10 efektīvākie veselīgas un veselīgas pārtikas gatavošanas veidi

Sveiki visiem, dārgie draugi! Man ir patiess prieks, ka atkal apmeklējāt mūsu emuāra vietni - noderīgas informācijas krātuvi par veselīgu dzīvesveidu! ?

Lielākajai daļai cilvēku zemapziņā ir izveidojusies izpratne, ka garšīgam ēdienam jābūt kaitīgam.

Steidzu kliedēt mītu – šim apgalvojumam nav pamata būt pareizam. Mazkaloriju pārtika nav garšas trūkuma un vienmuļības standarts. Netici?

Šodien mēs iemācīsimies ne tikai gatavot veselīgu ēdienu, bet arī iepazīsimies ar aktuālajiem gastronomijas trikiem. Katrs mūsu emuāra apmeklētājs noteikti atradīs paņēmienu, ar kuru var iepriecināt sevi ar gardiem, bet mazkaloriju ēdieniem. Aiziet. ?

Veselīgas pārtikas gatavošanas pamatnoteikumi

Mainīt vai dažādot savu uzturu nav grūti – vienkārši pagatavojiet garšīgu ēdienu no veselīgiem produktiem. Pēc maltītes jūsu attieksme pret veselīgu pārtiku krasi mainīsies.

Tātad, sākotnēji es ierosinu izveidot piemērotu "atmosfēru" virtuvē, taču šim nolūkam jums būs jāievēro neliels nesarežģītu noteikumu kopums:

Lasi arī: Runājot par augļiem, mūsu apkārtnē ir viens rets eksotisks auglis - to sauc par mangostānu. Tas satur REKORDS daudzumu uzturvielu, kas stimulē aktīvu tauku dedzināšanu un samazina svaru. Puiši no LadySecrets ir apkopojuši interesantus veiksmes stāstus, iesakām

Noteikumi ir ļoti vienkārši un neprasa īpašu apmācību. Tā ir patiesība?

Tagad gandrīz katrā virtuvē jau ir dažāda sadzīves elektronika ēdiena gatavošanai, un jums vienmēr ir jāuztur tīrība - tas ir garantija, ka mājā nav patogēnu baktēriju.

Uzticami jebkuras mājsaimnieces "palīgi": "Draugi, virtuvē viņi mums kļūs neaizstājami - mikroviļņu krāsns, blenderis, lēnā plīts, sulu spiede, gaisa grils, jogurta automāts, dubultā katls, žāvētājs dārzeņi un augļi."

Veselīga ēdiena gatavošana: 10 iespējas pagatavot gardu ēdienu no veselīgiem produktiem

Tagad varam pāriet uz raksta galveno daļu, sākot iepazīties ar veselīga ēdiena pagatavošanas pamatveidiem.

Īpaši Start-veselības apmeklētājiem esmu sagatavojis vispilnīgāko metožu sarakstu, pateicoties kuram pagatavosim ne tikai veselīgus, bet arī gardus ēdienus:

Ar gatavošanas metodēm mēs tikko nolēmām. Draugi, neuztraucieties, dārgs aprīkojums gastronomisko šedevru radīšanai ir izvēles piederums. Pārzinot kulinārijas procesa smalkumus, var pagatavot gardu mājās gatavotu ēdienu.

Neveselīgu gatavošanas metožu izslēgšana: “Marinēšana, konservēšana, kodināšana, cepšana ir gatavošanas metodes, kurās tiek pievienotas vai nu rafinētas eļļas, vai daudz sāls, tāpēc es tos savā sarakstā neiekļauju. Mēs ņemam vērā tikai veselīgu praksi.

Kā padarīt veselīgu ēdienu arī garšīgu: gastronomiskie triki

• Garšas pastiprinātāju vietā izmantojiet asus ēdienus (parmezānu, čili mērci, sezama sēklas).
• Lai rieksti būtu smaržīgāki, tie jāvāra seklā traukā (pannā), nepievienojot eļļu, bet izmantojot zaļumus, nedaudz sāli un piparus.
• Sasmalcināts, maltais tofu ir lieliska alternatīva jebkurai mērcei (majonēzei, skābajam krējumam, kečupam).
• Daudzi cilvēki ir "atkarīgi" no konditorejas izstrādājumiem un miltu izstrādājumiem - tā ir 21. gadsimta "slimība". Iesaku gatavošanas procesā 1/3 sviesta aizstāt ar ābolu mērci, samazinot kaitīgo mikroelementu līmeni traukos un novēršot liekā centimetra parādīšanos jostasvietā.
• Lai pilnībā atteiktos no rafinētas eļļas, ēdiena gatavošanai izmantojiet nepiedegošus traukus.
• Riektos ir daudz noderīgu vielu, taču tajos ir arī pietiekams daudzums augu tauku, tāpēc tos nav ieteicams lietot bieži. Cepiet auzu pārslas uz pannas, nepievienojot eļļu, un iegūstiet lielisku aizstājēju iecienītākajai "uzkodai".
• Lai paspilgtinātu gatavošanu cepeškrāsnī, cepiet auzu un kukurūzas miltos panētus ēdienus, līdz tie kļūst zeltaini brūni.
• Maltītei pievienojot nedaudz citrusaugļu miziņas, to var padarīt sātīgāku, mainot visas maltītes garšu.

Ar šādu gastronomisku padomu palīdzību virtuvē varam īstenot dažādas receptes, izmantojot tikai veselīgu pārtiku. Atcerieties
tas, ko vienmēr var atrast neveselīgam ēdienam, ir mazkaloriju, bet garšīgs līdzinieks. ?

Noderīgs padoms no Start-health: “Par rafinēto eļļu kaitīgumu jau ir runāts pietiekami daudz, tāpēc piedāvāšu tām lielisku alternatīvu, lai ēdiens nebūtu bezgaršīgs - sojas mērci, drupinātu tofu, tomātu pastu vai citronu sulu . Jāatzīmē, ka visām sastāvdaļām jābūt mājās gatavotām. Jūs varat uzzināt vairāk par neveselīgas pārtikas aizstāšanu ar veselīgām alternatīvām, apskatot ".

Es ceru, ka esat pārsteigts par veselīgu ēdienu gatavošanas apjomu mājās. Gardi ēdieni, pirmkārt, ir cilvēka pūļu un darba rezultāts, nevis pārtikas piedevu “auglis”. Galvenais ir atvēlēt pietiekami daudz laika ēdiena gatavošanai un nebaidīties radīt ko jaunu.

Esmu pārliecināta, ka daiļā dzimuma pārstāves, kuras periodiski apmeklē mūsu emuāru, ir uzkrājušas daudz tikpat interesantu un noderīgu padomu veselīga ēdiena pagatavošanai.

Uz drīzu tikšanos, draugi! Čau, Čau!