เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ประโยชน์และโทษของถั่วต่อร่างกาย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ "ดิบ" ออร์แกนิก

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นชื่อของต้นไม้ที่ชอบความร้อนไม่ผลัดใบจากตระกูลซูมาชี่และผลไม้ของมัน บ้านเกิดของเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือบราซิลและประเทศอื่น ๆ ในอเมริกาใต้ แต่ด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมของผลไม้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงแพร่หลายและปัจจุบันมีการปลูกในเกือบทุกประเทศทั่วโลกที่มีสภาพอากาศอบอุ่น ผู้ส่งออกเม็ดมะม่วงหิมพานต์รายใหญ่ที่สุด ได้แก่ บราซิล อินเดีย อินโดนีเซีย ไนจีเรีย เวียดนาม ไทย รวมถึงประเทศในอเมริกากลางและอเมริกาใต้

ผลมะม่วงหิมพานต์ประกอบด้วยสองส่วน: ส่วนผลนั้นเรียกว่าผลมะม่วงหิมพานต์ และส่วนเปลือกแข็งที่ติดอยู่ด้านบนของผล

ผลมะม่วงหิมพานต์มีขนาดกลาง มีรูปร่างคล้ายลูกแพร์ มีผิวสีเหลือง สีส้ม หรือสีแดง เนื้อแอปเปิ้ลมีความฉ่ำและเนื้อมีรสหวานอมเปรี้ยวที่เป็นเอกลักษณ์

ถั่วถูกหุ้มด้วยเปลือกแข็งซึ่งมีน้ำมันพิษซึ่งเมื่อสัมผัสกับผิวหนังจะทำให้เกิดแผลไหม้ได้ ดังนั้นถั่วจึงถูกปอกเปลือกและผ่านกรรมวิธีทางความร้อนเป็นพิเศษเพื่อระเหยน้ำมันและหลังจากนั้นจึงปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ด้วยเหตุนี้เองจึงมีการขายปอกเปลือกอยู่เสมอ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหารและอื่นๆ น่าเสียดายที่รสชาติของเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสียง่ายดังนั้นเราจึงสามารถเพลิดเพลินกับถั่วของต้นไม้มหัศจรรย์นี้เท่านั้น

ในอินเดียมีการเก็บเกี่ยวแอปเปิ้ลได้มากถึง 25,000 ตันต่อปี น้ำผลไม้แยมเยลลี่ผลไม้แช่อิ่มและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จัดทำขึ้นจากพวกเขา ความนิยมของน้ำแอปเปิ้ลเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในละตินอเมริกามีความคล้ายคลึงกับน้ำส้มในอเมริกาเหนือหรือยุโรป

หากเม็ดมะม่วงหิมพานต์สุกสามารถรับประทานสดได้โดยไม่ต้องกลัว แต่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก็ไม่ง่ายนัก คุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถึงไม่เคยขายแบบเปลือกไม่เหมือนกับถั่วชนิดอื่น? และทั้งหมดเป็นเพราะระหว่างเปลือกกับเปลือกซึ่งซ่อนถั่วไว้ด้านหลัง มีสารกัดกร่อนมากที่เรียกว่าคาร์ดอล ซึ่งเมื่อสัมผัสกับผิวหนังจะทำให้เกิดปัญหาผิวหนังร้ายแรง (ผิวหนังจะถูกปกคลุมไปด้วยแผลไหม้พุพองที่เจ็บปวดอย่างยิ่ง) ดังนั้นก่อนที่จะขายถั่วจะถูกเอาออกจากเปลือกและเปลือกอย่างระมัดระวังหลังจากนั้นตามกฎแล้วจะต้องได้รับการบำบัดความร้อนเป็นพิเศษจนกระทั่งน้ำมันระเหยหมด (แม้แต่น้ำมันจำนวนเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดพิษได้) นี่เป็นกระบวนการที่มีความรับผิดชอบและปราศจากการพูดเกินจริงและเป็นกระบวนการที่เป็นอันตรายแม้กระทั่งในหมู่ "เครื่องตัด" ถั่วที่มีประสบการณ์ก็ยังมีกรณีของการเผาไหม้จากสารนี้บ่อยครั้งเนื่องจากการตัดถั่วทำได้ด้วยมือเท่านั้น คุณไม่ควรปอกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ด้วยตัวเองไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม หากคุณมีโอกาสไปที่ไหนสักแห่งในประเทศเขตร้อนโดยฉับพลัน!

ถั่วรับประทานดิบและคั่ว นำไปใส่ในสลัด ซอส ของว่าง และผลิตภัณฑ์ขนมต่างๆ นอกจากนี้ยังได้น้ำมันคุณภาพสูงจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ซึ่งมีคุณภาพใกล้เคียงกับเนยถั่ว

เม็ดมะม่วงหิมพานต์บริโภคทั้งดิบและคั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วมีรสหวานที่ยอดเยี่ยม โดยปกติแล้วจะผัดด้วยเกลือ แม้ว่าจะยังคงรักษารสชาติตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ใช้เกลือก็ตาม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ใช้ในการเตรียมอาหารและผลิตภัณฑ์ขนมต่าง ๆ และยังทำซอสที่เข้มข้นและมีกลิ่นหอมอีกด้วย ไม่มีถั่วสักตัวเดียวที่สามารถเปรียบเทียบกับพืชตระกูลสูงนี้ได้

หลายๆ คนพยายามหลีกเลี่ยงเม็ดมะม่วงหิมพานต์เนื่องจากความเข้าใจผิดว่าถั่วมีไขมันสูง จริงๆ แล้วพวกมันมีไขมันน้อยกว่าอัลมอนด์ วอลนัท ถั่วลิสง และพีแคนด้วยซ้ำ

คุณควรซื้อถั่วทั้งเมล็ดเพราะว่ามันจะกินเวลานานกว่า ทิ้งถั่วที่เหี่ยวย่น แห้ง และขึ้นรา ในภาชนะที่ปิดสนิท พวกเขาจะเก็บไว้ได้นานถึงหนึ่งเดือน และในตู้เย็นได้นานถึงหกเดือน (ในช่องแช่แข็งนานถึงหนึ่งปี) เมื่อเก็บไว้ในที่อุ่นเป็นเวลานาน ถั่วจะมีรสขมเนื่องจากมีน้ำมันสูง

แคลอรี่เม็ดมะม่วงหิมพานต์

นี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงที่มีโปรตีนและไขมันสูง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ 100 กรัม มี 643 กิโลแคลอรี และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด 100 กรัม - 574 กิโลแคลอรี ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่อ้วน

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม:

สรรพคุณของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยแทนนินและเน่าเสียเร็วมาก ดังนั้นในหลายประเทศจึงนิยมใช้ถั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ก่อให้เกิดอาการแพ้น้อยกว่าเม็ดอื่นอย่างเห็นได้ชัด

เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต วิตามิน B2, B1 และธาตุเหล็ก และมีสังกะสี ฟอสฟอรัส และแคลเซียม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ใช้เป็นยาเสริมในการรักษาโรคโลหิตจาง โรคเสื่อม โรคสะเก็ดเงิน ความผิดปกติของการเผาผลาญ และบรรเทาอาการปวดฟัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานเป็นปกติ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย น้ำยาฆ่าเชื้อ และยาชูกำลัง

การใช้ผลิตภัณฑ์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในหมู่ชนชาติต่างๆ เป็นเรื่องที่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น ในแอฟริกา เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถูกใช้เป็นวิธีการสัก ในบราซิล เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถือเป็นยาโป๊ ซึ่งเป็นยารักษาโรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ ไข้หวัดใหญ่ อาหารไม่ย่อย และโรคเบาหวาน ในเฮติ - ยาแก้ปวดฟันและหูด ในเม็กซิโกใช้เพื่อทำให้ฝ้ากระจางลง ในปานามาใช้รักษาความดันโลหิตสูง ในเปรูใช้เป็นยาฆ่าเชื้อ ในเวเนซุเอลาใช้รักษาอาการอักเสบที่คอ เป็นต้น

การใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในการปรุงอาหารมีความหลากหลายมาก: เป็นทั้งของว่างอิสระที่ยอดเยี่ยมและเป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมในสลัดอาหารจานแรกและจานที่สองซอสและขนมหวาน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ผลิตเนยที่ละเอียดอ่อนกว่าเนยถั่ว

แคลอรี่, กิโลแคลอรี:

โปรตีน กรัม:

คาร์โบไฮเดรต กรัม:

เม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือถั่วอินเดียเป็นชื่อที่ตั้งให้กับผลไม้ที่มีชื่อเดียวกัน Sumacaceae. บ้านเกิดของเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือบราซิล ซึ่งยังคงมีสวนมะม่วงหิมพานต์ที่ใหญ่ที่สุด ผลมะม่วงหิมพานต์พัฒนาที่ยอดก้านรกซึ่งเรียกว่า “ผลมะม่วงหิมพานต์” ซึ่งถือเป็นผลไม้เทียม เมล็ดถั่วอยู่ในเปลือกที่ค่อนข้างหนาแน่น มีรูปร่างคล้ายนวมชกมวยจิ๋ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีแกนที่แข็ง ยืดหยุ่น และกรอบ มีรสชาติที่น่าพึงพอใจ พร้อมด้วยรสหวานอ่อนๆ และกลิ่นหอมอ่อนๆ ของถั่ว เม็ดมะม่วงหิมพานต์ควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง ในแก้วหรือถุงกระดาษ ให้ห่างจากแสงโดยตรง ไม่เกิน 3 เดือน

แคลอรี่เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ปริมาณแคลอรี่ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือ 600 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 ซึ่งเริ่ม "ทำงาน" ร่วมกันเท่านั้น ประโยชน์หลักของการกินเม็ดมะม่วงหิมพานต์คือการลดคราบคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือดและควบคุมรูของหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยทริปโตเฟนซึ่งมีผลประโยชน์ต่อระบบประสาท วิตามิน (,) รวมถึงแร่ธาตุที่มีประโยชน์อีกหลายชนิด:, เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นสารป้องกันการเกิดหลอดเลือด โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และภูมิแพ้ มีส่วนในการสร้างเม็ดเลือดและทำให้การแข็งตัวของเลือดเป็นปกติ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีคุณสมบัติต่อต้านสารก่อมะเร็งและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โปรตีนที่มีอยู่ในเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นร่วมกับโปรตีนจากผักหรือนม ดังนั้นจึงควรเพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์ในอาหารต่างๆ

อันตรายจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นการบริโภคถั่วมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ได้

วิธีการเลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ในการเลือกเม็ดมะม่วงหิมพานต์คุณภาพสูงและสด เพียงแค่ดูถั่วอย่างระมัดระวังและดมกลิ่น กลิ่นอันขมขื่นอันไม่พึงประสงค์หรือเชื้อราควรเป็นสาเหตุให้ปฏิเสธที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ สีของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ควรสีอ่อนสำหรับถั่วดิบและสีน้ำตาลอ่อนสำหรับคั่ว พื้นผิวแห้ง ไม่มันหรือมันวาว บางครั้งอาจมีการเคลือบเล็กน้อยคล้ายกับแป้ง (ตัวให้ความร้อน) เม็ดมะม่วงหิมพานต์คุณภาพสูงมีสีสม่ำเสมอ ไม่เป็นรอยดำ เป็นจุดหรือจุด เม็ดมะม่วงหิมพานต์ต้องเป็นเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทั้งลูก หากในบรรจุภัณฑ์มีเม็ดมะม่วงหิมพานต์บดจำนวนมากไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าว เพราะเห็นได้ชัดว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์เก็บไม่ถูกต้องหรือหมดอายุแล้ว

เม็ดมะม่วงหิมพานต์สำหรับการลดน้ำหนัก

เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและความสามารถในการทำให้ร่างกายอิ่มตัวอย่างรวดเร็วเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงรวมอยู่ในเมนูอาหารบางชนิดเช่นหรือ บางครั้งคุณสามารถลองอดอาหารด้วยถั่วได้ แต่คุณไม่ควรละเมิดมัน ควรเพิ่มถั่วหนึ่งกำมือสัปดาห์ละหลายครั้งในมื้ออาหารปกติของคุณ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในการปรุงอาหาร

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ถูกนำมาใช้ในอุตสาหกรรมเพื่อผลิตน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยใช้ในการปรุงอาหารและยารักษาโรค เม็ดมะม่วงหิมพานต์พบเห็นได้ทั่วไปในอาหารเอเชียและอินเดีย ไม่เพียงแต่ใส่ในสลัด อาหารเรียกน้ำย่อยเย็น และของหวาน แต่ยังรวมถึงซุป ซอส และอาหารจานเนื้อด้วย เม็ดมะม่วงหิมพานต์มักผสมกับถั่วและผลไม้แห้งประเภทอื่น ๆ ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพนี้เหมาะเป็นของว่างระหว่างเดินทางหรือที่ทำงาน

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของเม็ดมะม่วงหิมพานต์และองค์ประกอบของเม็ดมะม่วงหิมพานต์ โปรดดูคลิปวิดีโอรายการทีวีเรื่อง “เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด”

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ
ห้ามคัดลอกบทความนี้ทั้งหมดหรือบางส่วน

เม็ดมะม่วงหิมพานต์แห้งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินบี 1 - 33.3% วิตามินบี 2 - 12.2% วิตามินอี - 38% วิตามิน PP - 34.5% โพแทสเซียม - 22.1% แมกนีเซียม - 67.5 % ฟอสฟอรัส - 25.8% เหล็ก - 21.1 %

เม็ดมะม่วงหิมพานต์แห้งมีประโยชน์อย่างไร?

• วิตามินบี 1เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานโดยให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญของกรดอะมิโนที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงของระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด
• วิตามินบี 2มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ ช่วยเพิ่มความไวของสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับความมืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความบกพร่องของผิวหนัง เยื่อเมือก แสงและการมองเห็นพลบค่ำ
• วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ จำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์และกล้ามเนื้อหัวใจ และเป็นตัวทำให้เยื่อหุ้มเซลล์คงตัว เมื่อขาดวิตามินอีจะพบภาวะเม็ดเลือดแดงแตกของเม็ดเลือดแดงและความผิดปกติของระบบประสาท
• วิตามินพีพีมีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนัง ระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
• โพแทสเซียมเป็นไอออนในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมสมดุลของน้ำ กรด และอิเล็กโทรไลต์ มีส่วนร่วมในกระบวนการนำกระแสประสาทและควบคุมความดัน
• แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในการเผาผลาญพลังงาน การสังเคราะห์โปรตีน กรดนิวคลีอิก มีผลในการรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ และจำเป็นต่อการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียม โพแทสเซียม และโซเดียม การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ
• ฟอสฟอรัสมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมความสมดุลของกรด-เบส เป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิพิด นิวคลีโอไทด์ และกรดนิวคลีอิก และจำเป็นสำหรับการสร้างแร่ของกระดูกและฟัน การขาดทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร โรคโลหิตจาง และโรคกระดูกอ่อน
• เหล็กเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนหน้าที่ต่างๆ รวมทั้งเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนและออกซิเจนรับประกันการเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และการกระตุ้นเปอร์ออกซิเดชัน การบริโภคที่ไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากภาวะ hypochromic, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, เหนื่อยล้าเพิ่มขึ้น, โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และโรคกระเพาะตีบตัน

คุณสามารถดูคำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดได้ในภาคผนวก

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นผลไม้สองส่วน อย่างแรกคือก้านที่เรียกว่าแอปเปิ้ลซึ่งมีรสหวานฉ่ำสีส้มหรือสีแดงและเน่าเสียเร็วมาก ผลไม้แช่อิ่ม, แอลกอฮอล์, แยม, น้ำผลไม้ ฯลฯ จัดทำขึ้นจากมัน

อย่างที่สองคือดรูเป้ ซึ่งเป็นตัวน็อตเองซึ่งมีรูปทรงโค้งมนและหุ้มด้วยเปลือกแข็ง ระหว่างเปลือกนอกและแกนกลางจะมีชั้นน้ำมันพิษที่ทำให้เกิดแผลไหม้ ไม่ต้องกังวลเรื่องสารพิษ เนื่องจากน้ำมันจะระเหยไปในระหว่างการทอด

องค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการ

ไม่คั่ว - 25.7/48.0/13.0 ก.
แห้ง - 18.93/37.57/22.37 ก.
ทอดโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือ - 15.3/46.4/32.7 ก.

ทอด - 20.0/47.0/24.0
ในไวท์ช็อกโกแลต - 12.0/42.4/40.2 กรัม
ลูกอมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 7.00/37.70/51.80 ก.
ผัดน้ำผึ้งงา - 9.95/49.05/20.0 ก.
ขนมหวานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ใส่เบอร์รี่และเมล็ดทับทิม - 4.7/10.4/11.7 ก.
ถั่วในดาร์กช็อกโกแลต - 25.0/48.0/18.0 กรัม
ทอดเค็ม - 17.00/49.24.0 หน่วย.

ปริมาณแคลอรี่

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีไขมันมาก แต่ก็ดีต่อการลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรใช้มากเกินไป ไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เม็ดมะม่วงหิมพานต์ย่อยได้อย่างสมบูรณ์ ทำให้ร่างกายอิ่ม และลดความอยากอาหาร โดยเฉลี่ย 1 ชิ้น เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีน้ำหนัก 1.2 กรัมดังนั้นปริมาณแคลอรี่ของถั่วหนึ่งผลในรูปแบบดิบคือ 7.56 กิโลแคลอรีและในรูปแบบทอดคือ 6.86 กิโลแคลอรี ดัชนีน้ำตาลของถั่วคือ 25 หน่วย

ปริมาณแคลอรี่ต่อถั่ว 100 กรัมคือ:

ดิบ - 533.0 กิโลแคลอรี
แห้ง - 586.33 กิโลแคลอรี
ทอดไร้น้ำมันและเติมเกลือ - 574.0 หน่วย
ทอด - 592.0 หน่วย
ในไวท์ช็อกโกแลต - 590.0 กิโลแคลอรี
ลูกอมถั่ว - 552.0 หน่วย
ผัดน้ำผึ้งและเมล็ดงา - 562.0 กิโลแคลอรี
ของหวานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 1,514.5 หน่วย
ถั่วในดาร์กช็อกโกแลต - 570.0 กิโลแคลอรี
ทอดเค็ม - 560.0 หน่วย

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีแคลอรี่สูง แต่ถ้าคุณอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร คุณจะไม่สามารถแยกมันออกจากการควบคุมอาหารได้ เพียงบริโภคไม่เกิน 50 กรัมต่อวัน ปริมาณนี้จะไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณและจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ และหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม โปรดอ่านบทความขนาดใหญ่แยกต่างหากเกี่ยวกับถั่วที่ละเอียดอ่อน อร่อย และน่าทึ่งนี้