Корисні сніданки для чоловіків рецепти. Ідеальний сніданок для чоловіка

Більшість людей люблять сюрпризи, до того ж не лише отримувати, а й робити їх для своїх значущих людей, особливо приємні та смачні. Тихий ранок вихідного дня ідеально підходить для несподіваного сюрпризу, адже сніданок для коханого в ліжко – класика романтики, яка говорить про кохання та турботу! Ще з вечора готова гарна таця або навіть спеціально куплений столик, залишилося тільки, майже не дихаючи, прокрастися на кухню і почати творити!

Романтичний сніданок – варіанти та ідеї

Якщо ви давно задумали порадувати свого чоловіка сніданком у ліжко, то столик чи таця дійсно має бути у вашому розпорядженні. Так само, як і гарні серветки, квіти та повний холодильник продуктів для здійснення конкретних задумів.

Якщо ж ідея спала на думку експромтом – не біда! Головне – натхнення та грамотна ініціатива, а симпровізувати столик вдасться! Що ж до відсутності скатертин і квітів, то улюблене спросоння може його зовсім не помітити. Особливо, якщо його увага буде поглинена чимось смачним. Головне продумати, що приготувати коханому на сніданок, а ми з радістю допоможемо вам вибрати!

Що приготувати чоловікові на сніданок?

Якщо він віддає перевагу ситній, «серйозній» їжі на сніданок, обід і вечерю, млинцями в цьому випадку явно не відбутися. Вам підійдуть наступні рецепти:

Яєчня в болгарському перці або в хлібі

• Яйця – 2 шт.
• Білий батон або хліб для тостів – 1 скибочка
• Чорний перець – за смаком чоловіка
• Рослинна олія – для смаження

Приготування

У сковороду наливаємо олії і, поки вона гріється, вирізаємо в хлібі серця. Вони повинні займати майже весь простір, щоб у ньому вмістилося яйце. Викладаємо хліб на сковороду та підрум'янюємо шматочки з одного боку. Перевертаємо їх і відразу виливаємо в кожен по яйцю так, щоб жовток залишився непошкодженим. Кришка тут не потрібна і за бажання хліб зверху можна посипати тертим сиром, чорним перцем або зеленню.

Хліб можна замінити на червоний болгарський перець (1 шт.). Його потрібно розрізати на кільця заввишки приблизно 1 см. Вони повинні бути рівними! Це важливо, інакше яйце просто витікає. Так само обсмажуємо перець з одного боку, а, перевернувши, вбиваємо в кожне кільце по яйцю. Прикрашаємо та додаємо спеції за смаковими уподобаннями коханого чоловіка.

«Серцева» яєчня

Для такого прояву ніжності та любові вам знадобляться: сосиски – 2шт.; яйця – 2 шт.; олія для смаження; сіль, спеції, зелень – до смаку; сірники або зубочистки.

Поки на сковороді розігрівається масло, очищаємо сосиски від плівки і розрізаємо їх уздовж, але не до кінця - залишаємо приблизно сантиметр - півтора, щоб вони не порвалися, коли їх згортатимемо.

Для кращої еластичності сосисок потримайте їх у гарячій воді кілька хвилин. Вигинаємо обидва кінці у зворотний бік, щоб форма нагадувала серце, скріплюємо їх один з одним сірником або зубочисткою.

Тепер олія досить гаряча, можна викладати! Так само, як із хлібом та перцем, нам потрібно підрум'янити лише один бік. Перевернувши, розбиваємо у кожну форму по одному яйцю, солимо, перчимо і досмажуємо без кришки на відкритому (повільному) вогні.

Бутерброд із омлетом

Для такого сніданку для чоловіка нам знадобиться: хліб для тостів або звичайний білий – 2 скибочки; яйця-3 шт.; плавлений сир; помідор, огірок, зелень петрушки та кропу; олія для смаження.

Збиваємо яйця з сіллю та спеціями, виливаємо їх у розігріту сковороду і, поки смажиться омлет, нарізаємо огірок та помідор тонкими скибочками, зелень подрібнюємо.

Якщо у нас хліб для тостів, розрізаємо його навпіл, щоби вийшли трикутники. Добре просмажений омлет нарізаємо за формою хліба. Все готово! Тепер мажемо плавленим сиром хліб, посипаємо зеленню і викладаємо один на інший скибочку огірка, помідора та омлет. Накриваємо ще одним шматочком хліба, знову намазуємо сир, але вже поверх. Посипаємо зеленню. Смачного!

Солоні грінки

Чудовий варіант романтичного сніданку для коханого!

Продукти для приготування грінок: половина багету або кілька скибочок звичайного батона; молоко – 30 мл; яйце – 1 шт.; плавлений сир; сіль, спеції, олія для смаження.

Чекаючи, поки на сковороді розігріється олія, збиваємо вилкою яйце з молоком, солимо і додаємо спеції. Вмочуємо в суміш шматочки хліба, тримаємо кілька секунд, даючи їм просочитися, і викладаємо на гарячу сковороду. Обсмаживши грінки з обох боків, перекладаємо їх на серветку, щоб увібрався зайвий жир, а потім мажемо одну зі сторін плавленим сиром. Прикрашаємо зеленню!

Секретик: якщо хочеться приготувати саме романтичний сніданок, можна вирізати з хліба шматочки у формі серця. Це нескладно – достатньо взяти паперовий трафарет, покласти на нього скибочку та обрізати за краями зайве. Тоді вийдуть рум'яні солоні серця!

Якщо ваш чоловік небайдужий до десертів, йому сподобається солодкий варіант приготування грінок. З ними у вас вийде справжній французький сніданок.

Солодкі грінки по-французьки

Для солодких грінок нам знадобляться: 4-5 скибочок багета або здоби (підійде будь-яка булочка, найкраще – трохи підсохла); яйце – 1 шт.; молоко - 30 мл; цукор – 1 ст. л.; кориця та ванілін, вершкове масло.

Робимо те саме, що й у попередньому рецепті, тільки замість солі в суміш яйця з молоком додаємо цукор, ванілін на кінчику ножа та стільки ж кориці. Солодкі грінки можна обсмажувати на вершковому маслі – це надасть страві особливого смаку та аромату, які так добре поєднуються зі здобним тестом. Скибочки булки просочаться швидше за звичайний хліб, тому тримати їх в яєчній суміші не будемо - достатньо буде їх вмочити. Обсмажуємо грінки по обидва боки і, промокнувши жир серветкою, викладаємо на тарілку.

Подавати солодкі грінки можна з медом, вершками чи фруктами, а можна просто посипати цукровою пудрою та прикрасити листочком м'яти.

Вівсянка, сер!

Не лякайтеся, все не так погано - вона може бути смачним десертом!

складові

• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Молоко – 1 склянка
• Сіль – за смаковими перевагами
• Цукор (або мед) – за смаком
• Волоські горіхи – 5-6 половинок
• Великі ягоди свіжої чи замороженої полуниці – 4-5 шт.

Заливаємо вівсянку молоком, доводимо до кипіння, солимо і додаємо цукор. Залишивши кашу варитися на повільному вогні, ріжемо на четвертинки полуниці, подрібнюємо горіхи. Через 5 хвилин засипаємо більшу частину порізаних ягід та горіхів, залишивши кілька для прикраси. Давши залишити не більше однієї хвилини, викладаємо кашу на тарілку, прикрашаємо часточками полуниці та горіхами.

Млинці у формі серця

Це чудовий варіант для романтичного сніданку, скажімо, на День Святого Валентина. Готується дуже оригінальним способом.

Необхідні продукти: вода - 2 склянки; яйце – 1 шт.; борошно - 400 г; цукор – 1 ст. л.; сіль – скільки любите; олія для смаження.

Всі інгредієнти змішуємо та збиваємо в рідке тісто. Перевіряємо його на сіль і цукор, а потім переливаємо через воронку в пластикову пляшку. Робимо в її кришці отвір (гарячим цвяхом або шилом) і, виливаючи тісто тонким струмком на розігріту сковороду, малюємо сердечки. Їх можна зробити ажурним, а можна заповнити тестом контур повністю.

Ваша фантазія не залишить коханого байдужим!

Якщо коханий чоловік не снідає.

Після такої кількості смакот, які хочеться і приготувати і самій спробувати, найприкрішим буває дізнатися, що ваша кохана людина категорично не любить снідати.

Так буває! Він ненароком кинув, що до полудня ні крихти не може проковтнути або ви вже давно живете разом і точно знаєте, що номер з романтичним сніданком не пройде і після сну він дійсно не може нічого їсти. Тоді найбільше, що викличе в нього ваше завзяте бажання нагодувати – це збентежене: «Дорога… А можна я до обіду залишу, а?..» Взаємному розчаруванню не буде меж! Тим часом, це звичайне явище – майже третина населення цивілізованого світу не турбує свій організм вранці їжею.

Не впадай у відчай! Є чарівний засіб! Ви можете зварити коханому на сніданок чашку кави! Так-так, так просто! Дізнайтеся, які сорти він воліє, чи п'є каву з молоком, вершками або чорну. А може, він любить його без цукру, але з часточкою лимона.

Не обов'язково малювати на пишній вершковій піні сердечка або намагатися в паніці надати таку форму лимону, що розповзається. Вам досить просто приготувати те, до чого він звик уранці і подати такий сніданок у ліжко. Чоловіки не такі прискіпливі до зовнішнього вигляду їжі, як жінки. Вони більше уваги приділяють її смаку та своєчасності. Спробуйте, ви побачите, коханий оцінить вашу турботу!

Петро I прорубав вікно до Європи завдяки тому, що снідав шматком житнього хліба та склянкою горілки з огірком. Завдяки смачному та приємному сніданку він зміг побудувати потужну державу, ставши першим Російським імператором.

Якби він їв зранку лише каву та сигарету, то нічого великого в нього не вийшло)

Ідеальний сніданок для чоловіка – міфічне поняття, над тлумаченням якого сушить мозок не одне покоління жінок. А ми тим часом жуємо, що знайдемо в холодильнику, а то й зовсім смакуємо тютюновий дим, змочивши його чайком. Чоловік має взяти ситуацію у свої руки і розібратися, що до чого. Про те, що треба їсти вранці для нормального функціонування як голови, так і біцепсів, йтиметься в цьому нарисі.

Яким же насправді має бути ідеальний сніданок справжнього чоловіка?

Бити чи не бути?

Питання про ідеальне ранкове трапезування у сильної статі набуває явного відтінку вторинності, адже багато хто взагалі не снідає. Напевно, кожен другий з тих, хто читає, має подібний грішок за душею. Поспішаючи на роботу та інші важливі місця, ми ігноруємо здоровий глузд і не знаємо часу поснідати, чим надаємо своєму тілу ведмежу послугу.

Ранковий прийом їжі – це, безперечно, найважливіший момент у нашому щоденному раціоні. Уявіть собі, як мозок такий прокидається вранці, а вставати з ліжка так не хочеться, думати не вийде. Це тому, що йому для активності необхідна глюкоза, одержувана з вуглеводів. Ох, яких ще вуглеводів? Колись господареві годувати свою голову. І бідний мозок задовольняється кофеїном і тютюновим димом, що паралізує. Все, день розпочався.

Ваше тіло було голодним цілу ніч, запаси вичерпалися. Хоч ви нічого уві сні і не робите, але організм все одно споживає енергію, серце стукає без вихідних, а мозок ніколи не перестає бути активним (вночі він також турбуватися про щось і сни всякі бачить). Наші м'язи терміново вимагають поповнення в білках і вуглеводах, інакше через годину-дві по пробудженні починають жерти самі себе. Ну, просто картина маслом тобі під назвою «Геноцид».

Мені калорії не потрібні

Існує думка, що в епоху панування інформаційних технологій самцю не потрібно багато енергії для того, щоб клацати мишкою. І тут таїться каверза, адже кожен з нас, як айтішник, так і шиномонтажник, вимагає, в середньому, однакову кількість калорій.

Всі органи, чи то мозок чи руки, вимагають корму, а тому порція енергії для чоловічого організму в обох випадках варіюватиметься в межах 2-3 тис. кілокалорій, тобто дуже багато.

Якщо ваш трудовий день весь складається з фізичних навантажень, то ідеальний сніданок має бути дуже щільним. Ранковий прийом їжі повинен становити 20% від вашого денного раціону, а тому нульовій цифрі дорівнювати ніяк не може.

Яйця розбрату: любити не можна ненавидіти

Багато років вчені не можуть вирішити, що робити з курячими яйцями. Спершу їх усі їли, але потім у них виявилося море смертоносного холестерину, який робить їх вкрай сумнівними представниками здорового раціону.

Але потім знову пошурхотили вчені мізками, та й виявили, що немає жодної прямої залежності між яйцями і смертю, а холестерин, що міститься в них, і зовсім не страшний для людини.

Навпаки, в яєчних продуктах є речовини, які надовго заспокоюють гормон голоду в нашій крові. Крім того, яйце дуже багате на білки і всякі там корисні речовини, а також, дуже смачне в різних іпостасях. Відмінним варіантом для ідеального сніданку є омлет із накришеними на нього овочами. Прямо у страву можна додати скибочки підсмаженого хліба, оскільки він є чудовим джерелом вуглеводів.

Вівсянка, сер!

Різні каші з круп (пшенична, гречана, вівсяна тощо) ідеально підходять для ранкового насичення організму вуглеводами. Для паралельного отримання організмом білків, кашку добре запивати (заливати) молоком, кефіром та ін молочними продуктами. Цілісна нормальна крупа, звичайно ж, краще за будь-які там мюслі і пластівці, тому що не піддається всіляким термічним і механічним тортурам при виробництві, а тому зберігає всі свої корисні властивості.

Якщо ви коли-небудь пробували заварювати кашу, то повинні знати, що цей процес займає всього пару хвилин, а не вічність, як нам кажуть виробники готових пластівців. У кашу можна лити молоко, сипати горіхи та фрукти, додавати мед. І взагалі, каша – королева сніданків. Особливо каші актуальні для тих, чий шлунок не може переносити ранкову яєчню.

М'ясо

Не дивуйтеся такому пункту, адже правильно приготовлене нежирне м'ясо в помірних кількостях відмінно засвоюється, даруючи нам велику кількість білків і кальцію. Комусь подібні речі здадуться, звичайно, дикістю, але є безліч людей, які дуже люблять поїсти хорошого м'яса. То навіщо ж стримувати себе, якщо можна почати новий день життя, смакуючи улюблений стейк чи мариновану з вечора курячу грудинку?

Що не треба їсти вранці?

Шкідливо і важко для шлунка їсти по-різному копчене м'ясо та ковбаси. У них міститься безліч канцерогенів і отруйних речовин. Крім того, підсилювачі смаку та запаху змушують нас з'їдати їх дедалі більше. Краще з'їсти хліба з олією і хорошим сиром.

На форумах, присвячених гастрономічній тематиці, часто можна натрапити на версію про те, що ідеальним сніданком чоловіка є мінет. З подібними твердженнями автор статті докорінно не згоден, оскільки будь-який чоловік, що поважає себе, подібними речами снідати ніколи не стане.

Каву і чай краще замінити на свіжий сік і нормальне жирне молоко, тому що натуральні напої дають велику надбавку в енергії, блискавично насичуючи організм вітамінами, мінералами, корисними хімічними елементами та білками.

Спеціально для товстунів

Американці частіше за інші нації стикаються з проблемою надмірної ваги. Тому вони не на жарт стурбовані цією проблемою. Вони провели масштабне дослідження, у ході якого спостерігали за тисячами дуже повних людей, яким вдалося скинути понад 30 кг та утримувати вагу далі на такому рівні. Виявилося, що 80% з них головним союзником у схудненні мали щільний сніданок.

Підбиваємо підсумки

Головне, що потрібно запам'ятати, так це те, що снідати не тільки необхідно, але й робити це потрібно ґрунтовно та постійно. З ранку треба підкріплювати себе лише смачною та корисною їжею. Є те, що корисно, але апетиту в тебе не викликає, не потрібно, адже ранковий прийом їжі створює наш настрій цілий день. Коли ранок радує, то й день виходить вдалим.

А для тих, хто дуже поспішає вранці, рекомендую згадати молодші класи, коли мама нас лаяла за те, що ми не склали все необхідне для майбутнього навчального дня до портфеля. Тепер ми дорослі і самі можемо контролювати себе у підготовці продуктів для завтрашньої трапези перед роботою. Не лінуйтеся приготувати ідеальний сніданок, адже для себе робимо!

Щоб день почався добре, а продовжився ще краще – важливим є поживний повноцінний сніданок. Не варто повторювати відомий вислів про те, що саме сніданок треба з'їсти цілком, тоді як вечеря, наприклад, віддати ворогові. Про те, що приготувати на сніданок, йтиметься в цій статті.

Коли людина живе одна, то рідко замислюється про різноманітність своїх сніданків. Коли ж з'являється сім'я, жінки все частіше думають про те, що приготувати на сніданок будь-кому. Наші прості, доступні та актуальні рецепти допоможуть зробити щоранку смачним та незабутнім.

Страви на сніданок чоловікові: рецепти

Не можна назвати омлет оригінальною стравою із тих, що приготувати чоловікові на сніданок можна. Зате блюдо добре тим, що дозволяє експериментувати. Пропонуємо такий морський варіант, для реалізації якого знадобиться чотири яйця, 100 грамів молока та крабових паличок, три пера зеленої цибулі, 40 грамів твердого сиру. Яйця розбити в миску, додати молоко і збити віночком. На сковороду налити олію і розігріти. Потім вилити яйця з молоком та зменшити вогонь. Цибулю та крабові палички дрібно порізати, а сир натерти. Коли у омлета сформується денце, можна посипати його зверху цибулею, крабовими паличками та сиром. Накрити кришкою та смажити ще близько трьох хвилин.

Багато хто їсть на сніданок бутерброди. Але навіть цю просту страву можна перетворити на кулінарний шедевр. Знадобиться дві булочки як для хот-догів, 150 грамів відвареної яловичини, половина цибулини, 70 грамів печериць, столова ложка борошна, 70 грамів твердого сиру. Булки розрізати на дві частини та звільнити від м'якішу. Обсмажити дрібно нарізану цибулю та гриби на сковороді. Додати до них дрібно порізану яловичину, влити кілька столових ложок води і згасити п'ять хвилин. У 50 мл води розвести муку|борошно| і вилити до м'яса з грибами. Перемішати та довести до кипіння. Додати|добавляти| тертий сир і тримати на вогні до його повного розплавлення. Тепер начинку можна покласти у булочки та подавати сніданок до столу.

Можливо, це не найнестандартніша ідея, що приготувати чоловікові на завтра, зате подача дуже екстравагантна. Знадобиться один великий болгарський перець, три курячі яйця, спеції за смаком. Перець нарізати кільцями середньої товщини. На гарячій сковороді розтопити вершкове масло|мастило| і помістити кружечки перцю. У кожен кружечко вбити по яйцю. Накрити кришкою і просто смажити яєчню до готовності.

А пропонуємо люблячим дружинам приготувати чоловікам.

Ситний та дуже вдалий сніданок. До речі, ці коржики також можна дати чоловікові із собою на роботу для перекушування. Для приготування тіста знадобиться 200 г сиру, 70 г вершкового масла, одне куряче яйця, 200 г борошна, півтори чайної ложки розпушувача. Для начинки 200 г відвареного м'яса, половина цибулини, два помідори, чотири чайні ложки томатної пасти, 50 г твердого сиру, півпучка шпинату і сушені трави.
Сир розім'яти разом із яйцем та м'яким вершковим маслом. Борошно з'єднати з розпушувачем, додати|добавляти| в сирну масу і замісити тісто. Розділити на шість частин та розкотити коло п'ятиміліметрової товщини. Коржики викласти на деко, змастити томатною пастою, покласти шпинат і тонкі кухлі помідора. Цибулю та м'ясо дуже дрібно порізати, розкласти масу на коржики. Зверху посипати тертим сиром. Запікати буквально двадцять хвилин.

Сирці також допоможуть у тому, як приготувати смачний сніданок чоловікові. До того ж ці помаранчеві сирники піднімуть настрій своїм незвичайним кольором. Для приготування знадобиться три чверті склянки тертої моркви, 250 г сиру, 200 г борошна, столова ложка сметани, одна яйце.

За допомогою комбайна добре замісити тісто з сиру, моркви, яйця та борошна. Тісто має вийти м'яким. Відокремлювати від тесту невеликі кульки і робити за допомогою вилки маленькі коржики. Обсмажити на олії з двох сторін. Обов'язково заздалегідь викласти на паперову серветку, щоб позбутися зайвого жиру. Тепер можна подавати до столу разом із сметаною. Якщо чоловік любить солодке, то ці сирники також смачно подавати з тертою морквою, перемішаною з медом.

А також чудовим сніданком для чоловіка-ласуна будуть.

Салат зі смаженою ковбаскою

Воістину чоловічий склад такої жіночої страви як салат. Для втілення рецепту в реальність потрібно по сто грамів вареної ковбаси, огірків та бринзи, п'ять перепелиних яєць, шість листків салату, зелену цибулю. Варену ковбасу нарізати на маленькі квадратики і обсмажити на розпеченій сковороді з маслом до золотистого кольору. Перепелині яйця відварити до готовності і нарізати кружальцями. Огірки та бринзу порізати кубиками. Вимити листя салату і порвати його руками, лік дрібно порубати. Всі інгредієнти, крім яєць, змішати в мисці та заправити олією. Наверх салату викласти кружальця з перепелиних яєць.

Якщо чоловік любить, щоб на сніданок їжі було багато, цей рецепт буде дуже доречним. Необхідні продукти: 500 г сиру, три столові ложки сметани, яйце, склянка борошна, столова ложка вершкового масла, зелень за бажанням.

Щоб отримати однорідну сирну масу, слід змішати сир, сметану, яйце, половину масла. Додати|добавляти| муку|борошно| і замішувати ще п'ять хвилин. Тісто викласти на стіл, посипаний борошном, і поділити на чотири рівні частини. Кожну частину розкачати як ковбасок. Нарізати дрібні галушки. Відварити в киплячій підсоленій воді, доки вони не спливуть. Викласти на тарілку, полити вершковим маслом та посипати зеленню. Можна також зварені галушки запекти в духовці. Для цього викласти їх на лист, залити сметаною і запікати до появи золотистої скоринки.

З цієї статті ви дізналися, що приготувати на сніданок чоловікові швидко та легко. Кожен рецепт індивідуальний, навіть якщо це звичайна яєчня. Не бійтеся самі вигадувати цікаві подачі навіть банальних сніданків. Ваш чоловік обов'язково оцінить такий креативний підхід.

Давно помічено тісний взаємозв'язок між тим, що людина їсть, і тим, як вона себе при цьому почуває. Харчування дійсно має велике значення для здоров'я людини, для її самопочуття та навіть для настрою. І якщо жінки охочіше схиляються до цієї теорії, то чоловіків важко переконати в тому, що їхня їжа безпосередньо відбивається на їхньому самопочутті. І все-таки це так.

А яким, наприклад, має бути сніданок для чоловіків? Що необхідно вживати представникам сильної статі, щоб не тільки почуватися добре, але проводити день максимально енергійно та активно?

Як потрібно снідати сильній підлозі?

Сніданок будь-якої людини має бути збалансованим та ситним.

Особливо це важливо для чоловіків, оскільки протягом дня перед ними стоїть безліч важливих завдань, які вони мають вирішити. А для цього необхідно мати сили як фізичні, так і моральні.

І доки не почалася розмова про ідеальне меню для сніданку, необхідно зробити одну дуже важливу ремарку. Вся справа в тому, що сучасна людина з якоїсь причини вважає за краще не снідати. Так робить якщо не переважна більшість, то багато хто. І це велика помилка! По-перше, ранковий прийом їжі є найважливішим за день. Без гарного сніданку людині просто не вистачить сил на весь день.

По-друге, снідати необхідно ще хоча б тому, щоб не об'їдатися на ніч. Що менше чоловік з'їв уранці, то більше він з'їсть у вечірній час. А це пряма дорога до набору зайвих кілограмів.

З чого має починатися чоловічий сніданок? Найкращі дієтологи світу радить починати перший прийом їжі зі склянки звичайної питної води кімнатної температури. Потрібно зробити це за півгодини до сніданку. Це допоможе "завести" шлунок. Значно покращиться швидкість травлення протягом усього дня, не накопичуватиметься зайва вага, а всі токсини та шлаки будуть неодмінно виведені з організму. Але в жодному разі не можна пити на голодний шлунок кави або свіжий сік. Навіть корисний зелений чай не рекомендується пити на порожній шлунок.

Що ж до самого меню, то ідеальний сніданок повинен включати злаки, клітковину, щось молочне. Не дарма багатьом з дитинства говорили про те, як корисно їсти кашу на сніданок. Вона дійсно дає людині дуже багато сил на весь день, вона довго залишається ситим та енергійним. Та й мозок після каші працює краще.

Фрукти - теж ідеальне доповнення до ранкового прийому їжі. Доведено, що фрукти необхідно їсти вранці, а овочі можна їсти протягом усього дня, увечері. На вечерю фрукти не рекомендовані. У них міститься фруктоза, яка найбільше потрібна організму вранці. І знову чудовий хід для тих, хто хоче покращити роботу мозку! До речі, саме на сніданок можна дозволити з'їсти собі щось заборонене. Наприклад, цукерки чи невелике тістечко. З 6 до 12 ранку метаболізм людини знаходиться на своєму піку, що дозволяє не набирати вагу від з'їденої. Тому невеликий відступ від правил можливий, адже насолода буде швидко «спалена» організмом для отримання енергії. Але, звичайно, у всьому треба знати міру.

Однак не тільки злаки, клітковину та молочні продукти можна їсти сильній підлозі на сніданок.

Варіанти ранкового меню

Перший варіант сніданку ґрунтуватиметься на вже згаданих продуктах. Такий ранковий прийом їжі підійде тим, хто не хоче їсти з ранку щось надто важке, але водночас хотів би насититися. Та й чоловіки-вегетаріанці будуть у захваті.

Знадобиться відварити вівсяні пластівці на воді або молоці, потім додати туди трохи солі або цукру за смаком.

Вівсяні пластівці хороші тим, що вони дуже швидко варяться, а їх смакові якості подобаються багатьом.Якщо чоловік хоче схуднути, то вівсянку краще варити на воді. Ще в цієї чудової каші є одна корисна властивість, завдяки якій з її допомогою можна покращити стан волосся. А це дуже актуально для чоловіків!

Після приготування пластівців у них можна додати зовсім небагато вершкового масла. Подається вівсяна каша разом із фруктами або сухофруктами. Вона чудово поєднується з усім! Родзинки, курага, чорнослив, свіжі яблука, будь-які ягоди, персики - все це і багато іншого складе прекрасну компанію вівсянці.

Не найгіршим сніданком для сильної статі стануть і курячі яйця у будь-якому вигляді. Цей продукт є дуже корисним для чоловічого здоров'я, особливо для потенції. У день можна з'їдати не більше 2-3 яєць. Наприклад, можна приготувати омлет із трьох яєць та склянки молока. Борошно туди класти зовсім необов'язково, але якщо таке додається, то зовсім у невеликій кількості. Навіщо вживати зайві калорії, якщо для омлету буде достатньо чайної ложки борошна?

Щоб омлет став ще смачнішим, до нього можна додати кружечки свіжих помідорів, трохи смужок бекону. А доки він готується, варто зробити тости. Вони готуються або в тостері, або в мікрохвильовій печі на режимі гриль. Саме так у тостів з'явиться хрумка скоринка. Після доведення хліба до готовності на нього можна покласти шматочок сиру, що розтане від теплоти тосту. І смачно, і корисно!

Любителям солодкого сподобається і такий чудовий варіант для першого прийому їжі. З сиру, яєць та невеликої кількості борошна необхідно зліпити сирники, потім швидко обсмажити їх з двох боків до золотистої скоринки. Подаються ці чудові ласощі разом з будь-яким джемом: вишневим, сливовим, апельсиновим. Одним словом, з таким, що припаде до смаку.

Інші варіанти вдалого сніданку

Якщо чоловік і вранці не може обійтися без м'яса, то для нього є варіант сніданку з печінковими шматочками, які супроводжуються легким салатом. Для приготування останнього знадобиться взяти один огірок, один помідор, бринзу, руколу та маслини. Всі інгредієнти крупно нарізаються, змішуються в салатниці з оливковою олією.

На тарілку викладається рукола, зверху на неї кладеться основа салату. Поки салат насичується ароматами, потрібно приготувати печінку. Готується вона неймовірно швидко протягом 3-4 хвилин. Гасити її більше не потрібно, оскільки так вона стане твердою. Готова печінка викладається зверху на овочі і по периметру салату, а підливом, що утворився, поливається сама страва. Виходить дуже смачний і корисний сніданок, оскільки печінка корисна для кровотворення, містить багато заліза. А про користь овочів та зелені взагалі говорити не доводиться.

З дитинства для багатьох найзвичнішим сніданком залишається молочний суп. Його колись усім готували мами, то чому б не почати готувати його самостійно? Тим більше, що молочний суп дуже корисний. Для його основи можна взяти, наприклад, гречану крупу (у якій багато вітамінів) або макарони із твердих сортів пшениці. Крупи або макарони спочатку відварюються до готовності, а потім туди додається молоко і трохи води. Все доводиться до кипіння. А щоб у супі не було пінок (все ж більшість чоловіків не люблять їх, як і діти), молочний суп відразу після зняття з плити необхідно поставити на кілька хвилин у раковину, наповнену холодною водою.

Слід також усвідомити, що з продуктів на сніданок не рекомендується.

Чого не варто їсти вранці?

Буде великою помилкою снідати продукцією ресторанів швидкого харчування. Звичайно, краще все приготувати своїми руками, але навіть якщо такої можливості немає, то не варто вдаватися з ранку до фаст-фуду. У кожному кафе є спеціальне ранкове меню, де можна знайти навіть вівсяну кашу. Чому ж не можна їсти фаст-фуд?

Це дуже важка їжа для організму, особливо в ранковий час. Через неї протягом усього дня чоловік може мучити печія, підвищені газоутворення, здуття живота, що аж ніяк не сприяє ефективній роботі. Шкода полягає і у величезній кількості калорій. Іноді один прийом їжі в подібному закладі здатний покрити всю добову потребу чоловіка в калоріях. Адже енергетичного заряду від фаст-фуду надовго не вистачає. Так і приходить поступово зайва вага.

Категорично заборонено вживати на сніданок специфічну їжу: дуже солону, гостру, екзотичну. Не кожен шлунок здатний переварити це вдень, що тоді говорити про ранок.

А що краще пити на сніданок? Які напої стануть найкориснішими для чоловічої статі вранці?

Напої для корисного сніданку для чоловіків

Напої теж мають велике значення для правильного та розумного підходу до харчування. Після сніданку краще випити чашку зеленого чаю із медом.

Цукор краще виключити із раціону в натуральному вигляді. Мед не додається до чаю, оскільки так губляться його корисні властивості. Краще пити чай та заїдати його медом. Сам же зелений чай бадьорить не гірше за каву. Та й після нього немає ефекту занепаду сил, як це трапляється з кавою.

Чорний напій спочатку дуже сильно бадьорить, дратує нервову систему, а вже через годину-півтори починає виробляти протилежну дію, роблячи з людини раба кави.

Добре питиме і трав'яний чай, білий чай чи каркаду. Всі вони теж дуже корисні та смачні. Якщо не хочеться пити чай, то можна випити склянку молока або кефіру, свіжого соку.

Таким має бути ідеальний сніданок для чоловіків. Корисний сніданок - це запорука відмінного самопочуття та продуктивної роботи протягом усього дня. То чому б не полегшити собі життя за допомогою правильної їжі?