Hogyan lehet abbahagyni az esti sörivást minden nap? Változtasd meg a viselkedési mintát. Hogyan hat a túlzott sörfogyasztás a szívre

Az emberek alkoholt isznak, és mindegyik a maga módján. Valaki apránként, de minden nap iszik alkoholt. Valaki sok alkoholt iszik, és eszméletlenül esik az asztal alá. Vannak, akik berúgnak. Néhányan gyorsan alkoholfüggővé válnak. Vannak, akik egész életükben minden nap isznak, és egyik napról a másikra abbahagyják az ivást. Van, akinek egyáltalán nincs szüksége alkoholra.

Elemezzük a kapcsolatot – az alkohol és az ember – Jurij Burlan Rendszer-vektor pszichológiája segítségével, és válaszoljunk a kérdésre – hogyan lehet abbahagyni a mindennapi ivást?

Miért isznak az emberek alkoholt

Először is, az emberek azért isznak alkoholt, hogy elfelejtsék a személyes problémákat, kicsiket és nagyokat. Csak pihenni akarnak, hogy jól lehessen pihenni. Ugyanakkor úgy gondolják, hogy az alkohol gyógyír a depresszióra. De sajnos ez egyáltalán nem így van. Az alkohol fokozza a depressziót, és az embereket félrevezeti a rövid távú eufória érzése, ami a hangulat még nagyobb csökkenéséhez vezet.

Sőt, minél több alkoholt fogyaszt valaki, annál rosszabb lesz másnap. Az ivás utáni rossz közérzet, amelyet másnaposságnak neveznek, komoly problémát jelent azoknál, akik minden nap isznak és alkoholfüggők.

Ki és hogyan iszik alkoholt

Az a személy, akinek a pszichéjében van egy megvalósult bőrvektor, könnyen korlátozhatja magát. Nem nehéz számára mértékkel alkoholt fogyasztani. Jól tudja, hogy az alkohol káros az egészségre, ezért csak drága alkoholos italokat iszik. Emellett a státusz mutatója is.

Az anális vektorral rendelkező személy a családjában vagy az országában meglevő hagyományokat követi. Szívesen iszik közeli barátok társaságában horgászat után vagy fürdőben, miközben nem él vissza alkohollal. Az izmos ember ugyanúgy iszik, mint a környezete. A néző megkóstolhatja a bort. Számára az ital íze, a szépen megterített asztal és a pozitív érzelmek fontosak.

Hogyan alakul ki az alkoholfüggőség különböző vektorokkal rendelkező emberekben

A bőrgyógyász, mivel gyermekkorában nem szokott az önmérséklethez és a fegyelemhez, ezért anélkül, hogy kifejlődött volna a bőrvektora, alkoholt kezd inni, hogy elfojtsa frusztrációját. Ez mindenekelőtt a társadalomban való végrehajtás hiányának tudható be.

Nem tudja, hogyan korlátozza magát, és ennek eredményeként alkoholfüggővé válik. Minden nap olyan mértékben iszik, hogy szinte eszméletlen állapotban még a kerítés alatt is megesik. De még egy ilyen részeg is, bizonyos motivációval, képes örökre abbahagyni az ivást.

Az anális vektorral rendelkező személy haragot hordozhat az anyja, a volt felesége és még az élet ellen is. Az is elviselhetetlenné válhat számára, hogy elveszítse munkáját. Igazságtalanságot érez iránta, és bánatát alkohollal kezdi elárasztani. Itt esik bele az alkoholcsapdába, minden nap alkoholt iszik, mert egyszerűen nem tud másra váltani. Ez az alkoholizmus egyik oka az anális vektorban.

Az alkohollal való kapcsolata egy izmos emberben nagymértékben függ a környezetétől. Ha egy részeg bőrgyógyász lakik mellette, akkor nagy valószínűséggel az izomember is kiakad az alkoholon. Vizuális cselekvési gondolkodással rendelkezik, és úgy érzi, hogy a „mi” része. A nyúzóval együtt minden nap elkezdhet inni, és ennek következtében alkoholfüggőség alakulhat ki.

A húgycső nem tud inni és egy kicsit járni. Ha elkezdi, nagy léptékben teszi, nem tudja abbahagyni. Folyamatosan emelkedik, és nem tudja abbahagyni az ivást. A néző inni kezd, ha fél, hogy megszabaduljon fóbiáitól és szorongásaitól. A boldogtalan szerelem miatt egy üvegben is vigasztalást találhat.

A hangmérnök alkohol segítségével el tudja csillapítani a hangvektor hiányából adódó fájdalmait. Ez gyakran megfigyelhető depresszióban, amikor a hangmérnök nem érti, miért, amiért él, nem talál választ örök kérdésére: mi az élet értelme? Ilyen állapotokban az alkoholfüggőség mellett drogfüggővé válhat. Eleinte sok marihuánát szívhat – szinte minden nap, később – megpróbál valami keményebbet.

Az elmúlt évtizedekben a söralkoholizmus témája nagyon aktuálissá vált. Sokan minden nap isznak sört. És ez az ital nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Az ember már nem nélkülözheti néhány üveg sört. Alkoholfogyasztás nélkül egyszerűen nincs öröm és értelme az életnek.

Szabad-e alkoholt inni?

Néha az emberek felteszik a kérdést - lehet-e helyesen inni alkoholt? Valószínűleg megteheti. Ha valaki értékeli az ital ízét, egy őszinte beszélgetés az asztalnál, szoros körben. Csak kívánatos, hogy ezt ne minden nap, hanem nagyobb ünnepnapokon tegye.

Ha valaki az alkoholtól eufóriát, hangulatemelkedést vagy más emberekkel való könnyű kommunikációt vár el, akkor az alkoholfogyasztás veszélyessé válik. Ezek az elvárások járulnak hozzá a pszichológiai és alkoholfüggőség kialakulásához.

Hogyan lehet abbahagyni az ivást minden nap

Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi ivást egy személy számára, ha már hozzászokott a folyamatos alkoholfogyasztáshoz, és szeretne megszabadulni ettől a rossz szokástól? Hogyan találjunk örömet és értelmet? Tudsz neki segíteni ebben? Kiderült, hogy lehet. És vannak, akik már megszabadultak ettől és más függőségektől Yuri Burlan Systemic Vector Psychology tudásának segítségével. Halld, mit mondanak:

„... Minél több információt kaptam, annál könnyebb lett. Abbahagytam az alkoholfogyasztást, órákig ültem az interneten, és érdekelt a misztikum. Egyre jobban kezdett megnyílni magában. Voltak célok, irány............. A lábam alatt kezdett megkeményedni a talaj (idővel)!!!”
Dmitrij S., Megion

„... Nem akarok több alkoholt és drogot, nem akarok könnyű (piszkos értelemben vett) pénzt. A legérdekesebb: nem hipnotizáltak, nem beszéltek, nem bűvöltek el, de én belsőleg mindent megértettem - mit, miért, hol, miért jelent meg EZ az egész, és ami a legfontosabb, HOGYAN KÜZDELJÜK EZT, vagy inkább nem is harcolni, hanem egyszerűen ráébredni, hogy ezt nem engedjük meg… Talán ez az egyik legfontosabb eredmény számomra…”
Ekaterina I., táncos, Moszkva

Ha az alkoholprobléma Önt vagy szeretteit érinti, egyszer s mindenkorra szabaduljon meg tőle. Regisztráljon most ingyenes online tréningekre Yuri Burlan Systemic Vector Psychology témakörében!

A cikk anyagok felhasználásával készült

Ebben a cikkben egy konkrét tervet mutatok be. Lássuk a gyakori kifejezéseket. Lépésről lépésre adok útmutatást arról, hogy pontosan mit kell tenni, hogy végleg abbahagyjuk a sörivást.

Azonnal foglalok, a cikket személyesen adjuk át Véleményemés személyesen a meggyőződéseimet ebben a témában. És ezek eltérhetnek a többség véleményétől, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ezek a hiedelmek nem igazak.

Éppen ellenkezőleg, ezeknek az elveknek köszönhetően én magam is abbahagytam a mindennapi sörivást. És jelenleg több mint 3 éve nem iszom, bár több mint 10 éve szinte minden nap dörzsölt sört öntöttem.

Azt hiszem, ez a tény megérdemli, hogy a cikk végéig olvassa el, és próbáljon értékes információkat gyűjteni magának.

A többi cikkemben is írtam arról, hogyan lehet abbahagyni a sörivást:

Szóval, térjünk rá az üzletre.

A sör gyenge alkohol?

Sokan azzal indokolják sörivásukat, hogy a sört gyengének tartják.

Az a tény, hogy sört iszol, és nem például vodkát vagy konyakot, semmiképpen nem igazol és nem véd meg.

Ha egy a sör alacsony alkoholtartalmú ital, még nem jelenti azt, hogy nem tudsz erőset alkotni!

És a fő ok, amiért nehéz abbahagyni a mindennapi sörivást, az az, hogy a sört könnyű italnak tartják. Van egy téves feltételezés, hogy semmiképpen nem válhatunk sörfüggővé.

Srácok, a sör tényleg tönkreteszi a pszichét. És ennek a ténynek a tagadása csak megkönnyíti ennek a pusztításnak a folytatását.

Ezt a kérdést egy másik cikkben részletesen tárgyaltam. Azt javaslom, olvassa el, amikor szabad.

Az elfogyasztott sör mennyisége

Válaszolj őszintén: Megihatsz egy pohár sört és abbahagyod?

Korlátozhatod magad egy üveg sörre, és azt mondod magadnak, hogy "állj"?

Szerintem a válasz nem. én sem tudtam.

Minden a mennyiségről szól. A sört sokkal többet isszák, mint a többi italt: literben isszuk. Ezért a sör bármilyen alkoholos itallal versenyezhet a függőség tekintetében.

Aki 4%-ot lát a sörben és 40%-ot a vodkában, elfelejti ezt megszorozni az ital térfogatával. Nem fogok számolni, gondolja meg magának, de a jelentés szerintem egyértelmű. A végső adatok összehasonlíthatók lesznek.

És 5 üveg sör vagy 5 pohár bor egy fél üveg vodkának felel meg.

Ennek a ténynek a felismerése arra készteti az embert, hogy abbahagyja a mindennapi sörivást.

A kifogások mestere. Miért iszom sört.

Sok más kifogás is akadályoz bennünket abban, hogy minden nap abbahagyjuk a sört.

Ha egy időben volt jelölés" Master of Beer Excuses 2016”, én mindenképpen az első helyet foglalnám el rajta.

Mivel indokolja a mindennapi sörivást?

Készítse el a kifogások listáját miért iszom sörtés ölj meg minden kifogást a saját fejedben.

Mindaddig, amíg csak egy hamis haszon van az agyában, amit úgy gondol, hogy egy habos italfőzettől kap, addig nem fogja tudni abbahagyni a mindennapi sörivást.

Így nézett ki a kifogásaim listája.

Legjobb kifogások. Miért iszom sört.

1. A sör segít ellazulni
2. A sör ellazít és boldogabbá tesz
3. A sör segít oldani a feszültséget egy munkanap után,
4. Jó szórakozás a sör mellett a barátokkal
5. A sör finom
6. A sör nagyon gyenge alkohol, és nem lehet függő,
7. Sört iszom, nem vodkát, szóval semmi bajom nem lehet.
8. A sör boldoggá tesz.

Fokozatosan megsemmisítettem ezeket a kifogásokat. Ezt nem volt könnyű megtenni, mert annyira igazságosnak tűnnek, hogy abszurdnak tűnik megkérdőjelezni őket.

Úgy tűnnek kövér pluszok, amiről lemondva úgy tűnik, hogy értelmetlenné válhat az életed. De ez egy délibáb, amely félelmet kelt, amiben továbbra is hiszünk.

A saját kifogásaid arra, hogy miért nem tudod abbahagyni a mindennapi sörivást, egy erős fegyver, amelyet az alkohol használ ellened.

Miközben azt mondod " Nem rólam van szó. Nincs bajom a sörrel”, az alkohol továbbra is sikeresen ragadja meg pszichéjét a tengerentúlon, menőbben, mint Hitler Barbarossa-tervével. Te és csak te önként nyitod ki neki az erőd ajtaját.

Ha legalább egy téglát megmozgatott saját meggyőződésében, akkor folytassa az olvasást. Aztán jönnek újabb felfedezések.

Ha nem, akkor jobb bezárni az oldalt, esetedben az önámítás sokkal erősebbnek bizonyult, mint amire számítottam.

1. A függőség-ellenőrző központ bennünk

Most nem te döntöd el, hogy mennyit és mikor iszol sört.

A függőség dönti el, hogy mikor és mennyit iszol sört. A pszichét régóta nem te irányítod, hanem a függőség.

Tudom, hogy baromságnak hangzik, de igaz.

Minél tovább tagadod a sörivás okozta mögöttes problémáidat, annál nehezebb lesz abbahagyni a sörivást.

Észreveszed, hogy józanságban:

• az élet színei elsötétülnek,
  
• megmagyarázhatatlan állandó félelem van,
• szorongás érzése
• akadályozza élettevékenységét.

Az igazság nem mindig kellemes, de a lelkeddel visszhangzik. Érted ezt, az anyja, úgy, ahogy van. És talán ez késztetett arra, hogy arra a kérdésre keresd a választ, hogy mi történik velem? És hogyan lehet végre abbahagyni a mindennapi sörivást?

A meglepetés, ami vár rád, miután abbahagyod a mindennapi sörivást

A második lépés, hogy megtanuljuk felismerni a sörivás kiváltó okait. Ezután újra és újra megitatni.

Különös erővel ezek a tünetek csak azután kezdenek hatni 4-7 nap miután abbahagyta a sörivást. Ez a késleltetett hatás megakadályozza, hogy közvetlen összefüggést lásson a rossz hangulat és a 7 nappal ezelőtti sörivás között.

Az ilyenek megléte megmagyarázza, hogy a sört fogyasztó személy miért nem tartózkodhat egy-két hétnél tovább.

Ha hihetetlen nehézségek árán sikerül kitartania ennél az időszaknál, a psziché előbb-utóbb mégis arra kényszeríti, hogy elmenjen a boltba és újra vegyen sört.

Erről bővebben egy külön cikkben írtam. Ez egyfajta utasítás az elvonási tünetek eltávolításához.

Kísérlet

1. Próbáljon meg egy ideig ne igyon sört;
2. Hamarosan látni fogod, hogy saját pszichéd hogyan kényszerít rád, hogy sört igyál;
3. Hihetetlenül erős negatív állapot fog utolérni;
4. A sörivás tűnik a legjobb megoldásnak;
5. Találsz egy jó okot arra, hogy igazold magad és igyál.

Csak ezután, miután megbizonyosodott erről, feltétlenül térjen vissza, hogy megtudja, mit kell tennie.

A probléma felismerése fontos lépés a mindennapi sörivás abbahagyásához.

Vallja be, elvtárs, hogy elvesztette az irányítást. Valld be magadnak, hogy a függőség irányít téged. Ez egy szükséges lépés a további tisztítás felé vezető úton.

Ez az egyetlen lehetőség, amely segít abbahagyni a mindennapi sörivást.

Ezzel az ellenség arcát fogja látni.

• Megkülönböztetni és felismerni, hogy a függőség miként késztet sört inni,
• Ismerje fel azokat a rosszul alkalmazkodó érzéseket, amelyek a söriváshoz vezetnek.

Egyszerűen hangzik, de az emberek 96%-a külső okoknak és körülményeknek tulajdonítja a függőség tüneteit. Végzetes hibát elkövetve, állandóan újra és újra visszatérnek függőségükhöz.

1. Fegyverezze fel magát tudással.

A következő lépés a mindennapi sörivás abbahagyásához az, hogy tudással kell felvértezned magad.

Ne becsülje alá az ellenség jelentőségét.

Egy egész tudástárat kell megszereznie, amely fegyvere lesz az alkohol elleni küzdelemben.

Meg kell értenie, hogy az alkoholfüggőség hogyan csal meg, és nem teszi lehetővé, hogy abbahagyja a sörivást.

Saját hatékony technikákkal kell rendelkeznie, és el kell sajátítania a küzdelem módszereit.

1. A mindennapi sörivást a legegyszerűbb leszokni

Általában maga a kérdés megfogalmazása Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi sörivást' kissé félrevezető.

Mert bárki abbahagyhatja a sörivást.

De mi értelme van, ha pl 1-2 hétre abbahagyod a sörözést, aztán megint szakítasz? Miért ilyen hivalkodó, eredmény nélküli hősiesség?

A hangsúlyt a "Hogyan ne kezdj el sört inni, miután abbahagytad?"

Ehhez pedig kell:

• tanuld meg elkerülni a visszaesést )
• tanulj meg józan maradni )

1. Mennyi sört lehet inni naponta? Van valami norma?

Nem – a sörivásra nincs elfogadható norma. Ha van, akkor egyenlő nullával.

• nulla liter sör naponta,
• nulla liter havonta,
• nulla liter sör egy életen át.

Mítoszromboló

Nem akarom elpusztítani a kitalált legendákat, mint pl. Az orvosok szerint napi egy pohár sör jót tesz neked". Ha megszokta, hogy elhiggye a társadalom előítéleteit, a meséket és a pletykákat, amelyek gránitkőként verődnek bele a többség véleményébe, akkor nem vagyunk úton. Még mindig remélem, hogy az IQ-szinted elég magas ahhoz, hogy önállóan meg tudja különböztetni a népi fikciót az igazságtól.

Ezért meg kell értenie, hogy teljesen és visszavonhatatlanul abba kell hagynia a mindennapi sörivást.

A cikk rövid kivonata

Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi sörivást

Azok számára, akik az imént olvasott információk 90%-át elfelejtették, íme egy rövid lista a cikk fő téziseiről:

1. Szabaduljon meg attól a fő kifogástól, hogy a sör alacsony alkoholtartalmú ital. Ismerje fel, hogy a sör függőséget okoz, mint a vodka.
2. Pusztítsd el a többi kifogásodat és okaidat, hogy miért iszol minden nap sört. Ők azok, amelyek megakadályozzák, hogy egy lépést is tegyen a józanság felé.
3. Különbséget kell tennie a nem megfelelő érzések között, amelyek újra és újra inni késztetnek. Ha az ember nem ismeri fel a sörtől való elvonás okozta tüneteket, összeomlásra van ítélve.
4. Értsd meg, hogy nem ihatsz sört mértékkel. Az egyetlen norma a nulla!
5. Mielőtt abbahagyja a sörfogyasztást, készüljön fel, és szerezzen ismereteket a függőségéről. Ne becsülje alá az ellenség erejét.
6. Tanuld meg a józanság egész életen át tartó megőrzésének mechanizmusát az Arsenal of Sobriety videótréningen ( 32 szavazatok, értékelés: 4,25 5-ből)
   Arseny Kaisarov

Szerencsére nem mindenki szembesült azzal a kérdéssel, hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást? Mi játszódik le annak az embernek a fejében, aki felteszi magának ezt a kérdést? Az a tény, hogy eljött a belátás pillanata, a felismerés, hogy a „100 gramm étvágytalanítás” vagy a „stressz oldás” szokása ijesztő függőséggé alakult, már nagyszerű, ami azt jelenti, hogy nincs minden veszve, és valaki valóban abba akarja hagyni az alkoholfogyasztást. Hol kezdje, hogyan győzze le a sóvárgást és mi vár későbbre, ha nem hagyja abba - erről szól a mai beszélgetés.

Pusztulást hozó függőség

Az alkoholfogyasztás statisztikái elképesztőek: tizennyolc liter tiszta alkohol fejenként. Ez nem bor + vodka + sör, hanem tiszta alkohol, mint minden alkoholos ital összetevője, vagyis a felszívódó mennyiség sokszorosa. Tízből nyolc ember iszik rendszeresen, és ez már nem csak az orosz mentalitás jellemzője, hanem a teljes lakosság leépülése. Kihalás a természetes szelekció küszöbén.

Számos sztereotip kifejezés létezik, amelyekkel az alkoholisták igazolják magukat:

• Csak vedd le a stresszt, lazíts, hogy jobban aludj.
• Kis adagokban hasznos a nyomás (érrendszeri, étvágytalanság).
• Ez a bátorságért (szórakozás, hangulat).
• Ma megvan az oka.
• Ismerem a határomat (normát).
• Én nem gyakran.
• Bármikor felmondhatok.
• Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást általában? Az ünnepeket meg kell ünnepelni.

Ezek mind a már megkezdődött függőség jelei, ideje riadót fújni. Mindenkinek megvan a maga kis adagja (egy pohártól a literig), a „ritkán” fogalma is nagyon szubjektív, de inni a bátorságért vagy a kikapcsolódásért? Ez általában tiszta önámítás. Egy adag nélkül nem lehet szórakozni és nem érezni az élet ízét? Ez a már kialakult függőség fő mutatója.

Hogyan tegyük meg az első lépést

A férfi úgy döntött, hogy mégis abbahagyja az ivást. A probléma felismerése az első lépés a megoldás felé. Miért?

A legelső dolog egy határozott ígéret, amelyet legjobb rokonok és barátok jelenlétében megtenni. Akár egy papírra is írhatsz ígéretet, a legláthatóbb helyre akaszthatod, és gyakran fel is olvashatod.

A második az, hogy határozottan dobjon ki minden alkoholos italt, amely a házban található. A sok alkoholfogyasztás abbahagyásához fokozatosan csökkentenie kell az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Ha van otthon alkoholkészleted, akkor hol a garancia, hogy visszafogod magad és nem fogsz túl sokat?

Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi alkoholfogyasztást? Objektíven jelölje meg a naponta elfogyasztott alkoholos italok számát, és ossza el ezt a számot ketté. Három vagy négy nappal később, még kettő, és így tovább.

Ezután abba kell hagynia az alkoholfogyasztást hétvégén. Hogy ne gondoljak rá? Hogyan tudod visszafogni magad? Próbáld elemezni: miért iszol? Mi késztet a következő piára? Csak légy rendkívül őszinte magaddal - nem tudod megoldani a problémát ravaszsággal, mert először szinte láthatatlan, és az emberi elme mindenféle trükköt kitalál, hogy igazolja magát.

És ami a legfontosabb: kerülje el azokat a cégeket, amelyek lehúznak, még akkor is, ha kebelbarátok. Találd meg magadban az erőt, hogy felhagyj az éjszakai összejövetelekkel és a "szívről-szívre szóló beszélgetésekkel". Mondd el magadnak minden nap, hogy az alkohol komoly drog, és ha elszabadulsz, használhatatlan drogos leszel. Ezt akarod magadnak?

A motiváció ereje

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást általában? Találj egy komoly motivációt, valamit, ami támogatni fog a nehéz pillanatokban. Az egyik legerősebb az egészség. Nézzen meg több filmet az alkohol testre gyakorolt ​​hatásáról, válassza ki a videók legrészletesebb leírását és rendszeresen nézze meg őket, készítsen több fotót az alkohol által érintett szervekről, és tegye fel jól látható helyre (beleértve a hűtőszekrényt is, ez elgondolkodtat a táplálkozás minőségéről, ami gyakran befolyásolja az alkoholfogyasztást). Nézzen meg néhány filmet vagy olvasson történeteket arról, hogy mi történik, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást: valós történetek emberekről, tények, amelyek további cselekvésre ösztönöznek.

Jelezze azt is, hogy milyen célból hagyta abba az ivást: új munkahely vagy előléptetés, szeretett személy vagy betegség. Lépésről lépésre írja le, mire van szüksége ahhoz, hogy a kívánt megvalósuljon. Nagyon gyakran kiderül, hogy minden sokkal egyszerűbb, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Női alkoholizmus

Van egy vélemény, hogy a női alkoholizmust nem kezelik. Miért és honnan jött ez a sztereotípia?

A helyzet az, hogy a nők pszichológiai okokból kezdenek inni (ellentétben a férfiakkal, akik gyakrabban csak társaságra vágynak): munkahelyi gondok, férjük elégtelen figyelme, mélyen személyes jellegű problémák. Ivás után rövid időre eltávolodnak az ingerektől, érzékszerveik eltompulnak, és rövid távú megkönnyebbülés következik be, majd még nagyobb önutálat következik, amit egy újabb adag alkohol távolít el. Hogyan lehet megállni ebben az esetben?

Először is meg kell értened, hogy a problémák nem tűnnek el, hanem csak nőni fognak, mint egy hógolyó, végül tönkreteszi az egész életét, és az alkoholfüggőség csak súlyosbítja a helyzetet, és egészségügyi problémákat okoz az út során. A nők agya leginkább érintett, ami közvetlen leépüléshez vezet mind nőként, mind emberként.

Tekintettel a nők pszichoszomatikájára, a szeretteiknek helyesen kell megközelíteniük a probléma megoldását, és semmi esetre sem kell botrányt csinálni, hibáztatni vagy fenyegetőzni. Fontos megérteni, miért történt ez, és mi provokálja a nőt, hogy további alkoholt igyon. Hogyan segíthetsz neki ebben?

Próbálj meg észrevétlenül beszélni, és derítsd ki az élettel vagy önmagaddal való elégedetlenség okát, mert gyakran ez a gonosz gyökere. Ha ez nem volt lehetséges, akkor megfigyelheti, hogy milyen pillanatokban vesz fel ismét egy poharat. És természetesen, hogy objektív legyen, figyelembe veheti a rokonok vagy közeli emberek több véleményét is.

A mézeskalács módszer nőknek

Hogyan hagyhatja abba az alkoholfogyasztást egy nő, ha köztudott, hogy egy nő függősége háromszor erősebb, mint egy férfié, és hét év ivás után egy rendkívül nehéz szakasz kezd leküzdeni? Íme néhány tipp ennek megelőzésére:

• Keressen olyan tevékenységet (önkéntes vagy mellékes munka), amelyen segíteni kell emberekkel vagy állatokkal, ez lehetővé teszi, hogy tartózkodjon a felesleges pohártól.
• Fedezze fel a kreativitás világát: vegyen részt foltvarró, rajzoló, nemezelő tanfolyamokon, vagy csatlakozzon egy kórushoz.
• Kezdj el könyveket olvasni híres emberekről, arról, hogyan csinálták a dolgukat. Számos könyv, videó és előadás olvasható arról, hogyan lehet minden nap abbahagyni az alkoholfogyasztást. Keresse meg őket, és időről időre merítsen ihletet.
• Kritikusan vizsgáld meg magad a tükörben: ez motivál arra, hogy fitneszre, táncra vagy Pilatesre járj (általában a nők nagyon önkritikusak a megjelenésükkel kapcsolatban, és mint tudod, egészséges testben ép lélek van). Sok nő, miután abbahagyta az alkoholfogyasztást, csak azért fogyott le, mert határozottan felvállalta átalakulását.
• Menj jógára. Ez a bölcs önismereti rendszer felfedi számodra az alkohol utáni vágy valódi okait. Ebben az esetben „egy csapásra még két legyet” ölnek meg: az egészséges testet és a társadalommal való együttműködést. Új pozitív emberek jelennek meg, akik további ösztönzést jelentenek az életed javítására. A jógaórák az etikus viselkedési normák követését is magukban foglalják: olyan, mint egy ígéret magadnak, hogy bizonyos dolgokat nem teszel meg a jóga legmagasabb céljának, a szamádhinak az elérése érdekében.

Ünnepelj minden győzelmet (három nap alkohol nélkül, egy hét, egy hónap) - adj magadnak egy új ruhát vagy cipőt, egy kirándulást egy előadásra vagy egy delfináriumba. A legjobb motiváció a pozitív érzelmek, amikor eléri a következő eredményt. Emeld a tétet! Például: „ha nem iszom három hónapig, akkor három napra elmegyek a hegyekbe” vagy valami hasonló. Csinálj egyre szokatlanabb dolgokat, így az alkoholról való leszokás folyamata egyre szórakoztatóbbá válik, mint egy érdekes játék.

És hogyan hagyhatja abba az alkoholfogyasztást egy nő, ha nincs senkije, nincs lehetősége jógára vagy edzőteremre járni, és nem tud tanfolyamokat fizetni (vagy egyszerűen nem léteznek a környéken)? Mi a teendő, ha az élet reménytelen körnek tűnik, egy pohárba zárva? Szerezzen magának egy kisállatot: hajléktalan macskák és kutyák mindenhol vannak, vigyen egyet haza, és vegye körül magát. Lesz egy rokonlelked, aki mindig otthon fog várni, és minden megjelenéseddel megmutatja, hogy te vagy a legjobb és szeretett.

Van egy régi népi bölcsesség: "Ha jobbá akarod tenni az életed, keress valakit, aki még nálad is rosszabbul áll, és segíts neki."

Ékék - férfi változat

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást egy férfi számára, ha csak kísértések vannak: egy pohár sör a kollégákkal munka után, egy üveg a barátokkal pénteken, elhúzódó újévi ünnepek és vendéglátogatás? Idővel minden társasági tevékenység egy másik ivópartner megtalálásán múlik, és egy bizonyos ponton jön a felismerés, hogy egyáltalán nincs öröm az életben. Ez annak a jele, hogy ideje összeszedni magát, és visszatérni a helyes útra. Az igazság elfogadása az első lépés önmaga megváltoztatásához.

Ha van családja – beszélje meg velük, minden támogatás és ösztönző tevékenység fontos. Csatlakozzon egy edzőteremhez ahelyett, hogy egy hamis barátjával ülne egy bárban. Jobb emelni egy rudat, mint egy poharat - a nők értékelni fogják.

Kerüld a társaságokat, bulikat, ünnepléseket, ahol az alkoholfogyasztás a fő szempont, jobb elveszíteni pár ismeretséget, mint az egészséget vagy a családot.

Ugorj ejtőernyővel vagy bungee-val – érezd az élet ízét és törékenységét. Talán mégis érdemes pillanatokat és benyomásokat gyűjteni, és nem veseköveket?

Fogadjon barátaival (kollégákkal, rokonokkal), hogy hosszú ideig teljesen tartózkodjon minden alkoholos italtól, és tegyen kockára valami jelentőset

Próbáld meg elképzelni magad öt-hét év múlva, a folyamatos vakmerő napoknak kitéve. Tetszett? Ilyennek szeretnéd látni magad: petyhüdt arccal, sörhassal?

Amúgy a sörhasról (további motiváció végett). A sör formula xanthohumol anyagokat tartalmaz, amelyek aktívan serkentik a női hormonok termelődését a férfi szervezetben. Ennek köszönhetően a férfi alakja elmosódik, megjelenik a bőr alatti zsír és a has, megnőnek a mellizmok és megváltozik a hang. A libidó (szexuális vágy) észrevehetően csökken, nagy a valószínűsége az impotenssé válásnak.

Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást népi gyógymódok segítségével?

Számos bevált recept létezik, amelyek segítenek megszabadulni a függőségtől és megkönnyítik a méreganyagok eltávolítását.

1. 4 evőkanál orbáncfüvet öntsünk fél pohár forrásban lévő vízzel, és ragaszkodunk egy termoszhoz körülbelül egy óráig. Osszuk a keveréket két adagra: reggel és este. A teljes tanfolyam két hétig tart.
2. Egy háromliteres fazékba felére töltünk hámozatlan zabot, hideg vizet öntünk a tetejére, felforraljuk, és a legalacsonyabb lángon főzzük kb. Ezután szűrjük le, adjunk hozzá 100 gramm szárított körömvirágot, és hagyjuk állni tizenkét órán keresztül. Ezután óvatosan ismét szűrjük le. Igya meg ezt a főzetet naponta háromszor 15 perccel étkezés előtt, egy-egy pohárral.
3. Vegyünk egy evőkanál kakukkfüvet, ürömet és centaury-t, öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, és ragaszkodjunk egy termoszhoz legalább két órán át. Szűrje le és igyon egy evőkanál naponta 4-6 alkalommal három hónapig.

Javasolt továbbá minél több különböző gyógytea fogyasztása, hogy tovább tisztuljon a szervezet a toxinoktól és mérgektől, valamint minél több időt töltsünk a friss levegőn. A parkban séta, futás vagy biciklizés további segítő lehet a gonosz szokások elleni küzdelemben, csak kerüld a szokásos italozási és álbaráti összejöveteleket.

Kardinális módszer a hagyományos orvoslásból

Hogyan lehet rávenni az embert, hogy hagyja abba az alkoholfogyasztást, ha ő maga nem akarja (pontosabban nem veszi észre a probléma fontosságát). Számos "nehézsúlyú" módszer létezik.

1. Ideális gyógymód: amelynek nincs kifejezett íze vagy illata. Adjon hozzá 1 teáskanálnyit üvegenként, és diszkréten tegye hozzáférhető helyre. Az ivó súlyos hányást és hasmenést tapasztal, és ha ezt az eljárást többször megismétli, akkor az ivó erős idegenkedést vált ki az alkohollal szemben, már csak a szagától (nem beszélve az ízéről). Fontos, hogy ne lépje túl az adagot, mivel a gyógyszer nagyon erős.
2. A következő infúziónak is ugyanaz a hatása: öntsön néhány babérlevelet és egy teáskanál őrölt lebeggyökeret egy pohár vodkával, és ragaszkodjon meleg helyre. Ezután egy hajtásra kell kényszeríteni egy italt. A hatás ugyanaz - hányás és undor.
3. Hat evőkanál európai patás főzet 0,5 liter forrásban lévő vízzel, és hagyja állni körülbelül egy-két órát. Igyon éhgyomorra, mielőtt száz grammot eszik. Hányást is okoz az alkoholtartalmú italok későbbi fogyasztásakor.

Ezek mind jól bevált népi gyógymódok. Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást pszichológusok, edzők és mások beavatkozása nélkül? Igen, nagyon egyszerű: néhány pohár bor hunyorvízzel – és ahogy a nagymama suttogta. Bármilyen alkoholszag esetén azonnal megjelenik a gag reflex. Az ilyen népi jogorvoslatok különösen segítenek abban, hogy a nők abbahagyják az alkoholfogyasztást, valamint a gyenge akaratú férfiak.

mit veszítesz?

További ösztönző lehet az alkoholfogyasztás abbahagyására a személy életére gyakorolt ​​​​hatás főbb területeinek felsorolása:

Az alkoholtartalmú italok rövid távú eufóriája fontosabb és jelentősebb, mint az élet ezen aspektusai? De ezek csak a legalapvetőbb tényezők, és ha az egyes szempontokat részletesen elemezzük, akkor kiderül, hogy az alkohol hatása az emberre katasztrofálisan óriási, főleg ha minden nap iszik. Már tudja, hogyan kell abbahagyni és hol kezdje el, és ha kitűzte a célt, felvázolta a módszereket, akkor marad a buktatók megismerése.

Hogyan lehet megelőzni a meghibásodást?

Gyakran előfordul, hogy az első impulzus és inspiráció nyomán az ember elér bizonyos eredményeket, majd visszacsúszik a mélybe. Miért történik ez?

Az egyik fő pont az, hogy képtelenség elviselni az élet csapásait. A stressz vagy a problémák nyomása alatt sokan, akik úgy döntenek, hogy változtatnak az életükön, a legfontosabb fordulóponton feladják, és ismét megisznak egy pohárral. A második fontos szempont a szervezet méregtelenítésének időszaka, amely körülbelül három hétig tart az utolsó alkoholfogyasztás után. Nagyon nehéz és rossz lesz, de ha úgy döntesz, van értelme visszavonulni?

Ha úgy érzed, készen állsz a feladásra, az első dolog, ami radikálisan észhez térít, az egy hideg- vagy kontrasztzuhany. És így minden alkalommal, amikor elnyom az ivásvágy.

Próbáljon meg vágyni az alkohol után: gyümölcsök, magvak, diófélék és keménycukorkák után. Vigyél magaddal egy termosz gyógyteát.

Menjen az edzőterembe: izzadtság és fáradtság révén szabaduljon meg a rögeszmés állapottól. De ugyanakkor kerülje azokat a helyeket, ahol a korábbi "pohárbarátok" találkozhatnak. Válasszon másik útvonalat, még ha hosszabb is.

Mondd el hangosan, miért döntöttél úgy, hogy abbahagyod az ivást. Többször, amíg a szavak önbizalma és ereje át nem száll benned.

Kerülje az alkoholfogyasztással összefüggő ételeket. Lehetőség szerint próbáljon átállni a vegetáriánus étrendre – a zsíros húsételek mindig serkentik, hogy étvágytalanok vegyenek egy pohárral. Próbáld ki, mi van, ha a szervezetednek tetszik?

A téma zárásaként érdemes megjegyezni, hogy akik felismerték az alkoholfüggőséget és le akarják győzni, már megtették az első lépést a győzelem felé. Csak fokozatosan, kis lépésekben tovább kell haladni előre, örülve a következő győzelmeknek, de nem lesz savanyú, ha hirtelen meghibásodás következik be. Moszkva nem épült fel azonnal, így mindenkinek vannak hullámvölgyei, ez normális. Ne feledje: nem olyan ijesztő elesni, sokkal ijesztőbb, ha egy esés után nem áll fel.

Vannak, akik tisztában vannak azzal, amit csinálnak, vannak, akik komolytalanul remélik, hogy a baj elmúlik. Sörfüggőséggel, mint egy háborúban. Soha nem tudhatod, honnan származik a "bomba". Szükséged van rá? Így van, vigyáznod kell az egészségedre, és ne élj vissza még egyszer egy üveg fénnyel.

Mindannyian élesek a nyelvünk, de valójában kevesen vagyunk. És miért? Mert nincs motiváció. És mi a motiváció?

• Pozitív. A legerősebb motiváció. A rossz szokásoktól való megszabadulás szándéka annak érdekében, hogy sikeresebbek, egészségesebbek, gazdagabbak legyünk, kapcsolatokat tartsunk fenn a rokonokkal stb.)
• Negatív. Valaminek megtagadása félelem, harag, irigység, büszkeség, makacsság miatt. Például egy ultimátum nyomására „vagy abbahagyod a sörivást, vagy elhagylak”. Az ember abbahagyja az ivást, de aztán idővel visszatér az iváshoz. Vagy titokban csinálja.

A feleség azt gondolja: "Hogyan lehet leszoktatni a férjét a sörivásról?"

Ha azt mondod, hogy „válassz, vagy engem, vagy a sört”, elégedetlenséget hallhatsz. Ha májzsugorral, beteg szívvel és magas vérnyomással fenyeget, ezt szintén figyelmen kívül hagyjuk.

Ha nem lát reakciót, váltson taktikát. A dührohamok nem működnek, a fenyegetés és a leszámolás – még inkább. Nem motivál – csak „zúg” a fülben. És szerinted miért? Mert aki nagyon szereti a sört, az nem lát problémát. Hogyan hagyjuk abba a sörivást, ha ellazít, felvidít. Általában jó időtöltés, főleg baráti társaságban. Csak a közeli emberek nem élvezik. Nos, ha ez ritkán történik meg, akkor mértékkel, apránként. De naponta, szisztematikusan - söralkoholizmussá fejlődik. Csak ha az „ivó” rájön, hogy tönkreteszi az egészségét és a szeretteivel való kapcsolatát, csak így indulhatnak el a lélekmentő beszélgetések. Amíg az ember meg nem mozdul, és nem veszi észre az egész tragédiát, addig nem tehet semmit.

Hogyan lehet abbahagyni a sörivást?

Ez egy olyan kérdés, amely egy bódító, első pillantásra ártalmatlan italt fogyasztó embert érdekel. Ahhoz, hogy ne ismételje meg a cselekvést - például egy szokást (alkohol, cigaretta, játékok, TV), egy egyszerű dolgot kell felismernie.

Első kézből származó idézet arról, hogyan kezdődik a függőség:

„Munka után egyszer megittam egy liter sört, valamiért szerettem volna. Másnap szerintem ma is ihatsz. És így ment, ment, minden este vettem magamnak egy litert, körülbelül egy hónapig. Aztán kezdtem észrevenni magam mögött, hogy munkanap közben szeretném, ha hamarabb jönne az este. Haza akartam menni egy sörért. Megdöbbentett, hogy tényleg kezdett függővé válni. Aztán úgy döntöttem, hogy nem veszem be, abbahagytam a vásárlást, nem akarok söralkoholista lenni.”

Cselekedeteidnek, szándékaidnak vagy tetteidnek tudatosnak kell lenniük, nem "automatikusnak". Meg kell értened, hogy MIÉRT csinálod, és MIT hoz ez neked.

• Azért iszom, hogy elfelejtsem a problémákat (a sör után nem csökkennek a problémák, csak másnaposan nem túl jó létfontosságú feladatokat megoldani)
• Pihenni akarok. Ne áltassuk magunkat. Az edzés sokkal pihentetőbb, mint az alkohol. Ha nincs kedve puffanni és izzadni, sétálhat az utcán, ehet édességet, ropogtathat kekszet, magvakat, filmeket nézhet, és a végén számítógépes játékokat is játszhat. Ez utóbbi szintén nem a legjobb megoldás, de legalább nem teszi tönkre az egészséget.
• Nincs mit tenni? Unalmas? Milliónyi tevékenység létezik a világon. Tanuljon programozni, fejlessze angol nyelvtudását, tanuljon meg valami újat főzni, iratkozzon fel tanfolyamokra. Legvégső esetben menjen ki és szedje össze a szemetet.
• A csoportban mindenki iszik. Mindenki vesztes és én is az leszek. A vesztesek azt fogják gondolni, hogy én nem akarok ugyanolyan vesztes lenni. Szeretném támogatni a barátaimat, és ugyanaz lenni. Inkább az ő véleményük érdekel.
• Szeretem az ízét (ez az az eset, amikor a sör úgy kortyol, mint a szóda). Minél többet iszunk, annál többet akarunk. Minél többet eszünk, annál többet akarunk. Próbáld meg csökkenteni a naponta elfogyasztott alkohol mennyiségét. Látni fogja az eredményt.

Ne felejtsd el az egyszerű igazságot - sör nélkül nincs vesztenivalód, csak nyersz.

Tudod, hogyan mondják, hogy "minden unalmas". Itt és a sör sajnos túl unalmas. Annak érdekében, hogy a borostyánivás ne váljon napi rutinná, próbáljon csak hétvégén vagy hetente néhányszor inni. Legyen a 0,5 palack jutalma egy jó munkahelyi hétért. Próbálja csökkenteni az adagokat, és látni fogja, hogy megszokja, hogy kevesebbet igyon, és kevesebbet kívánjon.

Hogyan lehet abbahagyni az esti ivást

Hipnotikus terápia. Hogyan lehet abbahagyni az esti ivást.

Ezt a módszert az esti ivásról való leszoktatásra olyan ügyfeleknél alkalmazzák, akik esténként alkoholt fogyasztanak, hogy megnyugodjanak és jól aludjanak éjszaka.

Most dőljön hátra és lazítson. Vedd észre a testedben tapasztalható érzéseket, érezd milyen mélyen ellazulsz, miközben könnyedén, kényelmesen, mélyen lélegzel. Figyelembe véve például, hogy az érzések különbözőek belégzéskor és kilégzéskor. Figyelje meg, hogyan érzi magát, amikor belélegzik és megtölti a tüdejét, és figyelje meg a megkönnyebbülést, amikor kilélegzik. Megkönnyebbülés, ellazulás, teljes felszabadulás. Egyensúlyozás a teljes és mély pihentető alvás határán. Tudja, hogy teste ebbe a mély ellazulás állapotába juthat, ha csak a lélegzetét figyeli, legyen szó ellazulásról vagy arról, hogy észrevétlenül mély és pihentető éjszakai alvásba zuhanjon. Hagyd, hogy gondolataid csak a legbékésebb helyekre vándoroljanak, és lazíts egyre mélyebben.

Ha lemond az alkoholról a pihenés javára, akkor csak pozitív eredményeket ér el egészségére nézve: mély és természetes alvás, csendes és nyugodt; reggel pedig energikusan és kipihenten, tiszta fejjel ébredsz.

Amíg a mély, ellazult transz állapotában vagy, tudva, hogy ezt a természetes ellazulást bármikor megtapasztalhatod, és ezt csak a légzéseddel és elfojtott gondolataiddal érheted el, beszélni akarok veled. az Ön számára legkényelmesebb módon. És a tudatodnak azzal a részével akarok beszélni, amely a leginkább érdeklődik a mondandóm meghallgatása iránt, és amely leginkább abban érdekelt, hogy segítsen elérni a kívánt eredményt.

És tudod, mit akarsz, és ezért vagy itt ma. Olyan változtatásokat szeretne végrehajtani, amelyek jót tesznek egészségének és jólétének. Néha kiderülhet, hogy csak hozzászoktunk egy rossz szokáshoz. Még azt is értjük, hogy mi a jó nekünk és mi a rossz, de annyira arra koncentrálunk, hogy mit csinálunk rosszul, hogy nehéz lesz megváltoztatnunk valamit, eközben olyan egyszerű, mint egy kapcsolót a tudatunkba szerelni, hogy azzal együtt segít kikapcsolni rossz viselkedésünket. Az emberek azt hiszik, hogy az agy egy nagyon összetett eszköz, és ebben persze igazuk is van, de vannak dolgok, amelyek nagyon egyszerűen és könnyen működnek, ráadásul egyáltalán nem nehéz kikapcsolni a rossz viselkedésünket.

Csak add fel magadnak, mintha valamiféle jelet küldenél a tudatodnak, egy jelet, amellyel megerősíted, hogy megérted azt a tényt, hogy most már nem aggódsz. Jelzés, hogy rendkívül érdekli, akarja és határozottan szándékozik végrehajtani ezt a tervet, pihenni, teljesen egyedül, anélkül, hogy a tudatán kívül bármi más segítségét igénybe venné. És ha az elmédnek csak engedélyre van szüksége, hogy régi szokását egy új, hasznosabb és produktívabbra cserélje, akkor most adja meg ezt az engedélyt.

Észrevetted, milyen könnyű ott most, egyre mélyebbre ellazulni, minden egyes percben, amely úgy tűnik, minden egyes szóval lelassul? Hát nem nagyszerű érezni ezt a teljes ellazulást, ráébredve, hogy teljesen biztonságban vagy, és egyben teljesen kontrollálod magad és a körülötted lévő helyzetet. Egyáltalán nem olyan, mint az alkoholfogyasztás, hiába szokta meg az ember, józan állapotban nem tudna annyira uralkodni magán. Aztán persze, ha akarod, alkalmanként megihatsz egy pohár bort este, mert tudod, ez most nem vészes, sőt néha hasznos is.

Tudod, hogy nem kell az egész üveget meginnod, és ha aggódsz, hogy csak ezt fogod csinálni, akkor ilyen napon jobb, ha egyáltalán nem iszol. Csak használja valami másra, valami érdekesebbre azt az időt, amit ivással töltött volna. Talán több időt töltene családjával vagy barátaival, esetleg olyan hobbit kezdene, amit korábban soha, vagy elmenne uszodába vagy edzőterembe. Az ivásnál jobb módszereket tud arra, hogy lefoglalja testét és elméjét.

Tehát képzelj el egy képet, amin egy különösen nehéz nap után hazajössz a munkából. Amikor kilépsz az ajtón kívül, küldd az összes stresszt és aggodalmat az agyad hátsó részébe. Képzeld el őket, vagy értékeld ki, hogy mindegyikük milyen hatással volt rád, és küldd el őket a páncélszekrénybe, hogy másnap foglalkozzanak velük. Ha még mindig van kedved arra, hogy gondolj valamire, ami aznap történt, könnyen megteheted, úgy érzed, nem számít neked, hogy ezek a stresszek ne zavarják a pihenést. Képzeld el, hogyan érsz haza. Elkezdheti tervezni, hogyan tölti a ma estét hazafelé, és gondolkodhat azon, hogy mit fog főzni vacsorára, és mit fog enni ma este, mit szeretne nézni a tévében, vagy esetleg inkább a barátokkal szeretne ülni. lehet, hogy egy családi nyaraláson gondolkozik, vagy egy rokon születésnapi partijára gondol.

Hazajöttél és élvezted a házimunkát. Amikor végre leülsz, hogy teljesen ellazulj, meg fogsz lepődni, milyen könnyű ezt megtenni, csak egy kis elméd összpontosításával és néhány lassú mély lélegzetvétellel, hamarosan ugyanolyan szintű ellazulást fogsz érezni, mint most. itt tapasztalni.

Fokozatosan érezni fogod, hogy a tested elalszik. Tudja, hogy ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni, és tesz egy pohár vizet az ágya mellé. Tudod, hogy le kell vetkőzned, meg kell mosnod és fogat mosnod, de úgy tűnik, hogy mindez nagy erőfeszítést igényel – máris olyan nyugodt vagy. Erre úgy kényszeríted magad, hogy megígéred, hogy hamarosan kipihened magad a kényelmes ágyadban, és ez erőt ad ahhoz, hogy gyorsan felkészülj a lefekvésre.

Figyeld meg, milyen teljesen nyugodt vagy most. Láthatja, hogy ez néhány perc alatt megtörtént, miközben mozdulatlanul feküdt, és a lélegzetére összpontosított. Amikor a tested készen áll, egyre mélyebbre süllyedsz egy pihentető és mély álomba, amíg fel nem ébredsz kipihenten és tele energiával. Minden reggel olyan büszkeséget és meglepetést érezni, amikor ráébredt, hogy tegnap este meg sem fordult a fejében, hogy megigyon egy üveg bort, hogy elaludjon. Jól megvoltál nélküle is, mintha ez a régi probléma mára teljesen feledésbe merült volna.

Hogyan lehet abbahagyni az esti sörivást minden nap?

Életünk üteme olyan, hogy a nap végére sokan intenzív idegfeszültséget, stresszt és fáradtságot tapasztalunk. Hogy megszabaduljanak a napközben felgyülemlett érzelmi tehertől, egyesek esténként egy üveg sör mellett lazítanak. Mivel egy ilyen alacsony alkoholtartalmú ital jól ellazít, oltja a szomjat és javítja a hangulatot, ugyanakkor reggel nem okoz másnaposságot, egyesek minden nap elkezdik inni. Ennek eredményeként az ember önmaga számára észrevétlenül söralkoholistává válik. Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a káros függőségtől, abba kell hagynia a mindennapi sörivást. Hogyan kell ezt megtenni, megtudhatja cikkünkből.

A söralkoholizmus problémája

Ha rendszeresen iszik egy üveg sört, akkor a szervezet háromszor gyorsabban megszokja ezt a bódító italt, mint a bort vagy a vodkát.

Ha rendszeresen iszik egy üveg sört, akkor a szervezet háromszor gyorsabban megszokja ezt a bódító italt, mint a bort vagy a vodkát. Ezt a függőséget söralkoholizmusnak nevezik, bár nem minden szakértő ért egyet ezzel a megfogalmazással.

A fő probléma abban rejlik, hogy a rendszeresen sört fogyasztó személy nem hajlandó beismerni függőségét, és nem tekinti alkoholizmusnak és problémának. Úgy véli, ha sört iszom, de nem vagyok részeg, nem szenvedek másnapos szindrómában és nem hagyom ki a munkát, akkor ez nem alkoholizmus. Általában egy ilyen ivó azt állítja – akarok, inni akarok, akarok, nem iszom, vagyis azt hiszi, hogy teljesen uralja vágyát e bódító ital iránt.

Azonban már a rendszeres sörfogyasztással jelentkező első tünetek alapján is vitatható, hogy ez a függőség tönkreteszi az ivó életét. Íme néhány közülük:

• ha rendszeresen iszik sört, egy férfi zsírlerakódásokat halmoz fel a hasában, kialakul az úgynevezett sörhas;
• ha bármilyen alkohol elragadja, fennáll a kockázata a kézremegésnek;
• a személy agresszívvé válik;
• a férfiaknak problémái vannak a potenciával;
• a memória károsodott;
• elaludni vagy pihenni, sört szeretne inni, enélkül ez lehetetlen.

Fontos: ha hosszú ideig minden este sört iszik, akkor elkerülhetetlenül minden testrendszer szenvedni fog, mint a hagyományos alkoholizmus esetében.

A sör hatása a szervezetre

A sör általában 10-14% etanolt tartalmaz, így egy üveg ebből a bódító italból száz gramm vodkának felel meg.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a rendszeres sörivás nem olyan veszélyes, mint a vodka vagy a bor. Ez annak köszönhető, hogy a sör nem tartalmaz 40% alkoholt, mint a vodkában. Ennek ellenére az alkohol továbbra is jelen van, és negatív hatással van a szervezetre.

Figyelmeztetés: A sör általában 10-14% etanolt tartalmaz. Így egy üveg ebből a bódító italból száz gramm vodkának feleltethető meg.

Szeretné tudni, mi történik, ha minden nap alkoholt, nevezetesen sört fogyaszt? Ha az alkohol erjedési és bomlástermékei (metanol, aldehidek, fuselolajok stb.) rendszeresen mérgezik és irritálják az emésztőrendszer nyálkahártyáját, akkor a következő tünetek elkerülhetetlenek:

• emésztési zavar;
• gyomorhurut vagy fekély jelentkezhet;
• elkerülhetetlenül gyomorégés lesz;
• gyakran előfordulnak székletproblémák;
• általános gyengeség lesz;
• a teljesítmény csökkenni fog;
• egy személynek lehet nyomott hangulata, depressziója;
• fémes íz lehet a szájban vagy keserűség érzése;
• nehézség a kanál alatt.

A söralkoholisták véleménye szerint a sör rendszeres fogyasztása miatt szinte mindenkinek vannak májproblémák. Mivel a máj termeli az etanol feldolgozásában részt vevő fő enzimeket, a szerv az állandó ivás miatt gyorsan kimeríti erőforrásait. Ennek eredményeként az erős anyagok és mérgek gyorsan elpusztítják. Az ilyen emberek hajlamosak e szerv gyulladásos betegségeire, hepatitisre vagy cirrhosisra.

Mivel a sör vizelethajtó hatású, a vesék terhelése háromszorosára nő.

Mivel a sör vizelethajtó hatású, a vesék terhelése háromszorosára nő. A gyakori vizelés során azonban a fontos vitaminok, mikro- és makroelemek kimosódnak a szervezetből: kálium, magnézium, C-vitamin. Ezen anyagok hiánya a szervezetben szívműködési zavarokhoz, lábak gyengeségéhez vezethet. , csökkent immunitás, hangulati ingadozások és ingerlékenység. Annak érdekében, hogy ne kapja el a veseerek szklerózisát, a vérzést és a szerv infarktusát, hagyja abba a bódító ital ivását.

Ugyanilyen jó ok a mindennapi sörfogyasztás abbahagyására a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​hatása. A sör gyorsan felszívódik a véráramba, és érrendszeri túlcsordulást okoz, ennek következtében a következő betegségek lehetnek:

Ez azonban még nem minden. Miután megtanulta a következő információkat, maga is elkezd majd végleg abbahagyni a sörivást. Ez a bódító ital a progeszteron növényi analógját, a női nemi hormont tartalmazza. Komlótobozból nyerik, és keserű utóízt ad a sörnek. Ha egy férfi nem tudja abbahagyni a mindennapi sörivást, akkor idővel ez a hormon megzavarja endokrin rendszerének munkáját, és a következőket okozza:

• a tesztoszteron termelés elnyomása;
• az ilyen férfi arcán és testén a hajszál észrevehetően csökken;
• az emlőmirigyek növekedése tapasztalható;
• az izomtömeg csökken;
• zsírlerakódások halmozódnak fel a derékban és a csípőben;
• a hang hangszíne megváltozik;
• a spermiumok száma és minősége jelentősen csökken;
• impotencia, meddőség vagy prosztatagyulladás léphet fel.

A függőség megszabadulásának módjai

Ha valaki megérti szokásának ártalmas voltát, és meg akar szabadulni a függőségtől, akkor felmerül a kérdés, hogyan ne igyon sört minden nap.

Ha valaki megérti szokásának ártalmas voltát, és meg akar szabadulni a függőségtől, akkor felmerül a kérdés, hogyan ne igyon sört minden nap. Mindenekelőtt segítsen magán, mert egy ilyen függőség gyakran kezelhető gyógyszerek és narkológus segítsége nélkül. Ehhez kövesse az alábbi ajánlásokat:

1. Mielőtt abbahagyja az esti sörivást, kezdje el csökkenteni az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Például, ha munka után megivott egy liter bódító italt, csökkentse felére a mennyiséget. Hasznos a bevitel gyakoriságának csökkentése is, vagyis ha korábban minden nap ivott, most kétnaponta használjon kisebb adagot. Tehát fokozatosan csökkentse az adagot, és növelje az intervallumot, amíg teljesen fel nem hagyja az alkoholt.
2. Kipróbálhatja a sörhelyettesítő italokat, például az azonos nevű üdítőt. Egyesek számára magvak vagy diófélék megfelelőek lehetnek helyettesítőként, amelyek elvonják a figyelmét egy bódító italról, és lefoglalják a kezét.
3. Ahhoz, hogy könnyebben abbahagyja a sörivást, erős motivációnak kell lennie. Egyesek számára az egészségkárosodástól való félelem, mások számára a gyermekek és a család iránti szeretet.
4. Fontos, hogy változtass a megszokott életmódodon. Tehát, ha korábban kocsmába ment a barátaival munka után, most inkább edzőterembe vagy uszodába jár. Esténként az egész család elmehet sétálni vagy a szórakoztató központba. Ha munka után nagyon fáradt vagy, és nincs ereje elmenni valahova vagy sportolni, találhat egy érdekes hobbit, amelyet otthon gyakorolhat.
5. Lehetőleg ne olvassa el és ne nézze a bódító habos italok reklámjait, amelyek olyan bosszantóan tele vannak médiánkkal. Kerülje az ivóbarátok társaságát. Jobb megtalálni azokat, akik nem isznak, és kommunikálni velük.
6. Szerezz egy malacperselyt, ahol hozzáadod azt az összeget, amit általában munka után sörre költöttél. Minél tovább tartja kézben magát, annál jelentősebb összeg gyűlik össze a malacperselyben, és jutalma lesz erőfeszítéseinek.
7. Mivel a szervezet hozzászokott a sörrel való lazításhoz, eleinte népi gyógymódokat, nyugtatókat szedhet az idegrendszer ellazítására és megnyugtatására. Ezenkívül enyhíti a pszichés stresszt és kényelmetlenséget, amely az alkohol elhagyásával járhat.

Meglepő módon a lányok és a nők is szenvedhetnek söralkoholizmusban.

Meglepő módon a lányok és a nők is szenvedhetnek söralkoholizmusban. Ezért az a kérdés, hogyan lehet abbahagyni a sörivást, a tisztességes szex néhány képviselője számára is releváns. Általában különböző módszerek használhatók erre:

• Pszichológiai technika. Fontos megérteni, miért akarja leküzdeni a függőséget. Egy papíron felsorolhatja az ilyen függőség összes negatív következményét. Hasznos azonosítani a gyakori sörfogyasztás okát is. Elemezze, milyen események után vonzott egy pohár habos ital. Ez segít kideríteni, hogy élete mely területe nem kielégítő, ami alkoholpótláshoz vezet.
• népi módszerek. Számos gyógynövény létezik, amellyel megszabadulhat a sörfüggőségtől. Némelyikük lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a testet az alkoholméregektől, míg mások idegenkedést váltanak ki az alkoholfogyasztástól.
• Az orvosi módszerek segítenek azoknak, akik nem tudnak önállóan megbirkózni a problémával. Sőt, a legjobb hatást akkor érheti el, ha kódolási módszereket és pszichológiai rehabilitációt egyszerre alkalmaz.

Ha egy lány rendszeresen iszik sört, és szeretne megszabadulni ettől a függőségtől, a pszichológusok a következőket tanácsolják

Ha egy lány rendszeresen iszik sört, és meg akar szabadulni ettől a függőségtől, a pszichológusok a következőket tanácsolják:

1. Találd meg a motivációdat. Például akassza ki az ágy melletti falra egy gyönyörű alakkal rendelkező modell fényképét, amelyről Ön is álmodik. Rendszeresen írja le eredményeit a súly és a testméret tekintetében. És ne feledje, hogy a sör csak késlelteti a tökéletes alakról szóló álmát.
2. A félelem abbahagyhatja az ivást. Ha részletesen tanulmányozza, hogy az alkohol milyen negatív hatással van a szervezetre, akkor valószínűleg véget akar vetni ennek a függőségnek.
3. Tedd félre a megtakarított pénzt, és kényeztetheted magad valami jóval. És maga is meg fog lepődni, mennyi pénzt költöttek alkoholra.
4. Kapcsolja át a figyelmét. Amikor felbukkannak a sörre vonatkozó gondolatok, próbáljon meg valami másra váltani. Nézz meg egy érdekes filmet, olvass el egy könyvet, kezdj el kötni.
5. Vigyázzon szépségére, és ne feledje, hogy a tisztességes szex egy üveg sörrel a kezében vulgárisnak és nőietlennek tűnik.

FONTOS. Az anyagban közölt információk csak tájékoztató jellegűek. És ez nem útmutató a cselekvéshez. Az orvossal való kötelező konzultáció szükséges.

Hogyan lehet megszabadulni a sör alkoholizmusától

A sör, mint más alkoholos italok, károsítja a szervezetet. Súlyos tévedés azt feltételezni, hogy a sör összetétele és kis százaléka miatt teljesen ártalmatlan.

Az alkoholfüggőség által okozott károk mellett a sör az ösztrogén női hormon analógját is tartalmazza. Férfiaknál rendszeres használatának köszönhetően plusz kilók jelennek meg.

Helyek, ahol túlsúly jelenik meg a sörivás miatt:

A sörfüggőség legrosszabb bizonyítéka:

Szintén a söralkoholizmus eredménye lehet olyan betegségek kialakulása, mint a visszerek, az aritmia, a koszorúér-betegség. Mindez a szív elhízásának következményeivé válik a rendszeres sörfogyasztás miatt.

Általánosságban elmondható, hogy a függőség megszabadulásához egyetlen erős akaratú döntés elegendő. Sajnos kevesen tudják elfogadni.

• ha minden este sört fogyasztanak;
• napi több liter sör ivása;
• minden reggel le kell győznie a másnaposságot az éjszakai libászással kapcsolatban;
• egy-két részeg üveg nélkül lehetetlen elaludni;
• indokolatlan irritáció érzése, ha nem részeg a szokásos adag.

Bármilyen kicsi is az adag, a sörfogyasztás mindenképpen káros az egészségre.

Hogyan lehet abbahagyni a mindennapi sörivást

Szinte minden sörbarát arra a kérdésre, hogy alkoholfüggőnek tartja-e magát, vagy alkoholistának ismeri fel magát, rendszeresen habos italt iszik, természetesen azt válaszolja: nem hiszem. Ez az egyik fő oka annak, hogy olyan nehéz leszokni a sörivás szokásáról. Kevesen vallják be, hogy alkoholista. Természetesen nehéz megbirkózni egy olyan problémával, amely nem létezik.

Mit kell tenni a függőség legyőzése és a napi sörivás abbahagyása érdekében:

• felismerni az alkoholizmus problémáját;
• az esti lazítás rituáléja egy üveg sörrel a férfiak számára elfogadott relaxációs forma. Valamilyen más alternatívára kell cserélni. Választhat sportágakat: futás formájában, vagy egyszerű séta a friss levegőn;
• fontos, hogy ne csak valamilyen fizikai tevékenységet végezzünk, hanem az agyat is lefoglaljuk. A sörivás szokása nem annyira fiziológiai, mint inkább pszichológiai függőség. Ugyanakkor sokkal nehezebb leküzdeni a pszichés függőséget;
• miután esténként pár órát a gyerekekkel tölt, részt vesz a nyüzsgésükben, a férfi képes lesz elterelni a figyelmét és elfelejteni a „pihenés” vágyát. Minden álmatlanság nyom nélkül elmúlik.
• egy jó lépés, ha emlékezik kedvenc hobbijára. Valami érdekes dolog iránti szenvedély elvonhatja a figyelmet a függőségről, és könnyebben elviselheti a szokással való küzdelem akut időszakát;
• a sörivástól való megszabadulás fontos ösztönzője az ember külső megjelenésének romlása;
• néhány ember számára jó ösztönző lehet az, hogy pénzt takarítanak meg kedvenc habos italuk megvásárlásával. A nagyobb hatás érdekében egyfajta bankot hoznak létre, amelybe sörvásárlásra költenek pénzt. A hónap végén a megtakarított pénzeszközöket olyan dolgok vásárlására lehet fordítani, amelyeket korábban nem lehetett megvásárolni;
• jó lépés a narkológus felkeresése. A szakember gyakorlati tanácsokat tud adni, és eszközöket is felírhat a függőség leküzdésére;
• egyesek nem tudnak egyszerre megszabadulni a sörtől, ezért segíthet a napi sör adagját fokozatosan csökkentő ütemezés;
• a sörtől való megszabadulás vita is jó ösztönzőként szolgálhat.

És mégis, a fő dolog az alkoholfüggőségtől való megszabadulás egész folyamatában egy őszinte és határozott döntés, hogy megszabaduljunk tőle. Ellenkező esetben a szándékok szándékok maradnak.

Népi jogorvoslatok a söralkoholizmus kezelésében

A söralkoholizmus az, jelenlétét nehéz tagadni. Ráadásul nem különbözik a hétköznapi alkoholizmustól. Ezért küzdeni kell ellene és kezelni kell.

Tekintsünk néhány népi receptet a söralkoholizmus legyőzésére.

Recept, hogy megszabaduljon a vágytól, hogy sört inni. Olyan növények egyenlő részeinek keveréséből áll, mint:

Öntsön 3 csésze forrásban lévő vizet a kapott gyógynövénykeverékbe. Ezután az oldatot negyed órára vízfürdőbe helyezzük. Hűtsük le a szerszámot és szűrjük le. Vegyünk 1 pohár naponta.

A recept segít megszabadulni a függőségtől. Kevert gyógynövényekből áll:

A kapott gyűjtemény egy evőkanálját 1 liter forrásban lévő vízzel kell önteni. Ezután további 40 percig főzzük. Hagyjuk felfőni és szűrjük le. A leszűrt húslevest adjunk hozzá 8 evőkanál. l. édesem. Adagolás - 100 g főzetet naponta háromszor étkezés előtt és után kell bevenni.

Az alkoholtartalmú italok iránti idegenkedést kiváltó szer. Konyakból áll, meleg helyen a nyírfa és a radiola bimbóira infúzióban. Használja naponta 3 alkalommal 30 percig. étkezés előtt 1 evőkanál. l.

Öntsük fel a 1,5 liter zabszem összetételét vízzel, és forralás után 1 órán át főzzük. Ezután adjunk hozzá 100 gr. körömvirág és ragaszkodnak 12 óráig. Az adag 200 gr. Naponta háromszor vegye be fél órával étkezés előtt.

Egy pohár forrásban lévő vízben ragaszkodjon 2 óra kakukkfű, centaury és üröm gyűjtéséhez. Szűrjük le a főzetet. Használja, ha inni van kedve. A gyógyszert jobb étkezés előtt bevenni. A kezelés időtartama 3 hónap.

Lehetetlen felsorolni az összes létező, az alkoholizmus elleni küzdelemre irányuló receptet, de a felsoroltak hatékonyan segítenek az alkoholfüggőség leküzdésében.

Hogyan lehet kijutni a sörivásból

Nagyon sok technika létezik a mámorból való kilábalásra. Előfordulhat, hogy tevékenységük nem esik egybe a leírással, és pusztán egyéni. Néhányan tartalmazzák az alkohol kötelező bevezetését az étrendbe. Mások azt javasolják, hogy hagyja abba a használatát.

Tehát, ha úgy dönt, hogy abbahagyja a sörivást, akkor tudnia kell, hogyan lehet kijutni a falás állapotából. Átlagosan 3-7 napig tart az a folyamat, amelynek során megszabadítjuk a testet a hosszan tartó ivás következményeitől. Az eljárás nem túl egyszerű, de e nélkül semmiképpen. Ennek végrehajtása során jó, ha a hozzátartozók támogatása biztosított.

• esszenciális ásványi anyagok: magnézium és kálium, cink és kén;
• különböző aminosavak: cisztin és taurin;
• foszfolipidek és borostyánkősav;
• nyugtató gyógyszerek;
• a B és C csoportba tartozó vitaminok. Valamint a Centrum, Vitrum és Oligovit vitamin komplexek. Dupla adagban szedik őket.

A legjobb, ha egy sor intézkedést megtesznek a kemény ivásból való kilábalás érdekében, amely a következőket tartalmazza:

• további gyógyszerek szedése;
• az alkoholfogyasztás kizárása;
• fogyókúra;

Fontolja meg az egyik népszerű módszert, amely mindössze 3 napon belül segít megszabadulni a kemény ivástól és abbahagyni az ivást.

1. nap

1. El kell viselni az összes kellemetlen érzést fejfájás, hányinger, izzadás és szédülés formájában.
2. Reggel 1 tabletta aszpirint és aktív szenet inni lehet.
3. A lehető legtöbb folyadék fogyasztása javasolt.
4. Próbáld meg álomban tölteni ezt a napot. Ez lehetővé teszi, hogy kevesebb kényelmetlenséget viseljen el.
5. Nem árt, ha gyógynövényekből, például kamilla és menta főzetét iszik.

2. nap

1. Igyál édes teát egész nap. A glükóz jótékony hatással lesz a szív- és érrendszerre.
2. Ne igyon kávét vagy alkoholos italokat.
3. Vegyen reggel kontrasztzuhanyt. Este valami forró, folyékony és fűszeres ételt kell enni.

3. nap

1. Ezen a napon megfelelő táplálkozásra van szükség. Igyál tejtermékeket. A kontrasztzuhany jó hatással van.
2. Vegyen be egy sor vitamint és ásványi anyagot.
3. Inni lehet ásványvizet és különféle gyümölcsleveket.
4. Ha az alvás nem áll helyre, szedhet nyugtatót.
5. A fizikai aktivitás nemcsak a kemény ivástól való elvonás időszakában hasznos. Aktívan használhatók minden nap.

Alkalmazhatja a mértéktelenségből való kivonás módszerét cseppentő segítségével. Segítségével egy speciális anyag kerül a páciens szervezetébe, amely lebontja a méreganyagokat, és segíti azok eltávolítását is a szervezetből. Lehetővé teszi, hogy rövid idő után jól érezze magát. Megszünteti a másnaposságot. A sör utáni vágy csökken.

Nem számít, hány módszerrel kell bánni a sörrel, minden ember megérti, hogy az ivás vagy a nem ivás csak a meghozott döntésen múlik.

Hogyan hagyd abba az ivást örökre

Ezt a cikket az alkoholfüggőség egy nagyon akut és aktuális oroszországi valóságának szenteljük. Itt arról fogunk beszélni, hogyan lehet örökre abbahagyni az ivást, és hogyan csináld magad. Nem beszélek a sürgősségi intézkedésekről, például a kódolásról: ez a bejegyzés azoknak szól, akik maguk akarnak megbirkózni ezzel a betegséggel, és soha többé nem térnek vissza az alkoholhoz.

Ennek a cikknek az elsődleges célja nem csupán az, hogy segítsen megszabadulni az alkoholfüggőségtől, hanem hogy megmutassa, hogyan érhet el olyan pszichológiai állapotot, amelyben nincs szükség alkoholra! Ez a minőségi különbség az én módszereim és sok más módszer között: elmondom, hogyan éld és élvezd az életet alkohol nélkül, ahelyett, hogy arról beszélnék, hogy külső ingerek hatására, beleértve a negatívakat is (például a kódolás), hogyan hagyd abba az ivást egyesek számára. idővel, azzal a kockázattal, hogy a jövőben újra visszatér a palackhoz.

Ez a cikk inkább azokra a fiatalokra irányul, akiknek még nem áll fenn az alkoholizmus legfejlettebb stádiuma, de még megvan az erejük és a képességük a harcra. Ennek ellenére mindenkinek azt tanácsolom, hogy olvassa el, függetlenül attól, hogy mennyire erős a függősége - ennek a cikknek a következtetései minden esetben hasznosak lesznek az Ön számára.

Még ha úgy gondolja is, hogy nincs problémája az alkohollal, akkor is azt javaslom, hogy ismerkedjen meg az itt bemutatott következtetésekkel. Gyakran előfordul, hogy a probléma hiánya egy illúzió, amely az uralkodó társadalmi sztereotípiák miatt jelent meg: végül is az orosz valóságban az időnkénti ivás normálisnak számít, és senki sem gondol addig, amíg ez a szokás a végső szakaszba nem lép. Bár úgy tűnik, sokkal korábban kell gondolkodnia.

Ha „nyaralni”, „van oka van”, „pihenni” iszik, akkor is veszélyben van: szinte minden alkoholista így kezdte, nagyon kevesen zuhantak hirtelen és hirtelen az alkoholos szakadék mélyére.

Ez egy nagyon terjedelmes cikk, kényelmesebb lehet több látogatás után elolvasni. De biztosíthatom önöket, hogy ennek a szövegnek a mennyisége az a minimum, amellyel ezt az akut problémát figyelembe kell venni.

Érdemes megfontolni, ha

• Havonta többször iszol
• Ha iszol, akkor részeg állapotba kerülsz (ez nem korlátozódik egy pohár borra)
• Alkohol nélkül nem tudsz pihenni, szórakozni vagy kikapcsolódni.

A fenti tényezők közül legalább néhány jelenléte az alkoholizmus veszélyére és kockázatára utal (ha még nem fordult elő). Alkoholista nem csak az utcán részegen heverő ember, aki panaszosan pénzt kér egy üvegért. Az alkoholizmus sokkal korábban jelentkezik, mint ez a szakasz, és ennek előfeltételei még korábban kialakulnak.

Az ivás jelenségét kultúránkban számos mítosz és tévhit övezi. Megtöröm ezeket a mítoszokat, így sok következtetésem radikálisnak, sőt bizonyos szempontból sértőnek tűnhet, mivel nem felelnek meg az alkohollal kapcsolatos szokásos elképzeléseknek. De ha abba akarod hagyni az ivást, jobb, ha tanulsz róla.

Személyes alkohollal kapcsolatos tapasztalatom körülbelül öt év. Ebben az időszakban szinte minden nap ittam alkoholt, reggel is. És minden alkalommal, amikor nagyon részeg állapotba hoztam magam. Sokan, akik nagy múltú alkoholt fogyasztanak, azt mondják, hogy ez nem olyan hosszú idő. De hidd el, ez elég volt ahhoz, hogy saját tapasztalataimból felismerjem az alkoholfüggőség minden jellemzőjét, hogy megértsem, mi az alkoholista pszichológiája. És sikerült kijutnom.

Az elmúlt évben csak néhány italt ittam (de még mindig úgy gondolom, hogy nem a legjobb eredmény), a jövőben biztos, hogy nem iszom. Frissítés 10/24/13: 2013 újéve óta egyáltalán nem ittam. Nem ivónak tartom magam. Nem ivók, nem csak azért, mert nem iszom, hanem mert nem érzem szükségét az alkoholnak: jól érzem magam nélküle, bárhol is vagyok, otthon vagy egy zajos bulin egy italozó társaságban. Nem érzek hiányérzetet, nem érzem úgy, hogy kimaradnék valami különleges szórakozásról vagy kikapcsolódásról azzal, hogy nem iszom, mert úgyis kényelmesen és kipihenten érzem magam.

(Előre figyelmeztetve egy esetleges kérdésre, azonnal leszögezem, hogy nem használok más drogot, vagyis az alkohol hiányát nem pótolom semmivel.)

Röviden, a „nem ivó” egy lelkiállapot, amely az alkohol teljes elutasításának tényével párosul. Hogyan lehet elérni ezt az állapotot, és ebben a cikkben lesz szó. Kezdjük az iváskultúrát és ennek a betegségnek a felfogását kísérő mítoszok lerombolásával.

7 mítosz az alkoholról

1. tévhit Az alkohol nem kábítószer

„Az 1990 és 2001 közötti időszakra vonatkozó megfigyelések szerint. a 15 és 54 év közötti orosz férfiak több mint fele halt meg olyan okok miatt, amelyek közvetlenül összefüggtek az alkohollal" - wikipédia

Nem, barátaim, az alkohol drog, és az egyik legveszélyesebb a világon. A The Lancet című orvosi folyóirat vezető narkológusok körében végzett felmérése alapján az alkoholt az ötödik helyre sorolta a többi drog között, rangsorolva a szervezetre gyakorolt ​​káros hatások mértéke és a függőség veszélye alapján. A listán a heroin, a kokain, a metadon (olyan opiát, mint a morfium és a heroin) és a barbiturátok (egyfajta nyugtató szerek) „vezetnek”. Az alkohol után ketamint, amfetaminokat (CNS-stimulánsokat) és dohányt láthat a listán.

És nem számít, hogy az alkohol legális, és hogy a szép poharakból italt inni sokkal esztétikusabb, mint egy intravénás injekció, tudd, hogy a negyedik üveg sört kiürítve a konyhában, a napi rituálé szerint, nem. sokban különbözik attól, hogy egy heroinfüggő újabb adagot pumpál a vénapor oldatába. Igen, úgy tűnik, a heroinfüggőség gyorsabban jelentkezik (de ez sem azonnali, az a hiedelem, hogy az első injekció után azonnal a zálogházba rohansz eladni a dolgaidat, hogy kapj egy adagot, mítosz. A fizikai függőséghez is idő kell. kialakulni) és a függőség következményeiben pusztítóbb, bár nem sokkal.

Láttál már komplett alkoholistákat, akik bármit megtesznek csak azért, hogy igyanak, mert a vágy elviselhetetlenné vált, erősebb lehet, mint az alvás- és kajaigény! Tud a szétesett családokról, az alkoholos gyilkosságokról. Miért gondolod, hogy ez téged nem érint, hiszen állítólag tudod, mikor kell abbahagyni? Hisz abban, hogy egy fiatal férfi, aki megkapja az első adag heroint, már csak arról álmodik, hogyan kezd majd el lopni és mindenféle megalázó cselekedetet elkövetni a drog miatt? Természetesen nem! Biztos benne, hogy ezek a borzalmak, amelyekről mindenki beszél, elmúlnak majd mellette, mert okos, uralkodik magán, és soha nem engedi meg a bajt. Az a vicces, hogy szinte minden kezdő drogos így gondolkodik, és tudod mi történik ezzel a többséggel...

Persze az alkohol nem vezet ehhez olyan gyorsan: aki elkezdett inni, annak nagyobb az esélye, mint aki elkezdett ópiátokat fogyasztani. De a statisztikák szerint az alkoholizmus az esetek 76% -ában 20 éves kor előtt kezdődik! Az aktív alkoholisták nem csupán néhány társadalmi elem, akik mindig is antiszociálisak és kulturálisan korlátozottak voltak, ezért elkezdtek inni. Sokuknak hétvégenként és pénteken is minden egy "ártalmatlan" sörrel kezdődött. Ráadásul az alkoholizmus sokkal korábban kezdődik, mint az a pillanat, amikor részegen fekszel az utcán. Ez sokáig elhúzódhat egy „mérsékeltebb”, „civilizáltabb” szakaszban, amikor nem vagy a társadalmi alján, de azért elég gyakran iszol.

Alkohol = legális heroin

Az alkoholfüggő nem sokban különbözik a heroinfüggőtől. Ami az élvezethez való viszonyukat illeti, biztosan semmi! Mindketten készen állnak arra, hogy feláldozzák egészségüket, szeretteik, gyermekeik kényelmét a pillanatnyi örömért és a kényelemért! Minden függőség középpontjában az akut önzés áll: „Nem érdekel semmi, csak a saját örömöm!”

Sok hasonlóság van az alkohol és a heroin között. Ezt a következtetést saját alkoholfogyasztási tapasztalataimból és valaki más heroinfüggőséggel kapcsolatos tapasztalataiból vontam le. Egy ember, aki korábban heroint használt, és függő volt tőle, mesélt arról, hogyan fordul elő, hogy a tisztességes, intelligens emberek hirtelen a legszociálisabb és legmorálisabb mélypontra süllyednek a függőség hatása alatt.

A függőség legnagyobb alattomossága abban rejlik, hogy nem azonnal jelentkezik, hanem simán és fokozatosan, tehát észrevehetetlenül alakul ki. Az első kábítószeres élmények után az ember általában nem érzi az úgynevezett „törést”, függőséget. Minden sokkal könnyebbnek bizonyul, mint amit a tévében mindenféle drogharcos ígért neki. Ez hamis optimizmust kelt benne a kábítószeres jövőjét illetően, és magabiztosan vág neki az új heroinos kalandoknak.

Aztán a függőség következtében fokozatosan kezd eltűnni valamiféle tudatosság, kritikus felfogás önmagunkról és a környező dolgokról: ami korábban erkölcstelennek, elfogadhatatlannak tűnt, az ma már magától értetődőnek tűnik. A függő már nem emlékszik arra a pillanatra, amikor elkezdett folyamatosan pénzt kérni a barátaitól. Ez öntudatlanul múlt el, mintha elmúlt volna, és ő maga sem vette észre, hogyan szűnt meg elítélnivalót látni abban, hogy állandóan eladósodott: pénz kell, és ennyi, bár ilyesmire korábban nem is gondolhatott. Ez a legveszélyesebb pillanat!

A függő azt hiszi, hogy minden rendben, pedig már egyáltalán nem minden normális! Úgy tűnik, hogy ő irányít, pedig már minden nap használja a szert! És mindez annak a ténynek köszönhető, hogy a függőség észrevétlenül jelentkezik a tudatban. Egyáltalán nem jár hozzá bűnbánat: „Jaj, mit csinálok, ideje abbahagyni!”. Bár az ilyen lelkiismeret-furdalás nagyon sokat segítene.

Ugyanezt a hatást vettem észre magamon és más embereken is a szisztematikus alkoholfogyasztásból. Ha erős alkoholos hobbim előtt ittam, akkor havonta legfeljebb egyszer csináltam. És szó sem volt arról, hogy minden hétvégén inni! De egy idő után úgy éreztem, hogy a pénteki és szombati ivás nem olyasmi, amilyen gyakran, hanem csak maga Isten rendelte el! Olyan, mintha egyáltalán nem iszol! (Kitérek az etil-alkohol fogyasztási gyakoriságának téves megítélésével járó pszichológiai hatásra.)

Nem vettem észre, hogyan nem láttam többé valami nagyon rosszat abban, amit minden nap iszom. Nem vettem észre, mennyire elhíztam a sörtől, mennyire bedagadt az arcom. Normálisnak tűnt. Kezdett normálisnak tűnni, hogy minden este, sőt reggel is nagyon részeg voltam, hogy obszcén viselkedésemmel feszélyeztem a barátaimat és a hozzám közel állókat. Nem is gondolkodtam azon, hogy ez normális-e vagy sem. Minden testi, lelki, erkölcsi metamorfózisom, a leépülés útján haladva, elkerülte a tudatomat! Az önfejlődés folyamata tudatosan megy végbe, ellentétben a leépüléssel: az ember észreveszi, hogyan válhat jobbá. De ha rosszabb leszel, nem veszed észre!

Mi az alkohol öröme?

Van még egy hasonlóság a heroin és az alkoholfüggőség között. A tény az, hogy a közhiedelemmel ellentétben a heroin hatása nem hoz földöntúli élvezetet, féktelen magaslatot, amit a drogosok hajszolnak, minden nap új adagot szeretnének kapni. Az egykori szenvedélybetegek véleménye alapján az egész hatás az állati kényelem valamiféle kábító érzésére vezethető vissza, amely sokak számára az első használat során sem okoz örömet. Mi a titok, kérdezed. Miért használják az emberek, és miért halnak meg tőle?

A titok pedig a legerősebb függőségben és az azt kísérő meghibásodásokban rejlik. Az ember nem magától a herointól, hanem egy heves vágy kielégítésétől és az éles fizikai és pszichológiai kellemetlenség tüneteinek azonnali megszüntetésétől (elvonástól) válik lázba. Képzeld el, hogy erős fejfájásod van, ez elviselhetetlen. Hirtelen valamilyen ártalmatlan fájdalomcsillapítót fecskendeznek be intravénásan, aminek a hatása önmagában nem okoz örömet. De azonnal átadja a fejét! Mit érzel? Öröm!

Csak egy heroinfüggőnek nem csak a feje fáj, hanem az egész teste, és a vágy, hogy egy adagot kapjon, erősebb, mint a szomjúság és az éhség! Röviden: a herointól származó „magasság” csak akkor jön létre, ha az emberek már „függővé váltak”, és megszabadítja őket az elvonás okozta fájdalomtól, és kielégíti legerősebb vágyukat.

Ugyanez történik az alkohollal is. Gondoljon vissza az első alkohollal kapcsolatos tapasztalataira. Mennyire szórakoztál? Talán először sikerült felidézned a tudatmódosultság szokatlan érzetét, valószínűleg a kalandok vonzottak, amiket aztán sokáig megbeszéltél a barátaiddal, így biztosan emlékezni fogsz erre az élményre. De nem erről beszélek, hanem magáról az etil-alkohol nevű kábítószer hatásáról. Tényleg élvezted a hatást? Ami a testi tüneteket illeti, szédülést, koordinációs hiányt, elnehezülést érzett a fejében, és a pszichológiai hatás a kommunikációban való csapnivaló megjelenésére, a gondolatok összezavarodására, bizonyos érzések eltompulására, a hangulat emelkedésére csökkent...

Mondd, nagy a zsivaj ebben? Szerintem nem, főleg, ha az élvezetet a következményekkel hasonlítjuk össze. Az emberek akkor szereznek igazi örömet az alkoholtól, ha kielégítik a már kialakult függőséget vagy más vágyakat (például enyhítik az idegességet, lelki fájdalmakat stb.). Az alkohol hatása valójában kábító és érdektelen, de ha inni akarsz, mert megszoktad az ivást, ideges vagy, akkor néhány üveg sör kiürítése igazi élvezet. Vagy lehet, hogy alkoholmegvonást (másnaposságot) tapasztal, és megkönnyebbülést érez, amikor leveszi az injekciót.

Magában az alkoholban nincs nagy felhajtás. Ahhoz, hogy ezt a zümmögést elkapja, rá kell jönnie az alkoholra.

Sajnos sok ivó elszalasztja ezt a pillanatot, és ezért nehezen hagyja abba az ivást. Azt gondolják, hogy mivel az alkohol olyan örömet és megkönnyebbülést okoz, hogyan tudnék élni ezek nélkül az érzések nélkül?

Sokan nem tudják abbahagyni az ivást, nem azért, mert nincs akaraterejük ahhoz, hogy felvegyék és abbahagyják, hanem azért, mert félelem támad rajtuk, amikor megpróbálják elképzelni a jövőt alkohol nélkül. De ezeket az érzéseket csak maga a pszichológiai és fizikai függőség okozza. Érdemes megszabadulni a függőségtől, az alkohol már nem lesz öröm, ellenkezőleg, a használata kellemetlen érzéssel és elvesztegetett idővel, egészséggel és erővel jár. Ezt szem előtt kell tartani, ha abba akarja hagyni az ivást.

Az alkohol és a heroin az emberiség által ismert legveszélyesebb drogok közé tartozik! Ezek okozzák a legerősebb függőséget és törést, és erős személyes leépüléshez vezetnek!

Az erős vágy pedig engedelmes állatot csinál az ösztöneinek lemondóan, választási jog nélkül engedelmeskedő emberből. A heroinfüggőség jellemzőiről szóló első kézből származó információk sokkal erősebb hatással voltak rám, mint bármely kábítószer-ellenes propaganda, ami a heroin iránti ellenszenvet alakította ki, és megértette, hogy az iszik, aki nem sokban különbözik az opiátfüggőtől.

Szóval szerintem az emberek az igazságot akarják a drogokról, nem a túlzott igazságot. Az igazi igazság mindig ijesztőbb, mert logikusabb, jobban összhangban van az élet valóságával. És az igazság nem csak az, hogy a heroinfüggőség nem alakul ki azonnal, hanem az is, hogy ez utóbbi nem sokkal veszélyesebb, mint az alkohol, ami viszont rendkívül veszélyes és egyben kábítószer is! Valamiért vitéz médiánk nem érinti ezt a tényt. Ez talán annak tudható be, hogy a heroin eladása után nem fizetnek adót, miközben az alkoholos italok eladása után hatalmas negyedet fizetnek az államnak.

2. tévhit – Oka van az ivásnak

Megszoktuk, hogy minden örömteli vagy szomorú eseményhez kollektív alkoholfogyasztás társul. Így alakulnak ki kultúránkban olyan hagyományok, amelyek célszerűségére nem is gondolunk. De csak meg kell próbálnunk elvonatkoztatni a kultúra által ránk kényszerített gondolkodásmódtól, mivel ezeknek a hagyományoknak a puszta abszurditása felkelti a szemünket. Nos, mi lehet az összefüggés valami örömteli esemény és az alkoholfogyasztás között?

Próbálj meg mentálisan túllépni a kultúrádon, és megragadni ezt a kapcsolatot. Ha sikerült elvonatkoztatni a hagyományoktól, akkor nem fog tudni kapcsolatot találni, mert az nem létezik! Nincs ok az alkoholos italozásra, mi magunk találtuk ki ezeket az okokat, hogy igazoljuk gyengeségeinket, pompás rituálék talmijába csomagolva! Előfordulhat, hogy inni akar, és feltámadhat a bánat, a fájdalom tompításának szükségessége következtében. De ez sem a legjobb megoldás, mivel az alkohol csak átmenetileg szünteti meg a szenvedést. Ezt követően újult erővel térnek vissza.

A hagyományok nagyon relatív dolgok, és nagyon eltérőek a különböző kultúrákban. Például Indiában az alkoholfogyasztás kultúrája nem olyan elterjedt, mint nálunk. Igen, az alkoholizmus problémája ott is létezik, de az emberek hozzáállása teljesen más. Amikor a barátaim megpróbáltak rumot vásárolni ebben az országban ajándékba, és elkezdték kérdezni a helyieket, hogy hol lehet vásárolni (az ottani boltokban nem árultak alkoholt, legalábbis ott, ahol a barátaim voltak (nem GOA)), valahogy vonakodva mentek felé. Egyikük mégis beleegyezett, hogy segítsen, és valami komor pincébe vitte őket tábla nélkül, azonosító jelek nélkül.

Maga a kalauz is idegesen körülnézett, minden megjelenésével demonstrálva, hogy úgy tűnik, nincs orosz turistákkal, és véletlenül kötött ki arra a helyre. Nyilvánvaló volt, hogy az indián nagyon szégyelli magát, és félt, hogy nem látják az alkoholárusító pont mellett. Abban a pincében volt egy bolt, ahol rumot vásároltak műanyag palackban.

Ez a példa jól mutatja a kultúra viszonylagosságát. Valahol másképp kezelik az alkoholt, mint nálunk, annak bármilyen formában történő használata társadalmilag elítélt akció, akárcsak nálunk az illegális drogok használata! Teljesen szokatlan hozzáállás egy orosz ember számára! Hazánkban a részegséget az „ok”, „lakoma” szavak takarják, azt szoktuk hinni, hogy egy ünnep sem nélkülözheti alkoholt. De mi így gondoljuk, mert így alakultak ki a hagyományok, és ezek a hagyományok spontán módon, önkényesen alakultak ki, kezdetben nem volt más értelmük, mint önmaguk igazolása! Hiszen valahol másképp bánnak velük!

Valóban ilyen abszurd hagyományok hordozói akarsz lenni, és ráadásul továbbadni a jövő nemzedékeinek, gyermekeidnek? Hiszen az "ünnep - ünnepelj - igyál" logikai összefüggés (valamint a "fáradtan - inni", "feldúlt - inni", "barátokkal találkozni - inni") már gyermekkorunkban beépül bennünk, amikor meglátjuk ivóinkat, "tiszteletére" valamilyen esemény, szülők. És ez már egy tudatosabb életben társadalmi reflexként kezd megnyilvánulni, ami a legrosszabb következményekhez vezet.

A rendszeres ivás nem normális! A hagyomány, amely ezt igazolja, a barbár hagyomány.

3. tévhit – Az alkohol segít megbirkózni a stresszel és ellazulni.

Már írtam egy cikket ebben a témában. Később olvashatod, alább adok egy linket, amikor azt elemezzük, hogy milyen okok vezetnek az alkoholizmushoz. Röviden bemutatom a fő tartalmát. A stresszt nemcsak külső tényezők határozzák meg, hanem az iránta való érzékenységünk is. Végtére is, a különböző emberek különböző módon élik meg ugyanazt az irritációt. Valaki könnyen túléli a munkahelyi veszekedést, de valakinek ez csapást jelent. Tehát az alkohol képes elnyomni a stressz tüneteit, háttérbe szorítani a problémát, ez így van.

De amikor hozzászokunk a stressz ily módon történő enyhítéséhez, először is elveszítjük az önálló, alkoholmentes ellazulás lehetőségét, mivel kialakul egy bizonyos szokás. Másodszor, a könnyű és gyors megkönnyebbülés szokása miatt megnő a stresszre való érzékenységünk, és ez az alkohol idegrendszerre gyakorolt ​​romboló hatásának is köszönhető – az italozók idegesebbek és érzékenyebbek. Harmadszor, ahelyett, hogy önmagunkon dolgoznánk, megoldanánk a problémákat, a részegségen keresztül háttérbe szorítjuk őket, ami lényegében a probléma figyelmen kívül hagyása.

Sokszor hallottam panaszt ismerőseimtől, hogy mindenért a munkahelyi stressz és a városi élet légköre a felelős, ezért folyamodnak az alkoholhoz. Ez nem igaz. Minél többet iszol, hogy kikapcsolódj, annál rosszabbul tudsz pihenni alkohol nélkül, és annál többet kell innod – ez egy ördögi kör. Minden az egyéni érzékenységen múlik, ami meghatározza, hogy mennyi feszültséget és stresszt kap az illető. Ha tudja, hogyan tud egyedül ellazulni, és nem engedi magába a stresszt, akkor mindenből semmi lesz neki!

Ehhez azonban saját magadon kell dolgoznod. Ennek megtanulásáról ebben a cikkben lesz szó.

Az alkohol elnyom minden vágyat, hogy megtalálja a megfelelő és megbízható módszereket a kikapcsolódásra és a jobb közérzetre. Képzelje el, hogy az összes alkoholos ital varázslatos módon hirtelen eltűnt az üzletekből. És eltűnt minden, ami helyettesítheti őket: a mák és a kender már nem nő. Mit fogsz csinálni? Eleinte sokak számára nehéz lesz a szokásos relaxációs eszközök nélkül. De akkor a legokosabbak megértik, hogy más módszereket kell keresnie, hogy jobban érezze magát, enyhítse a fáradtságot és a stresszt. Egyszerűen nincs más választásuk, mint megtalálni ezeket az utakat.

Valaki megtalálja a sport csodálatos tulajdonságát, enyhíti a stresszt és a fáradtságot. Valaki rájön, hogy ahhoz, hogy jól érezd magad, dolgoznod kell magadon, és olyan dolgokat kell felfedezned, mint a jóga és a meditáció. Röviden: az egyszerű és gyors megoldásokhoz való hozzáférés hiánya arra készteti az embereket, hogy valami mást keressenek, valami hasznosat, nem pedig károsat!

De ha tudod, hogy mindig, minden erőfeszítés és fáradság nélkül ellazulhatsz és felvidíthatod magad egy-két pohár ivással, akkor elveszíted a késztetést, hogy más, hatékonyabb, de kevésbé egyszerű megoldást keress! Nem gondolkodik azon, hogyan erősítheti meg az idegrendszert, hogyan teheti azt úgy, hogy ne aggódjon apróságokon, milyen módszerek léteznek az elme megnyugtatására, és vidám és vidám. Miért kell ezen gondolkodni? Ha mindig lehet inni! Ebben a tekintetben az alkohol erős "fékként" hat az önfejlődésre, és a lényeg nem csak a károsítása, hanem az, hogy az ivás a legkisebb ellenállás útja!

Ezért is vezet az alkohol a személyes leépüléshez: az ember hozzászokik a könnyű és gyors utakhoz, nem lát késztetést arra, hogy önmagán dolgozzon, és ez élete számos területén megmutatkozik.

Szintén téves az az elképzelés, hogy "pihensz", amikor iszol. Ez nem igaz, a szervezet rengeteg erőforrást költ az alkoholfogyasztás következményeinek leküzdésére. Az agy, a szív és az idegrendszer munkája megzavarodik. Kimerít, erőt vesz el. Egyáltalán nem pihensz, hanem éppen ellenkezőleg, kimerülsz.

4. tévhit – Az alkohol magabiztossá tesz. Az alkohol elősegíti a kommunikációt

Ha nem tudsz magabiztosnak tűnni alkohol nélkül, akkor ez azt jelenti, hogy dolgoznod kell magadon, nem pedig "társadalmi kenéshez". És ugyanaz, mint az előző pontban: amikor elkezd inni, hogy önbizalmat szerezzen, csökken a józan uralkodó képessége.

Talán hozzászokott, hogy társaságban iszik, és ivás nélkül unatkozik. A probléma magában a vállalatban lehet. Vagy talán benned van a lényeg, abban, hogy nem tudod, hogyan kell józan fejjel élvezni a kommunikációt. Vagy talán mindkettő egyszerre.

Például miután abbahagytam az ivást, és megtanultam élvezni a józan kommunikációt, érdekelni kezdtem, hogy sok emberrel hosszasan beszélgessek, és ne igyak alkoholt, még akkor sem, ha ezek az emberek előttem ittak! Régen irreális volt számomra. De néhány ember társaságában még mindig nem éreztem magam a helyemen. Mintha valami hiányzott volna.

Ennek az volt az oka, hogy egyesekkel a találkozás célja az ivás, nem a kommunikáció: akkor találkoznak, hogy a kortyok közötti szüneteket ügyeletes beszélgetésekkel, poénokkal töltsék ki. Inni mindig szórakoztatóbb valakivel...

Az ilyen „kommunikáció” iránti igény megszűnt, miután abbahagytam az ivást. De a többi ember továbbra is érdekelt, még akkor is, ha ivott... Magukon az embereken múlik, hogy mit akarnak a kommunikációtól: ivócimborák társaságát találni, vagy beszélgetni, chatelni és véleményt cserélni. Röviden azt akarom mondani, hogy nem minden „ivó” társaság gyűlik össze csak inni.

De a társaságban minden ivó megkockáztatja, hogy átlépi a határt, amikor a barátok fokozatosan ivótársakká válnak. Amikor eszeveszett társaságot keres estére, csak hogy legyen kivel inni. Személy szerint nem sikerült észrevennem, hogy az alkohol iránti szenvedélyem idején átléptem ezt a határt, és csak azért kezdtem el emberekkel találkozni, hogy „behódoljak”.

De szerencsére azóta néhány ismerősemmel, akik kizárólag ivótársak voltak, teljesen abbahagytam a kommunikációt, másokkal pedig elkezdtem megtanulni, hogyan lehet érdekesen eltölteni sör nélkül.

Ne feledje, milyen érdekes volt számunkra gyerekkorunkban kommunikálni a barátainkkal minden „dopping” és „társadalmi kenőanyag” nélkül! Milyen szívhez szóló és érdekes beszélgetésekkel töltöttük az egész napot! Ez most miért nem lehetséges sokaknak?

Hihetetlenül boldog voltam, amikor újra felfedezhettem a közvetlen kommunikáció örömét! Biztosíthatom Önöket arról, hogy lehet józanul és könnyen kommunikálni, izgalmasan, érdekesen, őszintén szólva, és a saját javára is.

Az, hogy elfelejtettük, hogyan kell így kommunikálni, a szokások és a társadalmi komplexusok következménye, a gyerekek közvetlenebbek és kevésbé szemérmesek, így könnyebben boldogulnak. Bármilyen kommunikációt a kölcsönös ügyetlenség pillanatai jellemeznek, de amint egy kicsit túlteszed magad, ne félj attól, hogy őszinte legyél, minden karikacsapásként fog menni.

Igen, az alkohol segít átlépni az ügyetlenség határát, de ez a legegyszerűbb módja. Meg kell tanulnia egyedül megbirkózni a komplexusaival, és le kell győznie a visszatartó korlátokat. Ez a személyiséged erejét mutatja.

Az alkohol végül is kábítószer, és megváltoztatja a felfogást. Az alatta lévő kommunikáció nem teljesen valós. Lehet, hogy alkohol hatása alatt őszintébb és felszabadultabb leszel, de ugyanakkor a gondolatok összezavarása, a túlzás utáni vágy, a vágy, hogy mindenkit lenyűgözzön, elfojtott kritikai képesség - egyszóval a részeg állapot, amely ködbe burkolja beszélgetéseit, ami természetellenes, groteszk, eltúlzott és komikussá teszi.

5. tévhit – Ritkán iszom (milyen gyakran ihatok)

Ez inkább személyes tévhit, mint nyilvános mítosz. De ez a téveszme végül is kultúránk sajátosságain alapul. Szokásunk, hogy gyakran iszunk, ezért mindenki más hátterében úgy tűnik számunkra, hogy a hétvégi ivás normális, és nem olyan gyakran.

És minél tovább tart az alkoholfüggőség tapasztalata, annál inkább téves irányba torzulnak el az alkoholfogyasztás „normális” gyakoriságáról alkotott elképzelések. Például, ha valaki megszokta, hogy minden nap inni, akkor úgy tűnik számára, hogy a heti kétszeri alkoholfogyasztás nagyon ritka, általában „majdnem nem iszik”, bár valamivel ezelőtt, mielőtt hozzászokott a rendszeres iváshoz, a gondolat, hogy hetente kétszer iszik, elfogadhatatlannak tűnhet számára!

Ez a következtetés az én példámon és az általam ismert emberek példáján alapul. Mondjunk el egy történetet az életemből. Az intézet katonai osztályának sikeres elvégzéséhez számos rendelőben kellett orvosi vizsgálaton részt vennem, köztük a narkológiaiban is. Az utolsó alkalomnál egy orvos látott, és amikor megkérdezte, hogy iszom-e, és milyen gyakran, azt válaszoltam: "Igen, iszom, hetente egyszer."

Akkoriban szinte minden nap ittam, amivel elég ittas állapotba hajtottam magam. Természetesen úgy döntöttem, hogy nem beszélek róla, és hogy egyáltalán ne hazudjak, azt mondtam, hogy hetente egyszer iszom. Nem is gondoltam, hogy egy ilyen válasz bármiféle reakciót vált ki, mert a hétnaponként egyszeri alkoholfogyasztás számomra valóban ritkanak, epizodikusnak és „normálisnak” tűnt, a valódi „menetrendem” hátterében.

De az orvos nem volt elégedett ezzel a válasszal. Azt kérdezte tőlem: „Miért olyan gyakran? miért iszol?" Nem számítottam ilyen kérdésre, és azt válaszoltam: "Hát, hogy is mondjam... csak van oka." Ő: "Milyen alkalom van hetente egyszer?" Én: "uuu... barátokkal találkozom." Ő: „Fiatalember, ez nem ok! Ittasságra nincs ok, nem tudod hányan halnak bele?

Ennek eredményeként megkaptam a szükséges igazolást, de nehéz szívvel távoztam a rendelőből: a narkológusnak ez a reakciója kellemetlen utóízt hagyott bennem. Azonnal meg kell mondanom, hogy ezután sem hagytam abba az ivást, de voltak kétségeim az életmódommal kapcsolatban. Valóban, amikor sok barát rendszeresen iszik, úgy tűnik, hogy ez a rendszeresség a norma, de aztán ellentétes véleményre bukkantam a "normáról", amire egyáltalán nem számítottam ...

Sok rendszeres ivó tévesen mérsékelt ivónak tartja magát. Amint az ember abbahagyja az ivást minden nap, és csak hétvégén kezd inni, ráadásul nem csak egy pohár borra korlátozva, akkor a mellkasára veri a következő szavakat: "Igen, szinte egyáltalán nem iszom." Legyen tudatában annak, hogy ez egy illúzió, amely az alkoholos italok fogyasztásának szokásából fakad. Az alábbiakban egy grafikont mutatok be, amely ezt a pszichológiai hatást illusztrálja, amely feltételes, és nem állítja, hogy pontos vagy tudományos érték. Ez csak egy magyarázat. A függőleges tengely az alkoholfogyasztási tapasztalatok skálája. A vízszintes tengely szubjektív elképzelések arról, hogy milyen gyakran kell inni - ez normális.

Természetesen e mennyiségek közötti valódi kapcsolat nem lineáris, és személyenként változik. De a grafikon csak egy példa, amely megmutatja, mennyire torzul a nézeteink, amikor hozzászokunk az iváshoz. Ezek a nézetek tévesek.

A hétvégi ivás nem normális, nagyon gyakori! Őszintén szólva, nehéz megmondani, milyen gyakran normális inni, mert úgy gondolom, hogy jobb, ha egyáltalán nem iszik. Szerintem a "ritkán inni" azt jelenti, hogy évente többször iszik. De általában, ha ilyen gyakorisággal iszik, és a fennmaradó időben meg tud maradni alkohol nélkül, akkor a részegség jelentésének nagy része elvész az Ön számára, mivel, mint fentebb láttuk, megjelenik az etanol ivás „jelentése”. csak ha benne vagy.megszokod és/vagy kielégíted vele bizonyos szükségleteidet és nem tudsz nélküle.

6. tévhit – A mértékletes ivás jótékony hatással van az egészségre

Annak megértéséhez, hogy ez a következtetés mennyire igaz, valamikor elolvashatja a Wikipédia "Ethanol Toxicology" című cikkét. Átfogóan mérlegeli azt a helyzetet, amely tudományos körökben a mérsékelt adag alkohol "hasznossága" körül kialakult. Nem látom értelmét ennek a cikknek itt részletesen újramesélni, csak a főbb következtetéseket adom le.

Tehát tudományos körökben nincs határozott meggyőződés arról, hogy az alkohol kis adagokban jó-e vagy sem. Először is, azokat a tanulmányokat, amelyek állítólag bizonyítják ezt az előnyt, aktívan kritizálják. A kritika alapvetően a kutatási módszertanra irányul. Vagyis az alkohol jótékony hatásait nem bizonyították pontosan és teljes bizonyossággal és egyértelműen. Másodszor, ha van is valamilyen egészségügyi előny, az ártalmakkal jár (például ha napi egy pohár bor jótékony hatással van az érrendszerre, akkor az etanollal összefüggő betegségek kockázatát is növeli). Harmadszor pedig, ami a legfontosabb, a mértékletes alkoholfogyasztás rendszeressé és krónikussá válással fenyeget. Ez a veszély mindig fennáll!

És amint azt korábban megtudtuk, egy ivó nem mindig veszi észre, hogy mértékletes ivóból részeg lett.

Ennek eredményeként az orvosok egyetértenek abban, hogy ha nem iszik alkoholt, akkor ne kezdje el fogyasztani csak egészségügyi aggályok miatt. Azoknak pedig, akik isznak, ajánlott betartani a napi bevitelre vonatkozó megállapított orvosi előírásokat.

7. tévhit – Azért iszom, mert alkoholista vagyok

Ez az utolsó mítosz, amellyel ebben a cikkben foglalkozunk. Valami ellenállhatatlan erőbe vetett hitben rejlik (jelen esetben alkoholfüggőség), amellyel az ember nem mindig tud megbirkózni. Ez a tévhit abban rejlik, hogy az alkoholizmust valamiféle betegségnek tekintik, amelynek kialakulása nem embertől függ. Természetesen az alkoholsóvárgás nagyon erős lehet, és még a fizikai szükséglet szintjén is megnyilvánulhat (előrehaladott esetekben). De mindenki képes megbirkózni vele, ezt sokak példája is megerősíti, akik megszabadultak a függőségtől (nem csak az alkoholtól).

A barátaid, a szüleid, az életkörülményeid, az „alkoholizmusod” nem okolható azért, hogy iszol és nem tudod abbahagyni. Ezért kizárólag Ön a felelős! Ez nem lehet lehangoló felfedezés számodra, éppen ellenkezőleg, ebből az következik, hogy a hatalmadban áll megszabadulni a függőségtől, hiszen te magad vagy a hibás! Nem kell valamiféle alkoholizmusnak tulajdonítani a felelősséget a gyengeségeidért: ha fel akarsz lépni, akkor abbahagyod, ha nem akarod, akkor az csak a te hibád...

A függőséget nem csak az okozza, hogy mit iszol, iszol és megszokod. Ez abban is rejlik, hogy az etanol használatával kielégíted egyes vágyaidat, megbénítod a félelmeket, kioltod a kételyeket! A függőség gyökerei mind a függőség fizikai mechanizmusában, mind a személyiséged pszichológiai struktúrájában alakulnak ki. Utóbbinak jelentősebb szerepe lehet a függőség kialakulásában, mert bármennyire is abbahagyja az ivást, amíg meg nem szabadul a kábítószer-szeretet pszichológiai okaitól, addig nem szabadul meg a függőségtől, hanem újra visszatér hozzá. és ismét minden sikertelen kilépési kísérlet után.

A továbbiakban arról lesz szó, hogyan lehet megtalálni ezeket az okokat és megszabadulni tőlük. Ez a cikk fő gondolata, hogy nem magától a függőségtől, hanem az azt okozó okoktól kell megszabadulnia. Ezeknek az okoknak a megszüntetése pedig csak a te hatalmadban van, magadon tudsz változtatni!

Hagyd abba az ivást

Ha elolvasta a dohányzásról való leszokásról szóló cikkemet egyszer és mindenkorra, akkor könnyen megfoghatja ezt az ötletet. De azt hiszem, jól fogod érteni, hogy az okkal kell küzdened, nem az okozattal. A következmény maga az etanol használata, de az ok. Találjuk ki. Miért használnak sokan bármilyen kábítószert, amelyek közül az egyik az alkohol? Ha megtaláljuk ezeket az okokat, akkor világossá válik számunkra, mivel kell dolgoznunk ahhoz, hogy ne érezzük szükségét a droghasználatnak.

Tévedés azt gondolni, hogy az önmérgezésre való hajlam az ember természetében rejlik. Ha ez így lenne, akkor mindenki inna, de más képet látunk: valaki enélkül is jól megvan (bár sok országban a felnőtt lakosság túlnyomó többsége iszik). Vannak az alkoholfüggőség leggyakoribb okai. Mindegyiket elemzem, és tanácsokat adok, hogyan lehet megszabadulni ezektől az okoktól.

De előtte, hogy következetes legyek, hadd mondjam el neked azokat a dolgokat, amelyekkel tisztában kell lenned, ha azt tervezed, hogy abbahagyod az ivást (néhányról már írtam korábban, többek között a dohányzás abbahagyásáról szóló cikkben is, de nem láttam értelmét annak, hogy ne említsek még egyszer ilyen fontos dolgokat)

Amit tudnia kell, mielőtt abbahagyja az ivást

Ne félj az alkoholmentes élet kilátásától!

Ne féljen attól, hogy elveszít valami fontosat és nagyon érdekeset, ha abbahagyja az ivást. Tudom, hogy sokan félnek a józanságtól, és ez a fő oka annak, hogy nem tudják abbahagyni az ivást. Nos, abbahagyják, nos, szenvedni fognak egy ideig ivás nélkül, de akkor mi van? Milyenek az ünnepek? Mi a helyzet a kebabbal, gondolják... Régen magam előtt megijesztett, akkoriban, amikor minden nap ittam. Néha szüneteket tartottam, megpróbáltam például egy hónapot alkohol nélkül élni. Ritkán tudtam betartani a magamnak tett ígéretet, és már a második-harmadik napon összetörtem. De az is előfordult, hogy több hetet is lehetett nyújtani ivás nélkül.

De ez az idő nem volt túl szórakoztató, mondom. Azonnal kialakultak a „szabad” esték, és nem értettem, mit kezdjek ezzel az idővel. Próbáltam olvasni, filmet nézni, de nem okozott örömet. Ideges voltam, és folyton azon gondolkodtam, milyen jó lenne kinyitni egy üveg sört, meginni, és utána még hét üveg habos italt elfogyasztani... Akkor minden azonnal értelmet és célt is nyer – az este megélhető. szívesen.

Azokban a pillanatokban, gondoltam, tényleg így fog menni az egész józan élet, ilyen örökös elégedetlenségben és unalomban? Végül is, ha igen, akkor miért hagyja abba az ivást? Igen, az alkohol káros, veszélyes, de hogyan lehet nélküle élni? Kiderül, hogy nem élet, hanem valamiféle létezés, amely mentes az ismerős öröm pillanataitól és a kívánt kényelemtől. Mintha örökre feladnád a szexet, megvalósíthatónak tűnik, de örök elégedetlenségben kell élned.

Így gondoltam akkor és a szünet után újra elkezdtem inni. Ugyanakkor eleinte bosszúsan, mert arra gondoltam, hogy mivel ilyen „nagy” szünetet tartok, két teljes hétig nem iszom (akkor úgy tűnt számomra, hogy az alkohol nélkül eltöltött idő csillagászati ​​időszak! ), akkor minden jogot kiérdemeltem, hogy néhány napig ivászatban legyek.

Mi volt az én tévedésem, ami sok italozóban nyilvánul meg, akik most is ugyanúgy okoskodnak, mint én akkor? Abban rejlik, hogy nem értjük, hogy ez az alkohol nélküli kellemetlenség részben a függőség következménye.

A függőségek nemcsak magához a kábítószerhez való hozzászokásban, hanem a bizonyos időtöltés szokásában is jelentkeznek: mindenféle összejövetelek a bárokban, szívből szívhez szóló beszélgetések a „tisztelsz engem?” sorozatok, erőszakos ünnepek, grillezés, egy hangulatos üveg sör a hangulatos konyhában, kollégákkal való találkozás céges bulikon, kellemes kikapcsolódás egy fárasztó nap után és minden, amit az alkoholtól kaptunk.

Nagyon ragaszkodsz ezekhez a dolgokhoz, és egy ideig azt sem tudod, mivel helyettesítsd őket, amikor megfosztod magad egy italtól. Általánosságban elmondható, hogy ahhoz, hogy újra jól érezzük magunkat alkohol nélkül, el kell telnie egy kis időnek. Nem egy hónap, de nem is két. Először is magát az etanolhoz szokott testet kell újjáépíteni. Másodszor, úgy kell változnia, hogy újra felfedezi az alkohol nélküli élet örömét.

Gyerekkorodban rendelkeztél egy ilyen képességgel, majd elvesztetted.

Agyunk hozzászokik ahhoz, hogy az élvezet érzését és egy sor más pozitív érzelmet társítsa bizonyos dolgokhoz, jelen esetben az iváshoz. Időbe fog telni, amíg megszakad ez a képzeletbeli kapcsolat.

Fokozatosan megtanulja megtalálni ezt az élvezetet, és megbirkózni az ivás nélkül, elkezd majd józan módon ellazulni, sok módot fog felfedezni a szórakozásra és a nagyszerű időtöltésre! De nem jön azonnal, türelmesnek kell lenni. Időbe fog telni, és önmagadon kell dolgozni.

Arról, hogy mit kell ehhez tenni, tovább fogok beszélni.

Az alkoholistában, mint minden drogfüggőben, akut függőség alakul ki az élvezettől, a komfortérzettől. Ha egy hétköznapi ember, nem pedig drogos, általában elviseli azokat a pillanatokat, amikor nem érzi magát túl jól, akkor a függő sokkal elkényeztetettebb, érzékenyebb a pszichológiai kényelem hiányára. Ilyen helyzetekben mindenáron igyekszik megszabadulni ettől az érzéstől, és a számára legismertebb eszközökhöz folyamodik. A drogos nem tudja, hogyan kell elviselni és várni.

Ezért még mindig olyan nehéz eleinte megelégedni az élettel a szokásos kábítószer nélkül. A szokásos zümmögés hiánya a függő számára szörnyűnek tűnik, valamiféle kritikus problémának, amelyet azonnal meg kell szüntetni, különben valami helyrehozhatatlan történik, és a nap elveszik! Készülj fel erre, csak ki kell várnod, és abba kell hagynod az örömök megszállottságát.

Saját tapasztalataimból láttam, hogy az élet alkohol nélkül sokkal örömtelibb és boldogabb, mint az élet a függőség igája alatt. Nagyon jó frissen, energiával teli, és nem megtörten ébredni úgy, hogy gőzzel a szádban és fejfájással ébredsz. Nagyon jó egészségnek és sok erőnek lenni. Nagyszerű, ha tiszta az elméd és uralkodsz magad felett, és nem bánod meg szavaidat és tetteidet. Nagyon jó időt fordítani önfejlesztésre, oktatásra, vagy csak egy jó pihenésre, és nem a hülye, állati élvezetekre!

Ne légy önámító

Ha úgy dönt, hogy megszabadul a függőségtől, akkor meg kell tanulnia, hogyan tartsa be az önmagának tett ígéreteit. Vegyünk példának egy ismerős forgatókönyvet. Vad csengéssel a fejedben ébredsz. Az emlékek töredékeiből kezded helyreállítani azt, ami előző nap történt veled, amikor részeg voltál: sok hülyeséget csináltál, csúnya dolgokat mondtál stb. stb.

Bűnbánatot tarthatsz és siránkozhatsz, ígérd meg magadnak, hogy ez többé nem fordul elő. Döntő impulzus kezd érlelni benned, nemes lelkesedés, aminek hatására merészen megfogadod magadnak: "Nem iszom többet."

Ebben a pillanatban úgy tűnik számodra, hogy akaratod ereje mindent és mindent összetör, mivel nagyon nagy a vágya, hogy megszabaduljon egy rossz szokásától, amelyet az undorító jólét és az erkölcsi lelkiismeret-furdalás erősít. Valami új élet érzése ébred fel benned, és teljes örömmel adod át magad ennek az érzésnek, megfeledkezve a tegnapi eseményekről. Minden rendben lenne, de csak néhány nap múlva az emlékek halványabbá válnak, a szégyenérzet eltompul, a másnaposság elmúlik, és az új élet érzése és az a nemes lelkesedés kezd elpárologni, hiszen az aktuális pillanat egyetlen jelensége. Ennek eredményeként szinte semmi sem marad a múlt impulzusából.

Ismét egyedül találja magát egy unalmas estén. Kezdenek belopózni a gondolatok: "miért ne igyál meg pár sört, már jó pár napja nem ittam, de ami van pár üvegből, az rendben van." Már elfelejted az ígéretet, minden a múltban van, mert az emlékezeted nem tud sokáig ellátni a múlt szégyenével és undorító jólétével kapcsolatos érzésekkel, és ezáltal folyamatosan táplálni az impulzusodat.

Mondanom sem kell, hogy "pár sörből" X palack lesz, ahol X az a mennyiség, amitől elég részeg leszel. És megint minden reccsenve van.

Mi ebből a következtetésből levonható? Ne számítson inspirációra, impulzusra - ez a jelenség átmeneti, átmeneti. Amikor inspirálsz, minden könnyűnek tűnik számodra, de rá kell hangolódnod arra, ami nehéz lesz. Ezért ígéretet tettünk – tartsd be, bármi is történjen! A függőségtől pusztán inspirációval nem lehet megszabadulni: elmúlik, és újra gondolatok támadnak a „miért ne igyál, mert ünnep, mert ok, mert nem ittál” kategóriából. hosszú ideje." És többé nem lesz olyan érzelmi biztosíték, amely könnyen ellenállna ezeknek a gondolatoknak. Erről beszéltem Julia Uljanova „józan blogjának” adott interjújában.

„A hosszan tartó alkoholfogyasztás az agy térfogatának csökkenéséhez vezethet. Az alkohol hosszan tartó használata esetén az agykéreg felszínén szerves változások figyelhetők meg a neuronokban. Ezek a változások az agyi anyag területének vérzéses és nekrózisos helyén fordulnak elő. Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása esetén az agy hajszálerei megrepedhetnek" - wikipédia

Elérkeztünk tehát a fő részhez. Úgy döntött, hogy abbahagyja az ivást, és idáig olvasott. Remélem, meg van győződve arról, hogy nem kell félnie a józan élettől, készüljön fel a küzdelemre, és kezdjen el dolgozni önmagán, megszabadulva a függőség pszichológiai okaitól. Hogy mi ez a mű, most elmondom.

Tanulj meg lazítani

Az önálló kikapcsolódás képessége az egyik legértékesebb életkészség. Ebben soha nem szűnik meg a meggyőződésem. Ha ellazult és nem feszült, jól érzi magát és nyugodt, jól érzi magát, és jól működik az elméje. Ha feszült vagy, a tested rengeteg erőforrást éget el, a gondolkodás egyik oldalról a másikra rohan, képtelen maradni egy témánál, úgy érzed, hogy el kell futnod valahova, tenned kell valamit, hogy enyhítsd ezt a feszültséget, vagy tereld valahova.

Relaxáció alatt valami tágabbat értek, mint amit általában értenek alatta. Az ellazulás nyugalom és lelki béke, önellátás, érzelmektől, félelmektől és aggodalmaktól való megszabadulás. Ha tudja, hogyan hozza magát ebbe az állapotba, megóv az ivástól, hiszen enélkül is jól érzi magát. Az emberek többek között azért isznak, hogy oldják a feszültséget, megnyugodjanak és stabilizálják érzelmi jólétüket.

Ha megtanulod egyedül enyhíteni a stresszt, kevesebb okod lesz alkoholt inni. És szerintem az alkoholizmus fő oka az ellazulás képtelensége. Mindannyian elfáradunk, aggódunk, stresszt élünk át, és szükségünk van valamiféle kikapcsolódásra, nyugalomra. A legegyszerűbb és legolcsóbb eszköz jön a segítségre. Nem kell semmit tanulnod, semmi erőfeszítést nem kell tenned, csak ittál, és ennyi, jobban éreztem magam. Ez a legkisebb ellenállás útja, amely vonzza az embereket. Az alkoholizmus társadalmi gyökerei szerintem abban rejlenek, hogy a társadalom az általános műveltség keretein belül nem tanít az embereknek valamiféle relaxációs tudományt.

Tegyük fel, hogy valaki abbahagyta az ivást. És mit tegyen, ha fáradt, ha ideges kimerültséget tapasztal, ha aggódik a stressz miatt? Nem tudja, ezért visszamegy az üveghez. Ezt nem tanítják az iskolában. De gyerekkora óta láthatunk olyan filmeket, amelyekben egy megtört szívű vagy fáradt ember egy pohár mellett tölti az idejét. Vannak, akik a szüleikre néznek, és megnézik, mit csinálnak, amikor pihenni akarnak – isznak. Ebből kifolyólag, amikor elérjük a felnőttkort, egyetlen olyan gyógymódot ismerünk, amelyet használhatunk, ha pihenni akarunk.

Ez szerintem az egész oktatási rendszer számára nagy probléma: az iskola és az intézet akadémiai ismereteket oktat, ráadásul valamiféle erkölcsöt, jó és rossz fogalmakat nevelnek. De nem mondják meg nekünk, hogy mit tegyünk annak érdekében, hogy boldogok legyünk, ne éljük át a stresszt, hogy megőrizzük egészségünket és hangulatunkat.

Ez egy hatalmas hiányosság, amelyet szeretnék valahogy kitölteni információkkal a blogomon. Hogyan lehet megtanulni egyedül ellazulni, enyhíteni a stresszt és abbahagyni az idegességet? Ezt a webhelyemen található cikkek tanítják meg Önnek, amelyeket a cikk elolvasása után olvashat.

Nincs sok információ. De szánjon rá időt, nem kell az egészet egy ülésben elolvasnia. Tegyük fel ma, hogy úgy dönt, hogy többé nem iszik. És most olvass el naponta egy cikket, tanulj meg ellazulni, használd a javasolt technikákat, és fokozatosan alakítsd ki magad a stressztől való megszabadulás képességében, alkohol nélkül. Ezekkel a technikákkal sokkal könnyebben elviselhető az alkoholelvonás, biztosíthatom!

Ha valamilyen sorrendre van szüksége a gyakorlatok elvégzésében, akkor azt javaslom, hogy önfejlesztési tervvel kezdje. Részletesen, lépésről lépésre, példákon keresztül elmondja, mit kell tenni a boldogabb és tudatosabb élet érdekében. Igaz, ezek a gyakorlatok nem csak a függőségtől való megszabadulást célozzák, hanem ebben is segítenek. Mi lehet a jelentésük, ha úgy döntesz, hogy abbahagyod az ivást?

Ezek a gyakorlatok pozitív változásokat hozhatnak az életedbe. És ezek az új trendek, mint a kenyér, azok számára szükségesek, akik abbahagyják az ivást, mert ennek az embernek éreznie és meg kell értenie, hogy az alkohol másik oldalán öröm és béke van. Nem hagyhatod abba az ivást anélkül, hogy ne változtass az életeden, különben később visszatérsz egy rossz szokásodhoz. És az én ajánlásaim segítenek abban, hogy fokozatosan és zökkenőmentesen megváltoztassa az életét, a dolgokhoz való hozzáállását, és ezáltal elősegítse a régi pusztító szokások fokozatos elhalását.

Személy szerint nem egyik napról a másikra hagytam abba az ivást: ittam és ittam, aztán hirtelen abbahagytam. Nem egészen így volt, de elmesélem, hogyan. Pszichológiai közérzetemmel kapcsolatos problémák (kékrohamok, pánikrohamok, hirtelen hangulatingadozások) miatt úgy döntöttem, hogy változtatnom kell valamit az életemben. Addigra abbahagytam az ivást, de ennek ellenére elég gyakran ittam, és ez normálisnak tűnt. Egyáltalán nem gondoltam arra, hogy abbahagyjam. Elkezdtem meditálni.

A gyakorlat megtanított lazítani, és egy idő után jobban éreztem magam. Valami tudatosság kezdett felébredni bennem, kezdtem megérteni, hogy pontosan mit kell változtatnom az életemben, és hogyan kell ezt megtennem, hogy megtaláljam a harmóniát és megszabaduljak a szenvedéstől. Rájöttem, hogy alkohol nélkül is lehet élni, és fokozatosan, gyakorlással új módszereket fedeztem fel a relaxációban és a belső komfort állapot elérésében. Ez az előtti állapot csak piát hozott nekem.

Fokozatosan egyre kevesebbet ittam, és egyre jobban uralkodtam az alkohol iránti vágyamon. Nem ittam annyit, és nem is élveztem annyira, mint régen. Amikor másnaposan ébredtem, és egész nap megtörten mászkáltam, egy gondolat futott át a fejemben, és kísértett: „Tényleg megérte? ez a hülye élvezet egy egész elvesztegetett napomba került! Ha folyamatosan iszik, valahogy hozzászokik a másnapossághoz, de minél ritkábban fordul elő, annál erősebbnek és elviselhetetlenebbnek tűnnek az alkoholos "pazarlás" tünetei, és csökken az etanol okozta élvezet.

Egyszerűen kezdett kialudni az alkoholigényem: sok más örömet találtam, amelyek egyszerűen összeegyeztethetetlenek az ivással, elkezdtem nagyon jól érezni magam, pszichológiailag, így megszűnt az ivásvágy. Régen jó volt idegesnek és fáradtnak lenni, meginni egy sört és pihenni. De ha ilyen nyugodt, kipihent és jó hangulatú vagyok, akkor miért iszom? Miért kell ezt a hangulatot lenyomni egy kábító mámorral? Ha fáradt vagyok, tudok meditálni, futni, zenét hallgatni, pihentető zuhanyozni és jól érzem magam, miért tenném tönkre az egészségemet, és hoznám magam valami kellemetlen megváltozott állapotba?

Számomra az alkohol jelentése egyszerűen eltűnt. Rájöttem, hogy nincs rá szükségem. Ez persze nem ment ellenállás nélkül, eleinte nehezemre esett nem inni ünnepeken, születésnapokon, de aztán megtanultam alkohol nélkül szórakozni, kikapcsolódni.

sportolni

A fizikai aktivitás endorfinokat szabadít fel, amelyek jól érzik magukat. Menj el síelni valamilyen erdei pályára, figyelj a többi sportolóra, hogyan mosolyognak és milyen boldognak tűnnek. Így nyilvánul meg a sportterhelések hatása agyunk biokémiájára. Ez lehetővé teszi, hogy örömet érezzen minden kábítószer-mérgezésen túl. Ezenkívül a sport tökéletesen oldja a stresszt: az esti futás jó hangulatot és nyugalmat ad. Ez is egy jó módja annak, hogy pihenjen, és ugyanakkor ne károsítsa egészségét, hanem csak előnyöket teremtsen.

Természetesen a sportolás önmagában nem elegendő a függőség megszüntetéséhez, de a fizikai aktivitás jelentősen megkönnyítheti az alkohol megvonását, és a szervezetet az örömérzetért felelős anyagok öntermelésének módjába állíthatja. A sportolás nem azt jelenti, hogy rekordokat döntesz és kifárasztod magad, elég kicsiben kezdeni: reggeli gyakorlatokkal és napi rövid futással vagy felhúzással a vízszintes sávon. Nem olyan nehéz ezt elkezdeni, még akkor sem, ha nem szokta fizikailag terhelni, inni és dohányozni.

A sportedzést fokozatosan vezesse be az életébe. Ezt a kérdést részletesebben tárgyaltam a cikkben, hogyan kényszerítsd magad a sportolásra.

Szabadulj meg az unalomtól

A drogfüggőség egyik oka az unalom, a tenni akarás. A hétköznapi józan élet sok ember számára fakónak, szürkének és érdektelennek tűnik. És amikor isznak vagy használnak valamit, minden azonnal értelmet nyer. Az alkoholfogyasztás gyorsan és nyugodtan múlik el az esték és a hétvégék, amelyek enélkül unalmas és monoton időszakokká fajulnának.

Az unalomérzés akkor válik veszélyessé, ha egészségtelen, szélsőséges formába kerül. És akkor megy át ebbe a formába, amikor az érdekes tevékenységek ártalmatlan kereséséből minden olyan tevékenység fanatikus, görcsös szükségletévé válik, amely csak arra irányul, hogy ne tétlenkedjen, egyedül legyen önmagával.

Ha nem tudsz sokáig egyedül lenni, folyamatosan keresel valamit, nem tudsz munka nélkül élni, mert lefoglal valami, még ha nem is szeretik, akkor ez nem normális, és ez belső érzelmekről beszél. és idegi feszültség, ami nem hagy nyugton ülni, és arra kényszerítenek, hogy állandóan valamilyen tevékenységet keress magadnak.

Ez a tevékenység többek között kábítószer-függőséget eredményez, melynek speciális esete az alkoholfüggőség. Ennek a kóros unalomnak több oka is lehet.

Érdeklődés vagy hobbi hiánya

Téged nem sok más érdekel, csak az ivás. Nem tudod, hogyan örülj más dolgoknak. Nem tudod, mit csinálj még, ha van szabadidőd. Az alkohol a fő időtöltésed.

Találjon hasznos hobbit és tevékenységet. Ez lehet könyv, sakk, valamilyen sport, ami érdekel. Szereted a focit? Hagyd abba a sörszívást a bárokban meccsnézés közben, és vágj bele ebbe az érdekes sportba!

De figyelmeztetlek, először egy új hobbi nem helyettesítheti az alkoholt. Akkor is unatkozni fog, és szüksége van egy italra. Időbe telik, amíg agyának megszokja az időtöltés, a pihenés és a szórakozás új módjait.

Mutasson tehát kitartást és türelmet az új hobbik elsajátításában. Lehet, hogy nem fognak azonnal örömet okozni neked, de el kell viselned ezt a pillanatot.

Jobb, ha olyan hobbit keresünk, amely összeegyeztethetetlen az alkohollal.

Belső feszültség és hiúság

Unatkozol, mert van benned valami kis motor, nem tudsz sokáig tétlenül ülni, állandóan rohannod kell valahova. Ezt nem szabad összetéveszteni az energiával, ez inkább az intenzív feszültség, az ellazulás képtelenségének és az izgatott szervezet tehetetlenségének megállításának a tünete.

Ebben az üzemmódban a test gyorsan elhasználódik, és állandó idegfeszültségben vagy. Az alkohol viszont segít megnyugodni, és ha iszik, végre megnyugszik és megnyugszik.

Merevség, félénkség, önbizalomhiány

Nem olyan gyakori oka az alkoholizmusnak, mint a fent felsoroltak. De mégis a fiatalok körében zajlik. Félénk vagy, szégyenlős az emberek előtt és csak akkor tudsz normálisan kommunikálni, ha "magas vagy". Lehet, hogy nem is ez a fő oka annak, hogy miért iszol, de az alkohol megkönnyíti a kapcsolatfelvételt az emberekkel, és megnehezíti a leszokást.

Ha igen, akkor ezt olvasd el.

A "söralkoholizmus" okai

Mi az a söralkoholizmus? Mi a jellemzője. Tévedés azt gondolni, hogy a söralkoholizmus oka csak egy habos ital iránti őrült szerelem. Előfordul, de ez a jelenség nem csak ennek köszönhető.

Jómagam "sör" alkoholista voltam, és tudom, miért ittam főleg sört, és nem valami mást. A helyzet az, hogy a sört az erősebb italokkal ellentétben úgy lehet meginni, hogy folyamatosan hozzáér az üveghez, és lassan berúg. Ha ilyen ütemben iszik valami erőset, akkor nagyon gyorsan berúg.

Ez a sörivás lényege, lehetővé teszi, hogy folyamatosan lefoglald valamivel a kezed, a szád és a figyelmed (főleg, ha valamivel megragadod és közben dohányzol). Ez a vágy az érzékszervek állandó stimulálásának szükségességén alapul. Ez gyakran nikotinfüggőséggel jár. Szerintem a söralkoholisták között több a dohányos, mint a mámoros.

De ennek ellenére a sör iránti szeretetem ellenére sem utasítottam el más italokat, ha valamilyen ünnepen voltam, és mindenki pirítóssal és poharakkal koccintott. Csak arról van szó, hogy a koccintás között tovább ittam a sört, és az italokat keverve mindenkinél gyorsabban berúgtam.

Miért tettem ezt? Mivel unatkoztam a pohárköszöntések közti időközökben, némi kényelmetlenséget és vágyat tapasztaltam, hogy folyamatosan részeg állapotban maradjak, babráljak valamit a kezemben és kortyoljak. Sör jött a megmentésre.

Valójában ez, véleményem szerint, a söralkoholizmus lényege és a különbség a betegség más típusaitól.

Meg kell szabadulnia az érzékszervek állandó stimulálásának szükségességétől. A figyelemhiányos zavarról szóló cikkben sok hasznos információt találsz (pár bekezdéssel feljebb adtam egy linket), még akkor is, ha a cikk fő témája nem egészen vonatkozik rád.

Véleményem szerint itt vannak az emberek drog- és alkoholszeretetének fő okai.

Ha idáig olvastad, azt gondolhatod, hogy ez már egy hatalmas cikk, amiben más cikkek olvasására is feladatokat tűztem ki, nem sok? Nem, nem sokat, sőt egy kicsit. A függőségtől való megszabadulás sok munkát jelent önmagán és a személyiség megváltoztatásában.

E nélkül nem tud megszabadulni az önmérgezés igényétől. Egy időre abbahagyod, majd újra visszatérsz, vagy egy rossz szokást egy másikra cserélsz (például sör helyett kezdj el marihuánát szívni), mert nem fogsz megszabadulni függőséged kiváltó okaitól.

Ebben az esetben a függőség megmarad, egy időre egyszerűen elveszti tárgyát! De akkor is zaklatni fog, és más tárgyakat vonz magához.

De ha dolgozol a függőséged okain és megszünteted azokat, akkor talán nem félsz attól, hogy valaha is elszabadulsz, és ismét komoly bajba keveredsz. Mert számodra az alkohollal kapcsolatos időtöltés értelme már elveszett. Nem kell inni!

Biztos lehet benne, hogy soha nem fog más kábítószert használni! Ez egy kiváló eredmény, megéri a ráfordított időt, erőfeszítést és türelmet.

Szóval sok sikert kívánok, minden a te kezedben van és csak rajtad múlik, nem pedig valami idegen akaraton és ellenőrizetlen önkényen! Ha abba akarod hagyni az ivást, akkor meg fogod tenni, és újra élvezni fogod az életet, bármilyen nehéz és elhanyagolt is a függőséged.

Ez a nagyszerű cikk vége. Befejezésül szeretnék még néhány szót mondani, amelyek inspirálhatnak, és felnyithatják a szemed néhány dologra.

Nem kell elszigetelned magad azoktól, akik isznak

Egyesek azt tanácsolják, hogy ne jöjjön italozó társasághoz, ha úgy dönt, hogy abbahagyja. Nem egészen értek egyet ezzel a tanáccsal. Kivéve a függőség előrehaladott stádiumában lévő helyzeteket, amikor egy ivó ember látványa automatikusan poharat ragad, nem tanácsolom, hogy kerülje az italozó társaságokat. Természetesen ezt megteheti, de csak eleinte, a megvonás legakutabb szakaszában.

Már mondtam, hogy az alkoholról való leszoktatás lényege nem csak a testi függőség megszüntetése, hanem az új józan életmódhoz való hozzászoktatás is. Meg kell tanulnod szórakozni és pihenni alkohol nélkül. Mi a haszna a leszokásnak, ha otthon úgy törsz össze, hogy nem látod a barátaidat, majd pár hónappal később, az új életed alkalmából az első bulin addig részeg, amíg el nem fogy a pulzusa?

Ez azért fog megtörténni, mert korábban nem érezted a legerősebb kísértést, és nem kellett megküzdened vele. Aztán hirtelen ünnep és mindenki iszik. Hogyan kell kitartani? Ezért azonnal hozzá kell szoknia ahhoz, hogy ne igyon olyan társaságokban, amelyek isznak. Igen, eleinte unatkozni fog, korábban távozik a nyaralásból. De akkor minden könnyebb lesz.

Úgy gondolom, hogy a lehető legkorábban meg kell tanulnod kezelni a legerősebb kísértést. Ha megtanulod, hogy ne igyál akkor, amikor a legjobban szeretnéd, akkor más körülmények között sokkal könnyebb lesz visszafogni ezt az igényt.

Gondolj a következő generációra. Információk a szülőknek

Egyértelmű, hogy ha hamarosan gyermekei lesznek, akkor szó sem lehet az ivásról. Ha már vannak gyermekei, akkor ne gondolja, hogy kicsik, intelligensek, és nem értenek és nem vesznek észre semmit.

Észreveszik, hogyan iszol, részeg állapotban látnak, és „elszívják” mindezen kellemetlen benyomásokat.

A szülők ittassága, véleményük szerint még a legártalmatlanabb is, fájdalmas nyomot hagy a gyermek emlékezetében, és előfeltétele az alkoholizmusnak a felnőtt utódokban.

Ezért, ha iszik, és gyermekei vannak, ne engedje, hogy lássák, hogy ezt a tevékenységet végzi. Jobb, ha abbahagyja az ivást. Ha nem gondolsz magadra és az egészségedre, akkor legalább gondolj az utódaidra.

Program azoknak, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják az ivást

Ha úgy döntesz, hogy abbahagyod az ivást, akkor egy különleges, 30 napos kísérletet készítettem számodra, amely segít megtanulni az időtöltést és az alkoholmentes kikapcsolódást. A kísérlet leírását a cikk második részében találja. 5. lépés – Szabaduljon meg a rossz szokásoktól.

Ez nem csak egy cikk, hanem egy egész lépésről lépésre szóló utasítás Hogyan lehet örökre abbahagyni az alkoholfogyasztást. Az utasítás a következőkből áll 50 hűvös tippeket osztva 10 szemantikai blokkok.

Még egyetlen tanács alkalmazása is drámai módon segíthet abbahagyni az alkoholfogyasztást.

A cikk végén megteszem 1 legfontosabb tipp ebből az 50-ből, amelyek segítségével egyszer s mindenkorra abbahagyhatja az alkoholfogyasztást.

Más cikkeimben már írtam arról, hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást:

A módszer, amelyről ebben a cikkben mesélek, egykor segített nekem, és több ezer embernek is abban, hogy örökre abbahagyja az alkoholfogyasztást.

Ennek a módszernek a sikere Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást van 65% . Ugyanakkor más módszerek hatékonysága alig marad el 5% stabil kijózanodást elért emberek.

1. Megismerni Az elvonási tünetek a fő ok, amely megakadályozza, hogy abbahagyja az alkoholfogyasztást.

Mielőtt abbahagyja az alkoholfogyasztást, ismernie kell a következőket.

Az elvégzett vizsgálatok szerint (CENAPS módszer szerint) azt találták, hogy:

• Az a személy, aki abbahagyja az ivást, egy idő után tapasztalni kezd.
• Még akkor is tapasztal tüneteket, ha józan marad.

Példák a józanság mentális zavaraira:

• A hangulat éles csökkenése;
• Fokozódó szorongás;
• Ingerlékenység;
• Fokozott szorongás;
• feszültség;
• És egyéb tünetek.

A nevet viselik Megvonás utáni szindróma(PAS) ill .

Mindenféle elvonási tünetet felsoroltam a cikkben. Olvasásra ajánlom. Röviden szólva, Az elvonási tünetek a fő oka annak, hogy olyan nehéz abbahagyni az alkoholfogyasztást.

Miután abbahagyta az alkoholfogyasztást, elvonási tüneteken kell keresztülmennie. Csak ezután beszélhetünk stabil józanságról.

1. Megismerni lebontási folyamat.

Ahhoz, hogy megtudja, hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást, meg kell értenie, mi az. bontás.

• Ez a módszer a visszaesés megelőzésére épül.
• A megelőzés az a képesség, hogy felismerjük a visszaesést, mielőtt az bekövetkezne.
• Még akkor is, ha abbahagyja az alkoholfogyasztást, a visszaesés kockázata meglehetősen magas marad.
• Az elvonási tünetek bármikor felléphetnek indokolatlan szorongás, szorongás, megmagyarázhatatlan félelem).
• Különösen gyakran az elvonási tünetek a feszültség hátterében jelentkeznek.
• Stressz hatására a poszt-abszinencia szindróma felerősödik, sokszorosára nő az összeomlás veszélye.
• Azért iszol, hogy enyhítsd a belső fájdalmat és a működési zavarokat, nem látva más utat. Van azonban kiút.

1. Ismerje fel az összeomlás első jeleit.

• Annak érdekében, hogy ne szabaduljon el, nem kell engednie a provokációnak.
• Elég sikeresen felismeri a meghibásodás első jeleit, például használhatja függőségi napló –Ez egy hatékony módja annak, hogy minden további erőfeszítés nélkül abbahagyja az alkoholfogyasztást.

• Gondolatainak lejegyzésével nem dől be a psziché fortélyainak, ami segít megőrizni a józanságot.
• Egy cikkben részletesen is írtam arról, hogyan lehet felismerni a visszaesést.

Ingyenes videós józansági tanfolyamon is részt vehet.

1. Hagyj fel más függőségekkel.

A következő tipp, hogyan hagyd abba az alkoholfogyasztást, hogy a lehető legkisebbre csökkentsd az életedben előforduló egyéb függőségeket.

Úgymint:

* Egy adott függőségtől való megszabaduláshoz kattintson a kívánt hivatkozásra.

Az ideális lehetőség az alkoholfogyasztás örökre való abbahagyására, ha egyszerre teljesen feladunk minden függőséget.

Ha továbbra is fennáll valamilyen függőséget okozó magatartás, akkor a visszaesés kockázata és az ivás újrakezdése jelentősen megnő. Ezután az alkoholfogyasztásról való leszokás nehéz feladattá válik.

És itt van néhány hatékonyabb tipp az alkoholfogyasztás abbahagyására, amelyeket személyesen teszteltem magamon:

1. Egyél helyesen és rendszeresen.

• Az éhség extra stresszor;
• Legyen mindig tele;
• Hagyja fel a gyorséttermi ételeket;
• Lépj be az életedbe a megfelelő napi háromszori étkezést;
• Uzsonna a főétkezések között;

Írtam arról, hogyan kell józanul étkezni.

1. Növelje a fizikai aktivitást

• Sétáljon gyakrabban, fuss;
• végezzen gyakorlatokat otthon;
• Regisztráljon egy medencére

De! Ne stresszeld túl. Kövesse a normát. A mérsékelt terhelés elegendő lesz.

1. Pihenj többet.

• Az alkoholról való leszokás időszakában több energiára van szükség, hiszen a szervezet „józan sínekre” épül fel.
• Tehát ne fossza meg magát 10-15 perc pihenni a nap folyamán.
• Ha meg szeretné tudni, hogyan kell megfelelően pihenni, olvassa el a cikket.

1. Ne bízz az agyban és az érzésekben

Az alkoholfogyasztás végleges abbahagyásának fő akadálya a következő:

• Ne feledje, az agy és az érzékszervek az alkoholról való leszoktatás során nem a szövetségesei.
• Ők azok, akik gyakran megtévesztenek téged, különféle trükköket vetve ki, hogy igyál. Céljuk, hogy visszavezessék a függőségbe.
• Irracionális érzések vetődnek rád: aggodalom, szorongás, félelemérzet.
• A gondolkodás különféle ismeretlen okokat vet fel: miért kell ennyit inni. Az okok valósnak tűnnek számodra, bár ezek a függőség trükkjei.
• Tedd le az érzések és gondolatok fortélyait, ne engedj a provokációnak. Az ellenség benned van.
• Ha elmúlik, idegrendszere helyreáll, és újra visszatér az érzései és gondolatai feletti kontroll.
• Hogy jobban megértsük hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást , olvasd el a cikket.

1. Végezzen elállási időszakot

• A legtöbb ember nem hagyja abba az alkoholfogyasztást, mert nem tudja sikeresen átmenni.
• Az elválasztási időszak az az időszak, amikor különös erővel lépnek fel, amit ebben a cikkben már említettem egy kicsit.
• Úgy tűnik számodra, hogy az ilyen negatív érzések mindig léteznek, és úgy döntesz, hogy visszatérsz a használathoz.
• Kiszabadulva visszaállítja a józanság számlálóját, és minden erőfeszítés kárba veszett.
• Légy türelmes, és próbáld átvészelni ezt az elválasztási időszakot.

1. Dolgozz a józanságon

És itt van néhány mélyebb tipp, nemcsak arról, hogyan hagyjuk abba az alkoholfogyasztást, hanem hogyan tanuljunk meg kényelmesen józan életet élni:

• Az alkoholfogyasztásról való leszokás nem elég;
• Naponta dolgoznod kell, hogy magadon dolgozhass;
• Megszabadulni a régi rossz szokásoktól;
• Teljesen radikálisan változtassa meg életmódját;
• Változtasd meg kapcsolatodat más emberekkel ();
• Tanuld meg azokat a dolgokat, amelyek a józanság felé vezető úton felmerülnek;
• Figyeld meg az élet minden területén;
• Tanul;

Utána járni csak kövesse ezeket az egyszerű tippeket.

És ahogy ígértem, a fő tanácsom az 50 közül: megtanulják felismerni a meghibásodást.

Ha nem ismeri fel a megkezdett összeomlást, ez az, ami miatt alkoholt fogyaszt.

Még egyszer egy cikkre irányítom, amely elmagyarázza, hogyan lehet elkerülni ezt a bontást -.

Minél több tippet alkalmaz ebből az útmutatóból, annál gyorsabban hagyhatja abba az alkoholfogyasztást, és elérheti a kényelmes józanságot.

Józanságod szilárd alapot jelent a további teljesítményekhez és eredményekhez: boldogsághoz, sikerhez, pénzhez, szerelemhez és a boldog élet egyéb kellékeihez.

Ez a legmodernebb módja az alkoholfogyasztás abbahagyásának.

És ne felejtsd el letölteni.

Facebook

Twitter

Kapcsolatban áll

osztálytársak

Google+