Layanan online gratis FatSecret - bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. FatSecret - aplikasi terbaik untuk menurunkan berat badan

Saat pertama kali meluncurkan FatSecret, Anda akan diminta untuk memilih salah satu dari tiga tujuan: menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan saat ini, atau menambah berat badan. Di masa depan, layanan ini akan memberi Anda informasi yang diperlukan untuk mencapai tujuan pilihan Anda. Anda akan mengetahui secara kasar berapa banyak kalori yang Anda konsumsi dan bagaimana mengubah pola makan untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Memasukkan parameter

FatSecret menyesuaikan dengan parameter individual pengguna. Oleh karena itu, setelah memilih tujuan, Anda perlu menunjukkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, gaya hidup (misalnya, aktif atau tidak banyak bergerak), serta berat badan Anda yang sebenarnya dan yang diinginkan. Berdasarkan data ini, layanan akan menghitung indikator RAC (rekomendasi jumlah kalori harian), yang harus Anda patuhi.

Pelacakan kalori

Saat Anda memberi tahu layanan tentang diri Anda, Anda dapat melanjutkan ke pekerjaan utama dengan FatSecret - pencatatan kalori yang dikonsumsi dan dibakar secara konstan. Tab “Diary” dimaksudkan untuk tujuan ini. Setelah Anda membukanya, Anda dapat menambahkan makanan dan porsi yang Anda makan sepanjang hari. Atau latihan dan aktivitas lain yang selama ini Anda lakukan. Sistem itu sendiri akan mengubah semuanya menjadi kalori.

Basis data proyek berisi informasi tentang kalori dalam produk makanan merek terkenal, serta di hidangan restoran besar. Informasi ini digunakan oleh FatSecret untuk penghitungan dan memungkinkan Anda menghindari memasukkan data yang tidak perlu secara manual. Menemukan produk yang tepat, produk atau hidangan, Anda dapat menggunakan katalog atau formulir pencarian bawaan.

Layanan ini tersedia sebagai situs web dan aplikasi untuk perangkat seluler. Jadi Anda bisa memasukkan data kapan saja dan di tempat mana saja yang nyaman. Susunan elemen pada versi browser dan seluler sedikit berbeda. Namun setelah menguasai salah satunya, Anda dapat dengan mudah menavigasi yang lain.

Lacak kemajuan Anda

Jika Anda memasukkan data kalori secara rutin dan benar, yang perlu Anda lakukan hanyalah memastikan jumlahnya sesuai dengan RSC. Jika Anda melihat perbedaannya, Anda harus menyesuaikan pola makan yang Anda pilih.

Untuk kontrol yang lebih baik, Anda dapat memasukkan hasil penimbangan secara berkala pada tab “Berat”, yang juga menampilkan grafik perubahan berat. Anda dapat memantau dinamika kalori di tab “Laporan”.

FatSecret dapat menakuti pemula dengan banyaknya pilihan dan bukan antarmuka yang paling intuitif. Oleh karena itu, Anda harus meluangkan waktu untuk mempelajari layanan ini. Tetapi setiap menit yang Anda habiskan akan terbayar dengan bunga: Anda akan mendapatkan kenyamanan dan alat yang efektif untuk pengendalian berat badan. Ditambah lagi, ini sepenuhnya gratis.

Aplikasi berguna lainnya bernama FatSecret, dan versinya di PClah yang banyak diminati. Mari cari tahu cara mengunduh program FatSecret ke komputer mana pun.

Sebelumnya, sangat sulit untuk memantau kesehatan Anda dan Anda membuat buku catatan untuk mencatat semua kalori. Sekarang cukup membawa smartphone, mungkin gelang kebugaran, dan itu akan berfungsi sebagai penghitung kalori untuk Anda.

Saya pikir akan menarik bagi saya dan Anda untuk memahami kemampuan apa yang dimiliki oleh opsi perangkat lunak khusus ini. Inilah yang sebenarnya akan kita lakukan, lalu kita akan melihat apa yang terjadi dengan PC dan bagaimana mengaturnya di sana.

Penghitung Kalori FatSecret - apa itu?

Berdasarkan namanya, Anda sudah memahami tujuan utama dari apa sebenarnya yang akan dilakukan program ini. Namun jangan berpikir bahwa semuanya akan selesai dengan sendirinya. Anda harus terus-menerus memasukkan data yang berbeda.

Tentu saja, ada semacam database makanan dan Anda hanya perlu memasukkan ke dalam jadwal Anda apa yang sudah atau akan Anda makan. Semuanya disederhanakan semaksimal mungkin bagi pengguna.

Kemudian Anda juga bisa memperhitungkan latihan yang Anda lakukan sepanjang hari. Jika Anda pergi ke gym, maka semua beban dan pendekatan harus ditunjukkan, atau akan diisi secara otomatis dari gelang di beberapa titik.

Semua data dirangkum dalam tabel khusus dan kemudian Anda dapat melihat kemajuan bobot Anda, dan apa yang perlu Anda tambahkan atau kurangi. Jika Anda mengikuti petunjuknya, saya rasa hasilnya akan mengejutkan Anda.

Apa lagi yang menarik di sana:

• Buku harian makanan akan dimasukkan dalam foto sehingga semuanya dapat dipahami dengan jelas;
• ada pengenalan foto dan produk dengan barcode;
• Anda dapat menetapkan tujuan yang jelas dan cukup ikuti instruksinya.

Semua nuansa ini menciptakan produk perangkat lunak yang sangat kuat yang dapat membantu Anda tanpa perlu mendaftar ke ahli gizi dan pelatih. Mungkin bagi sebagian orang, ini adalah solusinya.

Unduh FatSecret di PC

Seperti yang Anda lihat, aplikasi FatSecret adalah aplikasi yang sangat istimewa dan bukan penghitung kalori yang paling sederhana. Oleh karena itu, banyak yang tertarik untuk mendownloadnya ke komputernya.


Namun sebelum kita berbicara tentang menginstal program versi seluler, saya dapat mengatakan bahwa secara online melalui browser Anda juga dapat memantau semua indikator. Cukup masuk dan lanjutkan.

Jika opsi ini tidak cocok untuk Anda, kami meminta bantuan emulator Android. Jadi, kami mendapatkan desain ringkas yang nyaman, di mana semuanya dirancang untuk kenyamanan pengguna yang maksimal.

BlueStacks (www.bluestacks.com) - Saya rasa tidak ada cara untuk menyembunyikan fakta bahwa emulator khusus ini adalah yang terdepan. Tentu saja ada pilihan perkiraan dan Anda dapat menggunakannya, tidak ada yang melarang Anda.

Sekarang tentang tampilan semuanya secara umum:

1. untuk menginstal emulator, Anda harus mengunduh file instalasi terlebih dahulu dari situs resminya;
2. membukanya setelah instalasi, Anda akan disambut dengan pengaturan antarmuka sederhana berupa pilihan bahasa;
3. Tidak ada cara tanpa akun Google, jadi otorisasi menanti Anda dan Anda dapat mempersiapkan Login dan Kata Sandi Anda terlebih dahulu;
4. Nah, dengan menggunakan pencarian, tulis “FatSecret” dan tekan Enter;
5. Hasilnya, buka aplikasi itu sendiri dan klik Instal.

Dengan langkah-langkah ini Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Selain itu, data akan disinkronkan dengan Windows dan telepon. Jadi, Anda hanya perlu menggunakannya.

Jika Anda tidak menyukai penghitung kalori ini, kami akan mencoba yang lain. Mereka dapat dipasang dengan cara yang sama.

kesimpulan

Saat ini FatSecret adalah salah satu yang teratas di kategorinya. Dan secara umum, jarang sekali Anda menemukan produk berkualitas tinggi.

Sekarang Anda hanya perlu mencari tahu di mana Anda ingin mengunduh aplikasi ini, ke ponsel Anda, ke komputer Anda, atau ke kedua perangkat secara bersamaan.

Banyak pengguna smartphone yang ingin menurunkan berat badan, menjaga pola makan, dan selalu bugar. Untuk melakukan ini, mereka membuat jadwal khusus, pola makan, dan banyak lagi, yang membutuhkan banyak waktu dan tenaga. Penghitung kalori dari FatSecret untuk Android adalah aplikasi yang sangat nyaman dan berguna yang dapat menghitung jumlah kalori yang diterima hari ini, serta jumlah yang dikeluarkan. Ini sangat nyaman, karena dengan menunjukkan makanan yang Anda makan hari ini, secara mandiri menentukan seberapa tinggi kalori makanan tersebut.

Mengapa layak mengunduh Penghitung Kalori FatSecret untuk Android?

Penghitung kalori akan secara mandiri memberi Anda informasi tentang makanan apa yang optimal untuk Anda, serta diet apa yang paling cocok untuk Anda.

Dilengkapi dengan banyak hal menarik dan fungsi yang berguna, yang mencakup buku harian makanan untuk membantu Anda merencanakan dan memantau makanan Anda. Dengan buku harian olahraga, Anda dapat secara rutin melacak olahraga apa yang Anda lakukan hari ini, berapa banyak kalori yang Anda bakar, dan berapa banyak lagi yang perlu Anda lakukan untuk mencapai tujuan Anda. nilai harian. Antarmuka yang sederhana memungkinkan setiap pengguna untuk menggunakan aplikasi ini, meskipun mereka tidak memiliki kesempatan atau pengalaman dalam menggunakan ponsel cerdas.

Jurnal khusus yang juga tersedia di aplikasi ini mencatat semua data nutrisi Anda, serta aktivitas sepanjang bulan, hari, atau minggu. Berkat Penghitung Kalori FatSecret untuk Android secara gratis, Anda dapat melihat dan melacak kemajuan yang terjadi selama ini. Tentu saja, ini belum seluruh fitur aplikasi ini, karena terlalu banyak untuk dijelaskan satu per satu. Namun, di antara fitur-fitur utama yang ingin saya perhatikan adalah persiapan otomatis pola makan dan jadwal makan, pengenalan makanan melalui foto, serta sinkronisasi data langsung dengan akun Google Anda. Ini memungkinkan data Anda disimpan meskipun Anda kehilangan ponsel atau menghapus aplikasi.

Seperti yang Anda ketahui, untuk menurunkan berat badan,
Anda perlu lebih banyak bergerak atau makan lebih sedikit.
Ini adalah hukum alam: jika Anda membelanjakannya
lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi
Anda akan kehilangan lemak subkutan,
jika sebaliknya, Anda akan menyimpannya

Teman-teman dan pembaca terkasih!
Hari ini saya ingin memperkenalkan Anda kepada salah satunya layanan daring(program) untuk menurunkan berat badan.
Ada banyak program, diet, komunitas, seminar, pil, dll. .agar kita bisa menurunkan berat badan yang mengganggu kita, namun bukan rahasia lagi jika tidak semuanya efektif, bahkan bisa berbahaya..
Situs yang ingin saya perkenalkan kepada Anda hampir mirip dengan Weight Watchers, tetapi Weight Watchers adalah situs berbayar dan satu bulan di dalamnya akan dikenakan biaya sekitar 13 euro..
Situs yang ingin saya perkenalkan kepada Anda disebut rahasia lemak.. dan biayanya 0,00 kopek)))
Rahasia Gemuk- ini bukan hanya panduan penurunan berat badan, ini lebih merupakan buku referensi citra sehat kehidupan, serta komunitas orang-orang yang sangat berkembang yang memberi dan menghargai hal paling berharga yang diberikan kepada seseorang - kesehatannya.
FatSecret - diterjemahkan ke hampir semua bahasa di dunia.. Dan kejutan yang menyenangkan, itu ada dalam bahasa Rusia FatSecret Rusia

Fitur FatSecret
Singkatnya, di FatSecret Anda memilih makanan yang Anda makan dari daftar besar, dan ia melakukan semua perhitungan untuk Anda dan menyajikan hasilnya dengan sangat jelas. Waktu kerja harian dengan layanan ini adalah 5 menit. Yang utama adalah menuliskan apa yang Anda makan sepanjang hari atau memiliki ingatan yang baik :)

Sekarang mari kita lihat lebih dekat layanannya. Apa yang FatSecretRussia tawarkan kepada kita:

Kelemahan kecil FatSecretRussia dapat disebut Russifikasi yang lemah - terjemahan mesin terlihat jelas di beberapa tempat, tetapi ini tidak mengganggu penggunaan layanan.

Ada versi seluler yang membuat proses pelacakan kalori menjadi lebih mudah. versi Android

Pada siang hari, semuanya bisa direkam melalui telepon di website. dan pada malam harinya Anda dapat dengan tenang melihat hasilnya di depan komputer.

Memulai FatSecret
Setelah prosedur pendaftaran standar (di mana Anda harus, antara lain, menunjukkan nama depan, nama belakang, dan kode pos Anda, tetapi kami tahu bahwa dalam kasus seperti itu Anda dapat menulis apa pun yang Anda inginkan;) dan memeriksa email Anda, Anda menemukan diri Anda di layanan bagian persiapan yang disebut "Mulai Cepat".

(Saya secara khusus mendaftar dalam bahasa Rusia lagi))

Kemudian Anda melanjutkan ke jalan setapak. halaman.
Di sini Anda memasukkan data Anda - tinggi dan berat badan, menunjukkan tingkat aktivitas harian dan memilih tujuan Anda - penambahan berat badan, pemeliharaan berat badan atau penurunan berat badan, dan juga menunjukkan berat yang diinginkan dalam kilogram

• Berdasarkan informasi ini, FatSecret mencoba menghitung nilai yang disarankan untuk Anda. norma sehari-hari kalori (RSC)*, dan jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka tujuan Anda bukanlah melampauinya.

Bekerja dengan oleh layanan FatSecret
Setelah lulus tahap persiapan, kamu harus halaman rumah dengan umpan berita. Di bagian atas ada menu dengan lima tab:

Saat Anda memilih "FATSECRET SAYA" (di mana Anda akan menghabiskan 90% waktu Anda), menu enam bagian bawah akan muncul.

• Kembali ke halaman utama di umpan berita.
• Kalender- di sini Anda memilih hari apa Anda akan membuat entri di buku harian.
• Buku harian makanan saya. Di sebelah ikon ditampilkan kandungan kalori dari makanan yang sudah dimakan pada siang hari.
• Buku harian latihan saya. Kalori yang dibakar untuk berolahraga ditampilkan di sebelah ikon.
• Berat badan saya berubah. Di sebelah ikon berat badan Anda saat ini ditampilkan dan berapa kilogram yang tersisa untuk dikurangi/ditambahkan sebelum tujuan Anda. Di bagian ini, Anda dapat menambahkan berat badan Anda saat ini dan melihat grafik perubahan berat badan.
• Majalah saya. Di sini Anda dapat menambahkan komentar pada hari apa pun, mis. Jika mau, Anda dapat membuat catatan harian tentang semua peristiwa yang berkaitan dengan penurunan berat badan di sini. Ini tidak perlu - bagi saya pribadi, misalnya, angka saja sudah cukup.

Mari kita lihat lebih dekat ikon “Buku Harian Makanan Saya”.
Dengan mengklik ikon tersebut, kita masuk ke dalam buku harian makanan. Semua makanan yang dikonsumsi per hari, menurut FatSecret, dibagi menjadi empat kategori:

• Sarapan
• Makan malam
• Makan malam
• Makanan ringan

Masing-masing kategori ini menunjukkan makanan yang Anda tambahkan, beserta kandungan kalorinya dan protein, lemak, dan karbohidrat yang dikandungnya.

Di bagian paling bawah halaman terdapat “Ringkasan Harian”, yang menunjukkan kesesuaian antara apa yang Anda makan dengan asupan kalori harian Anda (dalam%) dan persentase protein, lemak, dan karbohidrat dalam makanan. Dengan menggunakan tombol radio di sana, Anda juga dapat mengklarifikasi apakah Anda telah memasukkan semua produk ke dalam diet Anda untuk hari itu, atau apakah Anda akan menambahkan produk lain.

Ketika Anda mengklik tombol “+Tambahkan item” Anda akan dibawa ke menu penambahan produk.

Untuk menambahkan produk, masukkan namanya di bilah pencarian yang muncul. FatSecret mencoba membantu Anda dan pertama-tama menunjukkan makanan yang sudah Anda makan di hari lain. Anda dapat mengatur area pencarian menggunakan empat tombol di sisi kiri menu - “Baru dimakan”, “Paling banyak dikonsumsi”, “Makanan yang disimpan” dan “ buku masak" Setelah Anda menemukan produk Anda di daftar drop-down, tandai dengan tanda centang, atur jumlahnya (dengan mengklik panah) dan klik tombol “Tambah”.

Jika Anda belum menemukan produk, Anda dapat menambahkannya ke database. Saat Anda memasukkan nama produk ke dalam bilah pencarian, tautan kecil di bagian bawah “+ Tambahkan makanan baru” menjadi aktif. Untuk menambahkan produk baru, Anda harus menyebutkan namanya, jika memungkinkan, produsennya, serta ukuran porsi, kandungan kalori, dan kandungannya (minimal - lemak, protein, dan karbohidrat).

Mari kita simpulkan

Bagaimana cara menggunakan FatSecret untuk menurunkan berat badan? Itu mudah.

1. Atur asupan kalori harian Anda.
2. Di awal setiap minggu, timbang diri Anda dan masukkan berat badan Anda di tab “Berat badan saya berubah”.
3. Pada akhirnya, Anda melupakan semua makanan atau hidangan yang Anda makan.
4. Analisis secara singkat hasil hari itu: hidangan mana yang menghasilkan kalori paling banyak, apakah Anda melebihi kebutuhan kalori harian, apa yang bisa Anda tambahkan dari makanan, apa yang bisa Anda hilangkan.

Ketika Anda melihat apa dan berapa banyak yang Anda makan, Anda dapat mengendalikan proses penurunan berat badan dan menghindari kejutan yang tidak menyenangkan. Ingatlah bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan dalam satu kasus: saat Anda mengeluarkan uang lebih banyak kalori daripada yang kamu dapatkan! Jangan melebihi tunjangan harian “penurunan berat badan” Anda, ikuti aturannya makan sehat, dan Anda dapat membangun sosok yang cantik dan ramping..

Berikut ini tidak semua fungsi layanan ini. Anda akan melihat yang lainnya saat membuka profil Anda..

Percayalah: situs ini sangat menarik dan, yang terpenting, tanpa mengeluarkan uang)))
Lakukanlah, sayang!!! Saya berharap semua orang sehat. Klik pada tombol.

Faktanya, semuanya tidak sesulit kelihatannya. Saya menggunakan program ini FatSecret dan timbangan. Hal-hal ini tidak tergantikan. Mungkin suatu hari nanti Anda akan dapat melakukannya tanpa menimbang semua produk Anda, karena... Anda akan dapat menentukan jumlah makanan dengan mata, tapi tahap awal itu suatu keharusan.

Dianjurkan untuk merencanakan diet Anda 1-2 hari sebelumnya, atau bahkan selama 3 hari. Jika memungkinkan, buatlah menu Anda sendiri untuk minggu ini, tetapi pada saat yang sama, semua produk harus ada di lemari es Anda. Jika ada supermarket terdekat untuk membeli bahan makanan, itu bagus sekali.

Tindakan Anda:

1. Ayo hitung RSC Anda di kalkulator. Saya mendapat: 1478 kkal, protein 148 gram (40%), lemak 49 gram (30%), karbohidrat 111 gram (30%). RSK Direkomendasikan Kuantitas Harian kalori.
2. Buka program FatSecret. Entah bagaimana di Android, tapi di iOS tidak bisa langsung memasukkan berapa kalori yang perlu saya makan. Untuk melakukan ini, buka menu “Pengaturan” dan hitung ulang kalori di menu “RSK”. Ketika Anda telah memasukkan semua data, panggung terakhir Dimungkinkan untuk mengubah jumlah kalori. Masukkan di sana nomor yang Anda dapatkan di kalkulator kalori dari pengeringan gila-gilaan dan simpan.
3. Mari kita mulai membuat pola makan. Perhatikan produk apa saja yang Anda tambahkan dari produk yang sebelumnya ditambahkan oleh seseorang. Saya menyarankan Anda untuk mengambil sebungkus oatmeal, dari mana Anda akan menyiapkan bubur atau pancake oatmeal di pagi hari, dan memasukkan datanya ke dalam program darinya. Untuk melakukan ini, masukkan "oatmeal" dalam pencarian dan di bagian bawah daftar akan ada tautan "Tambahkan Makanan baru" Tambahkan dan simpan. Jika saya kehilangan hingga 10% kalori di suatu tempat, artinya saya tidak menambahnya, maka saya tidak memperhatikan. Sama halnya dengan persentase 40-30-30, jika mendapat 43-27-30 saya tidak memperhatikan dan membiarkannya apa adanya.

1. Rias terlebih dahulu menu selama 2-5 hari.
2. Beli bahan makanan untuk seminggu(jika memungkinkan) sesuai menu Anda.
3. Bagi yang tidak minum air keran, persediaan air(air minum biasa tanpa gas, bukan air mineral).
4. Setel pengingat di ponsel Anda tentang sarapan, makan siang, makan malam, snack dan air minum. Anda perlu minum air setengah jam sebelum makan, pertimbangkan ini dalam jadwal pengingat Anda.
5. Lupakan gula, makanan manis apa pun, gorengan, daging asap, sosis, dan roti gulung.
6. Jangan membeli makanan yang tidak seharusnya.
7. Jangan mengasihani diri sendiri dan jangan biarkan diri Anda makan sepotong pun junk food. Dimana ada sepotong, disitu ada dua. Dan secara umum, mulailah memupuk kemauan Anda.
8. Jangan menggoreng dengan minyak.
9. Cobalah memasak di oven, sering kali rasanya lebih enak di sana (gunakan selongsong, foil).
10. Menimbang. Sebelum menyiapkan hidangan apa pun, timbang dan tuliskan (atau masukkan ke dalam rahasia lemak).
11. Catat SEMUA makanan Anda ke dalam rahasia lemak. Bahkan sandwich yang tidak sengaja dimakan. Anda juga dapat memotret semua yang Anda makan. Dengan cara ini Anda dapat melihat apa yang Anda makan nanti.
12. Jangan makan berlebihan. Jika Anda merasa tidak mampu melakukannya lagi, jangan makan. Anda seharusnya tidak merasa lapar atau makan berlebihan.
13. Makanan curang. Hanya pada hari Minggu dan hanya sekali sehari. Sebaiknya di pagi hari, sebelum jam 15-16.
14. Harus berangkat kerja kumpulkan wadahnya. Ya, memang tidak nyaman dipakai, tapi Anda ingin menurunkan berat badan, bukan?
15. Jika Anda tidak dapat memperoleh protein dalam jumlah tertentu, maka minum protein.

Mencari oatmeal “kami”. Pilihan untuk produk baru Asupan kalori saya ternyata 1365. Mungkin saya akan mendapatkannya di siang hari.

Facebook

Twitter

Dalam kontak dengan

Teman sekelas

Google+