rumah kosong

Resep sup Bonn untuk menurunkan berat badan: ulasan dan hasil, foto sebelum dan sesudah. Sup Magic Bonn atau resep sayuran untuk kelangsingan

Seledri hanyalah anugerah bagi orang-orang yang ingin menurunkan beberapa kilogram ekstra. Karena kandungan kalorinya yang rendah, Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka dan sekaligus menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut ahli gizi, untuk mencapai efek yang diinginkan, perlu menyiapkan sup seledri untuk menurunkan berat badan. Biaya tunai minimum - manfaat maksimal bagi tubuh. Ingin tahu lebih banyak tentang semuanya? Kemudian baca artikel kami ...

Mengapa bahan ini sangat berguna?

produk terdiri dari sejumlah besar nutrisi (magnesium, Ca, K, fosfor, tirosin, minyak atsiri, seng, besi, serat, vitamin B, PP, C, E, asam)
cepat jenuh dan memberi rasa kenyang (ini karena adanya serat)
menormalkan kerja saluran pencernaan, membersihkan terak, meningkatkan pencernaan
"membebaskan" tubuh dari kelebihan cairan, meredakan pembengkakan
memiliki efek menguntungkan pada kulit, ikal, kuku, otot, sendi
mengurangi% gula, bertanggung jawab untuk normalisasi keseimbangan mineral
memblokir akumulasi garam
menormalkan latar belakang hormonal + mengurangi rasa sakit selama periode menstruasi
mengurangi stres emosional, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres

Terlepas dari semua kegunaannya, sup seledri untuk menurunkan berat badan memiliki beberapa kelemahan: penggunaan sup yang berkepanjangan menyebabkan hilangnya massa otot yang bermanfaat, bukan lemak; seiring waktu, seledri mulai "memucat"; jika Anda tidak mengikuti semua rekomendasi, dimungkinkan untuk mengembalikan kilogram yang hilang.

Kontraindikasi Seledri tidak dianjurkan untuk kelompok orang berikut:

ibu hamil dan menyusui
jika ada masalah dengan saluran pencernaan (gastritis, maag, kolitis, hyperacidity)
dengan adanya urolitiasis
jika ada "masalah" dengan hati, jantung, sistem saraf pusat

Semua opsi

Sup seledri untuk menurunkan berat badan resep nomor 1

seledri (1 pc) akar
kubis (450g)
tomat (4 buah)
busur (1 buah)
lada (2 buah)

Cara memasak? Pertama-tama, potong kubis, potong bawang dan merica menjadi kubus. Lalu kami melindungi tomat dari kulit dan menghancurkannya dengan garpu. Giling bahan utama, dan cincang halus sayuran. "Lempar" sayuran yang sudah disiapkan ke dalam panci dengan air (mendidih) dan didihkan hingga 15 menit. Setelah - taburi semuanya dengan bumbu dan biarkan rasa "mengisi".

Sup seledri untuk menurunkan berat badan foto # 2

seledri 360g
kubis putih 300g
wortel + bawang bombay (masing-masing 1 buah)
kentang (1 pc besar)
Lada Bulgaria (1 buah)

Potong bahan-bahan bentuk apa saja (persegi/irisan), isi dengan air dan letakkan di atas kompor untuk dimasak. Tunggu hingga mendidih, bumbui dengan bumbu (sedikit) dan masak lagi selama 15 menit. Anda bisa menaburkan rempah segar jika Anda suka.

Sup seledri untuk menurunkan berat badan 3 dengan kacang

seledri (bagian akar) 180g
bawang bombay + wortel (masing-masing 1 pc)
kembang kol (120g)
kacang (rebus) 180g

Kami mencuci, membersihkan, dan memotong segala bentuk akar seledri. Tambahkan kubis cincang ke panci dengan air dan nyalakan api sampai mendidih. Setelah 5 menit, kami "melempar" bawang dengan wortel, kacang, seledri dan rebus sampai empuk. Setelah memasak, giling semuanya dengan blender, taburi dengan bumbu dan sajikan!

Resep nomor 4 (Dengan brokoli)

kubis (brokoli) 280g
seledri (3 pcs)
bawang merah (2 pcs)
tomat (2 buah)
lada (1 buah)
air (1l) untuk kaldu

Cara memasak? Potong seledri menjadi irisan dan masukkan ke dalam air. Kemudian berhati-hatilah dengan memotong bahan-bahan lain untuk saat ini: lada - menjadi kubus, kol - bagi menjadi perbungaan, bawang - menjadi setengah cincin. Kami "melempar" ke dalam cairan dan menunggu sampai mendidih. Setelah 5 menit, tambahkan tomat cincang bersama dengan bawang putih yang dihancurkan. Bumbui dengan bumbu dan biarkan meresap hingga 10 menit.

Resep No. 5 (Haluskan Sup Seledri)

seledri (batang atau tangkai daun) 4 pcs
wortel (1 pc) dan bawang bombay (1 pc)
keju olahan (1 pc)
krim (10%) 180ml
kaldu siap (1l)
bumbu (bawang putih 1 siung, daun salam, garam, kemangi kering)

Dalam wajan, goreng bawang cincang dan seledri sampai lunak, hingga 5 menit. Kemudian tambahkan wortel parut dan didihkan di atas kompor selama 3 menit lagi. Masukkan penggorengan, daun salam / kemangi ke dalam kaldu mendidih dan masak hingga 25 menit. Jika semuanya sudah siap, kocok dengan blender, tambahkan krim, keju olahan, bawang putih dan nyalakan api agar bahannya larut. Jangan lupa bumbui dengan bumbu.

Resep nomor 6 (Sup diet dengan asparagus)

seledri (akar) 180g
Lada Bulgaria (1 buah)
bawang bombay + wortel (masing-masing 1 pc)
jus tomat mereka (1,5l)
asparagus (350g)
tomat (3 buah)
kubis (350g)
rempah segar

Potong sayuran menjadi irisan, "lempar" ke dalam panci, tuangkan jus dan letakkan di atas kompor hingga mendidih hingga 10 menit. Aduk selama proses. Setelah - biarkan sup diseduh dan ambil rasa. Taburi dengan rempah segar jika diinginkan.

Resep nomor 7 (Dengan jamur dalam slow cooker)

seledri (akar) 200g
bawang bombay + wortel (masing-masing 1 pc)
jamur (150g)
fillet ayam (180 gram)
bawang putih (1 siung)
air (1l)
hijau (adas, peterseli, ketumbar)

Proses memasak. Potong ayam menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam mangkuk multicooker dengan bawang, wortel, dan seledri. Tuang semua ini dengan air dan atur mode "padam" ke 30 menit. Setelah - masukkan jamur cincang dengan bawang putih, bumbui dengan bumbu dan didihkan selama 20 menit lagi.

Sup seledri untuk menurunkan berat badan selama 7 hari

Bahan utamanya adalah sup seledri. Hal ini diperbolehkan untuk digunakan dalam jumlah besar. Namun, ada satu peringatan: perlu untuk mengecualikan tepung, bahan berlemak / goreng / asap, gula, garam, minuman berkarbonasi / beralkohol selama diet. Diizinkan minum hingga 3 cangkir kopi sehari, teh hijau, kolak tanpa gula. Jika Anda mengikuti semua aturan, maka Anda bisa kehilangan hingga 4-5 kg per minggu. Haruskah kita mulai?

Hari ke-1. Kami makan sup, buah. Dari minuman: kopi / teh / air dengan lemon, minuman buah / jus.
Hari ke-2. Sup seledri (secukupnya) Sayuran hijau + sayuran (pengecualian: kacang-kacangan). Diperbolehkan makan kentang panggang dengan mentega. Buah-buahan dilarang.

Hari ke-3. Kami makan sup , buah-buahan, sayuran (kecuali kentang). Dari cairan - hanya air biasa.
Hari ke-4. Sup dalam jumlah tak terbatas, sayuran + buah-buahan. Dari cairan - air dan susu (1 cangkir dengan kandungan lemak rendah%).
Hari ke-5. Fillet ayam rebus (dari 350 hingga 700g), ikan atau daging sapi tanpa lemak + tomat (5 pcs), buah-buahan dan, tentu saja, sup seledri favorit kami.
Hari ke-6. Sup, sayuran (kecuali kentang), sayuran hijau, daging apa saja (ayam / sapi). Air putih secukupnya (maksimal 8 gelas)
Hari ke-7. Sup, sayuran, sedikit beras merah, jus + air.

Menurut ulasan tentang menurunkan berat badan, diet seperti itu sangat membantu untuk mencapai tujuan Anda dan menurunkan kilogram yang "membosankan". Anda hanya perlu mengikuti menu dengan ketat dan tidak menyimpang dari aturan (jangan gunakan garam: jika makanan tampak terlalu hambar, tambahkan beberapa tetes kecap).

usahakan jangan melebihi 1200 kkal per hari (ada spesial
kita makan 3 jam sebelum mimpi
jika Anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis - manjakan diri Anda dengan madu (3 sdt, tidak lebih)
menggunakan metode penurunan berat badan ini diperbolehkan hingga dua minggu, kemudian istirahat selama beberapa bulan
jangan lupa tentang rejimen minum (hingga 2x air)
untuk periode diet, ada baiknya menunda olahraga dan aktivitas fisik yang berat.

Sup seledri untuk ulasan penurunan berat badan

Karina. Bagi saya, sup seledri setelah kehamilan membantu saya kembali bugar dalam 2 minggu. Saya tidak menetapkan batasan ketat, saya makan seperti biasa, tetapi tidak makan setelah jam 7 malam. Ada satu minus: tiga hari pertama saya sangat menginginkan cokelat, saya hampir tidak tahan. Peringkat saya adalah 5+

Lyudmila. Mencoba diet 7 hari. Mengikuti menu dengan ketat dan turun 5kg. Dua minggu kemudian, 2 kg kembali. Kemungkinan besar, hasil "cepat" akan segera terasa. Saya akan mencari cara lain untuk menurunkan berat badan.

Michelle. Saya tidak suka sup ini sama sekali. Baunya tidak terlalu, tanpa garam tidak mungkin dimakan. Disimpan hanya rempah segar dan semua. Selain itu, setelah tiga hari, perut mulai sakit parah dan kepala berputar. Saya segera beralih kembali ke diet normal saya. Saya tidak mengerti sambutan hangat, tetapi untuk masing-masing miliknya sendiri.

Tamara. Bagi saya, ini hanya sebuah penemuan. Saya telah mencari pilihan yang layak dan aman untuk menurunkan berat badan selama sebulan sekarang. Seorang teman menyarankan sup Bonn (begitu juga disebut). Ya, saya setuju, pada awalnya sangat sulit untuk mempertahankan rejimen minum, tetapi pada hari ke-4 butuh 1,5 kg. Saya sangat senang dan berniat untuk melanjutkan lebih jauh ... Saya berharap Anda semua sukses!

Sup Bonn untuk resep penurunan berat badan

Sup Bonn untuk resep penurunan berat badan memasak sup pembakar lemak cocok untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin. Bonn Soup Diet didasarkan pada fakta bahwa Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi.

Bonn Soup: Prinsip Diet dan Resep Sup Bonn

Penting untuk mengamati satu kondisi: untuk periode diet ini, Anda harus berhenti minum alkohol. Bukan setetes alkohol, jika tidak, efek pembakaran lemak dinetralkan. Dan, jika Anda tidak bangun saat diet, Anda bisa menurunkan berat badan minimal 5 kg dalam seminggu (idealnya 8 kg).

Rezim air selama diet Bonn mingguan

Minum lebih banyak air.
Anda dapat minum air mineral murni tanpa gas, jika tidak ada, maka air matang biasa (minimal 2 liter per hari).
Dari minuman Anda bisa minum kopi dan teh, jus buah, tetapi semuanya tanpa gula. Semuanya tepung dan manis juga dikecualikan.
Diet utama, seperti yang sudah Anda pahami, adalah sup Bonn. Anda memakannya setiap hari dan setidaknya 3 kali sehari.

Apa yang dapat diterima untuk dimakan dalam diet Bonn dari hari ke 1 hingga hari ke-6?

buah-buahan selain pisang. Minuman: teh, kopi, air, jus cranberry, semuanya tanpa tambahan gula;
sayuran hijau, kacang-kacangan tidak boleh dikonsumsi, satu kentang dipanggang dengan sayuran atau mentega diperbolehkan untuk makan malam, Anda bisa merebusnya, Anda hanya perlu minum air pada hari ini;
buah-buahan dan sayuran, kecuali pisang, kacang-kacangan dan kentang, hanya minum air putih;
pisang dari 4 hingga 6 buah ukuran sedang + susu rendah lemak diperbolehkan dalam jumlah 2-4 gelas.
500gr. daging sapi rebus atau dada ayam tanpa kulit atau ikan tanpa lemak + 3-4 tomat;
daging sapi atau ayam + sayuran hijau Untuk keluar dari diet, tambahkan nasi merah dengan sayuran + jus buah tanpa pemanis.

Diet ini tidak cocok untuk anak-anak, orang tua dan orang dengan penyakit pencernaan. Jika Anda telah kehilangan 8 kg dalam waktu kurang dari seminggu, maka diet Bonn harus dihentikan, ini penuh dengan konsekuensi negatif. Mungkin Anda ragu apakah diet ini cocok untuk Anda atau tidak, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Sup Bonn untuk resep memasak penurunan berat badan - menurunkan berat badan dengan rasa dan kesenangan

Bahan Sup:

seikat seledri;
peterseli dan dill masing-masing 1 ikat;
paprika hijau 1 buah;
tomat besar 4 buah;
bawang 5 buah;
wortel 2 buah;
kubis putih (kubis kecil) atau Beijing;
kari 1 sendok teh;
jinten 1 sdm. sebuah sendok;
bawang putih cincang 20 gr.;
2 lembar daun salam.

Cara memasak sup Bonn untuk menurunkan berat badan

Siapkan sayuran dan bumbu, cuci dan potong.
Bawang dalam wajan dengan minyak sayur + kari + jinten + bawang putih, rebus sedikit.
Taruh panci berisi air sebanyak 2 liter di atas api, ketika air sudah mendidih, masukkan sayuran cincang, bawang bombay dengan bumbu dan daun salam ke dalamnya. Saat sayuran lunak, sup sudah siap.
Sudah dalam sup yang sudah jadi, masukkan peterseli dan adas yang sudah disiapkan.
Anda bisa memasak sup Bonn versi lain. Semua sama, tetapi alih-alih kari, jinten, dan bawang putih, taruh jari kecil jahe cincang halus atau parut.

Sup Bonn tidak hanya memiliki efek membakar lemak, tetapi juga diuretik, karena peterseli dan seledri termasuk dalam komposisinya, dan sup ini juga menyebabkan perut kembung, yang normal saat membersihkan tubuh. Namun, tindakan ini harus diperhitungkan dan peristiwa penting dan bertanggung jawab tidak boleh direncanakan selama periode diet ini.

Elemen terpenting dari proses penurunan berat badan adalah kepatuhan yang ketat terhadap aturan diet yang digunakan. Ingatlah bahwa efektivitas menu yang dipilih diberikan oleh semua produk yang digunakan di dalamnya, jadi Anda tidak dapat mengubah komposisinya secara sembarangan, misalnya, menolak bumbu dan rempah: kari, ketumbar, ketumbar, kemangi, peterseli, dll. Jadi, diet sup Bonn melibatkan memasak hidangan pertama dengan bumbu penghangat khusus yang mempercepat proses metabolisme. Patuhi jenis diet ini dalam waktu 7-10 hari.

Selama diet, Anda tidak bisa makan produk susu, terlepas dari kandungan kalori, alkohol, permen, kue keringnya. Batasi asupan gula (atau gunakan pemanis buatan), garam - ini akan membantu menghilangkan pembengkakan. Minumlah satu setengah liter air putih setiap hari. Anda bisa makan daging tanpa lemak dan sayuran apa pun: daging sapi tanpa lemak, kol, wortel, jus tomat segar.

keuntungan

Keuntungan utama menu Bonn untuk menurunkan berat badan adalah variasi makanan yang digunakan. Ini menghilangkan risiko mengembangkan dysbacteriosis, sembelit, dehidrasi. Selain serat, produk yang membentuk sup dan elemen terkait dari menu diet mengandung berbagai macam garam, vitamin, dan mineral. Hasil dari diet mingguan adalah pembersihan racun tubuh, penghapusan edema, penurunan berat badan 4-5 kg.

Kekurangan dan Kontraindikasi

Ingatlah bahwa semua diet memiliki sisi negatif yang sama: kurangnya jenis makanan tertentu dalam menu. Jadi, produk susu sepenuhnya dikeluarkan dari diet yang dijelaskan, yang dapat berdampak negatif pada keadaan tubuh: tingkat kalsium turun. Kandungan kalori sup Bonn sangat rendah, meskipun sangat memuaskan rasa lapar. Ini juga mempengaruhi orang tersebut, membuatnya mudah tersinggung, menyebabkan kelemahan. Anda tidak boleh makan sup pedas Bonn untuk menurunkan berat badan dan orang yang sakit jantung - rempah-rempah dan rempah-rempah yang menghangatkan berbahaya bagi mereka, yang tidak dapat dikecualikan dari resepnya.

Menu diet sup bonn

Agar diet terbatas memberikan hasil yang diinginkan, Anda perlu makan makanan yang disediakan oleh diet dalam urutan tertentu. Lihat menu sederhana untuk diikuti untuk menurunkan berat badan:

Hari di minggu ini
Senin	Sup Bonn (digunakan setiap hari), buah rendah kalori yang berair
	Sayuran hijau, kubis dan kembang kol
	Buah dan sayuran apa saja (kecuali pisang dan kentang)
	Hingga 100 g produk susu fermentasi rendah lemak (kecuali susu), 1-2 pisang, 20 gram cokelat hitam (dari 80%)
	Daging rebus tanpa lemak: kalkun, ayam, daging sapi (hingga 300-400 gram)
	Sayuran hijau, daging tanpa lemak
Minggu	Hiasi dengan nasi rebus (jangan makan kacang polong) dengan sepotong ayam

Resep sup Bonn untuk menurunkan berat badan

Hidangan pertama, yang merupakan dasar pembakaran lemak dari diet Bonn, terbuat dari sayuran berair yang memberikan efek diuretik yang baik. Diantaranya: sawi putih, paprika, seledri, bawang bombay, dll. Bagian penting dari sup Bonn adalah rempah-rempah. Untuk memberi hidangan rasa pedas pedas, daun salam, bawang putih, jinten, ketumbar, paprika merah, adas digunakan. Kombinasi komponen ini merangsang metabolisme dalam tubuh manusia, menormalkan fungsi usus dan ginjal.

Klasik

Waktu: 60-70 menit.
Kandungan kalori hidangan: 54 kkal / 100 gram.
Tujuan: makan siang.
Masakan: Eropa.
Kesulitan: mudah.

Siapkan Bonn Diet Soup dengan sayuran segar sesuai resep aslinya. Hidangan ini melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menghilangkan racun dari tubuh, mempercepat metabolisme, membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan menghilangkan edema. Untuk meningkatkan kepedasan, tambahkan cabai rawit cincang halus saat memasak: itu akan meningkatkan efek diet, menormalkan tekanan darah, dan saluran pencernaan.

Bahan:

peterseli - 1 ikat;
adas - 1 ikat;
paprika merah manis Bulgaria - 1 pc.;
tomat - 400 gram;
bawang - 4 buah;
wortel besar - 1 buah;
kubis putih - 500 g;
kari - 2 sdt;
allspice - 7-8 kacang polong
bawang putih - 5 gigi;
minyak sayur - 1 sdm. l.;
ketumbar tanah - 1 sdt;
daun salam - 3 buah;
jinten - 1 sdt

Metode memasak:

Celupkan peterseli dan adas dalam air dingin, potong batangnya, potong hijau. Tutupi herba cincang dengan handuk basah sebelum digunakan.
Kupas siung bawang putih, lewati penghancur.
Bilas tomat, buang tangkainya, potong dadu sedang.
Bilas paprika, potong menjadi dua, potong batang dan bijinya, bilas bagian dalam sayuran dan potong-potong.
Cuci wortel, potong ujungnya, potong menjadi cincin tipis.
Lepaskan tangkai dari kol, bongkar daunnya, iris tipis.
Bilas bawang, potong ujungnya, potong dadu kecil, goreng dalam minyak sayur sampai warnanya berubah menjadi keemasan.
Campur semua sayuran dalam panci yang dalam, tuangkan 3 liter air bersih, nyalakan api sedang.
Setelah mendidih, tambahkan jinten, ketumbar, daun salam, kari, bawang putih, bumbu, merica dan masak di bawah tutup selama 30 menit.

dengan seledri

Waktu: 1,5 jam.
Jumlah porsi: 5-6 orang.
Kandungan kalori hidangan: 42 kkal / 100 gram.
Tujuan: makan siang.
Masakan: Eropa.
Kesulitan: mudah.

Sup Bonn pedas dengan seledri sedikit lebih sedikit kalori dari aslinya, dan memiliki efek yang lebih baik pada metabolisme manusia. Hidangan mencegah terjadinya sembelit, membantu menormalkan fungsi ginjal dan menghilangkan kelebihan air dari jaringan. Untuk membuat seledri lebih lembut, kupas terlebih dahulu dengan pisau tajam atau pengupas sayuran untuk menghilangkan lapisan atas yang keras.

Bahan:

batang seledri - 400 g;
akar seledri - 100 g;
kembang kol - 400 gram;
paprika kuning manis - 1 pc.;
bawang putih - 5 gigi;
tomat ceri - 10-12 pcs.;
bawang - 4 buah;
minyak zaitun - 1 sdm. l.;
bawang hijau - 1 ikat;
ketumbar - 1 ikat;
kari - 1 sdm. l.;
ketumbar tanah - 1 sdt;
wortel besar - 2 buah.

Metode memasak:

Cuci seledri secara menyeluruh, bongkar menjadi panah terpisah, potong menjadi setengah cincin besar.
Kupas akar seledri, bilas sampai bersih, potong dadu kecil.
Kembang kol, cuci, bongkar menjadi perbungaan.
Bilas paprika, potong menjadi dua, buang biji dan batangnya, cincang halus.
Bilas bawang, potong ujungnya, buang kulit keringnya, potong tipis-tipis.
Tuang bawang hijau dengan air, potong rimpang, potong panah dengan halus.
Cuci daun ketumbar secara menyeluruh, potong batang ekstra, cincang halus sayuran.
Bilas wortel, potong ujungnya, potong dadu kecil.
Lepuh tomat ceri, potong menjadi dua, buang batangnya.
Kupas siung bawang putih, giling dalam blender bersama dengan ketumbar dan minyak zaitun. Biarkan pasta yang dihasilkan diseduh selama 15-20 menit.
Campur semua sayuran, tuang 3,5 liter air bersih, masak dengan api sedang.
Setelah mendidih, tambahkan bumbu dan rempah-rempah, rebus lagi selama 30 menit.

dengan brokoli

Waktu: 60-70 menit.
Jumlah porsi: 5-6 orang.
Kandungan kalori hidangan: 39 kkal / 100 gram.
Tujuan: makan siang.
Masakan: Eropa.
Kesulitan: mudah.

Sup Green Bonn memiliki efek diuretik yang sangat baik pada tubuh, membantu menghilangkan edema selama diet. Hidangan ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi ginjal dan usus. Anda dapat membuat sup seperti itu sangat lezat jika Anda menambahkan sorrel cincang halus ke dalamnya, peras sedikit jus lemon. Ingatlah bahwa hidangan ini sangat rendah kalori, jadi Anda harus menambah porsi makanan lain yang menjadi bagian dari menu diet.

Bahan:

kubis brokoli - 500 g;
Lada hijau Bulgaria - 2 buah;
batang seledri - 300 g;
tomat hijau - 4 buah;
bawang hijau - 1 ikat;
bawang - 4 buah;
bayam beku - 150 g;
kari - 1 sdm. l.;
ketumbar tanah - 1 sdt;
ketumbar - 1 ikat.

Metode memasak:

Bilas brokoli, pisahkan menjadi perbungaan individu, potong menjadi dua.
Cuci paprika, potong menjadi dua, buang tangkai dan bijinya, potong tipis-tipis.
Cuci seledri, bongkar menjadi panah terpisah, kupas lapisan keras atas, potong tipis-tipis.
Bilas tomat hijau, buang tangkainya, potong dadu sedang.
Mencairkan bayam.
Cuci bawang bombay, potong ujungnya, cincang halus.
Tuang bawang hijau dan daun ketumbar dengan air, potong rimpang, cincang halus.
Campur semua sayuran, tuangkan 3 liter air bersih, tambahkan daun bawang dan daun ketumbar, masak di bawah tutup yang tertutup rapat.
Setelah mendidih, tambahkan bumbu ke sup Bonn, masak lagi selama 30 menit.

dengan jahe

Waktu: 80-90 menit.
Jumlah porsi: 5-6 orang.
Kandungan kalori hidangan: 44 kkal / 100 gram.
Tujuan: makan siang.
Masakan: Eropa.
Kesulitan: mudah.

Jahe dalam sup Bonn meningkatkan fungsi usus, mencegah sembelit, dan menghilangkan racun dari tubuh. Versi hidangan ini direkomendasikan untuk orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular. Jahe menormalkan sirkulasi darah, menormalkan tekanan darah, membantu memperkuat pembuluh darah. Ingatlah bahwa lebih baik hanya menggunakan akar segar - rempah-rempah kering yang digiling tidak hanya kehilangan rasa, tetapi juga sifat yang bermanfaat.

Bahan:

akar jahe - 40 g;
bawang putih - 4 gigi;
wortel muda - 300 g;
kubis putih - 500 g;
bawang - 3 buah;
kari - 1 sdm. l.;
ketumbar tanah - 1 sdt;
ketumbar - 1 ikat;
tomat - 3 buah.

Metode memasak:

Bilas kubis, potong batangnya, potong daunnya menjadi kotak berukuran sedang.
Bilas wortel, kupas, potong ujungnya, potong menjadi lingkaran tipis.
Cuci bawang, kupas kulit keringnya, buang ujungnya, potong dadu sedang.
Lepuh tomat, buang tangkai dan kupas, potong daging menjadi kubus sedang.
Parut akar jahe di parutan halus.
Kupas bawang putih dari kulitnya, dorong melalui pers.
Tuang ketumbar dengan air dingin, potong batang berlebih, cincang halus sayuran.
Campurkan sayuran dalam panci yang dalam, isi dengan air bersih, masak dengan api besar sampai mendidih.
Masak dengan api kecil selama 40 menit, tambahkan bumbu, bumbu dan jahe.

Video

Resep populer untuk sup seledri, yang setengah dari populasi wanita memasak dan makan dengan penuh semangat, disebut Bonn. Terdiri secara eksklusif dari sayuran, rempah-rempah dan rempah-rempah, ia memiliki efek positif pada tubuh sepanjang tahun. Dan di musim dingin, sup Bonn adalah gudang vitamin yang hilang dan resep yang sangat baik untuk menurunkan berat badan pada musim semi.

Memasak sup untuk menurunkan berat badan

Meskipun banyak bahan, memasak sup Bonn sederhana dan cepat dalam waktu. Kombinasi sayuran cerah di piring menghibur selama penurunan berat badan, meningkatkan nafsu makan. Banyak anak menyukai palet warna ini dalam semangkuk sup biasa, jadi resep ini dapat membantu Anda membuat si kecil makan terlebih dahulu. Resep sup tidak menyiratkan adanya garam, karena merupakan makanan, dan selama penurunan berat badan, garam hanya menahan kelebihan cairan, mencegah kelebihan berat badan hilang.

Waktu memasak: 40 menit.

Porsi Per Kontainer: 6.

Bahan:

bawang - 6 buah;

wortel - 4 buah;

paprika - 2 buah;

tomat - 2-3 buah. (secara umum, Anda dapat memvariasikan jumlahnya sesuai selera);

kubis - 1 kepala kecil;

bawang putih - 2-3 siung;

seikat batang seledri;

seikat ketumbar;

seikat peterseli;

seikat bulu bawang hijau;

daun salam - 2 buah;

kari - 1 sdm. l.;

jintan tanah - 1 sdm. l.;

biji ketumbar (tanah) - 1 sdm. l.;

cabai merah - 1 buah;

akar jahe;

minyak zaitun - 2 sdm. l.

Memasak

Kami membersihkan semua sayuran: bawang, wortel, bawang putih dan tomat (opsional) - dari kulit, merica - dari batang dan biji, kol - dari daun layu atas. Bilas di bawah air mengalir dan keringkan dengan handuk.
Kami memotong bawang dan paprika menjadi cincin atau setengah cincin, wortel menjadi setengah lingkaran; cincang halus kubis, tomat dapat dipotong menjadi dua dan potong masing-masing setengah memanjang menjadi piring tipis.
Cincang halus bawang putih dengan satu atau tiga pisau di parutan dengan lubang kecil bersama dengan akar jahe yang sudah dikupas.
Potong cabai menjadi irisan tipis.
Cuci semua sayuran dan kocok kering. Potong daun ketumbar, peterseli, dan daun bawang dengan pisau tajam. Kami memotong akar seledri menjadi lingkaran tipis yang indah.
Untuk rasa yang lebih kaya, rebus bawang dan sayuran dalam wajan. Untuk melakukan ini, tuangkan sesendok minyak zaitun ke dalam wajan yang sudah dipanaskan, tuangkan bawang. Kami melewati selama 3 menit di atas api dengan kekuatan sedang. Sekarang tambahkan bawang putih, lingkaran paprika merah, kari, jinten dan didihkan selama 5 menit lagi, tetapi dengan daya kompor minimum.
Masukkan wortel, kol, dan seledri ke dalam panci sedang dan tuangkan 2-2,5 liter air. Didihkan dan, kecilkan api, didihkan selama 5-7 menit.
Tambahkan paprika, tomat dan bawang rebus dengan bumbu. Setelah mendidih, tunggu 5 menit lagi.
Tambahan terakhir adalah bumbu dan rempah yang tersisa, yang harus direbus dengan seluruh hidangan selama 2-3 menit, setelah itu api di bawah panci sup dapat dimatikan.
Saat disajikan, sup bisa ditaburi dengan bumbu segar cincang.
Manfaat Sup Bonn

Tidak semua pria Slavia akan setuju untuk makan hidangan pertama tanpa daging dan kentang, jadi resep Bonn lebih disukai wanita. Mereka mengalami khasiatnya yang luar biasa untuk menurunkan berat badan dan tidak pernah berhenti mengagumi efeknya!

Dan semua keajaiban terletak pada komposisi sup:
- sayuran yang mengandung banyak serat dicerna untuk waktu yang lama tanpa menimbulkan rasa lapar, membersihkan tubuh dari racun dan menjenuhkannya dengan vitamin sebagai gantinya;
- rempah-rempah dan rempah-rempah mempercepat proses metabolisme, mencegah kelebihan lemak disimpan dan membakar cadangan yang sudah terakumulasi;
- bahan-bahan sup praktis tidak memiliki kalori, tetapi mereka memiliki efek diuretik yang baik, karena kelebihan air dan cairan lainnya dikeluarkan dari tubuh, dan ini merupakan bagian integral dari penurunan berat badan.
  Seluruh esensi diet terletak pada sup, yang merupakan dasar dari diet mingguan. Resep sop sudah diketahui, sekarang simak informasi selengkapnya:
  - sup termasuk dalam menu diet setiap hari. Agar tidak terlalu mengganggu, Anda bisa membuat puree dengan resep sup yang sama setiap hari;
  - seledri adalah komponen hijau wajib dari sup. Sisa daunnya bisa diganti sesuai selera, misalnya ganti daun ketumbar dengan adas;
  - sup dapat dimasak 3 hari sebelumnya, dengan memperhatikan proporsi yang ditunjukkan;
  - Anda bisa makan hidangan utama diet sepanjang hari - mengandung kurang dari 40 kkal per porsi. Bahkan jika Anda benar-benar menyukai sup, dan gagasan penurunan berat badan menghantui Anda, jangan lupakan sisa diet dan sisihkan setidaknya satu kali makan setiap hari untuk makanan tambahan hari itu.
  - Jika sup dimasak bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk perubahan (sangat cocok untuk makan siang anak-anak), maka komposisi multi-warnanya dapat dilengkapi dengan bakso atau sosis rebus. Juga, resepnya cocok dengan kecap, krim asam, atau mayones. Berikut adalah resep klasik sup Bonn, tetapi ada beberapa variasi lain yang juga digunakan untuk menurunkan berat badan, mungkin sesuai dengan selera Anda juga.

Sup Bonn, resep untuk menurunkan berat badan (ulasan dan hasil, foto sebelum dan sesudah, konfirmasi ini) dianggap sebagai salah satu diet paling populer dan efektif yang dengannya Anda dapat dengan mudah mengembalikan bentuk anggun tanpa merasa lapar. Prinsip diet sup Bonn didasarkan pada teori bahwa realistis untuk menurunkan berat badan hanya jika jumlah kalori yang dikonsumsi kurang dari jumlah yang Anda butuhkan untuk hidup.

Konsumsi makanan cair secara teratur membantu menormalkan kerja seluruh organisme dan perut pada khususnya. Diet berdasarkan mereka juga merupakan peluang bagus untuk mendapatkan sosok yang dipahat. Sup Bonn (BS) yang terkenal di dunia, yang mendasari sistem makanan dengan nama yang sama, adalah hidangan yang sehat dan bergizi.

Dengan keberhasilan yang sama, ini digunakan untuk mengontrol berat badan secara konstan, termasuk dalam diet biasa dan untuk menurunkan berat badan secara cepat. Makanan dicerna dengan sempurna, memberi rasa kenyang dan memiliki efek membakar lemak. Durasi diet berdasarkan itu hanya 7 hari, di mana dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih ringan setidaknya 2 kg.

Menurut satu versi, sistem nutrisi Sup Bonn dikembangkan oleh dokter Belgia dan pertama kali diuji pada periode pra operasi pada pasien obesitas. Hasilnya menggembirakan, dan segera resep hidangan cair menyebar ke seluruh dunia. Saat ini, sistem nutrisi Bonn berada di TOP 10 paling populer untuk membakar lemak.

Prinsip dasar diet Bonn

Diet ekspres rendah kalori adalah hobi favorit orang yang terus-menerus berusaha menurunkan berat badan. Menjanjikan hilangnya jumlah kilogram yang solid dalam waktu singkat, mereka semua memiliki kelemahan serius - satu set produk yang sedikit. Diet "Sup Bonn" tidak memerlukan pengorbanan seperti itu: hidangan cair diizinkan untuk dikonsumsi 3 kali sehari. Menu juga termasuk hidangan lain yang diperbolehkan pada hari-hari tertentu. Karena keragaman set produk, sistem pangan ditransfer dengan sangat mudah.

Diet ini dirancang selama seminggu. Ada daftar khusus makanan yang diperbolehkan untuk setiap hari. Dengan mempertimbangkan keseimbangan diet, "membongkar" dapat diulang. Dalam hal ini, pada akhir hari ketujuh, siklus dimulai kembali.

Urutan hari diet dan diet tidak dapat diubah. Jika tidak, hasilnya akan memburuk atau tidak akan sama sekali. Jika "terapi" dihentikan pada salah satu dari tujuh hari, Anda harus melanjutkannya dari awal. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengubah urutan hari atau mengganti satu hari dengan yang lain.

Alkohol dilarang untuk seluruh periode. Gula dan produk penggantinya, kembang gula dan tepung termasuk dalam tabu. Soda manis dan jus dari toko tidak termasuk. Anda bisa minum teh dan kopi tanpa gula.

Bagaimana Diet Sup Bonn Bekerja?

Diet sup Bonn secara efektif mengurangi berat badan berdasarkan tiga kualitas hidangan utama:

rendah kalori;
efek pembakaran lemak;
sifat diuretik.

Bahan-bahan yang membentuk hidangan adalah sayuran dari berbagai arah: beberapa berkontribusi pada penghancuran cadangan lemak, yang lain mencegah pembentukan yang baru, yang lain bertanggung jawab untuk metabolisme air-garam, dan yang lain memenuhi kebutuhan harian minimum tubuh untuk karbohidrat, lemak, protein dan serat.

Beberapa bahan masakan Bonn memiliki sifat diuretik yang nyata. Karena peningkatan ekskresi air dari tubuh, berat badan berkurang dengan sangat cepat. Untuk mencegah masalah kesehatan, munculnya bintik-bintik penuaan dan kulit kering, Anda memerlukan rezim minum yang tepat - setidaknya 1,5 liter air per hari.

Manfaat dan bahaya dari diet Bonn

Sup Bonn (BS) mengandung produk nabati, dan ini adalah sumber serat makanan yang membantu membersihkan usus dari racun. Sistem nutrisi membantu menghindari sembelit - masalah yang sering menyertai diet ekspres. Serat menormalkan metabolisme dan terlibat dalam penyembuhan seluruh organisme.

Terlepas dari sifat pembersihannya, BS membantu dengan cepat mendapatkan makanan di perut. Dipercayai bahwa otak merespons dengan rasa lapar secara tepat terhadap jumlah "gumpalan" makanan yang tidak mencukupi, sehingga orang disarankan untuk mengonsumsi sekitar 600 g sayuran per hari. Mengumpulkannya dalam piring cair panas, itu akan menjadi jauh lebih akrab dan enak. Makanan cair lebih mudah dicerna tanpa membebani sistem pencernaan.

Kelemahan utama dari diet sup Bonn adalah larangan penggunaan produk susu fermentasi, yang dianggap sebagai sumber kalsium dan bakteri menguntungkan, dipandang sebagai elemen penting dari diet sehat.

Banyak ahli menganggap menurunkan berat badan pada BS menjadi jahat. Menurut pendapat mereka, diet ketat menyebabkan kerusakan terus-menerus pada tubuh:

kelebihan serat makanan dalam makanan menyebabkan diare dan menyebabkan iritasi usus, yang membuat seseorang terus-menerus merasa
ketidaknyamanan dan bahkan serangan rasa sakit;
karena banyaknya cairan yang masuk ke dalam tubuh dan kekurangan garam, ada beban pada ginjal, air
keseimbangan garam, pembengkakan berkembang;
vitamin C yang berasal dari makanan tidak diserap, karena pencernaan terganggu;
diet rendah lemak dapat memicu amenore pada wanita usia subur;
banyak yang telah "duduk" di sup selama 7 hari yang ditentukan, kemudian menderita makan berlebihan;
Sayuran "Solo" tidak jenuh.

Penentang diet menyerukan untuk belajar makan porsi sederhana dan memilih makanan sehat. Menurut mereka, pola makan yang teratur jauh lebih bermanfaat bagi pinggang dan kesehatan.

Keuntungan dan kerugian dari diet

Untuk mengurangi jumlah kalori, Anda dapat, misalnya, menolak produk tepung atau gula-gula. Olahraga juga membantu membakar kalori saat Anda meningkatkan jumlah energi yang Anda keluarkan. Sup Bonn bekerja dengan cara yang menarik: Anda perlu makan sebanyak mungkin untuk menurunkan berat badan. Komposisi sup membantu membakar lemak, dan Anda menurunkan berat badan. Itulah sebabnya banyak gadis tertarik pada cara menurunkan berat badan dengan sup Bonn.

Keuntungan nyata dari diet sup Bonn adalah murahnya. Membeli set produk yang diperlukan membuat kantong beberapa kali lebih sedikit daripada yang disediakan oleh metode penurunan berat badan ekspres lainnya. Kemudahan persiapan adalah nilai tambah lainnya.

Kekurangan dari diet juga menjadi ciri khasnya. Jadi, beberapa orang mengatakan bahwa tidak mudah untuk bertahan dengan menu yang monoton. Pada akhir hari ketujuh "terapi", sulit untuk melihat hidangan utama dan makanan yang diperbolehkan. Dan agar tidak lepas, Anda harus terus-menerus terlibat dalam motivasi diri.

Kerugian lain adalah larangan pelatihan. Maksimum yang diperbolehkan adalah senam tanpa beban dan kardio di simulator. Beban yang lebih serius dapat memicu hilangnya serat otot dengan cepat dan stres yang mengikutinya.

Hidangan ini memiliki kandungan kalori rata-rata - sekitar 30 kkal per 100 gram, yang menutupi biaya tubuh untuk pencernaannya. Lemak yang berasal dari hewan tidak ada di dalamnya, protein terkandung dalam jumlah kecil (0,6 g). Ini menghambat perekrutan massa otot.

Resep sup Bonn untuk menurunkan berat badan

Popularitas BS setiap tahun berubah menjadi peningkatan resep klasik. Penduduk banyak negara berusaha untuk menambahkan sesuatu yang istimewa ke dalamnya, memainkan rasa dan sifat pembakar lemak. Telapak tangan dalam penurunan berat badan dipegang oleh dua resep - klasik dan dengan tambahan akar seledri.

Resep Sup Bonn Klasik (Sayuran)

Resep ini dianggap asli. Dia membuat BS terkenal di seluruh dunia.

Produk

enam umbi berukuran sedang;
empat wortel berukuran sedang;
tiga tomat kecil (resepnya memungkinkan penggunaan tomat dalam jus mereka sendiri);
tiga paprika hijau;
kepala kecil kubis putih.

seikat peterseli;
seikat bawang hijau.

Untuk menggoreng, Anda membutuhkan beberapa sendok makan minyak sayur. Meskipun berkalori tinggi, ini membantu menjaga fungsi normal saluran pencernaan dan tidak memiliki efek khusus pada perjalanan penurunan berat badan. Tidak diinginkan untuk mengasinkan makanan, karena tidak lebih dari 3 gram garam diperbolehkan per hari. Jika dirasa terlalu hambar, boleh menambahkan beberapa butir langsung ke piring.

Jumlah produk yang ditentukan cukup untuk membuat sup, yang cukup untuk satu orang selama 2-3 hari. Jika diinginkan, Anda dapat mengurangi output.

Memasak:

Goreng bawang yang diiris menjadi setengah cincin dalam minyak sayur sampai berwarna cokelat keemasan.
Tambahkan sedikit air. Rebus dengan api sedang selama sekitar 10-15 menit.
Tambahkan wortel cincang, tomat, paprika, kol.
Tuang air tepat di atas tingkat sayuran, tambahkan sayuran hijau. Dari saat mendidih, masak selama 15 menit.

Di piring yang sudah jadi, Anda bisa meletakkan satu sendok makan nasi merah rebus.

Sup Bonn dengan Resep Akar Seledri

Versi resep ini dianggap lebih efektif untuk menurunkan berat badan. Kandungan kalorinya bahkan di bawah rata-rata - sekitar 27 kkal per 100 g. Semua berkat akar seledri. Dalam hal pembakaran lemak, itu pasti berhasil. Satu-satunya kelemahan adalah bau spesifik yang bertahan setelah dimasak.

Produk:

Jumlah produk yang diberikan dihitung untuk panci tiga liter.

bawang (250 gram);
jus tomat atau tomat (100 g);
akar seledri (100 g);
kembang kol (70 g);
kubis putih (70 g);
wortel (70 gram);
paprika (70 g).

sekelompok dill;
seikat peterseli;
seikat bawang hijau.

dua siung bawang putih cincang;
kacang polong allspice (1 g);
cabai kering (1 g);
dua daun salam.

Memasak:

Resep langkah demi langkah sangat sederhana:

Giling kubis putih, bagi kembang kol menjadi perbungaan. Potong akar seledri dan merica menjadi kubus, potong bawang (sisakan sedikit untuk saus) menjadi setengah cincin, parut wortel di parutan kasar.
Tuang semuanya dengan air dingin, kirim ke api dan didihkan. Masak dengan api besar selama 15 menit, lalu kecilkan api dan masak lagi selama 30 menit.
Goreng sisa bawang dalam minyak sayur sampai berwarna keemasan, tambahkan tomat. Didihkan selama 2 menit.
Pindahkan dressing ke panci. Tambahkan bawang putih cincang, bumbu, rempah-rempah. Masak selama sekitar 10 menit.

Cara memasak sup Bonn dalam slow cooker

Seiring dengan metode memasak tradisional, Anda dapat menggunakan modern. Memasak dalam slow cooker akan menghemat waktu dan membuat hidangan menjadi "lebih mudah". Pada saat yang sama, produk akan mempertahankan kualitas yang bermanfaat.

Prosedurnya sama seperti saat memasak di atas api. Pertama, goreng bawang bombay dengan sedikit minyak. Bahan-bahan sayuran yang sudah dipotong sebelumnya dari resep yang dipilih, bumbu dan rempah-rempah yang disiapkan dimasukkan ke dalam mangkuk multicooker, segera setelah memperoleh rona emas, tuangkan air dan tunjukkan waktu memasak - 1 jam.

Cara memasak sup bonn dalam microwave

Jika tidak ada waktu untuk menyiapkan BS tradisional, dan Anda tidak dapat melewatkan waktu makan, Anda dapat memasak hidangan versi ekspres. Penggunaannya tidak akan membawa kalori.

Resep cepat membutuhkan 400 gram campuran Meksiko dan satu paprika. Bahan-bahan harus ditempatkan dalam pot keramik, tuangkan air dan tutup dengan penutup. Masak tidak lebih dari 15 menit dengan daya 600W.

Menu minggu ini

Ada beberapa pilihan untuk menu tujuh hari. Salah satunya melibatkan kurangnya pemisahan makanan untuk sarapan, makan siang dan makan malam (hanya untuk hari kedua). Pada siang hari, diperbolehkan untuk mengatur makanan sebanyak yang Anda inginkan. Sup bisa dimakan tanpa batasan. Opsi kedua dari menu mengasumsikan adanya makanan yang ditentukan secara ketat, termasuk camilan dan camilan sore.

Menu #1 setiap hari

Setiap hari Anda perlu mengonsumsi setidaknya tiga piring BS. Produk lain juga diperbolehkan.

Hari pertama: buah-buahan (kecuali pisang).
Hari kedua: sarapan - sup, makan siang - sup dan sayuran hijau, makan malam - sup, 1 kentang panggang dengan sedikit minyak sayur.
Hari ketiga: sayuran dan buah-buahan (kecuali kentang dan pisang).
Hari keempat: tiga pisang, susu skim.
Hari kelima: tomat segar, 0,5 kg daging rebus tanpa lemak.
Hari keenam: sayuran hijau, daging sapi rebus.
Hari ketujuh: sayuran (kecuali kentang), nasi merah.

Menu nomor 2 untuk setiap hari

BS untuk sarapan dan makan malam.
Sebuah apel untuk camilan.
BS dan jeruk untuk makan siang.
Kiwi untuk makan siang.

BS untuk sarapan dan makan siang.
Salad sayuran dan mentimun untuk camilan.
Mentimun segar dan kol putih untuk camilan sore.
BS dan 1 kentang panggang untuk makan malam.

BS dan jeruk untuk sarapan.
Apel panggang untuk camilan.
BS untuk makan siang.
Apel segar untuk makan siang.
BS, salad sayuran hijau dan rempah-rempah untuk makan malam.

Keempat:

BS dan pisang untuk sarapan.
BS untuk camilan dan makan malam.
BS dan pisang untuk makan siang.
Pisang dan susu rendah lemak untuk camilan sore.

BS dan tomat segar untuk sarapan.
BS untuk camilan dan makan malam.
BS, sepotong fillet ayam rebus dan tomat segar untuk makan siang.
Tomat segar untuk makan siang.

BS dan sepotong daging sapi rebus untuk sarapan.
BS untuk camilan dan makan malam.
BS, sepotong daging sapi rebus dan salad sayuran favorit Anda untuk makan siang.
Sayuran segar untuk makan siang.

BS, semangkuk nasi merah rebus dan mentimun segar untuk sarapan.
BS untuk camilan dan makan malam.
BS dan nasi merah rebus dengan sayuran hijau untuk makan siang.
Tomat segar untuk makan siang.

Untuk menghindari kebosanan, Anda bisa mengganti penggunaan sup dalam bentuk tradisional dan haluskan.

Itulah seluruh jawaban untuk pertanyaan: "Bagaimana menurunkan berat badan dengan sup Bonn." Anda pasti akan menyukai rasa sup Bonn, tetapi pada akhir minggu Anda tidak akan melihat semangkuk sup dengan nafsu.

Keluar dari diet

Diet ekspres penuh dengan serangkaian kilogram yang dibuang. Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan dari penurunan berat badan, cara cerdas keluar dari diet diet sup Bonn akan membantu:

dua minggu pertama setelah akhir "terapi" Anda perlu makan dengan menahan diri. Menolak untuk digoreng, berlemak dan diasap. Untuk sarapan, oatmeal cocok, untuk makan siang - sup ringan, untuk makan malam - ikan kukus atau daging rebus dengan wortel;
rejimen minum yang melimpah diperlukan: di antara waktu makan, Anda perlu minum air atau teh tanpa pemanis;
aktivitas fisik yang diinginkan. Yoga, Pilates, atau hanya jogging pagi akan membantu menjaga kenaikan berat badan Anda;
seminggu sekali diperbolehkan untuk mengatur hari puasa, menggunakan BS. Salah satu dari tujuh hari diet diambil sebagai dasar.

Kontraindikasi

Sepiring BS tidak akan membahayakan orang dewasa, bahkan dengan adanya penyakit kronis. Hal lain adalah diet cair tujuh hari. Ini memiliki banyak kontraindikasi:

Episode gangguan makan. Ini termasuk anoreksia pada masa remaja, upaya menurunkan berat badan dengan kelaparan, metode pembersihan tubuh secara mendalam (enema, latihan aerobik, teh). Sebagai aturan, diet yang tidak seimbang memberikan dorongan untuk kembalinya gangguan makan "tidur". Ini bisa berbahaya bagi kesejahteraan dan bahkan kehidupan.
Penyakit pada saluran pencernaan. Terutama hati-hati harus mereka yang memiliki penyakit yang melarang sayuran berserat.
Penyakit ginjal. Bahkan proses inflamasi kecil harus menyebabkan penolakan sistem nutrisi ini.
Hipotiroidisme.
Eksaserbasi penyakit kronis apa pun.
Alergi terhadap produk tertentu.

Kehamilan dan menyusui

Kadang-kadang dokter merekomendasikan bongkar muat untuk wanita hamil, tetapi diet sup Bonn tidak cocok untuk tujuan ini. Pertama, dia tidak akan bisa mengenyangkan ibu hamil. Kedua, hari-hari puasa selama masa subur harus mengandung setidaknya 100 gram protein per hari. Ini adalah norma untuk kehamilan yang sehat.

Selama menyusui, seorang wanita menghabiskan banyak energi. Untuk memulihkan kekuatan dan kekuatan, ia membutuhkan karbohidrat (5-6 gram per 1 kg berat). BS tidak bisa melakukan itu.