السلطات لانقاص الوزن - افضل الوصفات!

1:502 1:511

إنقاص الوزن دون أن تتضور جوعاً ، دون التقيد بالأطعمة الصحية وفي الإجازات الصغيرة من الطعام اللذيذ - أليس هذا حلماً؟ السلطات لفقدان الوزن هي الأنسب لهذه الرغبات. يمكنك طهي أنواع مختلفة من السلطات لنفسك كل يوم ، والاستمتاع بالأطباق الشهية والتخلص من الكيلوجرامات المكروهة. سيتم تزويد جسمك بالكمية اللازمة من العناصر الغذائية ، وسيتحول النظام الغذائي الصارم إلى هواية ممتعة وسهلة.

1:1348 1:1357

تساعد سلطات التخسيس منخفضة السعرات الحرارية على تطهير الجسم من السموم والركود في الأمعاء والدهون الزائدة في الأنسجة ، وذلك أساسًا لأنها تساعد في استعادة عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو أصغر سناً وتصبح جمالًا حقيقيًا - ستساعد السلطات على تنظيف بشرتك والحفاظ على قوامك في حالة جيدة.

1:1962

1:8

2:512 2:521

عادة ما تقلل المعالجة الحرارية من تركيز العناصر الغذائية ، لذلك يحدث فقدان الوزن بشكل أسرع إذا تناولت أطباق من الخضار والفواكه النيئة. هذه هي جميع أنواع الكرنب والطماطم والخيار والجزر والبنجر واليقطين والكوسا والتوت الطازج. الفواكه المجففة والمكسرات والفطر وأكثر من ذلك بكثير في مجموعات مختلفة مفيدة للغاية.

2:1114

البقدونس والشبت والبصل الأخضر والخس والجرجير مفيدة جدا. القاعدة الرئيسية هي أنه لا يوجد الكثير من المساحات الخضراء.

2:1306

لا ينبغي أن تحتوي صلصة السلطة على نسبة عالية من السعرات الحرارية. زيت نباتي مناسب - عباد الشمس أو الزيتون أو الزبادي قليل الدسم أو القشدة الحامضة.

2:1562

يجب إضافة الملح بأقل قدر ممكن ، وبدلاً من ذلك ، يتم تعزيز الطعم بعصير الليمون والتوابل.

2:173

للحصول على نظام غذائي متوازن بشكل أفضل ، ينصح خبراء التغذية بإضافة بعض المكسرات.

2:332

سلطة التطهير - فرشاة (بانيكل)

سلطة رائعة ، مثل المكنسة ، تزيل السموم من الجسم وتجلب فوائد عظيمة. يعتبر هذا الطبق الصحي بشكل لا يصدق طريقة ممتازة لتطهير الأمعاء ، ومثالي لأيام الصيام ، وسيساعد الأمهات الشابات على استعادة قوامهن بعد الولادة. اختر الخضروات ذات البنية الكثيفة لـ "الفرشاة" ، ولا تسخنها - واستبدل العشاء بها لفترة معينة. ستندهش من سرعة الشعور بالتغييرات في الجسم. إذا كنت تريد أن تفقد أكثر من 5 كيلوغرامات ، استبدل العشاء بالسلطة لفقدان الوزن في غضون أسبوعين.

2:1426 2:1435

3:1939

3:8

مكونات:

3:36

100 جرام لكل منها - ملفوف ، جزر ، تفاح ، شمندر ، أعشاب بحرية. برقوق (50 جرام) ، عصير ليمون (5 جرام) ، زيت نباتي للتتبيل (15 جرام).

3:316 3:325

طريقة طهو:
نفرك الخضار النيئة المغسولة والمقشرة على مبشرة خشنة. نخلط الناتج ، ونعجن للحصول على العصير. نفرك التفاح ونضيفه إلى المحتويات ، ثم نعصر عصير الليمون ونتبل بالزيت النباتي. يُنقع البرقوق ويُقطّع إلى شرائح صغيرة ويُضاف إلى السلطة. نحن لا نضيف الملح - "Metelka" له طعم رائع بالفعل - استمتع و اخسر وزنك! استخدمه ليوم صيام وداعًا لبضعة كيلوغرامات من الوزن الزائد.

3:1282 3:1291

سلطة لإنقاص الوزن "فرشاة" - خيارات أخرى

4:1901

ابشر نفس الخضار بخشونة ، ولا تأخذ سوى ضعف كمية الكرنب التي تحتويها المكونات الأخرى. امزج الخضار واهرسها بيديك لتحرير العصير. في السلطة النهائية المتبل بزيت عباد الشمس وعصير الليمون ، أضيفي الخوخ المفروم.

4:500

■ قطّعي إلى شرائح ثلاث حبات من الجزر والبنجر والبصل ، وأضيفي مكعبات صغيرة من التفاح الصلب وبعض الفواكه المجففة - المشمش المجفف ، والخوخ. أضف التوت البري أو بذور الرمان. صلصة - مايونيز قليل الدسم.

4:892

سلطة إنقاص الوزن "نضارة" (خيار)

تناول هذه السلطة بأي كمية - فهي منخفضة السعرات الحرارية بحيث لا يمكن أن تؤذي الجسم بأي شكل من الأشكال. بعد تحضير السلطة ، اتركها في الثلاجة لمدة ساعتين.

4:1327 4:1336 4:1339 4:1348

مكونات:

4:1376

خيار (قطعتان) ، بديل السكر (يساوي 15 جرامًا من السكر) ، شبت (حزمة واحدة) ، ملح.

4:1519

4:8

طريقة طهو:
قشر قشر خيار طازج ، مقطّع إلى دوائر رفيعة ، انقله إلى مصفاة وملح جيداً. غطيها بغطاء أو لوحة وضع ثقلًا في الأعلى. بعد نصف ساعة ، عندما يتدفق كل العصير الزائد ، اشطف الخيار مرة أخرى بالماء البارد وانقله إلى طبق. في قدر منفصل ، قم بإذابة بديل السكر والخل في ملعقتين كبيرتين من الماء ، واتركيه حتى يغلي ، ثم برد الشبت وطحنه في هذا الخليط. ضعي الخضار المتبلة فوق الخيار واتركيه في الثلاجة.

4:928

سلطة الخضار لانقاص الوزن

تعتبر سلطة الخضار هذه مثيرة للاهتمام لتتبيلها - فهي تُسكب مع المرق ، لذلك اتضح أن الطبق متوازن في التكوين ، ولكنه منخفض السعرات الحرارية. إنه مشبع أفضل بكثير من الأنواع الأخرى ، ويمكن أن يؤكل ساخنًا وباردًا.

4:1440 4:1449

5:1953

5:8

مكونات:

5:36

فلفل حلو بألوان مختلفة (قطعتان) ، طماطم (3 قطع) ، كراث (قطعتان) ، ريش بصل أخضر ، بقدونس ، مرق نباتي ، ملح.

5:250 5:259

طريقة طهو:
قطع الفلفل إلى شرائح طويلة ، وقطع الطماطم الصغيرة إلى النصف. نقطع البصل ناعماً ونضع كل شيء في طبق مقاوم للحرارة. نرش الخضار بالبصل ونصب المرق. في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 30 دقيقة ، اتركه في الفرن. يرش البقدونس على الطبق النهائي.

5:840

سلطة لانقاص الوزن "خضراء"

على الرغم من وجود المايونيز ، إلا أن هذه السلطة منخفضة السعرات الحرارية. لا يشبع الخضر الجسم على الإطلاق ، فالمايونيز يساعد على "خداع" الجسم لبعض الوقت. يمكنك طهي هذه السلطة على مدار السنة - الخضار الدفيئة مناسبة أيضًا ، إلى جانب الكثير من الخضر.

5:1420 5:1429

6:1933

6:8

مكونات:

6:36

خس (حفنة) ، خيار طازج (2 قطعة) ، فجل ، شبت ، بصل أخضر ، بقدونس.

6:185 6:194

طريقة طهو:
نقطع الخضر وأوراق الخس والخيار مع الفجل. ملح حسب الرغبة ، يتبل بالمايونيز. يمكنك أن تأكل السلطة دفعة واحدة.

6:469

سلطة الكرفس للتخسيس

غني بفيتامين C ، والكرفس يخفض الكوليسترول وضغط الدم ، والخضروات الأخرى لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

6:807 6:816 6:819 6:828

مكونات:

6:856

كرفس (4 سيقان) ، ملفوف (نصف كيلو) ، خيار (3 قطع) ، بصل (رأسان) ، زيت نباتي ، عصير نصف ليمونة ، بقدونس أو شبت.

6:1108 6:1117

طريقة طهو:
نقطع الكرنب والكرفس ونقطع الخيار إلى شرائح رفيعة ونقطع البصل جيدًا ونخلط كل شيء في وعاء كبير ونعجن بأيدينا. يتبل بعصير الليمون والزيتون أو زيت عباد الشمس. امزج ، دعنا نقف قليلا. تُزين بالأعشاب المفرومة ناعماً.

6:1642

سلطة التنحيف "فانتاسي"

يمكن أن تجمع صلصة الكريمة الحامضة بين المكونات التي تبدو غير متوافقة - الكرفس والبرتقال. لكن هذه السلطة اللذيذة ستسعدك بالتأكيد. طعمه الحلو والحامض وتكوينه الغني يشبع جيدًا ، ويثبط الشهية ، ونتيجة لذلك ، يساعد على التخلص من الوزن الزائد.

6:602 6:611

7:1115 7:1124

مكونات:

7:1152

كرفس (300 جرام) ، تفاح (250 جرام) ، جزر (قطعة واحدة) ، كريمة حامضة منخفضة السعرات الحرارية 100 جرام) ، مكسرات ، شرائح برتقال (نصف).

7:1409 7:1418

طريقة طهو:
ابشر التفاح والجزر والكرفس المسلوق على مبشرة جيدة. يقلب ويضاف المكسرات المفرومة والقليل من السكر والملح. تخلط جيدا وتتبل بالقشدة الحامضة وترتيبها في أطباق مقسمة. تزين بشرائح البرتقال.

7:1901

سلطة فطر لانقاص الوزن

يعتبر الفطر منتجًا غذائيًا معترفًا به ، وليس من قبيل الصدفة أن يرتفع الطلب عليه خلال الصوم الكبير. سوف تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن ، حيث أن محتواها من السعرات الحرارية منخفض جدًا. تحضير سلطة لذيذة.

7:417 7:426

8:930 8:939

مكونات:

8:967

فطر طازج (150 جرام) ، زيت نباتي (10 جرام). عصير ليمون فلفل اسود.

8:1113 8:1122

طريقة طهو:
ينظف الفطر جيدًا ويغلي في ماء مملح. صفيها في مصفاة وقطعيها إلى قطع صغيرة. الفلفل ، صب الزيت النباتي وعصير الليمون. في وعاء السلطة ، رشي الأعشاب (البقدونس ، الشبت ، ريش البصل الأخضر).

8:1594

سلطة لإنقاص الوزن "طفرة المشاعر"

(350 سعرة حرارية)

8:103

9:607 9:616

مكونات:
■ الجمبري - 200 غرام.
■ الحبار - 1 جهاز كمبيوتر.
■ جبنة صلبة - 50 جم.
■ خيار طازج - 1 قطعة.
■ بصل - 1 جهاز كمبيوتر. مقاس متوسط
■ صلصة الصويا - حسب الرغبة

9:939 9:948

طريقة طهو:
اغمس الحبار في الماء المغلي لبضع دقائق ، ثم اغمسه في الماء البارد لبضع ثوان. الآن نظفه من الأفلام والأمعاء. مقطعة إلى شرائح. اسلقي الجمبري وقشره. قطع الجبن والبصل المقشر والخيار إلى مكعبات صغيرة.

9:1447

نضع الجمبري في وعاء سلطة عميق ، ثم نخلطه مع باقي المنتجات. تبلي السلطة بصلصة الصويا.

9:1662

9:8

شهية طيبة وإنقاص وزن ناجح!

9:88 9:99