Çfarë duhet të pini gjatë natës për një gjumë të mirë. Çaj bimor dhe gjumë. Bimët për çaj

Disa njerëz kanë probleme me gjumin dhe përdorin pilula të gjumit, të cilat normalizojnë pushimin e natës, por kanë një efekt të dëmshëm në tru dhe personi gradualisht mësohet me këto ilaçe. Pas pilulave të gjumit gjatë ditës, shpesh përjetoni letargji, marramendje, përgjumje dhe tharje të gojës. Efektet anësore mund të shkaktojë shumë probleme. Prandaj, ekspertët nuk rekomandojnë përdorimin e menjëhershëm të pilulave të gjumit në fazën fillestare të pagjumësisë. Është shumë më mirë të përdorni çaj qetësues para gjumit, i cili do të reduktojë nervozizmin dhe ankthin dhe do të normalizojë gjumin.

Përfitimet e bimëve për çrregullimet e gjumit

Çaj barishte ndryshon në mënyrë të favorshme nga pilulat medicinale të gjumit në atë që nuk shkakton varësi dhe varësi, për më tepër, edhe nëse përdoret për disa javë. çaj bimor, atëherë nuk ka gjasa që të ketë ndonjë efekt anësor. Megjithëse përbërja qetësuese nuk do të japë një efekt të menjëhershëm, nëse e përdorni rregullisht, sistemi nervor do të normalizohet, pagjumësia do të kalojë dhe do të përmirësohet gjendjen e përgjithshme person. Pijet qetësuese nga bimët natyrore jo vetëm që normalizojnë gjumin, por edhe:

• zvogëloni ngacmueshmërinë sistemi nervor person;
• promovojnë largimin e toksinave nga trupi;
• përmirësimi i aktivitetit të trurit;
• shërimin e inflamacioneve të ndryshme;
• marrin pjesë në pastrimin e gjakut;
• përmirësojnë sistemin imunitar.

Shumë çajra për naten e mire të rriturit mund ta përdorin pa recetën e mjekut. Përgatitjet natyrore, përfshirë lulet, rrënjët, frutat dhe bimët, përmbajnë shumë vitamina, mikroelemente, alkaloide dhe vajra esencialë, falë të cilave eliminohen problemet e gjumit, sepse të gjithë përbërësit depërtojnë shpejt në sistemi i qarkullimit të gjakut. Komponimet natyrore nuk çojnë në përgjumje në mëngjes dhe gjatë ditës, për më tepër, ato kanë një minimum kundërindikacionesh. Nëse një person ka mbindjeshmëri ndaj disa komponentëve të koleksionit, mund të shfaqen manifestime alergjike.

Bimë që ju ndihmojnë të flini të qetë

Ekspertët kanë kryer shumë prova dhe eksperimente klinike dhe kanë vërtetuar se shumë bimë ndihmojnë në përmirësimin e gjumit. Njerëzit që përdornin zierje qetësuese vunë re se filluan të reagonin më me qetësi ndaj acarimeve të ndryshme të jashtme, tensioni i tyre i brendshëm u zhduk dhe gjumi i tyre u kthye në normalitet. Bimët e mëposhtme kanë veti qetësuese dhe hipnotike:

• Valeriana është e njohur dhe e njohur për një kohë shumë të gjatë, pasi ka një efekt qetësues. Rrënjët e valerianës përmbajnë alkaloide të ndryshme dhe acid izovalerik, ato ndihmojnë në eliminimin e tyre dhimbje koke, spazma, migrenë, nervozizëm dhe pagjumësi;
• lulëzimet e hopit janë të pasura me lupilin, kjo substancë normalizon sistemin nervor qendror, përmirëson pushimin e natës dhe zvogëlon dhimbjen;
• nenexhiku përmban mentol dhe acid izovalerik. Ju mund të krijoni lule, kërcell dhe gjethe të kësaj bime. Nenexhiku mund të përdoret si një pije qetësuese dhe vazodiluese. Për gjumë të mirë, duhet të pini një gotë çaj menteje tri herë në ditë;
• rigoni është i pasur me flavonoide, të cilat kanë një efekt të dobishëm në sistemin e qarkullimit të gjakut, lehtësojnë dhimbjet dhe spazmat, si dhe veprojnë si një pilulë gjumi. Rigoni mund t'i shtohet çajit bimor për gjumë të shëndoshë, falë kësaj pija do të bëhet pikante, shumë aromë të këndshme;
• trumza përmban substanca të ndryshme që përmirësojnë sistemin e qarkullimit të trurit dhe veprojnë në trup si depresive, zvogëlojnë nervozizmin, neutralizojnë dhimbjet e kokës, rivendosin gjumin normal dhe Punë e mirë qelizat nervore;
• drithëra e zjarrit ose drithëra është bimë shëruese. Rrënjët, lulet dhe gjethet e saj përmbajnë shumë vitamina dhe përbërës të tjerë të vlefshëm. Çaji Ivan normalizon gjumin, eliminon efektet e agjitacionit të tepruar, migrenës, stresit dhe stresit të rëndë nervor. Çaji bimor nga kjo bimë ju ndihmon të bëni një gjumë të mirë dhe të ndiheni energjikë në mëngjes;
• Balsami i limonit përmban linalol, kjo substancë gjendet në gjethet dhe majat e balsamit, ka një efekt qetësues dhe relaksues. Një çaj qetësues i bërë nga kjo barishte jo vetëm që përmirëson gjumin e natës, por është gjithashtu shumë freskues dhe gjallërues;
• lulepasioni ka një efekt qetësues, hipnotik në trup, i shtohet shumë barna dhe preparate bimore. Ai përmban shumë alkaloide dhe flavonoide të dobishme që eliminojnë ankthin dhe shqetësimet e ndryshme, si dhe ndikojnë pozitivisht në gjendjen e sistemit nervor;
• Motherwort është një pilulë e lehtë natyrale e gjumit që përshpejton rënien në gjumë, eliminon neurastheninë, nervozizmin, distoninë vegjetative-vaskulare dhe depresionin;
• Kantarioni përdoret për shërimin e të gjitha llojeve të sëmundjeve. Prej saj bëhen preparate bimore, kjo bimë është formë e pastër qetëson dhe relakson një person, përmirëson gjumin;
• livando vepron si një pilulë gjumi dhe qetësues, çaj qetësues normalizon shpejt gjumin;
• Maryin Root ose Peony është shumë e dobishme për trupin, ajo eliminon spazmat enët e gjakut dhe organet, konvulsionet.

Metodat për përgatitjen e pijeve bimore

Nëse dëshironi, ju mund të krijoni një ose disa përbërës bimor. Këshillohet që të pini përzierjen bimore çdo ditë për një muaj në mbrëmje. Nëse keni nervozizëm dhe nervozizëm të rëndë, duhet të merrni pijen tre herë në ditë.

Infuzionet bimore janë bërë më së miri në enët prej porcelani, balte ose qelqi; enët duhet të mbulohen me një peshqir. Ekspertët pajtohen që është më mirë të përdorësh jo një komponent, por disa bimë të ndryshme. Përveç të gjitha barërave të mësipërme, mund të përdorni edhe lulëzimin e sherebelës, murrizit, blirit, gjethet e kamomilit dhe manaferrës, të cilat të gjitha kanë një efekt qetësues dhe normalizojnë pushimin e natës. Nëse dëshironi, mund të shtoni limon dhe mjaltë.

E rëndësishme! Së pari ju duhet të pini një supë të vogël dhe të kontrolloni një reaksion alergjik.

Për gatim, mund të përdorni recetat e mëposhtme:

• Derdhni një gotë ujë të valë mbi nenexhik dhe balsam limoni, të cilin ju duhet të merrni një lugë çaji në të njëjtën kohë, lini për 15 minuta;
• Derdhni dy lugë kone hopi në 250 ml ujë të valë, ju mund të përzieni hops me Valerian;
• avulloni lulet e livandës me një gotë ujë të vluar, derdhni ujin pas 2 minutash, më pas derdhni përsëri ujë të valë, lëreni për 5 minuta;
• hidhni gjysmë luge çaji me rrënjë bozhure në 400 ml ujë i nxehtë, lëreni për 20 minuta. Pini zierjen në ditë, mundësisht 30 minuta para vakteve, me mjaltë.

Nëse nuk doni të krijoni vetë barishte të ndryshme, mund të blini barishte të gatshme në çanta në farmaci, për shembull, "7 barishte për gjumë". Ky çaj me 7 kra Rooibos afrikane. Ky ilaç është i pasur me mikroelemente dhe vitamina, forcon sistemin imunitar dhe nervor dhe ka një efekt qetësues. Farmacitë kanë shumë të ndryshme mjetet juridike natyrale Për të normalizuar pushimin e natës, për shembull, "Formula e gjumit", relaksozan. Përveç zierje, disa njerëz bëjnë jastëkë bimor për t'i ndihmuar ata të flenë me zë të lartë.

Nëse përdorimi i çajrave bimor nuk ju përmirëson gjumin, duhet të shkoni në spital për ndihmë nga një specialist.

Pilulat e gjumit normalizojnë gjumin, por shumë prej tyre ndikojnë negativisht në aktivitetin e trurit dhe shkaktojnë varësi. Një ditë pas administrimit, shpesh shfaqen përgjumje, marramendje, dobësi dhe një ndjenjë e gojës së thatë. Efekte anësore shkaktojnë jo më pak probleme sesa vështirësi për të fjetur dhe enderr e keqe. Prandaj, në manifestimet e para të pagjumësisë, nuk keni nevojë të blini menjëherë pilula gjumi. Bimët e përgjumura me një efekt qetësues të moderuar do të reduktojnë ankthin dhe nervozizmin dhe do të sigurojnë gjumë të thellë dhe të shëndetshëm pa u zgjuar.

Ndryshe nga agjentët farmakologjikë, bimët me veti hipnotike nuk shkaktojnë tolerancë apo varësi. Pas përdorimit afatgjatë të preparateve bimore, nuk ndodhin efekte negative. Çajrat bimor nuk jepen efekt i shpejtë, por në përdorim sistematik rivendosni sistemin nervor dhe ndihmoni në largimin e pagjumësisë dhe eliminimin e sëmundjeve shoqëruese.
Infuzionet bimore kanë një efekt kompleks në trup:

• Largoni toksinat;
• Ndihmon në reduktimin e ngacmueshmërisë së sistemit nervor;
• Përmirësimi i funksionit të trurit;
• Lehtëson proceset inflamatore;
• Pastroni gjakun;
• Rrit imunitetin.

Për trajtimin dhe parandalimin e pagjumësisë, çaji i gjumit mund të përdoret pa mbikëqyrje mjekësore. NË barishte të thata, frutat, rrënjët, lulet përmbajnë vajra esenciale, alkaloide, elementë gjurmë, vitamina që depërtojnë shpejt në gjak dhe eliminojnë vështirësitë me rënien në gjumë pa shkaktuar përgjumje pas zgjimit. Kundërindikimet për përdorimin e çajit qetësues janë minimale. Për shkak të rritjes së ndjeshmërisë së trupit ndaj disa komponentëve, mund të shfaqen reaksione alergjike.

Bimë me efekt hipnotik

Efektiviteti i disa bimët medicinale vërtetuar nga provat klinike. Shumë njerëz që morën ilaçe bimore për të përmirësuar gjumin vunë re se ndjeshmëria e tyre ndaj stimujve të jashtëm u ul dhe ndjenja e tensioni i brendshëm dhe probleme me rënien në gjumë.
Lista e bimëve me pilula të mira gjumi dhe efekte qetësuese.

• Valeriana.
  Që në lashtësi ajo është njohur si një bimë që qetëson sistemin nervor. Vetitë qetësuese sigurohen nga acidi izovalerik dhe alkaloidet (katinina, valerina), të cilat gjenden në rizoma. Valeriana merret për spazma, dhimbje koke, neuroza, migrenë dhe pagjumësi.
• Hop.
  Lulëzimi përmban substancën lupulin, e cila stabilizon sistemin nervor qendror, lehtëson dhimbjen dhe përmirëson cilësinë e gjumit.
• Nenexhik.
  Gjethet, kërcelli, lulet përmbajnë acid izovalerik dhe mentol. Nenexhiku përdoret si vazodilues dhe qetësues. Për një gjumë të mirë, duhet të pini tre gota çaj menteje në ditë.
• Rigoni (motherboard).
  Flavonoidet që gjenden në bimë kanë një efekt antiaritmik, antispazmatik dhe hipnotik. Rigoni i jep pijes një aromë të këndshme dhe shije pikante.
• Trumzë (trumë).
  Substanca të përfshira në përbërje kimike bimët ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në tru, kanë një efekt qetësues, lehtësojnë nervozizmin, rivendosin procesi metabolik qelizat nervore, lehtësojnë pagjumësinë dhe dhimbjet e kokës.
• Zjarri (zjarri).
  Shumë përbërës të vlefshëm, vitamina B (marrin pjesë në sintezën e dopaminës dhe serotoninës, të cilat rregullojnë gjumin), u gjetën në gjethe, lule dhe rizoma. Firewed ndihmon me pagjumësinë e shkaktuar nga stresi, migrena, mbingacmimi dhe rritja e mbingarkesës nervore. Mjafton një filxhan çaj para gjumit për të bërë një gjumë të mirë dhe për t'u freskuar në mëngjes.
• Melisa.
  Bazat substancë e vlefshme I gjendur në gjethet dhe majat e barit, linaloli relakson, qetëson dhe nxit gjumin. Çaj aromatik nga balsami i limonit freskon dhe qetëson.
• Lule pasioni (lule pasioni).
  Një bimë me një efekt të fortë hipnotik dhe qetësues, pjesë e shumë barna. Flavonoidet, alkaloidet, glikozidi cianogjenik (lulja e pasionit) përmirësojnë cilësinë e gjumit, lehtësojnë shqetësimin motorik dhe ankthin. Kumarina ka një efekt pozitiv në sistemin nervor.
• MOTEWORT.
  Stahidrina, që gjendet në gjethet e barit, ka një efekt të butë hipnotik. E bën më të lehtë të biesh në gjumë. Motherwort është i dobishëm për nervozizmin, pagjumësinë, neurastheninë, depresionin dhe distoninë vegjetative-vaskulare.
• Kantariona.
  Përdoret për të trajtuar disa dhjetëra sëmundje. Çaji i gjumit nga kantarioni, që ka një efekt të butë në sistemin nervor qendror, relakson, qetëson dhe nxit gjumin e shpejtë.
• Livando.
  Efektet qetësuese dhe hipnotike ofrohen nga borneoli, acidi valerik, kumarinat.Pije çaji livando me të butë shije të ëmbël do të ndihmojë .
• Peony (Maryin Root).
  Nga rrënjët e bimës përgatitet një çaj qetësues. Tanina dhe alkaloidet që përmbahen në rrënjë qetësojnë, lehtësojnë ngërçet dhe spazmat. organet e brendshme dhe enët.

Secila prej këtyre bimëve ndihmon në normalizimin e gjumit dhe eliminon shumë shkaqe (dhimbje, ngërçe, nervozizëm, rrahje të shpejta të zemrës) që pengojnë gjumin dhe ju bëjnë të zgjoheni natën.

Receta për pije të shëndetshme për gjumë të mirë

Çaji mund të bëhet nga një ose më shumë bimë. Infuzionet duhet të pihen rregullisht për një muaj para gjumit. Për nervozizëm dhe nervozizëm, rekomandohet të pini çaj qetësues 3 herë në ditë.
Këshillohet që barishtet të zihen në një enë qelqi, balte ose porcelani dhe të mbulohen me një peshqir për të lëshuar më shumë. substancave të dobishme dhe vajrat esenciale nuk avulluan. Për efekt më i mirë ju duhet të përdorni jo vetëm një barishte, por një koleksion. Përveç bimëve të përshkruara më sipër, mund të shtoni në çaj kamomil, bli, fruta murrizi, sherebelë dhe manaferrë. Ata kanë një efekt të butë qetësues në sistemin nervor qendror dhe ndihmojnë në përballimin e stresit dhe pagjumësisë. Kur pini çaj para gjumit, shtoni mjaltë dhe limon.

Shënim!
Për t'u siguruar që barishtet nuk po shkaktojnë alergji, pini fillimisht një sasi të vogël të infuzion.

Çaj melisa dhe nenexhik

Për një gotë ujë do t'ju duhet një lugë çaji nga çdo bar. Ziejeni për 15 minuta. Doli qe pije qetësuese me një shije të butë.

Çaj hops

Hidhni dy lugë tufë lulesh me një gotë ujë të valë. Një përzierje e hops dhe sanëz do të japë një efekt të mirë gjumi.

Çaj livando

Një shije dhe aromë e këndshme do të merrni nëse hidhni një gotë me ujë të vluar mbi një lugë lule, lëreni të ziejë për 2 minuta, kullojeni ujin dhe derdhni përsëri ujë të vluar për 4-5 minuta.

Pesë barishte për gjumë të mirë

• balsam limoni - 5 pjesë;
• livando - 3 pjesë;
• trumzë - 3 pjesë;
• rigon - 4 pjesë;
• nenexhik - 3 pjesë.

Pijeni një lugë çaji nga përzierja me një gotë ujë të vluar për 10-15 minuta dhe pijeni gjatë natës.

Pije gjumi nga bozhure

Hidhni gjysmë luge çaji rrënjë në dy gota ujë dhe lëreni të ziejë për 20 minuta. Pini një pjesë gjatë ditës, gjysmë ore para ngrënies. Shija e thartë dhe e hidhur e pijes mund të zbutet me mjaltë.

Preparate bimore të gatshme

Cili çaj qetësues është më i mirë? Ju mund të eksperimentoni dhe të gjeni barishte gjumi që funksionojnë për ju.
Farmacitë shesin qese çaji për të bërë një pilulë gjumi. Ato janë të lehta për t'u përgatitur, efektive dhe kanë shije të mirë.

• "Formula e gjumit"
  Përbëhet nga balsam limoni, rigon, kamomil, hops, fruta murrizi. Fitokompleksi rikthen mekanizmat natyralë të procesit të rënies në gjumë.
• "7 barishte për gjumë."
  Përbërja përfshin bimë të bluara imët me pilula gjumi dhe efekte qetësuese. Shije të ëmbël dhe aromë delikate Aroma e kuqe vjen nga çaji rooibos, i cili rritet në Afrikë. Ai përmban vitamina dhe mikroelemente që ndihmojnë në forcimin e sistemit nervor dhe imunitetit.
• Relaxozan.
  Çaji bimor në tableta për ata që nuk duan të humbasin kohë duke përgatitur çajin për gjumë përbëhet nga ekstrakte të sanëzit, nenexhikut dhe balsamit të limonit. Tabletat nuk shkaktojnë varësi dhe rekomandohen për të rriturit me vështirësi për të fjetur, zgjime të shpeshta dhe rritje të ngacmueshmërisë nervore.

Çajrat bimor mund të përdoren vetëm dhe me barna sintetike. Por trajtimi në shtëpi nuk sjell gjithmonë rezultate. Nëse nuk jeni në gjendje të kapërceni pagjumësinë, kontaktoni specialistë kompetentë për këshilla.

Lista e literaturës së përdorur:

• Pokhlebkin V.V. Çaji: Llojet, vetitë, përdorimi i tij. - Botimi i 3-të, përkth. dhe shtesë - M.: Dritë dhe Industria ushqimore, 1981. - 120 f.
• Okakura K. Libri i çajit. - Mn.: Korrja, 2002. - 96 f.
• Revista "Koleksioni Oriental". Numri special “Jeta në një filxhan” (“Cup of tea. Cup of coffee”). - M.: RSL, 2015 (Nr. 64). - 164 s.

Secili prej nesh ka përjetuar pagjumësi të paktën një herë në jetën tonë. Çfarë të bëjmë për këtë? Disa numërojnë derisa të fillojë gjumi, të tjerë i hedhin dhe kthehen nga njëra anë në tjetrën deri në mes të natës. Në mëngjes ngriheni i privuar nga gjumi dhe i rraskapitur me humor të keq dhe dhimbje koke.

Në shenjën e parë të pagjumësisë, unë drejtohem për të ndihmuar barëra medicinale. Unë jam duke pirë çajra bimor. Unë ju këshilloj të pini një kurs aromatik infuzione aromatike me barishte. Ka shumë barishte që japin një gjumë të qetë dhe të qetë. Më pëlqen veçanërisht të krijoj nenexhik, balsam limoni dhe kamomil për këto qëllime.

I kam gjithmonë në dorë. Në mungesë të bimëve, gjithmonë mund t'i blini në një farmaci aty pranë.

Në zonën time për çaj bimor mund të gjeni balsam limoni, nenexhik kopshti dhe madje edhe kamomil të egër.

Më pëlqen aroma e këndshme delikate e nenexhikut ose balsamit të limonit. Çaji bimor i zier mund të përzihet me çaj jeshil ose të zi. Shtoni mjaltë ose sheqer, manaferrat, frutat.

Si të bëni çaj për një gjumë të mirë?

Është më mirë të përdoret për pirje ibrik çaji.

Shpëlajeni me ujë të vluar përpara se ta pini. Vendosni një majë të vogël çaji të zi, ose më mirë akoma jeshil, 2-3 lugë çaji barishte aromatike dhe derdhni ujë të valë mbi të.

Mbështilleni çajnikun dhe pas disa minutash hidhni në filxhanë çajin aromatik dhe aromatik.

Sigurohuni që të shtoni pak sheqer, ose më mirë mjaltë.

Shijoni çajin tuaj.

Në verë, shpesh përdor barishte të freskëta. Sigurisht, ato nuk mund të mblidhen përgjatë autostradave dhe rrugëve. Shpëlajini barishtet me ujë dhe thajini pak.

Nenexhiku është një nga barishtet e para për pagjumësinë.Nëse është e mundur pini çaj mente gjatë gjithë ditës. Ju mund të krijoni vetëm një barishte të dobishme, por preferoj t'i gatuaj me gjethe çaji.

Menta mund të përzihet me balsam limoni. Kjo do të përmirësojë efektin qetësues. Ju mund të pini çaj me balsam limoni, ashtu si me nenexhikun, gjatë gjithë ditës.

Aroma e dyfishtë e këtyre barërave është thjesht e mahnitshme. Provoje!

Motherwort dhe sanëz do t'ju ndihmojë të bini në gjumë shumë shpejt. Ata kanë një efekt të fortë qetësues. Më shpesh përdoret kur eksitim nervor, stresi, rrahjet e zemrës.

Kur kamomili lulëzon, unë shpesh krijoj çaj kamomili. Në dimër krijoj lule të thata, por çaj veror Më pëlqen më mirë nga bimët e freskëta. Nuk është për të gjithë, më pëlqen kjo pije. Kamomili është i mrekullueshëm qetëson dhe jep gjumë të thellë.

Rigoni përdoret gjithashtu për të bërë pilula gjumi. Mund të piqet veçmas, por më pëlqen të përziej rigon me kamomil në një raport 1:1. Unë marr një lugë çaji rigon dhe kamomil për gotë ujë të valë. I lë barishtet të piqen nën kapak, i kulloj dhe i pi para gjumit.

Nëse jo vetëm keni pagjumësi, por edhe gjumë të shqetësuar, mund të krijoni pelin.

Zierja është e hidhur, por do t'ju çlirojë nga gjumi i shqetësuar.

Për pirjen e birrës çaj shërues do t'ju duhen 6 gramë pelin për 250 ml ujë të valë. E pini gjatë ditës, 30-40 ml disa herë në ditë.

Që nga kohërat e lashta, familjet ruse kanë përdorur infuzione me kone hop për një gjumë të qetë. Mbaj mend që gjyshja ime mbushte jastëkët me kone hop. Aroma e hopsit thjesht më mbuloi dhe më përgjum!

Provova të gatuaj kamomil me kone hop dhe më pëlqeu shumë pija.

Ju mund të përgatisni vetë infuzione bimore për pagjumësinë; krijoni barishtet që ju pëlqejnë më shumë.

Për një gjumë të shëndoshë, unë shpesh përdor jo vetëm aroma çajra aromatikë, por gjithashtu aroma të shëndetshme vajra esenciale. Mund t'i spërkatni në dhomë, të parfumoni liri krevati ose të bëni një banjë aromatike. Nuk është vetëm e këndshme, por edhe e dobishme!

Më pëlqen shumë Lavender. Është ideal për gjumë të shëndetshëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit.

Vajrat esencialë të këndshëm me aroma të ngrohta drusore ndihmojnë në mënyrë të përsosur: dëllinja, kedri. Ato jo vetëm që do të ndihmojnë në eliminimin e pagjumësisë, por edhe lehtësimin e stresit.

Ose mund të bëni një banjë aromatike dhe pas saj të pini një filxhan çaj aromatik. Ky efekt i dyfishtë patjetër do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt.

Nëse vendosni të bëni një banjë me vajra esencialë, mos harroni se ato nuk duhet t'i shtoni në ujin e banjës, por në qumësht, kosi, mjaltë ose. kripë deti. Mos harroni se vajrat esencialë nuk treten në ujë.

Temperatura e ujit nuk duhet të kalojë 38 gradë dhe banja nuk duhet të kalojë 20 minuta.

Nëse keni pagjumësi ose gjumë të shqetësuar, përdorni receta të thjeshta shtëpiake për çaj aromatik bimor, bëni një banjë aromatike, lexoni librin tuaj të preferuar, kjo do ta ndihmojë trupin tuaj të relaksohet dhe të flejë shpejt.

Ëndrra të ëmbla! Kur të keni të ftohtë, pijeni këtë

Abonohuni në përditësimet e blogut, merrni artikuj të rinj në emailin tuaj

Ritmi i furishëm i kohëve tona të vështira kontribuon në një mënyrë jetese të ngarkuar, stres të vazhdueshëm dhe ankth për të ardhmen. Çdo ditë njeriu pushtohet nga flukset e informacionit dhe përshtypjet, të cilat janë mjaft të vështira për t'u përballuar. Prandaj, në mbrëmje para se të shkojnë në shtrat, shumë njerëz kanë nevojë të relaksohen dhe të shijojnë momente qetësie dhe paqeje mendore. Një filxhan çaj bimor qetësues do të lehtësojë në mënyrë të përkryer stresin e jetës së përditshme.

Barishte për çaj

Në mbrëmje para gjumit, për të qetësuar sistemin nervor, duhet të pini një filxhan çaj bimor. Është më mirë të zgjidhni barëra që njihen prej kohësh mjekësia popullore vetitë e saj relaksuese. Këshillohet që koleksioni të përfshijë tre ose katër përbërës të dobishëm bimor. Barishte të përshtatshme:

• Valerian. Lehtëson në mënyrë perfekte tensionin, dhimbjet e kokës, rrahjet e shpejta të zemrës dhe ka një efekt hipnotik. Pirja e një filxhani çaji në mbrëmje, i cili përmban valerian, do t'ju japë gjumë të thellë dhe të shëndetshëm.
• Kamomili. Ka aftësinë për të lehtësuar stresin dhe lodhjen nervore, si dhe normalizon presionin e gjakut. Përveç funksioneve të tij qetësuese, kamomili është një ndihmës besnik i një personi në luftën kundër infeksionet virale: ul temperaturën, lehtëson dhimbjen e dhimbjes së fytit. Kjo bimë forcon sistemin imunitar, ndihmon në trajtimin e migrenës, përdhes dhe reumatizmit.
• Nenexhik. Një filxhan çaj mente jo vetëm që do t'ju japë paqe mendore dhe paqe të shumëpritur, por gjithashtu do të lehtësojë simptomat fillestare të ftohjes. Mjekët rekomandojnë çaj bimor jeshil me nenexhik për problemet me traktit gastrointestinal, sëmundjet e veshkave, për të eliminuar skuqjen dhe kruajtjen për shkak të alergjive.
• Sally që lulëzon. Një emër tjetër për këtë barishte është zierja. Ka cilësi të theksuara qetësuese. Stomatologët rekomandojnë pirjen e çajit të zierjes për sëmundjet e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Një filxhan çaj me fije zjarri është i dobishëm për ushqyerja me gji: ngop qumështin e nënës me vitamina, duke reduktuar në këtë mënyrë dhimbje barku tek foshnjat.
• Kantariona. Largon ankthin, shqetësimin dhe acarimin. E dobishme për pagjumësinë afatgjatë. Ndihmon në përballimin e dhimbjeve menstruale.

Cilat të zgjidhni

Zgjedhja e përzierjeve qetësuese bimore në dyqane të specializuara është e gjerë dhe e larmishme. Mund te blej barëra shëruese në barnatore në kuti dhe përgatisni vetë çajin. Është gjithashtu e mundur të blini infuzione të përziera në qese çaji ose të porosisni barishte qetësuese përmes internetit.

Çaji bimor Valery është shumë i popullarizuar në Rusi. Ky është një ilaç i shkëlqyer për eliminimin e ankthit dhe shqetësimit. Pas përdorim të rregulltÇaji Valery nuk do të lërë asnjë gjurmë stresi. Një filxhan çaj gjatë natës do të ndihmojë në largimin e problemeve të tretjes të shkaktuara nga një mënyrë jetese e ngarkuar dhe do të japë rehati dhe qetësi në orët e mbrëmjes. Përbërja përfshin ato të njohura në mjekësinë popullore për të vetitë shëruese barishte dhe fruta: amë, kamomil, pemë molle dhe kanellë.

Çaji bimor Valery qetëson nervat, mposht pagjumësinë në një mbrëmje, largon lodhjen dhe acarimin.

Si të krijoni

Përzierja e thatë bimore piqet në sasinë e një lugë çaji për 150 g ujë të valë. Pastaj çaji duhet të zihet për 5 deri në 10 minuta. Nëse e injektoni më gjatë, pija do të humbasë më të mirën e saj cilësitë e shijes. Pas kësaj, çaji qetësues është gati për t'u pirë.

Në pije mund të shtoni një lugë mjaltë, pak sheqer ose një fetë limoni. Ai nuk do të humbasë nga kjo vetitë medicinale. Këtë çaj mund ta pini të nxehtë ose të ftohtë.

Është mirë që çaji bimor të ruhet në enë ose kuti të mbyllura në një vend të freskët dhe të thatë.

Çdo person ka pasur probleme me gjumin të paktën një herë në jetën e tij. Por shumë prej nesh vuajnë nga pagjumësia rregullisht. Kjo është për shkak të stresit të vazhdueshëm, varësisë ndaj kafeinës, mënyrës së jetesës së ulur dhe mungesës së një rutine të përditshme. Çfarë duhet të bëni nëse ju duhet të bëni një gjumë të mirë para një ngjarjeje të rëndësishme, por thjesht nuk mund të bini në gjumë? Pijet e shëndetshme do të vijnë në shpëtim.

Çaj mente

Kjo barishte aromatike i njohur për të gjithë dashamirët e frymës së freskët. Por a e dini se një filxhan çaj menteje të pirë gjatë natës do të jetë një ndihmë e shkëlqyer për gjumin? Nenexhiku relakson trupin, largon lodhjen dhe dhimbjet e muskujve. Ky komponent normalizohet presionin e gjakut dhe ka një efekt të dobishëm në funksionimin e zemrës. Per te pergatitur Çaj mente, merrni një grusht të vogël me gjethe të përgatitura, vendosini në një tenxhere dhe derdhni ujë i nxehtë. Pasi përzierja të marrë valë, ulni nxehtësinë dhe ziejini për 15 minuta. Para përdorimit, kullojeni lëngun dhe shtoni pak mjaltë në filxhan. Kjo pije do t'ju pëlqejë aq shumë sa do ta pini çdo ditë.

Infuzion i farës Chia

Farat Chia janë të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të humbni peshë mbipeshë. Ata janë gjithashtu ndihmës të besueshëm për të gjithë ata që kanë probleme të gjumit. It'sshtë gjithçka për triptofanin, një aminoacid aromatik që lehtëson stresin dhe zvogëlon ankthin. Për përgatitjen ju duhet të merrni një lugë gjelle farat chia, vendoseni në një gotë dhe derdhni ujë të ngrohtë. Mbuloni enën me kapak dhe lëreni të ulet (do t'i shihni të fryhen). Mund ta vendosni në një filxhan sipas shijes tuaj feta molle ose manaferrat.

Zierje e koneve të hopit

Komponenti ynë tjetër do t'ju ndihmojë të harroni problemet e gjumit përgjithmonë. Konet e hopit përmbajnë një substancë të quajtur lupulin, e cila është e mirë për qetësimin e sistemit nervor qendror. Edhe kinezët e lashtë i konsideronin konet e hopit si pilulat më të mira të gjumit. Ata relaksojnë mirë muskujt dhe lehtësojnë lodhjen. Ju paralajmërojmë se bima ka një shije të theksuar të hidhur, kështu që është më mirë të përgatisni një zierje nga një përzierje e bimëve.

Çaj kamomili

Çaji i kamomilit konsumohet nga personat me probleme me tretjen. Por vetitë qetësuese të bimës janë edhe më të njohura. Ky lloj çaji do t'ju ndihmojë të relaksoheni në pak minuta. Kamomili gjithashtu lufton në mënyrë të përkryer inflamacionin (kjo është arsyeja pse pihet kur keni dhimbje të fytit), dhe ul nivelin e sheqerit në gjak dhe kolesterolit. Për t'u përgatitur, merrni 2 lugë çaji lule kamomili në një gotë me ujë dhe ziejini si çaji i zakonshëm.

Çaj valeriane

Që atëherë, rrënjët dhe lulet e valerianës janë përdorur për të qetësuar nervat Greqia e lashte. Sot, shumë prej nesh përdorin tinktura ose tableta të blera në farmaci për të qetësuar nervat. Një qetësues tjetër i mirë është çaji i sanëzit. Për përgatitjen, merrni 2 lugë çaji nga rrënjët e bimës dhe derdhni ujë të valë mbi të. Lëreni për 5 minuta.