Energjia më efektive natyrore. Energjia natyrore: si të rritet efikasiteti pa dëmtuar trupin

Energjia natyrore për atletët është një tendencë në rritje në sport dhe në jetën e përditshme, e cila kërkohet për shkak të sigurisë relative dhe kostos së ulët të pijeve. Pijet energjike sintetike jo gjithmonë kanë një efekt pozitiv në trup; pothuajse të gjitha varietetet kanë efekte anësore serioze. Substancat me origjinë natyrore që janë natyrale për trupin tolerohen shumë më mirë nga njerëzit dhe kanë rreziqe minimale për shëndetin.

Çfarë mund të zëvendësojë energjinë?

Energjitë natyrore sigurojnë një rritje të forcës, energjisë dhe përmirësojnë gjendjen psiko-emocionale. Përmirësuesit me origjinë natyrore janë më pak efektivë, por më të sigurt, dhe efekti është më i qëndrueshëm dhe lehtësisht i parashikueshëm. Për shkak të bollëkut të mikroelementeve të dobishëm në përbërjen e pijeve energjike natyrale, ju mund të përmirësoni shëndetin tuaj dhe ta pasuroni trupin tuaj me vitamina. Të gjitha pijet energjetike dhe bimët nga të cilat janë prodhuar përmbajnë elementë gjurmë në një formë të arritshme.

Shumë pije energjike natyrale kanë një efekt të shpejtë, disa bimë japin një efekt pothuajse të menjëhershëm.

Më shpesh, energjia mund të zëvendësohet me barishte dhe fruta, nga të cilat ndodhin efektet e mëposhtme:

Si rregull, atletët fillestarë kanë frikë të marrin suplemente të specializuara - proteina, fitues, aminoacide dhe të tjera.

• rritja e sasisë së energjisë;
• përmirësimi i funksionit imunitar për të mbrojtur kundër sëmundjeve;
• stimulimi i cilësisë së humorit dhe përqendrimit;
• rritja e treguesve të forcës;
• efekt i dobishëm në qëndrueshmëri;
• përshpejtimi i zhvillimit të masës muskulore;
• rritja e efektivitetit të trajnimit;
• rikuperimi më i shpejtë i trupit pas punës së vështirë.

Të gjitha veprimet e mësipërme nuk shoqërohen me përdorimin e aftësive rezervë të trupit ose shterimin e trupit, përkundrazi, ato ndodhin për shkak të rimbushjes së elementeve të dobishme.

Stimulues relativisht të padëmshëm janë çaji, xhenxhefili, xhensen, mate, agrumet dhe ushqime të tjera të ndryshme.

Si dhe nga çfarë të bëni një pije energjike natyrale?

Xhensen

Zakonisht, tinktura e xhensenit përdoret veçanërisht shpesh në Kinë, ku kjo bimë përdoret për shumë sëmundje.

Ndikimi i xhensenit është studiuar mirë, është një adaptogen i njohur me 8 efekte të dobishme:

Xhensen është një pije energjike cilësore me origjinë natyrore

• eliminon lodhjen e rëndë;
• forcon sistemin imunitar;
• ka një efekt të dobishëm në zemër;
• rikthen gjendjen normale të sistemit nervor;
• e shuan mirë etjen;
• ka përfitime të mëdha për sistemin e frymëmarrjes;
• normalizon funksionin e tretjes;
• rikthen lëkurën.

Tinkturën mund ta blini në farmaci ose ta përgatisni vetë. Kur bëni, duhet të përdorni recetën klasike për vodka.

Gatim:

1. Rrënja lahet mirë dhe më pas thahet.
2. Xhensen duhet të copëtohet imët derisa të formohet një gjendje e butë, është më mirë ta bëni këtë me një blender.
3. Është e nevojshme të zgjidhni 100 g të përzierjes, të derdhni në një enë qelqi dhe të derdhni 1 litër vodka.
4. Procesi i infuzionit zgjat 1 muaj, me një frekuencë 1 herë në 2-3 ditë, duhet të tundni përzierjen.

Ekstrakti i Eleutherococcus

Në formën e një ekstrakti, eleutherococcus ka një efekt pozitiv jo vetëm në mirëqenien fizike të një personi, por gjithashtu rrit më tej aftësitë mendore. Nëse respektohet doza, reagimet negative ndodhin rrallë. Marrja e fondeve lejohet për astronautët, të gjithë atletët dhe njerëzit e përfshirë në punë me nevojën për një përqendrim të lartë të vëmendjes.

Shumica e atletëve tashmë e kanë vlerësuar cilësinë e këtij produkti

Veprimet kryesore të uzinës:

• rrit aktivitetin motorik;
• rrit shpejtësinë e reflekseve;
• stimulon aktivitetin mendor;
• përmirëson performancën fizike;
• eliminon përgjumjen;
• mpreh receptorët dëgjimor dhe vizual;
• normalizon metabolizmin;
• ka një efekt adaptogjen;
• përmirëson oreksin.

E vetmja pengesë e ilaçit është se nuk ka një efekt të shpejtë; marrja e tij menjëherë para stërvitjes nuk do të çojë në një rritje të energjisë. Potenciali i plotë i mjetit zbulohet me përdorim të zgjatur.

Vlen të përdorni ekstraktin në formë të lëngshme në një dozë prej 15-50 pika, duhet të përsërisni përdorimin 2-3 herë në ditë. Përqendrimi varet nga qëllimi i përdorimit dhe gjendja e personit. Mos e kaloni një kurs prej 1 muaji.

Lemongrass (Kinez, Lindja e Largët)

Në përgatitjen e tinkturave përdoret bari i limonit, përkatësisht gjethet ose frutat. Bima është një nga stimuluesit më efektivë të korteksit cerebral. Mjeti është i përsosur për paaftësinë për t'u përqëndruar ose kur ndiheni të dobët.

Limona kineze është një bimë e fuqishme adaptogen

Schisandra ka një efekt të rëndësishëm në presion, tretësira rrit presionin e gjakut, përkatësisht, është më mirë që pacientët me hipertension të përmbahen nga një pije gjallëruese. Ilaçi ka një efekt pothuajse të menjëhershëm në presionin e gjakut.

Ju duhet të përdorni lëngun në dozën standarde - 20-30 pika para ngrënies. Numri i përsëritjeve në ditë - 2-3 herë.

Aralia Manchurian

Fama e tretësirës solli një efekt në përqendrimin e sheqerit në gjak, ilaçi e ul atë dhe ka një efekt adaptogjen. Ka një efekt të përgjithshëm forcues dhe tonifikon trupin në tërësi. Duhet të kihet parasysh se kur merret, rritet oreksi.

Ndikimi i mjeteve:

• rritjen e aktivitetit imunitar;
• ka një efekt qetësues;
• rrit rezistencën ndaj stresit;
• aktivizon metabolizmin e energjisë;
• stimulon mbrojtjen e trupit ndaj toksinave.

Ai përmban shumë aralosite, të cilat forcojnë sistemin imunitar, përmirësojnë proceset metabolike.

Rrënja e artë (Rhodiola rosea)

Përdorimi i Rhodiola rekomandohet në formën e një ekstrakti ose kapsulash. Mjeti ka një gamë të gjerë efektesh, është veçanërisht efektiv për asteninë dhe sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes. Substanca eliminon lodhjen e rëndë dhe normalizon gjendjen e zemrës, trurit dhe mushkërive. Ka pak efekt si një antidepresant. Tinktura aplikohet 20-25 pika 2 herë në ditë, kursi është 3 javë.

josh lart

Ilaçi shitet në formën e një tinkture, e cila rrit sasinë e forcës dhe energjisë. Zamaniha përdoret për dobësi, depresion ose depresion. Përdoret më shpesh në fund të vjeshtës, dimër dhe fillim të pranverës, kur ka një përkeqësim të mirëqenies. Sipas llojit të ndikimit, tinktura është e krahasueshme me xhensen.

Pini lëng për 1 muaj. Mund të merrni 60-120 pika në ditë, të ndara në 2-3 doza. Efekti nuk vjen menjëherë, por pas disa ditësh. Një person përjeton një rritje të forcës, performanca përmirësohet dhe nervozizmi i tepërt eliminohet. Gëzimi vjen edhe me një ulje të kohëzgjatjes së gjumit me 40%.

Rrënja marale (leuzea sophloroid)

Mjekësia Altai është e lidhur kryesisht me përdorimin e një depoje të elementëve të dobishëm - rrënja marale, e cila është një adaptogen natyral.

Përbërësit kryesorë aktivë të bimës janë fitoekdisone.

Kur përdorni ilaçin, ndodhin një numër efektesh pozitive:

• rezistencë e shtuar ndaj ndryshimeve të motit;
• imuniteti është forcuar;
• cilësia e kujtesës stimulohet, dhe tinktura gjithashtu ndihmon për të përqendruar vëmendjen;
• përshpejton qarkullimin e gjakut në muskuj;
• rrit vitalitetin dhe furnizimin me energji.

Për të rritur efektin energjetik, rekomandohet përgatitja e një koleksioni nga rrënja, gjethet e luleshtrydheve, mjedrës, rrush pa fara, si dhe luleve të trumzës dhe kantarionit. Pija do të ketë një efekt të fortë tonik, do të ndihmojë në rivendosjen e metabolizmit dhe përmirësimin e humorit.

"Pantokrin" - një ilaç nga brirët e drerit

Ilaçi "Pantokrin" përgatitet në bazë të brirëve - këto janë brirë që ende nuk kanë pasur kohë të keratinizohen. Ato mund të priten nga dreri i gjallë dhe i vdekur.

Mjeti ka shumë veti farmakologjike:

• përshpejton rrjedhën e reaksioneve të fermentimit;
• rikthen metabolizmin e mineraleve;
• ndikon pozitivisht në sistemin neurologjik;
• rrit rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve;
• rrit treguesit e performancës;
• stimulon procesin e tretjes;
• normalizon presionin e ulët të gjakut;
• përmirëson tonin e muskujve skeletik.

Rivendos metabolizmin e mineraleve në trup

Më shpesh përdorni "Pantokrin" në formën e tabletave dhe ekstraktit. Substanca konsumohet 30-40 minuta para vaktit. Rekomandohet marrja e dozës standarde 2-3 herë në ditë. Kohëzgjatja e pranimit është 2-3 javë.

Çaji jeshil

Çaji mund të gjallërojë jo më pak se kafeja, përkatësisht, duhet të merret në mëngjes. Pija ka një efekt të shkëlqyer tonik, rrit aktivitetin motorik, rikthen ushqimin në indet e muskujve. Rekomandohet të pini 2-4 gota në ditë. Para klasave, duhet të përballoni një interval prej 1 ore në mënyrë që pija të ketë kohë për të vepruar.

Shoku

Origjina e pijes është Amerika e Jugut, ajo është veçanërisht e popullarizuar në Brazil dhe Argjentinë. Përbërja e infuzionit përmban shumë minerale dhe vitamina të dobishme, por popullsia vendase e do pijen për shkak të shijes së saj të veçantë.

Përbërja përmban matein - ky është një komponent unik që i përket klasës së adaptogjenëve. Kur përdoret si duhet, pija ka një efekt ushqyes dhe pak gjallërues dhe nuk ka rrezik për efekte anësore. Veprimi i mate nuk është inferior ndaj kafesë në forcë, por ndikimet negative janë të përjashtuara në të: dridhje, takikardi dhe pagjumësi.

Është i pasur me vitamina, acide organike, bioflavonoidë, tanine

Një veti e dobishme e pijeve është relaksimi i muskujve, kjo është e rëndësishme pas stërvitjes, por nuk mund ta pini para stërvitjes. Mate eliminon pllakat e kolesterolit, shtyp urinë dhe rrit aktivitetin mendor. Shpesh, lëngu përdoret për të zvogëluar gradualisht sasinë e ushqimit të konsumuar.

Çaji duhet pirë, duke filluar nga fundi, duke shtuar gradualisht ujë. Numri i birrave deri në 3 herë. Substanca shpejt fillon të fermentohet dhe bëhet e hidhur, gjë që çon në pamundësinë e ruajtjes afatgjatë.

Xhenxhefil

Rrënja e xhenxhefilit stimulon qarkullimin e gjakut me cilësi të lartë, nga i cili truri punon më aktivisht dhe muskujt përjetojnë një rritje të forcës dhe mund të tregojnë rezultate të shkëlqyera.

Për gatim ju nevojiten:

1. Hiqni lëkurën nga rrënja.
2. Grini xhenxhefilin në një rende të imët.
3. Vendosni lëndën e parë në një filxhan dhe derdhni ujë të valë.
4. Lëngu zihet për 3-5 minuta, dhe në fund, për të përmirësuar shijen, mund të shtoni mjaltë dhe nenexhik.

Serum qumështi

Pija ka një efekt tonik pozitiv, nuk ka nevojë të shtoni barishte në të. Pas marrjes së serumit, shfaqet një efekt imunomodulues. Trupi merr shumë vitamina nga grupi B, si dhe A dhe C. Ai përmban shumë kripëra magnezi, të cilat përmirësojnë gjendjen e sistemit nervor dhe reduktojnë ndikimin negativ gjatë stresit. Mjekët rekomandojnë shpesh përdorimin e hirrës gjatë periudhave të depresionit, pasi ajo shtyp hormonet e stresit dhe stimulon lirimin e serotoninës.

Mjafton që një i rritur të pijë nga 0,5 deri në 1 litër të këtij lëngu. Efekti vjen në afat të gjatë, kur përdoret nga 3 ditë.

Agrumet

Banorët e shumë vendeve të zhvilluara pëlqejnë të pinë lëng portokalli ose grejpfrut në mëngjes, ka një arsye për këtë - ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C, ajo rrit energjinë për tërë ditën. Nga lëvozhga përgatiten vajra esencialë, të cilët qetësojnë sistemin nervor dhe eliminojnë mbieksitimin.

Për efekt maksimal, duhet të qëroni frutin dhe të shijoni aromën e tij për 5 minuta, vetëm atëherë duhet ta hani. Nuk ia vlen të vononi me përdorimin, përqendrimi më i lartë i vitaminës C është në 10 minutat e para.

A ndiheni të lodhur kronikisht dhe e keni të vështirë ta detyroni veten të bëni diçka? Nëse kjo gjendje është e njohur për ju, atëherë ajo që shkruhet më poshtë është vetëm për ju! Meqë ra fjala, pranojeni, a keni përdorur ndonjëherë pije energjike nga dyqani? Shumica do të përgjigjen po. Në fund të fundit, efekti i tyre është ende i dukshëm: pas 20, ju ndjeni një rritje të energjisë, dhe përgjumja dhe lodhja zhduken. Pra, pse të mos përpiqeni të bëni këtë lloj "katalizatorësh energjie" me duart tuaja? Ata nuk do të veprojnë më keq, më besoni, dhe ata, ndryshe nga homologët artificialë, nuk sjellin dëm. Rreth recetave të energjisë bëjeni vetë - artikulli ynë i ri.

Në industrinë e të ushqyerit sportiv, kohët e fundit një vëmendje e madhe i është kushtuar pijeve energjike.

Ato rrisin qëndrueshmërinë, rrisin forcën dhe motivimin në stërvitje. Është një fakt i njohur që produktet energjetike të blera në dyqane ndikojnë negativisht në zemrën dhe organet e tjera të trupit tonë.

Ndryshe nga ata, produktet energjetike sjellin vetëm rritje kapaciteti i punës, stabiliteti i mirë nervor plus rritja e aftësive mendore .

Për sa i përket efektit të tyre, pijet energjike të bëra në shtëpi nuk ndryshojnë nga aditivët e veçantë. Plus, një avantazh i pamohueshëm: të gjithë përbërësit e nevojshëm mund të gjenden lehtësisht në farmaci dhe në dyqan.

Receta numër 1:

Receta për këtë pije energjike është mjaft e thjeshtë, por ka një shije të mirë.

Për gatim:

Ziejeni me ujë të valë 3 thasë çaji të zi dhe lëreni të ziejë për 5-10 minuta.Më pas tretësirën e përftuar e derdhni në një shishe 0,5 litërshe dhe pjesën tjetër e derdhni me ujë të ftohtë të zier.

Vendosni 20 tableta acid askorbik, 50 mg secila, në një shishe. Tundeni derisa drazhi të tretet dhe vendoseni në frigorifer. Pini disa gllënjka gjatë stërvitjes tuaj

Pija është efektive, sepse çaji përmban shumë përbërës tonikë dhe stimulues, siç është kafeina. Uji nxit rihidratimin dhe acidi askorbik shtyp sekretimin e kortizolit.

Receta numër 2:

Është gjithashtu një recetë mjaft e njohur. Ndiqni të gjitha përgatitjet e përshkruara në recetën e mëparshme. Ju duhet të shtoni 10-20 pika tretësirë ​​alkoolike të Eleutherococcus. Shitet ne cdo farmaci. Shtoni 20 tableta të grimcuara me 0,5 g glukozë (dekstrozë). Plus këtu vijnë 5-10 gram pluhur BCAA. Lëreni pijen në frigorifer dhe konsumojeni gjatë stërvitjes. Nëse dëshironi të rrisni më tej efektin e energjisë, atëherë thjesht rrisni numrin e qeseve të çajit në 5 copë.

Efekti manifestohet në furnizimin me energji të muskujve - për shkak të glukozës, rikuperimit - për shkak të BCAAs, stimulimit dhe motivimit - për shkak të çajit dhe eleutherococcus. Uji siguron rehidrim, acid askorbik - efekt anti-katabolik.

Receta numër 3:

Ngrohni 0,5-1 l ujë mineral të tryezës, shpërndani disa lugë mjaltë, shtrydhni lëngun e limonit. Shtoni 0,15-0,30 g acid succinic dhe tretësirë ​​alkooli të çdo adaptogeni në tretësirën që rezulton. Ftojeni pijen. Një pjesë e pijes mund të pihet 15-30 minuta para stërvitjes, pjesa tjetër mund të pihet në pjesë të vogla gjatë stërvitjes.

Stimulimi dhe motivimi, rihidratimi dhe furnizimi me energji i muskujve ju ofrohet.

Faleminderit për artikullin - pëlqeni. Një klikim i thjeshtë, dhe autori është shumë i kënaqur.

Ushqimi

• Dietë për humbje peshe
• dietë me tërshërë
• Gjithçka rreth "energjisë" së fituesve
• Gjithçka rreth aminoacideve
• Gjithçka rreth proteinave

Baret e proteinave janë suplementi më i zakonshëm sportiv. Ky produkt popullor ju lejon jo vetëm të shijoni mirë ëmbëlsirat, por edhe të hani një meze të lehtë pas stërvitjeve aktive në palestër.

Për herë të parë ky produkt u shfaq në vendin e diellit në rritje. Ai kishte një emër mjaft romantik "aji-no-moto" - që do të thotë "shpirt i shijes". Vetëm tani e kuptojmë se nën këtë romancë qëndron e vërteta e tmerrshme e përmirësuesit të shijes.

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Këtu e nisim ditën tonë. Megjithatë, shumë njerëz nuk i kushtojnë ndonjë rëndësi kësaj. Le të flasim për rëndësinë e mëngjesit, si dhe me cilat ushqime nuk duhet ta filloni kurrë mëngjesin.

Të gjithë e dinë prej kohësh se gjatë sporteve intensive është e nevojshme të ruhet ekuilibri i ujit të trupit. Shpëtimi në këtë rast është uji. Mirëpo, së fundmi është bërë shumë në modë pirja e një sërë pijesh sportive. Le të hedhim një vështrim më të afërt në përfitimet e këtyre pijeve.

Superushqime dhe pije energjike

Shumë produkte të shitura si "superushqime" në fakt duhet të konsumohen për vite për të marrë një rezultat të dukshëm në fitimet e shëndetit dhe forcës - efekti është i qëndrueshëm dhe i parashikueshëm. Superushqimet ndihmojnë në përmirësimin e ndjeshëm të shëndetit, sepse këto produkte përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave, mineraleve dhe substancave të tjera të dobishme, dhe në një formë lehtësisht të tretshme dhe natyrale... Në fakt, shumë perime dhe fruta, sidomos kur janë të papërpunuara, janë superushqime. Por jo gjithmonë një person është në gjendje të durojë për kaq gjatë! Ndonjëherë “nxitimi i punës” në punë, ngarkesat sportive apo stresi, si dhe rreziku për t’u ftohur, kërkojnë metoda më radikale.

Çfarë duhet të bëni - të merrni një dozë ngarkuese të vitaminës C (adaptogjen), apo të pini kafe (pije energjike)? Por ka ushqime të shëndetshme, vegane që ofrojnë rezultate të shpejta, ose ndonjëherë pothuajse të menjëhershme - nxitje të energjisë, mbrojtje ndaj të ftohtit, përmirësim të humorit dhe aftësi për t'u përqendruar. Për më tepër, pa konsumim të trupit, por vetëm për shkak të ushqimit të tij. Çfarë lloj "energjie" natyrale, jo të dëmshme dhe në të njëjtën kohë të përballueshme kemi, në krahasim me kimikatin "nga një kavanoz", që përmbajnë kryesisht kafe ose guarana (që është gjithashtu, në fakt, kafe)? Ndoshta ka edhe "tonët", adaptogjenë rusë që rriten në Federatën Ruse? ka! A janë të mira ato të huaja: nga Amerika e Jugut dhe Kina, për shembull? Le të përpiqemi ta kuptojmë!

Pijet energjike dhe adaptogjenët

Është më e saktë të quajmë atë që do të flasim sot "adaptogjen". Ky term disi shkencor është, në fakt, direkt në pikën: këto janë substanca që ndihmojnë trupin të përshtatet me faktorët negativë dhe të papritur. Thuaj, mos u sëmur në të ftohtë. Ose “mbani çanta! Kështu, për shembull, situata nuk është aspak fantastike: ishte me re në mëngjes, shkoi për vrap, vrapoi në park - u kap në shi (për më tepër, me borë) ... Çfarë duhet të bëj? Për të mos kapur një ftohje nga mungesa e "përshtatjes", mund të merrni një adaptogen natyral (ose "kimik" - vitaminë C!). Por zakonisht është më mirë të hani natyral! Dhe çfarë saktësisht - shihni pak më poshtë në tekst.

Nga këndvështrimi i njerëzve të përfshirë në sport dhe palestër - ne jemi në të njëjtën rrugë me ta! - adaptogjenët janë substanca që rrisin qëndrueshmërinë, tonifikojnë trupin, stimulojnë sistemin nervor qendror dhe ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga faktorët negativë mjedisorë (të tillë si shiu dhe dëbora, për shembull).

Shumica e pijeve energjike të përdorura nga vegjetarianët dhe "omnivorët" janë vegane, me origjinë bimore. Por nuk ka nevojë të humbni plotësisht vigjilencën, sepse. ka përjashtime - për shembull, pija e njohur energjike (adaptogjen) pantokrine të marra nga brirët e prerë (jo brirët e keratinizuar) të drerëve të gjallë ose të vrarë - ky nuk është aspak një produkt etik.

Gjithashtu, është e padëshirueshme të pini kafe, e cila, nga njëra anë, është një produkt natyral vegan që ka një sërë vetive tipike adaptogen, madje ndonjëherë përdoret si ilaç (përfshirë dhimbjen e kokës ose në rast të humbjes së forcës). , por nga ana tjetër, me përdorim të rregullt është i padëshirueshëm, tk. gjallëria nga kafeja zgjat jo më shumë se 40 minuta, dhe më pas jep një "kthim mbrapa" për 2-3 orë, "në fund të fundit" meli lodh dhe rraskapitur trupin, dhe veçanërisht në doza të mëdha. Përveç kësaj, kafeina largon lëngun nga trupi, i cili, më së shpeshti, është i padëshirueshëm (përveç nëse vuani nga enureza, për shembull). Për më tepër, ndaj kafesë krijohet një varësi e dobët, por e vazhdueshme! Keni nevojë për të?

(Disa përfaqësues të tjerë të "listës së zezë" - shihni në fund të materialit). Për fat të mirë, këto dele të zeza janë vetëm një pikë në oqeanin e adaptogjenëve të përballueshëm, të shëndetshëm dhe 100% vegan! Këto ditë, kaq shumë "energji" ose adaptogjenë bimorë janë studiuar mirë nga shkencëtarët dhe janë provuar për dekada nga atletët, entuziastët e fitnesit dhe njerëzit e sëmurë dhe të dobësuar, me rezultate të dukshme. Dhe tani ato mund të blihen në vendin tonë dhe të përdoren për përfitime shëndetësore.

Energjia më e mirë e bimëve "shtëpiake" (çfarë po rritet dhe çfarë korrret prej nesh):

· Xhensen (tinkturë) - "Xhensen" është një ilaç i njohur kinez "për gjithçka", adaptogeni më i mirë - ose të paktën më i studiuari dhe më i njohuri. Përdoret rrënja e bimës. Në Kinë flasin për 7 veti të dobishme të xhensenit: largon lodhjen dhe forcon trupin, i bën mirë zemrës, qetëson nervat, shuan etjen, i bën mirë mushkërive, tretjes dhe lëkurës.

Eleutherococcus (ekstrakt): minus - efekti i dobishëm zbulohet me përdorim afatgjatë - nga kursi; pluses - përmirëson jo vetëm performancën fizike, por edhe mendore, me një dozë normale nuk ka efekte anësore. Ky produkt i provuar merret rregullisht nga kozmonautë rusë, atletë olimpikë, alpinistë, specialistë në profesione të vështira dhe të rrezikshme.

Zamaniha (tinkturë) - jep gjallëri, përdoret në rast të humbjes së forcës dhe depresionit, është logjike të përdoret në stinën e ftohtë për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme dhe humorin,

Rhodiola (ekstrakt ose kapsula) - gjithashtu "Rhodiola rosea" ose "rrënjë e artë", një bimë e dobishme me një spektër të gjerë veprimi. Në veçanti, ndihmon në sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes dhe ftohjet në përgjithësi, me gjendje astenike, lehtëson lodhjen, bën mirë për zemrën, mushkëritë dhe trurin. Antidepresant i lehtë. Mund të blihet jo vetëm si tretësirë ​​me bazë alkooli, por edhe në kapsula, në pluhur ose në formën e lëndëve të para të thata.

Leuzea (ekstrakt) - "rrënjë marale". Ajo rritet kryesisht në Altai dhe Siberi. Përdoret edhe si tonik, edhe për pagjumësinë, alkoolizmin dhe diabetin mellitus. Është vazodilator dhe afrodiziak për meshkujt.

Aralia (tinkturë) - "Aralia Manchurian" është e njohur për aftësinë e saj për të reduktuar sheqerin e lartë në gjak, përveç efektit të përgjithshëm adaptogjen. Tonik, restaurues. Kujdes: rrit oreksin!

Pak më pak e dëshirueshme/efektive për jo-atletët:

Schisandra chinensis (tinkturë): e keqja është se është shumë gjallëruese;

Sterculia (tinkturë). Kundër: jo shumë i fortë, përmban kafeinë. Plus - parandalimi i ftohjes në periudhën e ftohtë.

Disa nga këto pije energjike jo vetëm që forcojnë trupin, por edhe forcojnë dukshëm, ndaj duhet të merren në mëngjes për të shmangur problemet me rënien në gjumë. Ajo:

xhensen,

Schisandra kineze,

Tinkturë Aralia,

tretësirë ​​joshjeje,

Ekstrakti i leuzes,

Tinkturë Sterculia

Pije energjike ekzotike nga vende të tjera:

· Mate (mate, yerbamate) - një pije me origjinë nga Argjentina, Brazili dhe Paraguai, shumë e njohur me popullsinë vendase. Ai përmban shumë vitamina dhe minerale të nevojshme për trupin e njeriut, si dhe një substancë të veçantë - mateinë, e cila është një adaptogen. Në sasi të arsyeshme, kjo pije ushqyese dhe pak gjallëruese nuk shkakton efektet anësore që lidhen me kafenë: dridhje, rrahje zemre, probleme për të fjetur – edhe pse veprimi nuk është më i dobët. Ai relakson muskujt, prandaj është interesant për ata që luajnë sport (pas, jo para stërvitjes). Redukton kolesterolin. Zbut ndjenjën e urisë: mund të përdoret për të reduktuar pa probleme sasinë e ushqimit të konsumuar në ditë. E dobishme për stres të lartë mendor. Lëndët e para të thata kërkojnë pirje dhe përdorim të duhur.

Ashwagandha ("kuaj fuqi") është një adaptogen Ayurvedic. Tonon pa privuar gjumin, madje qetëson nervat. Nuk rekomandohet për skorjet e rënda të trupit. Ka shumë përdorime që ekspertët mund të shpenzojnë orë të tëra duke i shpjeguar. Një nga përgatitjet më të forta të "eksportit" Ayurveda. Rrit Ojas (energji sattvic).

· Kthetrat e maces ("una de gato") - një liana nga pyjet e Amazonës dhe Perusë. Jo vetëm një adaptogen, por edhe një ilaç i mirë për parandalimin e ftohjes dhe gripit. Është një afrodiziak.

· Zanthoxylum është lëvorja e një peme që rritet në Japoni (ku përdoret për të bërë bonsai), Shtetet e Bashkuara Juglindore dhe Kinë. Përveç efektit të përgjithshëm forcues dhe tonik tipik për adaptogjenët e tjerë, është i dobishëm për dhëmbët, mishrat dhe mukozën e gojës. Në Lindje, përdoret si erëza ("speci Sichuan"), dhe në jug të Kinës (si "hua-zhao") është edhe më i njohur se xhensen dhe përdoret si një shtesë diete.

Rrënja e sumës (xhinsen brazilian) është një adaptogen efektiv. Një hardhi me shkurre me origjinë nga Amerika Qendrore dhe Jugore. Forcon sistemin imunitar, lehtëson sindromën e lodhjes kronike (CFS), ka veti të tjera të dobishme.

Catuaba (përkthyer nga gjuha Guarani - "çfarë i jep forcë indianit") - ka qenë i njohur që nga kohërat e lashta për indianët e Brazilit modern si një tonik dhe një afrodiziak i fuqishëm (përdoret për burrat dhe gratë). Në të njëjtën kohë, nuk ka efekte anësore dhe ka një efekt të moderuar qetësues: ndihmon kundër nervozizmit dhe stresit.

· Beteli (arra e betelit) nuk rekomandohet si pije energjike natyrale. përdorimi i rregullt i tij ka një sërë efektesh anësore negative dhe krijon varësi. Përtypja e rregullt e betelit, e zakonshme në Indi, me sa duket varfëron sistemin nervor dhe gjithashtu i jep një personi një pamje jo tërheqëse ("zombie"): mishrat dhe buzët e ndezura të kuqe të ndezura, dhëmbët që dalin në drejtime të ndryshme, sytë e kuq me enë gjaku të plasaritur, lëvizje të mprehta të trupit dhe dridhje të fortë të gishtave. Ndoshta beteli (të paktën kur kombinohet me gëlqere) e varfëron Ojasin. Konsideroni atë si një adaptogen "për çdo ditë" nuk ia vlen.

Gjithashtu nuk është një prioritet arra kola (Colaacuminate) - një adaptogen natyral. Përmban kafeinë! Eksiton sistemin nervor. Ndryshe nga koincidenca me emrin, pothuajse me siguri nuk përfshihet në përbërjen moderne (të fshehtë) të pijes Coca-Cola.

Një tjetër pije energjike natyrale më pak e dëshirueshme është guarana. Ekstrakti i tij gjendet në shumë pije energjike dhe sportive. Vlen të kujtohet se përbërësi kryesor aktiv i guaranës është kafeina, një substancë paksa toksike dhe është 2 herë më shumë në kokrrat e guaranës sesa në kokrrat e kafesë.

Lista e mësipërme e adaptogjenëve bimor, natyrisht, nuk pretendon të jetë e plotë! Zgjedhur subjektivisht më interesante, dhe të disponueshme "me ne". Nëse dini adaptogjenë të tjerë efektivë natyrorë, ndani gjetjet dhe përvojat tuaja në komente! Për më tepër, adaptogjenë të tillë të pakonfirmuar nga shkenca, adaptogjenë "të diskutueshëm", si noni, dhe adaptogjenë të fuqishëm dhe të provuar, por "të ngadaltë", si manaferrat goji dhe të tjera të ngjashme, nuk janë renditur - ato klasifikohen më saktë si superushqime. Për arsye etike, në "hit paradën" tonë nuk u përfshinë as adaptogjenët "të përgjakshëm" dhe as ato të marra nga insektet (përfshi yarsagubma - kordyceps) dhe në bletari.

KUFIZIMET. Adaptogjenët natyralë janë të sigurt dhe të dobishëm - por sigurisht, është e rëndësishme të ndiqni dozat e rekomanduara. Mos harroni se asnjë prej këtyre adaptogjenëve nuk duhet të merret për më shumë se 1 muaj, si ato mund të grumbullohen në trup. Adaptogjenët e bimëve merren në një kurs, dhe mundësisht pas konsultimit me një mjek: ka kundërindikacione, përfshirë. të tilla si shtatzënia, temperatura e lartë dhe sëmundjet infektive dhe një sërë të tjerash - kontrolloni në paketim ose në udhëzimet për përdorimin e çdo bari. Në përgjithësi, adaptogjenët bimor zakonisht kanë pak ose aspak efekte anësore (dhe ato që ndodhin janë simptomatike dhe kalojnë shpejt) dhe nuk janë toksikë nëse merren rastësisht në doza të mëdha.

Alexey Sokolovsky

Jeni pa energji dhe keni nevojë për rimbushje? Mos nxitoni për një kavanoz me energji artificiale! Zbuloni rreth 11 stimuluesve natyralë që jo vetëm që do t'ju japin një gjallëri dhe energji, por do të jenë edhe të mira për shëndetin tuaj!

Ndiheni të ulët në energji? Në këtë rast, nuk duhet t'i drejtoheni një kanaçe Red Bull për ndihmë! Në vend të kësaj, provoni stimulues natyralë të sigurt, pa aditivë, konservues, ëmbëlsues artificialë, ngjyra ushqimore dhe sheqer të tepërt. Këto produkte natyrale do t'ju japin natyrshëm një shpërthim të fuqishëm energjie, si dhe do t'ju ofrojnë shumë substanca që promovojnë shëndetin.

Provojini sot dhe shijoni efektin e mrekullueshëm që do të prodhojnë në trup!

1. Pluhur kakao ose thumba

Kakao është stimuluesi im natyral i preferuar, sepse në fakt është çokollatë!

Kakao është një burim i pasur me antioksidantë, vitamina B dhe C, si dhe hekur, magnez dhe zink. Tre elementët e fundit janë në gjendje të gëzojnë dhe përdoren në luftën kundër shumë sëmundjeve.

Përveç kësaj, ky produkt përmban më shumë se 200 substanca që kanë një efekt gjallërues, duke e bërë atë stimuluesin më të fuqishëm në botë.

Më pëlqen të shtoj pluhur kakao ose majë për smoothie, ëmbëlsira, produkte të pjekura, pije dhe bare energjetike shtëpiake. Lyejeni atë në qumësht bajame me stevia dhe ngroheni për të bërë një çokollatë të nxehtë të shëndetshme.

Kakao gjithashtu stimulon metabolizmin, promovon rinovimin e shëndetshëm të qelizave, forcon sistemin imunitar dhe shtyp oreksin.

Maca është një bimë vendase në Peru me një sistem rrënjor shumë të ngjashëm me rrepën.

Unë shtoj rrënjë maca në smoothie, smoothie, kafe, kakao dhe bare energjie.

Meqenëse maca është një tonik natyral, përfshijeni në mëngjes nëse ndiheni pak të letargjik në mëngjes.

Përveç ruajtjes së niveleve të energjisë për një kohë të gjatë, kjo barishte e mahnitshme përmirëson funksionin e tiroides.

Maka ka shije si karamele me karamele ose karamel, por nuk ka asnjë ligë sheqer në të.

3. Piper i kuq

Speci i kuq mund të konsumohet si një stimulues i butë. Përveç kësaj, është një antioksidant i shkëlqyer dhe përmirëson metabolizmin.

Piperi i kuq stimulon rrjedhjen e gjakut në tru dhe redukton dhimbjet nervore, duke e bërë atë një alternativë të shëndetshme ndaj aspirinës për migrenën.

Së bashku me limonin, e shtoj në çajin tim të mëngjesit si dhe në smoothie me çokollatë, pasi i shton shijen kësaj pije pa e bërë pikante apo pikante.

Në dyqanet dhe farmacitë e ushqimit të shëndetshëm, speci i kuq gjendet në formë tabletash.

4. Kokrrat e kafesë

Kokrrat e kafesë mund të veprojnë si stimulues të shkëlqyeshëm natyrorë.

Preferoj të blej kafe organike dhe ta shtoj në smoothie për një shije më gjallëruese.

Mos harroni të përdorni moderim kur përdorni kafeinë. Unë rekomandoj të pini jo më shumë se 2 filxhanë kafe në ditë dhe të përdorni jo më shumë se 10 kokrra kafeje për të bërë pije.

Kokrrat e kafesë janë të pasura me magnez, vitamina B, hekur, zink, si dhe antioksidantë që pastrojnë mëlçinë, gjakun dhe parandalojnë zhvillimin e kancerit, depresionit dhe sëmundjes Alzheimer.

5. Farat Chia

Farat Chia nuk janë stimulues në vetvete, por ato mund t'i sigurojnë trupit një burim të shpejtë energjie që mund të zgjasë për disa orë.

Në kohët e lashta, ata përdoreshin nga luftëtarët aztec për të furnizuar veten me forcë për shumë orë luftime, kur për një kohë të gjatë nuk ishte e mundur të hahej.

Thjesht shtoni 1-2 lugë fara në smoothie, bare shtëpiake, granola, bollgur ose puding. Ato do të japin një ndjenjë ngopjeje dhe do t'i japin trupit një shtytje të fuqishme, kështu që nuk do të ketë nevojë për marrjen e pilulave të kafeinës dhe pijeve energjike.

6. Xhensen

Xhensen është një ilaç natyral i njohur për efektin e tij gjallërues.

Së bashku me kafenë, kjo bimë do t'i sigurojë trupit një burim të shpejtë energjie dhe falë përmbajtjes së lartë të antioksidantëve, do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të reduktoni rrezikun e kancerit.

Xhenseni mund të konsumohet si çaj, tabletë ose pluhur, dhe një sasi e vogël rrënjë xhenxhefili do të përmirësojë shijen e tij në një mënyrë të mrekullueshme.

7. Vaj kokosi

Yndyrnat e pranishme në vajin e kokosit (të quajtura trigliceride me zinxhir të mesëm) absorbohen drejtpërdrejt në mëlçi për energji dhe për këtë arsye, shumë atletë e përfshijnë atë në dietën e tyre përpara garave ose seancave të gjata stërvitore.

Me konsum të moderuar, këto yndyrna nuk ruhen në trup, por përdoren nga qelizat për të mbështetur metabolizmin dhe funksionin e tiroides.

Vaji i kokosit është antiviral dhe rrit sistemin imunitar, kështu që nivelet tuaja të energjisë do të rriten vetëm me kalimin e kohës.

Shtojeni këtë produkt të mrekullueshëm në kafe, smoothie ose thjesht konsumojeni të pastër.

Për ushqim maksimal, blini vaj ekstra të virgjër të parafinuar.

8. Çaji jeshil

Aminoacidi L-theanine që gjendet në çajin jeshil ndihmon trupin të relaksohet dhe në të njëjtën kohë ofron një ndjenjë energjie afatgjatë pa shkaktuar lodhje, përgjumje ose nervozizëm.

Çuditërisht, efekti do të jetë i dukshëm pasi të pini 1-2 gota nga kjo pije!

Për të dyfishuar energjinë tuaj, shtoni limon, piper kajen dhe pak stevia në çajin tuaj jeshil për një shije të ëmbël. Kjo përzierje gjallëruese është ideale për ata që përjetojnë plogështi pasdite.

9. Guarana

Guarana është një bimë vendase në Venezuelë dhe në pyjet tropikale të Amazonës. Frutat e saj të bukura të kuqe janë të pasura me antioksidantë dhe përmbajnë 3 herë më shumë kafeinë se kokrrat e kafesë.

Guarana përdoret shpesh si një stimulues natyral dhe është i disponueshëm si në formë çaji ashtu edhe në formë pluhuri.

Edhe pse ky suplement është plotësisht i sigurt, unë do të rekomandoja ta merrni një herë në ditë dhe vetëm kur ndiheni të dobët.

Guarana është pjesë e pijes Kuat nga Coca-Cola, por nuk do ta rekomandoja ta pini për shkak të sheqerit të shtuar në të.

Frutat e kësaj bime përmbajnë të njëjtin stimulues si çokollata - teobrominë, e cila rrit nivelin e "hormonit të lumturisë" dopamine.

Guarana ndihmon në luftimin e lodhjes, përmirëson përqendrimin, performancën mendore dhe qëndrueshmërinë, dhe gjithashtu përshpejton metabolizmin.

Kjo pije e mrekullueshme çaji ka 2 herë më pak kafeinë se kafeja, por është jashtëzakonisht e pasur me antioksidantë.

Një nga pijet e mia të preferuara energjike natyrale!

Mate rrit rrjedhjen e gjakut në tru, përmirëson tretjen, ndihmon në humbjen e peshës dhe më e rëndësishmja - siguron një shpërthim të qëndrueshëm të energjisë, i cili nuk pasohet nga një rënie e mprehtë dhe dobësi.

Mate është një stimulues natyral, i sigurt dhe i fuqishëm.

Është në dispozicion si në formë fletësh ashtu edhe në formë qeseje. Nëse vendosni të blini një pije të gatshme në shishe, atëherë sigurohuni që ajo të jetë e ëmbëlsuar me stevia, jo me sheqer.

11. Rrënja Gotu kola (Centella azaite)

Me origjinë nga Kina, kjo rrënjë është shumë e popullarizuar tek gratë si përforcues hormonal. Ai rrit performancën mendore, rrit energjinë, redukton stresin dhe parandalon lodhjen dhe simptomat e PMS.

Rreth gotu kola diskutohet shumë dhe disa njerëz kanë një qëndrim negativ ndaj kësaj bime. Prandaj, rekomandoj të filloni me doza të vogla, si në formën e çajit, në vend të pluhurit ose tabletave, të cilat e përmbajnë këtë substancë në një përqendrim më të lartë.

Herën tjetër që të ndjeheni letargjik ose të përgjumur, shmangni pijet energjike artificiale, karamele ose aditivë kimikë.

Në vend të kësaj, drejtojuni stimuluesve natyralë që do të ofrojnë përfitime shëndetësore dhe do të përmirësojnë shumë cilësinë e jetës tuaj.

A përdorni stimulues natyralë?

Nëse po, cilat dhe pse?

Sipas prindërve të ashpër, furnizimi më i mirë me energji për një fëmijë është lloji i shufrës së njomur mirë ose rripi i babait. Në të vërtetë, nuk mund të imagjinoni asgjë më të natyrshme dhe nuk ka asnjë dëm për organet e brendshme.
Në këtë këndvështrim, stimulues të mirë janë edhe seanca e ardhshme për studentët apo Komisioni i Mbikëqyrjes Sanitare dhe Epidemiologjike për restauratorët. Frika nga dështimi kontribuon në injektimin e adrenalinës - dhe ajo nxitoi ngathët mbi gunga me sytë që bien nga tmerri.

Sidoqoftë, trupi nën ngarkesa të tilla konsumon shumë herë më shumë karburant sesa në gjendjen normale. Ju mund ta furnizoni atë me kimikate ose koncentrate - por të gjitha këto janë zëvendësues me efekte anësore të paparashikueshme.
Pijet energjike natyrale janë të dobishme, të zhytura plotësisht nga trupi dhe nuk vijnë nga plagët e moshës madhore. Ato mund të ndahen në dy lloje sipas origjinës së tyre: bimore dhe shtazore.

Fauna

Të ushqyerit nga fauna (kafshët) ndahet gjithashtu në dy degë kryesore, le t'i quajmë për qartësi "vullnetare" dhe "të detyrueshme" - nga pikëpamja e kafshëve, natyrisht. Vullnetare - të gjitha llojet e alokimeve, nga të cilat produktet e ndryshme të qumështit dhe qumështit të thartë janë në krye, dhe të detyruara ... Nga ato të detyruara, vaji i peshkut mund të konsiderohet më i padëmshmi dhe është më mirë të mbyllet kjo temë në mënyrë që të shmangni ankesat nga Greenpeace dhe vegjetarianë të tjerë.

Vetëm njerëzit SHUMË të lodhur dhe absolutisht jo të këqij do të mund të konsumojnë vullnetarisht pije të tilla. Edhe pse efikasiteti i tyre po i afrohet 87% - më i larti në mesin e energjisë natyrore.

Produktet e qumështit të fermentuar në këtë seri përfaqësohen nga ayran, qumësht i thartuar, stat (qumësht i thartë i fokave) dhe koumiss. Pijet e mësipërme janë të disponueshme në pjesë të ndryshme të botës dhe janë të krahasueshme në çmim me ujin e pastër të pijshëm. Ato kanë një efekt vërtet shërues në trupin e njeriut: jo vetëm që e ushqejnë atë me nxitim, por edhe stimulojnë vetë procesin e tretjes.

Si rezultat, një person është në gjendje të thithë ushqimin dhe oksigjenin më shpejt - në përputhje me rrethanat, ai mendon më mirë dhe lëviz më energjikisht. Efikasiteti i këtyre pijeve i afrohet 55%, i cili, i kombinuar me një shije të këndshme dhe mungesën e efekteve anësore, është thjesht i shkëlqyer.

Flora

Ka një sërë ekstraktesh bimore që mund të quhen pije energjike. Në farmaceutikë, ato përdoren si qetësues, stimulues, helmues dhe aditivë të tjerë të këndshëm ushqimor. Sidoqoftë, shumica dërrmuese e tyre merren pas përpunimit kompleks me shumë kalime - kjo tashmë është minus dhjetë pikë në një shkallë të aksesueshmërisë me pesë pika.

Por lëngjet natyrale janë ulur në mënyrë të pamerituar në raftin e pasmë në këtë supermarket energjie. Nuk po flasim për mollë të tharta, të grimcuara me aromën e glukozës së freskët apo ujit të ëmbëlsuar në të cilin janë larë tre limonë - jo!
Madje, dhe veçanërisht, në Rusinë qendrore ka bimë dhe manaferra, lëngu i të cilave është i krahasueshëm në efektin e tij me efektin e tretësirës së alkoolit mjekësor në rrënjën e xhensenit.

Ne i lëvizim frutat menjëherë - këto janë spermatozoidet e pemëve, duke lënë të gjithë gjallërinë në trung. Manaferrat dhe perimet janë burim i forcës dhe shpirtit të mirë.

Ndër manaferrat e brezit të mesëm dhe verior të Rusisë, manaferrat e resë dhe boronica janë në krye. Zakonisht prej tyre bëhen bllokime - por vetëm për hir të ruajtjes për një kohë të gjatë. Lëngu i boronicës përmban substanca natyrale plotësisht të tretshme, duke përfshirë alkaloide. Njëqind gram i këtij lëngu është i krahasueshëm në furnizimin me energji me një mëngjes të përbërë nga një filxhan i madh kafeje i përgatitur nga drithërat dhe tre sanduiçe me vezë dhe proshutë.

Cloudberry është një stimulues kardiak natyral që STABILIZON PLOTËSISHT aktivitetin kardiak edhe në rastet e sulmeve në zemër. Lëngu i saj përmban tanin homogjen (gjallëzor) dhe një linjë vitaminash, pranë së cilës frutat e jugut do të thahen nga zilia.

Efikasiteti i këtyre lëngjeve (plotësisht natyral dhe i padëmshëm) është afër 82%.
Perimet nuk kanë veti të tilla radikale dhe shpërthyese, prandaj janë të mira vetëm me konsum të rregullt, megjithatë, trupi ynë nuk funksionon në mënyrë rrotulluese, por vazhdimisht, prandaj: duhet kujdes!

Dikush mund të shkruaj një disertacion me temën e pijeve energjike natyrale ... Por - nuk ka kohë, nuk ka kohë ... Jeta shkon përpara dhe ju duhet të gëlltisni diçka që vepron shpejt në restorantin më të afërt, por mund të mendoni për shëndetin edhe pas!
Në një shtrat spitalor, për shembull.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google Plus