Hogyan készítsünk egészséges energiaitalt. Természetes energiaitalok

A házi energiaital egy nyugtató hatású gyógyszer, amely serkenti a központi idegrendszert. Az energiaitalokat gyakran használják teljesítmény javítására azok, akiknek túl korán kell reggel felkelniük a munkához, fiatalok, akik éjszakai szórakozóhelyek után tanulnak, sportolók, hogy több időt töltsenek az edzőteremben edzés közben.

A fiatalok néha elgondolkoznak azon, hogyan készítsenek otthon energiaitalt, mert van, amikor nem akar bolti energiaitalt venni. Természetesen az energiaitalok tartalmaznak tonizáló anyagokat, guaranát vagy teakivonatot.

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az ilyen italok rendszeres fogyasztása függőséget okoz. Az energiaitalok a szív- és érrendszeri és az idegrendszeri rendellenességeket is provokálják. Egy ital túladagolásakor a káros anyagok negatív toxikus hatása lép fel a belső szervekre, az agy és a máj érintett.

Negatív tulajdonságaik ellenére az energiaitalok tökéletesen küzdenek az álmatlansággal, erőt adnak, és helyes használat esetén pozitív hatást fejtenek ki. Minden előnyt figyelembe véve mindenki tanulja meg az energiaital otthoni készítését, mert erre a tudásra szükség lehet.

Klasszikus recept aszkorbinsavval

Hozzávalók:

• Fekete tea - 3 zacskó;
• Ivóvíz - 0,5 l.;
• aszkorbinsav - 20 tabletta.

Főzés:

Nagyon egyszerű elkészíteni egy ilyen energiaitalt. Először is fel kell forralni a vizet, és rá kell önteni a teatasakokra, mint a szokásos gőzölésnél. Amikor a tea megfeketedett és erős, öntsük közönséges műanyag butilba, dobjuk bele aszkorbinsav tablettát, dugjuk le és alaposan rázzuk fel. Amikor az energiaitalos üveg elérte szobahőmérséklet, az ital fogyasztható. Az ilyen energiaital leginkább a sportolóknak felel meg, mert olyan vitaminokat tartalmaz, amelyek nagy hatással vannak az izomszerkezetre.

Energiaital glükózzal

Ez az energiaital recept nagyszerű azoknak, akik hosszú idő sportolni megy, mert az ital kellő mennyiségű energiát ad és segíti a regenerálódást edzés után. A házi energiaitalok készítése nagyon egyszerű, csak meg kell vásárolnia a szükséges összetevőket a gyógyszertárban.

Hozzávalók:

• 5 zacskó fekete tea;
• 15-20 tabletta aszkorbinsav;
• 0,5 liter ivóvíz;
• 10 csepp Eleutherococcus oldat;
• 10 gramm glükóz;
• 10 gramm BCAA por.

Főzés:

Gázzal vagy elektromos vízforralóval vizet forralunk, zacskókkal megtöltjük és műanyag palackba töltjük. Ha kicsit kihűlt, adjunk hozzá aszkorbinsav tablettát, glükózt, Eleutherococcus oldatot és BCAA port. Rázza fel alaposan. Nemcsak hidegen, hanem melegen is használhatod.

Energiaital kólával

Egy ilyen energiaital elkészítése nagyon egyszerű, minimális pénzt és időt igényel, az íze pedig kellemesen meg fogja lepni.

Hozzávalók:

• 2 tk fekete kávé;
• 0,5 l. coca cola.

Főzés:

Egy ilyen energiaital elkészítéséhez elég csak összekeverni az összetevőket. Győződjön meg róla, hogy egy ilyen erős energiaital elfogyasztása után biztosan nem fog tudni elaludni még egy nagyon unalmas páron sem.

Olvassa el az otthon elkészíthető italok receptjeit. Tekintse meg a gyerekeknek és felnőtteknek szánt turmixok receptjeit és az otthoni elkészítési módokat.

Energiaital olajjal és kávéval

Egy ilyen energiaital óriási népszerűségre tett szert Dél-Amerikában. Európa lakosai nem használják olyan gyakran, de idővel az ital egyre népszerűbb.

Hozzávalók:

• 3 tk kávé;
• 2 evőkanál. l. vaj;
• 400 mg ivóvíz;
• egy csipet fahéj;
• 0,5 tk Szahara.

Főzés:

Először elektromos vízforralóban vagy gáztűzhelyen forraljunk vizet, öntsünk rá kávét. Amikor a kávé feloldódott, keverje össze a vajjal egy turmixgép segítségével, kézzel habverővel vagy mixerrel. Adjunk hozzá cukrot, fahéjat és használjunk házilag főzött energiaitalt finom habbal.

Tudnia kell, hogyan készítsen otthon olyan energiaitalokat, amelyek jótékony hatásúak és nyugtató hatásúak. Számos recept létezik az energiaitalok elkészítésére, megfizethető és hasznos termékekből.

Zöld tea

Sokan nem veszik észre, hogy a zöld tea ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint az energiaitalok. Tökéletesen tonizál és erőt ad.

Hozzávalók:

• 1 tk zöld tea;
• 200 mg ivóvíz;
• 3 mentalevél;
• 1 szelet citrom.

Főzés:

A zöld teát forralt ivóvízzel megpároljuk, hozzáadjuk a mentaleveleket és a citromot, fedővel lefedjük, 15 percig állni hagyjuk. A kötött koffeinnek köszönhetően a zöld tea citrommal kiválóan segít koncentrálni és megszabadulni az álmatlanságtól.

Limonádé gyömbérrel

A gyömbérben található nagy mennyiségű vitaminnak köszönhetően javítja a vérkeringést és erősíti az emberi immunitást. Gyömbéres energiaital megivása után éber és friss lesz.

Hozzávalók:

• 1 szelet citrom;
• 1 darab gyömbér;
• 200 gramm vizet.

Főzés:

Reszelj le egy darab gyömbért. A vizet melegre melegítjük, de nem feltétlenül forraljuk fel. Tegyük a reszelt gyömbért és egy szelet citromot egy pohárba, töltsük fel vízzel, fedjük le fedővel vagy csészealjjal, és hagyjuk állni 10 percig. Ezt az italt a legjobb étkezés előtt inni.

Hibiszkusz

A tudósok bebizonyították, hogy a hibiszkusztea segít fizikailag ellenállóbbá tenni, a nagy mennyiségű vitamin miatt pedig influenza és megfázás megelőzésére is alkalmas. Sportolóknak hibiszkusz tea használata javasolt. A benne található számos vitamin és ásványi anyag erősíti az immunrendszert és megszabadul a fáradtságtól. Az ilyen tea elkészítése nagyon egyszerű, csak forrásban lévő vízzel meg kell párolni a leveleket, és hagyni kell főzni. A tea nemcsak egészséges, de nagyon finom is. Aki először próbálja ki, az meg fog lepődni a hihetetlen ízén és illatán.

Hogyan készítsünk otthon energiakomponensű italokat? Reméljük, hogy meggyőződhetett róla - ez nagyon egyszerű, és hatásuk nem lesz rosszabb, mint a boltban vásárolt energiaitaloknál. Az adag betartásával az energiaitalok nemcsak a koncentrációt segítik, megszabadulnak az álmosságtól, életre keltenek, hanem erősítik az immunrendszert, számos betegséggel szemben megelőző intézkedéseket hajtanak végre, a benne található jótékony biológiai anyagoknak és vitaminoknak köszönhetően. italokat.

Annak megértéséhez, hogy a bemutatott energiaital-receptek közül melyik a legjobb az Ön szervezetének, mindegyiket ki kell próbálnia. Biztosan találsz olyan italt, amit nagyon szeretsz.

Krónikusan fáradtnak érzi magát, és nehezen kényszeríti magát bármire is? Ha ez a feltétel ismerős számodra, akkor az alábbiakban leírtak csak neked szólnak! Egyébként valld be, használtál már energiaitalt a boltból? A legtöbb igennel válaszol. Végül is ezek hatása még mindig észrevehető: 20 éves kor után energiahullámot érzel, az álmosság és a fáradtság eltűnik. Akkor miért nem próbálja meg saját kezűleg elkészíteni ezt a fajta "energiakatalizátort"? Hidd el nekem, nem fognak rosszabbul viselkedni, és a mesterséges társaikkal ellentétben nem okoznak kárt. A csináld magad energiareceptekről - új cikkünk.

A sporttáplálkozási iparágban az utóbbi időben nagy figyelmet fordítanak az energiaitalokra.

Növelik az állóképességet, növelik az erőt és a motivációt az edzés során. Köztudott tény, hogy a bolti energiatermékek negatívan hatnak a szívre és szervezetünk más szerveire.

Velük ellentétben az energiatermékek csak nőttek munkaképesség, jó idegi stabilitás, valamint megnövekedett szellemi képességek .

A házilag készített energiaitalok hatásukat tekintve nem különböznek a speciális adalékanyagoktól. Ráadásul egy tagadhatatlan előny: minden szükséges összetevő könnyen megtalálható a gyógyszertárban és a boltban.

1. recept:

Ennek az energiaitalnak a receptje meglehetősen egyszerű, de jó ízű.

Főzéshez:

Forraljuk fel forrásban lévő vízzel 3 zacskó fekete tea 5-10 percig állni hagyjuk, majd a kapott oldatot egy 0,5 literes üvegbe öntjük, a többit felforraljuk hideg vízzel.

Tegyen 20, egyenként 50 mg-os aszkorbinsavat egy üvegbe. Rázza fel, amíg a drazsé fel nem oldódik, és tegye be a fagyasztóba. Igyál több kortyot az edzés során

Az ital hatásos, mert a tea számos tonizáló és stimuláló összetevőt tartalmaz, mint például a koffein. A víz elősegíti a rehidratációt, az aszkorbinsav pedig elnyomja a kortizol szekrécióját.

2. recept:

Ez is nagyon népszerű recept. Kövesse az előző receptben leírt összes előkészületet. Hozzá kell adni 10-20 csepp Eleutherococcus alkoholos tinktúrát. Bármelyik gyógyszertárban kapható. Adjon hozzá 20 összetört 0,5 g glükóz (dextróz) tablettát. Plusz itt jön 5-10 gramm BCAA por. Hűtsük le az italt és fogyasszuk el edzés közben. Ha tovább szeretné fokozni az energiahatást, akkor egyszerűen növelje a teászsákok számát 5 darabra.

A hatás megnyilvánul az izmok energiaellátásában - a glükóz hatására, felépülésben - a BCAA hatására, stimulációban és motivációban - a tea és az eleutherococcus hatására. A víz rehidratálást, aszkorbinsav - antikatabolikus hatást biztosít.

3. recept:

0,5-1 l ásványi asztali vizet felmelegítünk, feloldunk benne néhány evőkanál mézet, facsarjuk ki a citrom levét. Adjunk hozzá 0,15-0,30 g borostyánkősavat és bármilyen adaptogén alkoholtinktúráját a kapott oldathoz. Hűtsük le az italt. Az ital egy része edzés előtt 15-30 perccel, a többi kis adagokban edzés közben fogyasztható.

Az izmok stimulálása és motiválása, rehidratálása és energiaellátása biztosított.

Köszönöm a cikket - tetszik. Egy egyszerű kattintás, és a szerző nagyon elégedett.

Táplálás

• Diéta a fogyásért
• zabpehely diéta
• Mindent a nyereségnövelők "energiájáról"
• Mindent az aminosavakról
• Mindent a fehérjéről

A fehérjeszeletek a leggyakoribb sport kiegészítők. Ez a népszerű termék nem csak az édesség élvezetét teszi lehetővé, hanem az edzőteremben végzett aktív edzések utáni falatozást is.

Ez a termék először jelent meg a felkelő nap országában. Meglehetősen romantikus neve volt "aji-no-moto", ami azt jelenti, hogy "ízlelés". Csak most értjük meg, hogy ebben a romantikában rejlik az ízfokozó szörnyű igazsága.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Itt kezdjük a napunkat. Ennek azonban sokan nem tulajdonítanak jelentőséget. Beszéljünk a reggeli fontosságáról, valamint arról, hogy milyen ételekkel ne kezdje a reggelt.

Mindenki régóta tudja, hogy az intenzív sportolás során szükséges a szervezet vízháztartásának fenntartása. Az üdvösség ebben az esetben a víz. Az utóbbi időben azonban nagyon divatossá vált a különféle sportitalok fogyasztása. Nézzük meg közelebbről ezeknek az italoknak az előnyeit.

Az energiaital olyan ital, amely átmeneti élénkülést, energiát és erőt okozhat. Csodálatos hatása régóta ismert, és ennek az italnak az előnyeivel és ártalmaival kapcsolatos viták még mindig nem csillapodnak. Határozottan kijelenthetjük, hogy ha nem élsz vissza a használatával, akkor ésszerű adagokban biztosan segíthet.

Az energiaitalok feltételesen két csoportra oszthatók. Az első csoportba azok az italok tartoznak, amelyek egy hosszú munka, tanulás vagy egy viharos éjszaka után élénkítenek. A második a sportolóknak tervezett italok, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva, amelyek szükségesek a szervezet helyreállításához a kimerítő edzések után.

Az energiaitalok meglehetősen széles választéka található a sporttáplálkozási piacon. A közelmúltban egy új irányzat jelent meg, amely a természetes, házi készítésű termékek felhasználását célozza. Kiderült, hogy otthon is lehet energiaitalt készíteni. Az interneten sokféle recept található.

Hogyan készítsünk energiaitalt otthon

Az energiaital elkészítésének többféle módja van. A leggyakoribb és legegyszerűbb, klasszikusnak is nevezik, több teazacskó és aszkorbinsav jelenlétét jelenti.

A teát forró vízzel kell főzni, hagyni 10 percig főzni. Az italkészítés megkönnyítése érdekében a kapott folyadékot egy üvegbe öntjük, és a térfogatot 0,5 literre állítjuk. forralt víz. Adjon hozzá aszkorbinsav tablettát, hogy gyorsabban oldódjon, rázza az üveget.

Az így kapott ital íze olyan, mint a jeges tea, amelyet nagy mennyiségben árulnak a boltokban. Az ital elegendő mennyiségű koffeint tartalmaz, és egy ideig segít felvidítani. A fekete teát helyettesítheti zöld teával, tonint tartalmaz, ami megakadályozza a baktériumok szaporodását a szájüregben.

Sport energiaital otthon

Ugyanilyen fontos kérdés az edzés szerelmeseinek, hogyan készítsünk otthon energiaitalt sportolási célokra. Ehhez hozzáadhat néhány csepp Eleutherococcust a fenti italhoz - ezt az anyagot leggyakrabban alkoholos tinktúraként értékesítik a gyógyszertárban.

A gyógyszer egyedülálló tulajdonságai erőteljes általános tonizáló hatásban, fokozott anyagcserében, csökkent fizikai fáradtságban, stimulált szellemi aktivitásban fejeződnek ki.

A körülbelül 20 darabos glükóz tabletta biztosítja az izomszövetet a szükséges táplálékkal és energiával. 5-10 gramm BCAA biztosítja a test optimális helyreállítását edzés után.

Azoknak a mozgásrajongóknak, akik megfelelő mennyiségű folyadékot veszítenek a testükből az izzadtság révén, egy hasonló házi készítésű ital előnyös. Alapként nem teát, hanem ásványvizet használhat.

Az elveszett elemek pótlására lelkiismeretes edzés után az ásványvíz kiváló. Tartalmazza a szükséges mikroásványi anyagokat, amelyek izzadsággal távoznak a testből sporttevékenység közben. A kálium ilyen módon ürül ki a leggyorsabban a szervezetből. Mint ismeretes, a kálium befolyásolja az izmok szerkezetét, és hiánya a szervezetben akár szívproblémákat is kiválthat, megzavarhatja a ritmust.

Egyes energiaital-receptek szerzői azt javasolják, hogy adjunk hozzá mézet, citromlevet és borostyánkősavat. A bennük lévő anyagok jótékony hatással vannak az általános állapot javítására, a fáradtság és a levertség leküzdésére is.

Az ital legjobb ízének elérése érdekében kísérletezhet a koktél összetevőivel. Adja hozzá őket egymás után, használjon egyes anyagokat egymástól elkülönítve, növelje vagy csökkentse a számukat. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledkezzünk meg a nagy dózisú energiaitalok veszélyeiről, és hallgassuk meg testünket, hogyan reagál egy adott készítményre.

Videó a cikk témájában

Több tucat oka van annak, hogy a népszerű energiaitalok miért nem működnek a profi sportolók számára. Lórész cukor, színezékek és tartósítószerek harci töltete és kiegyensúlyozatlan formula – ez az a három pont, amelyen az energetikai mérnökök érezhetően veszítenek. Tehát ésszerűbb teljesen elhagyni a szódát a bankban a sporttáplálék-gyártók professzionális termékei javára, de ez nem volt ott. Oroszországban nem gyártanak kiváló minőségű sporttáplálékot, és szigorúan a dollárhoz kötődnek, amely sokkal gyorsabban nő, mint egy vegyész bicepsz. De van megoldás. Meghívjuk Önt, hogy játsszon all-in, és váljon Ön is sporttáplálék-gyártóvá, ma pedig elkészítünk egy otthoni edzés előtti komplexumot. Szüksége lesz 5-10 percre, ingyenes konyhára és néhány hozzávalóra.

"Biorobot" koktél

Természetesen ettől a koktélverziótól nem leszel egy teljes értékű biorobot, amely képes felemelni az egész Smith gépet, de mindenképpen felvidít egy munkanap után. Olyan az íze, mint a hideg tea, és működés közben - néhány csésze erős kávé.

Hogyan kell főzni?

Egy energiaital otthoni elkészítéséhez szüksége lesz néhány zacskó fekete teára és egy közönséges aszkorbinsavra,

• Főzzünk 3 zacskó fekete teát, és hagyjuk állni 10-15 percig.
• Öntse a teát egy 1,5 literes üvegbe, és töltse fel hideg vízzel.
• Adjon hozzá körülbelül 20 aszkorbinsavat, egyenként 50 mg-ot.
• Hűtsük le az italt, öntsük le és vigyük magunkkal edzésre.

Hogyan működik?

A teában található koffein felvidít, a víz segít a hidratáltság megőrzésében, a C-vitamin pedig pozitívan hat az izomrostok szintézisére, és a kortizol elválasztásának visszaszorításával zavarja a katabolikus folyamatokat.

Koktél „Negyedik sebesség”

Az energia ezen változata jobban stimulál, mint az előző. Ezenkívül segít abban, hogy jobban felépüljön edzés után, és energiával látja el izmait edzés közben.

Hogyan kell főzni?

A saját energiaital elkészítéséhez szüksége lesz néhány zacskó fekete teára, Eleutherococcus tinktúrára és BCAA-ra (esszenciális aminosavak) por formájában.

• Vegye ki a kész koktélt az előző receptből, és adjon hozzá 10-20 csepp Eleutherococcus tinktúrát. A tinktúra megvásárolható a gyógyszertárban adagolóval ellátott palackban.
• Adjunk hozzá 10 gramm glükózt. Gyógyszertárban is beszerezhető tabletta formájában, amit aztán össze kell törni és koktélhoz adni.
• A végső összetevő 5-10 gramm BCAA por, amely bármelyik sporttáplálkozási szaküzletben beszerezhető.

Hogyan működik?

Az Eleutherococcus tinktúra és a tea tonizáló hatást fejt ki, a glükóz energiával látja el az izmokat, a BCAA és a C-vitamin megvéd a katabolizmustól és segít gyorsabban felépülni az edzések között.

Koktél „Szemeld össze magad”

Ez a lehetőség azoknak megfelelő, akik nosztalgiáznak a kémiaórákra. Egy italhoz minden szükséges összetevőt be kell szereznie. Por alakban megtalálhatóak a speciális sporttáplálék-üzletekben, külön-külön is olcsók, és együtt sem lesznek rosszabbak, mint egy közepes edzés előtti komplexum.

Hogyan kell főzni?

Egy energiaital otthoni elkészítéséhez koffeinre, kreatinra és béta-alaninra lesz szüksége. Minden összetevőnek por alakúnak kell lennie.

• Adjunk hozzá 100-300 mg koffeint a hideg vízhez.
• Keverjük össze 5 g-mal.
• Végül adjunk hozzá 4 g béta-alanint.
• Annak elkerülése érdekében, hogy a koktél por ízű legyen, adjon az italhoz valamelyik gyártó izotóniás italát. Például Gatorade.

Mit lehet még hozzátenni?

Íme néhány további hozzávaló, amelyek segítenek a koktél még fejlettebbé tételében:

• BCAA - 5-10 g Megakadályozza az izomkatabolizmust és segít gyorsabban felépülni.
• Citrullin-malát - 3 g Javítja az izmok táplálkozását és biztosítja az edzés során.

Hogyan működik?

A koffein stimulánsként működik, és segít feltöltődni, a kreatin pedig növeli az erőt és biztosítja az izmok vérellátását. Ráadásul a béta-alanin javítja az állóképességet, az izotóniás pedig megóvja a kiszáradástól.

Az ital bevétele után enyhe bizsergést érezhet a bőrön. Ezt a hatást a béta-alanin okozza, átmeneti és nem károsítja az egészségét.

Hogyan készítsünk házilag "edzés előtt"?

Igyál egy koktélt 20-30 perccel edzés előttés próbálja meg ezt legkorábban 4-5 órával lefekvés előtt megtenni. A koffein aktiválja az idegrendszert, ami alvászavarokat okozhat. Ez viszont akadályozza a gyógyulást, és kortizol felszabadulását idézheti elő, ami az izomszövetek katabolizmusához és zsírfelhalmozódáshoz vezet.

Bármilyen energiaital fogyasztása előtt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával. Az összetételükben lévő stimulánsok vérnyomás-emelkedést és pulzusszám-emelkedést okozhatnak, ami nemkívánatos a szív- és keringési rendszer betegségeiben szenvedők számára.

A tél végén sok nő vágyakozik arra, hogy rendet tegyen alakjában és leadja a felesleges kilókat anélkül, hogy a testet különösebben kimerítené. Az energiakoktél italok ebben segítenek. Tompítják az éhségérzetet, és értékes anyagokkal töltik fel a testet, megszüntetve a fáradtságot és az elnehezülést.

Minden lány vagy nő megengedhet magának egy energiakoktélt, hiszen a gyógyszertárban kaphatók, vagy otthon is könnyedén elkészítheti.

A koktélitalok hasznossága a fogyásban az adott recepttől függ. Az ital alkotóelemeit úgy választják ki, hogy az embert pozitív energiával töltsék fel a fogyás teljes időtartamára, erőhatásokkal együtt, és növeljék a zsíros elemek fogyasztását.

Ugyanakkor a szervezet egészének megtisztítása. Ezért a súlycsökkentő italok alkotóelemei között minden bizonnyal vannak olyan anyagok, amelyek a test életerejét és cselekvési készségét biztosítják:

• koffein – energizál
• aminosavak - izom stimulációra,
• guarana - segít növelni az állóképességet,
• L-karnitin – az aktívabb anyagcseréért,
• B-vitaminok - általában a karbantartáshoz.

Koktélok fajtái

Az energia koktél italok a fogyáshoz a következők:

Fehérje. Telítettségérzetet adnak a szervezetnek, fogyasztása elsősorban fizikai megerőltetés után, vagy rendszeres étkezés helyett ajánlott. Ide tartozik a tej vagy kefir, túró, különféle gyümölcsök és bogyók, zöldek.

Tejtermék. Telítsd fel a szervezeted energiával, és helyettesítsd a diétát a rendszeres étkezéssel.

A koktél alapja a tej, és különféle természetes adalékanyagokat használnak töltőanyagként.

Zeller. A szervezet vitaminháztartásának fenntartásához. A paradicsomlevet veszik alapul, az almalevet péppel és zöldekkel adalékként veszik.

Banán. Vitamintartalékot biztosítanak, és hozzájárulnak a káros anyagok eltávolításához a szervezetből. Két napig teljes értékű étrendként használhatók. Adjunk hozzá narancslevet péppel és banán keverékkel vagy kis banándarabokat a citromléhez.

Fehérje. A Szamarai Kutatóintézet által kifejlesztett "Energetik Slim" egész sorozata segít megbirkózni a felesleges testzsírral. Széles ízválasztékkal rendelkezik, megnövelt tápanyagtartalommal. Alkalmas különféle bogyókból, gyümölcsökből vagy zöldségekből készült koktélok alapjául.

Energy Diet - újdonság a fogyásban

A felesleges kilók csökkentésének hatékony módja érdekében olyan energiakoktélokat hoztak létre, amelyek sikeresen veszik fel a harcot a plusz kilók ellen, segítik az izomtömeg növelését sporttevékenységek során, megfelelő táplálkozást biztosítanak és segítik a szervezet erejének helyreállítását.

Az ilyen energiakoktél elkészítésének receptje nagyon egyszerű: vegye ki a kész száraz keveréket, és keverje össze tejjel. A koktél készen áll.

A kész koktélok összetétele nem tartalmaz GMO-kat, és hazánk és európai országok minőségi szabványosítási szabályai és szabványai szerint készülnek.

Az energiadiétával kapcsolatos részletes információk a hivatalos weboldalukon találhatók az interneten.

Energy Diet fogyókúrás terv

Egy hatékony fogyókúra az Energy Diet-tel három szakaszból áll:

Rajt. 3 vagy 5 napon belül végrehajtják. A fogyás folyamatának elindításához ezekben a napokban 4 vagy 5 különböző ízű Energy Diet energiaitalt kell elfogyasztani, ami körülbelül 1200-1500 Kcal.

Mindenképpen igyon meg egy pohár vizet az energiadiéta megkezdése előtt és utána, hogy biztosítsa a szervezet telítettségét.

A kész keverékeket vízzel, tejjel vagy alacsony kalóriatartalmú kefirrel hígítjuk. Italokkal együtt napi 2-2,5 liter folyadékot kell fogyasztani és 1 r. könnyű zöldségsaláták naponta.

Az eredmények konszolidációja. A szakasz időtartama 11-14 nap. A koktélok napi bevitele ebben az időszakban 1-2 alkalom és 2 egészséges étkezés.

Reggelente reggelire igya meg az Energy Diet-t vagy egy szokásos étkezést, ebédre készítsen fehérjékből és zöldségekből álló ételt. Vacsorára - Energiadiéta. A napi ivóvíznek körülbelül 2 liternek kell lennie.

Ha este nagyon éhes, akkor lefekvés előtt 2-3 órával vegyen be egy fél adagot a koktélból. Mossa le vízzel vagy gyenge teával egy szelet citrommal. A legjobb eredmény elérése érdekében megismételheti az első szakaszt.

Ellenőrzés. Ez a szakasz mindenki számára más. Hány kilogrammot fogyott az előző két szakaszban, annyi hónapot fog az ellenőrzésre fordítani. Ügyeljen arra, hogy tartsa be a mérsékelten korlátozott étrendet, ne fogyasszon csokit, péksüteményeket, édességeket, bolti gyümölcsleveket és más magas kalóriatartalmú ételeket.

Nagyon óvatosan irányítsa a súlyát. A fogyási tervtől való legkisebb eltérés esetén két napig vissza kell térnie az első szakaszhoz.

Ha túlzásba viszi az evést, akkor másnap ebédre vagy vacsorára néhány koktélt kell inni.

Koktél receptek otthon

Íme néhány koktél, amit otthon is elkészíthetsz:

Mézzel és citrommal - a hatékonyság növelése érdekében: 1 liter szűrt vízben ízlés szerint adjunk néhány csepp citromot, adjunk hozzá és oldjunk fel 2 ek. l. méz, 2 evőkanál. l. csipkebogyó szirup és 150 mg aszkorbinsav.

Túróból - izomtömeg építésére (45 perccel edzés előtt ajánlott): keverje össze mixerrel vagy turmixgéppel kis banándarabokat, 200 g túrót és 200 g tejet.

Fehérjékből és szénhidrátokból - a test táplálására és karbantartására: 200 g kefirhez adjunk hozzá 50 g 0% zsírtartalmú túrót, 5 diószemet, 2 evőkanál. l. rostokat és jól keverjük össze.

Uborkából - az élénkség és a megjelenés javítása érdekében: keverje össze az apróra vágott uborkát müzlivel és fűszernövényekkel, adjon hozzá vizet, ahogy kívánja.

A sportolók nagyon szorgalmasan készülnek a közelgő versenyekre, előre hozzák formájukat a kívánt formába, fogynak egészségre ártalmatlan energiakoktélok segítségével, mint a fotón.

A természetes energiakoktélok hozzájárulnak a testsúly normál szintre való visszaállításához, lendületet és önbizalmat adnak a győzelemhez, és racionális, egészséges táplálkozásra tanítanak. Ez egy nagyszerű szokás a test egészségének megőrzéséhez!

Energiakoktélok fotóreceptjei