Kā remdēt slāpes: dzērieni, efektīvi veidi un ieteikumi. Kā remdēt spēcīgas slāpes karstumā

Puiši, mēs ieliekam šajā vietnē savu dvēseli. Paldies par to
par šī skaistuma atklāšanu. Paldies par iedvesmu un zosādu.
Pievienojieties mums plkst Facebook Un Saskarsmē ar

Šķiet, ka pasaulē nav nekā atsvaidzinošāka par lielu glāzi auksta ūdens. Vienkāršs ūdens bieži vien ir daudz patīkamāks par tasi kafijas vai pudeli sodas. Neraugoties uz to, daudzi no mums ikdienā nedzer pietiekami daudz ūdens, atņemot organismam svarīgu resursu. Ja novērojat kādu no šiem simptomiem, tīmekļa vietne ieteica nekavējoties labot situāciju.

1. Jūs jūtat sausu muti

Tas ir diezgan acīmredzams simptoms - atšķirībā no tā sekām. Protams, ikreiz, kad sastopaties ar šo lipīgo, neērto sajūtu, jūs sniedzaties pēc šķidruma. Taču saldie dzērieni sniedz tikai īslaicīgu risinājumu lielai problēmai. Dzeramais ūdens ieeļļo mutes un rīkles gļotādu, un mitrums tiek saglabāts ilgu laiku.

2. Jums ir sausa āda

Āda ir lielākais orgāns jūsu ķermenī, un tai ir arī jābūt hidratētai. Sausa āda ir viena no pirmajām pilnīgas dehidratācijas pazīmēm, kas var izraisīt nopietnākas problēmas. Ūdens trūkums nozīmē sviedru trūkumu, kas noved pie organisma nespējas izvadīt dienas laikā radušos netīrumus un liekos taukus. Vienkāršākais veids, kā to novērst, ir dzert vairāk ūdens.

3. Jūs esat pārmērīgi izslāpuši

Tas nav tas pats, kas sausa mute. Ikviens, kurš kādreiz ir cietis no paģirām, zina, kā tas ir, kad pēc pamošanās nevar piedzerties. Alkohols pilnībā dehidrē jūsu ķermeni, un smadzenes neatlaidīgi pārraida SOS signālus. Klausieties savā ķermenī – ķermenis zina, kas tam nepieciešams.

4. Jūs jūtat sausas acis

Pazīme par nepietiekamu ūdens uzņemšanu ir sausas, asiņainas acis (atkal mēģiniet atcerēties pēdējās paģiras). Bez pareizā ūdens daudzuma jūsu asaru kanāli izžūst. Tas var nodarīt lielu kaitējumu jūsu acīm, īpaši, ja pastāvīgi valkājat kontaktlēcas.

5. Jums ir locītavu sāpes.

Mūsu locītavas un skrimšļu diski 80% sastāv no ūdens. Tas nepieciešams, lai mūsu kauli ik uz soļa neslīpētu viens pret otru un locītavas spētu izturēt pēkšņu kustību – skriešanas, lēkšanas vai neveiklu kritienu – sekas.

6. Jūsu muskuļu masa samazinās.

Arī jūsu muskuļi lielākoties ir ūdens. Tāpēc, jo mazāk ūdens organismā, jo mazāka muskuļu masa. Ūdens dzeršana pirms treniņa, tās laikā un pēc tās ir svarīga ne tikai, lai jūs justos ērti, bet arī samazinātu ar vingrošanu saistītu iekaisumu un sāpju rašanās iespējamību.

7. Jūs slimojat ilgāk

Ūdens palīdz pastāvīgi izvadīt toksīnus no ķermeņa. Jūsu orgāni darbojas kā vienots mehānisms, lai filtrētu nevēlamus produktus, bet bez ūdens mehānisms nevar darboties pareizi. Galu galā dehidrētā ķermenī orgāni sāk “izvilkt” ūdeni, piemēram, no asinīm, izraisot jaunu problēmu kopumu.

8. Jūs jūtaties noguris un miegains

Kad organisms sāk "aizņemties" ūdeni no asinīm, dehidratācija izraisa skābekļa trūkumu, kas tiek pārnests uz visiem orgāniem. Un skābekļa trūkums tieši noved pie miegainības un noguruma. Tas nozīmē, ka ar katru dienu tu sāksi nogurt arvien ātrāk – un ilgtermiņā kafija tev nepalīdzēs.

9. Tu jūties izsalcis

Dehidrēts ķermenis var sākt raidīt bada signālus. Tas notiek dienas laikā, un naktī pēkšņi pamostaties un rodas nepārvarama tieksme pēc ledusskapja. Taču ēdiena ēšana liek organismam darboties, savukārt ūdens to attīra un apgādā orgānus ar visiem pārējiem procesiem nepieciešamo "degvielu".

10. Jums ir gremošanas problēmas

Mēs jau runājām par to, cik svarīgi ir mitrināt mutes gļotādu. Tas attiecas uz visu gremošanas sistēmu. Bez pienācīgas hidratācijas samazinās gļotu daudzums un blīvums kuņģī, ļaujot kuņģa skābei izpostīt jūsu iekšējos orgānus. Tas parasti noved pie tā, ko mēs saucam par grēmas un gremošanas traucējumiem.

11. Jums ir priekšlaicīgas novecošanas pazīmes.

Ūdens daudzums, ko mūsu ķermenis var saturēt, samazinās līdz ar vecumu. Kad mēs kļūstam vecāki, mums apzināti jāpalielina ūdens patēriņš. Lai gan priekšlaicīgas novecošanās pazīmes ir vairāk pamanāmas ārpusē, dehidratācijas radītais kaitējums iekšējiem orgāniem galu galā būs jūtams vēl ilgi. Lai samazinātu ar to saistītos riskus, jums visu mūžu ir jāievēro dzeršanas režīms.

12. Jūs esat izlasījis rakstu līdz šim brīdim

Visticamāk, ja izlasījāt rakstu līdz beigām, jūs domājāt: "Hmm, es domāju, ka es nedzeru pietiekami daudz ūdens." Vai tāda doma iezagās? Tad sāciet ar glāzi ūdens tūlīt pat! Labāk dzert vairāk, nekā vajag, nekā mazāk.

Pielāgota meklēšana

Kā remdēt slāpes?

Pievienots: 2010-07-27

Kā remdēt slāpes?

Šovasar daudzu pilsētu iedzīvotāji ir noguruši no karstuma, no veikaliem pazūd kvasa un minerālūdens krājumi, cilvēkus mocīja slāpes. Kā remdēt slāpes, nekaitējot veselībai, sacīja speciālisti no TU Rospotrebnadzor Brjanskas apgabalā.

Kā izrādījās, galvenais slāpju cēlonis ir ūdens un sāls līdzsvara izmaiņas asinīs.

Parasti šis līdzsvars tiek novērots ar apbrīnojamu precizitāti: vienā litrā asiņu vienmēr ir 9,45 grami galda sāls, nelielas svārstības iespējamas tikai grama simtdaļās. Ja sāls koncentrācija mainīsies vairāk, tiks traucēta ar asinīm piegādāto šūnu normāla darbība.

Kad cilvēks karstumā svīst, viņš zaudē ievērojamu daudzumu šķidruma. Sviedru iztvaikošana ir viens no termoregulācijas veidiem ar ko daba mūs ir nodrošinājusi. Lai uzturētu stabilu ķermeņa temperatūru apstākļos, kad iela ir virs +30, tiek iedarbināts iztvaikošanas mehānisms: sviedru dziedzeri spēj izdalīt 1-1,5 litrus mitruma stundā.

Attiecīgi palielinās sāls koncentrācija organismā. Tad centrālās nervu sistēmas jutīgās šūnas sāk raidīt "bēdas signālus". Tieši šajā brīdī parādās patiesa vēlme. Tas ir nekas vairāk kā ķermeņa aizsargreakcija, brīdinot par šūnu dehidratāciju.

Bet tad izrādās, ka jo vairāk ūdens karstumā izdzersi, jo labāk? Izrādās, ka nē. Jo, jo vairāk dzeram, jo ​​vairāk svīstam. Kā liecina pētījumi, bezalkoholisko dzērienu cienītāji karstumā zaudē līdz 12 litriem (!) šķidruma dienā. Un līdz ar to no ķermeņa iziet līdz 30 gramiem nātrija hlorīda, kas tikai saglabā šķidrumu audos. Tātad izrādās apburtais loks: jo vairāk jūs dzerat, jo vairāk jūs to vēlaties.

Vai ir iespējams “pārraut” šo apburto loku? Diezgan. Eksperti iesaka šādu dzeršanas režīmu, lai cīnītos ar slāpēm ārkārtējā karstumā:

1. No rīta, pirms un pēc brokastīm, jūs varat dzert tēju, kafiju, ūdeni vai sulu, cik vēlaties. Tomēr nevajadzētu būt atkarīgam no dzērieniem, kas satur kofeīnu- tas, tāpat kā alkohols, paātrina dehidratāciju. Nākotnē nākamo divu stundu laikā jums būs jāizsludina "sausais likums" vai, ārkārtējos gadījumos, jānovērš sausa mute ar nelielu ūdens malku. Starp citu, ja jūs izturat pirmo akūto vēlmi dzert, tad nākotnē slāpes ir vieglāk panesamas.

2. Trešajā un ceturtajā stundā maziem malciņiem izdzer vienu glāzi vēsa ūdens. Pusdienas pārtraukumā pirms ēšanas var atļauties vēl vienu glāzi grādīgā dzēriena, bet pēc stundas pēc vakariņām nav aizliegts dzert tik daudz, cik sirds kāro tomēr nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot tā platuma grādu.

3. Līdzīga dzeršanas režīma kārtība jāievēro pēcpusdienā, tas ir nākamo divu stundu laikā pēc slāpju remdēšanas vairs nedzeriet un nākamās divas stundas izdzeriet glāzi vēsa ūdens. Pirms vakariņām jums būs jāierobežo sevi ar vienu glāzi šķidruma. Naktīs labāk nedzert.

Kopumā jums ir nepieciešams dzert dienu ne mazāk kā 3-3,5 litri.

Vislabāk ir dzert siltu ūdeni, kad slāpst – tas daudz labāk remdēs slāpes un neradīs problēmas ar kaklu.

Dzert vēlams pirms slāpju sajūtas, tāpēc ārsti iesaka ūdens pudeli nēsāt līdzi vai turēt labi redzamā vietā, lai neaizmirstu laikus papildināt ūdens krājumus.

Ir zināms, ka daži dzērieni slāpes remdē labāk nekā ūdens. Tātad Krievijā ilgu laiku karstumā dzer aukstu kvasu, Vidusāzijā - auksts žāvētu augļu novārījums vai zaļā tēja, Kazahstānā - koumiss. Tanīns, ko satur, piemēram, tēja, pastiprina siekalu dziedzeru darbību, palielina siekalošanos. Tas palīdz mitrināt un atdzesēt mutes gļotādu un līdz ar to mazināt slāpju sajūtu.

Gāzētajiem (ne saldajiem) ūdeņiem piemīt arī šī īpašība: "cauterizing" mutes gļotādu, padarot to mazāk jutīgu, kas samazina sausuma sajūtu mutē. Strādājot ārkārtējā karstumā, saulē, ieteicams dzert gāzētu ūdeni, kas satur 0,3-0,5% sāls.Šāds risinājums ne tikai papildina sāls zudumu, bet arī palīdz noteikt optimālo ūdens un sāls attiecību organismā.

Labi noņem slāpju sajūtu un atsvaidzinošu vēsu dušu. Ūdens tīrā veidā var lieliski aizstāt ūdeni saturošus dārzeņus un augļus, piemēram, gurķi, arbūzs. Tajā pašā laikā jūs saņemsiet papildu vitamīnu un minerālvielu porciju. Veicināt slāpju remdēšanu un visa veida augļu un ogu sulas, skābas pēc garšas. Visi no tiem satur vitamīnus un mikroelementus, sāļus.

Tomēr neaizmirstiet, ka dažām gremošanas sistēmas slimībām sulas nav ieteicamas. Vēlos brīdināt par pārmērīgu ārstniecisko minerālūdeņu lietošanu – tādi ūdeņi jālieto pēc ārsta receptes. Tomēr dažreiz nelielā daudzumā varat dzert "Narzan" un "Essentuki Nr. 20".

Ekstrēmā karstumā ir ļoti svarīgi arī ēst pareizi: dienas laikā vajadzētu dominēt piena un dārzeņu pārtikai, un vakarā, kad iestājas vēsums, ir pieņemami arī gaļas ēdieni. Ja dienas laikā nācās daudz svīst, tad parastajam uzturam jāpievieno pieci grami sāls, kas arī palīdzēs pārvarēt slāpes.

No stiprajiem dzērieniem ārsti iesaka atteikties, jo alkohols palielina ķermeņa siltuma pārnesi un provocē pārkaršanu. Turklāt karstumā cilvēks piedzeras ātrāk un spēcīgāk nekā vēsā laikā. Pat alu vēlams dzert tikai vieglu – ne stiprāku par 3,5-4,5 grādiem.

Slāpes – Tā ir parādība, kas liecina par nepieciešamību papildināt ūdens rezerves organismā. Slāpes tiek novērotas veselam cilvēkam pēc lielas fiziskas slodzes, lielā karstumā, pēc ļoti pikanta un sāļa ēdiena ēšanas. Taču, ja sajūta, ka slāpst, nepamet pastāvīgi, tad šāds simptoms var būt diezgan nopietns un liecināt par nopietnu slimību attīstību.

Kā izpaužas slāpes?

Ja slāpst, cilvēks izjūt nepārvaramu vēlmi dzert šķidrumu. Slāpes ir viena no galvenajām bioloģiskajām motivācijām, kas nodrošina normālu organisma darbību. Slāpu sajūta palīdz uzturēt līdzsvaru starp sāļu un ūdens saturu organismā.

Galvenā slāpju izpausme ir stiprs sausums mutē un kaklā, kas tiek skaidrots ar samazināta siekalu sekrēcija ūdens trūkuma dēļ organismā. Šajā gadījumā runa ir par patiesas slāpes . Dažreiz tie paši simptomi attīstās pēc ļoti sausas pārtikas ēšanas, pēc ilgas sarunas, smēķēšanas. Šis viltus slāpes , ko var novērst, vienkārši mitrinot mutes dobumu. Ja runājam par īstām slāpēm, tad mitrināšana tikai nedaudz mīkstina, bet nenovērš vēlmi dzert.

Lai novērstu slāpju rašanos, nepieciešams savlaicīgi papildināt šķidruma krājumus organismā. Lai to izdarītu, jums vajadzētu zināt, kā aprēķināt vajadzību pēc ūdens. Līdz šim ir vispāratzīts, ka veselīgam pieaugušam cilvēkam ikdienas ūdens nepieciešamība ir aptuveni 30–40 g uz 1 kg viņa svara. Piemērojot šo noteikumu, var viegli aprēķināt, kāda ir organisma nepieciešamība pēc ūdens dienā cilvēkam ar noteiktu svaru. Bet, veicot šādus aprēķinus, jāņem vērā, ka cilvēka vajadzību pēc ūdens ietekmē arī virkne citu faktoru. Ja cilvēks aktīvā dzīvesveida dēļ bieži svīst, viņam būs nepieciešams papildu šķidrums. Vēl viens faktors, kas ietekmē slāpju rašanos, ir gaisa temperatūra. Karstās dienās vai pārāk karstā telpā ir nepieciešams dzert daudz vairāk. Palieliniet šķidruma zudumu stresa situācijas , dažas slimības , grūtniecība Un . Ārsti saka, ka tīra dzeramā ūdens veidā cilvēkam ikdienā vajadzētu uzņemt aptuveni 1,2 litrus šķidruma. Vēl viena ūdens daļa nonāk organismā ar dažādiem pārtikas produktiem.

Kāpēc rodas slāpes?

Kāpēc jūs vēlaties dzert, tas ir izskaidrots ļoti vienkārši. Slāpes rodas, jo cilvēka ķermenis regulāri zaudē mitrumu. Mitrums tiek zaudēts gan fiziska, gan garīga stresa laikā. Slāpes var pārvarēt arī ar spēcīga satraukuma sajūtu. Bet, ja mēs runājam par pastāvīgām slāpēm, tad cilvēks jūt vēlmi pastāvīgi dzert, un tam, cik daudz šķidruma viņš iepriekš dzēra, nav nozīmes. Patoloģiskas slāpes sauc polidipsija .

Medicīnā tiek noteikti vairāki iemesli, kas nosaka pastāvīgu slāpju rašanos cilvēkā. Pirmkārt, gribas daudz dzert, ja organismā trūkst mitruma vai sāls. Šī parādība var būt rezultāts smaga vemšana , un utt.

Visbiežāk karstās dienās cilvēka organismā nepietiek šķidruma. Ja cilvēka organisms saņem pārāk maz ūdens, tad, lai izvairītos no dehidratācijas, organisms sāk strādāt mitruma saglabāšanas režīmā. Āda izžūst, gļotādas izžūst, acis iegrimst. Urinēšana kļūst ļoti reta, jo ķermenis cenšas saglabāt mitrumu. Tāpēc augstā temperatūrā, ar caureju, vemšanu, spēcīgu svīšanu, jums ir nepieciešams dzert daudz šķidruma. Kad organismā atjaunojas ūdens bilance, slāpes pazūd.

Slāpes var izraisīt pārāk daudz ēšanas alkohols, sāļi ēdieni, pārtika ar kofeīnu. Bieži sievietes vēlas dzert daudz ūdens, kad grūtniecībaīpaši gada siltajā periodā. Slāpes izraisa arī vairākas zāles. Lietojot var būt izslāpis diurētiskie līdzekļi , tetraciklīna sērija , litijs , fenotiazīns .

Dažreiz cilvēks pats nesaprot, kāpēc viņš vēlas daudz dzert. Šajā gadījumā mēs varam runāt par dažu nopietnu slimību attīstību.

Nevaldāmas slāpes ļoti bieži var liecināt par cilvēka attīstību. Vecākiem jābūt īpaši uzmanīgiem pret šādu simptomu mazulim. Ja bērns vēlas dzert bieži, un viņam arī tas ir, tad tas var liecināt par diabēta sākšanos. Šajā gadījumā slāpes tiek novērotas tāpēc, ka organismā tiek pārkāpts hormonālais līdzsvars, kas savukārt izraisa ūdens un sāls metabolisma pārkāpumu.

Pastāvīga slāpju sajūta var arī liecināt par paaugstinātu funkciju epitēlijķermenīšu dziedzeri . Ar šādu slimību cilvēks sūdzas par citiem simptomiem - jūtams vājums muskuļos, tiek novērots svara zudums, smags nogurums. Balts urīns tiek izvadīts, jo to iekrāso no kauliem izskalotais kalcijs.

Vairumā gadījumu slāpes pavada nieru slimību - glomerulonefrīts u.c.Kad nieres ir bojātas, tās nespēj noturēt organismā nepieciešamo ūdens daudzumu, līdz ar to būtiski palielinās nepieciešamība pēc šķidruma. Šajā gadījumā slāpes var pavadīt pietūkums, jo samazinās izdalītā urīna daudzums.

Gadās, ka slāpes ir sekas neiroķirurģiskās operācijas vai smadzeņu traumas. Tas var izraisīt attīstību cukura diabēts insipidus . Neskatoties uz to, ka cilvēks visas dienas garumā dzer daudz šķidruma, slāpes netiek remdētas.

Nervu slāpes bieži attīstās, kad stresa situācijas. Vairumā gadījumu šī parādība ir raksturīga sievietēm. Papildus slāpēm sievietes pārstāves šajā stāvoklī bieži piedzīvo asarošanu, aizkaitināmību, kaprīzes, sieviete pastāvīgi vēlas dzert un gulēt.

Vēl viens svarīgs iemesls pastāvīgām slāpēm cilvēkā var būt narkotiku atkarība. Šis punkts jāņem vērā vecākiem, novērojot savu bērnu uzvedību, ja viņi bieži un stipri slāpst.

Papildus iepriekš minētajām slimībām var norādīt pastāvīgas slāpes hiperglikēmija , aknu slimības , infekcijas , apdegumus . Sirds patoloģijās slāpes rodas tāpēc, ka sirds nevar nodrošināt nepieciešamo asins piegādes līmeni.

Kā pārvarēt slāpes?

Ja cilvēks ļoti vēlas dzert visu laiku, tad, pirmkārt, jārūpējas, lai izslēgtu nopietnu slimību klātbūtni. Pēc kvalitatīvas un pilnīgas diagnostikas ir iespējams noteikt iemeslus, kāpēc bieži ir slāpes. Tāpēc, ja jums ir aizdomas par attīstību cukura diabēts un citām slimībām, kuras var pavadīt intensīvas slāpes, obligāti jāapmeklē ārsts un jāpastāsta viņam sīkāk par simptomiem. Pirmkārt, ir vēlams, lai būtu endokrinologa konsultācija. Speciālists izrakstīs vispārīgos un bioķīmiskos pētījumus. Paaugstināts cukura līmenis asinīs norāda uz cukura diabēta attīstību. Bet, ja diabēts vai citas nopietnas slimības tiek atklātas agrīnā stadijā, tad ir daudz vieglāk novērst nopietnas sekas.

Plkst cukura diabēts pacientam tiek nozīmētas zāles, kas pazeminās cukura līmeni asinīs. Stingri ievērojot ārstēšanas shēmu, jūs varat samazināt nepatīkamos simptomus un izvairīties no pastāvīgu slāpju izpausmēm.

Bet, ja slāpes nomāc bez redzama iemesla, ir jāpārskata daži ieradumi. Pirmkārt, nevajag veldzēt slāpes gāzētie saldie dzērieni, alus, citi dzēriens. Minerālūdens- arī nav labākais variants slāpju remdēšanai, jo satur lielu daudzumu sāļu.

Diētai jābūt mazākai konservēti, kūpināta, taukains Un pārāk sāļi ēdieni. Īpaši svarīgi ir ievērot šo noteikumu karstās dienās. Vasarā dārzeņi, augļi, tvaicēti ēdieni palīdzēs izvairīties no pastāvīgas vēlmes dzert. Slāpes nav vēlams veldzēt ar aukstu ūdeni, jo organisms daudz labāk uzņems ūdeni istabas temperatūrā. Ļoti labi remdēt slāpes karstās dienās atdzesēta nesaldināta tēja, piparmētru novārījums, avenes un citas ogas vai garšaugi. Ūdenim var pievienot arī nedaudz citrona sulas.

Ja tiek izprovocētas slāpes zāles, Jums par to jāinformē ārsts, kurš var izrakstīt šādu zāļu aizstājējus vai mainīt ārstēšanas shēmu.

Ja slāpes ir stresa sekas, nevajadzētu pastāvīgi dzert lielu daudzumu ūdens. Pietiek periodiski samitrināt lūpas, izskalot muti ar ūdeni. Lai pārvarētu stresu, kas izraisa vēlmi dzert, var palīdzēt augu preparāti -, baldriāns .

Drīzumā gaidām vasaras laiku, un līdz ar to arī augstā gaisa temperatūra un, protams, slāpes. Lai arī ziemā pēc fiziskas slodzes vai pēc lielas maltītes varam just slāpes, bet kā pareizi remdēt slāpes? Par šo tēmu ir daudz, bet ne visiem ir akli jātic.

Saldie gāzētie dzērieni

Mēs redzam visdažādākos gāzētos dzērienus gan veikalu plauktos, gan mūsu TV ekrānos. Bet vai viņi remdē slāpes, kā mums saka?

Jebkāda veida limonādēm nav spēju remdēt slāpes, fakts ir tāds, ka tās turklāt nodara lielu kaitējumu mūsu ķermenim. Tie satur lielu daudzumu cukura, konservantus un, protams, saldinātājus. Un tas viss tikai vairo slāpes. Tāpēc mēs nevaram piedzerties no šiem dzērieniem. Saldā garša, gluži otrādi, tikai pastiprina vēlmi dzert, un saldinātājus slikti izskalo mutē esošās siekalas, tāpēc, izdzerot pudeli limonādes, saldo garšu izjūtam vēl vairāk un drīz vien atgriežas slāpes. Rezultātā tikai vārdos varam teikt, ka limonāde ir slāpju remdēšanas dzēriens, patiesībā tas tikai pastiprina slāpju remdēšanas procesu.

Kā atbrīvoties no slāpēm

Zinātnieki saka, ka labākais veids, kā remdēt slāpes, ir ūdens! Jā, tas viss ir tik banāli. Tā temperatūra nedrīkst būt ne zema, ne augsta, aptuveni temperatūrai vajadzētu svārstīties ejās desmit - trīspadsmit grādu karstumā, tas ir, ūdenim jābūt vēsam. Slāpes var remdēt ar negāzētu minerālūdeni. Tātad jūs papildiniet sāļu zudumu, kas iznāca ar sviedriem. Tas ir īpaši svarīgi vasarā.

Dzeramajam ūdenim vari arī pats pievienot nedaudz sāls, tad iegūsi mājās gatavotu minerālūdeni. Proporcija ir puse tējkarotes uz litru ūdens. Jums ir jāizdzer vismaz divi litri ūdens pat vēsā laikā, bet karstā laikā vairāk nekā pusotrs litrs. Jums ir jāsaprot, ka slāpju remdēšanai nav nekā kopīga ar jūsu pārtikas receptoru vajadzību apmierināšanu. Bet jūs joprojām varat dzert nesaldinātu kvasu vai ūdeni, pievienojot citronu sulu un piparmētru. Tas tev arī nesāpēs.

Slāpu remdēšana ar sulu

Slāpes var remdēt arī sula, bet tikai atšķaida uz pusēm ar parastu ūdeni vai, iespējams, ar minerālūdeni. Bet tomēr augļu dzērienu labāk gatavot pašiem no nesaldinātām ogām, piemēram, jāņogām, taču var izmantot arī ķiršus. Šādi dzērieni nesatur daudz cukuru un tāpēc ir nekaitīgāki, un tajos būs vismaz divdesmit procenti sulas.

Bet ir arī vērts atzīmēt, ka pārāk daudz dzeršanas vienlaikus kaitē arī veselībai. Fakts ir tāds, ka jūs ļoti atšķaidat asinis, un tas nav ļoti labi, turklāt viss palielina slodzi uz sirdi un nierēm, un palielinās arī svīšana. Tāpēc necenties remdēt slāpes ar lieliem malkiem, labāk dzer maziem malciņiem. Nesteidzieties, lai nekad nepārpildītu vēderu.

Slāpju remdēšana ar bezgaršīgu vircu ir labāks risinājums nekā slāpju remdēšana ar gardām limonādēm un gāzētiem dzērieniem. Vienmēr atcerieties, ka ļoti bieži bezgaršīgi ēdieni ir daudz veselīgāki par garšīgiem, tas attiecas arī uz dzeršanu.

Veselība

Vasara, karstums, slāpes. Cilvēka ķermenis zaudē šķidrumu un sākas dehidratācija.Zudums tikai 5%ūdens organismā samazina smadzeņu darbību, atņem mums spēkus un enerģiju.

Kā remdēt slāpes, lai nekaitētu ķermenim, un lai pēc 10 minūtēm slāpes nekļūtu stiprākas? 7 noteikumi palīdzēs pareizi uzturēt ūdens bilanci un novērst dehidratāciju.

Kā remdēt slāpes

1. Dzeriet pietiekami daudz

Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka veselam organismam no dažādiem ēdieniem, piemēram, zupām, dārzeņiem, augļiem, jāsaņem aptuveni 50% no šķidruma normas.

2. Dzert maz un bieži

Viena šķidruma uzņemšana lielā apjomā ir papildu slodze sirds un asinsvadu sistēmai un nierēm. Pēc šāda dzēriena uzreiz sākas spēcīga svīšana.

Dzeriet ūdeni maziem malciņiem, ideālā gadījumā visas dienas garumā. Ja slāpes jūs jau ir pārņēmušas - iedzeriet dažus malkus ar 5-10 minūšu intervālu. pusstundas laikā. Slāpu sajūta pāries daudz ātrāk.

3. Dzeriet neaukstos dzērienus

Savādi, bet auksts ūdens slāpes remdē sliktāk un ilgāk nekā ūdens istabas temperatūrā. Pirmkārt, tas maskē slāpju simptomus, atdzesējot siekalu dziedzerus. Otrkārt, auksts ūdens rada smaguma sajūtu, jo nepieciešams ilgs laiks, lai tas uzsūktos.

Auksti (un īpaši ledains) dzērieni palēnina gremošanu un var izraisīt angīnas, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām vasarā.

Kā remdēt slāpes karstumā

4. Dzeriet pirms slāpes

Slāpes ir pirmā dehidratācijas pazīme, kas ir sākusies, un labāk to nepievērst. Ja grasāties iziet saulē vai nodarboties ar fiziskām aktivitātēm – izdzeriet 200-300 ml šķidruma, tas novērsīs dehidratāciju.

Īpaši rūpīgi jāuzrauga savlaicīga slāpju remdēšana cilvēkiem ar lieko svaru un tiem, kuri cieš no diabēta un nieru slimībām.

5. Dzert pirms ēšanas

Pēc slāpju remdēšanas jums vajadzētu pagaidīt 15-20 minūtes un tikai tad doties uz maltīti. Šajā gadījumā dzēriens iznesīs no kuņģa novājinātās gremošanas sulas un atdzīvinās iekšējo sekrēciju.

Turklāt pētījumi liecina, ka, ja vēlies notievēt, tad pirms ēdienreizes izdzertā glāze ūdens apmierina pirmo, akūtāko bada lēkmi un samazina apēstā ēdiena daudzumu.