Természetes energia: zavartalan vitamin- és vitalitásforrás. természetes energia

Sziasztok kedves olvasók!
Ki ne szeretne közülünk egészséges, lendületes és aktív lenni? Szerintünk a kérdés retorikai) Mindannyian nem 100%-os, hanem 1000%-os hangnemre vágyunk :) És persze energia és jó közérzet szükséges az őszi-téli időszakban, amikor az immunitás gyengül és további védelmet igényel. És ha eszébe jut, hogy sokan gyakran elfelejtjük az egészséges életmódot, figyelmen kívül hagyva a megfelelő alvást, a minőségi pihenést és az egészséges táplálkozást, nem meglepő, hogy az őszi kékségek mellett gyengeség, álmosság, könnyezés is előfordulhat. Tudod, mi segít ebben az időszakban (és nem csak ebben) abban, hogy felvidulj, aktívabb legyél, és energiát kapj egész napra? Természetes energia! Milyen állat ez, és mivel eszik - ebben a cikkben találjuk meg.

...

Különféle gyógynövények természetes energiaként

A minket körülvevő természet a hasznos anyagok kiváló forrása. A gyógyító gyógynövények kiválóan alkalmasak a helyi immunitás erősítésére és a szervezet energiaszintjének növelésére. Különös figyelmet kell fordítani a következő zöld energiákra:

1. Echinacea gyógynövény. Felelős a szervezet védő tulajdonságainak növeléséért, valamint segíti az immunrendszer erősítését, antiallergén és reumaellenes hatással rendelkezik.
2. Eleutherococcus. Tonizáló és élénkítő tulajdonsággal rendelkezik, mely egy csésze kávénál nem rosszabbul fejti ki a szervezetet élénkítő hatását, de egyáltalán nincs kellemetlen hatása, és a használata után sem jelentkezik mellékhatás.
3. Citromfű növény. Ez a leghatékonyabb gyógymód, amely serkentő hatással van az agyra. Ezenkívül egész nap jól energizál, még akkor is, ha rosszul érzi magát. Ezt a növényt bármely gyógyszertárban értékesítik. Szedés után a nyomás megemelkedik, ezért be kell tartania a csomagoláson található összes utasítást.
4. Ginzeng tinktúra. Ez az egyik legjobb energiaital és stimuláns, amely erősíti az immunrendszert. Kiváló asszisztenssé válik a betegség, a túlterheltség és a depresszió első jeleinél. Ezenkívül a tinktúra segít csökkenteni a vércukorszintet, enyhíti a gyulladást és mentesíti a testet a felesleges stressztől.
5. Orbáncfű. Ez az egyik legjobb növényi antidepresszáns, amely segít csökkenteni a stresszhormonokat, a szeratonin és a dopamin termelődését. Az egyszeri hatás mellett kumulatív hatások is megfigyelhetők, amelyek 6 hét után jelentkeznek. Gondosan olvassa el az utasításokat, és ne vegye be az orbáncfüvet antidepresszánsokkal egyidejűleg.
6. maral gyökér. Természetes adaptogénnek tartják, amely segít a szervezetnek gond nélkül túlélni a hirtelen időjárás-változást is. Növeli az immunitást, javítja a memóriát és a koncentrációt. De a legfontosabb — segít feldobni a hangulatot.

Természetes energia a mindennapi termékekben

Azok a termékek, amelyeket nap mint nap látunk a boltok polcain, szintén energiaforrást jelentenek, és a természetes energiák közé tartoznak. A következő "általános" élelmiszerek jók a szervezet energiaszintjének növelésére.

1. citrus termékek. A grapefruit- és narancslé reggel fogyasztva különösen egészséges és élénkítő hatású. Ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amely elősegíti az életerőt. Ezenkívül a héjukból nyert illóolaj segít megnyugtatni az idegrendszert. Fontos megjegyezni, hogy a frissen facsart gyümölcslé 10 percig nagy mennyiségű vitamint tartalmaz.
2. Gyömbér. Segít feltölteni a szervezetet, valamint feltölti az összes szükséges vitaminnal. Jó az étvágy növelésére.

Italok, mint természetes energia

Az italok kiváló és megszakítás nélküli energiaforrások! Az alábbi italok minden csésze elfogyasztása segít a szervezetnek megbirkózni a stresszel, leküzdeni a fáradtságot és feltöltődni pozitív energiákkal!

1. Zöld tea. Nem energizál rosszabbul, mint a kávé, ugyanakkor sokak által ajánlott lefekvés előtt fogyasztani, hogy aktiválja az anyagcserét (egyébként írtunk másfajta egészséges teákról).
2. Homoktövis infúzió. Ez az örömhormonnak nevezett anyag, ezért C-vitaminnal javítja a hangulatot és immunitást biztosít. Ezen kívül béta-keratint, látást segítő vitaminokat és zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a koleszterin lerakódását. Segít megőrizni az erek rugalmasságát.
3. Guran. Segít serkenteni a légzési és vazomotoros központot, erősíti az agyi folyamatokat, javítja a reflexeket, és hozzájárul a jó szívműködéshez is. Segít feltöltődni az energiával, javítja a fizikai állapotot a koffeinnek köszönhetően, normalizálja a mentális reakciókat és az anyagcserét a szervezetben.
4. Társ. Összetételében A-, B-, C-, E- és P-vitamint tartalmaz, amelyek nagyon szükségesek a szervezet számára. Vértisztító és koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, energialöketet okoz és segít koncentrálni. Az állandó elfogadás segít elfelejteni az idegi kimerültséget, az érzelmi összeomlásokat. A matét a melatonin termelése miatt a fiatalság hormonjának nevezik.
5. Kakaó. Természetes antioxidánsokat tartalmaz, amelyek teljesen biztonságosak, sőt, antidepresszáns hatásúak is. A kakaó fogyasztása több mint 70%-kal növeli az agyműködést, helyreállítja az izmokat hosszan tartó fizikai megerőltetés után, és jót tesz a szervezetnek.

A csipkebogyó főzet egy másik kiváló erőforrásnak tekinthető, és ha a választás a koffeinnél áll meg, akkor a legjobb, ha a natúr kávét részesíti előnyben. Egyébként néha a legtöbbet is a sima víz vagy gyümölcslé pozitív hatással van a szervezetre, segítsen neki felébredni és felvidítani. Például ha, akkor segíthetsz a szervezetednek beindítani az összes folyamatot és ráhangolódni a munkanapra :)

Egyéb természetes energia

Az olyan termékek, mint a méz, a múmia és a glükóz szintén pótolhatatlan energiaforrások.

1. méhészeti termékek. Egyedülálló összetételű és tulajdonságú energiaitalnak számítanak. Segítenek energiát és lendületet nyerni, valamint segítenek felépülni súlyos fizikai kimerültségből, vérszegénységből, sőt súlyos betegségből is. Erősítse meg az immunrendszert, vidítsa fel és örökre enyhítse az olyan érzéseket, mint a levertség. Ezenkívül ezek a termékek univerzális gyógymódok a szívbetegségek és a magas vérnyomás kezelésére. Amikor szédülés és fejfájás jelentkezik, ezek szintén pozitív hatással lesznek a szervezetre. A méhészeti termékek ugyanolyan fontos jellemzője a megnövekedett potencia, a keringési rendszer normalizálása. Segít növelni az étvágyat és az alvást.
2. Múmia. Egyedülálló összetételű, és számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, amelyek közé tartozik az antibakteriális, regeneráló, gyulladáscsökkentő, antiallergén és még sok más. A múmiát évek óta használják a népi gyógyászatban a világ összes népe körében. Segít erősíteni az immunitást és növeli a negatív környezeti tényezőkkel szembeni ellenállást.
3. Szőlőcukor. A fáradtság, letargia a szervezet glükózhiányának fő jele, ezért érdemes reggel éhgyomorra bevenni néhány tablettát.

Ha rendszeresen használsz természetes energiájú termékeket, akkor nem csak a fáradtságról és az álmosságról feledkezhet meg, hanem erősíti a szervezetet, növeli az immunitást. Fordítson különös figyelmet az étrendre, és ne feledje, hogy a megfelelő ételek és italok fogyasztása a kulcsa jövőbeli sikereinek és egészségének, és ami a legfontosabb - a jó közérzetnek!

Szuperételek és energiaitalok

Sok „szuperélelmiszerként” árusított terméket valójában évekig kell fogyasztani ahhoz, hogy érezhető eredményt érjünk el az egészség és az erő növekedésében – a hatás stabil és kiszámítható. A szuperételek jelentősen javítják az egészséget, mert ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak hasznos vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb anyagokat, ráadásul könnyen emészthető és természetes formában... Valójában sok zöldség és gyümölcs, főleg nyersen, szuperétel. De nem mindig az ember képes ilyen sokáig kitartani! Néha a munkahelyi „munkarohanás”, a sportterhelés vagy a stressz, valamint a megfázás kockázata radikálisabb módszereket igényel.

Mit tegyünk - vegyen be egy töltő adag C-vitamint (adaptogen), vagy igyon kávét (energiaital)? De vannak egészséges, vegán ételek, amelyek gyors, vagy néha szinte azonnali eredményeket hoznak – energialöketet, hideg elleni védelmet, jobb hangulatot és koncentrálóképességet. Sőt, a test kopása nélkül, de csak a táplálása miatt. Milyen természetes, nem ártalmas és egyben megfizethető "energiánk" van, szemben a főként kávét vagy guaranát (ami tulajdonképpen kávét is) tartalmazó vegyszeres "üvegből"? Talán még a „mieink”, orosz adaptogének is növekszenek az Orosz Föderációban? Van! Jók a külföldiek: például Dél-Amerikából és Kínából? Próbáljuk meg kitalálni!

Energiaitalok és adaptogének

Amit ma beszélni fogunk, helyesebb „adaptogéneknek” nevezni. Ez a kissé tudományos kifejezés valójában egyenesen a lényegre utal: ezek olyan anyagok, amelyek segítik a szervezetet alkalmazkodni a negatív, váratlan tényezőkhöz. Mondd, ne legyél rosszul a hidegben. Vagy „hordj táskákat! Így például a helyzet korántsem fantasztikus: felhős volt reggel, elmentem futni, futni a parkba - elkapta az eső (ráadásul hó)... Mit tegyek? Annak érdekében, hogy ne fázzon meg az "alkalmazkodás" hiánya miatt, természetes adaptogént (vagy "vegyi anyagot" - C-vitamint!) szedhet. De általában jobb, ha természetes ételeket eszünk! És pontosan mit - lásd egy kicsit lent a szövegben.

A sporttal, fitneszzel foglalkozók szemszögéből - velük egy úton járunk! - Az adaptogének olyan anyagok, amelyek növelik az állóképességet, tonizálják a szervezetet, stimulálják a központi idegrendszert, és segítenek megvédeni a szervezetet a negatív környezeti tényezőktől (mint például ugyanaz az eső és hó).

A vegetáriánusok és "mindenevők" által használt energiaitalok többsége vegán, növényi eredetű. De nem kell teljesen elveszíteni az éberséget, mert. vannak kivételek - például a jól ismert energiaital (adaptogen) pantokrinélő vagy elejtett szarvas vágott agancsából (nem keratinizált szarvakból) nyerik – ez egyáltalán nem etikus termék.

Nem kívánatos a kávé fogyasztása is, amely egyrészt természetes vegán termék, amely számos tipikus adaptogén tulajdonsággal rendelkezik, sőt néha gyógyszerként is használják (beleértve a fejfájást vagy az erőnlétet). , de másrészt rendszeres használat mellett nem kívánatos, tk. a kávétól való élénkség nem tart tovább 40 percnél, majd 2-3 órán át "visszafordulást" ad, "a lényeg" a köles fárasztó és kimeríti a szervezetet, és főleg nagy adagokban. Ezenkívül a koffein eltávolítja a folyadékot a szervezetből, ami leggyakrabban nem kívánatos (hacsak nem szenved például bevizelésben). Ráadásul gyenge, de tartós kávéfüggőség alakul ki! Szükséged van rá?

(A "fekete lista" néhány további képviselője - lásd az anyag végén). Szerencsére ezek a fekete bárányok csak egy csepp a tengerben a megfizethető, egészséges és 100%-ban vegán adaptogének között! Napjainkban nagyon sok növényi "energiát" vagy adaptogént alaposan tanulmányoztak a tudósok, és évtizedek óta kipróbálták őket sportolók, fitneszrajongók, betegek és legyengült emberek, észrevehető eredménnyel. És most megvásárolhatók hazánkban, és egészségügyi előnyökre használhatók.

A legjobb "hazai" növényi energia (ami terem és amit tőlünk betakarítanak):

· Ginseng (tinktúra) - A "ginzeng" egy régóta ismert kínai gyógymód "mindenre", a legjobb - vagy legalábbis a leginkább tanulmányozott és ismert - adaptogén. A növény gyökerét használják. Kínában a ginzeng 7 jótékony tulajdonságáról beszélnek: enyhíti a fáradtságot és erősíti a szervezetet, jó a szívnek, nyugtatja az idegeket, oltja a szomjat, jót tesz a tüdőnek, az emésztésnek és a bőrnek.

Eleutherococcus (kivonat): mínusz - a jótékony hatás hosszú távú használat esetén kiderül - a tanfolyam; plusz - nem csak a fizikai, hanem a szellemi teljesítményt is javítja, normál adagolás mellett nincs mellékhatása. Ezt a bevált terméket rendszeresen fogyasztják orosz űrhajósok, olimpiai sportolók, hegymászók, nehéz és veszélyes szakmák szakemberei.

Zamaniha (tinktúra) - élénkséget ad, erővesztés és depresszió esetén használják, logikus, hogy a hideg évszakban használják az általános állapot és a hangulat javítására,

Rhodiola (kivonat vagy kapszula) - szintén "Rhodiola rosea" vagy "aranygyökér", hasznos növény, széles hatásspektrummal. Különösen a légúti betegségek és általában a megfázás, az aszténiás állapotok esetén segít, enyhíti a fáradtságot, jót tesz a szívnek, a tüdőnek és az agynak. Könnyű antidepresszáns. Nem csak alkohol alapú tinktúraként, hanem kapszulában, porban vagy száraz alapanyag formájában is megvásárolható.

Leuzea (kivonat) - "maral gyökér". Főleg Altajban és Szibériában nő. Tonikként, álmatlanság, alkoholizmus és diabetes mellitus esetén egyaránt használják. Férfiak számára értágító és afrodiziákum.

Aralia (tinktúra) - Az "Aralia Manchurian" a magas vércukorszint csökkentésére való képességéről ismert, az általános adaptogén hatás mellett. Helyreállító, tonizáló. Figyelem: növeli az étvágyat!

Valamivel kevésbé kívánatos/hatékony nem sportolók számára:

Schisandra chinensis (tinktúra): hátránya, hogy nagyon élénkítő;

Sterculia (tinktúra). Hátrányok: nem túl erős, koffeint tartalmaz. Plusz - a megfázás megelőzése a hideg időszakban.

Ezen energiaitalok egy része nemcsak erősíti a szervezetet, hanem érezhetően élénkít is, ezért érdemes reggelente bevenni, hogy elkerüljük az elalvási problémákat. Azt:

ginzeng,

Schisandra kínai,

Aralia tinktúra,

csali tinktúra,

Leuzea kivonat,

Sterculia tinktúra

Egzotikus energiaitalok más országokból:

· Mate (mate, yerbamate) – eredetileg Argentínából, Brazíliából és Paraguayból származó ital, széles körben népszerű a helyi lakosság körében. Számos, az emberi szervezet számára szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, valamint egy speciális anyagot - a mateint, amely egy adaptogén. Ésszerű mennyiségben ez a tápláló és enyhén élénkítő ital nem okoz a kávéval járó mellékhatásokat: remegést, szívdobogásérzést, elalvási nehézségeket – bár a hatás nem gyengébb. Lazítja az izmokat, ezért sportolók számára is érdekes (edzés után, nem edzés előtt). Csökkenti a koleszterint. Tompítja az éhségérzetet: simán csökkenthető vele a napi elfogyasztott élelmiszer mennyisége. Hasznos magas mentális stressz esetén. A száraz nyersanyagok megfelelő főzést és felhasználást igényelnek.

Az ashwagandha („lóerő”) egy ájurvédikus adaptogén. Tonizál anélkül, hogy megfosztaná az alvást, sőt megnyugtatja az idegeket. Nem ajánlott a szervezet erős salakosodása esetén. Számos felhasználási területe van, amelyeket a szakértők órákat tölthetnek a magyarázattal. Az "export" Ayurveda egyik legerősebb készítménye. Növeli az Ojas (sattvic energia) szintjét.

· Macskaköröm ("una de gato") – az Amazonas és Peru erdeiből származó lián. Nemcsak adaptogén, hanem jó gyógymód a megfázás és az influenza megelőzésére is. Afrodiziákum.

· A Zanthoxylum egy olyan fa kérge, amely Japánban (ahol bonsai készítésére használják), az Egyesült Államok délkeleti részén és Kínában nő. A többi adaptogénekre jellemző általános erősítő és tonizáló hatása mellett hasznos a fogakra, az ínyre, a szájnyálkahártyára. Keleten fűszerként ("Sichuan paprika"), Dél-Kínában ("hua-zhao" néven) pedig még a ginzengnél is ismertebb és étrend-kiegészítőként használják.

A suma gyökér (brazil ginzeng) hatékony adaptogén. Közép- és Dél-Amerikában őshonos cserjés szőlő. Erősíti az immunrendszert, enyhíti a krónikus fáradtság szindrómát (CFS), egyéb hasznos tulajdonságokkal is rendelkezik.

A Catuaba (a guarani nyelvről lefordítva - "ami erőt ad az indiánoknak") - az ősidők óta ismert a modern brazil indiaiak számára, mint tonik és erős afrodiziákum (férfiak és nők számára). Ugyanakkor nincs mellékhatása, mérsékelten nyugtató hatása van: segít az ingerlékenység és a stressz ellen.

· A bétel (bételdió) nem ajánlott természetes energiaitalként. rendszeres használata számos negatív mellékhatással jár és függőséget okoz. A bétel rendszeres, Indiában elterjedt rágcsálása láthatóan kimeríti az idegrendszert, és nem vonzó megjelenést ("zombit") kölcsönöz az embernek: élénkvörös gyulladt íny és ajkak, különböző irányban kilógó fogak, vörös szemek kitört erekkel, éles testmozgások és az ujjak erős remegése. Talán a bétel (legalábbis mésszel kombinálva) kimeríti az Ojas-t. Tekintsük adaptogénnek „minden napra” nem éri meg.

Szintén nem prioritás a kóladió (Colaacuminate) - egy természetes adaptogén. Koffeint tartalmaz! Izgatja az idegrendszert. A név egybeesésével ellentétben szinte biztosan nem szerepel a Coca-Cola ital modern (titkos) összetételében.

Egy másik kevésbé kívánatos természetes energiaital a guarana. Kivonata számos energia- és sportitalban megtalálható. Érdemes megjegyezni, hogy a guarana fő hatóanyaga a koffein, egy enyhén mérgező anyag, és ennek kétszerese a guarana szemekben, mint a kávébabban.

A növényi adaptogének fenti listája természetesen nem állítja magát teljesnek! Szubjektíven kiválasztotta a legérdekesebbet, és „nálunk” elérhető. Ha tudsz más hatékony természetes adaptogént, oszd meg észrevételeidet, tapasztalataidat kommentben! Ezenkívül a tudomány által meg nem erősített, „vitatott” adaptogének, mint például a noni, valamint az erős és bizonyított, de „lassú” adaptogének, mint a goji bogyók és más hasonlók, nem adhatók meg – pontosabban a szuperételek közé kellene sorolni őket. Etikai okokból sem a "véres" adaptogének, sem a rovarokból (beleértve a yarsagubma - cordyceps) és a méhészetben nyert anyagok nem kerültek be a "slágerparádénkba".

KORLÁTOZÁSOK. A természetes adaptogének biztonságosak és előnyösek – de természetesen fontos betartani az ajánlott adagokat. Ne feledje, hogy ezen adaptogének egyikét sem szabad 1 hónapnál tovább szedni, mivel felhalmozódhatnak a szervezetben. A növényi adaptogéneket egy tanfolyamon kell bevenni, lehetőleg az orvossal folytatott konzultációt követően: vannak ellenjavallatok, pl. mint például a terhesség, a magas láz és a fertőző betegségek és számos más – ellenőrizze az egyes gyógyszerek csomagolásán vagy használati utasításában. Általánosságban elmondható, hogy a növényi adaptogéneknek általában alig vagy egyáltalán nincs mellékhatásuk (és azok, amelyek előfordulnak, tünetekkel járnak, és gyorsan elmúlnak), és nem mérgezőek, ha véletlenül nagy adagokban veszik be őket.

Alekszej Szokolovszkij

Krónikusan fáradtnak érzi magát, és nehezen kényszeríti magát bármire is? Ha ez a feltétel ismerős számodra, akkor az alábbiakban leírtak csak neked szólnak! Egyébként valld be, használtál már energiaitalt a boltból? A legtöbb igennel válaszol. Végtére is, ezek hatása még mindig észrevehető: 20 éves kor után energiahullámot érzel, az álmosság és a fáradtság eltűnik. Akkor miért nem próbálja meg saját kezűleg elkészíteni ezt a fajta "energiakatalizátort"? Hidd el nekem, nem fognak rosszabbul viselkedni, és a mesterséges társaikkal ellentétben nem okoznak kárt. A csináld magad energiareceptekről - új cikkünk.

A sporttáplálkozási iparágban az utóbbi időben nagy figyelmet fordítanak az energiaitalokra.

Növelik az állóképességet, növelik az erőt és a motivációt az edzés során. Köztudott tény, hogy a bolti energiatermékek negatívan hatnak a szívre és szervezetünk más szerveire.

Velük ellentétben az energiatermékek csak nőttek munkaképesség, jó idegi stabilitás, valamint megnövekedett szellemi képességek .

A házilag készített energiaitalok hatásukat tekintve nem különböznek a speciális adalékanyagoktól. Ráadásul egy tagadhatatlan előny: minden szükséges összetevő könnyen megtalálható a gyógyszertárban és a boltban.

1. recept:

Ennek az energiaitalnak a receptje meglehetősen egyszerű, de jó ízű.

Főzéshez:

Forraljuk fel forrásban lévő vízzel 3 zacskó fekete teát 5-10 percig állni hagyjuk, majd a kapott oldatot 0,5 literes üvegbe öntjük, a többit felforraljuk hideg vízzel.

Tegyen 20, egyenként 50 mg-os aszkorbinsavat egy üvegbe. Rázza fel, amíg a drazsé fel nem oldódik, és tegye be a fagyasztóba. Igyál több kortyot az edzés során

Az ital hatásos, mert a tea számos tonizáló és stimuláló összetevőt tartalmaz, mint például a koffein. A víz elősegíti a rehidratációt, az aszkorbinsav pedig elnyomja a kortizol szekrécióját.

2. recept:

Ez is nagyon népszerű recept. Kövesse az előző receptben leírt összes előkészületet. Hozzá kell adni 10-20 csepp Eleutherococcus alkoholos tinktúrát. Bármelyik gyógyszertárban kapható. Adjon hozzá 20 összetört 0,5 g glükóz (dextróz) tablettát. Plusz itt jön 5-10 gramm BCAA por. Hűtsük le az italt és fogyasszuk el edzés közben. Ha tovább szeretné fokozni az energiahatást, akkor egyszerűen növelje a teászsákok számát 5 darabra.

A hatás megnyilvánul az izmok energiaellátásában - a glükóz hatására, felépülésben - a BCAA hatására, stimulációban és motivációban - a tea és az eleutherococcus hatására. A víz rehidratálást, aszkorbinsav - antikatabolikus hatást biztosít.

3. recept:

0,5-1 l ásványi asztali vizet felmelegítünk, feloldunk benne néhány evőkanál mézet, facsarjuk ki a citrom levét. Adjunk hozzá 0,15-0,30 g borostyánkősavat és bármilyen adaptogén alkoholtinktúráját a kapott oldathoz. Hűtsük le az italt. Az ital egy része edzés előtt 15-30 perccel, a többi kis adagokban edzés közben fogyasztható.

Az izmok stimulálása és motiválása, rehidratálása és energiaellátása biztosított.

Köszönöm a cikket - tetszik. Egy egyszerű kattintás, és a szerző nagyon elégedett.

Étel

• Diéta a fogyáshoz
• zabpehely diéta
• Mindent a nyereségnövelők "energiájáról"
• Mindent az aminosavakról
• Mindent a fehérjéről

A fehérjeszeletek a leggyakoribb sport kiegészítők. Ez a népszerű termék nem csak az édesség élvezetét teszi lehetővé, hanem az edzőteremben végzett aktív edzések utáni falatozást is.

Ez a termék először jelent meg a felkelő nap országában. Meglehetősen romantikus neve volt "aji-no-moto", ami azt jelenti, hogy "ízlelés". Csak most értjük meg, hogy ebben a romantikában rejlik az ízfokozó szörnyű igazsága.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Itt kezdjük a napunkat. Ennek azonban sokan nem tulajdonítanak jelentőséget. Beszéljünk a reggeli fontosságáról, valamint arról, hogy milyen ételekkel ne kezdje a reggelt.

Mindenki régóta tudja, hogy az intenzív sportolás során szükséges a szervezet vízháztartásának fenntartása. Az üdvösség ebben az esetben a víz. Az utóbbi időben azonban nagyon divatossá vált a különféle sportitalok fogyasztása. Nézzük meg közelebbről ezeknek az italoknak az előnyeit.

Kifogytál az energiádból, és fel kell töltened? Ne rohanjon egy tégely mesterséges energiáért! Ismerj meg 11 természetes stimulánst, amelyek nem csak lendületet és energiát adnak, de jót tesznek az egészségednek is!

Úgy érzi, kevés az energiája? Ebben az esetben ne forduljon segítségért egy doboz Red Bullhoz! Ehelyett próbáljon ki biztonságos, természetes stimulánsokat, amelyek nem tartalmaznak adalékanyagokat, tartósítószereket, mesterséges édesítőszereket, ételfestékeket és felesleges cukrot. Ezek a természetes termékek természetesen erőteljes energialöketet adnak, valamint számos egészségjavító anyagot biztosítanak.

Próbálja ki még ma, és élvezze a csodálatos hatást, amelyet a testre gyakorolnak!

1. Kakaópor vagy falatkák

A kakaó a kedvenc természetes stimulánsom, mert valójában csokoládé!

A kakaó antioxidánsok, B- és C-vitaminok, valamint vas, magnézium és cink gazdag forrása. Az utolsó három elem képes felvidítani, és számos betegség elleni küzdelemben használatos.

Ezenkívül ez a termék több mint 200 olyan anyagot tartalmaz, amelyek élénkítő hatással bírnak, így a világ legerősebb stimulánsa.

Szeretek kakaóport vagy falatkát adni turmixokhoz, desszertekhez, pékárukhoz, italokhoz és házi energiaszeletekhez. Mártsuk mandulatejbe steviával, és melegítsük fel, hogy egészséges forró csokit kapjunk.

A kakaó emellett serkenti az anyagcserét, elősegíti az egészséges sejtek megújulását, erősíti az immunrendszert és elnyomja az étvágyat.

A maka Peruban őshonos növény, amelynek gyökérrendszere nagyon hasonlít a fehérrépához.

Maca gyökeret adok turmixokhoz, turmixokhoz, kávéhoz, kakaóhoz és energiaszeletekhez.

Mivel a maca természetes tonik, iktasd be a reggelidbe, ha reggel kicsit letargikusnak érzed magad.

Amellett, hogy hosszú ideig fenntartja az energiaszintet, ez a csodálatos gyógynövény javítja a pajzsmirigy működését.

A maca íze olyan, mint a karamell vagy a karamell, de egy csepp cukor sincs benne.

3. Cayenne bors

A cayenne bors enyhe stimulánsként fogyasztható. Ezen kívül kiváló antioxidáns és javítja az anyagcserét.

A cayenne-i bors serkenti az agy véráramlását és csökkenti az idegfájdalmat, így egészséges alternatívája az aszpirinnek migrén esetén.

A citrommal együtt a reggeli teámhoz és a csokoládé turmixokhoz is adom, mivel fokozza ennek az italnak az ízét anélkül, hogy csípőssé vagy csípőssé tenné.

Az egészséges élelmiszerboltokban és gyógyszertárakban a cayenne bors tabletta formájában kapható.

4. Kávébab

A kávébab kiváló természetes stimulánsként működhet.

Inkább biokávét veszek, és turmixokhoz adom, hogy élénkebb legyen az íze.

Ne felejtse el a mértékletességet a koffein használatakor. Azt javaslom, hogy naponta legfeljebb 2 csésze kávét igyon, és legfeljebb 10 szemes kávét használjon fel italok készítéséhez.

A kávébab gazdag magnéziumban, B-vitaminban, vasban, cinkben, valamint olyan antioxidánsokban, amelyek tisztítják a májat, a vért és megakadályozzák a rák, a depresszió és az Alzheimer-kór kialakulását.

5. Chia mag

A chia mag önmagában nem stimuláns, de gyors energiaforrást biztosíthat a szervezetnek, amely akár több órán át is kitarthat.

Az ókorban az azték harcosok használták őket, hogy erővel látják el magukat sok órányi harchoz, amikor sokáig nem lehetett enni.

Egyszerűen adj hozzá 1-2 teáskanálnyi magot turmixokhoz, házi készítésű szeletekhez, granolához, zabpehelyhez vagy pudinghoz. Telítettségérzetet biztosítanak, és erőteljes lökést adnak a szervezetnek, így nem lesz szükség koffeintablettákra és energiaitalokra.

6. Ginzeng

A ginzeng egy természetes gyógymód, amely élénkítő hatásáról ismert.

Ez a növény a kávé mellett gyors energiaforrást biztosít a szervezetnek, magas antioxidáns tartalmának köszönhetően pedig segít a fogyásban és csökkenti a rák kockázatát.

A ginzeng tea, tabletta vagy por formájában fogyasztható, és egy kis mennyiségű gyömbérgyökér csodálatos módon fokozza az ízét.

7. Kókuszolaj

A kókuszolajban jelenlévő zsírok (úgynevezett közepes láncú trigliceridek) közvetlenül a májban szívódnak fel energiatermelés céljából, ezért sok sportoló versenyek vagy hosszú edzések előtt beveszi étrendjébe.

Mérsékelt fogyasztással ezek a zsírok nem raktározódnak el a szervezetben, hanem a sejtek az anyagcsere és a pajzsmirigy működésének fenntartására használják fel őket.

A kókuszolaj vírusellenes és erősíti az immunrendszert, így az energiaszinted idővel csak emelkedni fog.

Adja hozzá ezt a csodálatos terméket kávéhoz, turmixokhoz, vagy egyszerűen csak finoman fogyasszon.

A maximális táplálkozás érdekében vásároljon finomítatlan extra szűz olajat.

8. Zöld tea

A zöld teában található L-teanin aminosav segít a szervezetnek ellazulni, ugyanakkor hosszan tartó lendületes érzést biztosít anélkül, hogy fáradtságot, álmosságot vagy idegességet okozna.

Meglepő módon a hatás 1-2 csésze elfogyasztása után érezhető lesz!

Ha megduplázza energiáját, adjon hozzá citromot, cayenne borsot és egy csipetnyi steviát a zöld teájához az édes íz érdekében. Ez az élénkítő keverék ideális azok számára, akik délután lomhaságot tapasztalnak.

9. Guarana

A guarana Venezuelában és az Amazonas esőerdőjében őshonos növény. Gyönyörű vörös gyümölcsei antioxidánsokban gazdagok, és háromszor több koffeint tartalmaznak, mint a kávébab.

A guaranát gyakran természetes stimulánsként használják, és tea és por formájában is elérhető.

Bár ez a kiegészítés teljesen biztonságos, azt javaslom, hogy naponta egyszer vegye be, és csak akkor, ha gyengének érzi magát.

A guarana a Coca-Cola Kuat italának része, de a hozzáadott cukor miatt nem javaslom az inni.

Ennek a növénynek a gyümölcse ugyanazt a stimulánst tartalmazza, mint a csokoládé - ​​a teobromint, amely növeli a "boldogsághormon" dopamin szintjét.

A guarana segít a fáradtság leküzdésében, javítja a koncentrációt, a szellemi teljesítményt és az állóképességet, valamint felgyorsítja az anyagcserét.

Ez a csodálatos teaital kétszer kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, de rendkívül gazdag antioxidánsokban.

Az egyik kedvenc természetes energiaitalom!

A Mate fokozza az agy véráramlását, javítja az emésztést, segít a fogyásban, és ami a legfontosabb - folyamatos energiakitörést biztosít, amit nem követ hirtelen csökkenés és gyengeség.

A Mate természetes, biztonságos és erős stimuláns.

Lapos és tasakos formában is kapható. Ha úgy dönt, hogy kész italt vásárol palackban, akkor győződjön meg róla, hogy steviával édesítette, nem cukorral.

11. Gotu kola gyökér (Centella azaite)

Az eredetileg Kínából származó gyökér nagyon népszerű a nők körében, mint hormonális erősítő. Fokozza a szellemi teljesítményt, növeli az energiát, csökkenti a stresszt, valamint megelőzi a fáradtság és a PMS tüneteit.

Sok vita folyik a gotu kola körül, és egyesek negatívan viszonyulnak ehhez a növényhez. Ezért azt javaslom, hogy kezdje kis adagokkal, például tea formájában, ne porral vagy tablettával, amelyek nagyobb koncentrációban tartalmazzák ezt az anyagot.

Ha legközelebb letargikusnak vagy álmosnak érzi magát, kerülje a mesterséges energiaitalokat, cukorkákat vagy vegyi adalékokat.

Ehelyett forduljon természetes stimulánsokhoz, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, és nagymértékben javítják életminőségét.

Használsz természetes stimulánsokat?

Ha igen, melyiket és miért?

A felvidításhoz nem szükséges reggeltől estig litereket inni. A bölcs természet hatékonyabb és hasznosabb eszközöket hozott létre, amelyek növelik a szervezet hatékonyságát és védelmét. Sok ilyen tinktúra és főzet létezik. Válasszon olyan természetes energiaitalokat, amelyek megfelelnek egészségügyi szükségleteinek. Ezek között vannak olyan ételek, amelyeket minden nap fogyasztanak. Tekintse meg az extra energiát adó étrend-kiegészítők listáját.

Eleutherococcus tinktúra

Az orvosok Eleutherococcuson alapuló tinktúrát írnak fel gyakran beteg betegeknek, beleértve a gyermekeket is. Gyakorlatilag semmi kára nincs belőle, kivéve az ellenjavallatokat, amelyeket figyelembe kell venni. A szervezet számára óriási előnyökkel jár.

• Tinktúra. Ha hajlamos a gyakori megfázásra, és a szervezet "szeret" felvenni a különféle fertőzéseket, ideje "vásárolni neki egy pajzsot". Az Eleutherococcus méltósággal fogja betölteni ezt a szerepet;
• Így történt, hogy már beteg volt, gyógyuljon meg ennek a kiegészítésnek a segítségével. Felnőtteknek legfeljebb 30 cseppet írnak fel, napi 3 adagban. Célszerű étkezés előtt inni, hogy a gyógyszer gyorsabban működjön;
• Az Eleutherococcus aktiválja a központi idegrendszert. E táplálékkiegészítő bevétele után a betegnek megnövekedett energiatartaléka van, nincs szüksége feltűnő mennyiségű kávéra. A tinktúra után a munka „ég” a kezében, ezért az orvosok figyelmeztetnek: ne használjon cseppeket lefekvés előtt.

Mindenki szedheti a gyógyszert, csak először konzultáljon orvosával. Számos helyzet van, amikor jobb megtagadni az "energiát" - szoptatás, központi idegrendszeri betegségek, máj- és vesebetegségek.

echinacea tinktúra

Az "Echinacea" növény neve, amelyből tinktúrákat, főzeteket és tablettákat készítenek, általában az immunitáshoz kapcsolódik. És ez nem véletlen, mert a gyógynövény segít növelni a szervezet védekezőképességét a különféle vírusokkal és mikrobákkal szemben. Ezen kívül számos egyéb javallat is van, amelyre érdemes echinacea kivonattal készült készítményeket használni.

1. A pasztillák, tinktúrák és főzetek visszaadják az erőt betegségek után és szezonális betegségek idején. A fogadás után erő- és jókedv árad;
2. Az ezen a növényen alapuló készítmények enyhe gyulladáscsökkentő hatásúak. Ha tomboló torokfájás alatt veszi be a gyógyszert, akkor a betegség sokkal gyorsabban elmúlik. Ez pedig az echinacea használatával lehetséges.

Vegyünk tinktúrát a betegségek megelőzésére és az energiatartalékok növelésére 2 hónapig. Ezt követően szünetet tartanak. A gyógyszer használatából eredő szövődmények elkerülése érdekében először egyeztetnie kell az orvossal. Ez megóvja Önt az allergiás reakciók formájában jelentkező mellékhatásoktól.

Ginzeng tinktúra

• A ginzeng tinktúra nélkülözhetetlen termék a hipotóniás betegek számára. Tökéletesen emeli a „leesett” nyomást, így nem kell dobozos kávét felhalmozni ahhoz, hogy a legrosszabb pillanatban visszanyerje a jókedvét. A magas vérnyomásban szenvedőknek óvatosan kell szedniük a gyógyszert. Magas vérnyomásos válságot kockáztat;
• A ginzeng amellett, hogy energiaitalként működik, aktiválja az immunrendszert, rendbe hozza a hormonokat.

Mielőtt gyógyszert vásárolna, beszélje meg a helyzetet egy terapeutával. A gyógynövény-tinktúrák hasznosak, lágyabban hatnak, mint a fokozott hatóanyag-összetételű gyógyszerek. Ugyanakkor a fitohormonok, amelyek e termékek részét képezik, jelentősen befolyásolják a szervezetben előforduló folyamatokat. Annak érdekében, hogy a gyógynövények bevitele ne vezessen kudarchoz, meg kell hallgatni a szakember ajánlásait.

Orbáncfű

Ez a gyógynövény a mellkasi kollekciók része, de a köhögéscsillapító hatás mellett az orbáncfű élénkítő hatással van a szervezetre. Száraz gyógynövények, tinktúrák formájában értékesítik. Az, hogy melyik opciót részesíti előnyben, az Önön múlik. Ez a kiadási formával kapcsolatos személyes hajlandóságtól függ. Mielőtt azonban elkezdené a gyógynövényeket, ügyeljen néhány árnyalatra, hogy ne károsítsa magát.

Zöld tea citrommal és gyömbérrel

A három komponens, amelyről szó lesz, önmagában is természetes energia. Ha ezeket kombinálja, akkor egy "robbanékony keveréket" kap, amely felvidítja, gyorsan és eredményesen dolgozhat. A lényeg az, hogy ne főzzön ilyen teát éjszaka, megkockáztatja, hogy reggelig számolja az elefántokat, de soha ne számolja őket. Az összetevők kombinálhatók vagy külön-külön is használhatók, a lényeg, hogy ne csak egészséges, hanem ízletes italt kapjunk.

1. Zöld tea nem rosszabb, mint a kávé élénkít. Ugyanakkor aktiválja az anyagcserét, így a napközben elfogyasztott kalóriák segítik a gyorsabb „feldolgozást”. Ugyanakkor az orvosok nem javasolják sok zöld tea fogyasztását, növeli a vérnyomást, ami negatívan befolyásolja a magas vérnyomásos betegek állapotát. Terhes nők és idegrendszeri rendellenességben szenvedők ne éljenek vissza az itallal, különösen akkor, ha a test nyugalmi állapotba hozása a feladat. Ebben az esetben a tea nem teszi lehetővé a nyugtatók teljes megnyilvánulását;
2. Gyömbér. A gyömbéritalok felvidítanak, használatuk után van munkavágy. A gyömbér energetikai tulajdonságain kívül számos olyan javallata van, amelyek gyümölcsöző hatással vannak a szervezet állapotára. A gyökér részét képező anyagok növelik a férfi erejét, segítenek a nőknek könnyebben túlélni a fájdalomcsillapítók miatti kritikus napokat. A gyömbér melegít, ezért köhögéskor és megfázáskor isszák. Ne igya meg ezt a terméket, ha magas a vérnyomása, vagy fennáll a szívroham vagy szélütés veszélye. Ne igyon gyömbért teát, ha máj- és központi idegrendszeri betegségek vannak;
3. Citrom felemelő, tonizáló. C-vitamint tartalmaz, amely támogatja az immunrendszert. A citromos tea klasszikus ital, amelyet a gyomorbetegségben szenvedőknek óvatosan kell fogyasztaniuk. A gyümölcs sokkdózisú savat tartalmaz, amely irritálhatja a gyomor falát.

A természetes aktivátorok minden ízlésnek megfelelőek, ugyanakkor olcsók. Forduljon orvosához, és válassza ki az Önnek megfelelőt.