هناك العديد من المناقشات حول فوائد أو أضرار القهوة. إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فلا يمكنك الاستغناء عن فنجان (لا يزال أفضل من الجلوس على الحبوب طوال الوقت). ولكن هل يستحق شرب هذا المشروب المنعش كل يوم ، وليس كوبًا أو كوبين ، بل أكثر من ذلك بكثير؟ إذا كنت لا تستطيع إنكار مثل هذه المتعة المشكوك فيها مثل القهوة ، فاقرأ 10 أسباب ستساعدك على التوقف عن شربها.

1. تتداخل القهوة مع امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة.

لقد أثبت العلماء أن الكافيين ، وهو جزء من القهوة ، "يقتل" فيتامينات B و PP. بشرب أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، يبدأ جسمك في امتصاص الحديد والزنك والبوتاسيوم والكالسيوم بشكل سيئ. بالمناسبة ، كوب واحد فقط من القهوة بسعة 150 مل يثبط امتصاص الكالسيوم لمدة 3 ساعات (ليس من الواضح ما هو استخدام القهوة مع الحليب؟). بالإضافة إلى ذلك ، فإن القهوة ، بسبب مادة الكافيين الموجودة فيها ، لها تأثير مدر للبول ، ونتيجة لذلك يتم غسل الكالسيوم من الجسم ، وتصبح العظام هشة.

2. القهوة تساهم في السمنة

إن شرب أكثر من كوبين من القهوة يوميًا يعرضك لخطر زيادة الوزن. الشيء هو أن الكافيين يؤثر على إنتاج هرمون الكورتيزول الذي تنتجه الغدد الكظرية. الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي يؤثر بدوره على عمل الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، تبدأ الغدة الدرقية في التعطل وإبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم. الوزن الزائد مضمون. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لعدة أشهر وكانت النتائج غير مشجعة ، فربما يجب أن تتخلى عن فنجان من القهوة في الصباح؟

3. القهوة يمكن أن تسبب العقم المؤقت

يوصي العديد من الخبراء بأن يتوقف الأزواج الشباب الذين يقررون إنجاب طفل عن شرب القهوة لفترة من الوقت. هذا مرة أخرى بسبب عمل الغدد الكظرية وهرمون الكورتيزول الذي تنتجه. تؤدي زيادة مستويات الكورتيزول في الدم إلى اختلال التوازن الهرموني ، والذي بدوره يؤثر على انخفاض إنتاج هرمون البروجسترون ، وهو الهرمون الذي يؤثر على عمل المبايض ، والحمل والحفاظ على الحمل.

4. القهوة تسبب الأرق

عن. أن القهوة تساعد على الاستيقاظ - الجميع يعلم. نعم ، فنجان من القهوة في الصباح يساعد على البهجة والدخول في إيقاع العمل. لكن! إذا بدأت تواجه مشاكل في النوم ليلاً (أي الأرق المعذب) ، فيجب التخلي عن القهوة. لا ينصح الأطباء بشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا حتى إذا لم تكن تعاني من مشاكل النوم ليلًا. الكافيين المتراكم خلال النهار يثير الجهاز العصبي ، وفي الليل قد تعذبك الكوابيس. هذا هو السبب في أنك تشعر بالنعاس في الصباح ، على الرغم من نومك في الوقت المحدد.

5. القهوة تدمر جهاز المناعة

جهاز المناعة لدينا يحرسه الغدة الدرقية. حول كيفية تأثير القهوة على عملها ، اقرأ أعلاه. بسبب محدودية أداء الغدة الدرقية ، تنخفض المناعة. وهذا هو السبب الأول لنزلات البرد المتكررة والتهاب الشعب الهوائية. إذا شعرت أنك بدأت تمرض كثيرًا ، فتوقف عن تناول القهوة على الأقل لفترة من الوقت وتأكد من أنك ستشعر بالتحسن بعد يومين.

لقد كتبنا بالفعل عن الخصائص المفيدة للقهوة. واليوم نقترح النظر في هذا الجانب من تأثير الكافيين على الجسم ، والذي يتعلق على وجه التحديد بفقدان الوزن. يُعتقد أن القهوة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق "تسريع" عملية التمثيل الغذائي. من المعتقد على نطاق واسع أن كمية كافية من القهوة لها تأثير على حرق الدهون. أيضًا ، كوب من هذا المشروب قبل التدريب يزيد الكفاءة ، ويمكننا إنجاز المزيد في الفصل. هل هو حقا؟ هل تساعد القهوة حقًا على إنقاص الوزن؟ أم أن الكافيين يبطئ فقط من فقدان الوزن؟ دعنا نتعرف على ما يقوله العلماء والأطباء.

لماذا تعتبر القهوة ضارة لفقدان الوزن؟

الكافيين مادة محددة نوعًا ما ، ويعتقد الجميع أنها تؤثر أولاً على الجهاز العصبي المركزي. لكنه يتأثر بالهرمونات التي تفرزها الغدد الكظرية تحت تأثير مادة الكافيين. وتشغل هرمونات التوتر الحصة الأكبر هنا - الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين. لهذا نشعر بالإثارة والنشاط بعد شرب فنجان من القهوة. لكن هذه الهرمونات ليس لها تأثير إيجابي على أجسامنا بقدر ما لها تأثير سلبي: فهي تمنع "عمل" الأنسولين ، الذي ينظم مستويات السكر في الدم. وبالتالي ، يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم وتحدث مقاومة الأنسولين - وهي الظاهرة نفسها التي تُلاحظ عند مرضى السكر. صحيح أنه مؤقت ويستمر لساعتين فقط. ولكن حتى هذه المرة يكفي لتعطيل التمثيل الغذائي للكربوهيدرات وترسيب بعض الدهون تحت الجلد.

وبالطبع فإن إفراز هرمونات التوتر سيؤدي أيضًا إلى حقيقة أن النوم الجيد مضطرب. يكون الجهاز العصبي في حالة من الإثارة وحتى التوتر ، لذلك إذا كنت تشرب فنجانًا من القهوة في المساء ، فمن غير المرجح أن تنام بسرعة. يمنع الكافيين إنتاج هرمون النوم الميلاتونين ، ونقصه يؤدي إلى حقيقة أن كل عمليات التعافي التي يجب أن تحدث في الجسم ليلاً لا تحدث. يؤدي نقص كمية الميلاتونين أيضًا إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يساهم أيضًا في ترسب الدهون في الجسم.

في عملية تحفيز الجهاز العصبي ، تحدث تشنجات في العضلات الملساء في الجهاز الهضمي ، حيث توجد الخلايا العصبية فيها أيضًا. هذا يؤدي إلى حقيقة أن إفراز العصارة المعدية (بسبب انسداد العضلة العاصرة) وتخليق الصفراء منزعج - وهذه المواد تشارك بنشاط في هضم الطعام. فالطعام الذي لم تتم معالجته بالكامل بهذه السوائل يدخل الأمعاء ولا يمكن امتصاصه في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، يتباطأ النشاط الحركي للأمعاء نفسها ، مما يحافظ على الطعام في الداخل لفترة أطول. نتيجة لذلك - الإمساك والانتفاخ وخبث الجسم.

ما يجب القيام به؟

• أولاً، قلل من تناول القهوة إلى كوب إلى كوبين في اليوم. في البداية ، سيتطلب الجهاز العصبي ، المعتاد على الكافيين ، جرعته العالية المعتادة. لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت لاستعادة التوازن. لذلك ، في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين ، قد تشعر بالخمول والنعاس ، وبعد ذلك ستختفي هذه الظواهر غير السارة ، وستعود الحيوية إليك مرة أخرى. بالمناسبة ، بنفس الطريقة ، يمكنك رفض شرب القهوة تمامًا.
• ثانيًا، إذا كنت لا تريد أن تحرم نفسك من متعة أو حتى طقوس شرب مشروب معطر ، فتأكد من استخدام القهوة الطبيعية الطازجة فقط ، والأصناف الجيدة والجودة العالية. البدائل القابلة للذوبان ليست قهوة على الإطلاق ، بل نكهات وأصباغ صناعية لن تسبب سوى الضرر!
• ثالثتأكد من الحد من تناول القهوة. يمكنك شرب فنجان قهوة في الصباح وكوب آخر بعد ساعات قليلة أو بعد الظهر. لكن في فترة ما بعد الظهر ، لا ينصح بشرب القهوة حتى لا تفرط في إثارة الجهاز العصبي ، لأن هذا محفوف بالعواقب التي كتبنا عنها أعلاه.
• الرابعة، إذا كنت تريد أن تشعر بتأثير القهوة على إنقاص الوزن ، فعليك أن تنسى إضافة السكر أو المحليات الأخرى إليها ، وحتى الحليب. هذه سعرات حرارية إضافية ستبطل جميع الفوائد التي يمكن أن يوفرها الكافيين.
• أخيراً، تذكر أنه لا يمكن للقهوة فقط أن تنشط ، ولكن أيضًا الشاي الأخضر والمشروبات الأخرى. على سبيل المثال ، يؤثر شاي ثيين الشاي الأخضر على الجسم بنفس الطريقة التي يؤثر بها الكافيين - ينشط ويقوي وينشط الطاقة. لكن مخطط عملها مختلف إلى حد ما ، فهو لن يعيق عمل الأنسولين أو الجهاز الهضمي ، وبالتالي يعمل بشكل أقل ولفترة أطول.
• إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم وشربت القهوة لتزيده وتشعر براحة أكبر ، يمكنك استبدال الكافيين بمستخلصات عشبية. القنفذية ، والليمون ، والجينسنغ ، والمكوّرات الإيليوثروكية مناسبة تمامًا - ولديها أيضًا القدرة على التناغم والتنشيط. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل المستخلصات الطبيعية أيضًا على زيادة دفاعات الجسم بشكل كبير.

ماذا يحدث عندما يدخل الكافيين الجسم وكيف يؤثر على زيادة الوزن

يفضل البعض المشروبات العطرية مع الكافيين ، فببساطة لا يعتقد البعض أنها تحت الآثار السلبية للكافيين. وفي الوقت نفسه ، لا يمكن للإدمان المفرط على الكافيين أن يكون له تأثير سيء على صحة المرأة فحسب ، بل يفسد أيضًا شكل الجسم الجميل.

لذا ، فإن فنجان القهوة المعتاد الذي يعشقه الكثيرون يساوي 10 سعرات حرارية. وقبل شرب هذا المشروب المعطر ، من المهم أن نفهم أولاً كيف يؤثر الكافيين على زيادة الوزن. الاستهلاك المنتظم للقهوة ، مثله مثل المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ، يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تخريب كل الجهود المبذولة لفقدان الوزن.

لذلك ، إذا كنت لا تتناول فنجانًا من القهوة خلال النهار، فإن الرغبة في تناول شيء ما ستزداد فقط. لذلك ، يجب على أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن أن يعيدوا النظر بوعي في "عاداتهم في تناول القهوة". سيساعد الحد من الكافيين في الصباح على التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام والحفاظ على هدفك في إنقاص الوزن. وفقًا لدراسة نشرتها المعاهد الوطنية للصحة ، فإن الكافيين يؤثر على الرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق تحفيز هرمون التوتر الكورتيزول. للكورتيزول تأثير على زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويؤدي إلى زيادة مخزون الطاقة بالجسم. وبسبب هذا فإن الجسد يسحب على الحلويات. لذلك ، إذا كانت هناك رغبة قوية بعد العشاء في تناول قطعة من البسكويت أو كعكة ، فهذه نتيجة قهوة الصباح.

القهوة والوزن الزائد. تأثير الكافيين على زيادة الوزن

1. الكافيين يحفز شهيتك

ثبت أن القهوة تسبب نقص السكر في الدم (انخفاض مستويات السكر في الدم) ، والذي يحدث بسبب عدم كفاية مستويات السكر في الدم. رد فعل الجسم بعد فنجان من القهوة هو زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. كلما زاد تناول الكافيين ، كلما أردت تناول المزيد. يؤدي الكافيين إلى نقص الطاقة ، لأن الجلوكوز هو وقود الطاقة للجسم. الكربوهيدرات هي المصادر الرئيسية للجلوكوز: الأرز والبطاطس والفواكه والحليب والحلويات والخبز.

2. الكافيين يسبب التوتر

من المعروف أن الكافيين ، بسبب مكوناته النشطة ، له تأثير مثير على الجسم. يمكن أن يسبب الإجهاد أو يسبب الانهيار العصبي. يمكن أن يكون إجهاد الكافيين:

• بدني
• عقلي
• عاطفي

يمكن أن تسبب الحالة المجهدة "الإفراط في الأكل العاطفي" ، أي الحاجة إلى الرغبة المستمرة في مضغ شيء ما. عن طريق الاستغناء عن الكافيين ، يمكنك تقليل هرمونات التوتر وبالتالي الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3. يزيد الكافيين من الكورتيزول

يمكن لمستويات الكورتيزول العالية أن تغرس مشاعر الخوف أو القلق ، وحتى الإحباط والغضب. تتحول هذه المشاعر السلبية في النهاية وتؤدي إلى الاكتئاب والانسحاب والقدرة على التواصل والاستمتاع بالحياة.

ارتفاع الكورتيزول يؤدي أيضًا إلى زيادة الدهون تحت الجلد. إذا تم تقليل محتوى الكافيين وفي نفس الوقت تم تضمين التمارين البدنية في البرنامج اليومي ، فإن الرغبة في الحصول على بطن مسطحة ستتحقق في النهاية.

4. الكافيين يسبب ارتفاع مستويات السكر

وفقًا لجمعية السكري الأمريكية ، قد يساهم الكافيين أيضًا في مقاومة الأنسولين. هذا يعني أن الخلايا لم تعد تدرك عمل الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن محتوى السكر في الدم. وبسبب هذا ، يبدأ الجلوكوز في التراكم في الدم ، مع مرور الوقت ، يتم اضطراب عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤثر على جميع خلايا الجسم. في النهاية ، يؤدي هذا إلى الإصابة بمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب القهوة يسبب الأرق ، مما يؤدي أيضًا إلى زيادة الأنسولين.

إن زيادة الأنسولين أمر محفوف بالمخاطر

• سمنة
• ارتفاع نسبة الكوليسترول وضغط الدم
• تلف الشرايين
• احتباس السوائل الزائدة في الكلى
• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية
• تغير في تكوين البروتين في الدم ، زيادة في نسبة السكر في الدم

لا تستسلم لخصائص الكافيين العطرية، ستتمكن من التخلص من إدمان الكافيين بمرور الوقت ، مما يعني أنك ستساعد نفسك على إدارة وزنك بنجاح. من خلال الحد من تناول الكافيين ، يمكنك تعلم التحكم بسرعة في شهيتك واستعادة الانسجام السابق. بديل ممتاز لفنجان من القهوة هو شاي الأعشاب أو الماء النقي أو عصائر الخضار أو الفاكهة.

هل تتبع نظامًا غذائيًا وتشك في إمكانية شرب القهوة أثناء فقدان الوزن؟ أنت لست وحدك في أفكارك. أولئك الذين يريدون التخلص من بعض الأرطال الزائدة بين الحين والآخر يتساءلون عن تأثير القهوة والكافيين على فقدان الوزن.

هل يمكنني شرب القهوة على نظام غذائي؟

القهوة لفقدان الوزن: صديق أم عدو؟ هذا السؤال يطارد كل من قرر خسارة بضعة كيلوغرامات. القهوة لها مجمع تأثيرات على الجسم ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. كيف تؤثر القهوة على الشهية والشبع وفقدان الوزن؟

تقلل القهوة من الشعور بالجوع ، وبالنسبة للكثيرين فإنها تثبط الشهية بشكل عام.

يرجع هذا التأثير إلى قدرة الكافيين على تكسير الجليكوجينات الموجودة في مخازن الكبد. إنها احتياطيات من الجلوكوز المربوط ، احتياطي الطاقة في الجسم. تكسر القهوة الجليكوجين وتطلق الجلوكوز الذي يدخل مجرى الدم. يتلقى الدماغ إشارة مفادها أن الجسم مليء بالطاقة ولا يحتاج إلى طعام بعد ، لذلك تختفي الشهية.

الرأي القائل بأن القهوة تعزز تكسير الدهون صحيح جزئيًا فقط.

يمكن أن تساعد القهوة بالفعل على حرق الدهون بنشاط أثناء التدريب ، مما يمنح العضلات المزيد من الطاقة والقدرة على التحمل. لكن القهوة نفسها لا تحرق الدهون ، لذلك لا تتوقع أن تذهب سنتيمترات إضافية من الجانبين والبطن من زيادة جرعة الكافيين.

لماذا يعتبر أنه لا يمكنك شرب القهوة عند فقدان الوزن؟

يجادل البعض أنه بسبب التأثير النشط للقهوة على الهضم ، فإن الشعور بالجوع ينشأ بشكل أسرع. تساعد القهوة حقًا في عملية الهضم ، نظرًا لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك في المشروب. إنه يحفز إفراز جدران المعدة للسر الضروري لتفكك البروتينات. تساعد القهوة على هضم اللحوم والبيض والحليب ومنتجات البروتين الأخرى بشكل أفضل ، ولكنها لا تملك القدرة على زيادة سرعة الهضم بشكل كبير. لذلك ، فإن التأكيد على أن المشروب يساهم في المعالجة السريعة للأغذية التي تسبب الجوع المبكر لا أساس له.

منذ بعض الوقت ، لاحظ سكان هوليوود أن القهوة تثبط الشهية ، وبدأت تظهر في كل مكان مع فناجين القهوة ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. أطلق صحفيو جليب على هذه الظاهرة اسم "ستاربكس دايت".

يجب استخدام خاصية القهوة لتقليل الشهية بحذر حتى لا يزعج الهضم. شرب القهوة بدلًا من الوجبة الخفيفة مقبول تمامًا ، لكن لا يجب استبدالها بوجبة. يسبب تعاطي القهوة ورفض الطعام مشاكل خطيرة في الجهاز الهضمي.

كيف تؤثر القهوة على خسارة الوزن؟

يستخدم القهوة بنشاط من قبل أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. يمكن أن تساعد القهوة في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.

• تقلل القهوة من السعرات الحرارية اليومية.
• تساعد القهوة على البقاء ضمن حدود النظام الغذائي الموصى به.
• تمد القهوة الجسم بالطاقة التي يفتقر إليها العديد من أخصائيو الحميات بسبب تقييد السعرات الحرارية.
• تزيد القهوة من قدرة العضلات على التحمل قبل التمرين.
• له تأثير مدر للبول.

لا ينبغي أن تكون الخصائص المفيدة للقهوة في إنقاص الوزن سببًا في سوء استخدام المشروب. حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، يجب ألا تتجاوز الحد الأقصى الذي يوصي به الأطباء. يصنع 5-7 أكواب من القهوة. نظرًا لأن الجسم في ظروف تقييد السعرات يصبح حساسًا بشكل خاص لتأثيرات الطعام ، يجب ألا تشرب القهوة بعد 17-18 ساعة ، حتى لا تزعج جودة النوم ليلاً.

كم عدد السعرات الحرارية في القهوة

ما هي كمية القهوة التي يمكن أن يتحملها الشخص الذي يخسر الوزن ، حتى لا يتعدى النظام الغذائي اليومي؟ الجواب يعتمد على وصفة القهوة. الأكثر أمانًا هو القهوة الطبيعية بدون إضافة السكر والحليب. تحتوي جرعة 45-50 مل من الإسبريسو على 2 سعرة حرارية. كل 20 مل من الحليب تزيد من محتوى السعرات الحرارية في المشروب بمقدار 10 سعرة حرارية ، وملعقة من السكر تضيف 20 أخرى.

طاولة. محتوى السعرات الحرارية لمشروبات القهوة الأكثر شعبية

يتم احتساب محتوى السعرات الحرارية في الوصفات مع مراعاة استخدام الحليب الذي يحتوي على نسبة دهون 2.5٪. إذا قمت بإضافة الكريمة أو الحليب كامل الدسم إلى القهوة ، فإن القيمة الغذائية للمشروب ستزداد. على العكس من ذلك ، فإن استخدام الحليب الخالي من الدسم يقلل من محتوى السعرات الحرارية.

القهوة الطبيعية بدون حليب وسكر هي الأكثر أمانًا للنظام الغذائي.

ما نوع القهوة التي يمكنك تناولها أثناء خسارة الوزن؟

ما هي وصفات المشروبات الشعبية التي لن تضر بالنظام الغذائي؟

القهوة بالحليب للتنحيف

يمكنك تحمل تكاليفها بشرط أن يكون الحليب قليل الدسم. الطريقة الأكثر موثوقية للتوفير من السعرات الحرارية الزائدة هي الحليب الذي يحتوي على نسبة 0.5-1٪ من الدهون. التخلي عن السكر ، فهو غير مدرج في عدد المنتجات الغذائية.

قهوة فورية لخسارة الوزن

محتواه من السعرات الحرارية منخفض ، لكن له تأثير أقوى بكثير على المعدة والجهاز الهضمي من القهوة الطبيعية. إذا كنت تشرب القهوة سريعة الذوبان على معدة فارغة ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الغشاء المخاطي ، وهو أمر محفوف بتطور التهاب المعدة أو تفاقم أمراض المعدة المزمنة.

قهوة اسبريسو لانقاص الوزن

الأكثر أمانًا للنظام الغذائي. يحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية ، ويمنح البهجة ويزيد من الطاقة. تأثيره الإيجابي محسوس بشكل خاص في النصف الأول من اليوم. فنجان من الإسبريسو سينشطك ويدفئ ويقلل من شهيتك وكل هذا "سيكلف" 2 سعرة حرارية فقط.

هل تساعد القهوة الخضراء على إنقاص الوزن؟

أصبح المشروب المصنوع من حبوب البن غير المحمصة قبل بضع سنوات شائعًا للغاية بين أولئك الذين يحلمون بفقدان بضعة أرطال إضافية. ينفق الناس أموالاً مجنونة على شراء الحبوب منخفضة الجودة ، والتي ، وفقًا لوعود البائعين الأذكياء ، تساعد على إنقاص الوزن. لم يتم تأكيد هذه الخاصية من خلال أي دراسة جادة ، باستثناء دراسة واحدة شارك فيها 16 شخصًا! لسوء الحظ ، فإن الشك في صفات البن الأخضر ومكوناته تؤكده ملاحظات أكثر جدية.

على سبيل المثال ، يدعي البائعون أن القهوة الخضراء تحتوي على حمض الكلوروجينيك النقي أكثر من الحبوب المحمصة ، وبالتالي تنشط الهضم. لكن وجود فائض من حمض الكلوروجينيك في الطعام يساهم في زيادة الوزن بسبب تكوين أخطر أنواع تراكم الدهون - الدهون الحشوية. تم تأكيد ذلك من خلال تجارب معهد أستراليا الغربية للأبحاث الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يختفي حمض الكلوروجينيك في الحبوب المحمصة ، ولكنه ينتقل إلى أشكال أخرى.

يمكن تخصيص الصور النمطية التي لا أساس لها من الصحة والخطيرة في بعض الأحيان حول القهوة الخضراء لموضوع منفصل ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد بما يكفي من اليقين: القهوة الخضراء لا تساعد على إنقاص الوزن.

خاتمة

• يمكنك بل وتحتاج إلى شرب القهوة أثناء فقدان الوزن ، إذا لم تكن هناك موانع.
• الأكثر أمانًا لخسارة الوزن هي القهوة الطبيعية من حبوب محمصة بدون إضافات.
• تساعد القهوة في الحفاظ على الطاقة مع الحد من القيمة الغذائية للنظام الغذائي.
• يقلل الشهية.
• ينشط الهضم.
• يزيد من قدرة العضلات على التحمل أثناء المجهود البدني.
• القهوة لا تحرق الدهون.