мл окропу, наполягаємо півгодини. П'ємо 4 рази по чверті склянки

Інгаляції за допомогою лавандової подушечки допоможуть заснути легше та спати міцніше.

Лавандова ваннаготується з 50г трави та літра окропу, закипілу суміш 10 хвилин нагрівають на водній бані і настоюють години три.

Важливо! Ванна може різко знижувати тиск, проконсультуйтеся з лікарем.

Протипоказання:вагітність, лактація.

10. КІПРЕЙ (ІВАН-ЧАЙ)

За відчутну заспокійливу і присипляючу дію кипрей називають «дрімкою» або «дрімкою». А все завдяки багатому на магній, флавоноїди та вітаміни B групи складу, який дуже сприятливий для нервової системи.

Кіпрій лікує все тіло, сприяє обміну речовин, зниженню холестерину, порятунку від мігрені, загоєнню ран, зміцненню судин, продовженню молодості.

Іван-чай - сильний антиоксидант, протистоїть шкідливим наслідкамстресів, атеросклерозу, онкології.

Прийом внутрішньо:

2 ст. ложки висушеної та подрібненої сировини цієї рослини залити 400 мл окропу, настояти 2 години. Пити по 100 мл за півгодини до їди, а останню порцію – перед сном.

Нюанси:
при поєднанні із заспокійливими, жарознижувальними препаратами необхідна консультація лікаря.
Кіпр має накопичувальний послаблюючий ефект, стежте за реакцією ШКТ.
Приймайте з обережністю.

Протипоказання:варикоз, тромбоз, нестерпність.

Ванни з кіпреєм допоможуть розслабитися і заснути, а ще служать профілактикою запальних процесівартритів.

Склянку сухої сировини заливаємо двома літрами окропу, наполягаємо близько години, проціджуємо та додаємо у воду. Курс – 11 ванн.

Правила прийняття ванн

• Періодичність – раз на три дні.
• Положення тіла - напівлежачи або сидячи, вода не повинна покривати ділянку серця для зниження навантаження на нього.
• Тривалість – 7-15 хвилин.
• Температура води до 38 градусів.

Важливі нюанси

Застосування нової вам рослини слід починати з мінімальних доз.

Якщо ранком вас долає загальмованість, а протягом дня сонливість, слід зменшити дозування або припинити прийом зовсім.

Консультація з лікарем обов'язкова, щоб виключити побічні ефекти і визначити поєднання з вже прийнятими аптечними препаратами.

Резюме

Трави для гарного сну – чудова заміна засобам. Лікувальні травимають широкий спектр цілющого на весь організм і передбачуваний результат при грамотному використанні.

Олена Вальве для проекту Сонна кантата

У цій статті ми розкриємо вам прості рецептитрав'яних заспокійливих чаїв на основі лікарських трав.

Рецепт трав'яного заспокійливогочаю - це те, що завжди має бути під рукою. допоможе впоратися з , занепокоєнням , дратівливістю та нервозністю, відмінно тонізує і позбавить стресу. Ще одна значна перевага такого чаю - трав'яний заспокійливий чайне містить кофеїну, його можна пити перед сном, він нешкідливий для людей, які страждають від підвищеного тиску.

Рецептів заспокійливих чаїв багато, але основні їх складові - з вираженою седативною дією: материнка, чебрець, лаванда, м'ята, жасмин, меліса, іван-чай, квіти липи, листя смородини. Ці рослини здатні позбавити від головного болю, зняти нервову напругу та розслабити м'язи, покращити настрій та сон.

Заспокійливий трав'яний чай при нервовому збудженні

Суміш: 2 ч.л. листя м'яти, 2 ч.л. листя трилисника водяного, 1 ч.л. супліддя хмелю та 1 ч.л. кореневищ валеріани. Змішати, 2 ст.л. суміші залити 2 склянками окропу. Чай повинен настоятися протягом 20 хв, після чого його слід процідити. Приймати по ½ склянки двічі 2 рази на день. У разі безсоння - прийняти перед сном.

Заспокійливий чай для зняття головного болю

Суміш: 4 частини кореня валеріани, 3 частини листя м'яти, 2 частини плодів фенхелю, 1 частина квітів аптечної ромашки, 1 частина квітів травневого конвалії. Приготування: 1 ч.л. суміші залити 1 склянкою окропу, дати настоятися протягом 2 годин (в термосі), процідити. Пити по 1 склянці протягом дня.

Заспокійливий трав'яний чай при нервових розладах

Суміш: 3 частини собачої кропиви (трава), 3 частини сушениці болотної (трава), 3 частини квітів глоду, 1 частина квітів ромашки. Приготування: 1 ст.л. суміші залити 1 склянкою окропу, дати настоятися протягом 8 годин (в термосі), процідити. Пити по ½ склянки 3 десь у день через годину після їжі.

Заспокійливий чай із сухих плодів глоду

1 ст. сухих плодів глоду залити 1 склянкою окропу, дати настоятися протягом 2-х годин, процідити. Приймати по 1-2 год. вранці та в обід – до їжі, а ввечері – перед сном.

Заспокоює нервову систему, допомагає впоратися з запамороченням.

Заспокійливий трав'яний чай від безсоння

Суміш: 9 г квіток ромашки, 6 г кореня валеріани, 15 шт плодів кмину. Подрібнити та залити ½ л окропу. Дати настоятися протягом 20 хв. Приймати протягом 2-х тижнів по ½ склянки натще вранці та ввечері перед сном.

Заспокійливий чай від дратівливостіта нервозності

Суміш: 2 частини звіробою продірявленого(трава), 1 частина листя меліси, 1 частина квітів лаванди, 1 частина апельсинового листя. 3 ст. подрібненої суміші залити 1 л окропу, настояти в термосі протягом 3-х годин, процідити. Приймати протягом місяця 4 рази на день по 1 склянці.

Інші рецепти заспокійливих трав'яних чаїв:

1. Суміш з листя м'яти, стебел материнки, коріння валеріани, буркуну, квітів глоду і шипшини, взятих у рівних кількостях. Суміш залити 1,5 л окропу, дати настоятися 15-20 хв, процідити. Пити по ½ склянки 5-10 хв до їди.

2. Суміш із календули, пижми та материнки, взятих у рівних кількостях. Суміш залити 200 мл окропу, дати настоятися до охолодження, процідити. Приймати по ½ склянки 2-3 рази протягом дня.

3. 4 г шишок хмелю, 4 г кореня валеріани, 8 г листя м'яти. Подрібнити, змішати, і залити ½ л окропу. Дати настоятися протягом півгодини, пити по ½ склянки натще вранці та ввечері перед сном протягом 2-х тижнів.

І насамкінець, кілька рецептів заспокійливих трав'яних чаїв для дітей, які допоможуть впоратися зі страхами , кошмарами , напругою нервової системи , неврівноваженістю:

1. Суміш: 2 ст.л. кореня валеріани, 2 ст.л. сушеного листя м'яти, 1 ст.л. квіти хмелю. Перемішати, залити 400 мл окропу. Дати настоятися протягом 20 хв, остудити. Настій слід приймати протягом 2-3 днів по 1 ст. 4 десь у день.

2. Суміш: 2 ч.л сушеного кореня алтею, 2 ч.л. солодки. 2 ч. л. пирію і по одній чайній ложці фенхелю та квіток ромашки. Змішати та залити 400 мл окропу, поставити на вогонь кип'ятити 20 хв. Дати настоятися до охолодження, процідити. Давати дитині по 1 ч. л. безпосередньоперед вигодовуванням чи годуванням.

3. Суміш: 1 ст. квіток липи (можна суцвіть ромашки), 1 ст. меліси (або м'яти). Змішати, залити 1/4 л води, на водяній бані довести до кипіння, після чого відразу прибрати з вогню. Дати настоятися до охолодження. Давати перед сном 60 р.

Читайте також .

Щодня у сучасної людининаповнений всілякими стресами. Швидше, більше, раніше! Ми постійно кудись біжимо, відчуваємо напругу, страх, розчарування.

Хтось не витримує подібного темпу життя та «перегорає». Виникають проблеми зі здоров'ям. Людина почувається все гірше, внаслідок цього отримує нову порціюстресу і потрапляє у кругообіг, з якого можна і не вийти.

Природно, уникнути всіх проблем і дратівливих факторів не можна (ну якщо не розглядати як варіант життя самітником). Вихід один - підлаштуватися під навколишнє середовище, підвищити свою психологічну стійкість

Режим, харчування, позитивне мислення, вміння правильно розслаблятися і знімати нервову напругу, що накопичилася.

Оскільки сайт є кулінарним, тут ми розглянемо вживання харчових добавокдля нормалізації роботи нервової системи І для цього випадку якраз підходить заспокійливий чай.

Користь заспокійливого чаю

Заспокійливий чай – це суміш різних рослин, що надають седативне ( заспокійливе, але без снодійного ефекту) Вплив на ЦНС. Тому його також можна називати "фіточаєм".

Яку користь може принести такий напій?

Ну, головна властивість полягає в назві "Заспокійливий ...".

Після напруженого дня цей фіточай допоможе розслабитись, зняти тривогу.

Його корисно пити перед сном для найкращого засинання. Це натуральний та безпечний засіб від безсоння.

Нормалізує артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень.

Склад чаю

Які трави зазвичай входять до складу заспокійливого чаю?

• Чабрець
• Пустирник
• М'ята перцева
• Хміль
• Материнка
• Звіробій
• Валеріана
• Лаванда
• Ромашка аптечна

Звичайно, кожна рослина має якісь свої особливості, але, загалом, все вищеперелічене має седативні, заспокійливі властивості. Ці трави можна пити як окремо, так і у складі фіточая. Рекомендується останнє, оскільки компоненти взаємопідсилюють один одного.

Протипоказання та побічні ефекти

Чи може бути якась шкода заспокійливого чаю, які є протипоказання, побічні ефекти?

Так, оскільки рослини, що входять до складу чаю, містять різні активні речовини.Деякі люди можуть мати алергію на окремі компоненти.

Не можна зловживати заспокійливим чаєм. Кілька склянок на день достатньо.

У кожного з нас можуть бути свої індивідуальні реакції на речовини, що містяться в лікарських травах. Одна людина може нічого і не відчути, інша ж навпаки – зазнає «передозування» та маси неприємних побічних ефектів.

Найкращий час для прийому заспокійливого чаю увечері чи перед сном.

Не можна пити подібні чаї перед роботою, яка потребує підвищеної концентраціїуваги та швидкості реакції. Не можна сідати за кермо після вживання заспокійливого чаю.

Все це тому, що ефект може бути надмірним або непередбачуваним: підвищена сонливість, неуважність і т.д.

Рецепт заспокійливого чаю

Цей рецепт не є єдино правильним. Рослин багато – рецептів багато. Підбирайте, експериментуйте, спробуйте.

Приготуйте суміш із трав у таких пропорціях:

• 1 ч. ложка чебрецю
• 1 ч. ложка собачої кропиви
• 1 ч. ложка материнки звичайної
• 1 ч. ложка м'яти перцевої
• 1 ч. ложка хмелю

Перемішайте та помістіть у щільну упаковку, кульок, коробочку.

Для приготування заспокійливого чаю потрібно взяти 2 ч. ложки цієї суміші і залити 200 мл. окропу. Необхідно наполягати протягом 10 хвилин, щоб якнайбільше речовин перейшло з трави в настій.

Пити можна і гарячим, і охолодженим.

Варто відзначити, що смак та аромат заспокійливого чаю, як і інших трав'яного чаюдуже специфічний. Деяким може не сподобатися.

Не обов'язково робити заспокійливий чай самому. Можна придбати в будь-якій аптеці готові трав'яні збори.
Коштують вони дешево, економлять час (вам не потрібно заготовляти та сушити сировину) і в них дотримано безпечних пропорцій компонентів.

Чи можна діти заспокійливий чай? Звичайно можна! Рецепт, наведений у статті, підходить і для дітей.

Тільки треба давати цього чаю вдвічі менше за обсягом, ніж дорослим, щоб не було зайвої седативної дії на дитячий організм.

У народної медициниіснує безліч рецептів відварів та настоїв, що сприятливо впливають на нервову систему. Проте застосовувати їх рекомендується з урахуванням протипоказань. Нешкідливі на перший погляд трави здатні викликати алергічну реакціюта інші, що погіршують загальний стан.

Ромашка - рослина, що з легкістю справляється з дратівливістю. Тим не менш, її використання не рекомендується вагітним жінкам і матерям, що годують. Пустирник показаний при частих істериках та безсонні. Категорично забороняється його вживання за наявності гіпотонії та брадикардії.

Заспокійливий чай можна готувати їх шишок хмелю. Це універсальна рослина, що дозволяє зняти стрес, усунути безсоння та нервозність. Протипоказанням до нього є вагітність, лактація, а також індивідуальна непереносимість.

Непоганий чай із заспокійливим ефектом виходить із валеріани. Правда, для отримання необхідного ефекту використовувати його потрібно протягом тривалого часу. Меліса відновлює нормальний сон, але небажана при зниженому артеріальному тиску, виразці дванадцятипалої кишки та ниркової недостатності

Рецепти заспокійливого чаю

При нормальному тискуі серцевому ритмі можна приготувати чай із заспокійливим ефектом із звіробою та собачої кропиви, по 2-ї частини, а також меліси, деревію та ромашки, по 1-й частині. Рослинні компоненти ретельно перемішують і заварюють 1,5 столові ложки суміші в 200 мл окропу. Наполягати засіб слід 15-20 хвилин. Випивають приготований настій протягом дня в 3-4 прийоми.

Для боротьби з безсонням готують чай з меліси, заварюючи в склянці окропу столову ложку рослини. Настоюватися чай повинен трохи більше 3-х хвилин, оскільки міцний настій, навпаки, призведе до протилежного ефекту. Випивати напій рекомендують безпосередньо перед сном.

Також впоратися з безсонням допоможе чай із шишок хмелю. 2 шишки заварюють склянкою окропу і залишають настоюватися на 10 хвилин. Випивають засіб протягом дня кілька прийомів разом з невеликою кількістю меду.

У рівних кількостях змішують ромашку, фенхель, кмин і валеріану. Столову ложку одержаного рослинного зборузаварюють склянкою окропу і наполягають протягом 30-ти хвилин. Приймають настій вдень та ввечері по половинці склянки. Засіб знімає нервову напругу та допомагає швидко заснути.

Снодійні препарати нормалізують сон, але з них несприятливо впливають на мозкову активність, викликають звикання. Наступного дня після прийому часто з'являється сонливість, запаморочення, слабкість, сухість у роті. Побічні ефектидоставляють не менше проблем, ніж важке засинання та поганий сон. Тому за перших проявів безсоння не потрібно відразу купувати снодійні ліки. Сонні трави з помірною седативною дією зменшать тривожність та дратівливість, забезпечать глибокий та здоровий сон без пробуджень.

На відміну від фармакологічних засобів рослини зі снодійними властивостями не викликають толерантності та залежності. Після тривалого застосування трав'яних зборів немає небажаних явищ. Чаї з трав не дають швидкого ефекту, але при систематичному вживаннівідновлюють нервову систему і допомагають позбутися безсоння та усувати супутні захворювання.
Трав'яні збори впливають на організм комплексно:

• Виводять шлаки;
• Сприяють зниженню збудливості нервової системи;
• Поліпшують роботу мозку;
• Знімають запальні процеси;
• Очищають кров;
• Підвищують імунітет.

Для лікування та профілактики інсомнії чай для сну може застосовуватись без лікарського контролю. У сушених травах, плодах, коренях, квітах містяться ефірні масла, алкалоїди, мікроелементи, вітаміни, які швидко проникають у кров і усувають труднощі із засинанням, не викликаючи сонливості після пробудження. Протипоказання до застосування заспокійливого чаю є мінімальними. Через підвищену чутливість організму до деяких компонентів можуть виникнути алергічні реакції.

Рослини зі снодійною дією

Ефективність деяких лікарських рослиндоведено клінічними випробуваннями. Багато людей, які приймали трав'яні збори для покращення сну, помітили, що у них знизилася чутливість до зовнішніх подразників, зникло почуття внутрішньої напругита проблеми із засипанням.
Список трав з гарним снодійним та седативним ефектом.

• Валеріана.
  З давніх-давен відома як рослина заспокійлива нервову систему. Седативну властивість забезпечують ізовалеріанова кислота та алкалоїди (хатинін, валерин), які знаходяться в кореневищах. Валеріана приймається при спазмах, головному болі, неврозах, мігрені, безсонні.
• Хміль.
  У суцвіттях міститься речовина лупулін, яка стабілізує ЦНС, знімає больові відчуття, покращує якість сну.
• М'ята.
  Листя, стебла, квіти містять ізовалеріанову кислоту та ментол. М'ята застосовується як судинорозширювальний, заспокійливий засіб. Для гарного сну потрібно випивати три склянки м'ятного чаюв день.
• Материнка (материнка).
  Флавоніди, що знаходяться у рослині, дають антиаритмічний, спазмолітичний, снодійний ефект. Материнка надає напою приємний ароматта пікантний смак.
• Чабрець (чебрець).
  Речовини, що входять до хімічний складрослини, що сприяють поліпшенню кровообігу в головному мозку, надають заспокійливу дію, знімають дратівливість, відновлюють обмінний процес нервових клітин, позбавляють від безсоння та головного болю.
• Кіпрій (іван-чай).
  У складі листя, квіток та кореневищ виявлено багато цінних компонентів, вітаміни групи В (беруть участь у синтезі дофаміну та серотоніну, що регулюють сон). Кіпрій допомагає при інсомнії, спричиненій стресом, мігренью, перезбудженням, підвищеними нервовими навантаженнями. Достатньо однієї чашки чаю перед сном, щоб добре виспатися і вранці бути бадьорим.
• Меліса.
  Основне цінна речовина, що знаходиться в листі та верхівках трави, ліналол розслаблює, заспокоює і викликає сон. Ароматний чайз меліси освіжає та заспокоює.
• Пасифлора (страстоцвіт).
  Рослина з сильним снодійним та седативним ефектом, входить до складу багатьох лікарських препаратів. Флавоніди, алкалоїди, ціаногенний глікозид (пасифлорид) покращують якість сну, знімають рухові занепокоєння та стан тривожності. Кумарин позитивно впливає нервову систему.
• Пустирник.
  Стахідрин, що знаходиться в листі трави, має легку снодійну дію. Полегшує засинання. Пустирник корисний при нервозності, безсонні, неврастенії, депресії, вегето-судинної дистонії.
• Звіробій.
  Застосовується для лікування кількох десятків хвороб. Чай для сну зі звіробою, м'яко впливаючи на центральну нервову систему, розслаблює, заспокоює та сприяє швидкому засинанню.
• Лаванда.
  Седативну та снодійну дію забезпечують борнеол, валеріанова кислота, кумарини. Чайний напій з лаванди з легким солодкуватим смакомдопоможе.
• Півонія (мар'їн корінь).
  З коріння рослини готують заспокійливий чай. Танін та алкалоїди, що містяться в корінні, заспокоюють, знімають судоми, спазми внутрішніх органівта судин.

Кожна з цих рослин сприяє нормалізації сну і усуває багато причин (біль, судоми, дратівливість, прискорене серцебиття), які заважають заснути і змушують прокидатися ночами.

Рецепти цілющих напоїв для гарного сну

Чай можна готувати з однієї чи кількох рослин. Настої слід пити регулярно протягом місяця перед сном.При дратівливості та нервозності рекомендується вживати заспокійливий чай 3 рази на день.
Трави бажано заварювати в скляному, глиняному або фарфоровому посуді і накривати рушником, щоб виділилося більше корисних речовин і не випарувалися ефірні олії. Для кращого ефектупотрібно використовувати не одну траву, а збирання. Крім вищеописаних рослин у чай можна додавати ромашку, липу, плоди глоду, шавлію, листя ожини. Вони надають м'який заспокійливий вплив на ЦНС, допомагають впоратися зі стресом та безсонням. Вживаючи чай перед сном, додайте мед та лимон.

Зверніть увагу!
Щоб переконатися, що трави не викликають алергію, спочатку випийте невелика кількістьнастою.

Чай з меліси та м'яти

На одну склянку води потрібно по одній чайній ложці кожної трави. Заварювати 15 хвилин. Виходить заспокійливий напійз м'яким смаком.

Чай із хмелю

Дві ложки суцвіть залити склянкою окропу. Хороший снодійний ефект дасть суміш хмелю та валеріани.

Чай з лаванди

Приємний смак і аромат вийде, якщо ложку квіток залити склянкою окропу, дати настоятися 2 хвилини, злити воду і знову залити окропом на 4-5 хвилин.

П'ять трав для гарного сну

• мелісу – 5 частин;
• лаванду – 3 частини;
• чебрець – 3 частини;
• материнку – 4 частини;
• м'яту – 3 частини.

Чайну ложку збору заварювати склянкою окропу 10-15 хвилин та випивати на ніч.

Снодійний напій з півонії

Половину чайної ложки коріння залити двома склянками води, дати настоятися 20 хвилин. Порцію випити протягом дня за півгодини до їди. Терпкий гіркуватий смак напою можна пом'якшити медом.

Готові трав'яні збори

Який заспокійливий чай краще? Можна поекспериментувати та вибрати трави для сну, які підходять вам.
В аптеках продаються чайні пакетики для виготовлення снодійного напою. Вони зручні у приготуванні, ефективні та приємні на смак.

• "Формула сну".
  Складається з меліси, материнки, ромашки, хмелю, плодів глоду. Фітокомплекс відновлює природні механізми процесу засинання.
• "7 трав для сну".
  До складу входять дрібно помелені рослини зі снодійною та седативною дією. Солодкуватий присмак і ніжний ароматнадає червоний чай ройбуш, що росте в Африці. У ньому містяться вітаміни та мікроелементи, що сприяють зміцненню нервової системи та імунітету.
• Релаксозан.
  Трав'яний збіру таблетках для тих, хто не хоче витрачати час на приготування чаю для сну, складається з екстракту валеріани, м'яти, меліси. Таблетки не викликають звикання, рекомендовані дорослим при порушенні засинання, частих пробудженнях, підвищеній нервовій збудливості.

Трав'яний чай можна використовувати самостійно і з синтетичними препаратами. Але не завжди лікування в домашніх умовах дає результат.Якщо вам не вдалося перемогти безсоння, звертайтесь до компетентних фахівців за консультацією.

Список використаної литературы:

• Похльобкін В.В. Чай Його типи, властивості, вживання. - 3-тє вид., Пров. та дод. - М.: Легка та харчова промисловість, 1981. – 120 с.
• Окакура К. Книжка чаю. – Мн.: Харвест, 2002. – 96 с.
• Журнал "Східна колекція". Спецвипуск "Життя в чашці" ("Кухля чаю. Чашка кави"). – К.: РДБ, 2015 (№ 64). – 164 с.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+