Shërbimi falas në internet FatSecret - për ata që duan të humbin peshë. FatSecret - aplikacioni më i mirë për humbje peshe

Kur të lëshoni për herë të parë FatSecret, do t'ju kërkohet të zgjidhni një nga tre qëllimet: të humbni peshë, të ruani peshën tuaj aktuale ose të shtoni peshë. Në të ardhmen, shërbimi do t'ju ofrojë informacionin e nevojshëm për të arritur qëllimin tuaj të zgjedhur. Do të dini përafërsisht sa kalori po konsumoni dhe si të ndryshoni dietën tuaj për të marrë rezultatet që dëshironi.

Futja e parametrave

FatSecret përshtatet me parametrat individualë të përdoruesit. Prandaj, pasi të zgjidhni një qëllim, do t'ju duhet të tregoni moshën, gjininë, lartësinë, stilin e jetës tuaj (për shembull, aktiv ose i ulur), si dhe peshën tuaj aktuale dhe të dëshiruar. Bazuar në këto të dhëna, shërbimi do të llogarisë treguesin RAC (sasia ditore e rekomanduar e kalorive), të cilit duhet t'i përmbaheni.

Ndjekja e kalorive

Kur i tregoni shërbimit për veten tuaj, mund të kaloni në punën kryesore me FatSecret - regjistrim i vazhdueshëm i kalorive të konsumuara dhe të djegura. Skeda "Ditari" është menduar për këto qëllime. Pasi ta hapni, mund të shtoni ushqimet dhe porcionet që keni ngrënë gjatë ditës. Ose ushtrimet dhe aktivitetet e tjera që keni bërë. Vetë sistemi do të konvertojë gjithçka në kalori.

Baza e të dhënave të projektit përmban informacione rreth kalorive në produktet ushqimore markave të famshme, si dhe në pjatat e restoranteve të mëdha. Ky informacion përdoret nga FatSecret për llogaritjet dhe ju lejon të shmangni futjen manuale të të dhënave të panevojshme. Gjej produktin e duhur, produkt ose pjatë, mund të përdorni katalogun e integruar ose formularin e kërkimit.

Shërbimi është i disponueshëm si faqe interneti dhe aplikacione për pajisjet mobile. Kështu që ju mund të futni të dhëna në çdo kohë dhe në çdo vend të përshtatshëm. Rregullimi i elementeve në versionet e shfletuesit dhe celularit është paksa i ndryshëm. Por pasi të keni zotëruar ndonjë prej tyre, mund të lundroni lehtësisht në tjetrin.

Ndiqni përparimin tuaj

Nëse vendosni rregullisht dhe saktë të dhënat tuaja të kalorive, gjithçka që duhet të bëni është të siguroheni që numri i tyre të përputhet me RSC. Nëse vëreni një ndryshim, duhet të rregulloni dietën tuaj të zgjedhur.

Për kontroll më të madh, mund të futni periodikisht rezultatet e peshimit në skedën "Pesha", e cila gjithashtu shfaq një grafik të ndryshimeve të peshës. Ju mund të monitoroni dinamikën e kalorive në skedën "Raporte".

FatSecret mund të trembë fillestarët me bollëkun e opsioneve dhe jo me ndërfaqen më intuitive. Prandaj, do t'ju duhet të kaloni pak kohë për të studiuar shërbimin. Por çdo minutë që shpenzoni do të paguhet me interes: do të merrni një të përshtatshme dhe mjet efektiv për kontrollin e peshës. Plus është plotësisht falas.

Një tjetër aplikacion i dobishëm i quajtur FatSecret, dhe është versioni i tij në PC për të cilin shumë janë të interesuar. Le të zbulojmë se si të shkarkojmë programin FatSecret në çdo kompjuter.

Më parë, ishte shumë e vështirë për të monitoruar shëndetin tuaj dhe mbanit fletore për të regjistruar të gjitha kaloritë. Tani mjafton të kesh me vete një smartphone, ndoshta një byzylyk fitnesi dhe do të shërbejnë si numërues kalorish.

Unë mendoj se do të jetë interesante si për mua ashtu edhe për ju të kuptojmë se çfarë aftësish ka ky opsion i veçantë softuerësh. Kjo është ajo që ne do të bëjmë në të vërtetë, dhe më pas do të shohim se çfarë po ndodh me PC-në dhe si ta organizojmë atë atje.

Numërimi i kalorive FatSecret - çfarë është?

Në bazë të emrit, tashmë e kuptoni qëllimin kryesor se çfarë do të bëjë saktësisht ky program. Por mos mendoni se gjithçka do të bëhet vetë. Do t'ju duhet vazhdimisht të futni të dhëna të ndryshme.

Natyrisht, ekziston një lloj databaze ushqimore dhe thjesht duhet të futni në orarin tuaj atë që keni ngrënë ose do të hani. Gjithçka thjeshtohet sa më shumë që të jetë e mundur për përdoruesin.

Më pas mund të merrni parasysh edhe ushtrimet që bëni gjatë gjithë ditës. Nëse shkoni në palestër, atëherë do të duhet të tregohen të gjitha ngarkesat dhe qasjet, ose do të plotësohet automatikisht nga byzylyku ​​në disa pika.

Të gjitha të dhënat përmblidhen në tabela të veçanta dhe më pas mund të shihni përparimin tuaj në peshë dhe çfarë duhet të shtoni ose zbritni. Nëse ndiqni udhëzimet, mendoj se rezultati do t'ju befasojë.

Çfarë tjetër është interesante atje:

• Ditari i ushqimit do të futet në fotografi në mënyrë që gjithçka të kuptohet qartë;
• ka njohje të fotove dhe produkteve me barkod;
• ju mund të vendosni një qëllim të qartë dhe thjesht ndiqni udhëzimet.

Të gjitha këto nuanca krijojnë një produkt softuerësh shumë të fuqishëm që mund t'ju ndihmojë pa pasur nevojë të regjistroheni me nutricionistët dhe trajnerët. Ndoshta për disa kjo është një zgjidhje mjaft e mirë.

Shkarkoni FatSecret në PC

Siç mund ta shihni, aplikacioni FatSecret është një aplikacion shumë i veçantë dhe nuk është numëruesi më i thjeshtë i kalorive. Prandaj, shumë janë të interesuar ta shkarkojnë atë në kompjuterin e tyre.


Por, para se të flasim për instalimin e versionit celular të programit, mund të them që në internet përmes një shfletuesi gjithashtu mund të monitoroni të gjithë treguesit. Thjesht futuni dhe vazhdoni.

Nëse ky opsion nuk ju përshtatet, atëherë i drejtohemi emulatorit Android për ndihmë. Pra, marrim të njëjtin dizajn kompakt të përshtatshëm, ku gjithçka është krijuar për lehtësinë maksimale të përdoruesit.

BlueStacks (www.bluestacks.com) - Unë mendoj se nuk ka asnjë mënyrë për të fshehur faktin se ky emulator i veçantë është lider. Ka, sigurisht, opsione të përafërta dhe ju mund t'i përdorni ato, askush nuk ju ndalon.

Tani për pamjen e gjithçkaje në përgjithësi:

1. për të instaluar emulatorin, së pari duhet të shkarkoni skedarin e instalimit nga faqja zyrtare e internetit;
2. duke e hapur atë pas instalimit, ju përshëndeteni me një konfigurim të thjeshtë të ndërfaqes në formën e zgjedhjes së një gjuhe;
3. Nuk ka asnjë mënyrë pa një llogari Google, kështu që ju pret autorizimi dhe mund të përgatitni hyrjen dhe fjalëkalimin tuaj paraprakisht;
4. Epo, duke përdorur kërkimin, shkruani "FatSecret" dhe shtypni Enter;
5. Në rezultatet, shkoni te vetë aplikacioni dhe klikoni Instalo.

Me këto hapa mund të arrini rezultatin e dëshiruar. Për më tepër, të dhënat do të sinkronizohen si me Windows ashtu edhe me telefonin. Kështu që ju vetëm duhet ta përdorni atë.

Nëse nuk ju pëlqen ky numërues i kalorive, atëherë do të provojmë të tjera. Ato mund të instalohen në të njëjtën mënyrë.

konkluzionet

Sot FatSecret është një nga më të mirat në kategorinë e tij. Dhe në përgjithësi, nuk ndodh shpesh që të hasni në një produkt kaq cilësor.

Tani ju vetëm duhet të kuptoni se ku dëshironi ta shkarkoni këtë aplikacion, në telefonin tuaj, në kompjuterin tuaj ose në të dy pajisjet në të njëjtën kohë.

Shumë përdorues të smartfonëve duan të humbin peshë, të monitorojnë dietën e tyre dhe të jenë gjithmonë në formë. Për ta bërë këtë, ata krijojnë orare të veçanta, dieta dhe shumë më tepër, gjë që kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Numërimi i kalorive nga FatSecret për Android është një aplikacion tepër i përshtatshëm dhe i dobishëm që mund të llogarisë numrin e kalorive të marra sot, si dhe numrin e shpenzuar. Kjo është shumë e përshtatshme, sepse duke treguar ushqimin që keni ngrënë sot, përcakton në mënyrë të pavarur se sa kalori do të jetë ushqimi.

Pse ia vlen të shkarkoni FatSecret Calorie Counter për Android?

Njehsuesi i kalorive do t'ju ofrojë në mënyrë të pavarur informacione se cili ushqim do të jetë optimal për ju, si dhe çfarë diete është më e përshtatshme për ju.

E pajisur me shumë interesante dhe funksione të dobishme, i cili përfshin një ditar ushqimor për t'ju ndihmuar të planifikoni dhe monitoroni vaktet tuaja. Me një ditar ushtrimesh, mund të gjurmoni rregullisht se çfarë ushtrimesh keni bërë sot, sa kalori keni djegur dhe sa më shumë duhet të bëni për të arritur qëllimin tuaj. vlera ditore. Ndërfaqja e thjeshtë bën të mundur që absolutisht çdo përdorues të përdorë këtë aplikacion, edhe nëse nuk ka mundësi ose përvojë në përdorimin e një smartphone.

Një ditar i veçantë, i cili është i disponueshëm edhe në këtë aplikacion, regjistron të gjitha të dhënat për ushqyerjen tuaj, si dhe aktivitetet për të gjithë muajin, ditën ose javën. Falë numëruesit të kalorive të FatSecret për Android falas, mund të vëreni dhe gjurmoni përparimin që ka ndodhur gjatë kësaj kohe. Sigurisht, këto nuk janë të gjitha tiparet e këtij aplikacioni, pasi ka shumë prej tyre për të përshkruar secilën prej tyre. Megjithatë, ndër veçoritë kryesore dëshiroj të vë në dukje përgatitjen automatike të orarit të dietës dhe vakteve, njohjen e ushqimit përmes fotografive, si dhe sinkronizimin e të dhënave direkt me llogarinë tuaj Google. Kjo do të bëjë të mundur ruajtjen e të dhënave tuaja edhe nëse humbni telefonin ose fshini një aplikacion.

Siç e dini, për të humbur peshë,.
ju duhet të lëvizni më shumë ose të hani më pak.
Ky është një ligj i tillë i natyrës: nëse shpenzoni
më shumë energji se sa konsumoni
ju do të humbni yndyrën nënlëkurore,
nëse është anasjelltas, do ta rezervoni

Të dashur miqtë dhe lexuesit e mi!
Sot dua t'ju prezantoj me një shërbim online(program) për humbjen e peshës trupore.
Ka shumë programe, dieta, komunitete, seminare, pilula etj. .që të mund të humbim peshë që na shqetëson, por nuk është sekret që jo gjithçka është efektive, madje mund të jetë e dëmshme..
Faqja me të cilën dua t'ju prezantoj është pothuajse e ngjashme me Weight Watchers, por Weight Watchers është një faqe me pagesë dhe një muaj në të do t'ju kushtojë rreth 13 euro.
Faqja me të cilën dua t'ju prezantoj quhet Fatsekret.. dhe kushton 0.00 kopecks)))
FatSekret- ky nuk është vetëm një udhëzues për humbje peshe, por është më shumë një libër referimi imazh i shëndetshëm jetën, si dhe një komunitet shumë të zhvilluar njerëzish që japin dhe vlerësojnë gjënë më të vlefshme që i jepet një personi - shëndetin e tij.
FatSecret - përkthyer pothuajse në të gjitha gjuhët e botës.. Dhe një surprizë e këndshme, ekziston në Rusisht Rusia FatSekret

Karakteristikat e FatSecret
Me pak fjalë, në FatSecret ju zgjidhni ushqimet që hani nga një listë e madhe, dhe ai bën të gjitha llogaritjet për ju dhe i paraqet rezultatet shumë qartë. Koha ditore e punës me shërbimin është 5 minuta. Gjëja kryesore është të shkruani atë që hani gjatë ditës ose të keni një kujtesë të mirë :)

Tani le të hedhim një vështrim më të afërt në shërbim. Çfarë na ofron FatSecretRussia:

Një pengesë e vogël e FatSecretRussia mund të quhet Rusifikimi i dobët - përkthimi me makinë është qartë i dukshëm në disa vende, por kjo nuk ndërhyn në punën me shërbimin.

Ka versione celulare që e bëjnë edhe më të lehtë procesin e gjurmimit të kalorive. Versioni Android

Gjatë ditës, gjithçka mund të regjistrohet përmes telefonit në faqen e internetit. dhe në mbrëmje mund t'i shihni me qetësi rezultatet në kompjuter.

Fillimi me FatSecret
Pas procedurës standarde të regjistrimit (në të cilën ndër të tjera duhet të tregoni emrin, mbiemrin dhe kodin postar, por ne e dimë se në raste të tilla mund të shkruani çfarë të doni;) dhe duke kontrolluar e-mailin tuaj, gjeni veten në shërbimin e seksionit të përgatitjes të quajtur "Fillimi i shpejtë".

(Unë u regjistrua posaçërisht në Rusisht përsëri))

Pastaj kaloni në shteg. faqe.
Këtu futni të dhënat tuaja - lartësinë dhe peshën, tregoni nivelin e aktivitetit ditor dhe zgjidhni qëllimin tuaj - shtim në peshë, mirëmbajtje peshe ose humbje peshe, dhe gjithashtu tregoni peshën e dëshiruar në kilogramë

• Bazuar në këtë informacion, FatSecret përpiqet të llogarisë vlerën e rekomanduar për ju. normë ditore kalori (RSC)*, dhe nëse doni të humbni peshë, atëherë qëllimi juaj nuk është të shkoni përtej saj.

Punojnë me nga shërbimi FatSecret
Duke kaluar fazë përgatitore, ju arrini faqen kryesore me një burim lajmesh. Në krye ka një menu me pesë skeda:

Kur zgjidhni “MY FATSECRET” (ku do të kaloni 90% të kohës suaj), do të shfaqet një meny më e ulët prej gjashtë seksionesh.

• Kthehuni në faqen kryesore në burimin e lajmeve.
• Kalendari- këtu ju zgjidhni se për cilën ditë do të bëni një shënim në ditar.
• Ditari im i ushqimit. Pranë ikonës shfaqet përmbajtja kalorike e ushqimit të ngrënë tashmë gjatë ditës.
• Ditari i ushtrimeve të mia. Kaloritë e djegura për stërvitje shfaqen pranë ikonës.
• Pesha ime ndryshon. Pranë ikonës tregohet pesha juaj aktuale dhe sa kilogramë mbeten për të humbur/fituar përpara objektivit tuaj. Në këtë seksion, mund të shtoni peshën tuaj aktuale dhe të shihni një grafik të ndryshimeve të peshës.
• Revista ime. Këtu mund të shtoni komente për çdo ditë, d.m.th. Nëse dëshironi, mund të mbani një ditar të të gjitha ngjarjeve që lidhen me humbjen e peshës këtu. Kjo nuk është e nevojshme - për mua personalisht, për shembull, numrat janë të mjaftueshëm.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në ikonën "Ditari im i ushqimit".
Duke klikuar në ikonën, futemi brenda ditarit të ushqimit. Të gjitha ushqimet e konsumuara në ditë, sipas FatSecret, ndahen në katër kategori:

• Mëngjesi
• Darka
• Darka
• Snacks

Secila prej këtyre kategorive tregon ushqimet që keni shtuar, së bashku me përmbajtjen e tyre kalorike dhe proteinat, yndyrat dhe karbohidratet që ato përmbajnë.

Në fund të faqes ka një "Përmbledhje ditore", që tregon përputhshmërinë e asaj që hani me marrjen tuaj ditore të kalorive (në%) dhe përqindjen e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve në dietë. Duke përdorur butonin e radios atje, gjithashtu mund të sqaroni nëse i keni përfshirë të gjitha produktet në dietën tuaj për atë ditë, apo nëse do të shtoni diçka tjetër.

Kur klikoni në butonin "+Shto artikullin", do të çoheni në menynë e shtimit të produktit.

Për të shtuar një produkt, futni emrin e tij në shiritin e kërkimit që shfaqet. FatSecret përpiqet t'ju ndihmojë dhe fillimisht ju tregon ushqimet që i keni ngrënë tashmë në ditët e tjera. Mund të vendosni zonën e kërkimit duke përdorur katër butona në anën e majtë të menysë - "E ngrënë së fundi", "Më e konsumuar", "Ushqim i ruajtur" dhe " libër gatimi" Pasi të keni gjetur produktin tuaj në listën rënëse, shënoni atë me një shenjë, vendosni sasinë e tij (duke klikuar në shigjetën) dhe klikoni në butonin "Shto".

Nëse nuk keni gjetur një produkt, mund ta shtoni atë në bazën e të dhënave. Kur futni emrin e një produkti në shiritin e kërkimit, lidhja e vogël në fund "+ Shto një ushqim të ri" bëhet aktive. Për të shtuar një produkt të ri, duhet të tregoni emrin e tij, nëse është e mundur, prodhuesin, si dhe madhësinë e shërbimit, përmbajtjen e kalorive dhe përmbajtjen e tij (në minimum - yndyrna, proteina dhe karbohidrate).

Le ta përmbledhim

Si të përdorni FatSecret për humbje peshe? Është e thjeshtë.

1. Vendosni marrjen tuaj ditore të kalorive.
2. Në fillim të çdo jave, peshoni veten dhe futni peshën tuaj në skedën "Pesha ime ndryshon".
3. Në fund të ditës, ju harroni të gjitha ushqimet ose pjatat që hani.
4. Analizoni shkurtimisht rezultatet e ditës: cilat pjata sollën më shumë kalori, nëse e keni tejkaluar kërkesën për kalori ditore, çfarë mund të shtoni nga ushqimi, çfarë mund të hiqni.

Kur të shihni se çfarë dhe sa hani, mund ta mbani nën kontroll procesin e humbjes së peshës dhe të shmangni surprizat e pakëndshme. Mos harroni se ju mund të humbni peshë vetëm në një rast: kur shpenzoni më shumë kalori se sa merrni! Mos e tejkaloni dozën ditore të "humbjes së peshës", ndiqni rregullat të ushqyerit e shëndetshëm, dhe ju mund të ndërtoni një figurë të bukur dhe të hollë..

Këtu nuk janë të gjitha funksionet e këtij shërbimi. Do të shihni gjithçka tjetër kur të shkoni në profilin tuaj..

Më besoni: faqja është shumë interesante dhe, më e rëndësishmja, pa shpenzuar para)))
Shkoni për atë, të dashur!!! I uroj të gjithëve shëndet. Klikoni në butonin.

Në fakt, gjithçka nuk është aq e vështirë sa duket. Unë përdor programin FatSekret dhe peshore. Këto gjëra janë thjesht të pazëvendësueshme. Ndoshta një ditë do të jeni në gjendje të bëni pa i peshuar të gjitha produktet tuaja, sepse... do të mund të përcaktoni sasinë e ushqimit me sy, por faza fillestareështë një domosdoshmëri.

Këshillohet që të planifikoni dietën tuaj për 1-2 ditë përpara, ose edhe për të gjitha 3 ditët. Nëse është e mundur, krijoni menunë tuaj për javën, por në të njëjtën kohë, të gjitha produktet duhet të jenë në frigoriferin tuaj. Nëse ka një supermarket aty pranë për të blerë sende ushqimore, atëherë kjo është absolutisht e mrekullueshme.

Veprimet tuaja:

1. Le të kalojmë të llogarisim RSC-në tuaj në kalkulator. Mora: 1478 kcal, proteina 148 gram (40%), yndyra 49 gram (30%), karbohidrate 111 gram (30%). RSK rekomandohet Sasia ditore kalorive.
2. Hapni programin FatSecret. Nuk e di si është në Android, por në IOS nuk mund të futësh menjëherë sa kalori duhet të ha. Për ta bërë këtë, shkoni te menyja "Cilësimet" dhe rillogaritni kaloritë në menunë "RSK". Kur të keni futur të gjitha të dhënat, fazën e fundit Do të jetë e mundur të ndryshoni numrin e kalorive. Vendosni atje numrin që keni marrë në kalkulatorin e kalorive nga tharja e çmendur dhe ruajeni.
3. Le të fillojmë të krijojmë një dietë. Kushtojini vëmendje produkteve që shtoni nga produktet e shtuara më parë nga dikush. Unë ju këshilloj të merrni një pako me tërshërë, nga e cila do të përgatisni qull ose petull me tërshërë në mëngjes dhe futni të dhënat në program prej saj. Për ta bërë këtë, futni "bollgur" në kërkim dhe në fund të listës do të ketë një lidhje "Shto Ushqim i ri" Shtoni dhe ruani. Nëse humbas deri në 10% të kalorive diku, domethënë nuk i fitoj ato, atëherë nuk i kushtoj vëmendje. Është e njëjta gjë me raportin e përqindjes 40-30-30, nëse marr 43-27-30, nuk i kushtoj vëmendje dhe e lë ashtu siç është.

1. Make up paraprakisht menu për 2-5 ditë.
2. Blini sende ushqimore për javën(nëse është e mundur) sipas menysë tuaj.
3. Për ata që nuk pinë ujë rubineti, rezervoni me ujë(ujë i rregullt i pijshëm pa gaz, jo ujë mineral).
4. Vendosni rikujtues në telefonin tuaj në lidhje me mëngjesin, drekën, darkën, mezetë dhe ujin e pijshëm. Ju duhet të pini ujë gjysmë ore para ngrënies, merrni parasysh këtë në orarin tuaj të kujtesës.
5. Harrojeni sheqerin, çdo ëmbëlsirë, ushqime të skuqura, mish të tymosur, salcice dhe rrotulla.
6. Mos blini ushqime që nuk duhet.
7. Mos u vjen keq për veten dhe mos e lejoni veten të hani qoftë edhe një pjesë të ushqimit të padëshiruar. Ku ka një copë, ka dy. Dhe në përgjithësi, filloni të kultivoni vullnetin tuaj.
8. Mos e skuqni në vaj.
9. Provoni të gatuani në furrë, shpesh shijon më mirë atje (përdor një mëngë, fletë metalike).
10. Peshe. Përpara se të përgatisni ndonjë pjatë, peshoni dhe shkruajeni (ose futeni në sekretin e yndyrës).
11. Regjistroni GJITHË ushqimin tuaj në sekretin yndyror. Edhe një sanduiç i ngrënë aksidentalisht. Ju gjithashtu mund të fotografoni gjithçka që hani. Në këtë mënyrë mund të shihni se çfarë keni ngrënë më vonë.
12. Mos e teproni. Nëse mendoni se nuk mund ta bëni më, atëherë mos hani. Nuk duhet të ndiheni të uritur apo të ngrënë tepër.
13. Vakt mashtrimi. Vetëm të dielave dhe vetëm një herë në ditë. Preferohet në gjysmën e parë të ditës, para orës 15-16.
14. Duhet të shkojë në punë mblidhni kontejnerët. Po, ato nuk janë të rehatshme për t'u veshur, por ju dëshironi të humbni peshë, apo jo?
15. Nëse nuk mund të fitoni një sasi të caktuar proteinash, atëherë pini proteina.

Duke kërkuar për tërshërën "tonën". Opsionet për një produkt të ri Marrja ime e kalorive doli të jetë 1365. Ndoshta do ta marr atë gjatë ditës.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+