Bubur Hercules terbuat dari biji apa? Oatmeal, oat gulung, oatmeal, dan oat gulung. Apa bedanya? Oatmeal "Hercules" untuk menurunkan berat badan

Kata “oatmeal”, yang familiar sejak masa kanak-kanak, menyembunyikan oat gulung dan oatmeal. Mereka bersatu sifat umum: nilai gizi tinggi, kandungan kalori rendah, kemampuan menyembuhkan tubuh. Namun ada perbedaan signifikan antara produk-produk ini. Apa itu?

Apa itu oatmeal?

Bahan baku untuk produksi havermut melayani biji-bijian utuh gandum. Ini merupakan tanaman pertanian yang telah digunakan sebagai produk pangan manusia selama lebih dari 3 ribu tahun. Proses produksi oatmeal terdiri dari beberapa tahap, antara lain pemurnian bahan baku secara bertahap dari segala jenis kotoran, butiran kosong dan terlalu kecil.

Biji-bijian yang sudah dibersihkan dikukus. Itu terkena uap tidak lebih dari 1 menit dan mempertahankan semua khasiatnya yang bermanfaat. Namun kali ini cukup agar pada tahap produksi selanjutnya dapat dengan mudah dimusnahkan, yaitu cangkang dapat dipisahkan dari intinya.

Setelah dikukus, oat disortir menurut ukurannya menjadi beberapa fraksi, dikeringkan dan dihancurkan. Sereal yang dihasilkan disortir dan dikemas. Secara visual oatmeal mirip dengan nasi.

Khasiat oatmeal yang bermanfaat dan kegunaannya

Oatmeal mengandung jumlah besar protein dan karbohidrat tersedia lemak nabati, serat makanan, vitamin B, A, E dan K, unsur makro dan mikro. Berkat oatmeal, komposisi darah diperkaya dengan zat besi. Kalium memperkuat pembuluh darah. Magnesium baik untuk sistem saraf. Kalsium dan fosfor membuat Anda lebih kuat sistem muskuloskeletal. Selenium memiliki efek antioksidan.

Asam amino menormalkan fungsi sistem endokrin, sehingga meningkatkan nada tubuh (baik psiko-emosional dan fisik). Komponen penyusun oatmeal membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menormalkan kadar gula dan kolesterol.

Makan oatmeal membantu meningkatkan fungsi hati, ginjal, sistem kardiovaskular, sirkulasi darah dan metabolisme menjadi normal. Hidangan oatmeal dapat mencegah perkembangan diabetes dan hipertensi.

DI DALAM biji-bijian utuh mengandung jumlah yang signifikan serat makanan. Mereka membersihkan sistem pencernaan dari sisa-sisa makanan, mencegah pembangunan proses inflamasi dan memiliki efek menguntungkan pada mikroflora. Memasuki lambung dan usus, serat juga memberikan efek mekanis ringan pada dindingnya, meningkatkan suplai darah, dan pada saat yang sama kemampuan menyerap makanan.

Menyelimuti dinding organ pencernaan, beta-glukan melindungi mereka dari iritasi jus pencernaan. Bagi penderita maag, efek ini merupakan penyelamatan nyata dari rasa sakit. Namun di sini perlu diingat bahwa serat makanan dalam jumlah besar dapat membahayakan tubuh yang lemah.

Apa itu Hercules?

Bahan baku pembuatan oat gulung adalah oatmeal yang sudah jadi. Ini melewati tahapan pemrosesan tambahan, termasuk pada mesin roller dengan roller halus yang berputar. Dengan bantuan mereka, butirannya diratakan. Hasilnya berupa serpihan tipis, mirip kelopak bunga kecil.

Komposisi dan khasiat Hercules

Dari segi kandungan vitamin, protein dan lemak, oat gulung hampir sama dengan oatmeal, tetapi mengandung lebih sedikit serat makanan dan lebih banyak pati. Karena itu, serpihan oat lebih mudah diserap tubuh dibandingkan sereal gandum utuh.

Kata-kata Barrymore menjadi populer: “Oatmeal, Pak!” Yang kami maksud di sini adalah bubur yang terbuat dari serpihan. Ada pendapat bahwa oatmeal utuh jauh lebih sehat dibandingkan oatmeal. Popularitas oat gulung hanya karena lebih mudah disiapkan.

Namun kini saatnya bertanya-tanya mengapa bangsawan Inggris, yang memiliki staf koki pribadi, mengutamakan oatmeal. Jika terjadi gagal ginjal dan hati, disarankan untuk mengoordinasikan menu oat dengan dokter Anda.

Mari kita simpulkan

Tetap merangkum dan menjawab pertanyaan, apa perbedaannya havermut dan Hercules? Salah satu perbedaan terpenting adalah teknologi produksi. Saat menerima oat gulung, oatmeal lolos pemrosesan tambahan pada mesin khusus. Akibatnya jumlah serat pangan dalam komposisinya berkurang. Sereal dan sereal berbeda secara signifikan penampilan.

Karena lebih banyak sumber daya produksi yang harus digunakan, harga gandum gulung sedikit lebih tinggi dibandingkan biaya oatmeal. Namun perbedaan harga terbayar karena proses memasak yang lebih mudah.

Jika Anda menyiapkan bubur dari biji-bijian, Anda perlu membilasnya terlebih dahulu lalu memasaknya selama sekitar 40 menit. Dibutuhkan tidak lebih dari 5 menit untuk menyiapkan bubur sereal.

Saat menyantap hidangan yang terbuat dari oatmeal, saluran pencernaan membersihkan lebih efisien karena biji-bijian mengandung lebih banyak serat daripada serpihan. Hercules lebih mudah dicerna.

Baik oatmeal maupun oat gulung memiliki kandungan yang tinggi nilai gizi. Kedua produk ini banyak digunakan dalam memasak dan industri gula-gula. Mereka berfungsi sebagai dasar memasak bubur tradisional, sup dengan kaldu daging.

Produk kembang gulanya enak, dan tidak hanya kue oatmeal yang populer, tetapi juga pancake, kue dingin, dan banyak lagi. Jelly, kvass, dan bir dibuat dari oatmeal. Hercules yang dipadukan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan beri secara tradisional disajikan untuk sarapan.

Nilai energi 100 gram oatmeal kering adalah 390 kilokalori. Berkat kekhasan komposisinya, memberikan rasa kenyang selama 3-5 jam dan memenuhi tubuh dengan semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kehidupan aktif. Hidangan yang terbuat dari oatmeal adalah komponen penting dari diet penurunan berat badan yang paling populer dan efektif. Oatmeal juga hadir dalam menu para atlet.

Di mana membelinya?

Perusahaan kami menjual oatmeal dalam bentuk curah (biji-bijian), serta oat flakes Hercules. Saat menanam tanaman biji-bijian dan selama produksi dan penyimpanan selanjutnya produk makanan diamati secara ketat standar negara. Membeli produk pertanian dari perusahaan kami selalu menguntungkan secara ekonomi bagi mitra kami. Kami siap menyediakan pasokan dalam jumlah besar dalam waktu singkat dan menawarkan syarat kerja sama individual. Gunakan detail kontak kami untuk mendiskusikan detail dan melakukan pemesanan. Menunggumu!

Bubur adalah yang paling banyak sarapan sehat, dan yang paling umum dan mudah disiapkan adalah oatmeal dan oatmeal. Banyak vitamin dan nutrisi menegaskan fakta ini. Banyak orang bertanya-tanya mana yang lebih bermanfaat, tanpa mengetahui perbedaan antara satu dan lainnya.

Apa saja manfaat bubur?

Ahli gizi dengan yakin mengatakan bahwa semangkuk bubur memenuhi tubuh manusia dengan vitamin, serat, dan unsur mikro. Karena mengandung banyak karbohidrat, seseorang merasa kenyang. untuk waktu yang lama. Serat, salah satu unsur utama bubur, meningkatkan pencernaan dan membantu membuang limbah dan racun.

Bubur memiliki efek menguntungkan pada penampilan, kesehatan, dan kesejahteraan seseorang. Mereka mendorong percepatan pertumbuhan rambut dan kuku, menjadikan warna kulit sehat, menjenuhkannya dengan mineral dan kuantitas yang dibutuhkan kelembaban.

Apa perbedaan signifikan antara oatmeal dan oat gulung?

Oatmeal adalah gandum utuh, dan oat gulung adalah serpihan oat yang diolah menggunakan teknologi khusus. Pertama, biji-bijian dibersihkan, kemudian dikukus beberapa saat lalu diratakan menjadi piring. Berkat ini pra-perawatan Memasak oat gulung hanya membutuhkan waktu 4-10 menit.

• niasin,
• asam folat,
• vitamin B1, B5, B2, A,
• asam askorbat,
• vitamin E dan K.

Oatmeal sangat kaya akan unsur mikro: magnesium, kalsium, natrium, fosfor, mangan, besi dan tembaga.

Sifat oatmeal

• oatmeal menstabilkan kadar gula darah;
• mengandung kalsium;
• mengurangi risiko penyakit pembuluh darah dan jantung.

Serat meningkatkan fungsi usus dan mencegah perkembangan tukak lambung. Antioksidan alami dalam oatmeal meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Havermut dikenali produk makanan, karena mudah diserap tubuh dan tidak meninggalkan rasa berat setelah makan.

Banyak dokter yang menyetujui hal itu oatmeal lebih sehat dibandingkan oat gulung. Setelah perlakuan panas, oat gulung kehilangan sebagian khasiatnya yang bermanfaat, seperti semua produk yang telah mengalami perlakuan panas suhu tinggi. Awali pagi hari dengan sepiring oatmeal yang enak dan menyehatkan waktu singkat tren positif akan terlihat: kesejahteraan, penampilan, dan kondisi tubuh Anda akan meningkat!

Makan bubur sangat penting bagi tubuh tidak hanya orang yang sedang tumbuh, tetapi juga orang dewasa. Ada berbagai jenis bubur, tapi mungkin yang paling populer adalah oatmeal dan oatmeal. Mereka mengandung banyak zat bermanfaat, yang memiliki efek menguntungkan pada ketahanan fisik dan mental, kekebalan, kondisi umum tubuh. Namun, banyak orang yang salah mengira bahwa oatmeal dan oat gulung adalah hal yang sama. Oatmeal sering disamakan dengan oat gulung, padahal keduanya merupakan zat nutrisi yang benar-benar terpisah. Kemampuan untuk memahami masalah ini akan memungkinkan Anda membedakan satu produk dengan produk lainnya, karena segala sesuatu ada tempatnya di... piring kita.

Havermut atau oatmeal adalah biji-bijian utuh yang bentuknya sedikit mirip nasi. Untuk menyiapkan bubur dari bahan mentah tersebut, diperlukan waktu memasak 30-40 menit.

Havermut

Hercules atau oat flakes adalah nama komersial untuk sereal yang terbuat dari oat, tetapi pada saat yang sama merupakan produk yang berbeda karena teknologi penyiapan yang digunakan berbeda. Pertama, butiran oat diambil, dibersihkan, dikukus dan diratakan. Untuk menyiapkan bubur dari serpihan seperti itu, cukup menuangkan air mendidih di atas oat gulung dan setelah 5 menit Anda sudah bisa makan.

Perbedaan

Seperti yang telah disebutkan, waktu memasak produk ini bervariasi. Untuk oatmeal gandum utuh, Anda harus meluangkan waktu tertentu, seringkali hingga 40 menit, untuk mendapatkan bubur yang enak dan bukan pasta. Sedangkan untuk oatmeal (rolled oats), hanya perlu beberapa menit untuk memasaknya. Perlu diperhatikan bahwa terkadang serpihan juga perlu direbus, karena mungkin belum matang sepenuhnya. perlakuan panas, tetapi dalam kasus ini, lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk memasak.

Nutrisi di produk akhir juga berbeda. Jika biji-bijian utuh mempertahankan semuanya vitamin yang sehat dan unsur mikro, maka olahan sereal tidak lagi bermanfaat bagi kesehatan kita. Anda juga perlu memperhatikan apa yang disebut oat gulung “kosong” - oat yang hanya membutuhkan air mendidih dan lima menit untuk menyiapkannya. Cocok untuk yang butuh jajan cepat, misalnya di jalan, tapi untuk penggunaan sehari-hari tidak disarankan.

Situs web kesimpulan

1. Oatmeal adalah produk gandum utuh, dan oat gulung adalah nama komersial untuk produk olahannya.
2. Oatmeal membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dimasak (masak hingga 40 menit), dan untuk menyiapkan oatmeal Anda hanya membutuhkan air mendidih dan mengukus beberapa menit.
3. Manfaat oatmeal terletak pada biji-bijian utuh dan tidak adanya perlakuan panas yang merusak sifat positif. Hercules, terutama yang diolah dengan perlakuan panas yang kuat, tidak ada bedanya dengan ini dan dalam hal ini merupakan produk “kosong”.
4. Anda bisa sering makan oatmeal, tapi oat gulung hanya pada saat Anda membutuhkan camilan cepat (tidak disarankan untuk penggunaan sehari-hari).

Isi artikel:

Oat adalah tanaman herba tahunan dari keluarga Poaceae. Tanah airnya dianggap di timur laut Cina dan Mongolia. Secara total, sekitar 40 spesies gandum diketahui, sebagian besar ditanam di wilayah Eurasia, di daerah beriklim sedang. Biji-bijiannya digunakan untuk membuat tepung, sereal, dan sereal. Sifat penyembuhan tanaman telah dikenal sejak zaman Hippocrates - digunakan untuk memperkuat dan membersihkan tubuh. Oat datang ke Inggris Raya dari Roma, dan pada abad ke-12, orang Inggris sangat jatuh cinta pada oatmeal sehingga menjadi hidangan nasional mereka.

Selain sereal, biji-bijian oat digunakan untuk membuat sup, minuman, dan kembang gula. Tepung digunakan untuk kue gandum, pancake, membuat kue. Disiapkan dari sereal jeli oatmeal, sup lendir makanan, sup susu dan bubur. Gandum bahkan ditambahkan ke bir, itulah sebabnya ia memperolehnya rasa istimewa. Sekarang mari kita bicara tentang sereal yang dikenal sebagai Hercules. Apa bedanya dengan oatmeal? Bagaimana cara menyiapkannya dan di manakah khasiat yang paling bermanfaat?

Perbedaan antara oatmeal gulung dan oatmeal

Oatmeal atau oatmeal bisa disamakan dengan nasi dalam tampilannya. Ini adalah gandum utuh dan membutuhkan waktu 30-40 menit untuk dimasak. Oatmeal atau Hercules (nama komersial sereal) dibuat dari oat yang sama, tetapi menggunakan teknologi yang berbeda. Biji-bijian dibersihkan terlebih dahulu, kemudian dikukus dan diratakan menjadi kelopak tipis menggunakan penggulung halus. Oleh karena itu, mereka hanya membutuhkan waktu beberapa menit untuk mempersiapkannya. Karena serpihan ini telah mengalami perlakuan panas, maka tidak sesehat oatmeal dan tidak disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari. Anda juga harus tahu bahwa Hercules dibuat dari sereal premi. Serpihan oat “ekstra” dibuat dari oat kelas 1: “Ekstra No. 1” - dari menir utuh, No. 2 - dari menir potong dan No. 3 - memasak cepat, juga dari menir potong.

Bahan: vitamin dalam oatmeal

Oat kaya akan asam folat, niasin, vitamin A, B1, B2, B5 (cari tahu). Ada banyak hal di dalamnya asam askorbat, vitamin E, K(), kolin. Unsur mikro meliputi tembaga, mangan, besi, kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfor.

Per 100 g produk - 303 kkal:

• Protein - 11,0 gram
• Lemak - 6,1 gram
• Karbohidrat - 65,4 gram

Khasiat oatmeal yang bermanfaat bagi tubuh

Dokter menyarankan memulai setiap pagi dengan oatmeal; itu harus dimasak dengan air, bukan susu. Jadi apa sifat-sifat yang bermanfaat apakah bubur ini ada?

1. Memiliki rendah indeks glikemik, yang bermanfaat untuk diabetes: menormalkan kadar gula darah.
2. Bubur mengandung kalsium, unsur mikro yang bermanfaat untuk tulang dan gigi.
3. Manfaat oatmeal sangat besar, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular.
4. Berkat kandungan inositolnya, ia menurunkan kadar kolesterol “jahat”, mencegah pembentukan plak kolesterol.
5. Membantu menghilangkan depresi dan stres.
6. Serat dari biji-bijian memenuhi tubuh dan mencegah gangguan saluran pencernaan, terjadinya maag, tukak lambung dan tukak duodenum.
7. Oat memiliki efek penyembuhan, mengurangi risiko kanker lambung, menangkal zat karsinogenik, dan meningkatkan fungsi sistem endokrin.
8. Sereal mengandung antioksidan alami yang meningkatkan kekebalan manusia.
9. Hidangan berbahan oat merupakan makanan yang paling banyak (bahkan ada satu) karena mudah diserap tubuh.

Video: manfaat oatmeal

Bahaya dan kontraindikasi oatmeal

Oatmeal tidak cocok untuk semua orang: ini dikontraindikasikan untuk penderita penyakit celiac (penyakit celiac). produk ini hanya akan membawa kerugian. Penyakit ini diturunkan; beberapa makanan, seperti gandum, gandum hitam, oat dan barley, dikontraindikasikan untuk pasien. Mereka mengandung protein (gluten, hordein, avenin) yang merusak vili usus kecil dan menyebabkan masalah pencernaan. Dengan latar belakang gangguan ini, alergi makanan dan intoleransi susu sapi. Kontraindikasi juga ada pada gagal jantung dan ginjal.

Dalam semua hal lainnya, oatmeal sangat menyehatkan produk yang sangat diperlukan benar-benar yang paling banyak sarapan yang sempurna orang yang sehat.

Halo, para pembaca blog yang budiman! Pagi ini saya bangun dan memutuskan untuk memasak oatmeal. Seperti yang kalian tahu, bubur adalah ibu kita. Dan mungkin hanya suku liar di Guinea Utara yang belum mengetahui manfaat oatmeal. Jadi saya mengeluarkan oat gulung dari tempat sampah, saya memutuskan untuk melakukan semuanya dengan sederhana: menyeduh serpihan dengan air mendidih dan membiarkannya diseduh... Adakah yang memperhatikan sesuatu yang mencurigakan? Mengerti! Jadi, skandal, intrik, dan investigasi “oatmeal” kami yang serius.

Hercules dan oatmeal: apa bedanya, mengapa kita perlu mengetahui hal ini dan bagaimana menggunakan informasi rahasia?

Jadi apa bedanya?

Percayalah, ini bukan hal yang sama. Oatmeal adalah gandum utuh: untuk dimasak bubur asli, dan bukan dari serpihan, akan memakan waktu lebih lama karena perlu direbus.

Dan oat gulung adalah nama komersial untuk oatmeal. Ini jauh lebih populer daripada bubur karena dimasak dengan cepat, Anda bahkan cukup menuangkan air mendidih ke atasnya untuk mendapatkan hidangan yang lezat.

Namun, di kalangan masyarakat, bahkan dalam resep, konsep ini sering kali membingungkan. Anda dapat menemukannya di resep kue oatmeal“2 sendok makan oatmeal” tidak berarti Anda harus memasukkan oatmeal ke dalamnya, yang akan dimasak sekitar satu jam. Yang penulis maksud hanyalah oatmeal.

Untuk menghindari kebingungan seperti itu, Anda perlu memahami perbedaan antara oat gulung dan oatmeal. Selain itu, terkadang menyenangkan mengetahui bahwa Anda mengetahui sesuatu lebih baik daripada orang lain, bukan?

Foto: oatmeal utuh. Memasak - sekitar 60 menit.

Foto: oatmeal yang dihancurkan. Memasak 40-45 menit.

Ada juga sereal yang dihancurkan (tanpa diratakan dan diproses seperti serpihan) - akan siap dalam waktu setengah jam. Benar, sangat jarang sehingga lebih mudah untuk mengerjakan semuanya sendiri :)

Ya, Anda mungkin pernah melihat Hercules lebih dari sekali. Baca lebih lanjut tentang perbedaannya di bawah ini.

Perbedaan

Untuk mempermudah perbandingan, saya sarankan menggunakan tabel praktis:

Indeks glikemik merupakan komponen penting dalam. Semakin rendah, semakin lambat makanan dicerna, atau lebih tepatnya, semakin lama jangka waktu karbohidrat dari makanan masuk ke aliran darah. Dengan produk GI rendah, bisa dipastikan rasa kenyang akan bertahan lama, dan rasa lelah yang tidak terduga serta kesehatan yang buruk tidak akan terjadi akibat masuknya gula secara tiba-tiba ke dalam darah (pernahkah Anda makan sebatang coklat saat perut kosong? ).

Menurut BZHU, oatmeal dan oat gulung praktis tidak berbeda, hanya saja pada oatmeal terdapat 0,2 gram lebih banyak lemak, namun perbedaannya tidak signifikan. Namun karena oat gulung mengalami perlakuan panas selama transformasi oatmeal menjadi serpihan, ia kehilangan sebagian nutrisinya.

Rasa sereal lebih lembut, sedangkan oatmeal lebih kasar. Hal ini karena oatmeal mengandung lebih banyak serat.

Seperti yang bisa kita lihat, ada perbedaan, tapi kecil. Hanya rasa dan GI, tapi indeks glikemik sereal tidak bisa dibilang tinggi, rata-rata juga bagus.

Manfaat oatmeal dan oat gulung

Kedua pilihan tersebut baik untuk kesehatan dan terutama untuk saluran pencernaan.

1. Bubur mengenyangkan, membantu menambah kekuatan, membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga bisa dianggap sebagai sarapan yang ideal (baca,). Hal ini sangat penting bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan: hidangan ini melawan rasa lapar, membantu untuk tidak menikmati makanan manis (dan mengapa, jika Anda tetap tidak ingin makan).
2. Komponen bubur yang lembut dan berlendir, yang diperoleh selama pemasakan, menyelimuti dinding lambung dan melancarkan pencernaan yang baik(serpihnya oke bahkan untuk penyakit pada organ pencernaan).
3. Hidangan berbahan dasar oat gulung atau oatmeal berhasil melawan sembelit dan racun. Meningkatkan warna kulit dan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Seringnya konsumsi oatmeal dan turunannya bahkan akan memperbaiki turgor kulit dan meningkatkan elastisitas persendian, yang tentunya akan mempengaruhi penampilan Anda.
5. Sereal dan bubur mengandung zat besi dan fosfor yang memiliki efek baik sistem peredaran darah dan meningkatkan tulang yang kuat. Namun, ini tidak berlaku untuk “sereal cepat saji” (baca,).
6. Jika Anda sering makan oatmeal atau oat gulung, Anda tidak perlu khawatir tentang kelebihan kolesterol: oatmeal tidak akan membiarkannya menempel di tubuh.
7. Garam yang berat dan racun yang berbahaya digantikan oleh bubur yang maha kuasa, sehingga orang yang bekerja di produksi berat sangat disarankan untuk mengkonsumsinya.
8. Serpihannya tidak hanya membantu dari dalam, tetapi juga dapat digunakan sebagai scrub wajah yang lembut: cukup campur dengan krim asam dan usap lembut pada kulit, bilas dengan air.
9. Tidur yang sehat? Tidak masalah - vitamin B yang memenuhi bubur akan diberikan sistem saraf benteng.
10. Wajah anda bengkak di pagi hari, apakah ada bengkaknya? Ini juga tidak menjadi masalah, karena oatmeal yang tepat juga akan membantu - ini akan menghilangkan kelebihan air.

Sekarang pertanyaan boleh atau tidaknya makan oatmeal dan turunannya sudah tertutup, bukan? 🙂

Di antara sereal, yang paling bermanfaat adalah yang memiliki waktu memasak lama. Biasanya, tidak semua cangkang berharga dikeluarkan darinya. Tampilannya seperti ini - Anda dapat melihat butiran oatnya rata.

Apa yang lebih baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan?

Jika memperhatikan nuansanya, tentu saja oatmeal lebih sehat. GI-nya lebih sedikit dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Tapi apakah Anda selalu punya waktu untuk memasaknya?

Tapi Anda selalu bisa menuangkan kefir di atas serpihannya, atau membuatnya cepat dan bubur sehat. Apalagi flakes yang waktu masaknya 20 menit pun mudah direbus. Anda hanya perlu menuangkannya, menutupnya, menambahkan garam secukupnya dan biarkan selama 20-30 menit. Anda bisa menambahkan buah-buahan, beri ke dalam bubur, taburi sejumlah kecil Sahara. Resep bubur "malas" dijelaskan di artikel "".

Dan jika Anda ingin memasak sereal dengan susu, tidak ada yang menghalangi Anda untuk memanaskannya dan menggunakannya sebagai isian.

Oleh karena itu, jika Anda punya waktu, masaklah sereal, tetapi jika tidak, bersandarlah pada sereal. Apa yang lebih baik dan lebih sehat bukanlah hal yang mendasar, yang utama adalah memasukkan bubur ke dalam makanan Anda, dan terserah Anda untuk memutuskan terbuat dari apa bubur itu.

Tip Mini untuk Menurunkan Berat Badan

Kurangi porsi Anda hingga sepertiga - itulah yang akan membantu Anda menurunkan berat badan! Singkat dan to the point :)

Tambah lagi atau hentikan? Ketika pertanyaan ini muncul, sudah pasti saatnya untuk berhenti makan. Ini adalah tubuh yang memberi Anda sinyal bahwa Anda akan segera kenyang, jika tidak, Anda tidak akan meragukannya.

Facebook

Twitter

VKontakte

Teman sekelas

Google+