Vitamīnu kokteilis imunitātei stiprinās organisma aizsargspējas. Vitamīnu kokteiļi – no kā tie gatavoti

Oficiālajā medicīnā parasti ir jālieto perorāls serums, līdzeklis ar interferoniem un/vai imūnglobulīniem un šim nolūkam jāveic fizioterapija. Folk līdzīgās situācijās koncentrējas uz. Kokteilis imunitātei ir nedaudz neparasts piedāvājums.

Uzreiz pat nav iespējams pateikt, kas tam vairāk saistīts ar ārstēšanu vai ēdiena gatavošanu. Taču mūsdienu "virtuves" tehnoloģijas ļauj krietni paplašināt izpratni par šo "žanru", apvienot tajā, kā smūtiju gadījumā, sastāvdaļas, kas tradicionāli piedēvētas dažādiem ēdieniem.

Vitamīnu kokteiļi imunitātei: kādi ir to ieguvumi?

Lielākā daļa šķidro maisījumu ir minerālvielu, olbaltumvielu, pārtikas skābju avoti. Tie kompensē tikai imūndeficītus, ko izraisa trūcīgs, vienmuļš uzturs, piemēram, vienkāršu ogļhidrātu cienītāji (konditorejas izstrādājumi un pica vienlīdzīgi), radikālas diētas vai cilvēki, kas dzīvo zem nabadzības sliekšņa.

Sākotnēji slāņveida bāra stiprie alkoholiskie dzērieni tika uzskatīti par kokteiļiem, un to nosaukums tika atvasināts no angļu valodas. "kokteilis" ("gaiļa aste") par līdzību. Tagad šis vārds drīzāk nozīmē no vairākām sastāvdaļām un biežāk tiek pagatavots, vienkārši sajaucot blenderī/šeikerī. Mūsdienīgā "karte" ļauj tos aplūkot plašāk, sajaukt seleriju ar un augu eļļu, pievienot kartupeļus piena kokteiļam.

Šāda pamazām izveidojusies šķirne prasa to izmantot, lai izveidotu imunitāti paaugstinošus “kompozīcijas”. Šķidrā forma ir visvieglāk sagremojama gremošanas traktam jebkurā vecumā un ar jebkuru patoloģiju "buķeti", ieskaitot vielmaiņas. Turklāt imūno vitamīnu kokteilis ir vielmaiņas ziņā svarīgu uzturvielu kvintesence no tā augu un/vai dzīvnieku piedevām.

Tajā pašā laikā tai ir aiztaupīta lauvas tiesa augu šķiedras. Tas rada nepatiesu tilpumu kuņģī un zarnās, jo tie nespēj to sagremot. Šķiedrvielas ir noderīgas, lai paātrinātu iedomātā sāta sajūtas rašanos (ideāli piemērota svara zaudēšanai) un spēju sajaukt pārtikas bolusu, sadalīt to gremošanu uzlabojošos fragmentos.

Bet tas arī nokasa no to sienām aizsargājošās gļotas, palielina gastrīta, duodenīta un čūlu, taisnās zarnas polipozes risku (tiek uzskatīts, ka tas ir saistīts ar tās sieniņu mehānisku kairinājumu).

Receptes. TOP-7

Patīkamākā imunitāti stiprinošo kokteiļu ieviešanā ir to variāciju bezgalība, iespēja eksperimentēt ar proporcijām un sastāvu gandrīz bez ierobežojumiem, tikai vadoties pēc paša garšas vēlmēm.

Lai procesu atvieglotu, jums vienkārši ir jābūt priekšstatam par standarta proporcijām (restorānos tās sauc par tehnoloģisko karti) šķidro un cieto sastāvdaļu dzērienā un/augļiem ar izteiktu imunitāti stiprinošu efektu.

1. Tehnoloģisko diagrammu noslēpums ir vienkāršs, un tas prasa tikai ņemt vērā blendera bļodas ietilpību, gala porciju skaitu, kuras plānojat saņemt, un to apjomu. Visas pievienotās sastāvdaļas ir jāapkopo. Tātad, ja saputo 0,2 litrus ar 50 g saldējuma, no saputošanas iegūst 0,25 litrus plus putas. Parastā glāzē viņš iederēsies "mugura pret muguru". Runājot par optimālajām proporcijām konsistences ziņā (lai nesanāk ūdeņaini vai pārāk biezi "brīnumi"), tad katrā šķidrās bāzes glāzē vienkārši nevajadzētu pievienot vairāk par 50 g ne pārāk sulīgu komponentu. Šķidrumi ir svaigs un iepakots, minerālūdens, soda, piena produkti, olas, saldējums, piedevas, augu eļļa, pagatavota tēja, kafija un kakao. "Sausās" piedevas ietver šokolādi, dārzeņus, piemēram, burkānus, kartupeļus, zaļumus. Tajā jāiekļauj arī augļi, piemēram, āboli, banāni, vīnogas, persiki, plūmes, skābās ogas, tostarp jāņogas un ērkšķogas. Ledus dozēšanas noteikums - ne vairāk kā 2 kubi (veseli vai frappe) uz 0,1 litru šķidrās bāzes.
2. Kokteiļos imunitātes stiprināšanai jāiekļauj citrusaugļi vai skābās ogas (arī bagātīgas), burkāni (retinols), ar sēklām (dabiskajā taukainā vidē E vitamīns), zaļie dārzeņi. Graudaugi ir vairāk minerālvielu un ļoti alerģisku lipekļa avotu. Bet pēc vēlēšanās un garšas 300 ml porcijai ir atļauts uzpildīt ēdamkaroti tvaicētu auzu pārslu vai griķu.

Neignorējiet piena "plankumus". Tie labi apvieno pat ne visveiksmīgākos ansambļus, mīkstina dzēriena garšu, satur aminoskābes, kas nepieciešamas jebkura ķermeņa proteīna, tostarp aizsargājošo, uzbūvei. Bet alkoholu, arī vieglu “grādi”, tāpat kā alu ar kvasu, kokteiļos neizmanto imunitātes paaugstināšanai.

Auzu pārslas un medus

Tvaicējiet pusstundu 2 ēd.k. l. auzu pārslas 250 ml karsta piena. Nokāš blenderī, tur salauž nomizotu banānu un ēdamkaroti, saputo 2 minūtes. zemā ātrumā.

Ūdenskreses ar sieru

Salieciet un sakuliet 250 ml jogurta ar 50 gr. zilais siers. Izmantojiet cieto sulu spiedi, lai izspiestu sulu no liela salātu ķekara, 400 g brokoļu un 3 bumbieriem. Visas svaigās sulas notecina jogurtā, vēlreiz samaisa.

Žāvēti augļi ar pienu

Tos bieži izmanto par makaronu pamatu - Akadu izgudrojumu. Ukrainas PSR Zinātņu akadēmija N. M. Amosova. Bet no tā var pagatavot arī bagātīgu kokteili imunitātei, kura recepte nav sarežģītāka par pārējām šeit izklāstītajām. Nepieciešams pievienot 3 ēdamkarotes maltu auzu pārslu 0,5 litriem piena, sauju (mērenu) plus pāris tējkarotes medus un sakult.

Ledus un citrusaugļi

Izspied 4 apelsīnu un liela greipfrūta svaigās sulas, “iepilda” virtuves kombaina bļodā, ieber 5 ledus kubiņus un 3 gabaliņos sagrieztus banānus bez mizas. Sakuļ ar lielu ātrumu 1 min.

Medus un kivi

Nomizojiet banānu (tikai mizu), ābolu (kāti, serdi) un kivi (noņemiet galus), sasmalciniet rupji un nejauši, ievietojiet blenderī. Ielej glāzi kefīra, sakuļ. Pievienojiet tējkaroti medus, enerģiski samaisiet.

Āboli un zaļumi

Trīs ābolus speciālā sulu spiedē “sagriež” svaigā sulā, izspiež 2 ēd.k. l. citronu sula. Ņem 7 zariņus cilantro, pētersīļus un baziliku, pievieno tiem citrona sulu, sasmalcina. Pēc tam pieliek biezeni pie ābolu sulas un samaisa ar rokām. Pēc garšas pievieno ledu.

Smiltsērkšķi un medus

Šo kokteili imunitātes paaugstināšanai savulaik televīzijas kanāla Krievija-1 ēterā gatavoja medicīnas zinātņu doktors un pazīstamais televīzijas vadītājs S. N. Agapkins (raidījums "Par vissvarīgāko"). Ārsta piedāvātā recepte pretestības paaugstināšanai paredz, ka glāzi ogu jāsajauc un jāsaputo 300 ml kefīra ar 3 ēdamk. l. medus (vai pēc garšas, bet nepārspīlēt).

Iespējamais kaitējums un kontrindikācijas

Ir arī dzērienu masa no ogām ar jogurtu, ar pienu un gurķiem ar cukini vai sālītu kefīru, burkāniem, apelsīnu un olīveļļu.

Bet ar tiem jums jābūt uzmanīgiem cilvēkiem, kuri cieš no:

• alerģijas - "akcentētas" un viņu botāniskajiem radiniekiem nevajadzētu iekļūt kokteilī pat nejauši;
• kuņģa-zarnu trakta iekaisuma un erozijas patoloģijas - jāizslēdz spēcīgi kairinātāji, piemēram, burkānu, bietes, ķirbju, ķiploku sulas;
• žultsakmeņi - nav pieļaujams lietot cholagogus, piemēram, bietes, dilles, cilantro, jebkādus taukus;
• pankreatīts - skābās sastāvdaļas būs pilnībā jāizņem, stingri jāierobežo malto dārzeņu un augļu daudzums (tikai sula - bez šķiedrvielām).

Imunitāti stiprinošos kokteiļus pieņemts pasniegt vēsus vai aukstus (ja tie ir ar ledu). Tas ir ļoti nevēlams hroniskām nazofarneksa slimībām, piemēram, tonsilīts, rinīts, sinusīts, dziļš kariess vai plombas, pulpīts, gingivīts.

Kamēr vieni cieš, kāpēc viss garšīgākais kaitē figūrai, citi gatavo veselīgus un supergaršīgus smūtijus! Nāc uz gaišo pusi! Turklāt šim nolūkam ir nepieciešams tikai blenderis, augļi un ogas.

Smūtiju skaistums ir tāds, ka nav jāievēro stingra recepte. Eksperimentējiet, līdz atrodat savu ideālo dzērienu. Un, lai jūs sāktu, šeit ir dažas idejas.

Ja vēlaties biezu un sātīgu smūtiju, kā galveno sastāvdaļu izmantojiet banānu.

Banāns, kivi, glāze zemeņu un nedaudz apelsīnu sulas. Vai vēlaties vēl vairāk garšas? Pievienojiet karoti sasmalcinātu riekstu un nedaudz medus.




Banāns, glāze melleņu un dažas ēdamkarotes dabīgā jogurta.




Banāns, pusglāze aveņu un pusapelsīna sula. Dekorē ar putukrējumu un apelsīna šķēlīti.

Vai vēlaties iegūt spēcīgu vitamīnu stimulu? Pagatavo smūtijus ar dārzeņiem!

1 burkāns, 100 g spinātu, 1 ābols, 4 brokoļu ziediņi un 200 ml apelsīnu sulas.




100 ml tomātu sulas, 2 tomāti, puse gurķa, 1 ābols un pētersīļu zariņš.




Sula no 3 greipfrūtiem, 1 burkāna un 100 g melleņu.

Šie sātīgie smūtiji ir lieliski piemēroti brokastīm.

Banāns, bumbieris, 1 glāze ananāsu sulas, dažas ēdamkarotes musli un auzu pārslu.




Banāns, mango, 2 apelsīnu sula, 1 karote musli un 1 karote biezpiena.




150 ml dabīgā jogurta, 100 g melleņu un 50 g auzu pārslu.

Smūtijs ar saldējumu

Ja vēlaties smūtiju pārvērst par pilnvērtīgu desertu, pievienojiet tam saldējumu. Vienkārši neaizmirstiet to izņemt no ledusskapja iepriekš, tam jābūt mīkstam.

100 g saldējuma, 1 banāns, 100 g zemeņu un 1 apelsīna sula. Beigās pievieno pāris ēdamkarotes kokosriekstu skaidiņu un samaisa.




200 g svaigu vai saldētu aveņu, 150 g šokolādes saldējuma un 3 kivi. Dekorē ar šokolādes skaidiņām.




150 g vaniļas saldējuma, 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta, 1 banāns un 100 ml piena. Dekorē ar šķipsniņu maltu riekstu.

Vai zināt foršas smūtiju vai vieglu salātu receptes?

Uzziniet par citām noderīgām receptēm slaidai figūrai no mūsu video.

Kāda ir tava mīļākā smūtija recepte?

Vitamīnu kokteiļu receptes ir jautrs rīts, enerģijas jūra dienā un patīkams relaksējošs rituāls pirms gulētiešanas. Viņiem nekas nav neiespējams neatkarīgi no tā, ar kādu uzdevumu jūs saskaraties - rūdīt imūnsistēmu, savest ķermeni tonusā vai uzlabot ādas stāvokli. MedAboutMe stāsta par cilvēka veselībai svarīgākajiem vitamīniem un piedāvā veselīgu dzērienu receptes!

A vitamīns

Šī ir vesela ķīmiskajā struktūrā tuvu vielu grupa, ko var iedalīt retinoīdos (atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos) un karotinoīdos - prekursoros (ar tiem bagāta augu pārtika). A vitamīns palīdz uzturēt redzes asumu un palielina organisma izturību pret infekcijām. Tas stimulē kolagēna ražošanu, dzēš sīkās grumbiņas un palīdz tikt galā ar pigmentāciju uz ādas.

Kur tas atrodas?

Svaigos garšaugos, pienā, krējumā, zaļajos lapu dārzeņos, zaļajos zirnīšos, sierā, augļos un dārzeņos sarkanā un dzeltenā krāsā.

Citrusaugļu želeja ar putukrējumu

• Citrons - 3 gab.
• Ūdens - 2 litri.
• Cukurs - 5 ēd.k. l.
• Ciete - 0,5 glāzes.
• Krējums - 100 ml.
• Piparmētra - 2-3 zariņi dekorēšanai.

Izmantojot smalko rīvi, iegūstiet citrona miziņu, izspiediet no citroniem sulu. Uzvāra 1,5 litrus ūdens ar 3 ēd.k. ēdamkarotes cukura, pievieno iegūto miziņu, patur uz uguns 10 minūtes. Iegūto šķidrumu izkāš, pārlej ar citrona sulu, uzvāra. Cieti atšķaida pusglāzē ūdens, tievā strūkliņā, nepārtraukti maisot, ielej sīrupā. Noņemiet kisseli no uguns. Atsevišķi saputo krējumu ar 2 ēd.k. karotes cukura. Pasniedz želeju, katru porciju dekorējot ar putukrējuma "vāciņu".

Zemeņu smūtijs ar pienu

• Banāns - 1 gab.
• Ābols - liels, 1 gab.
• Zaļie zirnīši (svaigi, saldēti) - 1 glāze.
• Zemenes (svaigas, saldētas) - 1 glāze
• Piens (jogurts bez piedevām) - 1 glāze.

Visas sastāvdaļas sakuļ blenderī, var dekorēt ar piparmētras lapiņu.

1990. gadā zinātnieki izstrādāja "zelta rīsus", bagātinot produktu ar A vitamīnu. Tas varētu kļūt par vienu no pasākumiem akluma novēršanai, ja ne cilvēku aizspriedumi pret ĢMO. Kultūra tika aizliegta pārdošanai.

K vitamīns

Spēlē galveno lomu asins recēšanas procesā. Tas arī palīdz izvairīties no zilumu veidošanās zem acīm, hroniska noguruma sajūtas, uztur veselus kaulus un samazina sirds un asinsvadu slimību risku.

Kur tas atrodas?

Zaļos lapu dārzeņos, raudzētos sojas produktos, nātrēs, ķirbjos, zaļajos tomātos, brokoļos un olu dzeltenumos.

Melleņu smūtijs ar brokoļiem

• Brokoļu biezenis - 1 glāze.
• Mellenes - 1,5 glāzes.
• Apelsīni - 2 gab.
• Ūdens - 1,5 glāzes.

Visas sastāvdaļas sablenderē blenderī un pirms pasniegšanas katrā glāzē pievieno divus ledus kubiņus. Ja smūtijs ir pārāk biezs, pievienojiet ūdeni.

C vitamīns

Šim spēcīgajam antioksidantam ir galvenā loma ķermeņa novecošanās novēršanā un tā jaunības un skaistuma saglabāšanā. Novērš iekaisuma procesus, samazina grumbu smagumu un uzlabo ādas stāvokli. Trūkums veicina imunitātes samazināšanos un var izraisīt skorbutu.

Kur tas atrodas?

Gandrīz visos augļos, ogās, garšaugos un dārzeņos. Tajos ir daudz mežrozīšu, citrusu, dzērveņu, pīlādži, papriku un zemenes.

Citrusaugļu ābolu kokteilis

• Saldais ābols - 1 gab.
• Apelsīns - 3 gab.
• Citrons - 1 gab.
• Mandarīns - 3 gab.
• Medus - 1 ēd.k. karote.

Sulu spiedē no visiem augļiem izspiež sulu, pievieno medu un var pasniegt.

Smaržīgs smūtijs ar punča garšu

• Sarkanie paprika - puse.
• Greipfrūts - 1 liels.
• Apelsīns - 2 gab.
• Minerālūdens - puse glāzes.
• Ledus - pēc izvēles.

Visas sastāvdaļas, izņemot ledu, sablendē blenderī. Pirms pasniegšanas katrā glāzē ielieciet pāris ledus gabaliņus.

E vitamīns

To sauc par "skaistuma vitamīnu", jo tas aizsargā un atjauno ādu. Organisms pats neražo E vitamīnu, tāpēc tas jāuzņem kopā ar pārtiku. Īpaši svarīgi to darīt pavasarī un vasarā – saules aktivitātes periodā āda kļūst neaizsargāta pret UV starojumu, un E vitamīns palīdz stiprināt tās funkcijas. Cita starpā šim vitamīnam ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa endokrīno un reproduktīvo sistēmu.

Kur tas atrodas? Sviestā, avokado, spinātos, tofu, sēklās un riekstos, augu eļļās.

Kokteilis "Augļu paradīze"

• Linsēklas - 2-3 ēdamk. l.
• Avokado - puse.
• Banāns - 1 gab.
• Spināti - 1 ķekars.
• Puses citrona sula.
• Ūdens - 1 l.

Sasmalciniet linu sēklas javā. Pārējās sastāvdaļas sablenderē blenderī. Apvieno abas masas, ja nepieciešams, pievieno vēl ūdeni. Dzert atdzesētu.

B3 vitamīns

Tas nodrošina normālu ķermeņa gremošanas sistēmas darbību, kā arī spēlē nozīmīgu lomu ādas skaistuma uzturēšanā. Pētījumi liecina, ka B3 vitamīns spēj apturēt iekaisumu un samazināt pinnes. Cita starpā tas palīdz pārvarēt bezmiegu un galvassāpes.

Kur tas atrodas?

Alus raugā, kviešu dīgļos, saulespuķu sēklās, zemesriekstos, aknās, olas dzeltenumā, pienā un zaļajos dārzeņos.

Piena kokteilis ar zemesriekstiem

• Piens - 0,5 l.
• Medus - pēc garšas.
• Vistas olas - 2 gab.
• Zemesrieksti - sauja.

Sakuļ pienu ar svaigām olām blenderī, pievieno medu pēc garšas. Pasniedziet, katru porciju dekorējot ar zemesriekstiem un banāna šķēli.

Zaļais smūtijs ar augļiem un dārzeņiem

• Zaļais ābols - 1 gab.
• Puses citrona sula.
• Gurķi - 2 gab.
• Diedzēti kviešu graudi - 2-3 tējkarotes.

Visas iepriekš minētās sastāvdaļas sablenderē blenderī, ja nepieciešams, pievienojot ūdeni.

D vitamīns

Šo vitamīnu cilvēka organismā ražo, pakļaujoties saulei, bet to var iegūt arī ar pārtiku. Tiesa, no ļoti ierobežota produktu skaita. D vitamīns ir būtisks bērna augšanai un pareizai attīstībai. Ar vitamīna deficītu samazinās kaulu stiprums un palielinās lūzumu iespējamība. Pietiekams D vitamīna saturs ir spēcīgas imunitātes atslēga.

Kur tas atrodas?

Pienā, olās, augu eļļās un zivju eļļās.

Piena kokteilis ar zemenēm vai šokolādi

• Piens - 1 glāze.
• Krēmveida saldējums - 1 gab.
• Šokolāde vai zemenes (svaigas, saldētas) - 50 g.

Blenderī sakuļ pienu ar saldējumu. Sadaliet zemenes uz pusēm vai sarīvējiet šokolādi uz smalkās rīves, pievienojiet kokteilim.

Jo ilgāk vīrietis atrodas saulē, jo augstāks ir viņa testosterona līmenis. Pie šāda secinājuma zinātnieki nonāca pēc tam, kad atklāja saikni starp vīrišķo hormonu un saules vitamīnu. D.

P vitamīns

To dažreiz sauc par kolagēna "galveno aizsargu", bez kura nav iespējama veselīga, elastīga un blīva āda. P vitamīns stimulē šūnu elpošanu, palielina asinsvadu blīvumu.

Kur tas atrodas?

Riektos, sēklās, citrusaugļos, mežrozīšu augļos, upenēs, pīlādžos, kāpostos, vīnogās, avenes, tomātos, zaļajā tējā un vīnā.

Dzēriens "Sibīrijas noslēpums"

• Valrieksti - 1 glāze.
• Dzērvenes (svaigas, saldētas) - 500 g.
• Zaļie āboli - 3 gab.
• Cukurs - 400 g.
• Ūdens - 400 ml.
• Zaļā tēja - viena glāze.

Riekstus sasmalcina mazās drumstalās, ābolus ar mizu sagriež kubiņos. Atsevišķā bļodā samaļ dzērvenes ar cukuru. Sagatavotās sastāvdaļas liek katliņā, pielej ūdeni un uzvāra. Ielejiet pudelē un pēc vajadzības pievienojiet vienu ēdamkaroti tējas tasei.

Kokteilis "Red Ashberry" ar ingveru

• Pīlādžu ogas - 1,5 ēd.k.
• Ābols - 1 gab.
• Ingvera sakne - 4 cm.
• Rieksti - 0,5 ēd.k.
• Cukurs - 0,5 glāzes.
• Kanēlis - 1 tējk
• Ūdens - 1,5 litri.

Pīlādžus pārlej ar ūdeni, uzvāra. Pievienojiet kubiņos sagrieztu ābolu (bez mizas), rīvētu ingvera sakni, cukuru un kanēli. Atkal uzvāra, vāra 5 minūtes un saputo ar blenderi. Izkāš, pasniedzot katrai glāzei pievieno sauju valriekstu.

Eksperta komentārs

Mati un nagi zaudē savu pievilcību, kad mums trūkst silīcija, kalcija, cinka, folijskābes, dzelzs un vitamīnu A, C, E, B3, B5, B6, B12. To visu mēs varam atrast augļos un dārzeņos. Piemēram, visi oranžie un dzeltenie pārtikas produkti ir bagāti ar A vitamīnu - tie ir burkāni, hurma, dzeltenā paprika un ķirbis. Visvairāk C vitamīna ir visos citrusaugļos, Briseles kāpostos, mežrozīšu augļos, upenēs.

E vitamīnu var atrast spinātos, mangoldos, papaijā.

B grupas vitamīni slēpjas kāpostos, brokoļos, kartupeļos, burkānos, pākšaugos, pētersīļos, tomātos. Bet avokado nodrošina organismu ar riboflavīnu, varu, dzelzi un būtiskiem polinepiesātinātajiem augu taukiem, kas palīdz ādai izskatīties lieliski.

Spēcīgi muskuļi, veseli kauli – vairāk spēka

Lai būtu spēks, organismā jāievada ogļhidrāti, un graudaugos un pilngraudu maizē to ir daudz. Tofu siers un sojas piens, kas bagāts ar olbaltumvielām, dzelzi, selēnu, kalciju un labvēlīgām aminoskābēm, palīdz papildināt enerģiju. Valrieksti, zemesrieksti - pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un augu tauku koncentrāciju ir noderīgi joda deficīta gadījumā un uzlabo smadzeņu darbību, jo tie ir bagāti ar mangānu, fluoru, selēnu.

Ar rūpēm par sirdi

Linsēklu eļļai jābūt katra cilvēka uzturā – tā nav tikai Omega-3, 6 un 9 taukskābju, selēna, fitosterīnu avots. Šis produkts atbalsta un stiprina imūnsistēmu, palielina asinsvadu elastību un kalpo kā sirdslēkmes profilakse.

Dzīve nav tāda pati bez olbaltumvielām

Zināms, ka olbaltumvielas ir galvenais jaunu šūnu un dažādu hormonu būvmateriāls, tāpēc olbaltumvielu rezerves ir jāpapildina visu laiku. Tas palīdzēs pākšaugiem – aunazirņiem, jeb turku zirņiem, kuros ir daudz olbaltumvielu, folijskābes, cinka, B, B6 vitamīnu. Lēcas, zirņi, pupiņas ir īstie olbaltumvielu, cinka un dažādu vitamīnu satura līderi.

Visi zaļumi ir noderīgi

Ikviens zina, ka zaļumi ir veselīgi, taču ne visi tos var baudīt ar prieku, jo zaļumiem ir specifiska garša. Īpaši bērni bieži dzird no saviem vecākiem par zaļumu priekšrocībām, taču viņi neuzdrošinās iebāzt mutē vienu vai divus kātiņus. Lielisks risinājums ir zaļie smūtiji, kuros zaļumi ir sajaukti ar citiem augļiem un dārzeņiem tik ļoti, ka zaļumu garšu nemaz nejūt. Bet šādos kokteiļos ir šķiedrvielas, magnijs, kalcijs, nātrijs, fosfors un daudzi mums nepieciešami noderīgi elementi. Un arī zaļumi palīdz attīrīt mūs no toksīniem, kā putekļu sūcējs tos izsūc no audiem un izvada no organisma.

Atcerieties, ka visnoderīgākie ir dzīvie vitamīni, un ir svarīgi arī tos pareizi kombinēt. Piemēram, burkānos esošais A vitamīns ir taukos šķīstošs, kas nozīmē, ka tas ir jāuzņem kopā ar eļļu, piemēram, olīveļļu, pretējā gadījumā tas nebūs noderīgs. Produktus, kas satur folijskābi (zaļie dārzeņi), nedrīkst pakļaut termiskai apstrādei, kurā tiek zaudētas visas derīgās īpašības. Tas pats attiecas uz augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar C vitamīnu.

Smūtijs Grenlande

Sastāvdaļas:

• Avokado - 40 g.
• Apelsīns (mizoti) - 50 g.
• Piparmētra ar kātu - 3 g.
• Spināti ar kātiņu - 40 g.
• Dateles - 30 g.
• Mandeļu piens - 100 ml.
• Attīrīts ūdens - 100 ml.

Ēdienu gatavošana:

Mēs nosūtām visas sastāvdaļas uz blenderi un minūti sakuļ ar lielu ātrumu.

Svaigs kokteilis ir lielisks veids, kā uzņemt vitamīnus un minerālvielas lielos daudzumos! It īpaši, ja kokteilī ir iekļauti dārzeņi. Zinātnieku pētījumi to ir pierādījuši .

Veselība, jaunība un skaistums ir katra cilvēka patiesās prasības pret sevi. Tomēr ne katrs ēdiens var palīdzēt sasniegt šīs loģiskās vēlmes. Ne visi, bet augļu un dārzeņu smūtijus var.

Zinātniski pierādīts ka vitamīni un minerālvielas daudz labāk uzsūcas no sulām nekā no veselām augļu vienībām. Turklāt sula nesatur tos nitrātus un kaitīgos mēslojumus, kas bieži paliek uz virsmas, dārzeņu un augļu mīkstumā.

Burkāni un bietes, pāris kāpostu lapas un gurķis, apelsīns, greipfrūts un kivi, ābols un dažas vīnogas – tādi produkti gandrīz vienmēr atrodami ledusskapī. No tiem var pagatavot veselīgus dzērienus vai citā veidā, smūtiji veselībai tas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un izvadīt no organisma kaitīgās vielas.

Noderīga citrusaugļu kokteilis pret saaukstēšanos

Ēdienu gatavošanai
1 greipfrūts
2 vidēji apelsīni
3 kivi
Kokteiļu pagatavošana:
Nomizotu greipfrūtu, apelsīnus un kivi sagriež gabaliņos.
Ievietojiet sasmalcinātus augļus blendera traukā un sablenderējiet līdz gludai.
Iegūto kokteili izkāš, pēc vēlēšanās atšķaida ar ūdeni. Dzērienu atdzesē, pirms pasniegšanas noteikti sakratiet.

Noderīga dārzeņu, ingvera un ābolu kokteilis organisma attīrīšanai

Ēdienu gatavošanai Veselīgs kokteilis jums būs nepieciešams:
2 ēd.k. ēdamkarotes nomizota un sasmalcināta svaiga ingvera
vidēja biete
4 vidēji burkāni
1 vidējs ābols
1 glāze ūdens
Kokteiļu pagatavošana:
Blenderī sajauc ingveru, bietes, burkānus, ābolu ar ūdeni līdz gludai.
Izkāš sulu un, ja vēlas, pievieno vēl nedaudz ūdens.
Pasniedziet kokteili atdzesētu.

Noderīga zaļo dārzeņu un augļu kokteilis organisma attīrīšanai

Ēdienu gatavošanai Jums būs nepieciešams kokteilis:
1 glāze sasmalcinātu kāpostu (apmēram 3 lielas lapas)
1 glāze zaļo vīnogu bez sēklām
gurķis, rupji sagriezts
mazs ābols Granny Smith
1/2 tase ūdens
Kokteiļu pagatavošana:
Blenderī sajauc sasmalcinātus kāpostus, vīnogas, gurķi, ābolu ar ūdeni.
Sulu izkāš un, ja vēlas, pievieno nedaudz ūdens.
Pirms pasniegšanas ievietojiet kokteili ledusskapī.

ķirbju kokteilis

Šo brīnumu ieteicams izdzert pirms gulētiešanas, jo nekas tā nenomierinās kā glāze ķirbju kokteiļa. Ļoti noderēs ar mikroelementiem bagāts antistresa kokteilis, arī vīriešiem, kas cieš no prostatas dziedzera iekaisuma.

Ēdienu gatavošana: sajauc blenderī līdz putām: 3 ēdamkarotes ķirbju biezeņa, 1 saldētu banānu, 150 ml apelsīnu sulas un 1 kausiņu vaniļas saldējuma.

biešu kokteilis

Kokteilis ir ieteicams ikvienam darba dienas beigās.
Garīgais darbs diezgan daudz patērē jodu, un tas, savukārt, lielos daudzumos ir atrodams biešu sulā. Betaīns, dzelzs, folijskābe palīdzēs skābeklim sasniegt nogurušās smadzenes un iedvesmos tās svaigām domām. Un C, PP, B, P vitamīnu pārpilnība palīdzēs nogurušajam ķermenim atpūsties. Turklāt pektīni palīdz neitralizēt toksīnus, kas dienā izveidojušies zarnās.

Ēdienu gatavošana: blenderī sajauc ¼ biešu ar viena apelsīna, divu burkānu sulu un mīkstumu un svaiga ingvera šķēles sulu.

Ir svarīgi zināt! Biešu sula ir vienīgā, kuru nevajadzētu dzert uzreiz pēc spiešanas, jo gaistošās toksiskās vielas, kas veidojas sulas molekulām saskaroties ar gaisu, izraisa sliktu dūšu, reiboni, līdz pat komai! Biešu sulai jānostāv vairākas stundas!

tomātu kokteilis

Šis īpašais dzēriens ir labs un vienkārši nepieciešams pirms banketa vai cita pasākuma, kura laikā aknas saņems pārtikas vai alkohola slodzi. Noslēpums ir tāds, ka tomāti ir bagāti ar kāliju, kas palielina kuņģa sulas veidošanos un normalizē sirds darbu. Fitoncīdi, kas lielos daudzumos ir tomātu sulā, novērš fermentācijas procesus zarnās, un organiskās skābes aktivizē vielmaiņu.

Ēdienu gatavošana: Sajauc 250 ml svaigi spiestas tomātu sulas ar viena greipfrūta sulu. Kokteilim pievieno ēdamkaroti sarkano saldo piparu un smalki sakapātus pētersīļus.

burkānu kokteilis

Šis kokteilis ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri pieraduši pievērst uzmanību sporta treniņiem, tāpēc tas būs piemērots pirms fiziskas slodzes vai tās laikā. Tas satur maksimālo vitamīnu un minerālvielu komplektu, kas palīdz skābeklim sasniegt muskuļus un smadzenes. Burkānu sula tiek uzskatīta par organisma sakārtotāju, kas palīdz cīnīties ar holesterīnu, aknu toksīniem, attīra ādu un "aktivizē redzi". Turklāt tie, kas dzer burkānu sulu, var iegūt ļoti vienmērīgu zeltainu iedegumu.

Ēdienu gatavošana: izlaist caur sulu spiedi 4 burkāni, apelsīns. Sakuļ iegūto sulu blenderī ar 300 ml zema tauku satura krējuma, 4 olu dzeltenumiem.

Ir svarīgi zināt! Jums nevajadzētu pārāk aizrauties ar burkānu sulu saturošu sulu vai kokteiļu lietošanu, jo pārdozēšana ir saistīta ar apātiju, vājumu un dzeltenu plankumu parādīšanos visā ķermenī.

arbūzu kokteilis

Šis kokteilis ir īsts ķermeņa dziednieks. Tas ir labi pēc vētrainām ballītēm, dziļas depresijas periodā, jebkādiem aknu darbības traucējumiem. Šis dzēriens 100% izskalo nieres, pazemina holesterīna līmeni un ir piemērots pat tiem, kas bijuši pakļauti radioaktīvā starojuma iedarbībai. Turklāt arbūzu sulā esošais magnijs un kalcijs palīdz veidot muskuļus sporta treniņu laikā.

Ēdienu gatavošana: sajauc blenderī 500 g arbūza mīkstuma, 5 piparmētru lapiņas, 170 g avenes.

Ir svarīgi zināt!Šis kokteilis nav indicēts pret caureju!

selerijas kokteilis

Šo unikālo dzērienu ieteica visas slavenās, izcilās intīmās, seksuālās sfēras personības: Kazanova, Pompadūra kundze vienbalsīgi iestājās par seleriju pirms atbildīgām nodarbēm! Šis kokteilis unikāli un neatgriezeniski paaugstina tonusu, uzlabo asinsriti. Turklāt seleriju kokteiļa kompānijā daudz vieglāk tikt galā ar karstumu, augstu ķermeņa temperatūru, kā arī tas nepieciešams visiem, kas cieš no joda deficīta.

Selerijas lieliski izvada no organisma oglekļa dioksīdu.

Ēdienu gatavošana: Sakuļ blenderī, līdz izveidojas putas 50 ml selerijas sulas, 100 ml piena, viens olas dzeltenums.

Ir svarīgi zināt! Selerijas saturs dzērienos nedrīkst pārsniegt 100 ml.

Ingvera biešu kokteilis

Šeit ir viss - vitamīni, dzelzs, antioksidanti... Kokteilis ir ļoti veselīgs!

1 vidēja biete, nomizota un sagriezta gabaliņos
1 glāze sasmalcināta ananāsa mīkstuma (ja nav pieejama, nomainiet uz apelsīnu)
1 glāze ūdens
1 tējkarote svaigi rīvēta ingvera
sula no pus citrona
medus pēc garšas

Ēdienu gatavošana: Izspiediet no bietēm sulu.
Izkāš un ielej blendera traukā.
Pievieno ananāsus, ingveru, citrona sulu, ūdeni.
Ja vēlaties, lai maisījums būtu salds, pievienojiet 1-2 ēdamkarotes medus.
Pirms pasniegšanas kokteili var izfiltrēt caur sietu vai marli.

ZAĻIE KOKTEILI:

Zaļo smūtiju priekšrocības:

Zaļie smūtiji ir ļoti barojoši, pateicoties augstajam olbaltumvielu un aminoskābju saturam, tie sniedz sāta sajūtu, neradot smaguma sajūtu vēderā.
Šie dzērieni ir ļoti bagāti ar minerālsāļiem un mikroelementiem, vitamīniem un hlorofilu.
Zaļie smūtiji satur šķiedrvielas, kas nepieciešamas normālai zarnu darbībai un toksīnu un kaitīgo vielu izvadīšanai no organisma.
Tie satur antioksidantus, kas aizsargā organismu no kaitīgiem vides faktoriem.
Kokteiļi ar zaļumiem ātri un maksimāli pilnībā uzsūcas organismā.
Zaļie smūtiji palīdz normalizēt svaru un attīra organismu no toksīniem, palīdz daudzu slimību ārstēšanā.
Šie dzērieni tonizē, piešķir vieglumu un enerģiju.
Tie ir ļoti noderīgi bērniem, grūtniecēm un vecāka gadagājuma cilvēkiem. bērniem kokteiļus var dot no sešu mēnešu vecuma.

Zaļie smūtiji ir ļoti garšīgi, to pastāvīgā lietošana rada daudz pozitīvu emociju un patīkamas sajūtas.

Kā pagatavot zaļo smūtiju:

Jāņem zaļumi (dilles, salāti, pētersīļi, spināti, skābenes, selerijas, biešu un burkānu galotnes, nātru lapas, pienenes vai citi zaļumi) un dārzeņi (vai augļi) attiecībā 2:3, t.i. 2 daļas zaļumu un 3 daļas dārzeņu vai augļu (vienā kokteilī dārzeņus un augļus labāk nelietot). Visu samaļ blenderī. Pievienojiet ūdeni, lai iegūtu vēlamo konsistenci. Ja nepievienosi ūdeni, sanāks bieza masa, ko var ēst ar karoti. Svaigi spiestas sulas var pievienot arī zaļajiem smūtijiem.

Zaļumus vēlams lietot tumši zaļā krāsā (ar maksimālo derīgo vielu saturu). Ieteicams arī pastāvīgi mainīt zaļumus, katru dienu izmantojot dažādas receptes.

Vislabāk kokteiļus lietot uzreiz pēc to pagatavošanas, bet nepieciešamības gadījumā tos var uzglabāt vēsā vietā līdz 3 dienām.

Kā dzert zaļos kokteiļus:

Dienas deva ir 2-4 zaļie smūtiji.
Labāk ir sākt ar nelielām porcijām (1 glāze dienā), lai izvairītos no pārtikas alerģijām.
Zaļos smūtijus var dzert pirms ēšanas vai ēdienreizes vietā.

Jūs varat pagatavot ļoti neparastus un gardus zaļos maisījumus. Galvenais ir nebaidīties eksperimentēt un ieklausīties savās garšas sajūtās. Un ārstnieciskie zaļumi parūpēsies par jums un jūsu veselību!

Receptes augļu zaļie smūtiji:

1. recepte:
ābols - 3 gab .;
banāns - 2 gab.
citrons - ½ gab. vai skābenes lapas;
salāti - 5 lapas;
ūdens - 1-2 tases.

2. recepte:
zemenes - 1 glāze;
banāns - 2 gab .;
salāti - 5 lapas;
ūdens - 1-2 tases.

3. recepte:
banāns - 2 gab .;
salāti - 5 lapas;
dilles (pētersīļi, skābenes) - daži zari;
ūdens - 1 glāze.

4. recepte:
bumbieris - 3 gab .;
salāti - 5 lapas;
piparmētra - daži zari;
ūdens - 1-2 tases.

5. recepte:
banāns - 2 gab .;
pētersīļi - ķekars;
nātre (kvinoja, pienene) - dažas svaigas lapas;
ūdens - 1-2 tases.

6. recepte:
saldā plūme - daži gabali;
baziliks - ķekars;
banāns - 1 gab .;
ūdens - 1 glāze.

7. recepte:
zaļās vīnogas bez sēklām - 1 glāze;
apelsīns - 1 gab .;
banāns - 1 gab .;
salāti - dažas lapas;
ūdens - 1-2 tases.

Receptes dārzeņu zaļie smūtiji:

8. recepte:
tomāts - 5 gab .;
citrons - ½ gab .;
pētersīļi, dilles - ķekars;
malti ķiploki - 1 daiviņa;
ūdens - 1 glāze.

9. recepte:
burkāni - 2 gab .;
apelsīns - 1 gab .;
svaiga ingvera gabala sula;
salāti - dažas lapas;
ūdens - 1 glāze.

10. recepte:
skābu kāpostu sālījums - ½ tase;
tomāts - 4 gab .;
pētersīļi, dilles - 1 ķekars;
ūdens - ½ tase;
nedaudz cukura.

11. recepte:
gurķis - 1 gab .;
tomāts - 5 gab .;
dilles - 1 ķekars;
nedaudz sāls.

12. recepte:
burkāni - 1 gab .;
gurķis - 1 gab .;
selerijas sakne;
dilles, pētersīļi - 1 ķekars;
ūdens - 1 glāze.

Vairāk KOKTEIĻU:

greipfrūtu kokteilis

1 greipfrūts + 100 ml ūdens + 100 ml zaļās tējas + 10-20 g ingvera bumbuļu. Var pievienot 1-2 g vaniļas cukura, jo kokteilim ir diezgan pikanta garša.

Greipfrūtu kokteilis, dzerts pusdienu vietā ((angļu val.), otrās brokastis pēcpusdienā starp britiem) vai pēcpusdienas tēja, pirmkārt, dos organismam nepieciešamos vitamīnus, otrkārt, sagatavos pamatēdienam - stimulē. vielmaiņa.Bet esiet uzmanīgi ar greipfrūtu, ir kontrindikācijas, īpaši jāatzīmē, ka to nevar kombinēt ar zālēm.

Banānu kokteilis

1 banāns + 100 ml piena + 20-30 g citrona sulas + nedaudz kanēļa (pēc izvēles).

Banāns palīdz izvadīt no organisma lieko sāli, turklāt tas ir ļoti bagāts ar kāliju, tas ir, uzturēs sirdi labā formā. Banānu kokteili labāk izdzert no rīta, lai zaudētu svaru, vakarā tas veicinās svara pieaugumu.

Kivi ābolu smūtijs

1 zaļš ābols + 1 kivi + 150 g zema tauku satura šķidrā jogurta

Ļoti veselīgs kokteilis, ko jau var iedalīt zaļo smūtiju kategorijā. Viens no labākajiem kokteiļiem svara zaudēšanai. Mazkaloriju, bet bagāti ar vitamīniem…

dārzeņu kokteiļi

Visbiežāk tomātu sulu izmanto dārzeņu kokteiļiem.Šī sula, varētu teikt, ir viena no pirmajām noderīgajām Noteikti rūpīgi izlasiet sastāvu: lai ar mīkstumu un bez cukura. Tos ir diezgan grūti atrast, bet tie pastāv. Kartupeļu novārījums ir lieliski piemērots dārzeņu kokteiļiem. Pieņemsim, ka kartupeļu biezenim vārāt kartupeļus, buljonu neizlejiet.

Burkāns ar seleriju

2 vārīti burkāni + 30 g selerijas kāti + 100 g mellenes + 20 ml citrona sulas + 250 ml tomātu sulas + sāls un melnie pipari.

Viens no veselīgākajiem dārzeņu smūtijiem. Īpaši ieteicams tiem, kam ir redzes problēmas. Ja vairākas dienas dzerat 3-4 glāzes dienā, varat uzlabot redzi (kaut arī īslaicīgi). Kā būtu, ja pievieno burkāniem bietes, tad sanāk nesalīdzināmi veselīgs kokteilis – tas attīra organismu. Proporcijas ir 1/3, kas nozīmē, teiksim, 3 burkāni un 1 biete. Dzert uzreiz pēc pagatavošanas un maziem malciņiem. Kad vislabāk dzert attīrošos kokteiļus, meklējiet informāciju internetā pie ekspertiem.

Kartupeļi

2 vārīti kartupeļi + 1 paprika + 200 g buljona, kurā vārīti kartupeļi + nedaudz baltās pamatnes no zaļajiem sīpoliem.

10 VESELĪGI SAKETAILI VISPĀRĒJAI LIETOŠANAI:

1. Kokteilis mirdzošai ādai:

Šim kokteilim, kas ir pārsteidzošs ar savu iedarbību uz ādu, jāņem trīs daļas burkāna, trīs daļas ābola, viena daļa ingvera. Šī kokteiļa galvenais efekts ir visa ķermeņa atjaunošana (atjaunošana), perfektas mirdzošas ādas iegūšana un tonizējoša iedarbība uz visu ķermeni.

2. Kokteilis holesterīna līmeņa pazemināšanai:

Viena daļa gurķu un selerijas, divas daļas ābolu. Visu šo augu sula samazina holesterīna līmeni, kā arī palīdz pret galvassāpēm un gremošanas traucējumiem. Tiem, kam pāri 30, šāds kokteilis ir obligāts. Ja dzersiet to katru otro dienu, jums vairs nekad nebūs jāuztraucas par holesterīna līmeni.

3. Super Breath kokteilis:

Divas daļas burkānu, viena daļa tomātu un divas daļas zaļo ābolu. Šāds kokteilis ir noderīgs tiem, kas vēlas atbrīvoties no sliktas elpas. Tāpat kokteilis uzlabo sejas krāsu.

4. Atvēsinošs kokteilis:

1 glāze piena, 1 daļa redīsu, 2 āboli. Šis smūtijs palīdzēs jums atdzist no iekšpuses, kad tas būs nepieciešams. Turklāt tas arī cīnās ar sliktu elpu.

5.Kokteilis "Savvaļas lieta":

2 daļas ābolu, ¼ daļas arbūza bez kauliņiem, ½ daļas ananāsu. Lielisks kokteilis urīnpūslim un nierēm, izvada no organisma lieko sāli.

6. Vitamīnu kokteilis:

Vienādās proporcijās sajauciet medus nektāru, pienu, melnās vīnogas un arbūzu. Šis dzēriens satur C un B2 vitamīnu, uzlabo imunitāti un palielina šūnu aktivitāti.

7. Asins cukura kokteilis:

Divas daļas banānu un trīs daļas bumbieru. Šis ir ļoti vienkāršs, veselīgs, viegli sagremojams dzēriens, kas regulē cukura saturu organismā.

8. Antioksidantu kokteilis:

Trīs daļas mango, divas daļas bumbieru, divas daļas ābolu un divas daļas burkānu. Šo augļu maisījums iedarbojas uz mūsu organismu kā antioksidants, palīdz attīrīt to no toksīniem.

9. Pretiekaisuma kokteilis:

1 glāze vīnogu, ½ daļa ananāsu Pateicoties augstajam dzelzs saturam, šis kokteilis iedarbojas uz organismu kā pretiekaisuma līdzeklis. Tas arī palīdz gremošanu un labvēlīgi ietekmē sirdi.

10. Pink Floyd:

Pusglāze piena, 3 banāni, 8 zemenes vai zemenes. Zemenes vislabāk ņemt pēc iespējas nogatavojušās. Ārkārtīgi garšīgi!

Pagatavo blenderī. Šim dzērienam ir daudz veidu. Mūsu rakstā mēs apsvērsim dažādas. Daži vitamīnu kokteiļi būs no dārzeņiem, bet citi no augļiem.

Ikvienam, kurš vēlas zaudēt pāris papildu mārciņas, jāņem vērā šīs receptes. Jebkurš kokteilis svara zaudēšanai blenderī tiek pagatavots ļoti ātri. Un tas parasti izrādās garšīgs un veselīgs.

Ar kivi

Šis mājās gatavotais patiks tiem, kam patīk eksotisks auglis, ko sauc par kivi. Augļiem ir unikālas īpašības, tie palīdz zaudēt svaru. Cīņas pret lieko svaru uz šādiem dzērieniem process noritēs bez problēmām.

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

• 7 zariņi pētersīļu, piparmētru;
• 2 tējkarotes medus;
• kivi;
• divi citrona gredzeni;
• 100 ml ūdens.

Kokteiļa gatavošana svara zaudēšanai blenderī:

1. Vispirms nomizojiet kivi, pēc tam sagrieziet augļus gabaliņos.
2. Iemet tos blenderī, sasmalcina.
3. Tad pievieno citronu.
4. Pēc - pētersīļi, medus, ūdens un piparmētra. Pēc tam atkal sasmalcina. Izdzeriet dzērienu divdesmit minūšu laikā pēc pagatavošanas, lai neveidotos nogulsnes.

Ingvera citronu dzēriens

Ja meklējat attīrošu kokteili, tad šis ir tieši tāds. Tas ir noderīgi, sastāv tikai no dabīgiem komponentiem. Lai to pagatavotu, nepieciešams gabaliņš ingvera saknes, viens citrons, 200 ml ūdens.

Vispirms nomizojiet ingveru, piepildiet ar šķidrumu. Dodiet viņam laiku iekārtoties. Pēc tam izspiediet sulu no citrona. Tālāk izkāš ingveru, pievieno sulu, tīru ūdeni. Šeit jums ir veselīgs dzēriens. To pagatavo pat neizmantojot blenderi. Šis dzēriens lieliski remdē slāpes. Ieteicams to lietot ne vairāk kā divas reizes nedēļā.

ar seleriju

Ko vēl vajadzētu izmēģināt attīrošo kokteili? Piemēram, no selerijas. Šis produkts ir neaizstājams svara zaudēšanas procesā, tajā ir arī daudz vitamīnu un noderīgu elementu.

Lai pagatavotu veselīgu dzērienu, jums ir nepieciešams viens selerijas kāts un neliels ķekars zaļumu pēc garšas. Sasmalcinātas sastāvdaļas iemet blenderī. Sasmalcina līdz gludai. Dzert uzreiz.

Arbūzs-greipfrūts

Protams, arbūzs ir noderīgs svara zaudēšanai. Greipfrūti palīdz arī cīņā pret liekajiem kilogramiem. Kāpēc gan neapvienot šīs sastāvdaļas un pagatavot gardu dzērienu? Lai to izveidotu, jums vajag 500 gramus arbūzu un trīs simtus ml greipfrūtu sulas. Sajauc šīs divas sastāvdaļas blenderī. Tas arī viss, kokteilis ir gatavs.

ar spinātiem

No spinātiem var pagatavot veselīgu. Nepieciešams viens komplekts. Var lietot gan svaigu, gan saldētu. Jums būs nepieciešams arī viens zaļš ābols. Sagriež ābolu un spinātus, sakuļ ar blenderi. Šeit jums ir garšīgs diētiskais kokteilis.

Kefīrs ar ingveru

Tas ir diezgan veselīgs dzēriens. Tas ir labākais veids, kā sākt dienu. Ingvers sadedzinās papildu kalorijas, aktivizēs vielmaiņas procesus un dos spēku. Kefīrs ar ingveru ir jāuzstāj. Tad kokteilis iegūs pilnvērtīgu garšu, vienlaikus nezaudējot savu aromātu un īpašības.

Ēdienu gatavošanai jums ir nepieciešams:

• ingvera šķēle (apmēram divi reiz divi cm);
• 200 ml kefīra.

Ēdienu gatavošana:

1. Vispirms sagatavojiet sastāvdaļas.
2. Nomizo ingvera gabaliņu, noskalo zem ūdens.
3. Tālāk to sarīvē uz smalkās rīves.
4. Tad pievieno kefīram.
5. Pēc tam rūpīgi samaisa, atstāj ievilkties apmēram četrdesmit minūtes. Ja vēlaties, varat turēt vairāk, piemēram, 60 minūtes.
6. Pēc tam kefīru izkāš. Tas arī viss, mēs varam pieņemt, ka mūsu dzēriens ir gatavs. Jums tas jālieto tukšā dūšā.

Zaļš

Šis zaļais smūtijs svara zaudēšanai ir ne tikai veselīgs, bet arī garšīgs. Dzēriens attīra organismu un izvada arī toksīnus. Pateicoties šīm īpašībām, tas palīdz zaudēt svaru.

Āboli un vīnogas satur daudzas skābes, kas nepieciešamas tīrīšanai.

Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešams:

• glāze ūdens, vīnogas;
• divi zaļi āboli;
• ķekars zaļumu (salāti, spināti, pienenes un piparmētra).

Ēdienu gatavošana:

1. Vispirms nomazgājiet visas sastāvdaļas, pēc tam ļaujiet ūdenim notecēt.
2. Ābolus sagriež gabaliņos, izņem sēklas.
3. Noņemiet vīnogas no zariem. Pēc tam noņemiet kaulus.
4. Tad ielieciet ābolus, zaļumus un vīnogas blendera traukā. Virsū uzlej glāzi ūdens.
5. Sasmalcina līdz viendabīgai konsistencei. Dzeriet no rīta tukšā dūšā.

Selerijas + ābols

Pats gatavošanas process neaizņems daudz laika. Bet dzēriens dos organismam daudz vitamīnu. Turklāt kokteilis uzlabo gremošanu.

• viens zaļš ābols;
• divi st. karotes citronu sulas;
• divi gabali. selerijas kāts;
• tējkarote smalki sarīvētas ingvera saknes.

Dzēriena gatavošana:

1. Nomazgājiet ābolu, nomizojiet to, izmetiet serdi.
2. Izspiediet sulu no mīkstuma.
3. Selerijas sasmalcina blenderī.
4. Apvieno ābolu masu, pievieno citrona sulu, ingveru (iepriekš sarīvētu). Sakuļ ar blenderi. Dzēriens ir gatavs.

Ar greipfrūtu un ananāsiem

Šo dzērienu var dzert ne tikai tukšā dūšā, bet arī pēc ēšanas.

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

• puse greipfrūta;
• četri ananāsu gredzeni;
• tējk medus.

Ēdienu gatavošana:

1. Vispirms blenderī sajauc visas sastāvdaļas, papildus ledum.
2. Ja kokteilis izrādījās pārāk piesātināts, atšķaidiet to ar nedaudz ūdens. Tad pievieno ledu. Veselīgs dzēriens ir gatavs.

Greipfrūts-citrons ar ingveru

Šajā kokteilī noder visi komponenti. Tie palīdz cīnīties ar liekajām kalorijām, kā arī aizsargā imūnsistēmu rudens-ziemas periodā.

Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešams:

• 50 grami ingvera;
• greipfrūti;
• citrons ar miziņu;
• nedaudz medus.

Ēdienu gatavošana:

1. Vispirms nomizo greipfrūtu, tad sagriež šķēlēs.
2. Ingveru sarīvē uz smalkās rīves.
3. Citronu sagriež mazos gabaliņos.
4. Visas sastāvdaļas sajauc blenderī. Tālāk pievienojiet medu.
5. Pēc tam vēlreiz samaisiet. Tālāk pievienojiet nedaudz ūdens.

Oga

Tagad mēs jums pateiksim, kā pagatavot ogu kokteili. Šis dzēriens ir piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām.

• 150 grami zemeņu, melleņu un aveņu + dažas ogas dekorēšanai;
• viens liels ābols;
• divi simti mililitru ābolu sulas;
• šķidrs medus (1 tējk.).

Smaržīga ogu dzēriena pagatavošana:

1. Vispirms nomazgājiet ogas un augļus.
2. Pēc tam nomizo ābolus, sagriež četrās daļās, vienlaikus izgriežot serdi.
3. Pēc tam mīkstumu sagriež lielos gabalos.
4. Atdaliet kātiņus no ogām.
5. Tālāk ar blenderi sasmalcina ābolu šķēles, ogas un medu biezenī. Ejot izlejiet sulu. Pēc ogu kokteiļa lej tasītēs un var dzert.

Ar zaļumiem

Šis vitamīnu dzēriens atveseļos organismu, uzlādēs to ar vitalitāti un enerģiju. Blenderī top veselīgs tievēšanas kokteilis. Tas izrādās ļoti spilgts, smaržīgs.

Jums tas jālieto vismaz divas reizes nedēļā. Tas ir īpaši noderīgi tiem, kas nodarbojas ar sportu.

Lai pagatavotu dzērienu, jums būs nepieciešams:

• 120 grami svaigu garšaugu (dilles, pētersīļi, spināti, rukola);
• 150 ml ūdens;
• pusglāze diedzētu zaļo griķu.

Veselīga dzēriena pagatavošana:

1. Vispirms ņem pusglāzi (varbūt nedaudz vairāk) diedzētu griķu.
2. Rūpīgi nomazgājiet svaigus garšaugus.
3. Pēc tam ar rokām saplēsiet to gabalos.
4. Tad liek bļodā ar griķiem, pārlej ar ūdeni.
5. Pēc tam visu kārtīgi sakuļ ar blenderi. Visam maisījumam jākļūst viendabīgam. Ja maisīšanas laikā nepieciešams vairāk ūdens, pievienojiet nedaudz. Mūsu veselīgais dzēriens ir gatavs, dzeriet tūlīt. Lai iegūtu patīkamāku garšu, varat pievienot dažus augļus.

Ja meklējat vitamīnu kokteiļus, pārbaudiet šo. Tajā ir daudz noderīgu elementu. Mēs vēlam jums visiem labu apetīti!

Secinājums

Tagad jūs zināt, kā sagatavot kokteiļus svara zaudēšanai. Šie dzērieni palīdz ne tikai cīņā ar lieko svaru, bet arī dod organismam lielu daudzumu vitamīnu. Tāpēc svara zaudēšanas process notiek bez lielas piepūles. Kas vēl iepriecina? Protams, dzērienu garša. Gandrīz visi no tiem smaržo ļoti ēstgribu un patīkami pēc garšas.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google Plus