A teljes igazság: zsírmentes ételek. Zsírmentes ételek: kár vagy haszon
Miért tanácsolják a táplálkozási szakemberek a váltást alacsony zsírtartalmú ételek? Mindenekelőtt ennek oka az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmának csökkenése a zsíros ételek elutasítása miatt. Ezért a nők aktívan fogyasztanak alacsony zsírtartalmú joghurtokat és túrót, a legalacsonyabb zsírtartalmú tejet, és elutasítanak minden sült ételt.
Ebben van egy bizonyos logika: 1 gramm 9 kilokalóriát tartalmaz, de 1 gramm szénhidrát vagy fehérje csak 4 kilokalóriát tartalmaz. Fogyás szempontjából a zsírmentes ételekre való átállás érthető és tényleg működik, de vajon minden ilyen tökéletes? Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerekkel a fő probléma az, hogy az ilyen ételek nem telítik a szervezetet. És mivel a zsírmentes ételek nem károsítják az alakot, a nők korlátozás nélkül kezdik enni őket.
De itt van a helyzet: a zsírmentes ételek nem igazán alacsony kalóriatartalmúak, mivel a gyártók keményítő és cukor hozzáadásával kompenzálják a zsírhiányt. Mint tudod, ezek szénhidrátok. Mit tudunk a szénhidrátokról? Így van, szeretnek a női sziluetthez nem illő helyeken lerakódni: hason, csípőn, fenéken.
Ezért az alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmazó étrend nemcsak nem hozza meg a kívánt eredményt fogyás formájában, hanem növeli az elfogyasztott kilokalóriákat is. És ez pontosan azért történik, mert az alacsony zsírtartalmú ételek nem képesek teltségérzetet kelteni. Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása során fellépő plusz kilók jelentkezhetnek a vér inzulinszintjének emelkedése miatt, ami elkerülhetetlen a zsír megtagadásakor. A szervezetben minden anyagcsere-folyamat megszakad, és a súly hozzáadódik.
A szervezet zsírhiányától a bőr és a haj állapota romlani kezd, a táplálékkal a szervezetbe kerülő A-, D-, E- és K-vitamin csak akkor oldódhat fel, ha az étrendben zsírok vannak.
Hogyan szabályozzuk a zsírt a szervezetben?
Ha már nem kétséges az alacsony zsírtartalmú ételekre való egyértelmű átállás kára, akkor érdemes elmondani, hogyan lehet továbbra is szabályozni a zsírok szintjét a szervezetben, hogy a farkasok táplálkoznak és a birkák is biztonságban legyenek, hogy a súlyuk nem növekszik és a belső anyagcsere folyamatok nem zavarnak.
Tehát kétféle zsír létezik: telített és telítetlen. Ez utóbbit meg kell enni. Ugyanakkor a telítetlen zsírokat többszörösen telítetlenekre (zsíros halak) és egyszeresen telítetlenekre (olívaolaj, diófélék) is osztják. Mindkét típusú telítetlen zsír szabályozza a koleszterinszintet a szervezetben, ezáltal normalizálja a szív- és érrendszert.
Ami a telített zsírokat illeti, olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a sajt, a vaj, a zsíros húsok, a disznózsír és a csokoládé. Ehet ilyen ételeket, de apránként, mivel a telített zsírok éppen ellenkezőleg, növelhetik a koleszterinszintet. Ugyanakkor a telített zsírok kis mennyiségben szükségesek a pajzsmirigy normál működéséhez.
De ne mondd, hogy az alacsony zsírtartalmú ételeket ki kell zárni az étrendből. A zsírmentes ételek alkalmasak böjti napokra, főétkezések közötti uzsonnára és késői vacsorára. Ha zsírszegény termékeket választ, figyelmesen olvassa el a címkét, értékelje a teljes kalóriatartalmat, és válasszon keményítő- és édesítőszer nélküli joghurtokat, valamint adalékanyagok nélküli kefirt és túrót.
A zsírmentes ételek nem károsak, ha a szervezetnek szüksége van zsírokkal együtt fogyasztva, bármilyen viccesen is hangzik. Ne feledje, hogy a zsírmentes élelmiszerek nem lehetnek 100%-ban természetesek. Hiszen nincs olyan tehén, amelyik 6% és 0,5% zsírtartalmú tejet ad. Nem?
Számtalan cikket, sőt disszertációt is szenteltek a zsírmentes termékek előnyeinek. Minden üzletben vannak ilyen ételek - alacsony zsírtartalmú ételek. Ahhoz, hogy erről meggyőződjünk, elég benézni a tejipari osztályra. Ott van a túró és a tej is... „0% zsír” jelzéssel.
Sokan úgy tekintenek a zsírmentes ételekre, mint a felesleges zsírok megszabadulására. Azonban annyit ehetsz belőlük, amennyit csak akarsz. Az étrendbe való felvételük megszünteti annak szükségességét, hogy csak íztelen gabonaféléket és nyers zöldségeket együnk. Próbáljuk meg kitalálni, hol az igazság, és hol a mítosz, amelyet az élelmiszergyártók marketingesei inspiráltak.
Meghívlak a Subscribe.ru csoportba:
Népi bölcsesség, orvoslás és tapasztalat
Egészségesek az alacsony zsírtartalmú ételek?
Mítoszok a fogyásról
A leggyakoribb tévhit az, hogy a zsírmentes ételek nagyon hasznosak. Valójában egy ilyen hagyományos bölcsesség csak azoknak a gyártóknak hasznos, akik reagálnak a vásárlók igényeire, és azt kínálják nekik, amiért mindenki hajlandó fizetni. A kiváló táplálkozási szakértők szerint az alacsony zsírtartalmú ételek előnyei erősen megkérdőjelezhetők.
Nem is olyan régen a szakértők azonosították a fogyással kapcsolatos fő mítoszokat:
- külön táplálkozás segít a fogyásban;
- 18 óra utáni étkezés hozzájárul a súlygyarapodáshoz;
- a gyümölcslevek nagyon hasznosak;
- kevesebbet kell enni;
- Csak alacsony zsírtartalmú ételeket egyen.
Miért nem lehet megbízni a "nulla" termékekben? Az a tény, hogy irreális a zsírok teljes elkülönítése. A tejfeldolgozó vállalkozásoknál a zsírszázalék 0,5%-ra történő csökkentése a maximum. Miért nem írnak a gyártók számokat nulla után? Így meggyőzik a vásárlót arról, hogy a termék nem okoz kárt az alakban. Vagyis arra a következtetésre juthatunk, hogy a "nulla zsír" egy reklámeszköz.
A zsírok előnyeiről
Egy másik téves vélemény - plusz kilók - a zsíros ételek fogyasztásának következménye. Ugyanakkor vannak egészséges zsírok. Ezek közé tartoznak a többszörösen telítetlen zsírsavak. Halat, tenger gyümölcseit, növényi olajokat tartalmaznak. Az ilyen vegyületek különösen érdekesek a szépséggel és egészséggel foglalkozó hölgyek számára.
A jótékony lipidek biológiai szerepe:
- anyagcserével kapcsolatos
- megbízható védelmet nyújt a sejteknek az öregedés ellen;
- nélkülözhetetlen az egészséges bőr és haj számára.
Egy fontos szempont: ezeket az anyagokat a szervezet nem önállóan állítja elő, és csak táplálékkal kerülhet be. Ha csak alacsony zsírtartalmú ételeket eszik, nem valószínű, hogy képes lesz betölteni ezt az egyensúlyt.
Rosszabb, mint a kövér
Mindig legyen tisztában a zsírmentes ételek összetételével. Nem lep meg, hogy a technológiai eljárások biztonságossá teszik a túrót az alak számára, és ugyanakkor megőrzik nagyszerű ízét. A kémia, keményítő, édesítőszer sokkal veszélyesebb, mint az "elölt" zsír.
Egyébként a zsírok nagyrészt felelősek az ételek ízéért. Ha szinte teljesen eltűnnek, akkor az étel íztelenné és ízetlenné válik. Senki nem fog ilyen termékeket vásárolni, ezért gyakran adnak hozzá cukrot vagy finom „kémiát”. Meglepő módon az ilyen élelmiszerek sokkal kalóriadúsabbak lehetnek, mint „zsíros” társaik.
Az édesítőszer jelenléte az alacsony zsírtartalmú termékek összetételében szintén nem előny. A táplálkozási szakértők szerint egy ilyen helyettesítés előnyei nagyon kétségesek, mivel a cukorhelyettesítő kalóriatartalma, bár alacsonyabb, mint maga a cukor, nem sok. Ezenkívül a fruktózt vagy bármilyen más édesítőszert tartalmazó élelmiszerek folyamatos fogyasztása az inzulinszint emelkedését okozhatja.
A nulla zsírtartalmú termékek másik káros kísérője a transzzsírok, amelyek meghosszabbítják az élelmiszerek eltarthatóságát és egyben károsak az egészségre. Ezek a CCC betegségeinek provokátorai.
Leggyakrabban a tejtermékeket zsírtalanítják, de mostanában lehet hallani a zsírtalanított húsról is. A legtöbb sikert a németországi húsgyártók érték el ebben a kérdésben: a zsírt tojásfehérjére cserélték. Ami a zsírmentes kolbászainkat illeti, az összetételüket tekintve az a benyomásunk támad, hogy minden ott volt, kivéve magát a húst. Beleértve a száraz tejet, amely általában nem kompatibilis a hússal.
Alacsony zsírtartalmú ételek és kalcium
A 0%-os zsírtartalmú termékek azért lettek népszerűek, mert állítólag minden "ártalmasságot" eltávolítottak belőlük, viszont magas kalciumtartalmat hagytak maguk után. Azt azonban kevesen tudják, hogy a kalcium zsír nélkül nem szívódik fel.
A túró hasznos, mert kalciumot, foszfort és fehérjét tartalmaz. A szervezet a kalciumot zsírok, fehérjék, D-vitamin jelenlétében veszi fel. 10 mg kalcium felszívódásához 1 g zsír szükséges. Egy fél csomag túró (100 g) körülbelül 95 mg kalciumot tartalmaz. Felszívódásához körülbelül 9,5 g zsírra lesz szüksége a szervezetnek, pontosan annyit tartalmaz a 9%-os túró.
A kalcium felelős a csontváz kialakulásáért. Ezért tilos a gyerekeknek zsírmentes ételeket adni.
Hogyan legyen?
Tanulnod kell mások hibáiból. Az alacsony zsírtartalmú termékek divatja megjelent az Egyesült Államokban. És mihez vezetett? Az amerikai lakosság egyharmada elhízott. Ez a "varázslatos" tulajdonságokkal rendelkező termékek következménye. A lakosság nagy része teljesen átállt rájuk, kizárva a normál zsírokat az étrendből. De az üldözés további problémákhoz vezetett.
A gyártók elkezdték az összes állati zsírt transzzsírokkal helyettesíteni, és az íz javítása érdekében mindenféle élelmiszer-adalékanyaggal ízesíteni kezdték az ételeket, amelyektől még jobban meg akar enni. Ennek eredményeként tejtermékeket, sütiket, gofritortákat és édességeket kezdtek korlátlan mennyiségben fogyasztani az emberek. Egyrészt az ízfokozók hozzájárultak ehhez, másrészt a termékek ártalmatlanok lettek.
Annak érdekében, hogy ne essen ilyen csapdába, meg kell értenie: a testzsír megjelenését sokkal inkább a szénhidrátok befolyásolják, nem a zsírok. Ezért logikusabb megtagadni nem a zsíros kefirt, hanem a zsemlét vagy a sütiket. Jobb csökkenteni az édességek, az egyszerű szénhidrátforrások (fehér kenyér, instant gabonafélék) mennyiségét, mint megtagadni a normál zsírtartalmú tejet.
Az interneten ma számos online számológép található a nők és férfiak napi kalóriabevitelének kiszámításához. Megadja adatait (magasság, súly, életkor), és megadja a fizikai aktivitás mértékét. Ezen információk alapján a kalkulátor megadja a napi kalóriabevitelt. A termékek kalóriatartalmának ismeretében meghatározhatja a megfelelő mennyiségű tejet, sajtot, húst vagy bármely más élelmiszert, amely bizonyos mennyiségű természetes zsírt tartalmaz.
FIGYELEM:
A hagyományos orvoslás receptjeit leggyakrabban a hagyományos kezeléssel kombinálva vagy a hagyományos kezelés kiegészítéseként alkalmazzák. Bármely recept jó a szakemberrel folytatott konzultáció után. Ne öngyógyuljon!
Oszd meg barátaiddal a közösségi hálózatokon!
Az oldal nem kereskedelmi, a szerző személyes költségére és az Ön adományaira fejlesztik. Segíthetsz!
(Még kis összeget is, bármilyen megadható)(kártyával, mobiltelefonról, Yandex-pénz - válassza ki a kívántat)
Bármennyire is gondolunk a zsírmentes ételekre, hiába próbálunk fogyni velük, hiába ajánlják neked az ilyen ételeket, akkor megtanulod a zsírszegény ételek titkát, ami sokszor nem használ a szervezetednek.
Kezdjük sorban.
Zsírmentes tejtermékek. Csak azokat a termékeket vásárolja meg, amelyeknek minimális eltarthatósági ideje van. Nem árt tájékozódni a megvásárolt termék kalóriatartalmáról, gyakran a zsírmentes élelmiszerek energiaértékükben nem sokban térnek el az átlagos zsírtartalommal rendelkező társaiktól. Ha sovány tejterméket, például joghurtot vásárol, válasszon olyan terméket, amely nem tartalmaz gyümölcsöt vagy cukor-adalékanyagokat, ebben az esetben kevésbé fog „E” kategóriájú adalékanyagokat fogyasztani.
Az alacsony zsírtartalmú ételek veszélyeiről
Tehát a zsírszegény termékek kára abban rejlik, hogy sok termékben sokszor mesterségesen csökkentik a zsírtartalmat és minden rendben lenne, DE! Annak érdekében, hogy a zsírszegény termékek nekünk legalább egy kicsit ízletesnek tűnjenek, a gyártók különféle ízesítő adalékokat adnak hozzájuk, mint fentebb említettük, az „E” kategóriás adalékok gyümölcs- és bogyós ízek, allergiát, emésztési zavarokat okozhatnak. A gyártók cukrot is hozzáadnak, amely további kalóriákat hordoz, és módosított keményítőt - szénhidrátokat.
A konzisztencia megőrzése érdekében, például majonéz, sűrítőket és stabilizátorokat is használnak, hogy a termék ne tűnjön vizesnek. És ezek az adalékanyagok, ha használják, a bél mikroflóra, a májfunkció megsértéséhez, valamint a bőr allergiás reakcióihoz vezetnek.
A zsírmentes ételek ártása abban is rejlik, hogy nem csillapítják az éhségérzetet, így hamarosan újra enni fog. Ebben az esetben károsíthatja az idegrendszert, és egyszerűen több ételt fogyaszthat, ami szintén nem vezet jobb eredményhez.
Befejezésül annyit szeretnék elmondani, hogy a zsírok nélkülözhetetlenek szervezetünk számára, hiszen nélkülük például a haj és a bőr állapota romlik, de ami a legfontosabb, a zsírban oldódó vitaminok nem tudnak felszívódni zsírok nélkül!
Zsírt kell enni! Hasznos részei az étrendnek egészségünk szempontjából. A fogyasztás szempontjából leghasznosabb zsírok a növényi olajok telítetlen zsírjai, a napraforgómag, a diófélék, a gabonatermékek, valamint az omega-3 zsírok, amelyek a tengeri halakban találhatók.
Külön szeretném hangsúlyozni a zsírpótlók veszélyeit.
A zsírpótlók nem jelentenek különösebb előnyt, hiszen növényi zsírokat tartalmaznak, amelyek a szervezet belső folyamatai következtében megnövelik a transzzsírok mennyiségét, ráadásul veszélyesebbek a szívre, mint az állati zsírok, mivel növelik a koleszterinszintet. szintjét, és ennek megfelelően növeli a szívbetegségek kockázatát.érrendszeri betegségek. Esztétikai oldalon ezek a zsírok pontosan a hasüregben rakódnak le.
Ki azok közül, akik életében legalább egyszer fogynak, nem tértek át 1%-os zsírtartalmú tejre, zsírszegény túróra és sovány biojoghurtra? Mindenki ismeri a vágyat, hogy valamilyen módon csökkentse étrendje zsírtartalmát. És valamiért a tejtermékek az elsők a feketelistán. Táplálkozási szakértőnk elmondja nekünk az alacsony zsírtartalmú tejtermékek előnyeit és ártalmait.
Mi az a sovány tej?
Ha valaha is látta, hogyan vezetik át a tejet egy szeparátoron, akkor első kézből láthatta, mi marad a tejszíntől való elválasztás után. Nem teljesen ehető, savószerű anyag. Ez 0-0,5% zsírtartalmú tej. Az 1%-os zsírtartalmú tej nem nagyon különbözik egymástól. Mit vásároljunk a boltban? Egészen tisztességes fehér tej, kellemes ízzel. A száraz tejpor segíti a gyártókat ennek elérésében. De szeretnénk egy teljesen hasznos natúr terméket vásárolni! És ez van a dobozon is!
Sovány sajt
És ha tejjel minden tiszta, akkor a zsírszegény túró még nagyobb kérdőjel. A zsírmentes túró, ha természetes, annyira savanyú, hogy cukor nélkül egyszerűen nem lehet megenni, és ha nem mérgező ízű, akkor gazdag különféle adalékanyagokban: keményítő, sűrítő, édesítő, stb. De azért vásárolunk zsírmentes túrót, hogy csökkentsük étrendünk általános zsírtartalmát, és leggyakrabban fogyjunk. Keményítő, cukor és egyéb ehetetlen adalékanyagok nem szerepelnek terveinkben.
Joghurtok… méreg
A joghurtokról általában külön kérdés. Egy csomó „E”-vel vannak teletömve normál zsírtartalom mellett is, a zsírmenteseket pedig egyszerűen ellenjavallt. Szereted a joghurtokat? Vagy vásároljon adalékanyagok nélkül, vagy tanulja meg, hogyan készíthet saját maga teljes zsírtartalmú tejből.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek a fogyáshoz
És most a fogyásról. A normál és magas zsírtartalmú tejtermékek nem rakódnak le az oldaladon, ha nem kenyérrel, lekvárral, cukorral fogyasztod. Emlékezzen erre axiómaként. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek pedig annyira tele vannak adalékanyagokkal, hogy egyszerűen bővelkednek könnyen emészthető szénhidrátokban. Éjszaka zsírmentes joghurtot vagy kefirt eszel, azt gondolod, hogy fogysz, de valójában rontod magad.
Kalcium és egyéb vitaminok a tejtermékekben
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket gyakran mesterségesen dúsítják kalciummal, hogy vonzzák a vásárlókat. Azonban ne hagyja magát túlságosan félrevezetni ezzel kapcsolatban. Bármennyire is ijesztően hangzik, a kalcium rosszul szívódik fel a tejtermékekből. Ehhez speciális savas környezetre van szüksége. Ezért ha kalciumhiánya van, akkor nem nélkülözheti az orvosi kezelést és az illetékes szakemberrel való konzultációt.
De tudni kell, hogy a tejtermékek gazdagok zsírban oldódó A, E, D vitaminokban, amelyek zsír nélkül nem szívódnak fel! Kiderült, hogy a tej- és savanyú tejtermékek a leghasznosabbak eredeti formájukban: zsírokkal dúsítva.
Ha szereti a tejtermékeket, ne tagadja meg magától azt az örömet, hogy finom, legalább 5 zsírtartalmú túrót, 2,5-3,2% zsírtartalmú kefirt igyon, zöldségsalátát egy kanál zsíros tejföllel ízesítsen, sőt élvezze a krémet. Csak ne ízesítsük a túrót cukorral, gyümölccsel és lekvárral. Ne egye mindezt kenyérrel, sütivel és bejglivel. Ez most egyáltalán nem diétás. Maradj egészséges és vigyázz a testedre!
A zsírmentes élelmiszerek sok vita tárgyát képezik a fogyasztók és a szakértők körében. Sokan kételkedtek hasznukban, mert azt hitték, hogy csak kárt okozhatnak. A zsírszegény diétákat is nyilvánosan elítélték és támadták, bár egyes szakértők továbbra is az alacsony zsírtartalmú túrót, joghurtot és tejet ajánlják azoknak, akiknek egészségügyi okokból kerülniük kell a sült és zsíros ételeket.
Alacsony zsírtartalmú ételek és túlsúly
Azok, akik komolyan szeretnének fogyni, úgy döntenek, hogy zsírszegény ételekre váltanak, hogy csökkentsék az elfogyasztott élelmiszerek kalóriatartalmát. Valójában 1 gramm zsírmentes termék körülbelül 9 kilokalóriát tartalmazhat, míg 1 gramm fehérje és szénhidrát 4 kilokalóriát tartalmaz. Úgy tűnik, hogy az alakot nem szabad fenyegetni, így a zsírmentes ételek ártalmát csak mítosznak lehet nyilvánítani. Valójában a helyzet nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
A zsírmentes ételek nem adnak teltségérzetet, ezért sokszor el kell felejteni a korlátozásokat, és nagyobb mennyiségben kell fogyasztani, gondolva arra, hogy a karcsúságnak nincs veszélye.
Kiderült, hogy az alakhoz még mindig léteznek zsírszegény tejtermékek: valójában nem alacsony kalóriatartalmúak, mert a gyártóknak a zsírokat cukorral és keményítővel kell helyettesíteniük, amelyek szénhidrátnak számítanak.
Az ilyen termékek gyakori és korlátlan használata nem csak nem teszi lehetővé, hogy megszabaduljon a zsíros köténytől és lefogyjon, hanem éppen ellenkezőleg, észrevehetően „segít” a súlygyarapodásban.
Ezt elősegítik az alacsony zsírtartalmú ételekben található szénhidrátok, valamint egy olyan jelenség, mint a vér inzulinszintjének emelkedése, amelyet a szervezetben figyelnek meg, ha az ember abbahagyja a zsírok ellátását. Ehhez általában hozzáadódik egy másik súlyos probléma az anyagcsere folyamatok megsértésének formájában. Idővel elhízáshoz vezet.
Lehet, hogy a víz és a zöld tea nem tartalmaz zsírt, de a legtöbb ismert élelmiszer még mindig tartalmaz bizonyos mennyiséget.
Ezért ha az alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy sütemények csomagolásán észreveszi a „0%” ikont, akkor a gyártó nagy valószínűséggel hamisítatlan, és nem gondol arra, hogy termékei milyen előnyökkel és ártalmakkal járnak a fogyasztó számára. Ez azt jelenti, hogy nem szabad rohanni az ilyen jelzéssel ellátott joghurtok és tejek megvásárlásával, hanem más termékeket választanak.
Példák jól ismert gazdaságokból származó zsírmentes tejtermékekre:
- ivójoghurt Bio-balance,
- lágy túró a Danone-tól,
- 0% zsírtartalmú tej a Valiotól,
- túró "Ház a faluban",
- zsenge túró a "Savushkin"-tól.
Alacsony zsírtartalmú termékek és jó íz
Ha a gyártó „eredeti” formában állítaná elő zsírmentes termékét, és soha nem használt volna adalékanyagokat, akkor egyetlen fogyasztó sem tudna hozzászoktatni az ilyen élelmiszerekre épülő diétákhoz, mert nagy zsírveszteséggel az ízletességéből sokat veszít.
Hogy ez ne forduljon elő aromákat, édesítőszereket, stabilizátorokat, ízfokozókat és egyéb nem hasznos összetevőket adnak az alacsony zsírtartalmú termékekhez , ami után többé nem lehet vitatkozni egy adott joghurt előnyeiről és ártalmairól, mivel a válasz nyilvánvaló lesz: nem ehet minden nap nagy mennyiségben egy ilyen terméket.
Ezenkívül a zsírokat gyakran transzzsírok helyettesítik, amelyek befolyásolják az immunrendszer működését, a szervezet természetes anyagcsere-folyamatait, cukorbetegséget és néhány egyéb szisztémás betegséget okoznak.
Van valami haszna?
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ártalmassága nem mítosz, de tagadhatatlan, hogy az alacsony zsírtartalmú joghurt, tej és tejszín nem jár egészséggel. Nem szükséges teljesen elhagyni őket.
Nélkülözhetetlen segítőivé válhatnak a „böjti” napokon, vagy nassolnivalóként fogyaszthatók. A zsírmentes ételek nem károsítják a szervezetet, ha rendszeresen zsírokkal kombinálják.
De még itt is fontos, hogy éber legyen, ne legyen lusta az alacsony zsírtartalmú termék összetételének tanulmányozására, a teljes kalóriatartalom értékelésére. Ezenkívül mindig ügyeljen az édesítőszerekre és a keményítőkre, amelyeket a legjobb elkerülni.
kapcsolódó cikkek
