كيف تتوقف عن شرب الجعة في المساء كل يوم؟ تغيير نمط السلوك. كيف يؤثر استهلاك البيرة المفرط على القلب

يشرب الناس الكحول ، وكل على طريقته الخاصة. شخص ما يشرب الكحول شيئًا فشيئًا ، لكن كل يوم. شخص ما يشرب الكثير من الكحول ويقع تحت الطاولة فاقدًا للوعي. بعض الناس يسكرون. سرعان ما أصبح البعض مدمنًا على الكحول. بعض الناس يشربون كل حياتهم كل يوم ويتوقفون عن الشرب بين عشية وضحاها. هناك من لا يحتاج للكحول إطلاقا.

دعنا نحلل العلاقة - الكحول والشخص - بمساعدة علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ونجيب على السؤال - كيف تتوقف عن الشرب كل يوم؟

لماذا يشرب الناس الكحول

بادئ ذي بدء ، يشرب الناس الكحول من أجل نسيان المشاكل الشخصية ، الكبيرة والصغيرة. إنهم يريدون فقط الاسترخاء حتى يتمكنوا من الحصول على قسط جيد من الراحة. في الوقت نفسه ، يعتقدون أن الكحول علاج للاكتئاب. لكن للأسف ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق. يزيد الكحول من الاكتئاب ، ويضلل الناس شعور قصير المدى بالنشوة ، مما يؤدي إلى انخفاض أكبر في الحالة المزاجية.

علاوة على ذلك ، كلما زاد تناول الشخص للكحول ، كلما كان أسوأ في اليوم التالي. الشعور بالتوعك بعد شرب الخمر ، هو مشكلة كبيرة لدى الأشخاص الذين يشربون كل يوم ولديهم إدمان على الكحول.

من يشرب الخمر وكيف

يمكن لأي شخص لديه ناقل جلدي محقق في نفسية أن يحد من نفسه بسهولة. ليس من الصعب عليه شرب الكحول باعتدال. إنه يعلم جيدًا أن الكحول ضار بالصحة ، لذلك فهو يشرب المشروبات الكحولية باهظة الثمن فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أيضًا مؤشر على الحالة.

سيتبع الشخص المحقق مع ناقل شرجي التقاليد التي كانت في عائلته أو بلده. يحب الشرب بصحبة أصدقائه المقربين بعد الصيد أو في الحمام ، مع عدم تعاطي الكحول. يشرب الشخص العضلي تمامًا كما تفعل بيئته. سوف يتذوق المشاهد النبيذ. بالنسبة له ، فإن طعم المشروب والطاولة المجهزة بشكل جميل والعواطف الإيجابية مهمة.

كيف يتطور إدمان الكحول لدى الأشخاص المصابين بنواقل مختلفة

طبيب الأمراض الجلدية ، الذي لم يعتاد على ضبط النفس والانضباط في الطفولة ، وبالتالي ، دون تطوير ناقل جلدي ، يبدأ في شرب الكحول لإغراق إحباطه. بادئ ذي بدء ، هذا يرجع إلى عدم التنفيذ في المجتمع.

إنه لا يعرف كيف يحد من نفسه ونتيجة لذلك يصبح مدمنًا على الكحول. إنه يشرب كل يوم لدرجة أنه يصادف أنه يغرق تحت السياج في حالة فاقد للوعي تقريبًا. ولكن حتى مثل هذا السكير ، مع وجود دافع معين ، قادر على التوقف عن الشرب إلى الأبد.

يمكن لأي شخص لديه ناقل شرجي أن يحمل استياءً من والدته وزوجته السابقة وحتى الحياة نفسها. كما يمكن أن يصبح فقدان وظيفته أمرًا لا يطاق. يشعر بالظلم تجاهه ويبدأ في إغراق حزنه بالكحول. هذا هو المكان الذي يقع فيه في فخ الكحول ، ويشرب الكحول كل يوم ، لأنه ببساطة لا يستطيع تبديل نفسه بشيء آخر. هذا هو أحد أسباب إدمان الكحول في ناقل الشرج.

العلاقة مع الكحول في الشخص العضلي تعتمد بشكل كبير على بيئته. إذا كان طبيب أمراض جلدية مخمور يسكن بجانبه ، فمن المحتمل جدًا أن يكون الرجل العضلي مدمنًا على الكحول. لديه تفكير عمل بصري وشعور بأنه جزء من "نحن". جنبا إلى جنب مع الجلد ، قد يبدأ في الشرب كل يوم ، ونتيجة لذلك ، من المحتمل أن يكون إدمان الكحول.

مجرى البول غير قادر على الشرب والمشي قليلا. إذا بدأ ، يفعل ذلك على نطاق واسع ، لا يمكنه التوقف. يرتفع باستمرار ولا يمكنه التوقف عن الشرب. يبدأ المتفرج بالشرب إذا كان في حالة خوف ، وذلك للتخلص من رهابه وقلقه. يمكنه أيضًا أن يجد العزاء في زجاجة بسبب الحب التعيس.

يمكن لمهندس الصوت أن يخفف آلامه من النقص في ناقل الصوت بمساعدة الكحول. غالبًا ما يُلاحظ هذا في الاكتئاب ، عندما لا يفهم مهندس الصوت لماذا ، ولماذا يعيش ، لا يمكنه العثور على إجابات لسؤاله الأبدي: ما معنى الحياة؟ في مثل هذه الحالات ، بالإضافة إلى إدمان الكحول ، قد يصبح مدمنًا على المخدرات. في البداية ، قد يدخن الكثير من الماريجوانا - كل يوم تقريبًا ، لاحقًا - يجرب شيئًا أكثر صعوبة.

في العقود الأخيرة ، أصبح موضوع إدمان البيرة وثيق الصلة بالموضوع. كثير من الناس يشربون البيرة كل يوم. وهذا المشروب ليس ضارًا كما قد يبدو للوهلة الأولى. لم يعد بإمكان الشخص الاستغناء عن بضع زجاجات من البيرة. بدون شرب الكحول ، ببساطة لا يوجد فرح ولا معنى في الحياة.

هل من المقبول شرب الكحول؟

يسأل الناس أحيانًا السؤال - هل من الممكن شرب الكحول بشكل صحيح؟ ربما يمكنك ذلك. إذا كان شخص ما يقدر طعم مشروب ، محادثة صادقة على الطاولة في دائرة مغلقة. من المستحسن فقط القيام بذلك ليس كل يوم ، ولكن في أيام العطلات الرئيسية.

إذا كان الشخص يتوقع من الكحول الشعور بالنشوة ، أو ارتفاع في المزاج ، أو سهولة التواصل مع الآخرين ، فإن الشرب يصبح خطرًا. هذه التوقعات هي التي تساهم في ظهور الإدمان النفسي والكحول.

كيف تتوقف عن الشرب كل يوم

كيف يتوقف الإنسان عن الشرب كل يوم إذا كان معتادًا بالفعل على شرب الكحول باستمرار ويريد التخلص من هذه العادة السيئة؟ كيف تجد الفرح والمعنى؟ هل يمكنك مساعدته في هذا؟ اتضح أنك تستطيع. وهناك أشخاص تخلصوا بالفعل من هذا الإدمان وغيره بمساعدة معرفة يوري بورلان بعلم النفس المتجه النظامي. اسمع ما يقولون:

"... كلما تلقيت المزيد من المعلومات ، أصبح الأمر أسهل قليلاً. توقفت عن شرب الكحول كثيرًا ، جلست على الإنترنت لساعات ، مهتمة بالتصوف. بدأ ينفتح أكثر فأكثر على نفسه. كانت هناك أهداف ، اتجاه ............. بدأت الأرض تحت قدمي تتصلب (بمرور الوقت) !!! "
ديمتري س. ، ميجيون

"... لا أريد المزيد من الكحول والمخدرات ، لا أريد المال السهل (بمعنى قذر). الشيء الأكثر إثارة للاهتمام: أنهم لم ينوموني مغناطيسيًا ، ولم يتكلموا ، ولم يخذلوني ، لكنني فهمت داخليًا كل شيء - ماذا ولماذا وأين ولماذا ظهر كل هذا ، والأهم من ذلك ، كيفية محاربته ، أو بدلاً من ذلك ، لا تقاتل ، ولكن مجرد إدراك عدم السماح بذلك ... ربما تكون هذه إحدى أهم النتائج بالنسبة لي ... "
إيكاترينا آي ، راقصة ، موسكو

إذا كانت مشكلة الكحول تهمك أنت أو أحبائك ، فتخلص منها نهائيًا. سجل للحصول على دورات تدريبية مجانية عبر الإنترنت على Systemic Vector Psychology بواسطة يوري بورلان الآن!

تمت كتابة المقال باستخدام مواد

في هذه المقالة ، سأقدم خطة محددة. دعونا نستغني عن العبارات الشائعة. سأقدم إرشادات خطوة بخطوة حول ما يجب فعله بالضبط للتوقف عن شرب الجعة مرة واحدة وإلى الأبد.

سأدلي بالحجز على الفور ، يتم تسليم المقالة شخصيًا رأييوشخصيا معتقداتيحول هذا الموضوع. وقد يختلفون عن رأي الأغلبية ، لكن هذا لا يعني إطلاقا أن هذه المعتقدات غير صحيحة.

على العكس من ذلك ، بفضل هذه المبادئ ، توقفت بنفسي عن شرب الجعة كل يوم. وفي الوقت الحالي ، لا أشرب الخمر لأكثر من 3 سنوات ، على الرغم من أنني كنت أسكب الجعة بقوة لأكثر من 10 سنوات كل يوم تقريبًا.

أعتقد أن هذه الحقيقة تستحق أن تقرأ المقال حتى النهاية وتحاول جمع معلومات قيمة لنفسك.

لقد كتبت أيضًا عن كيفية التوقف عن شرب البيرة في مقالاتي الأخرى:

لذا ، دعنا نبدأ العمل.

هل البيرة كحول ضعيف؟

كثير من الناس يبررون شرب البيرة من خلال اعتبار البيرة ضعيفة.

حقيقة أنك تشرب الجعة ، وليس الفودكا ، على سبيل المثال ، أو الكونياك ، لا تبرر أو تحميك بأي شكل من الأشكال.

اذا كان البيرة مشروب كحولي منخفض، لا يعني ذلك أنه لا يمكنك تكوين شخص قوي!

والسبب الرئيسي الذي يجعل من الصعب التوقف عن شرب البيرة كل يوم هو أن البيرة تعتبر مشروبًا خفيفًا. هناك افتراض خاطئ بأنه لا توجد طريقة يمكننا من خلالها أن نصبح مدمنين على البيرة.

يا رفاق ، البيرة تدمر النفس حقًا. وإنكارك لهذه الحقيقة فقط يجعل من السهل الاستمرار في هذا التدمير.

ناقشت هذه المسألة بالتفصيل في مقال آخر. أوصي بالقراءة في وقت فراغك.

حجم البيرة في حالة سكر

أجب بصراحة: هل يمكنك شخصيًا تناول كوب من البيرة وتوقف؟

هل يمكنك أن تحد نفسك من زجاجة بيرة واحدة وأن تقول لنفسك "توقف"؟

أعتقد أن الجواب هو لا. لم أستطع أيضًا.

الأمر كله يتعلق بالكمية. تُشرب البيرة أكثر بكثير من المشروبات الأخرى: نشربها باللترات. لذلك ، يمكن للبيرة أن تنافس أي مشروب كحولي من حيث الإدمان.

الشخص الذي يرى 4٪ في البيرة و 40٪ في الفودكا ينسى أن يضرب هذا في حجم المشروب. لن أعمل حسابيًا ، فكر في نفسك ، لكن المعنى ، على ما أعتقد ، واضح. ستكون الأرقام النهائية قابلة للمقارنة.

وستكون 5 زجاجات من البيرة أو 5 أكواب من النبيذ ما يعادل نصف زجاجة من الفودكا.

إن إدراك هذه الحقيقة يجعلك تعتقد أن الوقت قد حان للتوقف عن شرب البيرة كل يوم.

سيد الأعذار. لماذا أشرب الجعة.

هناك العديد من الأعذار الأخرى التي تمنعنا من الإقلاع عن الجعة كل يوم.

إذا كان هناك ترشيح في وقت ما " سيد أعذار البيرة 2016"، بالتأكيد سأحتل المركز الأول فيه.

كيف تبرر شرب الجعة كل يوم؟

اكتب قائمة الأعذار الخاصة بك لماذا أشرب الجعةوتقتل كل عذر في رأسك.

طالما أن هناك فائدة خاطئة واحدة في عقلك تعتقد أنك تحصل عليها من مشروب رغوي ، فلن تكون قادرًا على التوقف عن شرب الجعة كل يوم.

هذا ما بدت عليه قائمة الأعذار.

قمة الأعذار. لماذا أشرب الجعة.

1. البيرة تساعدني على الاسترخاء
2. البيرة ترتاح وتجعلني أكثر سعادة
3. تساعد البيرة على تخفيف التوتر بعد يوم عمل ،
4. يلهون مع الجعة مع الأصدقاء
5. البيرة لذيذة
6. البيرة كحول ضعيف جدًا ولا يمكن إدمانها ،
7. أنا أشرب الجعة ، وليس الفودكا ، لذا لا يمكنني أن أواجه مشكلة ،
8. البيرة تجعلني سعيدا.

لقد دمرت هذه الأعذار تدريجيًا. لم يكن ذلك سهلاً ، لأنهم يبدون صالحين لدرجة أنه يبدو من العبث استجوابهم.

يبدو أنهم الايجابيات الدهون، التخلي عن ذلك ، يبدو أن حياتك يمكن أن تصبح بلا معنى. لكنه سراب يخلق الخوف الذي ما زلنا نؤمن به.

أعذارك الخاصة لماذا لا يمكنك التوقف عن شرب البيرة كل يوم هي سلاح قوي يستخدمه الكحول ضدك.

بينما تقول " انها ليست عني. ليس لدي مشكلة مع البيرة"، يستمر الكحول في الاستيلاء على نفسك بنجاح في الخارج ، وهو أكثر برودة من هتلر مع خطته Barbarossa. أنت وأنت فقط تفتح له طواعية أبواب حصنك.

إذا قمت بتحريك لبنة واحدة على الأقل في معتقداتك الخاصة ، فاستمر في القراءة. ثم ستأتي المزيد من الاكتشافات.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل إغلاق الموقع ، في حالتك ، تبين أن خداع الذات أقوى بكثير مما كنت أتوقع.

1. مركز مكافحة الإدمان بداخلنا

الآن أنت لا تختار كم ومتى تشرب البيرة.

يختار الإدمان متى وكم تشرب البيرة. لطالما تم التحكم في النفس ليس من قبلك ، ولكن عن طريق الإدمان.

أعلم أن الأمر يبدو مثل هراء ، لكنه صحيح.

كلما طالت مدة إنكار مشاكلك الأساسية الناتجة عن شرب الجعة ، كلما كان من الصعب التوقف عن شرب الجعة.

لاحظت أنه في رصانة:

• ألوان الحياة أغمق ،
  
• هناك خوف دائم لا يمكن تفسيره ،
• الشعور بالقلق
• يعيق نشاط حياتك.

الحقيقة ليست دائما ممتعة ، لكنها تلقى صدى في روحك. أنت تفهم ذلك يا والدته على ما هو عليه. وربما هذا ما جعلك تبحث عن إجابة السؤال ، ماذا يحدث لي؟ وكيف تتوقف أخيرًا عن شرب الجعة كل يوم؟

المفاجأة التي تنتظرك بعد أن تتوقف عن شرب الجعة كل يوم

الخطوة الثانية هي تعلم التعرف على محفزات شرب الجعة. ثم يجعلونك تشرب مرارا وتكرارا.

بقوة خاصة ، تبدأ هذه الأعراض في العمل بعد ذلك فقط 4-7 أيامبعد أن تتوقف عن شرب الجعة. يمنعك هذا التأثير المتأخر من رؤية صلة مباشرة بين الحالة المزاجية السيئة وشرب الجعة قبل 7 أيام.

يفسر وجود مثل هذا سبب عدم قدرة الشخص الذي يشرب البيرة على الامتناع عن أكثر من أسبوع أو أسبوعين.

إذا تمكنت بصعوبة لا تصدق من الصمود لفترة أطول من هذه الفترة ، فسوف تجبرك النفس عاجلاً أم آجلاً على الذهاب إلى المتجر وشراء البيرة مرة أخرى.

لقد كتبت المزيد في مقال منفصل عن. هذا نوع من التعليمات حول كيفية إزالة أعراض الانسحاب.

تجربة

1. حاول ألا تشرب الجعة لفترة ؛
2. سترى قريبًا كيف ستجبرك نفسيتك على شرب الجعة ؛
3. سوف تتفوق عليك حالة سلبية قوية بشكل لا يصدق ؛
4. يبدو أن شرب البيرة هو الحل الأفضل ؛
5. ستجد سببًا وجيهًا لتبرير نفسك والشرب.

عندها فقط ، وبعد التأكد من ذلك ، تأكد من العودة لمعرفة ما يجب القيام به.

التعرف على المشكلة خطوة مهمة للتوقف عن شرب الجعة كل يوم.

اعترف ، أيها الرفيق ، بأنك فقدت السيطرة. اعترف لنفسك أن الإدمان يتحكم فيك. هذه خطوة ضرورية على طريق مزيد من التطهير.

هذا هو الخيار الوحيد الذي سيساعدك على التوقف عن شرب البيرة كل يوم.

من خلال القيام بذلك ، سترى العدو في وجهه.

• ميّز وتعرف على مدى تأثير الإدمان على شرب الجعة ،
• تعرف على المشاعر غير القادرة على التكيف التي تؤدي إلى شرب الجعة.

يبدو الأمر بسيطًا ، لكن 96٪ من الأشخاص يعزون أعراض الإدمان إلى أسباب وظروف خارجية. يرتكبون خطأ فادحًا ، ويعودون باستمرار إلى إدمانهم مرارًا وتكرارًا.

1. تسليح نفسك بالمعرفة.

الخطوة التالية للتوقف عن شرب البيرة كل يوم هي أنك بحاجة إلى تسليح نفسك بالمعرفة.

لا تقلل من أهمية العدو.

أنت بحاجة إلى الحصول على ترسانة كاملة من المعرفة التي ستكون سلاحك في مكافحة الكحول.

يجب أن تفهم كيف يخدعك إدمان الكحول ولا يسمح لك بالتوقف عن شرب الجعة.

يجب أن يكون لديك تقنيات فعالة خاصة بك وأن تتقن أساليب النضال.

1. الإقلاع عن شرب البيرة كل يوم هو أسهل شيء

بشكل عام ، صياغة السؤال ذاتها كيف تتوقف عن شرب الجعة كل يوممضللة بعض الشيء.

لأن أي شخص يمكنه التوقف عن شرب الجعة.

ولكن ما الفائدة إذا توقفت ، على سبيل المثال ، عن شرب الجعة لمدة أسبوع إلى أسبوعين ، ثم توقفت مرة أخرى؟ لماذا مثل هذه البطولة التباهي بلا نتائج؟

يجب تحويل التركيز إلى الهدف "كيف لا تبدأ في شرب الجعة بعد الإقلاع عن التدخين؟"

ولهذا تحتاج:

• تعلم لتجنب الانتكاس )
• تعلم أن تبقى متيقظًا )

1. كم من الجعة يمكنك شربها في اليوم؟ هل هناك قاعدة؟

لا - لا توجد قاعدة مقبولة لشرب الجعة. إذا كان هناك ، فهو يساوي صفرًا.

• صفر لتر من البيرة يوميا ،
• صفر لتر شهريا ،
• صفر لتر من البيرة في العمر.

ميثبوستر

لا أريد تدمير الأساطير المختلقة مثل " يقول الأطباء إن تناول كأس من البيرة يوميًا مفيد لك". إذا كنت معتادًا على تصديق تحيزات المجتمع ، والخرافات والقيل والقال ، المطروقة مثل حجر الجرانيت في آراء الأغلبية ، فنحن لسنا في طريقنا. ما زلت آمل أن يكون مستوى ذكائك مرتفعًا بما يكفي لتمييز الخيال الشعبي عن الحقيقة بشكل مستقل.

لذلك ، عليك أن تفهم أنك بحاجة إلى التوقف عن شرب البيرة كل يوم بشكل كامل وغير قابل للنقض.

ملخص موجز للمقال

كيف تتوقف عن شرب الجعة كل يوم

بالنسبة لأولئك الذين نسوا 90٪ من المعلومات التي قرأوها للتو ، إليك قائمة مختصرة بالأطروحات الرئيسية للمقال:

1. تخلص من العذر الرئيسي القائل بأن البيرة هي مشروب يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول. اعلم أن البيرة يمكن أن تسبب إدمانًا أكثر من الفودكا.
2. دمر الأعذار والأسباب الأخرى التي تجعلك تشرب الجعة كل يوم. هم الذين يمنعونك من اتخاذ خطوة نحو الرصانة.
3. عليك أن تميز بين المشاعر غير الملائمة التي تجعلك تشرب مرارًا وتكرارًا. إذا لم يتعرف الشخص على الأعراض الناجمة عن الانسحاب من البيرة ، فإنه محكوم عليه بالانهيار.
4. افهم أنه لا يمكنك شرب الجعة باعتدال. القاعدة الوحيدة هي صفر!
5. قبل الإقلاع عن شرب الجعة ، جهز نفسك واكتسب المعرفة عن إدمانك. لا تقلل من شأن قوة العدو.
6. تعرف على آلية الحفاظ على الرصانة مدى الحياة في تدريب فيديو ترسانة الرصانة ( 32 تصويتات ، تصنيف: 4,25 من 5)
   أرسيني كيساروف

لحسن الحظ ، لم يواجه كل شخص في عملية الحياة مسألة كيفية التوقف عن شرب الكحول؟ ما الذي يدور في ذهن من يسأل نفسه هذا السؤال؟ حقيقة أن لحظة البصيرة قد حانت ، والإدراك أن عادة "تناول 100 جرام للشهية" أو "تخفيف التوتر" قد تحولت إلى إدمان مخيف ، هو بالفعل أمر رائع ، مما يعني أنه لم يتم فقد كل شيء ، وأن يريد الشخص حقًا التوقف عن شرب الكحول. من أين تبدأ ، وكيف تتغلب على الرغبة الشديدة ، وماذا ينتظر لاحقًا ، إذا لم تتوقف - هذا ما تدور حوله محادثة اليوم.

الإدمان الذي يجلب الدمار

الإحصاءات عن استهلاك الكحول مروعة: ثمانية عشر لترا من الكحول النقي للفرد. هذا ليس نبيذًا + فودكا + بيرة ، ولكنه كحول نقي كمكون لجميع المشروبات الكحولية ، أي أن الكمية الممتصة أكبر بعدة مرات. ثمانية من كل عشرة أشخاص يشربون بانتظام ، ولم يعد هذا مجرد سمة من سمات العقلية الروسية ، ولكن تدهور كل السكان. الانقراض على وشك الانتقاء الطبيعي.

هناك العديد من العبارات النمطية التي يستخدمها مدمنو الكحول لتبرير أنفسهم:

• فقط تخلص من التوتر ، واسترخي ، لتنام بشكل أفضل.
• بجرعات صغيرة ، مفيد للضغط (الأوعية الدموية ، الشهية).
• هذا من أجل الشجاعة (المرح ، المزاج).
• اليوم هناك سبب.
• أنا أعرف الحد الخاص بي (القاعدة).
• أنا لا أفعل ذلك في كثير من الأحيان.
• يمكنني الإقلاع عن التدخين في أي وقت.
• كيف تتوقف عن شرب الكحول بشكل عام؟ يجب الاحتفال بالعطلات.

هذه كلها مؤشرات على إدمان بدأ بالفعل ، حان الوقت لدق ناقوس الخطر. كل شخص لديه جرعته الصغيرة (من كوب إلى لتر) ، ومفهوم "نادرًا" هو أيضًا ذاتي للغاية ، لكن الشراب من أجل الشجاعة أو الاسترخاء؟ هذا بشكل عام خداع ذاتي خالص. بدون جرعة ، لا يمكنك أن تستمتع وتشعر بطعم الحياة؟ هذه هي المؤشرات الرئيسية للاعتماد المتشكل بالفعل.

كيف تتخذ الخطوة الأولى

قرر الرجل التوقف عن الشرب على أي حال. التعرف على المشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها. لماذا ا؟

أول شيء هو الوعد الراسخ ، وأفضل ما يكون في وجود الأقارب والأصدقاء. يمكنك حتى كتابة وعد على قطعة من الورق ، وتعليقه في أكثر مكان ظاهر وقراءته بصوت عالٍ في كثير من الأحيان.

والثاني هو التخلص بشكل حاسم من جميع المشروبات الكحولية التي يمكن العثور عليها في المنزل. للتوقف عن شرب الكثير من الكحول ، يجب عليك تقليل كمية الكحول التي تشربها تدريجيًا. إذا كان لديك مخزون من الكحول في المنزل ، فأين يضمن لك كبح جماح نفسك وعدم الاستيلاء على الكثير؟

كيف تتوقف عن شرب الكحول كل يوم؟ حدد بشكل موضوعي عدد المشروبات الكحولية التي تشرب في اليوم ، وقسم هذا الرقم إلى قسمين. بعد ثلاثة أو أربعة أيام ، يومين آخرين ، وهكذا.

بعد ذلك ، عليك التوقف عن شرب الكحول في عطلات نهاية الأسبوع. كيف يمكنني التوقف عن التفكير فيه؟ كيف يمكنك كبح جماح نفسك؟ حاول أن تحلل: لماذا تشرب؟ ما الذي يدفعك إلى الخمر التالي؟ فقط كن صريحًا للغاية مع نفسك - لا يمكنك حل المشكلة بالمكر ، لأنه في البداية يكاد يكون غير مرئي ، وسيأتي العقل البشري بكل أنواع الحيل لتبرير نفسه.

والأهم من ذلك: تجنب الشركات التي تسحبك ، حتى لو كانت حضن "أصدقاء". اكتشف القوة في نفسك للتخلي عن التجمعات الليلية و "المحادثات من القلب إلى القلب". أخبر نفسك كل يوم أن الكحول مخدر خطير ، وإذا انفصلت ، ستصبح مدمن مخدرات عديم الفائدة. هل هذا ما تريده لنفسك؟

قوة التحفيز

كيف تتوقف عن شرب الكحول بشكل عام؟ ابحث عن دافع قوي ، شيء سيدعمك في اللحظات الصعبة. الصحة هي واحدة من أقوى. شاهد عدة أفلام عن تأثير الكحول على الجسم ، حدد أكثر الأوصاف تفصيلاً لمقاطع الفيديو وشاهدها بشكل دوري ، التقط عدة صور للأعضاء المتأثرة بالكحول وعلقها في أماكن بارزة (بما في ذلك على الثلاجة ، هذا سيجعلك تفكر حول جودة التغذية ، والتي غالبًا ما تؤثر على استهلاك الكحول). شاهد أيضًا بعض الأفلام أو اقرأ قصصًا حول ما يحدث عندما تتوقف عن شرب الكحول: قصص حقيقية لأشخاص ، حقائق تحفز على المزيد من الإجراءات.

وضح أيضًا الغرض الذي من أجله توقفت عن الشرب: وظيفة جديدة أو ترقية أو أحد أفراد أسرتك أو مرض. اكتب خطوة بخطوة ما تحتاجه لتحقيق ما تريده. غالبًا ما يتضح أن كل شيء أبسط بكثير مما يبدو للوهلة الأولى.

إدمان الإناث للكحول

هناك رأي مفاده أن إدمان الإناث للكحول لا يعالج. لماذا ومن أين أتت هذه الصورة النمطية؟

الحقيقة هي أن النساء يبدأن في الشرب لأسباب نفسية (على عكس الرجال ، الذين غالبًا ما يكونون فقط من أجل الشركة): مشاكل في العمل ، عدم اهتمام كاف من أزواجهن ، مشاكل ذات طبيعة شخصية للغاية. بعد الشرب ، يتم إزالتها لفترة وجيزة من المنبهات ، وتبلد حواسهم وهناك راحة قصيرة المدى ، يليها كراهية أكبر للذات ، والتي يتم إزالتها بجرعة أخرى من الكحول. كيف تتوقف في هذه الحالة؟

عليك أولاً أن تفهم أن المشاكل لن تختفي ، ولكنها ستنمو فقط مثل كرة الثلج ، وفي النهاية تدمر حياتك بأكملها ، والاعتماد على الكحول لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف ، مما يضيف مشاكل صحية على طول الطريق. يتأثر الدماغ أكثر عند النساء ، مما يؤدي إلى تدهور مباشر للمرأة وكإنسان.

بالنظر إلى علم النفس الجسدي لدى النساء ، يحتاج الأحباء إلى التعامل بشكل صحيح مع حل المشكلة وعدم إثارة فضيحة أو إلقاء اللوم أو التهديد بأي حال من الأحوال. من المهم أن نفهم سبب حدوث ذلك وما الذي يدفع المرأة إلى شرب المزيد من الكحول. كيف يمكنك مساعدتها في هذا؟

حاول التحدث بشكل خفي واكتشف سبب عدم الرضا عن الحياة أو نفسك ، لأن هذا غالبًا هو أصل الشر. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيمكنك ملاحظة اللحظات التي تتناول فيها كأسًا مرة أخرى. وبطبيعة الحال ، لكي تكون موضوعيًا ، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار العديد من آراء الأقارب أو الأشخاص المقربين.

طريقة الزنجبيل للمرأة

كيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن شرب الكحول إذا علم أن إدمانها أقوى بثلاث مرات من إدمان الرجل ، وبعد سبع سنوات من الشرب تبدأ مرحلة صعبة للغاية في التغلب عليها؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيفية منع ذلك:

• ابحث عن نشاط (تطوعي أو وظيفة جانبية) حيث تحتاج إلى التعاون مع الناس أو الحيوانات ، وهذا سيسمح لك بالامتناع عن الزجاج غير الضروري.
• اكتشف عالم الإبداع: خذ دورات في خياطة اللحف أو الرسم أو التلبيد أو انضم إلى جوقة.
• ابدأ بقراءة كتب عن المشاهير ، وكيف أنجزوا الأمور. هناك العديد من الكتب ومقاطع الفيديو والمحاضرات حول كيفية الإقلاع عن شرب الكحول كل يوم. اعثر عليهم واحصل على الإلهام من وقت لآخر.
• اختبر نفسك بشكل نقدي في المرآة: هذا يحفزك على الذهاب إلى اللياقة البدنية أو الرقص أو البيلاتيس (عادة ما تنتقد النساء أنفسهن بشدة بشأن مظهرهن ، وكما تعلم ، العقل السليم في الجسم السليم). الكثير من النساء ، بعد أن توقفن عن شرب الكحول ، فقدن الوزن فقط لأنهن أخذن بعزم على التحول.
• اذهب إلى اليوجا. سيكشف لك هذا النظام الحكيم لمعرفة نفسك الأسباب الحقيقية للرغبة الشديدة في تناول الكحول. في هذه الحالة ، سيتم قتل "عصفورين آخرين بحجر واحد": جسم سليم والتعاون مع المجتمع. سيظهر أشخاص إيجابيون جدد سيصبحون حافزًا إضافيًا لتحسين حياتك. أيضًا ، تشير دروس اليوجا إلى اتباع المعايير الأخلاقية للسلوك: إنها بمثابة وعد لنفسك بعدم القيام بأشياء معينة من أجل تحقيق الهدف الأعلى لليوغا - السمادهي.

احتفل بكل انتصار (ثلاثة أيام بدون كحول ، أسبوع ، شهر) - امنح نفسك فستانًا أو حذاءًا جديدًا ، أو رحلة إلى أحد العروض أو إلى دولفيناريوم. أفضل حافز هو المشاعر الإيجابية عندما تحقق النتيجة التالية. رفع حصص! على سبيل المثال ، "إذا لم أشرب لمدة ثلاثة أشهر ، فسأذهب إلى الجبال لمدة ثلاثة أيام" أو شيء من هذا القبيل. افعل المزيد والمزيد من الأشياء غير العادية ، مما يجعل عملية الإقلاع عن الكحول أكثر وأكثر متعة ، مثل لعبة ممتعة.

وكيف يمكن للمرأة أن تتوقف عن شرب الكحول بمفردها ، إذا لم يكن لديها أحد ، فلا توجد فرصة لحضور اليوجا أو صالة الألعاب الرياضية ، ولا يمكنها دفع تكاليف الدورات (أو أنها ببساطة غير موجودة في منطقتها)؟ ماذا تفعل إذا بدت الحياة وكأنها دائرة ميؤوس منها ، مغلقة على كأس؟ احصل على حيوان أليف: القطط والكلاب التي لا مأوى لها في كل مكان ، خذ منزلًا واحط نفسك بعناية. سيكون لديك روح طيبة ستنتظرك دائمًا في المنزل وتظهر بكل مظهرك أنك الأفضل والمحبوب.

هناك حكمة شعبية قديمة: "إذا كنت تريد أن تجعل حياتك أفضل ، فابحث عن شخص أسوأ منك وساعده".

إسفين - نسخة الذكور

كيف تتوقف عن شرب الكحول للرجل إذا كانت هناك إغراءات فقط: كأس من البيرة مع الزملاء بعد العمل ، وزجاجة مع الأصدقاء في أيام الجمعة ، وعطلات رأس السنة الجديدة الطويلة ، وزيارة الضيوف؟ بمرور الوقت ، تنحصر الأنشطة الاجتماعية في العثور على شريك آخر للشرب ، وفي مرحلة ما ، يأتي الإدراك أنه لا توجد فرحة من الحياة على الإطلاق. هذه إشارة إلى أن الوقت قد حان لتجميع نفسك والعودة إلى المسار الصحيح. قبول الحقيقة هو الخطوة الأولى لتغيير نفسك.

إذا كان لديك عائلة - ناقشها معهم ، من المهم أي دعم أو تحفيز. انضم إلى صالة الألعاب الرياضية بدلاً من الجلوس في الحانة مع صديق مزيف. من الأفضل رفع قضيب بدلاً من الزجاج - ستقدره النساء.

تجنب الشركات والحفلات والاحتفالات التي يكون فيها شرب الكحول هو النقطة الأساسية ، فمن الأفضل أن تفقد اثنين من المعارف بدلاً من الصحة أو الأسرة.

اقفز بمظلة أو بنجي - اشعر بطعم الحياة وهشاشتها. ربما لا يزال من المفيد البدء في جمع اللحظات والانطباعات وليس حصوات الكلى؟

راهن مع الأصدقاء (الزملاء والأقارب) لفترة طويلة من الامتناع التام عن أي مشروبات كحولية وشغل شيئًا مهمًا

حاول أن تتخيل نفسك بعد خمس إلى سبع سنوات ، مع مراعاة استمرار الأيام المتهورة. احب؟ هل هذه هي الطريقة التي تريد أن ترى بها نفسك: بوجه مترهل وبطن جعة؟

بالمناسبة ، حول بطن البيرة (لتحفيز إضافي). تحتوي تركيبة البيرة على مواد زانثوهومول ، والتي تحفز بنشاط إنتاج الهرمونات الأنثوية في الجسم الذكري. بفضل هذا ، فإن شكل الرجل يتلاشى ، وتظهر الدهون تحت الجلد والبطن ، وتزداد عضلات الصدر ويتغير الصوت. تنخفض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) بشكل ملحوظ ، وهناك احتمال كبير بأن تصبح عاجزًا.

كيف تتوقف عن شرب الكحول بمساعدة العلاجات الشعبية؟

هناك العديد من الوصفات المجربة التي تساعد في تخفيف الإدمان وتسهيل إزالة السموم.

1. 4 ملاعق كبيرة من نبتة سانت جون تصب نصف كوب من الماء المغلي وتصر في الترمس لمدة ساعة تقريبًا. قسّم المزيج إلى جرعتين: صباحًا ومساءً. تستغرق الدورة بأكملها أسبوعين.
2. املأ قدرًا بسعة ثلاثة لترات بمقدار النصف بالشوفان غير المقشر ، ثم أضف الماء البارد إلى الأعلى واتركه حتى يغلي واتركه على نار خفيفة لمدة نصف ساعة تقريبًا. ثم يصفى ويضاف 100 جرام من زهور الآذريون المجففة ويترك لمدة 12 ساعة. ثم يصفى مرة أخرى بعناية. اشرب هذا المرق ثلاث مرات في اليوم 15 دقيقة قبل وجبات الطعام ، كوب واحد لكل منهما.
3. خذ ملعقة كبيرة من الزعتر والأفسنتين والقرنطور ، وصب كوبًا من الماء المغلي وأصر في الترمس لمدة ساعتين على الأقل. يصفى ويشرب ملعقة كبيرة من 4 إلى 6 مرات في اليوم لمدة ثلاثة أشهر.

يوصى أيضًا بشرب أكبر عدد ممكن من أنواع شاي الأعشاب المختلفة لتطهير الجسم من السموم والسموم ، فضلاً عن قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي. المشي في الحديقة أو الجري أو ركوب الدراجات سيكونون مساعدين إضافيين في مكافحة عادة شريرة ، فقط تجنب الأماكن المعتادة للشرب وتجمعات الأصدقاء الزائفين.

الطريقة الكاردينال من الطب التقليدي

كيف تجعل الشخص يتوقف عن شرب الكحول إذا كان هو نفسه لا يريد ذلك (بتعبير أدق ، لا يدرك أهمية المشكلة). هناك عدة طرق "للوزن الثقيل".

1. العلاج المثالي: الذي ليس له طعم أو رائحة واضحة. أضف 1 ملعقة صغيرة لكل زجاجة وضعها في مكان يسهل الوصول إليه. سيبدأ الشارب في الشعور بالقيء الشديد والإسهال ، وإذا تم إجراء هذا الإجراء عدة مرات ، فإن الشارب سيصاب بنفور شديد من الكحول من الرائحة وحدها (ناهيك عن الطعم). من المهم عدم تجاوز الجرعة ، لأن العلاج قوي للغاية.
2. التسريب التالي له نفس التأثير: صب القليل من أوراق الغار وملعقة صغيرة من جذر كاشم الأرض مع كوب واحد من الفودكا وأصر في مكان دافئ. ثم تحتاج إلى شرب مشروب في جرعة واحدة. التأثير هو نفسه - القيء والاشمئزاز.
3. ست ملاعق كبيرة من حافر الأوروبي المشروب 0.5 لتر من الماء المغلي وتترك لمدة ساعة أو ساعتين. اشرب على معدة فارغة قبل تناول مائة جرام. كما أنه يسبب القيء مع الاستخدام اللاحق للمشروبات الكحولية.

هذه كلها علاجات شعبية تم اختبارها عبر الزمن. كيف تتوقف عن شرب الكحول دون تدخل علماء النفس والمدربين وغيرهم؟ نعم ، الأمر في غاية البساطة: بضعة أكواب من النبيذ مع ماء خربق - وكيف همست الجدة. مع أي رائحة كحول ، سيظهر منعكس الكمامة على الفور. ستساعد هذه العلاجات الشعبية بشكل خاص المرأة على التوقف عن شرب الكحول ، وكذلك الرجال ذوي الإرادة الضعيفة.

ماذا تخسر؟

يمكن أن يكون الحافز الإضافي للتوقف عن شرب الكحول عبارة عن قائمة بالمجالات الرئيسية لتأثيرها على حياة الشخص:

هل النشوة قصيرة المدى من المشروبات الكحولية أكثر أهمية وأكثر أهمية من جوانب الحياة هذه؟ لكن هذه ليست سوى العوامل الأساسية ، وإذا قمت بتحليل كل جانب بالتفصيل ، يتبين أن تأثير الكحول على الإنسان ضخم بشكل كارثي ، خاصة إذا كنت تشرب كل يوم. أنت تعرف بالفعل كيفية التوقف ومن أين تبدأ ، وإذا حددت هدفًا ، حددت الطرق ، فلا يزال عليك التعرف على المزالق.

كيف تمنع الانهيار؟

غالبًا ما يحدث أنه في أعقاب الاندفاع الأول والإلهام ، يحقق الشخص نتائج معينة ، ثم ينزلق مرة أخرى إلى الهاوية. لماذا يحدث هذا؟

إحدى النقاط الرئيسية هي عدم القدرة على تحمل ضربات الحياة. تحت ضغط التوتر أو المشاكل ، كثير من الناس الذين يقررون تغيير حياتهم ، في أهم نقطة تحول ، يستسلمون ويأخذون كأسًا مرة أخرى. الجانب الثاني المهم هو فترة إزالة السموم من الجسم ، والتي تستغرق حوالي ثلاثة أسابيع بعد آخر تناول للكحول. سيكون الأمر صعبًا وسيئًا حقًا ، لكن إذا قررت ، فهل هناك أي فائدة من التراجع؟

إذا كنت تشعر أنك مستعد للاستسلام ، فإن أول ما يوصلك جذريًا إلى حواسك هو الاستحمام البارد أو المتباين. وذلك في كل مرة عند الرغبة في الشرب معاصر.

جرب اشتهاء الكحول: الفواكه والبذور والمكسرات والحلوى الصلبة. احمل معك ترمسًا من شاي الأعشاب.

اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية: تخلص من حالة الوسواس من خلال العرق والتعب. ولكن في الوقت نفسه ، تجنب تلك الأماكن التي يمكن أن يلتقي فيها "الأصدقاء الذين يتنقلون فوق كأس". اختر مسارًا مختلفًا ، حتى لو كان أطول.

قل بصوت عالٍ لماذا قررت التوقف عن الشرب. عدة مرات حتى يتم نقل ثقة وقوة الكلمات إليك.

تجنب الأطعمة المرتبطة بشرب الكحول. إذا أمكن ، حاول التبديل إلى نظام غذائي نباتي - تحفز اللحوم الدهنية دائمًا على تناول كوب للشهية. جربه ، ماذا لو كان جسمك يحب ذلك؟

في ختام الموضوع ، تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين أدركوا إدمان الكحول ويريدون التغلب عليه قد اتخذوا بالفعل الخطوة الأولى نحو النصر. يبقى فقط أن تستمر بالتدريج ، بخطوات صغيرة ، في المضي قدمًا ، مبتهجة بالانتصارات القادمة ، ولكن لا تتعكر إذا حدث الانهيار فجأة. لم يتم بناء موسكو على الفور ، لذلك كل شخص لديه تقلبات ، وهذا أمر طبيعي. تذكر: ليس من المخيف السقوط ، فمن المخيف ألا تستيقظ بعد السقوط.

بعض الناس يدركون ما يفعلونه ، والبعض يأمل بشكل تافه أن تمر المشاكل. مع إدمان البيرة ، كما هو الحال في الحرب. أنت لا تعرف أبدًا من أين تأتي "القنبلة". هل تحتاجه؟ هذا صحيح ، يجب أن تعتني بصحتك ، ولا تسيء استخدام زجاجة الضوء مرة أخرى.

كلنا حادون في اللسان ، لكننا في الواقع قليلون. و لماذا؟ لأنه لا يوجد دافع. وما هو الدافع؟

• إيجابي. أقوى دافع. نية التخلص من العادات السيئة من أجل أن تصبح أكثر نجاحًا وصحة وثراءً والحفاظ على العلاقات مع الأقارب ، وما إلى ذلك)
• سلبي. رفض الشيء بسبب الخوف ، الغضب ، الحسد ، الكبرياء ، العناد. على سبيل المثال ، تحت ضغط الإنذار النهائي ، "إما أن تتوقف عن شرب الجعة ، أو أتركك." يتوقف الشخص عن الشرب ، ولكن بعد ذلك ، مع مرور الوقت ، يبدأ في العودة إلى الشرب. أو يفعل ذلك في الخفاء.

وتعتقد الزوجة: كيف تفطم زوجها عن شرب الجعة؟

إذا قلت "اختر ، إما أنا أو البيرة" ، يمكنك سماع تيار من السخط. إذا بدأت في التهديد بتليف الكبد وقلب مريض وارتفاع ضغط الدم ، فسيتم تجاهل ذلك أيضًا.

إذا كنت لا ترى رد فعل ، قم بتغيير التكتيكات. نوبات الغضب لا تعمل ، والتهديدات والمواجهة - أكثر من ذلك. أنت لا تحفز - أنت فقط "ترن" في الأذن. ولماذا تعتقد؟ لأن الشخص الذي يحب البيرة كثيرًا لا يرى أي مشكلة. كيف تتوقف عن شرب الجعة ، إذا كانت تسترخي ، ابتهج. بشكل عام ، وقت جيد ، خاصة بصحبة الأصدقاء. فقط الأشخاص المقربون لا يستمتعون به. حسنًا ، إذا حدث هذا نادرًا ، باعتدال ، شيئًا فشيئًا. لكن يوميًا وبشكل منهجي - يتطور إلى إدمان البيرة. فقط إذا أدرك "الشارب" أنه يدمر صحته وعلاقاته مع أحبائه ، بهذه الطريقة فقط يمكن بدء المحادثات المنقذة للروح. حتى يتحرك الشخص ويدرك المأساة بأكملها ، لا يمكنك فعل أي شيء.

كيف تتوقف عن شرب الجعة؟

هذا سؤال يجب أن يهتم به الشخص الذي يستهلك شرابًا مسكرًا ، وللوهلة الأولى ، مشروبًا غير ضار. للتوقف عن تكرار أي فعل - مثل عادة (كحول ، سجائر ، ألعاب ، تلفزيون) عليك أن تدرك شيئًا واحدًا بسيطًا.

اقتباس مباشر عن كيفية بدء الإدمان:

"بعد العمل ، تناولت ذات مرة لترًا من البيرة ، لسبب ما أردت ذلك. في اليوم التالي ، أعتقد أنه يمكنك أن تشرب اليوم. وهكذا ذهب ، ذهب ، كل مساء كنت أتناول لترًا ، لمدة شهر تقريبًا. ثم بدأت ألاحظ ورائي أنني أريد أن يأتي المساء عاجلاً خلال يوم العمل. كنت أرغب في العودة إلى المنزل لتناول الجعة. لقد صدمت لأنه بدأ بالفعل في الإدمان. ثم قررت عدم تناوله ، وتوقفت عن الشراء ، ولا أريد أن أصبح مدمنًا على الكحول ".

يجب أن تكون أفعالك أو نواياك أو أفعالك واعية وليست "تلقائية". أنت بحاجة إلى فهم سبب قيامك بذلك وما الذي يجلبه لك.

• أشرب الخمر لأنسى المشاكل (بعد مشاكل البيرة لن تنخفض ، فقط مع صداع الكحول ، ليس من الجيد جدًا حل المهام الحيوية)
• اريد الاسترخاء. دعونا لا نخدع أنفسنا. التمرين هو الاسترخاء أكثر بكثير من الكحول. إذا كنت لا تشعر بالرغبة في الانتفاخ والتعرق ، يمكنك التنزه في الشارع وتناول الحلوى وتناول البسكويت والبذور ومشاهدة الأفلام وفي النهاية ممارسة ألعاب الكمبيوتر. هذا الأخير ليس الخيار الأفضل أيضًا ، لكنه على الأقل لا يفسد الصحة.
• لا شيء لأفعله؟ ممل؟ هناك الملايين من الأنشطة في العالم. تعلم البرمجة ، وحسن لغتك الإنجليزية ، وتعلم كيفية طهي شيء جديد ، والاشتراك في الدورات. كملاذ أخير ، اذهب للخارج والتقط القمامة.
• كل شخص في المجموعة يشرب. الجميع خاسر وسأكون كذلك. سوف يعتقد الخاسرون أنني لا أريد أن أكون نفس الخاسر. أريد أن أدعم أصدقائي وأن أكون نفس الشيء. أنا أهتم أكثر برأيهم.
• أنا أحب المذاق (هذا هو الحال عندما ترتشف البيرة مثل الصودا). كلما شربنا أكثر ، أردنا أكثر. كلما أكلنا أكثر ، أردنا أكثر. حاول تقليل كمية الكحول التي تتناولها كل يوم. سترى النتيجة.

لا تنس الحقيقة البسيطة - فبدون البيرة ليس لديك ما تخسره ، فإنك تكسب فقط.

أنت تعرف كيف يقولون "كل شيء ممل". هنا والبيرة ، للأسف ، مملة للغاية. حتى لا تحول شرب الكهرمان إلى روتين يومي ، جرب الشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع أو مرتين في الأسبوع. اجعل الزجاجة 0.5 هي مكافأتك لأسبوع جيد في العمل. حاول تقليل جرعاتك وستلاحظ أنك تعتاد على شرب كميات أقل وشغف أقل.

كيف تتوقف عن الشرب في المساء

العلاج بالتنويم. كيف تتوقف عن الشرب في المساء.

تستخدم هذه الطريقة لكيفية فطام نفسك عن الشرب في المساء للعملاء الذين يشربون الكحول في المساء من أجل الهدوء والنوم جيدًا في الليل.

الآن اجلس واسترخي. لاحظ الأحاسيس في جسدك ، وشعر بمدى استرخائك بعمق وأنت تتنفس بسهولة وراحة وعمق. ملاحظة ، على سبيل المثال ، أن الأحاسيس تختلف عند الشهيق والزفير. لاحظ ما تشعر به وأنت تتنفس وتملأ رئتيك ، ولاحظ الراحة عند الزفير. الراحة والاسترخاء والتحرر الكامل. التوازن على وشك الحصول على نوم عميق ومريح. أنت تعلم أن جسمك يمكن أن يدخل في حالة الاسترخاء العميق هذه بمجرد مشاهدة أنفاسك ، سواء كان ذلك للاسترخاء أو لمساعدتك على الانزلاق في نوم عميق ومريح دون أن يلاحظه أحد. دع عقلك يتجول فقط في الأماكن الأكثر هدوءًا واسترخِ بعمق أكثر فأكثر.

بالتخلي عن الكحول لصالح الاسترخاء ، ستحصل فقط على نتائج إيجابية لصحتك: نوم عميق وطبيعي ، هادئ وهادئ ؛ وفي الصباح تستيقظ نشيطة وراحة ورأس صافٍ.

طالما أنك لا تزال في هذه الحالة من نشوة الاسترخاء العميق ، مع العلم أنك ستختبر هذا الاسترخاء الطبيعي وقتما تشاء ، والطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك ستكون فقط من خلال تنفسك وأفكارك المكتومة ، أريد التحدث إليك بالطريقة الأكثر ملاءمة لك. وأريد أن أتحدث إلى ذلك الجزء من وعيك الأكثر اهتمامًا بسماع ما يجب أن أقوله ، والذي يهتم أكثر بمساعدتك في الحصول على النتيجة التي تريدها.

وأنت تعرف ما تريد ، ولهذا السبب أنت هنا اليوم. تريد إجراء تغييرات مفيدة لصحتك ورفاهيتك. في بعض الأحيان قد يتبين أننا اعتدنا للتو على عادة سيئة. نحن نفهم حتى ما هو جيد بالنسبة لنا وما هو سيء ، لكننا نركز كثيرًا على ما نفعله بشكل سيئ بحيث يصبح من الصعب علينا تغيير شيء ما ، وفي الوقت نفسه يكون الأمر بسيطًا مثل إجراء مفتاح في وعينا بحيث تساعد في إيقاف سوء سلوكنا. يعتقد الناس أن الدماغ جهاز معقد للغاية ، وهم بالطبع على حق في هذا ، لكن بعض الأشياء تعمل ببساطة شديدة وسهولة ، كما أنه ليس من الصعب على الإطلاق إيقاف سلوكنا الخاطئ.

فقط دع نفسك تعرف ، كما لو كنت ترسل نوعًا من الإشارات إلى وعيك ، إشارة تؤكد من خلالها أنك تفهم حقيقة أنك الآن لم تعد قلقًا. إشارة إلى أنك مهتم للغاية وتريد وتعتزم بشدة تنفيذ هذه الخطة ، للاسترخاء ، بمفردك تمامًا ، دون اللجوء إلى مساعدة أي شيء آخر غير وعيك. وإذا كان كل ما يحتاجه عقلك هو إذن لاستبدال عادتك القديمة بأخرى جديدة أكثر فائدة وإنتاجية ، فامنح هذا الإذن لعقلك الآن.

هل لاحظت مدى سهولة الاسترخاء هناك ، الآن ، بشكل أعمق وأعمق ، مع كل دقيقة تمر يبدو أنها تتباطأ مع كل كلمة تسمعها؟ أليس من الرائع أن تشعر بهذا الاسترخاء التام ، مدركًا أنك آمن تمامًا وفي نفس الوقت تتحكم تمامًا في نفسك والموقف من حولك. الأمر لا يشبه على الإطلاق شرب الكحول ، بغض النظر عن الطريقة التي تعتاد عليها ، فلن تكون قادرًا على التحكم في نفسك بقدر ما تستطيع عندما تكون متيقظًا. وبعد ذلك ، بالطبع ، إذا أردت ، يمكنك أحيانًا تناول كأس من النبيذ في المساء ، لأنك تعلم ، الآن أنه ليس خطيرًا ، وأحيانًا مفيد.

أنت تعلم أنه ليس عليك شرب الزجاجة بأكملها ، وإذا كانت لديك مخاوف من أنك ستفعل ذلك تمامًا ، فمن الأفضل في مثل هذا اليوم ألا تشرب على الإطلاق. فقط استغل الوقت الذي كنت ستقضيه في شرب شيء آخر أكثر إثارة للاهتمام. ربما تقضي وقتًا أطول مع عائلتك أو أصدقائك ، أو ربما تمارس هواية لم تفعلها من قبل ، أو تذهب إلى حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية. أنت تعرف طرقًا أفضل من الشرب لإبقاء جسمك وعقلك مشغولين.

لذا تخيل صورة لك وأنت تعود إلى المنزل من العمل بعد يوم شاق بشكل خاص. عندما تخرج من الباب بالخارج ، أرسل كل ضغوطك ومخاوفك إلى الجزء الخلفي من عقلك. تخيلهم أو قيم مدى تأثير كل منهم عليك ، وأرسلهم إلى القبو في الجزء الخلفي من عقلك للتعامل معهم في اليوم التالي. إذا كنت لا تزال تشعر بالرغبة في التفكير في شيء حدث في ذلك اليوم ، فيمكنك القيام بذلك بسهولة ، والشعور كما لو أنه لا يهمك حتى لا تتداخل هذه الضغوط مع استرخاءك. تخيل كيف تصل إلى المنزل. يمكنك البدء في التخطيط للطريقة التي ستقضيها الليلة في طريقك إلى المنزل ، والتفكير في ما ستطبخه على العشاء وما ستأكله الليلة ، وما الذي تريد مشاهدته على التلفزيون ، أو ربما ترغب في الجلوس مع الأصدقاء بدلاً من ذلك. قد يفكر في عطلة عائلية أو يفكر في الذهاب إلى حفلة عيد ميلاد أحد الأقارب.

لقد عدت إلى المنزل واستمتع بالقيام بالأعمال المنزلية. عندما تجلس أخيرًا لتسترخي تمامًا ، ستندهش من مدى سهولة القيام بذلك ، مع القليل من التركيز على عقلك وأخذ بعض الأنفاس العميقة البطيئة ، ستشعر قريبًا بنفس المستوى من الاسترخاء الذي أنت عليه الآن تعاني هنا.

تدريجيًا ، ستشعر أن جسدك ينام. أنت تعلم أنه لا ينبغي تجاهل هذا ، وتضع كوبًا من الماء بجوار سريرك. أنت تعلم أنه يتعين عليك خلع ملابسك وغسلها وتنظيفها بالفرشاة ، ولكن يبدو أن الأمر كله يتطلب مثل هذا الجهد - فأنت بالفعل مرتاح للغاية. أنت تجبر نفسك على القيام بذلك من خلال الوعد بأنك ستسترخي قريبًا في سريرك المريح ، وهذا يمنحك القوة للاستعداد سريعًا للذهاب إلى السرير.

لاحظ كم أنت مرتاح تمامًا الآن. يمكنك أن ترى أن هذا حدث في غضون دقائق فقط وأنت مستلقٍ وتركز على أنفاسك. عندما يكون جسمك جاهزًا ، فإنك تغوص أعمق وأعمق في نوم عميق ومريح حتى تستيقظ منتعشًا ومليئًا بالطاقة. الشعور بالفخر والمفاجأة كل صباح ، مدركًا أنه الليلة الماضية لم يخطر ببالك حتى شرب زجاجة من النبيذ من أجل النوم. لقد أبليت بلاءً حسنًا بدونها ، كما لو أن هذه المشكلة القديمة تم نسيانها تمامًا الآن.

كيف تتوقف عن شرب الجعة في المساء كل يوم؟

إن وتيرة حياتنا تجعل الكثير منا يعاني من توتر عصبي شديد وتوتر وإرهاق في نهاية اليوم. للتخلص من العبء العاطفي الذي تراكم خلال النهار ، يستريح بعض الناس في المساء مع زجاجة من البيرة. نظرًا لأن مثل هذا المشروب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول يرتاح جيدًا ، فإنه يروي العطش ويحسن الحالة المزاجية ، ولكن في نفس الوقت لا يعطي مخلفات في الصباح ، يبدأ البعض في شربه كل يوم. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص بشكل غير محسوس لنفسه مدمنًا على الكحول. للتخلص من هذا الإدمان الضار ، عليك التوقف عن شرب الجعة كل يوم. كيفية القيام بذلك ، سوف تتعلم من مقالتنا.

مشكلة إدمان البيرة على الكحول

إذا كنت تشرب زجاجة بيرة بانتظام ، فإن الجسم يعتاد على هذا المشروب المسكر ثلاث مرات أسرع من النبيذ أو الفودكا.

إذا كنت تشرب زجاجة بيرة بانتظام ، فإن الجسم يعتاد على هذا المشروب المسكر ثلاث مرات أسرع من النبيذ أو الفودكا. يُطلق على هذا الإدمان اسم إدمان البيرة ، على الرغم من عدم موافقة جميع الخبراء على هذه الصيغة.

تكمن المشكلة الرئيسية في حقيقة أن الشخص الذي يستهلك الجعة بانتظام يرفض الاعتراف بإدمانه ولا يعتبره إدمانًا للكحول ومشكلة. إنه يعتقد أنني إذا شربت الجعة ، لكنني لم أشرب الخمر ، ولا أعاني من متلازمة صداع الكحول ولا أتغيب عن العمل ، فهذا ليس إدمانًا للكحول. عادةً ما يدعي مثل هذا الشارب - أريد ، سأشرب ، أريد ، لن أشرب ، أي أنه يعتقد أنه يتحكم تمامًا في شغفه بهذا المشروب المسكر.

ومع ذلك ، بناءً على الأعراض الأولى التي تظهر مع الاستخدام المنتظم للبيرة ، يمكن القول أن هذا الإدمان يدمر حياة الشارب. هنا بعض منهم:

• إذا كنت تشرب الجعة بانتظام ، فإن الرجل يتراكم في رواسب الدهون في البطن ، ويتم الحصول على ما يسمى بطن البيرة ؛
• عندما يتم حمل أي كحول بعيدًا عنك ، فإنك تخاطر بالإصابة برعاش اليد ؛
• يصبح الشخص عدوانيًا
• الرجال لديهم مشاكل في الفاعلية.
• الذاكرة تضعف
• لتغفو أو تسترخي ، تريد أن تشرب الجعة ، بدونها يستحيل فعل ذلك.

هام: إذا كنت تشرب الجعة كل مساء لفترة طويلة ، فإن جميع أجهزة الجسم ستعاني حتمًا ، كما هو الحال مع الإدمان التقليدي للكحول.

آثار البيرة على الجسم

تحتوي البيرة عادةً على 10 إلى 14٪ من الإيثانول ، لذا فإن زجاجة من هذا المشروب المسكر يمكن أن تعادل مائة جرام من الفودكا.

للوهلة الأولى ، يبدو أن شرب البيرة بانتظام ليس بنفس خطورة شرب الفودكا أو النبيذ. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن البيرة لا تحتوي على 40٪ كحول ، كما هو الحال في الفودكا. لكن ، مع ذلك ، لا يزال الكحول موجودًا وله تأثير سلبي على الجسم.

تحذير: تحتوي البيرة عادةً على 10 إلى 14٪ إيثانول. وهكذا ، فإن زجاجة من هذا المشروب المسكر يمكن أن تعادل مائة جرام من الفودكا.

هل تريد أن تعرف ماذا سيحدث إذا كنت تشرب الكحول ، أي الجعة ، كل يوم؟ إذا كانت منتجات التخمر وتحلل الكحول (الميثانول والألدهيدات والزيوت الحمضية وما إلى ذلك) تسمم وتهيج الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي بانتظام ، فإن الأعراض التالية لا مفر منها:

• عسر الهضم؛
• قد يظهر التهاب المعدة أو القرحة.
• حتما سيكون هناك حرقة.
• غالبا ما تحدث مشاكل البراز.
• سيكون هناك ضعف عام.
• سينخفض ​​الأداء.
• قد يكون لدى الشخص مزاج مكتئب أو اكتئاب.
• قد يكون هناك طعم معدني في الفم أو شعور بالمرارة ؛
• ثقل تحت الملعقة.

تشير آراء مدمني الكحول إلى أنه بسبب تناول الجعة بانتظام ، يعاني الجميع تقريبًا من مشاكل في الكبد. نظرًا لأن الكبد ينتج الإنزيمات الرئيسية المشاركة في معالجة الإيثانول ، فإن العضو يستنفد موارده بسرعة بسبب الشرب المستمر. ونتيجة لذلك ، فإن المواد والسموم القوية تدمرها بسرعة. هؤلاء الأشخاص لديهم استعداد للإصابة بالأمراض الالتهابية لهذا العضو أو التهاب الكبد أو تليف الكبد.

بما أن البيرة لها تأثير مدر للبول ، فإن الحمل على الكلى يزداد ثلاث مرات.

بما أن البيرة لها تأثير مدر للبول ، فإن الحمل على الكلى يزداد ثلاث مرات. ومع ذلك ، في عملية التبول المتكرر ، يتم غسل الفيتامينات المهمة والعناصر الدقيقة والكبيرة من الجسم: البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج.قد يؤدي نقص هذه المواد في الجسم إلى اضطراب القلب وضعف في الساقين ، وانخفاض المناعة وتقلب المزاج والتهيج. حتى لا تصاب بتصلب أوعية الكلى والنزيف واحتشاء هذا العضو ، يجب التوقف عن تناول المشروبات المسكرة.

سبب وجيه أيضًا للتوقف عن شرب البيرة كل يوم هو تأثيرها على نظام القلب والأوعية الدموية. يتم امتصاص البيرة بسرعة في مجرى الدم مما يؤدي إلى فيض الأوعية الدموية ، ونتيجة لذلك ، قد يكون لديك الأمراض التالية:

ولكن هذا ليس كل شيء. بعد أن تتعلم المعلومات التالية ، ستبدأ أنت بنفسك في التوقف عن شرب الجعة نهائيًا. يحتوي هذا المشروب المسكر على نظير نباتي للبروجسترون ، هرمون الجنس الأنثوي. يتم الحصول عليه من مخاريط القفزات ويمنح البيرة مذاقًا مرًا. إذا لم يستطع الرجل التوقف عن شرب الجعة كل يوم ، فإن هذا الهرمون مع مرور الوقت يعطل عمل جهاز الغدد الصماء لديه ويسبب:

• قمع إنتاج هرمون التستوستيرون.
• يتم تقليل خط الشعر على وجه وجسم مثل هذا الرجل بشكل ملحوظ ؛
• هناك زيادة في الغدد الثديية.
• انخفاض كتلة العضلات.
• تتراكم رواسب الدهون في الخصر والوركين.
• يتغير جرس الصوت.
• يتم تقليل عدد الحيوانات المنوية وجودتها بشكل كبير ؛
• قد يحدث الضعف الجنسي أو العقم أو التهاب البروستاتا.

طرق التخلص من الإدمان

إذا كان الشخص يفهم ضرر عادته ويريد التخلص من الإدمان ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيف لا يشرب الجعة كل يوم.

إذا كان الشخص يفهم ضرر عادته ويريد التخلص من الإدمان ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيف لا يشرب الجعة كل يوم. بادئ ذي بدء ، ساعد نفسك ، لأنه غالبًا ما يمكن التعامل مع مثل هذا الإدمان دون مساعدة الأدوية وطبيب المخدرات. للقيام بذلك ، اتبع هذه التوصيات:

1. قبل أن تتوقف عن شرب الجعة في المساء ، ابدأ بتقليل كمية الكحول التي تشربها. على سبيل المثال ، إذا شربت لترًا من المشروبات المسكرة بعد العمل ، فقم بخفض الحجم إلى النصف. من المفيد أيضًا تقليل تواتر المدخول ، أي إذا كنت تشرب كل يوم ، فاستخدم الآن جرعة أصغر كل يوم. لذا قم بتقليل الجرعة تدريجيًا وزيادة الفاصل الزمني حتى تتخلى عن الكحول تمامًا.
2. يمكنك تجربة شرب بدائل البيرة ، مثل المشروبات الغازية التي تحمل الاسم نفسه. بالنسبة للبعض ، قد تكون البذور أو المكسرات مناسبة كبديل ، مما سيشتت انتباهك عن أفكار تناول مشروب مسكر وسيشغل يديك.
3. لتسهيل التوقف عن شرب الجعة ، يجب أن يكون لديك دافع قوي. بالنسبة للبعض ، قد يكون الخوف من الإضرار بصحتهم ، بالنسبة للآخرين ، قد يكون حبًا للأطفال والعائلة.
4. من المهم تغيير نمط حياتك المعتاد. لذلك ، إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى حانة مع الأصدقاء بعد العمل ، فأنت الآن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المسبح بدلاً من ذلك. في المساء ، يمكن لجميع أفراد الأسرة الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام أو إلى مركز الترفيه. إذا كنت متعبًا جدًا بعد العمل ، ولم تكن لديك القوة للذهاب إلى مكان ما أو ممارسة الرياضة ، يمكنك العثور على هواية ممتعة لممارستها في المنزل.
5. حاول ألا تقرأ أو تشاهد الإعلانات الخاصة بالمشروبات الرغوية المسكرة ، والمليئة بشكل مزعج بوسائطنا. تجنب صحبة الأصدقاء الشرب. الأفضل إيجاد من لا يشرب والتواصل معهم.
6. احصل على حصالة صغيرة حيث ستضيف المبلغ الذي تنفقه عادة على البيرة بعد العمل. كلما حافظت على سيطرتك لفترة أطول ، سيتم جمع المبلغ الأكثر أهمية في البنك الخنزير وسيكون بمثابة مكافأة لجهودك.
7. نظرًا لأن جسمك معتاد على الاسترخاء مع البيرة ، يمكنك في البداية تناول العلاجات الشعبية والأدوية المهدئة للاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي. كما أنه سيخفف الضغط النفسي وعدم الراحة التي يمكن أن تأتي مع الإقلاع عن الكحول.

والمثير للدهشة أن الفتيات والنساء يمكن أن يعانين أيضًا من إدمان الكحول على الجعة.

والمثير للدهشة أن الفتيات والنساء يمكن أن يعانين أيضًا من إدمان الكحول على الجعة. لذلك ، فإن مسألة كيفية التوقف عن شرب البيرة مناسبة أيضًا لبعض الجنس العادل. كقاعدة عامة ، يمكن استخدام طرق مختلفة لهذا:

• تقنية نفسية. من المهم أن تدرك سبب رغبتك في التغلب على الإدمان. يمكنك أن تسرد على قطعة من الورق جميع النتائج السلبية لمثل هذا الإدمان. من المفيد أيضًا تحديد سبب الاستهلاك المتكرر للبيرة. حلل بعد الأحداث التي تنجذب إلى كأس من المشروبات الرغوية. سيساعدك هذا في معرفة أي مجال من حياتك غير مرضي ، مما يؤدي إلى استبدال الكحول.
• الطرق الشعبية. هناك العديد من الأعشاب الطبية التي يمكنك من خلالها التخلص من إدمان البيرة. يسمح لك بعضها بتطهير الجسم من سموم الكحول ، بينما يشكل البعض الآخر النفور من شرب الكحول.
• ستساعد الطرق الطبية أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع المشكلة بأنفسهم. علاوة على ذلك ، يمكن تحقيق أفضل تأثير إذا استخدمت طرق الترميز وإعادة التأهيل النفسي في نفس الوقت.

إذا كانت الفتاة تشرب الجعة بانتظام وتريد التخلص من هذا الإدمان ، ينصح علماء النفس بما يلي

إذا كانت الفتاة تشرب الجعة بانتظام وتريد التخلص من هذا الإدمان ، ينصح علماء النفس بما يلي:

1. ابحث عن دافعك. على سبيل المثال ، علق على الحائط بجانب السرير صورة لنموذج له شخصية جميلة تحلم بها أيضًا. اكتب إنجازاتك بانتظام من حيث الوزن وقياسات الجسم. وتذكر أن البيرة ستؤخر فقط حلمك في الحصول على شخصية مثالية.
2. الخوف يمكن أن يجعلك تتوقف عن الشرب. إذا درست بالتفصيل الآثار السلبية للكحول على الجسم ، فربما ترغب في إنهاء هذا الإدمان.
3. ضع المال الذي تدخره جانبًا ويمكنك معاملة نفسك بشيء لطيف. وستندهش أنت بنفسك من مقدار الأموال التي تم إنفاقها على الكحول.
4. بدل انتباهك. عندما تظهر أفكار البيرة ، حاول التبديل إلى شيء آخر. شاهد فيلمًا مثيرًا للاهتمام ، اقرأ كتابًا ، تناول الحياكة.
5. اعتني بجمالك وتذكر أن الجنس العادل مع زجاجة من البيرة في يديها يبدو مبتذلاً وغير أنثوي.

مهم. المعلومات المقدمة في المادة هي لأغراض إعلامية فقط. وهي ليست دليلاً للعمل. مطلوب استشارة إلزامية مع طبيبك.

كيفية التخلص من إدمان البيرة

البيرة ، مثل غيرها من المشروبات الكحولية ، تضر الجسم. من الخطأ الفادح الافتراض أنه نظرًا لتكوينها ، فضلاً عن نسبة صغيرة من محتواها ، فإن البيرة غير ضارة تمامًا.

بالإضافة إلى الضرر الناجم عن إدمان الكحول ، تحتوي البيرة على نظير لهرمون الأستروجين الأنثوي. بسبب استخدامه المنتظم عند الرجال ، تظهر أرطال زائدة.

الأماكن التي يظهر فيها الوزن الزائد بسبب شرب البيرة:

أسوأ دليل على إدمان البيرة هو:

أيضا ، يمكن أن تكون نتيجة إدمان الكحول ظهور أمراض مثل الدوالي ، عدم انتظام ضربات القلب ، مرض الشريان التاجي. كل هذا يصبح من عواقب سمنة القلب بسبب الاستهلاك المنتظم للبيرة.

بشكل عام ، للتخلص من الإدمان ، يكفي قرار واحد قوي الإرادة. لسوء الحظ ، قلة من الناس قادرون على قبولها.

• إذا تم تناول البيرة كل مساء ؛
• شرب ما يصل إلى عدة لترات من البيرة يوميًا ؛
• كل صباح عليك التغلب على صداع الكحول المرتبط بالإراقة الليلية ؛
• بدون زجاجة أو اثنتين في حالة سكر ، من المستحيل أن تغفو ؛
• الشعور بتهيج غير معقول إذا لم تكن الجرعة المعتادة في حالة سكر.

مهما كانت الجرعة صغيرة ، فإن شرب البيرة على أي حال ضار بالصحة.

كيف تتوقف عن شرب الجعة كل يوم

تقريبًا كل محبي البيرة ، عندما يُسألون عما إذا كان يعتبر نفسه مدمنًا على الكحول ، أو ما إذا كان يعتبر نفسه مدمنًا على الكحول ، ويشرب بانتظام مشروبًا رغويًا ، سيجيب بشكل طبيعي - لا أعتقد ذلك. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل من الصعب للغاية التخلص من عادة شرب البيرة. قلة من الناس يعترفون بأنهم مدمنون على الكحول. بطبيعة الحال ، من الصعب التعامل مع مشكلة غير موجودة.

ما يجب فعله للتغلب على الإدمان والتوقف عن شرب الجعة يوميًا:

• التعرف على وجود مشكلة إدمان الكحول.
• تعتبر طقوس الاسترخاء المسائي مع زجاجة من البيرة شكلاً مقبولاً من أشكال الاسترخاء للرجال. يجب استبداله ببعض البدائل الأخرى. يمكنك اختيار الرياضة: الجري ، أو المشي البسيط في الهواء الطلق ؛
• من المهم أن تنخرط ليس فقط في بعض الأنشطة البدنية ، ولكن أيضًا في شغل الأدمغة. إن عادة شرب البيرة ليست نفسية بقدر ما هي الاعتماد النفسي. في الوقت نفسه ، يصعب التغلب على الاعتماد النفسي ؛
• بعد قضاء بضع ساعات في المساء مع الأطفال ، والمشاركة في ضجيجهم ، سيتمكن الرجل من تشتيت انتباهه ونسيان الرغبة في "الاسترخاء". سيختفي أي أرق دون أن يترك أثرا.
• الخطوة الجيدة هي أن تتذكر هوايتك المفضلة. يمكن أن يؤدي الشغف ببعض الأشياء المثيرة للاهتمام إلى صرف الانتباه عن الإدمان ويساعدك بسهولة على تحمل الفترة الحادة من الصراع مع هذه العادة ؛
• حافز مهم للتخلص من شرب البيرة هو تدهور مظهر الشخص ؛
• بالنسبة لبعض الناس ، سيكون الحافز الجيد هو توفير المال لشراء مشروبهم الرغوي المفضل. ولتحقيق تأثير أكبر ، فإنهم يصنعون نوعًا من البنوك يضعون فيه الأموال التي ينبغي إنفاقها على شراء البيرة. في نهاية الشهر ، يمكن إنفاق الأموال التي تم توفيرها على شراء أشياء لم يكن من الممكن شراؤها من قبل ؛
• خطوة جيدة هي الاتصال بطبيب المخدرات. سيكون الأخصائي قادرًا على تقديم المشورة العملية وكذلك وصف الوسائل للمساعدة في التغلب على الإدمان ؛
• لا يستطيع بعض الناس التخلص من الجعة دفعة واحدة ، لذا يمكن أن يساعد وضع جدول زمني لتقليل جرعة الجعة اليومية تدريجيًا ؛
• أيضًا ، يمكن أن يكون النزاع للتخلص من البيرة بمثابة حافز جيد.

ومع ذلك ، فإن الشيء الرئيسي في الإجراء برمته للتخلص من إدمان شرب الكحول هو قرار صادق وقوي للتخلص منه. خلاف ذلك ، ستبقى النوايا النوايا.

العلاجات الشعبية في علاج إدمان البيرة

البيرة هو إدمان الكحول ، من الصعب إنكار وجودها. علاوة على ذلك ، لا يختلف عن إدمان الكحول العادي. لذلك يجب محاربته ومعالجته.

ضع في اعتبارك بعض الوصفات الشعبية للتغلب على إدمان الكحول.

وصفة للتخلص من الرغبة في شرب الجعة. يتكون من خلط أجزاء متساوية من هذه النباتات مثل:

صب 3 أكواب من الماء المغلي في خليط الأعشاب الناتج. ثم نضع المحلول لمدة ربع ساعة في حمام مائي. قم بتبريد الأداة وتصفيتها. خذ كوبًا واحدًا يوميًا.

الوصفة تساعد في التخلص من الإدمان. يتكون من أعشاب مختلطة:

يجب سكب ملعقة كبيرة من المجموعة الناتجة بسعة 1 لتر من الماء المغلي. ثم طهي لمدة 40 دقيقة أخرى. دعه يشرب ويصفى. أضف 8 ملاعق كبيرة في المرق المصفى. ل. عسل. الجرعة - يؤخذ 100 غرام من ديكوتيون 3 مرات في اليوم قبل وبعد الوجبات.

عامل قادر على إثارة النفور من المشروبات الكحولية. يتكون من كونياك ، منقوع في مكان دافئ على براعم البتولا والراديولا. استخدم 3 مرات في اليوم لمدة 30 دقيقة. قبل الوجبات 1 ملعقة كبيرة. ل.

يُسكب تكوين 1.5 لتر من حبوب الشوفان بالماء ويُطهى لمدة ساعة بعد الغليان. ثم أضف 100 غرام. آذريون ويصرون على 12 ساعة. الجرعة 200 غرام. خذ 3 مرات في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

في كوب من الماء المغلي ، أصر على جمع ساعتين من الزعتر والقنطور والأفسنتين. صفي ديكوتيون. استخدم عندما تشعر بالرغبة في الشرب. من الأفضل تناول العلاج قبل وجبات الطعام. مدة العلاج 3 أشهر.

من المستحيل سرد جميع الوصفات الحالية التي تهدف إلى مكافحة الإدمان على الكحول ، لكن الوصفات المدرجة تساعد بشكل فعال في مكافحة إدمان الكحول.

كيفية الخروج من حفلة الجعة

هناك العديد من التقنيات الرائعة للخروج من الشراهة. قد لا يتطابق عملهم مع الوصف وقد يكون فرديًا بحتًا. يشمل بعضها الإدخال الإلزامي لبعض الكحول في النظام الغذائي. يوصي آخرون بالتوقف عن استخدامه تمامًا.

لذا ، إذا تم اتخاذ قرار التوقف عن شرب الجعة ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية الخروج من حالة الشراهة. في المتوسط ​​، تستغرق عملية تخليص الجسم من نتائج الإراقة الطويلة من 3 إلى 7 أيام. الإجراء ليس بسيطًا جدًا ، لكن بدونه بأي شكل من الأشكال. عندما يتم تنفيذها ، من الجيد أن يتم توفير دعم الأقارب.

• المعادن الأساسية: المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والكبريت.
• أحماض أمينية مختلفة: السيستين والتورين.
• الفسفوليبيدات وحمض السكسينيك.
• أدوية مهدئة
• فيتامينات المجموعتين B و C. بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات Centrum و Vitrum و Oligovit. يتم تناولها بجرعة مضاعفة.

من الأفضل اتخاذ مجموعة من الإجراءات للتخلص من الإسراف في الشرب ، وهي تجمع:

• تناول أدوية إضافية
• استبعاد تناول الكحول
• حمية؛

ضع في اعتبارك إحدى الطرق الشائعة التي ستساعدك على التخلص من الشرب الشديد والتوقف عن الشرب في 3 أيام فقط.

اليوم الأول

1. من الضروري تحمل كل الأحاسيس غير السارة في شكل صداع وغثيان وتعرق ودوار.
2. في الصباح ، يمكنك شرب قرص واحد من الأسبرين والفحم المنشط.
3. يوصى باستهلاك أكبر قدر ممكن من السوائل.
4. حاول قضاء هذا اليوم في المنام. سيسمح لك ذلك بتحمل قدر أقل من الانزعاج.
5. لن يضر إذا شربت مغلي الأعشاب مثل البابونج والنعناع.

اليوم الثاني

1. اشرب الشاي الحلو طوال اليوم. سيكون للجلوكوز تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.
2. لا تشرب القهوة أو المشروبات الكحولية.
3. خذ حمامًا متباينًا في الصباح. في المساء ، يجب أن تأكل شيئًا ساخنًا وسائلاً وحارًا.

اليوم الثالث

1. في هذا اليوم ، أنت بحاجة إلى تغذية جيدة. اشرب منتجات الألبان. دش التباين له تأثير جيد.
2. خذ مجموعة من الفيتامينات والمعادن.
3. يمكنك شرب المياه المعدنية والعصائر المختلفة.
4. إذا لم يتم استعادة النوم ، يمكنك تناول مهدئ.
5. النشاط البدني مفيد ليس فقط خلال فترة الانسحاب من الشرب الشديد. يمكن استخدامها بنشاط في أي يوم.

يمكنك تطبيق طريقة الانسحاب من الشراهة باستخدام قطارة. بمساعدتها ، يتم إدخال مادة خاصة إلى جسم المريض تعمل على تكسير السموم ، كما تساعد على إزالتها من الجسم. يسمح لك بالشعور بالرضا بعد فترة قصيرة. يزيل مخلفات. تقل الرغبة في تناول البيرة.

بغض النظر عن عدد طرق التعامل مع البيرة ، يدرك كل رجل أن الشرب أو عدم الشرب يعتمد فقط على القرار المتخذ.

كيف تتوقف عن الشرب للأبد

هذا المقال مخصص لمسألة إدمان الكحول بشكل حاد وملائم للغاية في واقعنا الروسي. هنا سنتحدث عن كيفية الإقلاع عن الشرب إلى الأبد والقيام بذلك بنفسك. لن أتحدث عن تدابير الطوارئ ، مثل الترميز: هذا المنشور مخصص لأولئك الذين يريدون التعامل مع هذا المرض بأنفسهم وعدم العودة إلى الكحول مرة أخرى.

الهدف الأساسي من هذه المقالة ليس فقط مساعدتك في التخلص من إدمان الكحول ، ولكن لتوضيح كيفية تحقيق حالة نفسية لا تحتاج فيها إلى الكحول! هذا هو الاختلاف النوعي بين أساليبي والعديد من الطرق الأخرى: سأخبرك كيف تعيش وتستمتع بالحياة بدون كحول ، بدلاً من الحديث عن كيف ، تحت تأثير المحفزات الخارجية ، بما في ذلك السلبية (مثل الترميز) ، التوقف عن الشرب بالنسبة للبعض الوقت ، مع خطر العودة إلى الزجاجة مرة أخرى في المستقبل.

تركز هذه المقالة بالأحرى على الشباب الذين ليس لديهم المرحلة الأكثر تقدمًا من إدمان الكحول ولا يزالون يتمتعون بالقوة والقدرة على القتال. لكن ، مع ذلك ، أنصح الجميع بقراءته ، بغض النظر عن مدى قوة إدمانك - ستكون استنتاجات هذه المقالة مفيدة لك ، على أي حال.

حتى إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك مشكلة مع الكحول ، ما زلت أوصي بأن تتعرف على الاستنتاجات المقدمة هنا. غالبًا ما يحدث أن عدم وجود مشكلة هو وهم ظهر بسبب الصور النمطية الاجتماعية السائدة: بعد كل شيء ، في الواقع الروسي ، يعتبر الشرب من وقت لآخر أمرًا طبيعيًا ، ولا أحد يفكر حتى تنتقل هذه العادة إلى المرحلة النهائية. على الرغم من أنك ، على ما يبدو ، تحتاج إلى التفكير في وقت مبكر.

إذا كنت تشرب "في أيام الإجازات" ، أو "لسبب ما" ، أو "تسترخي" ، فأنت لا تزال في خطر: فكل مدمني الكحول تقريبًا بدأوا بهذه الطريقة ، وقليل جدًا من الناس سقطوا فجأة وفجأة في قاع هاوية الكحول.

هذا مقال كبير جدًا ، قد تجد أنه أكثر ملاءمة لقراءته في عدة زيارات. لكنني أؤكد لكم أن حجم هذا النص هو الحد الأدنى من الحجم الذي تحتاج هذه المشكلة الحادة للنظر فيه.

يستحق النظر إذا

• أنت تشرب أكثر من مرة في الشهر
• إذا كنت تشرب ، فأنت تدخل في حالة سكر (لا يقتصر هذا على كأس واحد من النبيذ)
• بدون الكحول ، لا يمكنك الاسترخاء أو الاستمتاع أو الاسترخاء.

يشير وجود عدد قليل على الأقل من العوامل المذكورة أعلاه إلى خطر وخطر إدمان الكحول (إذا لم يكن قد حدث بالفعل). مدمن الكحوليات ليس فقط الشخص الذي يرقد في حالة سكر في الشارع ، والذي يطلب نقودًا بحزن لشراء زجاجة. يحدث إدمان الكحول في وقت أبكر بكثير من هذه المرحلة ، وتتشكل المتطلبات الأساسية له حتى قبل ذلك.

تكتنف ظاهرة الشرب في العديد من الأساطير والمفاهيم الخاطئة داخل ثقافتنا. سأكسر هذه الأساطير ، فالكثير من استنتاجاتي قد تبدو جذرية ، بل ومهينة بطريقة ما ، لأنها لا تتوافق مع الأفكار المعتادة حول الكحول. ولكن إذا كنت تريد التوقف عن الشرب ، فمن الأفضل أن تتعلم عنه.

تجربتي الشخصية مع الكحول حوالي خمس سنوات. خلال هذه الفترة ، كنت أشرب الكحول ، كل يوم تقريبًا ، بما في ذلك في الصباح. وفي كل مرة أحضر نفسي إلى حالة سكر شديد. سيقول الكثير من الأشخاص الذين لديهم تاريخ طويل في شرب الكحول إن هذا ليس وقتًا طويلاً. لكن صدقوني ، كان هذا كافياً بالنسبة لي لأدرك من تجربتي الخاصة كل سمات إدمان الكحول ، لفهم ماهية نفسية مدمن الكحول. وتمكنت من الخروج.

لقد تناولت القليل من المشروبات في العام الماضي (لكنني ما زلت أعتقد أنها ليست أفضل نتيجة) ، في المستقبل ، أنا متأكد من أنني لن أشرب على الإطلاق. تحديث 10/24/13: لم أشرب الكحول على الإطلاق منذ العام الجديد 2013. أنا أعتبر نفسي لا يشرب. لا يشربون الخمر ، ليس فقط لأنني لا أشرب الخمر ، ولكن لأنني لا أشعر بالحاجة إلى الكحول: أشعر بالرضا بدونه ، أينما كنت ، في المنزل أو في حفلة صاخبة في شركة مشروبات. لا أشعر بأي إحساس بالخسارة ، ولا أشعر بأنني أفتقد بعض المتعة الخاصة أو الاسترخاء من خلال عدم الشرب ، لأنني أشعر بالراحة والاسترخاء على أي حال.

(للتحذير من سؤال محتمل ، سأقول على الفور إنني لا أستخدم مخدرات أخرى ، أي أنني لا أستبدل عدم وجود الكحول بأي شيء).

باختصار ، "لا يشرب" هي حالة ذهنية مصحوبة بحقيقة الرفض الكامل للكحول. كيفية تحقيق هذه الحالة ، وسيتم مناقشتها في هذه المقالة. لنبدأ بتدمير الأساطير المصاحبة لثقافة الشرب وتصور هذا المرض.

7 خرافات عن الكحول

الخرافة الأولى: الكحول ليس مخدرًا

"حسب الملاحظات المتعلقة بالفترة من عام 1990 إلى عام 2001. أكثر من نصف الذكور الروس الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 54 ماتوا لأسباب تتعلق مباشرة بتعاطي الكحول "- ويكيبيديا

لا يا أصدقاء الكحول مخدر وواحد من أخطر المخدرات في العالم. بناءً على دراسة استقصائية لعلماء المخدرات البارزين ، وضعت المجلة الطبية The Lancet الكحول في المرتبة الخامسة بين العقاقير الأخرى ، مرتبة حسب درجة الآثار الضارة على الجسم وخطورة الإدمان. الهيروين والكوكايين والميثادون (مادة أفيونية مثل المورفين والهيروين) والباربيتورات (نوع من العقاقير المهدئة) "تقود" في هذه القائمة. بعد تناول الكحول ، يمكنك رؤية الكيتامين والأمفيتامينات (منشطات الجهاز العصبي المركزي) والتبغ في القائمة.

ولا يهم أن الكحول قانوني ، وأن شرب المشروبات من أكواب جميلة أكثر إرضاءً من الناحية الجمالية من الحقن في الوريد ، اعلم أنه ، إفراغ الزجاجة الرابعة من البيرة في المطبخ ، وفقًا للطقوس اليومية ، فأنت لست كذلك يختلف كثيرًا عن مدمن الهيروين الذي يضخ جرعة أخرى في محلول مسحوق الوريد. نعم ، يبدو أن الإدمان على الهيروين يحدث بشكل أسرع (ولكنه أيضًا ليس فوريًا ، فالاعتقاد بأنه بعد الحقن الأول سوف تهرع فورًا إلى متجر الرهونات لبيع الأشياء الخاصة بك للحصول على جرعة هو خرافة. كما أن الاعتماد الجسدي يستغرق وقتًا لتشكيل) والإدمان ، في عواقبه ، أكثر تدميرا ، ولكن ليس كثيرا.

لقد رأيت مدمنين كحوليين سيفعلون أي شيء لمجرد الشرب ، لأن الرغبة أصبحت لا تطاق ، يمكن أن تكون أقوى من الحاجة إلى النوم والطعام! أنت تعرف عن العائلات المفككة وجرائم الكحول. لماذا تعتقد أن هذا لن يؤثر عليك ، حيث من المفترض أنك تعرف متى تتوقف؟ هل تعتقد أن الشاب الذي يحصل على جرعته الأولى من الهيروين يحلم بالفعل كيف سيبدأ في السرقة والقيام بكل أنواع الأعمال المهينة بسبب المخدرات؟ بالطبع لا! إنه على يقين من أن كل هذه الفظائع التي يتحدث عنها الجميع ستمر عليه ، لأنه ذكي ، يتحكم في نفسه ولن يسمح أبدًا بالمتاعب. الشيء المضحك هو أن جميع مدمني المخدرات تقريبًا يفكرون بهذه الطريقة ، وأنت تعرف ما يحدث لهذه الأغلبية ...

بالطبع ، لن يؤدي الكحول إلى هذا بهذه السرعة: فالشخص الذي بدأ الشرب يكون أكثر احتمالًا من الشخص الذي بدأ في استخدام المواد الأفيونية. لكن حسب الإحصائيات فإن تناول الكحول في 76٪ من الحالات يبدأ قبل سن العشرين! مدمنو الكحول النشطون ليسوا فقط بعض العناصر الاجتماعية التي كانت دائمًا معادية للمجتمع ومحدودة ثقافيًا وبالتالي بدأت في الشرب. بالنسبة للكثيرين منهم ، بدأ كل شيء أيضًا مع بيرة "غير ضارة" في عطلات نهاية الأسبوع ويوم الجمعة. علاوة على ذلك ، يبدأ إدمان الكحول في وقت أبكر بكثير من اللحظة التي تستلقي فيها في حالة سكر في الشارع. يمكن أن يستمر لفترة طويلة في مرحلة أكثر "اعتدالاً" و "حضارة" ، عندما لا تكون في قاع اجتماعي ، ولكنك لا تزال تشرب كثيرًا.

الكحول = الهيروين القانوني

مدمن الكحول لا يختلف كثيرا عن مدمن الهيروين. من حيث علاقتهم بالمتعة ، بالتأكيد لا شيء! كلاهما على استعداد للتضحية بصحتهما وراحة أحبائهم وأطفالهم من أجل المتعة اللحظية والشعور بالراحة! جوهر أي إدمان هو الأنانية الحادة: "أنا لا أهتم بأي شيء باستثناء سعادتي!"

هناك العديد من أوجه التشابه بين الكحول والهيروين. لقد توصلت إلى هذا الاستنتاج من تجربتي الخاصة في شرب الكحول وتجربة شخص آخر في إدمان الهيروين. أخبرني شخص كان يستخدم الهيروين وكان مدمنًا عليه عن كيفية حدوث ذلك عندما ينزلق الأشخاص المحترمون والأذكياء فجأة إلى قاع اجتماعي وأخلاقي ، تحت تأثير الإدمان.

يكمن أكبر مكر للإدمان في حقيقة أنه لا يأتي على الفور ، بل يتشكل بسلاسة وتدريجية ، وبالتالي بشكل غير محسوس. بعد التجارب المخدرة الأولى ، لا يشعر الشخص عادة بما يسمى "الانهيار" والإدمان. تبين أن كل شيء أسهل بكثير مما وعد به كل أنواع محاربي المخدرات على شاشة التلفزيون. يمنحه هذا تفاؤلًا زائفًا بشأن مستقبل المخدرات ، ويشرع في مغامرات الهيروين الجديدة بثقة.

بعد ذلك ، نتيجة للاعتماد ، يبدأ نوع من الوعي والإدراك النقدي للذات والأشياء المحيطة بالاختفاء تدريجياً: ما كان يبدو في السابق غير أخلاقي وغير مقبول ، يُنظر إليه الآن على أنه بديهي. لم يعد المدمن يتذكر اللحظة التي بدأ فيها باستمرار طلب المال من الأصدقاء. مر هذا دون وعي ، كما لو كان قد تجاوزه ، ولم يلاحظ هو نفسه كيف توقف عن رؤية شيء مستهجن في كونه مدينًا باستمرار: المال مطلوب وهذا كل شيء ، على الرغم من أنه لم يستطع حتى التفكير في شيء من هذا القبيل من قبل. هذه أخطر لحظة!

يعتقد المدمن أن كل شيء على ما يرام ، رغم أن كل شيء لم يعد طبيعيًا على الإطلاق! يبدو أنه يتحكم في السيطرة على الرغم من أنه يستخدم الدواء كل يوم بالفعل! وكل هذا يرجع إلى حقيقة أن الإدمان يحدث للوعي بشكل غير محسوس. إنه لا يصحبه على الإطلاق التوبة: "آه ، ما الذي أفعله ، حان الوقت للتوقف!". على الرغم من أن هذا الندم سيكون مفيدًا للغاية.

لقد لاحظت نفس التأثير في نفسي وفي الأشخاص الآخرين من الاستخدام المنهجي للكحول. إذا كنت أشرب قبل هوايتي الكحولية القوية ، فعندئذ لم أشربها أكثر من مرة في الشهر. ولم يكن هناك سؤال للشرب في نهاية كل أسبوع! لكن بعد فترة ، بدا لي أن الشرب كل جمعة وسبت ليس شيئًا ، ليس في كثير من الأحيان ، إنه مجرد ما أمر به الله بنفسه! يبدو أنك لا تشرب على الإطلاق! (سأتطرق إلى التأثير النفسي المرتبط بالفهم الخاطئ لتكرار شرب الكحول الإيثيلي.)

لم ألاحظ كيف توقفت عن رؤية شيء سيء للغاية فيما أشربه كل يوم. لم ألاحظ مقدار الدهون الذي أصبت به من البيرة ، وكيف كان وجهي منتفخًا. بدا الأمر طبيعيا. بدأ يبدو من الطبيعي أنه كل مساء ، وحتى في الصباح ، كنت في حالة سكر شديد ، وبسلوكي الفاحش أرهقت أصدقائي والأشخاص المقربين مني. لم أفكر حتى فيما إذا كان ذلك طبيعيًا أم لا. كل تحولاتي الجسدية والعقلية والأخلاقية ، وسير على طريق التدهور ، استعصت على وعي! تستمر عملية تطوير الذات بوعي ، على عكس التدهور: يلاحظ الشخص كيف يصبح أفضل. لكن عندما تسوء ، لا تلاحظ ذلك!

ما هي متعة الكحول؟

هناك تشابه آخر بين إدمان الهيروين والكحول. الحقيقة هي أنه ، على عكس الاعتقاد السائد ، لا يجلب عمل الهيروين شعورًا بالمتعة الغامضة ، وهي ذروة جامحة يلاحقها مدمنو المخدرات ، ويريدون الحصول على جرعة جديدة كل يوم. إذا حكمنا من خلال مراجعات المدمنين السابقين ، فإن التأثير الكلي ينبع من نوع من الشعور المذهل براحة الحيوان ، والذي لا يمنحه الكثيرون أي متعة عند أول تجربة استخدام. تسأل ما هو السر. لماذا يستمر الناس في استخدامه والموت بسببه؟

والسر يكمن في أقوى إدمان والانهيارات المصاحبة له. لا ينتشي الشخص من الهيروين نفسه ، ولكن من إشباع الرغبة الشديدة والإزالة الفورية لأعراض الانزعاج الجسدي والنفسي الحاد (الانسحاب). تخيل أنك تعاني من صداع شديد لا يطاق. فجأة يتم حقنك بنوع من مسكنات الألم غير المؤذية عن طريق الوريد ، والتي لا يعطي تأثيرها في حد ذاته أي متعة. لكنك تمرر الرأس على الفور! ما هو شعورك؟ بكل سرور!

فقط مدمن الهيروين لا يصاب بالصداع فقط ، بل جسده كله ، والرغبة في الحصول على جرعة أقوى من العطش والجوع! باختصار ، تأتي "النشوة" من الهيروين فقط عندما يكون الناس "مدمنين" عليها بالفعل ، وسوف تريحهم من الألم الناجم عن الانسحاب وتلبي رغباتهم القوية.

يحدث الشيء نفسه مع الكحول. فكر في تجاربك الأولى مع الكحول. ما مقدار المتعة التي حصلت عليها؟ ربما لأول مرة تمكنت من استحضار أحاسيس غير عادية لوعي متغير ، ربما تكون قد انجذبت إلى مغامرات ، والتي ناقشتها بعد ذلك مع الأصدقاء لفترة طويلة ، لذلك ستتذكر بالتأكيد هذه التجربة. لكنني لا أتحدث عن هذا ، ولكن عن فعل مادة مخدرة تسمى الكحول الإيثيلي. هل استمتعت حقًا بالتأثير؟ أما بالنسبة للأعراض الجسدية ، فقد شعرت بالدوار ، وقلة التناسق ، وثقل في الرأس ، وانخفض التأثير النفسي إلى ظهور التبجح في التواصل ، والتشوش الذهني ، وتبلد بعض المشاعر ، وزيادة المزاج ...

قل لي ، هل هناك الكثير من الضجة في هذا؟ لا أعتقد ذلك ، خاصة إذا قارنت المتعة مع العواقب. يحصل الناس على متعة حقيقية من الكحول عندما يشبعون إدمانًا متطورًا بالفعل أو رغبات أخرى (على سبيل المثال ، لتخفيف التوتر والألم العقلي وما إلى ذلك). إن تأثير الكحول في الواقع مذهل وغير مثير للاهتمام ، ولكن عندما تريد أن تشرب ، لأنك معتاد على الشرب ، فأنت على حافة الهاوية ، ومتوتر ، ثم إفراغ بضع زجاجات من البيرة هو متعة حقيقية. أو ربما كنت تعاني من انسحاب الكحول (صداع الكحول) وتشعر بالارتياح عند خلعه بحقنة.

لا توجد ضجة كبيرة في الكحول نفسه. للحصول على هذه الضجة ، عليك أن تدمن الكحول.

لسوء الحظ ، يفوت الكثير من شاربي هذه اللحظة وبالتالي يجدون صعوبة في التوقف عن الشرب. يعتقدون أنه بما أن الكحول يجلب مثل هذا الشعور بالمتعة والراحة ، فكيف يمكنني العيش بدون هذه المشاعر؟

لا يستطيع الكثير من الناس التوقف عن الشرب ، ليس لأنهم يفتقرون إلى قوة الإرادة لالتقاطه وإيقافه ، ولكن لأن الخوف ينتابهم عندما يحاولون تخيل مستقبل بدون كحول. لكن هذه المشاعر ناتجة فقط عن الإدمان نفسه ، النفسي والجسدي. من الجدير التخلص من الإدمان ، فالكحول لن يكون متعة بعد الآن ، بل على العكس من ذلك ، سيصاحب استخدامه شعور بعدم الراحة وإضاعة الوقت والصحة والقوة. يجب أن تضع في اعتبارك إذا كنت تريد التوقف عن الشرب.

الكحول والهيروين من أخطر المخدرات التي عرفتها البشرية! إنها تسبب أقوى إدمان وكسر وتؤدي إلى تدهور شخصي قوي!

والرغبة الشديدة تصنع حيوانًا مطيعًا من الإنسان الذي يستسلم لغرائزه دون أن يكون له الحق في الاختيار. كان للمعلومات المباشرة حول خصائص إدمان الهيروين تأثير أقوى بكثير عليّ من أي دعاية لمكافحة المخدرات ، من حيث تكوين النفور من الهيروين وفهم أن الشخص الذي يشرب لا يختلف كثيرًا عن مدمن المواد الأفيونية.

لذلك أعتقد أن الناس يريدون الحقيقة بشأن المخدرات ، وليس الحقيقة المبالغ فيها. الحقيقة الحقيقية دائمًا ما تكون مرعبة ، لأنها أكثر منطقية ، وأكثر انسجامًا مع حقائق الحياة. والحقيقة ليست فقط أن إدمان الهيروين لا يتشكل على الفور ، ولكن أيضًا أن الأخير ليس أخطر بكثير من الكحول ، وهو بدوره خطير للغاية وهو أيضًا مخدر! لسبب ما ، لا تلمس وسائطنا الباسلة هذه الحقيقة. ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أنه لا يتم دفع ضرائب على بيع الهيروين ، في حين يتم دفع مبلغ ضخم للدولة على كمية مبيعات المشروبات الكحولية.

أسطورة 2 - هناك سبب للشرب

لقد اعتدنا على حقيقة أن أي حدث بهيج أو حزين يصاحبه شرب جماعي للكحول. هذه هي الطريقة التي تتطور بها التقاليد في ثقافتنا ، والتي لا نفكر فيها حتى. لكن على المرء فقط أن يحاول التجريد من طريقة التفكير التي تفرضها علينا الثقافة ، حيث أن كل العبثية المطلقة لهذه التقاليد تلفت الأنظار. حسنًا ، ما العلاقة بين حدث بهيج وتعاطي الكحول في المشروبات؟

حاول أن تتجاوز ثقافتك عقليًا وتلتقط هذا الاتصال. إذا تمكنت من التجريد من التقاليد ، فلن تتمكن من العثور على اتصال ، لأنه غير موجود! لا توجد أسباب للإراقة الكحولية ، فقد توصلنا نحن أنفسنا إلى هذه الأسباب لتبرير نقاط ضعفنا ، ولفها بهرج من طقوس أبهى! قد تكون هناك رغبة في الشرب وتنشأ في حزن ، نتيجة الحاجة إلى تخفيف الألم. لكن هذا ليس أيضًا أفضل طريقة للخروج ، لأن الكحول لن يؤدي إلا إلى القضاء على المعاناة مؤقتًا. بعد ذلك يعودون بقوة متجددة.

التقاليد أشياء نسبية للغاية وهي تختلف اختلافًا كبيرًا في الثقافات المختلفة. على سبيل المثال ، في الهند ، ثقافة شرب الكحول ليست شائعة مثل ثقافتنا. نعم ، مشكلة الإدمان على الكحول موجودة أيضًا ، لكن موقف الناس مختلف تمامًا. عندما حاول أصدقائي شراء مشروب الروم في هذا البلد كهدية وبدأوا يسألون السكان المحليين أين يمكنهم شرائه (لم يبيعوا الكحول في المتاجر هناك ، على الأقل في المكان الذي كان فيه أصدقائي (ليس GOA)) ، ذهبوا على مضض بطريقة أو بأخرى على مضض. ومع ذلك ، وافق أحدهم على المساعدة وأخذهم إلى نوع من القبو الكئيب بدون لافتة وبدون أي علامات تعريف.

نظر المرشد نفسه بعصبية حوله ، موضحًا بكل مظهره أنه لم يكن مع السياح الروس وانتهى به الأمر في ذلك المكان عن طريق الصدفة. كان من الواضح أن الهندي كان يشعر بالخجل الشديد وكان يخشى ألا يظهر بجوار النقطة التي يبيع الكحول. في ذلك القبو ، كان هناك متجر حيث تم شراء الروم في زجاجة بلاستيكية.

يوضح هذا المثال النسبية ذاتها للثقافة. يتم التعامل مع الكحول في مكان ما بشكل مختلف عن تعاملنا ، واستخدامه بأي شكل من الأشكال هو عمل مدان اجتماعيًا ، تمامًا مثل استخدام العقاقير غير المشروعة في بلدنا! موقف غير عادي تمامًا لشخص روسي! في بلادنا ، السكر محجوب بكلمات "العقل" ، "العيد" ، ونحن معتادون على الاعتقاد بأنه لا يمكن لأي عطلة الاستغناء عن الكحول. لكننا نعتقد ذلك ، لأن هذه هي الطريقة التي تطورت بها التقاليد ، وتطورت هذه التقاليد بشكل عفوي وتعسفي ، ولم يكن لها في البداية أي معنى سوى تبرير نفسها! بعد كل شيء ، في مكان ما يعاملون بشكل مختلف!

هل تريد حقًا أن تكون حاملاً لمثل هذه التقاليد السخيفة ، علاوة على ذلك ، أن تمررها إلى الأجيال القادمة ، إلى أطفالك؟ بعد كل شيء ، فإن الارتباط المنطقي "عطلة - احتفال - شرب" (وكذلك ، "متعب - شرب" ، "مستاء - شرب" ، "لقاء الأصدقاء - شرب") وضعت فينا في مرحلة الطفولة ، عندما نرى شاربينا ، حدث "تكريما" ، الآباء. وبالفعل في حياة أكثر وعيًا ، يبدأ هذا في الظهور على أنه رد فعل اجتماعي ، مما يؤدي إلى أسوأ العواقب.

الشرب المنتظم ليس طبيعيا! التقليد الذي يبرر هذا هو التقليد البربري.

الخرافة الثالثة: الكحول يساعد في التغلب على التوتر والاسترخاء.

لقد كتبت بالفعل مقالا عن هذا الموضوع. يمكنك قراءتها لاحقًا ، وسأعطي رابطًا لها أدناه ، عندما نقوم بتحليل الأسباب التي تؤدي إلى إدمان الكحول. باختصار ، سأقدم هنا محتواه الرئيسي. الإجهاد لا يتحدد بعوامل خارجية فحسب ، بل بحساسيتنا تجاهه. بعد كل شيء ، يعاني الأشخاص المختلفون من نفس التهيج بطرق مختلفة. سوف ينجو شخص ما بسهولة من مشاجرة في العمل ، لكن بالنسبة لشخص ما ستكون ضربة. لذا ، فإن الكحول قادر على التخلص من أعراض التوتر ، ودفع المشكلة إلى الخلفية ، هذا صحيح.

ولكن ، عندما نتعود على تخفيف التوتر بهذه الطريقة ، أولاً ، نفقد القدرة على الاسترخاء بمفردنا ، بدون كحول ، حيث يتم تطوير عادة معينة. ثانيًا ، بسبب عادتنا في الراحة السهلة والسريعة ، تزداد حساسيتنا للتوتر ، وهذا أيضًا بسبب التأثير المدمر للكحول على الجهاز العصبي - الأشخاص الذين يشربون الخمر يكونون أكثر عصبية وحساسية. ثالثًا ، بدلاً من العمل على أنفسنا ، وحل المشكلات ، فإننا ، من خلال السكر ، ندفعها إلى الخلفية ، والتي في جوهرها تتجاهل المشكلة.

كثيرًا ما سمعت شكاوى من معارفي من أن الضغط اليومي الناتج عن العمل وجو الحياة في المدينة هو المسؤول عن كل شيء ، ولهذا يلجأون إلى الكحول. هذا ليس صحيحا. كلما شربت أكثر للاسترخاء ، كلما كان بإمكانك الاسترخاء بدون كحول وكلما شربت أكثر - حلقة مفرغة. الأمر كله يتعلق بالحساسية الفردية لشخص ما ، والتي تحدد مقدار التوتر والضغط الذي سيتعرض له الشخص. إذا كان يعرف كيف يسترخي بمفرده ولا يترك التوتر في نفسه ، فلن يكون كل شيء بالنسبة له!

لكن لهذا عليك أن تعمل على نفسك. كيفية تعلم هذا سوف تناقش في هذه المقالة.

يمنع الكحول أي رغبة في إيجاد الطرق الصحيحة والموثوقة للاسترخاء والشعور بالتحسن. تخيل أن جميع المشروبات الكحولية اختفت فجأة من المتاجر بطريقة سحرية. واختفى كل ما يمكن أن يحل محلها: لم يعد الخشخاش والقنب ينموان. ماذا ستفعل؟ في البداية ، سيكون الأمر صعبًا بالنسبة للكثيرين ممن ليس لديهم وسائل الاسترخاء المعتادة. ولكن بعد ذلك ، سيتفهم الأكثر ذكاءً أنك بحاجة إلى البحث عن طرق أخرى للشعور بالتحسن ، والتخفيف من التعب والضغط. ببساطة ليس لديهم خيار سوى إيجاد هذه الطرق.

سيجد شخص ما خاصية رائعة للرياضة ، ويخفف من الإجهاد والتعب. يدرك شخص ما أنه من أجل الشعور بالرضا ، عليك العمل على نفسك واكتشاف أشياء مثل اليوغا والتأمل. باختصار ، فإن عدم الوصول إلى حلول سهلة وسريعة سيجبر الناس على البحث عن شيء آخر ، وهو أمر مفيد وليس ضار!

ولكن إذا كنت تعلم أنه يمكنك دائمًا ، دون أي مجهود أو جهد ، الاسترخاء وإسعاد نفسك بمجرد شرب كوبين من الأكواب ، فإنك تفقد الحافز للبحث عن حلول أخرى أكثر فاعلية ولكنها أقل سهولة! أنت لا تفكر في كيفية تقوية الجهاز العصبي ، كيف تصنعه حتى لا تقلق من تفاهات ، ما هي الأساليب المتبعة لتهدئة العقل والبهجة والبهجة. لماذا تفكر في ذلك؟ إذا كان بإمكانك دائمًا تناول مشروب! في هذا الصدد ، يعمل الكحول بمثابة "كبح" قوي لتنمية الذات ، والمقصود ليس فقط ضرره ، بل حقيقة أن الشرب هو الطريق الأقل مقاومة!

ولهذا السبب أيضًا يؤدي الكحول إلى الانحلال الشخصي: يعتاد الإنسان على الطرق السهلة والسريعة ، ولا يرى حافزًا للعمل على نفسه ، وهذا ينعكس في كثير من جوانب حياته.

ومن الخطأ أيضًا فكرة أنك "تستريح" عندما تشرب. هذا ليس صحيحًا ، فالجسم ينفق الكثير من الموارد لمواجهة عواقب شرب الكحول. يتعطل عمل الدماغ والقلب والجهاز العصبي. إنه يرهقك ، يسلب منك القوة. أنت لا ترتاح على الإطلاق ، بل على العكس ، تصل إلى الإرهاق.

الخرافة الرابعة - الكحول يجعلني أشعر بالثقة. يعزز الكحول التواصل

إذا كنت لا تستطيع أن تبدو واثقًا بدون الكحول ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى العمل على نفسك ، وعدم اللجوء إلى "التشحيم الاجتماعي". ونفس الشيء كما في النقطة السابقة: عندما تبدأ في الشرب لاكتساب الثقة بالنفس ، تقل قدرتك على التحكم في نفسك بشكل رصين.

ربما تعودت على الشرب في الشركة ، وبدون الشرب تشعر بالملل. قد تكمن المشكلة في الشركة نفسها. أو ربما تكون النقطة فيك ، في حقيقة أنك لا تعرف كيف تستمتع بالتواصل على رأس رصين. أو ربما كلاهما في نفس الوقت.

على سبيل المثال ، بعد أن توقفت عن الشرب كثيرًا وتعلمت الاستمتاع بالتواصل الرصين ، أصبحت مهتمًا بإجراء محادثات طويلة مع العديد من الأشخاص وعدم شرب الكحول ، حتى لو شرب هؤلاء الأشخاص أنفسهم أمامي! اعتاد أن يكون غير واقعي بالنسبة لي. لكن بصحبة بعض الناس ، ما زلت أشعر بأنني في غير محله. كما لو كان هناك شيء مفقود.

حدث هذا بسبب حقيقة أن الغرض من مقابلة بعض الناس هو الشرب ، وليس التواصل: يجتمعون ثم لملء فترات التوقف بين الرشفات بالمحادثات والنكات أثناء العمل. دائمًا ما يكون الشرب أكثر متعة مع شخص ما ...

اختفت الحاجة إلى مثل هذا "التواصل" بعد أن توقفت عن الشرب. لكن مع أشخاص آخرين ، كنت لا أزال مهتمًا ، حتى لو كانوا يشربون ... يعتمد الأمر على الأشخاص أنفسهم ، على ما يريدون من التواصل: للعثور على رفقاء يشربون أو للتحدث والدردشة وتبادل الآراء. باختصار ، أود أن أقول إنه لا تجتمع كل شركة "للشرب" للشرب فقط.

لكن كل شارب في الشركة يخاطر بتجاوز الخط عندما يتحول الأصدقاء تدريجياً إلى رفقاء يشربون. عندما تبحث بشكل محموم عن رفقة في المساء ، لمجرد أن يكون لديك شخص تشرب معه. أنا شخصياً لم أتمكن من ملاحظة أنني تجاوزت هذا الخط ، خلال فترة شغفي بالكحول ، وبدأت في مقابلة الناس فقط من أجل "الاستسلام".

لكن ، لحسن الحظ ، منذ ذلك الحين ، مع بعض المعارف الذين كانوا يشربون الرفقاء بشكل حصري ، توقفت تمامًا عن التواصل ، وبدأت أتعلم مع آخرين قضاء وقت ممتع بدون البيرة.

تذكر كم كان من المثير للاهتمام بالنسبة لنا التواصل مع الأصدقاء في مرحلة الطفولة دون أي "منشطات" و "مواد تشحيم اجتماعية"! يا لها من محادثات صادقة ومثيرة للاهتمام قضيناها طوال اليوم! لماذا هو غير ممكن بالنسبة للكثيرين الآن؟

كنت سعيدًا بشكل لا يصدق عندما تمكنت من إعادة اكتشاف متعة التواصل المباشر! أؤكد لكم أنه من الممكن التواصل بطريقة رصينة وسهلة ، ومثيرة ، ومثيرة للاهتمام ، وبصراحة ، ولصالح الذات.

حقيقة أننا نسينا كيفية التواصل بهذه الطريقة هي نتيجة للعادات والتجمعات الاجتماعية ، والأطفال أكثر مباشرة وأقل خجلًا ، لذا فهم يسهلون الأمر. يتميز أي اتصال بلحظات من الإحراج المتبادل ، ولكن بمجرد أن تتغلب على نفسك قليلاً ، توقف عن الخوف من أن تكون صريحًا ، كل شيء سوف يسير كالساعة.

نعم ، الكحول يساعد في عبور خط الحرج ، لكن هذه أسهل طريقة. أنت بحاجة إلى تعلم كيفية التعامل مع المجمعات الخاصة بك بنفسك والتغلب على الحواجز المقيدة. هذا يدل على قوة شخصيتك.

الكحول ، بعد كل شيء ، هو مخدر ويغير الإدراك. التواصل في ظلها ليس حقيقيًا تمامًا. ربما تصبح أكثر صراحة وتحررًا تحت تأثير الكحول ، ولكن في نفس الوقت ، هناك ارتباك في الأفكار ، ورغبة في المبالغة ، ورغبة في إقناع الجميع ، وقدرة نقدية مكبوتة - باختصار ، كل أعراض حالة سكر تغلف محادثاتك بضبابية ، مما يجعلها غير طبيعية ، وغريبة ، ومبالغ فيها ، ومضحكة.

الخرافة الخامسة - نادرًا ما أشرب (كم مرة يمكنني أن أشرب)

هذا مفهوم خاطئ شخصي أكثر من كونه أسطورة عامة. لكن هذا الوهم يقوم ، بعد كل شيء ، على خصوصيات ثقافتنا. من المعتاد بالنسبة لنا أن نشرب كثيرًا ، لذلك ، على خلفية أي شخص آخر ، يبدو لنا أن الشرب في عطلات نهاية الأسبوع أمر طبيعي وليس كثيرًا.

وكلما طالت تجربة الإدمان على الكحول ، ازداد تشويه الأفكار حول التكرار "الطبيعي" لشرب الكحول في اتجاه خاطئ. على سبيل المثال ، إذا اعتاد شخص ما على الشرب كل يوم ، فيبدو له أن شرب الكحول مرتين في الأسبوع نادر جدًا ، فهو عمومًا "لا يشرب تقريبًا" ، على الرغم من أنه منذ بعض الوقت ، قبل أن يعتاد على الشرب بانتظام ، فكرة شربه مرتين في الأسبوع قد تبدو غير مقبولة بالنسبة له!

هذا الاستنتاج مبني على مثالي ومثال الأشخاص الذين أعرفهم. دعنا نحكي قصة من حياتي. لاجتياز القسم العسكري في المعهد ، كان علي الخضوع لفحص طبي في عدد من المستوصفات ، بما في ذلك المستوصفات الطبية. في المرة الأخيرة ، شاهدتني طبيبة ، وعندما سألتني عما إذا كنت أشرب وكم مرة أفعل ذلك ، أجبت: "نعم ، أشرب مرة واحدة في الأسبوع."

في ذلك الوقت ، كنت أشرب كل يوم تقريبًا ، وأقود نفسي إلى حالة سكر إلى حد ما. بطبيعة الحال ، قررت ألا أتحدث عن ذلك ، ولكي لا أكذب على الإطلاق ، قلت إنني أشرب مرة واحدة في الأسبوع. لم أكن أعتقد حتى أن مثل هذه الإجابة قد تسبب أي رد فعل ، لأن شرب الكحول مرة كل سبعة أيام بدا حقًا نادرًا وعرقيًا و "طبيعيًا" بالنسبة لي ، على خلفية "الجدول الزمني" الحقيقي الخاص بي.

لكن الطبيب لم يكتف بهذه الإجابة. سألتني: "لماذا في كثير من الأحيان؟ لماذا تشرب لم أتوقع مثل هذا السؤال وأجبته: "حسنًا ، كيف يمكنني أن أقول ... إنه مجرد سبب". هي: "ما نوع المناسبة مرة في الأسبوع؟" أنا: "uuu ... مقابلة الأصدقاء." قالت: "أيها الشاب ، هذا ليس سبباً! لا يوجد سبب للسكر الا تعرف كم من الناس يموتون منه؟

نتيجة لذلك ، حصلت على الشهادة اللازمة ، لكنني تركت المستوصف بقلب حزين: لقد ترك رد فعل عالم المخدرات هذا طعمًا مزعجًا في داخلي. يجب أن أقول على الفور أنني لم أتوقف عن الشرب بعد ذلك ، لكن لدي بعض الشكوك حول أسلوب حياتي. في الواقع ، عندما يشرب العديد من الأصدقاء بانتظام ، يبدو أن هذا الانتظام هو القاعدة ، ولكن بعد ذلك صادفت رأيًا معاكسًا حول "القاعدة" ، وهو ما لم أتوقعه على الإطلاق ...

كثير من الذين يشربون الخمر بانتظام يعتبرون أنفسهم عن طريق الخطأ شارب معتدلين. بمجرد أن يتوقف الشخص عن الشرب كل يوم ويبدأ في الشرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع ، علاوة على ذلك ، لا يقتصر على كأس من النبيذ ، فإنه يضرب على صدره بالكلمات: "نعم ، أنا بالكاد أشرب على الإطلاق." اعلم أن هذا وهم ولد من عادة شرب المشروبات الكحولية. لقد قدمت أدناه رسمًا بيانيًا يوضح هذا التأثير النفسي ، والرسم البياني شرطي ولا يدعي أنه دقيق أو أي قيمة علمية. هذا مجرد تفسير. المحور الرأسي هو مقياس تجربة استهلاك الكحول. المحور الأفقي عبارة عن أفكار ذاتية حول عدد مرات الشرب - وهذا أمر طبيعي.

بالطبع ، العلاقة الحقيقية بين هذه الكميات ليست خطية وتختلف من شخص لآخر. لكن الرسم البياني هو مجرد مثال يوضح مدى تشويه وجهات نظرنا عندما نتعود على الشرب. هذه الآراء خاطئة.

الشرب في عطلة نهاية الأسبوع ليس طبيعيا ، إنه شائع جدا! لأكون صادقًا ، أجد صعوبة في تحديد عدد المرات التي من الطبيعي أن نشرب فيها ، لأنني أعتقد أنه من الأفضل عدم الشرب على الإطلاق. أعتقد أن "الشرب نادرًا" يعني الشرب عدة مرات في السنة. ولكن ، كقاعدة عامة ، إذا كنت تشرب بمثل هذا التردد ويمكنك الاستغناء عن الكحول بقية الوقت ، فسيتم فقد معظم معنى السكر بالنسبة لك ، لأنه ، كما رأينا أعلاه ، يظهر "معنى" شرب الإيثانول فقط عندما تكون فيه. تعتاد عليه و / أو ترضي بعض احتياجاتك به ولا يمكنك الاستغناء عنه.

الخرافة السادسة: للشرب المعتدل فوائد صحية

لفهم مدى صحة هذا الاستنتاج ، يمكنك في وقت ما قراءة مقالة ويكيبيديا بعنوان "علم السموم بالإيثانول". وهو يأخذ في الاعتبار بشكل شامل الموقف الذي ظهر في الأوساط الأكاديمية حول مسألة "فائدة" الجرعات المعتدلة من الكحول. لا أرى أي فائدة من إعادة سرد هذه المقالة بالتفصيل هنا ، سأقدم فقط الاستنتاجات الرئيسية.

لذلك ، في الأوساط العلمية ، لا يوجد قناعة محددة حول ما إذا كان الكحول بجرعات صغيرة جيدًا أم لا. أولاً ، يتم انتقاد تلك الدراسات التي يُزعم أنها تثبت هذه الفائدة. في الأساس ، يتم توجيه النقد إلى منهجية البحث. أي أن فوائد الكحول لم يتم إثباتها بدقة وبكل يقين ولا لبس فيه. ثانيًا ، حتى لو كانت هناك بعض الفوائد الصحية ، فإنها مصحوبة بضرر (على سبيل المثال ، إذا كان لكأس من النبيذ يوميًا تأثير مفيد على نظام الأوعية الدموية ، فإنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالإيثانول). وثالثًا ، والأهم من ذلك ، أن الشرب المعتدل يهدد بأن يصبح منتظمًا ومزمنًا. هناك دائما هذا الخطر!

وكما اكتشفنا سابقًا ، قد لا يدرك الشارب دائمًا أنه تحول من شارب معتدل إلى سكير.

نتيجة لذلك ، يتفق الأطباء على أنه إذا كنت لا تشرب الكحول ، فلا يجب أن تبدأ في شربه لمجرد مخاوف صحية. وبالنسبة لمن يشرب ، يوصى بالالتزام بالمعايير الطبية المعمول بها للاستهلاك اليومي.

الخرافة السابعة - أنا أشرب لأنني مدمن على الكحول

هذه هي الأسطورة الأخيرة التي سنغطيها في هذا المقال. يكمن في الإيمان ببعض القوة التي لا تقاوم (في هذه الحالة ، إدمان الكحول) ، والتي لا يستطيع الشخص دائمًا التعامل معها. يكمن هذا المفهوم الخاطئ في تصور إدمان الكحول على أنه نوع من المرض ، لا يعتمد تطوره على الشخص. بالطبع ، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الكحول قوية جدًا وتتجلى حتى على مستوى الحاجة الجسدية (في الحالات المتقدمة). لكن كل شخص قادر على التأقلم معه ، وهذا ما تؤكده أمثلة كثير من الذين تخلصوا من الإدمان (وليس الكحول فقط).

أصدقاؤك ووالداك وظروفك المعيشية و "إدمانك للكحول" ليسوا مسؤولين عن حقيقة أنك تشرب ولا يمكنك التوقف. أنت وحدك المسؤول عن هذا! لا ينبغي أن يكون هذا اكتشافًا محبطًا بالنسبة لك ، بل على العكس من ذلك ، فإنه يترتب على ذلك أنه في وسعك التخلص من الإدمان ، لأنك أنت المسئول عن ذلك! ليست هناك حاجة لإسناد المسؤولية عن نقاط ضعفك إلى نوع من إدمان الكحول: إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين ، فأنت تتوقف ، إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فهذا خطأك فقط ...

لا يحدث الإدمان فقط بسبب ما تشربه وتشربه وتعتاد عليه. كما تكمن في حقيقة أنه من خلال استخدام الإيثانول ، فإنك ترضي بعض رغباتك ، وتشل المخاوف ، وتقتل الشكوك! تتشكل جذور الإدمان في كل من الآلية الجسدية للإدمان والبنية النفسية لشخصيتك. يمكن للأخير أن يلعب دورًا أكثر أهمية في تطور الإدمان ، لأنه مهما تركت الشرب ، حتى تتخلص من الأسباب النفسية لحب المخدر ، فلن تتخلص من الإدمان ، بل ستعود إليه مرة أخرى. ومرة أخرى ، بعد كل محاولة إنهاء فاشلة.

سيتم مناقشة كيفية العثور على هذه الأسباب والتخلص منها بشكل أكبر. هذه هي الفكرة الرئيسية في هذا المقال ، أنك بحاجة للتخلص ليس من الإدمان نفسه ، ولكن من الأسباب التي تسببت فيه. والقضاء على هذه الأسباب يكمن فقط في قوتك ، يمكنك تغيير نفسك!

توقف عن الشرب

إذا كنت قد قرأت مقالتي حول كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي ، فسيكون من السهل عليك استيعاب هذه الفكرة. لكنني أعتقد أنك ستفهم جيدًا أنك بحاجة إلى محاربة السبب وليس التأثير. والنتيجة هي استخدام الإيثانول ذاته ، ولكن السبب. دعونا نفهم ذلك. لماذا يميل الكثير من الناس إلى استخدام أي مخدر ، أحدها الكحول؟ إذا وجدنا هذه الأسباب ، فسيكون من الواضح لنا ما نحتاج إلى العمل معه حتى لا نشعر بالحاجة إلى تعاطي المخدرات.

من الخطأ الاعتقاد بأن الميل إلى تسمم الذات متأصل في طبيعة الإنسان. إذا كان هذا هو الحال ، فعندئذ سيشرب الجميع ، لكننا نرى صورة مختلفة: شخص ما بخير بدونه (على الرغم من أن الغالبية العظمى من السكان البالغين يشربون في العديد من البلدان). هناك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإدمان على الكحول. سوف أقوم بتحليل كل منهم وتقديم المشورة حول كيفية التخلص من هذه الأسباب.

ولكن قبل ذلك ، للبقاء متسقًا ، دعني أخبرك بالأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها إذا كنت تخطط للإقلاع عن الشرب (لقد كتبت بالفعل عن بعضها سابقًا ، بما في ذلك في مقال عن كيفية الإقلاع عن التدخين ، لكنني لم أرى الهدف من عدم ذكر مثل هذه الأشياء المهمة مرة أخرى)

ما يجب أن تعرفه قبل أن تتوقف عن الشرب

لا تخافوا من احتمال العيش بدون كحول!

لا تخف من أن تفقد شيئًا مهمًا ومثيرًا للاهتمام إذا توقفت عن الشرب. أعلم أن الكثير من الناس يخافون من أن يكونوا يقظين وهذا هو السبب الرئيسي لعدم تمكنهم من التوقف عن الشرب. حسنًا ، سوف يستقيلون ، حسنًا ، سيعانون لبعض الوقت دون أن يشربوا ، لكن ماذا بعد ذلك؟ كيف هي الاجازات؟ ماذا عن الكباب ، كما يعتقدون ... كان يخيفني من قبلي ، في تلك الأيام التي كنت أشرب فيها كل يوم. في بعض الأحيان ، كنت آخذ فترات راحة ، وحاول أن أعيش ، على سبيل المثال ، شهرًا بدون كحول. نادرًا ما تمكنت من الوفاء بوعدي لنفسي وانهارت في اليوم الثاني أو الثالث. ولكن حدث أيضًا أنه كان من الممكن التمدد لعدة أسابيع دون شرب.

لكني أخبرك أن هذه المرة لم تكن ممتعة للغاية. تشكلت على الفور أمسيات "حرة" ، ولم أفهم ماذا أفعل في هذا الوقت. حاولت القراءة ومشاهدة الأفلام ، لكن ذلك لم يمنحني أي متعة. كنت متوترة وفكرت باستمرار في مدى روعة فتح زجاجة من البيرة وشربها وبعد ذلك استخدم سبع زجاجات أخرى من مشروب رغوي ... ثم يكتسب كل شيء على الفور المعنى والغرض - ستعيش المساء بكل سرور.

في تلك اللحظات ، فكرت ، هل هذه حقًا هي الطريقة التي ستسير بها الحياة الواقعية بأكملها ، في مثل هذا الاستياء والملل الأبدي؟ بعد كل شيء ، إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا تتوقف عن الشرب؟ نعم الكحول مضر وخطير ولكن كيف تعيش بدونه؟ اتضح أنه ليس حياة ، بل نوعًا من الوجود ، خالٍ من لحظات المتعة المألوفة والراحة المرغوبة. إنه مثل التخلي عن الجنس إلى الأبد ، يبدو أنه ممكن ، لكن عليك أن تعيش في حالة من عدم الرضا الأبدي.

لذلك فكرت بعد ذلك وبعد الاستراحة بدأت في الشرب مرة أخرى. في الوقت نفسه ، في البداية ، مع الانتقام ، لأنني اعتقدت أنه منذ أن كنت آخذ استراحة "رائعة" ، لم أشرب لمدة أسبوعين كاملين (ثم بدا لي أن الوقت الذي أمضيته بدون الكحول كان فترة فلكية! ) ، ثم حصلت على كل الحق في الذهاب في حفلة شرب لبضعة أيام.

ما هو خطأي الذي ظهر في كثير من الناس الذين يشربون الخمر والذين يفكرون الآن بنفس الطريقة التي فكرت بها آنذاك؟ يكمن في عدم فهم أن هذا الانزعاج بدون الكحول ، جزئيًا ، هو نتيجة للإدمان.

الإدمان ليس فقط من حيث التعود على المادة المخدرة نفسها ، ولكن من حيث عادة قضاء الوقت بطريقة معينة: كل أنواع التجمعات في الحانات ، والمحادثات من القلب إلى القلب من "هل تحترمني؟" سلسلة ، عطلات برية ، شواء ، زجاجة بيرة مريحة في مطبخ مريح ، لقاء الزملاء في حفلات الشركات ، استرخاء لطيف بعد يوم حافل وكل ما اعتدنا الحصول عليه من الكحول.

إنك تلتصق بشدة بهذه الأشياء ولبعض الوقت لا تعرف حتى ما الذي يجب أن تحل محلها عندما تحرم نفسك من مشروب. بشكل عام ، من أجل الشعور بالراحة مرة أخرى بدون الكحول ، يجب أن يمر بعض الوقت. ليس شهر أو حتى شهرين. أولاً ، يجب إعادة بناء الجسم نفسه ، الذي اعتاد على الإيثانول. ثانيًا ، يجب أن تتغير من خلال إعادة اكتشاف متعة الحياة بدون كحول.

لقد امتلكت مثل هذه المهارة في الطفولة ، ثم فقدتها.

تعتاد أدمغتنا على ربط مشاعر المتعة ومجموعة كاملة من المشاعر الإيجابية الأخرى بأشياء معينة ، في هذه الحالة الشرب. سيستغرق كسر هذا الاتصال الوهمي وقتًا.

تدريجيًا ، ستتعلم العثور على هذه المتعة والاستغناء عن الشرب ، وستبدأ في أن تكون قادرًا على الاسترخاء بطريقة رصينة ، وستكتشف الكثير من الطرق للاستمتاع وقضاء وقت ممتع! لكنها لن تأتي على الفور ، عليك التحلي بالصبر. سوف يستغرق بعض الوقت وبعض العمل على نفسك.

حول ما يجب القيام به لهذا ، سأتحدث أكثر.

مدمن الكحوليات ، مثل أي مدمن مخدرات ، يطور اعتمادًا حادًا على المتعة والشعور بالراحة. إذا كان شخص عادي ، وليس مدمن مخدرات ، كقاعدة عامة ، يتحمل اللحظات التي لا يشعر فيها بالرضا ، فإن المدمن يكون أكثر تدليلًا وحساسًا لنقص الراحة النفسية. في مثل هذه المواقف ، يحاول بأي ثمن التخلص من هذا الشعور ويلجأ إلى أكثر الوسائل المألوفة لنفسه. مدمن المخدرات لا يعرف كيف يتحمل وينتظر.

هذا هو السبب في أنه لا يزال من الصعب للغاية ، في البداية ، أن تكتفي بالحياة بدون المادة المخدرة المعتادة. إن غياب الضجيج المعتاد يبدو للمدمن على أنه شيء فظيع ، نوع من المشاكل الحرجة التي يجب التخلص منها على الفور ، وإلا سيحدث شيء لا يمكن إصلاحه وسيضيع اليوم! استعد لهذا ، ما عليك سوى الانتظار حتى ينتهي الأمر والتوقف عن الهوس بشأن سعادتك.

لقد رأيت من تجربتي الخاصة أن الحياة بدون الكحول أكثر بهجة وسعادة من الحياة تحت نير الإدمان. من الجيد جدًا أن تستيقظ منتعشًا ومليئًا بالطاقة ، وليس مكسورًا ، مع أدخنة في فمك وصداع. إنه لأمر رائع أن تتمتع بصحة جيدة والكثير من القوة. إنه لأمر رائع أن يكون لديك عقل صافٍ وتحكم في نفسك ولا تندم على أقوالك وأفعالك. إنه لأمر رائع أن تقضي وقتًا في تطوير الذات ، أو في التعليم ، أو مجرد الحصول على قسط جيد من الراحة ، وليس على متعة الحيوانات الغبية!

لا تكن خادعًا للذات

إذا قررت التخلص من الإدمان ، فعليك أن تتعلم كيف تفي بوعودك لنفسك. لنأخذ سيناريو مألوف كمثال. تستيقظ مع رنين جامح في رأسك. من شظايا الذكريات ، تبدأ في استعادة ما حدث لك في اليوم السابق عندما كنت في حالة سكر: لقد فعلت الكثير من الأشياء الغبية ، وقلت أشياء سيئة ، وما إلى ذلك. إلخ.

يمكنك التوبة والرثاء ، وعد نفسك بأن هذا لن يحدث مرة أخرى. يبدأ فيك دافع حاسم ، حماسة نبيلة ، تتعهد بها لنفسك وعدًا جريئًا: "لن أشرب بعد الآن".

في هذه اللحظة ، يبدو لك أن قوة إرادتك ستسحق كل شيء وكل شيء ، لأن رغبتك في التخلص من العادة السيئة ، معززة بالرفاهية المقيتة والندم الأخلاقي ، أمر عظيم للغاية. يستيقظ فيك شعور بحياة جديدة ، وتستسلم لهذا الشعور بكل سرور ، وتنسى أحداث الأمس. سيكون كل شيء على ما يرام ، ولكن بعد أيام قليلة فقط ستصبح الذكريات أكثر تلاشيًا ، وسيتلاشى الشعور بالخزي ، وسيختفي الشعور بحياة جديدة ، وسيبدأ الشعور بحياة جديدة ونفس الحماس النبيل في التبخر ، منذ أن كانت فقط ظواهر اللحظة الحالية. ونتيجة لذلك ، لن يتبقى شيء تقريبًا من الاندفاع الماضي.

سوف تجد نفسك مرة أخرى بمفردك في أمسية مملة. ستبدأ الأفكار في التسلل: "لماذا لا تشرب بضع بيرة ، لم أشربها منذ عدة أيام ، ولكن ما هناك من زجاجتين ، لا بأس." سوف تنسى بالفعل الوعد ، كل شيء في الماضي ، لأن ذاكرتك لا تستطيع لفترة طويلة أن تزودك بمشاعر حول العار الماضي والرفاهية المثيرة للاشمئزاز ، وبالتالي ، تغذي دافعك باستمرار.

وغني عن القول ، "زوجان من البيرة" يتحولان إلى زجاجات X ، حيث X هي الكمية التي تجعلك في حالة سكر. ومرة أخرى ، كل شيء مخرش.

ما هو الاستنتاج الذي يجب استخلاصه هنا؟ لا تعتمد على الإلهام أو الدافع - فهذه الظاهرة مؤقتة وعابرة. عندما تكون مصدر إلهام لك ، يبدو كل شيء سهلاً بالنسبة لك ، لكن عليك ضبط ما سيكون صعبًا. لذلك ، قطعنا وعدًا - احفظه مهما حدث! لا يمكنك التخلص من الإدمان على الإلهام وحده: سوف يمر ، وسيكون لديك مرة أخرى أفكار من فئة "لماذا لا تشرب ، لأنها عطلة ، لأنها سبب ، لأنك لم تشرب لفترة طويلة." ولن يكون هناك بعد الآن اندماج عاطفي لمقاومة هذه الأفكار بسهولة. تحدثت عن هذا في مقابلة مع "مدونة يوليا أوليانوفا الرصينة".

"يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للكحول إلى انخفاض حجم المخ. مع الاستخدام المطول للكحول ، لوحظت تغيرات عضوية في الخلايا العصبية على سطح القشرة الدماغية. تحدث هذه التغيرات في أماكن النزف والنخر في مناطق مادة الدماغ. عند شرب كميات كبيرة من الكحول ، يمكن أن يحدث تمزق في الشعيرات الدموية في الدماغ "- ويكيبيديا

لذلك نأتي هنا إلى الجزء الرئيسي. لقد قررت التوقف عن الشرب وقرأت حتى هذه النقطة. أتمنى أن تكون مقتنعًا بأنك لست بحاجة للخوف من الحياة الرصينة ، والاستعداد للنضال والبدء في العمل على نفسك ، والتخلص من الأسباب النفسية للإدمان. سأقول الآن ما هو هذا العمل.

تعلم الاسترخاء

تعد القدرة على الاسترخاء بمفردك واحدة من أكثر المهارات الحياتية قيمة. في هذا لا أتوقف عن الاقتناع. عندما تكون مسترخيًا وغير متوتر ، تشعر بالراحة والهدوء ، وأنت مرتاح مع نفسك وعقلك يعمل بشكل جيد. عندما تكون متوترًا ، فإن جسمك يحرق الكثير من الموارد ، والتفكير يندفع من جانب إلى آخر ، وغير قادر على البقاء في موضوع واحد ، تشعر بالحاجة إلى الركض في مكان ما ، أو القيام بشيء لتخفيف هذا التوتر أو توجيهه إلى مكان ما.

أعني بالاسترخاء شيئًا أوسع مما يفهمه عادة. الاسترخاء هو الصفاء وراحة البال ، وهو الاكتفاء الذاتي ، التحرر من المشاعر والمخاوف والهموم. إن معرفة كيفية وضع نفسك في هذه الحالة سيوفر عليك من الحاجة إلى الشرب ، لأنك ستشعر بالفعل بالرضا بدونه. يشرب الناس ، من بين أشياء أخرى ، من أجل تخفيف التوتر والشعور بالهدوء واستقرار الرفاهية العاطفية.

إذا تعلمت تخفيف التوتر بمفردك ، فسيكون لديك سبب أقل لشرب الكحول. وربما يكون عدم القدرة على الاسترخاء هو السبب الرئيسي لإدمان الكحول ، في رأيي. كلنا نتعب ونقلق ونشعر بالتوتر ونحتاج إلى نوع من الاسترخاء والهدوء. أسهل الوسائل وأكثرها تكلفة تأتي إلى الإنقاذ. لست بحاجة إلى تعلم أي شيء ، بذل أي مجهود ، فقط شربت وهذا كل شيء ، شعرت بتحسن. هذا هو الطريق الأقل مقاومة الذي يجذب الناس. تكمن الجذور الاجتماعية لإدمان الكحول ، في رأيي ، في حقيقة أن المجتمع ، في إطار التعليم العام ، لا يعلم الناس نوعًا من علم الاسترخاء.

حسنًا ، توقف الشخص عن الشرب ، افترض. وماذا يفعل عندما يكون متعبًا ، وعندما يشعر بالإرهاق العصبي ، وعندما يقلق من التوتر؟ إنه لا يعرف ، لذا عاد إلى الزجاجة. لا يتم تدريس هذا في المدرسة. لكن منذ الطفولة ، شاهدنا أفلامًا يقضي فيها شخص محطم القلب أو متعب وقته على كأس. ينظر البعض إلى والديهم ويرون ماذا يفعلون عندما يريدون الاسترخاء - يشربون. نتيجة لذلك ، عندما نبلغ سن الرشد ، لا نعرف سوى علاج واحد يمكننا استخدامه إذا أردنا الاسترخاء.

هذه ، في رأيي ، مشكلة كبيرة لنظام التعليم بأكمله: المدرسة والمعهد يعلمان المعرفة الأكاديمية ، بالإضافة إلى أنهما يغرسان نوعًا من الأخلاق ومفاهيم الخير والشر. لكن لا يُطلب منا ما يجب القيام به من أجل أن نكون سعداء ، لا أن نعاني من الإجهاد ، للحفاظ على صحة جيدة ومزاج جيد.

هذه فجوة كبيرة أرغب في سدها بطريقة ما بالمعلومات الموجودة على مدونتي. كيف تتعلم الاسترخاء بمفردك ، وتخفيف التوتر والتوقف عن التوتر؟ سيتم تعليمك هذا من خلال المقالات الموجودة على موقعي ، والتي يمكنك قراءتها بعد قراءة هذا المقال.

لا يوجد الكثير من المعلومات. لكن خذ وقتك ، لست مضطرًا لقراءتها كلها في جلسة واحدة. اليوم ، افترض أنك قررت أنك لن تشرب بعد الآن. والآن اقرأ مقالًا يوميًا ، وتعلم الاسترخاء ، واستخدم الأساليب المقترحة ، وقم بتكوين نفسك تدريجيًا مهارة التخلص من التوتر دون مساعدة الكحول. مع هذه الأساليب ، يكون من الأسهل بكثير تحمل انسحاب الكحول ، أؤكد لك!

إذا كنت بحاجة إلى نوع من التسلسل في أداء التمارين ، فأنا أوصي بالبدء بخطة تطوير ذاتي. إنه يروي بالتفصيل ، خطوة بخطوة ، مع الأمثلة ، ما يجب القيام به من أجل عيش حياة أكثر سعادة ووعيًا. صحيح أن هذه التمارين لا تهدف فقط إلى التخلص من الإدمان ، ولكنها ستساعدك أيضًا في ذلك. ماذا يمكن أن يكون معناها إذا قررت التوقف عن الشرب؟

ستساعد هذه التمارين في إحداث بعض التغييرات الإيجابية في حياتك. وهذه الاتجاهات الجديدة ، مثل الخبز ، ضرورية لمن يتوقف عن الشرب ، لأن هذا الشخص يحتاج أن يشعر ويفهم أن هناك فرحًا وسلامًا على الجانب الآخر من الكحول. لا يمكنك التوقف عن الشرب دون تغيير حياتك ، وإلا ستعود إلى العادة السيئة لاحقًا. وستساعدك توصياتي على البدء تدريجياً وسلاسة في تغيير حياتك ، وموقفك من الأشياء ، وبالتالي مساعدة العادات المدمرة القديمة على التلاشي تدريجياً.

أنا شخصياً لم أتوقف عن الشرب بين عشية وضحاها: شربت وشربت ، ثم توقفت فجأة. لم يكن الأمر كذلك تمامًا ، لكنني سأخبرك كيف. بسبب مشاكل في سلامتي النفسية (النوبات الزرقاء ، نوبات الذعر ، التقلبات المزاجية المفاجئة) ، قررت أنني بحاجة إلى تغيير شيء ما في حياتي. بحلول ذلك الوقت ، توقفت عن الشرب كل يوم ، لكنني ما زلت أشرب كثيرًا وبدا الأمر طبيعيًا بالنسبة لي. لم أفكر في التوقف عن القيام بذلك على الإطلاق. بدأت ممارسة التأمل.

علمتني هذه الممارسة الاسترخاء ، وبعد فترة شعرت بتحسن. بدأ بعض الوعي في الاستيقاظ في داخلي ، وبدأت أفهم بالضبط ما أحتاج إلى تغييره في حياتي وكيف أفعل ذلك من أجل إيجاد الانسجام والتخلص من المعاناة. أدركت أنه من الممكن العيش بدون كحول وبالتدريج اكتشفت طرقًا جديدة للاسترخاء وتحقيق حالة من الراحة الداخلية. هذه الحالة قبل ذلك جلبت لي الخمر فقط.

تدريجيًا شربت كميات أقل وأقل وتحسن في السيطرة على رغبتي الشديدة في تناول الكحول. لم أشرب الكثير ، ولم أستمتع به كما اعتدت. عندما استيقظت مع صداع الكحول وتجولت في المكان مكسورًا طوال اليوم ، اندفعت فكرة في رأسي ، تطاردني: "هل كان الأمر يستحق ذلك حقًا؟ هذه المتعة الغبية كلفني يوم ضائع كامل! عندما تشرب باستمرار ، فإنك تعتاد بطريقة ما على صداع الكحول ، ولكن كلما قل حدوث ذلك ، كلما بدت أعراض "الهدر" الكحولي أقوى وغير محتملة ، وتصبح المتعة من الإيثانول أقل.

بدأت حاجتي للكحول تتلاشى ببساطة: لقد وجدت الكثير من البهجة الأخرى التي كانت ببساطة غير متوافقة مع الشرب ، وبدأت أشعر بأنني بحالة جيدة جدًا ، من الناحية النفسية ، لذا اختفت الرغبة في الشرب. كان من الجيد أن تكون متوترًا ومتعبًا تناول الجعة والاسترخاء. لكن عندما أكون هادئًا جدًا ومرتاحًا وفي مزاج جيد ، فلماذا أشرب؟ لماذا تحبط هذا المزاج بتسمم مروع؟ إذا كنت متعبًا ، يمكنني التأمل ، والركض ، والاستماع إلى الموسيقى ، والاستحمام المريح والشعور بالرضا ، فلماذا أفسد صحتي وأضع نفسي في حالة غير سارة؟

بالنسبة لي ، اختفى معنى الكحول. أدركت أنني لست بحاجة إليه. بالطبع ، لم يمر هذا بدون مقاومة ، في البداية كان من الصعب علي ألا أشرب في أيام الإجازات وأعياد الميلاد ، لكن بعد ذلك تعلمت أن أستمتع وأسترخي بدون كحول.

اذهب للرياضة

يفرز النشاط البدني الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة. اذهب للتزلج على مسار في الغابة ، وانتبه للرياضيين الآخرين ، وكيف يبتسمون وكيف يبدون سعداء. هذه هي الطريقة التي يتجلى بها تأثير الأحمال الرياضية على الكيمياء الحيوية لأدمغتنا. سيسمح لك هذا بالشعور بالفرح بعد أي تسمم من المخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرياضة تخفف التوتر تمامًا: فالجري في المساء يمنحك الروح المعنوية والهدوء. هذه أيضًا طريقة جيدة للاسترخاء وفي نفس الوقت لا تضر بصحتك ، ولكنها تخلق فوائد فقط.

بالطبع ، لا تكفي الرياضة وحدها من حيث القضاء على الإدمان ، لكن النشاط البدني يمكن أن يسهل بشكل كبير سحب الكحول ويضع الجسم في وضع من الإنتاج الذاتي للمواد المسؤولة عن الشعور بالمتعة. لا يعني الانخراط في الرياضة تسجيل الأرقام القياسية وإرهاق نفسك ، يكفي أن تبدأ صغيرًا: بتمارين الصباح والركض اليومي القصير أو السحب على الشريط الأفقي. ليس من الصعب البدء في القيام بذلك ، حتى لو لم تكن معتادًا على تحميل نفسك جسديًا والشرب والتدخين.

أدخل التدريب الرياضي في حياتك تدريجيًا. لقد ناقشت هذه المسألة بمزيد من التفصيل في مقال كيف تجبر نفسك على ممارسة الرياضة.

تخلص من الملل

أحد أسباب الإدمان على المخدرات هو الملل والرغبة في فعل شيء ما. تبدو الحياة الواقعية العادية لكثير من الناس باهتة ورمادية اللون وغير مثيرة للاهتمام. وعندما يشربون أو يستخدمون شيئًا ما ، يكتسب كل شيء على الفور بعض المعنى. شرب الكحول بسرعة وهدوء يمر في المساء وعطلات نهاية الأسبوع ، والتي بدونها ستتحول إلى فترات مملة ورتيبة من الوقت.

يصبح الشعور بالملل خطيرًا جدًا عندما يتحول إلى شكل متطرف وغير صحي. وينتقل إلى هذا الشكل عندما يتحول من بحث غير ضار عن أنشطة مثيرة للاهتمام إلى حاجة متعصبة ومتشنجة لأي نشاط يهدف فقط إلى عدم الخمول ، وحده مع الذات.

إذا لم تستطع البقاء بمفردك لفترة طويلة ، فأنت تبحث باستمرار عن شيء تفعله ، ولا يمكنك العيش بدون عمل ، لأنه يشغلك بشيء ، حتى لو لم يكن محبوبًا ، فهذا ليس طبيعيًا وهذا يتحدث عن عاطفية داخلية والتوتر العصبي ، الذي لا يسمح لك بالجلوس ساكنًا ويجبرك على البحث باستمرار عن نوع من النشاط لنفسك.

ينتج عن هذا النشاط ، من بين أمور أخرى ، إدمان المخدرات ، وهو حالة خاصة منها الإدمان على الكحول. يمكن أن يكون لهذا الملل المرضي عدة أسباب.

عدم وجود أي اهتمامات أو هوايات

أنت لا تهتم كثيرًا بخلاف الشرب. أنت لا تعرف كيف تستمتع بأشياء أخرى. أنت لا تعرف ماذا تفعل عندما يكون لديك وقت فراغ. الكحول هو هوايتك الرئيسية.

ابحث عن هوايات وأنشطة مفيدة. يمكن أن تكون الكتب ، والشطرنج ، ونوعًا من الرياضة التي تهمك. هل تحب كرة القدم؟ توقف عن مص البيرة في الحانات أثناء مشاهدة المباريات وانخرط في هذه الرياضة الشيقة!

لكني أحذرك ، في البداية ، قد لا تكون هواية جديدة بديلاً عن الكحول بالنسبة لك. ستظل تشعر بالملل وتحتاج إلى مشروب. يستغرق الأمر وقتًا حتى يعتاد عقلك على طرق جديدة لقضاء الوقت والاسترخاء والاستمتاع.

لذا أظهر المثابرة والصبر في إتقان هوايات جديدة. قد لا يجلبون لك السعادة على الفور ، لكن عليك أن تتحمل هذه اللحظة.

من الأفضل البحث عن هوايات لا تتوافق مع الكحول.

التوتر الداخلي والغرور

تشعر بالملل لأن لديك نوعًا من المحركات الصغيرة بداخلك ، ولا يمكنك الجلوس في وضع الخمول لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى الركض باستمرار في مكان ما. لا ينبغي الخلط بين هذا وبين الطاقة ، فهو بالأحرى أحد أعراض التوتر الشديد وعدم القدرة على الاسترخاء ووقف القصور الذاتي للكائن الحي المتحمس.

في هذا الوضع ، يبلى الجسم بسرعة ، وأنت في حالة توتر عصبي مستمر. من ناحية أخرى ، يساعد الكحول على الهدوء ، وعندما تشرب ، يمكنك أخيرًا الاسترخاء والشعور بالهدوء.

التصلب ، الخجل ، الشك الذاتي

إنه ليس سببًا شائعًا للإدمان على الكحول مثل الأسباب المذكورة أعلاه. لكنها لا تزال تحدث بين الشباب. أنت خجول وخجول أمام الناس ولا تتمكن من التواصل بشكل طبيعي إلا عندما تكون "منتشيًا". قد لا يكون هذا هو السبب الرئيسي للشرب ، لكن الكحول يجعل من السهل عليك التواصل مع الناس ويجعل الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة بالنسبة لك.

إذا كان الأمر كذلك ، فاقرأ هذا.

أسباب "إدمان البيرة"

ما هو إدمان البيرة؟ ما هي ميزته. من الخطأ الاعتقاد أن سبب إدمان الكحول هو مجرد حب مجنون لمشروب رغوي. يحدث ذلك ، لكن هذه الظاهرة ليست فقط بسبب هذا.

أنا شخصياً كنت مدمن "بيرة" على الكحول وأعرف لماذا أشرب الجعة بشكل أساسي ، وليس شيئًا آخر. الحقيقة هي أن البيرة ، على عكس المشروبات القوية ، يمكن شربها عن طريق لمس الزجاجة باستمرار والشرب ببطء. إذا كنت تشرب شيئًا قويًا بهذا المعدل ، فسوف تشرب بسرعة كبيرة.

هذا هو جوهر شرب البيرة ، فهو يسمح لك باحتلال يديك وفمك واهتمامك باستمرار بشيء ما (خاصةً إذا كنت تشربه بشيء وتدخن بينهما). وتستند هذه الرغبة على الحاجة إلى التحفيز المستمر للحواس. غالبًا ما يرتبط هذا بإدمان النيكوتين. أعتقد أن هناك مدخنين بين مدمني الكحول أكثر من الذين يشربون الخمر.

لكن ، مع ذلك ، على الرغم من حبي للبيرة ، لم أرفض المشروبات الأخرى إذا كنت في عطلة ما وكان الجميع يصنعون الخبز المحمص ويضعون الأكواب. فقط بين الخبز المحمص واصلت شرب الجعة ، وخلط المشروبات ، كنت في حالة سكر أسرع من أي شخص آخر.

لماذا فعلت هذا؟ لأنني كنت أشعر بالملل في الفترات الفاصلة بين الخبز المحمص ، شعرت ببعض الانزعاج والرغبة في الحفاظ على حالة سكر باستمرار ، وأعبث بشيء في يدي وأخذ رشفات. جاءت البيرة للإنقاذ.

في الواقع ، هذا ، في رأيي ، هو جوهر إدمان الكحول والاختلاف عن الأنواع الأخرى من هذا المرض.

تحتاج إلى التخلص من الحاجة إلى التحفيز المستمر للحواس. ستجد الكثير من المعلومات المفيدة في المقالة حول اضطراب نقص الانتباه (أعطيته رابطًا بضع فقرات أعلاه) ، حتى لو كان الموضوع الرئيسي للمقال لا ينطبق عليك تمامًا.

وهنا برأيي أهم أسباب حب الناس للمخدرات والكحول منها.

إذا كنت قد قرأت حتى هذه النقطة ، فقد تعتقد أن هذا مقال ضخم بالفعل ، حيث أقوم أيضًا بتعيين مهام لقراءة مقالات أخرى ، أليس كذلك كثيرًا؟ لا ، ليس كثيرا ، حتى قليلا. التخلص من الإدمان يعني الكثير من العمل على نفسك وتغيير شخصيتك.

بدون هذا ، لن تكون قادرًا على التخلص من الحاجة إلى التسمم الذاتي. سوف تتوقف عن التدخين لفترة ثم تعود مرة أخرى أو تستبدل عادة سيئة بأخرى (على سبيل المثال ، ابدأ في تدخين الماريجوانا بدلاً من شرب البيرة) ، لأنك لن تتخلص من الأسباب الجذرية لإدمانك.

في هذه الحالة ، سيبقى الاعتماد ، سيفقد ببساطة موضوعه لفترة من الوقت! لكنها ستظل تضايقك وتجذب أشياء أخرى إليها.

ولكن إذا كنت تعمل على أسباب إدمانك وتزيلها ، فقد لا تخشى أن تنفصل عنك وتواجه كل المشاكل الخطيرة مرة أخرى. نظرًا لأنك ستفقد بالفعل معنى التسلية المرتبطة بالكحول. لن تحتاج لشربه!

يمكنك أن تتأكد من أنك لن تتعاطى مخدرات أخرى أبدًا! هذه نتيجة ممتازة تستحق الوقت والجهد والصبر الذي يجب أن يكرس عليها.

لذلك أتمنى لك حظًا سعيدًا ، فكل شيء في يديك ويعتمد عليك فقط ، وليس على بعض الإرادة الأجنبية والتعسف غير المنضبط! إذا كنت ترغب في التوقف عن الشرب ، فستفعل ذلك وستستمتع بالحياة مرة أخرى ، مهما كانت صعوبة وإهمال مرحلة إدمانك.

هذه نهاية هذا المقال العظيم. في الختام ، أود أن أقول بضع كلمات أخرى قد تلهمك وتفتح عينيك على بعض الأشياء.

لا داعي لعزل نفسك عن الأشخاص الذين يشربون

ينصح البعض بعدم القدوم إلى شركة مشروبات إذا قررت الإقلاع عن التدخين. أنا لا أتفق تمامًا مع هذه النصيحة. باستثناء حالات مرحلة متقدمة من الإدمان ، عندما يجعلك مشهد شخص يشرب تلقائيًا تمسك بكوب ، لا أنصحك بتجنب شركات الشرب. بالطبع ، يمكنك القيام بذلك ، ولكن فقط في البداية ، خلال المرحلة الأكثر حدة من الانسحاب.

لقد قلت بالفعل إن جوهر الفطام عن الكحول ليس فقط إلغاء الاعتماد الجسدي ، ولكن أيضًا التعود على أسلوب حياة رصين جديد. عليك أن تتعلم الاستمتاع والاسترخاء بدون كحول. ما فائدة الإقلاع عن التدخين إذا انهارت في المنزل دون رؤية أصدقائك ، وبعد شهرين ، في الحفلة الأولى بمناسبة حياتك الجديدة ، تسكر حتى تفقد نبضك؟

سيحدث هذا لأنك لم تشعر بأقوى إغراء من قبل ولم يكن عليك محاربته. ثم فجأة عطلة والجميع يشرب. كيف تتمسك؟ لذلك ، عليك أن تعوّد نفسك فورًا على عدم الشرب في الشركات التي تشرب. نعم ، في البداية سوف تشعر بالملل ، وسوف تغادر العطلة مبكرا. ولكن بعد ذلك سيكون كل شيء أسهل.

أعتقد أنه يجب عليك تعلم كيفية التعامل مع أقوى إغراءات في أقرب وقت ممكن. إذا تعلمت ألا تشرب عندما تريد ذلك أكثر من غيره ، فسيكون من الأسهل عليك في ظل ظروف أخرى احتواء هذه الحاجة.

فكر في الجيل القادم. معلومات للآباء

من الواضح أنه إذا كنت ستنجب أطفالًا قريبًا ، فلا داعي للشرب. إذا كان لديك أطفال بالفعل ، فلا ينبغي أن تعتقد أنهم صغار وغير أذكياء ولا يفهمون ويلاحظون أي شيء.

يلاحظون كيف تشرب ، يرونك في حالة سكر و "يمتصون" كل هذه الانطباعات غير السارة.

إن سكر الوالدين ، حتى أكثر من غيرهم ، في رأيهم ، غير ضار ، يترك بصمة مؤلمة في ذاكرة الطفل وهو شرط أساسي لإدمان الكحول في الأبناء الكبار.

لذلك ، إذا كنت تشرب ولديك أطفال ، فحاول ألا تسمح لهم برؤيتك تقوم بهذا النشاط. من الأفضل التوقف عن الشرب. إذا كنت لا تفكر في نفسك وصحتك ، فعلى الأقل فكر في ذريتك.

برنامج لمن يقرر التوقف عن الشرب

إذا قررت التوقف عن الشرب ، فقد أعددت لك تجربة خاصة لمدة 30 يومًا ستساعدك على تعلم كيفية قضاء الوقت والاسترخاء بدون كحول. يمكنك العثور على وصف لهذه التجربة في الجزء الثاني من المقالة الخطوة 5 - تخلص من العادات السيئة.

هذه ليست مجرد مقالة ، ولكنها تعليمات كاملة خطوة بخطوة حول كيفية القيام بذلك كيف تتوقف عن شرب الكحول إلى الأبد. تتكون التعليمات من 50 نصائح رائعة مقسمة إلى 10 الكتل الدلالية.

حتى تطبيق نصيحة واحدة فقط يمكن أن يساعدك بشكل كبير في التوقف عن شرب الكحول.

في نهاية المقال ، سأفعل 1 أهم نصيحةمن بين هؤلاء الخمسين ، والتي بمساعدتها ستتمكن من التوقف عن شرب الكحول مرة واحدة وإلى الأبد.

لقد كتبت بالفعل عن كيفية التوقف عن شرب الكحول في مقالاتي الأخرى:

الطريقة التي سأخبر عنها في هذا المقال ساعدتني مرة واحدة ، وكذلك الآلاف من الأشخاص الآخرين ، على التوقف عن شرب الكحول إلى الأبد.

نجاح هذه الطريقة كيف تتوقف عن شرب الكحولهو 65% . في الوقت نفسه ، فإن فعالية الأساليب الأخرى بالكاد تقصر 5% الأشخاص الذين حققوا رزانة مستقرة.

1. بدأ أن يفهم أعراض الانسحاب هي السبب الرئيسي الذي يمنعك من الإقلاع عن شرب الكحول.

قبل أن تتوقف عن شرب الكحول ، عليك أن تعرف ما يلي.

وفقًا للدراسات التي أجريت (وفقًا لطريقة CENAPS) ، فقد وجد أن:

• يبدأ الشخص الذي يتوقف عن الشرب في التجربة بعد فترة.
• يعاني من الأعراض حتى عندما يظل متيقظًا.

أمثلة على الاضطرابات النفسية في الرصانة:

• انخفاض حاد في المزاج.
• زيادة القلق
• التهيج؛
• زيادة القلق
• توتر؛
• وأعراض أخرى.

إنهم يحملون الاسم متلازمة ما بعد الانسحاب(PAS) أو .

لقد قمت بإدراج جميع أنواع أعراض الانسحاب في المقالة. أوصي بالقراءة. بعد قليل ، أعراض الانسحاب هي السبب الرئيسي في صعوبة التوقف عن شرب الكحول.

بعد التوقف عن شرب الكحول ، يجب أن تمر بأعراض الانسحاب. عندها فقط يمكننا التحدث عن رصانة مستقرة.

1. بدأ أن يفهم عملية الانهيار.

لمعرفة كيفية التوقف عن شرب الكحول ، عليك أن تفهم ما هو. انفصال.

• تعتمد هذه الطريقة على منع الانتكاس.
• الوقاية هي القدرة على التعرف على الانتكاس قبل حدوثه.
• حتى عندما تتوقف عن شرب الكحول ، فإن خطر الانتكاس يظل مرتفعًا جدًا.
• يمكن أن تصيبك أعراض الانسحاب في أي وقت القلق غير المعقول والقلق والخوف الذي لا يمكن تفسيره).
• غالبًا ما تحدث أعراض الانسحاب على خلفية التوتر.
• تحت تأثير الإجهاد ، تشتد متلازمة ما بعد الغياب ويزداد خطر الانهيار عدة مرات.
• أنت تشرب لتسكين الألم الداخلي والخلل الوظيفي ، ولا ترى طريقة أخرى. ومع ذلك ، هناك طريقة للخروج.

1. تعرف على العلامات الأولى للانهيار.

• لكي لا تنفصل ، لا تحتاج إلى الاستسلام للاستفزاز.
• بنجاح كبير في التعرف على العلامات الأولى للانهيار ، يمكنك ، على سبيل المثال ، استخدام يوميات الإدمان –هذه طريقة فعالة للتوقف عن شرب الكحول دون بذل مجهود إضافي.

• من خلال تدوين أفكارك ، فإنك لا تقع في غرام حيل النفس ، مما يساعدك في الحفاظ على الرصانة.
• لقد كتبت أيضًا بتفصيل كبير حول كيفية التعرف على الانتكاس في مقال.

يمكنك أيضًا أن تأخذ دورة مجانية عن الرصانة بالفيديو.

1. توقف عن الإدمان.

النصيحة التالية حول كيفية التوقف عن شرب الكحول هي تقليل الإدمان في حياتك قدر الإمكان.

مثل:

* للتخلص من تبعية معينة ، انقر على رابط الاهتمام.

الخيار المثالي للتوقف عن شرب الكحول إلى الأبد هو الإقلاع تمامًا عن جميع أنواع الإدمان دفعة واحدة.

إذا استمررت في نوع من السلوك الإدماني ، فإن خطر الانتكاس والبدء في الشرب مرة أخرى يزداد بشكل كبير. ثم يصبح الإقلاع عن شرب الكحول مهمة صعبة.

وإليك بعض النصائح الأكثر فاعلية حول كيفية التوقف عن شرب الكحول ، والتي اختبرتها بنفسي:

1. تناول الطعام بشكل صحيح ومنتظم.

• الجوع عامل ضغط إضافي.
• كن ممتلئًا دائمًا ؛
• الإقلاع عن الوجبات السريعة
• أدخل في حياتك الوجبات الثلاث الصحيحة في اليوم ؛
• وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية ؛

لقد كتبت عن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح في الرصانة.

1. زيادة النشاط البدني

• المشي في كثير من الأحيان ، والركض ؛
• مارس التمارين في المنزل.
• اشترك في المسبح

ولكن! لا تفرط في الإجهاد. اتبع القاعدة. الأحمال المعتدلة ستكون كافية.

1. احصل على قسط أكبر من الراحة.

• خلال فترة الفطام عن الكحول ، تحتاج إلى مزيد من الطاقة ، حيث يتم إعادة بناء الجسم على "قضبان رصينة".
• لذلك لا تحرم نفسك 10-15 دقيقةراحة أثناء النهار.
• لمعرفة كيفية الاسترخاء بشكل صحيح ، اقرأ المقال.

1. لا تثق بالعقل والمشاعر

العقبة الرئيسية التي تحول دون الإقلاع عن شرب الكحول بشكل دائم هي ما يلي:

• تذكر أن الدماغ والحواس أثناء الفطام من الكحول ليسوا حلفاء لك.
• هم الذين غالبًا ما يخدعونك ، ويطلقون الحيل المختلفة حتى تشرب. هدفهم هو إعادتك إلى الإدمان.
• سوف يتم إلقاء المشاعر اللاعقلانية عليك: القلق والقلق والشعور بالخوف.
• سيؤدي التفكير إلى العديد من الأسباب غير المعروفة: لماذا تحتاج إلى شرب الكثير. ستبدو الأسباب حقيقية بالنسبة لك ، رغم أنها خدعة إدمان.
• فضح حيل المشاعر والأفكار ، ولا تستسلم للاستفزاز. العدو في داخلك.
• إذا نجحت ، فسوف يتعافى جهازك العصبي وسيطرتك على المشاعر والأفكار مرة أخرى.
• من أجل فهم أفضل كيف تتوقف عن شرب الكحول ، اقرأ المقال.

1. تمر بفترة الانسحاب

• يفشل معظم الناس في التوقف عن شرب الكحول لأنهم لا يستطيعون المرور بنجاح.
• فترة الفطام هي الفترة التي يتصرفون فيها بقوة خاصة ، والتي سبق أن أشرت إليها قليلاً في هذه المقالة.
• سيبدو لك أن مثل هذه المشاعر السلبية ستكون دائمًا موجودة ، وتقرر العودة إلى الاستخدام.
• عند الانهيار ، تقوم بإعادة ضبط عداد الرصانة ، وتضيع كل الجهود.
• تحلى بالصبر وانطلق لتجاوز فترة الفطام هذه.

1. اعمل على رصانتك

وإليك بعض النصائح الأعمق ليس فقط حول كيفية التوقف عن شرب الكحول ، ولكن كيف تتعلم كيف تعيش بشكل مريح في رصانة:

• مجرد الإقلاع عن شرب الكحول لا يكفي ؛
• تحتاج إلى العمل يوميًا للعمل على نفسك ؛
• تخلص من العادات السيئة القديمة.
• تغيير نمط حياتك بشكل جذري ؛
• تغيير علاقتك مع الآخرين () ؛
• تعلم الأشياء التي تنشأ في طريق الرصانة ؛
• مراقبة في جميع مناحي الحياة ؛
• يتعلم؛

تجده في الخارج ما عليك سوى اتباع هذه النصائح البسيطة.

وكما وعدت ، نصيحتي الرئيسية من بين 50 هي: تعلم كيفية التعرف على الانهيار.

إذا لم تتعرف على الانهيار الذي بدأ ، فهذا ما يجعلك تشرب الكحول.

مرة أخرى ، أرشدك إلى مقال يشرح كيفية تجنب هذا الانهيار -.

كلما تقدمت بمزيد من النصائح من هذا الدليل ، زادت سرعة التوقف عن شرب الكحول وتحقيق رصانة مريحة تمامًا.

سيصبح رصانك أساسًا متينًا لمزيد من الإنجازات والإنجازات: السعادة والنجاح والمال والحب وغيرها من أدوات الحياة السعيدة.

هذه هي الطريقة الأكثر حداثة للإقلاع عن شرب الكحول.

ولا تنس تنزيل ملفات.

فيسبوك

تويتر

في تواصل مع

زملاء الصف

+ Google