كيفية التخلص من بطن الجعة للرجل - الأسباب والوجبات الغذائية ومجمعات التدريب. عشاق الرغوة: لماذا ينمو البطن من الجعة

الشراب الرغوي المعطر هو موضوع عبادة لكثير من الناس. وجيش محبي البيرة ينمو باستمرار. خميلنوي هو أحد المشروبات الكحولية الأكثر شعبية والمفضلة بين الروس. علاوة على ذلك ، فإن الجنس العادل أيضًا لا ينفر من الذوق في حالة سكر. لكن ، لسوء الحظ ، من بين أولئك الذين لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون رغوة ، هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يفكرون في عواقب إدمانهم.

هل البيرة ضارة حقًا ، ما الذي يؤدي إليه استهلاكها الطويل والمنتظم ، ولماذا ينمو البطن من الجعة عند الرجال والنساء على حدٍ سواء؟ لقد سمع الجميع مثل هذا التعبير مثل "بطن البيرة" ، في الواقع لهذه المتلازمة سمة واحدة - المنطقة البريتونية تزداد تدريجياً وبشكل غير محسوس لمالكها. ويبدو أن كل شيء طبيعي ولا يتجاوز حدود الحشمة ، ولكن بعد ذلك في لحظة رائعة "يسعد" الانعكاس بأشكال ضبابية. بحاجة إلى الإقلاع عن البيرة على الفور؟ ليس بسيط جدا.

البيرة ليست سوى حافز للمشاكل التي تثيرها زيادة الوزن.

تحاول الشخصيات الطبية البارزة حل لغز "بطن البيرة" لبعض الوقت الآن. وتوجت أبحاثهم بالنجاح. كان اليابانيون في كل مكان ناجحين بشكل خاص في هذا الأمر. أجروا دراسة مثيرة للاهتمام شملت حوالي 2000 رجل تتراوح أعمارهم بين 40-75 سنة. قام العلماء بقياس خصر كل مشارك واستنبطوا متوسط عدد الحجم.

وفقًا للإحصاءات ، يوجد أكبر عدد من عشاق البيرة في روسيا في الفئة العمرية من 25 إلى 45 عامًا ، في المتوسط ، يشرب الروس 65.4 لترًا للفرد سنويًا.

اتضح أن متوسط الخصر بالنسبة للرجال ، الذين يشربون البيرة ، يبلغ حوالي 85.4 سم ، بينما بالنسبة لمحبي أنواع مختلفة من الكحول (بما في ذلك تيتوتال) ، فإن هذه القياسات أكبر بمقدار 3-4 مم. تلقى العلماء استنتاجات غير متوقعة تناقض بشدة الاعتقاد الراسخ.

بعد اليابانيين ، تم تكرار التجربة من قبل ممثلي ألمانيا والسويد. أراد النقاد أيضًا معرفة ما إذا كانت الرغوة تشوه الشكل. راقب المجربون معايير 12000 امرأة و 8000 رجل لمدة 9 سنوات. وأكدت النتائج حكم العلماء اليابانيين بأن استهلاك البيرة لم يؤثر على حجم أسفل الظهر والوركين في كلا الجنسين.

وفقًا للرأي المثبت للعلماء ، فإن الاستهلاك طويل المدى للرغوة (مثل أي نوع كحول آخر) لا يؤثر على حجم الجسم ، على وجه الخصوص ، فهو لا يودع الدهون الزائدة على الخصر والوركين.

لذلك ، إذا سأل أحدهم ما إذا كان صحيحًا أن المعدة تنمو من الجعة ، بكل ثقة ومسؤولية ، يمكنك إعطاء إجابة سلبية. لا يتم ترسب الدهون على الإطلاق بسبب البيرة ، ولكن بسبب التغذية الأمية ونمط الحياة المستقر وغير المستقر والوراثة (في حالات نادرة).

أسباب "بطن البيرة"

فلماذا هناك اعتقاد قوي بين سكان المدينة بأن الرغوة تجلب الجوانب المترهلة والبطن لمعجبها؟ لقد وجد الأطباء تفسيرا لهذه الظاهرة. ومن الضروري أن نفهم هذه المسألة ، لأنه في الواقع ، من بين أولئك الذين يحبون قضاء المساء من أجل المسكر المعطر ، فإن الدهون الزائدة واضحة للعيان. قد يكون هناك عدة أسباب لذلك.

يتمدد المعدة

قد يعتمد تفسير سبب نمو الجعة بعناد على محتوى السعرات الحرارية في هذا المشروب. ربما تكون الحقيقة هي أنه بعد شرب 2-3 لترات من البيرة (والبيرة لا تشرب شيئًا فشيئًا) ، يعاني شاربو البيرة من انتفاخ في المعدة. بعد كل شيء ، يفيض الجسم بمشروب ويبقى تدريجيًا (إذا تم استهلاك البيرة يوميًا بكميات كبيرة) في حالة تمدد ، مما يزيد بصريًا المعدة.

أحد أسباب بطن البيرة هو انتفاخ المعدة.

رغوة السعرات الحرارية

بالمناسبة ، على الرغم من جميع حسابات القياس التي أجراها المجربون ، فقد تم تأسيسها وأثبتت بدقة أنه من خلال شغف طويل الأمد بالرغوة (بكمية تزيد عن لتر في اليوم) ، زاد وزن الشخص حقًا. صحيح أنه تم ترسبه ليس فقط في منطقة الخصر ، ولكن أيضًا على الجانبين والأرداف والوركين والظهر ، أي في جميع أنحاء الجسم وبشكل متناسب.

يبلغ محتوى السعرات الحرارية في البيرة (100 جم) حوالي 50 سعرة حرارية. هذا المقدار يعادل التفاح ، وبالمقارنة مع الموز والزبادي ، حتى 1.5-2 مرات أقل. لكن هنا نتحدث عن كأس من الرغوة ، ومن يشرب الجعة بكمية ضئيلة؟ بالنسبة للغالبية العظمى من خبراء الراحة الليلية في البيرة ، أحيانًا يكون 2 أو حتى 3 لترات من البيرة بعيدًا عن الحد الأقصى. وكم عدد هؤلاء السكارى الذين يستهلكون السعرات الحرارية؟

بالنظر إلى بيرة واحدة فقط ، فإن عطلة البيرة تكلف المعجبين بها 2000-2500 سعرة حرارية. بالمناسبة ، هذه الجرعة من الطاقة لشخص بالغ وقوي أكثر من كافية ليوم كامل (يخضع لنمط حياة مستقر). هذا هو نمط الحياة الذي تلتزم به الغالبية العظمى من شاربي البيرة.

حمية الأميين

يجدر هنا إضافة محتوى السعرات الحرارية للأطعمة المستهلكة ، دون أن ننسى أن الجعة نفسها تحفز الشهية تمامًا (الإيثانول يهيج الغشاء المخاطي في المعدة ، مما يتسبب في إنتاج العضو لعصير المعدة). هذا يعزز بشكل كبير من هضم الطعام المستهلك ويدعو إلى الشراهة.

وعندما يشرب عشاق البيرة الحقيقيون الطعام كل يوم ، فإن مثل هذا النظام الغذائي سيؤدي بسرعة إلى ترهل المعدة وثنيات مخيفة من الدهون. ماذا عن الوجبات الخفيفة؟ كل هذه الرقائق ، البسكويت ، النقانق المدخنة ، النقانق المقلية - هؤلاء الرفاق المخلصون للرغوة فقط "ينهون" انسجام الجسم ويحولون صاحبه إلى رجل سمين.

تساهم وجبة خفيفة من البيرة عالية السعرات الحرارية أيضًا في زيادة حجم البطن

اضطراب التمثيل الغذائي

لقد وجد الأطباء أن البيرة ، بفضل إضافاتها ، تؤدي إلى اضطرابات واسعة في أداء عمليات التمثيل الغذائي. بعد كل شيء ، إراقة البيرة الوفيرة والمتكررة تفرط في إفراز البنكرياس وتوقف التمثيل الغذائي للدهون في الجهاز الكبدي. يؤدي هذا في النهاية إلى اضطرابات أيضية مستمرة وأحيانًا لا رجعة فيها.

بيرة ونحافة امرأة

وماذا يحدث لنصف إنسانيتنا الجميل ، هل ينمو البطن من الجعة عند النساء ، أم يجب أن تنسى هذا المشروب الذي يأسر الكثير من السيدات؟ على عكس الرجال ، تتراكم رواسب الدهون في معظمها في الفخذين والأرداف. لذلك ، من المستحيل مقابلة سيدة تلتقي بـ "بطن البيرة" المعلن عنها ، فإنها تصبح سمينًا بشكل متساوٍ.

في حالة إصابة المرأة بالسمنة في أي جزء من الجسم ، يجب فحص الهرمونات لها. أسباب هذه السمنة هي في الأساس الاضطرابات الهرمونية.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه مع تقدم العمر ، يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أقل وأقل لتوفير الطاقة.. لكن السبب في ذلك يكمن في الانخفاض المعتاد والطبيعي في النشاط البدني ، ولكن ليس في مشاكل التمثيل الغذائي. وهكذا تبدأ الدهون (وعلى المعدة أيضًا) في النمو ، كما لو كانت على قدم وساق. بعد كل شيء ، فإن الجسم ، الذي يتلقى نفس الكمية المعتادة من الطاقة ، يستهلكها أقل بكثير.

الاستنتاجات الرئيسية

لذلك ، يمكننا تلخيص أسباب تكون بطن البيرة غير مرتبة. بناءً على كل ما سبق ، نستنتج الأسباب الستة الأكثر احتمالاً لهذه المتلازمة:

البيرة مشروب عالي السعرات الحرارية. علاوة على ذلك ، تتشكل السعرات الحرارية الموجودة فيه بسبب الكمية الزائدة من الرغوة في حالة سكر وإضافة الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة على المسكر. يجب أن نتذكر أن الإيثانول (حتى بجرعة صغيرة) يهيج جدران المعدة ، مما يزيد من نمو الشهية.
انتفاخ في المعدة بسبب الكميات الهائلة من المشروبات المسكرة التي يتم تناولها يومياً. معظمهم من الرجال يفعلون هذا.
محتوى الاستروجين في الرغوة (التناظرية الطبيعية للهرمون الأنثوي). تؤثر هذه المادة المضافة أيضًا على حجم الجسم في اتجاه الزيادة.
تشتهر البيرة بخصائصها المدرة للبول. مع الاسترخاء المستمر مع مثل هذا المشروب ، يحدث التنقية في الجسم ، مما يضر أيضًا بالانسجام.
يتم تصنيع Hoppy على أساس الخميرة ، وهذه المواد تعزز بنشاط نمو الخلايا الدهنية ، مما يسبب الانتفاخ والترهل والامتلاء في الشكل.
نظرًا لحقيقة أنهم ينغمسون في البيرة بشكل أساسي في المساء ، ويستريحون بعد يوم شاق ، يتعين على المرء أن يتعامل مع الوذمة ، التي لا تزيد أيضًا من نحافة الجسم.

بالمناسبة ، سيكون من المفيد لمحبي hoppy أن يعرفوا أن البيرة الخالية من الكحول والبيرة الخفيفة تحتوي على أقل كمية من السعرات الحرارية. لكن لا ينصح بالابتعاد عن المناظر المظلمة.

هل بطن البيرة خطير؟

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا البطن ليس ممتعًا جدًا من الناحية الجمالية وغير سارة بصريًا. ولم يتم الغاء مشاكل الاعضاء الداخلية بسبب السمنة. زيادة الوزن بسبب البيرة يمكن أن تجلب المشاكل التالية لشارب البيرة:

زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري.
اضطرابات في أداء الجهاز القلبي الوعائي.
ظهور ارتفاع ضغط الدم المستمر ومشاكل القلب اللاحقة.

لكن هذا ليس سوى جزء صغير وليس أسوأ شيء يجلبه بطن البيرة إلى المالك. يصبح الأمر أكثر خطورة أن رواسب الدهون في هذه الحالة لا تترسب مباشرة في الصفاق ، ولكن تتراكم تدريجياً على طول جدران الأعضاء. يصبح هذا الموقف هو السبب في تطور عدد من الأمراض الخطيرة (اضطراب النظم الداخلية بسبب السمنة الداخلية للأعضاء).

تساهم البيرة في تكوين الدهون الحشوية

تسمى هذه الدهون (التي تترسب على جدران الأعضاء) "الحشوية". وبسبب هذا ، يصبح بطن البيرة مرنًا ومستديرًا بمرور الوقت. ومن المستحيل سحبها. تضغط الدهون الحشوية باستمرار على الأعضاء الداخلية ، مما يؤدي إلى تدمير صحة الإنسان بشكل كبير.

كيفية إزالة رواسب الدهون

وتجدر الإشارة على الفور إلى أنه لا يوجد حتى الآن نظام غذائي واحد يهدف على وجه التحديد إلى تثبيت بطن البيرة. لا يوجد برنامج فعال لإنقاص الوزن يمكن أن ينقذ الشخص من تراكم الدهون في منطقة معينة من الجسم.

لحماية نفسك من المزيد من النمو في وزن الجسم ، يجب أن تحد بشكل صارم ، وتوقف عن شرب الجعة تمامًا.

لكن الدهون الحشوية لها خصوصية واحدة. هذه هي رواسب الدهون التي يبدأ الجسم في استخدامها في المقام الأول في حالة نقص السعرات الحرارية. لذلك ، لا يجب عليك فقط المشاركة مع البيرة (أو تقليل استهلاكها بشكل كبير) ، ولكن أيضًا ربط النشاط البدني النشط بعملية فقدان الوزن.

بمجرد أن يبدأ الشخص في إنقاص الوزن ، فإن تراكمات الدهون هذه هي التي تختفي أولاً. بعد كل شيء ، تكون رواسب الدهون الحشوية أكثر نشاطًا من البقية من حيث التمثيل الغذائي ، لذلك تبدأ في الانهيار بوتيرة متسارعة.

لحماية نفسك من بطن البيرة القبيح ، ينصح خبراء التغذية بالاستماع إلى عدد من النصائح المفيدة. يسمى:

لا تشرب الجعة في المساء.
اشرب القليل من الرغوة وأقل قدر ممكن.
تجنب الوجبات الخفيفة التقليدية للبيرة.
ربط النشاط البدني بحياتك.
اضبط نظامك الغذائي الخاص. من الضروري التحول إلى وجبات جزئية ومتكررة (في أجزاء صغيرة). وبالتالي ، من الممكن تصغير حجم المعدة والشروع في الطريق الصحيح لتطبيع وزن الجسم.

يجب أن يتذكر عشاق الرغوة العطرية أن البيرة (إذا لم تكن طبيعية و "حية") منتج ضار للغاية. تحتوي الرغوة التي يتم شراؤها من المتجر على كمية كبيرة من جميع أنواع الإضافات الضارة (الأصباغ والمواد الحافظة والمحليات ومحسنات النكهات والنكهات). لم تعد البيرة التي يتم شراؤها من المتجر هي ما صنعه صناع الجعة القدامى من قبل.

تعتبر إضافات الكوبالت ضارة بشكل خاص ، والتي يتم تضمينها في تركيبة البيرة لتثبيت الرغوة وتحسينها. هذه المواد ضارة للغاية لعمل القلب وتؤدي إلى السمنة. بالمناسبة ، ظهر بطن الجعة هو أول نذير لمثل هذه المشاكل. ويمكن أن تثير العديد من المواد المسرطنة ، الموجودة أيضًا في القفزة الحديثة ، ظهور الأورام والتهاب المعدة لدى البشر. هناك شيء للتفكير فيه!

دعونا نلخص

فهل الجعة تؤثر على زيادة البطن؟ من الصعب وصف الرغوة بأنها الجاني المباشر لمثل هذه المشكلة. لكن هذا النوع من الكحول يصبح نوعًا من المحفز لعدد من المشاكل التي تثير نموًا نشطًا للدهون (وليس فقط في الصفاق). من السهل جدًا تجنب مثل هذا الموقف - لا يجب أن تفرط في استخدام الرغوة العطرية وتخصص المزيد من الوقت لممارسة الرياضة النشطة. عندها لن تشكل الدهون الزائدة تهديدًا على إقامة ممتعة مع كوب من الرغوة.

للتخلص مما يسمى بطن "البيرة" ، تحتاج إلى معرفة أسباب حدوثها. في أغلب الأحيان ، تكون دهون الجسم عند الرجال نتيجة الاستهلاك المنتظم للبيرة بكميات زائدة. يعتقد الكثيرون أن هذا البيان خرافة ، لأنه في بعض الأحيان يشير البطن الكبير إلى وجود مرض خطير. أيضًا ، تنشأ الوزن الزائد بسبب الموقف غير المسؤول تجاه نظامك الغذائي ونمط الحياة المستقر. ولكن بالنسبة لمعظم الرجال ، فإن زيادة الوزن والحصول على بطن من البيرة هي في الحقيقة بسبب الإدمان على مشروب رغوي.

أسباب ظهور دهون الجسم

السبب الأكثر شيوعًا لحدوث بطن البيرة هو الإفراط في تناول المشروبات الكحولية. يوجد 500 سعرة حرارية في 1 لتر من البيرة. الوجبات الخفيفة الحارة والمالحة التي يتم تناولها مع مشروب رغوي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية. ومحتوى كمية كبيرة من الملح فيها يثير احتباس السوائل في الجسم. ونتيجة لذلك ، يزداد الحمل على الكلى والكبد بشكل ملحوظ ، وتحدث اضطرابات في وظائف الأعضاء الداخلية ، وتنمو معدة الشخص بسرعة.

تؤدي مشكلة الوزن الزائد إلى الشغف ليس فقط بمشروب رغوي ، ولكن أيضًا للكحول الآخر. يؤدي استهلاك الإيثانول بكميات كبيرة إلى اضطرابات هرمونية ، وهو أمر محفوف بظهور أرطال زائدة وتطور أمراض ، بما في ذلك أمراض المعدة والقلب والأوعية الدموية ، والعقم.

في حالات نادرة ، تساهم العوامل التالية في تكوين الترسبات الدهنية في البطن عند الرجال:

1. الاستعداد الوراثي. إذا كان أحد أقرب الأقارب لشخص ما (الوالدين والأجداد) يعاني من زيادة الوزن ، فمن المحتمل أن تكون البطن الكبيرة ظاهرة وراثية. في أغلب الأحيان ، يبدأ في الظهور عند الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و 40 عامًا.
2. انتهاك عمليات التمثيل الغذائي. يمكن أن يحدث بسبب أقوى المواقف المجهدة أو الفشل الهرموني أو قلة النوم.
3. قلة النشاط البدني. مع تناول الطعام ، يتلقى الجسم كمية معينة من الطاقة ، والتي يجب استهلاكها يوميًا. إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة خامل ، فإن السعرات الحرارية الزائدة تتحول إلى دهون.

يعتبر اكتساب الوزن الزائد أمرًا خطيرًا بسبب التكوين المفرط للدهون الحشوية ، والتي يمتلكها كل شخص بكميات صغيرة ، بغض النظر عن وزن الجسم. يغلف القلب والمعدة والكبد والكلى والرئتين ، ويقوم بوظيفة مغذية وداعمة.

مع ظهور أرطال زائدة ، يزداد حجم الدهون الحشوية بشكل ملحوظ ، وتبدأ في الضغط على الأعضاء الداخلية. من ناحية أخرى ، يضغط على جدار البطن والعضلات الموجودة تحته ، مما يؤدي إلى تكوين بطن قوي.

بالإضافة إلى أن الدهون الحشوية خطيرة لأنها تسبب اضطرابات التمثيل الغذائي والدوالي وتزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان والنوبات القلبية وأمراض الكبد والكلى.

موقع الدهون الحشوية

إذا كان هناك شك في أن بطن البيرة هو نتيجة لمرض خطير ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب الذي ، بناءً على نتائج الفحص والاختبار ، سيضع تشخيصًا دقيقًا ويصف العلاج المناسب. ولكن إذا ظهرت مشكلة الوزن الزائد على خلفية تعاطي الكحول ونمط الحياة المستقر ، فيمكنك التعامل مع الوزن الزائد بمفردك في المنزل.

كيفية التخلص من بطن البيرة

للتخلص من رواسب الدهون في البطن ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن ترفض تمامًا تناول أي مشروبات كحولية. ثم تحتاج إلى تنفيذ مجموعة من الإجراءات التالية:

1. تطهير الجسم. يجب أن تشرب الكثير من السوائل يوميًا. سوف يساعد على تطهير الجسم بسرعة من المواد السامة المتراكمة نتيجة لتعاطي الكحول. يوصى بشرب كوبين من الماء على الأقل قبل كل وجبة بساعة. هذا لن يساعد فقط في تطهير الجسم من السموم ، ولكن أيضًا يقلل الشهية بشكل كبير.
2. مراجعة نظامك الغذائي. يجب استبعاد العديد من الوجبات الخفيفة الحارة والمالحة (رقائق البطاطس والمكسرات والبسكويت) والحلويات والمعجنات واللحوم الدهنية. من المهم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات. من الضروري إعطاء الأفضلية للأطعمة التي لا تثير مجموعة من الأرطال الزائدة - أطباق الخضار والحبوب والأسماك والفواكه.
3. استبدل الراحة السلبية بالراحة النشطة. بدلاً من مشاهدة الأفلام ، وليمة احتفالية مع الكثير من الطعام والتجمعات مع الكحول ، يجب عليك اختيار المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق أو ركوب الدراجة.

في المجموع ، تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 3 لترات من السوائل يوميًا. بالإضافة إلى الماء ، تحتاج إلى شرب مشروبات الفيتامينات - العصائر الطبيعية ومشروبات الفاكهة والكومبوت والشاي الأخضر. لن يساعدوا فقط في تطهير الجسم ، ولكن أيضًا إثرائه بالفيتامينات المفقودة والعناصر النزرة المفيدة.

يجب أن تكون التغذية مجزأة: يجب أن تأكل 4-5 مرات في اليوم ، في أجزاء صغيرة. يوصى بإعداد قائمة يومية مع العد الدقيق للسعرات الحرارية والالتزام الصارم بالنظام الغذائي. من المستحيل تمامًا تناول وجبة دسمة. تحتاج إلى التخلي عن وجبات خفيفة متكررة وتناول الطعام كل يوم في نفس الوقت. لا يمكنك تناول الطعام في الليل - يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 18 ساعة. التمسك بالتغذية السليمة ، يمكنك إزالة كمية كبيرة من الدهون في الجسم.

تمارين بدنية

من أجل التخلص بسرعة من بطن البيرة ، بالإضافة إلى الإجراءات المذكورة أعلاه ، يحتاج الرجل إلى أداء التمارين البدنية التالية:

1. القرفصاء ، والضغط ، والسحب - كل 10-15 مرة على الأقل. بعد أن يعتاد الشخص على مثل هذا النشاط البدني ، يجب أن يكون معقدًا - قم بأداء القرفصاء باستخدام الدمبل وزيادة عدد الأساليب.
2. تمارين لتقوية عضلات البطن.
3. بلانك. لأداء التمرين ، تحتاج إلى الاستلقاء على بطنك ورفع نفسك على يديك. يجب ثنيهما عند المرفقين بزاوية قائمة. يجب إبقاء القدمين معًا ، واقفين على أصابع القدم. في هذا الموقف ، يجب أن تصمد لمدة 30 ثانية على الأقل. من الضروري إجراء 3-5 طرق مع فواصل لمدة نصف دقيقة. عندما يصبح أداء التمرين أسهل ، من الضروري تعقيده: بعد اتخاذ وضع البداية ، اسحب الركبة إلى الصدر واحتفظ بها لعدة ثوانٍ. ثم قم بتغيير الساقين. يجب أن تكون عمليات السحب البديلة للركبتين في غضون 2-3 دقائق.
4. إمالة وتحويل الجسم إلى الجانبين. يمكن أن يتم التواء في وضع الوقوف. ولكن يمكن تحقيق أفضل النتائج من خلال القيام بمثل هذه التمارين أثناء الاستلقاء (النهوض ولمس ركبتيك المثنيتين بالتناوب مع مرفقيك).

سيكون مفيدًا أيضًا:

سباحة؛
ركوب الدراجة.
تنس.

يجب أن تكون مدة الدروس نصف ساعة على الأقل. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى تخصيص وقت لممارسة النشاط البدني مرتين على الأقل يوميًا لمدة 25-30 دقيقة - في الصباح والمساء. يجب أن تتم جميع الأنشطة في الهواء الطلق. ستساهم زيادة النشاط البدني في أسرع هضم للطعام الذي يدخل الجسم ، وتفكك الدهون المتراكمة ، وزيادة قوة العضلات.

هام: يمنع شرب الكحول طوال فترة محاربة الوزن الزائد. من أجل تحقيق نتيجة إيجابية في أقصر وقت ممكن ، من الضروري اتخاذ الإجراءات المذكورة أعلاه في مجمع. النظام الغذائي وحده دون تطهير الجسم والنشاط البدني لن يحقق التأثير المطلوب.

التخلص من الوزن الزائد أصعب بكثير من منعه من اكتساب الوزن ، لذلك يجب أن تتذكر التدابير الوقائية: لا تتعاطى الكحول ، ولا تفرط في الأكل ، وتتبع أسلوب حياة نشط.

ما سبب زيادة الوزن المفاجئة عند الرجال؟ في أغلب الأحيان ، تكمن المشكلة في الإفراط في تناول الطعام وضعف الحركة. ولكن مع ذلك ، يجب عليك معرفة سبب نمو البطن عند الرجال وما يمكن أن يؤدي إليه ظهور "بطن البيرة".

أسباب نمو البطن عند الرجال

يحدد الأطباء عدة عوامل: العمر والتغذية وقلة النشاط البدني والإفراط في استهلاك الكحول والمشكلات الصحية. وإذا كان بإمكانك رفض البيرة ، وتغيير النظام الغذائي ، فإن النكات تضر بالصحة.

يتغير العمر

بعد 35 عامًا ، ينمو بطن الرجل ، أسباب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالعمر. في الأجيال الأكبر سنًا ، ينخفض هرمون الذكورة في الدم. يؤدي انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي ، والتي يمكن أن تنمو منها المعدة. كلما تقدمت في العمر ، زادت صعوبة الحفاظ على شخصية جيدة. أضف إلى ذلك نمط الحياة الخاطئ ، ونتيجة لذلك ، تحصل على طبقة دهنية سميكة جدًا من الصفاق ، وهو أمر يكاد يكون من المستحيل التخلص منه.

التغذية غير السليمة

يؤدي الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والمقلية إلى حقيقة أن بطن الرجال يصبح أكثر وأكثر. الرغبة في تناول الطعام اللذيذ وعاداته هي سبب الإفراط في تناول الطعام. تتمدد المعدة ، ويتطلب المزيد والمزيد من الطعام ، ومن هذا تبدأ المعدة في النمو. اتضح أنه حلقة مفرغة ، يصعب كسرها بشكل لا يصدق. سيتطلب ذلك تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة.

حتى بدون الإفراط في تناول الطعام ، فإن تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية سيؤدي إلى دهون البطن. هذه المنتجات هي الحلويات والمعجنات والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة - وهي سعرات حرارية فارغة لا فائدة منها ، لكنها تترسب بشكل مثالي على الجانبين والوركين والمعدة. سيؤدي رفض مثل هذه الأطعمة إلى انخفاض الوزن والخصر دون بذل مجهود إضافي من جانب الرجل.

شرب الجعة

لماذا تنمو المعدة من الجعة وهل صحيح أن الجعة تؤثر على هرمون الذكورة بغض النظر عن طريقة تناول الطعام؟ مع حقيقة أن بطن الذكر يزداد من كوب من الرغوة ، فليس كل شيء بهذه البساطة. المشروب نفسه ليس غنياً بالسعرات الحرارية ، حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 مل ، لكن قلة من الناس تقتصر على مثل هذا الحجم ، وإذا قمت بحساب الإزاحة ، فإن ظهور الامتلاء لم يعد يثير تساؤلات. بالإضافة إلى ذلك ، من المعتاد تناول العديد من الوجبات الخفيفة العطشى مع الكحول ، وهذه التغذية هي أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. من بين أمور أخرى ، يثير الطعام المالح ظهور الوذمة ، وبالتالي ، بالنسبة لمسألة ما إذا كان بطن الرجال ينمو من الجعة ، فهناك إجابة واحدة فقط - نعم ، هذا نمط.

مهم! معرفة سبب نمو بطن الرجال من البيرة ، سيكون من المفيد تذكر: مشروب رغوي يحتوي على نظير نباتي للهرمون الأنثوي. إذا كان هناك الكثير من هذا الهرمون ، فإن بطن الجعة الكبير لن يجعلك تنتظر.

قلة النشاط البدني

حتى مع اتباع نظام غذائي عادي ، فإن قلة النشاط البدني تؤدي إلى السمنة. فقدان توتر العضلات ، انخفاض في إنتاج الهرمونات - كل شيء يؤدي إلى اضطرابات في عمليات التمثيل الغذائي ويغير حجم البطن عند الرجال تدريجياً إلى حجم أكبر. كلما طالت مدة استلقاء الشخص ، زاد حجم حزام البنطلون بشكل أسرع.

في حالة عدم وجود ضغط قوي ، حتى الطيات الصغيرة على المعدة ستبدو مثيرة للاشمئزاز. لا يوجد مشد عضلي ولا دعم - الجلد والدهون في منطقة البطن ترهل.

في كثير من الأحيان ، يلاحظ السائقون ظهور الدهون الزائدة في منطقة البطن. ويرجع ذلك إلى وضعية الجسم خلف عجلة القيادة: العضلات المائلة مسترخية طوال الوقت ، وتضيع النغمة ، والتورم ليس طويلاً في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا اعتاد السائق على تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية ، فسوف تزداد أحجام الخصر بسرعة.

هذه أسباب أكثر خطورة تؤدي إلى ظهور بطن متصلب ومنتفخ. هناك العديد من الأسباب لزيادة الكتلة:

فشل هرموني حاد
انتهاك لإنتاج الأنسولين.
مشاكل في نظام الغدد الصماء.
انهيار عصبي
مشاكل في وظائف الغدة النخامية.

يمكن أن تؤدي جميع العوامل إلى حقيقة أن الرجل يكتسب وزنًا حرفيًا من رشفة من الماء. النظام الغذائي والتربية البدنية والرياضة إلى حد الإرهاق - لا شيء سيساعد ، باستثناء الفحص والعلاج. سيقوم أخصائي فقط بإجراء تشخيص وشرح سبب اكتساب الكتلة بوتيرة سريعة وكيفية التخلص منها.

الإجهاد عامل استفزازي في جميع الأمراض. يؤدي القلق إلى زيادة إنتاج الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعجز الجنسي.

ما هو نمو البطن الخطير بالنسبة للرجال؟

بالإضافة إلى كونها قبيحة ، فإن رواسب الدهون في الخصر تضغط على الحجاب الحاجز. في الوقت نفسه ، يتغير وضع القلب ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ما هي سمنة الخصر الخطيرة:

أمراض العمود الفقري بسبب زيادة الأحمال ؛
أمراض الأطراف والمفاصل.
أمراض الأعضاء الداخلية بسبب ضغط الدهون.
مشاكل الأوعية الدموية
انخفاض في إنتاج هرمون التستوستيرون سيؤدي إلى العجز الجنسي.

إذا كانت هناك بالفعل علامات للسمنة ، فإن البطن ينمو ، فماذا يفعل ، الرجال لديهم مخرج - لإعادة النظر في الروتين اليومي ، التغذية. إذا لم تكن هناك عوامل واضحة تؤثر على زيادة الوزن ، فاستشر الطبيب. سيحدد الأخصائي أسباب زيادة الوزن ويصف العلاج.

كثير من الناس يحبون البيرة. هذا المشروب مدرج في قائمة المشروبات الكحولية المفضلة لكل من الرجال والنساء.

ومع ذلك ، قلة من الناس يفكرون في ضرره وما يؤدي إليه استخدامه. لماذا تنمو المعدة من البيرة وهل هي كذلك حقًا؟ دعونا نفهم ذلك.

أسطورة أم حقيقة

من الجعة عند الرجال والنساء ، تنمو المعدة حقًا. هذا بسبب زيادة حجم المعدة.

علاوة على ذلك ، تشتمل تركيبة هذا الكحول على الخميرة ، والتي من خلالها يمكن للشخص أن يتحسن.

الخميرة لها تأثير مرخي على عضلات البطن ، وهذا يؤدي إلى حقيقة أن المعدة تنمو. هذا المشروب له تأثير على كل من الرجال والنساء.

كما ثبت علميًا أن هذا المشروب المسكر يزيد من شهية الإنسان. يمتص الجسم الطعام الذي يغسل به بشكل أسرع ، ونتيجة لذلك ، يرغب الشخص في تناول المزيد.

ما الخطأ في البيرة؟ هذا المشروب يعطل عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، وهذا بدوره محفوف بالميل إلى زيادة الوزن.

لذا ، لماذا الجعة ينمو البطن؟ الاستنتاجات التالية يمكن استخلاصها:

أول شيء يجب ملاحظته هو محتوى السعرات الحرارية في البيرة.
هذا المشروب كأي نوع كحول آخر يؤثر على الغشاء المخاطي في المعدة وهذا يؤدي إلى الشعور بالجوع لدى الإنسان.
ينمو البطن بسرعة خاصة عند الرجال الذين يأكلون الخبز المحمص أو رقائق البطاطس مع مشروب مسكر. لماذا يمكن للرجل أن يتحسن في هذه الحالة؟ مرة أخرى ، النقطة المهمة هي محتوى السعرات الحرارية لهذه المنتجات.
من البيرة يمكن للشخص أن يتحسن إذا شربها بكميات كبيرة. يؤدي هذا إلى تمدد معدته ، مما يؤدي إلى نمو بطنه.
يحتوي هذا الكحول على نظير للهرمون الأنثوي الذي يساهم في تكوين الأنسجة الدهنية لدى الرجال.
تعتبر البيرة ، مثل أي كحول آخر ، من المواد المدرة للبول. إذا كنت تسيء استخدامه ، فسيكون هناك خطر إزالة المعادن.
وتنمو المعدة من الجعة لاحتوائها على الخميرة. من تعاطي هذا الكحول ، لا تزداد المعدة في الحجم فحسب ، بل تصبح مترهلة أيضًا.
إذا كنت تشربه في الليل ، ولكن في الصباح سيواجه الشخص مشكلة مثل الوذمة.

يجب على محبي هذا المشروب الكحولي أن يضع في اعتباره أن هناك سعرات حرارية أقل في البيرة الخالية من الكحول. إذا قارنا البيرة الداكنة والخفيفة ، فإن الأولى تحتوي على سعرات حرارية أكثر.

تحتاج أيضًا إلى فهم أن المعدة لا تنمو فقط من الجعة ، ولكن أيضًا أجزاء أخرى من الجسم ، على سبيل المثال ، الحوض والغدد الثديية.

من تعاطي هذا المشروب ، غالبًا ما يواجه ممثلو الجنس الأقوى صعوبات في الحياة الجنسية. يمكن كسر الفاعلية حتى في الشباب. نتيجة لذلك ، يفقد الاهتمام بالمرأة والحياة الجنسية.

تغيرات في الجسم بعد شرب الجعة

أولئك الذين يشربون هذا الكحول كثيرًا يجب أن يلاحظوا تأثيره السلبي على الجسم:

تتمدد جميع الأعضاء الداخلية تقريبًا. نظرًا لتمدد أعضاء الجهاز الهضمي ، يزداد حجم المعدة.
عند الرجال ، تتغير الخلفية الهرمونية. ويرجع ذلك إلى وجود نظير للهرمون الأنثوي في هذا الكحول.
تصبح خلايا الأنسجة في منطقة البطن أكثر مرونة.
تزداد الطبقة الدهنية في أنسجة البطن.
يزداد معدل هضم الطعام ، وهذا يؤدي إلى الشعور بالجوع. إذا كان الشخص يأكل البسكويت أو المكسرات أو رقائق البطاطس بعد البيرة ، فإن معدته ستزداد بسرعة في الحجم.
بما أن هذا المشروب يحتوي على الاستروجين النباتي ، وهو هرمون أنثوي ، في الرجال الذين يشربون هذا المشروب ، يزداد حجم الغدد الثديية والحوض.

هذا التأثير السلبي لهذا الكحول لا يؤدي فقط إلى تغيير في شكل الشخص ، ولكن أيضًا إلى تدهور صحته.

المخاطر المحتملة

يجب على الشخص الذي يحب البيرة أن يتذكر أنها كحول. وكما تعلم ، فإن تعاطي الكحول يؤثر سلبًا على صحة الإنسان.

ما هي المخاطر المحددة التي يمكن أن يؤدي إليها الاستخدام المنتظم للبيرة؟

هذا الشراب يسبب الادمان. إذا كنت تستخدمه بشكل منهجي لفترة طويلة ، فسيشعر الشخص بالحاجة إلى هذا الكحول. ويعتبر إدمان الكحول من أصعب أنواع العلاج.
بطن البيرة ، وفقا للأطباء ، سمنة في البطن. تترسب الدهون في الشخص الذي يسيء استخدام الجعة بشكل رئيسي في منطقة البطن. ما هي الأمراض والأمراض التي يمكن أن يؤدي إليها هذا؟ لأمراض الجهاز القلبي الوعائي ، على سبيل المثال ، لارتفاع ضغط الدم الشرياني. أيضا ، يمكن أن تسبب السمنة في منطقة البطن مرض السكري.
هذا الكحول يضر المعدة. لماذا ا؟ الحقيقة هي أن الجعة هي نتاج تخمير ، وكما تعلم ، فإن عملية التخمير ، كما تعلم ، تهيج جدران المعدة. وهذا يؤدي إلى زيادة مستوى الحموضة في المعدة. الإفراط في إطلاق حمض الهيدروكلوريك محفوف بحدوث أمراض مثل التهاب المعدة وقرحة الاثني عشر وحتى علم الأورام.
يؤثر تعاطي هذا الكحول سلبًا على عمل الكبد. الكبد ، كما تعلم ، هو المرشح الرئيسي في جسم الإنسان. في حالة فشل عمل هذا العضو ، يمكن أن تحدث أمراض مثل تليف الكبد أو التهاب الكبد.
كما لوحظ التأثير السلبي لهذا المشروب على الكلى. الكحول مدر للبول. مع كثرة التبول ، يتم تصدير العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة من جسم الإنسان.

ما هي الأمراض التي يمكن أن يؤدي إليها هذا؟ هناك خطر الإصابة بتصلب الأوعية الدموية الكلوي أو احتشاء كلوي.

كيفية منع بطن البيرة

أفضل طريقة لمنع هذه المشكلة هي تجنب شرب الكحول تمامًا. ومع ذلك ، ليس كل شخص لديه الدافع الكافي للتوقف تمامًا عن شرب الكحول ، بما في ذلك المشروبات الكحولية. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تقليل كمية الكحول التي سيستهلكها الشخص. على سبيل المثال ، إذا شرب في وقت سابق لترًا واحدًا على الأقل من هذا الكحول يوميًا ، فأنت بحاجة الآن إلى خفض هذه الكمية إلى النصف. يكفي شرب زجاجة نصف لتر.
يُعتقد أن جرعة البيرة الآمنة هي 330 مللتر.
يجب الامتناع عن تناول مشروب مسكر بالمكسرات أو البسكويت أو رقائق البطاطس. سيؤدي ذلك إلى زيادة حجم المعدة بسرعة.
لا ينصح بشرب الكحول ليلاً ، حيث لن يكون للسائل وقت لمغادرة الجسم بالكامل قبل النوم. هذا يؤدي إلى تورم الأنسجة الرخوة.
من أجل تجنب الشبع ، يجب أن تأكل بشكل صحيح. لا يتعرض الشخص للتهديد بالامتلاء إذا لم يستهلك عددًا كبيرًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يوميًا. يجب الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية أو المدخنة يوميًا. يصعب على الجسم هضم هذا الطعام ، ويؤدي استخدامه المنتظم إلى زيادة الوزن بسرعة.
من الضروري التخلي عن الاستخدام المتكرر لمنتجات الدقيق.
يجب أن تنتظر ساعة واحدة بعد الوجبة وتقوم ببعض الإحماء. لا يؤدي النشاط البدني المعتدل إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى جعل عملية الهضم طبيعية.
يوصى باتباع أسلوب حياة نشط وصحي. يجب أن نتذكر فوائد الرياضة. هناك العديد من الأنشطة الرياضية ، لذلك يمكن لكل شخص أن يختار طريقته الخاصة التي تساعده في الحفاظ على شكل جسمه. على سبيل المثال ، يمكنك لعب كرة القدم والجري والسباحة والرقص ، إلخ.

ستساعد هذه الطرق البسيطة في التخلص من بطن الجعة. وهي في الوقت نفسه إجراءات وقائية تمنع حدوثها.

أنا لست شرهًا ، ولا أحب المعكرونة بالمايونيز. أتحرك كثيرًا وأحيانًا - بالإلهام - يمكنني لعب كرة القدم مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع. إذن من أين أحصل على هذا الشريان الذي يشبه شريان الحياة على جانبي؟

"إنه كحول"، - أخبرني أنجيلو تريمبلي ، أستاذ علم الحركة في جامعة لافال (كندا) بجدارة. أي نوع من الكحول؟ أنا لست سكيرًا ، فأنا أسمح لنفسي بنبيذ الجعة في المواقف العادية ، ولا أشرب الخنازير ... نعم ، ولا أستطيع أن أصدق أن نوعًا ما من السائل يؤدي إلى تكوين الأعجوبة الثامنة من العالم - بطن بيرة دائرية تمامًا (ليس لدي مثل هذه الجعة ، لكني مهتم بالسؤال المتبقي). من أين تحصل على هذه القوة؟

"يعتبر جسمك الكحول مادة سامة ، وعندما يدخل ، يتخلى عن كل شيء ، فقط للتخلص من السم في أسرع وقت ممكن.يشرح أنجيلو. - الفرن الذي يذيب البروتينات والدهون إلى طاقة يتوقف ، وكل ما تأكله يستقر على جانبك.. رائع! حسبت جامعة كاليفورنيا: بعد بضع كوكتيل (حوالي 30 جم من الكحول النقي) ، يبدأ الجسم بحرق الدهون بنسبة 73٪ أسوأ ، ويستمر هذا التأثير لأكثر من ساعتين. ولاحظ العلماء السويسريون أن الرجال الذين يشربون بضع بيرة مع كل واحدة من وجباتهم الثلاث يحرقون 450 سعرًا حراريًا أقل في اليوم من غير الذين لا يشربون. كيف لا تتشقق سراويلهم؟

كل هذا يبدو مقنعًا ، لذلك قررت التخلي عن الكحول لمدة أربعة أسابيع - كتجربة. خلال هذه الفترة أيضًا ، خططت لمعرفة كيف يساهم الكحول في السمنة. إذا تحملت ، فقد وعدوني بكأس من النبيذ.

الأسبوع الأول

لتجاوز بوتقة الامتناع عن ممارسة الجنس ، اتصلت بمساعدة روبرت دويل (وهو طبيب نفسي إكلينيكي في جامعة هارفارد) وجوزيف نوفينسكي (عالم نفس في جامعة هارتفورد). أولاً ، وضعنا استراتيجية: أسهل طريقة للتخلص من العادات السيئة هي استبدالها بعادات جيدة. تذكرنا اللحظات التي أريد أن أشرب فيها بشكل خاص: بعد العمل (لتخفيف التوتر) ، في حفلة أو في البار (لتحسين التواصل) ، في الغداء (مذاقه أفضل) وقبل النوم (النوم بشكل أسرع). ثم توصلنا إلى بديل لكل عنصر. لا تبدو البداية سيئة: الآن بعد العمل أمارس تمرينًا لمدة 15 دقيقة ، ثم أشتري المياه المعدنية. الإندورفين من التمرين بالإضافة إلى عبوتين من السوائل في المعدة تؤدي وظيفتها - لم أعد عطشانًا جدًا وأشعر بمزيد من اليقظة.

النتيجة أسقط 1.5 كجم دون حرمان نفسي من أي طعام.

الكحول يعطل النوم

بغض النظر عن مدى سرعة إغماءك بعد كوب من الويسكي ، لا تنخدع: الكحول يضر بالنوم ، ولا شيء غير ذلك. استمع إلى كريستوفر وينتر ، أخصائي طب النوم بفرجينيا: يعتمد الأداء السليم لدماغك على عدد من الناقلات العصبية المسؤولة عن تغيير مراحل النوم. يتسبب الكحول في الارتباك في هذا المخطط ، فأنت تتقلب وتتقلب طوال الليل ، وفي الصباح لا تفهم شيئًا ".

أولاً ، الكحول هو مهدئ ، فهو يقمع الأحلام (التي لها وظيفة مهمة بشكل عام). وعندما يتأقلم الجسم أخيرًا مع السم في الثالثة أو الرابعة صباحًا ، يحاول الدماغ اللحاق بالسم - مما يؤدي إلى نوم متقطع وكوابيس. ثانيًا ، أثناء النوم العميق ، يستعيد جسمك مستويات الهرمونات وينظم عملية التمثيل الغذائي. وكأس قوي قبل النوم يعطل هذه العملية ، ويؤدي إلى خلل في نظام الطاقة بأكمله - وفي اليوم التالي لا تفهم متى تكون جائعًا ومتى لا تكون كذلك. الحقيقة الحديدية: الشخص النائم يأكل بمعدل 560 سعرة حرارية في اليوم أكثر من الشخص الذي ينام بلطف لمدة 8 ساعات.

الحل يحتاج جسمك إلى وقت لمعالجة الكحول. يمكنك شرب جرعة أو اثنتين بعد العمل ، ولكن تأكد من اختفاء الكحول قبل الذهاب إلى الفراش (يقضي الجسم ساعة واحدة لاستخدام جرعة واحدة).

أسبوعين

البائعة في المتجر تغمزني بالفعل: أذهب للحصول على المياه المعدنية كل يوم. الجرة في يدي تهدئني. "استراتيجية الاستبدال لدينا تعمل"دويل يفرك يديه. لن أكون متأكدًا: سأحول هذا الماء بكل سرور إلى نبيذ. افتقد الذوق. يقترح دويل الذهاب للتسوق للحصول على نكهات جديدة. "جرب شيئًا لم تجربه من قبل ، فسوف يشتت انتباهك. فكر في الأمر مثل تذوق النبيذ- نكت دويل - وانغمس الآخرين في نقاط ضعفك. شراء الشوكولاتة المرة والجبن ".

النتائج بام - وخسرت 2 كجم أخرى.

أنت تأكل لأنك تشرب

بمجرد أن تثمل ، ستبدأ على الفور في مغازلة الأطعمة السمينة. يتسبب الكحول في اندفاع الدوبامين ، مما يرفع المزاج. تظهر فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أن الرجال الذين يشربون الخمر قد قللوا من النشاط في منطقة الدماغ المسؤولة عن التعرف على التهديدات ، بينما يزداد نشاط المناطق المسؤولة عن المكافآت ، على العكس من ذلك. والآن أنت تأكل برجر مزدوج في الثانية صباحا. إنه لذيذ جدا.

بعد تناول القليل من المشروبات ، ينتشر الجريلين ، الهرمون المحفز للشهية ، وجالانين الببتيد العصبي ، في جسمك ، مما يجعلك تتمسك بقطعة من الدهون. وهذا ما يسمى "فرط الأكل" ، وهو زيادة غير صحية في الشهية. أظهرت الدراسات أن الرجل الثمل يأكل ما معدله 433 سعرة حرارية و 9٪ دهون أكثر من الرجل الرصين.

محلول يبطئ تدفق الكحول في الدم. بإلقاء الطعام في المعدة ، يمكنك إبطاء امتصاص الكحول بنسبة تصل إلى 57٪. لذلك ، ستكون أمعائك أفضل في إذابة كل الدهون التي تضعها فيه. اشرب بعد تناول نصف الوجبة. وعندما تنتهي من العشاء ، انتهي من تناول مشروب. استخدم الحيلة القديمة: تناول كل شراب مع كوب من الماء. سوف يستهلك H20 حجمًا في معدتك ، مما يؤدي أيضًا إلى إبطاء امتصاص الكحول. وفي المنزل ، احصل على كمية من الخضار أو الفاكهة - عندما تعود إلى المنزل من البار وتهبط أمام التلفاز ، فتناول التفاح ، وليس الرقائق.

الأسبوع الثالث

لا أشعر بالرغبة في الشرب بعد العمل أو العشاء. بعد يوم في المكتب ، أمارس الرياضة بانتظام (مرحبًا ، الإندورفين) ، وبفضل الأطباق الجديدة في القائمة ، أجلس على الطاولة باهتمام. أنا أجمع بين الجبن الأزرق المحلي والأجنبي وأحب جبنة الشيدر المعتقة مع التفاح والكمثرى والجوز. قبل الذهاب إلى الفراش ، أتناول الشوكولاتة الداكنة. يؤدي إلى اندفاع الدوبامين ، تمامًا مثل النبيذ الأحمر.

اعتدت أن أتسكع أمام عدادات البيرة في محلات السوبر ماركت ، الآن أمام شاشات الشوكولاتة والجبن. دويل لم يكذب ، اختيار أطباق جديدة ممتع!

النتيجة المعادة 1.5 كجم. الشوكولاته والجبن ، ماذا يمكنك أن تفعل.

الكحول مليء بالسعرات الحرارية

يوجد 7 سعرات حرارية لكل جرام من الكحول. المزيد فقط في الدهون - 9. صحيح ، يتم حرق 20٪ من محتوى السعرات الحرارية للكحول أثناء عملية التمثيل الغذائي ، لذلك في الميزان تحصل على أكثر بقليل من 5 كيلو كالوري لكل جرام. (لكن العصائر عالية السعرات الحرارية تستخدم أيضًا في الكوكتيلات - فأنت تشرب واحدة وتأكلها مثل كعكة). بشكل عام: تتعرض لخطر زيادة الوزن إذا كنت تشرب أكثر من حصتين من الكحول يوميًا - على سبيل المثال ، ليس زوجين من البيرة ، ولكن ثلاث أو أربع.

ومع ذلك ، عندما تستهلك باعتدال ، لا يمكنك الحصول على الدهون على الإطلاق. كلمة للعلماء: الرجال الذين يتناولون جرعة واحدة من الكحول يوميًا يزداد وزنهم بنسبة 21٪ أقل من أولئك الذين لا يشربون على الإطلاق. وإذا كنت لا تشرب أي شيء فقط ، ولكن النبيذ ، فيمكنك شراء كأسين - فالأحمر يمكن أن يبطئ عملية تراكم الدهون في الأنسجة الدهنية ، وكذلك يقلل من حجم الخلايا الدهنية. هذا هو السبب في أنني لا أصر في قسم "القرار" في مقالتي على الرصانة الكاملة.

الحل راقب خصرك - اشرب الخمر. من المشروبات القوية سوف تنفجر باحتمالية أكبر ، ومن الجعة - بالتأكيد.

الأسبوع الرابع

الاختبار الأخير هو الذهاب إلى الحانة مع الأصدقاء والاستيقاظ. أسكب لنفسي كوبًا من المياه المعدنية ، وأضيف الثلج والجير - هذا هو محلجك ومنشطك. عندما سألني أحد أصدقائي عما إذا كنت أحمل طفلاً ، ألقت باللوم على كل شيء على الطبيب: "لدي ارتفاع في نسبة السكر في الدم. نهى الطبيب عن الشرب. ما زلت أتوق إلى زجاجة ضبابية قبل النوم ، لكنني بدأت في ممارسة اليوغا وقراءة المزيد. أنام بشكل أفضل واستيقظ منتعشًا.

النتيجة: قللي من الجبن والشوكولاتة وفقدت 1.5 كيلو أخرى. الإجمالي: ناقص 4.5 كجم من الوزن الزائد شهريًا. لكن دويل ترك مرة واحدة أنه يتخطى كأس من النبيذ كل يوم. ربما سأحذو حذوه.