Neapstrādāta uztura diēta – veselīgs dzīvesveids vai kļūda?
Veidojot šo rakstu, centos apkopot visu svarīgāko pirmajam ienirt tēmā, jo jauns dzīvesveids jābūvē uz stabiliem zināšanu pamatiem. Ir pienācis laiks uzzināt visus plusus un mīnusus, ņemt vērā dažādus viedokļus un saprast, vai ir droši mainīt savu uzturu tik krasi.
Īsumā par to, kas ir neapstrādāta uztura diēta
Neapstrādāta uztura diēta ir cilvēka dabiskākais uztura veids. Tieši šo argumentu pirmie sniedz neapstrādāti pārtikas speciālisti.
Viņu viedoklis nav bezjēdzīgs. Cilvēks nāk no hominīdu dzimtas, kas nozīmē, ka primāti mums ir vistuvāk uz evolūcijas koka. Tie ir 100% uz augu bāzes, tiem ir maz pievienoti dzīvnieku izcelsmes produkti.
Bet visēdājs drīzāk ir izdzīvošanas veids, nevis obligāts nosacījums, turklāt šis procents ir niecīgs, salīdzinot ar kopējo pārtikas daudzumu. Cilvēks ir attālinājies no dabas tik tālu, kā to nekad nav darījusi neviena cita bioloģiska suga. Tāpēc pāreja uz jēlbarības diētu ļaus atgriezties pie dabīgās pārtikas, ko iecerējusi pati daba.
Neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocības un kaitējums: tabula
| JĒLĒTAS PĀRTIKAS PRIEKŠROCĪBAS
| JĒLĒTAS PĀRTIKAS NEGATĪVĀS PUSĒS |
| 1. Imūnsistēmas darbības uzlabošana. | 1. Smaga depresija. Jums pietrūks nevēlamā ēdiena. |
| 2. Paaugstinās kopējā ķermeņa izturība, pazūd nogurums. | 2. Vājums, miega nepastāvība.Ķermenis sākumā nesaprot, kas ar to notiek, patiesībā tas lūst. |
| 3. Samazinās sirds un asinsvadu patoloģiju risks. | 3. Roku un pēdu nejutīgums.Ķermenis pāriet uz jaunu dzīvesveidu. |
| 4. Āda tiek attīrīta, izdalās gadiem ilgi organismā uzkrātie toksīni. | 4. Matu izkrišana. Tas ne vienmēr notiek, bet tas notiek. Atkarīgs no pārejas veida, ķermeņa stāvokļa. Notiek īslaicīgi. |
| 5. Tiek atjaunots normāls svars. | 5. Gremošanas traucējumi. It īpaši, ja nepareizi sajaucat dažādas pārtikas grupas. |
| 6. Miega miers, veselīgs. Atpūtai nepieciešams daudz mazāk laika - vidēji ne vairāk kā 5 stundas. | 6. Garastāvokļa svārstības. B vitamīna trūkums negatīvi ietekmē līdzsvaru. |
| 7. Emocionālā atkarība no pārtikas, mūsdienu sabiedrības posts, pazūd un neatgriežas. Tu ēd ļoti maz, un tev ar to pietiek. | 7. Hronisku slimību saasināšanās. Ar asu, nepareizu pāreju. |
| 8. Uzlabojas termoregulācija. Karstums un aukstums ir daudz labāk panesami. Daži neapstrādāti pārtikas ražotāji demonstrē pārsteidzošu izturību pret aukstumu, izmantojot minimālu apģērbu. | 8. Zobu emaljas erozija. To novēro, ja uzturs nav sabalansēts. |
| 9. Ēdot šādā veidā iekšējās "aizsardzības" sistēmas labāk pasargā cilvēku no indēm un kancerogēniem. | |
| 10. domu skaidrība, prieka sajūta no katras dzīves minūtes, neticams optimisms. Garīgais stāvoklis uzlabojas. |
Neapstrādāta pārtika un veselība
Pētot neapstrādātas pārtikas diētu, ieguvumus un kaitējumu organismam, mēs saskaramies ar jaunu apgalvojumu - ievērojamu veiktspējas uzlabošanos. Organisms, atbrīvojies no ikdienas nastas, sagremot nedabisku pārtiku, virza savus spēkus uz atveseļošanās procesiem organismā.
Infekcijas, hroniskas slimības apiet cilvēku. Mēs esam veseli kā nekad agrāk. Turklāt ievērojami palielinās kopējā ķermeņa izturība, pazūd nogurums. Tas ir īpaši pamanāms tiem, kas dod priekšroku sportam un aktivitātēm brīvā dabā. Slinkums, apātija, spēka zudums – tas viss paliks pagātnē.
Pāreja uz neapstrādātas pārtikas diētu ietver atšķirīgu ēšanas veidu Neapstrādātas pārtikas diētai ir gan priekšrocības, gan kaitējums, taču ir vērts pievērsties jautājuma pozitīvajiem aspektiem. Šīs ēdienkartes piekritēji samazina sirds un asinsvadu patoloģiju un pat vēža risku.
Daudzi, zinot par iespējamo iedzimtību, tieši tāpēc viņi pāriet uz un dalās ar simtiem pozitīvu atsauksmju par lielisku veselību.
Tiek apturēti gadiem ilgi organismā uzkrātie iekaisuma procesi. Pat smarža pazūd, mati atgūst spīdumu un ilgstoši netaukojas. Daži pat mazgā tos reizi 2 nedēļās.
Raw foodists iegūst pilnīgi visas uzturvielas no augļiem un dārzeņiem, kas netiek ievērots termiskās apstrādes laikā.
Atjaunojas normāls svars: tievi kļūst resni, cilvēki ar lieko svaru zaudē svaru. Turklāt tie ir salīdzinoši ātri rezultāti vai citas gremošanas problēmas, kas bieži sastopamas ar diētām.
Un tā ir tikai aisberga redzamā daļa. Katrs atklāj savas pozitīvās puses, bet viss ir individuāls un atkarīgs no ķermeņa stāvokļa, vecuma utt.
Aplūkojot neapstrādātas pārtikas diētu kā dzīvesveidu, tā ieguvumus un kaitējumu, kļūst skaidrs, ka šeit priekšroka tiek dota tikai svaigai pārtikai. Un līdz ar to šis pats fakts nes veselu negatīvismu no neapstrādātas pārtikas diētas pretiniekiem.
Padoms: sāciet šo praksi tikai pēc labi izvēlētas uztura programmas.
Izpratne par neapstrādātas pārtikas diētas priekšrocībām un kaitējumu Kaitējums un iespējamās sekas
Pat pieredzējuši neapstrādātu ēdienu speciālisti zina, ka šī ir monēta ar divām pusēm. Un visi iepriekš uzskaitītie "bonusi" nenozīmē, ka šāds ēdiens jums ir piemērots.
Pirmā lieta, uz ko jūs paklupsiet, ir pilnīga citu neizpratne. Un tas nav joks! Ģimene, mīļie un mīļie gandrīz noteikti teiks “stop” jūsu vēlmēm. Turklāt viņi var tam kategoriski pretoties, mēģināt jūs "glābt" un atgriezties pie normāla uztura.
Kad es tikko izmetu no pārtikas groza acīmredzamos atkritumus un sāku raudzīties uz neapstrādātas pārtikas diētu, šķita, ka ģimene mani atbalsta (mutiski). Ievērojami rezultāti un veselīgs izskats to veicināja, bet patiesībā viņi sāka krist panikā, es teiktu, zemapziņas šausmas.
Viņi burtiski paslīdēja kaitīgās lietas un nospieda psiholoģiski, atrunāja viņus no neapstrādātas pārtikas diētas, jo viņi patiešām baidījās.
Šis attēls, tāpat kā nekas cits, labi ilustrē mūsu sabiedrības attieksmi pret pārtiku. Jūs varat burtiski būt ārpus sabiedrības un būt "melnā aita" pūļa vidū. Un tad viena no divām lietām: vai nu viss izdosies un palīdzēs draugiem, vai arī pamet.
Jūs gaida ilgs un bieži sāpīgs ķermeņa pārstrukturēšanas periods, fizioloģiska un psiholoģiska. Pēc pārejas uz neapstrādātas pārtikas diētu, ieguvumi un kaitējums kļūs acīmredzams un spēcīgāks šis efekts.
Neapstrādāta pārtika un vitamīni
Neapstrādātas pārtikas diētas pretinieki uzstāj, ka šāds pārtikas komplekts ir ierobežots un cilvēks nesaņem pārāk daudz vitamīnu. Un tas ir ļoti bīstami. Ikvienu īpaši satrauc kaitīgās anēmijas tēma.
Šī reta un nopietna slimība rodas, ja ir trūkums. Pēc tam tas vienkārši netiek absorbēts. Enzīmi, kas ir atbildīgi par tā pāreju uz aktīvo fāzi, mirst. Šo slimību nevar izārstēt, un tā var izraisīt neiroloģiskus bojājumus un pat nāvi.
Turpretim tiek dots eksperiments, kas pierāda, ka nesabalansēta uztura saistība ar B12 vitamīnu ir ļoti reta parādība.
Situāciju pasliktina tas, ka pats jautājums ir maz pētīts, un šobrīd jēlēdāji mūsu valstī pārsvarā ir pionieri, kas eksperimentē paši. No vienas puses, šī pieeja ir pamatota; No otras puses, garantiju nav.
Pēkšņa pāreja ir ļoti bīstama un neparedzama, un parastā ēdiena sabrukums draud ar spēcīgu veselības pasliktināšanos. Bet joprojām ir jautājums par to, kurš ir vainīgs: nevēlamā pārtika vai neapstrādāta uztura diēta.
Padoms: lai informācija būtu pilnīga, pirms pāriet uz neapstrādātas pārtikas diētu, izpētot tās ieguvumus un kaitējumu, izlasiet stāstu par bijušo pilnvērtīgo jēlēdāju Viktoriju Butenko. Daudzi viņu kritizē par zinātniskās analīzes trūkumu, taču, iespējams, viņas pieredze palīdzēs izvairīties no iespējamām kļūdām.
Ir svarīgi atcerēties par minerālvielu un vitamīnu līdzsvara nepieciešamību organismā Neapstrādātas pārtikas diēta - ieguvumi un kaitējums aizkuņģa dziedzerim
Briesmīga slimība, kad organismā notiek destruktīvi iekaisuma procesi. Saražotie fermenti paliek pašā aizkuņģa dziedzerī, un orgāns pats sagremo. Tā rezultātā toksīni postoši iedarbojas uz nierēm, smadzenēm, aknām utt.
Šī slimība parādās nepietiekama uztura un patēriņa rezultātā:
- Akūts
- Kūpināta
- atklāti sakot, kaitīgs
- Treknrakstā
- Konservanti
Baidoties no iespējamām sekām, mēs cenšamies pāriet uz pareizu uzturu. Šajā gadījumā, ja jūsu izvēle bija neapstrādāta uztura diēta, jums nevajadzētu steigties, pretējā gadījumā jūs varat “salauzt malku”.
Pēkšņa pāreja var izraisīt slimības paasinājumu un uzbrukumu sēriju. Papildus tam, ka organisms nav pieradis sagremot pārtiku šādā formā, jūs tam atņemat arī parasto dzīvnieku proteīnu.
Tiem, kuri cieš no pankreatīta vai uztraucas par aizkuņģa dziedzera veselību, iesakām izmantot jēlbarības ārsta pakalpojumus. Tas palīdzēs jums izveidot pareizo, sabalansētu uzturu jūsu konkrētajam gadījumam.
Pārejai uz jaunu uztura modeli jābūt pēc iespējas maigai. Jums vienmērīgi jāpāriet no vārītas uz neapstrādātu, sākot ar proporcijām aptuveni 50 līdz 50. Izvairieties no pārtikas produktiem ar rupjām šķiedrām, daudz cukura. Uzsvars jāliek tikai uz dārzeņiem. Pilnībā izvairieties no tomātiem un citrusaugļiem.
Daži neapstrādāti pārtikas speciālisti iebilst, ka pilnībā izvairīties no nepatīkamām sajūtām nebūs iespējams, jo aizkuņģa dziedzeris, pat vesels, arī tiek atjaunots jaunā veidā.
Labi palīdzēt ar to. Tie nenoslogo aizkuņģa dziedzeri, jo to absorbcijai nav nepieciešams liels daudzums fermentu.
Tas, vai pret jums izturēsies šādi, ir atkarīgs no jums. Tam nepieciešama rūpīga reakcija uz konkrētu produktu un speciālistu konsultācijas.
Padoms: kad vien iespējams, ēdiet savā dārzā audzētu pārtiku. Tātad jūs būsiet pārliecināti, ka nepasliktināsiet situāciju ar ķīmiski kaitīgām vielām.
Neapstrādātas pārtikas diēta - ieguvumi un kaitējums. Ārstu viedoklis. Ko par to saka zinātne?
Lielākoties oficiālajai medicīnai ir negatīva attieksme pret pilnvērtīgu neapstrādātas pārtikas diētu. Redzot to kā maksimālo iknedēļas atveseļošanās kursu, ne vairāk. Visbiežāk viņus uztrauc vairāku derīgu vielu trūkums, pret alternatīviem avotiem izturas ar neuzticību.
Atkal ir bažas par B12 trūkumu, ko var iegūt tikai no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Bet patiesībā mēs šo brīdi risinām, savlaicīgi uzņemot vitamīnus un periodiski veicot testus.
Savukārt jēlēdāji nevar pilnībā uzticēties šādu interesentu viedoklim, kuri veicina pavisam citas atveseļošanās formas.
Vairums ārstu negatīvo atsauksmju saistās ar gadījumiem, kad problēmu vainīgie bijuši paši cilvēki, ignorējot savas kaites un traucējošos simptomus.
Tie ietver:
- Mēneša cikla izzušana sievietēm
- Nepareiza garīgā attīstība neapstrādātas pārtikas bērniem
- Psihoemocionālā stāvokļa pārkāpums
Centieties ēst tikai dabiskus produktus Līdz ar to Krievijas galvenais uztura speciālists Aleksejs Kovaļkovs uzstāj, ka ar pareizu pieeju šāda diēta ir diezgan pieņemama. Bet tajā pašā laikā ir svarīgi pareizi aprēķināt, cik daudz olbaltumvielu mēs saņemam no augu pārtikas.
Šādos apstākļos, ja ir pilns zināšanu spektrs, neapstrādāta uztura diēta neradīs kaitējumu. Galvenais, lai tas kļūtu par dzīves sastāvdaļu, nevis uz dienu vai divām modes tendencēm, un tādā gadījumā labāk no apņemšanās atturēties.
Video raksta beigās palīdzēs iezīmēt "i" tēmā "Jēlbarība - ieguvumi un kaitējums". Mihails Sovetovs ir bijušais ārsts un tagad augļkopis ar vairāk nekā 6 gadu neapstrādātas pārtikas diētas pieredzi.
Viņš izmēģināja šo diētu un ar savu piemēru kliedēja vairākus mītus par virziena bīstamību. Tajā pašā laikā viņš atzīmē, ka šāda jaudas shēma nav piemērota visiem. Vissvarīgākais ir spert katru soli apzināti un lēni, lai neapstrādāta uztura diēta neizraisītu fizioloģiskas un garīgas novirzes.
Viņš pats apgalvo, ka pilnīgai pārejai būs nepieciešams ļoti cienīgs dzīves mērķis. Pārējiem pietiks, lai sasniegtu uztura pilnību ar neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem 70% apmērā.
Padoms: noteikti veiciet detalizētu asins analīzi ik pēc sešiem mēnešiem.
Pāreja uz neapstrādātas pārtikas diētu ir ārkārtīgi svarīgs solis. Pārejas grūtības
Ja nolemjat uzsākt šo novatorisko labsajūtas ceļu, esiet gatavi tam, ka sākumā viss nenotiks gludi. Šajā laikā ķermenis ir pilnībā atjaunots pilnīgā harmonijā.
Aptuvenās pārejas posmi:
- Sākumā būs eiforijai līdzīgs stāvoklis.Ķermenis jutīsies viegls un priecīgs.
- Jūs sākat domāt par ēdienu, ēst un atkal domāt.“Zhor” var atvērties, ja psihei, nevis ķermenim ir nepieciešams piesātinājums.
- Depresija, apātija, aukstums ekstremitātēs. Būsi neapmierināts ar situāciju, iespējams, nervozs vai pat agresīvs pret savu tuvāko. Krīzes un slimību saasinājumi notiek tieši šajā brīdī.
- Apetītes normalizēšanās, obsesīvās domas atkāpjas.
- Gremošana ir pilnībā mainījusies. Ir svara komplekts, kļūst vieglāk domāt, veselība normalizējas un no tā brīža tikai uzlabojas.
Padoms: ja jūs interesē šī tēma, iepazīstieties ar Pola Braga, Ter-Avanesjana Aršavira un Aleksandra Elisejeva ("Rozīne") grāmatas.
Saistītie raksti
