Salāti svara zaudēšanai - labākās receptes!
Zaudēt svaru bez bada, neierobežojot sevi ar veselīgu pārtiku un nelieliem gardu ēdienu svētkiem - vai tas nav sapnis? Salāti svara zaudēšanai vislabāk atbilst šīm vēlmēm. Ikdienā vari pagatavot sev dažāda veida salātus, baudīt gardus ēdienus un atbrīvoties no nīstajiem kilogramiem. Jūsu ķermenis tiks nodrošināts ar nepieciešamo uzturvielu daudzumu, un stingra diēta pārvērtīsies par patīkamu un vieglu laika pavadīšanu.
1:1348 1:1357Mazkaloriju novājēšanas salāti palīdz attīrīt organismu no toksīniem, stagnācijas zarnās un lieko tauku daudzumu audos, galvenokārt tāpēc, ka tie palīdz atjaunot gremošanas procesu. Turklāt tu izskatīsies jaunāka un kļūsi par īstu skaistuli – salāti palīdzēs attīrīt ādu un uzturēt figūru labā formā.
1:19621:8
Termiskā apstrāde parasti samazina uzturvielu koncentrāciju, tāpēc ātrākais svara zudums notiek, ja ēdat ēdienus no neapstrādātiem dārzeņiem un augļiem. Tie ir visu veidu kāposti, tomāti, gurķi, burkāni un bietes, ķirbis, cukini, svaigas ogas. Ļoti noderīgi ir žāvēti augļi, rieksti, sēnes un daudz kas cits dažādās kombinācijās.
2:1114Ļoti noderīgi ir pētersīļi, dilles, zaļie sīpoli un salāti, rukola. Galvenais noteikums – zaļumu nekad nav par daudz.
2:1306Salātu mērcē nedrīkst būt daudz kaloriju. Piemērota augu eļļa - saulespuķu vai olīvu, zema tauku satura jogurts vai skābs krējums.
2:1562Sāls jāpievieno pēc iespējas mazāk, tā vietā garšu pastiprina citrona sula un garšvielas.
2:173Lai iegūtu labāku sabalansētu uzturu, uztura speciālisti iesaka pievienot dažus riekstus.
Attīrošie salāti - otiņa (panicle)
Brīnišķīgi salāti, līdzīgi kā slota, izslauka toksīnus no ķermeņa un sniedz lielu labumu. Šis neticami veselīgais ēdiens ir lielisks zarnu attīrīšanas veids, lieliski piemērots badošanās dienām, kā arī palīdzēs jaunajām māmiņām iegūt formu pēc dzemdībām. "Otiņai" izvēlieties dārzeņus ar blīvu struktūru, nesildiet tos - un uz noteiktu laiku nomainiet ar tiem vakariņas. Būsi pārsteigts, cik ātri būs jūtamas izmaiņas organismā. Ja vēlaties zaudēt svaru vairāk nekā 5 kilogramus, 2 nedēļu laikā nomainiet vakariņas ar salātiem svara zaudēšanai.
2:1426 2:1435
3:8
Sastāvdaļas:
3:36100 grami katrs - kāposti, burkāni, āboli, bietes, jūraszāles. Žāvētas plūmes (50 grami), citronu sula (5 grami), augu eļļa mērcei (15 grami).
3:316 3:325Gatavošanas metode:
Nomazgātos un nomizotos neapstrādātos dārzeņus berzējam uz rupjās rīves. Sajauc iegūto un mīca, lai iegūtu sulu. Mēs berzējam ābolus, pievienojam saturam, pēc tam izspiežam citrona sulu un sezonu ar augu eļļu. Iepriekš iemērc žāvētās plūmes un sagriež mazās strēmelītēs – pievieno salātiem. Sāli neliekam - "Metelkai" jau ir brīnišķīga garša - izbaudiet un notievē! Izmantojiet to badošanās dienā un atvadieties no pāris kilogramiem liekā svara.
Salāti svara zaudēšanai "birste" - citas iespējas
■ Rupji sarīvē tos pašus dārzeņus, tikai ņem divreiz vairāk kāpostu nekā pārējās sastāvdaļas. Sajauc dārzeņus un samīca ar rokām, lai izdalītos sula. Gatavos salātos, kas garšoti ar saulespuķu eļļu un citronu sulu, pievienojiet smalki sagrieztas žāvētas plūmes.
4:500■ Sagriež strēmelēs trīs burkānus, bietes un sīpolus, pievieno nelielos kubiņos cietu ābolu un dažus žāvētus augļus – žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes. Pievienojiet dzērvenes vai granātābolu sēklas. Mērce - zema tauku satura majonēze.
Salāti svara zaudēšanai "Svaigums" (gurķis)
Ēdiet šos salātus jebkurā daudzumā – tie ir tik maz kaloriju, ka nekādi nevar kaitēt organismam. Pēc salātu pagatavošanas atstājiet ledusskapī uz 2 stundām.
4:1327 4:1336 4:1339 4:1348Sastāvdaļas:
4:1376gurķis (2 gab.), cukura aizstājējs (vienāds ar 15 gramiem cukura), dilles (1 ķekars), sāls.
4:15194:8
Gatavošanas metode:
Svaiga gurķa mizu nomizo, sagriež plānos apļos, pārliek caurdurī un kārtīgi sāli. Nosedziet ar vāku vai šķīvi un uzlieciet uz augšu svaru. Pēc pusstundas, kad iztecēs visa liekā sula, gurķus vēlreiz noskalo ar aukstu ūdeni un pārliek šķīvī. Atsevišķā katliņā 2 ēdamkarotes ūdens izšķīdina cukura aizstājēju un etiķi, uzvāra, atdzesē un sasmalcina šajā maisījumā dilles. Gurķiem virsū liek garšīgus zaļumus un liek ledusskapī.
Salāti svara zaudēšanai no dārzeņiem
Šie dārzeņu salāti ir interesanti ar savu mērci - tos pārlej ar buljonu, tāpēc ēdiens ir labi sabalansēts pēc sastāva, bet mazkaloriju. Tas piesātina daudz labāk nekā citi veidi, to var ēst karstu un aukstu.
4:1440 4:1449
5:8
Sastāvdaļas:
5:36dažādu krāsu saldie pipari (2 gab.), tomāti (3 gab.), puravi (2 gab.), zaļo sīpolu spalvas, pētersīļi, dārzeņu buljons, sāls.
5:250 5:259Gatavošanas metode:
Pipari sagriezti garās strēmelēs, mazie tomātiņi vienkārši pārgriezti uz pusēm. Smalki sagriež sīpolu un liek visu karstumizturīgā traukā. Apkaisa dārzeņus ar sīpoliem un pārlej ar buljonu. Cepeškrāsnī 180 grādu temperatūrā 30 minūtes, atstājiet cepeškrāsnī. Gatavo ēdienu pārkaisa ar pētersīļiem.
Salāti svara zaudēšanai "Zaļi"
Neskatoties uz majonēzes klātbūtni, šiem salātiem ir maz kaloriju. Zaļumi nemaz nepiesātina organismu, majonēze palīdz kādu laiku “apmānīt” organismu. Šos salātus vari gatavot visu gadu – der arī siltumnīcas dārzeņi, kopā ar daudz zaļumiem.
5:1420 5:1429
6:8
Sastāvdaļas:
6:36salāti (ķekars), svaigs gurķis (2 gab.), redīsi, dilles, zaļie sīpoli, pētersīļi.
6:185 6:194Gatavošanas metode:
Ar redīsiem sagriežam zaļumus, salātu lapas un gurķus. Sāls pēc garšas, sezonu ar majonēzi. Jūs varat ēst visus salātus uzreiz.
Selerijas notievēšanas salāti
Bagātināts ar C vitamīnu, selerijas pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu, un arī citiem dārzeņiem ir daudz labumu veselībai.
6:807 6:816 6:819 6:828Sastāvdaļas:
6:856selerijas (4 kāti), kāposti (puskilograms), gurķi (3 gab.), sīpoli (2 galviņas), augu eļļa, puscitrona sula, pētersīļi vai dilles.
6:1108 6:1117Gatavošanas metode:
Sasmalcinām kāpostus un seleriju, gurķi sagriežam plānās strēmelītēs, smalki sagriežam sīpolu, visu samaisām lielā bļodā un mīcam ar rokām. Garšojiet ar citronu sulu un olīveļļu vai saulespuķu eļļu. Samaisa, ļauj kādu laiku nostāvēties. Dekorē ar smalki sagrieztiem zaļumiem.
Tievēšanas salāti "fantāzija"
Skābā krējuma mērcē var apvienot šķietami nesaderīgas sastāvdaļas – seleriju un apelsīnu. Bet šie garšīgie salāti noteikti jūs iepriecinās. Tā saldskābā garša un bagātīgais sastāvs labi piesātina, nomāc apetīti un rezultātā palīdz atbrīvoties no liekā svara.
6:602 6:611
Sastāvdaļas:
7:1152selerijas (300 grami), āboli (250 grami), burkāni (1 gab.), mazkaloriju skābs krējums 100 grami), rieksti, sagriezts apelsīns (puse).
7:1409 7:1418Gatavošanas metode:
Ābolus un burkānus, vārītu seleriju sarīvē uz smalkās rīves. Samaisa, pievieno sasmalcinātus riekstus, nedaudz cukura, sāli. Kārtīgi samaisa, pārlej ar saldo krējumu un kārto porciju trauciņos. Dekorē ar apelsīna šķēlītēm.
Salāti svara zaudēšanai sēņu
Sēnes ir atzīts diētisks produkts, nav nejaušība, ka gavēņa laikā tās ir ļoti pieprasītas. Tie arī palīdzēs jums zaudēt svaru, jo to kaloriju saturs ir diezgan zems. gardu salātu pagatavošana.
7:417 7:426
Sastāvdaļas:
8:967svaigas sēnes (150 grami), augu eļļa (10 grami). Citronu sula melnie pipari.
8:1113 8:1122Gatavošanas metode:
Sēnes labi notīra, vāra sālsūdenī. Nokāš caurdurī un sagriež mazos gabaliņos. Pipari, ielej augu eļļu un citronu sulu. Salātu bļodā apkaisa ar zaļumiem (pētersīļiem, dillēm, zaļo sīpolu spalvām).
Salāti svara zaudēšanai "Sajūtu uzliesmojums"
(350 kalorijas)
8:103
Sastāvdaļas:
■ garneles - 200 gr.
■ kalmāri — 1 gab.
■ cietais siers - 50 gr.
■ svaigs gurķis - 1 gab.
■ sīpols - 1 gab. vidēja izmēra
■ sojas mērce - pēc garšas
Gatavošanas metode:
Uz pāris minūtēm iemērciet kalmārus verdošā ūdenī, pēc tam uz dažām sekundēm iemērciet aukstā ūdenī. Tagad notīriet to no plēvēm un iekšām. Sagriež strēmelītēs. Garneles novāra un nomizo. Sieru, nomizotu sīpolu un gurķi sagriež nelielos kubiņos.
Ielieciet garneles dziļā salātu bļodā un pēc tam sajauciet tās ar pārējiem produktiem. Apberiet salātus ar sojas mērci.
9:16629:8
Labu apetīti un veiksmīgu svara zaudēšanu!
9:88 9:99
Saistītie raksti
