Що буде, якщо випити кави. Симптоми передозування після вживання великої кількості кави. Перелік негативних ефектів від вживання великої кількості кави

Кава містить такий компонент як кофеїн. Це речовина, здатна зарядити людину бадьорістю та енергією. Кофеїн по праву вважається найсильнішим природним стимулятором. Однак його щоденне надходження до організму у великих дозах може призвести до погіршення здоров'я. Тому на запитання щодо того, чи корисно пити багато кави, лікарі дають негативну відповідь. Причин – безліч. Якщо вживати більше трьох чашок напою, що бадьорить на добу, то можна запросто зіткнутися з такими негативними явищами як , підвищена тривожність, підвищення тиску. Крім цього кофеїн завдає удару по серцю та судинній системі. Тому, якщо пити багато кави, у людини буде спостерігатися прискорене серцебиття, що може призвести до серйозних кардіологічних проблем. І це не єдина шкода.

Чому не можна пити багато кави?

При надмірному вживанні цього напою, що бадьорить, у людини можуть з'явитися такі проблеми:

• тремтіння в нижніх і верхніх кінцівках;
• підвищене внутрішньочерепне та артеріальне;
• нудота та блювання;
• порушення сну;
• постійний головний біль;
• загострення захворювань ШКТ;
• зневоднення;
• напад серця.

Крім цього, постраждає і зовнішній вигляд. Так, вживання кави може негативно вплинути на стан волосся. Нігті будуть шаруватися, а зубна емаль пожовкне.

Чому шкідливо пити багато кави?

Науково доведено, що кофеїн викликає звикання та залежність. Якщо людина, яка вживає багато, вирішить від нього відмовитися, то вона неодмінно зіткнеться з такими наслідками як запаморочення, дратівливість та слабкість. Постраждає нервова система людини, на відновлення якої знадобиться багато сил, засобів та часу.

Щоб не стати жертвою всіх наведених вище наслідків, слід обмежити вживання кавових напоїв до однієї чашки на день. На думку фахівців, це нешкідливе дозування для здоров'я людини.

Кава – це напій, без якого не можуть уявити своє життя величезна кількість людей у ​​всьому світі. Завдяки своєму смаку, аромату та тонізуючому впливу на організм, кава полюбилася багатьма, стала культовим напоєм. Деякі люди намагаються обмежувати себе в ньому, побоюючись проблем із серцем. У цій статті ми вирішили розібратися, що буде, якщо пити багато кави, скільки її чашок можна випити на день без шкоди для організму, кому протипоказаний даний напій, які корисні та негативні властивості він має.

Що таке кава

Кава – це напій, який готується із зерен рослин, що належать до сімейства кавових. Для його приготування найчастіше використовуються обсмажені кавові зерна, зрідка зелені. 98% всіх кавових напоїв варяться на основі всього двох сортів: арабіки та робусти. Виробники, комбінуючи ці два види зерен у різних пропорціях та співвідношеннях, отримують різні смакові гами.

Сорти кави

Ви помічали на пачках щодо недорого кави напис "100% арабіка"? Насправді це не так. "100% арабіка" не смачна, і дуже кисла. Те, що ми купуємо і п'ємо, є сумішшю арабіки та робусти.

Що входить до складу кави

Кава – це багатокомпонентний напій. Кавові зерна є природним джерелом великої кількості різних активних речовин. Деякі їх широко використовуються в медицині.

Основні речовини, що входять до складу кави:

• кофеїн – активна речовина, що надає збуджуючу дію на дихальну, серцево-судинну та нервову системи. Вчені навчилися штучно синтезувати кофеїн, випускають на його основі препарати для перорального та парентерального введення;
• теофілін також широко застосовується в сучасній медицині. Він здатний знімати спазми в бронхах і збільшувати вироблення сечі. Теофілін вважається природною сечогінною речовиною;
• таніни - ці речовини відносяться до групи в'яжучих. Саме вони забезпечують кавовому напою гіркий і виражений смак;
• кофеоль - впливає на судини, покращуючи в них циркуляцію крові. Також кофеоль знижує рівень холестерину у крові, перешкоджає розвитку атеросклерозу;
• вітамін Р – покращує стан судин, перешкоджає ламкості судинних стінок;
• хлорогенова кислота регулює та покращує обмін білків в організмі;
• ефірні масла. Ці речовини не тільки надають кавовому напою приємного смаку і запаху, але й здатні знімати спазм судин, усувати головний біль і напруженість.

Перераховані вище компоненти є малою частиною речовин, що входять до складу кавових зерен. Згідно з результатами досліджень, кава містить понад тисячу різних активних елементів, здатних впливати на стан людського організму.

Як кава впливає на організм

Твердження про те, що пити каву щодня шкідливо для здоров'я, не є правдивим. Насправді цей напій корисний для людського організму і надає на нього сприятливий вплив. Навколо кави ходить багато міфів та чуток. Хтось вважає його отрутою та отрутою, а деякі не уявляють і дня свого життя без філіжанки цього ароматного напою. То хто ж правий?

Нижче ми детально постаралися розглянути вплив кави на різні системи та органи у нашому організмі та розібратися, чи шкідливий цей напій для нас.

Дія на серцево-судинну систему

Ми вирішили розпочати розгляд впливу кави саме з цієї системи, оскільки більшість людей впевнені, що цей напій призводить до серцевих захворювань та гіпертонічної хвороби.

Історії наших читачів

Володимир
61 рік

Кава – це улюблений напій більшості гіпотоніків, тобто людей, схильних до зниженого рівня артеріального тиску. Без філіжанки цього ароматного напою їм складно розпочати день і розпочати виконання роботи. Вчені після проведених досліджень з'ясували, що кава при помірному вживанні підвищує тільки знижений тиск і не впливає на нормальний.

Артеріальний тиск підвищується, якщо випити багато кави, більше трьох чашок на день. Але ця цифра є суто індивідуальною і залежить від багатьох факторів. Наприклад, якщо людина не вживає цей напій регулярно, стрибок тиску може статися і від однієї чашки.

Кава позитивно впливає на стан судин. Він покращує мікроциркуляцію в них, зміцнює судинну стінку. Кофеїн у великій кількості призводить до судинного спазму та розвитку тахікардії – прискореного серцебиття. Вважається, що людям, які страждають на ішемічну хворобу серця, найкраще вживати каву без кофеїну.

Вплив на нервову систему

Всі ми знаємо, що при відчутті втоми та занепаду сил можна випити філіжанку кави. Цей напій насправді стимулює роботу центральної нервової системи, збуджує її. Кофеїн допомагає людині швидше прокинутися, зосередитись на виконанні поставленого завдання та зібратися з думками.

У великій кількості кофеїн протилежно впливає на центральну нервову систему. Людина, якщо перепила каву, починає відчувати сонливість, млявість, занепад сил та загальну слабкість.

Вплив на систему травлення

Кава стимулює роботу травної системисприяє більш швидкій секреції шлункового соку.

Цей напій гастроентерологи не радять пити при загостренні гастриту та виразкової хвороби, а також людям із підвищеним виробленням соляної кислоти.

Дія на нирки

Кава має сечогінний ефект.. При його вживанні збільшується кількість сечі, що виробляється. Якщо часто пити цей напій і не вживати воду, може наступити зневоднення організму та водно-електролітний дисбаланс.

Вплив на печінку

Кава стимулює відходження жовчі із жовчного міхура. Згідно зі статистикою, люди, які регулярно вживають кавові напої, рідше хворіють на жовчнокам'яну хворобу.

Скільки можна випивати за день кави

Скільки можна пити каву без шкоди здоров'ю і що буде з організмом при вживанні даного напою у великих кількостях? Лікарі підрахували, що людині можна випити на день 1-3 чашки кави. Саме така кількість цього напою приносить користь організму і не шкодить.

При вживанні кави в помірній кількості в організмі прискорюються обмінні процеси, покращується робота центральної нервової та серцево-судинної систем.

Протипоказання до кави

Кава як щоденний напій підходить далеко не всім. Існують стани, за яких він протипоказаний. До них належить:

• Вагітність. Вчені довели, що у жінок, які регулярно вживають цей напій під час виношування малюка, ризик народити хвору дитину з патологіями розвитку підвищується у кілька разів. Також кава може стати причиною викидня і передчасних пологів.
• Підвищений внутрішньоочний тиск і глаукома.
• Гіпертонічна хвороба (первинна та вторинна).
• Гостра ниркова недостатність.
• Виразкова хвороба, шлунково-кишкова кровотеча.
• Гострий гастрит чи загострення хронічного.
• Рефлюксна хвороба.

Чи шкідлива кава з молоком при гастриті? Вважається, що такий напій можна вживати людям, які мають проблеми із травною системою. Молоко нейтралізує подразнюючу дію кави на слизову оболонку травного тракту.

Передозування кави

При безконтрольному вживанні кави може настати гостре отруєння. Воно може розвинутись при прийомі більше 10 чашок даного напою за короткий проміжок часу. Людина, намагаючись утримати себе в тонусі і виконати якнайбільше роботи, стимулює себе кавою, не замислюючись про можливі наслідки.

Гостре кавове отруєння проявляється такими симптомами:

• болями та різями в ділянці шлунка. Вони можуть супроводжуватися печією, нудотою та блюванням;
• галюцинаціями зорового та слухового характеру;
• локальними судомами чи судомними нападами;
• порушенням свідомості;
• гіпертермією – зростанням температури тіла;
• порушення ритму серця. Може розвиватися тахікардія, фібриляція передсердь;
• гострим підвищенням артеріального тиску, який при тяжкій кофеїновій інтоксикації може різко падати;
• задишкою, коли дихання стає частим і поверхневим, людина починає відчувати нестачу кисню;
• невротичними змінами. Хворий, що отруївся, відчуває тривогу, стає нервозним.

У разі гострого передозування кофеїном потрібно негайно викликати швидку допомогу. До її приїзду простежте, щоб хворий більше не пив кави. Дайте йому випити сорбенти, наприклад активоване вугілля або атоксил. Потім починайте його випоювати водою. Пити треба якнайбільше. Відмінно підійде лужна мінералка або звичайна негазована їдальня вода.

Підбиваючи підсумки всього написаного, ми ще раз хочемо звернути вашу увагу на те, що кава є корисним енергетичним напоєм, але тільки у разі її помірного вживання. Можете сміливо випивати щодня 2-3 чашки свого улюбленого напою, не боячись заробити гіпертонічну хворобу та проблеми із серцем. Відмовлятися від кави слід за наявності протипоказань, які ми розглянули у цій статті. У такому разі його можна замінити іншими напоями, наприклад зеленим чаєм.

(Поки що оцінок немає)

Перший великий шанувальник кави на Русі був Петро 1, саме завдяки йому цей напій набув такої популярності. Кава прийшла в Росію зі Сходу, досі там існує ціла культура щодо її вживання. Кавовий напій завжди вважався надзвичайно корисним, але були його противники, які стверджували, що він негативно діє на організм людини. Суперечки з цього приводу не вщухають досі. Справді, що буде, якщо пити багато кави?

Дослідження виявили у складі кавових зерен близько тисячі біологічно активних речовин, до них входять різні амінокислоти, органічні речовини та алкалоїди. Було доведено, що такий комплекс компонентів здатний діяти попри всі механізми організму. Наприклад:

Це лише мала частина складу кавових зерен, але з цього видно, що від кави все є користь. Головний принцип здорового організму – помірність у всьому, тому зловживати таким напоєм як кава не варто.

Як діє кава на організм

Повна картина дії кави на організм людини виявлена ​​медиками вже давно, тому багато хто знає як, на які системи та скільки діє кава.

Серцево-судинна система.Відомо, що людям, які страждають на гіпертонію, не рекомендується вживати каву, вона має здатність підвищувати тиск і частішає серцебиття. Але якщо людина є великим шанувальником цього напою, можна випити не більше 2 чашок на день.

А от людям, які страждають на ішемію, пити каву заборонено категорично, навіть у помірній кількості. Було доведено, що при вживанні цього напою, ризик розвитку ішемічної хвороби серця значно підвищується. Що стосується судин, то вживання кави має більше позитивного впливу, ніж негативного. Він нормалізує циркуляцію крові в тканинах, підвищує еластичність стінок судин, сприяє розчиненню та виведенню бляшок холестерину.

Нирки.Думка людей про те, що кава затримує рідину в організмі, є помилковою. Навпаки цей напій не затримує воду в організмі, а виводить її. На цей факт можна подивитися з різних боків. З одного боку, ця властивість цілком корисна, оскільки затримка зайвої рідини в організмі може викликати набряки. З іншого боку, часте сечовипускання стає причиною дефіциту кальцію та інших корисних мінералів. Тому, кофеманам слід вживати якнайбільше продуктів із вмістом кальцію.

Шлунково-кишковий тракт.Лікарі не радять пити каву на голодний шлунок, особливо якщо є проблеми із шлунково-кишковим трактом. Цей напій найкраще засвоюється після їди, тому не слід замінювати сніданок чашкою міцної кави. Потрапляючи в шлунок, він починає дратувати слизову оболонку, сприяючи надто активному виробленню шлункового соку. Крім того, кава посилює виділення багатьох інших травних ферментів, що дуже небезпечно при панкреатиті та холециститі. Плюсом і те, що кава покращує перистальтику кишечника, цим м'яко очищає його.

Нервова система.Вживання кави позитивно впливає на нервову систему і всю діяльність організму. Завдяки йому підвищується працездатність, зникає почуття втоми та активізується розумова діяльність. Було доведено, що кава у кількості 3 – 4 чашок на день, знижує ризик розвитку хвороби Паркінсона.

Але одночасно з цим, надмірне вживання напою здатне викликати виснаження нервової системи та звикання. При виснаженні спостерігається зворотний ефект:

• млявість;
• сонливість;
• апатія.

Людині, яка звикла отримувати щоденну дозу кофеїну, дуже важко відмовитися від цього задоволення. При скасуванні починаються головні болі, дратівливість, які миттєво проходять після першої чашки. Тривалість відвикання становить 2 - 3 тижні.

1. Обмінні процеси. Біологічні компоненти кави благотворно впливають на людське тіло, оскільки торкаються майже всіх життєво важливих процесів. У ході дослідження було доведено, що цей напій, який затримує зростання цукру в крові, запобігає розвитку діабету, тому в певному сенсі є ліками. Він сприяє поліпшенню обміну речовин, а також має протипухлинну властивість, працюючи як захисний механізм.

Як видно, цей ароматний напій може давати як користь, так і шкоду. Тому любителям кави слід знати, що робити і як правильно її пити.

Правильне вживання кави

Люди, які звикли пити цей напій і не бажають змінювати своїх звичок, кажуть: "Я п'ю його багато років і не збираюся відмовлятися від цього навіть на благо здоров'я". Вони просто не розуміють, що можна отримувати задоволення, трохи змінивши звичний спосіб приготування цього напою. Адже що буде, якщо випити багато кави, чорної та міцної, натще? Підніметься тиск, розболиться шлунок і про задоволення можна забути на тривалий термін. Що робити, щоб уникнути цього? Можна пити каву з молоком.

Молоко зв'яже таніни і допоможе зробити цей напій м'яким і щадним для слизової оболонки шлунка. Для приготування потрібно закип'ятити трохи свіжого молока і перелити його в чашку з кавою, і можна бути впевненим, що воно не зіпсує смаку улюбленого напою.

Якщо людина після кави погано почувається, з'явилася слабкість, вона швидко втомлюється, це свідчить про дефіцит мінералів в організмі. У цьому випадку чашка кави з ложкою свіжого меду поверне бадьорість та наситить організм мінералами та мікроелементами. Гіпертоніки та сердечники можуть дозволити собі побалуватися чашечкою кави з скибочкою лимона. Кислота, що міститься у лимоні, частково нейтралізує кофеїн. А тим, хто хоче схуднути, може допомогти кава з корицею без цукру. Це чудова альтернатива багатьом засобам для схуднення, до того ж нешкідлива майже всім, крім вагітних і гіпертоніків.

Ранок починається не з кави.

Однак цей напій такий популярний у всьому світі, що справедливо поступається пальмою першості тільки воді.

Потрібно розуміти, що розчинна і мелена кава — два абсолютно різні напої, які відрізняються не лише за своїм смаком, концентрацією кофеїну, а й за кількістю білків, жирів, вуглеводів та загального калоражу продукту.

Кава багата магнієм, який є біологічно активним елементом, що бере участь у багатьох реакціях, що проходять у нашому організмі.

Кава підвищує фізичні можливості, покращує працездатність, силу, витривалість та потужність.

В одному з проведених досліджень було встановлено, що для того, щоб пауерліфтеру вагою близько 90 кілограмів отримати суттєве збільшення своїх фізичних можливостей, йому необхідно випити близько 8 чашок кави. Якщо перевести на середні показники, то подібна доза складатиме близько 3 мікрограм кофеїну на 1 кілограм ваги тіла. При цьому було доведено, що основний вплив зазнають саме м'язи, а не центральна нервова система, як вважалося раніше. ЦНС також піддається впливу кофеїну, але при цьому реальний ефект від прийому цього стимулятора набагато м'якше, ніж це було прийнято вважати. Однак безперечним фактом є те, що під дією кофеїну продуктивність нашої центральної системи зростає приблизно на 10%, що, погодьтеся, досить суттєво.

Кофеїн дозволяє скоротити час, необхідний відновлення після фізичної активності і значно до 48% знижує крепатуру. Імовірно, подібні ефекти досягаються завдяки підвищенню швидкості ресинтезу глікогену, що сприяє поліпшенню загальної працездатності та продуктивності організму, а також тягне за собою додаткові процеси спалювання жирних кислот і, як наслідок, посилення процесів ліполізу. Я НІЧОГО НЕ РОЗУМІЮ.

А ти хлібни кави — допоможе.

У ході експериментів піддослідні футболісти приймали близько 4 мікрограм кофеїну на 1 кілограм ваги тіла. Це дозволило їм суттєво збільшити свою мотивацію на тренуваннях, причому швидкість реакції була значно вищою за ту, яку вони демонстрували до початку експерименту. Тут міг би бути жарт про те, що нашим футболістам навіть кава не допоможе.

Як кавоман зі стажем можу з упевненістю сказати, що від кави досить просто відмовитись, проте не слід цього робити різко. Необхідно поступово знижувати дозу.

Діуретичний ефект виявлятиметься лише в тому випадку, якщо ви випиваєте більше 4 чашок кави на день. Тому в звичайних умовах цей його додатковий ефект можна не звертати уваги. Те саме стосується і чуток про підвищення тиску. У ході проведених експериментів було встановлено, що люди на постійній основі, що вживають каву в невеликій кількості, мають ті ж показники тиску, що й люди, які не вживають цей напій. Стрибки тиску можуть спостерігатися лише в тому випадку, якщо ви робите велику перерву у вживанні, а потім різко приймаєте велику кількість кофеїну.

Хороша новина для всіх спортсменів – кофеїн піднімає рівень тестостерону приблизно на 14% від вихідних показників. А це є чудовим приводом ні-ні, та й пропустити чашку іншу. Крім того, у каві міститься велика кількість антиоксидантів, які дозволять тримати наше здоров'я на прийнятному рівні.

А ось поганою новиною є те, що в розчинній каві рівень кофеїну мізерний, і ймовірність відчути на собі його позитивні ефекти Вкрай мало.

Якщо говорити про конкретні цифри, то за рекомендаціями фахівців оптимальною дозою кофеїну на добу для середньої людини є близько 400 мікрограм, що відповідає приблизно 2-3 чашкам кави на добу.

Однак якщо ви страждаєте від серцево-судинних або шлунково-кишкових захворювань, то вам необхідно з особливою обережністю ставитись до цього напою.

Натомість люди, які перебувають у групі ризику через порушення у роботі печінки, повинні звернути увагу на каву, адже її прийом у кількості хоча б однієї чашки щодня знижує подібні проблеми приблизно на 20%. Крім того дослідники встановили, що кавомани, що випивають більше 4 чашок щодня на 10% менше схильні до депресій, ніж люди, які не є такими відданими поціновувачами цього напою, що бадьорить, а ще при цьому знижується ризик самогубства на 50% так як виробляються при прийомі кофеїну серотон норадреналін і дофамін добре прочищають мозок від будь-якої нісенітниці.

Отже, давайте підемо наростаючою і подивимося на те, що буде якщо щодня випивати по 1 чашці кави. У цьому випадку ви з великою ймовірністю знизите свій артеріальний тиск за рахунок розслаблення стінок артерій.

2 чашки кави щодня будуть здатні запобігти хворобі Альцгеймера. Це відбувається через те, що вони не дозволяють накопичуватися білку в головному мозку, тим самим прибираючи першопричину цієї недуги. Крім того ви отримуватимете додаткові сплески гормонів і адреналіну, чому помітите приємну бадьорість і тонус.

3 чашки кави щодня дозволять чоловікам знизити ймовірність розвитку жовчнокам'яної хвороби за рахунок підвищеного розщеплення жовчних каменів. При цьому у вас зростає можливість серцевого нападу. Але, що ще страшніше для дівчат – 3 чашки кави щодня можуть спровокувати зменшення грудей. Попередьте нашу прекрасну половину людства, адже цицьки в небезпеці!

4 чашки кави, що приймаються щодня, знижують ризики розвитку раку гортані та ротової порожнини, але при цьому збільшують ризики виникнення артритру та запалення суглобів.

5 чашок кави рятують нашу печінку від більшості найпоширеніших хвороб, але за рахунок зменшення засвоєння кальцію можуть призвести до остеопорозу.

6 і більше чашок кави щодня знижують ризик розвитку раку шкіри, але при цьому призводять до зневоднення організму, тривожного стану, стресу та серйозного ризику виникнення серцево-судинних захворювань.

Що якщо щодня пити багато кавионовлено: Липень 16, 2017 автором: rorshax

Є багато приводів, щоб почати пити каву, і лише одна причина припинити – стан здоров'я. Воно вимагає постійної уваги, тому поміркованість у всьому є запорукою повноцінного життя. Сучасні вчені зняли безліч хибних звинувачень з кави, але продовжують наполягати на дотриманні розумної норми у її вживанні. Чому не можна пити багато кави?

Як кава діє на організм?

Вплив кави обумовлений унікальним складом зерен, у яких вчені нарахували сотні діючих речовин: амінокислоти, білки, полісахариди. Активним елементом є природний біостимулятор – кофеїн. Хімічний склад зерна пояснює підбадьорливий ефект, багатий букет смаку та задоволення, який відчуває людина від вживання напою.

Занадто великі дози кави ведуть до передозування кофеїну та інших активних речовин, що призводить до збоїв у роботі організму.

Різними дослідженнями доведено, що помірна дія кави на умовно-здоровий організм має стимулюючий характер.

• Прискорюються обмінні процеси.
• Підвищується швидкість мислення.
• Збільшується швидкість обробки інформації.
• Підвищується м'язовий тонус.
• Активніше виробляються гормони: адреналін, серотонін та допамін. Вони відповідають за почуття задоволення та загальний тонус організму.
• Поліпшується травлення.
• Підвищується активність циркуляції крові.

Всі ці позитивні дії можна відчути при розумному вживанні натуральної кави. Але що відбувається, якщо доза кофеїну перевищує?

Чим загрожує передозування кофеїну?

Слід розрізняти небезпеку разового передозування кави та системного зловживання підбадьорливим напоєм. Кожен стан небезпечний по-своєму.

Одночасний прийом надто великої кількості кави

Основна причина поганого самопочуття у цьому випадку – швидке накопичення кофеїну в організмі. Дія стимулятора відчувається через 15-20 хвилин після кави, досягає піку через 45-60 хвилин, потім йде на спад. Термін повного виведення порції кофеїну, отриманого з однієї чашки кави – від 4 до 6 годин. Проміжок між прийомами напою повинен становити щонайменше 3-4 годин. Якщо ж ви за годину випили кілька порцій еспресо, одноразове накопичення значної дози кофеїну обов'язково відбудеться, хоча індивідуальна реакція на нього може бути різною.

Можливі наслідки одноразового вживання дуже великої кількості кави.

• Прискорене серцебиття.
• Різке звуження судин головного мозку, що веде до відчуття слабкості, запаморочення або навіть непритомного стану.
• Нудота.
• Діарея.
• Симптоми зневоднення – сухість у роті, запаморочення, сплутаність свідомості.
• Підвищення потовиділення.

Регулярне зловживання кавою

При регулярному зловживанні кави відбувається перевантаження нервової системи, якій постійно доводиться працювати у стресовому режимі. Постійна стимуляція гормонального викиду виснажує системи організму. Одночасно виникають симптоми кавової залежності, коли порція дуже міцного напою потрібна не для бадьорості, а просто для того, щоб почуватися «нормально». У результаті, постійне перевищення кавових нормативів веде до ефекту, прямо протилежному тому, що робить чашка кави при помірному вживанні.

Постійна надлишок кофеїну може призвести до ряду неприємних наслідків, тому не можна пити багато кави на регулярній основі. До них відносяться:

• Безсоння.
• Дратівливість.
• Погіршення апетиту.
• Зниження активності розумових процесів.
• Виникнення кофеїнової залежності.
• Загострення хронічних захворювань.

Чи багато кави, це скільки?

Точне визначення оптимальної денної порції кави залежить багатьох чинників. Недавні дослідження американських учених свідчать, що сприйнятливість до напою регулюється генами. Тим не менш, є загальні рекомендації, яким можна слідувати.

• 3 чашки кави на день – безпечний норматив умовно-здорової людини.
• 6 чашок кави – гранично допустима порція для нормального здоров'я.
• Понад 6 чашок кави на день – ознака виникнення кавової залежності.

Значення має і час, вибраний для кави.

1. Кава натще – не найкраща ідея, особливо, якщо є системні проблеми зі шлунком, нервово-судинною системою. Напій найкраще сприймається організмом після їжі, тому каву слід завершувати трапезу, а чи не замінювати її.
2. Останній прийом кави повинен відбуватися не пізніше, ніж за 6 годин до сну, щоб не завадити нервовій системі налаштуватися на відпочинок. Оптимальний час для кави – перша половина дня, до 16-17 годин.

Що буде, якщо пити багато кави – висновок

Кава у великих кількостях та у невідповідний час несе більше шкоди, ніж користі та задоволення, тому не рекомендується пити багато кави.

Якщо за один прийом випити багато кави, може виникнути передозування кофеїном. Регулярне перевищення кавової норми може призвести до перенапруги нервової системи, безсоння і навіть загострення хронічних захворювань.

Безпечна норма кави для здорової людини – 1-3 чашки на день.

Пийте каву в розумних кількостях та отримуйте задоволення!