A jód nélkülözhetetlen elem az emberi szervezet számára. Hogyan válasszunk vitaminokat jóddal: tippek felnőtteknek és gyermekeknek

Ez az egyik legfontosabb nyomelem. A pajzsmirigy a jód fő tárolójaként működik az emberi szervezetben. Az átlagos felnőtt emberi test körülbelül 25 mg-ot tartalmaz jód, ebből 15 mg a pajzsmirigyre esik. Nagy mennyiségű jód található a májban, a vesében, a hajban, a bőrben, a körmökben, a prosztatában és a petefészekben. A jód a vékonybélben szívódik fel. A szervezetből pedig főleg a vesén keresztül ürül ki.

A jód funkciói a szervezetben

Jód Testünk számára szükséges a pajzsmirigyhormon - tiroxin - szintéziséhez. Fagociták létrehozásához is szükséges. Ezek a vérben lévő járőrsejtek, amelyek felelősek a sejtekben lévő törmelékek és idegen testek elpusztításáért. Belépés a testünkbe jód kezdi befolyásolni az anyagcserét. Fokozza az oxidatív folyamatokat és a pajzsmirigy működését. A pajzsmirigyhormonok nélkül a szervezetben fontos biokémiai reakciók nem jöhetnek létre. A jód nagyon fontos a magzat normális anyaméhben történő kialakulásához, valamint a gyermek normális növekedéséhez és fejlődéséhez is. Ez különösen igaz a csontváz és az idegrendszer kialakulására. A jód szükséges immunrendszerünk normál működéséhez is.

Hol található a jód

A jód nyomelem kevés élelmiszerben található meg. A jód élelmiszerrel, vízzel és még belélegzett levegővel is bejut az emberek és állatok szervezetébe. A jódban leggazdagabb élelmiszerek között: hal, tojás, tej. Nagy mennyiségű jódot tartalmaznak a különféle tenger gyümölcsei: kagyló, tintahal, osztriga, garnélarák, tengeri uborka, rák, homár és tüskés homár. A tenger partján az ember részben kielégíti napi jódszükségletét. Ez a levegő és a tengervízben való fürdés miatt történik.

A jód nagy mennyiségben tartalmaz olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket jódban gazdag talajon termesztettek. A hínárban jód van. Sok közülük az ember is megeheti.

A növényekben a jódtartalom a talajban lévő mennyiségétől függ. Néhány növény azonban Graves-betegséget okozhat. Ide tartoznak például a keresztesvirágúak családjába tartozó növények.

A szója fogyasztása a pajzsmirigy növekedését okozza, néha nagyon jelentős mértékben. Ezért azok, akik rendszeresen esznek szóját, növelik a jódszükségletet is. Ugyanakkor hasznos az óceáni hal, a tengeri só és a zöldhagyma bevezetése az étrendbe.

De a jód fő forrása a víz.. A különböző tengerekből származó víz különböző mennyiségű jódot tartalmaz. Például a Balti- és a Fekete-tenger jódban gazdag. Ezért azoknak, akiknek problémái vannak a pajzsmirigykel, nagyon hasznos pihenni ezeknek a tengereknek a partjain. De ugyanakkor nagyon fontos, hogy kerüljük a közvetlen napfényt, ami a pajzsmirigy növekedéséhez vezethet.

A jódbevitel mértéke

A jód nélkülözhetetlen szervezetünk számára. Ezért gondoskodnia kell arról, hogy szokásos napi étrendje jódban gazdag ételeket tartalmazzon.

Az emberi szervezet átlagosan mindössze 2-4 mikrogramm jódot igényel 1 testtömegkilogrammonként. Egy felnőtt férfi esetében az ajánlott napi bevitel 150-300 mikrogramm. A pajzsmirigy problémáihoz már 400 mcg szükséges. A pubertás alatt az embernek megnövekedett mennyiségű jódra van szüksége. Ugyanez vonatkozik a terhes és szoptató nőkre is. Mindegyiküknek napi 400 mikrogramm vagy több jódot kell kapnia. Fontos tudni, hogy a jód egy részét nem választja ki szervezetünk, hanem újra felhasználjuk.

A jódszükséglet az évszaktól is függhet. Tehát hideg időben az embernek több jódra van szüksége.

Túl sok jód a szervezetben

A szervezetben a túl sok jód káros. A jód túladagolása előfordulhat, ha egy személy túllépi a profilaktikus gyógyszerek ajánlott adagját. Az ilyen többlet Graves-kór kialakulásához is vezethet. Ennek a nyomelemnek a feleslege figyelhető meg hyperthyreosisban. A túlzott jód egyéb tünetei közé tartozik az izomgyengeség, ingerlékenység, izzadás, hasmenésre való hajlam és fogyás. A bazális anyagcsere fokozódik, korai ősz haj jelenhet meg, hipertermia, izomsorvadás, korlátozott területeken a bőr depigmentációja figyelhető meg.

Jód hiánya a szervezetben

A jódhiány azonban nagyon súlyos következményekkel járhat az emberi egészségre nézve.. Súlyos anyagcserezavarokhoz vezet. Az ilyen hiányosság hátterében az immunitás élesen csökken. Felnőtteknél a jódhiány golyva kialakulásához vezet, i.e. a pajzsmirigy megnagyobbodása következik be. Ennek oka a pajzsmirigyhormon - tiroxin - szintézisének megsértése a szervezetben. Gyermekeknél ennek a mikroelemnek a hiánya a szervezet egész szerkezetében drasztikus változásokat okoz, miközben a gyermek növekedése leáll, szellemi fejlődése visszamarad, kreténizmus alakul ki. A jódhiány egyik fontos jele tartós depressziónak nevezhető. Meg kell jegyezni, hogy a nők sokkal gyakrabban szenvednek jódhiányban, mint a férfiak.

A jód egyenetlenül oszlik el bolygónkon. Egyes régiókban sokkal több, mint máshol. Ennek az az oka, hogy a jódvegyületek könnyen oldódnak vízben. Azokon a területeken, amelyek távol vannak a tengerektől, a jódvegyületeket az esőzések és a vízáramlások kimossák. A só jódozása segít csökkenteni a jódhiányt a lakosságban. Hazánkban gyakori jelenség a jódhiány.

Ha a gyermek anyja Graves-kórban szenvedett, akkor később olyan gyermekek születhetnek, akik törpeségben vagy fejlődési késleltetésben szenvednek.

A jódhiány rák kialakulásához is vezethet.

A kis dózisú jód bevezetése fokozott pajzsmirigyfunkcióval jótékony hatással van a szervezetre.

Azokban a régiókban, ahol jódhiány van, az élelmiszersót ezzel a nyomelemmel dúsítják, valamint a tehenek és csirkék takarmányát. Ezért lehet jóddal dúsított tejet és tojást nyerni.

A főzési termékek jelentős jódveszteséghez vezetnek.

A jód használata

A jódot széles körben használják az orvostudományban.

• A jódot a pajzsmirigy betegségeire és megelőzésére, az érelmeszesedésre és a légúti gyulladásos folyamatokra írják fel. A jódot a szifilisz kezelésében, valamint a krónikus higany- és ólommérgezésben mutatják be. A kálium-jodid kinevezésére utaló jelek az emlőmirigy mastopathiája és más hasonló betegségek is.
• Külsőleg a jódot fertőtlenítő, rezolváló és cauterizáló szerként használják. A pajzsmirigy betegségeiben a radioaktív jódot gyógyászati ​​célokra használják. A radioaktív sugárzás csökkenti a mirigy aktivitását, ami terápiás hatást fejthet ki.
• A népgyógyászok az őszi-téli időszakban az érelmeszesedés megelőzésére javasolják a test jóddal történő kenését. Belül erre a célra vegye be Lugol tinktúráját.
• Jód belégzéskor. A jódot égési sérülésekre, fertőzésekre használják. De a jód és készítményeinek hosszan tartó használata jódmérgezéshez vezethet. A jódizmus urticaria, orrfolyás, arcduzzanat, könnyezés, nyálfolyás, akné stb. formájában nyilvánul meg. Ezeknek a tüneteknek a megszabadulása érdekében abba kell hagyni a jód szedését.

Ellenjavallatok

Jódkészítményt nem szedhetnek azok, akik tüdőgümőkórban, vesebetegségben, vérzéses diathesisben, krónikus pyodermában és csalánkiütésben szenvednek.

A szervezetben lévő jód képezi a pajzsmirigyhormonok alapját, a pajzsmirigy nem nélkülözheti a jódot, mert a jód 65%-át a pajzsmirigyhormonok választják ki, amelyek felelősek a szervezet anyagcseréjéért és szabályozzák a fő anyagcsere állapotát a szervezetben. A jód az emberi test minden szövetének sejtjeinek növekedéséhez szükséges A jódból kiválasztott hormonok szabályozzák az emberi agy és idegrendszer működését, aktív működésre késztetik az agyat, szabályozzák a nemi és emlőmirigyeket. A jód szükséges az immunrendszer erősítéséhez, a szervezet meghűléssel és fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességének növeléséhez.A jód a vér koleszterinszintjének csökkentésével küzd az érelmeszesedés ellen. Ezért a jódhiány számos betegséget okoz, hormonális zavarok, amelyek néha nem kifelé kifejezett karakterűek Az állandó jódhiány menstruációs zavarokhoz, a jódhiány golyva kialakulásához vezet, az ember fokozott fáradtságtól, levertségtől, álmosságtól, memóriavesztéstől, ingerlékenységtől, depressziós hangulattól szenved , a figyelem romlása és az intelligencia csökkenése, feledékenység, vágyakozás.

Jódhiány esetén a vér hemoglobinszintje csökken, amelyben a gyógyszeres kezelés nem hozza meg a kívánt hatást, a csontok növekedése lelassul, a bőr kiszárad, a haj kihullik, és az embert folyamatosan hidegség kísérti. Jódhiány esetén az érelmeszesedés diétával és gyógyszeres kezeléssel rezisztens marad, szívritmuszavar gyógyszeres kezelésénél nincs kézzelfogható és tartós hatás, az érfalak duzzanata miatt a nyomás megemelkedik, a szem körüli és általános puffadtság alakul ki, amelyben a szisztematikus a diuretikumok használata súlyosbítja a test állapotát. A terhesség alatti jódhiány növeli a vetélés, a született gyermekeknél pedig a testi és szellemi retardáció kockázatát.

A jód fő forrásai.

A jód nagy részét élelmiszerből nyerjük, körülbelül 90%-ot, a maradék 10%-ot levegőből és vízből.

Napi jódszükséglet ez:

1. csecsemőknek az első életévben - 50 mcg

2. 1-7 éves gyermekek számára - 90 mcg

3. 7 és 12 év közötti gyermekek számára - 120 mcg

4. 12 éves és idősebb gyermekek és felnőttek számára - 150 mcg

5. terhes és szoptató nők számára - 200 mcg

A jódpótlás módszereitől függetlenül optimálisan szívódik fel megfelelő mennyiségű fehérje, vas, cink, réz, A és E vitamin tartalommal az étrendben.friss hal. Zöldségek - cékla, saláta, spenót, bab, hagyma, káposzta, burgonya, sárgarépa, paradicsom, fokhagyma. Gyümölcsök, bogyók, datolyaszilva, alma, szőlő, cseresznye, szilva, sárgabarack, eper. Tejtermékek - sajt, túró, tej. Dara - köles, hajdina.

Az élelmiszerekben a jód nyomelem ilyen mennyiségben található (mikrogrammban 100 gramm nyers termékben):

1. Hajdina -3,5

2. Tej, burgonya - 5,8

3. Cékla, sárgarépa - 6,8

4. Máj, - 9,0

5. Olaj - 9,0

6. Köles, búzaliszt, búzatekercs, káposzta - 9,5 - 9,7

7. Borsó -10,5

8. Hús - 11,5

9. Tőkehal -60,0

10.. Sózott hering - 77,0

11. Pollock - 150,0

12. Szürke tőkehal - 160,0

A jódhiány megszüntetésének módszerei

A probléma megoldásának fő módja a sós jódozás, elterjedtek a jódkészítmények is, hínárból készülnek, a chkrnobili atomerőmű balesetének felszámolásában részt vevőknek ajánljuk a kiegészítő jódforrásként javasolt Iodine-AKTIv készítményt. erőmű. A Iodine Active felnőtteknek és 14 év feletti gyermekeknek ajánlott - 1-2 tabletta naponta 1 alkalommal étkezés közben. FIGYELEM! Szigorúan tilos alkoholos jódoldatokat lenyelni.

Megjegyzés a háziasszonyoknak

Az ételek főzésekor a főtt ételekben lévő jód megőrzéséhez a következőkre van szükség:

- öntsön fel annyi vizet, hogy csak az ételt fedje el, és szorosan zárja le a fedelet,

Amikor a víz felforr, azonnal csökkentse a hőt - az erős forrás jódveszteséghez vezet,

Jobb, ha az ételt nem a főzés során sózzuk, hanem közvetlenül fogyasztás előtt,

A jódozott só a gyártás után 3-4 hónapig megőrzi tulajdonságait, száraz, zárt helyen kell tárolni,

- jobb a zöldségeket egészben vagy durvára vágva főzni, azonnal forrásban lévő vízbe mártani,

- a hosszan forralt tej 25% jódot veszít,

- hosszan tartó forralás a jód akár 50%-át a húsban és halban, a zöldségekben és gyümölcsökben akár 30%-át tönkreteszi.

Hogyan állapítható meg, hogy van-e elegendő jód a saját szervezetében?

1. Helyezzen jódhálót a comb belső oldalára.Ehhez fogjon egy higiénikus pálcát, nedvesítse meg 5%-os alkoholos oldattal és húzzon függőleges és vízszintes csíkokat, hogy 1 cm x 1 cm-es négyzeteket kapjon. Ha a jódháló eltűnik három óra elteltével a szervezetnek egyszerűen jódra van szüksége , 6-8 óra - a jódhiány nem annyira észrevehető, egy nap után - a jód a szervezetben normális. Ugyanakkor a jódhálót gyulladáscsökkentő szerként használják a légúti betegségek kezelésében, valamint az osteochondrosisban, a neuralgiában és a neuraszténiában.

2. A hüvelykujj külső részén lévő bőrkeményedés vagy érdes bőr a pajzsmirigy patológiájára és a jóddal kapcsolatos problémákra utal.

3. A bíbor szükségességét olyan emberek adják, akiknek jódhiánya van a szervezetben.

Mindegyik makro- és mikroelem fontos az emberi egészség szempontjából, különösen, ha aktívan sportolókról van szó. A fizikai aktivitás magában foglalja a felgyorsult anyagcserét és a szervezetet tápláló összes vegyület gyors fogyasztását. A jódon kívül azonban egyetlen más elem sem tudta felkelteni a figyelmet az Egészségügyi Világszervezetben, amelynek tanulmányai szerint a világ lakosságának egynegyedében jódhiány van.

A jód nyomelem a pajzsmirigy normál működéséhez nélkülözhetetlen nyomelemek egyike. A jód nem szintetizálódik a szervezetben, ezért a szükséges mennyiséget kívülről kell a szervezetbe juttatni. Az optimális mennyiségű jód bevitele esetén a különböző pajzsmirigybetegségek, köztük az endémiás golyva kialakulása megelőzhető.

A jód az emberi szervezetben nem tud szintetizálódni, kívülről kell származnia: élelmiszerrel, vízzel, speciális készítményekkel, adalékanyagokkal. Felnőtteknél a napi jódszükséglet 150 mcg körül van, sportolóknak 200 mcg-ra célszerű az adagot emelni.

A "tengeri" országok lakosai között ritkán rögzítik a jódhiányhoz kapcsolódó betegségeket, mivel a tengerből származó fő élelmiszerek telítettek vele - halak, algák, tenger gyümölcsei. A jódhiány kockázati csoportjába a Távol-Észak régióiban és a kontinensek közepén elhelyezkedő területek lakosai tartoznak.

A jód a halogénnek nevezett vegyületek kémiai csoportjába tartozik. Ezen kívül ebbe a csoportba tartozik a fluor, bróm és klór. Ez utóbbiak a szervetlen kémia szabályai értelmében képesek kiszorítani a jódot bármilyen vegyületből. Ezért a klórozott víz használata, a fogzománc erősítésére szolgáló fluortartalmú termékek feleslege, valamint a brómtartalmú gyógyszerek bevitele jelentősen csökkenti a jód mennyiségét a szervezetben.

A szakértők megjegyzik, hogy a karfiol, a vörös káposzta, a fehérrépa, a retek, a mustár, a szójabab és a rutabaga speciális anyagok gátolják a jód felszívódását a szervezetben. Ezért nem szabad jódtartalmú ételekkel együtt fogyasztani.

Az olyan elemek, mint a mangán, kobalt, szelén, réz, felgyorsítják a jód felszívódását, ezért gondoskodnod kell a bevitelükről a jóddal együtt az élelmiszerekkel vagy táplálékkiegészítőkkel.

A fehérje hiánya a szervezetben gátolja a pajzsmirigyhormonok szintézisét, ezért az étrendnek szükségszerűen tartalmaznia kell elegendő mennyiségű teljes fehérjeforrást.

A szervezet jódbeviteléhez tanácsos étrendjét olyan élelmiszerekkel telíteni, amelyek prioritást élveznek a part menti övezetek lakosai számára: algák, tengeri halak, tenger gyümölcsei. Egy adag barna alga (fucus vagy hínár) elegendő a napi jód adaghoz. Sok jód a csukamájban és a halolajban. Legfeljebb 200 mcg elem 100 g tenger gyümölcseit vagy tengeri halat tartalmaz. Ezen kívül jódban gazdag az alma és magvai, a feijoa, a datolyaszilva, a burgonya, a spenót, a sóska, a sajtok és a tejtermékek.

Sokan a jódhiány problémáját jódozott sóval vagy speciális, barna moszatot tartalmazó sómentes fűszerekkel oldják meg. Általában egy harmada teáskanál ilyen fűszerezés elegendő a napi jódszükséglet kielégítéséhez. Az ilyen fűszerek választéka ma óriási, kiválaszthatja a kívánt fűszer- és fűszerkészletet hús, hal, zöldség főzéséhez.

A jódot tartalmazó termékek táblázata 100 grammonkénti mennyiséggel

A jód magas hőmérsékleten elpárolog, ezért ajánlatos nem sütni az ételt, hanem párolni vagy forralni, és a már elkészített ételt közvetlenül felhasználás előtt fűszerezni. Ezekben az esetekben azonban a termékekben lévő jód legfeljebb a fele marad a táblázatban feltüntetett értéknek, azonban ez a mennyiség szinte teljesen felszívódik.

Vitamin-ásványi komplexek és jódot tartalmazó étrend-kiegészítők

A jódbevitel növelésének egyik legegyszerűbb módja a speciális étrend-kiegészítők használata. Tehát a kapszulában lévő fucus és moszat népszerű, amelyek körülbelül 50 mikrogramm jódot tartalmaznak egy kapszulában. A jódhiány megelőzésére gyakran olyan gyógyszereket írnak fel, mint a Jodomarin, Antistrumin, Jodid, Kálium-jodid.

A sportolók körében népszerű vitamin-ásványi komplexekben a jódtartalom a következő:

• Jodomarin (Iodomarin) - Jód készítmény. Pajzsmirigybetegségek megelőzésére és kezelésére használják.
• A német Weider gyártó High Mineral Complex készítménye 150 mikrogramm jódot tartalmaz.
• Ugyanennyi nyomelem az Optimum Nutrition és az ActiveSport Opti-men komplexeiben az MHP gyártótól.
• Az orosz Artromax komplex kielégíti a napi jódszükségletet.
• A CigaPan (CygaPan) étrend-kiegészítő egyre nagyobb népszerűségnek örvend a sportolók körében, mert tartalmazza a legtöbb mikroelemet, köztük a jódot is, amelyek a napi normájuk erejéig különösen szükségesek az aktív fizikai megterheléshez.
• 200 mikrogramm jód OrangeTriad komplex kapszulánként.

A további jódtartalmú készítmények alkalmazására vonatkozó döntést hozzáértő szakemberrel egyeztetve kell meghozni, a sportoló étrendje és lakóhelye alapján. Gondosan meg kell választania a nyomelem adagját is. Feltétlenül ügyeljen a jód jelenlétére és tartalmára a vitamin-ásványi komplexekben, amelyek a szervezet más ásványi anyagok vagy vitaminok bevitelének növelésére szolgálnak. A jód feleslege a testtömeg éles csökkenéséhez, a normál aktivitás és a szervezet létfontosságú tevékenységének megsértéséhez vezet. Legyen figyelmes az egészségére!

Az orvosok megkongatják a vészharangot: a világ 153 országának lakosai, köztük Oroszország, naponta nem kapnak elegendő mennyiségű jódot az élelmiszerrel. A statisztikák szerint egy endemikus régióból származó személy naponta 50-70 mcg mennyiségben fogyasztja el, amikor a szervezetnek napi 150-250 mcg-ra van szüksége.

Ezért sokak számára, hogy ne szembesüljenek egészségügyi problémákkal, fontos, hogy ezt a mikroelemet kiegészítsék. A cikkben található áttekintésünk és videónk segít kiválasztani a legjobb jóddal ellátott vitaminokat gyermekek és felnőttek számára.

A jód fő biológiai szerepe a pajzsmirigyhormonok (tiroxin és trijódtironin) szintézisében való részvétel, amelyek viszont számos folyamat szabályozói a szervezetben:

• szabályozza a fő anyagcsere intenzitását;
• fenntartani a fehérje-, zsír-, szénhidrát- és víz-só anyagcsere stabilitását;
• aktívan befolyásolják a személy mentális és fizikai fejlődését, különösen gyermekkorban;
• szoros kapcsolatot fenntartani más endokrin szervekkel, különösen az agyalapi mirigyekkel és a nemi mirigyekkel;
• szabályozza a központi idegrendszer munkáját;
• szabályozza a szív, az emésztőrendszer és a legtöbb belső szerv tevékenységét.

A jód hiánya az összes anyagcsere-folyamat lelassulásához vezet (lásd). A személy fáradtnak és depressziósnak érzi magát, gyorsan hízik, az étvágytalanság ellenére. Minden belső szerv "ugrálni" kezd benne: a szív, a gyomor-bél traktus, az idegrendszer és a mozgásszervi rendszer, és a reverzibilis meddőség válik a leggyakoribb problémává.

A jódbevitel normái felnőttek és gyermekek számára

A WHO 1999-ben minden korosztály számára meghatározta a napi jódszükségletet. Ez alapján választhat vitaminokat a pajzsmirigy jóddal.

1. táblázat: A jódbevitel életkori normái:

Jegyzet! Terhesség és szoptatás alatt drámaian megnő a jódszükséglet. Ennek oka a pajzsmirigy aktiválása éles hormonális ingadozások esetén, és a magzat nyomelemekkel való ellátásának szükségessége. A várandós és szoptatós anyák napi jódbevitele 250 mcg.

Jódtartalmú vitaminok: hogyan válasszuk ki a megfelelőt

A pajzsmirigy számára jódot tartalmazó vitaminok feltételesen három csoportra oszthatók:

• egykomponensű, amelyben ez a mikroelem képezi az alapot;
• oligokomponens, beleértve a biológiailag aktív anyagok egy vagy több csoportját, beleértve a jódot is;
• polikomponens, amely alapvető vitaminok teljes komplexumából áll.

Jódkészítmények (egykomponensű)

Leggyakrabban a jódkészítményeket közvetlen megelőzésre és komplexre írják fel. Hasonlítsuk össze e farmakológiai csoport népszerű képviselőinek főbb jellemzőit az alábbi táblázatban.

2. táblázat: Jódkészítmények:

Oligokomponens készítmények

Az ilyen alapok nem multivitamin komplexek, hanem jódot és más hasznos anyagokat tartalmaznak.

Kiváló példa erre a Doppelherz Asset Iodine + Iron (gyártó ország - Németország), amely a következőket tartalmazza:

• jód - 100 mcg;
• vas-fumarát -10 mg;
• folsav - 600 mcg;
• B12-vitamin - 3 mcg.

Ez a tápanyag-kombináció rendkívül fontos a szervezet számára, mivel fenntartja a normál jódszintet, és megelőzi a vérszegénységet – a pajzsmirigy alulműködésével együtt, amely a modern társadalom egyik leggyakoribb betegsége.

Jegyzet! Figyelembe véve ezen vitaminok és mikroelemek orvosi és társadalmi jelentőségét, egyes országokban az asztali só ipari dúsítását is végzik velük.

Multivitaminok

A jód a legtöbb multivitamin komplexben is megtalálható.

Úgy gondolják, hogy ez a nyomelem jobban felszívódik és aktívan megragadja a pajzsmirigysejteket, ha a szervezetbe kerül:

• szelén;
• cink;
• réz;
• E-vitamin;
• D-vitamin.

Az alábbiakban bemutatjuk a népszerű jódtartalmú vitaminokat, amelyek ezen anyagok teljes skáláját tartalmazzák:

1. Alphabet klasszikus (gyártó - Vneshtorg Pharma, Oroszország) - népszerű és olcsó vitaminok. Minden tabletta 150 mikrogramm jódot tartalmaz, vagyis a napi adagot. Az átlagos ár a gyógyszertárakban 270 rubel. 60 tablettához.
2. A Vitrum (gyártó - Unipharm, USA) szintén magas jódtartalommal rendelkezik - 150 mcg. A gyógyszer 60 tablettája átlagosan 740 rubelt fizet.
3. A Doppelgerz active A-tól Zn-ig a vitaminok és ásványi anyagok teljes skáláját tartalmazza, beleértve 100 mikrogramm jódot. 30 tabletta gyógyszer 370 rubelbe kerül.
4. A Complivit Multivitamins + Iodine (gyártó: Pharmstandard, Oroszország) a vízben és zsírban oldódó vitaminok és egyetlen nyomelem - jód (100 mcg) kombinációja. A gyógyszer granulátum formájában kapható. A 34 g port tartalmazó üveg átlagos ára 190 rubel.
5. A Multi-tabs classic (gyártó: Ferrosan, Dánia) tartalmazza az ember számára szükséges összes vitamint és mikroelemet, köztük 150 mikrogramm jódot. Egy 90 tablettát tartalmazó csomag átlagosan 670 rubelbe kerül.
6. Centrum A-tól Cinkig (gyártó - Pfizer, USA) a vitaminokon és alapvető nyomelemeken kívül 100 mikrogramm jódot tartalmaz. Az átlagos ár a gyógyszertárakban 460 rubel. 30 tablettához.
7. A Perfectil-t (Vitabiotics, Egyesült Királyság) a gyártók az egészséges bőr, haj és körmök gyógymódjaként mutatják be. Az analógok között vezető szerepet tölt be a jódtartalomban - 200 mcg. 30 kapszula, ami egy hónapos napi használathoz elegendő, 600 r-on belül kerül.

Vitaminok gyermekeknek: a harmonikus fejlődésért és a jó tanulmányi teljesítményért

A gyermekek szervezetében a jód különösen jelentős szerepet játszik. Ez a nyomelem felelős a morzsák normális növekedéséért és fejlődéséért.

• jódhiányos területen él;
• a pajzsmirigybetegségek miatti öröklődés terheltsége;
• gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvednek, amelyek megzavarják a tápanyagok felszívódását.

Az alábbi táblázatban bemutatjuk a népszerű multivitamin komplexeket kényelmes gyermekformában.

3. táblázat: Multivitamin komplexek jóddal gyermekek számára:

A jód fontos nyomelem a terhes nők és a fiatal anyák számára.

Napjainkban minden terhességre jelentkező nő ajánlást kap arra, hogy naponta vegyen be jódot önmagában vagy komplex vitaminok részeként. Ez rendkívül fontos, mert ennek a mikroelemnek a táplálékkal szállított térfogata nem tudja kielégíteni a szervezet megnövekedett szükségleteit.

Fontos! Egy 2013-ban Moszkvában végzett statisztikai tanulmány szerint a pajzsmirigy alulműködés klinikai és szubklinikai megnyilvánulásait a jódkészítményt nem kapó terhes nők 60%-ánál észlelték. A jövőben ez az utódaikon is megmutatkozott, mivel az újszülöttek 75%-ánál jódhiányt diagnosztizáltak.

A jódbevitel a terhesség és a szoptatás teljes időtartama alatt szükséges. A várandós anyák számára általában monokomponensű készítményeket és vitaminkomplexeket is szedhet, ha összetételükben megvan a szükséges adag ebből a mikroelemből.

A terhes nők népszerű vitamin- és ásványianyag-komplexei a következők:

• Materna;
• Vitrum Prenatal;
• Ábécé Anya egészsége;
• Multi-tabs perinatális.

Mikor nem szabad jódtartalmú vitaminokat szedni?

Annak ellenére, hogy a bolygó legtöbb lakója jódhiányban szenved, bizonyos esetekben tilos használni.

Azok a betegségek, amelyekben ez a mikroelem ellenjavallt, a következők:

• toxikus adenoma;
• bármilyen patológia, amelyet hyperthyreosis kísér - a pajzsmirigyhormonok szintjének emelkedése a vérben;
• dermatitis herpetiformis Dühring;
• egyéni intolerancia;
• radiojód terápia;

Jegyzet! A legtöbb szakértő nem javasolja a jód szedését hypothyreosisra, kivéve, ha ezt az állapotot a szervezet nyomelemhiánya okozza.

A fenti patológiák legalább egyikének jelenlétében ajánlott olyan vitaminokat szedni, amelyek összetételükben nem tartalmaznak jódot. Azok számára, akik profilaktikus adagban szedik a jódkészítményeket, fontos betartani az utasítások által javasolt adagokat - napi 100-200 mcg.

Ezeknek az értékeknek a véletlen vagy szándékos túllépése 300 mcg-ig vagy annál nagyobb mértékben mellékhatásokat és túladagolási tüneteket (jódizmust) okozhat:

• krónikus köhögés;
• könnyezés;
• orrfolyás;
• fémes íz a szájban;
• fejfájás;
• akne az arcon és a testen;
• hányinger, hányás.

A gyógyszerek eltörlésével a fenti tünetek mindegyike néhány napon belül eltűnik.

Fontos tudni. Akut jódmérgezésről akkor beszélünk, ha egy személy egyszerre jelentős adag nyomelemet vett be. Ez az állapot életveszélyes, és a bőr és a nyálkahártyák színének megváltozásával (barnulnak), akut hasi fájdalommal, véres hasmenéssel nyilvánul meg. Az áldozat testének kiszáradása gyorsan beáll, és az eszméletvesztés egészen kómáig terjed.

Jobb, ha az orvos jóddal választja ki a vitaminokat a pajzsmirigy számára. Saját kezűleg nem olyan egyszerű megtenni, figyelembe véve, hogy hány különböző tényezőt kell figyelembe vennie.

A jód alapvető szerepet játszik az emberi szervezetben. D. I. Mengyelejev táblázatában az 53. helyen áll. Biológiai összetevője nagyon erős.

A jód szerepe az emberi szervezetben

Ez az elem részt vesz az ember számára legfontosabb pajzsmirigyhormonok képződésében, amelyek felelősek a megfelelő növekedésért és fejlődésért, a szervezetünk működésében szerepet játszó anyagcsere folyamatokért. A jód kémiai nyomelem az emberi szervezetben szigorúan meghatározott mennyiségben szükséges a pajzsmirigy megfelelő fejlődéséhez és működéséhez. Ennek az elemnek a szükséges részét csak kívülről szerezheti be. Ezért fontos tudni, hogy milyen élelmiszerek gazdagok bennük.

A jód megjelenése

A jódot először B. Courtois francia kémikus fedezte fel 1811-ben. Elkezdte kénsavval melegíteni a hínárt, és ezzel új elemet hozott létre a periódusos rendszerben. A jód, mint kémiai elem, a legritkább a bolygón. Részesedése 4*10 -5%. Ennek ellenére mindenhol megtalálható. Főleg a tengerekben, az óceánok vizében, a part menti övezetek levegőjében. A legnagyobb jódkoncentráció a hínárban található.

A jód funkciói

Hozzájárul a pajzsmirigy normál működéséhez;

Részt vesz az energia-anyagcserében;

Befolyásolja az optimális testhőmérséklet fenntartását;

Felelős a zsír- és fehérjeanyagcseréért;

Szükséges a test növekedéséhez és fejlődéséhez;

Befolyásolja az idegrendszer stabil állapotát.

A jód szerepét az emberi szervezetben nehéz túlbecsülni. Befolyásolja a szervezet szellemi tevékenységét, a bőr, a fogak, a haj, a köröm egészséges állapotát. Rendkívül fontos a gyermekek egészséges növekedéséhez, segíti a szellemi képességek fejlesztését. Ugyanakkor nő a hatékonyság, csökken a túlzott ingerlékenység.

Annak a gyermeknek, aki kevesebb jódot kapott az anyaméhben, különböző szervek fejlődési rendellenességei lesznek. A jövőben az ilyen gyermekek gyakran szenvednek fejlődési késésektől és neuropszichiátriai rendellenességektől. A pajzsmirigy szokásos mérete és a hormonok enyhe változása mellett nagyon nehéz meghatározni a golyva betegségét. Ha olyan tünetek jelentkeznek, mint fejfájás, általános rossz közérzet, mellkasi fájdalom, érzelmi háttér csökkenése, és ez nem jár más betegséggel, akkor endokrinológushoz kell fordulni.

jód hiánya

A jódhiány elsősorban a tengeri éghajlattól távol élő régiókat érinti. Oroszországban ez az ország teljes területének körülbelül 70% -a. Az embereknek maguknak kell ellenőrizniük a jódtartalmú élelmiszerek bevitelét. Értéke a szervezet számára óriási. Ezért nagyon fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak jódot. Különösen terhes nők és gyermekek. Ha a szervezetnek nincs elég belőle, akkor golyva nő, a mirigy nagy lesz.

A jódhiány tünetei:

Meddőség;

Vetélés veszélye;

a gyermek fejlődési késése;

A mirigyrák kockázata;

Veleszületett patológiák.

A jódhiány jelei

1. Endometrium golyva.
2. Teljesítmény hiánya.
3. Gyors fáradtság.
4. Ingerlékeny érzés.
5. Pajzsmirigy alulműködés.

Egy egyszerű teszt segít annak felismerésében, hogy elegendő mennyiségben van-e jód jelen az emberi szervezetben. Este egy vattakorongot alkoholtartalmú oldattal megnedvesítve helyezzen csíkokat a test egy kis részére. Reggel alaposan fontolja meg azt a helyet, ahol az oldatot felvitték. Ha nem talál ott semmit, akkor ennek megfelelően sürgősen pótolnia kell az utánpótlást élelmiszerek fogyasztásával.Nos, ha jódcsíkok maradnak a testen, akkor nem kell tovább használni.

többlet jód

Az emberi szervezetben lévő jód számos folyamatban vesz részt. Ha elegendő mennyiség kerül be, akkor a pajzsmirigy normálisan működik. De nemcsak a hiánya veszélyes a szervezetre, hanem a túlzott bősége is.

A szervezetben túltelítettség léphet fel a helytelen használat, vagy inkább a szervetlen típusú helyettesítő alkalmazása miatt. Kapható tabletta formájában és étrend-kiegészítők részeként. A készítményekben lévő jód meglehetősen rosszul szívódik fel a szervezetben. Például, ha sok halat, hínárt, datolyaszilva-t és egyéb, szerves formában nyomelemeket tartalmazó terméket fogyaszt, akkor a szervezet megfelelő mennyiségben képes felvenni, és a maradványok természetes úton ürülnek ki.

Nos, ha jódot használ a gyógyszerekben, akkor a szervezet teljesen felszívja. Ez túltelítettséget eredményezhet. Olyan betegségként nyilvánul meg, mint például a hypothyreosis. Ez egy olyan betegség, amelyet a pajzsmirigyhormonok hiánya vagy túlzott mennyisége okoz.

Ezenkívül túladagolást kaphat olyan személy, aki közvetlenül részt vesz ennek az ásványnak a kitermelésében. A jódmérgezés tünetei:

A légutak ingerlékenysége;

A jododerma bőrbetegség;

Nyálfolyás, könnyezés;

orrfolyás, torokfájás;

vas íze a szájban;

Hányinger, hányás;

Gyors fáradtság, szédülés, fülzúgás.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak jódot? Érdekes tény, hogy legtöbbjük víz alatt van. Mindenféle édesvízi hal, tengeri élőlény, algák, garnélarák és még sok más. A legtöbb jód az élelmiszerekből származik. A benne gazdag élelmiszerek lehetnek állati és növényi eredetűek is.

De van egy másik módja annak, hogy eljuttassa a szervezetbe. A levegőn keresztül Az élelmiszerek jódtartalma nem hasonlítható össze a levegőben lévő koncentrációjával. A part menti vidékek lakóinak ezzel nagy szerencséje volt. A tengeri levegőben nagy mennyiségben található.

Állati eredetű jódforrások:

Hal - édesvízi, tengeri;

Tenger gyümölcsei - osztriga, rákok, garnélarák, tengeri kel;

Tejtermékek - vaj, tej, túró, erjesztett sült tej;

Csirke tojás.

Növényi jódforrások:

Gyümölcsök - datolyaszilva, alma, szőlő;

Zöldségek - saláta, burgonya, paradicsom;

Bogyók - ribizli, áfonya;

Gabonafélék - hajdina, rozs, búza.

A jód használata az orvostudományban

Ez a mikroelem ősidők óta népszerű az orvostudományban, bár koncentrált formában ritkán használják. Ez egy kivételes gyógyszer fokozott biológiai aktivitással és átfogó hatással.

Főleg különféle gyógyszerekként és készítményekként használják. A jód az emberi szervezet természetes működéséhez nélkülözhetetlen nyomelem. Gyógyászati ​​formában antimikrobiális, gyulladáscsökkentő szerként használják. Bőrbetegségekre, vágásokra, sebekre is fertőtlenítő hatású. Szájon át alkalmazzák érelmeszesedés, pajzsmirigy betegség esetén.

A következőket tartalmazó készítmények:

Szerves jód - 5% vagy 10% alkohol oldata;

Szervetlen - "Kálium-jodid", "Nátrium-jodid";

Hasadó anyagok - "Jodoform", "Jodinol";

Röntgen kontrasztanyag.

vesebetegség;

tüdő tuberkulózis;

Egyéni intolerancia a gyógyszerrel szemben.