Як користуватись візуалізацією. Як застосовувати афірмації. Додаткові поради, щоб відпустити важливість

А ви візуалізуєте свої бажання?

Якщо ще ні, то чому?

Можливо ви:

♦ не можете створити образ у голові,

♦ у вас не вдається зосередитись,

♦ ви засинаєте,

♦ або взагалі не знаєте, що представляти.

Причин, чому ви не використовуєте візуалізацію для виконання своїх бажань може бути багато, але вони беруть коріння з одного факту - ви не знаєте точно як візуалізувати. Ця практика як навчитися візуалізувати бажання. Це будуть конкретні вправи, які потрібно зробити по черзі за кілька днів. Спочатку попрактикуйтеся, потім приступайте візуалізації вашого бажання.

Будь-яка візуалізація складається з трьох етапів:

♦ Розслаблення тіла та розуму.

♦ Подання уявного образу (картинка).

♦ Налаштування відчуттів та емоцій.

Кожен етап важливий для успіху спільної справи – виконання вашого бажання. Почнемо із релаксації. Без релаксації – повного розслаблення всього тіла – неможливо увійти до альфа-стану. Комусь розслаблення дається легше, комусь важче.

Порушення нервової системи, Напруга м'язів - це невід'ємні супутники нашого життя. Коли збудження та напруга накопичуються і стають звичним станом, скинути його виявляється не так легко.

А якщо напруга не скидати, то вона переростає в хронічний стрес, через що страждає і здоров'я, і ​​якість життя.

Вам буде набагато легше розслабитися, якщо ви почнете день у день ( краще ввечері, це ще й покращує сон) застосовувати наступні прийоми релаксації. Можна практикувати їх по черзі або вибрати ті, які вам краще допомагають.

За темою:Релаксація та бажання

1. Вправа розслаблення «кулаки»

Сядьте або ляжте у будь-яку зручну позу, закрийте очі та починайте стискати кулаки.

Стискайте їх все сильніше і сильніше - так сильно, як зможете. Досягши граничної напруги, припиніть будь-які зусилля. Руки самі по собі розслабляться. Запам'ятайте це приємне відчуття– це стан справжньої релаксації. Потім так само по черзі створюйте і відпускайте напругу в ступнях, гомілках, стегнах, плечах, шиї, обличчі. Потім напружте все тіло відразу - і різко відпустіть напругу.

Повторіть кілька разів.

2. Вправа на релаксацію «вдих-видих»

Ляжте або сядьте у зручну позу, закрийте очі, дихайте глибоко, плавно та повільно. Уявіть собі, як з кожним видихом по вашому тілу зверху вниз проходить хвиля, яка забирає всю напругу, і воно виходить із вашого тіла через стопи ніг.

Повністю видихнувши повітря з легенів, на кілька секунд затримайте дихання і зверніть увагу на своє тіло, перевіряючи, де ще залишилася напруга. Вдихніть і на видиху знову уявіть, що розслаблююча хвиля забирає з тіла всю напругу.

Повторіть кілька разів.

3. Вправа на релаксацію «повітря»

Ляжте або сядьте у зручну позу, закрийте очі. Дихайте повільно, плавно, глибоко. Вдихаючи, уявляйте собі, що повітря, що вдихається, входить не в дихальні шляхи, а ноги. Видихаючи, уявляйте собі, що повітря з ніг виходить назовні, а з ним йде напруга.

На наступному видиху уявіть собі, що повітря входить до рук, а на видиху виходить, несучи напругу. Потім з кожним наступним вдихом по черзі уявляйте собі, як повітря входить у живіт, грудну клітку, спину, шию, голову, а на видиху йде, несучи напругу.

За 3-5 хвилин такого дихання ви повністю розслабитеся.

4. Вправа на розслаблення «надувний матрац»

Ця вправа виконується лежачи на спині. Заплющте очі, дихайте глибоко, рівно, розмірено. Уявіть собі, що ваше тіло стало подібним до надувного матраца, накачаного повітрям.

Ось ви подумки виймаєте з «матрацу» «пробку», і уявне повітря починає виходити. Відчуйте себе таким матрацом, що здувається – ваше тіло важчає, щільніше вдавлюється в поверхню, на якій ви лежите, і нарешті перетворюється на «ганчірку», що здулася.

На розслаблення потрібно 2-3 хвилини.

5. Вправа на розслаблення «пісочне тіло»

Ця вправа також потребує підключення уяви. Лежачи на спині, заплющте очі, дихайте глибоко, повільно, рівно. Уявіть собі, що ваше тіло – це мішок із піском. Воно важке та нерухоме. Але пісок починає висипатися через дірочки у мішковині.

Він повільно витікає тонкими цівками. Разом з ним йдуть тяжкість та напруга. Тіло стає легким і безформним. Ви можете навіть перестати відчувати межі свого тіла, наче «розчинившись» у навколишньому просторі.

Якщо ви виконуєте цю вправу перед сном, вона допоможе вам заснути. Але якщо вам доведеться встати і повернутися до звичайних справ, то розслабившись і відпочивши як слід, потім кілька разів стисніть і розтисніть кулаки і потягніться, щоб повернути собі відчуття свого тіла.

Вправи на релаксацію не тільки полегшують вихід на альфа-рівень, але є цілющими власними силами, значно знижуючи рівень стресу і допомагаючи швидко відпочити, відновити сили.

Ця вправа складається з кількох частин, розрахованих на виконання у два етапи по п'ять днів (вона наводиться у книзі Хосе Сільви та Роберта Стоуна «Отримання допомоги від іншої сторони» за методом Сільва).

З кожним днем ​​воно допомагає виходити на нові рівні візуалізації і створювати все більш чіткі, яскраві та об'ємні образи.

Перший день

В обідній час вийдіть на альфа-рівень і уявіть собі великий зелений кавун.

Потім уявіть, як хтось ріже його навпіл і він розпадається на дві половинки. Зауважте, як виглядають розрізані половинки. Потім уявіть собі, що ви складаєте половинки разом, і вони зникають.

Поверніться до звичайного стану. Згадайте, як виглядали у вашій уяві половинки розрізаного кавуна. Чи був кавун зрілий чи не дуже? Який відтінок червоного кольору ви побачили?

Якого розміру та кольору були кісточки? Зауважте, у завданні не йшлося про те, що ви повинні побачити всі ці деталі – ваша уява зробила цю роботу саме.

Другий день

Вийдіть на альфа-рівень і уявіть, як виглядає ваше відображення у дзеркалі. Подумки вдивіться у своє обличчя і побачте риси обличчя якомога чіткіше.

Якщо це не відразу вдається, поверніться у звичайний стан, розгляньте себе в дзеркалі, намагаючись запам'ятати, і зробіть ще одну спробу візуалізації свого вигляду.

Третій день

Вийдіть на альфа-рівень та візуалізуйте когось із ваших близьких, друзів чи знайомих – кого ви добре знаєте. Постарайтеся чітко уявити обличчя.

Якщо у вас труднощі з пам'яттю на обличчя, перед вправою добре вдивіться в цю людину і постарайтеся добре, до деталей, запам'ятати її вигляд.

Четвертий день

Згадайте якесь тихе, спокійне місце на природі, де ви бували і відчували себе там добре та комфортно. Увійдіть в альфа-стан і візуалізуйте це місце. Потім візуалізуйте себе там. Уявіть собі, що ви справді перенеслися туди. Нехай картина буде якомога реальнішою.

Знову випробувайте той спокійний і комфортний стан, який ви відчували там. Якщо це допоможе вам заспокоїтися і розслабитися, надалі ви зможете переноситися подумки в це місце для релаксації і роботи на альфа-рівні.

П'ятий день

Добре розгляньте свій будинок - як він виглядає зовні. Потім вийдіть на альфа-рівень та візуалізуйте його. Відтворіть подумки всі найменші деталі, особливості забарвлення, фактури стін і т. д. - чим докладніше ви уявите собі ваш будинок, тим краще.

Вправи на візуалізацію у наступні дні

У наступні п'ять днів ці вправи повторюються у дещо зміненому вигляді, внаслідок чого деякі з них допоможуть не лише глибше освоїти візуалізацію, а й внести позитивні зміни у ваше життя.

1. Візуалізуючи кавун, тепер уявляйте не лише його вигляд, а й запах та смак. Потім дозвольте кавуну зникнути і повторіть все те саме з лимоном; цибулею; будь-яким фруктом чи овочом за бажанням.
2. Візуалізуючи себе в дзеркалі, уявіть себе молодшим, здоровішим, життєрадісним та енергійним.
3. Візуалізуючи друга чи родича, подумки пробачте йому всі образи, конфлікти та непорозуміння і уявіть собі, як ви самі попросите у нього прощення.
4. Візуалізуючи тихе спокійне місце, уявляйте себе в ньому сильним, впевненим, здоровим, багатим, процвітаючим, здатним до творчої діяльності для перетворення світу на краще.
5. Візуалізуючи будинок, подумки оточіть його білим світлом і уявіть собі, що це світло любові та захисту, в якому ви постійно перебуваєте.

Вчимося відчувати та відчувати під час візуалізації

Щоб образи, створювані у нашій уяві, стали по-справжньому дієвими і могли перетворювати нашу реальність, самі ці образи мають стати якомога реальнішими.

Все, що оточує нас у реальності, ми сприймаємо не тільки зорово, а й за допомогою інших органів чуття.

Ми чуємо звуки, відчуваємо запах та смак, відчуваємо дотик. Якщо ми у своїй уяві наситимо уявні образи цими ж відчуттями – у них буде набагато більше шансів здійснитись у реальності.

Для тренування у цьому зробіть таке. Виберіть один або кілька з названих образів і представляйте їх по черзі якомога детальніше:

Ви тримаєте у руці яскраво-жовтий лимон;
ви ріжете велике червоне яблуко, потім їсте його, відчуваєте його смак та запах;
ви торкаєтесь долонею до прохолодного скла;
ви торкаєтеся долонею до шорсткого бетону;
ваші ноги ступають гарячим піском;
ваші ноги ступають прохолодною шовковистою травою;
шматочок шоколаду тане у вас у роті;
ви п'єте прохолодну воду у спекотний день;
ви зриваєте ягоду полуниці та їсте її;
ви на морському березі, чуєте шум прибою, відчуваєте бризки води на своїй шкірі, що припікає сонце і торкання теплого вітерця;
ви в лісі, відчуваєте запах нагрітих сонцем сосен, чуєте спів птахів і стрекотіння коників;
ви тримаєте в руках розкішний букет, в якому не менше п'яти різновидів квітів (побачте, які саме), ви відчуваєте його, вдихаєш аромат, бачите об'єм, колір, розмір кожної квітки.

Ви можете самі за своїм бажанням створювати будь-які уявні образи та підключати до їхнього сприйняття всі органи почуттів. Тренуйтеся в цьому щодня, і ви навчитеся дуже легко і швидко створювати в уяві будь-які найскладніші образи у всій їхній повноті, яскравості та об'ємності.

Це основні вправи, які допоможуть навчитися візуалізувати, така практика візуалізації навчить вас виконувати свої бажання легко та швидко.

Десерт

18.05.2016

Чи звертали ви увагу на те, що бажання іноді збуваються без жодних зусиль та дій з вашого боку? Напевно звертали, але не надавали цьому значення. А дарма.

— писав 1992 року журналіст журналу «Шлях до себе» Андрій Іванов. Далі майже повністю наводжу його статтю у тому, як правильно візуалізувати бажання.

Тільки уявіть собі, цьому тексту 24 роки. Вам більше? 😉

Використовуючи силу уяви, можна створити все, що завгодно,- вважає автор методики візуалізації, відомий автор Шакті Гавайн. Шакті впевнена, що, використовуючи силу уяви, можна не лише набути відмінного здоров'я та певних якостей характеру, а й залучити до себе необхідні ситуації, наприклад, знайти знайомих або отримати гроші.

Ви, звичайно, скажете, що часто мріяли про щось, але мрії збувалися далеко не завжди. Але зверніть увагу, що мріяли ви найчастіше у такій формі: «А от якби у мене було…» або «А от якби я був…». Мріяли, а в глибині душі не вірили, що ваша мрія може здійснитися.

Важливо! Для того, щоб мрії стали реальністю, необхідно бути впевненим у тому, що вони збудуться, і дотримуватися деяких правил візуалізації. Ну чи

Наше життя в нашому сприйнятті має три рівні:

• буття,
• творення,
• володіння.

Перший рівень- буття - найвиразніше ми відчуваємо в медитації, що дозволяє усвідомити себе тут і зараз.

Другий рівень- творення, тобто рух і активність, які засновані на творчій природній енергії, що пронизує все живе і є джерелом життя.

І нарешті, володіння, тобто ваш зв'язок з людьми та речами, що існують у цьому світі. Це здатність допускати і приймати людей і речі у своє життя, взаємодіяти з ними і при цьому не почуватися стиснутим.

Всі ці три рівні не конфліктують один з одним, а існують у гармонії. Зазвичай люди намагаються матибільше речей або грошей, щоб робитите, що вони хочуть, щоб бутищасливішим. Але насправді діє зворотний порядок.

Ви повинні насамперед бути тим, ким ви насправді є, потім бажати те, що бажаєте робити, щоб мати те, що хочете мати.

Тому вам треба уявити, що ви вжетой, ким ви хочете бути. Що ви вжещасливі, що вас вжелюблять, що ви вжездорові, вжебагаті, що ви вжеотримуєте задоволення від роботи.

Жодного обману в цьому немає, оскільки форма завжди слідує за думкою про неї.

Адже ви спочатку думаєте, що непогано було б приготувати сніданок і лише потім готуєте його. Думка подібна до креслення. Вона створює образ форми, який притягує та спрямовує фізичну енергію, що наповнює форму. Таким чином, створена спочатку лише в уяві форма реалізується фізично.

Наприклад, Шакті Гаваї розповідає, що якось вона протягом тижня уявляла собі чек на сто тисяч доларів. В усіх деталях. Вона уявляла, що чек вже лежить на столі в одній із кімнат її будинку. Через деякий час вона одержала контракт саме на цю суму.

Як правильно візуалізувати бажання?

Сеанс візуалізації повинен починатися з розслаблення чи медитації, навіть найпростішою.

1. Перш за все, потрібно сісти у зручну позу або лягти та розслабити всі м'язи (дуже зручно займатися візуалізацією перед сном або одразу після пробудження).
2. Потім постарайтеся припинити внутрішній діалог, який постійно звучить у вашій свідомості, звільнити свідомість від думок. Це дуже складна, але необхідна умова.
3. Далі визначається мета візуалізації. Для цього потрібно вирішити, що вам зараз потрібно у житті. Визначивши це, подумайте, чи це дійсно вам потрібно. Якщо так, то можна починати візуалізацію.

Візуалізацією можна займатися скрізь, використовуючи будь-яку вільну хвилину: у транспорті, роботі і т.д. Що частіше, то краще. Якщо вам хочеться отримати якусь річ, потрібно уявити її у всіх деталях, уявити, що вона вже є. При цьому викликати у свідомості її візуальний образ зовсім не обов'язково (для багатьох це досить складно). Достатньо думати про неї.

Як правильно візуалізувати? Відповідь у цьому відео

Важливо! Постарайтеся відчути ту радість, яку приносить вам ця річ. Чи не вмієте? Не знаєте, що вам принесе найбільше задоволення?

Уявіть собі ваших друзів, які виражають захоплення цією річчю. Все те саме можна робити, якщо метою візуалізації є не річ, а, наприклад, будь-які здібності, якості характеру, люди, з якими ви хотіли б познайомитися або покращити відносини, ситуації, в яких ви хотіли б опинитися.

Зверніть увагу на один момент. Якщо візуалізація не дає результатів протягом тривалого часу, тобто ваші бажання не реалізуються, це може означати, що з часом обрана вами мета перестала бути для вас по-справжньому важливою. Отримати шляхом візуалізації можна лише те, чого прагнеш як на рівні свідомості, а й глибоко у підсвідомості. (Фокус тут приблизно той самий, що у «Пікніку на узбіччі» Стругацьких, як я думаю. Пам'ятаєте, один із сталкерів просив у Зони здоров'я синові, а отримав мішок грошей. Тому що насправді хотів саме грошей.)

Щире прагнення – перший важливий елемент, необхідний успішного практичного застосування візуалізації.

Другий елемент - віра в те, що ця мета може бути досягнута.

І нарешті, третє – готовність прийняти те, що ви побажали.

Ще одна причина того, що ваше бажання може не реалізуватися або реалізуватися не так швидко, як вам хотілося б, може полягати в тому, що більшості з нас необхідно подолати вироблені за довгі роки блоки негативних думок. Це можна зробити за допомогою процесу, який отримав назву позитивне затвердження.

Позитивним твердженням прийнято закінчувати процес візуалізації, воно як би закріплює намальовану в уяві картину, тим більше, що вона може вийти недостатньо чіткою.

Наприклад, якщо ви візуалізували нову цікаву роботу, у твердженні можна підтвердити фактнаявність цієї роботи: «Мені подобається моя нова робота».

Якщо уявляли нові якості характеру, наприклад, дотепність, можете закінчити сеанс наступним твердженням: «Моя дотепність приносить радість моїм друзям».

Вимовляючи ці твердження, ми закладаємо в наш організм програму, яка буде створювати наше майбутнє. Таким чином ми звільняємося також від тих думок, які є старими, колись набутими «програмами», але які продовжують впливати на те, що відбувається з нами зараз.

Ось кілька прикладів позитивних тверджень:

• Я господар свого життя.
• Я маю все, що мені потрібно.
• Я люблю і приймаю себе таким, яким я є.
• Мої стосунки з кожним днем ​​стають кращими.
• Що більше я маю, то більше можу віддавати іншим.
• Я здоровий та щасливий.
• Світло всередині мене творить чудеса у моєму житті.

Правила щодо складання афірмацій (затверджень)

1. Твердження мають бути позитивними. Іншими словами, якщо ваша мета - почати вставати рано-вранці, не слід говорити «я більше не сплю вранці довго». Краще сказати: «Я прокидаюся зі сходом сонця».
2. Чим твердження коротше, тим воно ефективніше.
3. Постарайтеся, щоб твердження звучало природно. Іноді навіть добре складене твердження викликає внутрішній опір - в такий спосіб «его» чинить опір внутрішньому зростанню. Це можна подолати.
4. Використовуючи твердження, завжди намагайтеся створювати щось нове. Не намагайтеся переробити або змінити те, що вже існує насправді, оскільки це викликає конфлікт і боротьбу. (Тут може виникнути питання: а як же, наприклад, виправити вже наявні погані відносини, припустимо, з родичами? Дійсно, якщо ви вселятимете собі: «Мої уявлення про виховання дитини знаходять повне розуміння з боку тещі», хоча насправді це далеко не так, у вас нічого не вийде. Спробуйте спочатку візуалізувати якісь нові позитивні аспекти ваших взаємовідносин.
5. При використанні тверджень спробуйте переконати себе, що те, що затверджується, – правда. Гоніть від себе сумніви та коливання.
6. Дуже ефективними, розповідає Шакті, часто є твердження, в яких згадуються Бог, Христос, Будда або інші великі Вчителі.

Затвердження можуть використовуватись і без попереднього процесу візуалізації. Ви можете промовляти або просто згадувати ті чи інші твердження протягом дня. Єдина умова: твердження не повинні повторюватись механічно. Ви повинні вкладати в них той зміст, який відповідає цим твердженням, і, наскільки можна, домагатися відповідних відчуттів. Тобто, якщо по дорозі на роботу ви кажете собі: «Я люблю свою роботу», вам має стати радісно від усвідомлення того, що на вас чекають вісім щасливих годинників.

І пам'ятайте: вам знадобилося багато років, щоб створити для себе той світ, в якому ви живете зараз, отже, і на те, щоб змінити його, буде потрібно деякий час. Будьте терплячі.

Однак не впадайте у відчай - п'ять хвилин творчої візуалізації іноді дозволяють позбутися негативних блоків, накопичених протягом декількох годин, днів і навіть років. Це, до речі, одна з причин того, що візуалізація чудово допомагає в лікуванні.

Стан здоров'я, вважає Шакті, безпосередньо залежить від того, як його оцінює свідомість. Люди хворіють тому, що часто у глибині свідомості вірять, що хвороба – неминуча реакція організму на певні ситуації. Якщо ви вірите, що викупавшись у ополонці або, скажімо, промочивши ноги, ви занедужаєте, ви обов'язково занедужаєте. Щоб бути здоровим, ви повинні вірити, що подібні дрібниці не страшні і що ви абсолютно здорові. Ваша свідомість впливає не лише на власне здоров'я, а й на здоров'я тих людей, про яких ви думаєте.

Ви можете любити свою хвору бабусю, яка живе в іншому місті, та бажати їй у листах довгих років життя. Але якщо при цьому ви погоджуєтесь з концепцією її недуги, то ви підтримуєте її стан хвороби. Дивно, що для того, щоб позитивно вплинути на здоров'я іншої людини, іноді досить просто змінити свою власну оцінку здоров'я іншої людини і створити впевненість у тому, що вона здорова.

(За темою здоров'я читайте рубрику Зцілення, там багато корисних статей)

Причому йому зовсім не обов'язково знати про ваші маніпуляції зі своєю свідомістю. У це досить важко повірити, особливо людям, вихованим на повазі до раціональної науки та раціонального мислення. Ще складніше, повіривши в це, каже Шакті, навчитися користуватися принципами візуалізації на практиці: змінювати свою свідомість надзвичайно важко.

А тепер наведу кілька прикладів медитацій та тверджень із книги Шакті Гаваї.

Візуалізація лікування

• Сядьте зручно та постарайтеся розслабити все тіло, починаючи від пальців ніг до м'язів обличчя. Відчуйте, як напруга йде.
• Уявіть золотистий цілющий потік енергії навколо вашого тіла… відчуйте його… насолоджуйтеся ним.
• Якщо якась частина вашого тіла хворіла, запитайте, чи має вона послання для вас. Запитайте, чи є щось, що ви повинні зрозуміти чи зробити прямо зараз чи взагалі у житті.
• Якщо ви отримаєте відповідь, постарайтеся зрозуміти її та зробити, що необхідно. Якщо відповіді немає, продовжуйте процес.
• Надішліть цілющу енергію любові на ту частину вашого тіла, яка потребує цього, і постарайтеся побачити і відчути. як вона зцілюється.
• Уявіть, що проблема вирішена і енергія вже вам не потрібна. Потім уявіть себе бадьорим та здоровим у різних ситуаціях.
• Закінчуйте візуалізацію лікування.

Афірмації або твердження на лікування

1. Я звільнився від стереотипів хвороби.
2. Я люблю своє тіло, і воно відповідає мені тим самим.
3. Я відчуваю глибокий душевний спокій.
4. Я люблю себе і тому мої стосунки з іншими ґрунтуються на любові.
5. Я відкритий для творчих енергій.
6. Творчі ідеї та натхнення відвідують мене щодня.
7. Я творю своє життя за своїми бажаннями.

Це лише деякі приклади, які зовсім не обов'язково копіювати. Ви можете придумати свою медитацію та свої позитивні твердження, співзвучні з вашим внутрішнім світом. Пам'ятайте, що процес візуалізації – процес творчий.

Прочитавши книгу Шакті Гаваї, я отримав підтвердження своїм невиразним здогадів щодо того, що ми самі є творцями своєї долі.

Кілька років тому я був програмістом і працював в одній «поштовій скриньці». Мої спроби змінити роботу протягом кількох років виявлялися невдалими. Тепер я розумію чому. Намагаючись влаштуватися, скажімо, перекладачем, я думав, що, з одного боку, це було б непогано, але, з іншого боку, у цій роботі є й серйозні мінуси - загалом виходило, що мені не дуже й хочеться ставати перекладачем. В результаті, незважаючи на мої зусилля, у перекладачі мене не взяли, і я продовжував займатися справою, яка мені давно набридла.

Мрії здійснюються. З цим твердженням погодиться багато хто. А тим, хто протестуватиме, буде дуже корисною ця стаття. Адже візуалізація бажань – це перший шлях до досягнення поставлених собі цілей.

Що таке?

На самому початку потрібно зрозуміти, про що саме йтиметься у цій статті. Отже, що таке візуалізація бажань? Якщо говорити просто, це уявлення своїх цілей у своїй уяві, тобто. це звичайний процес мрії, але з чіткою метою, навколо якої думки перебувають у постійному кругообігу. Може скластися враження, що все досить просто, і цьому не потрібно вчитися. Однак це зовсім не так. Візуалізація бажань буде ефективною лише за дотримання особливих правилта вимог техніки. Про це й йтиметься далі.

Види візуалізацій

Обов'язково треба сказати, що є два основних види візуалізації:

1. Часткова візуалізація. У такому разі людина уявляє собі лише один якийсь аспект власного життя. Наприклад, той, хто бажає незліченних багатств, може представляти на столі купу грошей. Однак це не так. Адже таке зображення може означати, що вони отримані від продажу єдиної квартири або просто про те, що людина зв'язалася з поганою компанією. Вирвана з життя картинка може обернутися не тією стороною, про яку мріяла людина.
2. Повна візуалізація. Наприклад, якщо хочеться бути багатою людиною, необхідно представляти не тільки гору грошей. До того ж розумні люди свої заощадження зберігають у надійних банках чи сейфах. Треба уявляти себе в оточенні гарних речей, гарному будинку, що сидить на дорогих меблів і т.д., наскільки вже вистачить фантазії. Однак картинка повинна бути максимально чіткою і охоплює більшу частину життя.

Правило 1. Чітке формулювання

Збираючись освоїти техніку візуалізації, треба розуміти, що всі свої бажання та цілі необхідно чітко формулювати. Твердження «Хочу бути успішною людиною» докорінно неправильне. Потрібно чіткіше позначити різні деталі. Так, важливо пам'ятати про те, що слід дотримуватися формули постановки бажання:

Я + дієслово зараз + додаткові відомості

Всі ваші цілі мають бути позначені в даний час. Так всесвіт (вищі сили, Бог і т.д. - кому як більше подобається) буде чітко розуміти, чого хоче людина, і допоможе їй у цьому. Пропозиції мають бути гранично короткими, але максимально інформативними. Тільки тоді можлива ефективна візуалізація бажань. Приклади: «Я легко отримую посаду заступника директора компанії «Кіт» з окладом 20 тисяч рублів. Працюю з великим задоволенням та інтересом»; «Я їжджу щодня автомобілем "Ауді" білого кольору(певної моделі) вулицями свого міста». Просте визначення «Хочу машину» чи «Хочу заміж» – це не конкретні цілі. Тому їхнє виконання ставиться під питання. Адже можна одружитися з алкоголіком. Бажання справдиться, але чи сподобається результат?

Секрет: візуалізація бажань буде ефективною лише у разі, якщо правильно формулювати саму мету. При цьому слід пам'ятати, що не можна використовувати частинки «не» для постановки думки. Фраза «Я не хочу бути товстою» докорінно невірна. Тут уже звучить слово "товста", воно проговорене, продумане. Все одно людина хоча б на секунду уявить себе у неприємному вигляді. Після цього небажаний процес запускається. Правильна фраза має звучати так: «Я струнка вродлива дівчина».

Правило 2. Бажання лише собі

Візуалізація бажань буде ефективною лише в тому випадку, якщо людина чогось бажає лише для себе. Потрібно пам'ятати, що можна керувати виключно своїм життям. Матеріалізувати щось для інших, на превеликий жаль, не вдасться. Тому потрібно сконцентруватися виключно на власних думках та бажаннях. У такому разі бажання «Мій чоловік успішна людина, а син – олігарх» не будуть ефективними. Можна дещо їх трансформувати. Наприклад, фраза «Я надихаю свого чоловіка на добрі справи, а із сином завжди знаходжу спільну мову» буде максимально робочою.

Правило 3. Емоції на допомогу

Коли буде дієвою візуалізація бажань? Як правильно візуалізувати, щоби все бажане здійснилося? Так, для цього треба підживлювати свої думки позитивними емоціями. Це добре працює. Адже варто в моменти агресії чи тривоги подумати про щось погане, як це одразу ж збувається. За таким же принципом працюють і добрі емоції. Наприклад, коли людина співає, танцює чи займається улюбленою справою, вона перебуває на піку позитиву. Саме в цей час можна починати візуалізувати свої цілі та бажання. Це суттєво прискорить процес їх втілення у життя.

Правило 4. Афірмації

Недостатньою буде сама собою візуалізація бажань. Відгуки які практикували її свідчать, що дуже важливими є також афірмації, тобто. Спеціальні формулювання, деякі чарівні заклинання, які прискорюють здійснення мети життя. Найяскравіший приклад - психотренінг головної героїні фільму «Найчарівніша і найпривабливіша». Дивлячись у дзеркало, дівчина промовляла слова "Я найчарівніша і найпривабливіша, всі чоловіки дивляться на мене, милуються мною ..." і т.д. Ця фраза стала для неї якоюсь молитвою, мантрою, яку вона періодично повторювала, таким чином запевняючи себе в сказаному. Результат не забарився: дівчина змінилася, життя її налагодилося. Це ж може статися з кожною людиною, яка бажає досягти чогось.

Правило 5. Реальність цілей

Яка вона – правильна візуалізація бажань? Так, варто пам'ятати: треба бажати того, що реально може справдитися. Якщо думати «Я доларовий мільйонер» буде чоловік 45 років із глибинки, то це навряд чи стане колись реальністю. Цілі мають бути реальними, тобто. спочатку треба бажати вибратися із села, потім змінити проживання у маленькому місті на життя у мегаполісі. І лише там уже мрія може справдитися. Адже у великих містах багато можливостей для людини, яка бажає змінити своє життя. Звичайно ж, можна візуалізувати і щось суттєве, але тоді доведеться довго чекати, коли бажання здійсниться.

Правило 6. Поетапність бажань

Отже, продовжуємо говорити, як здійснюється візуалізація бажань. Як правильно візуалізувати, щоби все вийшло? Наступне правиловипливає із попереднього. Цілі потрібно підвищувати поетапно. Твердження «Я їжджу на Ауді останньої моделі» можна розбити на кілька дрібніших бажань. Найефективніше буде наступний порядок тверджень. Спочатку – «Я їжджу на Опелі». Коли цієї мети досягнуто - «Я їжджу на хорошому Мерседесі». Далі вже – «Я їжу на Ауді останньої моделі». Потрібно пам'ятати, що підвищувати свій добробут слід поступово. Відразу ж отримати багатство можна лише успадкувавши незліченні багатства від багатого дядечка Скружда. А так щастить мало кому.

Симорон

Мало хто знає, але є спеціальна школа, яка називається «Симорон». Виконання бажань, візуалізація цілей – усьому цьому тут можна навчитися. Фахівці стверджують, що це ігрова психотехніка, яка також виявляється максимально дієвою. Веселі приклади виконання бажання в школі «Симорон» (до речі, це слово зовсім нічого не означає, воно просто вигадане, як це люблять робити малюки під час гри):

1. Техніка намивання грошей. Купаючись у ванні, людина може уявляти, що вона лежить не у воді, а в купі стодоларових купюр. При цьому на вхідні двері можна повісити табличку з написом "Пункт намивання грошей".
2. Техніка залучення кохання. На чайник вішається напис "Кохання". І коли він буде гарячим, потрібно візуалізувати, що стосунки закоханої пари так само гарячі, як і цей чайник.
3. Техніка зав'язування. Якщо хочеться кардинально змінити життя, треба з ним «зав'язати». Так, на стрічці маркером треба описати своє минуле, все зв'язати у міцний вузол. Через добу це «минуле» необхідно викинути у сміттєпровід. Ось і все – життя можна починати заново.

Що може ще підказати весела школа «Симорон»? Виконання бажань, візуалізація будуть також дуже ефективними, якщо свої цілі підтримувати простими одновіршами. Це якісь заклинання, які допомагають мріям збуватися. Наприклад: «Я багатий, як Скружд МакДак, ось так!»

Допоміжні інструменти

Дуже добре допомагає домагатися бажаної дошки візуалізації бажань. Її, до речі, називають по-різному: картою скарбів, дошкою мрій тощо. Проте суть та сама: допомагати представляти свої мрії, цілі, бажання. Як це все виглядає? Не обов'язково, щоб це була дошка. Знадобиться прямокутний або квадратний предмет – це може бути полотно, ватман, картон. До нього будуть кріпитись різні фотографії або картинки, які представляють бажане майбутнє. Ця дошка змушуватиме людину ще раз подумати про бажане, роблячи процес наближення мети оперативнішим.

Правила створення дошки

Як зробити дошку візуалізації бажань правильно, щоб вона справді працювала, а не просто прикрашала стіну? Для цього потрібно дотримуватися простих правил:

1. Чітко сформулювати свої цілі та бажання. Вся суть повинна вміститися в одній картинці чи фотографії. Жодних розмитих формулювань.
2. Під кожною фотографією або картинкою робити короткий підпис, що стосується того, чого хочеться. Так максимально ефективною буде візуалізація бажань. Відгуки людей - найкраще томупідтвердження.
3. Правильно розміщувати фотографії на дошці. У центрі має бути сама людина. Обов'язково красивий, здоровий, усміхнений. Це так званий господар карти. Навколо нього треба розміщувати бажання. Максимально близько до фото треба прикріплювати найзатребуваніші цілі. Трохи далі – ті, які ще зачекають.

Коли буде ефективною візуалізація бажань? Як правильно зробити дошку так, щоб вона дала результати? Потрібно пам'ятати, що це не просто предмет або прикраса стіни. Дошка бажань - це план дій, до виконання яких потрібно докласти зусиль. Саме тому, якщо є можливість, потрібно обробити фотографії так, щоб у центрі кожної бажаної картинки знаходився господар мети: людина на березі моря, в новому красивому будинку або на роботі як начальник.

Про що пам'ятати?

Коли буде ефективна візуалізація виконання бажань? Насамперед, коли людина думає про це у позитивному ключі. У такому ж настрої потрібно створювати дошку. Однак є ще кілька важливих моментів:

1. Робити її краще при Луні, що росте. Так усе, що пов'язане з людиною, зростатиме та розвиватиметься.
2. Ефективний час повні: вся енергетика посилюється в рази.
3. Дуже добре, якщо дошка робитиметься в перший день нового року або ж у день народження її господаря.
4. Важлива погода: краще, якщо світитиме яскраве сонечко. Тоді процес досягнення мети буде світлим і нічим не затьмареним.

Фен-шуй на допомогу

Існує також візуалізація бажань щодо фен-шуй. Тут також рекомендовано створення дошки бажань. Однак тут важливими будуть інші правила розміщення фотографій. Як у житті, так і на дошці (за теорією фен-шуй) кожне місце має свою енергетику та відповідає за певну сферу життя людини.

1. Центр – область землі. Відповідає за добробут людини.
2. Північ – область води. Це кар'єра.
3. Південь – область вогню. Це слава, успіх, загальна увага.
4. Захід – це галузь малого металу. Відповідає за дітей та творчість.
5. Схід – область великого дерева. Тут необхідно розміщувати все, що пов'язане зі здоров'ям.
6. Північний захід – область великого металу. Це різноманітні помічники.
7. Південний захід - область великої землі. Вона відповідає за добробут сім'ї, стосунки у шлюбі.
8. Південний схід – область малого дерева. Несе відповідальність за багатство.
9. Північний схід – це мала земля. Відповідає за знання, розумові здібності, розвиток людини

Коли за такого підходу ефективною буде візуалізація бажань? Фото, розміщені на дошці, мають бути максимально інформативними, гарної якості. Також потрібно в центрі розмістити якісний та найкрасивіший знімок господаря дошки. Про це ніколи не варто забувати.

Ефективна система виконання бажань проста. Маніфест - Візуалізація - Перевтілення - Подяка.Підходить для всіх типів бажань. Незалежно від того, про що ти мрієш.

Правильна візуалізація бажань

Маніфест

Пора вже визначитися зі своїми бажаннями, а не кидатися на все, що викликає в тебе дике захоплення! Просто сказати, уявляючи себе казковою принцесою: "Я хочу" - критично мало. Швидше за все, ти почуєш очевидну відповідь, яка буде відлунням слів мами в дитинстві: «перехочеш». Щоб твої бажання починали збуватись, треба конкретно розуміти, що ти хочеш. Погодься, неможливо однаково хотіти завести величезного собаку у своєму заміському будинку і при цьому поїхати жити на Пхукет. Доводиться обирати. Для цього вибери вільну хвилинку та запиши на листок усі свої бажання, відсортуй їх та визнач пріоритет. Бажання необхідно озвучувати зараз. Наприклад, не «Я хочу заміж», а «Я одружена».

Візуалізація бажань

Після того, як ти визначилася з бажанням, візуалізуй його. Як? Способів безліч. Це може бути малювання олівцями або фарбами на папері, робота з графічним редактором, вишивання, ліплення з глини, написання віршів та текстів, співи. Подумай, який із видів творчості тобі підходить, та використовуй його для візуалізації власних бажань.

Правила візуалізації:

• ототожнюй себе з результатом своєї творчості, на малюнку та вишивці має бути зображена ти, у віршах та текстах мова має йти саме про тебе
• займайся творчістю в гарному настрої
• намагайся повністю поринути у власне бажання, не думай про свої робочі питання та господарські турботи по дому під час творчості
• готовий предмет візуалізації має бути постійно в тебе під рукою

Як зробити візуалізацію бажань? Не бійся займатися творчістю. Навіть якщо ти востаннє тримала кольоровий олівець у руці в початковій школі на уроках малювання, вірші взагалі ніколи не писала, а вишивання здається якимось дивом. Купи кілька журналів і книг, що надихають, запишися на курси малювання або переглянь навчальні відео на YouTube. Ми впевнені, що тобі сподобається.

Ідеї ​​для візуалізації бажань:

• зустріч коханої людини

Підійде картинка із зображенням двох закоханих людей. Завжди малюй чоловіка у компанії з дівчиною, тобто із собою. Інакше він так і пройде повз тебе.

• заміжжя

Як правильно візуалізувати? Намалюйте зображення сімейної пари з дітьми. Це може бути малюнок у стилі сімейного портрета, сімейна прогулянка у парку, вечеря за столом. Головне, щоб зображені персонажі виглядали щасливими та згуртованими. Малювати весілля не варто, оскільки воно не гарантує подальшого щасливого сімейного життя. Багато пар подають на розлучення ще на першому році спільного життя.

• гроші

Звичайно ж, відразу хочеться зобразити валізу з грошима, величезний будинок на березі та розкішний автомобіль. Але ж ні. Найкращим зображенням стане замальовка ідеального робочого місця, стоси підписаних вигідних контрактів та десятка задоволених клієнтів. Пам'ятай, система виконання бажань не може принести добробут так. Вона може надихнути на старанну роботу та відкриття власного бізнесу, допомогти придумати та реалізувати успішні ідеї.

• достаток у сім'ї

Візьми приклад із художників, що малюють розкішні натюрморти з продуктами на столі. Тільки малюй не чорний хліб та оселедець, а дорогі продукти. Хамон та копченості з Італії, сири зі Швейцарії, кондитерські вироби з Бельгії, свіжі фрукти та овочі з місцевого ринку. Все має бути красивим та апетитним.

• схуднення

Все просто. Намалюй себе стрункою. Такою, якою мрієш бути. І готуйся до виконання бажань після візуалізації!

Перевтілення

Порівняно з першим і другим етапом, третій вважається досить складним: треба поводитися так, наче бажання вже здійснилося.

Мрієш покращити свій добробут? Чула приказку «Хочеш стати багатим? Поводься як багатий!» Як поводяться багаті? Ні, вони не витрачають гроші через дрібниці. Вони вміють планувати бюджет, розраховувати доходи та витрати. Купують дорогі, але якісні та дійсно необхідні речі. Користуються всіма привілеями заможних клієнтів – системи знижок та бонусів, спеціальні пропозиції. Мрієш стати стрункою? Обов'язково готуй вранці корисний сніданок, бери з собою на роботу корисні перекушуванняі обід, вечеря овочевими салатами. Мрієш про кохану людину? Не сумуй, пиши милі записки та повідомлення віртуальному коханому, подумки освідчуйся у коханні та готуй на вихідних сніданок на двох.

Не бійся виглядати смішно у власних очах. Залиш серйозний настрій для ділових переговорівта нарад. Система виконання бажань працює на підсвідомому рівні. Від того, наскільки ти в неї повіриш, залежить, працюватиме вона чи ні.

Подяка

Будь вдячна. У світі існує простий та зрозумілий закон прийняття. Згідно з його трактуванням, ми маємо прийняти все, що відбувається з нами. Проте більшість людей заперечує прагнення іншого життя. Нам здається, що десь краще, ніж у нас. У подруги гарна постать, а в мене погана. Але ми не беремо до уваги, скільки часу та коштів вона витратила на відвідування фітнесу та регулярні тренування, грязьові обгортання та масаж, обмеження у харчуванні. У сусідів хороша родина, а я не маю. Але ти не знаєш, що відбувається насправді за стінами сусідської квартири, чи не так?

Все, що ти маєш, є відображенням твого внутрішнього станудуші та ставлення до навколишнього світу. Щоб отримати щось добре, необхідно змінити підхід. Стати добрішими і кращими. Наші бажання – це не просто «рожеві» мрії. Це перетворення себе та своїх думок у реальність.

Матеріал підготовлений за допомогою експертів на Astro7.ru.
Кращі екстрасенси, астрологи та ворожки в Росії та СНД

Ця стаття навчить Вас азам візуалізації. Справа в тому, що в інтернеті дуже багато книг із візуалізації, але як не парадоксально це звучить, жодна з них візуалізації як такої не вчить! Так, дається вказівка ​​уявити (візуалізувати) собі щось, бажано дуже яскраво і барвисто, по можливості утримувати цей образ якомога довше і т.д. Але ж не все ж таки можуть взяти і запросто уявити собі якийсь образ. Я, наприклад, коли тільки зацікавився візуалізацією, зовсім нічого не міг уявити. А якщо й виходило на кілька секунд візуалізувати якийсь простий предмет, то ні про який яскравий і кольоровий образ не могло бути й мови. Це був простий, чорно-білий образ, і притому настільки нестабільний, що не встигав він з'явитися в моїй свідомості, як відразу ж розчинявся або забивався шквалом безладних образів, що генерувалися свідомістю.

Якщо Ви, прочитавши ці рядки, дізналися опис своїх дослідів із візуалізації, то швидше за все прочитання цієї статті допоможе Вам опанувати візуалізацію хоча б на початковому рівні. Якщо ж Ви можете вільно візуалізувати образ будь-якої складності, та при тому яскраво і барвисто, то далі можете не читати, оскільки ніякий нової інформаціїдля себе Ви не знайдете.

І так почнемо. Беремо білий листпапери та малюємо на ній якусь просту геометричну фігурунаприклад, коло. Малювати краще чорним фломастером, щоб лінія була жирною і чіткою. Дивимося на коло протягом 10-15 секунд, а потім заплющуємо очі і..., бачимо коло. Ваше завдання утримати у свідомості цей образ якомога довше. Як тільки образ починає зникати, знову розплющуємо очі і дивимося на реальне зображення. Потім знову закриваємо і т.д. Кожне нове заняття потрібно міняти фігуру. Тобто, сьогодні візуалізуємо коло, завтра квадрат, післязавтра трикутник. Як тільки прості фігури і утримувати їхній образ у свідомості досить довго, наприклад, протягом 2 хвилин, можна переходити до наступного етапу.

На цьому етапі Ви повинні навчитися розчиняти образ, що візуалізується. У принципі, це досить просто. Але якщо все ж таки нормального розчинення не виходить, спробуйте переміщати образ в будь-якому напрямку (вгору, вниз, вправо, вліво без різниці) поки він не зникне з поля зору. Як альтернативу переміщенню Ви можете вибрати зменшення розмірів, поки образ не перетвориться на точку і не зникне зовсім.

Якщо розчиняти образи, що візуалізуються, Ви навчилися, то можна приступити до морфінгу. Тобто трансформації образів. Трансформувати образи виходить у всіх, але трансформація йде не завжди так, як задумано. Ваше завдання навчитися керувати цим процесом. Наприклад, Ви хотіли перетворити трикутник на квадрат, а виходить шестикутник. Вам потрібно цей шестикутник перетворити на коло. Тобто продовжити невдалу трансформацію так, якби Ви спочатку хотіли перетворити трикутник не на квадрат, а на коло. Сенс цих дій у тому, що якщо трансформація не вдалася, і Ви починаєте її заново, то нова спроба може виявитися невдалою, і в результаті з'явиться роздратування. Щоб цього не сталося, ми просто продовжуємо невдалу трансформацію і перетворюємо її на вдалу. В результаті замість подразнення з'являться радісні відчуття від правильно виконаної вправи, що, безсумнівно, тільки покращить Ваші результати.

Сподіваюся попередні вправи з освоєння візуалізації виходять у Вас добре, і ми можемо перейти до наступного етапу візуалізації кольору. Для цього знову беремо білий аркуш паперу та малюємо яскраве кольорова пляма. Пляма має бути велика, приблизно 5 на 5 сантиметрів, колір значення не має, тому що доведеться вправлятися з усіма основними кольорами. Дивимося на пляму протягом 10-15 секунд, а потім заплющуємо очі і намагаємося утримати образ плями протягом двох-трьох секунд. Потім знову дивимося на реальну пляму 10-15 секунд, і знову дві-три секунди намагаємось утримати образ у свідомості. Необхідно виконати не менше 30 повторень за одну вправу. Якщо все виходить, то кожен день утримання образа у свідомості потрібно збільшувати. Ступінь збільшення залежить від того, наскільки легко виходить утримувати образ. Якщо легко, то можна збільшувати на дві-три секунди, якщо складно, то одну.

Освоївши ці прості вправи, Ви з гордістю можете сказати, що навчилися основ візуалізації. Далі все залежить від вас. Продовжуйте тренуватися, ускладнюйте вправи і незабаром Ви зможете легко візуалізувати образ будь-якої складності з легкістю професіонала. Незабаром Ви помітите, що з появою позитивних результатів багаторазово покращується пам'ять та увага. Напевно, ці позитивні зміни тільки посилять Ваше бажання освоїти візуалізацію.

10.05.2007 48674 +167

Facebook

Twitter

Вконтакте

Однокласники

Google+