Mit főzz könnyen reggelire. Mit kell főzni reggelire gyorsan és ízletesen: receptek fotókkal
A reggeli a nap minden étkezése közül a legfontosabb. Reggelente csak egy kis meleg kiadós ételt kell ennie. De gyakran mindenki útközben próbál enni egy falatot, mivel nagyon késik. Figyelmébe - egyszerű, de nagyon ízletes ételek, amelyek elkészítése minimális időt és erőfeszítést igényel.
A reggeli fő összetevője gyakran a tojás. Bármilyen módon tálalhatók is. A kenyérbe lyukat vágunk, megsütjük, beleütjük a tojást és újra megsütjük
És ez majdnem ugyanaz, csak a sütőben
Kolbászba pedig tojást is készíthet
Borsban...
A paradicsomban
És egy bögrében - kenyér, sonka (bacon), tojás, sajt
Egy sonkás zsemlében, és itt van egy másik módja a kolbász átalakításának
Buggyantott tojás, azoknak, akik szeretik a lágy tojást, de nem szeretik meghámozni. A tojást fóliába csomagoljuk, felforraljuk és óvatosan kivesszük.
Nagyon kényelmes dolog reggelire egy tepsi muffinokhoz. Omlett - tojás, tej, és adj hozzá bármit, amit szíved kíván - zöldek, sajt, sonka, zöldségek, gyúrva és sütve
Lehet még egyszerűbb is - kiraktak zöldséget vagy húst, és öntöttek egy omlettet
A szendvicsek nagyszerűek! A sonkát kenyérszeletekbe csomagolták, becsomagolták, tojásba mártották, megsütötték. Van egy cipó - kihúzták a magját - öntöttek mártást, paradicsomot, hagymát, sajtot, fűszernövényeket - a sütőbe
És kinek kell egyszerre sok szendvics? Olajjal (vagy bármilyen szósszal) megkenjük, körben szétterítjük, benne paradicsom, sonka, omlettre öntjük és sajttal megszórjuk, kisütjük
Nagyon egyszerű – felvágták a kenyeret, megtöltötték a sajtot, megmozgatták a zöldeket a tojással, betolták a sütőbe.
Ha valaki jobban szereti a zöldségeket, akkor a káposzta tésztában remek étel.
Mi a helyzet az édes reggelikkel? Ízletes ... Eper (bármilyen gyümölcs) kenyérben, forgassa meg tojásban és zsemlemorzsában cukorral, pirítsa meg
Nagyjából ugyanaz, csak csokoládéval.
És ez nem csak finom, egyszerű, de nagyon szép is. Az almát vékonyra vágták, tésztába tekerték és feltekerték, megszórták cukorral és betették a sütőbe.
Omlós tészta, bármilyen lekvár a rétegek között - sütiket kapunk
A reggeli és az ebéd a legtöbb kalóriatartalmú étel. Ezért igyekezzen változatossá, táplálóvá, egészségessé és lehetőség szerint
Számos reggeli lehetőség kínálkozik azok számára, akik követik alakjukat. A reggeli kávé croissant-nal étvágygerjesztőnek tűnik, de nem valószínű, hogy karcsú és egészséges leszel tőle.
A reggeli nem feltétlenül zabkása. Ízletes és változatos lehet, kiválaszthatja kedvenc ételeit, és időről időre főzhet valami eredetit.
Az egészséges reggeli szabályai
A táplálkozási szakértők szerint a nőknek reggeli közben napi 2/3 szénhidrátot, 1/5 zsírt és 1/3 fehérjét kell bevinniük.
1. Jobb a lassú szénhidrátokat választani, amelyeket gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és tejtermékek tartalmaznak.
2. Nem nélkülözheti a rostokat, ami a telt gyomor érzését kelti. Nagyon jótékony hatással van az emésztőrendszerre. Elegendő mennyiségű rost található a gyümölcsökben és zöldségekben, a zabpehelyben és a korpás kenyérben.
3. A fehérjetartalmú ételek sokáig tompíthatják az éhségérzetet. A legjobb források a tojás, a hal, a gomba, a hús, a hüvelyesek és a dió. A felsorolt termékek bármelyike beépíthető egy egészséges reggelibe.
4. Ha már a zsírokról beszélünk, azoknak telítetleneknek kell lenniük. Ilyen zsírok találhatók az avokádóban, a különféle növényi olajokban és a mandulában.
Próbáljon változatos ételeket enni reggelire, bármilyen nagy a kísértés, hogy zacskóból zacskóból párolja a kását, váltogassa szendvicsekkel, müzlivel, tojással, hallal és egyéb ételekkel. Mondanom sem kell, hogy bár egy csésze kávé energiával tölt fel, egy ilyen reggeli kiegészítés nélkül még mindig elfogadhatatlan.
Gabona alapú reggeli receptek
KÖLESKÉS
Vegyünk 1 pohár kölest, 500 ml tejet, 1 evőkanál. l. vaj, cukor, só ízlés szerint. 30 percig lassú tűzön, kevergetve főzzük. A főzés végén hozzáadjuk a vajat, sót, cukrot. Tálaljuk lekvárral, lekvárral, mézzel.
PIRÍTÓS
Vegyünk korpás kenyeret (teljes kiőrlésű), vágjuk darabokra (alakítsuk tetszés szerint). Egy mély tálban keverjük össze a tojást, a tejet, a sót. Áztassa be a kenyeret ebben a keverékben, és serpenyőben süsse meg.
KENYÉR MOGYÓVAJSAL
Piríts meg 2 gabonacipót a kenyérpirítóban. Mindegyikre kenjük 1/2 ek. l. mogyoróvaj. Mogyoróvajas kenyérrel reggelizve sokáig nyújthatod az élvezetet, mert hihetetlen íze és illata van.
RIZS FÜSTÖLT HALLAL
A viktoriánus időkben Angliában kedgeree-t szolgáltak fel reggelire - rizst füstölt hallal és tojással. Ha este készül, nem csak finom, de egy gyors vasárnapi reggeli is lehet belőle. A rizst fel lehet használni tegnap vagy frissen főzve.
Vehet tőkehalat vagy füstölt makrélát. A tojásokat erősen felforraljuk (körülbelül 10 percig lassú forralással), majd lehűtjük.
A mustárt és a köménymagot forró napraforgóolajban, közepes lángon megpirítjuk. Miután az apróra vágott hagymát a serpenyőbe tettük, hozzáadjuk a kurkumát, és közepes lángon, időnként megkeverve gyorsan pirítjuk pár percig. Adjunk hozzá főtt rizst a hagymához. Ezután meglocsoljuk citromlével. A halat csonttól, bőrtől megtisztítjuk, darabokra vágjuk, rizsre tesszük. Ha szükséges, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, sózzuk, a tetejére kenjük a főtt tojás negyedét.
zabpehely mogyoróvajjal
Készítsünk zabpelyhet, adjunk hozzá 1 közepes banánt, szeletelve. A tetejére 1 evőkanál. l. olvasztott mogyoróvaj. Nagyon finom, és ami a legfontosabb - gyorsan.
MŰZLI
Vegyünk müzlit, öntsünk tejszínt (rendes vagy szójatej).
HAJDINA
Főzze a hajdinát forró vízzel egy termoszban, hagyja egy éjszakán át. Reggel - egy meleg és egészséges reggeli készen áll!
zabpehely egy üvegben
Este egészséges és gyors reggelit készíthet. A zabpelyhet, a joghurtot, a bogyókat, a gyümölcsöket egy üvegedénybe tesszük, és elküldjük a hűtőszekrénybe.
Tojás alapú reggeli receptek
TOJÁSOS SZENDVICS
Rázz fel 2 tojást, adj hozzá 1 tk. piros őrölt bors. Serpenyőben megsütjük. A zsemlét 2 részre vágjuk, a szeleteket megpirítjuk. A felek közé rakjuk a rántottát. Ez a gyorsan elkészíthető szendvics jó fehérjeforrás.
BACON OMLETT
Felverünk 4 tojásfehérjét, hozzáadunk 50 g reszelt sajtot és 1 db szalonnát. Serpenyőben megsütjük. Egy ilyen étkezés után sokáig jóllakottnak érzi magát.
TOJÁSSAL ÉS CSIRKE TEkercs
2 tojásfehérjéből elkészítjük a rántottát. A főtt csirkemellet csíkokra vágjuk. Tegyünk mindent egy pita kenyérre, adjunk hozzá apróra vágott paradicsomot, és forgassuk csőbe. Ez az étel alacsony kalóriatartalmú és mégis tápláló.
LÁGYFŐTT TOJÁS
A lágytojást pirítóssal fogyaszthatjuk 1 cm-es csíkokra vágva.A pirítóst a sárgájába márthatjuk.
OMLETTE SAJTÓLÁNYON (SÜTŐBEN)
Egy tepsi vagy mély serpenyő aljára tegyük a darabokra vágott sajtot úgy, hogy ellepje az alját. Tegyük rá a szeletelt paradicsomot. A tojásokat felverjük a tejjel, és ezzel a keverékkel az előző hozzávalókhoz öntjük.
Ezután tedd be a sütőbe. Kiderül, hogy egy légies omlett alul sajtos "tortával", belül lédús paradicsommal. Nagyon ízletes!
OMLETTES TEkercs
Nagyon finom és tápláló reggeli. 1-2 tojásból és tejből vékony omlettet készítünk. Aztán csomagolja be pita kenyérbe. Töltelékként bármilyen enyhén párolt zöldséget is adhatunk hozzá. Egy férfi imádni fogja ezt a receptet.
Mikrohullámú reggeli receptek
REGGEL SZENDVICS
Mikrohullámú sütőben egy hamburger zsemlét, vágjuk 2 részre. Az egyik felére tegyünk egy darab puha sajtot, szórjuk meg apróra vágott fűszernövényekkel, öntsük le mártással vagy növényi olajjal, majd fedjük le a másik felével. Ezt a szendvicset magával viheti a munkába – remek alternatíva a Mac szendvicsekhez.
SÜLT ALMA FAHÉJVEL
Egy finomra vágott vagy reszelt almához adjunk müzlit és egy kevés fahéjat. Tedd be a mikrohullámú sütőbe 2 percre - és kész is a reggeli! Ez az étel nagyon egészséges, a fahéj pedig különleges fűszeres ízt ad neki.
TOJÁSFEHÉRE SPENÓVAL
Vegyünk 3 tojásfehérjét, adjunk hozzá 1/2 csésze felolvasztott spenótot, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint. Mikrohullámú sütőben 2 percig. Ha főtt burgonyát szolgál fel köretként, akkor a reggeli kielégítőbb lesz.
PARADICSOMOS, SAJTOS ZSEM
Helyezzen 2 szelet paradicsomot és 50 g zsírszegény sajtot a zsemle fele közé. Mikrohullámú sütőben, amíg a sajt megolvad. Ez az étel pillanatok alatt elkészül, és magvakat, tejtermékeket és zöldségeket kombinál.
Reggeli receptek a Magic Blenderrel
SZÓJASHAKE
Turmixgépben turmixoljon 1 csésze friss narancs- vagy ananászlevet, 100 g tofut és 1/2 csésze friss gyümölcsöt simára. A reggeli edzés után ez a reggeli nagyszerű!
JOGURT-CITRUS SHAKE
Keverj össze turmixgépben 100 g zsírszegény vaníliás joghurtot, 1/2 csésze friss gyümölcsöt, 1/2 csésze narancslevet, 2 evőkanál. l. búzacsíra és 1/2 csésze zúzott jég. A koktél édesebbé tételéhez egy kis mézet vagy szirupot adhatunk hozzá.
TEJES GYÜMÖLCS SHAK
Turmixgépben turmixoljon össze 1 csésze apróra vágott friss gyümölcsöt és/vagy bogyót, 2 csésze alacsony zsírtartalmú tejet, 100 g vaníliapudingot és 1 csésze zúzott jeget. Osszuk el a koktélt 4 tálba, és azonnal tálaljuk. A szénhidrátok, fehérjék és rostok tökéletesen csillapítják az éhséget, és fél napra energiával látják el.
Gyümölcs reggeli receptek
BANÁN DIÓVAL
A banánt karikákra vágjuk és őrölt vagy apróra vágott mogyorót adunk hozzá, édes sziruppal vagy lekvárból készült "lével" ízesítjük.
GYÜMÖLCSSALÁTA
Személy szerint ez a reggeli nem nekem való. éhes maradok. De ha inkább 2 étkezésre osztod a reggelit, akárcsak a franciák, akkor nyugodtan készíts gyümölcssalátát. Az Ön által választott összetevők.
Receptek egy egyszerű és gyors reggelihez
ZABPELY, GYÜMÖLCS ÉS SZÓJATEJ
Főzzünk zabpelyhet a mikrohullámú sütőben, adjunk hozzá bogyókat, és öntsünk magunknak egy pohár szójatejet. Kiváló lehetőség azok számára, akik mindig sietnek.
JOGURT ALMALEVEL ÉS PEHELYVEL
Keverjünk össze egy tálban 1/2 csésze almalevet, 1/2 csésze vaníliás joghurtot, 1 tk. cukor és egy csipet fahéj. Egy éjszakára hűtőbe tesszük. Tálalás előtt adjunk hozzá 2 evőkanál. l. fogyasztásra kész zab
pehely. Ha este főz, sok időt spórolhat meg reggel.
JOGHURTOS KENYÉR ÉS EPER
A kenyeret megkenjük joghurttal vagy felvert túróval, rárakjuk az epret.
DINNYÉS VÍZIÓ
Egy kis dinnye felébe tegyünk 1 csésze túrót. Szórjunk a tetejére hámozott napraforgómagot, és szórjuk meg mézzel. Ez a reggeli a legjobb választás azok számára, akik nem ehetnek nehéz ételeket reggel.
ALMA ROLL
Tegyünk egy apróra vágott alma felét egy pita kenyérre, kevés túrót, tegyünk 1/2 tk. cukor és egy csipet fahéj. Felteker. 30 másodpercig sütjük a mikrohullámú sütőben.
NÖVÉNYI PALACSINTÁK
Növényi palacsintát készíthetünk reszelt sárgarépa, burgonya, sütőtök vagy cukkini hozzáadásával.
Túrós receptek
TURÓS KEVERÉK GYÓGYNÖVÉNYVEL
Egy csomagból összekeverjük a puha túrót apróra vágott zöldekkel, majd a pirítósra kenjük.
TÁJÁRI SAJTÓS RÁK
Vegyünk 2 csomag túrót, 4 ek. l. nincs cukor teteje, 2 tojás, evőkanál. l. csalétek. Keverjük össze az összes hozzávalót, tegyük egy kivajazott edénybe a mikrohullámú sütő számára, süssük a szokásos módban 10 percig. Ne vegye ki a sütőből további 10 percig - amíg teljesen meg nem fő.
Ezt a receptet szeretném a könyvjelzők közé tenni!
VAKARÍZ TEJFELLEL ÉS SZÁRÍTOTT GYÜMÖLCSÖKKEL
Ez a reggeli recept nagyon gyors és sokoldalú. A túró, aszalt gyümölcsök, diófélék, lekvárok és fagyasztott bogyók mindig legyen kéznél otthon, akkor könnyen megfőzheti. Ennek az ételnek az íze az összetevőktől függően változhat.
SYRNIKI
A sajttorták nagyon gyorsan elkészülnek. Egyszerűen imádom őket, és néha megengedem magamnak ezt a receptet. Vegyünk 250 gramm túrót, 1-2 tojást, cukrot, sót és 0,5 csésze lisztet. A túrót egy mély tálban elkeverjük a tojással, a sóval és a cukorral (tehetünk bele sütőport is), majd hozzáadjuk a lisztet és tovább keverjük.
Vízbe mártott evőkanállal gyűjtsük össze a túrós masszát, forgassuk meg minden oldalát lisztben és formáljunk belőle kerek vagy ovális húsgombócot. Egy serpenyőben mindkét oldalát megsütjük. Bogyós gyümölcsökkel, tejföllel tálaljuk.
A sajttortába is tehetünk sajtdarabkákat: elolvad benne.
Vasárnapi reggeli receptek
Vasárnap főzhetsz valami újat. Ezek az ételek több időt vesznek igénybe, de az eredmény megéri.
BURGONYA TOJÁSSAL
A szalonnadarabokat összekeverjük apróra vágott zöldhagymával, 1 percig sütjük a mikrohullámú sütőben. Adjunk hozzá 1 apróra vágott főtt burgonyát, és főzzük további 3-5 percig. Sózzuk, borsozzuk, felöntjük a tojással, és 1,5 percig sütjük. Megszórjuk 1 ek. l. reszelt cheddar sajt. Narancsszeletekkel tálaljuk. Még 1 tojás és több szalonna hozzáadásával csodálatos vacsorát kap.
FŰSZERES OMLETT SAJTOS
Keverj össze 2 tojást 1/4 csésze chili szósszal. Öntsük a keveréket egy kivajazott tepsibe, szórjuk meg 2 ek. l. reszelt sajt. 5 percig sütjük. Paradicsom salátával tálaljuk. A sajtnak köszönhetően az omlett nagyon kielégítővé válik, a chili pedig élességet ad neki.
ZABKORPÁS PALACSINTA BOGYÓVAL
Ez a reggeli recept nagyon egészséges. A palacsintához gyúrjuk a tésztát, de búzaliszt helyett használjunk zabpelyhet. Adjunk hozzá 1 csésze áfonyát vagy más friss vagy fagyasztott bogyót. Serpenyőben kevés olajon megsütjük. Dinnyeszeletekkel tálaljuk. A maradék tésztát hűtőbe tesszük, és másnap reggel sütjük ki a palacsintákat.
Reggeli a fogyásért - mit ne egyél
Kolbász, kolbász, banális szendvics zöldségek és fűszernövények nélkül, mázas túró, "csodajoghurtok", ropogós gabonapehely (mindenféle betét) stb. ...
Fotóötletek - reggeli receptek
Mostanában gyakran készítek krutont és zöldségsalátát reggelire. Mi a recepted egy finom és egészséges reggelihez?
Mielőtt elkezdené kedvenc ételét főzni, figyeljen két egyszerű, de hatékony szabályra, amelyekkel időt takaríthat meg.
- Tervezze meg étlapját előre. A modern társadalomban semmi sem segít olyan értékes időt megtakarítani, mint a tervezés képessége. A reggeli fogástervet előre (lehetőleg egy hétre előre) átgondolva változatossá teheti étkezését, ami egészségesebbé és ízletesebbé teszi.
- Előre készítse fel a konyhát a harcra. Sok étel főzési ideje reggel lerövidíthető, ha este készül fel erre a folyamatra. Például tegyen tányérokat, csészéket, villákat az asztalra, öntsön teát egy teáskannába vagy kávét egy kávéfőzőbe. Ezekkel az egyszerű lépésekkel megtakaríthat egy kis időt, ami annyira hiányzik reggel.
Ha többet szeretne megtenni reggel, vagy néhány plusz percet aludni szeretne, szánjon egy kicsit több, mint fél órát este a táplálékszeletek elkészítésére. Sőt, egy ilyen ízletes és egészséges étel több napig eltartható a hűtőszekrényben, és akár étkezésként is magával viheti.
mymarycakes.ru
Hozzávalók
- 1 pohár zabpehely;
- ½ csésze zabpehely;
- 1 marék szárított gyümölcs;
- 2-3 szelet reszelt étcsokoládé;
- ⅓ csésze tej;
- 1 evőkanál méz;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- só és fahéj ízlés szerint.
Főzés
Az összes száraz és folyékony összetevőt külön-külön keverjük össze. Keverjük össze mindkét keveréket, és jól keverjük sűrű homogén masszáig. A tésztát sütőpapírral bélelt tepsire 5-7 milliméteres rétegben elkenjük. 20 percre 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük. A forró tésztát szeletekre vágjuk, megfordítjuk, és további 5-7 percig a sütőben pihentetjük.
A reggeli változatosabbá tétele érdekében a szeletekben a szárított gyümölcsöket helyettesítheti vagy kiegészítheti dióval, tökmaggal, bogyós gyümölcsökkel, apróra vágott banánnal vagy más gyümölccsel.
Recipeshubs.com Egy adag natúr joghurt adalékanyagok nélkül és kedvenc gyümölcsének szeletei kiváló hideg reggeli, amely nem csak időt takarít meg, de nagyon hasznos is lesz. Télen, amikor nehéz jó friss gyümölcsöt vásárolni, az aszalt gyümölcsök (aszalt sárgabarack, mazsola, aszalt szilva stb.) kiváló helyettesítői lehetnek.
Ha hozzászokott, hogy tápláló tojásrántottával kezdje a reggelt, próbálja meg egy finom frittatával helyettesíteni. Miután este elkészített egy olasz omlettet bármilyen hozzávalóval az ízlése szerint, reggel már csak fel kell melegítenie a reggelit.
Recipeshubs.com Hozzávalók
- 4 tojás;
- 300 g rókagomba;
- 1 hagyma;
- 1 evőkanál reszelt parmezán;
- só, bors és fűszernövények ízlés szerint.
Főzés
Az apróra vágott gombát hagymával olívaolajon megpirítjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A tojásokat felverjük két evőkanál reszelt parmezánnal, és ráöntjük a gombára. 180 fokra előmelegített sütőben 10 percig sütjük. A kész frittatát megszórjuk fűszernövényekkel és sajttal, majd szeletekre vágjuk.
Ha este zabpelyhet főz, az lágy és illatos lesz, felszívja a joghurtot (vagy tejet) kedvenc fűszereivel. Ráadásul ez a diétás étel finom desszertnek tűnik.
Foodnetwork.com Hozzávalók
- 100 g zabpehely;
- 200 ml natúr joghurt;
- bogyók ízlés szerint;
- vanília, fahéj vagy kardamom ízlés szerint.
Főzés
Keverje össze a gabonapelyheket, a kedvenc fűszereket és a joghurtot. Hagyja a hűtőben egy éjszakán át. Reggel egyszerűen adjunk hozzá bogyókat, kókuszreszeléket, diót vagy szárított gyümölcsöt.
Az alakjukra és egészségükre figyelő édesszájúak örömére egy finom és tápláló, liszt nélküli desszertet kínálunk.
goudamonster.com Hozzávalók
- 2 csésze dió (lehetőleg mogyoró vagy mandula);
- 350 g cukor;
- ½ teáskanál só;
- 4 fehérje;
- vanillin ízlés szerint.
Főzés
A diót a cukorral turmixgépben finomra morzsoljuk. A tojásfehérjéket felverjük a sóval, majd fokozatosan hozzáadjuk a diós keveréket és a vaníliát, és folyamatosan verjük. Sütőpapírral bélelt tepsire kanalazzuk a keveréket. 160 fokra előmelegített sütőben aranybarnára sütjük (kb. 30 perc).
Multivarenie.ru Inkább zabkásával kezded a napot, de nincs időd megfőzni? Akkor használja ki a modern technológia előnyeit. Este öntsön búzát, kukoricát, rizst vagy más kását a lassúfőzőbe, öntsön tejet vízzel (a zabkása és a folyadék aránya 1:3), adjon hozzá sót, cukrot és ízlés szerint fűszereket - minden mást a lassú tűzhely. Reggelente meleg és egészséges reggeli vár majd rád.
howcooktasty.ru Ha még nem vásárolt egy ilyen technológiai csodát, mint egy lassú tűzhely, akkor még sok más lehetősége van a zabkása elkészítésére. Például töltse meg a hajdinát kefirrel 1:3 arányban (hideg opció) vagy forró vízzel egy termoszban (meleg opció), és hagyja egy éjszakán át. Reggelre elkészül a B-vitaminokkal és nyomelemekkel teli reggeli.
8. Bogyós parfé
Néha reggelente valami különleges és szép, de ugyanakkor egyszerű és hasznos dologgal szeretnéd kedveskedni lelki társadnak (talán magadnak). Ez a recept csak ilyen esetekre való.
Pinme.ru Hozzávalók
- 150 ml vaníliás joghurt;
- 150 g kukoricapehely;
- 150 g bogyó.
Főzés
A bogyókat, a joghurtot és a gabonaféléket egy magas pohárba egyenlő arányban rétegezzük. Csak néhány perc, és kész is a finom, fényes és egy kicsit romantikus reggeli.
A sütőben készült sajttorták receptje jó, mert több lehetőség is van a reggeli tálalásra. Előre elkészítve hidegen tálalhatók reggelire, vagy mikrohullámú sütőben felmelegítve. Este is gyúrhatjuk a tésztát, formákba vagy tepsibe fektethetjük, reggel pedig már csak a sütőbe küldhetjük a túrótortákat. Amíg Ön készül, egy illatos és szellős reggeli készül.
Multivarenie.ru Hozzávalók
- 300 g alacsony zsírtartalmú túró;
- 2 tojás;
- 50 g liszt vagy búzadara;
- 5-6 kajszibarack;
- cukor és vanília ízlés szerint.
Főzés
A túrót összetörjük, hozzáadjuk a tojást, a cukrot és bedörzsöljük. Kis adagokban adjunk hozzá lisztet vagy búzadarát, minden alkalommal egy kanállal keverjük össze. A sárgabarackot négy részre osztjuk. Sütőpapírt helyezünk egy tepsire, és megkenjük kevés olajjal. A massza felét kanállal kinyújtjuk. Mindegyik sajttortára tegyünk egy szelet sárgabarackot, a tetejére pedig a maradék masszát. 20 percre 180 fokra előmelegített sütőbe küldjük.
Recipeshubs.com Este készítsen egy készletet - egy banán, egy alma, fél teáskanál méz, egy csipet fahéj, egy pohár tej (joghurt vagy kefir), és hűtse le. Reggel már csak az összes hozzávalót össze kell keverni.
goodhabit.ru A magokat, diót, datolyát turmixgépben őrölje natúr joghurttal. A tetejére tetszőlegesen tetszőleges hozzávalót tehetsz, például málnát, áfonyát vagy kókuszreszeléket. Tegye a kész ételt a hűtőszekrénybe, és reggel élvezze a gyönyörű és tápláló reggelit.
bestfriendsforfrosting.com A reggeli lazac pirítósnak köszönhetően hasznos elemek - fehérje, omega-3, zsírsavak és vas - tárházát kapja. Magas nátriumtartalma miatt ezt a reggelit mindenképpen be kell iktatni az étrendedbe.
Minden alapvetően egyszerű: vegyen teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy cipót, tegyen a tetejére egy szelet lazacot, majd kívánság szerint uborkát, paradicsomot, hagymát vagy zöldeket. Egy ilyen egészséges és tápláló reggeli nyugodtan vár rád a hűtőszekrényben reggelig. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el letakarni a tetejét ragasztófóliával.
Kovásztalan kenyér vagy ropogós kenyér és házi pástétom. Reggelje vasban, kalciumban és foszforban gazdag reggelivel kezdődik.
Forum.prokuhnyu.ru Hozzávalók
- 400 g csirke- vagy marhamáj;
- 1 hagyma;
- 1 sárgarépa;
- 1 evőkanál vaj;
- 1 teáskanál só;
- fűszerek ízlés szerint.
Főzés
Vágja fel a májat, adjon hozzá sót és fűszereket ízlés szerint. Lefedve puhára pároljuk (kb. 15-20 perc). A sárgarépát lereszeljük, a hagymát felaprítjuk, és közepes lángon megpirítjuk. A lehűtött hozzávalókat egy turmixtálban részletekben, együtt vagy külön-külön kell ledarálni. Keverje össze mindent újra, és tegye egy edénybe.
A sült alma előnye, hogy az elkészítés során maximálisan megőrződik a hasznos anyagok, ásványi anyagok és vitaminok. Először is ez a kálium és a vas.
Cookingmatters.org Hozzávalók
- 1 alma;
- 1 teáskanál méz;
- egy csipet fahéj.
Főzés
Távolítsuk el az alma magházát, töltsük meg a mélyedést mézzel, és szórjuk meg fahéjjal a tetejét. 180 fokra előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük. Opcionálisan adhatunk hozzá mazsolát, diót, vagy töltsük meg az almát túróval és gyümölccsel.
goodhabit.ru Egyszerűen vágjon félbe egy banánt, és tegye meg natúr joghurttal, kókuszdióval, müzlivel és némi mézzel. Ez egy nagyon egyszerű, de ízletes és egészséges reggeli.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú étel A- és C-vitaminban gazdag, így kiváló keratin-, lutein- és zeaxantinforrás. A polentát gyakran hidegen tálalják, ami azt jelenti, hogy előző este is elkészíthető.
fooditlove.com Hozzávalók
- 300 g polenta;
- 100 g vaj;
- 300 g nádcukor;
- 100 g fehér cukor;
- 1 vaníliarúd;
- 4 tojás;
- 2 evőkanál "Angleuse" krém;
- 2 narancs;
- 10 g gyömbér.
Főzés
A polentát, a nádcukrot, a tojást, a vajat és a vaníliarúd felét simára keverjük. Egy kivajazott tepsi ⅔ részét töltsük meg tésztával, és süssük egy órán keresztül.
Egy serpenyőben felolvasztjuk a fehér cukrot a maradék vaníliával együtt. Adjuk hozzá a meghámozott és felszeletelt narancsot az olvasztott karamellhez, és vegyük le a serpenyőt a tűzről. Fűszerként megszórjuk reszelt gyömbérrel.
A kihűlt cupcake-re tesszük a gyömbérrel karamellizált narancsot, és az Anglaise krémmel díszítjük.
huffingtonpost.com Végül a legegyszerűbb, de nem kevésbé egészséges étel. Forraljon fel néhányat, és hagyja a hűtőszekrényben. Reggelente kiváló fehérjeforrással reggelizhet.
A javasolt 17 étel segítségével számos reggeli lehetőséget kombinálhat és hozhat létre. Csak cserélje ki vagy egészítse ki bizonyos összetevőket másokkal ízlésének vagy hangulatának megfelelően.
Egyetértek, most már egyáltalán nem marad kifogása egy fontos reggeli étkezés kihagyására. Miután este elkészítette a javasolt reggeli lehetőségek bármelyikét, reggel csak egy csésze jót kell főznie vagy teát kell főznie.
Minden reggel az ember felébred és elmegy reggelizni. Valószínűleg mindenki elege lett már abból, hogy minden nap kora reggel rántottát vagy valami hasonlót eszik. Az emberek mindig változatosságra vágynak. És hogyan kell megszervezni?
Ma megvitatjuk az egyszerű, amiről az alábbiakban kerül sor.
Ízletes fahéjas palacsinta egyenesen Amerikából
A palacsinta egy serpenyőben főtt nagyon finom sütemény. Tehát a főzéshez a következő összetevőkre lesz szüksége:
- nem túl zsíros tej (200-250 ml);
- 2 evőkanál cukor;
- 4-5 csirke tojás;
- 250 gramm búzaliszt;
- egy csipet só;
- negyed teáskanál oltott szóda;
- fahéj (ízlés szerint adjuk hozzá).
Főzési folyamat
Az első lépés a sárgák elválasztása a fehérjétől. Ez utóbbit hűtőbe kell tenni. A sárgákat mély tálba kell tenni, majd hozzáadni a szükséges mennyiségű cukrot, 2-3 csipet fahéjat, alaposan összekeverni.
Adjunk hozzá tejet az előző keverékhez. Próbáljon meg mindent megtenni, hogy a hab ne jelenjen meg a folyamat során.
Adjunk hozzá lisztet a keverékhez (előzőleg szitálni kell). Alaposan simára keverjük. Adjunk hozzá szódát, amelyet először ecettel kell eloltani. Óvatosan keverje össze, törje szét az észlelt tésztacsomókat. Az eredmény egy sűrű tejfölhöz nagyon hasonló masszának kell lennie.
Kivesszük a fehérjéket a hűtőszekrényből, megsózzuk, és addig verjük, amíg meredek hab nem lesz. Ebben a helyzetben jobb keverőt használni.
A felvert tojásfehérjét óvatosan beleforgatjuk a masszába. Kiveszünk egy széles serpenyőt, megkenjük ½ teáskanál közönséges vajjal. Melegíts fel egy serpenyőt nagyon alacsony lángon.
Öntsünk rá 2 merőkanálnyit az előzőleg elkészített tésztából (ez 2 palacsinta). A termékeket 1-2 percig sütjük, majd megfordítjuk, és a másik oldalukat is megsütjük. Ezután tegyük át a palacsintákat egy tányérra, és süssük tovább a következő adagokat.
Jegyzet! Nem kell több olajat önteni, hiszen a palacsintákat nem kell sütni, hanem nagyon lassú tűzön lassan sütni. A késztermékeket ajánlatos vajjal megkenni és tálalni.
Ez az egyszerű és változatos recept biztosan tetszeni fog neked és családodnak!
Kubani sajttorta
Ez egy nagyon egyszerű, zsírszegény és ízletes étel, amelynek elkészítéséhez szüksége van:
- 400-450 gramm búzaliszt;
- 0,1 liter sovány tej;
- 250 gramm vaj;
- 1 fej fokhagyma;
- fél kiló orosz sajt;
- 1 teáskanál só;
- 4 csirke tojás (közepes).
A főzési folyamat
A lisztet átszitáljuk és elkeverjük a sóval, hozzáadjuk a vajat. A homoknak homogénnek kell lennie. Adjunk hozzá tejet, gyúrjuk a tésztát. Egy kis tésztacsomót kapunk, ami nem ragad a kezünkhöz. Ha még mindig ragad, adjunk hozzá egy kis lisztet. A tésztát 30-45 percre a fagyasztóba kell tenni.
10 perccel a pite elkészülése előtt vegyük ki a tésztát a fagyasztóból, mert kicsit fel kell melegednie. Kinyújtjuk, és egy rétegben kikenjük egy tepsibe, amelyet először olajjal ki kell kenni.
A sajtot durva reszelőn lereszeljük, és összekeverjük a (zúzott vagy apróra vágott) fokhagymával és a tojással. A kapott keveréket egyenletesen kell elosztani a tésztán.
Tegye a tepsit a 180 fokra előmelegített sütőbe. 20 percig sütjük. A kész tortát apró darabokra kell vágni, hogy gyorsabban kihűljenek.
Csodálatos sajt omlett
Ez egy nagyon egyszerű, mégis hihetetlenül ízletes étel, amelynek elkészítése mindössze néhány percet vesz igénybe. Szükségünk lesz:
- 3 csirke tojás;
- 1 evőkanál jó minőségű olívaolaj
- 20 gramm vaj;
- 100 gramm kedvenc sajtja, amely jól olvad;
- fűszerek (ízlés szerint).
Omlett főzése
A tojásokat egy tálba ütjük, simára keverjük. Tegyünk egy serpenyőt magas lángra. Öntsük hozzá a szükséges mennyiségű olívaolajat. Közvetlenül azután, hogy a hő kilép a serpenyőből, tegye bele a vajat, és várja meg, amíg felolvad.
Öntsük a tojásokat a serpenyőbe, és keverjük össze habverővel közvetlenül a serpenyőben. Nagyon fontos, hogy a massza egyenletesen oszlik el. Egy idő után a keverék besűrűsödik. Ezután az omlettet 30 másodpercig magára kell hagyni, hogy egy kicsit megragadjon.
Most sózni és borsozni kell, és ízlés szerint adjunk hozzá bármilyen más fűszert. Adjuk hozzá az előzőleg reszelt sajtot az omletthez, fedjük le a serpenyőt, és csökkentsük a hőt minimálisra. Várja meg, amíg a sajt megolvad. Kész az étel!
Ha 5 perc alatt könnyű reggelit szeretne készíteni, az omlettreceptek a legjobb választás az Ön számára!
Csak hajdina!
Ha igazán könnyű reggelit keresel, a fogyókúrás receptek segítenek, és a tiszta hajdinás reggelit különösen szereted.
Hozzávalók a főzéshez:
- 1 pohár hajdina;
- petrezselyem, zeller, koriander (ízlés szerint);
- ½ citrom;
- 2 evőkanál olívaolaj;
- szójaszósz (elhagyható)
Hogyan főzzünk hajdinát reggelire?
Tehát a reggelihez szükséges mennyiségű hajdina zabkását tányérra kell tenni, hozzá kell adni az összes szükséges összetevőt, beleértve a ½ citrom levét is. Az elkészített gabonaféléket alaposan öblítsük le, öntsünk fel két pohár forró vizet, sózzuk meg, majd egyszerűen fedjük le, és „tekerjük be” egy törülközővel. 45-65 perc elteltével a hajdina teljesen fogyasztásra alkalmas lesz. Ez egy nagyon finom reggeli, amely akár vacsora is lehet.
Tálalja ezt az ételt különféle zöldségekkel: kaliforniai paprika, sütőtök, sárgarépa, retek stb.
Ha a fenti egyszerű recepteket szeretné elkészíteni, ez az étel nem fog tetszeni. Főzése sok időt vesz igénybe.
Tojás a paradicsom alatt
Ezek tényleg nagyon egyszerű receptek néha olyan bonyolultnak tűnnek, de ez a főzési mód tényleg nagyon egyszerű.
Összetevők listája:
- 4 nagy paradicsom;
- 3 csirke tojás;
- 100 gramm sajt;
- 2 evőkanál zöldek;
- adjunk hozzá borsot és sót ízlés szerint.
Ez az egyszerű reggeli, melynek receptjei eltérőek, biztosan tetszeni fog!
Kész!
A főzéshez kiválasztott paradicsomot alaposan meg kell mosni, majd le kell vágni a tetejét. Egy teáskanál segítségével finoman kikanalazza a paradicsom közepét, hogy könnyű reggeli receptet kapjon, amely változatos, de ez a legjobb!
A sajtot lereszeljük, összekeverjük a felvert tojással, hozzáadjuk a fűszernövényeket, sózzuk, borsozzuk. A kapott keveréket öntsük az előkészített paradicsomba, süssük teljesen (3-5 perc) a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben.
Könnyű reggelit szeretne készíteni? A fenti receptek segítenek!
Jó hangulatot és jó étvágyat!
Nem minden reggel van lehetőségünk a tűzhely elé állni és finomat, egészségeset és gazdagot főzni. Légy őszinte, nem ritka, hogy kipattansz az ágyból és rájössz, hogy túl aludtál. Az adott körülmények között a reggeli az utolsó dolog, ami eszedbe jut, de tudatalattid folyamatosan azt mondja, hogy ez az étkezés a nap egyik legfontosabb étkezése. Gyakran a lelkiismeretünkkel alkut kötünk, és egy gyors, de egyáltalán nem egészséges, sőt néha ártalmas falattal kezdjük a napot. Ám az egészséges és megfelelő reggeli nemcsak minden szükséges tápanyagot biztosít szervezetünknek, nemcsak a hormonális háttér és a vércukorszint stabilizálását segíti elő, enyhíti a reggeli álmosságot és növeli a szellemi és fizikai aktivitást, de még az egészséges testsúly megtartását is segíti a túlevéstől egész nap. Ma arra hívjuk Önt, hogy oldja meg együtt ezt a dilemmát, és találja ki, mit főzzön gyorsan, ízletesen és egészségesen reggelire.
Szóval hol kezded a napot? A reggeli fő célja, hogy elegendő fehérjével telítse szervezetünket, adjunk hozzá néhány lassan égő szénhidrátot és legalább öt gramm rostot. Ne felejtsük el, hogy szervezetünk számára a szénhidrátok jelentik a legjobb energiaforrást, így hiába próbálunk napközben betartani a szénhidrátmentes étrendet, akkor sem szabad lemondani a reggeli szénhidrátokról. Ezenkívül egy kis mennyiségű egészséges zsír biztosan növeli az állóképességet, és megóvja a kellemetlen és káros nassolási vágytól egy órával a reggeli után.
A gyors reggeli hozzávalóinak kiválasztása egyáltalán nem nehéz. A tojás, az alacsony zsírtartalmú sajtok és a túró, a dió, a fehér hús, a hal kiváló fehérjeforrás. A teljes kiőrlésű gabonapehely vagy müzli, a jó kiőrlésű kenyér vagy ropogós kenyér, és még pár kanál korpa is a joghurthoz adva lassan égő szénhidrátforrásként szolgál majd számodra. Ezenkívül a gabona kiváló rostforrás, amelyre a gyomornak szüksége van. Ne feledkezzen meg a gyümölcsökről, bogyókról és zöldségekről sem, mert ezek a finom ételek nem csak hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal táplálják, hanem segítenek a reggelek fényesebbé és színesebbé tételében is.
A Culinary Eden ma válogatott érdekes ötleteket és recepteket készített Önnek ízletes ételekhez, amelyek minden bizonnyal segítenek eldönteni, hogy mit főzzön gyorsan reggelire.
1. A joghurt és a gyümölcs nyerő kombinációja nemcsak ízével és kétségtelen egészségügyi előnyeivel örvendezteti meg, hanem szükségtelenné teszi bármit is. Csak vegyél egy csésze jó natúr joghurtot adalékanyagok és ízek nélkül, és keverd össze kedvenc gyümölcsöd darabjaival. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy csésze aromás gyógytea tökéletes kiegészítője a reggelinek. Télen, amikor nehéz jó friss gyümölcsöt vásárolni, kiváló helyettesítőként szolgálnak az aszalt gyümölcsök, amelyek minden hasznos anyagot megtartottak - füge, szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva.
2. Egy másik előnyös és jól ismert lehetőség egy nagyon gyors reggelihez a müzli. Vehetsz vásárolt müzlit, öntsd fel vízzel vagy tejjel, és amíg megmosod az arcod, kész a reggelid. De ki lehet benne biztos, hogy a gyártó nem tett bele egy borsos adag íz- és színezéket a reggelijébe diófélék és szárított gyümölcsök mellé? Tehát főzze meg a müzlit saját maga, különösen azért, mert egyáltalán nem nehéz, és legfeljebb öt percet vesz igénybe a drága reggeli időből. Öntsön egy csésze teljes kiőrlésű pehelyt (herkules, búza, hajdina pehely) egy éjszakán át egy pohár vízzel. Reggel a fel nem szívódott vizet engedjük le, adjunk hozzá egy kanál joghurtot, egy maréknyi friss apróra vágott gyümölcsöt vagy bogyót, némi diót és mézet. Alaposan keverd össze, és máris kész a teljes, ízletes reggelid!
3. Szívesebben kezded a napot zabkásával, de nincs időd megfőzni? Ez nem probléma, mert 5 percet mindig ki lehet húzni! Helyezzen hat evőkanál hercules-t vagy bármilyen más gyorsan főzhető pelyhet egy mikrohullámú sütőben használható edénybe, öntsön 2/3 csésze vizet, és süsse a mikrohullámú sütőt 2 percig maximális teljesítményen. Ezután adjunk hozzá 2 evőkanál. kanál mazsolát, csipetnyi őrölt fahéjat, keverjük össze és főzzük további 3 percig. Tálalás előtt szórja meg a zabkását 1 evőkanál. kanál apróra vágott diót, és öntsünk rá bármilyen gyümölcsszószt vagy házi lekvárt.
4. Ideális termék reggelire, minden kétséget kizáróan nevezhetjük túrónak. 
A nagy mennyiségű könnyen emészthető fehérjét, kalciumot, vitaminokat tartalmazó túró íze és könnyedsége miatt is értékes. És egy reggeli étel elkészítése ebből a csodálatos termékből két perc kérdése. Tegyen 100 gr-ot a desszertes csésze aljára. zsírszegény túrót, adjunk hozzá egy fél banánt, karikákra vágva, öntsük fel mindent két evőkanál natúr joghurttal és egy evőkanál bármilyen gyümölcsszósszal vagy házi lekvárral. Szórja meg az edényt bármilyen apróra vágott dióval, és máris kész a reggeli. Adjunk hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy csésze kávét vagy gyógyteát. Remek kezdés a napnak, igaz?
5. A melegszendvicsek nemcsak ízletesek, de egészségesek is lehetnek. Este két tojást keményre főzünk, hideg vízbe mártjuk, meghámozzuk, szeletekre vágjuk és reggelig a hűtőben pihentetjük. Reggel kettévágjuk és a kenyérpirítóban megpirítjuk két kerek teljes kiőrlésű zsemlét. Tegye a fél zsemlét egy mikrohullámú sütőben használható tányérra, mindegyik felére tegyen egy vékony szelet paradicsomot, majd főtt tojást. Minden szendvicset meglocsolunk olívaolajjal, megszórjuk apróra vágott friss fűszernövényekkel és egy kis mozzarellával vagy bármilyen más sajttal. Süssük a mikrohullámú sütőben egy percig maximális teljesítményen.
6. Egy finom és kiadós frittata hagymával és fűszernövényekkel egy kicsit több időt és figyelmet igényel tőled. Azonban 10 perc hosszú idő? Egy kis serpenyőben öntsünk fel ¼ csésze vizet, adjunk hozzá egy apróra vágott hagymát, keverjük össze, forraljuk fel, és nagy lángon, lefedve főzzük 2 percig, amíg a hagyma megpuhul. Vegye le a fedőt, és hagyja még 2 percig elpárologni a maradék vizet. Adjunk hozzá 1 teáskanál olívaolajat, és alaposan keverjük össze. A két felvert tojást ráöntjük a hagymára, mérsékeljük a lángot közepesre, és folyamatos keverés mellett 30 másodpercig főzzük. Ezután csökkentse a hőt a legkisebbre, szórja meg a frittatáját 1 evőkanál. kanál finomra vágott petrezselymet és 1 evőkanál. egy kanál reszelt kemény sajt, só és bors ízlés szerint. Fedjük le a serpenyőt fedővel, és főzzük a frittatát 2 percig, amíg a tojás teljesen meg nem fő.
7. Ízletesen finom amerikai tojás-paradicsom rántást készíthet 
mindössze 10 perc alatt. Egy széles serpenyőben felforrósítunk 1 ek. vajat, adjunk hozzá négy villával enyhén felvert tojást, és folytonos kevergetés mellett, falapáttal darálva főzzük 3 percig, amíg a tojás majdnem készen nem lesz. Amikor a tojás majdnem kész, hozzáadjuk a 2 kockára vágott paradicsomot, jól összekeverjük, és még 1 percig főzzük, amíg a paradicsom kissé megpuhul. Levesszük a tűzről, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és azonnal tálaljuk pár rozskenyérrel.
8. Kevesebb, mint öt percbe telik egy finom bogyós parfé elkészítése. Lefekvés előtt tegyen át ½ csésze fagyasztott bogyót a fagyasztóból a hűtőszekrénybe. Reggel vegye ki a felolvasztott bogyókat a hűtőszekrényből, és rétegezze őket egy magas pohárba, és szórja meg őket reggelire vaníliás joghurttal és csemegekukoricapehellyel, egyenlő arányban. Két perc, és kész is a finom, fényes és nagyon illatos reggeli! Már csak egy kis csésze jó kávét vagy teát kell főzni.
9. Ízletes, kiadós reggeli turmix, amit pár perc alatt elkészíthetsz. DE 
mert egy ilyen koktél minden tápanyagot tartalmaz, amire reggel szüksége van! Öntsön ½ csésze tejet vagy világos joghurtot egy turmixgép tálba, adjon hozzá ½ csésze narancslevet, egy fél banánt, néhány friss vagy felolvasztott epret és 1 evőkanál. egy kanál édes reggeli gabonapehely. Az egészet 2 percig keverjük, amíg homogén koktélt nem kapunk. Magas pohárba öntjük, mentalevéllel és koktélszalmával díszítjük. Egy ilyen egyszerű, kiadós és egészséges reggeli nem csak Önnek, hanem gyermekeinek is tetszeni fog!
10. De nem kötelező reggel elkészíteni a reggelit, elkészítheted előre is! Ha a legegyszerűbb ételek elkészítésére sem talál öt percet, a házi készítésű reggelizőszeletek segítenek. Főzze meg őket szabadidejében, és egy reggel megmentik Önt és hangulatát. Két csésze zabpehelyet és egy csésze finomra vágott diót (dió, földimogyoró, mogyoró stb.) pirítsunk száraz serpenyőben 10 percig. Gyakran keverje meg, és ügyeljen arra, hogy a gabonafélék és a dió keverék ne égjen meg. Öntse a keveréket egy serpenyőbe, adjon hozzá ½ csésze búzakorpát, ½ csésze kókuszreszeléket, 1/3 csésze mézet, 1/3 csésze kukoricaszirupot (bármilyen sűrű bogyós vagy gyümölcssziruppal helyettesíthető), 1 ½ csésze szárított gyümölcsöt, apróra vágva, csipetnyi sót és egy csepp vaníliaesszenciát. Keverjük össze alaposan. Egy széles tepsit kikenünk olajjal, kiterítjük a keveréket, majd vízbe mártott falapáttal óvatosan egy kb. 200 fokos sütőben 25 perc alatt aranybarnára sütjük. Az elkészült ételt 2-3 órára hűtőbe tesszük, majd kis téglalapokra vágjuk. Tárolja a reggelizőszeleteket a hűtőszekrényben, teával vagy gyümölcslével tálalja.
A "Culinary Eden" oldalain pedig mindig találhat még érdekesebb ötleteket és tippeket, amelyek megmondják, mit kell gyorsan főzni reggelire.
kapcsolódó cikkek
