Jika Anda tidak minum alkohol sama sekali. Cara tradisional untuk berhenti minum. Ini adalah mabuk sesekali
Mungkin, siapa pun yang dihadapkan pada mabuk kronis akan banyak memberikan nasihat tentang bagaimana tidak minum alkohol, dan bagaimana melindungi orang yang dicintai dari masalah ini. Sayangnya, tidak ada resep yang jelas untuk mencegah konsumsi alkohol. Namun ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan tersebut kecanduan dan mengembalikan pecandu alkohol ke kehidupan normal dan utuh.
Bersiap untuk menang
Pertama-tama, untuk berhenti minum minuman beralkohol, Anda memerlukan keinginan dari peminumnya sendiri - ini sudah 75% keberhasilan. Memulai melawan kecanduan alkohol tanpa persetujuan pecandu alkohol adalah upaya sia-sia yang hanya akan memperburuk situasi.
Untuk membujuk seseorang agar tidak minum alkohol, Anda perlu:
- mengidentifikasi alasan seseorang minum dan faktor-faktor yang memotivasi dia untuk minum minuman beralkohol;
- berbicara tentang akibat yang ditimbulkan oleh alkohol (hilangnya kesehatan, penurunan kepribadian sepenuhnya, kehancuran kehidupan);
- menghilangkan ilusi tentang minuman beralkohol yang memaksa seseorang meminumnya tanpa batas;
- bersabarlah dan kelilingi mereka yang berhenti minum dengan hati-hati dan penuh perhatian.
Jika seseorang mengajukan pertanyaan “Bagaimana cara berhenti minum?”, maka semuanya belum hilang, dan karena itu segera mulai mengambil tindakan aktif.
Menghilangkan mitos alkohol
Untuk berhenti minum, Anda perlu mencari tahu alasan yang memotivasi Anda untuk melakukannya: alasan tersebut dapat bersifat sosial, psikologis, dan fisik. Seringkali alasan-alasan ini bersifat mitos dan tidak masuk akal, jadi kami akan mencoba menghilangkannya
1. “Alkohol meningkatkan komunikasi.”
Banyak orang tidak dapat membayangkan bersosialisasi dalam kelompok tanpa meminum alkohol. Nampaknya saat Anda “sadar” Anda akan merasa bosan dan tidak bisa sepenuhnya bersantai dan menikmati liburan. Memang, minuman beralkohol membantu Anda rileks dan berperilaku ceria dan santai, tapi ini hanya sekilas.
Faktanya, di perusahaan yang selalu ada minuman keras, yang utama bukanlah komunikasi itu sendiri, tetapi alasan mereka berkumpul - alkohol.
Harap dicatat bahwa ditemani orang-orang yang benar-benar tertarik dan dekat dengan Anda, Anda dapat dengan mudah menolak minum dan tetap merasa ringan dan ceria. Dan orang-orang ini akan selalu mendukung Anda dalam niat ini dan tidak akan memberi Anda segelas alkohol.
2. “Alkohol menyatukan.”
Karena kebiasaan dan kompleks sosial yang sudah ada, seseorang secara tidak sadar mengalami ketakutan terhadap orang asing (di tempat kerja atau berlibur). Minuman beralkohol mengubah persepsi, di bawah pengaruhnya muncul kebebasan dan kepercayaan diri. Namun di saat yang sama muncul kebingungan pikiran, keinginan untuk melebih-lebihkan, dan lain-lain. gejala yang khas keracunan alkohol– dan kecil kemungkinan Anda akan mampu memberikan kesan yang tepat.
Ingat, di masa kanak-kanak dan remaja Anda dapat berkomunikasi dengan teman tanpa doping tambahan, dan Anda bersenang-senang dan menarik. Cobalah untuk berperilaku sama sekarang - jangan ragu bahwa orang lain akan menyukai Anda karena kealamian Anda (tanpa minum alkohol).
3. “Alkohol membantu Anda rileks dan mengatasi stres dan masalah.”
Relaksasi dengan bantuan minuman beralkohol merupakan self-hypnosis umum yang lama kelamaan menjadi kebiasaan. Perasaan euforia yang muncul saat meminum minuman beralkohol tergantikan oleh keadaan depresi dan perasaan tertekan yang mendorong Anda untuk minum alkohol lagi untuk “melupakan masalah Anda”. Namun masalahnya bukannya hilang, malah bertambah buruk. Selain itu, dari sudut pandang fisiologis, tubuh tidak beristirahat sama sekali, tetapi sebaliknya, mengerahkan seluruh kekuatannya untuk memerangi efek alkohol.
Hilangkan stres dan rileks dengan cara lain: pergi ke sauna, kolam renang, jalan-jalan bersama keluarga. Hal ini akan sangat membantu tubuh untuk rileks, dan penyelesaian masalah akan datang secara alami.
4. “Alkohol adalah kebutuhan fisik.”
Tidak diragukan lagi, alkohol, seperti halnya narkoba, menyebabkan rasa kecanduan, dan tampaknya tidak mungkin untuk sepenuhnya melepaskannya. Tetapi ketergantungan fisik dari alkohol jauh lebih ringan dibandingkan faktor lain - yang bersifat sosial dan psikologis. Dengan bantuan minuman beralkohol, seseorang mencoba menetralisir ketakutan, keraguan, kerumitannya sendiri, dan memberikan dirinya keberanian dan kepercayaan diri. Dan sampai Anda menghilangkan alasannya, membangkitkan hasrat minum dan melawan kecanduan fisik tidak ada gunanya.
Kebutuhan fisik akan alkohol adalah penipuan diri sendiri. Cari tahu alasan keinginan untuk “minum”, dan coba selesaikan dengan cara lain.
5. “Alkohol itu enak.”
Sebotol bir, segelas koktail, segelas anggur - semua ini pasti terdengar sangat menggoda dan lezat. Tapi, jika Anda mencoba meminum minuman yang sama tanpa alkohol, rasanya tidak akan lebih buruk. Jangan menipu diri sendiri - yang paling sering menarik dari minuman ini bukanlah rasanya, melainkan kandungan alkoholnya (untuk “mewujudkannya”). Terlebih lagi, setelah minum dalam jumlah tertentu, seorang pecandu alkohol seringkali tidak lagi peduli apa yang harus diminum.
Ada banyak hal yang enak dan enak minuman ringan dan koktail. Gantikan minuman beralkohol dengan mereka, dan Anda akan melihat bahwa Anda tidak kehilangan apa pun dalam hal rasa.
6. “Semua orang minum alkohol.”
Petunjuk dari tradisi yang telah berusia berabad-abad Kemabukan orang Rusia sulit dibantah. Tapi tradisi diciptakan oleh masyarakat itu sendiri. Jika sudah menjadi kebiasaan dalam keluarga untuk minum karena alasan apa pun, dan anak telah melihatnya sejak masa kanak-kanak, menganggapnya sebagai hal yang biasa, akan sulit meyakinkannya di masa dewasa untuk tidak minum alkohol.
Jadilah pendiri tradisi baru dalam keluarga Anda: pada hari libur, perkenalkan kebiasaan pergi ke bioskop atau kedai es krim, atau ke arena skating. Segera hal ini akan menjadi kebiasaan (dan semua anggota keluarga akan menyukainya), dan Anda akan melupakan tradisi alkohol.
Mari kita mulai
Terlepas dari semua mitos yang telah dibantah di atas, masih cukup sulit untuk berhenti minum. Tetapi mengidentifikasi alasan keinginan untuk minum alkohol dan menghilangkannya sudah setengah dari perjuangan menuju kesuksesan.
Sekarang kami mendefinisikan prinsip-prinsip utama untuk berhenti minum minuman beralkohol:
- Alkohol bukanlah pengganti kegembiraan penuh dalam hidup. Euforia sementara yang timbul karena minum hanya mengaburkan otak Anda dan menciptakan rasa gembira yang palsu. Menikmati kehidupan nyata hanya mungkin terjadi jika Anda tidak minum alkohol.
- Jangan menunggu saat yang tepat untuk berhenti minum. Senin depan bulan baru, akhir liburan - jika Anda sudah mengkonfirmasi keputusan Anda untuk tidak minum, jangan menundanya untuk masa depan.
- Yakinlah akan kebenaran keputusan Anda. Jangan ragu bahwa pilihan yang Anda buat adalah pilihan yang tepat. Mintalah dukungan keluarga dan teman Anda untuk ini.
- Merasa seperti orang bebas. Alkohol adalah kecanduan, sama seperti narkoba. Membebaskan diri darinya, Anda akan merasa lega - Anda akan memiliki banyak hobi, minat, dan kekhawatiran baru yang menyenangkan, dan yang paling penting - perasaan hidup yang memuaskan.
- Merasa seperti seorang individu. “Semua orang minum, tapi aku tidak!” Ini akan terdengar bangga dan membuat Anda menonjol dari yang lain. Tunjukkan bahwa Anda bisa bersantai dan bersenang-senang meski tanpa minum alkohol.
- Jangan mengganti minuman beralkohol kuat dengan minuman beralkohol lemah. Untuk berhenti minum, Anda harus benar-benar berhenti mengonsumsi semua minuman yang mengandung alkohol. Jangan terkecoh dengan ilusi bahwa minuman beralkohol lemah lebih tidak berbahaya dan aman.
- Jangan mengasosiasikan alkohol dengan kesenangan dan relaksasi. Ditemani teman sejati dan mencintai orang Anda dapat menikmati relaksasi yang menyenangkan dan menyenangkan tanpa menghangatkan diri dengan alkohol lagi.
- Ketahuilah cara menolak orang yang menawari Anda minuman. Teman minum akan keluar, teman sejati akan tetap ada, dan di perusahaan lain mereka akan mulai menghormati Anda atas pilihan yang Anda buat.
- Gantikan alkohol dengan hobi lain dalam hidup. Bowling, memancing, berburu, paintball - Anda tidak pernah tahu berapa banyak hobi yang kuat dan Orang yang sehat tidak bergantung pada alkohol.
Pada awalnya, setelah mengambil keputusan untuk berhenti minum, akan sulit. Memang, bagi banyak orang, alkohol adalah salah satu komponen kehidupan, yang tanpanya sulit membayangkannya.
Berbagai liburan, kumpul bersama teman, malam akhir pekan, stres dan masalah - itulah banyak alasan untuk minum, pada pandangan pertama, yang ada. Namun alasan-alasan ini salah - kami sendiri yang mengemukakan alasan-alasan tersebut untuk membenarkan kebiasaan minum alkohol.
Agar tidak minum alkohol, Anda perlu menyingkirkan keinginan dan alasan imajiner dan belajar hidup tanpa membuang kesehatan, energi, waktu, dan uang yang berharga untuk minum.
Tidak memberimu apa pun. Itu adalah racun kuat yang menggairahkan sistem saraf dan mengaburkan kesadaranmu. Euforia meminumnya adalah salah dan tidak wajar. Itu tidak bisa dibandingkan dengan kenikmatan hidup.
Jangan menunggu saat yang tepat untuk berhenti menggunakan. Jika sudah mengambil keputusan, tidak perlu menunda pelaksanaannya hingga setelahnya, misalnya liburan atau hari raya.
Yakinlah dengan keputusan Anda untuk berhenti minum. Tentukan pilihan Anda demi kehidupan yang utuh, sehat dan bahagia dan tutup masalah ini. Jangan mengubah keputusan Anda atau meragukannya.
Jangan ganti alkohol dengan apapun. Pahami bahwa Anda sudah terbiasa dengan rasanya. Sebenarnya tidak ada yang bagus dari hal itu. Untuk melihatnya, ingatlah bagaimana Anda meminum minuman pertama Anda. Pasti Anda muak dengan rasanya.
Berhenti mengasosiasikan alkohol dengan kesenangan. Pergilah ke pertemuan dengan teman-teman Anda, dan Anda akan melihat bahwa bahkan tanpa persembahan sebelumnya, malam itu akan menjadi menarik dan mengasyikkan. Namun, tidak akan ada akibat negatif seperti sakit kepala Keesokan harinya.
Ketahui cara menolak teman yang terbiasa minum bersama Anda. Jika Anda benar-benar tertarik pada mereka, teman-teman Anda akan tetap bersama Anda. Ngomong-ngomong, Anda dan Anda juga akan melihat apakah Anda memiliki banyak minat yang sama atau apakah satu-satunya hal yang menyatukan Anda adalah kecanduan.
Jangan berpikir bahwa alkohol dapat mengurangi rasa sakit mental atau meredakan ketegangan. Itu adalah sebuah mitos. Minum alkohol hanya akan menambah aspek negatif dalam hidup Anda. Ada banyak cara lain untuk bersantai: mandi, menyalakan lampu aroma, melakukan yoga, menonton film menarik, mendengarkan musik.
Menikmati hidup. Jangan berpikir bahwa dengan berhenti minum Anda akan kehilangan sesuatu dan dunia akan menjadi lebih kecil bagi Anda. Anda akan melihat bahwa pada bulan-bulan pertama berhenti minum alkohol, batasan dunia akan meluas untuk Anda. Harga diri Anda pasti akan meningkat dan Anda akan merasa lebih percaya diri.
Video tentang topik tersebut
Tip 2: Berapa banyak alkohol yang dapat Anda minum untuk mendapatkan manfaatnya?
Banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang bahaya alkohol, namun dalam beberapa kasus, minuman beralkohol dapat bermanfaat. Yang utama adalah memilih alkohol yang tepat dan tidak melebihi norma.
Apa manfaat minuman beralkohol?
Semua minuman beralkohol berkualitas tinggi dalam jumlah yang sangat terbatas bermanfaat bagi tubuh, membantu menghangatkan tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, membantu melawan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan fungsi sistem pencernaan.
Berapa banyak alkohol yang bisa Anda minum?
Semua orang tahu bahwa kekuatan alkohol ditentukan oleh keberadaan alkohol di dalamnya. Jadi, dalam hal 96 persen alkohol wanita diperbolehkan 15 gram per hari, dan pria tidak lebih dari 20 gram. Berdasarkan angka ini, Anda dapat menghitung jumlah yang diperbolehkan jumlah harian minuman beralkohol.
Tingkat konsumsi alkohol untuk wanita:
Minuman beralkohol kuat, misalnya vodka atau cognac, tidak lebih dari 50 g;
Anggur dengan kekuatan tidak lebih dari 7,5% - satu atau dua gelas;
Anggur yang diperkaya, yang kekuatannya mencapai 12% - satu gelas;
Bir - tidak lebih dari 350 ml.
Untuk kuantitas seks yang lebih kuat minuman beralkohol meningkat sekitar 10%.
Jumlah alkohol yang dikonsumsi dapat bervariasi tergantung pada indikator tertentu, seperti tingkat metabolisme atau berat badan.
Apakah alkohol baik untuk orang lanjut usia?
Jika tidak ada kontraindikasi yang berhubungan dengan kesehatan, maka orang lanjut usia juga dapat minum alkohol, tetapi dalam dosis yang jauh lebih kecil.
Alkohol mana yang sebaiknya Anda pilih?
Bukan rahasia lagi bahwa alkohol harus berkualitas tinggi, dibeli di toko khusus dan memiliki stempel pajak.
- Anggur jauh lebih sehat daripada produk anggur, yang biasanya dibuat dari konsentrat buah kering yang diencerkan dengan alkohol.
- Bir ringan dianggap lebih sehat daripada bir hitam atau tanpa filter.
- Minuman keras atau tingtur tidak boleh mengandung perasa buatan.
- Jumlah bintang pada label botol cognac secara langsung menunjukkan kualitasnya. Semakin banyak bintang, semakin tinggi kualitas dan kegunaan produk tersebut.
Dengan mematuhi aturan-aturan ini, Anda tidak hanya mendapatkan kenikmatan gastronomi dari alkohol, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda.
Bagaimana mungkin seorang wanita tidak minum alkohol sama sekali? E Pertanyaan itu lebih mudah ditanyakan daripada dijawab.
Moralitas ganda pertama-tama mengatakan: gadis-gadis yang baik tidak minum, dan kemudian sebuah film asing menunjukkan seorang wanita cantik dengan gelas di batang tinggi atau seorang miliarder yang bersemangat dengan sesuatu yang kuat di kursi yang nyaman dekat perapian.
Ya, alkohol itu jahat! Tidak percaya? Dan saya tidak pernah mempercayainya, terutama ketika semua orang di sekitar sedang minum, bersenang-senang, dan terlihat sangat bahagia.
Namun semua ini hanyalah fasad yang indah, dan di baliknya terdapat masalah kesehatan, 100% kecanduan, dan masalah terkait lainnya.
Mungkin beberapa tanda sudah terlihat oleh Anda, dan Anda ingin mengatakan "berhenti" pada racun tersebut, tetapi Anda tidak tahu caranya.
Saya telah minum alkohol selama lebih dari 15 tahun.
“Was” - karena saya menghentikan kebiasaan buruk ini dan selama dua tahun penuh saya tidak membiarkan diri saya minum segelas anggur putih pun di akhir pekan.
Sebenarnya saya tidak pernah menyukai anggur putih - gin, rum, absinth adalah minuman favorit saya sebelumnya, yang jika tidak ada, saya tidak akan melewatkannya sedikit pun.
Sejujurnya, saya sudah lama bermimpi untuk menulis artikel ini, karena ada yang ingin saya sampaikan kepada mereka yang berencana membuat hidup mereka lebih bersih dan sehat dan dengan tegas mengatakan “tidak” kepada ular hijau!
Mengapa kita minum alkohol jika itu berbahaya?
Masyarakat kita sangat mendukung gagasan bahwa minum sedikit, dalam jumlah sedang, adalah hal yang dapat diterima dan bahkan menyehatkan.
Semua orang minum - bintang bisnis pertunjukan, aktor, politisi, orang berpengaruh, tetangga Petya dari apartemen 5.
Dan tampaknya semakin buruk saya, saya sama seperti orang lain dan bahkan lebih baik. Yang terbesar dan khayalan yang berbahaya adalah gagasan bahwa satu atau dua gelas bir di akhir minggu kerja keras adalah hal yang pantas, apalagi, perlu!
Inilah bahaya alkohol - ini adalah obat nyata yang masuk ke dalam hidup kita secara perlahan, secara bertahap menggantikan semua kesenangan lainnya.
Alkohol memperburuk masalah kita Ketertarikan dalam segala hal didorong oleh sikap masyarakat terhadapnya.Kami banyak membicarakan hal ini, namun dalam kehidupan sehari-hari mereka tidak menyalahkannya.
Dan jika mereka mengkritik Anda, pergilah ke bar atau toko terdekat dan bersenang-senanglah dengan teman-teman Anda.
Itu sudah menjadi bagian dari budaya. Misalnya, dalam hidup saya semuanya dimulai dengan minuman keras manis bersama dengan yang baru.
Anak-anak, khususnya, mengamati dengan cermat apa yang ada di sekitar mereka, dan sekarang saya mengerti mengapa saya pertama kali mencoba racun.
Saya baru saja melihat lusinan liburan di mana orang dewasa minum dan tertawa, serial TV di mana pasangan paling romantis berada poin penting memegang segelas anggur bersoda sepanjang hidupnya.
Saya sangat yakin bahwa lingkungan Anda telah memberi Anda banyak hal gambar serupa, yang tertanam erat di alam bawah sadar sehingga kita bahkan tidak menyadarinya.
Bagaimana cara berhenti minum alkohol sama sekali ? Ide utama yang ingin saya sampaikan kepada Anda adalah berhenti dan menyadari kembali apa yang terjadi dalam kenyataan. Dan hal-hal aneh terjadi di sini.
Tidak ada gunanya mencari sisi positif dalam kebiasaan buruk Kita menuangkan racun ke dalam diri kita sendiri, mengetahui dengan pasti bahwa racun itu merusak tubuh, merusak otak, perut, jantung.
Kita jatuh ke dalam keadaan yang menakjubkan, dan keesokan harinya kita merasa menjijikkan atau jauh lebih buruk dari yang seharusnya.
Bayangkan saja berapa banyak bonus yang akan diberikan hidup tanpa alkohol kepada Anda! Rendahnya, perasaan binatang dilepaskan sementara tubuh mati karena alkohol (cukup 10 ml).
Saya punya alasan untuk ini
Untuk beberapa alasan, banyak orang percaya bahwa sejak zaman kuno alkohol telah digunakan untuk merayakan pernikahan, ulang tahun, dan mengantar orang meninggal dalam perjalanan terakhir mereka.
Faktanya, di Rus, minum minuman keras di pesta pernikahan sendiri dianggap pertanda buruk.
Bahkan kemudian diketahui bahwa masalah kesuburan muncul pada pasangan peminum.
Dan bahkan sebelumnya, penduduk desa tidak bisa memiliki kebiasaan ini.
Pertama, lokasi desa-desa tersebut berjauhan; kedua, hal ini menjanjikan hilangnya efisiensi; dan ketiga, pada hari-hari seperti itu semua orang mengonsumsi pancake, jeli, dan kutya, dan alkohol menghabiskan banyak uang dan tidak tersedia.
Sungguh aneh dari mana tradisi seperti itu berasal.
Segelas di malam hari membuat rileks
Apakah itu benar? TIDAK! Apa yang sebenarnya terjadi: Anda pulang ke rumah dan lewat begitu saja minuman keras kamu terganggu.
Satu atau dua gelas setelah bekerja membuat Anda rileks, tetapi masalah akan segera muncul kembali dalam jumlah ganda Anda bisa dengan mudah pergi ke bioskop atau mendengarkan buku audio, memasak hidangan, apa pun.
Penggunaan jangka panjang menyebabkan pengabaian masalah.
Selain itu, alkohollah yang menyebabkan fiksasi pada satu pikiran, karena menimbulkan kegugupan dan kecurigaan.
Sisi negatifnya adalah hilangnya kemampuan untuk benar-benar bersantai tanpa gelas di tangan, kita kurang mampu menahan stres sehari-hari.
Racun tingkat tinggi berkontribusi terhadap degradasi kepribadian dan kehancuran mental.
Saya jarang minum. Satu minuman bahkan bermanfaat
“Soalnya, saya jarang menelan cairan beracun,” kedengarannya lucu. Seberapa langka? Seminggu sekali, 4 hari sebulan, berlibur?
Tidak peduli seberapa banyak, jika Anda masih minum, itu berarti Anda ketagihan, dan hampir pasti Anda akan meningkatkan dosisnya secara bertahap.
Ia juga mampu terakumulasi di jaringan adiposa dan bagian tubuh yang tersembunyi lainnya, bahkan setelah beberapa saat Konsekuensi negatif masih akan terasa oleh tubuh.
Pikirkan tentang seberapa besar rasa sakit yang Anda timbulkan pada orang yang Anda cintai Forum, di mana topik-topik seperti itu dibahas, saya menyarankan untuk mengakui pada diri sendiri: ya, saya minum, dan sampai batas tertentu saya bergantung pada sampah ini.
Omong-omong, obat-obatan belum mengetahui apakah bermanfaat dalam dosis kecil atau tidak. Hal ini antara lain disebabkan oleh responden yang salah melaporkan jumlah minuman yang diminumnya.
Bagaimanapun, kerugian yang ditimbulkan tidak menutupi “manfaat” dan menyebabkan sejumlah penyakit yang cukup nyata (sulit untuk membuat daftarnya, karena semuanya adalah organ dalam).
Saya memiliki keturunan, saya tidak akan bisa berhenti
Faktor ini selalu ada, tapi percayalah, semuanya ada dalam kekuatan Anda.
Jika Anda berhenti minum, tidak ada sisi negatif keturunan tidak akan mempengaruhi kesehatan dan jiwa Anda.
Berhenti dan mulai saja kehidupan baru!
Kebiasaan buruk secara sistematis menghancurkan tubuh Anda Mari kita lihat 5 mitos lainnya:
- Aku sakit dan tidak bisa mengendalikan diri. Mungkin ini benar. Ada baiknya Anda menyadari masalahnya. Sekarang Anda bisa menghentikan kebiasaan buruk Anda dan melanjutkan hidup. Ketergantungan fisik terlalu dilebih-lebihkan. Saya terkejut betapa mudahnya bagi saya. Ini berhasil untuk saya - ini juga bisa berhasil untuk Anda!
- Inilah cara saya mendapatkan inspirasi! Pada awalnya, tampaknya emosi yang tidak terkendali membuat Anda merasakan dunia dengan tajam. Oh, ini salah sekali! Alkohol menumpulkan, berkonsentrasi pada sesuatu yang menyakitkan dan membuat trauma. Sumber kreativitas yang murni terungkap di tempat yang bersih, tenang, tenteram, dan bebas. Anda tidak akan lagi terkoyak oleh setan batin, berkreasi dan menjadi kreatif akan menjadi lebih mudah.
- Alkohol menyembuhkan karena merupakan bagian dari obat-obatan. Ini adalah konsekuensi dari kesalahan besar pengobatan di masa lalu. Tapi mari kita bersikap lunak; sebelumnya, 85% penyakit diobati dengan pertumpahan darah atau lintah. Komponen alkohol digunakan dalam tincture sebagai pelarut dan pengawet. Ini justru akan melemahkan tubuh daripada menyembuhkannya.
Berhenti berkomunikasi dengan provokator Nasihat: Jangan berikan kepada anak-anak dalam keadaan apapun. tincture alkohol, hal ini dapat menyebabkan kecanduan dan menjadi katalisator alkoholisme di masa depan.
Mari beralih ke hal spesifik. Jadi, Anda telah memutuskan untuk berhenti dari kebiasaan buruk.
BeberapaKecanduan alkohol adalah penyakit jiwa dan raga. Jika Anda memang ingin berhenti minum, namun semua usaha Anda sia-sia, ada risiko Anda akan segera bergabung dengan golongan pecandu alkohol. Dan bahkan jika Anda mencoba menutup mata terhadap kenyataan, masalahnya tidak akan hilang dengan sendirinya.
Anda perlu membunyikan alarm jika alkohol telah menguasai hidup Anda dan kesehatan, pekerjaan, dan kehidupan pribadi Anda menderita karenanya. Anda sakit, dan alkoholisme, seperti penyakit lainnya, memerlukan perawatan yang tepat. Beberapa orang mampu menghentikan kebiasaan buruknya sendiri, itu semua tergantung keinginan dan kemauan Anda.
Bagaimana cara menghindari minum alkohol sama sekali?
Jika Anda menyadari bahwa Anda semakin sering minum di pesta atau bahkan di rumah, Anda harus segera mengambil tindakan sendiri. Jika tidak, meminum minuman beralkohol akan menjadi kebiasaan dan Anda tidak akan bisa berhenti melakukannya.
Masalahnya adalah alkoholisme berkembang hampir tanpa disadari. Anda minum dan menikmatinya, suasana hati Anda membaik. Dan agar merasa enak, Anda minum lusa dan minggu berikutnya. Nampaknya - apa yang salah dengan 2-3 gelas minuman favorit Anda?
Seiring berjalannya waktu, konsumsi alkohol menjadi hal yang mengemuka dan menjadi bagian penting dalam komunikasi. Anda minum bersama teman dan pacar, di acara perusahaan dan bahkan di rumah, setelah bekerja. Jika Anda menyadari masalah Anda dan siap untuk menenangkan diri, saran kami akan membantu Anda.
Cara berhenti minum alkohol sama sekali:
Tips di bawah ini memang membantu banyak orang, namun bukan berarti itu obat mujarab. Jika bahkan setelah menggunakannya Anda menyadari bahwa tidak ada yang berubah, Anda perlu mencari bantuan profesional.
Mulailah hari ini. Tidak perlu menundanya nanti, berhentilah minum hari ini. Janji Anda bahwa Anda akan berhenti minum dalam seminggu atau setahun akan tetap menjadi janji. Ambil tindakan secepat mungkin.
Kurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi. Pada awalnya, akan sulit untuk berhenti minum sepenuhnya. Pada minggu pertama, kurangi jumlah yang Anda minum setengahnya, dan setelah seminggu - setengahnya lagi. Nah, setelah persiapan seperti itu, Anda bisa berhenti minum tanpa banyak penderitaan.
Mainkan olahraga. Dengan rutin mengikuti olahraga, Anda tidak akan sempat minum alkohol. Sekarang Anda akan selalu memiliki sesuatu untuk dilakukan, dan Anda akan bertemu di aula orang yang menarik petunjuk itu citra sehat kehidupan.
Ubah lingkungan Anda. Banyak orang mulai minum lebih banyak karena orang-orang di sekitar mereka juga demikian. Jika Anda sering minum alkohol di tempat kerja atau bersama teman, ubahlah kebiasaan Anda tempat kerja dan kawan kawan. Terlebih lagi, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, teman minum seperti itu tidak ada hubungannya dengan persahabatan sejati, dan mereka akan melupakan Anda dalam seminggu.
Temukan hobi. Jika karena alasan tertentu olahraga tidak cocok untuk Anda, carilah hobi lain. Berkat mereka, Anda tidak akan duduk di dalam empat dinding rumah Anda dan minum, karena sekarang Anda pasti memiliki sesuatu untuk dilakukan.
Bepergian. Usahakan memilih tempat baru setiap akhir pekan, sepulang kerja jangan duduk di rumah, tapi jalan-jalan di taman terdekat.
Singkirkan alkohol. Pasti Anda punya beberapa botol minuman beralkohol di rumah? Untuk menghindari godaan, buanglah ke tempat sampah. Dan di supermarket, sebisa mungkin hindari toko minuman keras.
Bayangkan betapa buruknya perasaan Anda di pagi hari. Jika tidak ada yang menghentikan Anda, kami menyarankan Anda untuk menutup mata dan membayangkan bagaimana Anda akan sakit kepala dan betapa sakitnya Anda hanya dalam beberapa jam.
Minum lebih banyak cairan. DI DALAM pada kasus ini yang kami maksud adalah air, teh herbal, jus. Hal ini akan mengurangi keinginan untuk “mengambil” sesuatu yang lebih kuat. Juga lupakan minuman beralkohol rendah dan koktail.
Mengunyah permen karet. Ingin minuman? Jagalah mulut Anda dengan mengunyah permen karet - ini akan mengalihkan perhatian Anda dan mengurangi rasa haus.
Hemat. Lain kali Anda berhasil berhenti minum alkohol, masukkan ke dalam celengan uang yang bisa Anda belanjakan untuk alkohol. Itu jumlah yang bagus untuk sebulan!
Rangsanglah diri Anda sendiri. Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda akan membeli sesuatu yang enak untuk diri sendiri jika Anda tidak minum apa pun selama sebulan atau jangka waktu lainnya. Ini bisa menjadi hal kecil yang menyenangkan dan pembelian yang lebih signifikan.
Membuat catatan. Tuliskan bagaimana perasaan Anda ketika Anda berhenti minum alkohol dan sudah berapa lama Anda tidak meminumnya.
Berkomunikasi dengan orang yang dicintai. Keluarga dan teman-teman Anda menginginkan yang terbaik untuk Anda dan dengan senang hati akan mendukung Anda selama masa sulit ini. Cobalah untuk lebih sering berkomunikasi dengan orang-orang tersayang yang dapat mendukung dan meyakinkan Anda.
Kemauan dan keinginan yang besar akan membantu Anda mengatasi kecanduan. Jika saran kami tidak memberikan hasil yang diinginkan, Anda perlu menemui dokter dan menjalani pengobatan. Jaga kesehatanmu!
Saat ini, tidak aneh jika orang meminum alkohol setiap hari Jumat. Sebaliknya, aneh sekarang mereka tidak minum. Dahulu kala bagi saya hal yang sama: setiap hari Jumat secara konsisten meja yang dipesan di salah satu tempat minum dia menunggu saya dan teman-teman saya, tempat kami bertemu untuk "beristirahat dari minggu yang berat". Yang kami maksud dengan “santai” bukan hanya bersosialisasi, tetapi juga minum beberapa atau tiga gelas bir. Beginilah malam Jumat dan Sabtu berlalu...
...dan terkadang bahkan pada malam hari kerja. Bagi saya, saat itu tampaknya merupakan norma yang sama dengan tidak minum alkohol sekarang. Saya tidak minum alkohol selama beberapa tahun terakhir (sekitar 5 tahun) dan dengan senang hati saya akan memberi tahu Anda alasannya.
Ilusi No.1. Alkohol mendatangkan kegembiraan, membuat Anda lebih ceria dan bahagia.
Hal terpenting dalam ilusi ini adalah berpisah acara bahagia(penyebab sebenarnya) dari alkohol (penyebab ilusi). Juga tidak Tahun Baru, tidak ada hari libur lain yang dibuat lebih atau kurang menyenangkan dengan minum-minum. Itu adalah stereotip, sesuatu yang biasa kita lakukan. Alkohol terutama mempengaruhi otak. Dengan menyebabkan kelaparan oksigen, terjadilah “momen kebodohan” tertentu, yang diekspresikan di wajah dalam bentuk senyuman, muncul perasaan mirip kegembiraan. Tetapi perasaan ini tidak ada hubungannya dengan kegembiraan sejati, karena kegembiraan adalah keadaan pikiran, dan dalam alkohol tidak ada apa pun yang berkontribusi terhadap hal ini, karena setiap orang menentukan suasana hati (dari kata pengaturan) untuk dirinya sendiri.
Jika Anda memutuskan bahwa tanpa alkohol Anda tidak akan menikmati liburan sebanyak yang Anda bisa nikmati, maka itulah yang akan terjadi pada Anda. Jika Anda memutuskan sebaliknya, itu akan berbeda. Ini adalah konstruksi diri.
Seperti yang dikatakan Henry Ford: “Apakah Anda berpikir Anda bisa atau tidak, Anda benar dalam kedua kasus tersebut.”
Ilusi No.2. Alkohol adalah antidepresan yang baik.
Merupakan misteri bagi saya mengapa kebanyakan orang masih berpikir seperti ini, karena alkohol benar-benar merupakan obat depresan. Anda dapat membaca tentang ini secara rinci di sumber mana pun yang kompeten. Alkohol mempunyai efek depresi karena menumpulkan pikiran dan seluruh indera dasar. Pada prinsipnya, ini dapat membantu Anda melupakan saat-saat kesedihan yang mendalam dan Anda perlu minum banyak untuk ini, tetapi segera setelah Anda sadar, Anda akan melihat bahwa masalahnya belum hilang, dan Anda secara pribadi memiliki masalah baru, di berupa sakit kepala, dehidrasi dan kehancuran.
Dalam hidup, masing-masing dari kita memiliki suka dan duka: mencoba melarikan diri darinya tidak ada gunanya. Pada akhirnya, dukungan dapat ditemukan dalam komunikasi dengan orang-orang terkasih, dalam tujuan baru, dalam perjalanan, cuaca yang baik, dan bukan di dasar botol. Alihkan saja energi Anda, ubah menjadi energi lain, dan lihat sendiri cara kerjanya. Tanpa botol.
Ilusi No.3. Saya tidak peduli dengan bahaya alkohol, cepat atau lambat kita akan tetap mati!
Memang benar: kehidupan fisik cepat berlalu. Hanya orang sakit jiwa yang bisa mempersingkatnya dengan sengaja membeli racun. Masuk akal jika seseorang yang menjalani gaya hidup sehat mempunyai peluang lebih besar untuk menjadi lebih sehat dibandingkan orang lain di usia tuanya.
Ilusi No.4. Minumlah "untuk ditemani."
Teman dan lingkungan sekitar tentu saja memengaruhi seseorang, tetapi jika Anda benar-benar mengambil keputusan “untuk tidak minum”, maka tidak ada keadaan yang akan memengaruhi Anda! Sebaliknya, kemungkinan besar di antara orang minum Anda mungkin bosan dan meninggalkan pesta ini untuk melakukan sesuatu yang lebih seru.
Ilusi No.5. Orang-orang telah minum selama ribuan tahun, orang Prancis telah minum setiap hari, dan tidak ada apa-apa!
Ya, orang-orang di planet ini telah lama meminum alkohol, namun sekarang kita sudah cukup tahu untuk secara sadar berhenti mengonsumsinya. Sederhananya: alkohol adalah senjata genetik. Dalam masyarakat peminum, setiap generasi berikutnya menjadi kurang sehat, apalagi faktanya orang tua yang minum anak yang sehat tidak dilahirkan. Genetika tidak berbohong dan ini sangat penting. Gaya hidup yang dipimpin oleh orang tua Anda dan generasi lainnya tidak kalah pentingnya dengan gaya hidup yang Anda jalani.
Orang yang tidak minum alkohol (atau sangat jarang) jauh lebih sehat dibandingkan orang lain. Pikirkan tentang itu.
Ilusi No.6. “Saya mengontrol alkohol dan memutuskan berapa banyak yang saya minum dan saya akan berhenti kapan pun saya mau!”
Tidakkah menurut Anda ungkapan ini bodoh? Lalu katakanlah ini: "Saya mengendalikan apel. Saya memutuskan berapa banyak apel yang saya makan dan saya akan berhenti kapan pun saya mau. Jika saya mau, saya tidak bisa makan apel selama berbulan-bulan...". Kedengarannya agak aneh, bukan? Lagi pula, tidak ada yang memikirkan perlunya mengontrol penyerapan apel atau air? Rasa lapar dan haus ada untuk memotivasi seseorang agar memenuhi tubuh dengan unsur-unsur yang diperlukan melalui makanan dan air, sedangkan obat dirancang untuk meningkatkan dosis: oleh karena itu, obat mengendalikan kesadaran seseorang, dan bukan sebaliknya.
Ilusi No.7. Alkohol membuat seseorang lebih berani dan mudah bergaul.
Ya, alkohol membantu menghilangkan hambatan, tapi rasa malu adalah kualitas pelindung alami tubuh. Banyak orang kehilangan kendali atas alur pikiran dan tindakan, melakukan tindakan yang mungkin kemudian mereka sesali. Mungkin, tanpa gelar, banyak yang tidak begitu santai dan berisik, tapi yang pasti tak kalah menariknya dalam keadaan sadar.
Ilusi No.8. Anda menyukai rasa alkohol.
Jika Anda menyukai rasa alkohol, bayangkan ada dua botol di depan Anda: favorit Anda minuman beralkohol dan persis sama - non-alkohol. Minuman mana yang akan Anda pilih? Sejujurnya, menurut saya ini bukan non-alkohol :) Misalnya: buket bunga dan beri serta gula dalam anggur enak, yang menyembunyikan kepahitan alkohol, yang berarti semua yang ada dalam anggur enak kecuali alkohol. Namun, setelah beberapa gelas, sensasi rasa menjadi membosankan, yang terkadang mendorong orang untuk minum sembarangan.
Ilusi No.9. Semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang.
Hmm... Entahlah... Menurutku, menjadi korban redneck yang mabuk tidak ada gunanya bagi siapa pun atau, katakanlah, tertular penyakit sipilis. Saya lebih setuju dengan pepatah: “setiap hal yang baik akan baik jika tidak berlebihan.”
Ilusi No.10. Berhenti minum alkohol itu sulit.
Ketergantungan fisik pada alkohol tidak ada dan ketergantungan fisik pada alkohol hanyalah sebuah fiksi. Alkohol tidak terintegrasi ke dalam sistem metabolisme alami. Yang ada hanyalah ketergantungan mental, dan seseorang yang berhenti minum alkohol hanya tersiksa oleh kebiasaan. Cukup mengganti beberapa kebiasaan dengan kebiasaan lain - dan masalahnya teratasi.
Yang membedakan alkohol dengan narkoba lainnya adalah legalitasnya. Anda meminum alkohol karena masyarakat meminumnya dan karena “minum sampanye di Malam Tahun Baru” telah menjadi tradisi. Hanya Anda yang harus menjadi penyebab kondisi dan suasana hati Anda. Anda, tapi bukan botol, rokok, atau apa pun.
Jaga kesehatanmu! Itu adalah segalanya bagimu!
Artikel tentang topik tersebut
