هل النبيذ الأحمر الجاف يتداخل مع فقدان الوزن. حمية النبيذ لفقدان الوزن. قواعد النظام الغذائي الأساسية
يعرف الكثير من الناس أن النبيذ الأحمر مفيد جدًا في الجرعات الصغيرة. لكن قلة من الناس يعرفون أنه يمكنك إنقاص الوزن بسرعة وفعالية بشكل لا يصدق! هناك خاص حمية النبيذ الاحمروهو لمدة 5 أيام. إذا اتبعتها بالضبط ، فسيتم إسقاط 1-1.5 كجم من الوزن الزائد كل يوم. محرج؟ يتم شرح كل شيء ببساطة - يحتوي النبيذ الأحمر على إنزيمات تساهم في عملية التمثيل الغذائي المتسارع ، وبالتالي فقدان الوزن.
الشيء الرئيسي كرامةمثل الحميات – فقدان الوزن الفعاللأدنى وقت. لذلك ، إذا كنت بحاجة ماسة إلى استعادة لياقتك ، عشية الإجازات أو بعدها ، انتبه إلى هذا النظام الغذائي العصري. لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستعمل أيضًا على تطبيع أداء نظام القلب والأوعية الدموية ، وذلك بفضل استخدام النبيذ الأحمر.
النظام الغذائي على النبيذ: الميزات
لمدة 5 أيام ، لا يمكنك استخدام الملح مع السكر. يجب أن يكون النبيذ ذو نوعية جيدة فقط - وردي أو أحمر ، ولكن يجب أن يكون جافًا بقوة لا تزيد عن 12٪ (على سبيل المثال ، Merlot ، Isabella ، Cabernet). بالإضافة إلى النبيذ ، تُستخدم الأطعمة الأخرى أيضًا في النظام الغذائي ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية وبكميات محدودة للغاية ، وبالتالي فإن النظام الغذائي "صعب" إلى حد ما. يمكنك شرب الماء والنبيذ فقط وأي مشروبات أخرى أثناء ذلك حمية النبيذبطلان.
حمية النبيذ الأحمر: قائمة الطعام
- للإفطار - 2 بيض سمان مسلوق أو دجاجة واحدة أو خيار كبير أو طماطم طازجة ؛
- لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر - حبة جريب فروت واحدة أو تفاحة خضراء كبيرة ؛
- الغداء - 1 خيار أو طماطم مع 300 غرام من الجبن الخالي من الدسم ؛
- العشاء - كأس نبيذ أحمر فقط (250 مل).
يُسمح بتبادل الغداء والعشاء ، أي يمكنك تناول كأس من النبيذ على الغداء. يمكن زيادة النظام الغذائي لمدة 7-8 أيام ، ولكن بعد ذلك يجب تناول 220-240 جرامًا إضافيًا من الجبن قليل الدسم مع النبيذ.
النظام الغذائي للنبيذ الأحمر: العيوب
العيب الرئيسي في حمية النبيذ هو التقييد الصارم للمواد الغذائية. لذلك ، يجب على الأشخاص غير المستعدين استشارة أخصائي التغذية أو الطبيب أولاً حتى لا يضروا بصحتهم. أيضا ، النظام الغذائي هو بطلان إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة.
يكرر حمية النبيذ الاحمرممكن فقط بعد شهرين. إذا اخترت هذا النظام الغذائي ، فبعد 5 أيام ستسعد ببساطة بانعكاسك في المرآة. وننسى على الفور القيود التي كان عليك المرور من خلالها.
تقوم بعض الفتيات بحساب السعرات الحرارية أثناء اتباع نظام غذائي ، بالاعتماد فقط على قيمة الطاقة للأطعمة ، وتجاهل استهلاك السوائل ، بما في ذلك الكحول. هل المشروبات القوية ضارة جدًا لمن يريدون إنقاص الوزن؟ وهل من الممكن تحقيق نتائج إيجابية في إنقاص الوزن إذا قمت بإدراج النبيذ بانتظام في نظامك الغذائي؟
هل من الممكن شرب الخمر على نظام غذائي
من المحتمل ألا تهدأ خلافات الأطباء حول فوائد وأضرار الكحول. يعتبر البعض استخدام مثل هذه المشروبات في نظام غذائي غير مقبول ، بينما يرى البعض الآخر أن تناول كمية معتدلة من النبيذ عالي الجودة ، الخالي من الأصباغ والمواد الحافظة ، لن يؤذي الجسم فحسب ، بل سيخدم أيضًا بشكل جيد في مكافحة الوزن الزائد. على وجه الخصوص ، يؤكد خبراء التغذية الفرنسيون والأمريكيون أنه سيكون من المناسب تمامًا أن تسمح لنفسك بتناول كوب من النبيذ الأحمر على العشاء ، لأنه يحفز هضم الأطعمة الدهنية الثقيلة.
لا تنس الخصائص الرائعة للنبيذ - بفضل المواد المؤكسدة ، يحتفظ الجلد بمرونته لفترة أطول ، وتساهم العناصر الدقيقة في تنظيم استقلاب الماء والملح. ومع ذلك ، عندما لا يزال يتعين عليك الاعتماد على قوة المشروب ومحتواه من السعرات الحرارية:
- نبيذ جاف (11٪ حجم) - 65-76 سعرة حرارية لكل 100 مل من السائل ؛
- نبيذ شبه جاف (12٪ حجم) - 78 سعرة حرارية ؛
- النبيذ شبه الحلو (12-15٪ حجم) - 88 سعرة حرارية ؛
- النبيذ الحلو (14-17٪ حجم) - 100 سعرة حرارية ؛
- نبيذ قوي (17-19٪ حجم) - 165 سعرة حرارية ؛
- نبيذ الحلوى (15-17٪ حجم) - 172 سعرة حرارية.
القواعد الذهبية للنظام الغذائي "الكحولي"
- مع أي نظام غذائي أحادي ، تحتاج إلى استبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي - السكر ممنوع منعا باتا. من الممكن إضافة المحليات.
- لا ينبغي أبدا تمليح الطعام.
- تأكد من شرب نظيف ذ - 1.5 لتر. في اليوم.
- قسّم الوجبة إلى عدة مرات ، بينما يجب أن تكون الأجزاء صغيرة.
- حتى لا تذهب كل الجهود عبثًا ، فأنت بحاجة إلى ترك النظام الغذائي تدريجيًا.
- هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
- لا تتعاطى الكحول ، 100-200 مل تكفي في اليوم - هذا حوالي كوب واحد.
حمية النبيذ الجاف
نظرًا للقوة المنخفضة نسبيًا ومحتوى السكر المنخفض (لا يزيد عن 0.5٪) ، فإن النبيذ الجاف هو الذي يستخدم غالبًا في النظام الغذائي. يجب إعطاء الأفضلية للمشروبات الطبيعية المصنوعة من مواد خام عالية الجودة ، مثل Cabernet و Merlot و Bordeaux و Isabella. لن يساعدك البديل الرخيص في تحقيق هدفك فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة.
نقدم نسخة تقريبية من النظام الغذائي ، والتي ستسمح لك بفقدان ما يصل إلى 5 كجم في 5 أيام.
- الإفطار - بيض مسلوق ، 1-2 قطعة ؛
- الغداء - قطع اللحم البقري (120 جم) و 200 مل من النبيذ الجاف ، الأحمر أو الأبيض لا يهم ؛
- العشاء - قطع اللحم البقري (120 جم) وكوب من النبيذ الجاف (200 مل).
حمية النبيذ الاحمر
يتم الحصول على الحاضر عن طريق تخمير عصير العنب. الناتج هو منتج طبيعي ، من الصعب المبالغة في تقدير خصائصه المفيدة. العديد من العناصر الدقيقة والكبيرة التي يتكون منها المشروب لها تأثير مفيد على نشاط الجهاز القلبي الوعائي ، وتقليل الكوليسترول ، وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين المناعة.
نظام مونتينياك الغذائي على النبيذ الأحمر الجاف
لمدة 5 أيام ، ستتألف القائمة من 5 منتجات رئيسية ونبيذ:
- لتناول الإفطار ، تناول طماطم كبيرة ناضجة وبيضتين مسلوقتين (يفضل السمان) ؛
- يتكون الإفطار الثاني من 1-2 خبز من الحبوب الكاملة أو تفاحة خضراء واحدة ؛
- لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول 200 غرام من الجبن قليل الدسم وخيار صغير ؛
- تناول كأس من النبيذ على العشاء.
نبيذ الدايت والجبن
هذا النظام الغذائي السريع مناسب لأولئك الذين يريدون خسارة 2-3 كيلوغرامات في وقت قصير للغاية - 3 أيام.
كل يوم لتناول الإفطار والغداء والعشاء تحتاج إلى تناول حوالي 120 جرامًا من الجبن واثنين من خبز القمح وشرب كأس من النبيذ الجاف ويفضل أن يكون أبيض.
إذا كنت تشعر أن الانتكاس وشيك ، استكمل نظامك الغذائي مع 1-2 تفاح أخضر.
هذه الطريقة للحصول على الشكل بسيطة بقدر الإمكان ، فأنت تحتاج فقط إلى القليل من قوة الإرادة ومجموعة أولية من المنتجات. في الوقت نفسه ، تدخل جميع الفيتامينات والمعادن الحيوية - البروتين والكالسيوم والفوسفور وغيرها - إلى الجسم. لكن يجب ألا تمدها لأكثر من 5-7 أيام ، وإلا فإنك تخاطر بالإصابة بمشاكل في المعدة. من أجل الحصول على شخصية رفيعة جديدة ترضيك لفترة طويلة ، عند ترك النظام الغذائي لبضعة أسابيع ، حدد نفسك بأفراح تذوق الطعام عالية السعرات الحرارية.
دايت كفير دجاج تفاح جبن نبيذ
تم تصميم النظام الغذائي لمدة 12 يومًا. في الأيام الثلاثة الأولى ، يمكنك فقط شرب الكفير. من اليوم الرابع إلى اليوم السادس ، تناول التفاح بأي نوع وبأي شكل. والخطوة التالية هي تناول الدجاج المسلوق أو المخبوز لمدة ثلاثة أيام. في الأيام الأخيرة ، تناول الجبن (لا يزيد عن 40 جم لكل كأس من النبيذ) بالإضافة إلى النبيذ الأحمر الجاف.
يمكن أن تكون النتيجة 8-10 كيلوغرامات. ومع ذلك ، فإن مثل هذا النظام الغذائي الأحادي الطويل يمثل ضغطًا حقيقيًا على الجسم. لذلك ، قبل اعتماد مثل هذه الطريقة لفقدان الوزن ، استشر طبيبك ، فمن الممكن بالنسبة لك بطلانها بشكل صارم.
النبيذ على حمية دوكان
بيير دوكان هو أحد أشهر خبراء التغذية الفرنسيين الذين طوروا نظام إنقاص الوزن الخاص به ، والذي يتكون من 4 مراحل رئيسية. تم تصميم اثنين منهم لتقليل الوزن واثنان لتثبيته. تحظى طريقته بشعبية في جميع أنحاء العالم ، وبالطبع يهتم معظم المعجبين بمسألة ما إذا كان من الممكن شرب الكحول في عملية اكتساب أشكال جديدة.
كتب P. Dukan في مذكراته أنه عند وصوله إلى إنجلترا ، لجأ إليه جميع حاشيته - الصحفيون والناشرون - وطلبوا تكييف نظام فقدان الوزن مع أسلوب حياتهم. وشمل ذلك إدراج المشروبات الكحولية في النظام الغذائي ، ولا سيما البيرة والويسكي. لكنه كان مصرا ، بحجة أن "الجاذبية" تقلل بشكل كبير من الدافع. ومع ذلك ، لا يستبعد دوكان إضافة النبيذ أو الكونياك إلى الطعام ، على سبيل المثال ، عند تحضير الصلصات. بعد كل شيء ، عند تسخينها ، يتبخر الكحول ، وتختفي جميع المواد الضارة.
حمية الكرملين والنبيذ
حمية الكرملين هي واحدة من أكثر الأنظمة المدهشة ، وبالتأكيد لا يمكن تسميتها "بالجوع". يعتمد مبدأ العمل على استبعاد الكربوهيدرات من القائمة اليومية. يمنع منعا باتا البضائع المخبوزة والمعكرونة وحتى الفواكه. ولكن يمكن استهلاك أي نوع من اللحوم والنقانق وشحم الخنزير بكميات غير محدودة. المشروبات الكحولية غير محظورة أيضًا. من الممكن تمامًا تناول كوب من النبيذ الجاف على العشاء أو شرب القليل من الويسكي أو الكونياك.
النبيذ على حمية ماجي
حمية ماجي هي طريقة منخفضة الكربوهيدرات تعتمد على العمليات الكيميائية الحيوية التي تحدث في أجسامنا. غالبًا ما يُنسب تأليفها إلى "السيدة الحديدية" للسياسة البريطانية - مارجريت تاتشر ، التي كانت من أشد المعجبين بأكل بيض الدجاج.
الشيء الرئيسي هو التقيد الدقيق والصارم بجميع القواعد والتوصيات. على سبيل المثال ، يعتبر استبدال منتج بآخر أو تقليل أو زيادة الأجزاء غير مقبول تمامًا. المشروبات الكحولية مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة المحظورة - حتى كوب من النبيذ الجاف منخفض السعرات الحرارية لا يتوافق مع "مبادئ" ماجي.
النساء اللواتي يحلمن بفقدان الوزن يجربن مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية ، وأحيانًا تكون غريبة جدًا. لكن في الغالب ، تعتمد على التقييد أو الرفض الكامل للعديد من المنتجات ، خاصة تلك التي تحتوي على الدهون والكربوهيدرات. أيضًا ، تحتوي جميع الأنظمة الغذائية تقريبًا على حظر على استخدام الكحول.
ربما يكون الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو النبيذ والوجبات الغذائية. علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين جربوها بالفعل بأنفسهم يؤكدون فعاليتهم ، بحجة أنه بمساعدة النبيذ ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم في 5 أيام!
هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تحظر الكحول فحسب ، بل هي المكون الرئيسي في هذا النظام الغذائي. لكن ، بالطبع ، ليس أي مشروب ، ولكن فقط النبيذ الأحمر الجاف الطبيعي ، الذي لم يعد أحد يتنازع على فوائده. يمكنك استخدام أنواع نبيذ أحمر جاف (وردي) من مسقط ، إيزابيلا ، ميرلو ، كابيرنت ، إلخ.
مع الاستخدام المعتدل لهذا المشروب (50-100 مل في اليوم) ، يكون له تأثير مفيد على حالة الجسم. نبيذ العنب الطبيعي ، الذي يحتوي على نسبة صغيرة من الكحول والسكر ، يحتوي على كمية كبيرة من المواد الفعالة التي تسرع عمليات التمثيل الغذائي. هذا ما يسبب حرق الدهون.
ما عليك سوى اختيار مشروب بعناية ، ولا تشتري بديلاً عن طريق الخطأ ، والذي أصبح الآن على الرفوف. استخدام النبيذ ذو الجودة الرديئة سيكون له تأثير سلبي للغاية على صحتك.
علاوة على ذلك ، وفقًا لبعض الخبراء ، نظرًا لأن فترتها قصيرة جدًا ، فإن الكحول ليس لديه وقت للتسبب في أي ضرر للصحة. حسنًا ، دعنا نلقي نظرة على الفروق الدقيقة وقواعد حمية النبيذ ، ونقيّم جميع إيجابيات وسلبيات هذه الطريقة لفقدان الوزن. ثم تقرر بنفسك ما إذا كان يجب عليك إنقاص الوزن بهذه الطريقة أم لا.
قليلا عن قواعد فقدان الوزن "النبيذ"
عليك أن تعرف أنه ، مثل جميع الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإن لهذا النظام أيضًا حدوده:
أثناء الاحتفال به ، يُمنع تمامًا استهلاك الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكر. يمكنك استبداله بالمحليات.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استهلاك الملح حتى يتمكن الجسم من التخلص من السوائل الزائدة بحرية.
بالإضافة إلى النبيذ الأحمر ، يمكنك فقط شرب الماء النظيف العادي الذي يضاف إليه عصير الليمون. لكن الشاي القوي والقهوة والمياه المعدنية وأي عصائر أخرى لا ينبغي أن تستهلك.
النسخة الأولى من حمية النبيذ:
لوحظ هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام. خلال هذا الوقت ، لا تتغير تركيبة الإفطار والغداء والعشاء.
في الصباح ، جهز لنفسك طماطم ناضجة طازجة ، بيضة دجاج واحدة أو 2 بيض سمان مسلوق جيداً على الإفطار. أكل كل هذا دون شرب أي شيء.
بعد ساعتين ، تناول تفاحة خضراء.
بعد الظهر ، تناول الغداء. اترك 150 جرامًا من الجبن الخالي من الدسم مع خيار صغير طازج (لا ملح!).
لكن في المساء لا يوجد شيء للأكل. كوب واحد فقط (200 مل) من النبيذ الأحمر الجاف. ولا تشربه في جرعة واحدة ، بل في رشفات صغيرة ، في فترات راحة قصيرة.
النظام الغذائي 2:
في الصباح ، لتناول الإفطار ، تناول الطماطم الحمراء الطازجة ، بيضة واحدة مسلوقة.
بعد ساعتين ، قضم تفاحة خضراء ناضجة.
وخلال النهار يمكنك الاستمتاع بالجبن الصلب منخفض السعرات الحرارية (150 جرام) مع الخيار الطازج.
لتناول العشاء ، اشرب كوبًا من النبيذ الأحمر الجاف الممزوج بالجبن منخفض السعرات الحرارية (50 جم).
مزايا هذه الطريقة لفقدان الوزن
الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هي القدرة على إنقاص الوزن بسرعة. بالإضافة إلى ذلك ، من الملائم اتباع نظام غذائي في كل من العادية والعطلات ، عندما من المفترض أن تستهلك كمية معينة من الكحول. فقط في مثل هذه الأيام ، استعد مسبقًا لحقيقة أنه لا يمكنك تجاوز الكمية الموصى بها من الكحول ولا تتناول النبيذ مع جميع أنواع الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية. لا تنس أن العطلة هي عطلة ، لكنك تتبع نظامًا غذائيًا. وطبعا - لا تقود السيارة ...
ميزة أخرى لهذه الطريقة هي رفض الملح. هذا يساهم بشكل كبير في تطهير الجسم من السموم والسموم والسموم. بعد ذلك ، يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
حسنًا ، هناك ميزة أخرى وهي أن النبيذ الأحمر المستخدم في نظام غذائي له تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية ونظام المكونة للدم.
بالإضافة إلى ذلك ، سيقلل النبيذ من كمية الكوليسترول السيئ في الدم ، ويحسن نوعية الدم ، ويثري الجسم بما يلزم من مركبات الفلافونويد الحيوية ، بالإضافة إلى المركبات النباتية المفيدة الأخرى.
سلبيات حمية النبيذ
الشرط الرئيسي والرئيسي لهذه الطريقة لفقدان الوزن هو الصحة الممتازة لمن يتبع النظام الغذائي. إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة ، فتأكد من استشارة طبيبك حول إمكانية إنقاص الوزن بهذه الطريقة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن رفض استخدام الملح يمكن أن يكون ناقصًا بدلاً من زائد. الملح يحتفظ بالسوائل. وفي حالة رفضه ، يخرج السائل من الجسم بسهولة ، ومعه ، بالإضافة إلى السموم والسموم ، يتم غسل المواد المفيدة ، على سبيل المثال أملاح البوتاسيوم ، وهي ضرورية جدًا لعمل القلب الطبيعي. .
في هذا الصدد ، لا ينبغي استخدام حمية النبيذ في كثير من الأحيان. يجب ألا تقل الفترة الفاصلة بين الدورات عن 3-4 أشهر.
موانع
يُمنع تناول حمية النبيذ أثناء الحمل وقبل شهر من حدوث الحمل. وكذلك أولئك الذين سبق لهم تناول الكحول. كما لا يمكن إجراؤها للأشخاص المصابين بهشاشة العظام وتليف الكبد. يحظر في ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي والكلى وأمراض القلب التاجية وكذلك في حالة الاكتئاب.
يشعر الكثيرون بالقلق إزاء مسألة ما إذا كان من الممكن شرب الكحول في نظام غذائي. وإذا كان كل شيء واضحًا بشأن القيود الغذائية ، فإن استخدام النبيذ أمر مشكوك فيه. على الرغم من أنه في بعض الأنظمة الغذائية ، يُسمح بكمية صغيرة من النبيذ الجاف. دعنا نتعرف على نوع النبيذ وكم يمكنك شربه مع نظام غذائي.
أنواع النبيذ وخصائصها
هناك العديد من أنواع النبيذ. لكل شخص تفضيلاته الخاصة: البعض مثل النبيذ الحلو ، ويفضل البعض الآخر الجاف ، والبعض الآخر يفضل المشروبات الغازية. أشهر أنواع النبيذ:
- خمر حلو. يحتوي المشروب على نسبة عالية من السكر والكحول ، ولا ينصح باستخدامه لفقدان الوزن ؛
- نبيذ الحلوى (المدعم). نظرًا لارتفاع نسبة السكر ، يُمنع تناول مشروب الحلوى في النظام الغذائي ، وبعد الانتهاء من تناوله ، من الأفضل التخلي عن النبيذ الحلو ؛
- مشروب جاف. يُسمح بالنبيذ الأحمر الجاف في النظام الغذائي ، ولكن بكميات محدودة ؛
- مشروب شبه جاف. من حيث المنفعة ، فهي تحتل المرتبة الثانية. على الرغم من وجود السكر هنا أكثر من النبيذ الجاف ، إلا أن المشروبات شبه الجافة مسموح بها في العديد من الأنظمة الغذائية ، ولكن بكميات محدودة.
فوائد ومضار النبيذ
يحتوي النبيذ من منتجات عالية الجودة على مواد مفيدة مثل مركب مضادات الأكسدة والفيتامينات (ب ، ج) ، والعناصر الدقيقة. كمية صغيرة من المشروب يمكن أن تدعم المناعة ، والبهجة ، وتخفيف التوتر والإرهاق. سوف يساعدك كوب في المساء على النوم بشكل أسرع.
مهم!يعتبر المشروب المصنوع من مكونات طبيعية ، دون إضافة مواد كيميائية ، مفيدًا.
يقوي النبيذ الأحمر جدران الأوعية الدموية ، وله تأثير مفيد على الدورة الدموية ، ويخفض ضغط الدم ، ويزيد الهيموجلوبين ، وهو وسيلة لمنع ظهور السرطان.
النبيذ الأبيض أقل صحة ، لكنه مخفف بالماء البارد ، يروي العطش جيدًا. يتم امتصاص المركب المضاد للأكسدة بشكل أفضل من هذا النوع من المشروبات.
لا تنس أنه حتى أفضل أنواع النبيذ هو مشروب كحولي ، لذلك فإن استخدامه له عدد من موانع الاستعمال. لا ينبغي أن يستخدم في بعض أمراض القلب والسكري والاضطرابات النفسية وبعض الأمراض الأخرى.
يعتبر النبيذ الأحمر أكثر صحة محتوى السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية
يحتوي الكحول في التركيبة على الكحول ، وهو في حد ذاته مرتفع للغاية في السعرات الحرارية. معظم السعرات الحرارية في الخمور. بالإضافة إلى الكحول ، قد تشتمل تركيبة الخمور على الكريمة والبيض والحليب المكثف أو كامل الدسم والكثير من السكر والفواكه والعصائر ، مما يجعل المشروب عالي السعرات الحرارية. النبيذ يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية. كم عدد السعرات الحرارية في 100 مل من الشراب:
- أبيض حلو - 98 سعرة حرارية ؛
- أبيض شبه جاف - 78 سعرة حرارية ؛
- أبيض جاف - 66 سعرة حرارية ؛
- أحمر حلو - 100 سعرة حرارية ؛
- أحمر شبه جاف - 76 سعرة حرارية ؛
- أحمر جاف - 70 سعرة حرارية.
إن محتوى السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية مرتفع للغاية ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يراقبون الوزن ، من الأفضل الحد من استهلاك الكحول.
نبيذ جاف منخفض السعرات الحرارية تأثير تناول الكحول على إنقاص الوزن
كثير من الناس الذين لا يستطيعون تخيل عشاءهم بدون كأس من النبيذ الجيد لا يمكنهم التخلي عن عادتهم في نظام غذائي. ما هو تأثير الكحول على الجسم أثناء إنقاص الوزن؟
سيؤثر شرب الكحول بكميات غير محدودة سلبًا على صحة الشخص ، بغض النظر عما إذا كان يلتزم بنظام غذائي أم لا. يجفف الكحول الجسم ، ويحفز ظهور الشهية غير المنضبط ، ويغسل العناصر الغذائية.
هل من الممكن شرب النبيذ الجاف أثناء خسارة الوزن؟ يساعد الاستهلاك المعتدل للنبيذ الأحمر الجاف على تقليل الوزن ويزيل الماء الزائد بالأملاح الضارة.
يهتم الكثيرون بالسؤال ، هل النبيذ مسموح به في حمية دوكان؟ يعتمد نظام التغذية المعروف ، المصمم لفقدان الوزن على المدى الطويل ، على فصل الأنواع الرئيسية من المنتجات. ينقسم النظام إلى عدة مراحل ، يتضمن كل منها استخدام أطعمة ومشروبات معينة. في المرحلة الثالثة ، يُسمح بـ 150 مل من النبيذ الأحمر الجاف قبل النوم.
هل من الممكن شرب الخمر أثناء الحمية
رأي خبراء التغذية في هذه المسألة منقسم. يجادل البعض أنه في عملية فقدان الوزن ، يمكنك علاج نفسك بكمية صغيرة من المشروبات الجافة ، بينما يعارض البعض الآخر بشكل قاطع استخدام أي كحول في الوجبات الغذائية. تسمى أسباب تعارض النبيذ وأي نظام غذائي ما يلي:
- يعتبر الكحول منتجًا عالي السعرات الحرارية. يحتوي 100 جرام من الكحول على حوالي 700 سعرة حرارية. هذا كثير ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
- يحفز أي نوع من أنواع الكحول الشهية ، مما يعني أنه إلى جانب السعرات الحرارية الزائدة ، ستأكل أكثر مما تحتاج. هناك أيضًا خطر حدوث انهيار والعودة إلى النظام الغذائي المعتاد.
يسمح العديد من خبراء التغذية بتناول كمية صغيرة من الشراب الجاف أثناء الوجبات عدة مرات في الأسبوع. ينص طعام النظام الغذائي على أنه خلال النظام الغذائي يمكنك تناول النبيذ الأبيض أو الأحمر الجاف بشكل دوري بكميات صغيرة.
اختيار النبيذ
ما نوع النبيذ الذي يمكنك تناوله أثناء اتباع نظام غذائي:
- نبيذ جاف. نظرًا لأن هذا النوع هو الأكثر خاليًا من السعرات الحرارية ، فإن كوبًا من المشروب الجاف لن يضر بالشكل. يتم إنتاج المشروب في عملية تخمير العنب التي تحدث بشكل طبيعي. لا يتم إضافة الخميرة والسكر والنكهات ومحسنات النكهة إلى التركيبة.
- نبيذ شبه جاف. من أشهر المشروبات في العالم. يحتوي على نسبة سكر أعلى قليلاً من نسبة السكر الجاف ، ولكن مع الأنظمة الغذائية يُسمح بهذا النوع من الكحول.
تأثير النبيذ على الجسم أثناء الحمية
إنه نبيذ أحمر جاف يساهم في إنقاص الوزن ، وقد ثبت ذلك علميًا. على سبيل المثال ، في فرنسا ، نسبة البدناء ضئيلة للغاية ، على الرغم من المطبخ الوطني الذي يشتهر بأطباقه عالية السعرات الحرارية. يعلم الجميع أن كل وجبة ، باستثناء وجبة الإفطار ، مصحوبة بكمية صغيرة من النبيذ الجاف. النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن يجمعن المشروب مع قطعة صغيرة من الجبن والفاكهة غير المحلاة.
يفضل استخدام النبيذ الأحمر الجاف مع الطعام. من المهم معرفة المقياس وشرب كوب واحد من النبيذ كحد أقصى.
الأنظمة الغذائية القائمة على النبيذ
هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية القائمة على النبيذ. يعد أحد أشهر الأطعمة في 5 أيام بفقدان الوزن من 4-5 كجم. يمكنك التمسك بها لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. يجب ألا تفعل ذلك لفترة أطول ، لأنه في هذه الحالة ، يمكن أن يضر مثل هذا النظام بصحتك. يُسمح باستخدام:
- 200-250 جرام من الجبن قليل الدسم (يمكن استبداله بالجبن الدايت) ؛
- عدة بيض السمان (يمكن استبداله بدجاجة واحدة) ؛
- 3-4 فواكه غير محلاة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للحمضيات والكيوي والتفاح والكمثرى والخوخ.
- كوب من النبيذ الاحمر الجاف.
النظام الغذائي جيد لأنه يمكن اتباعه خلال الإجازات ، عندما تريد الاسترخاء والسماح ببعض الكحول. غالبًا ما يكون هناك مزاج سيء واكتئاب ولامبالاة في النظام الغذائي. يجلب النظام الغذائي للنبيذ المتعة ويساعد على الاسترخاء ويفقد الوزن الزائد أيضًا.
كيفية الجمع بين الكحول والنظام الغذائي
معرفة جميع الخصائص المفيدة للنبيذ ، أثناء اتباع نظام غذائي ، يمكنك تضمين كأس من المشروبات في القائمة دون ندم. لكن عليك اتباع القواعد حتى لا يتدخل الكحول في عملية إنقاص الوزن:
- قبل شرب الكحول ، يُنصح بتناول وجبة تحتوي على الألياف والبروتين والدهون الصحية. سلطة الخضار الطازجة ، الخضر ، صدور الدجاج أو الديك الرومي مع زيت الزيتون مناسبة.
- يجب عليك اختيار مشروب جيد الجودة. لا تجرب الصحة باختيار منتج رخيص. من المرجح أن تحتوي على كحول منخفض الجودة وإضافات كيميائية وأصباغ ومواد حافظة.
- من الأفضل دمج النبيذ مع أجبان الدايت والفواكه غير المحلاة والخضروات الطازجة والأعشاب.
- من الضروري الامتثال لهذا التدبير. إذا كان النظام الغذائي يسمح باستخدام كوب واحد من الشراب ، فلا يجب زيادة الجرعة.
- يحظر نبيذ الحلوى الحلو في النظام الغذائي. بعد ترك النظام الغذائي ، من الأفضل أيضًا الامتناع عن استخدامه.
إذا كنت تريد كأسًا من النبيذ على نظام غذائي ، فلا داعي لحرمان نفسك من هذا القليل من الفرح. ما عليك سوى اختيار النبيذ الجاف ذي النوعية الجيدة وعدم المبالغة فيه.
عند فقدان الوزن ، هناك آراء متضاربة مختلفة. يحظر بعض خبراء التغذية تناوله بشكل قاطع ، بينما يعتقد البعض الآخر أن كمية قليلة منه لن تؤثر على الشكل ، بل بالعكس تساعد على إنقاص الوزن ، لأنها تسرع عملية التمثيل الغذائي وتعزز تكسير الدهون.
هل يمكنك شرب الخمر على نظام غذائي؟
يعارض معظم الخبراء تناول الكحول أثناء إنقاص الوزن لأن المشروبات الكحولية تحتوي على سعرات حرارية. بمجرد دخولها الجسم ، تبدأ في الامتصاص بسرعة وتتحول إلى دهون في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي كحول يوقظ الشهية ، حيث ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم ويبدأ الشخص في الشعور بالجوع ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
ومع ذلك ، هذا لا يحدث إلا مع تعاطي المشروبات الكحولية. إذا كنت تشرب كأسًا من النبيذ الأبيض أو الأحمر الجاف في الغداء أو العشاء ، فلن يكون هناك أي ضرر من ذلك. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون للكحول تأثير مفيد على إنقاص الوزن.
يحتوي النبيذ الأحمر على العديد من المواد المفيدة ، مثل الفلافونويد ، والكيرسيتين ، والأهم من ذلك ، ريسفيراترول ، وبفضل ذلك تبدأ الخلايا الدهنية في الذوبان بشكل فعال ، وتسارع عملية التمثيل الغذائي وتوقف عملية الشيخوخة.
يخفض الريسفيراترول أيضًا مستويات الكوليسترول في الدم ، وهو أمر مهم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. تحتوي هذه المادة على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية الأساسية ، وكذلك الفيتامينات والمعادن المختلفة. يزيل النبيذ الأحمر الماء الزائد من أنسجة الجسم ، ويقوي الأوعية الدموية والقلب ، ويساعد على تطبيع مستوى خلايا الدم الحمراء في الدم ، ويزيل السموم والسموم ، ويقوي جهاز المناعة.
يسمح لك بعض خبراء التغذية بشرب أي شيء أثناء فقدان الوزن ، ولكن يجب اتباع الإجراء.
ما النبيذ الذي يمكنك شربه أثناء فقدان الوزن
العديد من الخبراء هم الأكثر ولاءً في عملية إنقاص الوزن هم النبيذ. بالمقارنة مع المشروبات الأخرى ، فهو أقل سعرات حرارية. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عند اتباع نظام غذائي للنبيذ من الأفضل اختيار جاف أو شبه جاف ، فلن يعمل الحلو أو شبه الحلو ، لأنه يحتوي على الكثير من السكر.
يعتبر النبيذ الأحمر الجاف هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن. لا يحتوي على سكر ولا قوة عالية ولكنه يساعد على هضم الطعام بسرعة ويمنع ظهور دهون الجسم.
إذا أخذنا في الاعتبار مشروبات كحولية أخرى ، يمكنك شرب أو شرب الشمبانيا في عملية إنقاص الوزن.
الأبيض الجاف ليس صحيًا مثل الأحمر ، ولكنه أفضل بكثير من المشروبات المحصنة أو الحلويات. كما أن له تأثير مفيد على الجسم بجرعات معتدلة بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والزيوت الأساسية. يشبع النبيذ الأبيض الجسم بمواد مفيدة ، ويحسن وظيفة الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية وتقليل حجم الخصر.
- هذا مشروب كحولي بدون سكر ، لذا يُسمح باستخدامه بجرعة صغيرة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، فإن أي نوع من الشمبانيا الفوارة يسبب شهية قوية ، لذلك بعد ذلك يصعب التحكم في نفسك وعدم الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات الغازية تؤدي بسرعة إلى التسمم وفقدان السيطرة على النفس.
كيفية اختيار الكحول المناسب لفقدان الوزن
يجب أن يكون النبيذ الأحمر عند فقدان الوزن ، مثل النبيذ الأبيض ، عالي الجودة ، لأن الكحول الرخيص منخفض الجودة لن يجلب أي شيء سوى الضرر للجسم. يجب إعطاء الأفضلية للنبيذ المعبأ في زجاجات وليس في الصناديق. في هذه الحالة ، من غير المرجح أن تتعثر على مزيف.
عند الاختيار ، يجب الانتباه إلى الملصق الذي يجب أن يشير إلى الشركة المصنعة والبلد والقوة وصنف العنب.
النبيذ الاحمر مصنوع من اشهر الاصناف:
- "ميرلو" ؛
- "بينوت نوير" ؛
- "كابيرنت ساوفيجنون" ؛
- "شيراز".
النبيذ الأبيض مصنوع من أصناف العنب التالية:
- "شاردونيه" ؛
- "ساوفيجنون بلانك" ؛
- "مسقط"؛
- بينوت بلانك.
ما لا تشرب
لا يسمح خبراء التغذية باستخدام المشروبات الكحولية القوية والحلوة عند فقدان الوزن.
تشمل المشروبات القوية:
- فودكا.
- تكيلا.
- شرك.
- ويسكي.
تحتوي هذه المشروبات الكحولية على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، لذا فهي ممنوعة أثناء أي نظام غذائي. بالإضافة إلى ذلك ، تساهم كمية كبيرة من الكحول القوي في جفاف الجسم وتؤدي بسرعة إلى حالة من التسمم.
تشمل المشروبات الكحولية الحلوة:
- النبيذ شبه الحلو والحلو.
- شمبانيا شبه حلوة وحلوة.
إنها خطيرة عند فقدان الوزن مع نسبة عالية من السكر ، مما لا يساهم في فقدان الوزن الذي طال انتظاره. من السهل شرب هذه المشروبات ، لذا يسهل تعاطيها.
البيرة غير مسموح بها في أي نظام غذائي لأنها غنية بالسعرات الحرارية وتؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة. هذا ينطبق أيضا على المشروبات الغازية. يصعب هضم البيرة من قبل الجسم وسرعان ما تسبب الإدمان. في الوقت نفسه ، يكون الظلام أكثر ضررًا من الضوء.
بالنسبة للكوكتيلات الكحولية المختلفة ، يجب أيضًا عدم تناولها عند فقدان الوزن. عند خلط المشروبات المختلفة ، يصعب فهم عدد السعرات الحرارية في كوكتيل معين.
إذا كنت لا تزال تريد أن تشرب شيئًا من الكحول المحظور ، فعليك مراعاة هذا الإجراء بدقة: لا يزيد عن 50 جرامًا من الفودكا أو الكونياك أو مشروب قوي آخر ، ولا يزيد عن 50 جرامًا من الخمور ، ولا يزيد عن 100 جرام من نبيذ الحلوى ، شامبانيا أو كوكتيل لا يزيد عن 1. خلال حفل العشاء ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء وتقليل استهلاك الملح حتى لا تبقى المشروبات الكحولية والسوائل الأخرى في الجسم ولا تؤدي إلى الوذمة ، وهو أمر غير مرغوب فيه عند فقدان الوزن.
مقالات ذات صلة
