Sallatë: panxhar, lakër, karota, mollë për humbje peshe. Mënyra e duhur për të dalë nga dieta. Recetë diete për sallatë me ton

Dieta është një masë e domosdoshme që duhet t'i drejtoheni kur duhet të hiqni qafe kilogramët e tepërt. Për shumicën, ajo perceptohet si diçka e tmerrshme dhe e tmerrshme, sepse ushqimi bëhet krejtësisht i ndryshëm, i dobët dhe monoton. Por ka një sekret të vogël -. Falë tyre, jo vetëm që mund të humbni peshë shpejt, por edhe të diversifikoni dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Një perime e thjeshtë dhe e përballueshme përmban një sasi të madhe fibrash, e cila është e nevojshme për trupin. Për më tepër, pjatat e tilla janë të lehta për t'u përgatitur, pasi ato nuk kërkojnë trajtim para ngrohjes. Dhe më e rëndësishmja, ai përmban një përmbajtje minimale kalori dhe me të, ushqimi dietik bëhet i shijshëm, i ndritshëm dhe i shumëanshëm.

Siç u përmend më herët, lakra është një perime unike e pasuruar maksimalisht me fibra. Falë kësaj, përmirëson procesin e tretjes dhe pastron trupin. Prandaj, kjo jo vetëm që do të ndihmojë në humbjen e peshës, por gjithashtu do të shpëtojë trupin nga toksinat, do të zvogëlojë sasinë e kolesterolit në nivelin e dëshiruar dhe do ta pasurojë atë me substanca të dobishme.

do të duhej:

• 400 gr. lakër e bardhë;
• 2 koka trarësh;
• 2 tranguj të mëdhenj;
• 4 kërcell selino;
• 20 gr. lëng limoni;
• 20 gr. vajra.

Gatimi hap pas hapi:

1. Kastravecat lahen, priten në rrathë. Nëse lëkura është e hidhur, atëherë është më mirë ta pastroni në mënyrë që të mos prishni shijen e gjellës.
2. Qepët qërohen, lahen dhe priten në gjysmë rrathësh.
3. Lahet edhe lakra, pas së cilës pritet në rripa të hollë dhe shtypet me duar në mënyrë që të japë sasinë e nevojshme të lëngut.
4. Lani selinonë dhe më pas grijeni më pak.
5. Perimet derdhen në një tas sallate, ku lëngu i limonit dhe gjalpi janë derdhur tashmë në to, gjithçka është e përzier.

E rëndësishme: kaloritë e sallatës së lakrës për 100 gram do të jenë rreth 128 kcal.

Recetë për sallatë me lakër për humbje peshe

Karkalecat janë një ushqim deti i hollë, jo më kot aq i dashur nga shumë njerëz. Sallatat me përdorimin e tyre janë të ndritshme dhe jashtëzakonisht të shijshme. Edhe me një përbërje minimale, gatimet me karkaleca marrin një shije të veçantë, sepse mishi i tyre gjithmonë dallon nga pjesa tjetër e përbërësve dhe i jep elegancë gjellës dhe e bën atë të shkëlqyer.

do të duhej:

• 300 gr. lakër e bardhë;
• 150 gr. karkaleca;
• 10 gr. salce soje;
• 10 gr. vajra;
• 30 ml. kos natyral pa yndyrë;
• 35 gr. qepe te njoma;
• 1/4 lugë kripë;
• 1/4 lugë piper;
• 1/4 lugë Sahara.

Gatimi hap pas hapi:

1. Lakra fillimisht lahet, copëtohet, shtypet pak me duar.
2. Karkalecat vendosen në një tenxhere me ujë tashmë të zier dhe zihen për 5 minuta, pas së cilës hidhen në një kullesë dhe ftohen.
3. Qepët e njoma lahen dhe priten në dërrasë me thikë.
4. Për veshjen në një tas të veçantë, përzieni kosin, gjalpin dhe salcën e sojës derisa të jenë të lëmuara.
5. Të gjithë përbërësit përzihen në një tas sallate, lyhen me salcë dhe spërkaten me qepë të njoma. Pjata është gati!

Këshillë: sado e butë dhe e re të jetë lakra, duhet të shtypet me duar pas prerjes. Vetëm falë këtij manipulimi do të lëshojë lëngun dhe do të jetë ideale për sallatë.

E rëndësishme: Përmbajtja kalorike e salcës së lakërit është rreth 128 kcal për 100 gr.

Sallatë me lakër të lehtë

Kjo sallatë e thjeshtë, por çuditërisht e shijshme ka edhe veti pastruese. Perimet në të janë të kombinuara në mënyrë tepër harmonike. Shtimi i algave dhe mollëve është thjesht zgjidhja perfekte. Këta përbërës ndihmojnë për të arritur lartësi të jashtëzakonshme kulinare dhe në të njëjtën kohë e lënë pjatën me kalori të ulët, me të vërtetë dietike.

do të duhej:

• 150 gr. lakër e bardhë;
• 150 gr. mollët
• 150 gr. karrota;
• 150 gr. piper zile;
• 150 gr. leshterik;
• 20 gr. vaj ulliri.

Gatimi i një sallate të lehtë me lakër:

1. Gjethet e lakrës renditen, lahen dhe priten në shirita të hollë.
2. Molla lahet, pritet në gjysmë dhe bërthama pritet me fara. Vetëm atëherë fërkohet në një rende.
3. Karotat lahen me furçë, qërohen dhe gjithashtu priten në rende.
4. Lani, qëroni dhe prisni specin në shirita të hollë.
5. Laminaria shtrihet në një kullesë, lahet dhe pritet në shirita më të vegjël.
6. Hidhni produktet e përgatitura në një tas sallatë dhe shtoni lëng limoni dhe gjalpë në to, përzieni në mënyrë aktive gjithçka me një lugë.

Këshillë: alga deti duhet të lahet përpara se t'i shtoni në pjatë. Ndodh shpesh që në produkt të hasin kokrra rëre, të cilat mund të prishin menjëherë përshtypjen e gjellës dhe të vrasin oreksin.

E rëndësishme: Përmbajtja kalorike e sallatës së lakrës me vaj vegjetal është rreth 128 kcal.

Sallatë me lakër për humbje peshe

Nuk është sekret se alga deti është shumë e dobishme për trupin e njeriut. Vetitë e tij nuk janë inferiore ndaj perimeve, të cilat janë shumë shpesh të pranishme në dietë. Prandaj, kjo është thjesht e përsosur për ata që dolën vullnetarë për të luftuar kilogramët e tepërt. Pjata rezulton jashtëzakonisht e shijshme, e freskët dhe aromatik. Por gjëja kryesore nuk është as kjo, ajo thjesht ka një sasi joreale të vitaminave dhe mineraleve që janë të nevojshme për funksionimin e plotë të trupit, veçanërisht kur mbani dietë.

do të duhej:

• 120 gr. alga deti;
• 100 gr. lakër e bardhë;
• 40 gr. qepe te njoma;
• 120 gr. karrota;
• 20 gr. vajra.

Gatimi hap pas hapi:

1. Lakra lahet dhe pritet në shirita të hollë, sigurohuni që të thërrmoheni pak, përndryshe do të jetë shumë e ashpër dhe madje e thatë.
2. Karotat qërohen pas larjes. Pas një pastrimi të plotë, kultura rrënjësore fërkohet në një rende.
3. Qepët e njoma lahen, shtrihen në një dërrasë dhe priten.
4. Alga deti fillimisht lahet me cilësi të lartë dhe vetëm më pas futet në një tenxhere të mbushur me ujë dhe zihet për rreth pesë minuta, ftohet dhe pritet në shirita të shkurtër jo më shumë se tre centimetra.
5. Produktet e përgatitura për sallatën derdhen në një pjatë, derdhen me vaj, përzihen.

Këshillë: Nuk është e nevojshme të blini leshterik të papërpunuar. Procesi i gatimit do të jetë shumë më i lehtë nëse përdorni produktin e përfunduar.

E rëndësishme: përmbajtja kalorike e sallatës së lakrës ju lejon ta hani atë edhe në dietë. Në fund të fundit, sallata e lakrës me vaj vegjetal ka rreth 128 kcal.

Sallatë për dobësim me lakër

Përjashtimi i mishit nga dieta juaj nuk është gjithmonë një vendim i justifikuar. Ka shumë dieta në të cilat jo vetëm lejohet, por rekomandohet fuqimisht të mos neglizhohen produktet shtazore. Veçanërisht i dobishëm është mishi i viçit, i cili kombinohet në mënyrë ideale me perimet, dhe veçanërisht me lakër. Pjata rezulton të jetë e plotë, e kënaqshme dhe e shëndetshme, dhe më e rëndësishmja, përmban kalori minimale. Prandaj, nuk ka nevojë të vdisni nga uria për të humbur peshë.

do të duhej:

• 200 gr. mish viçi;
• 250 gr. lakër e bardhë;
• 1 karotë;
• 1 piper i vogël zile;
• 30 gr. zarzavate;
• 10 gr. shurup trëndafili;
• 5 gr. uthull vere;
• 10 gr. vaj ulliri.

Gatimi hap pas hapi:

1. Mishi i viçit lahet mirë, zihet në ujë me kripë. Kjo kërkon një periudhë mjaft të gjatë kohore - të paktën tre orë. Pas skadimit të tyre, tigani lihet mënjanë dhe mishit i lihet kohë të ftohet pikërisht në lëng mishi. Vetëm atëherë filetoja nxirret dhe pritet në copa.
2. Lakra lahet, gjethet e sipërme hidhen, pjesa tjetër pritet në shirita të hollë. Si në recetat e mëparshme, shtypeni me duart tuaja.
3. Karotat lahen, qërohen, fërkohen në një rende.
4. Shpëlajeni nën rubinet dhe piper, sigurohuni që ta pastroni dhe prisni në copa të vogla.
5. Zarzavatet lahen dhe priten me thikë.
6. Të gjitha produktet e përgatitura përzihen në një tas sallate, shtohet uthulla, vaji dhe shurupi i trëndafilit, përzihen sërish, zbukurohen me barishte.

E rëndësishme! Vëmendje e veçantë thjesht duhet t'i kushtohet faktit që në enët dietike, në shumicën e rasteve, kripa nuk përdoret fare. Ky komponent është më i padëshiruari. Nëse është e pamundur të bëhet pa të, atëherë të paktën përdorni detin, dhe jo gatimin e zakonshëm. Dëmi prej tij është shumë më pak, dhe shija e gjellës është shumë më e ndritshme.

Përfitimet e lakrës së bardhë shpesh nënvlerësohen. Ky është një produkt tepër i shijshëm, i cili në vetitë e tij mund të jetë një alternativë edhe për mishin. Ai përmban një sasi thjesht marramendëse të vitaminave dhe mineraleve, dhe më e rëndësishmja - fibra. Sallatat, përbërësi kryesor i së cilës është lakra e bardhë, nuk janë vetëm të shijshme dhe të shëndetshme, por edhe përmbajtja kalorike e sallatës së lakrës është minimale! Kjo perime e shijshme kombinohet me një numër të madh produktesh të tjera, duke përfshirë leshterik, mish, ushqim deti, perime, madje edhe fruta.

Sallatat me lakër jeshile janë një nga pjatat më të lehta, më të shëndetshme dhe me pak kalori për t'u përgatitur. Duke e ngopur trupin me një sasi të madhe të substancave të dobishme, ato nuk provokojnë depozitimin e yndyrës, kjo është arsyeja pse ato rekomandohen nga shumica e nutricionistëve për përdorim të rregullt. Mund të përgatisni një sallatë lakër jeshile dobësimi, receta e së cilës është mjaft e thjeshtë, në mënyra të ndryshme, duke u fokusuar në shijen tuaj dhe praninë e disa përbërësve në frigoriferin tuaj.

Përfitimet e lakrës

Një nga përfitimet kryesore të lakrës është përmbajtja e saj e ulët kalori. Përafërsisht 20 kcal për 100 g. Perimet e paraqitura kanë një bilanc negativ të energjisë, i cili ju lejon ta përdorni atë në çdo sasi, kjo nuk do të ndikojë në ndryshimin e peshës. Ky efekt shoqërohet me një përmbajtje të lartë fibrash, të cilat largohen shpejt nga trupi dhe e pastrojnë atë. Si mikroelemente që përbëjnë lakrën, vlen të theksohen sa vijon:

1. Kaliumi.
2. Magnezi.
3. Mangani.
4. Riboflavina.
5. Tiaminë e gjetheve.
6. Proteina.

Përveç kësaj, lakra përmban vitamina A, C dhe B6, antioksidantë. Falë përdorimit të kësaj perime, ju mund të parandaloni shfaqjen e sëmundjeve të mëposhtme:

1. Të sistemit kardiovaskular.
2. Ulçera.
3. Gastriti.
4. Përdhes.
5. Mastopatia.
6. Diabeti.

Gjithashtu rekomandohet përdorimi i lakrës për ftohjet, dhe për ata që kanë probleme me mëlçinë dhe veshkat. Perimet janë në gjendje të eliminojnë dhimbjet e kokës dhe të reduktojnë apatinë. Në disa studime, shkencëtarët kanë mundur të vërtetojnë se lakra parandalon zhvillimin e qelizave të kancerit dhe tumoreve.

Sallatë me lakër për humbje peshe: recetë

Mund të përdorni çdo llojllojshmëri lakre: lakrat e Brukselit, Pekini, lakra e bardhë, lulelakra, brokoli, etj. Disa njerëz preferojnë sallatat me alga deti për humbje peshe. Në çdo rast, pjata që rezulton do të jetë shumë e shijshme, e shëndetshme dhe me pak kalori. Nutricionistët këshillojnë të hani sallata me lakër gjatë gjithë vitit, dhe në stinën e ngrohtë, mund t'i zëvendësoni edhe darkat ose dreka me pjata të tilla kur nuk dëshironi të hani shumë fort. Këtu mund të zbuloni gatime që duken kaq të thjeshta, por të panjohura më parë për ju, sepse lakra mund të kombinohet jo vetëm me kastravecat dhe barishtet e zakonshme! Ka shumë variacione të pjatave me lakër, dhe ato me siguri do të kënaqin shijen tuaj. Vlen të përmendet se sallata me lakër për humbje peshe ka vetëm vlerësime pozitive.

Sallatë me lakrat e Brukselit

Përbërësit e kërkuar:

• një ananas;
• 3 lugë vaj vegjetal;
• 2 lugë lëng limoni;
• kripë.

Pritini imët lakrën dhe ziejini në vaj vegjetal për 10 minuta. Qëroni ananasin dhe priteni në kubikë, më pas bashkojeni me lakrën e ftohur paraprakisht, derdhni sipër lëngun e limonit, shtoni kripë, përzieni mirë. Kjo sallatë shërbehet më së miri e ftohur.

Sallatë: karotat e panxharit të lakrës për humbje peshe

Do t'ju duhet:

• 2 copë panxhar;
• rreth 500 g lakër;
• një karotë.

Qëroni perimet dhe grijini, mund të përdorni edhe një rende. Shpëlajmë mirë zarzavatet dhe i presim, të njëjtën gjë bëjmë edhe me hudhrën. Shtoni pak vaj, lëng limoni, pak erëza. Sallatën e vendosim në frigorifer dhe e lëmë të zhytet

Sallatë me lakrat e Brukselit dhe patate

Përbërësit e kërkuar:

• 300 gram lakra brukseli;
• 300 gram patate të reja;
• 100 gram qepë jeshile;
• 50 gram kopër të freskët;
• kripë;
• 75 gram vaj vegjetal.

Lyejeni lakrën në ujë të vluar me kripë dhe ziejini për 10-12 minuta. Më pas vendoseni lakrën në një kullesë, thajeni. Zieni patatet derisa të zbuten, bashkoni perimet e ftohura, shtoni qepët e njoma të grira hollë dhe koprën. Kriposni pak, rregulloni me vaj vegjetal dhe përzieni plotësisht.

Sallatë me lakra brukseli, speca të ëmbël dhe domate

Përbërësit e kërkuar:

• 400 gram lakër Brukseli;
• 100 gram domate;
• 100 gram piper i kuq i ëmbël;
• 100 gram patate;
• 75 gram vaj vegjetal;
• 50 gram qepë;
• limon;

Pritini lakrat e Brukselit në gjysmë, copëtoni qepët e njoma. Qepa e prerë në gjysmë unaza. Pritini domatet dhe piperin e ëmbël në feta. Kombinoni të gjithë përbërësit, hidhni lëngun e limonit dhe vendoseni në frigorifer për disa orë. E rregullojmë sallatën me sheqer, piper të zi të bluar dhe kripë. Sezoni me vaj vegjetal dhe përzieni tërësisht.

Sallatë me lakër të bardhë dhe karkaleca deti

Përbërësit e kërkuar:

• 50 gram karkaleca të ziera;
• një lugë gjelle vaj vegjetal;
• një lugë gjelle salcë soje;
• qepe te njoma;
• kripë, piper i zi i bluar, sheqer.

Pritini lakrën në rripa, e rregulloni me një përzierje vaji dhe salcë soje, e rregulloni sipas shijes me piper të zi, kripë dhe sheqer. Para se ta servirni, spërkatni gjellën me karkaleca të ziera dhe qepë të njoma.

Sallatë me lakër të bardhë dhe selino

Përbërësit e kërkuar:

• 200 gram lakër të bardhë;
• selino (bishtaja);
• lëng limoni;
• vaj ulliri;
• sheqer.

Pritini lakrën dhe piperin e ëmbël në rripa, dhe selinonë e prisni në kubikë. Përvëloni limonin me ujë të vluar, grijeni në rende së bashku me lëkurën. Hiqni farat nga tuli i limonit, përziejini me perimet, shtoni sheqerin dhe vajin e ullirit. Përziejini mirë dhe shërbejeni të ftohur.

Sallatë: mollë me karotë lakër për humbje peshe

Përbërësit e kërkuar:

• 300 gram lakër të bardhë;
• 100 gram karota;
• Apple;
• 4 lugë salcë kosi me pak yndyrë;
• kripë.

Pritini lakrën në rripa dhe mbajeni mend me duar që të dalë lëngu i tepërt. Fërkoni karotat në një rende të trashë dhe prisni mollën në rripa. Përziejini të gjithë përbërësit, rregulloni me salcë kosi dhe përzieni. Sallata me lakër të freskët për humbje peshe është gati.

Sallatë me lulelakër dhe banane

Përbërësit e kërkuar:

• 200 gram lulelakër;
• limon;
• banane;
• 4 lugë krem ​​me pak yndyrë;
• një lugë gjelle rrush të thatë.

Lajmë lulelakrën dhe e grijmë në rende të trashë. Pritini bananen në feta, përzieni me lakër, shtoni lëng limoni. Rrushin e larë i shtojmë sallatës së bashku me kremin e rrahur më parë derisa të shfaqet një shkumë e trashë. Kripë dhe përzierje tërësisht.

Sallatë me lakër me karota për humbje peshe

Përbërësit e kërkuar:

• 400 gram lulelakër;
• 200 gram tranguj;
• 200 gram karota;
• 100 gram vaj vegjetal;
• lëng limoni;
• zarzavate të freskëta;
• kripë.

Përvëloni kokën e larë të lakrës me ujë të valë dhe më pas e prisni imët. Grini karotat, grini kastravecat, bashkoni të gjithë përbërësit, lyejeni me vaj, përzieni me lëng limoni, kripë, përzieni dhe dekorojeni pjatën e përfunduar me barishte të freskëta.

Dieta me lakër është një nga mënyrat efektive të provuara për të humbur peshë dhe çdo nutricionist do ta konfirmojë këtë. Dieta ditore e dietës me lakër nuk i kalon 600 kalori, që është gjysma e normës për një person që po humbet peshë.

Pamja klinike

Çfarë thonë mjekët për humbjen e peshës

Doktor i Shkencave Mjekësore, Profesor Ryzhenkova S.A.:

Kam shumë vite që merrem me çështje të humbjes së peshës. Më vijnë shpesh me lot në sy femrat, të cilat kanë provuar gjithçka, por ose nuk ka rezultat, ose pesha po kthehet vazhdimisht. Dikur i këshilloja që të qetësoheshin, të riktheheshin në dietë dhe të bënin stërvitje rraskapitëse në palestër. Sot ka një rrugëdalje më të mirë - X-Slim. Mund ta merrni thjesht si një suplement ushqimor dhe të humbni deri në 15 kg në muaj në mënyrë krejtësisht natyrale pa dieta dhe fizike. ngarkesat. Ky është një ilaç krejtësisht natyral që është i përshtatshëm për të gjithë, pavarësisht nga gjinia, mosha apo gjendja shëndetësore. Për momentin, Ministria e Shëndetësisë po zhvillon një fushatë "Të shpëtojmë popullin e Rusisë nga obeziteti" dhe çdo banor i Federatës Ruse dhe CIS mund të marrë 1 paketë të ilaçit. ESHTE FALAS

Mësoni më shumë >>

Dieta me lakër është me të drejtë sistemi më i popullarizuar i humbjes së peshës që përdoret nga zonjat në të gjithë botën. Duke e bërë lakrën produktin mbizotërues në meny për 7-10 ditë, mund të humbni peshë të mirë dhe duke e zgjatur dietën deri në një muaj, do të humbisni 20-24 kg! Avantazhi i dukshëm i sistemit është aftësia për të konsumuar lakër në çdo sasi pa u ndjerë të uritur dhe duke shmangur stresin nervor.

Karakteristikat e dobishme të lakrës

Perimet e preferuara të të gjithëve i përkasin ushqimeve me pak kalori, të pasura me mikroelemente. Dieta me lakër për humbje peshe ju lejon të hani një numër të pakufizuar herë, ndërsa lloji i perimeve mund të alternohet në varësi të preferencave. Në meny mund të përfshini Pekinin, lulelakrën, brokolin, Savojan, Brukselin, lakrën e kopshtit (të bardhë) në kombinime të ndryshme.

Duket e pabesueshme, por produkti i njohur për ne përmban sasi të mëdha të acidit folik, hekurit, vitaminës C, fosforit, squfurit, kaliumit dhe elementëve të tjerë të rëndësishëm gjurmë. Çdo lloj lakre dallohet nga një përmbajtje e lartë fibrash, e cila përmirëson peristaltikën dhe pastrimin e zorrëve dhe ju lejon të mos ndjeni uri për një kohë të gjatë.

Përmbajtja minimale kalorike e një kulture perimesh bën të mundur ngrënjen e saj pa kufizime, dhe nëse keni aftësi kulinare, atëherë dieta e lakrës mund të jetë e larmishme dhe shumë e shëndetshme.

Lexuesit tanë shkruajnë

Tema: Humbni 18 kg pa mbajtur dietë

Nga: Lyudmila S. ( [email i mbrojtur])

Për: administratat e taliya.ru

Përshëndetje! Emri im është Lyudmila, dua të shpreh mirënjohjen time për ju dhe faqen tuaj. Më në fund, arrita të shpëtoj nga pesha e tepërt. Unë bëj një mënyrë jetese aktive, u martova, jetoj dhe shijoj çdo moment!

Dhe këtu është historia ime

Qysh në fëmijëri kam qenë një vajzë goxha e shëndoshë, në shkollë më ngacmonin gjatë gjithë kohës, madje mësuesit më quanin pompoz... ishte veçanërisht e tmerrshme. Kur hyra në universitet, ata nuk më kushtuan më vëmendje, u shndërrova në një budalla të qetë, famëkeq, të trashë. Çfarë nuk kam provuar për të humbur peshë ... Dhe dieta dhe lloj-lloj kafeje jeshile, gështenja të lëngshme, chocoslims. Nuk e mbaj mend as tani, por sa para kam shpenzuar për të gjitha këto mbeturina të padobishme ...

Gjithçka ndryshoi kur rastësisht hasa në një artikull në internet. Ju nuk e keni idenë se sa shumë ka ndryshuar ky artikull jetën time. Jo, mos mendoni, nuk ka asnjë metodë top-sekret për të humbur peshë, e cila është e mbushur me të gjithë internetin. Gjithçka është e thjeshtë dhe logjike. Në vetëm 2 javë humba 7 kg. Gjithsej për 2 muaj për 18 kg! Kishte energji dhe dëshirë për të jetuar, u regjistrova në një palestër për të ngritur bythën time. Dhe po, më në fund gjeta një djalë të ri që tani është bërë burri im, më do çmendurisht dhe unë e dua gjithashtu. Më falni që shkruaj në mënyrë kaq kaotike, thjesht mbaj mend gjithçka për emocionet :)

Vajzat, për ato që provova një sërë dietash dhe teknikash për humbje peshe, por prapë nuk munda të shpëtoj nga pesha e tepërt, merrni 5 minuta dhe lexoni këtë artikull. Ju premtoj se nuk do të pendoheni!

Shkoni te artikulli >>>

Zgjedhja e një lloji të lakrës

Bruksel - përmban indol-3-karbidol - një substancë antitumorale me aktivitet të lartë. Lakra miniaturë ka një shije delikate dhe përmban sasinë maksimale të elementëve gjurmë të rrallë që kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e zemrës, rrisin mprehtësinë vizuale dhe imunitetin.

Lakra e bardhë është një produkt dietik i preferuar që nga fëmijëria dhe është i disponueshëm për të gjithë për përdorim në menunë ditore.

Përmbajtja kalorike për njëqind gram lakër të bardhë të zakonshme është vetëm 26 kalori. Edhe nëse arrini të ulni dy kilogramë nga kjo perime, do të merrni vetëm 520 kalori, që është gjysma e normës për humbje të garantuar në peshë.

Ngjyra - përmban mikroelemente me aktivitet antitumor, si dhe acid tartronik të vlefshëm. Elementi gjurmë bllokon përpunimin e karbohidrateve dhe i pengon ato të përpunohen në përbërje yndyrore. Një sasi e madhe fibrash dhe një përbërje e ekuilibruar e kripërave minerale e bëjnë produktin të domosdoshëm për humbjen e peshës dhe parandalimin e shumë sëmundjeve.

Kohlrabi është një lakër-rrepë me një shije tepër delikate. Një perime e mahnitshme është e ulët në kalori dhe përmban një sasi rekord të vitaminës C (10 herë më shumë se në një limon). Sipas përmbajtjes së elementëve gjurmë, kultura e perimeve zë vendin e parë në familjen e kryqëzatave. Përdorimi sistematik ka një efekt të dobishëm në punën e fshikëzës së tëmthit, mëlçisë dhe. Duke përfshirë kohlrabi në meny, në një muaj jo vetëm që mund të humbni 10 deri në 20 kg, por edhe të përmirësoni funksionimin e traktit biliar.

Rregullat e dietës

Më shpesh, çdo lloj kulture perimesh përdoret për mbajtje. Jo më pak popullor është dieta e lakrës, e krijuar për 7, 10 ose 24 ditë. Rezultatet janë mbresëlënëse - humbja e peshës në një dietë të lehtë është minus 800 g në ditë! Për të marrë një rezultat të qëndrueshëm, duhet të ndiqni rregulla të thjeshta.

Dieta me lakër për 7, 10 ditë ose një muaj, përfshin refuzimin e kripës, produkteve të pjekura, ëmbëlsirave dhe alkoolit.

1. Ushqimet e skuqura janë plotësisht të përjashtuara. Perimet rekomandohen të piqen, zihen ose zihen me shtimin e një sasie të vogël vaji vegjetal.
2. Komponenti kryesor i menysë së dietës është çdo lloj lakre, doza e rekomanduar ditore është të paktën 1 kg.
3. Në mëngjes rekomandohet të pini një filxhan të vogël kafe pa sheqer. Pija stimulon proceset metabolike dhe largon lëngun e tepërt nga trupi.
4. Lakra përdoret për të bërë supa, tavë, sallata, të cilat kombinohen në mënyrë ideale me shpendët, viçin, peshkun dhe një shumëllojshmëri perimesh, me përjashtim të patateve.

Lexo më shumë:

Dietë me 6 petale

Supë me lakër - dietë për një javë

Dieta e supës me lakër është një rezultat i garantuar dhe minus 7 kg në javë! Baza e ditëve të agjërimit është një supë e lehtë e bërë nga disa lloje të lakrës. Menuja mund të jetë e larmishme me fruta pa sheqer, mish viçi të zier ose gjoks pule, dhe një pjatë e lëngshme mund të jetë e pakufizuar dhe e konsumuar në çdo sasi.

Një supë e lehtë me shumë ngjyra do t'ju gëzojë dhe do t'ju japë një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë. Kështu që:

• lakër (çdo lloj) - 400 g;
• karrota - 300 g;
• qepë - 400 g;
• piper i ëmbël - 2 copë;
• selino (kërcell) - 3 copë;
• fasule jeshile - 250 g;
• domate - 0,5 kg;
• kopër dhe majdanoz.

Hidhni perimet e qëruara dhe të copëtuara me ujë (2 l), gatuajeni derisa të zbuten. Në fund të gatimit, shtoni zarzavate të copëtuara dhe 1 lugë gjelle. l. vaj ulliri.

Tregime nga lexuesit tanë

Kam humbur 15 kg pa dieta dhe stërvitje në një muaj. Sa bukur të ndihesh sërish e bukur dhe e dëshirueshme. Më në fund, hoqa qafe anët dhe stomakun. Uau, kam provuar kaq shumë gjëra dhe asgjë nuk funksionoi. Sa herë kam tentuar të filloj të ushtrohem në palestër, por kam mjaftuar maksimumi një muaj dhe pesha ka mbetur e njëjtë. Provova dieta të ndryshme, por vazhdimisht më pëlqente diçka e shijshme dhe e urreja veten për këtë. Por gjithçka ndryshoi kur lexova këtë artikull. Kushdo që ka probleme me mbipeshën - duhet ta lexojë!

Lexoni artikullin e plotë >>>

Menu për 7 ditë

Nëse nuk mund ta imagjinoni një dietë ditore pa ushqim të lëngshëm, atëherë dieta me lakër për 7 ditë do ta bëjë të lehtë transferimin e kufizimeve ushqimore. Pjata kryesore në menunë e javës së agjërimit është supa me perime, e cila mund të hahet pa kufizime kur shfaqet ndjenja e urisë. Dieta plotësohet me çaj pa sheqer, kafe në mëngjes dhe produktet e mëposhtme:

• e hënë. - disa mollë;
• e martë - lejohet vetëm supa;
• e mërkurë - sallatë perimesh me domate, tranguj, barishte dhe speca të ëmbël;
• e enjte. - 0,5 l. 1% kefir;
• e premte. - 500 g peshk të zier
• Shtu. - perime të ziera në avull ose në formë sallate, 200 g gjoks pule
• dielli. - sallatë perimesh dhe një gotë lëng frutash të freskët të shtrydhur, të ndarë në dy doza.

Dieta e supës me lakër nuk është e rreptë, është e lehtë për t'u toleruar dhe mund të jetë hapi i parë në ndërtimin e shprehive të shëndetshme të të ushqyerit!

Menu ditore për 10 ditë

10 ditë - minus 8-10 kg, këto janë rishikime reale të njerëzve që humbin peshë në një dietë me lakër! Dieta ju lejon të konsumoni në mënyrë të moderuar produktet e nevojshme për një shëndet të mirë dhe lakër pa kufizime në ndjenjën më të vogël të urisë. Kështu që:

• mëngjes - ½ filxhan tërshërë të zier në ujë, sallatë lakër dhe zarzavate, çaj jeshil pa sheqer;
• Mëngjesi i dytë - 250 g peshk të zier ose mish pa dhjamë, sallatë me lakër dhe karrota të kalitur me ndonjë vaj vegjetal. Një herë në 2-3 ditë, lakra e freskët mund të zëvendësohet me lakër turshi;
• drekë - supë me perime me disa lloje të lakrës. Nëse dëshironi, një pjatë e lëngshme mund të zëvendësohet me një sallatë perimesh;
• darkë (jo më vonë se ora 19:00) - sallatë me lakër me perime të freskëta, të bardhë veze të zier, çaj bimor.

Pas darkës, ju lejohet të hani një mollë jeshile dhe një orë para gjumit, pini një gotë kefir me pak yndyrë ose kos.

Dietë për një muaj

Dieta me lakër për 30 ditë garanton humbje peshe prej 24-25 kg dhe ka vlerësime pozitive! Një person që po humbet peshë nuk do të duhet të përjetojë ngërçe të dhimbshme urie, sepse dieta lejohet të diversifikohet me produkte qumështi me pak yndyrë, mish shpendësh dhe drithëra të ziera në ujë. Të gjitha llojet e tavave, rrotullat me lakra me perime, supat dhe sallatat janë vetëm një listë e shkurtër e pjatave të shijshme të bëra nga lakra. Perimet e familjes cruciferous janë në harmoni me kungull i njomë, qepët, kërpudhat, karotat dhe barishtet. Për kohëzgjatjen e dietës, do të duhet të përmbaheni nga ngrënia e patateve dhe makaronave.

1. Mëngjesi - sallatë perimesh me lakër, 100 g gjizë me pak yndyrë, çaj. Në ditët në vijim, në vend të gjizës, lejohet të përdoret një zgjedhje: një vezë ose drithëra (bollgur, hikërror).
2. Mëngjesi i dytë - sallatë me lakër, gjoks pule të zier, fruta: një mollë, kivi ose një portokall të vogël.

Sallatë me lakër dhe kërpudha

• kërpudha deti ose kampione - 300 g;
• gjethet e lakrës - 250 g;
• vezë të ziera - 2 copë.

Zieni gjethet e lakrës dhe kërpudhat derisa të zbuten. Pritini vezët dhe perimet e ftohura. Hidhni sallatën dhe shtoni kopër të grirë hollë.

lakër të zier

• vaj vegjetal - 2 lugë gjelle. l.;
• lakër - 600 g;
• qepë, karrota - 1 pc.;
• domate - 3 copë;
• zarzavate - kopër, majdanoz.

Hidhni në një tigan karotat dhe qepët e grira, ziejini për 3-5 minuta dhe shtoni lakrën e grirë dhe domatet. Gatuani në zjarr të ulët për 20-25 minuta. Kripë dhe piper për shije, shtoni zarzavate të copëtuara. Pjata është një pjatë anësore ideale, nuk “zbehet” dhe përmban vetëm rreth 30 kalori për njëqind gram.

Mënyra e duhur për të dalë nga dieta

Pas disa ditësh të dietës me lakër, trupi përshtatet me marrjen e ushqimeve me pak kalori, zhvillohet një zakon ushqimor dhe procesi i humbjes së peshës nuk shkakton shqetësim. Për të stabilizuar dhe konsoliduar rezultatet e arritura, është e nevojshme të dilni pa probleme nga dieta ushqimore.

Në mënyrë që kilogramët e humbur të mos kthehen më tepër, është e nevojshme të rritet aktiviteti fizik dhe t'i përmbahen parimeve të një diete të ekuilibruar. Nëse është e mundur, hiqni dorë përgjithmonë nga përdorimi i mishit të yndyrshëm dhe ushqimeve të skuqura, minimizoni përdorimin e sheqerit, produkteve të bukës dhe ëmbëlsirave. Gradualisht dhe në pjesë të vogla, futni në dietë ushqimet e njohura për ju.

Kundërindikimet dhe disavantazhet e dietës

Dieta me lakër për humbje peshe ka disavantazhe për të cilat duhet të keni parasysh. Përmbajtja e reduktuar e karbohidrateve në menu mund të provokojë shëndet të dobët, apati, përkeqësim të vëmendjes dhe kujtesës. Prandaj, për eksperimentin, këshillohet të zgjidhni një kohë pushimi ose një muaj vere, kur raftet e dyqaneve po "shpërthejnë" nga një bollëk perimesh dhe frutash.

Dieta e lakrës për 10, 15 dhe 30 ditë është mjaft e ashpër, e rreptë dhe garanton një humbje të mirë në peshë. Gjatë kësaj periudhe, nutricionistët rekomandojnë mbështetjen e trupit duke marrë preparate vitaminash dhe minerale. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet daljes nga dieta. Dieta me lakër për humbje peshe është kundërindikuar për njerëzit e prirur ndaj depresionit dhe me një histori të problemeve shëndetësore të mëposhtme:

• diabeti;
• ulçera e stomakut dhe duodenit;
• sëmundje të veshkave.

Fakti është se perimet kanë fibra, të cilat ndihmojnë për të pastruar sa më shumë traktin tretës nga toksinat e grumbulluara në të. Falë konsumimit të rregullt të perimeve, një person jo vetëm që pastron zorrët, por gjithashtu normalizon metabolizmin. Shumica e perimeve klasifikohen si ushqime me kalori të ulët. Lakra ka një përmbajtje veçanërisht të ulët kalori, sallatat nga të cilat mund të konsumohen gjatë gjithë ditës në sasi pothuajse të pakufizuara.

Sallatat mund të përgatiten duke përdorur lakër të freskët dhe lakër turshi. Opsioni i fundit konsiderohet veçanërisht efektiv për humbjen e peshës, pasi lakra turshi është në gjendje të djegë qelizat dhjamore të depozituara nën lëkurë. Nëse një person është kundërindikuar në përdorimin e lakrës së bardhë, për shembull, për shkak të pranisë së gastritit, Pekini mund të përdoret në përgatitjen e sallatave. I përket perimeve me pak kalori, por vepron në stomak shumë më të butë, pa shkaktuar irritim.

Pjatat me lakër mund të alternohen, duke përgatitur edhe sallatë me karota për humbje peshe. Është më mirë të mbushni sallatat me një sasi të vogël vaji vegjetal, duke shmangur majonezën, kosin dhe salcat e tjera që përmbajnë proteina shtazore, qumështi dhe vezë. Vetëm në këtë rast mund të flasim për përfitimet e sallatës për të luftuar kilogramët e tepërt.

Receta e sallatës me lakër është e thjeshtë. Lakra e bardhë grihet hollë dhe përzihet me kujdes me duar derisa të dalë lëngu. Lakros i shtohen pak karota dhe qepë të grira, të prera hollë në gjysmë unaza. Kripa nuk rekomandohet. Kohët e fundit, mjekët dhe nutricionistët rekomandojnë fuqimisht të kufizoni veten në përdorimin e kripës, pasi përdorimi i rregullt dhe i tepërt i saj në gatim çon në shkelje të rënda të metabolizmit të kripës së ujit. Sallatën është më mirë ta lyeni me një përzierje vaji vegjetal dhe salcë soje. Për të theksuar shijen e një pjate diete, shtoni barishte të freskëta dhe disa pika lëng limoni.

Ju mund të përdorni një sallatë të përzier me lakër dhe karrota, përmbajtja kalorike e së cilës do të jetë e parëndësishme në krahasim me pjatat e zakonshme. Por është shumë më efektive të përfshini sallatën me lakër turshi në dietën tuaj të përditshme. Për ta përgatitur atë, është e nevojshme që lakër turshi të shpëlahet mirë në ujë të rrjedhshëm. Nëse shija e tij është e theksuar e kripur, rekomandohet të njomni përbërësin në ujë dhe të ndryshoni periodikisht ujin, duke hequr kështu kripën e tepërt të lakrës.

Lakra e larë shtrydhet me kujdes. Në shumicën e rasteve, lakra turshi përfshin të gjithë përbërësit e nevojshëm për të bërë një sallatë. Tashmë gjatë brumit të thartë, zonja i shton lakrës karota, qepë, kopër të thatë, lavrushka, kokrra piper të zi. Prandaj, për të përgatitur një sallatë për një person në dietë, mjafton të spërkatni lakrën me vaj vegjetal. Nuk keni nevojë të shtoni kripë apo salcë soje.

Sigurisht, në varësi të preferencave tuaja, ju mund të diversifikoni përbërjen e sallatave duke shtuar perime të tjera. Ndër përbërësit e rekomanduar: speca zile, spinaq, domate të freskëta, qepë të njoma, majdanoz, selino. Të gjitha këto perime janë me pak kalori dhe jashtëzakonisht të shëndetshme. Ekziston edhe një dietë e veçantë gjatë së cilës përgatiten vetëm pjata me lakër me aditivë të ndryshëm. Nëse keni nevojë të humbni peshë shpejt, përdorimi i sallatave me lakër do të jetë zgjidhja më e mirë që nuk është e dëmshme për shëndetin.

Sallata me lakër mund të jetë tepër e shijshme nëse e nisni me shtimin e erëzave. Nga rruga, speci i kuq djegës i shtuar në enët me perime gjithashtu ndihmon për të hequr qafe yndyrën e tepërt.

Në kohët e lashta, nuk kishte pilula dhe palestra për mrekulli që do t'ju lejonin të humbisni kilogramët e tepërt. Sidoqoftë, bukuroshet në ato kohëra të lashta mendonin se si të ruanin një figurë të hollë për një kohë të gjatë.

Sipas burimeve, edhe atëherë lakra përdorej në mënyrë aktive për humbje peshe - në fund të fundit, kjo perime kishte një efekt kaq të dobishëm në trup. Sot, traditat e së kaluarës po kthehen, dhe dieta me këtë perime ka fituar një popullaritet të jashtëzakonshëm. Sidomos për ata që preferojnë t'i thonë lamtumirë kilogramëve të tepërt me ndihmën e produkteve natyrale.

Mekanizmi për dobësim

Pse të gjithë papritmas janë kaq të varur nga dieta me lakër? Shkencëtarët thonë se përfitimet e kësaj perime për humbje peshe janë të pafundme. Në të vërtetë, me përdorimin e duhur, i vendos gjërat në rregull fjalë për fjalë në të gjitha organet dhe sistemet. Nuk është çudi që në kohët e vjetra lëngu i tij quhej "eliksiri kundër plakjes".

Dhe e gjithë kjo është për shkak të përbërjes unike të lakrës, e cila përmban fibra dietike, tiaminë me gjethe, mangan, riboflavinë, kalium, magnez, proteina, acid askorbik, kalcium, retinol, piridoksinë dhe vitamina, minerale dhe substanca të tjera të shëndetshme. Por si funksionon procesi i humbjes së peshës me ndihmën e lakrës?

• Pastron në mënyrë të përsosur gjakun, gjë që i lejon këtij të fundit të shpërndajë shpejt produktet metabolike në organe - nuk ka ngecje.
• Rritet imuniteti, një person sëmuret më rrallë, kjo kontribuon në aktivitetin që bën që trupi të shpenzojë rezervat e shtyra të yndyrës.
• Humori përmirësohet, dhe stresi dhe prishjet nervore, siç e dini, janë shkaktarët e parë të peshës së tepërt.
• Por vetia më e rëndësishme e lakrës për procesin e humbjes së peshës është përmirësimi i tretjes: produktet treten në mënyrë të përsosur, fermentimi nuk kalbet.
• Yndyrnat nuk depozitohen, sepse thjesht nuk kanë nga të vijnë, sepse dieta me lakër përfshin ushqim natyral të zier, të zier në avull, por jo të skuqur.
• Ka shumë acid tartronik në lakër, i cili ngadalëson shndërrimin e karbohidrateve në yndyrna, por duhet pasur parasysh se ai gjendet vetëm në perimet e freskëta dhe shkatërrohet gjatë trajtimit termik.

Pra, përfitimet e lakrës për humbje peshe janë të pamohueshme, është vërtetuar shkencërisht dhe testuar me kohë. Ka shumë vlerësime pozitive për të, e cila ka mundur të humbasë peshë me ndihmën e saj. Është shumë e rekomanduar nga shumë nutricionistë. Pra, cilat janë parimet bazë të kësaj diete të pazakontë? Si të humbni peshë në të?

Origjina e emrit. Fjala "lakër" vjen nga latinishtja "caput", që përkthehet si "kokë". Në të vërtetë, fruti sferik i kësaj perime të kujton shumë këtë pjesë të trupit.

Karakteristikat e dietës

Tipari kryesor i humbjes së peshës së lakrës është se ka shumë lloje dietash në këtë perime. Secila prej tyre ka të mirat dhe të këqijat e veta që duhet të vlerësohen paraprakisht. Por ka disa parime universale që zbatohen për çdo teknikë.

1. Kjo është një mono-dietë, domethënë produkti kryesor për humbje peshe është lakra. Vërtetë, shtesat në të janë të mundshme në formën e perimeve të tjera, erëzave, veshjeve (në sasi të kufizuar, natyrisht).
2. Mos abuzoni me kripën, mishin e yndyrshëm dhe peshkun, vajrat.
3. Për më shumë se një javë, dietologët nuk lejojnë humbjen e peshës me lakër të freskët dhe më shumë se 4 ditë me lakër turshi.
4. Shumica e njerëzve mendojnë se lakra e bardhë për humbje peshe është më e dobishme. Të gjitha varietetet dhe speciet e tjera të kësaj bime nuk kanë një efekt kaq të dobishëm në trup sa ai.
5. Lakra turshi përdoret shpesh, por nuk mund ta hani në sasi të mëdha dhe ka shumë kundërindikacione. Jo të gjithë do të jenë në gjendje ta përdorin këtë metodë.
6. Për të marrë rezultatin e dëshiruar më shpejt, duhet të ushtroheni të paktën pak çdo ditë.

Produktet e lejuara (gatimet):

• supë me lakër në sasi të pakufizuar;
• mund të kalohet me pak lëng limoni ose vaj ulliri;
• Sallata e lakrës dietike për humbje peshe konsumohet 200 gram për drekë dhe darkë - mund të përdorni receta të ndryshme;
• me një dietë javore, lejohen 200 gram mish pa dhjamë ose peshk i zier;
• në ditën e fundit të dietës me lakër, duhet të hani oriz të zier për të pastruar trupin;
• fruta të papërpunuara, perime;
• para se të shkoni në shtrat - një gotë kefir ose 100 gram gjizë;
• nga pijet - çaj jeshil, ujë mineral pa gaz (të paktën 2 litra), lëngje natyrale.

Pra, para se të provoni këtë dietë, vendosni vetë se cila lakër është më e dobishme për të humbur peshë në rastin tuaj. Lakra e bardhë e freskët është e pakrahasueshme, por në mungesë të problemeve me veshkat dhe stomakun, mund të provoni lakër turshi. Për më tepër, duke gjykuar nga rishikimet, ju lejon të humbni më shumë kilogramë të panevojshëm. Pas një zgjedhjeje kaq të vështirë, sigurohuni që të vlerësoni të gjitha të mirat dhe të këqijat e një greve urie me lakër.

Eshte interesante. Shkencëtarët ende nuk e kanë kuptuar se ku është rritur për herë të parë lakra si një bimë kopshti. Gjeorgjianët, grekët dhe italianët argumentojnë për të drejtën e atdheut të kësaj perime.

Përparësitë

Çdo sistem humbje peshe në lakër ka shumë përparësi që ju lejojnë t'i thoni lamtumirë yndyrës së trupit në fjalë për fjalë në të gjitha zonat problematike të trupit. Përparësitë e qarta përfshijnë:

• duke ditur se sa e dobishme është lakra e bardhë, mund ta përdorni me qëllim për trajtimin e sëmundjeve të nyjeve dhe shtyllës kurrizore, kapsllëkut, tumoreve, tuberkulozit, ulcerave, etj .;
• humbja e peshës ndodh me shpejtësi, fjalë për fjalë në ditët e para, megjithatë, nutricionistët nuk këshillojnë të kënaqeni shumë, sepse në fazën e parë të dietës largon lëngjet dhe jo yndyrnat nga zonat problematike;
• gjatë një greve urie, gjendja e thonjve, flokëve dhe lëkurës do të përmirësohet, pasi lakra është e pasur me vitaminë A, e cila është përgjegjëse për bukurinë dhe shëndetin e tyre;
• trupi pastrohet nga toksinat;
• përmirëson tretjen;
• bllokimi i efekteve të dëmshme të radikalëve të lirë;
• kjo perime është një produkt me kalori të ulët (rreth 25 kcal për 100 g), kërkon shumë kohë për t'u tretur në stomak, kërkon shumë energji.

Kështu është e dobishme lakra për humbje peshe: avantazhet e një diete të tillë janë të pamohueshme dhe ju lejojnë të rregulloni jo vetëm figurën, por edhe shëndetin tuaj. Por a nuk është kjo ajo që ëndërron çdo grua që planifikon t'u thotë lamtumirë kilogramëve të urryer? Sidoqoftë, nuk duhet të mashtroheni nga kjo listë, sepse në kontrast me të ekziston një tjetër - një sërë disavantazhesh të urisë së lakrës, të cilat gjithashtu duhet të merren parasysh.

nëpër faqet e historisë. Sipas burimeve antike, lakra ishte perimet e preferuara të Pitagorës.

Të metat

Në një ekzaminim më të afërt, rezulton se humbja e peshës me ndihmën e lakrës nuk është aq e padëmshme. Në kushte të caktuara, mund të dëmtojë trupin:

• Efekti bumerang: pas përfundimit të dietës, kilogramët e humbur kthehen shpejt, nëse nuk kufizoheni në ushqim dhe ndaloni së luajturi sport;
• lakra e bardhë për humbje peshe është e mbushur me fryrje, dhimbje barku dhe dhimbje barku;
• megjithë përbërjen e mrekullueshme të lakrës, ajo ende nuk përmban të gjitha substancat e nevojshme për funksionimin e plotë të trupit, kështu që nuk mund të uleni në një dietë për më shumë se një javë;
• përmban shumë kripëra minerale dhe teprica e tyre është e dëmshme për shëndetin;
• supa me lakër çon në dehidrim dhe ka një efekt laksativ;
• ndjenja e urisë vazhdimisht ndihet;
• lëngu i lakrës nuk ka një shije të këndshme;
• dhe në përgjithësi, të gjitha pjatat prej tij shumë shpejt bëhen të mërzitshme dhe të mërzitshme;
• trupi merr pak karbohidrate, kjo zvogëlon efikasitetin dhe vëmendjen, provokon dobësi dhe dhimbje koke.

Pra, kur vendosni për këtë dietë, sigurohuni që të peshoni të mirat dhe të këqijat e një greve të tillë urie në mënyrë që të mos dëmtojë trupin. Dhe para së gjithash, duhet të vëzhgoni kundërindikacionet, në të cilat është rreptësisht e ndaluar të humbni peshë në lakër.

Mitologji. Mitet e lashta romake tregojnë se një herë pika djerse zbritën nga koka e perëndisë supreme Jupiter në tokë - dhe prej tyre u rrit lakra.

Kundërindikimet

Shumë që duan të provojnë këtë dietë pyesin nëse është e mundur të hahet lakër duke humbur peshë, nëse ka ndonjë sëmundje kronike. Ka një numër kundërindikacionesh për këtë dietë:

• pankreatiti;
• operacionet kirurgjikale në gjoks, zgavrën e barkut;
• laktacioni;
• lakra e freskët për humbje peshe është kundërindikuar për problemet me gjëndrën tiroide;
• përkeqësimi i ulçerës;
• gjakderdhje gastrointestinale;
• enterokoliti akut me diarre;
• lëngu i lakrës është i pamundur me rritjen e aciditetit të lëngut të stomakut;
• obeziteti;
• humbja e peshës me lakër turshi nuk do të funksionojë me ulçera, pankreatit, gastrit, hipertension, probleme me veshkat dhe mëlçinë;
• fryrje;
• diabeti;
• mosha nën 18 dhe mbi 55 vjeç.

Pra, në prani të sëmundjeve të caktuara, pyetja nëse lakra është e dobishme për humbje peshe është mjaft e diskutueshme. Në raste të tilla, duhet vendosur me një nutricionist dhe një mjek. Nëse merret leja, mund të zgjidhni llojin e dietës dhe recetat për pjatat me lakër.

Me botën në një varg. Në Austri ata nuk hanë lakër një herë në vit - më 26 dhjetor. Sipas legjendës, pikërisht në këtë ditë Shën Stefani, i nderuar në këtë vend, gjeti shpëtimin nga armiqtë e tij duke e ndjekur në një fushë me lakër.

Receta

Pra, le të shohim se cilat pjata diete me lakër do të kontribuojnë në djegien e shpejtë të kilogramëve shtesë dhe, në përputhje me rrethanat, në humbjen e peshës. Ne ju ofrojmë recetat më efektive dhe më të njohura që mund të përdoren pa frikë si pjesë e një greve urie.

receta sallate

1. Perime

Përbërësit:

• meqenëse kjo është një sallatë me lakër të freskët, do t'ju duhet një kokë lakër që peshon rreth 250 gram;
• 150 gr gjethe selino;
• 50 gr spinaq;
• 2 domate;
• një tufë menteje;
• gjysmë limoni;
• 15 ml vaj ulliri;
• piper i kuq i bluar, paprika i bluar, kripe deti.

Gatim:

1. Produktet e larjes.
2. Pritini në shirita të hollë.
3. Përziejini.
4. I rregullojmë me erëza dhe vaj.

2. Furçë

Përbërësit:

• kokë lakër 200 gr;
• 200 gr selino;
• karrota;
• 60 ml fara liri;
• 15 ml vaj ulliri;
• fetë limoni;
• 2 thelpinj hudhër;
• kripë deti, piper djegës.

Gatimi sipas recetës së mëparshme.

recetë supe

Përbërësit:

• koka e lakrës (500 gr) - lakra e re është e domosdoshme;
• 200 gr domate të qëruara;
• 50 gr piper jeshil;
• kokë qepë;
• karrota;
• tufë selino.

Gatim:

1. Produktet e larjes.
2. Pritini në kube.
3. Ziejeni derisa të bëhet.
4. Nuk mund të kriposësh.
5. Sezoni me erëza - spec djegës, hudhër, kanellë.

recetë me lëngje

Përbërësit:

• 3 kg lakër verore: varietetet e dimrit nuk janë aq të lëngshme, kështu që do të nevojiten shumë më tepër.

Gatim:

1. Shpëlajeni kokën.
2. Ndani në gjethe.
3. Grini me një blender.
4. Shtrydhni përzierjen që rezulton.

Rregullat themelore:

1. Nuk duhet të ketë intervale ndërmjet fazave të përgatitjes për të mos humbur pikat e lëngut të çmuar.
2. Substancat e dobishme nga lëngu në ajër i nënshtrohen shkatërrimit të shpejtë, kështu që pija duhet të përgatitet përsëri çdo herë.
3. Kjo është e vetmja recetë për humbje peshe që ju lejon të merrni jo vetëm varietetin e bardhë, por edhe të kuqin dhe kohlrabin.

Të gjitha këto pjata me lakër kontribuojnë në humbjen e shpejtë dhe më e rëndësishmja në peshë, e cila është e padëmshme për trupin. Me ndihmën e tyre, ju jo vetëm që mund të ndërtoni dhe humbni kilogramë shtesë, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj.

Vetitë e jashtëzakonshme të dobishme të kësaj perime mund të lehtësojnë gjendjen në shumë sëmundje. Dieta është shumë e shijshme dhe ushqyese, gjë që e dallon atë nga metodat e tjera. Është e lehtë për të bërë një menu të plotë prej tyre - mund të përqendroheni në një opsion të përafërt.

Këshilla të dobishme. Mund ta fshini fytyrën me lëng lakre të përgatitur për humbje peshe - lëkura është zbardhur dukshëm nga pigmentimi dhe pastrohet nga inflamacioni.

Menu

Kur përpilon një menu shtatë-ditore për një dietë me lakër, ai mund të përdorë opsione të përafërta, duke i plotësuar ato me recetat që i pëlqejnë.

Dita e parë

• Dreka: supë me lakër.
• Mbrëmje: rrotulla boshe me lakër, sallatë.

Dita e dyte

• Mëngjes: sallatë, çaj/lëng jeshil.
• Dreka: supë me lakër pa dhjamë.
• Mbrëmje: zierje me lakër, sallatë.

Dita e trete

• Mëngjes: sallatë, çaj/lëng jeshil.
• Dreka: lakër e zier.
• Mbrëmje: vinegrette.

Dita e katërt

• Mëngjes: sallatë, çaj/lëng jeshil.
• Dreka: peshk ose mish i zier në avull.
• Mbrëmje: petë me lakër, sallatë.

Dita e pestë

• Mëngjes: sallatë, çaj/lëng jeshil.
• Dreka: supë me lakër pa dhjamë.
• Mbrëmje: kotelet me lakër, sallatë.

Dita e gjashtë

• Mëngjes: sallatë, çaj/lëng jeshil.
• Dreka: supë me lakër.
• Mbrëmje: byrekë me lakër të pjekur, sallatë.

Dita e shtate

• Mëngjes: sallatë, çaj/lëng jeshil.
• Dreka: oriz i zier me lakër të zier.
• Mbrëmje: zierje me lakër, sallatë.

Kjo meny për humbje peshe në lakër është krijuar për tre vakte në ditë, por mes tyre rekomandohen snacks. Për një mëngjes të dytë, duhet të hani 1 frut me madhësi mesatare. Për një rostiçeri pasdite - diçka nga qumështi i skremuar (jo më shumë se një gotë). Nëse i përmbaheni rreptësisht të gjitha këtyre rregullave, mund të humbni shpejt numrin e kërkuar të kilogramëve - deri në 5 në javë.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+