Коли правильно пити воду протягом дня. Скільки алкоголю можна вживати без шкоди здоров'ю

Алкоголізм це хвороба, причому тут частота випивки запевняють деякі. Але це найімовірніше помилка персонального порядку, а чи не громадський міф. Адже суть цієї помилки все-таки, на характерних рисах нашого менталітету ґрунтується. Так, тепер у РФ (і в країнах СНД теж) прийнято випивати дуже часто, ось чому, на тлі інших, окремим особам уже здається, що тільки у вихідні пити це нормально і зовсім не часто.

Чи є безпечна частота випивки

Клінічні психологи та психотерапевти постійно відзначають таку закономірність: чим довше «накопичується» алкогольний стаж уподобання, тим більшою мірою спотворюються поняття та уявлення про частоту вживання алкоголю у бік збільшення так званої «нормальності». Причина випивки, що частішає, найчастіше проста, люди так і інакше не вміють або не хочуть. Проста ілюстрація: Ось хтось, наприклад, звик випивати чи щодня, тоді він, справедливо вважатиме, що приймати алкогольні напої«Всього двічі на тиждень», це мізерно мало, це зовсім «майже не пити». А якщо пам'ять під напружити, деякий час тому, ще до того, як щоденна випивка стала звичною, тобто людина була малопитущою, їй абсурдною здатися сама ідея про те, що напитися двічі на тиждень це мало!

До цього висновку легко можна дійти і самостійно провівши аналіз власних відносин із алкоголем чи приклади близьких та знайомих. Насправді різні людина питання, як часто можна пити, дадуть зовсім не схожі відповіді, в яких, однак, не важко побачити цю закономірність. Якось випадково розговорився з колишнім п'яницею, що нині веде майже тверезий спосіб життя, з приводу, а що для нього виявилося вирішальним у питанні – пити чи не пити. Він розповів мені таку історію:

Для вступу на військову кафедру в університеті йому знадобилося пройти медичне обстеження. Для цього треба було відвідати кілька лікувальних закладів, у тому числі отримати довідку в наркологічному диспансері. У наркології його обстежив лікар, і на типове запитання про те, як часто випиваєте, приятель тоді відповів: «Так, раз на тиждень випиваю».

Хоча на той час насправді пив набагато більше майже кожен день, і часто напивався конкретно. Само собою, він тоді про це не згадував, але не брехати принципово не захотів, тому заявив, що випиває не часто – раз на тиждень. Він навіть уявити не міг для себе, що ця «невинна і правильна» відповідь обернеться хоч якоюсь реакцією, оскільки одноразова випивка за сім днів, справді йому на той момент уже здавалася дуже рідкісною та «нормальною», порівняно з «реальною суворою дійсністю».

Але лікаря, як виявилося, ця відповідь прикрашена відповідь зовсім не влаштувала. Відразу пролунав контраргумент: «Навіщо так часто? Чому ви регулярно випиваєте?» Такого заперечення своїй «легенді» ця людина не чекала і стала виправдовуватися: «адже буває привід». Лікар: «кожен раз на тиждень привід, цікаво якийсь?» Той, хто п'є на той момент людини: «А зустрічі з друзями». Нарколог: «Ви молода людина, хіба не здогадуєтеся самі, що це зовсім не привід! Вперше чи чуєте, що для пияцтва приводів бути не може, стільки людей уже померло від цього, а ви виходить без спиртного з друзями поговорити про що не знайдете?»

І хоча після обстеження необхідна довідка була отримана, людина в результаті вийшов з диспансеру з тяжкістю на душі: така реакція лікаря-нарколога чомусь не залишила його байдужим, виник неприємний осад. Колишній п'яниця зізнався одразу, що після цієї події одразу пити не кинув, але реальні сумніви щодо власного ставлення до вживання алкогольних напоїв та необхідності конкретних змін у його способі життя на той момент у нього з'явилися мене. А остаточно від алкоголю він відмовився тоді, коли один із його приятелів незабаром загинув після того, як вся їхня п'яна компанія отруїлася якимось сурогатом, хоча решта товаришів по чарці немає.

Виявилося, все дійсно вирішує сама людина! Важливо і як часто можна пити, і в якій кількості порівняно безпечне вживанняалкоголю буде тоді, коли воно буде винятком із правил. Коли регулярно випивають, то їм завжди здається, що дана частота і регулярність - явище нормальне, просто це їх норма і все тут, а вони не п'ють, а стрес знімають. А змінити життя на краще, можна сказати, просте зіткнення з протилежною думкою, якого зовсім не очікують, розвінчати “норму” буває дуже корисно. І стреси тут насправді грають значно меншу роль, ніж зазвичай їм відводять.

Дізнатися, як пити в міру

Щоб дізнатися, як випивати в міру, спочатку треба визначитися, а скільки взагалі людина п'є. Визначаємось з особистою безпечною нормоюалкоголю. Швидкий тестна алкоголь допоможе це зробити.

1. Зазвичай ви вживаєте алкоголь:

2. Як часто Ви напиваєтесь?

3. Після бурхливої ​​вечірки з алкоголем на ранок.

Необхідно відразу ж наголосити на тому, що будь-яка кількість алкоголю може завдати шкоди організму. Все залежить від загального стануздоров'я. Не варто вірити в твердження, що якщо людина цілком здорова, яких сьогодні дуже мало, то їй можна вживати спиртне в тій кількості, в якій він забажає. Необхідно завжди знати власний захід. Ранковий стан після широкомасштабної пиятики навряд чи когось порадує.

Алкоголь та їжа

Щоб уникнути шкідливих наслідківспиртного наступного ранку, а також на все життя, що залишилося, необхідно просто не перепивати. Але якщо вибору немає, і випити справді потрібно, варто неодмінно будь-який вид алкоголю закушувати великою кількістюїжі. Це запобігатиме отруєнню організму етиловим спиртом.

Запивати алкоголь газировкою не рекомендується, оскільки це завдає шкоди шлунку, і навіть прискорює процес засвоєння спирту у крові.

міра

Та сама норма, яку невпинно потрібно дотримуватись, випиваючи спиртні напої, у кожного різна. Дізнатися її можна лише одного разу, перебравши з випивкою. Або іноді організм сам відчуває, коли вже вистачить. У такому випадку не варто піддаватися вмовлянням друзів випити ще кілька чарочок. Інакше, багато випиваючи ввечері, наступного дня можна розпрощатися з бадьорим ранком, а також доведеться випити мінімум 3 літри води та з'їсти 4 таблетки знеболювального. Декілька подібних вечірок поспіль з важким похміллямна ранок за кілька місяців принесуть свої плоди. Можуть розпочатися не лише ранкові проблеми, а й проблеми зі здоров'ям. Етанол отруює практично всі системи організму, починаючи з йодбалансу, і закінчуючи печінкою або серцем. Також він призводить до появи залежності, а в результаті виникає всім відоме захворювання на алкоголізм.

Провівши масштабні дослідження, Всесвітня організація охорони здоров'я зробила висновки. З найменшою шкодоюдля організму та психіки, у перерахунку на чистий спирт, можна випивати не більше двох літрів алкоголю на рік. У деяких країнах ця цифра піднімається вище за відмітку 15 літрів. Це вважається вже надмірним вживаннямспиртного.

Найбільша кількістьспиртного, у перерахунку на чистий етанол, вживають у Молдові – понад 18 літрів на людину на рік.

Щоденні дози

Щоб не вираховувати з дозволених двох літрів скільки можна випивати щодня, вчені прорахували умовний еквівалент вживання спиртного. Це 20 грам чистого спиртудля чоловіка і не більше 15 грам для жінки. У перекладі на кількість спиртного, 20 г спирту міститься в одній пляшці пива, двох келихах вина або 50 г якісної горілки. Але ВООЗ радить щонайменше два дні на тиждень не вживати алкоголю. Наведені статистичні дані не враховують особливості організму. Тому найкраще пити лише у свята і не перевищувати норм, які організм продиктує сам.

Мало кому не відомо, що етиловий спирт діє на людський організмяк отруйна речовина. Однак цей науково доведений факт не підвищує кількості непитущих. Хтось випиває на великі свята, а ті, кому вечір п'ятниці – вже привід закотити п'янку, і зовсім не хочуть чути про шкоду спиртних напоїв. Виборюючи за здоровий образжиття, лікарі з'ясували, як часто можна пити алкоголь, щоб не виникало відчутних негативних наслідківдля організму.

У статті наведено усереднені показники. Підлога, вік, вага, наявність хвороб можуть змінювати їх у той чи інший бік.

Класифікація питущих у вітчизняній наркології

Залежно від частоти та кількості вживання спиртного фахівці поділяють людей на п'ять груп.

• Абстиненти.

Слово абстиненція означає утримання від будь-чого, зокрема прийому алкоголю. Абстинентами лікарі називають людей, які не п'ють взагалі або вживають келих шампанського кілька разів на рік. Найчастіше у тих, хто не п'є, є три причини ведення тверезого способу життя:

біологічна – алергія на алкоголь, коли навіть вживання невеликої дози призводить до серйозного отруєння; також етиловий спирт може викликати незвичне сп'яніння, коли замість підвищення настрою з'являється пригніченість та депресія;

медична – коли не можна пити через наявність захворювань;

поведінкова – людина свідомо вирішила не випивати ні грама спиртного.

Деякі абстиненти можуть іноді трохи випити, щоб не здаватися ізгоєм у питущої компанії. Але доза випивки дуже маленька, тому вони ніколи не п'яніють. Найчастіше непитущі знаходять якусь причину, щоб їм не наливали взагалі.

• Випадково п'ють

До цієї категорії медики відносять людей, які вживають не більше 250 мл горілки кілька разів на рік, але не частіше ніж раз на місяць. В основному вони починають пити у дорослому віці, дотримуючись ритуалів, але особливого задоволення від випивки не отримують, навпаки, вранці після застілля відчувають. Тому до сорокарічного віку нерідко переходять у категорію абстинентів і дух не переносять навіть запаху перегару.

• Помірно п'ють

Це неоднозначна група, оскільки щодо помірних і підвищених доз алкогольних напоїв у медичному середовищі немає однозначної думки. Російські наркологи зараховують до помірковано питущою людинущо п'є в середньому 100-150 мл горілки (максимум 400 мл) від 1 до 4 разів на місяць. Саме ці люди є організаторами вечірок та посиденьок з друзями, оскільки вживати алкоголь для них означає підвищувати настрій.

• Систематично п'ють

Такі люди разів чи двічі на тиждень здатні приймати 200-300 мл горілки (максимум 500 мл). Зазвичай їх алкогольний стаж починається ще до повноліття, і за кілька років спиртне займає важливе місце у системі життєвих цінностей. Поступово формується психологічна залежність від етилового спирту, а це говорить про першу стадію алкоголізму.

• Звичайно п'ють

На думку лікарів, до цієї групи можна віднести людину, яка п'є по півлітра та більше горілки кілька разів на тиждень. Йому складно придушити бажання випити, алкоголь стає пріоритетом у житті. Для досягнення стану сп'яніння потрібно пити дедалі більше. Постійний прийом таких доз веде до порушення сну, різним захворюванням внутрішніх органівта деградації особистості. Хоч би як хотілося лікарям не псувати статистику, але речі треба називати своїми іменами, це алкоголізм на другій стадії залежності.

Якщо впізнали себе в останніх двох пунктах списку, ще не пізно зупинитися та припинити прогрес захворювання. Почати шлях до тверезого способу життя можна з прийому лікарських засобів, що вільно продаються в інтернеті. Вони зменшують потяг до спиртного, а заразом допомагають організму позбавлятися алкогольних токсинів.

Світові стандарти вживання спиртного

Всесвітня організаціяохорони здоров'я визначила стандартну порціюалкоголю, яка називається дрінк або юніт. Вона дорівнює кількості напою, що містить 10 г чистого спирту. Наприклад, одним дрінком буде пляшка (330 мл) пива, 150 мл сухого вина або 45 мл горілки або коньяку.

Дізнатись кількість етанолу в інших напоях можна, виходячи з інформації на етикетці: літраж і міцність в об'ємних відсотках.

Грунтуючись на цьому стандарті, ВООЗ розробила рекомендовану та, що мінімізує ризик ускладнень у вигляді соматичних захворювань та алкоголізму:

• чоловікам рекомендовано випивати на день не більше 40 г етанолу, що дорівнює 100 г горілки;
• денна порція для жінок не повинна перевищувати 30 г спирту, тобто не більше ніж 80 г горілки або келиха вина.

На питання, як часто можна вживати алкогольні напої, медики відповідають, що цього не слід робити щодня, навіть якщо доза дорівнюватиме лише одному дрінку. Навпаки, між прийомом алкоголю потрібні перерви не менше, ніж на два дні.

Безпечна випивка – поняття відносне

• Не варто пити ні в якому разі тим, хто має алергію на етанол або на компоненти спиртних напоїв (барвники, ароматизатори), а також людям з хронічними захворюваннямишлунка, печінки та інших внутрішніх органів.
• Людям із генетичною схильністю до алкоголізму (пив хтось із батьків) не бажано починати знайомство з міцними напоямивзагалі.
• Не існує поняття « безпечна випивка» для осіб, які не досягли повноліття. Навіть сто грамів горілки прийнятих один раз, можуть завдати величезну шкодуорганізму підлітка, що ще не сформувався.
• Лікарі не радять випивати вагітним жінкам і мамам, що годують, оскільки це шкідливо для дитини.

Лікарі ВООЗ дійшли висновку, що за рік середньостатистична людина може випити без шкоди здоров'ю 8 літрів алкоголю. У Росії статистика свідчить, що на одного питущого припадає цілих 18 літрів спиртного, тобто норма перевищується більш ніж удвічі.

Підвищенню культури вживання алкоголю має сприяти розвінчання міфів щодо безпеки напоїв із низьким відсотком спирту. Найчастіше саме з пива та коктейлів починається алкоголізм у жінок та підлітків, впевнених у відсутності шкоди від напоїв зі слабким градусом.

(Visited 1 761 times, 7 visits today)