Kas notiks, ja dzersi kafiju. Pārdozēšanas simptomi pēc liela daudzuma kafijas dzeršanas. Daudzas kafijas dzeršanas negatīvo seku saraksts

Kafija satur sastāvdaļu, ko sauc par kofeīnu. Šī ir viela, kas var uzlādēt cilvēku ar sparu un enerģiju. Kofeīns tiek uzskatīts par spēcīgāko dabisko stimulantu. Tomēr tā ikdienas uzņemšana organismā lielās devās var izraisīt sliktu veselību. Tāpēc uz jautājumu, vai ir lietderīgi dzert daudz kafijas, ārsti sniedz noraidošu atbildi. Iemesli ir daudz. Ja dienā izdzerat vairāk nekā trīs tases uzmundrinoša dzēriena, tad viegli varat saskarties ar tādām negatīvām parādībām kā pastiprināta trauksme, paaugstināts spiediens. Turklāt kofeīns bojā sirdi un asinsvadu sistēmu. Tāpēc, dzerot daudz kafijas, cilvēkam sāksies paātrināta sirdsdarbība, kas vēlāk var izraisīt nopietnas kardioloģiskas problēmas. Un tas nav vienīgais kaitējums.

Kāpēc jūs nevarat dzert daudz kafijas?

Pārmērīgi lietojot šo uzmundrinošo dzērienu, cilvēkam var rasties šādas problēmas:

• trīce apakšējās un augšējās ekstremitātēs;
• palielināts intrakraniālais un arteriālais;
• slikta dūša un vemšana;
• miega traucējumi;
• pastāvīgas galvassāpes;
• kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās;
• dehidratācija;
• sirdstrieka.

Turklāt cietīs arī izskats. Tātad, kafijas dzeršana var negatīvi ietekmēt matu stāvokli. Nagi nolobīsies un zobu emalja kļūs dzeltena.

Kāpēc ir slikti dzert pārāk daudz kafijas?

Ir zinātniski pierādīts, ka kofeīns izraisa atkarību un atkarību. Ja cilvēks, kurš lieto daudz, nolemj no tā atteikties, tad noteikti saskarsies ar tādām sekām kā reibonis, aizkaitināmība un vājums. Cietīs cilvēka nervu sistēma, kuras atjaunošana prasīs daudz pūļu, naudas un laika.

Lai nekļūtu par visu iepriekšminēto seku upuri, kafijas dzērienu patēriņš jāierobežo līdz vienai tasei dienā. Pēc ekspertu domām, šī ir cilvēka veselībai nekaitīga deva.

Kafija ir dzēriens, bez kura milzīgs skaits cilvēku visā pasaulē nevar iedomāties savu dzīvi.. Pateicoties garšai, aromātam un tonizējošajai iedarbībai uz organismu, kafija ir daudzu iecienīta un kļuvusi par kulta dzērienu. Daži cilvēki cenšas aprobežoties ar to, baidoties no sirds problēmām. Šajā rakstā mēs nolēmām izdomāt, kas notiks, ja dzersi daudz kafijas, cik tases tās dienā vari izdzert, nekaitējot organismam, kam šis dzēriens ir kontrindicēts, kādas tam piemīt noderīgas un negatīvas īpašības. .

Kas ir kafija

Kafija ir dzēriens, ko gatavo no kafijas dzimtas augu pupiņām. Tās pagatavošanai visbiežāk izmanto grauzdētas kafijas pupiņas, dažkārt arī zaļas. 98% no visiem kafijas dzērieniem tiek pagatavoti tikai no divām šķirnēm: Arabica un Robusta. Ražotāji, kombinējot šos divus graudu veidus dažādās proporcijās un attiecībās, iegūst dažādas garšas.

Kafijas šķirnes

Vai esat pamanījuši uz salīdzinoši lētas kafijas iepakojumiem uzrakstu “100% Arabica”? Patiesībā tā nav. "100% Arabica" nav garšīga un ļoti skāba. Tas, ko mēs pērkam un dzeram, ir arabikas un robustas maisījums.

Kas ir kafijā

Kafija ir daudzkomponentu dzēriens. Kafijas pupiņas ir dabisks daudzu dažādu aktīvo vielu avots.. Daži no tiem tiek plaši izmantoti medicīnā.

Galvenās vielas, kas veido kafiju:

• kofeīns ir aktīvā viela, kurai ir stimulējoša iedarbība uz elpošanas, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu. Zinātnieki ir iemācījušies mākslīgi sintezēt kofeīnu, ražot uz tā bāzes zāles perorālai un parenterālai ievadīšanai;
• teofilīnu plaši izmanto arī mūsdienu medicīnā. Tas spēj atvieglot spazmas bronhos un palielināt urīna veidošanos. Teofilīns tiek uzskatīts par dabisku diurētisku līdzekli;
• tanīni - šīs vielas pieder saistvielu grupai. Tieši viņi nodrošina kafijas dzērienam rūgtu un izteiktu garšu;
• kafija - ietekmē asinsvadus, uzlabojot asinsriti tajos. Kafija arī samazina holesterīna līmeni asinīs, novērš aterosklerozes attīstību;
• P vitamīns - uzlabo asinsvadu stāvokli, novērš asinsvadu sieniņu trauslumu;
• hlorogēnskābe regulē un uzlabo olbaltumvielu metabolismu organismā;
• ēteriskās eļļas. Šīs vielas ne tikai piešķir kafijas dzērienam patīkamu garšu un smaržu, bet arī spēj atvieglot asinsvadu spazmas, likvidēt galvassāpes un spriedzi.

Iepriekš minētie komponenti ir neliela daļa no vielām, kas veido kafijas pupiņas. Saskaņā ar pētījumu rezultātiem kafija satur vairāk nekā tūkstoti dažādu aktīvo elementu, kas var ietekmēt cilvēka ķermeņa stāvokli.

Kā kafija ietekmē ķermeni

Apgalvojums, ka katru dienu dzert kafiju ir neveselīgs, nav patiess. Patiesībā šis dzēriens ir noderīgs cilvēka ķermenim un labvēlīgi ietekmē to. Ap kafiju klīst daudz mītu un baumu. Kāds to uzskata par indi un indi, un daži pat nevar iedomāties savu dzīves dienu bez tases šī aromātiskā dzēriena. Tātad, kuram ir taisnība?

Zemāk mēs centāmies detalizēti apsvērt kafijas ietekmi uz dažādām mūsu ķermeņa sistēmām un orgāniem un noskaidrot, vai šis dzēriens mums ir kaitīgs.

Darbība uz sirds un asinsvadu sistēmu

Mēs nolēmām sākt apsvērt kafijas ietekmi no šīs konkrētās sistēmas, jo lielākā daļa cilvēku ir pārliecināti, ka šis dzēriens izraisa sirds slimības un hipertensiju.

Mūsu lasītāju stāsti

Vladimirs
61 gadu vecs

Kafija ir iecienītākais dzēriens lielākajai daļai hipotensijas pacientu, tas ir, cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz zemu asinsspiedienu. Bez tases šī smaržīgā dzēriena viņiem ir grūti sākt dienu un ķerties pie darba. Pētnieki pēc izpētes noskaidrojuši, ka kafija, ja to patērē mērenībā, tikai paaugstina zemu asinsspiedienu un neietekmē normālu.

Asinsspiediens paaugstinās, ja dzer daudz kafijas, vairāk nekā trīs tases dienā. Bet šis rādītājs ir tīri individuāls un atkarīgs no daudziem faktoriem. Piemēram, ja cilvēks šo dzērienu nedzer regulāri, no vienas viņa krūzes var rasties spiediena lēcieni.

Kafijai ir pozitīva ietekme uz asinsvadu stāvokli. Tas uzlabo mikrocirkulāciju tajās, stiprina asinsvadu sienu. Kofeīns lielos daudzumos izraisa asinsvadu spazmas un tahikardijas attīstību - paātrinātu sirdsdarbību. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem, kuri cieš no koronārās sirds slimības, vislabāk ir patērēt kafiju bez kofeīna.

Ietekme uz nervu sistēmu

Mēs visi zinām, ka ar noguruma sajūtu un enerģijas zudumu var izdzert tasi kafijas. Šis dzēriens patiesībā stimulē centrālo nervu sistēmu, uzbudina to. Kofeīns palīdz cilvēkam ātrāk pamosties, koncentrēties uz veicamo uzdevumu un apkopot domas.

Lielos daudzumos kofeīnam ir pretēja ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Cilvēks, ja viņš dzēra pārāk daudz kafijas, sāk izjust miegainību, letarģiju, spēka zudumu un vispārēju nespēku.

Ietekme uz gremošanas sistēmu

Kafija stimulē gremošanas sistēmu, veicina ātrāku kuņģa sulas izdalīšanos.

Gastroenterologi neiesaka dzert šo dzērienu gastrīta un peptiskās čūlas saasināšanās laikā, kā arī cilvēkiem ar paaugstinātu sālsskābes ražošanu.

Darbība uz nierēm

Kafijai ir diurētiska iedarbība. Lietojot to, palielinās izdalītā urīna daudzums. Ja jūs bieži dzerat šo dzērienu un nedzerat ūdeni, var rasties ķermeņa dehidratācija un ūdens-elektrolītu līdzsvara traucējumi.

Ietekme uz aknām

Kafija stimulē žults izdalīšanos no žultspūšļa. Saskaņā ar statistiku, cilvēki, kuri regulāri lieto kafijas dzērienus, retāk cieš no žultsakmeņu slimības.

Cik daudz kafijas jūs varat dzert dienā

Cik daudz kafijas var izdzert, nekaitējot veselībai un kas notiks ar organismu, dzerot šo dzērienu lielos daudzumos? Mediķi aprēķinājuši, ka cilvēks var izdzert 1-3 tases kafijas dienā.. Tieši šāds šī dzēriena daudzums dod labumu organismam un nekaitē.

Dzerot kafiju ar mēru, organismā paātrina vielmaiņas procesus, uzlabojas centrālās nervu un sirds un asinsvadu sistēmas darbs.

Kontrindikācijas kafijai

Kafija kā ikdienas dzēriens nav piemērota visiem. Ir apstākļi, kādos tas ir kontrindicēts. Tie ietver:

• Grūtniecība. Zinātnieki ir pierādījuši, ka sievietes, kuras regulāri lieto šo dzērienu bērna nēsāšanas laikā, vairākas reizes palielinās risks dzemdēt slimu bērnu ar attīstības patoloģijām. Arī kafija var izraisīt spontānu abortu un priekšlaicīgas dzemdības.
• Paaugstināts acs iekšējais spiediens un glaukoma.
• Hipertensija (primārā un sekundārā).
• Akūta nieru mazspēja.
• peptiska čūla, kuņģa-zarnu trakta asiņošana.
• Akūts gastrīts vai hroniska paasinājums.
• Refluksa slimība.

Vai kafija ar pienu ir kaitīga gastrīta gadījumā? Tiek uzskatīts, ka šādu dzērienu var lietot cilvēki, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu. Piens neitralizē kafijas kairinošo iedarbību uz gremošanas trakta gļotādu.

kafijas pārdozēšana

Nekontrolēti lietojot kafiju, var rasties akūta saindēšanās. Tas var attīstīties, īsā laika periodā izdzerot vairāk nekā 10 tases šī dzēriena. Cilvēks, cenšoties uzturēt sevi labā formā un veikt pēc iespējas vairāk darba, stimulē sevi ar kafiju, nedomājot par iespējamām sekām.

Akūta saindēšanās ar kafiju izpaužas ar šādiem simptomiem:

• sāpes un griezumi kuņģī. Tos var pavadīt grēmas, slikta dūša un vemšana;
• redzes un dzirdes halucinācijas;
• lokāli krampji vai konvulsīvi krampji;
• traucēta apziņa;
• hipertermija - ķermeņa temperatūras paaugstināšanās;
• sirds ritma traucējumi. Var attīstīties tahikardija, priekškambaru mirdzēšana;
• akūts asinsspiediena paaugstināšanās, kas ar smagu kofeīna intoksikāciju var strauji pazemināties;
• elpas trūkums, kurā elpošana kļūst bieža un virspusēja, cilvēks sāk izjust skābekļa trūkumu;
• neirotiskas izmaiņas. Saindētais pacients izjūt trauksmi, kļūst nervozs.

Akūtas kofeīna pārdozēšanas gadījumā nekavējoties jāsazinās ar ātro palīdzību.. Pirms viņas ierašanās pārliecinieties, vai pacients vairs nedzer kafiju. Dodiet viņam dzert sorbentus, piemēram, aktivēto ogli vai atoksilu. Pēc tam sāciet to dzert ar ūdeni. Jums ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk. Ideāls ir sārmains minerālūdens vai parasts galda ūdens bez gāzes.

Rezumējot visu rakstīto, vēlreiz vēlamies vērst Jūsu uzmanību uz to, ka kafija ir noderīgs enerģijas dzēriens, taču tikai mērenas lietošanas gadījumā. Jūs varat droši izdzert 2-3 tases sava iecienītā dzēriena katru dienu, nebaidoties nopelnīt hipertensiju un sirds problēmas. Atteikties no kafijas vajadzētu būt kontrindikāciju klātbūtnē, par kurām mēs runājām šajā rakstā. Šajā gadījumā to var aizstāt ar citiem dzērieniem, piemēram, zaļo tēju.

(Vēl nav vērtējumu)

Pirmais lielais kafijas cienītājs Krievijā bija Pēteris 1, pateicoties viņam, šis dzēriens ieguva tādu popularitāti. Kafija Krievijā ienāca no austrumiem, un tur joprojām ir vesela tās lietošanas kultūra. Kafijas dzēriens vienmēr ticis uzskatīts par ārkārtīgi noderīgu, taču bija arī pretinieki, kuri apgalvoja, ka tas negatīvi ietekmējis cilvēka organismu. Strīdi par to turpinās līdz pat šai dienai. Patiesībā, kas notiek, ja jūs dzerat daudz kafijas?

Pētījumos ir konstatēts aptuveni tūkstotis bioloģiski aktīvo vielu kafijas pupiņās, tostarp dažādas aminoskābes, organiskās vielas un alkaloīdi. Ir pierādīts, ka šāds komponentu komplekss spēj iedarboties uz visiem organisma mehānismiem. Piemēram:

Tā ir tikai neliela daļa no kafijas pupiņu sastāva, taču no tā var redzēt, ka no kafijas joprojām ir ieguvumi. Veselīga ķermeņa galvenais princips ir mērenība it visā, tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādu dzērienu kā kafiju.

Kā kafija ietekmē ķermeni

Pilnīgu priekšstatu par kafijas ietekmi uz cilvēka organismu mediķi jau sen atklājuši, tāpēc daudzi zina, kā, uz kurām sistēmām un cik daudz kafijas ietekmē.

Sirds un asinsvadu sistēma. Ir zināms, ka cilvēkiem, kuri cieš no hipertensijas, nav ieteicams dzert kafiju, tai piemīt spēja paaugstināt asinsspiedienu un paātrināt sirdsdarbību. Bet, ja cilvēks ir liels šī dzēriena cienītājs, ir atļauts dzert ne vairāk kā 2 tases dienā.

Bet cilvēkiem, kuri cieš no išēmijas, ir stingri aizliegts dzert kafiju, pat ar mēru. Ir pierādīts, ka, dzerot šo dzērienu, ievērojami palielinās risks saslimt ar koronāro sirds slimību. Runājot par asinsvadiem, kafijas dzeršanai ir vairāk pozitīva nekā negatīva ietekme. Tas normalizē asinsriti audos, palielina asinsvadu sieniņu elastību, veicina holesterīna plāksnīšu šķīšanu un noņemšanu.

Nieres. Cilvēku uzskats, ka kafija saglabā šķidrumu organismā, ir maldīgs. Gluži pretēji, šis dzēriens nesatur ūdeni organismā, bet gan izvada to. Šo faktu var aplūkot no dažādiem leņķiem. No vienas puses, šis īpašums ir diezgan noderīgs, jo liekā šķidruma aizture organismā var izraisīt pietūkumu. No otras puses, bieža urinēšana izraisa kalcija un citu būtisku minerālvielu trūkumu. Tāpēc kafijas dzērājiem vajadzētu ēst pēc iespējas vairāk ar kalciju bagātu pārtiku.

Kuņģa-zarnu trakta.Ārsti neiesaka dzert kafiju tukšā dūšā, īpaši, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Šis dzēriens vislabāk uzsūcas pēc ēšanas, tāpēc nevajadzētu aizstāt brokastis ar tasi stipras kafijas. Nokļūstot kuņģī, tas sāk kairināt gļotādu, veicinot pārāk aktīvu kuņģa sulas veidošanos. Turklāt kafija pastiprina daudzu citu gremošanas enzīmu izdalīšanos, kas ir ļoti bīstami pankreatīta un holecistīta gadījumā. Priekšrocība ir tāda, ka kafija uzlabo zarnu kustīgumu, tādējādi maigi attīrot to.

Nervu sistēma. Kafijas dzeršana pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un visas organisma darbības. Pateicoties viņam, paaugstinās efektivitāte, pazūd noguruma sajūta un aktivizējas garīgā darbība. Ir pierādīts, ka kafija 3 līdz 4 tases dienā samazina Parkinsona slimības attīstības risku.

Bet tajā pašā laikā pārmērīga dzēriena lietošana var izraisīt nervu sistēmas izsīkumu un atkarību. Ar izsīkumu tiek novērots pretējs efekts:

• letarģija;
• miegainība;
• apātija.

Cilvēkam, kurš pieradis saņemt ikdienas kofeīna devu, ir ļoti grūti atteikties no šīs baudas. Atceļot, sākas galvassāpes un aizkaitināmība, kas uzreiz pazūd pēc pirmās krūzes. Atšķiršanas periods ir 2-3 nedēļas.

1. apmaiņas procesi. Kafijas bioloģiskie komponenti labvēlīgi ietekmē cilvēka organismu, jo ietekmē gandrīz visus dzīvībai svarīgos procesus. Pētījumā pierādīts, ka šis dzēriens, kas palēnina cukura līmeni asinīs, novērš diabēta attīstību, tāpēc savā ziņā tas ir ārstniecības līdzeklis. Tas palīdz uzlabot vielmaiņu, kā arī piemīt pretvēža īpašības, darbojoties kā aizsargmehānisms.

Kā redzat, šis smaržīgais dzēriens var dot gan labumu, gan kaitējumu. Tāpēc kafijas cienītājiem būtu jāzina, ko darīt un kā to pareizi dzert.

Pareiza kafijas lietošana

Cilvēki, kuri pieraduši dzert šo dzērienu un nevēlas mainīt savus ieradumus, saka: "Es to dzeru jau daudzus gadus un netaisos no tā atteikties pat veselības dēļ." Viņi vienkārši nesaprot, ka var izklaidēties ar nelielām pārmaiņām parastajā šī dzēriena pagatavošanas veidā. Galu galā, kas notiek, ja tukšā dūšā izdzersi daudz melnas un stipras kafijas? Paaugstināsies spiediens, sāpēs vēders un par baudu varēsi aizmirst uz ilgu laiku. Ko darīt, lai no tā izvairītos? Jūs varat dzert kafiju ar pienu.

Piens saistīs tanīnus un palīdzēs padarīt šo dzērienu mīkstu un maigu pret kuņģa gļotādu. Pagatavošanai ir nepieciešams uzvārīt svaigu pienu un ielej to kafijas tasē, un varat būt drošs, ka tas nesabojās jūsu iecienītā dzēriena garšu.

Ja pēc kafijas cilvēks jūtas slikti, parādās nespēks, ātri nogurst, tas liecina par minerālvielu deficītu organismā. Šajā gadījumā tase kafijas ar karoti svaiga medus atjaunos sparu un piesātinās organismu ar minerālvielām un mikroelementiem. Pacienti ar hipertensiju un pamata pacienti var atļauties baudīt tasi kafijas ar citrona šķēli. Skābe, kas atrodas citronā, daļēji neitralizē kofeīnu. Un tiem, kas vēlas zaudēt svaru, var palīdzēt kafija ar kanēli bez cukura. Šī ir brīnišķīga alternatīva daudziem svara zaudēšanas līdzekļiem.Turklāt tas ir nekaitīgs gandrīz visiem, izņemot grūtnieces un hipertensijas pacientus.

Rīts nesākas ar kafiju.

Tomēr šis dzēriens ir tik populārs visā pasaulē, ka tas pamatoti piekāpjas tikai ūdenim.

Jums jāsaprot, ka šķīstošā un maltā kafija ir divi pilnīgi atšķirīgi dzērieni, kas atšķiras ne tikai pēc garšas, kofeīna koncentrācijas, bet arī pēc olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu daudzuma un produkta kopējām kalorijām.

Kafija ir bagāta ar magniju, kas ir bioloģiski aktīvs elements, kas piedalās daudzās reakcijās, kas notiek mūsu organismā.

Kafija uzlabo fizisko sniegumu, uzlabojot veiktspēju, spēku, izturību un jaudu.

Vienā no notiekošajiem pētījumiem noskaidrots, lai aptuveni 90 kilogramus smags pauerlifters iegūtu būtisku fizisko spēju pieaugumu, viņam jāizdzer aptuveni 8 tases kafijas. Ja mēs pārvēršam vidējos rādītājos, tad šāda deva būs aptuveni 3 mikrogrami kofeīna uz 1 kilogramu ķermeņa svara. Tajā pašā laikā tika pierādīts, ka tieši muskuļi, nevis centrālā nervu sistēma, kā tika uzskatīts iepriekš, ir pakļauti galvenajam efektam. Kofeīns ietekmē arī CNS, taču šī stimulatora lietošanas reālā ietekme ir daudz maigāka, nekā parasti tika uzskatīts. Taču neapstrīdams ir fakts, ka kofeīna ietekmē mūsu centrālās sistēmas darbība palielinās par aptuveni 10%, kas, redz, ir diezgan būtiski.

Kofeīns ļauj samazināt laiku, kas nepieciešams, lai atgūtu no fiziskām aktivitātēm, un ievērojami samazina sāpīgumu līdz pat 48%. Jādomā, ka šādi efekti tiek sasniegti, palielinoties glikogēna sintēzes ātrumam, kas uzlabo ķermeņa vispārējo veiktspēju un produktivitāti, kā arī ietver papildu taukskābju sadedzināšanas procesus un līdz ar to lipolīzes procesu pieaugumu. ES NEKO NESAPROTU.

Un tu iedzer malku kafijas – tas palīdzēs.

Eksperimentu gaitā eksperimentālie futbolisti paņēma apmēram 4 mikrogramus kofeīna uz 1 kilogramu ķermeņa svara. Tas viņiem ļāva ievērojami palielināt motivāciju treniņam, un reakcijas ātrums bija daudz augstāks nekā tas, ko viņi demonstrēja pirms eksperimenta sākuma. Varētu būt joks par to, ka mūsu futbolistiem pat kafija nepalīdzēs.

Kā pieredzējis kafijas cienītājs varu ar pārliecību teikt, ka no kafijas ir diezgan viegli atteikties, taču to nevajadzētu darīt pēkšņi. Ir nepieciešams pakāpeniski samazināt devu.

Diurētiskais efekts parādīsies tikai tad, ja dienā izdzersiet vairāk nekā 4 tases kafijas. Tāpēc normālos apstākļos šo papildu efektu var ignorēt. Tas pats attiecas uz baumām par spiediena pieaugumu. Eksperimentu gaitā tika noskaidrots, ka cilvēkiem, kuri kafiju lieto nelielos daudzumos pastāvīgi, spiediena rādītāji ir tādi paši kā cilvēkiem, kuri šo dzērienu nelieto. Asinsspiediena lēcieni var rasties tikai tad, ja ilgstoši pārtraucat dzeršanu un pēc tam pēkšņi uzņemat lielu daudzumu kofeīna.

Labās ziņas visiem sportistiem ir tādas, ka kofeīns paaugstina testosterona līmeni par aptuveni 14% no sākotnējā līmeņa. Un tas ir lielisks iemesls nē-nē un izlaist vēl vienu tasi. Turklāt kafija satur lielu daudzumu antioksidantu, kas uzturēs mūsu veselību pieņemamā līmenī.

Bet sliktā ziņa ir tā, ka šķīstošajā kafijā ir niecīgs kofeīna līmenis, un varbūtība, ka tā piedzīvos tās pozitīvo ietekmi, ir ĪPAŠI MAZA.

Ja runājam par konkrētiem skaitļiem, tad pēc ekspertu ieteikumiem optimālā kofeīna dienas deva vidusmēra cilvēkam ir aptuveni 400 mikrogrami, kas atbilst aptuveni 2-3 kafijas tasītēm dienā.

Taču, ja ciešat no sirds un asinsvadu vai kuņģa-zarnu trakta slimībām, tad ar šo dzērienu jābūt īpaši uzmanīgiem.

Savukārt cilvēkiem, kuri ir pakļauti riskam aknu darbības traucējumu dēļ, kafijai vajadzētu pievērst uzmanību, jo, lietojot to vismaz vienas tases apjomā dienā, šādas problēmas samazinās par aptuveni 20%. Turklāt pētnieki ir atklājuši, ka kafijas dzērāji, kuri dzer vairāk nekā 4 tases dienā, ir par 10% mazāk pakļauti depresijai nekā cilvēki, kuri nav tik īpaši šī uzmundrinošā dzēriena pazinēji, un tajā pašā laikā pašnāvības risks ir samazināts par 50. %, jo serotonīns, ko rada kofeīna uzņemšana, norepinefrīns un dopamīns lieliski attīra smadzenes no visām muļķībām.

Tātad, ejam augšā un paskatīsimies, kas notiek, ja katru dienu izdzersi 1 tasi kafijas. Šajā gadījumā jūs, visticamāk, pazemināsit asinsspiedienu, atslābinot artēriju sienas.

2 tases kafijas dienā spēs novērst Alcheimera slimību. Tas ir saistīts ar faktu, ka tie neļauj olbaltumvielām uzkrāties smadzenēs, tādējādi novēršot šīs slimības galveno cēloni. Turklāt jūs saņemsiet papildu hormonu un adrenalīna uzliesmojumus, tāpēc jūs pamanīsiet patīkamu dzīvesprieku un tonusu.

3 tases kafijas dienā ļaus vīriešiem samazināt žultsakmeņu attīstības iespējamību, jo palielinās žultsakmeņu šķelšanās. Tas palielina jūsu sirdslēkmes iespējamību. Bet, kas ir vēl biedējošāk meitenēm - 3 tases kafijas dienā var izraisīt krūšu samazināšanos. Brīdiniet mūsu skaisto cilvēces pusi, jo krūtis ir briesmās!!!

Ikdienā izdzertas 4 tases kafijas samazina risku saslimt ar balsenes un mutes vēzi, bet tajā pašā laikā palielina artrīta un locītavu iekaisuma risku.

5 tases kafijas glābj mūsu aknas no vairuma izplatītāko slimību, bet tajā pašā laikā, samazinot kalcija uzsūkšanos, tas var izraisīt osteoporozi.

Izdzerot 6 vai vairāk tases kafijas dienā, samazinās ādas vēža risks, bet tas arī izraisa dehidratāciju, trauksmi, stresu un nopietnu sirds un asinsvadu slimību risku.

Ko darīt, ja jūs katru dienu dzerat daudz kafijas atjaunināts: 2017. gada 16. jūlijā: rorshax

Ir daudz iemeslu, lai sāktu dzert kafiju, un tikai viens iemesls ir veselības apsvērumi. Tam nepieciešama pastāvīga uzmanība, tāpēc mērenība it visā ir pilnvērtīgas dzīves atslēga. Mūsdienu zinātnieki ir noņēmuši daudzas nepatiesas apsūdzības no kafijas, taču joprojām uzstāj, ka tās lietošanā ir jāievēro saprātīga likme. Kāpēc jūs nevarat dzert daudz kafijas?

Kā kafija ietekmē ķermeni?

Kafijas ietekme ir saistīta ar unikālo graudu sastāvu, kurā zinātnieki ir saskaitījuši simtiem aktīvo vielu: aminoskābes, olbaltumvielas, polisaharīdus. Aktīvais elements ir dabisks biostimulants – kofeīns. Graudu ķīmiskais sastāvs izskaidro uzmundrinošo efektu, bagātīgo garšas buķeti un baudu, ko cilvēks izjūt, dzerot dzērienu.

Pārāk lielas kafijas devas izraisa kofeīna un citu aktīvo vielu pārdozēšanu, kas izraisa organisma darbības traucējumus.

Dažādi pētījumi liecina, ka mērena kafijas iedarbība uz nosacīti veselīgu organismu ir stimulējoša.

• Vielmaiņas procesi tiek paātrināti.
• Palielinās domāšanas ātrums.
• Palielinās informācijas apstrādes ātrums.
• Paaugstināts muskuļu tonuss.
• Aktīvāk tiek ražoti hormoni: adrenalīns, serotonīns un dopamīns. Viņi ir atbildīgi par baudas sajūtu un vispārējo ķermeņa tonusu.
• Uzlabo gremošanu.
• Palielina asinsrites aktivitāti.

Visas šīs pozitīvās sekas var sajust, saprātīgi izmantojot dabīgo kafiju. Bet kas notiek, ja tiek pārsniegta kofeīna deva?

Kādas ir kofeīna pārdozēšanas briesmas?

Ir jānošķir vienreizējas kafijas pārdozēšanas draudi un uzmundrinoša dzēriena sistēmiska ļaunprātīga izmantošana. Katra valsts ir bīstama savā veidā.

Vienlaicīgi dzer pārāk daudz kafijas

Galvenais sliktas pašsajūtas iemesls šajā gadījumā ir strauja kofeīna uzkrāšanās organismā. Stimulējošā līdzekļa iedarbība jūtama 15-20 minūtes pēc kafijas dzeršanas, maksimumu sasniedz pēc 45-60 minūtēm, pēc tam samazinās. No vienas kafijas tases iegūtā kofeīna porcijas pilnīgas izņemšanas termiņš ir no 4 līdz 6 stundām. Intervālam starp dzērieniem jābūt vismaz 3-4 stundām. Ja stundas laikā izdzērāt vairākas espresso porcijas, tad noteikti notiks vienreizēja ievērojamas kofeīna devas uzkrāšanās, lai gan individuālā reakcija uz to var būt atšķirīga.

Iespējamās sekas, ja vienlaikus dzer pārāk daudz kafijas.

• Kardiopalmuss.
• Straujš smadzeņu asinsvadu sašaurināšanās, kas izraisa vājuma sajūtu, reiboni vai pat ģīboni.
• Slikta dūša.
• Caureja.
• Dehidratācijas simptomi ir sausa mute, reibonis, apjukums.
• Pastiprināta svīšana.

Regulāra kafijas lietošana

Regulāri ļaunprātīgi lietojot kafiju, rodas nervu sistēmas pārslodze, kurai visu laiku jāstrādā stresa režīmā. Pastāvīga hormonālās izdalīšanās stimulēšana noplicina ķermeņa sistēmas. Tajā pašā laikā rodas kafijas atkarības simptomi, kad ļoti stipra dzēriena porcija ir nepieciešama nevis možumam, bet vienkārši, lai justos “normāli”. Rezultātā pastāvīgs kafijas standartu pārsniegums rada efektu, kas ir tieši pretējs tam, kāds ir kafijas tasei ar mērenu lietošanu.

Pastāvīgs kofeīna pārpalikums var radīt vairākas nepatīkamas sekas, tāpēc nevajadzētu regulāri dzert daudz kafijas. Tie ietver:

• Bezmiegs.
• Aizkaitināmība.
• Samazināta ēstgriba.
• Samazināta domāšanas procesu aktivitāte.
• Kofeīna atkarības rašanās.
• Hronisku slimību saasināšanās.

Daudz kafijas, cik tas ir?

Precīza optimālās kafijas dienas devas noteikšana ir atkarīga no daudziem faktoriem. Jaunākie Dienvidamerikas zinātnieku pētījumi liecina, ka uzņēmību pret dzērienu regulē gēni. Tomēr ir vispārīgas vadlīnijas, kuras varat ievērot.

• 3 tases kafijas dienā ir drošs standarts salīdzinoši veselam cilvēkam.
• 6 tases kafijas ir maksimāli pieļaujamā porcija normālai veselībai.
• Vairāk nekā 6 tases kafijas dienā ir kafijas atkarības pazīme.

Nozīme ir arī kafijas dzeršanai izvēlētajam laikam.

1. Kafija tukšā dūšā nav tā labākā ideja, īpaši, ja ir sistēmiskas problēmas ar kuņģi, neirovaskulāro sistēmu. Dzērienu organisms vislabāk uztver pēc ēdienreizes, tāpēc kafijai maltīte jāpabeidz, nevis jāaizstāj.
2. Pēdējai kafijas uzņemšanai jānotiek ne vēlāk kā 6 stundas pirms gulētiešanas, lai netraucētu nervu sistēmai noskaņoties atpūtai. Optimālais kafijas dzeršanas laiks ir dienas pirmā puse, līdz 16-17 stundām.

Kas notiek, ja dzersi daudz kafijas – secinājums

Kafija lielos daudzumos un nepareizā laikā nodara vairāk ļauna nekā labuma un baudas, tāpēc nav ieteicams dzert daudz kafijas.

Ja vienlaikus dzerat daudz kafijas, var rasties kofeīna pārdozēšana. Regulāra kafijas normas pārsniegšana ir saistīta ar nervu sistēmas pārslodzi, bezmiegu un pat hronisku slimību saasināšanos.

Droša kafijas norma veselam cilvēkam ir 1-3 tases dienā.

Dzeriet kafiju saprātīgos daudzumos un izklaidējieties!