كيفية صنع مشروب طاقة صحي. مشروبات الطاقة الطبيعية

مشروب الطاقة محلي الصنع هو دواء مضاد للتهدئة يحفز الجهاز العصبي المركزي. غالبًا ما تستخدم مشروبات الطاقة لتحسين أداء الأشخاص الذين يتعين عليهم الاستيقاظ مبكرًا في الصباح للعمل ، والشباب الذين يذهبون للدراسة بعد الملاهي الليلية ، والرياضيين من أجل قضاء المزيد من الوقت في صالة الألعاب الرياضية أثناء التدريب.

يتساءل الشباب أحيانًا عن كيفية صنع مشروب طاقة في المنزل ، لأن هناك أوقاتًا لا ترغب فيها في شراء مشروب طاقة تم شراؤه من المتجر. بالطبع ، تحتوي مشروبات الطاقة على مواد منشط ، غرنا أو مستخلص الشاي.

ويحذر الخبراء من أن الاستخدام المنتظم لمثل هذه المشروبات يؤدي إلى إدمانها. تثير مشروبات الطاقة أيضًا اضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي. مع جرعة زائدة من الشراب يحدث تأثير سام سلبي للمواد الضارة على الأعضاء الداخلية ، ويتأثر الدماغ والكبد.

على الرغم من جوانبها السلبية ، فإن مشروبات الطاقة تحارب الأرق تمامًا ، وتعطي القوة ، وإذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فإنها تعطي تأثيرًا إيجابيًا. مع الأخذ في الاعتبار جميع الإيجابيات ، يجب على الجميع تعلم كيفية صنع مشروب الطاقة في المنزل ، لأن هذه المعرفة قد تكون مطلوبة.

الوصفة الكلاسيكية بحمض الاسكوربيك

مكونات:

• شاي أسود - 3 أكياس ؛
• مياه الشرب - 0.5 لتر ؛
• حمض الأسكوربيك - 20 قرصًا.

طبخ:

من السهل جدًا صنع مشروب الطاقة هذا. أولاً ، تحتاج إلى غلي الماء وصبه فوق أكياس الشاي ، كما هو الحال في التبخير المعتاد. عندما يصبح الشاي أسودًا وقويًا ، اسكبه في بوتيل بلاستيكي عادي ، وألقِ أقراص حمض الأسكوربيك ، والفلين ورجيه جيدًا. عندما وصلت زجاجة مشروب الطاقة درجة حرارة الغرفة، يمكن تناول المشروب. يعتبر مشروب الطاقة هذا هو الأنسب للرياضيين ، لأنه يحتوي على فيتامينات لها تأثير كبير على بنية العضلات.

مشروب الطاقة مع الجلوكوز

وصفة مشروب الطاقة هذه رائعة للأشخاص الذين وقت طويليذهب للرياضة ، لأن المشروب يعطي كمية كافية من الطاقة ويساعد على التعافي بعد التمرين. يعد صنع مشروبات الطاقة محلية الصنع أمرًا بسيطًا للغاية ، فأنت تحتاج فقط إلى شراء المكونات الضرورية من الصيدلية.

مكونات:

• 5 أكياس شاي أسود
• 15-20 حبة من حمض الأسكوربيك.
• 0.5 لتر من مياه الشرب.
• 10 قطرات من محلول Eleutherococcus.
• 10 غرامات من الجلوكوز
• 10 جرام من مسحوق BCAA.

طبخ:

نقوم بغلي الماء على الغاز أو باستخدام غلاية كهربائية ، ونملأه بأكياس الشاي ونسكبه في زجاجة بلاستيكية. عندما يبرد قليلاً ، أضف أقراص حمض الأسكوربيك ، والجلوكوز ، ومحلول Eleutherococcus ومسحوق BCAA. رج جيدا. لا يمكنك استخدام البرودة فحسب ، بل أيضًا الدافئة.

مشروب طاقة مع كوكاكولا

من السهل جدًا تحضير مشروب الطاقة هذا ، فهو يتطلب حدًا أدنى من المال والوقت ، وسوف يفاجئك مذاقه بسرور.

مكونات:

• 2 ملعقة صغيرة قهوة سوداء؛
• 0.5 لتر الكوكا كولا.

طبخ:

لتحضير مشروب الطاقة هذا يكفي فقط لخلط المكونات. تأكد من أنه بعد شرب مشروب الطاقة القوي هذا ، لن تتمكن بالتأكيد من النوم حتى على زوجين مملين للغاية.

اقرأ وصفات المشروبات التي يمكنك صنعها في المنزل. اطلع على وصفات اللبن المخفوق للأطفال والكبار وكيفية صنعه في المنزل.

مشروب الطاقة بالزيت والقهوة

اكتسب مشروب الطاقة هذا شعبية هائلة في أمريكا الجنوبية. لا يستخدمه سكان أوروبا كثيرًا ، ولكن بمرور الوقت يكتسب المشروب شعبية.

مكونات:

• 3 ملاعق صغيرة قهوة؛
• 2 ملعقة كبيرة. ل. زبدة؛
• 400 ملغ من ماء الشرب
• رشة من القرفة
• 0.5 ملعقة صغيرة الصحراء.

طبخ:

أولاً ، قم بغلي الماء في غلاية كهربائية أو على موقد غاز ، صب القهوة فوقه. عندما تذوب القهوة ، اخفقيها بالزبدة باستخدام الخلاط يدويًا باستخدام خفاقة أو خلاط. أضف السكر والقرفة واستخدم مشروب الطاقة المطبوخ في المنزل مع رغوة لذيذة.

أنت بحاجة إلى معرفة كيفية صنع مشروبات الطاقة في المنزل والتي تكون مفيدة ومهدئة. هناك العديد من الوصفات لتحضير مشروبات الطاقة ، من المنتجات ذات الأسعار المعقولة والأخرى المفيدة.

شاي أخضر

لا يدرك الكثير من الناس أن الشاي الأخضر له نفس خصائص مشروبات الطاقة. إنها تضفي النغمات والقوة بشكل مثالي.

مكونات:

• 1 ملعقة صغيرة شاي أخضر؛
• 200 ملغ من ماء الشرب
• 3 أوراق نعناع
• 1 شريحة ليمون.

طبخ:

نقوم بتبخير الشاي الأخضر بمياه الشرب المغلية ، ونضيف أوراق النعناع والليمون ، ونغطيها بغطاء ، ونتركها لمدة 15 دقيقة. بفضل شكله المرتبط من الكافيين ، يعتبر الشاي الأخضر مع الليمون مفيدًا جدًا لمساعدتك على التركيز والتخلص من الأرق.

ليموناضة بالزنجبيل

بسبب الكمية الكبيرة من الفيتامينات الموجودة في الزنجبيل ، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية ويعزز مناعة الإنسان. بعد شرب مشروب الطاقة مع الزنجبيل ، ستكون متيقظًا ومنتعشًا.

مكونات:

• 1 شريحة ليمون
• قطعة واحدة من الزنجبيل
• 200 جرام من الماء.

طبخ:

ابشر قطعة من الزنجبيل. يسخن الماء ليكون ساخنًا ، لكن ليس بالضرورة أن يغلي. ضعي الزنجبيل المبشور وشريحة من الليمون في كوب ، واملأيه بالماء ، وغطيه بغطاء أو صحن واتركيه لمدة 10 دقائق. من الأفضل شرب هذا المشروب قبل الوجبات.

كركديه

لقد أثبت العلماء أن شاي الكركديه يساعد على أن يكون أكثر مرونة جسديًا ، وبسبب الكمية الكبيرة من الفيتامينات ، فإنه يستخدم للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد. يوصى باستخدام شاي الكركديه للرياضيين. تساعد العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه على تقوية جهاز المناعة والتخلص من التعب. يعد تحضير هذا الشاي أمرًا بسيطًا للغاية ، فأنت تحتاج فقط إلى تبخير الأوراق بالماء المغلي واتركها للشرب. الشاي ليس فقط صحيًا ، ولكنه أيضًا لذيذ جدًا. أي شخص يحاول ذلك لأول مرة سوف يفاجأ بالطعم الرائع والرائحة.

كيف تصنع المشروبات في المنزل بمكون للطاقة؟ نأمل أن تكون قادرًا على التأكد - الأمر بسيط جدًا ، ولن يكون تأثيره أسوأ من شراء مشروبات الطاقة في المتجر. من خلال الالتزام بالجرعة ، فإن مشروبات الطاقة لا تساعد فقط على التركيز ، والتخلص من النعاس ، وإحياء الحياة ، ولكن أيضًا تقوية جهاز المناعة ، والقيام بإجراءات وقائية ضد العديد من الأمراض ، وذلك بفضل المواد الحيوية والفيتامينات المفيدة الموجودة في مشروبات.

لفهم أي من وصفات مشروبات الطاقة المقدمة هي الأفضل لجسمك ، تحتاج إلى تجربة كل منها. من المؤكد أنك ستجد مشروبًا تحبه تمامًا.

هل تشعر بالتعب المزمن وتجد صعوبة في إجبار نفسك على فعل أي شيء؟ إذا كانت هذه الحالة مألوفة لك ، فإن ما هو مكتوب أدناه يناسبك فقط! بالمناسبة ، اعترف ، هل سبق لك أن استخدمت مشروبات الطاقة من المتجر؟ سيجيب معظمهم بنعم. بعد كل شيء ، لا يزال تأثيرهم ملحوظًا: بعد 20 عامًا ، تشعر بزيادة في الطاقة ، ويختفي النعاس والتعب. فلماذا لا تحاول صنع هذا النوع من "محفزات الطاقة" بيديك؟ لن يتصرفوا بشكل أسوأ ، صدقوني ، وهم ، على عكس نظرائهم المصطنعين ، لا يجلبون الضرر. حول وصفات الطاقة افعلها بنفسك - مقالتنا الجديدة.

في صناعة التغذية الرياضية ، تم مؤخرًا إيلاء الكثير من الاهتمام لمشروبات الطاقة.

إنها تزيد من القدرة على التحمل ، وتزيد من القوة والتحفيز في التدريب. من الحقائق المعروفة أن منتجات الطاقة التي يتم شراؤها من المتاجر تؤثر سلبًا على القلب وأعضاء الجسم الأخرى.

على عكسهم ، لا تجلب منتجات الطاقة إلا زيادة القدرة على العمل ، والاستقرار العصبي الجيد بالإضافة إلى زيادة القدرات العقلية .

من حيث تأثيرها ، لا تختلف مشروبات الطاقة محلية الصنع عن الإضافات الخاصة. بالإضافة إلى ميزة لا يمكن إنكارها: يمكن العثور بسهولة على جميع المكونات الضرورية في الصيدلية وفي المتجر.

الوصفة رقم 1:

وصفة مشروب الطاقة هذا بسيطة للغاية ، لكنها ذات مذاق جيد.

للطبخ:

يُغلى بالماء المغلي 3 أكياس شاي أسوداتركيه لمدة 5-10 دقائق ، ثم اسكبي المحلول الناتج في زجاجة سعة 0.5 لتر وصب الباقي بالماء المغلي البارد.

ضعي 20 قرصًا من حمض الأسكوربيك ، 50 مجم لكل منهما ، في زجاجة. رجي المزيج حتى يذوب السائل وضعيه في الفريزر. اشرب عدة رشفات طوال فترة التمرين

المشروب فعال ، لأن الشاي يحتوي على العديد من المكونات المقوية والمنشطة ، مثل الكافيين. يعزز الماء معالجة الجفاف ، ويثبط حمض الأسكوربيك إفراز الكورتيزول.

الوصفة الثانية:

إنها أيضًا وصفة شائعة جدًا. اتبع جميع الاستعدادات الموضحة في الوصفة السابقة. يجب إضافة 10-20 قطرة من صبغة الكحول من إليوثيروكوكس. يباع في أي صيدلية. أضف 20 قرصًا مهروسًا من 0.5 جرام جلوكوز (سكر العنب). بالإضافة إلى ذلك ، يأتي 5-10 جرام من مسحوق BCAA. قم بتبريد المشروب وتناوله أثناء التدريب. إذا كنت ترغب في زيادة تعزيز تأثير الطاقة ، فما عليك سوى زيادة عدد أكياس الشاي إلى 5 قطع.

يتجلى التأثير في إمداد العضلات بالطاقة - بسبب الجلوكوز ، والانتعاش - بسبب BCAAs ، والتحفيز والتحفيز - بسبب الشاي والمكورات الكهربائية. يوفر الماء معالجة الجفاف ، وحمض الأسكوربيك - تأثير مضاد للتقويض.

الوصفة رقم 3:

قم بتسخين 0.5-1 لتر من المياه المعدنية ، قم بإذابة بضع ملاعق كبيرة من العسل ، ثم قم بعصر عصير الليمون. أضف 0.15 - 0.30 جم من حمض السكسينيك وصبغة الكحول من أي محسن إلى المحلول الناتج. برد المشروب. يمكن شرب جزء من المشروب قبل التدريب بـ 15-30 دقيقة ، ويمكن شرب الباقي في أجزاء صغيرة أثناء التدريب.

يتم توفير التحفيز والتحفيز ، والإماهة ، وإمدادات الطاقة للعضلات.

شكرا لك على المقال - أعجبني. نقرة بسيطة ، والمؤلف مسرور جدا.

غذاء

• النظام الغذائي لانقاص الوزن
• حمية دقيق الشوفان
• كل شيء عن الرابحين "الطاقة"
• كل شيء عن الأحماض الأمينية
• كل شيء عن البروتين

تعد قضبان البروتين أكثر المكملات الرياضية شيوعًا. يسمح لك هذا المنتج الشهير ليس فقط بالاستمتاع بالحلويات جيدًا ، ولكن أيضًا بتناول وجبة خفيفة بعد التدريبات النشطة في صالة الألعاب الرياضية.

ظهر هذا المنتج لأول مرة في أرض شروق الشمس. كان لديه اسم رومانسي إلى حد ما "آجي نو موتو" - والذي يعني "روح الذوق". الآن فقط نفهم أنه في ظل هذه الرومانسية تكمن الحقيقة الرهيبة لمحسن النكهة.

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم. هذا هو المكان الذي نبدأ فيه يومنا. ومع ذلك ، كثير من الناس لا يعلقون أي أهمية على هذا. دعنا نتحدث عن أهمية الإفطار ، وكذلك الأطعمة التي لا يجب أن تبدأ بها صباحك.

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أنه من الضروري أثناء ممارسة الرياضات المكثفة الحفاظ على توازن الماء في الجسم. الخلاص في هذه الحالة هو الماء. ومع ذلك ، أصبح من المألوف في الآونة الأخيرة شرب مجموعة متنوعة من المشروبات الرياضية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على فوائد هذه المشروبات.

مشروب الطاقة هو مشروب يمكن أن يسبب زيادة مؤقتة في الحيوية والطاقة والقوة. إن تأثيره المعجزة معروف منذ فترة طويلة ولا تزال الخلافات حول فوائد وأضرار هذا المشروب لا تهدأ. يمكننا بالتأكيد أن نقول إنه إذا لم تسيء استخدام استخدامه ، فيمكن أن يساعدك بالتأكيد في الجرعات المعقولة.

يمكن تقسيم مشروبات الطاقة بشكل مشروط إلى مجموعتين. المجموعة الأولى هي المشروبات للحيوية بعد عمل طويل أو دراسة أو ليلة عاصفة. والثاني: مشروبات مخصصة للرياضيين ، غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لاستعادة الجسم بعد التدريبات المرهقة.

هناك مجموعة واسعة إلى حد ما من مشروبات الطاقة في سوق التغذية الرياضية. في الآونة الأخيرة ، ظهر اتجاه جديد يهدف إلى استخدام المنتجات الطبيعية محلية الصنع. اتضح أنه يمكنك صنع مشروب طاقة في المنزل. هناك مجموعة متنوعة من الوصفات المتاحة على الإنترنت.

كيف تصنع مشروب طاقة في المنزل

هناك عدة طرق لتحضير مشروب الطاقة. الأكثر شيوعًا وبساطة ، ويسمى أيضًا كلاسيكيًا ، يتضمن وجود العديد من أكياس الشاي وحمض الأسكوربيك.

يجب تخمير الشاي بالماء الساخن ، اتركه للشرب لمدة 10 دقائق. لسهولة تحضير مشروب ، اسكب السائل الناتج في زجاجة ورفع الحجم إلى 0.5 لتر ماء مغلي. أضف أقراص حمض الأسكوربيك هناك حتى تذوب بشكل أسرع ، يمكنك هز الزجاجة.

طعم المشروب الناتج مثل الشاي المثلج ، الذي يباع بكميات كبيرة في المتاجر. يحتوي المشروب على كمية كافية من الكافيين وسيساعد على الشعور بالبهجة لفترة من الوقت. يمكنك استبدال الشاي الأسود بالشاي الأخضر ، فهو يحتوي على التونين الذي يمنع نمو البكتيريا في تجويف الفم.

مشروب طاقة رياضي في المنزل

تعتبر كيفية صنع مشروب طاقة في المنزل للأغراض الرياضية أمرًا مهمًا بنفس القدر لمحبي التمرين. للقيام بذلك ، يمكنك إضافة بضع قطرات من Eleutherococcus إلى المشروب أعلاه - غالبًا ما تُباع هذه المادة كصبغة كحولية في الصيدلية.

يتم التعبير عن الخصائص الفريدة للدواء في تأثير منشط عام قوي ، وزيادة التمثيل الغذائي ، وتقليل التعب البدني ، وتحفيز النشاط العقلي.

توفر أقراص الجلوكوز ، حوالي 20 قطعة ، أنسجة العضلات بالتغذية والطاقة اللازمتين. 5-10 جرام من الأحماض الأمينية المتشعبة سيضمن الشفاء الأمثل للجسم بعد التمرين.

بالنسبة لعشاق التمرين الذين يفقدون كمية مناسبة من السوائل من الجسم من خلال العرق ، فإن مشروبًا مشابهًا محلي الصنع سيستفيد. كأساس ، لا يمكنك استخدام الشاي ، ولكن المياه المعدنية.

لتجديد العناصر المفقودة بعد التمرين الضميري ، تعتبر المياه المعدنية المعدنية ممتازة. يحتوي على المعادن الدقيقة الضرورية التي تترك الجسم مع العرق أثناء ممارسة الرياضة. يُفرز البوتاسيوم بهذه الطريقة بسرعة من الجسم. كما تعلم ، فإن البوتاسيوم يؤثر على بنية العضلات ، ونقصه في الجسم يمكن أن يثير مشاكل في القلب ، ويعطل إيقاعه.

يقترح بعض مؤلفي وصفات مشروبات الطاقة إضافة العسل وعصير الليمون وحمض السكسينيك إليها. كما أن المواد الموجودة فيها لها تأثير مفيد على تحسين الحالة العامة ومكافحة التعب والخمول.

للحصول على أفضل طعم للمشروب ، يمكنك تجربة مكونات الكوكتيل. أضفهم بدورهم ، استخدم بعض المواد بشكل منفصل عن بعضها البعض ، قم بزيادة أو تقليل عددها. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان مخاطر الجرعات الكبيرة من أي مشروبات طاقة والاستماع إلى جسمك ، وكيف يتفاعل مع تركيبة معينة.

فيديو حول موضوع المقال

هناك العشرات من الأسباب التي تجعل مشروبات الطاقة الشعبية لا تعمل مع الرياضيين المحترفين. نصيب الحصان من السكر ، وتكلفة الحرب من الأصباغ والمواد الحافظة ، والصيغة غير المتوازنة - هذه هي النقاط الثلاث التي يخسرها مهندسو القوة بشكل ملحوظ. لذا فمن المنطقي التخلي تمامًا عن المشروبات الغازية في البنك لصالح المنتجات الاحترافية من مصنعي التغذية الرياضية ، لكنها لم تكن موجودة. لا يتم إنتاج التغذية الرياضية عالية الجودة في روسيا وهي مرتبطة بشكل صارم بالدولار ، الذي ينمو بشكل أسرع بكثير من العضلة ذات الرأسين الكيميائي. ولكن هناك حل. ندعوك لتلعب بكل شيء وتصبح نفسك صانعًا للتغذية الرياضية ، واليوم سنقوم بإعداد مجمع ما قبل التمرين في المنزل. ستحتاج من 5 إلى 10 دقائق من الوقت ، ومطبخ مجاني وبعض المكونات.

كوكتيل "Biorobot"

بالطبع ، هذا الإصدار من الكوكتيل لن يجعلك روبوتًا حيويًا كاملًا قادرًا على رفع آلة سميث بأكملها ، ولكنه سيساعدك بالتأكيد على ابتهاجك بعد يوم عمل. طعمها مثل الشاي البارد ، وفي الواقع - كوبان من القهوة القوية.

كيف تطبخ؟

لتحضير مشروب طاقة في المنزل ، ستحتاج إلى بضعة أكياس من الشاي الأسود وحمض الأسكوربيك العادي ،

• قم بغلي 3 أكياس شاي أسود واتركها تنقع لمدة 10-15 دقيقة.
• صب الشاي في زجاجة سعة 1.5 لتر واملأها بالماء البارد.
• أضف حوالي 20 قرصًا من حمض الأسكوربيك ، 50 مجم لكل منها.
• قم بتبريد المشروب واسكبه وخذ معك للتدريب.

كيف يعمل؟

سيساعدك الكافيين الموجود في الشاي على الشعور بالبهجة ، وسيساعدك الماء على الحفاظ على رطوبتك ، وسيكون لفيتامين سي تأثير إيجابي على تخليق الألياف العضلية وسيتداخل مع عمليات التقويض عن طريق قمع إفراز الكورتيزول.

كوكتيل "السرعة الرابعة"

هذه النسخة من الطاقة تحفز بشكل أفضل من سابقتها. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدك على التعافي بشكل أفضل بعد التمرين ويزود عضلاتك بالطاقة أثناء التمرين.

كيف تطبخ؟

لصنع مشروب الطاقة الخاص بك ، سوف تحتاج إلى بضعة أكياس من الشاي الأسود ، صبغة الإيليوثروكس ، و BCAA (الأحماض الأمينية الأساسية) في شكل مسحوق.

• خذ الكوكتيل النهائي من الوصفة السابقة وأضف 10-20 قطرة من صبغة Eleutherococcus. يمكن شراء الصبغة من الصيدلية في زجاجة مع موزع.
• أضف 10 جرام من الجلوكوز. يمكنك أيضًا الحصول عليه من صيدلية على شكل أقراص ، والتي تحتاج بعد ذلك إلى طحنها وإضافتها إلى كوكتيل.
• المكون النهائي هو 5-10 جرام من مسحوق BCAA ، وهو متوفر في أي متجر متخصص في التغذية الرياضية.

كيف يعمل؟

صبغة Eleutherococcus والشاي سيعطيان تأثيرًا منشطًا ، وسيغذي الجلوكوز العضلات بالطاقة ، وسيحمي BCAA وفيتامين C من التقويض ويساعدك على التعافي بشكل أسرع بين التدريبات.

كوكتيل "اجمع نفسك"

هذا الخيار مناسب لأولئك الذين يشعرون بالحنين إلى دروس الكيمياء. لتناول مشروب ، سيتعين عليك الحصول على جميع المكونات الضرورية. يمكنك العثور عليها في شكل مسحوق في متاجر التغذية الرياضية المتخصصة ، وهي غير مكلفة بشكل فردي ، ولن تكون معًا أقل شأنا من مجمع ما قبل التمرين المتوسط.

كيف تطبخ؟

لصنع مشروب طاقة في المنزل ، ستحتاج إلى الكافيين والكرياتين وبيتا ألانين. يجب أن تكون جميع المكونات في شكل مسحوق.

• أضف 100-300 مجم من مسحوق الكافيين إلى الماء البارد.
• تخلط مع 5 جم.
• أخيرًا ، أضف 4 جم من بيتا ألانين.
• لمنع الكوكتيل الخاص بك من التذوق مثل مسحوق الماء ، أضف مشروبًا متساوي التوتر من أي من الشركات المصنعة إلى مشروبك. على سبيل المثال ، جاتوريد.

ماذا يمكن أن يضاف؟

إليك بعض المكونات الإضافية للمساعدة في جعل الكوكتيل الخاص بك أكثر تقدمًا:

• BCAA - 5-10 جم يمنع تقويض العضلات ويساعدك على التعافي بشكل أسرع.
• سيترولين - مالات - 3 جرام يحسن تغذية العضلات ويوفر أثناء التدريب.

كيف يعمل؟

سيعمل الكافيين كمنشط ويساعدك على إعادة شحن بطارياتك ، ويزيد الكرياتين من القوة ويوفر تدفق الدم إلى العضلات. علاوة على ذلك ، سيحسن بيتا ألانين من قدرتك على التحمل ، وسيوفر لك متساوي التوتر من الجفاف.

بعد تناول المشروب ، قد تشعر بوخز خفيف في الجلد. هذا التأثير ناتج عن بيتا ألانين ، وهو مؤقت ولن يضر بصحتك.

كيف تأخذ "قبل التمرين" محلية الصنع؟

تناول كوكتيل 20-30 دقيقة قبل التمرينوحاول القيام بذلك في موعد لا يتجاوز 4-5 ساعات قبل موعد النوم. الكافيين ينشط الجهاز العصبي ، مما قد يسبب مشاكل في النوم. وهذا بدوره يعيق التعافي ويمكن أن يتسبب في إطلاق الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تقويض الأنسجة العضلية وتراكم الدهون.

قبل تناول أي مشروب للطاقة ، نوصيك باستشارة طبيبك. يمكن أن تسبب المنشطات في تركيبها زيادة في ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب ، وهو أمر غير مرغوب فيه للأشخاص المصابين بأمراض القلب والدورة الدموية.

في نهاية فصل الشتاء ، ترغب العديد من النساء في ترتيب قوامهن وفقدان أرطال زائدة دون إرهاق الجسم. سوف تساعدك مشروبات كوكتيل الطاقة في ذلك. يكتمون الشعور بالجوع ويملئون الجسم بالمواد القيمة ، ويقضون على التعب والثقل.

يمكن لكل فتاة أو امرأة شراء كوكتيل الطاقة ، حيث يتم بيعها في الصيدليات بالتجزئة أو يمكنك صنعها بنفسك في المنزل بسهولة.

تعتمد فائدة مشروبات الكوكتيل لفقدان الوزن على الوصفة المحددة. يتم اختيار المكونات المكونة للمشروب بطريقة لشحن الشخص بالطاقة الإيجابية طوال فترة عملية فقدان الوزن بالتزامن مع تأثيرات القوة وزيادة استهلاك العناصر الدهنية.

في نفس الوقت ، تطهير الجسم ككل. لذلك ، من بين المكونات المكونة للمشروبات لفقدان الوزن ، هناك بالتأكيد مواد لحيوية الجسم واستعداده للعمل:

• الكافيين - ينشط
• أحماض أمينية - لتحفيز العضلات ،
• غرنا - يساعد على زيادة القدرة على التحمل ،
• L-carnitine - لعملية التمثيل الغذائي الأكثر نشاطًا ،
• فيتامينات ب - للصيانة بشكل عام.

أنواع مختلفة من الكوكتيلات

مشروبات كوكتيل الطاقة لإنقاص الوزن هي:

بروتين. إنها تمنح الجسم إحساسًا بالشبع ، وينصح بتناولها بشكل أساسي بعد مجهود بدني أو بدلاً من تناول وجبة منتظمة. وهي تشمل الحليب أو الكفير والجبن القريش والفواكه والتوت والخضر.

ألبان. اشبع الجسم بالطاقة ، واستبدل النظام الغذائي بوجبة عادية.

أساس الكوكتيل هو الحليب ، وتستخدم العديد من الإضافات الطبيعية كمواد مالئة.

كرفس. للحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم. يؤخذ عصير الطماطم كأساس ، ويتم تناول عصير التفاح مع اللب والخضر كمضافات.

موز. أنها توفر احتياطي الفيتامينات وتساهم في إزالة المواد الضارة من الجسم. يمكن استخدامها كنظام غذائي كامل لمدة يومين. يُضاف عصير البرتقال مع خليط اللب والموز أو قطع صغيرة من الموز إلى عصير الليمون.

بروتين. سلسلة كاملة من "Energetik Slim" ، التي طورها معهد الأبحاث في سامارا ، تساعد على التعامل مع الدهون الزائدة في الجسم. لديها مجموعة واسعة من النكهات مع محتوى متزايد من العناصر الغذائية. مناسب للاستخدام كقاعدة للعديد من الكوكتيلات المصنوعة من التوت أو الفواكه أو الخضار.

حمية الطاقة - حداثة لفقدان الوزن

للحصول على طريقة فعالة لتقليل الوزن الزائد ، تم إنشاء بعض كوكتيلات الطاقة التي تحارب بنجاح الوزن الزائد ، وتساعد على زيادة كتلة العضلات أثناء الأنشطة الرياضية ، وتوفر تغذية جيدة وتساعد على استعادة قوة الجسم.

وصفة صنع كوكتيل الطاقة هذا بسيطة للغاية: خذ الخليط الجاف الجاهز واخلطه مع الحليب. الكوكتيل جاهز.

لا يشمل تكوين الكوكتيلات الجاهزة الكائنات المعدلة وراثيًا ويتم تصنيعها وفقًا لجميع القواعد والمعايير الخاصة بتوحيد الجودة في بلدنا والدول الأوروبية.

يمكن العثور على معلومات مفصلة حول حمية الطاقة على موقع الويب الرسمي الخاص بهم على الإنترنت.

خطة إنقاص الوزن لحمية الطاقة

تتكون خطة إنقاص الوزن الفعالة مع نظام Energy Diet من ثلاث مراحل:

بداية. يتم تنفيذه في غضون 3 أو 5 أيام. لبدء عملية إنقاص الوزن ، تحتاج خلال هذه الأيام إلى تناول 4 أو 5 مشروبات طاقة دايت من مختلف الأذواق ، أي ما يقرب من 1200-1500 سعرة حرارية.

يجب الحرص على شرب كوب من الماء قبل تناول حمية الطاقة وبعدها وذلك لضمان تشبع الجسم.

يتم تخفيف المخاليط الجاهزة بالماء أو الحليب أو الكفير منخفض السعرات الحرارية. جنبًا إلى جنب مع المشروبات ، من الضروري استهلاك السوائل بمقدار 2-2.5 لتر يوميًا و 1 ص. سلطات الخضار الخفيفة يوميا.

توحيد النتائج. مدة المرحلة من 11 إلى 14 يومًا. الاستهلاك اليومي من الكوكتيلات خلال هذه الفترة هو 1-2 مرات ووجبة صحية مرتين.

في الصباح لتناول الإفطار ، اشرب حمية الطاقة أو وجبة عادية ، لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد طبق من البروتينات والخضروات. للعشاء - حمية الطاقة. يجب أن يكون شرب الماء يوميًا حوالي 2 لتر.

إذا كنت جائعًا جدًا في المساء ، فقبل 2-3 ساعات من موعد النوم ، تناول نصف كمية من الكوكتيل. يغسل بالماء أو الشاي الخفيف مع شريحة من الليمون. لتحقيق أفضل نتيجة ، يمكنك تكرار المرحلة الأولى مرة أخرى.

مراقبة. هذه المرحلة تختلف من شخص لآخر. كم عدد الكيلوجرامات التي فقدتها في المرحلتين السابقتين ، ستقضي عدة أشهر في السيطرة. تأكد من الالتزام بنظام غذائي محدود إلى حد ما ، لا يحتوي على الشوكولاتة والمعجنات والحلويات والعصائر من المتجر والأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية.

تحكم في وزنك بحذر شديد. في أدنى انحراف عن خطة إنقاص الوزن ، سيتعين عليك العودة إلى المرحلة الأولى لمدة يومين.

إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فسيتعين عليك تناول بضع كوكتيلات لتناول طعام الغداء أو العشاء في اليوم التالي.

وصفات كوكتيل في المنزل

إليك بعض الكوكتيلات التي يمكنك صنعها في المنزل:

مع العسل والليمون - لزيادة الكفاءة: أضف بضع قطرات من الليمون حسب الرغبة في 1 لتر من الماء المصفى ، أضف 2 ملعقة كبيرة وأذوبها. ل. 2 ملعقة كبيرة عسل. ل. شراب ثمر الورد و 150 ملغ من حمض الأسكوربيك.

من الجبن - لبناء كتلة العضلات (يُنصح باستخدامه قبل 45 دقيقة من التدريب): تخلط مع خلاط أو خلاط قطع صغيرة من الموز و 200 جرام من الجبن و 200 جرام من الحليب.

من البروتينات والكربوهيدرات - لتغذية الجسم وصيانته: في 200 جرام من الكفير ، أضف 50 جرام من الجبن القريش 0٪ الدسم ، 5 حبات الجوز ، 2 ملعقة كبيرة. ل. الألياف وتخلط جيدا.

من الخيار - للحيوية وتحسين المظهر: امزج الخيار المفروم جيدًا مع الموسلي والأعشاب ، وأضف الماء كما يحلو لك.

يستعد الرياضيون بجد للمسابقات القادمة ، ويعيدون شكلهم إلى الشكل المطلوب مسبقًا ، ويفقدون الوزن بمساعدة كوكتيلات الطاقة غير الضارة بالصحة ، كما في الصورة.

تساهم كوكتيلات الطاقة الطبيعية في إعادة وزن الجسم إلى طبيعته ، وإعطاء الحيوية والثقة في النصر ، وتعليم اتباع نظام غذائي صحي منطقي. هذه عادة عظيمة للحفاظ على صحة الجسم!

وصفات صور من كوكتيلات الطاقة