Здоров'я, як стати здоровим. Вірші про здоров'я та здоровий спосіб життя для дітей. Чи зацікавлені лікарі у здоров'ї людей
Якщо ви знайдете друкарську помилку в статті, будь ласка, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.
Проводити постійно час у спортзалі чи суворо — це все чудово, але для цього нам часто доводиться в чомусь обмежувати себе. Поліпшити своє здоров'я зовсім не складно, і в цьому немає жодного виклику, але для цього справді потрібно зробити невеликі змінив повсякденному житті.
Є реальна цінність у зупинці, щоб визнати те, що ви вже зробили. Коли ви почнете інтегрувати досвід свого успіху, цей успіх стане міцною частиною особистості. В результаті ви станете більш дисциплінованим, ваша самооцінка покращиться, і ви, ймовірно, також побачите соціальні нагороди, тому що ви щасливіші та впевненіші. Тому, якщо здорова нова звичка, схоже, не укорінюється, зупиніться та запитайте себе, чому це може бути. Потім зупиніться і запитайте, чи може вам щось краще.
Тому що, якщо вам не подобається те, що ви робите, це, ймовірно, не продовжуватиметься. Тут дуже багато добрих самородків мудрості. Свого часу прогулянка поштовою скринькою була великою проблемою. Проте це справді така невелика частина історії. Чудово, що потрібно повністю обернути ситуацію та знайти почуття свободи, яке ви колись не могли зрозуміти. Сподіваюся, багато хто читає! Вкажіть, що оптимісти зазвичай насолоджуються здоровими серцями, мізками, імунітетом і, як правило, живуть довше, ніж менш підняті колеги.
Всі ті дрібниці, що ми робимо протягом дня, можуть здаватися несуттєвим, але всі вони складаються у великий результат. Нижче двадцять один спосіб, за допомогою яких ви можете покращувати своє здоров'я щодня.
1. Часто ходіть пішки.
Якщо ви сидите весь день в офісі, піднімайтеся та прогулюйтеся так часто, як можете. Дивіться тільки, щоб вас не звільнили за це. Якщо велику частину дня ви сидите за столом або керуєте машиною, прийміть правило робити вранці, ввечері або в обідній час як мінімум протягом 20 хвилин.
Але декому оптимізм легше сказати, ніж зробити. Відповідь полягає в тому, щоб навчити себе деяким навичкам, які можуть допомогти вам розвинути більше почуття оптимізму та опірності. Цей здоровий настрій може бути вивчений. Так само, як добре харчуватися або залишатися у формі, це легшає з невеликою практикою і, звичайно ж, з дорожньою картою.
Ось кілька способів допомогти вам у більш оптимістичному напрямку. Спробуйте додати один або два і продовжуйте додавати нові навички до свого репертуару з часом. У міру зростання вашого досвіду та можливостей для оптимізму ви будете на шляху до того, щоб стати такою здоровою, піднесеною людиною, якої ви хочете бути. За словами Його Святості Далай-лами: «Виберіть, щоб бути оптимістом, він почувається краще».
2. Піднімайтеся пішки сходами.
Ваш кабінет на другому поверсі? Чи може на восьмому? Піднімайтеся пішки сходами щодня. Можливо, піднявшись на восьмий поверх пішки, ви спочатку ледве зможете дихати. Але через рік, ви злітатимете на восьмий поверх, обганяючи колег, які в цей момент піднімаються на ліфті. Сходи - це чудовий спосіббезболісно додати фізичні навантаженняу ваш день, навіть не відвідуючи спортзал по сусідству.
Ти те, що ти думаєш
Будьте вдячні щодня. Живи як оптиміст і – не те, чого не вистачає. На початку або в кінці кожного дня, в журналі або в календарі, записуйте три прості речі, за які ви вдячні, незалежно від того, наскільки вони можуть здаватися несуттєвими. Періодично переглядайте список, що постійно зростає, щоб підтримувати зв'язок з цим почуттям подяки та вдячності за все, що відбувається в житті щодня.
Не перевертайте птаха у ваших соратників. Не лайте хлопця кави, коли він поправляє ваше замовлення. Не ходіть на банани, коли ваш літак знаходиться на 10-й позиції на злітно-посадковій смузі. Щоб поводитися як оптиміст, навчитеся виявляти терпіння і допускати незначні роздратування. Вважайте це неофіційною вправою в Дзен.
3. Пийте воду.
Ви й раніше це чули, але це ніколи не втратить актуальності. Вода творить чудеса. Щоб залишатись здоровим, вам треба щодня. Спробуйте замінити непотрібні напої на склянку чистої водиколи відчуєте спрагу. Носіть із собою пляшку води скрізь, куди б ви не пішли, і тоді у вас не буде приводу не зробити ковток.
Шукайте срібну підкладку. Коли ситуація стає жорсткою, оптиміст шукає срібну підкладку серед негараздів. Прагнучи знайти хороше і отримати уроки зі складної ситуації, ви зменшуєте жало і можете швидше оговтатися. Замість того, щоб перебувати в страху та жалю, вчитися бути більш стійкими – згинатися без розриву – дозволить вам зустріти майбутні проблеми у кадровому настрої, з терпінням та мудрістю порівняно зі страхом та жалем.
Майте віру, що ви вийдете за межі ударів. Коли ви стикаєтеся з викликом, нагадайте собі, що ви досі пережили шторми життя, і є чудовий шанс, що ви впораєтеся з тим, що буде далі. І що буде далі, може не бути штормом взагалі, а захоплюючим заходом або прекрасним моментом, що змінює життя. Знайте у своєму серці, що ви переможете і зробите думку про прекрасний результат вашої ментальної настройки за умовчанням, а не темних хмар.
4. Снідайте.
Так, сніданок - по-справжньому найважливіший прийом їжі протягом дня. Навіть якщо ви не голодні, ви повинні спробувати щось з'їсти. Чи немає нічого корисного з їжі в будинку? З'їжте щось! — це той прийом їжі, коли краще з'їсти щось корисне, ніж взагалі нічого. Однак, вівсянка з чорницями, родзинками та бананами буде найкраще. Захопіть яблуко або апельсин на роботу, щоб перекусити пізніше після сніданку.
Всі ми маємо «шум» у нашому житті, але оптимісти тяжіють до оптимістичного вигляду. Красиві фотографії, надихаючі фільми, музика, захоплююча музика, забавні відеоролики і телевізійні шоу підтримують більш позитивну перспективу, тому що ви вчитеся ставати оптимістичнішими, подумайте про те, щоб обмежити потік негативних зображень у вашій повсякденній свідомості. Є велика різницятим часом, щоб залишатися поінформованим і занурюватися в жахливі або засмучують новини таблоїдів, тому знайте, коли настав час відступити.
5. Побудьте на сонці.
У сонця є все цілющі властивості. Так, воно може викликати шкіри, але я не кажу про те, що вам треба вийти голим і засмагати вісім годин поспіль. Просто вийдете на вулицю, щоб упіймати пару сонячних променів під час обідньої перерви. Проведіть вихідний день на вулиці, наприклад, і прогуляйтеся в лісі за відомим маршрутом.
Формування здорового способу життя
Обмежте свій вплив негативними людьми. Коли доходить до песимізму, трохи йде довгий шлях. Це не означає, що вам потрібно повністю їх відключити, але якщо ви намагаєтеся змінити свою точку зору, обмежте експозицію. Якщо в песимістиці є кілька песимістів ваше внутрішнє коло, поділіться своїм інтересом до оптимізму або наведіть приклад і обережно спрямуйте розмови в позитивному напрямку. Пам'ятайте мову, яку ви використовуєте, коли розмовляєте із собою.
Як бути здоровим і молодим і ніколи не хворіти? Езотеричний підхід
Це трохи самореалізоване пророцтво: позитивний самоаналіз оптимістів та впевненість у їх здібностях допомагають складати колоду для досягнення позитивних результатів. Навіть якщо плани йдуть наперекосяк, їхній оптимістичний погляд допомагає їм краще справлятися з випадковими невдачами, замість того, щоб маркувати щось катастрофою та відмовлятися від розпачу. Наступного разу потенційно страшний новий проект прийде на ваш шлях, а не фетинг, подумайте - Пригода! Новий досвід! - і ви говоритимете мовою оптимізму.
6. Робіть розтяжку щодня.
Ваші м'язи, як еластичні джгути. Чим менше вони розтягуються, тим напруженішими і твердішими вони стають. Розтяжка покращує приплив крові та допомагає доставляти поживні речовиниу всі частини вашого тіла. Подумайте, в яких звичайних позиціях є ваше тіло, і потягніться в протилежних напрямках. Якщо ви багато сидите, то встаньте та потягніть руки вгору над головою. Після того, як ви піднялися з ліжка, витратите щонайменше дві хвилини на розтяжку перед тим як попрямуєте в душ. Вам не треба позичати йогою. Просто потягніться, щоб почуватися добре.
У здоровому тілі здоровий дух
Для отримання додаткових ідей про те, як створювати форми поведінки, що підтримують оптимізм і здоров'я, ознайомтеся з лекцією Маттіу Рікарда, що надихає. Експерти пояснюють, як невеликі кроки можуть допомогти вам залишатися на шляху до вашої дієти та здійснення цілей.
Щоб знайти саму актуальну інформацію, введіть цікаву для вас тему в полі пошуку. Жорсткі дієти не працюють для будь-кого. Увімкніть заплановані закуски до свого щоденний раціон, щоб запобігти випивці. Упевніться, що ви дозволяєте лікувати один раз на тиждень, не відчуваючи себе винним. Влаштовуйте ожину щоп'ятниці і насолоджуйтесь кожним укусом.
7. Їжте екологічно чисті продукти.
Це здається само собою зрозумілим, але це абсолютно життєво важливе для нашого здоров'я. Екологічно чисті продукти є корисними. Коли ми їмо їх, вони роблять наш організм здоровим. Це справді так просто. Екологічно чисті продукти, переважно, не оброблені чи вироблені з допомогою механізмів: фрукти, овочі, горіхи, злаки. Постарайтеся виробити звичку з'їдати одне яблуко на день. Тримайте пакетик з горіхами в машині і перекушуйте дорогою додому.
Пам'ятайте, що зміна приймає час
Підлога, Міннесота, дослідження з різноманітності тіл є переконливим. Навіть якби ми всі з'їли ту саму оптимальну, корисну дієтуі виявили ту саму високу фізичну форму, ми все одно були б дуже різноманітні у наших формах. Деякі досить тонкі та деякі досить великі, але найчастіше посередині.
Рухайтеся навколо більше сьогодні; Сидіти менше
Зробіть зобов'язання змінити звички життя і дозволити собі достатньо часу, щоб побачити свою мету. Крім того, прийміть той факт, що ваше тіло призначене для певного розміру навіть якщо цей розмір не худий і йому добре. Зробіть здоровий вибір, будучи більш фізично активним. Парк наприкінці лота, коли. Ідіть на довгу прогулянку зі своїми дітьми чи онуками.
8. Слідкуйте за поставою.
Кожен має власну поставу, але є така річ, як “правильна постава”. Оцініть свою поставу. Чи сутулитесь ви? Чи йдете ви з опущеною головою? Уявіть, що хтось прив'язав струну до вашої потилиці і тягне її (ні, вас не збираються підвісити). Зробіть так само з вашою поставою: відведіть плечі назад, висуньте груди вперед, витягніть шию і дихайте. Намагайтеся стежити за вашою поставою весь день і поправляйте себе відразу, як тільки помітите.
«Дослідження показали, що зі збільшенням часу тренування висота у відпочинку продовжується», – каже Уортон. Зробіть навмисні зусилля, щоб більше рухатися та сидіти менше, щоб збільшити фізичну активність та гарне здоров'я. У розпалі ваших цілей, не забувайте насолоджуватися подорожжю щодня. Більшість жінок згодні з тим, що їхнє життя та майбутнє настільки переплітаються з досягненням конкретної мети чи призначення, що будь-яке отримане задоволення не враховується. Проблеми виникають, коли «мета» стає єдиною метою життя і затьмарює наше повсякденне життя.
9. Змініть свої звички їсти.
Усім нам треба їсти. На той час, як ви стаєте дорослим, . Тим не менш, невеликі зміни у звичних щоденних прийомахїжі можуть мати довгострокові наслідки, що впливають на ваше здоров'я. Зазвичай ви їсте тости на сніданок? Спробуйте кашу з чорницями та бананами натомість. Зазвичай ви п'єте каву з двома порціями вершків та чотирма шматочками цукру? Спробуйте з двома порціями вершків та одним шматочком цукру. Повільно змінюйте свої звички приймати їжу в більш здоровому напрямку, і ще до того, як ви дізнаєтеся про це, ви почуватиметеся набагато здоровішим.
Живи на даний момент і насолоджуйся одними з простих задоволеньжиття – щодня. Крім того, дослідження показують, що дорослі, які мають здоровий сніданок, краще працюють на роботі, а діти, які їдять ранкову їжу, отримують більше очок на тестах Якщо вам не потрібна велика тарілка, тримайте її в тіні за допомогою гранолу або шматочка фруктів.
Це допоможе вам заощадити час та гроші в кінцевому підсумку. Заблокуйте якийсь час, потім сядьте та розгляньте свої цілі та потреби. Скоротите кількість цукру, жиру чи вуглеводів? Підготовка їжі тримає вас під контролем. Ви знаєте, що ви є і коли. Бонус: Буде набагато простіше пропустити ці пончики у залі для роботи на роботі.
10. Медитуйте.
Це не означає, що вам треба ставати ченцем і провести решту життя в духовній просвіті. Зберіться думками. Проведіть пару хвилин, заспокоївши свою свідомість. Дихайте глибоко та розслабте все своє тіло. Ви можете спробувати це вранці (перед розтяжкою) або перед тим, як лягти спати. Навіть обідня перерва добре підійде для .
Він може зробити так багато хороших речей для вас. Перебування гідратованого знаходиться у верхній частині списку, але це також може допомогти вам скинути вагу. Цукрові напоїпов'язані з ожирінням та діабетом типу 2. Якщо ви не є віялом простої води, додайте аромат із скибочками апельсина, лимона, лайма, кавуна чи огірка.
Не поспішайте ще одну чашку кави – вставайте та рухайтеся. Зробіть кілька глибоких випадень чи розтяжок. Це чудово для вашого тіла та розуму. Тільки 30 хвилин ходьби п'ять разів на тиждень можуть допомогти зберегти блюз у страху. І якщо ви не можете робити ці хвилини відразу, короткі сплески також допомагають.
11. Уникайте почуття переїдання.
Метою їжі не повинно бути наїстися до відвалу. Це некомфортний стан, і він шкідливий для здоров'я. Якщо переїдання - це ваше звичайне почуття, просто спробуйте з'їдати трохи менші порції. Це нормально відчувати себе трохи голодним після їди. Ви не помрете. Найгірше, що трапиться - це легке почуття голоду перед наступним прийомом їжі. Наука довела, що існує безліч переваг у тому, щоб їсти меньша кількістькалорій, тому постарайтеся не переїдати це не означає, що вам доведеться практикувати голодування.
Часто перевіряти пошту та соціальні мережі? Встановіть час, щоб вийти з системи та встановити телефон. Коли ви скорочуєте час на екрані, це звільняє вас з інших речей. Прогуляйтеся, прочитайте книгу або допоможіть своїм двоюрідним братам нарізати вегетаріанці для свого наступного великого обіду.
Нові навички допомагають тримати мозок здоровим. Підпишіться на танцювальний клас або майстерню для творчого листа. Ще краще, освоїти нова мова. Ментальна робота, яку він приймає, може уповільнити ознаки старіння і навіть уповільнити дію хвороби Альцгеймера.
12. Розглядайте фізичні незручності як міні-тренування.
Якщо вам треба перетягнути важку коробку в іншу кімнату, вважайте міні-тренуванням. Якщо ви не можете знайти підходяще місцедля паркування поблизу і вам треба пройти пішки довше звичайного, вважайте це міні-кардіо-тренуванням. Багато фізичних незручностей можна вважати можливістю покращити своє здоров'я. Замість того, щоб скаржитися, подумайте краще, як це робить вас сильнішими і здоровішими.
Це великий крок до кращому здоров'ю. Ваше тіло швидко відновлюється. Як тільки через 20 хвилин після останньої сигарети, серцевого ритму та кров'яного тискуваш лікар буде радий допомогти вам почати роботу. У списку дуже багато переваг. Спокійний нічний сон тримає вас у кращому настрої, загострює пам'ять та фокус, допомагає навчитися чогось нового. У довгостроковій перспективі він знижує ризик серцевих захворювань і допомагає вам доглядати себе. Прагніть отримати від 7 до 9 години ніч. Для кращого відпочинку зробіть це за розкладом - щодня вмикайте і прокидайтеся приблизно в один і той же час.
13. Висипайтеся.
Наше тіло вимагає сну, щоб і підзарядитися. Якщо ви заощаджуєте на сні, то ваше тіло перебуватиме в більш стресовому стані, ніж воно має бути. Стрес викликає старіння та хімічні реакції, які шкідливі У кожного свої потреби уві сні, але ви дізнаєтесь, коли ви отримали достатньо сну. Лягайте спати трохи раніше, ніж зазвичай. Намагайтеся не пити напої, що містять кофеїн, як мінімум за 5 годин до сну. Також прийом великої кількостіїжі та перегляд телевізора завадить вам швидко заснути. Регулярні заняття фізичними вправамидопоможуть засипати раніше.
14. Ходіть босоніж.
Ваші ступні містять безліч нервових точок, пов'язаних з різними частинамиваше тіло. Ходіння босоніж стимулює ці точки та покращує кровообіг у всьому тілі. Якщо зазвичай ви проводите взутий день, спробуйте прогулятися босоніж. Якщо можливо, пройдіться в офісі тільки в шкарпетках (тільки переконайтеся, що вони не пахнуть). Наступного разу, коли підете виносити сміття, зробіть босоніж. Не поспішайте, ваші ступні можуть бути надчутливими через комфортне життя у взутті.
15. Спробуйте щось, чого ніколи раніше не куштували.
Наше тіло і мозок потребують стимуляції, щоб залишатися здоровими. Якщо ви робите те саме щодня, або виконуєте однаковий набір дій на кожних вихідних, ви серйозно обмежуєте своє зростання. Запишіться до секції бойових мистецтв. Відвідайте . Спробуйте біг пересіченою місцевістю. Візьміть на прокат гірський велосипед та досліджуйте відомі стежки у лісі з нового боку. Послухайте якийсь новий напрямок у музиці. Прочитайте інший тип книги. Досліджуйте ту вулицю, якою ви ходите щодня, але гадки не маєте, куди вона веде.
16. Часто рухайтеся.
Об'єкти в русі залишаються в русі завжди. Якщо ви хочете бути здоровими, вам треба рухатися як фізично, так і розумово. Намагайтеся бути якомога активнішим (знову, як фізично, так і розумово). Постарайтеся не сидіти на одному місці більше однієї години. Вставайте, пройдіться, потягніться, сядьте, пострибайте, зробіть будь-що. Думайте про активність, як про життя, і про неактивність, як про прогресуючу смерть (ще раз, як фізично, так і розумово).
17. Зробіть щось розслаблююче.
Виділяйте час для відпочинку якомога частіше. Це може означати будь-що: проводити якісно час із сім'єю, читати книгу біля моря, піти у похід на вихідні, або просто сидіти на свіжому повітрі, . Вам слід виділяти час для відпочинку кожен день, але навіть якщо весь тиждень зайнятий, стрес можна зняти за лічені години у вихідні, роблячи щось, що вас розслаблює.
18. Глибоко дихайте.
Глибокий вдих постачає достатньо кисню в організм, заспокоює м'язи та . Це те, що ви можете робити завжди та скрізь. Протягом дня намагайтеся зробити глибокий вдих, коли ви відчуєте перші ознаки втоми. Боріться зі стресом за допомогою кисню!
19. Найчастіше смійтеся.
Так само, як і глибокий вдих, сміх — чудовий борець зі стресом. Наука довела, що може потенційно фізично зцілювати організм. Це чисте вираження радості та щастя. Навіть якщо вам нема з ким посміятися, спробуйте самі. Це просто чудово!
20. Спостерігайте, як діти грають.
Спостереження за тим, як грають діти, нагадує нам, що таке жити без занепокоєння та стресу, жити безтурботно та насолоджуючись моментом. Усередині всіх нас є дитина, яка ніколи не вмирає, і спостерігаючи за грою дітей ми дозволяємо нашому внутрішній дитиніз'явитися. Це дозволяє нам знову відкрити радість і красу кожного моменту життя.
21. Думайте про майбутнє.
Причина, через яку ми хочемо бути здоровими, у тому, що ми хочемо жити без дискомфорту та болю. Якщо ми думаємо короткостроково, ми не бачимо ту цінність, заради якої потрібно покращувати здоров'я сьогодні. Запитайте себе, що думатимете ви завтра чи через рік про вас сьогоднішнього. Чи буде людина оглядатися назад з гордістю і захопленням за зусилля, які ви прикладаєте, щоб бути здоровими? Майбутнє розпочинається сьогодні.
Є безліч способів щодня покращувати наше здоров'я, але одного читання про них замало. Виберіть кілька з цих способів, неважливо один це або двадцять один спосіб, і слідуйте їм у вашому повсякденному житті.
Чи є у вас інші способи покращувати здоров'я щодня? Поділіться ними у коментарях нижче.
Якщо ви знайшли друкарську помилку в статті, будь ласка, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl+Enter.
Сьогодні уникнути стресових ситуаціймайже неможливо, адже з кожним роком наше життя стає все більш динамічним та напруженим. Як зберегти свою енергію і здоров'я, не піддатися шкідливим звичкам і не зіпсувати відносини з близькими людьми? На ці питання відповідає один із найвідоміших у світі бізнес-консультантів – Іцхак Адізес. Ось кілька корисних правилз його книги "Нові роздуми про особистий розвиток".
Вибирайте правильний темп життя
Чим суєтніші наші будні, тим менше в них кохання. Але без кохання у житті людини все розвалюється. Тому для початку просто стримайте швидкість. Є ті, хто чинить з точністю до навпаки: у гонитві за успіхом вони все більше й більше працюють, сподіваючись, що така гонка принесе їм щастя. Це докорінно неправильно. Час змінити тактику. І що швидше, то краще.
Недарма іслам говорить: «Диявол у метушні». Чи зустрічали ви колись людину, яка закохалася, наздоганяючи автобус або гаруючи по 80 годин на тиждень? Зазвичай люди закохуються у відпустці, гуляючи на заході сонця вздовж пляжу, за вечерею зі свічками під акомпанемент легкої музики. Змініть темп життя, щоб стати щасливішим.
Думайте про смерть
Уявіть, лікар сказав, що вам залишилося жити півроку. Чи стали б ви виконувати заплановане на найближчі шість місяців або сказали б собі: «Стоп. У мене є всього півроку, і я не хочу провести їх у позовах, на ненависній роботі чи поруч із кимось, кого не виношу»?
Наші дії залежать від того, оцінюємо ми смерть як реальну можливість чи ні. Набагато зручніше вважати, що ми житимемо вічно і немає необхідності для негайних рішень. Це природно, але не розумно. Приказка "життя коротке" - не порожні слова. Життя справді коротке і минає без репетицій. Подумайте, наскільки важливо виграти суперечку, коли смерть на порозі? Друзі, чванство, гонитва за грошима - як все дрібніє в такій ситуації!
Відпочивайте від роботи
Подумайте, чому вам потрібний відпочинок. Тілу? Розуму? Почуттям? Відпустка припускає, що ви не працюєте. Наприклад, ви зайняті розумовою працею. Це означає, що мозок потребує перерви. Справжній відпочинок для вас – не думати. Намагайтеся у відпустці нічого не аналізувати, а просто розслабитися. Вирушайте на природу.
Дозвольте серцю взяти гору над собою, дозвольте йому говорити, відчувати, бути - і зрозумієте, що таке справжня відпустка, відпустка для розуму. Чи є альтернативи природі? Звісно. Все, що дозволяє відчувати, а не думати. Все, що змушує забути про минуле чи майбутнє і повністю переносить вас у сьогодення. Наприклад, танець, малювання, співи. Це і є відпустка для того, хто зайнятий інтелектуальною працею.
Вчіться говорити «ні»
Не сказавши «ні» і поступившись, коли не хочеться це робити, ми відчуваємо образу. Ми ображаємося на тих, хто, як нам здається, винний у ситуації; хто загнав нас у куток, тому ми не змогли відмовити. Ми почуваємося жертвою. Але подумайте про що: сказати іншому «ні» означає сказати «так» собі самому. Щоразу відкидаючи те, що нам не до душі, ми говоримо «так» собі - тому, що ми хочемо.
Комусь важко відмовляти іншим, бо вони не здатні сказати «так» собі. Інакше кажучи, вони не беруть себе до уваги. Але чому інтереси, потреби та бажання інших людей (чоловіка, дітей, клієнтів) важливіші для нас, ніж наші власні потреби та бажання? Спробуйте відповідати так: «Радий би вам допомогти, але я маю попередні зобов'язання». Зобов'язання перед ким? Перед собою!!!
Продумайте правила сімейного життя
У розвиненому світі сімейний уклад змінився кардинально. У сім'ях, де подружжя працюють, а їхні літні батьки живуть окремо, коли можна купити напівфабрикати або поїсти поза домом, ритуали, правила поведінки, очікування стають іншими. У наші дні не традиції, а випадок вирішує хто за що відповідає і що від кого вимагається. І багато родин живуть як у пеклі. Що ж робити?
До одруження закохані повинні сісти і, холоднокровно подумавши, письмово скласти угоду про все. Які цінності вони поділяють та які встановлення не можна порушувати? Скільки дітей вони хочуть? Хто стане основним годувальником? Де вони житимуть і якого розміру будинок їм потрібен? Хто миє посуд, а хто веде сімейний бюджет? Необхідно все відкрито обговорити, щоби потім ніхто не скаржився, що його змушують виконувати правила, на які він не підписувався.
Харчуйте з розумом
Запитайте будь-яку людину, що дає більше сил – м'ясо чи овочі, вона відповість – м'ясо. Люди вважають, що м'ясо дає більше енергії, оскільки у ньому більше калорій, ніж у овочах. Але якщо застосувати бізнес-підхід, стане ясно, що до заліку йде не виручка, а прибуток, а отже, доведеться врахувати витрати.
У дієті працює той самий принцип, що й у діловому світі: м'ясо дає багато енергії, це точно, але подумайте, скільки енергії потрібно, щоб його перетравити і засвоїти? Скільки вам залишиться для справи? Майже нічого. Ось чому після важкої м'ясної їжі хочеться так спати. Навпаки, овочі містять мало калорій, але й на засвоєння їх витрачається небагато, що залишає для ваших справ енергії з надлишком.
Мотивуйте себе за допомогою почуття гордості
У ході одного експерименту три групи людей по черзі запрошували до кімнати з шоколадними тортами. Першій групі нагадали про почуття провини, яке вони зазнають, з'ївши торт. Другі запропонували подумати про те, як вони пишатимуться своєю силою волі, якщо зможуть відмовитися від спокуси. Третя група інструкцій не давали. І ось результат: найменше з'їли ті, до чиєї гордості закликали експериментатори.
Висновок: почуття гордості краще допомагає протистояти спокусі, ніж відчуття провини. Сором і вина поглинають сили, необхідні боротьби зі спокусою. Гордість надає енергії, яка живить волю до опору. Цей факт має певне значення для опору таким поширеним сьогодні людським слабкостям, як переїдання, відкладання справи з дня на день та лінощі.
Статті на тему
