Përzierje arra sportive dhe fruta të thata. Përzierje vitaminash e frutave të thata me arra, mjaltë dhe limon

Mjalti është vlerësuar prej kohësh për vetitë e tij unike kuruese.

Ky produkt përballon në mënyrë të përkryer sëmundjet virale dhe është një profilaktik i shkëlqyer që mund të parandalojë ftohjet.

Në kombinim me frutat e thata, mund të përmirësojë imunitetin dhe të aktivizojë funksionet mbrojtëse të trupit. Prandaj, për të mbrojtur veten dhe familjen tuaj nga sëmundjet e padëshiruara, nuk është aspak e nevojshme të vraponi në farmaci dhe të blini komplekse të shtrenjta vitaminash, mjafton të keni gjithmonë në dorë një përzierje vitaminash me mjaltë.

Përgatitja e një përzierjeje me mjaltë dhe arra

Receta e saj nuk është aspak e ndërlikuar. Në vetëm gjysmë ore mund të krijoni një përzierje kaq të shëndetshme dhe të shijshme me duart tuaja.

Për ta bërë këtë, do t'ju nevojiten përbërësit e mëposhtëm në sasi të barabarta (mundësisht 300 gram secili):

• Kumbulla të thata.
• Arra.
• Kajsi të thata.
• Rrush i thatë.
• Limon.

1. Është e nevojshme të hiqni farat nga kumbullat e thata dhe limonët,
2. Thithni kajsitë e thata dhe rrushin e thatë në ujë të ngrohtë për disa minuta.
3. Qëroni arrat nga membranat dhe lëvozhgat.
4. Kur përbërësit të jenë gati, ju vetëm duhet t'i grini përmes një mulli mishi ose duke përdorur një blender. Masën homogjene rekomandohet ta vendosni në një enë dhe ta ruani në frigorifer.

Falë vetive unike të frutave të thata, një koktej i tillë nuk do ta humbasë dobinë e tij për një kohë të gjatë.

Është interesante se përzierja vlerësohet jo vetëm për aftësinë e saj për të rritur imunitetin dhe për të parandaluar shumë sëmundje, por është gjithashtu e dobishme. përzierje vitaminash me mjaltë për meshkuj.

Arrat e përfshira në produkt përmbajnë shumë vitamina, duke përfshirë vitaminën E, e njohur si hormon riprodhues, zink, i cili ndikon në prodhimin e testosteronit dhe magnez, i cili është përgjegjës për aktivizimin e hormoneve seksuale.

Dhe mjalti, i cili është një nga përbërësit kryesorë të koktejit, në mënyrë ideale mbështet shëndetin e meshkujve dhe ka efektin më të mirë në potencë.

Për shkak të vetive të tilla të produkteve të përfshira në masën e dobishme, është e shkëlqyer si përzierje vitaminash me mjaltë për konceptim. Duke siguruar funksionimin e plotë të të gjitha sistemeve të trupit dhe duke përmirësuar imunitetin, ky koktej ju lejon të bëheni prindër në kohën më të shkurtër të mundshme.

Përzierja, unike në përbërjen e saj, jo vetëm që mund të aktivizojë funksionin riprodhues, por edhe të "zgjojë" funksionet mbrojtëse të çdo organizmi. E gjithë çështja është se vitamina përzierje me mjaltë dhe limon ka veti baktericid, të cilat ndihmojnë në përballimin e infeksioneve virale dhe rezistencën ndaj ftohjes.

Limoni, i cili është një përbërës i detyrueshëm në përzierje, është i pasur me acide organike, elementë alkaline, vitaminë C dhe P.

Komponentë të tillë shërues jo vetëm që përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular, normalizojnë funksionin e trurit dhe luftojnë lodhjen, por gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e imunitetit, dhe gjithashtu lejojnë që ky produkt të përdoret si një agjent profilaktik.

Një përzierje vitaminash e përbërë nga mjaltë dhe limon në të njëjtën kohë mund t'i japë një goditje të dyfishtë viruseve dhe në këtë mënyrë të eliminojë simptomat e sëmundjeve të frymëmarrjes.

Për të qenë gjithmonë në gjendje ta përdorni këtë përzierje, mjafton të kaloni 15-20 minuta kohë të lirë dhe të përgatisni vetë një koktej të ngjashëm. Gjithçka që ju nevojitet për këtë mund të gjendet në çdo market dhe në çdo supermarket.

Përveç mjaltit dhe limonit, do t'ju duhet të blini:

• kajsi të thata, të njohura për përmbajtjen e pasur të kaliumit,
• kumbulla të thata, të mira për zorrët,
• rrush i thatë, thelbësor për funksionin e trurit,
• arrat aktivizojnë funksionin e trurit.

1. Rekomandohet që të qëroni të gjithë përbërësit dhe të priten në copa të vogla,
2. Është mirë që frutat e thata të njomni për një kohë të shkurtër,
3. Do të ishte mirë t'i thani arrat në furrë.
4. Më pas, duhet të grini produktet duke përdorur një blender ose mulli mishi, përzieni përzierjen me mjaltë dhe ruani në frigorifer.

Mjafton që një koktej i tillë të piqet për rreth dy ditë në një enë hermetike, në mënyrë që ta provoni me siguri. Të rriturit rekomandohet të konsumojnë 1 lugë gjelle. në ditë para ngrënies, dhe për fëmijët 1 lugë gjelle.

Megjithatë, kjo nuk është receta e vetme për një përzierje të tillë vitaminash.

Mund të shtoni sipas dëshirës fiq, xhenxhefil, trëndafila ose fruta murrizi, lëng aloe dhe shumë përbërës të tjerë që kanë vlerë të veçantë edhe për trupin e njeriut.

Në varësi të dëshirave tuaja dhe reagimeve individuale të trupit ndaj një përbërësi të caktuar, ju mund ta plotësoni masën me lajthi, hurma ose kikirikë.

Është shumë e rëndësishme të përdorni produkte të freskëta në koktej, jo të përpunuara me kimikate. Vetëm falë kësaj, vetitë e dobishme të përzierjes do të veprojnë në mënyrë më efektive.

Gjithashtu, para se të konsumoni përzierjen, duhet të keni parasysh predispozitën tuaj ndaj reaksioneve alergjike që mund të shkaktohen nga limoni ose mjalti; mos e përdorni përzierjen si ëmbëlsirë për çaj, pasi është shumë kalorike dhe e pasur me sheqer.

Vetëm doza të moderuara të këtij kokteji të mrekullueshëm do të ndihmojnë në efektin më pozitiv në trup.

Megjithëse nuk është një produkt mjekësor për luftimin e llojeve të ndryshme të sëmundjeve, është një produkt mjaft efektiv që mund të përballojë sëmundjet po aq në mënyrë të përsosur sa mund të munden medikamentet farmaceutike.

Një veçori e veçantë e këtij kokteji janë përbërësit natyralë të përfshirë në përbërjen e tij. Falë tyre, përzierja është shumë e pasur me kripëra minerale, vitamina, acide organike, fibra dhe pektina.

Ai gjithashtu vepron si një biostimulant natyral që mund të përmirësojë shëndetin e njeriut dhe të mbështesë forcën imune të trupit.

VIDEO PËR TEMA

Kjo përzierje lejon:

• Përmirësimi i funksionit të trurit,
• Normalizimi i funksionimit të enëve të gjakut dhe zemrës,
• Aktivizoni proceset riprodhuese
• Rezistojini të ftohtit dhe infeksioneve të frymëmarrjes.

Nëse vendosni të përmirësoni shëndetin e trupit tuaj përzierje vitaminash kajsi të thata kumbulla të thata, që do të thotë se falë saj mund të:

• Përmirësimi i funksionimit të traktit gastrointestinal,
• Pasuroni trupin me vitamina të dobishme,
• Aktivizoni proceset metabolike
• Rivendosni fuqinë fizike pas një dite të ngarkuar.

Ky koktej rekomandohet veçanërisht për ata, profesioni i të cilëve përfshin sport, aktivitet të rëndë fizik ose stres. Meqenëse përzierja mund të ketë një efekt tonik dhe shërues në trup, të përmirësojë disponimin, të normalizojë funksionimin e të gjitha organeve dhe në përgjithësi të forcojë sistemin imunitar.

Përzierje vitaminash e kajsive të thata, mjaltit dhe arrave Gjithashtu ka tendencë të përmirësojë funksionimin e veshkave dhe të zemrës dhe të ketë një efekt pozitiv jo vetëm në funksionimin e organeve mashkullore por edhe femërore. Fëmijët do ta hanë me kënaqësi për shkak të shijes së këndshme.

Me një koktej kaq të shëndetshëm dhe të shijshëm, do të jeni në gjendje të përmirësoni shëndetin jo vetëm të vetes, por edhe të fëmijës më të kujdesshëm. Pa e tepruar përzierjen, mund të arrini një efekt pozitiv në vetëm disa ditë. Aktivizohen funksionet mbrojtëse të trupit, gjë që do të bëhet një pengesë e mirë për shfaqjen e sëmundjeve

Në stinën e ftohtë, kur funksionet mbrojtëse të çdo organizmi dobësohen ndjeshëm.

Sigurisht, ju mund të zgjidhni opsionin më të lehtë dhe të shkoni në farmaci për ilaçe mrekullibërëse, por është shumë më mirë ta përgatisni vetë ilaçin.

Një produkt i tillë shërues që mund të rrisë imunitetin dhe të përmirësojë gjendjen e përgjithshme të një personi është një përzierje vitaminash e frutave të thata.

Përbërësit e nevojshëm për përgatitjen e përzierjes së vitaminave

Përveç faktit që përzierja është natyrale dhe e shëndetshme, është edhe shumë e shijshme. Ky kompleks vitaminash përgatitet shumë lehtë.

Mjaft e lehtë. Thjesht duhet të shkoni në treg ose dyqan për të blerë të gjithë përbërësit e nevojshëm.

Baza e përzierjes është frutat e thata:

• rrush i thatë,
• kajsi të thata,
• kumbulla të thata,
• arra
• limon.

Përzierja mund të përdoret si një profilaktik kundër ftohjes.

Megjithatë, duhet pasur parasysh se përzierje energjike e frutave të thata mund të mos ju përshtatet. Arsyeja kryesore mund të jetë intoleranca ndaj përbërësve.

Limoni, mjalti dhe arrat janë produkte alergjike, ndaj personave të prirur ndaj reaksioneve alergjike nuk u rekomandohet konsumimi i kësaj përzierjeje apo përdorimi i saj si ëmbëlsirë për çaj.

Mbani mend! Vetëm një dozë e moderuar e produktit do të arrijë një rezultat pozitiv.

VIDEO PËR TEMA

Përfitimet e përzierjes së vitaminave të frutave të thata - mjaltit të arrave

Kjo përzierje e arrave dhe frutave të thata ideale për një dietë të shëndetshme dhe si agjent antiviral.

• Arrat janë të pasura me kalium, i cili mund të luftojë aritminë dhe aterosklerozën, dhe vitamina B1, B2, C dhe P.
• Kajsitë e thata përmbajnë magnez dhe vitaminë A, ndaj janë të dobishme për njerëzit që vuajnë nga diabeti, si dhe për ata që kanë probleme me gjëndrën tiroide. Përveç kësaj, ky përbërës përmirëson shikimin dhe parandalon bllokimin e enëve të gjakut.
• Vlera e rrushit të thatë është se janë burim energjie. Ai përmban fibra, vitamina të kompleksit B, hekur dhe kalium. Ideale për ata që kanë një sistem nervor të mërzitur, si dhe probleme me zemrën dhe enët e gjakut.
• Jo më pak të dobishme se të gjithë përbërësit e paraqitur janë kumbullat e thata. Është i pasur me fibra, vitamina A, PP, C, B dhe acide organike.

• Mjalti që përmbahet në produkt jo vetëm që përmban një kompleks vitaminash, acid pantotenik dhe folik, por gjithashtu rrit tonin e trupit dhe ka një efekt baktericid.
• Dhe ndoshta të gjithë e dinë për vetitë e vlefshme të limonit. Vitamina C që gjendet në të ndihmon gjatë ftohjes dhe është jashtëzakonisht e nevojshme për forcimin e të gjithë trupit.

Prandaj, përzierje e arrave dhe frutave të thata ndihmon shumë:

• përballen me çrregullimet gastrointestinale,
• përmirëson funksionimin e sistemit kardiak,
• normalizimi i niveleve të hemoglobinës në gjak,
• përmirësojnë ndjeshëm imunitetin.

Receta

Para se të përgatisni një përzierje me fruta të thata, është më mirë të hidhni ujë të valë mbi kumbullat e thata, rrushin e thatë dhe kajsitë e thata dhe më pas t'i thani ato.

Nëse përbërësit janë të thatë, mund t'i njomni pak. Çdo arra e përdorur në përbërje duhet së pari të thahet në furrë ose në një tigan dhe nëse vendosni të shtoni kikirikë në përzierje, është më mirë që fillimisht t'i qëroni.

1. Mjafton të merrni 200-300 gramë nga çdo përbërës dhe t'i shpëlani mirë frutat e thata me ujë të nxehtë.
2. Grini të gjithë përbërësit duke përdorur një mulli ose blender.
3. Përziejini të gjithë përbërësit.
4. Vendoseni përzierjen në frigorifer në një kavanoz hermetik.

Vetitë unike të frutave të thata do të lejojnë që produkti të ruhet për një kohë të gjatë.

Është e rëndësishme që ky produkt të ketë shumë kalori dhe me sheqer, ndaj nuk rekomandohet konsumimi i tij vonë në mbrëmje, apo krahas çajit.

Për të arritur rezultatet më pozitive nga përdorimi, duhet të dini Si të merrni përzierjen e frutave të thata.

Kjo përzierje duhet t'u jepet me kujdes fëmijëve nën 3 vjeç, pasi kjo është për shkak të shfaqjes së mundshme të reaksioneve alergjike ndaj mjaltit, arrave ose limonit.

Duke përgatitur një delikatesë të tillë, ju mund të merrni një nxitje energjie për të gjithë ditën e ardhshme, të kapërceni lodhjen dhe depresionin, të parandaloni ftohjet dhe të përballeni me sëmundjet kardiovaskulare dhe gastrointestinale.

Një përzierje e arrave dhe frutave të thata me mjaltë do të jetë një zëvendësim i plotë për komplekset farmaceutike të vitaminave, do të forcojë sistemin imunitar dhe do të përmirësojë funksionimin e zemrës, enëve të gjakut dhe organeve dhe sistemeve të tjera. Një përzierje vitaminash e bërë në shtëpi e bërë nga përbërës natyralë është e përshtatshme për të gjithë anëtarët e familjes, përfshirë fëmijët.

Frutat e thata me mjaltë rrisin imunitetin, ndaj rekomandohet konsumimi i tyre gjatë ftohjes dhe sëmundjeve virale për të rritur rezistencën e organizmit ndaj infeksioneve. Përzierja e shëndetshme është një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të ndryshme. Ndihmon për të përballuar mungesën e vitaminave të pranverës, për të hequr qafe aneminë, për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve të zemrës etj.

Të gjithë përbërësit e përzierjes së shëndetshme kanë veti unike dhe përmbajnë shumë vitamina, mikro- dhe makroelemente, si dhe substanca të tjera të dobishme. Frutat e thata janë një zëvendësues i shkëlqyer për ëmbëlsirat e blera në dyqan. Për të përgatitur një kompleks vitaminash të bërë në shtëpi, mund të merrni çdo frut të thatë, por më shpesh përdoren këto:

• rrush i thatë. Përmban proteina dhe yndyrna, kështu që është veçanërisht i dobishëm për atletët dhe njerëzit e përfshirë në punë fizike. Rikthen shpejt forcën dhe rrit mbrojtjen e trupit. Përmban magnez, kalium dhe hekur, prandaj ka një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular dhe forcon kockat. Vitaminat B normalizojnë funksionimin e sistemit nervor dhe sigurojnë gjumë të shëndetshëm;
• kumbulla të thata. Përmirëson funksionin e zorrëve, ndihmon në përballimin e kapsllëkut dhe gjithashtu ka një efekt të dëmshëm në infeksionet e zorrëve, pastron trupin dhe normalizon presionin e gjakut;
• kajsi të thata. Fibra në kajsitë e thata pastron zorrët dhe përmirëson peristaltikën. Përmban natrium, hekur, fosfor dhe minerale të tjera. Acidi askorbik ngadalëson procesin e plakjes, vitamina A përmirëson shikimin dhe vitaminat B forcojnë enët e gjakut dhe normalizojnë funksionimin e sistemit nervor. Glukoza ju jep energji;
• fiqtë Përmban kalium, kalcium dhe magnez, aktivizon aktivitetin e trurit, forcon enët e gjakut dhe muskujt e zemrës, eliminon kolesterolin dhe gjithashtu forcon sistemin imunitar, ka veti ekspektorante dhe antivirale;
• datat. Këto fruta të thata përmbajnë më shumë se 20 minerale dhe vitamina të ndryshme. Forcon sistemin imunitar dhe nxit prodhimin e serotoninës.

Mjalti është një përbërës thelbësor i përzierjes së vitaminave. Edhe një fëmijë di për vetitë e tij të dobishme. Produktet e bletarisë janë një depo e mineraleve dhe vitaminave, fitoncideve dhe antioksidantëve, aminoacideve dhe karbohidrateve. Ka efektin e mëposhtëm:

• pastron trupin nga mbeturinat dhe toksinat;
• forcon sistemin imunitar;
• përmirëson qarkullimin e gjakut dhe funksionin e zemrës;
• ka veti anti-inflamatore dhe antivirale;
• stimulon traktin gastrointestinal;
• përmirëson proceset metabolike etj.

Përzierja e frutave të thata shpesh plotësohet me arra. Është një burim i pasur i proteinave dhe yndyrave bimore. Janë ushqyese dhe japin shumë energji. Forconi mbrojtjen e trupit, rimbushni rezervat minerale, etj. Për të përgatitur një kompleks vitaminash të bërë në shtëpi, mund të përdorni çdo arra:

• arra;
• bajame;
• kedri;
• fëstëkë;
• kikirikët etj.

Ju mund të merrni disa lloje arra, gjithçka varet nga aftësitë tuaja dhe preferencat e shijes. Limoni shpesh shtohet në një përzierje të shëndetshme të frutave të thata, arra dhe mjaltë. Agrumet përmbajnë acid askorbik, i cili ka një efekt antioksidant. Limoni forcon sistemin imunitar, ndihmon në përballimin e ftohjeve virale, përmirëson funksionin e zorrëve dhe përmban shumë minerale.

Indikacionet dhe kundërindikacionet

Frutat e thata të përziera me mjaltë dhe arra duhet të konsumohen nga të rriturit dhe fëmijët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit. Përzierja duhet të përfshihet në dietë në rastet e mëposhtme:

• me mungesë vitaminash;
• me anemi;
• për sëmundjet kardiovaskulare;
• gjatë një epidemie të gripit dhe infeksioneve akute të frymëmarrjes;
• pas operacioneve dhe sëmundjeve të rënda, e kështu me radhë.

Gjithashtu rekomandohet përdorimi i përzierjes për atletët dhe njerëzit që punojnë fizikisht. Të gjithë njerëzit mund dhe duhet të hanë një kompleks vitaminash-minerale nga produktet natyrale, veçanërisht në periudhën dimër-pranverë, kur trupi përjeton mungesë të lëndëve ushqyese. Është e nevojshme të ndërpritet përdorimi vetëm nëse ka kundërindikacione:

• intoleranca individuale ndaj produkteve të bletëve;
• alergji ndaj arrave ose përbërësve të tjerë;
• diabeti mellitus;
• obeziteti.

Nëse jeni mbipeshë dhe keni diabet, përzierja mund të jetë plotësisht e ndaluar ose e lejuar në sasi të vogla. Nëse shfaqet një alergji ndaj njërit prej përbërësve, ai duhet të përjashtohet nga përbërja dhe të zëvendësohet me një përbërës tjetër.

Si ta përdorim atë në mënyrë korrekte?

Një përzierje e arrave, limonit dhe frutave të thata me mjaltë është një trajtim shumë i shijshëm, por nuk duhet ta teproni. Përbërja përfshin një produkt bletarie dhe arra, kështu që përzierja e përfunduar është me kalori të lartë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kësaj nga ata që po shikojnë figurën e tyre.

Nëse jeni duke marrë një ilaç popullor për qëllime parandaluese, atëherë një lugë gjelle në ditë do të jetë e mjaftueshme. Ju duhet të hani pjesën e përditshme në mëngjes me stomak bosh 20-30 minuta para ngrënies, pa pirë ujë. Në këtë mënyrë, të gjitha vitaminat dhe mineralet do të hyjnë shpejt në trup dhe do të përthithen lehtësisht. Gjatë një epidemie ose nëse zhvillohet ndonjë sëmundje, rriteni dozën ditore në 3 lugë gjelle. Merrni një lugë para çdo vakti (gjysmë ore para).

Fëmijëve mund t'u jepet edhe formula, por nga mosha 3-4 vjeç. Norma e fëmijëve në ditë është 1 lugë çaji, gjatë periudhave të sëmundjes mund të rritet në 3 lugë të vogla. Nëse shfaqen skuqje, skuqje ose shenja të tjera alergjie, duhet të ndaloni përdorimin e përzierjes dhe më pas të rregulloni përbërjen për të eliminuar alergjenin.

Si të përgatisni një përzierje frutash të thata për të forcuar sistemin imunitar

Receta për përgatitjen e një ilaçi popullor për të forcuar sistemin imunitar është shumë e thjeshtë. Çdokush mund të përgatisë një përzierje të tillë. Do t'ju duhet një minimum kohe dhe një grup përbërësish të nevojshëm.

Për t'u përgatitur do t'ju duhet:

• 200 gr. kajsi të thata;
• 200 gr. rrush të thatë;
• 200 gr. kumbulla të thata;
• 100 gr. datat;
• 1 lugë gjelle. arra;
• 0,5 lugë gjelle. mjaltë

Lani të gjitha frutat e thata dhe kaloni në një mulli mishi ose bluajini në një blender. Nëse dëshironi, mund të shtoni fruta të tjera të thata: mollë dhe dardha të thata, fiq etj. Arrat ose arrat e përziera i grijmë në thërrime, por mos i presim shumë.

Frutat e thata dhe arrat e përgatitura i vendosni në një enë jooksiduese. Shtoni produktin e bletës dhe përzieni gjithçka. Sasia e mjaltit mund të rritet ose zvogëlohet në varësi të preferencave të shijes. Transferoni përzierjen e përfunduar në një kavanoz të thatë dhe të pastër, mbulojeni me kapak dhe ruajeni në frigorifer.

Me limon

Kjo recetë është po aq e thjeshtë, por edhe më efektive dhe e shijshme, pasi limoni kompenson ëmbëlsinë e tepërt të mjaltit dhe frutave të thata. Merrni 200-250 gram fruta të thata të ndryshme - kumbulla të thata, rrush të thatë, kajsi të thata, fiq etj., si dhe 200 gram mjaltë dhe po aq arra. Do t'ju duhet gjithashtu një limon i madh.

Pritini arrat dhe frutat e thata, lani limonin dhe kaloni në një mulli mishi. Mos e hiqni lëvozhgën pasi përmban më shumë vitamina dhe minerale. Shtoni mjaltë në përzierje, përzieni dhe transferojeni gjithçka në një kavanoz të pastër.

Me fara

Ju mund të diversifikoni recetën klasike duke shtuar fara. Përdorni fara kungulli, luledielli, susami ose fara të tjera sipas dëshirës tuaj. Merrni këta përbërës:

• 200 gr. rrush të thatë;
• 200 gr. kajsi të thata;
• 100 gr. datat;
• 100 gr. fiq;
• 200 gr. mjaltë;
• 150 gr. ndonjë farë.

Grini farat e mëdha, si kungulli, së bashku me arrat. Lani frutat e thata dhe grijini imët ose grijini. Sipas recetës, përzieni mjaltin, arrat dhe frutat e thata, si dhe farat. Më pas transferojeni në një kavanoz për ta ruajtur në frigorifer.

Një përzierje e mjaltit dhe produkteve të tjera natyrale është një kompleks natyral vitaminash që do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar, përshpejtimin e procesit të shërimit dhe thjesht rimbushjen e trupit me energji.

Sistemi imunitar është mbrojtësi kryesor i trupit kundër çdo strukture të huaj. Ai njeh trupat e huaj, i shkatërron dhe i largon ato.

Në kërkim të pasurisë materiale, ne ndonjëherë harrojmë shëndetin tonë, duke punuar shumë dhe duke ngrënë kuturu. Por imuniteti është një komponent themelor i jetës sonë, ndaj duhet të forcohet. Mirëqenia jonë fizike varet nga gjendja e sistemit imunitar. Si të forconi sistemin imunitar me përzierje vitaminash?

Çfarë është imuniteti?

Imuniteti është një sistem i trupit që e mbron atë nga të gjithë organizmat e huaj që hyjnë nga jashtë dhe kontrollon shkatërrimin e qelizave të veta të dështuara ose të vjetruara. Rëndësia e sistemit imunitar është e vështirë të mbivlerësohet, pasi luan një rol të jashtëzakonshëm në ruajtjen e integritetit të trupit të njeriut.

Çdo ditë dhe çdo minutë ne sulmohemi nga mikroorganizma të ndryshëm që jetojnë brenda trupit tonë dhe vijnë nga mjedisi i jashtëm (protozoarët, krimbat). Përveç kësaj, një numër i madh i përbërësve të huaj (ndotës të prodhuar nga njeriu, ngjyra, konservues, kripëra të metaleve të rënda, etj.) hyjnë në trup. E gjithë kjo kontrollohet nga sistemi imunitar.

Gjendja e sistemit imunitar duhet të ruhet dhe, nëse është e nevojshme, të trajtohet me kompetencë dhe në kohën e duhur, pasi ai kryen një funksion të veçantë që nuk është karakteristik për asnjë sistem tjetër - mbrojtjen dhe ruajtjen e një trupi të shëndetshëm. Pavarësisht se kufiri i imunitetit është mjaft i madh, nëse ndodhin shqetësime në funksionin e tij, është e nevojshme që menjëherë të trajtohen problemet që kanë lindur, pasi pasojat mund të jenë më të pafavorshmet.

Arsyet e uljes

Rënia e imunitetit provokohet nga një sërë arsyesh. Le të shohim faktorët kryesorë që mund të shkaktojnë dobësimin e sistemit imunitar:

• Ushqimi i pabalancuar, i dobët;
• Mungesa e vitaminës (hipovitaminoza);
• Anemia;
• Teprica ose mungesa e aktivitetit fizik;
• Çrregullime të gjumit dhe gjendje neurotike;
• Varësia nga alkooli, nikotina ose droga;
• Kushtet e pafavorshme mjedisore;
• Intoksikimi afatgjatë i trupit me emetime të dëmshme.
• Prania e sëmundjeve parësore, në sfondin e të cilave sistemi imunitar mund të dobësohet -,.

Imuniteti gjithashtu mund të reduktohet në rastet kur një person:

• I nënshtrohet stresit të vazhdueshëm;
• I sëmurë për një kohë të gjatë;
• I lodhur kronikisht dhe nuk fle mjaftueshëm;
• Vuan nga disbakterioza.

Metodat e rikuperimit

Të ndihmosh sistemin imunitar dhe të marrësh një erë të dytë nuk është e lehtë, por është e mundur. Kjo detyrë duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Masat për rivendosjen e imunitetit:

Përdorimi i pakontrolluar i imunomoduluesve nuk duhet të lejohet për shkak të rrezikut të lartë të zhvillimit të çekuilibrit imunitar dhe agresionit autoimun.

• Forcimi i trupit– gjithashtu një komponent i rëndësishëm në sistemin imunomodulues. Por gjëja kryesore këtu është të mos e teproni. Vetëm forcimi i vazhdueshëm dhe gradual mund të ndihmojë. Përndryshe, imuniteti, përkundrazi, do të ulet edhe më shumë.
• Relaksimi. Stresi dhe shoku nervor kontribuojnë në uljen e funksioneve mbrojtëse të trupit. Është e rëndësishme të mësoni se si t'i rezistoni stresit, të mos merrni gjithçka në zemër dhe të mësoni teknikat e relaksimit. Joga, meditimi, teknikat e ndryshme të frymëmarrjes dhe psikologjike, muzika e këndshme, hobi dhe të menduarit pozitiv janë shumë të dobishme.

Banja tradicionale ruse zë një vend të veçantë në ruajtjen e vetive imune të trupit në një nivel të lartë. Kushti kryesor që duhet të plotësohet është mungesa e kundërindikacioneve mjekësore ose intoleranca individuale ndaj temperaturave të larta. Efekti terapeutik i banjës është të stimulojë qarkullimin e gjakut në të gjitha organet dhe indet, gjë që ndihmon në eliminimin e vatrave kronike të infeksionit dhe largimin e produkteve toksike.

Receta për përzierjet e vitaminave

Gjatë stinës së ftohtë, kur rreziku për t'u ftohur rritet, ne i kushtojmë vëmendje të veçantë shëndetit tonë. Vërtetë, ju duhet të ruani imunitetin tuaj në nivelin e duhur gjatë gjithë vitit, por vetëm me fillimin e vjeshtës dhe dimrit ne fillojmë të kërkojmë receta për ta rritur atë. Dhe përzierjet e vitaminave ndihmojnë më së miri me këtë.

Përzierjet shtëpiake të frutave të thata dhe arrave përmbajnë shumë kalium, i cili është i nevojshëm për funksionimin e plotë të të gjitha qelizave të trupit. Nevoja mesatare ditore për kalium për një të rritur është nga 1800 në 5000 mg në ditë, për një fëmijë - nga 600 në 1700 mg në ditë. Me mungesë të këtij mikroelementi, aktiviteti kardiak dhe nervor prishet dhe muskujt dobësohen.

Përzierjet e vitaminave përmbajnë gjithashtu minerale të tjera të nevojshme për të forcuar sistemin imunitar:

• Kalcium;
• Hekuri;
• Fosfor;
• Magnezi;
• Natriumi.

Ka veçanërisht shumë prej tyre në kajsitë e thata dhe kumbullat e thata. Këto fruta të thata përmbajnë gjithashtu pektinë, vitamina natyrale A, B1, B2, B5, C, PP, fruktozë, glukozë dhe acide organike (malik, limoni, oksalik, etj.).

Përzierjet e vitaminave mund të minimizojnë rrezikun e sëmundjeve virale, anemisë, hipertensionit dhe tumoreve malinje. Ato ndihmojnë në çlirimin e trupit nga metalet e rënda dhe radionuklidet, forcimin e të gjitha organeve dhe sistemeve, duke përfshirë sistemin nervor qendror dhe shikimin.

Falë acideve organike, përbërja e mikroflorës së zorrëve normalizohet, gjendja e flokëve, thonjve, lëkurës përmirësohet, dhëmbët dhe kockat forcohen, ekuilibri ujë-kripë optimizohet dhe nivelet e hemoglobinës rriten në nivele normale.

Arrat dhe mjalti, të cilat përfshihen në shumë receta për përzierjet e vitaminave, do t'ju ndihmojnë të zgjoheni dhe të bëheni më aktivë. Ato tonifikojnë trupin dhe janë shumë gjallërues. Pas konsumimit të tyre, është e lehtë të ktheheni në punë, pavarësisht ngricave të dimrit dhe mungesës së dritës së diellit.

Përgatitja e një përzierjeje vitaminash nuk është e vështirë: duhet të grumbulloni të gjithë përbërësit e nevojshëm, t'i përzieni dhe ta konsumoni rregullisht, më së miri në mëngjes me stomakun bosh. Si rregull, përgatitjet e tilla të bëra në shtëpi kanë shije të mirë dhe fëmijët i pëlqejnë. Por gjëja më e rëndësishme është që ato të ngopin trupin me mikroelemente dhe vitamina të dobishme.

Shumë nga recetat synojnë rritjen e nivelit të hemoglobinës në gjak, duke dhënë forcë, energji dhe forcimin e sistemit kardiovaskular. Përzierje të tilla vitaminash janë të dobishme për funksionin e trurit.

Pothuajse çdo përzierje vitaminash përgatitet në sekuencën e mëposhtme:

1. Arrat qërohen.
2. Frutat e thata duhet të lahen dhe të thahen në një pecetë letre.
3. , portokallet, kivi dhe frutat e tjera te fresketa duhet te lahen dhe priten ne feta(është më mirë t'i hamë me lëvozhgë).
4. Të gjithë përbërësit, përveç mjaltit, përdredhen përmes një mulli mishi me rrjeta të mëdha rrjetë ose grimcohen duke përdorur një blender.
5. Shtohet mjalti (nëse përfshihet në recetë).
6. Gjithçka përzihet, përzierja transferohet në një kavanoz qelqi steril dhe ruhet në frigorifer.

Përzierje vitaminash e frutave të thata dhe arra

Kjo është një recetë klasike për një përzierje vitaminash. Ai përmban përbërësit e mëposhtëm:

• Rrush i thatë;
• Kajsi të thata;
• Arra;
• Limon;

Të gjithë përbërësit merren në sasi të barabarta. Limoni (1-2) pritet në feta, qërohet. Mund të përdoret me lëvozhgë (që është më mirë) ose pa të. Më pas, frutat dhe arrat janë grimcuar. Përzierja që rezulton derdhet me mjaltë dhe përzihet.

Përdoreni këtë përzierje 1 lugë ëmbëlsirë 1-2 herë në ditë 20-30 minuta para ngrënies, ose 1 herë herët në mëngjes. Fëmijëve u jepet 1 lugë çaji.

Nëse keni probleme me traktin gastrointestinal (ulçera ose gastrit), përzierjen mund ta përgatisni pa limon.

Përzierja e vitaminave "Përzierje e arrave"

Kjo përzierje jo vetëm që përmirëson imunitetin, por gjithashtu ju jep një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë. Receta mund të rekomandohet edhe për dieta të ndryshme për humbje peshe.

1. Arra dhe fara të përziera (të papërpunuara):
   • Arra dhe arra pishe;
   • Lajthia;
   • Fistikët;
   • Arra shqeme;
   • Farat e kungullit dhe lulediellit.
2. Frutat e thata: rrush të thatë, kajsi të thata, fiq të thatë, boronicë të thata.

Arrat merren në sasi të barabarta, frutat - në çdo përbërje. Në këtë rast, duhet të ketë aq arra dhe fara sa frutat totale. Për shembull: përzierjet e arrave 300 g, dhe përzierjet e frutave të thata 300 g. Të njëjtën sasi mjalti.

Arrat dhe frutat e përdredhura përmes një mulli mishi derdhen me mjaltë dhe u shtohet një shkop vanilje.

Përzierje aloe për imunitet

Për të përgatitur përzierjen, ju nevojitet një bimë aloe e brendshme. Komponimi:

• 100 g lëng aloe;
• Lëng nga 2 limona;
• 1 portokall i bluar;
• 300 g mjaltë;
• 500 gr arra te bluara.

Gjithçka duhet të shtypet dhe të përzihet derisa të jetë e qetë. Merrni 3 herë në ditë para ngrënies, 1 lugë ëmbëlsirë. Mbajeni përzierjen në frigorifer.

Vitamina "Paste Amosov"

Dr. Amosov rekomandoi një përzierje forcuese për pacientët pas operacionit për të rivendosur shpejt trupin. Kjo pastë është gjithashtu e dobishme për njerëzit e shëndetshëm, pasi përmban një depo të mikroelementeve dhe vitaminave. Përzierja përmban shumë kalium, i cili është i nevojshëm për funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Merrni në sasi të barabarta:

• Rrush i thatë;
• Kajsi të thata;
• Kumbulla të thara me kokrra;
• Arra;
• 1 limon me lëvozhgë.

Të gjithë përbërësit duhet të grimcohen dhe të shtohen 500 g mjaltë. Më pas, përzieni tërësisht dhe derdhni në kavanoza. Merrni 1 lugë gjelle përzierje. lugë 2 herë në ditë.

Sallatë me vitamina

• Rrush i thatë;
• Kajsi të thata;
• Limonët;
• Arra;
• Kivi;

Mund të përdorni një mulli mishi, por për këtë sallatë me vitamina është më mirë të merrni një thikë dhe të grisni imët frutat me të, të shtypni lehtë arrat në mënyrë që të jenë copa. Mjalti shtohet sipas shijes.

Kjo përzierje nuk mund të ruhet për një kohë të gjatë, përgatitet për 1-2 racione dhe konsumohet me çaj të nxehtë. Sallata është veçanërisht e mirë pas një shëtitjeje dimërore në të ftohtë.

Video

konkluzionet

Si përfundim, dëshiroj të theksoj edhe një herë rëndësinë e imunitetit për trupin tonë. Vlen të kujtohet se shëndeti i çdo organizmi varet nga gjendja e sistemit imunitar.

Ruani dhe forconi imunitetin tuaj, përgatitni përzierje vitaminash sipas recetave të paraqitura më sipër në artikull. Mësoni të relaksoheni dhe të shpërqendroheni nga problemet e jetës, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme. Një kujdes i tillë gjithëpërfshirës për trupin tuaj zgjat jo vetëm vitet, por edhe cilësinë e jetës.

Lexoni për ushtrimet efektive të frymëmarrjes për sëmundje të tilla si...

Vlera më e rëndësishme në jetën tonë, pa të cilën arritjet e tjera janë të pamundura, është shëndeti. Për ta mbajtur atë në formë optimale, nuk mund të mbështeteni në farmaci - do të jetë shumë më efektive të shtoni çdo ditë në dietën tuaj përzierje të produkteve të shëndetshme që kanë një efekt të përgjithshëm forcues në trup. Zbuloni recetat për mjete të tilla popullore.

Përgatitja e një përzierjeje për të rritur imunitetin

Është shumë e trishtueshme nëse shumica e njerëzve kujtojnë se mund të ftohen vetëm kur sëmundja tashmë ka filluar të zhvillohet: në këtë rast, është praktikisht e pamundur të bëhet pa ilaçe sintetike farmaceutike. Është shumë më efektive, dhe në terma afatgjatë më e dobishme, të ktheni vëmendjen tuaj paraprakisht në mbrojtjen natyrore të trupit. Për të forcuar imunitetin, nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para - thjesht duhet të plotësoni dietën tuaj me përzierje ushqyese dhe të shijshme që përmbajnë vitamina dhe mikroelemente që janë të dobishme për rritjen e imunitetit.

Ata përgatisin kokteje të tilla të shijshme parandaluese nga tuli i frutave, arrat, mjalti dhe përbërës të tjerë. Fakti që përbërësit e përbërjeve janë të përballueshme dhe mund të blihen lehtësisht në dyqanin ose tregun më të afërt është një argument tjetër në favor të përzierjeve për forcimin e sistemit imunitar. Edhe një fëmijë i vogël do të shijojë ilaçe të tilla shëruese - fëmijët shpesh e perceptojnë këtë shtesë ushqimore jo si një ilaç, por si një ëmbëlsirë! Shikoni recetat e ndryshme për këto suplemente vitaminash dhe filloni të merrni një prej tyre për të përmirësuar shëndetin tuaj!

Përzierje e frutave të thata për të rritur imunitetin

Pavarësisht nga çfarë fruti specifik është bërë ky produkt i thatë, ai gjithmonë përmban një koncentrat shumë të dobishëm të atyre vitaminave dhe mikroelementeve të vlefshme që gjenden në frutat e freskëta. Përzierja për të forcuar sistemin imunitar shpesh përfshin përbërës të tillë si kajsi të thata, kumbulla të thata, rrush të thatë, fiq, hurma dhe madje edhe mollë e dardha të thata. Përdorni recetën e mëposhtme për të forcuar mbrojtjen e trupit tuaj:

1. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe thajini me një peshqir letre kajsi të thata, rrush të thatë, fiq, hurma - merrni 200 gram nga çdo lloj frutash të thata. Nëse keni nevojë të hiqni farat nga kumbullat e thata, fillimisht derdhni ujë të valë mbi to për 5-10 minuta.
2. Përbërësit i grini mirë me blender, ose i kaloni në një mulli mishi.
3. Shtoni 200 gram mjaltë në frutat e thata, përzieni gjithçka tërësisht. Transferoni masën që rezulton në një kavanoz, mbylleni me kapak të ngushtë dhe vendoseni në frigorifer.
4. Rekomandohet të hani 1 lugë gjelle. këtë përzierje në mëngjes në stomak bosh, si dhe para drekës dhe darkës.

Përzierje e arrave për imunitet

Çfarë përfitimesh do t'i sjellë organizmit ky produkt? Duhet të dini se arrat janë të pasura me proteina, acide yndyrore të pangopura të çmuara dhe antioksidantë, të cilët jo vetëm forcojnë sistemin imunitar, por marrin edhe funksionin e neutralizimit të radikaleve të lira. Mjekët këshillojnë të hani pak nga ky produkt çdo ditë, për shembull, arra, të cilat shpesh quhen "sanduiç për trurin", ato janë kaq të vlefshme për të rikthyer forcën fizike dhe mendore të një personi. Provoni të forconi sistemin tuaj imunitar me përzierjen e mëposhtme të lehtë për t'u përgatitur:

1. Mbushni një kavanoz 0,5 litërsh lart me kokrra arre të thata (jo të skuqura!) dhe më pas mbushini me mjaltë të lëngshëm.
2. E mbulojmë enën me letër dhe e lidhim. Vendoseni në frigorifer të ziejë për 2 javë.
3. Përdorni përzierjen 1 lugë. në stomak bosh për një muaj. Pas një pushimi prej 10-14 ditësh, ju mund të përsërisni kursin. E rëndësishme: duhet të ndaloni marrjen e tij nëse ka shenja të një reaksioni alergjik!

Përzierje me arra dhe fruta të thata

Ky kombinim ka veti forcuese shumë të mira, sepse kombinon lloje të ndryshme përbërësish vitaminash. Një tjetër avantazh i vlefshëm i masave të arrave dhe frutave është shumëllojshmëria e shijeve që ndihen në to. Për shembull, përgatiteni këtë përzierje për të forcuar sistemin tuaj imunitar:

1. Matni një sasi të barabartë të përbërësve të mëposhtëm me një gotë: një përzierje arra (arra, bajame, pishë), kumbulla të thata, kajsi të thata, rrush të thatë. Merrni një limon mesatar.
2. Shpëlajini frutat e thata dhe agrumet me ujë të nxehtë dhe thajini me një pecetë, dhe më pas grijini këto përbërës me një blender.
3. Thërrmoni arrat me duar ose me një kunj druri (nuk rekomandohet përdorimi i objekteve metalike).
4. Kombinoni të gjithë përbërësit e mësipërm në një tas, shtoni një gotë mjaltë. Përziejeni përzierjen tërësisht.
5. Mbajeni përzierjen në një enë qelqi të mbyllur në një vend të freskët. Merrni 1 lugë. nga ky ilaç në stomak bosh 20 minuta para ngrënies për 3 muaj.

Një përzierje e limonit, hudhrës dhe mjaltit

Ky produkt ka një shije karakteristike të mprehtë, por kjo kompensohet më shumë nga vetia e tij për të forcuar në mënyrë efektive mbrojtjen e trupit gjatë një epidemie infeksionesh. Kjo përzierje duhet të përgatitet si më poshtë:

1. Qëroni 6 thelpinj të mëdhenj hudhër. Lani mirë 2 limonë të mesëm. Grini këta përbërës në një blender.
2. Kombinoni masën që rezulton me 6 lugë mjaltë.
3. Mbajeni përzierjen në frigorifer në një kavanoz qelqi të mbyllur mirë. Merrni produktin 1 lugë. në mëngjes me stomak bosh dhe në mbrëmje.

Përzierje imuniteti me limon dhe xhenxhefil

Kjo përbërje jo vetëm që ka veti të shkëlqyera parandaluese, por gjithashtu do të ndihmojë për të kapërcyer shpejt ftohjet dhe gripin nëse sëmundja tashmë ka filluar të zhvillohet. Kjo përzierje duhet të përgatitet si më poshtë:

1. Merrni 220 gr rrënjë xhenxhefili, lajeni mirë dhe kaloni në një mulli mishi bashkë me lëvozhgën.
2. Lani mirë 2 limonë mesatarë, derdhni ujë të vluar dhe më pas grijini edhe ato.
3. Përziejini këta përbërës, duke shtuar 250 ml mjaltë (mundësisht bli). Mbajeni përzierjen në frigorifer, konsumoni 1 lugë. në mëngjes dhe në mbrëmje.

Video: përzierje vitaminash për imunitetin