Kur më zë gjumi ndihem. Pse ndiheni sikur po bini në ëndërr?

Humbje energjie, lodhje e vazhdueshme, temperaturë e ngritur e trupit (37.2), stres Diten e mire! Unë po ju kërkoj ndihmë sepse tashmë jam lodhur nga gjendja ime e vazhdueshme e parehatshme. Gjithçka filloi një vit më parë, në gusht 2014. Më pas, pasi përjetova stres (të lidhur me operacionin e ardhshëm në bisht, por nuk u zhvillua për mungesë nevoje), presioni i gjakut filloi të ngrihej në 180/100 dhe u shoqërua me sulme paniku dhe sulme frike. Para kësaj, nuk kam pasur kurrë probleme me frikën, panikun apo presionin. Pas një sërë ekzaminimesh të ndryshme, rezultoi se jam plotësisht i shëndetshëm dhe e gjithë gjendja ime shoqërohet me sulme frike dhe stresi. Per 2 muaj kam perdorur sasi e madhe barna (glicina, pika Zelenin, kaptopril, anaprilin, teraligen, sermion, fenazipam, etj.). Në përgjithësi, çdo mjek ofronte trajtimin e tij, por fatkeqësisht gjendja ime nuk u përmirësua. Madje e lashë duhanin për gati një muaj! Dhe pastaj pas disa kohësh gjithçka u përmirësua vetvetiu dhe gjendja u kthye në normalitet. Vetëm herë pas here shfaqej një ndjenjë frike, por ajo kalonte shpejt (20-40 minuta). Kaloi pothuajse një vit dhe më frynte shumë erë, nuk mund të ktheja qafën ose shpinën dhe fjalë për fjalë të nesërmen pata përsëri sindromat e njohura - një ndjenjë frike dhe një gjendje stresi. Pasi u vizitua te mjeku dhe iu nënshtrua një kursi trajtimi, dhimbja u largua. Dhe pak më vonë në jetën time pati stres në lidhje me jetën time personale. E mora shumë afër zemrës sime (si çdo gjë që ndodh në jetën time). Dhe prej gati 4 muajsh jam i shqetësuar për: temperaturë e ngritur trupi (37. - 37.5), parehati të brendshme (ndjenja eksitimi dhe pak paniku), humbje e forcës, luhatje humori, marramendje periodike. E gjithë kjo rëndohet më tej nga mendimet e vazhdueshme për një pushim në jetën time personale. Unë iu nënshtrova ekzaminimeve në shumë fusha: një analizë të plotë gjaku (të përgjithshme, të detajuara, hepatiti, HIV, analizat e gjakut, imunostatusi, malaria dhe shumë të tjera që nuk më kujtohen më), fluorografia, CT e shtyllës kurrizore, MRI e trurit me sistemin. , MRI e veshkave dhe gjëndrave mbiveshkore , ekografia e organeve të barkut, gjarpërinjtë e zemrës, gjarpërinjtë gjëndër tiroide(+harmonet), gjak për shënuesit e tumorit dhe shumë më tepër. Sinqerisht, nuk mbaj mend më gjithçka. Tani jam pothuajse i sigurt se problemi im është në kokën time, ose më mirë në trurin tim, i cili nuk jeton i qetë dhe i matur. Nga ana tjetër, vërej se ata ndihmojnë ushtrime fizike(pishinë) dhe biseda me miqtë kompanitë e mëdha, por puna kërkon shumë kohë dhe nuk është gjithmonë e mundur të gjesh kohë për veten. Dhe puna, nga rruga, është rutinë dhe nuk ndihmon për të hequr vëmendjen nga gjendja juaj. Ju lutem të më ndihmoni, me këshilla ose rekomandim, ose takim! Sepse kjo gjendje e bën vërtet të vështirë të udhëheqësh një mënyrë jetese normale. Ju falenderoj paraprakisht!

Ju shtriheni në shtrat, ndiheni rehat dhe komod, ndjeni veten duke filluar të bini në gjumë...

Dhe kjo kohë duhet të jetë koha më e këndshme e ditës.

Dhe pastaj befas përjetoni një ndjenjë tronditëse, sikur po filloni të bini. Ne përjetojmë një ndjesi të ngjashme kur humbasim aksidentalisht një hap në shkallë dhe këmba jonë qëndron në ajër më gjatë se sa pritej.

Epo, kjo është shumë e bezdisshme. Ky fenomen që përjetoni para gjumit njihet si kërcitje hipnotike dhe ndonjëherë mund të shoqërohet me një halucinacion vizual.

Mund të keni dëgjuar edhe emra të tjerë si p.sh "fillimi i gjumit", "Buzë hipnagogjike" ose "i hovshëm mioklonik". Por për hir të sensit të përbashkët, ne do t'i përmbahemi emrit të mëparshëm.

Çfarë është kjo nga pikëpamja evolucionare?

Dridhja hipnotike ndodh kur muskujt (zakonisht në këmbë, megjithëse mund të jenë në të gjithë trupin) fillojnë të tkurren në mënyrë të pavullnetshme dhe të shpejtë.

Kjo gjendje është e ngjashme me një spazëm.

Edhe pse shkaqet e tij ende nuk janë kuptuar plotësisht, një perspektivë evolucionare sugjeron se ai shërben dy funksione të rëndësishme të ndërlidhura, e para prej të cilave është ende aktuale sot. Së pari, një zgjim i tillë i papritur i lejon një personi të kontrollojë mjedisin në të cilin ndodhet dhe të sigurohet që është vërtet i sigurt për gjumë. Në këtë rast, personi përjeton një gjendje të ngjashme me frikën.

Në fund të fundit, ju mund të jeni vërtet në një vend të pasigurt. Një funksion tjetër i propozuar nga evolucioni është se ai na lejon ne (ose të paktën paraardhësit tanë të hershëm) të testojmë stabilitetin e pozicionit të trupit tonë përpara se të biem në gjumë, veçanërisht nëse ata bien në gjumë në një pemë.

Një hov i tillë ju lejon të kontrolloni "Toka nën këmbët tuaja" para se trupi të shkojë në një gjendje të pafuqishme.

A është për shkak të fiziologjisë?

Një tjetër teori kryesore sugjeron se dridhjet hipnotike janë thjesht një simptomë e sistemit tonë aktiv fiziologjik që i nënshtrohet gjendjes së gjumit. Ky është një kalim nga aktiviteti dhe ndërgjegjësimi në një gjendje relaksimi dhe paralizë të mundshme trupore.

Në thelb, dridhjet hipnotike mund të jenë një shenjë e një ndërrimi të mundshëm midis sistemit retikular të trurit (i cili përdor neurotransmetues ngacmues për të ruajtur zgjimin) dhe bërthamës preoptike ventrolaterale (e cila përdor neurotransmetues frenues për të reduktuar zgjimin dhe për të nxitur gjumin).

Kur gjendja përkeqësohet

Megjithëse dridhjet hipnotike janë normale dhe të natyrshme në shumicën e rasteve, përvoja mund të jetë mjaft emocionuese ose e frikshme.

Në raste ekstreme - për sa i përket frekuencës, shpejtësisë ose forcës "bie"– Ky fenomen mund të bëjë që njerëzit të zgjohen vazhdimisht.

Si rezultat, procesi normal i rënies në gjumë është ndërprerë, gjë që në afat të gjatë çon në shfaqjen e pagjumësisë. Meqenëse dridhjet hipnotike shoqërohen me lëvizjen, çdo gjë që e mban këtë sistem aktiv gjatë natës rrit shanset për të pasur pagjumësi.

Çfarë mund të shkaktojë që ajo të përkeqësohet?

Është e rëndësishme të mbani mend se kafeina dhe stimuluesit e tjerë, stërvitja e fuqishme në mbrëmje dhe nivelet e larta të stresit dhe ankthit shoqërohen me një rritje të shpeshtësisë së kërcitjeve spontane hipnotike.

Kjo do të thotë se ato duhet të shmangen sa herë që është e mundur.

Frekuenca e këtij fenomeni rritet gjithashtu kur ndiheni të lodhur ose të mbingarkuar, keni mungesë gjumi ose keni një orar të çrregullt të gjumit. Në këtë rast, është e nevojshme t'i përmbaheni orarit të saktë të gjumit dhe zgjimit. Është sugjeruar gjithashtu, megjithëse nuk është vërtetuar, se mungesa e kalciumit, magnezit dhe hekurit mund të rrisë gjithashtu mundësinë e përjetimit të dridhjeve hipnotike.

Shkencëtarët thanë gjithashtu se kjo gjendje mund të shkaktohet nga stimulimi ndijor gjatë periudhës së rënies në gjumë. Kjo do të thotë se mbajtja e dhomës së gjumit tuaj të freskët, të errët dhe të qetë mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe intensitetit të dridhjeve hipnotike.

Në fakt, ka shumë pak kërkime për këtë temë, pasi ky fenomen shpesh konsiderohet normal. Prandaj, është mjaft e vështirë të merret me mend se çfarë është e saktë "trajtim". Megjithatë, shkencëtarët e dinë se frekuenca e manifestimeve të tilla zvogëlohet me moshën. natyrshëm.

Pyetja kryesore për t'u marrë parasysh është: a shkakton dridhjet hipnotike probleme gjumi për ju ose të dashurit? Nëse është kështu, atëherë është koha t'i drejtoheni specialistëve.

Problemi është se ka linjë e tërëçrregullime të gjumit si apnea, të cilat kanë simptoma të ngjashme.

A jeni ndjerë ndonjëherë sikur po bini në një humnerë pa fund ndërsa bini në gjumë, ndonjëherë i shoqëruar nga një fillim dhe zgjim i papritur? Nuk e mbaj mend herën e fundit që e kam pasur këtë. Nga bestytni popullore do të thotë "ti je ai që rritet" :-)

Çfarë po ndodh në të vërtetë?

Ky është një fenomen krejtësisht normal që ndodh tek shumica e njerëzve herë pas here. Ekspertët besojnë se një nga arsyet kryesore të këtij fenomeni janë modelet e paqëndrueshme të gjumit dhe kjo shpjegohet me një efekt shumë interesant.

Në fazën e të ashtuquajturës "lëvizje të shpejtë të syve" të gjumit, muskujt tanë hyjnë në një gjendje të quajtur atonia. Në thelb, të gjitha, duke përjashtuar muskujt e syve dhe muskujt e lidhur me Sistemi i frymëmarrjes, janë të paralizuar përkohësisht. Truri bllokon sinjalet e dërguara normalisht sistemi muskulor. Ky fenomen është karakteristik jo vetëm për njerëzit, por edhe për pothuajse të gjitha kafshët me gjak të ngrohtë.

Kjo shpjegon palëvizshmërinë e trupit tonë në një kohë kur ëndërrojmë se jemi në lëvizje. Ky është një mekanizëm i vetë-ruajtjes që padyshim na sjell përfitime të mëdha duke na penguar të zgjohemi dhe të ofrojmë gjumin e shëndetshëm të nevojshëm për pushim dhe rikuperim.

Kur gjumi REM mbaron, muskujt tanë zgjohen nga atonia dhe truri kthehet në gjendjen e zgjimit afërsisht në të njëjtën kohë. Megjithatë, ndodh që truri të zgjohet pak më herët. Kjo do të thotë, ne zgjohemi ndërsa jemi ende në "paralizë". Ky fenomen quhet “paraliza e gjumit” dhe rreth 60 për qind e njerëzve e kanë përjetuar të paktën një herë në jetën e tyre.

Sigurisht, kjo mund të shkaktojë frikë të rëndë, por paraliza e gjumit zakonisht zgjat një kohë shumë të gjatë. një kohë të shkurtër, ndonjëherë aq i shkurtër sa as nuk e kuptojmë se çfarë ka ndodhur.

Kjo ndjesi shpesh përshkruhet si një ndjenjë e fortë frike apo edhe tmerri, ndonjëherë edhe si një ndjenjë e ndarjes nga trupi i dikujt. Në disa kultura, halucinacionet dëgjimore dhe vizuale janë një element i mitologjisë dhe shoqërohen me ndikimin e forcave të botës tjetër, demonëve, alienëve dhe të ngjashme. Disa madje besojnë se në këtë gjendje ju mund të hapni një "derë" për një realitet tjetër dhe të përpiqeni të mësoni të qëndroni në të për aq kohë sa të jetë e mundur.

Ecja në gjendje të “paralizës së gjumit”, nëse ndodh një herë, nuk është shkak për shqetësim, por nëse ndodh shpesh, mund të jetë simptomë e një problemi më serioz siç është narkolepsia, në të cilin rast duhet patjetër të konsultoheni. një mjek. Paraliza e gjumit më së shpeshti ndodh kur njerëzit ndihen të dëshpëruar dhe të rraskapitur, por mjekët nuk e dinë pse.

Mund të ndodhë edhe kur bie në gjumë. Truri ynë është ende pjesërisht i zgjuar, por trupi ynë tashmë është i paralizuar. Është kjo "ndarje e mendjes nga trupi" që mund të shkaktojë ndjesinë dërrmuese të rënies në një humnerë dhe shpesh shoqërohet me një fillim të mprehtë që mjekët e quajnë "hov hipnagogjik".

Ekzistojnë edhe këto mendime të shkencëtarëve:

1. Sinjali shkoi në drejtim të gabuar

Një grup shkencëtarësh vunë re se sinjali nga formacioni retikular ndërron te disa njerëz. Në vend që të shtypë tkurrjen e muskujve, ai rrit tkurrjen e muskujve në pothuajse çdo stimul. Në shkencë, kjo quhet "dridhje hipnogogjike". Kur një person dridhet pas zgjimit, një ndryshim i papritur në pozicion pa mbështetje të drejtpërdrejtë nga krahët ose këmbët mund ta bëjë personin të besojë se ndjesia që po përjeton është një rënie.

2. Trupi është i relaksuar dhe truri është duke punuar

Shkencëtarë të tjerë besojnë se ndjesia e rënies vjen nga vetë akti i relaksimit, veçanërisht nëse një person është në ankth dhe nuk mund të rehatohet. Ndërsa muskujt relaksohen gjatë gjumit, truri mbetet zgjuar, duke monitoruar situatën. Lëshimi i muskujve dhe fakti që një person duket se "mbytet" interpretohet nga truri si një ndjenjë e papritur e rënies dhe truri po përpiqet ta zgjojë personin.

3. Stresi shkaktonte halucinacione

Po halucinacionet? Ndryshe nga sa mendojnë shumë njerëz, halucinacionet nuk janë diçka e pazakontë dhe shumë prej nesh kanë përjetuar halucinacione në një shkallë ose në një tjetër. Një halucinacion është thjesht një përvojë në të cilën truri keqinterpreton disa grupe stimujsh. Kështu, për shembull, papritmas mund të mendoni se me bisht të syrit shihni një mace që ju shikon dhe befas del se në të vërtetë është një grumbull plehrash pranë një shtylle. Truri thjesht hidhet në një përfundim dhe krijon një pamje që rezulton të mos jetë plotësisht e vërtetë.

Halucinacione të tilla përkeqësohen nga stresi, kur truri është më i shpejtë për të nxjerrë përfundime dhe nga lodhja, kur truri nuk përpunon automatikisht aq informacion sa në kushte të tjera. Kur bie në gjumë, i shqetësuar, i mbindjeshëm ndaj stimujve, situata e pakëndshme bën që truri të marrë një sinjal të papritur rreziku (trupi po bie) dhe të kërkojë arsyen pse po bie. Prodhon një gjysmë gjumë, të cilin e kujtojmë kur zgjohemi, në të cilin, për shembull, ti ishe duke ecur dhe sapo kishe rrëshqitur.