Miega zāles pret bezmiegu: saraksts, sagatavošanas metodes un atsauksmes. Ārstnieciskie augi labam miegam: gatavot, dzert, gulēt
Miega traucējumi ir aktuāla mūsdienu cilvēku problēma. Nav jācieš no miega trūkuma un jādzer miegazāles: izmantojiet dabas dziedinošo spēku.
Labs miegs ir viena no svarīgākajām mūsu veselības sastāvdaļām. Tas "pārstartē" smadzenes un ļauj ķermenim atgūties. Taču mūsdienu dzīves ritms, sliktie ieradumi un veselības problēmas nereti neļauj cilvēkam labi izgulēties. Miega trūkums ne tikai liek justies "salauztam" visu dienu, bet arī provocē depresiju, palielina risku saslimt ar sirds slimībām, gremošanas sistēmas un citiem organisma darbības traucējumiem.
Tāpēc nepiespiediet sevi pierast pie sliktās miega kvalitātes. Bet nesteidzieties nekavējoties lietot miegazāles un nomierinošas zāles: tās var izraisīt atkarību un izraisīt nevēlamas blakusparādības. Labāk ir izmantot dabas ārstnieciskās īpašības. Jau sen ir zināms, ka daudzi augi palīdz uzlabot miegu. Garšaugus var pagatavot, mazgāt un ieelpot. Apsveriet dažus garšaugus labam miegam.
Baldriāns
Baldriāna uzlējumi un ekstrakts ir labi zināms nomierinošs līdzeklis, ko lieto nervu uzbudinājuma un bezmiega gadījumā. Tas palīdz aizmigt, padara miegu mierīgu.
Lai pagatavotu "guļošo" tēju ar baldriānu, ēdamkaroti sasmalcinātas saknes jāaplej ar glāzi vārīta auksta ūdens. Ļaujiet ievilkties 7-8 stundas, izkāš. Lietojiet šo infūziju pa ēdamkarotei trīs reizes dienā un tieši pirms gulētiešanas.
Kumelīte
Miega problēmu risināšanai izmantojiet kumelīšu ziedkopu novārījumu un uzlējumu, kā arī aromterapijā kumelīšu eļļu.
Lai pagatavotu kumelīšu tēju, var izmantot gatavus aptieku tējas maisiņus vai kaltētus dabā savāktus garšaugus. Pietiek izdzert glāzi siltas tējas dienā.
Ja ciešat, kumelītes jālieto piesardzīgi.
Oregano
Šim augam ir nomierinoša iedarbība, tas uzlabo miegu un apetīti, mazina aizkaitināmību. Viena no iemidzinošās oregano tējas receptēm ir šāda: 2 tējkarotes sasmalcinātu sausu garšaugu aplej ar glāzi verdoša ūdens un ievilkties pusstundu. Pēc tam uzlējums jāizkāš, jāpievieno viena tējkarote medus un jāsamaisa. Tēja jāizdzer pa pusglāzei tieši pirms gulētiešanas.
Oregano var lietot arī ārīgi pret bezmiegu. Lai to izdarītu, nomazgājiet galvu ar spēcīgu oregano novārījumu.
Oregano nedrīkst lietot grūtniecības laikā, kā arī vīriešiem, kuriem ir seksuāla rakstura problēmas. Ieteicams izslēgt vai ierobežot oregano lietošanu kuņģa čūlu un sirds slimību gadījumā.
Melisa
Palīdz mazināt stresu un veicina mierīgu miegu.
Lai pagatavotu melisas tēju, tasi karsta ūdens ielej dažas nomazgātas svaigas melisas lapas. Tēja jādzer 10-15 minūtes, pēc tam tā lēnām jādzer pirms gulētiešanas.
Citronu balzamu efektīvāk lietot kopā ar baldriānu. Hipnotizējošs efekts ir arī siltai vannai ar melisas ekstraktu.
Cilvēkiem ar hipotensiju nevajadzētu lietot citronu balzamu, jo tēja no tā pazemina asinsspiedienu.
Motherwort
Atbrīvo emocionālo stresu un stabilizē miegu.
Vienā glāzē verdoša ūdens uzvāra ēdamkaroti māteres un ļaujiet tai ievilkties siltā vietā. Pēc tam uzlējums jāizkāš un jādzer divas reizes dienā - pulksten 18-19 un pirms gulētiešanas.
Piparmētra
Piparmētra ne tikai palīdz atbrīvoties no bezmiega, bet arī nomierina, tonizē, uzlabo smadzeņu darbību.
Viena no receptēm ir šāda: vienu ēdamkaroti piparmētru ielej glāzē karsta ūdens, uzstāj 15-20 minūtes. Gatavā infūzija jāfiltrē un jālieto siltā veidā 2-3 reizes dienā, apmēram pusstundu pirms ēšanas.
Arī no piparmētras var pagatavot kompresi no bezmiega. Paņemiet pa vienai glāzei piparmētru un mežrozīšu ziedu, kā arī trīs olu baltumus. Visu samaisa, līdz iegūst viendabīgu masu. Trīs reizes dienā (no rīta, pēcpusdienā un vakarā) uz pieres jāuzliek komprese ar šo maisījumu.
Timiāns (timiāns)
Timiāns jau sen ir izmantots dziedināšanai, īpaši tiem, kas radušies pārmērīga darba, garīga vai fiziska izsīkuma dēļ.
Lai pagatavotu vieglas miegazāles no timiāna, vienu ēdamkaroti sausas zāles uzvāra ar glāzi verdoša ūdens un ļauj ievilkties stundu. Lietojiet infūziju pa 1-2 ēdamkarotes trīs reizes dienā. Starp citu, šādam dzērienam ir vispārēji stiprinoša iedarbība uz ķermeni.
Ja spilvenam pievieno timiāna garšaugu, tas arī palīdzēs padarīt miegu mierīgu, mierīgu un veicinās patīkamus sapņus.
Tāpat miega kvalitātes uzlabošanai tiek izmantotas ārstniecības augu kombinācijas. Lai pagatavotu tēju no miega zāļu maisījuma, ņem vienu daļu māteres un apiņu rogas, divas daļas piparmētru, timiāna garšaugu, oregano. Pārlej ar verdošu ūdeni (viena glāze uz ēdamkaroti maisījuma). Dzert uzstāj 3-4 stundas un dzer pusi glāzes naktī.
Atcerieties, ka ilgstošs bezmiegs un regulāras miega grūtības ir iemesls konsultēties ar psihoterapeitu un neirologu.
Cilvēki, kas cieš no miega traucējumiem, bieži nepievērš nozīmi tam, ko viņi dzer naktī. Un daži ir stingri pārliecināti, ka jebkura tēja, kas izdzerta pirms gulētiešanas, ir ļoti noderīga. Kāds tiešām ātri aizmieg pēc pāris tasītēm aromātiskā dzēriena. Bet lielākā daļa tējas cienītāju joprojām cieš no bezmiega. Un viņi pat neapzinās, ka šķietami nekaitīgais Liptons vai Ahmads tikai saasina problēmu.
Vai var dzert tēju pirms gulētiešanas? Somnologi tā saka klasiskās tējas dzeršana ir ārkārtīgi kaitīga. Patiešām, daudzas tās šķirnes ir piesātinātas ar tanīnu, kofeīnu un citiem nervu sistēmas stimulatoriem, kas neļauj labi atpūsties. Bet zāļu tēja miegam ir pavisam cita lieta. Ārstniecības augos iestrādātie dabas spēki nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu un sniedz kvalitatīvu miegu.
Zaļš vai melns?
Melnā tēja naktī, principā, var tikt patērēta. Bet ļoti uzmanīgi - ļoti maz un ne stipras tējas lapas. Šis ieteikums attiecas uz visiem cilvēkiem. Un tiem, kas cieš no bezmiega, vajadzētu izvairīties no tējas dzeršanas pirms gulētiešanas. Fakts ir tāds, ka šis dzēriens satur pienācīgu kofeīna devu, kas uzbudina nervu sistēmu. Tikai viena standarta melnās tējas tase, izdzerta pirms gulētiešanas, aktivizē nervu sistēmu. Smadzenes saņem komandu palikt nomodā. Tā rezultātā palielinās sirdsdarbība un asins plūsma. Protams, aizmigt šādā stāvoklī ir ārkārtīgi grūti.
Daži maldīgi uzskata, ka zaļā tēja pirms gulētiešanas atšķirībā no melnās tējas nomierina un atslābina. Gandrīz visām šī dzēriena šķirnēm ir spēcīgas tonizējošas īpašības. Neticami, tas satur vairāk kofeīna nekā kafijas pupiņas. Tiesa, zaļo tēju ietekme uz organismu var būt dažāda. Piemēram, ja izdzerat tasi šāda dzēriena un aizmigsiet 5-10 minūtes pēc tam, tad citi var visu nakti neaizvērt acis.
Tāpēc, ja ir kādi miega traucējumi, pēdējā melnās vai zaļās tējas tase jāizdzer apmēram 3 stundas pirms gulētiešanas.
Un tomēr nevar viennozīmīgi apgalvot, ka naktī tēju dzert kategoriski nav ieteicams. Galu galā tikai uz šī dzēriena melnajām un zaļajām šķirnēm gaisma nesaplūda kā ķīlis. Par laimi, ir ļoti daudz dažādu zāļu tēju. Visbiežāk tos veido uz zaļās vai melnās tējas bāzes, kam pievienoti ārstniecības augi. Šādus dzērienus var pagatavot neatkarīgi, izvēloties tos garšaugus, kas jums patīk vairāk.
Nomierinošas augu kolekcijas lietošanas rezultāts ir miera un komforta sajūta. Tas ir tieši tas, kas nepieciešams labam miegam. Starp citu, dažos augos pat aromātam ir nomierinoša iedarbība uz cilvēku.
Ko dzert pret bezmiegu
Ja bezmiegs jau ir diezgan noguris, varat mēģināt no tā atbrīvoties ar zāļu tēju palīdzību. Tos var iegādāties aptiekā jau iepakotos ērtos filtru maisiņos vai pagatavot neatkarīgi no žāvētām izejvielām.
Nomierinošas tējas bērniem
Uz ārstniecības augu bāzes tiek gatavotas tējas, kas stabilizē bērnu nervu sistēmu un maigi nomierina pārlieku satrauktu bērnu. Tās var būt ne tikai vienkomponenta, bet arī sarežģītas fitokolekcijas. Aptiekā šādas zāļu tējas pārstāv kaltētu garšaugu maisījums alus pagatavošanai un filtru maisiņi. Tiek pārdoti arī ārstniecības augu dzērieni ar žāvētiem augļiem un prebiotikām.
Jāpatur prātā, ka jebkuras zāļu tējas lietošanai jābūt regulārai. Galu galā tam ir kumulatīva ietekme. Vēlams tos izdzert mazulim pirms gulētiešanas.
- "Hips". Šis ir bērnu tējas augu maisījums, ko pārstāv plašs šķirņu klāsts. Dažus no tiem var dot mazuļiem jau 4 mēnešu vecumā. Kā daļu no nomierinošās tējas "Hipp" satur kumelīšu un liepu ziedu. Trūkst cukura. Vecākiem bērniem labāk iegādāties Hipp. Ar labunakti". Tas sastāv no ārstniecības augiem ar izteiktāku nomierinošu efektu – timiānu, hibisku un citronu balzamu.
- "Vakara pasaka" Viena no labākajām zāļu tējām bērniem. Ražots Krievijā. Tas satur anīsa augļus, fenheli, lavandu un piparmētru. Viņa vecāki par viņu runā ļoti labi. Tās bērnam jādod tikai vienu reizi dienā – pirms gulētiešanas.
Apkoposim
Ja jums ir nepieciešams sakārtot nervus un uzlabot nakts atpūtas kvalitāti, nomierinoša tēja ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Vairāku augu kombinācija, kam ir nomierinoša iedarbība, palīdzēs beidzot atbrīvoties no bezmiega un aizmigšanas. Turklāt šīs tējas ir labas veselībai kopumā.
Dzērieni no ārstniecības augiem ieteicami arī tiem, kas par miegu nesūdzas. Tie labi nomierina nervus pēc saspringtas darba dienas. Tie palīdz arī mierīgi gulēt, kas ir svarīgi kvalitatīvai atveseļošanai un paaugstinātai produktivitātei.
Zāļu tējas ir droša metode bezmiega ārstēšanai. Tos ir viegli pagatavot patstāvīgi, vadoties pēc jūsu garšas vēlmēm. Visu, kas nepieciešams ēdiena gatavošanai, var iegādāties jebkurā aptiekā.
Ko dzert pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu, ir sāpīgs jautājums tiem, kuri cieš no bezmiega. Ārsti nemaz neiesaka dzert, ejot gulēt: ja ir izslāpis, drīkst izdzert simt piecdesmit mililitrus ūdens, pretējā gadījumā nāksies mosties nakts vidū, lai dotos uz tualeti, un no rīta apsveriet spogulī pietūkušu seju ar zilumiem zem acīm. Savukārt tiem, kuri nevar aizmigt ieraduma kaut ko dzert, nevajag sevi mocīt: pietiek ar īstā dzēriena pagatavošanu.
Nav vēlams dzert miega tabletes. Pirmajās dienās tie darbojas labi, bet pēc tam kļūst bezjēdzīgi: organisms pierod, ir jāpalielina devas, un tas izraisa blakusparādības. Praktiski nav zāļu bez blakusparādībām.
Lai aizmigtu, ir jāuzņem pietiekami daudz elementu, kas labvēlīgi ietekmē miegu.
Tie ietver:
- triptofāns;
- teanīns;
- apigenīns;
- kālijs un magnijs;
- B grupas vitamīni.
Triptofāns ražo melatonīnu, kas regulē diennakts ritmus. Parasti šis miega hormons tiek ražots pēc tumsas, bet spilgta mākslīgā gaisma, pazemināta rutīna un kofeīna lietošana traucē tā izskatu.
Teanīns ir aminoskābe, kas mazina stresu. Satraukums un slikts garastāvoklis ir galvenie bezmiega sabiedrotie, un teanīns tiem aktīvi pretojas, nesot mieru.
Apigenīns ir kumelīšu flavonoīds, kas palīdz nervu sistēmai tikt galā ar kairinājumu, depresiju un pārmērīgu darbu.
Kālijs un magnijs atslābina muskuļus. Šie minerāli ir noderīgi sirdij, vissmagāk strādājošajam un nemierīgākajam ķermeņa muskulim.
B grupas vitamīni nomierina un nomierina, ja tiek ievērota diēta un dienas režīms, taču ir grūti aizmigt – iemesls var būt to deficītā.
Tātad, ko dzert miega zāļu vietā? Šīs vielas saturošas tinktūras, kokteiļi un tējas.
Tautas un oficiālā medicīna ir vienisprātis par labu miegam brūvēto garšaugu lietderību.
Populārākais:
Kumelīte ir viens no labākajiem miega līdzekļiem naktī. Viņa var būt īsts glābējs.
Kumelīšu tēja kopš seniem laikiem ir pazīstama kā lielisks nomierinošs līdzeklis. Tie, kas dzer dzērienu no šiem jaukajiem ziediem, guļ dziļi un mierīgi. Pietiek apliet vienu vai divas tējkarotes žāvētu ziedu ar verdošu ūdeni, ļaut tam uzvārīties, izkāst un pēc tam dzert, lai atpūstos un labi atpūstos. Galvenais, lai līdz aizmigšanai paliek vismaz divas stundas, pretējā gadījumā būs jāceļas, lai dotos uz tualeti.
Lavanda ir otrā lieta, ko var dzert pēc kumelītes, un vēl labāk, ja dzerat ar to. Labu garastāvokli un rāmumu sniegs tējkarote lavandas kolekcijas ar tikpat daudz kumelīšu ziedkopām, kas pagatavotas ar verdošu ūdeni. No rīta jums noteikti nevajadzēs sapņu grāmatu, lai atšifrētu murgus - to vienkārši nebūs. Uzlējumam pievienota karote medus padarīs miegu saldāku.
Jūs varat dzert citronu balzamu pirms gulētiešanas. Tā garša atgādina citronu un piparmētru, un pāris brūvētu zariņu jau kopš viduslaikiem mazina miega problēmas. Trauksme pāries pēc dažiem malkiem, īpaši, ja aromatizēsiet tinktūru ar medu.
Zāļu uzlējumi daļēji atbildēja uz jautājumu, vai ir iespējams kaut ko dzert pirms gulēšanas. Tagad izdomāsim, kāpēc jūs nevarat dzert tēju vai kafiju.
Jūs noteikti neaizmigsit pēc tases tējas, pat zaļas, un vēl jo vairāk pēc kafijas. Tas viss ir par kofeīnu.
Kofeīns ir noderīgs tikai no rīta. Tas uzmundrina, veicina koncentrēšanos, uzlabo garastāvokli, bet vakarā, gluži otrādi, ir svarīgi atpūsties un nomierināties. Vai vakariņās dzerat melno tēju vai kafiju? Bezmiegs garantēts.
Vai es varu dzert malku alkohola pirms gulētiešanas? Ļoti nav ieteicams. Izņēmums ir vieglais vīns vai alus, taču svarīgi nepārsniegt simt piecdesmit mililitrus, pretējā gadījumā cietīs nieres, urīnpūslis, nervu sistēma un ikdiena.
Daudz noderīgāki ir šādi produkti:
- Ķiršu sula;
- piens;
- banānu kokteilis;
- kokosriekstu ūdens;
- Mandeļu piens;
- jogurts.
Dzeriet svaigi spiestu ķiršu sulu pusstundu pirms gulētiešanas - un sapņi būs spilgti, un pamošanās būs jautra. Silts piens, kas aromatizēts ar medu, muskatriekstu vai sasmalcinātām mandelēm, vislabāk iedarbosies uz iemigšanu, pateicoties triptofānam. Divas vai trīs karotes jogurta četrdesmit piecas minūtes pirms gulētiešanas nodrošinās vieglu iemigšanu un patīkamu pamošanos.
Banānu kokteiļi ir bagāti ar magniju un kāliju, stundu pirms gulētiešanas izdzer glāzi smūtija – un guli kā mazulis. Līdzīgu efektu iegūsit, dzerot kokosriekstu ūdeni: arī tajā ir šīs pašas minerālvielas.
Tātad, tie, kas dzer kumelīšu uzlējumus vai, labāk, medus un piena kokteiļus, vienmēr zina, ko atbildēt uz jautājumu, ko dzert pirms gulētiešanas, lai labāk gulētu. Galvenais ir sekot līdzi pašsajūtai, izvairīties no alerģijām un pareizi tuvoties savai veselībai un ikdienas rutīnai.
Šī trakā, trakā pasaule, kurā mēs šobrīd dzīvojam. Kofeīns. Drāma. Darbs. Stress. Satiksmes sastrēgumi. Un tam visam ir loģisks rezultāts. Ko lai saka, klusas naktis dažiem jau kļuvušas par greznību.
Tāpēc šodien parunāsim par to, kas palīdzēs viegli iemigt un mierīgi gulēt visu nakti. Tās nav recepšu zāles, bet gan dabīgu dzērienu receptes (neticami vienkāršas), kuras varat pagatavot pirms gulētiešanas. Tie palīdzēs atpūsties, nomierināties, maigi iemigt un ar galvu ienirt patīkamo sapņu ielejā.
Vaniļas ķiršu dzēriens
Kāpēc ķirsis:
Ķiršos ir daudz melatonīna, hormona, kas atbild par mūsu diennakts ritma, miega un nomoda ciklu regulēšanu. Katru rītu un vakaru dzerot nedaudz skābenu, saldu, rubīnsarkanu sulu, būs vieglāk aizmigt un pielāgot miega grafiku.
Kāpēc vaniļa:
Vaniļai piemīt nomierinošas īpašības un tā palīdzēs aizmigt. Tā nav nejaušība, ka tā aromāts tiek aktīvi izmantots aromterapijā, lai mazinātu spriedzi un stresu. Pietiks ar vaniļas kociņu vai vaniļas ekstrakta pilienu. Lētākas un pieejamākas iespējas ir vanilīns vai vaniļas cukurs. Lai gan, ja jums nepatīk vaniļas smarža vai garša, varat to, protams, nelietot.
ShutterstockMums vajag:
- 150-200 ml ķiršu sulas
- 1-2 pilieni vaniļas ekstrakta (šķipsniņa vanilīna)
Ko darīt:
No rīta izdzeriet apmēram 150 - 200 ml ķiršu sulas, citiem vārdiem sakot - glāzi. Vakarā stundu vai pusotru pirms gulētiešanas atkārtojiet procedūru, ja vēlaties, pievienojiet vaniļas pilienu. Vaniļu labāk lietot vakarā, jo no rīta nav nepieciešama pārmērīga relaksācija.
Kumelīšu lavandas tēja
Šī tēja apvieno pāris no slavenākajiem augiem to nomierinošo īpašību dēļ. Mēs runājam par kumelītēm un lavandu. Tie veicina ātru relaksāciju un rada miera sajūtu.
Kāpēc kumelīte:
Daudziem nav noslēpums, ka kumelītēm ir nomierinoša iedarbība. Tajā esošais apigenīns smadzeņu audos saistās ar benzodiazepīna un gamma-aminosviestskābes (GABA) šūnu receptoriem smadzenēs, un tam ir viegla sedatīva iedarbība. Tās efektivitāte ir apstiprināta pacientiem ar ģeneralizētu trauksmi. Tātad ir zinātniski pierādīts, ka kumelīte palīdz atpūsties un aizmigt.
Kāpēc lavanda:
Gadsimtiem ilgi lavandas aromāts tiek izmantots, kad nepieciešams atpūsties un sakārtot nervu sistēmu. Pētījumi liecina, ka šis ziedu aromāts var mazināt emocionālo trauksmi un ātri samazināt smadzeņu darbību naktī. Nav šaubu – lavanda patiešām izraisa miegainību.
Shutterstock Mums vajag:
- 1 tējkarote lavandas ziedu
- 1 tējkarote kumelīšu ziedu
- 200 ml karsta ūdens
- piens vai medus pēc garšas
Ko darīt:
Uzkarsē ūdeni līdz vārīšanās temperatūrai. Ievietojiet vienu tējkaroti kumelīšu un lavandas ziedu tējkannā, tējas sietiņā vai franču presē. Visu aplej ar verdošu ūdeni un ļauj brūvēt 10-15 minūtes. Pievienojiet pienu vai medu pēc garšas.
Sildošs piena dzēriens
Garda silta piena un medus kombinācija, kas aromatizēta ar muskatriekstu, aizvedīs jūs aizraujošā ceļojumā pa sapņu zemi.
Kāpēc silts piens?
Uzskats, ka siltais piens palīdz iemigt, nav radies no nulles. Šis fakts ir pierādīts gadsimtiem ilgi. Fakts ir tāds, ka pienā ir aminoskābe - triptofāns -, kam ir nomierinošas īpašības, kā arī kalcijs, kas palīdz smadzenēm absorbēt triptofānu. Turklāt silts piens veicina nelielu ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas, savukārt, atslābina un iemidzina.
Turklāt ir arī placebo efekts. Mēs neapzināti siltu pienu saistām ar bērnību. Ir patīkamas miera sajūtas, miegainība. Un jūs burtiski aizmigt kā mazulis.
Kapēc mīļā:
Triptofāns ir neaizstājama aminoskābe, ko mūsu ķermenis izmanto, lai sintezētu nepieciešamos proteīnus, un tā ir ļoti svarīga mūsu atpūtai, miegam, apetītei un garastāvoklim. Triptofāns darbojas kā serotonīna prekursors, no kura pēc tam tiek sintezēts melatonīns – tas pats hormons, kas regulē miega un nomoda ciklus.
Medus stimulē insulīna ražošanu, kas palīdz triptofānam sasniegt smadzenes, kur tas tiek pārveidots par serotonīnu un pēc tam par melatonīnu. Tā rezultātā ķermenis saņem signālu "viss ir kārtībā, ir pienācis laiks gulēt".
Kāpēc muskatrieksts:
Ar šo garšvielu jums jābūt uzmanīgiem. Bieža tā lietošana var izraisīt sirdsklauves, galvassāpes, sāpes vēderā, sliktu dūšu un pat halucinācijas. Bet mazās devās (burtiski ceturtdaļa tējkarotes vai mazāk) muskatrieksts sniegs jums veselīgu un mierīgu miegu. Tas satur ķīmiskas sastāvdaļas, kas, tāpat kā trankvilizatoru darbība, labi atslābina, nomierina nervus un izraisa miegu.
roboppy's Flickr Mums vajag:
- 1 glāze piena
- 2 tējkarotes vai 1 ēdamkarote medus
- 1/4 - 1/8 tējkarotes malta muskatrieksta
Ko darīt:
Uzkarsē glāzi (apmēram 200 ml) piena, lai tas būtu karsts, bet dzerams. Pievienojiet medu un muskatriekstu. Dzeriet dzērienu apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas. Dzeriet lēnām, ar prieku, un tad līdz dzēriena beigām sajutīsiet, kā miegs jau pārņem jūs.
Katrs no mums vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojis bezmiegu. Ko mēs ar to darām? Daži turpina skaitīt līdz gulētiešanai, daži mētājas un griežas no vienas puses uz otru līdz nakts vidum. No rīta tu piecelies miegains un salauzts ar sliktu garastāvokli un galvassāpēm
Pie pirmajām bezmiega pazīmēm ķeros pie ārstniecības augu palīdzības. Es gatavoju zāļu tējas. Iesaku izdzert smaržīgu aromātisku uzlējumu ar garšaugiem kursu. Ir ļoti daudz garšaugu, kas nodrošina mierīgu miegu. Man īpaši patīk šiem nolūkiem brūvēt piparmētras, melisas, kumelītes.
Man tie vienmēr ir pa rokai. Ja garšaugu nav, tos vienmēr var iegādāties tuvējā aptiekā.
Manā zāļu tējas vietnē jūs varat atrast melisas, dārza piparmētras, un ir arī savvaļas, kumelītes.
Man patīk patīkami maigais piparmētru vai melisas aromāts. Brūvētu zāļu tēju var sajaukt ar zaļo vai melno tēju. Pievieno medu vai cukuru, ogas, augļus.
Kā pagatavot tēju mierīgam miegam?
Alus pagatavošanai labāk izmantot tējkannu.
Pirms brūvēšanas noskalojiet to ar verdošu ūdeni. Ielieciet nelielu šķipsniņu melnās un vēlams zaļās tējas, 2-3 tējkarotes smaržīgu garšaugu un pārlejiet verdošu ūdeni.
Aptiniet tējkannu un pēc dažām minūtēm ielejiet tasītēs smaržīgu, smaržīgu tēju.
Noteikti pievienojiet nedaudz cukura, vēlams medu.
Priecīgu tēju.
Vasarā bieži izmantoju tikko plūktus garšaugus. Protams, tos nevar savākt pa lielceļiem un ceļiem. Noskalojiet garšaugus ar ūdeni un nosusiniet.
Piparmētra ir viena no pirmajām zālēm pret bezmiegu.Ja iespējams, visu dienu dzeriet piparmētru tēju. Jūs varat pagatavot tikai vienu noderīgu garšaugu, bet man patīk tos brūvēt ar tējas lapām.
Piparmētru var sajaukt ar citronu balzamu. Tas uzlabos nomierinošo efektu. Visas dienas garumā varat dzert tēju ar melisu, kā arī ar piparmētru.
Šo garšaugu dubultā garša ir vienkārši pārsteidzoša. Pamēģini!
mātere un baldriāns palīdz ļoti ātri aizmigt. Viņiem ir spēcīga sedatīva iedarbība. Biežāk to lieto nervu uztraukumam, stresam, sirdsklauvēm.
Kad kumelīte zied, es bieži vāru kumelīšu tēju. Ziemā brūvēju kaltētus ziedus, bet man vairāk garšo vasaras tēja no svaigiem augiem. Tā nav piemērota visiem, man garšo tāds dzēriens. Kumelīte ir labi 
nomierina un sniedz dziļu miegu.
Oregano izmanto arī miega zāļu pagatavošanai. Var brūvēt atsevišķi, bet man patīk jaukt oregano ar kumelītēm attiecībā 1:1. Es ņemu tējkaroti oregano un kumelītes uz glāzi verdoša ūdens. Ļauju garšaugiem brūvēt zem vāka, filtrēju un izdzeru pirms gulētiešanas.
Ja ir ne tikai bezmiegs, bet arī nemierīgs miegs, var pagatavot vērmeles.
Buljons ir rūgts, bet paglābs no nemierīga miega.
Lai pagatavotu ārstniecisko tēju, jums vajag 6 gramus vērmeles uz 250 ml verdoša ūdens. Dzeriet to dienas laikā, 30-40 ml vairākas reizes dienā.
Kopš seniem laikiem apiņu rogas uzlējumus krievu ģimenēs izmantoja mierīgam miegam. Atceros, kā mana vecmāmiņa pildīja spilvenus ar apiņu rogas. Apiņu aromāts vienkārši apņēma un iemidzināja!
Es mēģināju brūvēt kumelītes ar apiņu rogas, man ļoti patika dzēriens.
Augu preparātus pret bezmiegu var pagatavot patstāvīgi, brūvējiet tos augus, kas jums patīk vislabāk.
Labam miegam bieži izmantoju ne tikai smaržīgās aromātiskās tējas, bet arī ēterisko eļļu labvēlīgos aromātus. Tos var izsmidzināt istabā, aromatizēt gultas veļu, ieiet smaržīgā vannā. Tas ir ne tikai patīkami, bet arī noderīgi!
Man ļoti garšo lavanda. Tas ir ideāli piemērots veselīgam miegam ikvienam, gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Lieliski palīdz patīkamās siltu, koksnes aromātu ēteriskās eļļas: kadiķis, ciedrs. Tie palīdzēs ne tikai novērst bezmiegu, bet arī mazināt stresu.
Un jūs varat uzņemt smaržīgu vannu un pēc tās izdzert tasi smaržīgas smaržīgas tējas. Šis dubultais efekts noteikti palīdzēs ātrāk aizmigt.
Ja esat nolēmis vannoties ar ēteriskajām eļļām, neaizmirstiet, ka tās jāpievieno nevis vannas ūdenim, bet gan pienam, skābajam krējumam, medum vai jūras sālim. Atcerieties, ka ēteriskās eļļas nešķīst ūdenī.
Ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 38 grādus, un vanna nedrīkst pārsniegt 20 minūtes.
Bezmiega, nemierīga miega gadījumā izmantojiet vienkāršas mājās gatavotu zāļu aromātisko tēju receptes, ieejiet smaržīgā vannā, lasiet savu iecienīto grāmatu, tas palīdzēs jūsu ķermenim atpūsties un ātri aizmigt.
Saldus sapņus! Par saaukstēšanos pagatavojiet šo
Abonējiet emuāra atjauninājumus, saņemiet jaunus rakstus pa pastu
Saistītie raksti
