Hány kalória van egy tál tésztában. A főzés sorrendben történik. Durum tészta fogyásért
Óriási mennyiségű tészta van, ízben, színben, főzési módban stb. A tészta Olaszországból érkezett hozzánk, ahol a konyha alapja, és beleszeretett, szilárdan beolvadva a nemzeti konyhába. A legkülönfélébb fajtákat, legkülönbözőbb árkategóriájú tésztákat szeretik a diákok, háziasszonyok, munkások, ínyencek.
Az utóbbi években azonban egyre többen utasítják el ezt a könnyen elkészíthető és ízletes terméket, akik figyelik alakjukat vagy túlsúllyal küzdenek: a tészta kalóriatartalma a hibás. Mint minden lisztből készült termék, a tészta is meglehetősen magas kalóriatartalmú, ezért sokan kizárják étlapjukból.
Néhány meglehetősen jól ismert karcsú alkatú ember azonban szereti és mindig eszik a tésztát - például Sophia Loren. Az utóbbi időben egyre inkább elterjedt az a vélemény, hogy a tészta egészséges és teljesen ártalmatlan az alakra, és az ember csak a szószoktól hízik meg ehhez az ételhez. Szóval mi a baj, mennyi a tészta kalóriatartalma és ártanak-e az alaknak?
A különböző tésztafajták kalóriatartalma eltérő, ezt befolyásolja a tésztagyártáshoz használt búza típusa, illetve maga az étel elkészítési módja. Az olcsó fajták legmagasabb kalóriatartalmú tésztája - kevés tápanyagot tartalmaznak, csak szénhidrát, mert ezek okozzák a plusz kilók megjelenését. A tészta hazájában, Olaszországban, ahol egyébként szinte nincs túlsúlyos ember, ez a termék durumbúzából készül, így könnyen felszívódik a szervezetben, sok aminosavat, tápanyagot, vitamint tartalmaz, ásványi anyagok és rostok.
Ez utóbbi nem szívódik fel a szervezetben, de porózus szerkezetének köszönhetően szivacsszerűen felszív minden méreganyagot, felesleges koleszterint, sókat és eltávolítja azokat a szervezetből, javítva a bélmozgást és kedvezően befolyásolva annak mikroflóráját. A durumbúzából készült tészta kalóriatartalma alacsonyabb, mint az olcsó alapanyagokból készült tésztáé. Ezért a diéta alatt tészta fogyasztható, de korlátozásokkal - mint minden szénhidrátban gazdag ételt, a tésztát is érdemes 16.00 előtt fogyasztani. Estére a szervezetben lecsökken a szénhidrátok felszívódásának üteme, ami azt jelenti, hogy fennáll annak a veszélye, hogy az éjszaka el nem fogyasztott kalóriák lerakódnak a zsírszövetben.
Különböző típusú tészták kalóriatartalma
A száraz (főzés nélküli) tészta kalóriatartalma átlagosan 270-360 kcal/100 g A tészta tömegének körülbelül 60%-a szénhidrát, legfeljebb 15%-a fehérje. A tésztában nagyon kevés zsír van, a massza többi része víz, rost és egyéb ballasztanyag.
Főzéskor a tészta térfogata körülbelül 2-2,5-szeresére nő - azaz, a kész formában lévő tészta kalóriatartalma 2-2,5-szer kevesebb lesz. Amikor főzzük a tésztát, hogy ne ragadjon össze, öntsünk olívaolajat a serpenyőbe – ez kevés hatással lesz a kész étel kalóriatartalmára, de a tésztánk nem fog összetapadni. Egy másik Olaszországban használt trükk az alulsütött tészta. Az enyhén alulsütött tésztáknak 20%-kal alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a túlfőtt tésztáknak.
Most beszéljünk a tészta kalóriatartalmáról, az elkészítési módtól függően. A főtt tészta kalóriatartalma 100 g-onként körülbelül 135-160 kcal, egy adag főtt tészta átlagosan 200 g súlyú, körülbelül 300 kcal-t tartalmaz. Ha olajat tesz a kész edénybe, akkor az olaj kalóriatartalma, valamint a tésztához hozzáadott különféle szószok hozzáadódnak a főtt tészta kalóriatartalmához.
A tengeri tészta kalóriatartalma nagymértékben függ a hús típusától.és az étel elkészítéséhez felhasznált olaj mennyiségét. A tengeri tészta átlagos kalóriatartalma 185 kcal / 100 g; csökkentheti, ha a darált hús sütésénél megtagadja az olajat (tapadásmentes serpenyőt használva) és zsírszegény darált húst használ a főzéshez - marhahús, csirke, a legjobb, ha saját maga főzi a darált húst sovány húsból.
A durumbúzából készült tészta kalóriatartalma kész formában átlagosan 135-140 kcal/100 g. A kalóriatartalmú cérnametélt jobb spagettivel helyettesíteni. A kész formában lévő spagetti kalóriatartalma mindössze 160 kcal/100 g Szinte teljesen zsírmentes, nagyon egészséges, viszonylag alacsony kalóriatartalma miatt a spagettit még diétás ételekben is használják fogyókúrára.
spagetti kalória és fogyás
Az olaszok által fogyasztott spagetti és tészta, mint fentebb említettük, durumbúzából készül. Ezek a termékek kevesebb kalóriát és több tápanyagot tartalmaznak, mint a hagyományos tészta vagy cérnametélt, egészségesek és nem károsítják az alakot (természetesen okosan és mértékkel fogyasztva). Tartalmaznak fehérjéket és aminosavakat, vitaminokat (a spagetti különösen gazdag B-vitaminban, valamint A- és E-vitaminban), összetett szénhidrátokat, rostot, mikro- és makroelemeket (kálium, magnézium, vas, foszfor stb.). A spagetti ideális növényi fehérje- és összetett szénhidrátforrás a sportolók számára.
A főtt spagetti kalóriatartalma 160 kcal 100 grammonként. Egy ilyen kis mennyiség elegendő ahhoz, hogy megszabaduljon az éhségtől, és 3-4 órára feltöltődjön. A spagetti diéta magában foglalja 300 g száraz spagetti elfogyasztását, amelyet olaj nélkül vagy a főzési folyamat során olaj hozzáadásával főznek (nem a kész ételben). A diéta alatt ihat cukrozatlan teát, vizet és gyógynövényes főzeteket. Alacsony kalóriatartalmú spagetti mellett körülbelül 1200-1300 kcal-t fogsz fogyasztani naponta, miközben telt és energikus leszel, szervezeted számos vitamint, ásványi vegyületet, hasznos és tápláló anyagot, aminosavat kap. Nem ajánlott azonban teljesen átváltani a tésztára - ezek, mint bármely más termék, nem tartalmazzák az ember számára szükséges összes tápanyagot, különösen az állati fehérjéket, így legfeljebb egy hónapig követheti a spagetti diétát. Ez idő alatt körülbelül 5 kg-ot fog fogyni. Az izomszövetek elkerülhetetlen elvesztésének csökkentése érdekében a diéta során mindenképpen sportoljon, és adjon hozzá fehérjét is az étrendjéhez - például tojásfehérjét (spagettit önthetnek), kefirt, túrót vagy joghurtot, sovány halat vagy húst ( napi 100 g-ig), vagy vegyen be további fehérjét a sporttáplálkozásban.
A főtt tészta nagyon híres étel Oroszországban, néha még az olaszokat is meglepte egy orosz ember szeretete e termék iránt. A tészta búzalisztből készült, speciálisan formázott és szárított termék. Ezenkívül a termékhez néha tojást, ízesítőket és fehérjedúsító anyagokat adnak. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a főtt tészta kalóriatartalmát és energiaértékét, amely meglehetősen népszerű étel az asztalainkon.
Prémium termékek kalóriatartalma
A főtt tészta kalóriatartalma eltérő, attól függően, hogy milyen lisztből készült. A főtt tészta kalóriatartalma megközelítőleg 113 egység 100 grammonként, prémium termékről beszélünk.
A kényelem kedvéért összeállítottunk Önnek egy táblázatot a különféle tészták kalóriatartalmáról.
Főtt tészta összetétele és BJU
Az ókori olaszok által fogyasztott tészta összetétele csak lisztet és vizet tartalmazott. Ezt követően a termék sok változáson ment keresztül, és ma bármit tartalmazhat, az ételfestékig.
A modern világban a tésztagyártás során nemcsak búzalisztet, hanem hajdinát, rozst, rizst is használnak. Természetesen a tészta különböző kalóriákat tartalmaz, attól függően, hogy további összetevőket adtak hozzá. A tészta sok szénhidrátot tartalmaz, de főleg keményítőt, ami egy összetett szénhidrát. Ezért a termék képes gyorsan telíteni a testet anélkül, hogy károsítaná az alakot, az étel mérsékelt fogyasztásával. Gyakran nem érdemes a tésztát a nap ételévé tenni.
A termék sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. A B-vitaminokon kívül a szervezetünk számára is szükséges PP, E, H vitaminokat tartalmazzák.
A legmagasabb minőségű főtt tészta energiaértéke meglehetősen magas, és a benne lévő vitaminok nem pusztulnak el a főzés során. Kezdetben a liszt B-vitaminokat tartalmaz, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van: tiamint, riboflavint, piridoxint.
A termék sok PP-vitamint tartalmaz, amely megőrzi a bőr egészségét. A makrotápanyagok közül kiemelkedik a nátrium jelenléte, és a legmagasabb minőségű tésztákban is rengeteg mikroelem található: kálium, magnézium, foszfor, kén. Mindegyik javítja a csontok és a fogak állapotát, szabályozza a vérképzés folyamatait és az enzimek munkáját. A fehérjék-zsírok-szénhidrátok aránya főtt tésztában: 4:0,9:27 100 grammonként.
A durumbúzából származó vízben lévő cérnametélt kalóriatartalma száraz formában nem haladja meg a 344 kcal-t 100 grammonként. Ebből a mennyiségből körülbelül 250 grammnyi főtt adagot kapunk.
Hogyan szabályozható a tésztaételek kalóriatartalma?
Egy adag spagetti kalóriatartalma nem csak attól függ, hogy milyen tésztát vásárol, hanem attól is, hogyan készül. A 112-130 kalóriák száma (fajtától függően) azt sugallja, hogy a terméket vízben főzik mártások és olajok nélkül.
Ha olajat adunk hozzá, a főtt tészta energiaértéke 100 grammonként 150-160 kcal-ra emelkedik, a darált hús hozzáadásával pedig még tovább nő a kilokalóriák száma. A vajjal főtt spagetti vagy tengeri tészta kalóriatartalmáról külön anyagokban olvashat bővebben.
Valószínűleg mindannyian gyermekkorunk óta tudjuk, hogy a liszt káros az egészségre és az alakra. De még gyermekkorunk óta sokan szeretjük az olyan egyszerű és ízletes ételt, mint a tészta. Vajjal, sajttal, szelettel, pörkölttel - sok recept létezik a tészta készítésére. Milyen finom az egész, és milyen káros! Valójában azonban egy meglehetősen kis titkot ismerni, és egy káros étel megszűnik azzá lenni. Hiszen Olaszországban gyakran szokás tésztát főzni, és ott nagyon sok a karcsú ember. Tészta, kiderül, fogyni is lehet! De durumbúzából készült tészta.
száraztészta kalória
Az ilyen tésztákban több fehérje van, mint a hagyományosban, vannak B-vitaminok, amelyek kivétel nélkül mindenki számára hasznosak. A durumbúzából készült tészta főzése a legjobb, amit al dente-nek (fogig) neveznek, vagyis kicsit nedvesnek. Ebben az esetben a glikémiás index csökken, ami csökkenti a vércukorszintet. A durumbúza tészta kalóriatartalma 344 kilokalória 100 g száraz termékben. Főzéskor a tésztát puhára főzzük, és 100 gramm száraz termékből 270 gramm kész ételt kapunk.
A száraztésztát nem fogadják el, mindenkinek tudnia kell a főtt tészta kalóriatartalmát, aki fogy, vagy csak figyeli az alakját.
Főtt durumbúza tészta kalóriatartalma
Főzés után a közönséges durumbúza tészta kalóriatartalma 114 kcal / 100 g termék. Ez a főtt tészta kalóriatartalma a legtisztább formájában. Ha főzés közben olajat ad hozzá, akkor a kalóriatartalom már 170 kcal lesz. És ha az Oroszországban népszerű tengerésztésztát készítünk, akkor 100 gramm termékkel együtt körülbelül 230 kcal-t kapunk.
De a durumbúzából készült tészta főzés közben szinte nem forr puhára, hozzávetőleges kalóriatartalmuk 230 kcal / 100 g. Ha pörkölt tésztát készítünk velük, már 272 kcal-t kapunk.
Abból kiindulva, hogy a tészta átlagos adagja személyenként körülbelül 160 gramm, a főtt hagyományos tészta 171 kcal, míg a durumbúza tészta 332 kcal-t tartalmaz.
Felmerülhet a kérdés, mi haszna a durumtészta, ha ennek az ételnek egy adagja sokkal kalóriadúsabb, mint egy adag hagyományos tészta?
Ez nem csak a dédelgetett kalóriákról szól, hanem általában a tészta összetételéről. A közönséges tészta semmilyen hasznos anyagot nem tartalmaz, csak üres kalóriákat, a durumbúzából készült tészta pedig sok hasznos tápanyagot tartalmaz. Tartalmazzon több növényi fehérjét, kevesebb keményítőt és zsírt. Ez a durumbúza cérnametélt, amelyet hasznosnak és alkalmasnak tartanak a fogyáshoz. Ez persze nem azt jelenti, hogy a durumbúzából készült spagettit mindkét pofára lehet enni naponta háromszor. De néha még egy fogyókúrázó ember is megengedheti magának, hogy egy finom durumtésztával kényeztessen. Hús- vagy szárnyasételeknél a tésztát és a kemény fajtákat nem érdemes enni, a zöldség lesz a legjobb köret. Így csökkentheti az étel kalóriatartalmát, miközben evés után nem érez éhséget.
Tészta kalóriatartalma különféle adalékokkal
Ne felejtsük el, hogy ha ketchupot és más típusú szószokat adunk a tésztához, sőt még zsírosabbakat is, akkor a kalóriatartalom megnőhet. És ételtől függően többször is. De ha cukkinit, padlizsánt vagy friss paradicsomot főz a tésztához, ízletes és egészséges ételt kap. A főtt, sajtos durumbúzából készült tészta kalóriatartalma körülbelül 333 kcal 100 g kész ételben. De itt sok függ a sajt típusától és kalóriatartalmától. Ha a sajt alacsony zsírtartalmú, akkor a sajtos durumbúza tészta könnyebb étel lesz, és ha zsíros sajtot ad hozzá, akkor az étel nem nevezhető diétásnak.A tészta kalóriatartalma
A tészta az egyik legnépszerűbb étel. Ráadásul gyorsan meg is főznek, ami vitathatatlan kedvencévé teszi őket más ételek között. A tésztát univerzális ételnek, salátakomponensnek és húsköretnek tekintik. Fogyaszthatjuk mártással, hússal, zöldségekkel.
A tészta minden előnye ellenére ne felejtse el, hogy a főtt tészta kalóriatartalma károsíthatja az alakot. Ezért tudnia kell használatuk pontos mértékét.
Hány kalória van a tésztában?
A sokakat érdeklő kérdésre a termék csomagolásán található a válasz. A csomagoláson feltüntetett tészta kalóriatartalma azonban száraz termékekre vonatkozik. Más lesz a főtt tészta kalóriatartalma, vagy mondjuk a tengeri tészta kalóriatartalma.
A prémium tészta kalóriatartalma száraz formában általában 337 kcal. A hőkezelési folyamat során a tészta kalóriáinak egy része "elszáll" a gőzzel együtt. Ennek eredményeként 112 kcal-t kapunk. Érdemes megjegyezni, hogy a tészta kalóriatartalma a gyártáshoz használt búza típusától függ. A durumbúzából készült termékek a legalacsonyabb kalóriatartalmúak.
Hadd emlékeztessük még egyszer, hogy mielőtt feltennéd magadnak a „hány kalória van a tésztában?” kérdést, tanulmányozza át a termékek csomagolásán található címkét. A búza durum fajtái jelentős mennyiségű rosttartalom miatt hozzájárulnak a bél mikroflóra normalizálásához. Ez a rost képes stabilizálni a belek munkáját, és gyógyítani egy olyan betegséget, mint a dysbacteriosis.
Néhány népszerű tésztaétel kalóriatartalma
Ha durumbúza fajtákból készült tésztát választott magának, akkor nem félhet az alakja miatt. A kalóriatartalmú tészta ártalmatlan lesz az egészségre. Készítse elő és fogyasszon félelem nélkül. Azonban ne felejtsd el, hogy a só, szószok, fűszerek, sajtok jelentősen növelik a főtt tészta kalóriatartalmát.Az ilyen ételek fogyasztása mindenképpen a test méretének növekedéséhez vezet.Az ilyen ételekben sok a kalória. a szervezeted 500 kcal. A sajt zsírt tartalmaz, ezért ne támaszkodjon a termékre.
Emlékeztetünk arra, hogy a majonézes tészta is árthat az alakjának, és nem csak annak. Az Ön jóléte is csorbát szenved. A helyzet az, hogy a majonéz sok állati zsírt tartalmaz. Egy étel elfogyasztása elhízást vált ki, és hozzájárul a koleszterin felhalmozódásához a vérben. A majonézes főtt tészta kalóriatartalma jelentős. Lehetetlen pontos számot adni, mert tudnia kell az edényben lévő szósz mennyiségét és kalóriatartalmát. A mutató hozzávetőleges értéke 400-550 kcal között változik.
A tészta szerelmeseinek másik kedvenc étele a tengeri tészta. Megesik, hogy a tésztát fűszerezni kell, és valami húsossal kell kombinálni. És mi a helyzet a tengerésztészta kalóriatartalmával? És itt a mutatók szó szerint „vadulnak”. Mielőtt a darált húst tésztához küldené, olajon kisütjük, sózzuk, borsozzuk stb. Ez pedig több száz kilokalóriát ad az ételhez. Az edény kalóriatartalmának hozzávetőleges értéke 450-650 kcal.
Más a helyzet a tésztákkal és a zöldségekkel. Ez az, amire Önnek és űrlapjainak szüksége van. Az étel minimális kalóriát tartalmaz, és sokkal több vitamin van benne, mint első pillantásra tűnik. Nem csak az alakját fogja megőrizni, hanem hasznos anyagokkal is feltölti a szervezetet.
A tészta diétás étel!
A fentiek ellenére a tészta diétás étel. Ezt gondolják az emberek szerte a világon. Számunkra ez kicsit furcsán hangzik, hiszen azt szoktuk gondolni, hogy a hízás a tésztától származik. Már említettük, hogy a tészta kalóriatartalma közvetlenül függ a gyártás során használt búzakultúrától, valamint az edényben lévő különféle szószok és egyéb kiegészítő termékek tartalmától. Ha helyesen főzöd a tésztát, akkor ennél egészségesebb és diétásabb nem is lehet feltalálni.
Annak ellenére, hogy a "helyes" tészta nem teszi lehetővé a súlygyarapodást, ne feledje, hogy minden terméket mértékkel kell fogyasztani. Ne együnk túlzásba, még akkor sem, ha a tészta a legjobb durumbúzafajtákból készült. Azt kockáztatja, hogy megnyújtja a gyomrát. És akkor a tészta mellett különféle termékekkel is megtöltheti, amelyek semmiképpen sem hasznosak. Ez túlsúlyhoz vezethet.
A tészta az olasz konyha őshonos képviselője. A legtöbben szeretjük a különféle tésztákat: lehetnek különböző formájúak (csövek, kerekek, kagylók és még sok más), valamint összetételükben is különböznek (durum-, puha búza- vagy kenyérlisztből).
De mennyire káros ennek a terméknek a használata a szervezetünkre? Vagy talán még a tészta is hasznunkra válhat? Próbáljunk ezekre a kérdésekre közösen választ találni!
Alkalmazás a dietetikában
Nehéz elképzelni, de. a tészta, a rizs és a kenyér étrendben történő, szigorúan meghatározott időben és apránként történő felhasználása alapján, és a napi kiegészítésben gyümölcsöt kell tartalmazni, 
zöldségek, valamint hús, hal, tejtermékek és kevés bor, étkezések között kis mennyiségű citruslé használatával.
Eredmény: fogyás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzése.
Vannak más diéták is, amelyek tésztát tartalmaznak, mint például a csokis tészta diéta az édesszájúaknak vagy a 3 napos gyorstészta diéta.
Receptek és kalória
Az alábbi tészta kalória táblázat nagyon hasznos lesz a kalóriák számlálásához. Felhívjuk figyelmét, hogy még a közönséges főtt tészta kalóriatartalma is 100 gramm termékre vonatkoztatva, bár elhanyagolható mértékben, mégis eltér a főtt durumbúza tészta kalóriatartalmától.
| Név | Kalóriatartalom (100 grammonként), kcal |
| száraztészta (fajtától függően) | 270-360 |
| Makfa tészta (száraz/főtt) | 344/112 |
| Barilla tészta (száraz/főtt) | 359/112 |
| Shebekinsky tészta (száraz / főtt) | 344/112 |
| főtt tészta (fajtától függően) | 112-180 |
| durumbúzából főtt tészta | 139 |
| főtt teljes kiőrlésű tészta | 163 |
| vajjal főtt tészta | 152 |
| sült tészta | 176 |
Több receptet is bemutatok a feltüntetett kalóriatartalmú könnyű tésztaételekhez.
"Nyári" főtt olasz tészta
Hozzávalók: 
- tészta - 200 g;
- cukkini - 100 g;
- - 100 g;
- zöldborsó - 200 g;
- hüvely - 100 g;
- - 50 g;
- paradicsompüré - 30 g;
- fűszernövények, só, bors - ízlés szerint.
A zöldségeket megtisztítjuk, majd a sárgarépát, a cukkinit és a zöldbabot megmossuk, apróra vágjuk. Főzzük a tésztát. Egy másik serpenyőben forraljuk fel a sárgarépát 2 percig, majd adjuk hozzá a többi zöldséget és a paradicsompürét, főzzük 3 percig. Olvasszuk fel a vajat, adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint. A tésztához adjuk a főtt zöldségeket és a fűszernövényes vajat, sózzuk, borsozzuk, és már tálalhatjuk is.
Kalória "nyári" főtt tészta 100 grammonként: 27 kcal.
Leves marhahúsleves tésztával
Hozzávalók: 
- marhahúsleves - 1,5 l;
- - 180 g;
- tészta - 1 evőkanál. befejezetlen;
- - 1 db.;
- sárgarépa - 1 db;
- petrezselyem, só, bors - ízlés szerint.
A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk, a burgonyát kockákra vágjuk és a felforralt marhahúsleveshez adjuk. Finomra vágjuk a hagymát, három sárgarépát egy reszelőn, öntsünk mindent egy serpenyőbe húslevessel. Ezután tésztát elalszunk, összekeverjük, felforraljuk, majd újra átkeverjük, ízlés szerint fűszerezzük a levest, és puhára főzzük.
Kalórialeves tésztával 100 grammonként: 38,6 kcal.
Makaróni sajttal és bazsalikommal
Hozzávalók: 
- tészta - 100 g;
- majonéz - 1/4 evőkanál;
- tej - 1/4 evőkanál;
- fűszeres ketchup (Heinz) - 1 tk csúszda nélkül;
- ecet - 2 evőkanál;
- koktélparadicsom - 5 db;
- Gouda sajt - 100 g;
- bazsalikom - 6 db;
- só, bors - ízlés szerint.
Forraljuk fel a vizet, sózzuk enyhén, főzzük ki benne a tésztát, öblítsük le. A paradicsomot félbevágjuk, a sajtot apróra, a bazsalikomot késsel felaprítjuk. A majonézt, a ketchupot és az ecetet összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd az egészet jól összekeverjük. A sajtos paradicsomot a tésztához adjuk, a kapott szósszal ízesítjük.
Kalória makaróni és sajt 100 grammonként: 234 kcal.
Tészta pörkölttel
Hozzávalók: 
- tészta (Buitoni) - 200 g;
- marhapörkölt - 160 g
- bármilyen zöldet.
Az előfőzött és megmosott tésztához adjuk a pörköltet, összekeverjük, a tetejét megszórjuk finomra vágott fűszernövényekkel.
Pörkölt tészta kalóriatartalma 100 grammonként: 291,2 kcal.
Tengerészeti tészta
Hozzávalók: 
- tészta - 200 g;
- darált marhahús - 240 g;
- hagyma - 50 g;
- napraforgóolaj - 25 g;
- só ízlés szerint.
A tésztát sós vízben kifőzzük és leöblítjük. A félkarikára vágott hagymát napraforgóolajon megpirítjuk, hozzáadjuk a darált húst, és kevergetve még néhány percig főzzük. Adjuk hozzá a darált tésztát és keverjük össze.
Darált húsú tengeri tészta kalóriatartalma 100 grammonként: 295,4 kcal.
Összefoglalva: ha ésszerű mennyiségben és a táplálkozási szakértők által szigorúan előírt arányban használunk tésztát, akkor nemhogy nem károsíthatjuk szervezetünket, de akár felesleges kilóktól is megszabadulhatunk ily módon, miközben kedvenc tésztaételeinkről sem mondunk le.
Tetszett a cikk? Az alábbi megjegyzésekben jelezheti a cikk esetleges kihagyott pontjait vagy további információkat a témában, amelyeket ismer. Szintén hasznos lesz minden olvasó számára, ha megosztja felbecsülhetetlen értékű tapasztalatait valamelyik tésztadiéta betartásával kapcsolatban!
kapcsolódó cikkek
