Kokteje energjie - kompozime të mahnitshme restauruese dhe ushqyese (85 receta fotografike). Pije energjike DIY

Të jesh energjik do të thotë jo vetëm të punosh 8 orë në ditë, por edhe të pish mjaftueshëm ujë.

Receta për pijen tonë të parë energjike është mjaft e thjeshtë - është një përzierje e piperit të kuq, ujit dhe lëngut të limonit. Le të flasim pak për përbërësit.

Limoni ka shije të mirë dhe përmban acid që ruan një nivel të shëndetshëm pH. Speci kajen përmirëson funksionin e zemrës dhe rrit energjinë.

Shtoni përbërësit në 4 gota ujë dhe përziejini. Mund të pini disa herë në ditë.

Ndihmë

• shafran i Indisë - 1/4 lugë;


• kardamom - 1/4 lugë;


• xhenxhefil i freskët - një copë dy centimetra;


• mjaltë - 2 lugë;


• ujë i nxehtë.

Është më mirë të mos e pini këtë pije në mbrëmje, përndryshe nuk do të mund të flini. Grini xhenxhefilin në rende ose shtypeni me një shtypje hudhre. Shtoni erëza në një filxhan, derdhni ujë të vluar dhe përzieni.

Ai fuqizon falë një doze të madhe xhenxhefili. Pija nuk është vetëm efektive, por ka edhe një shije të mrekullueshme. Xhenxhefili përmirëson qarkullimin e gjakut, përshpejton metabolizmin dhe ka një efekt pozitiv në tretje.

Këtë pije energjike natyrale mund ta pini pas drekës, kur dëshironi të flini. Shafrani i Indisë është një i afërm i xhenxhefilit dhe gjithashtu ju bën energjikë. Mjalti do ta bëjë pijen më të ëmbël dhe do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar.

Vinç

• qumësht - 1 gotë;


• fara liri - 1 lugë;


• kos pa mbushës - 1/2 filxhan;


• lakër - 2 gjethe;


• bajame - 1/4 filxhan;


• banane e pjekur - 1 pc.

Merrni një filxhan të thellë, me madhësi të mesme dhe përzieni farat e lirit dhe qumështin në të. Më pas shtoni kos të thjeshtë.

Pijet energjike janë të njohura në mesin e një larmie njerëzish: ahengjerë që duhet të qëndrojnë në këmbë gjatë gjithë natës; për punëtorët që duhet të ngrihen në orën 4 të mëngjesit; për atletët që duan të stërviten pa u ndalur për shumë orë rresht. Natyrisht, pije të ndryshme energjike nevojiten për çdo qëllim, por këto nuk duhet të jenë domosdoshmërisht pije të blera në shishe plastike ose kanaçe.

Pije energjike e bërë në shtëpiËshtë bërë mjaft shpejt, por rezulton shumë më e dobishme. Ju gjithashtu mund të përgatisni një koktej energjie në shtëpi që përmban alkool nëse dëshironi të gëzoni mysafirët tuaj në një festë. Për ta ditur, mjafton thjesht të lundroni në përbërësit kimikë të kësaj pije.

Kur bëhet fjalë për energjinë dhe rikthimin e forcës, zgjimi i shpejtë dhe rritja e tonit të muskujve përdoren antioksidantë, kafeinë, vitamina B, sheqer dhe glukozë dhe taurinë. Nëse keni nevojë për kokteje që ruajnë forcën para dhe pas stërvitjeve rraskapitëse, do t'ju duhet vitaminë C, shumë lëngje, kripë dhe sheqer.

Të gjithë ata që zgjohen herët ndoshta duan të dinë si të bëni një pije energjike me kafeinë. Është shumë e thjeshtë: një pije energjike në shtëpi në mëngjes kërkon vetëm disa minuta dhe shumë pak përbërës.

Pije energjike DIY me kafe dhe gjalpë

Kjo recetë është shumë e njohur në Amerikën Latine dhe shumë vende jugore, por ende nuk është e përhapur në Evropën Lindore. Shija e saj është shumë delikate, dhe një pije kaq e thjeshtë energjike në shtëpi është e mrekullueshme për gjallërim.

Do t'ju duhet:

• dy filxhanë kafe të zier
• dy lugë gjalpë (i ëmbël, por jo i kripur)

Kafeja duhet të zihet dhe filtrohet. Instant dhe nga qeset 3-në-1 nuk do të funksionojë, kjo lloj kafeje nuk fuqizon, por vetëm prish stomakun. Hidhni gjalpin në një blender, hidhni kafenë aty dhe rrihni gjithçka derisa të merrni një shkumë të butë dhe të shijshme. te bëni këtë pije energjike të bërë vetë edhe më gjallërues, duhet të shtoni sheqer dhe pak kanellë. Sheqeri është një burim i shkëlqyer energjie për trurin dhe muskujt për shkak të përmbajtjes së lartë të glukozës.

Nëse planifikoni të angazhoheni në mënyrë aktive në palestër, dhe pas një dite të vështirë, atëherë duhet të dini si të bëni një pije energjike për veten dhe muskujt tuaj që kanë nevojë për pushim. Nëse stërvitja zgjat më shumë se dy deri në tre orë, trupi do të ketë nevojë për një sasi të mjaftueshme uji dhe sheqeri, madje edhe kripëra. Në këtë rast, do t'ju duhet një pije energjike e bërë vetë, e përgatitur në tre lloje.

Tre pije energjike për fitnes në shtëpi

Do t'ju duhet:

• Ujë i pastër i ftohtë, rreth tre litra
• 600 mililitra lëng portokalli (mund ta zëvendësoni me lëng të freskët)
• 3 gram kripë
• 50 gram sheqer të rregullt

Përgatitni koktejin tuaj të parë: shtoni 50 gram sheqer dhe një gram kripë të përgatitur në një litër ujë të nxehtë. Përzieni gjithçka dhe e vendosni në një enë të përshtatshme, sepse do t'ju duhet ta pini gjithë ditën. Të tillë pije energjike në shtëpi Ruan nivelin e elektroliteve në trup dhe ndihmon në stabilizimin e përbërjes së gjakut.

Më pas përgatitni pijen e dytë energjike, të cilën duhet ta pini gjatë stërvitjes: shtoni 200 ml lëng portokalli në 700 mililitra ujë dhe 1 gram kripë, përzieni gjithçka. Kripa nuk ndihet, rezultati është një pije e thartë dhe shumë e shijshme.

Nëse përzieni gjithçka tjetër: një litër ujë, 400 ml lëng portokalli të freskët dhe kripë, do të merrni një pije të shkëlqyer për t'u pirë pas një stërvitje. Gjëja kryesore është të siguroheni që lëngu që përdorni të përmbajë një sasi minimale sheqeri, përndryshe stërvitjet tuaja do të zbresin me një konsum të tillë të sheqerit të dëmshëm.

Nëse jeni seriozisht i përfshirë në ngritjen e peshave dhe dëshironi të përfitoni sa më shumë nga çdo stërvitje, mund ta bëni dridhje energjie në shtëpi sipas një recete që rekomandohet nga shumë të apasionuar pas palestrës.

Sot pijet e ndryshme energjike janë shumë të njohura në mesin e popullatës së vendit tonë, veçanërisht tek të rinjtë. Pije të tilla japin forcë, energji dhe japin një nxitje të madhe energjie. Pija energjike mund të blihet në çdo dyqan apo kioskë që i përshtatet shijes dhe ngjyrës tuaj. Megjithatë, pijet energjike mund të bëhen në shtëpi. Vlen të përmendet se pijet e bëra në shtëpi kanë gjithmonë shije më të mirë se ato të blera në dyqan. Prandaj, sot faqja e internetit At Domestic Conditions.ru do t'ju tregojë se si mund të përgatisni një pije energjike në shtëpi.

Le të hedhim një vështrim hap pas hapi se si të përgatisim pije energjike në shtëpi.

Faza 1 - përgatitore

Së pari ju duhet të mbledhni të gjithë përbërësit e nevojshëm.

1) Merrni 1 kanaçe kafeje të menjëhershme (me peshë 100 gram). Nuk ka rëndësi se çfarë marke kafeje. Zgjidhni atë që ju pëlqen.

2) Tani merrni 2 lugë çaji kanellë. Në fakt, nuk keni nevojë të shtoni kanellë nëse shija e hidhur e kafesë nuk ju shqetëson. Kjo është më shumë për një amator.

3) Kërkohet edhe mjalti. Mbush një të tretën e gotës me të. Mjalti është shumë i rëndësishëm për shijen e mirë.

4) Merrni vodka (200 mililitra do të jenë të mjaftueshme)

5) Merrni ujë (jo më shumë se 0,5 l)

6) Përgatisni tiganin menjëherë.

Faza 2 - fillimi i gatimit

Pra, tani është koha për të përgatitur pije energjike në shtëpi.

Së pari ju duhet të zieni ujin në kazan

Në të njëjtën kohë, vendoseni furrën të nxehet paraprakisht

Hidhni të gjithë përmbajtjen e kanaçes së kafesë në tigan, si dhe kanellën.

E gjithë kjo duhet të derdhet me ujë të valë dhe më pas të vendoset në sobë

Pjesën tjetër të kohës prisni derisa përmbajtja e tiganit të vlojë.

Mos harroni të përzieni herë pas here atë që ka në tigan. Pas 10 minutash, mund të ndaloni gatimin. Qëllimi i këtij procesi është të sigurojë që kafeja të jetë tretur plotësisht. Përveç kësaj, një pjesë e ujit do të avullojë, siç duhet.

Faza 3 - përpunimi i pijeve

Pas gatimit, duhet të kulloni përmbajtjen e tiganit në një enë. Është më mirë ta bëni këtë përmes garzë. Në këtë mënyrë, ju do të pastroni lëngun nga mbeturinat e ndryshme që ndonjëherë gjenden në kanellë.

Siç mund ta shihni, përgatitja e një pije energjike në shtëpi nuk është aq e shpejtë; do t'ju duhet të kaloni pak kohë të lirë për të.

Tani detyra juaj është të ftohni lëngun në një gjendje të ngrohtë. Nuk duhet të jetë e nxehtë, pasi pija mund të dalë e cilësisë së dobët. Uji i ftohtë do të vrasë gjithashtu disa nga substancat që kontribuojnë në shijen e shkëlqyer të pijes.

Më pas, duhet të derdhni përmbajtjen në shishe. Shtoni vodkën e përgatitur atje. Pas kësaj, kjo pije duhet të tundet sa më shumë që të jetë e mundur. E gjithë përmbajtja duhet të përzihet mirë, atëherë shija do të jetë thjesht hyjnore.

Karakteristikat e pijeve energjike

1) Nëse e tundni shumë pijen, do të shfaqet shumë shkumë, e cila madje mund të thahet. Duhet të mbani mend se koncentrati do të jetë më i fortë nëse shkuma zgjat më shumë.

2) Pas disa ditësh, pija energjike mund të marrë edhe erën e konjakut.

3) Kafeja e bluar është gjithashtu e përshtatshme për pirje, megjithëse në këtë rast duhet të prisni disa vështirësi me llumin.

Duhet pranuar se pije të tilla energjike në shtëpi rezultojnë të jenë shumë më të shijshme se ato që mund të blihen në dyqan.

Në fakt, ka shumë receta të tjera për të bërë pije energjike me duart tuaja. Faqja jonë do të ndajë me ju një recetë tjetër për një pije të mrekullueshme dhe të mrekullueshme.

Do t'ju duhet:

2-3 limonë

1 tufë majdanoz

2 gota ujë

Sheqeri (100 gram)

Gjysmë luge çaji rrënjë xhenxhefili të grirë

Pra, çfarë të bëni me majdanozin? Duhet të lahet mirë, të thahet dhe më pas të pritet imët. Hidhni limonët me ujë të nxehtë dhe më pas pritini në copa të vogla, duke përfshirë edhe lëkurën. Më pas, majdanozi dhe limoni përdridhen në një blender. Hidhni të gjithë përmbajtjen në një gotë, shtoni xhenxhefil atje dhe bëni një pure nga e gjitha.

Bëni një shurup nga uji dhe sheqeri dhe më pas ftoheni. Tani përzieni shurupin me purenë dhe filtroni lëngun që rezulton përmes napë ose rrjetë. Më pas prisni derisa pija të jetë ftohur plotësisht. Për bukuri, mund të shërbeni një pije energjike, duke e zbukuruar fillimisht me një fetë limoni. Ja një tjetër pije energjike gati në shtëpi. E tëra çfarë ju duhet të bëni është ta provoni dhe të nxirrni përfundimet tuaja se cila pije ju pëlqen më shumë.

Siç mund ta shihni, pija energjike është mjaft e lehtë për t'u bërë me duart tuaja. Për ta bërë këtë, ju duhet vetëm të blini disa produkte që janë lehtësisht të disponueshme në treg. Ju nuk keni nevojë të shkoni diku ose të kërkoni diçka; ju mund të blini shpejt gjithçka në dyqanin më të afërt. Një pije energjike në shtëpi është gjëja më e mirë që mund të përgatisni pasi do t'ju japë forcë dhe energji për gjithë ditën.

Skipina Anastasia

Ka dhjetëra arsye pse pijet e njohura energjike nuk funksionojnë për atletët profesionistë. Sasia e një kali të sheqerit, një ngarkesë luftarake e ngjyrave dhe konservuesve dhe një formulë e pabalancuar - këto janë tre pika në të cilat pijet energjike janë dukshëm inferiore. Pra, do të ishte më racionale të braktisje plotësisht sodën e konservuar në favor të produkteve profesionale nga prodhuesit e ushqimit sportiv, por nuk ishte kështu. Ushqimi sportiv me cilësi të lartë nuk prodhohet në Rusi dhe është i lidhur rreptësisht me kursin e këmbimit të dollarit, i cili po rritet shumë më shpejt se bicepsi i një kimisti. Por ka një zgjidhje. Ju ftojmë të hyni të gjithë dhe të bëheni prodhuesi juaj i ushqimit sportiv dhe sot do të përgatisim një kompleks para stërvitjes në shtëpi. Do t'ju duhen 5-10 minuta kohë, një kuzhinë falas dhe disa përbërës.

Koktej "Biorobot"

Sigurisht, ky version i koktejit nuk do t'ju bëjë një biorobot të plotë të aftë për të ngritur të gjithë makinën Smith, por patjetër do t'ju ndihmojë të gëzoheni pas një dite pune. Ka shije si çaji i ftohtë dhe efekti është si disa filxhanë kafe të fortë.

Si të gatuaj?

Për të përgatitur një pije energjike në shtëpi, do t'ju nevojiten disa thasë me çaj të zi dhe acid askorbik të zakonshëm,

• Krijoni 3 qese çaj të zi dhe lëreni të ziejnë për 10-15 minuta.
• Hidheni çajin në një shishe një litër e gjysmë dhe mbusheni me ujë të ftohtë.
• Shtoni rreth 20 tableta të acidit askorbik, 50 mg secila.
• Ftojeni pijen, derdheni dhe merrni me vete në stërvitje.

Si punon?

Kafeina në çaj do t'ju ndihmojë të gëzoheni, uji do t'ju ndihmojë të shmangni dehidratimin dhe vitamina C do të ketë një efekt pozitiv në sintezën e fibrave të muskujve dhe do të parandalojë proceset katabolike duke shtypur sekretimin e kortizolit.

Koktej "Shpejtësia e katërt"

Ky opsion i pijeve energjike stimulon më mirë se ai i mëparshmi. Përveç kësaj, do t'ju ndihmojë të rikuperoni më mirë pas stërvitjes dhe t'u siguroni muskujt tuaj me energji gjatë stërvitjes.

Si të gatuaj?

Për të bërë pijen tuaj energjike, do t'ju nevojiten disa thasë me çaj të zi, infuzion Eleutherococcus dhe BCAA (aminoacide esenciale) në formë pluhuri.

• Merrni koktejin e përgatitur nga receta e mëparshme dhe shtoni 10-20 pika infuzion Eleutherococcus. Tinktura mund të blihet në farmaci në një shishe me një shpërndarës.
• Shtoni 10 gram glukozë. Mund ta merrni edhe në farmaci në formë tabletash, të cilat më pas duhen grimcuar dhe shtuar në koktej.
• Përbërësi i fundit është 5-10 g pluhur BCAA, i cili shitet në çdo dyqan të specializuar të ushqimit sportiv.

Si punon?

Tinktura dhe çaji i Eleutherococcus do të ofrojnë një efekt tonik, glukoza do të ushqejë muskujt me energji, BCAA dhe vitamina C do të mbrojnë nga katabolizmi dhe do t'ju ndihmojnë të rikuperoheni më shpejt ndërmjet stërvitjeve.

Koktej "Merre vetë"

Ky opsion është i përshtatshëm për ata që janë të përhumbur nga nostalgjia për mësimet e kimisë. Për pijen do t'ju duhet të merrni të gjithë përbërësit e nevojshëm. Mund t'i gjeni në formë pluhuri në dyqanet e specializuara të ushqimit sportiv; individualisht ato janë të lira, por së bashku do të jenë pak më të ulëta se një kompleks mesatar para stërvitjes.

Si të gatuaj?

Për të krijuar një pije energjike në shtëpi, do t'ju duhet kafeinë, kreatinë dhe beta-alaninë. Të gjithë përbërësit duhet të jenë në formë pluhuri.

• Shtoni 100-300 mg pluhur kafeine në ujë të ftohtë.
• Përzieni me 5 gr.
• Në fund, shtoni 4 g beta-alanine.
• Për të parandaluar që kokteji juaj të shijojë si uji me pluhur, shtoni një pije izotonike nga çdo prodhues në pije. Për shembull, Gatorade.

Çfarë tjetër mund të shtoni?

Këtu janë disa përbërës të tjerë që do t'ju ndihmojnë ta bëni koktejin tuaj edhe më të avancuar:

• BCAA – 5-10 g Do të parandalojë katabolizmin e muskujve dhe do t'ju ndihmojë të rikuperoni më shpejt.
• Citrulline malate – 3 g. Do të përmirësojë ushqimin e muskujve dhe do ta sigurojë atë gjatë stërvitjes.

Si punon?

Kafeina do të funksionojë si një stimulues dhe do t'ju ndihmojë të fitoni energji, kreatina do të rrisë forcën dhe do të sigurojë rrjedhjen e gjakut në muskuj. Për më tepër, beta-alanina do të përmirësojë qëndrueshmërinë tuaj dhe izotoni do t'ju shpëtojë nga dehidratimi.

Pasi të keni pirë pijen, mund të ndjeni një ndjesi shpimi gjilpërash në lëkurën tuaj. Ky efekt shkaktohet nga beta-alanina, është i përkohshëm dhe nuk do të dëmtojë shëndetin tuaj.

Si të bëni një "stërvitje paraprake" të bërë në shtëpi?

Pini një koktej 20-30 minuta para stërvitjes dhe përpiquni ta bëni këtë jo më herët se 4-5 orë para gjumit. Kafeina aktivizon sistemin nervor, i cili mund të shkaktojë probleme me gjumin. Kjo nga ana tjetër do të pengojë rikuperimin dhe mund të shkaktojë një çlirim të kortizolit, i cili çon në katabolizmin e muskujve dhe ruajtjen e yndyrës.

Ne ju rekomandojmë që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë pije energjike. Stimuluesit në përbërjen e tyre mund të shkaktojnë një rritje të presionit të gjakut dhe të rrisin ritmin e zemrës, gjë që është e padëshirueshme për njerëzit me sëmundje të zemrës dhe sistemit të qarkullimit të gjakut.

Një pije energjike është një pije që mund të shkaktojë një rritje të përkohshme të gjallërisë, energjisë dhe forcës. Efekti i tij i mrekullueshëm tashmë dihet kohe e gjate dhe mosmarrëveshjet në lidhje me përfitimet dhe dëmet e kësaj pije ende nuk qetësohen. Mund të themi padyshim që nëse nuk abuzoni me përdorimin e tij, atëherë në doza të arsyeshme mund të ndihmojë patjetër.

Pijet energjike mund të ndahen përafërsisht në dy grupe. Grupi i parë është pije për gjallëri pas një pune të gjatë, studimi ose nate të stuhishme. E dyta janë pijet e destinuara për atletët, të pasuruara me vitamina dhe minerale të nevojshme për të rikthyer trupin pas stërvitjeve rraskapitëse.

Ekziston një përzgjedhje mjaft e gjerë e pijeve energjike në tregun e ushqimit sportiv. Kohët e fundit është shfaqur një trend i ri që synon konsumimin e produkteve natyrale, të bëra vetë. Rezulton se ju mund të bëni pije energjike në shtëpi. Ekziston një përzgjedhje mjaft e madhe e recetave të ndryshme për përgatitjen e saj në internet.

Si të bëni pije energjike në shtëpi

Ka disa mënyra për të përgatitur një pije energjike. Më e zakonshme dhe më e thjeshta, e quajtur edhe klasike, përfshin praninë e disa qeseve të çajit dhe acidit askorbik.

Çaji duhet të zihet me ujë të nxehtë dhe të lihet të piqet për 10 minuta.Për lehtësinë e përgatitjes së pijes, derdhni lëngun që rezulton në një shishe dhe sillni vëllimin në 0,5 litra me ujë të valuar. Shtoni atje tableta të acidit askorbik në mënyrë që ato të shpërndahen më shpejt, mund ta tundni shishen.

Pija që rezulton ka shije të ngjashme me çajin e ftohtë, i cili shitet në sasi të mëdha në dyqane. Pija përmban një sasi të mjaftueshme kafeine dhe do t'ju ndihmojë të gëzoheni për një kohë. Çajin e zi mund ta zëvendësoni me çaj jeshil, ai përmban tonin, i cili parandalon rritjen e baktereve në zgavrën me gojë.

Pije energjike sportive në shtëpi

Si të bëni një pije energjike në shtëpi për qëllime sportive është një pyetje po aq e rëndësishme për entuziastët e stërvitjes. Për ta bërë këtë, mund të shtoni disa pika eleutherococcus në pijen e përshkruar më sipër - kjo substancë më së shpeshti shitet në formën e një tinkture alkooli në një farmaci.

Vetitë unike të ilaçit shprehen në një efekt të fuqishëm tonik të përgjithshëm, duke rritur metabolizmin, duke reduktuar lodhjen fizike dhe duke stimuluar aktivitetin mendor.

Tabletat e glukozës, rreth 20 copë, do të furnizojnë indet e muskujve me ushqimin dhe energjinë e nevojshme. 5–10 gram BCAA do të sigurojnë rikuperim optimal të trupit pas aktivitetit fizik.

Për dashamirët e aktivitetit fizik që humbin një sasi të mirë lëngjesh nga trupi përmes djersës, një pije e ngjashme e bërë në shtëpi do të përfitojë. Ju mund të përdorni ujë mineral dhe jo çaj si bazë.

Për të rimbushur elementët e humbur pas një stërvitje të ndërgjegjshme, uji mineral i tryezës është i shkëlqyer. Ai përmban mikrominerale thelbësore që largohen nga trupi së bashku me djersën gjatë stërvitjes. Në këtë mënyrë kaliumi largohet nga trupi më shpejt. Siç e dini, kaliumi ndikon në strukturën e muskujve, madje mungesa e tij në trup mund të provokojë probleme në funksionimin e zemrës dhe të prishë ritmin e saj.

Disa autorë të recetave të pijeve energjike sugjerojnë shtimin e mjaltit, lëngut të limonit dhe acidit succinic. Substancat që përmbahen në to gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në përmirësimin e gjendjes së përgjithshme, duke luftuar humbjen e forcës dhe letargjinë.

Për të marrë shijen më të mirë të pijes, mund të eksperimentoni me përbërësit e koktejit. Shtojini një nga një, përdorni disa substanca veçmas nga njëra-tjetra, rrisni ose ulni sasinë e tyre. Gjëja kryesore është të mos harroni për rreziqet e dozave të mëdha të çdo pije energjike dhe të dëgjoni trupin tuaj se si reagon ndaj kësaj apo asaj përbërjeje.

Video në temën e artikullit