حمية شوكو: إيجابيات وسلبيات. حمية الشوكولاتة لإنقاص الوزن: قائمة عينة. نسخة صعبة من حمية الشوكولاتة. المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو الشوكولاتة

حمية شوكو هي اختصار لحمية الشوكولاتة. حاليًا ، تكتسب شعبية متزايدة بين الفتيات. لا يشبه نظام Choco Diet أي نظام غذائي آخر لأنه لا يستبعد الشوكولاتة من النظام الغذائي. سيتعين عليك تناول الحلويات وشرب القهوة كل يوم ، ومع ذلك ، سيتعين عليك التخلي عن المنتجات الأخرى. يمكنك الالتزام بحمية الشوكولاتة لمدة لا تزيد عن 7 أيام ، حيث يمكنك خلالها خسارة ما يصل إلى 7 كجم.

حمية الشوكولاتة: إيجابيات وسلبيات

1. إمكانية إنقاص الوزن في وقت قصير.
2. سوف يجذب النظام الغذائي أولئك الذين لديهم أسنان حلوة والذين لا يستطيعون العيش بدون حلويات ؛
3. تحفز القهوة والشوكولاتة نشاط الدماغ وتنشيط العمليات الإبداعية والفكرية ؛
4. تحتوي الشوكولاتة على الإندورفين الذي يحسن المزاج ويحسن المناعة.
5. يحمي استخدام الشوكولاتة الخلايا من الجذور الحرة ، ويمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمنع ظهور الأورام الخبيثة ويوصى به لفقر الدم ؛
6. تحتوي زبدة الكاكاو على مضادات الأكسدة التي تعمل على إبطاء شيخوخة الجسم.

دعنا نستكشف السلبيات:

1. يبطئ نظام Choco الغذائي من عملية التمثيل الغذائي ولا يشكل مهارات تغذية مناسبة ؛
2. بعد ترك النظام الغذائي والتحول إلى النظام الغذائي المعتاد ، يعود الوزن الزائد بسرعة ؛
3. هناك خطر بعد ترك النظام الغذائي ليس فقط لكسب وزنك ، ولكن أيضًا بعض الأرطال الزائدة ؛
4. إمكانية الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض الكبد والكلى.
5. النظام الغذائي غير متوازن من حيث نسبة الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.
6. هناك نقص في الفيتامينات والمعادن.

الموانع:

• السكري؛
• حساسية؛
• أمراض البنكرياس والكبد والكلى وتحص صفراوي.
• أمراض القلب؛
• ارتفاع ضغط الدم الشرياني.

إذا كنت شخصًا سليمًا ولا تعاني من أي من الأمراض المذكورة ، فلا يجب أن تستخف بالمشكلة. قبل البدء في اتباع نظام غذائي بالشوكولاتة ، استشر طبيبك وقم بإجراء الفحوصات اللازمة. إذا شعرت بالسوء أثناء النظام الغذائي ، فتوقف فورًا عن الالتزام به ، وانتقل إلى نظام غذائي عادي.

حمية الشوكولاتة لإنقاص الوزن: قائمة عينة

يشير إلى نظام غذائي أحادي منخفض السعرات الحرارية. يتكون من حقيقة أنه خلال النهار يمكنك فقط تناول الشوكولاتة وألواح الشوكولاتة وشرب القهوة الساخنة بدون سكر. حصص النظام الغذائي - 100 غرام من الشوكولاتة في اليوم. يمكنك أن تأكل قطعة واحدة في كل مرة أو تقسمها إلى 2-3 وجبات. يجب أن تكون كل وجبة شوكولاتة مصحوبة بفنجان من القهوة. يمكنك إضافة الحليب قليل الدسم إلى القهوة ، لكن لا يمكنك إضافة السكر.

بالنسبة لحمية الشوكولاتة ، يوصى باستخدام الشوكولاتة الداكنة. يمكنك استخدام شوكولاتة الحليب والشوكولاتة مع الإضافات ، ولكن لا يزال غير مستحسن. الشوكولاتة البيضاء غير مناسبة لحمية الشوكولاتة ، لأنها لا تحتوي عمليًا على زبدة الكاكاو.

خلال نظام شوكو الغذائي ، لا يمكنك شرب المشروبات الغازية وعصير الليمون والعصائر. تزيد هذه المشروبات من الشهية. بالإضافة إلى السكر والملح والخضروات والفواكه وكذلك المشروبات الكحولية محظورة تمامًا.

في موعد لا يتجاوز 3 ساعات بعد تناول الشوكولاتة وفنجان من القهوة ، يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر أو ​​الأسود. يوصى بشرب ما لا يقل عن 1.2 لتر من السوائل يوميًا.

قد تكون عينة قائمة النظام الغذائي كما يلي:

• الفطور: 30 جرام شوكولاتة وكوب قهوة.
• الغداء: 30 جرام شوكولاتة وكوب قهوة.
• العشاء: 30 جرام شوكولاتة وكوب قهوة.

حمية شوكو: ملاحظات

• فيرونيكا ، 23 عامًا: جلست على حمية الشوكولاتة لمدة 14 يومًا. خلال هذه الفترة ، لم تأكل سوى شوكولاتة الحليب وتشرب القهوة. في عطلات نهاية الأسبوع ، أكلت قطعتين من الشوكولاتة. والنتيجة - لقد خسرت 5 كجم. لم ألاحظ أي تغيرات في صحتي ، لذلك سأستريح وأبدأ في اتباع نظام غذائي مرة أخرى.
• ليودميلا ، 27 عامًا: لقد تأثرت بالنظام الغذائي. لقد فقدت 4 كجم في 3 أيام. صحيح ، ثم حصلت عليها مرة أخرى ، لأنني بعد حمية الشوكولاتة أريد طعامًا عاديًا. خلال هذا النظام الغذائي ، أكلت فقط 85٪ من الشوكولاتة الداكنة. بشكل غير عادي بالطبع ، لكنني صمدت.
• ناتاليا ، 25 عامًا: كنت أتبع نظامًا غذائيًا - لقد فقدت 4.5 كجم في 5 أيام. كان الأمر صعبًا للغاية: دوار ، إغماء ، جوع. أعتقد أنني لن أفقد الوزن مع هذا النظام الغذائي بعد الآن ، لقد أصبحت ضعيفًا جدًا.
• ألينا ، 21 سنة: أحببت الريجيم - خسرت 6.5 كجم في أسبوع. لقد اتبعت النظام الغذائي الكلاسيكي ، الذي يتضمن تناول 100 غرام استثنائية من الشوكولاتة الداكنة يوميًا والقهوة بدون سكر.
• تاتيانا ، 32 عامًا: أنا من محبي الحميات المختلفة ، لذلك قررت أن أجرب هذا. تمكنت من الصمود لمدة 5 أيام فقط ، لكن النتيجة أسعدتني ، لقد تخلصت من 4 كجم. أثناء النظام الغذائي ، لم أشعر بأي أمراض ، على العكس من ذلك ، ظهرت الخفة ، والمزاج الجيد ، والبهجة ، وما إلى ذلك. أعتقد أن هذا النظام الغذائي سوف يروق للكثيرين ، بما في ذلك أولئك الذين لديهم أسنان حلوة.
• مارينا ، 24 سنة: قبل الذهاب إلى البحر ، كانت تتبع حمية الشوكولاتة. لم نأسف على الإطلاق. لقد فقدت 7 كيلوغرامات بسهولة في الأسبوع. صحيح ، خلال البقية سجلتهم مرة أخرى ، لكن هذا لأنها لم تقيد نفسها في أي شيء. لم أعد أتبع حمية الشوكولاتة ، لقد فقدت الوزن بمساعدة التمرين.

مخيف ، مخيف!

حمية هوليوود

يعد هذا النظام الغذائي بخسارة 5 كجم في يومين. كل ما يجب القيام به هو استبدال الطعام بعصائر الفاكهة والخضروات لمدة 24 إلى 48 ساعة. وفقًا لإصدار آخر ، يجب أن تجلس على العصائر لمدة 30 يومًا. خلال هذا الوقت ، يجب استبدال وجبة واحدة بأي من الخضار والفواكه الستة عشر المسموح بها.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم

بناءً على استخدام الأطعمة حسب فصيلة دمك. مع فصيلة الدم الثانية ، لا يمكنك تناول اللحوم الحمراء ، ولكن يجب أن تتكئ على الخضار. يُنصح الأشخاص من المجموعة الثالثة بتناول منتجات الألبان. ومن المثير للاهتمام ، بالنسبة للمجموعة الرابعة غير المفهومة جيدًا ، أنه لا يتم تقديم أي خيار غذائي.

حمية التوت أكي

تكتسب شعبية! وتوت أكي هو الأكثر شعبية بينهم ، لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة.

نظام غذائي بدون كربوهيدرات بطيئة

يجب أن يتجنب هذا النظام الغذائي الكربوهيدرات "البيضاء": الحبوب ، دقيق الشوفان ، الخبز الأبيض ، الأرز ، المعكرونة ، البطاطس. تحتاج إلى تناول 3-4 مرات في اليوم ، ولكن فقط اللحوم والخضروات والبقوليات. لذلك عليك أن تأكل 6 أيام في الأسبوع ، في اليوم السابع يمكنك أن تأكل كالمعتاد. لتسريع حرق الدهون ، يوصى بشرب كوبين من النبيذ الأحمر الجاف.

النظام الغذائي مع الديدان الشريطية

حمية P90X

يتكون هذا النظام الغذائي من 3 مراحل: حرق الدهون ، تطوير القوة ، زيادة القدرة على التحمل. يتطلب النظام الغذائي الكثير من التمارين. من النظام الغذائي تحتاج إلى استبعاد الكربوهيدرات والحد من السعرات الحرارية إلى 1800 سعرة حرارية في اليوم. لمدة 90 يومًا ، وعد بفقدان الوزن وزيادة كتلة العضلات.

رجيم شوربة الكرنب

كل ما هو ممكن هو حساء الكرنب الخالي من الدهون. يُسمح أيضًا بالفطر والجزر والبصل والطماطم. يمكنك أيضًا تناول الخضار والفواكه النيئة ، بنهاية النظام الغذائي - لحم البقر. الجانب السلبي هو أنه لا توجد بروتينات تقريبًا في النظام الغذائي ، وهو أمر محفوف بالضعف العام للجسم. لكن نظام حساء الكرنب الغذائي يسمح لك بفقدان 5 كجم في الأسبوع.

حمية أغذية الأطفال

كل ما يمكن هو طعام الأطفال ، أي. الخضار والفواكه المهروسة. تحتوي هذه المنتجات على العديد من الفيتامينات وقليل من الإضافات الضارة. يقولون إن جينيفر أنيستون وريس ويذرسبون يلتزمان بهذا النظام الغذائي من وقت لآخر.

النظام الغذائي "5 بايتس"

يتم تخطي وجبة الإفطار في هذا النظام الغذائي ، وفي الغداء والعشاء يجب أن تتناول 5 قضمات من الطعام الذي اخترته. التي يجب أن تحتوي على البروتين. مع هذا النظام الغذائي ، يمكنك شرب مشروبات خالية من السعرات الحرارية بأي كمية ، وكذلك تناول الفيتامينات.

حمية باليو

وفقًا لهذا النظام الغذائي ، يُسمح بتناول اللحوم والخضروات والفواكه والجذور والمكسرات والأسماك ، ويمنع - الأطعمة المصنعة ، والسكر ، ومنتجات الألبان ، والزيوت ، والحبوب. لقد أصبح شائعًا لدرجة أن بعض المطاعم تدرجه في القائمة.

حمية الشوكولاتة هي اختصار لحمية الشوكولاتة. الآن ربما تكون مهتمًا أكثر بهذه الطريقة لفقدان الوزن ، لأن من لا يحب الشوكولاتة؟ وبعد ذلك يمكنك إنقاص الوزن أيضًا. سيقول العديد من المتشككين أن هذا ليس صحيحًا ومن المستحيل إنقاص الوزن بهذه الطريقة. ولكن كيف هو حقا؟

1. في أسبوع واحد فقط من مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد.
2. سيساعدك اتباع التغذية السليمة في المستقبل على خسارة بضعة أرطال إضافية والحفاظ على نتيجتك.
3. يجب أن تحتوي الشوكولاتة على عدد كبير من حبوب الكاكاو.
4. التخلص من الحلويات البيضاء والحليب والسكر.
5. يجب تقسيم قطعة الشوكولاتة إلى 3 أجزاء وتناولها في 3 جرعات.
6. يمكنك شرب القهوة السوداء ، لكن لا تضيف السكر إليها.
7. يحظر قلي الأطباق واستخدام دهون إضافية مثل الزبدة.
8. حتى لا تتعب من مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك تنويعه على النحو التالي: تناول خضروات كاملة في يوم من الأيام ، واصنع منها سلطة أو بطاطس مهروسة في اليوم التالي.
9. يمكن تحويل حمية الشوكولاتة إلى نظام غذائي للشرب ، على سبيل المثال ، تحضير الشوكولاتة الساخنة وجميع أنواع مخفوقات الشوكولاتة.
10. بفضل الطاقة التي تدخل جسمك من خلال الشوكولاتة ، لن تشعر بالتعب وسرعة الانفعال.
11. من الفواكه والخضروات الطازجة ، ستتلقى أيضًا عناصر مفيدة ، ولكن إذا كنت تعتقد أن هذا لا يكفي ، فقم بشراء مجمع الفيتامينات والمعادن.
12. خلال النظام الغذائي ، اشرب ماء لا يقل عن 1.5 لتر.
13. لا تنسى الرياضة لأنها ستساعدك على تكوين شخصية جميلة.
14. يمكنك أن تأكل المعكرونة ، ولكن فقط من القمح الصلب. حضّر الفشار والصلصات ، لكن لا تستخدم الملح أو الزبدة أو السكر في تحضيرها.

يعتبر ABC نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، حيث يمكنك فقط استهلاك عدد ثابت من السعرات الحرارية يوميًا. يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي لمدة 50 يومًا. يوضح الشكل تناوب حمية Choco و ABC ، ​​مع السعرات الحرارية المحددة التي يجب استهلاكها كل يوم.

إفطار. قم بإعداد سلطة من الفواكه المفضلة لديك أو عصيدة الشوفان مع التوت ، وإذا كنت لا تشعر بالضيق على الإطلاق ، فتناول بعض الفاكهة الطازجة. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد المعكرونة باللحم والصلصة ، بالإضافة إلى سلطة الخضار التي يمكن تتبيلها بعصير الليمون. لتناول العشاء ، تناول المعكرونة مع صلصة الطماطم والثوم وسلطة الخضار ، وكذلك الخضار المطبوخة على البخار والفواكه الطازجة. الآن للشوكولاتة. يجب أن تؤكل بعد الإفطار ، كوجبة خفيفة ، يمكنك استكمالها بالفواكه. بعد الغداء مع الشوكولاتة ، تناول موس الفاكهة أو كوب واحد من الكفير قليل الدسم. بعد العشاء أيضا الشوكولاته و

يتطلب الأمر قوة إرادة هائلة للتخلص من الوزن الزائد ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون حلويات وشوكولاتة. إن فقدان الوزن بحمية الشوكولاتة سيكون هو المنقذ عندما لا يمكنك التخلي عن الحلويات والقهوة ، وسيعطي نتيجة ممتازة في غضون أسبوع واحد فقط ، ويمكن تجميع القائمة بطريقة لا تعود فيها الكيلوجرامات المفقودة. تحت جميع الظروف ، يتم إسقاط ما يصل إلى 7 كيلوغرامات. ومع ذلك ، عليك أن تفهم أن هذا النظام الغذائي صعب للغاية ، لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فمن الأفضل رفضه.

ما هي حمية الصدمة

يتم تمثيل حمية الشوكولاتة لفقدان الوزن بخيارين: حمية الشوكولاتة الكلاسيكية وشرب الشوكولاتة. الفرق بينهما هو أنه في الحالة الأولى ، لمكافحة الوزن الزائد ، يتم تناول عدة قطع من الشوكولاتة خلال النهار ، لكن الكتلة الإجمالية لا تزيد عن 100 جرام ، يتم غسل كل شيء بالقهوة بدون سكر. يمكنك استكمال النظام الغذائي بالخضروات الطازجة والمسلوقة ، والمعكرونة من القمح الصلب.

يعطي تناول حمية الشوكولاتة أيضًا نتيجة ممتازة: أسبوع من هذه التغذية يمكن أن يتخلص من 6-7 كجم. لا يجوز شرب الشوكولاتة مع القهوة السوداء. بدلاً من ذلك ، يمكنك شرب الكاكاو والشوكولاتة الساخنة (5-6 أكواب في اليوم). لايوجد فرق مشروب ساخن او بارد. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الطعام البارد يتطلب المزيد من الطاقة لاستيعابها ، ويمكن الحصول عليها من الطعام الدافئ. أهم شرط أن يقال السكر بحزم: "لا!".

القواعد الاساسية

يتضمن النظام الغذائي على الشوكولاتة مراعاة بعض القواعد ، ولكن القاعدة الأكثر أهمية هي النشاط البدني المستمر. يمكن أن تكون صغيرة ، والأهم من ذلك أنها منتظمة. ستساعدك القواعد على خسارة المزيد من الأرطال دون الإضرار بجسمك:

1. اختر الشوكولاته الداكنة.
2. شريط 100 جرام مقسم إلى ثلاثة أجزاء ، تؤكل في 3 جرعات ، تغسل بالقهوة السوداء.
3. عند شرب السوائل ، يجب مراعاة نظام الشرب: 1.5 لتر على الأقل من الماء.
4. يسمح بالشوكولاتة الساخنة والكاكاو والكوكتيلات.
5. من أجل عدم تجويع نفسك ، يتم إضافة الخضار الغنية بالفيتامينات إلى القائمة.
6. مسموح باستا من القمح الصلب.
7. يحظر تمييع المشروبات بالسكر وتناول الأطعمة المقلية وتخفيف السلطات النباتية بالزيت. لا يمكنك أن تأكل الفواكه والعصائر منها. المشروبات الغازية والكحولية مستبعدة.

أي نوع من الشوكولاتة يمكنك أن تأكله

مع اتباع نظام غذائي الشوكولاتة ، فإن أهم قاعدة هي اختيار العنصر الأساسي الصحيح. يتفق جميع خبراء التغذية على شيء واحد: الشوكولاتة الداكنة لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن. ويفسر ذلك حقيقة أن هذا المنتج يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم.يمكنك في كثير من الأحيان العثور على مراجعة مفادها أنه مع مثل هذا النظام الغذائي ، يحل الكثيرون محل شوكولاتة الحليب المرة ، ولكن في هذه الحالة لن تكون النتيجة كما نرغب. من الجيد جدًا أن تأتي الوجبات بعد 30 دقيقة بعد تناول الشوكولاتة الداكنة: فهذا يقلل الشهية ويسرع عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى الوزن الطبيعي للإنسان.

نتائج

يمكن أن يعطي النظام الغذائي للشوكولاتة الداكنة نتيجة جيدة جدًا: من الممكن حقًا أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم في الأسبوع. شريطة أنه في هذا الوقت (على الرغم من أن التغذية السليمة يجب أن تصبح أسلوب حياة) فإن فقدان الوزن سوف ينسى الأطعمة الضارة ، يمكنك توفير الوزن. في الوقت نفسه ، ليس من المهم الالتزام بالنظام الغذائي التقليدي للشوكولاتة أو شرب الشوكولاتة ، فكل شيء يعتمد على كيفية إعداد الشخص.

قائمة النظام الغذائي

من أجل الجلوس دون ألم على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، من المهم إنشاء قائمة متوازنة. تعتمد طريقة الشوكولاتة على التغذية القاسية: هناك الكثير من القيود. لذلك ، من المهم التفكير في نظامك الغذائي حتى لا يكون هناك فقدان للوزن فحسب ، بل تعمل المعدة بشكل صحيح أيضًا. لا يكفي تقليل محتوى السعرات الحرارية اليومية ، بل من الضروري ضمان الحصول على العناصر الدقيقة والفيتامينات اللازمة لإنتاج الطاقة. هذا ممكن عن طريق إضافة الخضار إلى النظام الغذائي.

بقدر ما يتعلق الأمر بالوجبات ، فإن الإفطار والغداء والعشاء متشابهان للغاية: يتم اختيار الشوكولاتة الداكنة أو القهوة أو مشروب كوكتيل صالح للشرب للوجبة الرئيسية. إذا كانت هناك منتجات أخرى مسموح بها في القائمة ، فسيتم تناول قطعة من الشوكولاتة ، مقسمة إلى ثلاثة أجزاء ، قبل الوجبة بـ 30 دقيقة. بعد ساعتين من تناول الطعام ، يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر. شرب الماء أمر لا بد منه.

لمدة 3 أيام

تم تصميم هذا النوع من حمية الشوكولاتة لمدة ثلاثة أيام. بعد النهاية ، لا بد من أخذ قسط من الراحة والخروج منه ببطء شديد وبعناية. مثل هذا النظام الغذائي مناسب لأولئك الذين يحتاجون بشكل عاجل إلى خسارة ثلاثة كيلوغرامات ، كما يحدث قبل الأحداث المهمة. المتطلبات الرئيسية:

1. يتم تناول 100 غرام فقط من الشوكولاتة يوميًا.
2. يمكن تقسيم البلاط إلى ثلاثة أجزاء أو تناوله دفعة واحدة. مغسول بالقهوة السوداء.
3. لنشرب الشاي الأخضر. يحظر المشروبات الأخرى.
4. اشرب الكثير من الماء النقي بين الوجبات.
5. رفض الكحول.

إن تعقيد مثل هذا النظام الغذائي الأحادي يخضع لقيود صارمة. يتحقق تأثير فقدان الوزن بالتخلي عن الملح والسكر. بعد ثلاثة أيام ، تظهر النتيجة بوضوح أيضًا بسبب حقيقة أن السوائل الزائدة تفرز من الجسم. عيب مثل هذا النظام الغذائي هو أن البروتين والمواد المغذية الأخرى لا تأتي مع الطعام. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على حالة الجلد والشعر.

لمدة 7 أيام

يسميها مؤلفو هذه التقنية الشوكولاتة الإيطالية لأنها اخترعها خبراء التغذية الإيطاليون. اسم جميل يجذب الانتباه على الفور. تتضمن حمية الشوكولاتة لمدة 7 أيام تناول 30 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا. الميزة هي أنه خلال هذه الفترة يمكنك تناول أطعمة أخرى ، مثل المعكرونة والصلصات والصلصات قليلة الدسم. يستخدم عصير الليمون أو الزبادي قليل الدسم كصلصة للسلطات ؛ ولا ينبغي أن يكون الزيت النباتي أو زيت الزيتون متبلاً. تشمل القائمة الخضار والفواكه ، باستثناء العنب والموز والبطاطس. تأكد من شرب الماء.

يسمح النظام الغذائي لمدة 7 أيام باستخدام الفيتامينات مع زيادة التعب. من المهم الجمع بين المنتجات بشكل صحيح. قائمة المثال هي كما يلي:

• الإفطار: سلطة ، عصيدة دقيق الشوفان.
• الإفطار الثاني: 10 غرام من الشوكولاتة الداكنة وفاكهة واحدة ؛
• الغداء: المعكرونة والسلطة مع عصير الليمون.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: 10 غرام من الشوكولاتة الداكنة وفاكهة واحدة ؛
• العشاء: معجون الطماطم أو سلطة الخضار أو الخضار المسلوقة ؛
• العشاء الثاني: 10 جرام شوكولاتة داكنة.

الشرب لمدة 7 أيام

يتميز نظام الشرب الغذائي باستهلاك شوكولاتة سائلة أو كاكاو أو شيكولاتة. لبدء عملية إنقاص الوزن ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من مشروب بحجم 200 مل يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرب حوالي لترين من الماء. يجب أن يكون مشروب الشوكولاتة دافئًا. بعد 7 أيام ، يمكن أن ينخفض ​​الوزن بمقدار 6-7 كجم.

هناك نوعان من حمية الشرب. الأول هو استخدام الكاكاو فقط أو شراب الشوكولاتة السائل (إذا رغبت في ذلك ، يمكن تخفيفه بالحليب قليل الدسم) ، والثاني هو الشوكولاتة الداكنة أو الشاي الأخضر أو ​​القهوة. لتقليل محتوى السعرات الحرارية في مشروب سائل ، يوصى بتخفيفه بالماء (النسبة: 1 إلى 1). يتم تحضير الكاكاو بالماء والحليب. يضاف المسحوق حسب الذوق ، ولكن الكمية المثلى: 1 لتر من السائل (ماء عادي ، خليط أو حليب خالي الدسم) 3 ملاعق كبيرة.

جولييت كيلو

يعتبر هذا النوع من الحمية هو الأكثر أمانًا والأسهل. في نظام جولييت كيلو الخاص بالشوكولاتة ، يمكنك بسهولة إزالة ما يصل إلى 4 كجم في الأسبوع دون صعوبة كبيرة. أفضل جزء هو أن قائمة الطعام متوازنة ولا تعطي إحساسًا بالجوع. المتطلبات الأساسية:

• اشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء ؛
• تناول 3 مرات في اليوم ، في كل مرة تتناول قطعة شوكولاتة بأي شكل من الأشكال ، حتى الحلوى ستفعل ؛
• وجبات خفيفة من الشوكولاتة ، وزن يصل إلى 30 جم ؛
• يُسمح بالحليب الخالي من الدسم - حتى 300 مل ؛
• تتزين السلطات بالزبادي قليل الدسم والخالي من السكر.

مخرج من حمية الشوكولاتة

في نهاية النظام الغذائي ، تحتاج إلى العودة إلى التغذية الطبيعية بعناية شديدة ، ومراقبة محتوى السعرات الحرارية ووزنها في أجزاء. لكي لا تكتسب وزن الجسم مرة أخرى ، عليك اتباع قواعد معينة. عند ترك حمية الشوكولاتة يوصى بما يلي:

1. في اليوم الأول اشرب العصائر أو العصائر الطازجة بدون سكر.
2. لا تسيء استخدام الملح.
3. في الأيام الثلاثة المقبلة ، قم بتضمين الخضار المسلوقة في النظام الغذائي. من الأفضل استخدام الملفوف.
4. قدمي العديد من الأطعمة الجديدة يوميًا: السمك ، وعصيدة الحنطة السوداء ، والصدر المسلوق ، والأرز.

موانع

من الواضح أن مثل هذا النظام الغذائي مصمم للأشخاص الذين يجدون صعوبة كبيرة في التخلي عن الحلويات. ومع ذلك ، قبل أن تقرر استخدامه ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان هناك أي موانع. الشوكولاتة منتج ممنوع للعديد من الأمراض ، لذلك من المهم أن تعرف على وجه اليقين ما إذا كان مثل هذا النظام الغذائي سيستفيد. من الممكن أن تظهر مشاكل أخرى مع الكيلوجرامات المفقودة ، والتي ستستغرق وقتًا أطول لحلها.

من يستطيع ولمن يتم بطلان تقنية الشوكولاتة؟ قبل البدء في فقدان الوزن ، من المهم فحص الكبد والكلى والجهاز الهضمي والقلب.يحظر استخدام الحميات من أجل:

• أمراض الكبد؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• السكرى؛
• الحساسية من الشوكولاتة

فيديو

بالطبع يمكنك التخلص من الوزن الزائد في غضون يومين. إذا كنت تعيش هذه الأيام على نفس الماء. ثم بسرعة ببطء ، كما يفعل المسيحيون الحكيمون أثناء الصوم الكبير.

ومع ذلك ، هناك شك في أنه بالنسبة لشخص روسي ، فإن هذه النظرة الجيدة ليست شخصية. وسيوافق على الأرجح على ذلك حمية الصدمةالتي تقدمها الحمية الغربية: اخسر 3 كيلوغرامات في الأسبوع دون تعذيب نفسك بأي قيود.

حيث! من الضروري استيفاء الشرط الوحيد: اتباع نظام غذائي بعد العطلة مباشرة. نظرًا لأنه كلما فاتك الوقت ، زادت صعوبة التخلص من التجاوزات التي سيكون لديها الوقت للاستقرار في أكثر الأماكن غير المناسبة بجسمك النحيف ذي الدهون الكثيفة.

بالإضافة إلى ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي غير مناسب للرجال أو المراهقين: يجب أن يستهلكوا سعرات حرارية أكثر. النظام الغذائي مصمم للنساء البالغات. وصحة المرأة. وإذا كنت تعاني من مشاكل في جهاز الغدد الصماء أو الكلى أو المعدة ، فعليك أن تنسى أي نظام غذائي لفقدان الوزن بشكل مكثف. ومع ذلك ، وكذلك عن تجاوزات العيد.

تختلف حمية الصدمة عن غيرها في محو الأمية الاستثنائي. مزيج متوازن من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والعناصر النزرة والفيتامينات ، سيضيق خصرك النحيف فقط دون الإضرار بالجسم.

جوهرها: الحد من تناول السعرات الحرارية اليومية إلى 1000-1200 سعر حراري. قسميهم إلى 5 وجبات. في أسبوع.

لذا، تستهلك كل يوم:

100 غرام من البروتين الحيواني والنباتي (السمك والبيض ومنتجات الألبان والحبوب والبقوليات والمعكرونة والخبز والمكسرات). مع مثل هذه الأنظمة الغذائية ، فإن البروتينات ضرورية ببساطة. لأنها تحمي من ضعف العضلات والتعب.

ستزودك الكربوهيدرات والسكريات بـ 100 غرام من الخبز (يمكن توزيع الخبز في 20 غرام لكل وجبة) ؛ 100 جرام أرز أو بطاطس أو مكرونة. هناك حاجة أيضًا إلى الكربوهيدرات والسكريات ، فهم مصدر الطاقة الرئيسي. لكن! يجب استبعاد السكر الأبيض نهائيًا من القائمة اليومية. يدعي علم الشيخوخة الحديث أنه ضار للجسم ، وخاصة الأوعية الدموية.

خلافا للاعتقاد السائد حول مخاطر الدهون ، فإن الدهون ضرورية للجسم. أنها تساعد الدماغ على العمل ، ولها تأثير إيجابي على الجلد والشعر. في نظامنا الغذائي ، من المفيد استخدام الزيت النباتي - 3-5 ملاعق كبيرة يوميًا ، مع الحبوب أو السلطات.

يتلقى الجسم الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر الدقيقة من الفواكه والخضروات. يجب أن تأكل 3 أنواع من الطعام يوميًا. علاوة على ذلك ، نحن نأكل الفواكه والخضروات النيئة بين الوجبات ، ونطبخ مسلوقة على الإفطار أو الغداء أو العشاء. ليس من الضروري أن نملحهم.

بالنسبة للكسالى ، يمكنك أن تقدم بالفعل قائمة جاهزة لكل يوم. قد يبدو كالتالي:

الاثنين.لتناول الإفطار ، سنشرب عصير برتقال ، ونطبخ 3 ملاعق كبيرة من الموسلي. لوجبة الإفطار الثانية ، سيذهب الزبادي قليل الدسم. لتناول طعام الغداء ، اخبز 180 جرامًا من السمك مع 150 جرامًا من الفاصوليا الخضراء وأضيفي الخبز الفطير. نحن نأكل تفاحة للغداء. للعشاء ، اسلقي 80 جرام من المعكرونة مع صلصة الطماطم والبيض المسلوق.

يوم الثلاثاء.لتناول الإفطار ، سنشرب عصير التوت البري أو عنب الثعلب مع الفطير. لوجبة الإفطار الثانية سنتناول الكمثرى. لتناول طعام الغداء ، سنتناول سلطة مكونة من حبتين من الطماطم ، و 100 جرام من الملفوف ، وملعقة من البازلاء الخضراء والأعشاب. تبليه بالزيت النباتي وأضيفي شريحة من الخبز مع الجبن الرائب. الوجبة الخفيفة ستكون من اللبن. للعشاء - 80 غرام من السباغيتي مع الخضار الطازجة.

الأربعاء.لوجبة الإفطار ، نتناول الكفير مع قطعة من الخبز الأسود. لوجبة الإفطار الثانية - زوجان من الكيوي. لتناول طعام الغداء ، سنتناول 200 جرام من سمك البحر المشوي مع الخضار المسلوقة. في فترة ما بعد الظهر ، سنشرب كوكتيلًا من الحليب والفاكهة (على سبيل المثال ، نصف كوب من الحليب المخفوق بالكمثرى). للعشاء ، اطبخي 70 جم من الأرز مع 100 جم من الخضار الخضراء.

يوم الخميس.في وجبة الإفطار ، نقوم بتخمير شاي الأعشاب (يفضل أن يكون من الأعشاب المدرة للبول) مع الخبز المحمص والتفاح. لوجبة الإفطار الثانية - زبادي. للغداء ، نقوم بطهي 100 جرام من الجمبري أو المأكولات البحرية الأخرى ، مزين بـ 200 جرام من الجزر المسلوق والفاصوليا الخضراء. سيكون لدينا تفاحة على الغداء. للعشاء ، يُطهى 50 جرامًا من المعكرونة الصدفية ، وتتبل بالخضروات الخضراء والجبن المبشور ، 40 جرامًا.

جمعة.على الفطور ، سنتناول كوبًا من الحليب منزوع الدسم مع ثلاث ملاعق كبيرة من الحنطة السوداء المطبوخة على البخار في المساء. لوجبة الإفطار الثانية سنتناول الكمثرى. يتكون الغداء من 150 جرام من السلطة الخضراء مع بيضة مسلوقة وشريحة خبز ونصف تفاحة و 5 مكسرات. بعد الظهر - الزبادي. لتناول العشاء ، يُسلق الحبار ، 50 جرامًا من الأرز ، يُضاف 150 جرامًا من الجزر المبشور النيء و 40 جرامًا من الجبن القريش.

السبت.لتناول الإفطار ، سنقوم بإعداد هريس الجزر وكوب من مصل اللبن مع بضع قطع من البسكويت. لوجبة الإفطار الثانية - سنصنع كوكتيل من الحليب والفاكهة. للغداء ، اخبز 150 جم من صدور الدجاج وأضف سلطة الطماطم. بعد الظهر سوف نتناول الزبادي الخالي من الدسم. للعشاء ، اغلي 50 جرامًا من الأرز مع الفطر (50 جرامًا).

الأحد.على الفطور سنتناول برتقالة ونشرب شاي أعشاب مع قطعتين من البسكويت. الإفطار الثاني هو الجبن قليل الدسم. للغداء سنطبخ حساء الخضار. بعد الظهر سنشرب عصير الجزر والليمون. سيكون العشاء 60 جرامًا من الأرز المسلوق أو بيضة مقلية أو 100 جرام من الملفوف أو السبانخ مع شريحة من خبز النخالة.

هذا هو بالضبط ما تبدو عليه حمية الصدمة. من المثير للاهتمام أنه يجعل من الممكن ليس فقط فقدان الوزن الزائد ، ولكن أيضًا وضع الأسس للطعام الثقافي المختص. وهذه الأساسيات لا تقدر بثمن. فهي لا تساعد فقط على إنقاص الوزن بعد العطلة ، ولكن قبل كل شيء ، عدم اكتسابها. تحت أي ظرف من الظروف. حتى في أكثر الأعياد احتفالية.