بيت الفطور

خدمة FatSecret المجانية عبر الإنترنت - لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. FatSecret هو أفضل تطبيق لخسارة الوزن

عند بدء تشغيل FatSecret لأول مرة ، سيُطلب منك اختيار واحد من ثلاثة أهداف: إنقاص الوزن ، أو الحفاظ على وزنك الحالي ، أو زيادة الوزن. في المستقبل ، ستزودك الخدمة بالمعلومات اللازمة لتحقيق الهدف المختار. ستعرف تقريبًا عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وكيفية تغيير نظامك الغذائي لتحقيق النتائج المرجوة.

إدخال المعلمات

يتكيف FatSecret مع إعدادات المستخدم الفردية. لذلك ، بعد اختيار الهدف ، ستحتاج إلى إدخال عمرك وجنسك وطولك ونمط حياتك (على سبيل المثال ، نشط أو مستقر) ، بالإضافة إلى الوزن الفعلي والمطلوب. بناءً على هذه البيانات ، ستحسب الخدمة RCA (المدخول اليومي الموصى به من السعرات الحرارية) ، والذي يجب عليك الالتزام به.

حساب السعرات الحرارية

عندما تخبر الخدمة عن نفسك ، يمكنك الانتقال إلى العمل الرئيسي مع FatSecret - التسجيل المستمر للسعرات الحرارية المستهلكة والمستهلكة. لهذه الأغراض ، تم إعداد علامة التبويب "يوميات". من خلال فتحه ، يمكنك إضافة الأطعمة والحصص التي تناولتها خلال اليوم. أو تمارين وأنشطة أخرى كنت تقوم بها. سيقوم النظام نفسه بترجمة كل شيء إلى سعرات حرارية.

تحتوي قاعدة بيانات المشروع على معلومات حول السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية الماركات الشهيرةوكذلك في أطباق المطاعم الكبيرة. تستخدم FatSecret هذه المعلومات لإجراء العمليات الحسابية وتسمح لك بعدم إدخال البيانات غير الضرورية يدويًا. يجد المنتج المطلوبأو المنتج أو الطبق ، يمكنك استخدام الكتالوج المدمج أو نموذج البحث.

الخدمة متاحة كموقع إلكتروني وتطبيقات للأجهزة المحمولة. حتى تتمكن من إدخال البيانات في أي وقت وفي أي مكان مناسب. يختلف تخطيط العناصر في المتصفح وإصدارات الجوال اختلافًا طفيفًا. ولكن بعد أن أتقنت أيًا منها ، يمكنك بسهولة توجيه نفسك إلى أخرى.

تتبع التقدم

إذا قمت بإدخال بيانات السعرات الحرارية الخاصة بك بانتظام وبشكل صحيح ، فسيتعين عليك فقط التأكد من أن رقمهم يطابق RSK. إذا لاحظت اختلافًا ، يجب عليك تعديل النظام الغذائي المختار.

لمزيد من التحكم ، يمكنك إدخال نتائج الوزن بشكل دوري في علامة التبويب "الوزن" ، والتي تعرض أيضًا رسمًا بيانيًا لتغيرات الوزن. يمكنك تتبع ديناميات السعرات الحرارية في علامة التبويب "التقارير".

يمكن لـ FatSecret تخويف المبتدئين بوفرة من المعلمات وليس الواجهة الأكثر سهولة. لذلك ، سيتعين عليك قضاء بعض الوقت لدراسة الخدمة. لكن كل دقيقة تقضيها ستؤتي ثمارها باهتمام: ستحصل على راحة و أداة فعالةللتحكم في الوزن. بالإضافة إلى أنه مجاني تمامًا.

تطبيق مفيد آخر يسمى FatSecret وهو نسخته على الكمبيوتر التي يهتم بها الكثيرون. نتعرف على كيفية تنزيل برنامج FatSecret على أي جهاز كمبيوتر.

إذا كان من قبل ، كان من الصعب جدًا مراقبة صحتك واحتفظت بدفاتر لتدوين جميع السعرات الحرارية. الآن يكفي أن يكون لديك هاتف ذكي معك ، ربما سوار لياقة بدنية ، وسيكون بمثابة عداد السعرات الحرارية بالنسبة لك.

ما هي احتمالات هذا الإصدار المعين من البرنامج ، أعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام فهمي أنا وأنت. هذا ما سنفعله بالفعل ، وبعد ذلك سننظر في ما هو موجود في الكمبيوتر وكيفية تنظيمه هناك.

عداد السعرات الحرارية من FatSecret - ما هو؟

بناءً على الاسم ، فهمت بالفعل الهدف الرئيسي لما سيفعله هذا البرنامج بالضبط. لكن لا تعتقد أنها ستفعل كل شيء بمفردها. سيكون عليك إدخال بيانات مختلفة باستمرار.

بالطبع ، هناك قاعدة بيانات للمنتجات وتحتاج فقط إلى إدخال ما أكلته أو ما ستأكله في جدولك الزمني. يتم تبسيط كل شيء قدر الإمكان للمستخدم.

علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا مراعاة التمارين التي تقوم بها على مدار اليوم. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، فسيتعين عليك الإشارة إلى جميع الأحمال والأساليب ، أو سيتم ملؤها تلقائيًا من السوار في بعض النقاط.

يتم تلخيص جميع البيانات في جداول خاصة ومن ثم يمكنك مشاهدة تقدمك في الوزن وما تحتاج إلى إضافته أو طرحه. إذا اتبعت التعليمات ، فأعتقد أن النتيجة ستفاجئك.

ما الأشياء الأخرى المثيرة للاهتمام هناك:

سيتم تقديم مذكرات الطعام في الصور بحيث يكون كل شيء مفهومًا بوضوح ؛
يوجد التعرف على الصور والمنتجات بواسطة الباركود ؛
يمكنك تحديد هدف واضح وتحتاج فقط إلى اتباع التعليمات.

كل هذه الفروق الدقيقة تخلق منتجًا برمجيًا قويًا للغاية يمكن أن يساعدك ولا تحتاج إلى التسجيل مع خبراء التغذية والمدربين. ربما يكون هذا بالنسبة للبعض طريقة للخروج.

تحميل FatSecret علي جهاز الكمبيوتر

كما ترى ، فإن تطبيق FatSecret هو تطبيق خاص جدًا وليس أسهل عداد للسعرات الحرارية. لذلك ، يهتم الكثيرون بتنزيله على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم.

ولكن قبل الحديث عن تثبيت إصدار الهاتف المحمول من البرنامج ، يمكنني القول أنه يمكنك أيضًا مراقبة جميع المؤشرات عبر الإنترنت من خلال متصفح. فقط قم بتسجيل الدخول والذهاب.

إذا كان هذا الخيار لا يناسبك ، فإننا ننتقل بالفعل إلى محاكي Android للحصول على المساعدة. وماذا ، نحصل على نفس التصميم المدمج المريح ، حيث تم تصميم كل شيء لتحقيق أقصى قدر من راحة المستخدم.

BlueStacks (www.bluestacks.com) - أعتقد أنه من المستحيل إخفاء أن هذا المحاكي هو القائد. بالطبع ، هناك خيارات تقريبية ويمكنك استخدامها ، ولا أحد يمنعك.

الآن عن ظهور كل شيء بشكل عام:

لتثبيت المحاكي ، تحتاج أولاً إلى تنزيل ملف التثبيت على الموقع الرسمي ؛
فتحه بعد التثبيت ، يتم الترحيب بك من خلال إعداد واجهة بسيط في شكل اختيار لغة ؛
لا توجد طريقة بدون حساب Google ، لذا فإن التفويض في انتظارك ويمكنك إعداد تسجيل الدخول وكلمة المرور مسبقًا ؛
حسنًا ، باستخدام البحث ، نكتب "FatSecret" ونضغط على Enter ؛
نذهب في النتائج إلى التطبيق نفسه ونضغط على تثبيت.

هذه هي الخطوات لتحقيق النتيجة المرجوة. علاوة على ذلك ، ستتم مزامنة البيانات مع كل من Windows والهاتف. لذا استمر في استخدامه.

إذا كنت لا تحب عداد السعرات الحرارية هذا ، فجرب الآخرين. يمكن تثبيتها بنفس الطريقة.

الاستنتاجات

اليوم FatSecret هي واحدة من أفضل الشركات في فئتها. في الواقع ، ليس من الممكن في كثير من الأحيان العثور على مثل هذا المنتج عالي الجودة.

الآن يبقى عليك أن تفهم المكان الذي تريد تنزيل هذا التطبيق فيه ، على هاتفك ، أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو على كلا الجهازين في نفس الوقت.

يرغب العديد من مستخدمي الهواتف الذكية في إنقاص الوزن ومراقبة نظامهم الغذائي والتمتع دائمًا بلياقة بدنية. للقيام بذلك ، يضعون جداول خاصة وأنظمة غذائية وغير ذلك الكثير ، الأمر الذي يستغرق الكثير من الوقت والجهد. FatSecret Calorie Counter for Android هو تطبيق ملائم ومفيد بشكل لا يصدق يمكنه حساب عدد السعرات الحرارية المتلقاة اليوم ، فضلا عن عدد السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها. هذا مريح للغاية ، لأنه من خلال الإشارة إلى الطعام الذي تناولته اليوم ، فإنه يحدد بشكل مستقل مدى ارتفاع السعرات الحرارية في الطعام.

لماذا يستحق تنزيل FatSecret Calorie Counter لنظام Android؟

سيوفر لك عداد السعرات الحرارية نفسه معلومات عن الطعام الذي سيكون الأفضل بالنسبة لك ، بالإضافة إلى النظام الغذائي الأفضل بالنسبة لك.

مجهزة بالكثير من الأشياء الممتعة و ميزات مفيدة، والتي تتضمن مذكرات طعام تسمح لك بتخطيط طعامك ومراقبته. بمساعدة دفتر يوميات للتمرين ، يمكنك بانتظام تتبع التمارين التي قمت بها اليوم ، وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها ، ومقدار ما تحتاج إلى القيام به لتحقيق ذلك. البدل اليومي. تتيح الواجهة البسيطة استخدام هذا التطبيق لكل مستخدم على الإطلاق ، حتى لو لم تتح له الفرصة والخبرة في استخدام الهاتف الذكي.

مجلة خاصة ، والتي تتوفر أيضًا في هذا التطبيق ، تسجل جميع البيانات المتعلقة بالتغذية ، بالإضافة إلى الأنشطة طوال الشهر أو اليوم أو الأسبوع. بفضل FatSecret Calorie Counter for Android مجانًا ، يمكنك ملاحظة وتتبع التقدم الذي تم عرضه خلال هذا الوقت. بالطبع ، هذه ليست كل ميزات هذا التطبيق ، حيث يوجد الكثير منها لوصف كل منها. ومع ذلك ، من بين الميزات الرئيسية ، أود أن أشير إلى التجميع التلقائي للنظام الغذائي وجدول الوجبات ، والتعرف على الطعام من خلال الصور ، بالإضافة إلى مزامنة البيانات مباشرة مع حساب Google الخاص بك. هذا سيجعل من الممكن حفظ بياناتك حتى عندما تفقد هاتفك أو تحذف التطبيق.

كما تعلم ، من أجل إنقاص الوزن ،
يتحرك أكثر أو يأكل أقل.
هذا هو قانون الطبيعة: إذا قضيت
طاقة أكثر مما تستهلك
سوف تفقد الدهون تحت الجلد ،
إذا كان العكس ، احتفظ به

الأصدقاء والقراء الأعزاء!
اليوم أريد أن أقدم لكم واحدة خدمة الإنترنت(برنامج) لفقدان الوزن.
هناك العديد من البرامج ، والوجبات الغذائية ، والمجتمعات ، والندوات ، والحبوب ، وما إلى ذلك. حتى نتمكن من إنقاص الوزن الذي يعيقنا ، لكن ليس سراً أن ليس كل شيء فعالاً بل يمكن أن يكون ضاراً ..
الموقع الذي أرغب في تقديمه لكم يشبه إلى حد كبير موقع Weight Watchers ، لكن موقع Weight Watchers هو موقع مدفوع وسيكلفك شهر واحد عليه حوالي 13 يورو ..
الموقع الذي أريد أن أقدم لكم اسمه فاتسيكريت ..وتكلف 0.00 كوبيل)))
FatSecret- إنه ليس مجرد دليل لفقدان الوزن ، إنه دليل أكثر أسلوب حياة صحيالحياة ، بالإضافة إلى مجتمع متطور للغاية من الأشخاص الذين يقدمون ويقدرون الشيء الأكثر قيمة الذي يتم منحه للشخص - صحته.
FatSecret - مترجمة إلى جميع لغات العالم تقريبًا .. ومفاجأة سارة ، توجد باللغة الروسية FatSecret روسيا

ميزات FatSecret
باختصار ، في FatSecret يمكنك الاختيار من بين قائمة ضخمة من الأطعمة التي تناولتها ، وتقوم بكل الحسابات نيابة عنك وتقدم النتائج بوضوح شديد. وقت العمل اليومي مع الخدمة - 5 دقائق. الشيء الرئيسي هو تدوين ما تأكله خلال النهار أو أن يكون لديك ذاكرة جيدة :)

الآن دعونا نلقي نظرة فاحصة على الخدمة. ما تقدمه لنا FatSecretRussia:

يمكن تسمية عيب صغير في FatSecretRussia بالترويس الضعيف - يمكن رؤية الترجمة الآلية بوضوح في بعض الأماكن ، لكن هذا لا يتعارض مع العمل مع الخدمة.

هناك إصدارات محمولة تجعل عملية حساب السعرات الحرارية أسهل. نسخة أندرويد

خلال النهار يمكن تسجيل كل شيء عبر الهاتف الموجود بالموقع. وفي المساء ، من السهل بالفعل رؤية النتائج على الكمبيوتر.

الابتداء مع FatSecret
بعد إجراء التسجيل القياسي (الذي يجب عليك فيه ، من بين أشياء أخرى ، الإشارة إلى اسمك الأول واسم العائلة والرمز البريدي ، لكننا نعلم أنه يمكنك كتابة أي شيء في مثل هذه الحالات ؛) والتحقق من بريدك الإلكتروني ، ستجد نفسك في تسمى خدمة القسم التحضيري "البداية السريعة".

(لقد سجلت على وجه التحديد باللغة الروسية مرة أخرى))

ثم تنتقل إلى الطريق. صفحة.
هنا تقوم بإدخال بياناتك - الطول والوزن ، حدد مستوى النشاط اليومي واختر هدفك - زيادة الوزن أو إنقاص الوزن أو إنقاصه ، وكذلك الإشارة إلى الوزن المطلوب بالكيلوجرام

بناءً على هذه المعلومات ، يحاول FatSecret حساب الموصى به البدل اليوميالسعرات الحرارية (RSK) * ، وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن هدفك ليس تجاوزه.

يعمل مع خدمة FatSecret
بعد أن مرت المرحلة التحضيرية، انت تصل الى الصفحة الرئيسيةمع تغذية الأخبار. توجد في الجزء العلوي قائمة بها خمس علامات تبويب:

عند تحديد "MY FATSECRET" (حيث ستقضي 90٪ من وقتك) ، ستظهر قائمة سفلية من ستة أقسام.

العودة إلى الصفحة الرئيسية في موجز الأخبار.
تقويم- هنا تختار اليوم الذي ستدخل فيه اليوميات.
يوميات طعامي.بجانب الرمز ، يتم عرض محتوى السعرات الحرارية للطعام الذي تم تناوله بالفعل خلال اليوم.
يوميات تماريني.بجانب الرمز ، يتم عرض السعرات الحرارية التي تم إنفاقها في التمارين.
وزني يتغيربجوار الرمز ، يظهر وزنك الحالي وعدد الكيلوجرامات المتبقية لتفقدها / تكتسبها قبل الهدف. في هذا القسم ، يمكنك إضافة وزنك الحالي ومشاهدة رسم بياني لتغير الوزن.
صحيفتي. هنا يمكنك إضافة تعليقات على أي يوم ، على سبيل المثال. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك هنا الاحتفاظ بمذكرات لجميع الأحداث المتعلقة بفقدان الوزن. هذا اختياري - بالنسبة لي شخصيًا ، على سبيل المثال ، الأرقام كافية.

دعنا نلقي نظرة فاحصة على أيقونة My Food Diary.
من خلال النقر على الأيقونة ، ندخل إلى دفتر يوميات الطعام. يتم تقسيم جميع الأطعمة التي يتم تناولها يوميًا ، وفقًا لـ FatSecret ، إلى أربع فئات:

إفطار
عشاء
عشاء
وجبات خفيفة

تعرض كل فئة من هذه الفئات الوجبات التي أضفتها إلى جانب محتواها من السعرات الحرارية ومحتوى البروتين والدهون والكربوهيدرات بها.

يوجد في أسفل الصفحة "ملخص اليوم" ، يوضح مدى امتثال ما تم تناوله من السعرات الحرارية اليومية (بالنسبة المئوية) والنسبة المئوية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات في النظام الغذائي. باستخدام زر الاختيار ، يمكنك أيضًا تحديد ما إذا كنت قد قمت بتضمين جميع المنتجات في نظام اليوم الغذائي ، أو ما إذا كنت ستضيف شيئًا آخر.

عند النقر فوق الزر "+ إضافة عنصر" ، سيتم نقلك إلى القائمة لإضافة منتج.

لإضافة منتج ، أدخل اسمه في شريط البحث الذي يظهر. يحاول FatSecret مساعدتك من خلال عرض الأطعمة التي تناولتها في الأيام الأخرى أولاً. يمكنك ضبط منطقة البحث باستخدام الأزرار الأربعة الموجودة على الجانب الأيسر من القائمة - "تم استهلاكه مؤخرًا" و "الأكثر استهلاكًا" و "الطعام المحفوظ" و " كتاب طبخ". بعد العثور على منتجك في القائمة المنسدلة ، قم بتمييزه بعلامة ، وقم بتعيين الكمية (بالنقر فوق السهم) وانقر فوق الزر "إضافة".

إذا لم تجد منتجًا ، يمكنك إضافته إلى قاعدة البيانات. عند إدخال اسم المنتج في شريط البحث ، يتم تنشيط رابط صغير "+ إضافة طعام جديد" في الأسفل. لإضافة منتج جديد ، يجب تحديد اسمه ، إن أمكن - الشركة المصنعة ، وكذلك حجم الحصة ومحتوى السعرات الحرارية ومحتواها (على الأقل - الدهون والبروتينات والكربوهيدرات).

تلخيص لما سبق

كيفية استخدام FatSecret لفقدان الوزن؟ كل شيء بسيط.

حدد كمية السعرات الحرارية اليومية.
في بداية كل أسبوع ، قم بوزن نفسك وسجل وزنك في علامة التبويب تغييرات وزني.
في نهاية اليوم ، قم بذبح جميع الأطعمة أو الوجبات التي تتناولها.
قم بتحليل نتائج اليوم بإيجاز: ما هي الأطباق التي جلبت الحد الأقصى من السعرات الحرارية ، وهل تجاوزت كمية السعرات الحرارية اليومية ، وما الذي يمكن إضافته من الطعام ، وما الذي يمكن إزالته.

عندما ترى ماذا وكم تأكل ، يمكنك التحكم في عملية فقدان الوزن وتجنب المفاجآت غير السارة. تذكر أنه لا يمكنك إنقاص الوزن إلا في حالة واحدة: عندما تنفق المزيد من السعرات الحراريةمما تحصل عليه! لا تتجاوز البدل اليومي "لخسارة الوزن" ، اتبع القواعد أكل صحيوستتمكن من بناء شخصية جميلة ونحيلة لنفسك ..

فيما يلي ليست جميع وظائف هذه الخدمة ، كل شيء آخر ستراه عندما تذهب إلى ملف التعريف الخاص بك ..

صدقني: الموقع ممتع جدا والاهم بدون انفاق المال)))
يجرؤ. لطيف !!! أتمنى للجميع صحة جيدة. انقر فوق الزر.

في الواقع ، كل شيء ليس صعبًا كما يبدو. أنا أستخدم البرنامج FatSecret والموازين. هذه الأشياء ببساطة لا يمكن الاستغناء عنها. ربما في يوم من الأيام ستتمكن من الاستغناء عن وزن جميع المنتجات ، لأن. ستحدد بالفعل كمية الطعام بالعين ، لكن المرحلة الأوليةإنها ضرورة.

يُنصح بإعداد نظامك الغذائي لمدة يوم أو يومين مقدمًا ، أو حتى لجميع الأيام الثلاثة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإعداد قائمتك للأسبوع ، ولكن في نفس الوقت ، يجب أن تكون جميع المنتجات في ثلاجتك. إذا كان هناك سوبر ماركت قريب ، لشراء المنتجات ، فهذا جيد تمامًا.

أفعالك:

دعنا نذهب لحساب RSK الخاص بك في الآلة الحاسبة. حصلت على: 1478 سعرة حرارية ، بروتينات 148 جرام (40٪) ، دهون 49 جرام (30٪) ، كربوهيدرات 111 جرام (30٪). ينصح RSK الكمية اليوميةسعرات حرارية.
افتح برنامج FatSecret. لا أعرف كيفية استخدام نظام التشغيل Android ، ولكن على IOS لا يمكنك تحديد عدد السعرات الحرارية التي أحتاج لتناولها على الفور. للقيام بذلك ، انتقل إلى قائمة "الإعدادات" وأعد حساب السعرات الحرارية في قائمة "RSK". بمجرد إدخال جميع المعلومات ، اخر خطوةسوف تكون قادرة على تغيير عدد السعرات الحرارية. أدخل هناك الرقم الذي حصلت عليه على حاسبة السعرات الحرارية من التجفيف المجنون وحفظه.
لنبدأ بالنظام الغذائي. انتبه إلى المنتجات التي تضيفها من المنتجات المضافة مسبقًا. أنصحك باختيار علبة من دقيق الشوفان ، والتي ستطبخ منها العصيدة أو دقيق الشوفان في الصباح ، وتدفع البيانات إلى البرنامج منه. للقيام بذلك ، أدخل "دقيق الشوفان" في البحث وفي أسفل القائمة سيكون هناك رابط "إضافة الطعام الجديد". أضف واحفظ. إذا فقدت ما يصل إلى 10٪ من السعرات الحرارية في مكان ما ، أي لا أكسبها ، فأنا لا أهتم. إنه نفس الشيء مع النسبة المئوية 40-30-30 ، إذا حصلت على 43-27-30 ، فأنا لا أهتم وأتركها كما هي.

تعوض مقدما قائمة لمدة 2-5 أيام.
شراء البقالة لهذا الأسبوع(إن أمكن) وفقًا لقائمتك.
لأولئك الذين لا يشربون ماء الصنبور ، قم بتخزين الماء(شرب عادي بدون غاز وليس مياه معدنية).
اضبط التذكيرات على هاتفكحول الفطور والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة ومياه الشرب. يجب شرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، ضع في اعتبارك ذلك في جدول التذكير.
انس السكر ، أي حلويات ، أطعمة مقلية ، لحوم مدخنة ، نقانق ، لفائف.
لا تشتري منتجات لا يمكنك شراءها.
لا تشعر بالأسف على نفسك ولا تسمح لنفسك أن تأكل ولو قطعة مضرة. حيث يوجد قطعة يوجد اثنان. وبشكل عام ، ابدأ في تعليم قوة إرادتك.
لا تقلى بالزيت.
جرب الطهي في الفرن ، فغالبًا ما يكون مذاقه أفضل هناك (استخدام الغلاف ، احباط).
وزن. قبل تحضير أي وجبة ، قم بوزنها واكتبها (أو ضعها في سرية دهنية).
ضع كل الطعام على سرتك الدهنية. حتى أكل شطيرة بطريق الخطأ. يمكنك أيضًا التقاط صور لكل شيء تأكله. لذلك يمكنك بعد ذلك رؤية ما أكلته.
لا تأكل. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع تناوله بعد الآن ، فلا تأكل. يجب ألا تشعر بالجوع أو الإفراط في تناول الطعام.
شتميل. فقط في أيام الأحد ومرة واحدة فقط في اليوم. ويفضل في الصباح قبل 15-16 ساعة.
يجب أن أذهب إلى العمل اجمع القوارب. نعم ، هم غير مرتاحين للارتداء ، لكن هل تريدين إنقاص الوزن؟
إذا لم تتمكن من الحصول على كمية معينة من البروتين ، إذن اشرب البروتين.

أبحث عن دقيق الشوفان "بلدي"

معلمات المنتج الجديد

تبين أن سعراتي الحرارية هي 1365. ربما أحصل عليها خلال النهار.