รีวิวเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ. สิ่งที่คุณต้องดื่มเพื่อให้หุ่นดีอยู่เสมอ: เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายและผู้หญิง เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด

เครื่องดื่มเป็นองค์ประกอบที่สำคัญไม่แพ้กันในอาหารของเรา หลายคนใส่ใจกับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาบริโภค อย่างไรก็ตาม มักจะลืมเครื่องดื่ม บางครั้งมันเกิดขึ้นที่การดื่มเครื่องดื่มแคลอรี่สูง เช่น โคล่า น้ำมะนาว น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง ทำให้ความพยายามทั้งหมดในกระบวนการลดน้ำหนักนั้นไร้จุดหมาย ในทางกลับกัน หลายคนไม่ใส่ใจกับปริมาณของเหลวที่พวกเขาดื่ม เมื่อดื่มน้ำเพียงเล็กน้อย ร่างกายจะขาดน้ำ

น้ำและบทบาทของมันต่อร่างกาย

ควรจำไว้ว่าร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้น เครื่องดื่มจึงเป็นพื้นฐานที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย สำหรับคนคนหนึ่ง เครื่องดื่มที่สำคัญที่สุดคือน้ำ ควรดื่มในปริมาณมาก โดยควรดื่มแร่ธาตุ ด้วยเหตุนี้การย่อยจึงถูกเร่ง โดยการทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ คุณจะจัดหาองค์ประกอบย่อยที่สำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าอวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานอย่างเหมาะสม จึงช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวหนัง คุณควรใส่ใจกับน้ำที่คุณดื่ม น้ำแร่แต่ละชนิดมีระดับจุลธาตุต่างกัน อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณซื้อน้ำซึ่งมีองค์ประกอบไม่แตกต่างจากน้ำที่ไหลในก๊อกน้ำมากนัก ดังนั้นจึงควรอ่านฉลากบนขวด นอกจากน้ำแล้ว ผู้คนยังมักดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มรสหวานทุกชนิด น้ำผลไม้ นม และแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้บางชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกาย (นม น้ำผลไม้และชา โดยเฉพาะชาเขียว) แต่ส่วนที่เหลือจะไม่ค่อยดื่มเลย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

เครื่องดื่มผลไม้

สมูทตี้ผลไม้เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือผลไม้และนมสดตามฤดูกาลเพียงไม่กี่กำมือเพื่อสร้างองค์ประกอบที่ไม่เพียงช่วยดับกระหายของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย สมูทตี้หนึ่งแก้วให้โปรตีน แคลเซียม และไฟเบอร์ รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุมากมายจากผลไม้

ผลไม้อะไรให้เลือก? ควรใช้ผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งมีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ในฤดูร้อน อย่าลืมใช้สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และลูกพีช คุณชอบกลิ่นเขตร้อนหรือไม่? ใส่สับปะรด มะม่วง กีวี กล้วย และมะละกอลงในสมูทตี้ คุณควรเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย โกจิเบอร์รี่ หรือเนื้อมะพร้าวลงในสมูทตี้ ซึ่งจะเพิ่มรสชาติและปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำแอปเปิ้ลถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด รองลงมาคือน้ำเกรพฟรุตและทับทิม แนะนำสำหรับโรคหัวใจและเลือด

น้ำผัก

ไม่ชอบน้ำหวานเหรอ? เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพไม่ควรมีเฉพาะผลไม้เท่านั้น ควรใช้ผักที่เหมาะสำหรับทำน้ำผลไม้ คุณสามารถซื้อน้ำผักสำเร็จรูปในซูเปอร์มาร์เก็ตได้อย่างง่ายดาย แต่ควรเตรียมเองที่บ้านจะดีกว่า

สิ่งที่คุณต้องการ? เครื่องคั้นน้ำผลไม้รวมถึงผักสดจำนวนมาก คุณสามารถใช้เกือบทุกอย่าง สกัดน้ำจากมะเขือเทศ แครอท หัวบีท เซเลอรี่ กะหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง ผักโขม และผักคะน้า ถ้าคุณชอบน้ำผลไม้ที่มีรสหวานกว่าเล็กน้อย ให้เติมน้ำแอปเปิ้ลลงในส่วนผสม น้ำผักสดเป็นวิธีที่ดีในการให้สารอาหาร วิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟเบอร์แก่ร่างกาย

น้ำแครอทถือเป็นน้ำผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุด เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การมองเห็น และการย่อยอาหาร สิ่งสำคัญคือมะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศทำหน้าที่ป้องกันมะเร็ง

นมและเครื่องดื่มนม

นมเป็นแหล่งของแคลเซียม โปรตีน และวิตามินบี 12 เครื่องดื่มเย็นๆ สักแก้วช่วยให้สดชื่นและดับกระหายในวันที่อากาศอบอุ่นได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณไม่ชอบหรือไม่สามารถดื่มนมได้ ให้ลองเครื่องดื่มที่ทำจากนมอื่นๆ โดยทั่วไป Buttermilk และ kefir มีประโยชน์ต่อเด็กและผู้ใหญ่ คุณยังสามารถเตรียมเครื่องดื่มตุรกีในวันที่อากาศร้อน - ayran เพียงผสมโยเกิร์ตธรรมชาติกับน้ำแร่แล้วเติมเกลือเล็กน้อย

เบื่อน้ำจะดื่มอะไรดี? น้ำเลมอนทำเอง! ทำง่ายมากและเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำผลไม้อย่างแน่นอน ที่นิยมมากที่สุดคือน้ำมะนาวมะนาว ซึ่งทำจากมะนาว น้ำ และสารให้ความหวานเท่านั้น (แทนที่จะใส่น้ำตาล ควรเลือกน้ำผึ้ง น้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือน้ำเชื่อมอากาเว) คุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่สดเพื่อเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและสดชื่นที่เต็มไปด้วยวิตามินซี

น้ำมะนาวอาจทำจากเกรปฟรุต แตงโม สับปะรด หรือสตรอเบอร์รี่ มันคุ้มค่าที่จะเพิ่มสมุนไพรสดลงไป - ใบโหระพา, เลมอนบาล์ม, โรสแมรี่และโหระพา มีตัวเลือกอื่น ๆ มากมายให้คุณเลือก

น้ำจากมะพร้าวอ่อนครองใจผู้รักอาหารเพื่อสุขภาพและนักกีฬาทั่วโลก เนื่องจากมีแร่ธาตุอยู่จึงสามารถเป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มไอโซโทนิกได้ เครื่องดื่มมะพร้าวช่วยฟื้นฟูสุขภาพได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดับกระหาย และป้องกันการขาดน้ำ

ชาเปปเปอร์มินท์เป็นตัวกระตุ้นน้ำย่อยและมีฤทธิ์ระงับประสาทตามธรรมชาติต่อการนอนไม่หลับ

ชาคาโมมายล์เป็นสารต้านแบคทีเรียที่ดีเยี่ยม ต่อสู้กับผื่นที่ผิวหนัง ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ และทำให้เส้นประสาทสงบลง และทำให้คุณผ่อนคลาย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ระบุไว้ข้างต้นไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้น้ำหนัก สภาพผิว และอารมณ์ของคุณเป็นปกติอีกด้วย

คุณอาจไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับเครื่องดื่มแปลกๆ เหล่านี้มาก่อน หรือหากคุณเคย คุณก็ไม่กล้าลองดื่มเลย สูตรเครื่องดื่มที่ชงง่าย มีกลิ่นหอม ดีต่อสุขภาพและสวยงาม

เครื่องดื่มที่ทำจากเข็มสน

คุณจะต้องมีกิ่งสน 200 กรัมคุณสามารถกินได้ แต่สนจะมีกลิ่นหอมมากกว่าน้ำตาลทรายละเอียด 1/2 ถ้วยน้ำ 1 ลิตรและกรดซิตริกหรือน้ำผลไม้สดเล็กน้อย

คุณต้องต้มน้ำใส่เข็มลงไปแล้วต้มประมาณ 10-15 นาที กรองของเหลวที่เกิดขึ้น ใส่น้ำตาล กรดซิตริก หรือน้ำผลไม้ แล้วผสม ดื่มเครื่องดื่มร้อน

เครื่องดื่มดอกแดนดิไลอัน

ในการเตรียมคุณจะต้องใช้ใบสดและดอกโคลท์ฟุตแห้ง - ประมาณ 100-150 กรัม น้ำมะนาวหรือมะนาว 1/2 ถ้วย น้ำตาล และน้ำ 3 ลิตร

ต้มน้ำ 1.5 ลิตร ล้างใบ หั่นแล้วเติมน้ำเดือดพร้อมดอก ทั้งหมดนี้ควรยืนเป็นเวลา 10-15 นาที ระบายผลการแช่แล้วเทน้ำต้มใหม่ลงบนดอกไม้และใบไม้ ทิ้งทุกอย่างไว้ 5 นาที กรอง ใส่น้ำตาล น้ำมะนาว และผสมให้เข้ากัน เสิร์ฟทั้งร้อนและเย็น

เครื่องดื่มทะเล buckthorn

สำหรับเครื่องดื่มนี้คุณต้องมีผลเบอร์รี่ทะเล buckthorn - 100-150 กรัม, ชาเขียวและชาดำใบใหญ่อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ, น้ำ 1 ลิตร

นำน้ำไปต้ม ล้างผลเบอร์รี่และบดจนละเอียด วางมวลที่เกิดขึ้นลงในน้ำแล้วนำไปต้ม ปิดไฟ เติมชา ปิดฝาจานแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที กรองเครื่องดื่มแล้วเทใส่ถ้วย สำหรับผู้ที่ชอบหวานสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยได้

พวกเราใส่จิตวิญญาณของเราเข้าไปในไซต์ ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
ว่าคุณกำลังค้นพบความงามนี้ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจและความขนลุก
เข้าร่วมกับเราบน เฟสบุ๊คและ ติดต่อกับ

ในการอัดองค์ประกอบเล็กๆ ที่เป็นประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องกินยาคุม คุณสามารถใส่อาหารอร่อยต่างๆ ลงในเครื่องปั่น และได้รับส่วนผสมที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

เว็บไซต์ฉันพบสูตรเครื่องดื่มที่น่าสนใจ 30 รายการซึ่งมีวิตามินเพียงอย่างเดียว

ผักโขม + กล้วย + มะนาว

ผักโขมในปริมาณเล็กน้อยก็เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันของร่างกายสำหรับวิตามินและสารอาหารบางชนิด ใช้น้ำ 350 มล. เติมกล้วย 3 ลูก ใบผักโขมจำนวนพอเหมาะ น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น

บลูเบอร์รี่ + กล้วย + มะนาว + คื่นฉ่าย

บลูเบอร์รี่เป็นเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและมีผลดีต่อการมองเห็นของมนุษย์ ผสมกล้วย 2 ลูก บลูเบอร์รี่ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1/3 ลูก คื่นฉ่าย 2-3 ก้าน น้ำ 1 แก้วในเครื่องปั่น

คื่นฉ่าย + ผักโขม + มะนาว + กล้วย

คื่นฉ่ายเป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่มีความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอีกด้วย ในเครื่องปั่น ให้ผสมผักชีฝรั่ง 2 ก้าน ใบผักโขม 1 ถ้วย น้ำ 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก กล้วย 1 ลูก ค็อกเทลวิตามินรวมในมือคุณ

ผักโขม + กล้วย + แอปเปิ้ล + มะนาว

การผสมผสานที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพคือกล้วยและผักโขม กล้วยช่วยยกระดับจิตใจของคุณ บรรเทาความเหนื่อยล้า และเติมพลังให้กับคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผสมใบผักโขมสด 1 ถ้วย กล้วย 2 ผล แอปเปิ้ล 1 ผล น้ำ 1 ถ้วย น้ำมะนาวครึ่งลูก แล้วปั่นในเครื่องปั่น

แตงกวา + ผักกาดหอม + มะนาว + น้ำผึ้ง

เครื่องดื่มง่ายๆ เช่นนี้ก็สามารถกระตุ้นต่อมรับรสได้เช่นกัน แตงกวามีความสามารถในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและใบผักกาดหอมเป็นแหล่งวิตามินอีที่อุดมไปด้วยเครื่องดื่มที่เตรียมไว้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว: ตีใบผักกาดหอมหนึ่งใบในเครื่องปั่น, แตงกวาขนาดกลาง 1 อัน, ปอกเปลือกก่อนหน้านี้, น้ำผลไม้ มะนาวครึ่งลูก น้ำ 1 แก้ว น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

แครอท + หัวบีท + คื่นฉ่าย + แตงกวา + แอปเปิ้ล + ผักชีฝรั่ง + ขิง

เรากำลังเตรียมเครื่องดื่มหนา ๆ ที่ผสมผสานวิตามินอันทรงพลังและสีสันสดใสเข้าด้วยกัน ในเครื่องปั่นคุณต้องผสมแครอท 1 หัว, บีทรูท 1 หัว, คื่นฉ่าย 1 ก้าน, แตงกวา 1 ผล, แอปเปิ้ล 2 ผล, ผักชีฝรั่ง 1 พวงและขิงจำนวนเล็กน้อย อร่อยและดีต่อสุขภาพ

ผักโขม + ผักกาดหอม + คื่นฉ่าย + ลูกแพร์ + กล้วย + มะนาว

เครื่องดื่มนี้จะเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณค้นพบสิ่งใหม่และยกระดับจิตวิญญาณของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการป้องกันของร่างกาย หยิบใบผักโขม 1 กำมือ ผักกาดหอม 5 ใบ ก้านขึ้นฉ่าย 3 ต้น ลูกแพร์ 1 ลูก กล้วย 1 ลูก น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว น้ำ 1.5 ถ้วย ล้าง สับ และวางในเครื่องปั่น

แครอท + แอปเปิ้ล + ขิง + กล้วย + ส้ม + มิ้นต์

แม้แต่การมองเครื่องดื่มที่สดใสและชุ่มฉ่ำนี้เพียงครั้งเดียวก็สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ ใช้แครอท 3 ชิ้น แอปเปิ้ลเขียว 2 ผล ขิง 1 ชิ้น กล้วย 2 ผล ส้ม 1 ผล ใบสะระแหน่ 1 กำมือ คุณต้องทำน้ำจากแครอท แอปเปิ้ล และส้ม จากนั้นจึงผสมลงในเครื่องปั่นกับส่วนผสมอื่นๆ อย่าลืมเลี้ยงเพื่อนด้วยเพราะสูตรนี้สำหรับ 2 ที่ค่ะ

สตรอเบอร์รี่ + lingonberry + กล้วย + มิ้นท์

เครื่องดื่มที่สดชื่นและชุ่มฉ่ำคือเบอร์รี่กับมิ้นต์ นำสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 200 กรัม ลิงกอนเบอร์รี่แช่แข็ง 150 กรัม แครนเบอร์รี่หรือเชอร์รี่ กล้วย 2 ลูก ใบสะระแหน่ 1 แก้ว น้ำ 1 แก้ว ผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วใส่ในเครื่องปั่น

กล้วย + แอปเปิ้ล + รำ + ผักชี

การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากมายเท่านั้น นำกล้วยครึ่งลูก แอปเปิ้ลเขียวครึ่งลูก รำข้าว 1 ช้อนโต๊ะ ผักชี โหระพา ผักโขม หรือมิ้นต์ 1 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่น ควรเลือกสีเขียวเพียงอันเดียวเพื่อไม่ให้รสชาติผสมกัน

แตงกวา + ผักโขม + สับปะรด + ชาเขียว + มะนาว + ขิง

สามารถเตรียมเครื่องดื่มโดยใช้ชาเขียวได้ จากนั้นก็จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน: แตงกวา 1 ลูก, ผักโขม 2 พวง, สับปะรดสับ 2 ถ้วย, ชาเขียวต้ม 1 ถ้วย, น้ำมะนาวครึ่งลูก, รากขิง

ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + สตรอเบอร์รี่ + องุ่น + อะโวคาโด + กล้วย + มะนาว

เครื่องดื่มนี้มีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม บดเมล็ดแฟลกซ์หนึ่งช้อนในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆ ทั้งหมดลงไป: เกรปฟรุตครึ่งลูก, สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 15 ลูก, องุ่นไร้เมล็ด 1 กำมือ, อะโวคาโดครึ่งลูก, กล้วย 1 ลูก, น้ำมะนาวหรือมะนาวครึ่งลูก ผสมให้เข้ากัน

แอปเปิ้ล + มะนาว + แตงกวา

มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี และแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและเพคติน ทำไมไม่รวมส่วนผสมเหล่านี้ไว้ในเครื่องดื่มเดียวล่ะ? ผสมแอปเปิ้ล 1 ผล น้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น แล้วเติมแตงกวา 2 ลูก

สับปะรด + กีวี + แตงกวา + มะนาว

อะโวคาโด + กล้วย + ส้ม + ผักใบเขียว + มะนาว

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ควรรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน คุณสามารถเพิ่มวิตามินและทำเครื่องดื่มอะโวคาโดได้ ปอกกล้วย 1 ลูกและส้ม 1 ผลแล้วใส่ในเครื่องปั่นพร้อมกับเนื้ออะโวคาโด เพิ่มสมุนไพร น้ำหนึ่งแก้ว และน้ำมะนาวครึ่งลูก ค็อกเทลเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!

แอปเปิ้ล + คื่นฉ่าย + แตงกวา + หัวบีท + ขิง

ส่วนผสมทั้งหมดนั้นง่ายมาก และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจ นำแอปเปิ้ลเขียว 3 ลูก คื่นฉ่าย 1 ก้าน แตงกวา 1 ลูก บีทรูทลูกเล็ก 1 ลูก และรากขิง ผสมทุกอย่างให้เข้ากันในเครื่องปั่น

แตงกวา+ผักชีฝรั่ง

ใช่แล้ว เครื่องดื่มนี้มีเพียงสองส่วนผสมเท่านั้น แต่แบบไหนล่ะ! แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 99% และผักชีฝรั่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน การผสมผสานระหว่างความสดและคุณประโยชน์ที่น่าทึ่งเช่นนี้จะไม่ทำให้ใครเฉยเลย

ขิง + ผักโขม + แอปเปิ้ล + น้ำผึ้ง

เครื่องดื่มนี้เนื่องจากมีองค์ประกอบที่มีคุณค่าจึงอาจเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับทุกคน ขิงเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากและยังเป็นแหล่งวิตามินที่มีคุณค่าอีกด้วย ผสมผักโขม 2 กำมือใหญ่ รากขิงขูดสด 1 ช้อนชา แอปเปิ้ล 2 ผล น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และน้ำในเครื่องปั่น สามารถเติมน้ำได้เรื่อยๆ จนกระทั่งได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ

บลูเบอร์รี่ + ทับทิม + แอปเปิ้ล + แตงกวา + ผักโขม

ทับทิมมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และบลูเบอร์รี่รสเปรี้ยวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รวมไว้ในสมูทตี้ฉ่ำ ในเครื่องปั่น ให้บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 3/4 ถ้วยบด, น้ำทับทิม 1 ถ้วย, แอปเปิ้ลปอกเปลือก 1 ผล, แตงกวาปอกเปลือก 1 ผล และใบผักโขมกำมือเล็กน้อย

ส้ม + ส้มโอ + มะนาว + ชาเขียว + กล้วย + น้ำผึ้ง

ทำไมไม่ลองผสมผสานอาหารดีท็อกซ์ที่มีประโยชน์ที่สุดเข้าด้วยกันดูล่ะ? นี่คือชาเขียวและผลไม้รสเปรี้ยวอย่างไม่ต้องสงสัย ในเครื่องปั่น ให้ใส่ส้มปอกเปลือก 1 ผล, ส้มโอครึ่งลูก, น้ำมะนาวครึ่งลูก, ชาเขียวเย็น 1 แก้ว, กล้วยนิ่ม 1 ผล และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา เอาชนะได้ดี

บรอกโคลี + ดอกกะหล่ำ + ส้มโอ + เมล็ดแฟลกซ์ + อัลมอนด์ + อินทผาลัม

กะหล่ำปลีทั้งหมดเป็นแหล่งวิตามินบีที่มีคุณค่าและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารโดยไม่มีข้อยกเว้น เราเตรียมสมูทตี้จากหลายประเภทในคราวเดียว นำบร็อคโคลี่สองสามดอก ดอกกะหล่ำสองสามดอก ส้มโอครึ่งลูก เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชา อัลมอนด์หยิบมือเล็กๆ และอินทผาลัม 4 ผล แล้วผสมให้เข้ากันในเครื่องปั่นจนเนียน

กล้วย + น้ำแอปเปิ้ล + แครอท + มะนาว

นำกล้วย 1 ลูก น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว แครอทหั่นบางๆ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวครึ่งลูก ตีส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียดในเครื่องปั่นจนเนียนและเพลิดเพลินกับรสชาติที่ชุ่มฉ่ำและสดชื่นของเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

แครอท + มะเขือเทศ + คื่นฉ่าย + น้ำมันมะกอก + เกลือ + พริกไทย

ในการเตรียมเครื่องดื่มที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้คุณต้องใช้แครอท 1 ลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก, คื่นฉ่าย 1 ก้าน, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน ดังนั้นการชาร์จวิตามินและความแข็งแรงจึงพร้อม!

กีวี + ลูกแพร์ + ผักชีฝรั่ง + กล้วย

กีวีมีวิตามินเกือบทั้งหมดที่รู้จักกันดี เช่น A, หมู่ B, C, E, PP รวมถึงแร่ธาตุ: แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส ลองทำเครื่องดื่มแสนอร่อยจากผลไม้ชนิดนี้ ผสมกีวี 3 ลูก ลูกแพร์หวานลูกใหญ่ 1 ลูก ผักชีฝรั่งพวงใหญ่ กล้วยครึ่งลูก น้ำ 250 มล. ในเครื่องปั่น

บีทรูท + หัวไชเท้า + แครอท + กระเทียม + ผักชีฝรั่ง

เครื่องดื่มผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าเครื่องดื่มผลไม้ เนื่องจากมีไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า การบริโภคเครื่องดื่มนี้เป็นประจำจะช่วยไม่เพียง แต่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย บดบีบีขนาดกลาง 1 หัว แครอท 3 หัว หัวไชเท้า 1 หัว กระเทียม 2 กลีบ และผักชีฝรั่ง 1 กำมือในเครื่องปั่น

สับปะรด+แครอท+แอปเปิ้ล

เครื่องดื่มนี้มีสับปะรดเขตร้อน มันมีผลในการเผาผลาญไขมันและยังมีสารที่เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของมนุษย์ ใช้สับปะรดครึ่งลูก แอปเปิ้ล 2 ผล และแครอท 2 ผล หั่นผลไม้ทั้งหมดเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วผสมในเครื่องปั่น

แครอท + มะเขือเทศ + พริกหยวก + กระเทียม + คื่นฉ่าย + แพงพวย + ผักโขม

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีผลดีต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคล ช่วยคืนความสดชื่นและรูปลักษณ์ที่ผ่อนคลาย และเพิ่มความมีชีวิตชีวาและพลังงาน เพิ่มมะเขือเทศ 2-3 แครอท 2 ลูก พริกหยวกแดง 2 ลูก กระเทียม 4 กลีบ คื่นฉ่าย 4 ก้าน วอเตอร์เครส 1 ถ้วย และผักโขม 1 ถ้วย ผลที่ได้จะเป็นเครื่องดื่มนักฆ่าในทางที่ดี

อัลมอนด์ + อินทผาลัม + น้ำผึ้ง + อบเชย + มิ้นต์

ถั่วมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ประการแรกเนื่องจากมีวิตามินอีอยู่ในองค์ประกอบสูง ผสมอัลมอนด์ดิบ 1 กำมือ น้ำ 1 ถ้วย อินทผลัม 2 เมล็ด น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา อบเชย 1/2 ช้อนชา และสะระแหน่ 1 กำมือในเครื่องปั่นจนเนียน

กล้วย + อัลมอนด์ + อบเชย + เกลือ

เครื่องดื่มกล้วยในรูปแบบที่เรียบง่ายซึ่งไม่ได้ดีต่อสุขภาพน้อยลง เพิ่มอบเชยรสเผ็ดลงไปซึ่งมีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผสมกล้วย 1 ลูก อัลมอนด์ดิบ 15 ลูก น้ำ 1 ถ้วย อบเชย 1/2 ช้อนชา และเกลือเล็กน้อยลงในเครื่องปั่น

พริกหยวก+มะนาว

เครื่องดื่มนี้จะเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมต่อความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดี ผสมพริกหยวก 2 เม็ดกับน้ำมะนาวครึ่งลูกในเครื่องปั่น รับประกันคุณค่าของวิตามินและความสุข

โภชนาการที่เหมาะสมเกี่ยวข้องกับการดื่มเครื่องดื่มที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร “อาหารเหลว” ดังกล่าวช่วยทั้งในการลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป ชาสมุนไพร เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ และค็อกเทลผลไม้และผักที่เตรียมไว้อย่างอิสระได้รับการยอมรับอย่างถูกต้องว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพ

เครื่องดื่มผักและผลไม้: สูตรอาหาร

เครื่องดื่มไม่เพียงช่วยดับกระหาย แต่ยังเติมเต็มการขาดวิตามินและธาตุในร่างกายอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เตรียมง่ายๆ ที่บ้าน

ความสนใจ!เครื่องดื่มผักและผลไม้เหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับการเก็บรักษาในระยะยาวเนื่องจากจัดทำโดยไม่เติมสารกันบูด

น้ำแครนเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

แครนเบอร์รี่ 1 แก้ว น้ำ 1 ลิตร มะนาว 2-3 ชิ้น น้ำตาลตามชอบ

เครื่องดื่มนมสตรอเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

สตรอเบอร์รี่สด 2 แก้ว, นม 1 ลิตร, น้ำตาลเพื่อลิ้มรส

ผสมส่วนผสมที่บดแล้วด้วยช้อนไม้กับน้ำตาลแล้วค่อยๆ ตีให้เข้ากันอย่างช้าๆ เติมนมเย็นหรือร้อนลงไป

เครื่องดื่มนมแครอท

วัตถุดิบ:

แครอทขนาดกลาง 5 อัน นม 1 ลิตร เกลือหรือน้ำตาลเล็กน้อยตามชอบ

ปอกเปลือก ขูดบนเครื่องขูดละเอียด ผสมกับนม และปรุงรสด้วยเกลือหรือน้ำตาลหากต้องการ เสิร์ฟเครื่องดื่มเย็นๆ

เครื่องดื่มนมมะเขือเทศ

วัตถุดิบ:

มะเขือเทศ 4-5 ลูก, นม 1 ลิตร, เกลือ, พริกไทย

สับอย่างประณีตและช้าๆเป็นกระแสบาง ๆ ตีตลอดเวลาเติมนม เสิร์ฟเครื่องดื่มเย็นๆ

สมูทตี้ผัก

วัตถุดิบ:

คื่นฉ่าย 4 ก้าน, กะหล่ำปลี 1/2 หัว, แครอท 2 อัน

สับส่วนผสมทั้งหมดให้ละเอียด ผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้แล้วผสม

เครื่องดื่มร้อนเพื่อสุขภาพ: ชาสมุนไพร

เครื่องดื่มร้อนที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือชาสมุนไพร นี่คือสูตรอาหารที่ดีที่สุด

ชาผลไม้ฮอว์ธอร์น

วัตถุดิบ:

1 ช้อนโต๊ะ ล. ผลไม้ Hawthorn สีแดงเลือดบดเทน้ำเดือด 1 ถ้วยแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 20 นาที ทิ้งไว้ประมาณ 3-4 ชั่วโมง

ทำให้การทำงานของหัวใจเป็นปกติ ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ชาสามใบ

วัตถุดิบ:

เทสมุนไพรสับ 2 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 1 ถ้วย คลายเครียดและดื่ม 1/4 ถ้วย 2-3 ครั้งต่อวัน ก่อนมื้ออาหาร 15-20 นาที

ชาสตรอเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

4 ช้อนโต๊ะ บดหรือสับสตรอเบอร์รี่หนึ่งช้อนในเครื่องปั่นด้วย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลหนึ่งช้อนเทชาเย็นเข้มข้น 0.5 ลิตรเติม 1 ช้อนโต๊ะหากต้องการ ช้อนน้ำมะนาวแล้วคนให้เข้ากัน

มีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง โรคเกาต์ และหลอดเลือด

ชาแครนเบอร์รี่

วัตถุดิบ:

1 ช้อนโต๊ะ เทน้ำเดือด 1 ถ้วยลงบนแครนเบอร์รี่ 1 ช้อนปิดฝาแล้วต้มประมาณ 5 นาที จากนั้นนำออกจากเตาแล้วทิ้งไว้ 30 นาที

ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ

ชาราสเบอร์รี่แห้ง

วัตถุดิบ:

2 ช้อนโต๊ะ. ชงผลเบอร์รี่แห้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือด 1 ถ้วยทิ้งไว้ 20 นาที แนะนำให้เตรียมตัวทันทีก่อนใช้งาน

ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ใช้สำหรับไข้, โรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ, pyelonephritis

ชาทะเล buckthorn

เครื่องดื่มต่างๆเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา เราไม่สามารถจินตนาการถึงวันใดที่ไม่มีพวกเขาได้ เพราะในตอนเช้า ตอนเย็น และแม้กระทั่งตอนกลางวัน เราจะดื่มอะไรบางอย่างเป็นระยะๆ บางคนมีมาตรฐานในการเลือกเครื่องดื่ม โดยเครื่องดื่มมีให้เลือกเฉพาะชา กาแฟ และน้ำเปล่าเท่านั้น คนอื่นๆ ปฏิบัติต่อตนเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นเป็นระยะๆ เช่น น้ำผลไม้คั้นสดที่มีส่วนผสมหลากหลาย ชาแปลกใหม่หรือชาสมุนไพร แต่ในขณะเดียวกัน มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเครื่องดื่มชนิดใดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ดังนั้นหัวข้อสนทนาของเราในวันนี้คือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและของอันตราย

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

หากคุณถามนักโภชนาการว่าเครื่องดื่มชนิดใดจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด คำตอบก็ชัดเจน นั่นคือน้ำสะอาดธรรมดา สิ่งนี้ทำให้เซลล์ของเราอิ่มตัวด้วยความชุ่มชื้นที่ให้ชีวิต ให้ความแข็งแรงและพลังงานแก่เรา ทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ และรักษาสภาพของผิวหนังและเส้นผมที่ดี เพื่อสุขภาพที่ดี ผู้ใหญ่ทุกคนต้องดื่มน้ำสะอาดธรรมดาโดยไม่ต้องใช้แก๊สประมาณหนึ่งลิตรครึ่งทุกวัน (หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ในเรื่องนี้)

อันดับที่สองในด้านความนิยมและประโยชน์คือเครื่องดื่มนมหมัก แน่นอนว่าพวกเขาไม่ควรถือเป็นยาดับกระหาย แต่เป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม ควรรวมเครื่องดื่มดังกล่าวไว้ในอาหารของคุณด้วยทุกวัน kefir คุณภาพสูง, โยเกิร์ตดื่ม, นมอบหมัก, ayran, เวย์และมัตโซนีจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยแคลเซียมและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและป้องกันอาการท้องผูก

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอีกอย่างหนึ่งคือชาเขียวคุณภาพสูงและชงอย่างเหมาะสม แม้ว่าการดื่มดังกล่าวจะมีข้อห้าม แต่โดยส่วนใหญ่แล้วจะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น ช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยพลังงาน เพิ่มประสิทธิภาพ และช่วยรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ ชาเขียวยังช่วยรักษา: ขจัดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิต, กำจัดอาการปวดหัว ฯลฯ

แน่นอนว่าเมื่อพูดถึงเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เราไม่สามารถละเลยชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนได้ สามารถเตรียมได้โดยใช้สมุนไพรชนิดเดียวหรือหลายส่วนประกอบ ชาสมุนไพรที่เลือกสรรอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่นำมาซึ่งความพึงพอใจในรสชาติเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพและช่วยรับมือกับปัญหาสุขภาพบางอย่างอีกด้วย ดังนั้นเพื่อเพิ่มการทำงานและประสิทธิภาพของร่างกาย และยังเพิ่มพลังงานให้กับตัวเองด้วย ลองชงชาขิง เพื่อรับมือกับความเครียด อาการซึมเศร้า และการนอนไม่หลับ ให้เลือกเลมอนบาล์มหรือมิ้นต์ และเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารควรชงคาโมมายล์มิ้นต์หรือยี่หร่าจะดีกว่า เพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้โรสฮิปได้

แน่นอนว่าน้ำผลไม้คั้นสดทั้งผักและผลไม้ก็ถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้เช่นกัน สามารถเตรียมได้จากส่วนผสมหลากหลายชนิดรวมกัน เครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้ร่างกายอิ่มเอิบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายพวกเขาจะเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของเส้นใยพืชเพคตินและสารต้านอนุมูลอิสระ

เครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

แพทย์มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าเครื่องดื่มที่เป็นอันตรายที่สุด ได้แก่ ของเหลวที่มีรสหวาน - โซดาประเภทต่างๆ มันส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ: มันรบกวนความสมดุลของช่องปาก, ทำให้เกิดโรคฟันผุและมีส่วนทำให้เกิดโรคของระบบทางเดินอาหารและตับอ่อน ความหลงใหลในโซดาส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวม ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ง่วงซึม และเซื่องซึม (รวมถึงการทำงานของสมองด้วย)

แน่นอนว่าเครื่องดื่มที่อันตรายที่สุดยังรวมถึงแอลกอฮอล์ด้วย - ไม่ว่าในลักษณะใดก็ตาม ในขณะเดียวกัน แพทย์อ้างว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ (เบียร์และค็อกเทล) มักก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก ท้ายที่สุดแล้ว หลายๆ คนดูถูกดูแคลนคุณสมบัติเชิงลบของตัวเองและมองว่าไม่มีการวัดผล

นอกจากแอลกอฮอล์แล้ว เครื่องดื่มชูกำลังยังก่อให้เกิดอันตรายอีกด้วย พวกเขาไม่ได้เพิ่มความแข็งแกร่งและพลังงานให้กับเราอย่างที่หลายคนคิด - ผลที่เติมพลังของพวกเขานั้นเกิดขึ้นเพียงชั่วขณะ เมื่อบริโภคอย่างเป็นระบบ เครื่องดื่มชูกำลังจะทำลายเซลล์ตับและเป็นอันตรายต่อไตและระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังรบกวนการทำงานปกติของสมองหลังจากรับประทานอาหารไประยะหนึ่งบุคคลจะรู้สึกง่วงความคิดและปฏิกิริยาช้าลงและความจำเสื่อมลง เครื่องดื่มให้พลังงานยังก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้บังคับให้ทำงานเกินกว่าจะวัดได้

นักโภชนาการหลายคนจัดประเภทนมเป็นเครื่องดื่มที่เป็นอันตราย แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้พวกเราหลายคนประหลาดใจ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่านมจะเป็นประโยชน์ต่อเด็กเท่านั้น ในผู้ใหญ่จะไม่ดูดซึมและอาจก่อให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ในระบบทางเดินอาหารได้ และหากคุณแพ้นมตั้งแต่อายุยังน้อย เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ เหนือสิ่งอื่นใดเครื่องดื่มนี้เป็นแหล่งของกรดไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่จำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อสภาพของหลอดเลือด

เครื่องดื่มที่อันตรายที่สุดคือน้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้าน พวกเขามีแคลอรี่ สารเคมี (สารกันบูด รสชาติ สารให้ความหวาน ฯลฯ) จำนวนมาก และสารอาหารขั้นต่ำ การดื่มดังกล่าวส่งผลเสียต่อสภาพของฟันทำให้ปริมาณน้ำตาลในร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารและลำไส้

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ ให้ลองลดปริมาณเครื่องดื่มเหล่านั้นในอาหารของคุณ ให้ความสำคัญกับสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและในขณะเดียวกันก็ดื่มเครื่องดื่มรสชาติอร่อย