Sup Diet Bonn untuk menurunkan berat badan - resep dan ulasan. Sup Bonn untuk menurunkan berat badan: alasan bagus untuk kembali bugar

Sup Bonn untuk resep penurunan berat badan

Sup Bonn untuk resep penurunan berat badan memasak sup pembakar lemak cocok untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Bonn Soup Diet didasarkan pada fakta bahwa Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Bonn Soup: Prinsip Diet dan Resep Bonn Soup

Penting untuk mengamati satu kondisi: untuk periode diet ini, Anda harus berhenti minum alkohol. Bukan setetes alkohol, jika tidak, efek pembakaran lemak dinetralkan. Dan, jika Anda tidak bangun saat diet, Anda bisa menurunkan berat badan minimal 5 kg dalam seminggu (idealnya 8 kg).

Rezim air selama diet Bonn mingguan

Minum lebih banyak air.
Anda dapat minum air mineral murni tanpa gas, jika tidak ada, maka air matang biasa (minimal 2 liter per hari).
Dari minuman Anda bisa minum kopi dan teh, jus buah, tetapi semuanya tanpa gula. Semuanya tepung dan manis juga dikecualikan.
Diet utama, seperti yang sudah Anda pahami, adalah sup Bonn. Anda memakannya setiap hari dan setidaknya 3 kali sehari.

Apa yang dapat diterima untuk dimakan dalam diet Bonn dari hari ke 1 hingga hari ke-6?

buah-buahan selain pisang. Minuman: teh, kopi, air, jus cranberry, semuanya tanpa tambahan gula;
sayuran hijau, kacang-kacangan tidak boleh dimakan, satu kentang yang dipanggang dengan sayuran atau mentega diperbolehkan untuk makan malam, Anda bisa merebusnya, Anda hanya perlu minum air pada hari ini;
buah-buahan dan sayuran, kecuali pisang, kacang-kacangan dan kentang, hanya minum air putih;
pisang dari 4 hingga 6 buah ukuran sedang + susu rendah lemak diperbolehkan dalam jumlah 2-4 gelas.
500gr. daging sapi rebus atau dada ayam tanpa kulit atau ikan tanpa lemak + 3-4 tomat;
daging sapi atau ayam + sayuran hijau Untuk keluar dari diet, tambahkan nasi merah dengan sayuran + jus buah tanpa pemanis.

Diet ini tidak cocok untuk anak-anak, orang tua dan orang dengan penyakit gastrointestinal. Jika Anda telah kehilangan 8 kg dalam waktu kurang dari seminggu, maka diet Bonn harus dihentikan, ini penuh dengan konsekuensi negatif. Mungkin Anda ragu apakah diet ini cocok untuk Anda atau tidak, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Sup Bonn untuk resep memasak penurunan berat badan - menurunkan berat badan dengan rasa dan kesenangan

Bahan Sup:

seikat seledri;
peterseli dan dill masing-masing 1 ikat;
paprika hijau 1 buah;
tomat besar 4 buah;
bawang 5 buah;
wortel 2 buah;
kubis putih (kubis kecil) atau Beijing;
kari 1 sendok teh;
jintan 1 sdm. sebuah sendok;
bawang putih cincang 20 gr.;
2 lembar daun salam.

Cara memasak sup bonn untuk menurunkan berat badan

Siapkan sayuran dan bumbu, cuci dan potong.
Bawang dalam wajan dengan minyak sayur + kari + jinten + bawang putih, rebus sedikit.
Taruh panci berisi air sebanyak 2 liter di atas api, ketika air sudah mendidih, masukkan sayuran cincang, bawang bombay dengan bumbu dan daun salam ke dalamnya. Saat sayuran lunak, sup sudah siap.
Sudah dalam sup yang sudah jadi, masukkan peterseli dan adas yang sudah disiapkan.
Anda bisa memasak sup Bonn versi lain. Semua sama, tetapi alih-alih kari, jinten, dan bawang putih, taruh jari kecil jahe cincang halus atau parut.

Sup Bonn tidak hanya memiliki efek membakar lemak, tetapi juga diuretik, karena peterseli dan seledri termasuk dalam komposisinya, dan sup ini juga menyebabkan perut kembung, yang normal saat membersihkan tubuh. Namun, tindakan ini harus diperhitungkan dan peristiwa penting dan bertanggung jawab tidak boleh direncanakan selama periode diet ini.

Sup Bonn sangat ideal bagi mereka yang ingin cepat menurunkan berat badan.

Tapi makanannya bukan untuk semua orang. Terutama asing bagi ahli gizi. Lagi pula, makanan diet pada sup tidak bisa disebut seimbang. Ya, dan rasa hidangannya khas.

Bahan utamanya adalah kubis, paprika, tomat dan bawang bombay yang dimasak dengan air. Karena itu, sup dari ini tidak terlalu enak.

Banyak yang mengkritiknya karena rasa khusus dari kubis rebus. Untuk orang-orang seperti itu, ada resep alternatif.

Hidangan itu sendiri tidak berbahaya, tetapi diet di atasnya dapat menyebabkan hasil yang paling tidak terduga.

Manfaat Sup Bonn

Sup Bonn, juga dikenal sebagai sup seledri atau bawang, dibuat dengan sayuran "kalori negatif". Tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna sayuran ini daripada yang diterimanya.

Kalori utama dalam sepiring kubis dan bawang. Sayuran yang tersisa menambahkan vitamin dan elemen berguna yang diperlukan ke dalam hidangan.

Akibatnya, tubuh mulai menghabiskan energi yang terkandung dalam lemak tubuh, dan tidak diterima dari makanan.

Selain itu, sup berkontribusi pada pembersihan tubuh yang kuat dan pembuangan kelebihan cairan karena perbaikan kantong empedu dan hati.

kalori Sup Bonn, disiapkan sesuai resep klasik, hanya 33 kalori per 100 gram.

Nilai gizinya:

Lemak - 0,08 g
Protein - 1,33 g
Karbohidrat - 6,64 g

Vitamin dan elemen pelacak:

Garam kalium dan natrium
garam fosfor
besi dan yodium
Vitamin PP dan A
Vitamin B1 dan B2

Banyak orang bertanya-tanya seberapa sering duduk di sup Bonn. Satu kursus penuh adalah seminggu, kemudian Anda dapat mengulangi kursus lagi dan lagi. Apalagi, jika beberapa aturan dilanggar selama diet, maka hitungan mundur harus dimulai dari awal lagi.
Selama diet, dilarang keras untuk minum alkohol dan minuman berkarbonasi, makan roti dan makanan yang digoreng.
Begitu rasa lapar muncul, Anda bisa makan sup, tidak ada aturan ketat dalam jumlah asupan makanan di siang hari.
Versi klasik, yang memungkinkan Anda untuk mencapai efek penurunan berat badan yang maksimal, harus disiapkan tanpa garam.
Lebih baik memasak hidangan dalam kaldu sayuran. Tapi, jika resep seperti itu tampaknya terlalu hambar, penggunaan kaldu minyak nabati rendah lemak diperbolehkan.
Untuk menambah rasa, Anda bisa menggunakan bawang putih kering, ketumbar.
Anda bisa makan sup Bonn di malam hari, tetapi penting untuk melakukannya setidaknya beberapa jam sebelum tidur.

Enak dan tanpa kalori Tips untuk gigi manis: bagaimana tidak menambah berat badan dari es krim. Bisa untuk sarapan atau makan malam.

Sup Bonn tanpa seledri

Resep klasik membutuhkan satu set sayuran segar dan kepatuhan terhadap aturan perlakuan panas.

Bahan yang Diperlukan:

Kepala kecil kol putih
Lima bawang
5 buah tomat segar (bisa juga pakai tomat kalengan)
Dua paprika
Herbal apa pun yang tersedia (bawang bulu, peterseli, adas)
dua wortel

Potong sayuran dan masukkan ke dalam mangkuk berisi air. Masak dengan api kecil hingga semua sayuran empuk. Penting untuk mengontrol api dan memastikan kaldu tidak mendidih.

Resep dengan seledri

Satu ikat seledri
Lima tomat
Dua paprika
500 gram kol putih
enam bola lampu

Cuci dan potong-potong sayuran, lalu masukkan ke dalam mangkuk. Kemudian tuangkan air (harus menutupi sayuran sepenuhnya) dan nyalakan. Pertama didihkan, lalu segera kurangi panasnya seminimal mungkin. Masak hingga sayuran empuk.

Resep dengan brokoli

Enam kepala bawang
kubis putih kecil
10-12 kuntum brokoli kecil
Dua paprika
Dua batang seledri
enam tomat segar
sekelompok tanaman hijau
Herbal sesuai selera

Potong dan cuci sayuran. Masukkan semua bahan ke dalam panci dan tuangkan dua liter air. Masak dengan api besar selama sepuluh menit, lalu kecilkan api dan masak sup sampai sayuran matang sepenuhnya. Sebelum disajikan, tambahkan sayuran cincang halus.

Resep jahe (peningkatan efek pembakaran lemak)

25 gram jahe
Tiga tomat besar
300 gram kol putih
dua wortel
Dua batang seledri dan 30 gram akar seledri
Dua paprika
Tiga kepala bawang
Sayuran hijau

Cuci semua sayuran dan potong kecil-kecil. Potong hijau, dan parut akar seledri dan jahe di parutan sedang. Masukkan kubis dan bawang bombay, paprika, peterseli, semua seledri dan wortel ke dalam panci. Tuang dua liter air dan didihkan. Setelah membuat api minimal dan tambahkan tomat, jahe, bumbu kering dan rempah-rempah (kecuali garam) secukupnya.

Kontraindikasi

Diet rendah kalori apa pun bisa berbahaya bagi kesehatan. Gunakan Diet Bonn dengan hati-hati saat:

kehamilan → makanan rendah kalori
laktasi → efek diuretik yang kuat
penyakit gastrointestinal

Sebelum memulai sistem penurunan berat badan ini, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, dan jika ada indikasi kesehatan yang buruk, segera hentikan diet.

Bonn Soup Diet ("Diet Bonn") telah menjadi salah satu dari sepuluh diet paling populer selama bertahun-tahun. Keteguhan seperti itu, terlepas dari kenyataan bahwa hampir setiap tahun mode untuk diet berubah, berarti bahwa Diet Bonn memiliki banyak keuntungan, dan pertama-tama, efektivitas.

Sumber: lena7.ru

Rangkaian produk untuk Bonn Diet cukup beragam, sehingga mudah ditoleransi. Hal utama adalah menyukai bahan utamanya - sup ajaib yang membantu berpisah dengan pound ekstra.

Sulit untuk mengatakan apa hubungannya sup dengan kota Bonn di Jerman, jika sama sekali. Namun demikian, namanya melekat, dan ketika orang berbicara tentang sup Bonn, kebanyakan orang yang pernah tertarik pada diet mengerti apa yang mereka bicarakan, meskipun ada beberapa resep untuk sup ini.

Khasiat sup untuk mengurangi berat badan didasarkan pada tiga kualitasnya: kandungan kalori rendah, efek diuretik dan pembakaran lemak. Yang terakhir dicapai melalui sejumlah besar rempah-rempah "pemanasan" yang mempercepat metabolisme, dan sayuran seperti kubis dan seledri, yang mengandung zat (misalnya, metionin) yang mendorong pemecahan lemak.

Selain sup Bonn, makanannya termasuk buah-buahan dan jus buah, sayuran hijau, kentang, daging tanpa lemak (ikan, ayam atau sapi untuk dipilih), nasi merah.

Kondisi utama untuk efektivitas sup Bonn adalah kepatuhan yang ketat terhadap resepnya. Benar, sulit untuk memahami bagaimana beberapa varian dari resep ini bisa muncul. Bagaimanapun, ahli gizi menyarankan dengan hati-hati meninjau daftar bahan dari masing-masing opsi, memilih yang sesuai dengan preferensi selera Anda dan berpegang teguh pada itu di masa depan. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, pendekatan ini berhasil, dan jika seseorang secara ketat mengikuti rekomendasi diet, itu memberikan efek yang baik, terlepas dari resep mana yang diambil sebagai dasarnya.

Diet sup Bonn dirancang selama seminggu, tetapi karena cukup seimbang, dapat diperpanjang untuk siklus mingguan lainnya jika Anda perlu menurunkan berat badan secara signifikan. Dalam hal ini, setelah hari ketujuh diet, Anda harus memulai siklus lagi, dari hari pertama. Jika karena alasan apapun diet itu terputus, maka ketika dilanjutkan, itu juga harus dimulai lagi, dari hari pertama.

Selama seminggu di "Diet Bonn" Anda bisa kehilangan 2 hingga 6 kg. Kecepatan garis tegak lurus tergantung pada banyak faktor, termasuk durasi diet: pada awalnya, berat selalu berjalan lebih cepat, kemudian kecepatan garis tegak menurun. Ini normal dan seharusnya tidak menakutkan.

Manfaat Diet Sup Bonn

Keuntungan dari diet sup Bonn adalah efektivitasnya, keseimbangannya, dan toleransinya yang agak mudah. Makanannya cukup beragam, tubuh menerima zat yang dibutuhkan, yang berarti kondisi kulit, rambut, dan kuku tidak akan memburuk.

Makanan sebagian besar terdiri dari sayuran, dan ini tidak hanya vitamin dan mineral, tetapi juga serat, yang diperlukan untuk fungsi normal usus. Karena itu, diet sup Bonn menghindari sembelit, masalah yang sering menyertai proses penurunan berat badan. Antara lain, serat membantu membersihkan tubuh dari racun, penyembuhannya dan normalisasi metabolisme.

Kekurangan dan kontraindikasi dari diet sup Bonn

Kerugian dari diet sup Bonn adalah kurangnya produk susu fermentasi, yang dianggap sebagai salah satu elemen terpenting dari diet sehat, sumber kalsium dan bakteri menguntungkan. Karena itu, orang yang menderita dysbacteriosis, diet seperti itu tidak dianjurkan.

Kerugian dari diet termasuk efek diuretik karena dimasukkannya beberapa produk dengan properti yang sesuai ke dalam diet sekaligus. Karena peningkatan pembuangan air, berat berkurang dengan sangat cepat. Sayangnya, dalam hal ini, air yang hilang terutama, bukan lemak. Dalam kondisi dehidrasi, tubuh justru sangat enggan untuk berpisah dengan lemak, karena lemak juga merupakan cadangan air yang strategis bagi tubuh. Selain itu, dehidrasi menyebabkan kulit kendur, keriput dan bintik-bintik penuaan. Untuk mengimbangi efek diuretik dari Diet Bonn, dianjurkan untuk minum setidaknya enam gelas air per hari.

Dengan diet sup Bonn, garam, gula, dan minuman beralkohol dilarang.

Dan yang terakhir - sejumlah besar serat dan rempah-rempah dapat membahayakan orang yang menderita penyakit pada saluran pencernaan: menyebabkan eksaserbasi mereka.

Jika Anda memiliki penyakit kronis, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai diet.

Produk apa yang diperbolehkan?

Tentu saja, hidangan nomor satu dari diet ini adalah sup sayuran. Berikut adalah dua resepnya yang paling populer. Resep pertama dianggap asli, yang membuat sup Bonn terkenal di seluruh dunia.

Versi pertama dari resep

6 bawang sedang;
4 wortel sedang;
2 paprika hijau;
2-3 tomat kecil atau 1 besar;
kepala kecil kubis;
20 gr bawang putih cincang.

sekelompok besar seledri hijau;
seikat ketumbar hijau (ketumbar);
seikat peterseli;
seikat bawang hijau.

Rempah-rempah:

2 daun salam;
1 st. l. kari;
1 st. l. jintan tanah;
1 st. l. biji ketumbar tanah;
1-2 paprika merah cincang halus;
sedikit parutan jahe segar.

Anda juga membutuhkan 2 sdm. l. minyak sayur untuk menggoreng.

Memasak

Cincang halus bawang menjadi setengah cincin, goreng dalam minyak sayur sampai berwarna cokelat keemasan, tambahkan kari, jinten, bawang putih, tuangkan sedikit air dan didihkan dengan api kecil selama sekitar 10 menit.

Kemudian tambahkan sayuran cincang: wortel, seledri, paprika, kol dan tomat. Tuang air sedikit di atas tingkat sayuran, tambahkan daun salam, ketumbar, paprika merah, sisa bumbu dan jahe.

Masak sampai sayuran siap - 10-15 menit dari saat mendidih.

Resepnya sangat bervariasi, terutama dalam hal bumbu. Ada lebih sedikit dari mereka di opsi kedua, karena lebih disukai bagi mereka yang tidak suka rempah-rempah atau tidak dapat menggunakannya karena alasan medis (misalnya, dengan kecenderungan alergi atau mulas). Juga, resep kedua lebih akrab dengan selera kita, sehingga banyak yang menyukainya.

Jika diinginkan, sup bisa dihaluskan dengan blender.

Selain sup Bonn, makanannya termasuk buah-buahan dan jus buah, sayuran hijau, kentang, daging tanpa lemak (ikan, ayam atau sapi untuk dipilih), nasi merah. Dari minuman - air, susu skim, teh dan kopi tanpa gula. Jus lemon dan cranberry dapat digunakan sebagai bumbu untuk sayuran, daging, dan nasi.

Produk apa yang dilarang?

Dengan diet sup Bonn, garam, gula, dan minuman beralkohol dilarang.

Sangat disarankan untuk tetap berpegang pada makanan yang direkomendasikan dan tidak memperluas diet Anda sendiri, karena efek diet dalam hal ini dapat dikurangi secara signifikan. Juga tidak mungkin untuk menghapus produk apa pun dari menu, jika tidak, kondisi kesehatan pasti akan memburuk dan diet akan lebih sulit dipertahankan, dan masalah kesehatan tidak dikecualikan.

Dilarang mengubah urutan hari atau mengganti satu hari dengan yang lain, misalnya membuat dua hari kedua dan mengecualikan yang ketiga.

Menu diet pada sup bonn

Dalam diet ini, tidak ada pembagian menjadi sarapan, makan siang, dan makan malam sepanjang hari, kecuali hari kedua, di mana makan malam disorot. Pada siang hari, makanan sebanyak yang Anda inginkan diperbolehkan, khususnya, sup dapat dimakan tanpa batasan.

Hari pertama	Bonn sup, buah, tidak termasuk pisang.
Hari kedua	Sarapan dan makan siang: sup, sayuran hijau. Makan malam: sup, satu kentang rebus atau panggang dengan sedikit minyak sayur.
Hari ketiga	Sup, buah-buahan dan sayuran, kecuali pisang dan kentang.
Hari ke empat	Sup, 3 pisang, susu skim.
Hari kelima	Sup, tomat segar, 400-500 g daging rebus tanpa lemak untuk dipilih.
Hari keenam	Sup, daging sapi rebus dan sayuran hijau.
Hari ketujuh	Sup, nasi merah, sayuran kecuali kentang, jus buah alami tanpa gula.

Tips 1. Agar kuahnya tidak bosan, bisa bergantian - kadang dimasak dengan cara biasa, dan kadang dalam bentuk kuah yang dihaluskan.

Tip 2: Dengan pengecualian seledri, yang merupakan keharusan, sayuran berdaun dapat bervariasi tergantung selera. Jadi, jika seseorang tidak menyukai ketumbar (cilantro), diperbolehkan menggantinya dengan dill.

Video dari YouTube tentang topik artikel:

Banyak gadis melihat timbunan lemak yang tidak diinginkan di pinggul dan pinggang setelah liburan Tahun Baru. Sangat sulit untuk menyingkirkan mereka. Bonn Slimming Soup adalah diet populer dan cara yang bagus untuk kembali bugar tanpa membuat diri Anda kelaparan. Di berbagai belahan dunia, kursus pertama yang ringan telah digunakan untuk mengurangi berat badan sejak zaman kuno. Orang Eropa menyiapkan sup sayuran diet ini untuk menurunkan berat badan dengan tambahan paprika dan daun bawang, dan penduduk Rusia - dengan kol putih.

Apa esensi dan aturan umum diet?

Diet Bonn pada sup sayuran membantu memecahkan beberapa masalah:

membersihkan tubuh secara komprehensif;
singkirkan pound ekstra yang dibenci;
mengatur proses pertukaran;
menghilangkan bengkak;
mendapatkan semua vitamin yang Anda butuhkan untuk kesehatan.

Sup Bonn untuk menurunkan berat badan tidak disebut resep khusus, tetapi diet seimbang. Dasar dari sistem ini adalah hidangan pertama yang rendah kalori, yang diizinkan untuk dimakan tanpa batasan. Berkat ini, menurunkan berat badan menghilangkan rasa lapar yang terus-menerus. Diet sup tidak terbatas pada satu hidangan, tetapi daftar produk tambahan sangat terbatas. Penurunan berat badan di bawah program ini dapat dicapai bahkan oleh orang gemuk yang tidak mengharapkan keajaiban, untuk ini Anda harus mengikuti aturan.

Sup Light Bonn diperbolehkan untuk dimakan dalam jumlah yang cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda. Selain itu, menurunkan berat badan harus sesuai dengan keseimbangan air. Kopi atau teh hanya bisa diminum tanpa gula. Alkohol, permen, makanan bertepung harus dikeluarkan dari diet agar metode penurunan berat badan efektif. Sangat penting untuk memutuskan sikap Anda terhadap seledri sebelum memulai proses penurunan berat badan. Diet sup ini tidak dapat dilakukan tanpa sayuran ini, tetapi bagi orang Rusia ini adalah produk aneh dengan rasa tertentu.

Berapa banyak kalori yang ada di Bonn Soup? Tergantung pada resepnya, sekitar 27 per 100 gram hidangan. Kandungan kalori berasal dari kubis putih dan bawang, produk lain secara aktif berkontribusi pada pembakaran lemak berlebih. Aturan ketat harus dipatuhi setidaknya selama seminggu, jika tidak, Anda harus memulai diet dari awal. Metode ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mendapatkan hasil penurunan berat badan 5-9 kg dalam 7 hari. Diperbolehkan mengulang kursus hingga empat kali setahun.

Aturan dasar untuk menurunkan berat badan:

Sup Bonn diperbolehkan dalam jumlah berapa pun.
Selama periode penurunan berat badan, Anda tidak bisa minum minuman beralkohol.
Produk asap, bumbu perendam, lemak, permen, makanan bertepung dilarang.
Jumlah cairan yang dikonsumsi, terutama dalam beberapa hari terakhir, tidak kurang dari 1,5 liter.
Diperbolehkan minum kopi, teh (tanpa pemanis, tanpa susu). Minuman berkarbonasi, jus dari toko dilarang.
Setelah menurunkan berat badan sebanyak 8-10 kg, ada baiknya istirahat selama beberapa hari.

Contoh menu untuk minggu ini

Diet untuk menurunkan berat badan di siang hari:

Hari	Menu
Senin	Selain sup Bonn, buah-buahan diperbolehkan (kecuali pisang).
Selasa	sayuran mentah di siang hari; kentang panggang untuk makan malam.
Rabu	Selain hidangan utama, buah-buahan dan sayuran (segar) diperbolehkan.
Kamis	3 pisang; 1 liter susu.
Jumat	7 tomat; 200 gr fillet ayam rebus.
Sabtu	salad hijau; banyak air; daging sapi cincang (150 gram).
Minggu	sayur rebus; nasi rebus.

Cara memasak sup bonn untuk menurunkan berat badan

Resepnya mudah dilakukan dan merupakan penemuan nyata bagi siapa saja yang peduli dengan penurunan berat badan. Dengan bantuan sup ini, Anda tidak hanya benar-benar dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menyelamatkan kesehatan Anda. Harmoni unik dari vitamin, lemak, protein, karbohidrat dengan kandungan kalori paling minimal tidak bisa tidak bersukacita! Dianjurkan untuk mengkonsumsi hidangan segera setelah persiapan, agar zat-zat bermanfaat tetap terjaga. Anda dapat memasukkannya ke dalam diet harian Anda dan memakannya untuk makan malam (ini akan membersihkan tubuh dan mendapatkan banyak zat bermanfaat).

Sup seledri adalah hidangan dengan nilai energi yang sangat rendah. Keseimbangan bahan yang tepat membantu mengatasi bengkak, membakar lemak berlebih, menghilangkan kelebihan cairan. Jumlah sayuran diperbolehkan untuk diambil sesuai kebijaksanaan Anda, hanya penting bahwa komponen utama di antara mereka adalah wajib - seledri, bawang, kol putih. Anda dapat memilih salah satu resep di bawah ini untuk membuat sup.

resep klasik

Komponen:

wortel - 6 buah;
bawang putih - 6 buah;
kubis - 1 kepala kecil;
lada manis (Bulgaria) - 2 buah;
dill (kemangi, peterseli) - 1 ikat kecil;
seledri - 1 ikat standar.

Langkah-langkah persiapan sup:

Cuci dan bersihkan sayuran.
Potong menjadi kubus besar.
Tambahkan air.
Rebus selama 17-20 menit.
Tambahkan daun salam, herba, paprika bubuk.

dengan seledri

Untuk menyiapkan sup, Anda membutuhkan yang berikut:

kubis - 300 gram;
paprika hijau - 2 buah;
akar seledri (setengah);
wortel - 2 buah;
bawang putih - 5 buah;
pure tomat (pasta) - 200 g;
seledri (ranting) - 1 ikat;
Daun salam;
Bawang putih;
minyak zaitun - 2 sdm. l.

Langkah-langkah persiapan sup:

Cuci dan bersihkan semua bahan.
Semua sayuran dipotong-potong (sisakan 1 bawang untuk saus).
Wortel digosok di parutan.
Tambahkan 3 liter air.
Masak hingga mendidih (panas tinggi).
Masak sup selama sekitar 25 menit.
Bawang yang tersisa dicincang, digoreng dengan tambahan minyak zaitun.
Tambahkan pure tomat (atau pasta).
Campur semuanya dan didihkan selama beberapa menit.
Tambahkan saus, bawang putih, rempah-rempah, daun salam ke dalam wajan.
Rebus 5 menit.

Garam tidak ditambahkan ke sup untuk menurunkan berat badan, untuk meningkatkan efektivitas metode ini. Jika dirasa terlalu hambar, boleh menuangkan sedikit kecap ke dalam piring sebelum dimakan. Agar diet memberikan hasil, Anda tidak bisa makan makanan yang dilarang dan melanggar rejimen yang ditetapkan. Jika tidak, tidak ada efek yang akan mengikuti. Dengan penurunan berat badan yang cepat (lebih dari 8 kg), Anda harus menghentikan kursus.

dengan jahe

Bahan untuk sup jahe:

kubis - 300 gram;
batang seledri - 2 buah;
sepotong kecil akar seledri;
paprika - 2 buah;
tomat - 3 buah;
jahe - sepotong kecil (memberikan ketajaman pada hidangan, jadi penting untuk tidak berlebihan);
bawang putih - 2 buah;
bumbu secukupnya;
air - 2 liter.

Proses pembuatan sup:

Sayuran disiapkan, dicuci, dikupas, dipotong, dituangkan dengan air.
Masukkan untuk memasak di atas api yang kuat.
Setelah air mendidih, kecilkan api.
Masak selama 10 menit (setelah mendidih).
Mereka membiarkannya diseduh.
Saring rebusan.
Giling sayuran dengan blender.
Diencerkan dengan rebusan dan bisa dikonsumsi.

Dengan tambahan brokoli

Sup untuk menurunkan berat badan dengan brokoli (resep):

Komponen:

kubis brokoli - 500 g;
seledri (root) - sepotong kecil;
minyak zaitun - 2 sdm. aku;
bawang putih - 1 buah;
wortel - 2 buah;
paprika manis - 2 buah;
tomat - 1 buah;
busur Parade (hijau) - 1 ikat;
peterseli - 1 ikat;
bawang putih - 2 siung.

Persiapan sup:

Tambahkan brokoli dan seledri ke dalam panci berisi air panas.
Tumis tomat, bawang putih, wortel, paprika, bawang bombay dengan minyak zaitun.
Tambahkan saus ke dalam panci.
Setelah itu, masak sup selama beberapa menit dan biarkan diseduh.

Resep video sup pembakar lemak rendah kalori

Sup Bonn adalah alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan nutrisi vitamin di musim dingin. Pada diet cair seperti itu, Anda bisa menurunkan berat badan tanpa membuat diri Anda lelah karena lapar. Selain itu, sup membersihkan tubuh dan menjenuhkannya dengan vitamin, meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan mengembalikan metabolisme air.

Bahan utama sup Bonn adalah sayuran, yang banyak mengandung serat dan vitamin, sayuran hijau. Bahan-bahan seperti brokoli, tomat, bawang bombay berkontribusi pada fakta bahwa makanan tidak terasa segar, dan pencernaan menjadi lebih baik. Pastikan untuk memasukkan seledri dalam resep untuk membersihkan tubuh dan meningkatkan nada keseluruhan. Kubis putih dikenal sebagai asisten yang kuat dalam tugas sulit yang disebut memerangi obesitas, karena mempengaruhi metabolisme lemak dan mengurangi pembengkakan. Paprika kaya akan vitamin C dan menambah rasa lezat pada hidangan. Jadi, untuk menyiapkan sup Bonn, ambil bahan-bahan dalam jumlah ini:

Seledri hijau - 1 ikat atau 170 g;
Wortel - 170 gram;
Bawang - 6 buah atau 150 g;
Tomat - 5-6 buah atau 300 g;
Kubis putih - 1 kepala atau 0,5 kg;
kembang kol - 300 g;
paprika merah atau Bulgaria - 2 buah;
Saus - "Chili" atau "Tabasco" - secukupnya;
Bawang putih - 20 gram;
kecap asin - 1 sdt;
ketumbar - 1 sdm;
Jinten - 1 sendok makan;
Air - 1,5 liter;
Daun salam - 1 lembar;
Minyak zaitun - 100 gram.

Instruksi Sup Bonn:

Setelah menyiapkan sayuran dan rempah-rempah, mereka harus dicuci.
Potong-potong bahannya. Anda dapat mengiris atau melingkari, mengiris, sesuai keinginan.
Diperbolehkan merebus bawang dalam wajan dengan bawang putih dan rempah-rempah, serta dengan minyak zaitun.
Tambahkan bumbu ke bawang.
Tuang sisa sayuran dengan air, nyalakan api dan tunggu sampai mendidih.
Tambahkan bawang bombay, daun salam dan didihkan dengan api kecil untuk melunakkan sayuran.
Saat sup sudah siap, masukkan sayuran - adas atau peterseli.
Jika diinginkan, Anda bisa menambahkan satu jari jahe ke piring, yang harus direbus dengan bawang.
Ingatlah bahwa tidak disarankan untuk menambahkan garam.

Selain sup Bonn, makanan tambahan diperbolehkan untuk dikonsumsi selama diet, diversifikasi menu diet dengan cara ini, yang sangat baik dari sudut pandang psikologis:

Hari pertama: buah apa saja. Pengecualiannya adalah pisang, semangka, dan melon. Anda bisa minum teh, kopi tanpa gula dan air bersih.
Hari kedua: sayuran dalam bentuk apa pun - direbus, dipanggang, atau mentah. Kacang harus dihindari. Lebih baik memberi preferensi pada hijau. Untuk makan malam, Anda bisa memanggang satu kentang dengan minyak sayur.
Hari ketiga: sayur dan buah. Kentang dan pisang tidak diperbolehkan.
Hari keempat: sayuran dan buah-buahan. Pisang diperbolehkan. Dari minum Anda bisa susu, hanya rendah lemak, atau kefir dalam volume 1 liter.
Hari kelima: tomat (hingga 6 buah) dan daging - daging sapi, ayam (setengah kilogram). Bisa diganti dengan ikan tanpa lemak.
Hari keenam: sayuran (hijau) dan daging sapi.
Hari ketujuh: nasi mentah yang dimasak dengan sayuran, serta jus buah alami.

Saat berdiet, dilarang keras makan roti, gula, minuman beralkohol dan minuman bersoda.

Diet seperti itu cukup hemat, tidak seperti banyak diet ketat lainnya. Sup Bonn diperbolehkan untuk dimakan dalam jumlah berapa pun, bahkan ketika Anda mengalami rasa lapar yang pertama. Namun, tidak cocok untuk anak-anak dan orang tua, serta jika seseorang memiliki penyakit gastrointestinal. Jangan merencanakan tindakan penting apa pun selama diet, karena sup Bonn memiliki efek diuretik yang nyata karena seledri dan peterseli dan memicu perut kembung.

Ingat, jika Anda sudah kehilangan 8 kg dengan sup Bonn, dan tidak ada yang berlalu - kurang dari seminggu, maka Anda harus menghentikan diet.