Supë diete me rrënjë selino. Supë me selino me rrënjë. Perime dhe zarzavate

Kërcelli i selinos janë një depo mikroelementesh dhe vitaminash të dobishme. Pastron trupin nga produktet e kalbjes, normalizon funksionimin e veshkave dhe mëlçisë dhe rikthen ekuilibrin e ujit dhe kripës. Shumë njerëz e përdorin atë gjatë periudhës së luftës me peshën e tepërt, sepse produkti është i pajisur me një përmbajtje negative kalori - përmban pak kalori dhe kërkon shumë energji për t'u tretur.

Supë klasike me selino

Ka shumë receta për supë të bazuar në të, dhe midis shumëllojshmërisë mund të zgjidhni opsionin që ju pëlqen.

Do t'ju duhet:

• kërcell jeshil me lëng - 3 copë;
• rrënjë selino - një copë e vogël;
• 4 patate;
• 1 qepë;
• 1 litër lëng mishi;
• 50 gr. kullim, vaj;
• krem - 50 g;
• kripë, mund të përdorni kripë deti, dhe piper i zi ose piper i zi.

Receta:

1. Grini dy përbërësit e parë.
2. Qëroni patatet dhe qepët dhe i prisni në mënyrën e zakonshme.
3. Shkrini gjalpin në një tigan dhe skuqni të gjithë përbërësit e përgatitur.
4. Hidhni lëngun, shtoni kripë dhe piper, vendosni kapakun dhe ziejini derisa patatet të jenë gati.
5. Transferoni përmbajtjen e tiganit në tasin e blenderit, grijeni dhe kthejeni.
6. Hidhni kremin, lëreni të ziejë dhe shërbejeni, zbukuruar me barishte dhe spërkatur me krisur nëse dëshironi.

Supë për humbje peshe

Supa me selino për humbje peshe cilësore nuk përfshin supë dhe krem ​​- përbërësit më me kalori. Kjo supë përgatitet duke përdorur ujë.

Çfarë do t'ju duhet:

• 2 qepë;
• 1 karota të mëdha ose 2 të mesme;
• 1/4 pjesë e një koke të madhe lakre;
• 3 kërcell rrënjë selino;
• fasule jeshile - 100 g;
• disa speca zile;
• 3-4 të pjekura

Në ditët e sotme, ndoshta, nuk ka asnjë person që nuk do të shqetësohej për pamjen e tij, e veçanërisht për kilogramët e tepërt. Megjithatë, jo secili prej nesh guxon të kufizohet në ushqimet e preferuara dhe të merret me ushtrime fizike. Por, nëse tashmë jeni plotësisht "zier" dhe reflektimi në pasqyrë është i bezdisshëm, atëherë do t'ju duhet t'i drejtoheni dietave dhe të zgjidhni metodën më të përshtatshme për veten tuaj, e cila jo vetëm që do t'ju ndihmojë të arrini bukurinë, por në të njëjtën kohë. qëndrojnë të shëndetshme.

Pra, keni vendosur të zgjidhni një mënyrë për të humbur peshë, ne ofrojmë një produkt që meriton vëmendje të veçantë. Ai eshte selino.

Dietë me selino- një mënyrë e shkëlqyer për të arritur një figurë të këndshme dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj. Pak kohë më parë, pothuajse askush nuk ishte i interesuar për selino, kështu që nuk ishte aq e aksesueshme sa tani, kur të gjithë kuptuan shkallën e dobisë së selinos dhe ajo u bë një produkt shumë i njohur.

Hahet vetëm rrënjë selino. Supë me selino për humbje peshe- ky është një produkt vërtet magjik që mund të përgatitet rregullisht. Selino përmban acide oksalike, butirik, acetik, vitamina dhe natrium. Me ndihmën e selinos trajtohen veshkat dhe mëlçia dhe organizmi përtërihet.

Nëse përdorni supë me selino për të humbur peshë, atëherë kohëzgjatja e një diete të tillë duhet të jetë së paku 14 ditë. Mos harroni të shtoni proteina, perime gri dhe të pini më shumë ujë pa gaz (mineral) në dietën tuaj.

Efekti i dietës me selino

Vetë supa me selino nuk ka një efekt unik në metabolizmin e yndyrës. Edhe pse kjo bimë përmban shumë vitamina, një sasi të madhe fibrash dhe një sërë përbërjesh minerale, kjo nuk shpjegon rezultatet e mira të përdorimit të saj. Arsyeja kryesore e efektivitetit të saj është se supa me selino është një pjatë e lëngshme dhe është kjo kategori ushqimesh që ndihmon më së miri për të përballuar peshën e tepërt.

Kur konsumoni këtë ose ndonjë supë tjetër diete, një person merr një minimum kalori, por në të njëjtën kohë thith një sasi mjaft të madhe ushqimi, për shkak të së cilës krijon dhe ruan një ndjenjë ngopjeje për ca kohë. Kënaqësia me një vakt të tillë krijohet edhe për arsyen se supa shërbehet e nxehtë dhe kjo e bën vaktin më “të rëndësishëm” në sytë e çdo personi.

Në parim, në vend të selinos, mund të përdorni supa të tjera me bazë perimesh. Ata do të kenë një efekt të ngjashëm në statusin e peshës trupore. Edhe pse, sigurisht, duhet të kemi parasysh se ngrënia e tij si pjatë e parë nuk është gjithçka që kërkohet nga një person që dëshiron të humbasë peshë.

Në 7-10 ditë në supë me selino, ose më saktë, në dietën me selino, e cila u krijua në bazë të kësaj pjate, pritet një humbje peshe prej 5-6 kg. Por a është vërtet e mundur të humbni pothuajse një kilogram në ditë nëse thjesht shtoni këtë ilaç të mrekullueshëm në dietën tuaj? Sigurisht që jo, dhe nëse tashmë keni qenë në dieta të ndryshme disa herë, me siguri tashmë e merrni me mend vetë.

Në fakt, për të arritur një sukses të tillë (nga rruga, siç thonë rishikimet, në realitet rezultatet janë më pak mbresëlënëse), në fakt, duhet të kufizoni dietën tuaj vetëm në këtë supë. Ndonjëherë lejohet të hahen fruta dhe perime në sasi të vogla, por kjo praktikisht nuk ndikon në marrjen e kalorive. Pra, humbja e peshës me supë me selino nuk është rezultat i efektit të djegies së yndyrës së kësaj pjate, por pasojë e kufizimit të rëndë të kalorive në dietë.

Receta e supës me selino për humbje peshe

Për të përgatitur supë me selino ju nevojiten:

• rrënjë selino - 200 g,
• koka e lakrës (e vogël),
• qepë (e bardhë ose blu) - 6 copë.
• karota - 600 gr,
• piper zile (jeshile) - 2 copë.
• domate - 6 copë,
• bishtaja (jeshile),
• gjelbërim,
• lëng domate - 1,5 litra.

Grini të gjithë përbërësit dhe shtoni lëngun e domates. Nëse lëngu nuk i mbulon të gjitha perimet, shtoni pak ujë. Pasi supa të vlojë, lëreni të ziejë në zjarr të ulët për dhjetë minuta.

Pjesa e përditshme e supës ndahet në tre pjesë.

Menuja e metodës së humbjes së peshës me selino:

• dita e 1. Gjatë ditës supë me selino + fruta (ndonjë përveç bananes);
• dita e 2. Gjatë ditës supë me selino + perime (të papërpunuara);
• dita e 3. Gjatë ditës supë me selino + patate xhaketë - 1 copë + perime të ndryshme në çdo sasi;
• dita e 4. Gjatë ditës supë me selino + 1 litër kefir (me pak yndyrë) + banane - 3 copë;
• dita e 5. Gjatë ditës supë me selino + mish pa dhjamë (peshk) + domate - 6 copë + 2 litra ujë.
• dita e 6. Gjatë ditës supë me selino + mish pa dhjamë (perime);
• dita e 7. Gjatë ditës supë me selino + oriz (sasi e vogël) + perime (të papërpunuara).

Javën e ardhshme menyja e dietës me selino përsëritet. Si rezultat, brenda dy javësh trupi juaj do të pastrohet dhe do të largohet nga depozitat e tepërta të yndyrës. Sigurisht, kjo do të ndodhë vetëm nëse menyja e dietës ndiqet rreptësisht. Asnjë ëmbëlsirë apo ëmbëltore, etj. nuk lejohet.

Supë me selino për humbje peshe

Selino ndihmon jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të hequr toksinat dhe substancat e tjera të dëmshme nga trupi, kështu që ngrënia e saj është thjesht e nevojshme. Por për faktin se ka një shije mjaft specifike, jo të gjithë e duan dhe mund ta konsumojnë në formën e tij të pastër. Nëse i përkisni kësaj kategorie njerëzish, provoni të bëni një supë me selino me pure, në të cilën kjo jeshile, e copëtuar derisa të jetë e lëmuar me përbërës të tjerë, nuk do të ketë një shije aq të fortë.

Përbërësit:

• selino - 2-3 shkopinj;
• lulelakër - 200 g;
• lakër brokoli - 200 g;
• karota - 1 copë;
• presh - ½ copë;
• patate - 2 copë;
• vaj vegjetal - për tiganisje;
• supë me perime - 1,5-2 l.

Përgatitja

Gatuani lëngun e perimeve siç përshkruhet në recetën e mëparshme. Lani preshin dhe i prisni në gjysmë rrathë, i skuqni në një tigan për 3-4 minuta. Lajmë gjithashtu lulelakrën dhe brokolin, ndajmë në lule, i presim trashë dhe i shtojmë qepës. Ziejini të gjitha së bashku për rreth 5 minuta, më pas shtojini perimeve karotat, të grira ose të prera në kubikë.

Qëroni patatet, lani dhe prisni në kubikë të vegjël së bashku me selinon. Vendosini ato me pjesën tjetër të perimeve, derdhni në një sasi të vogël lëng mishi dhe gatuajeni supën derisa të gjithë përbërësit të jenë gati. Pas kësaj, grini gjithçka në një blender, shtoni barishtet tuaja të preferuara sipas dëshirës dhe rregulloni trashësinë e supës së puresë duke shtuar lëng mishi. Kur shërbeni, mund ta spërkatni pjatën e përfunduar me barishte të freskëta.

Çfarë mund të hani përveç supës?

Vëllimi që rezulton i gjellës duhet të konsumohet gjatë gjithë ditës, nëse është e mundur, duke e ndarë një sasi shumë të vogël në tre vakte. Ju gjithashtu mund të pini ujë, çaj pa sheqer dhe zierje bimore pa kufizime. Përveç kësaj, në versionin më të famshëm të dietës me selino, rekomandohet të hani ushqime të caktuara shtesë për secilën nga shtatë ditët.

Në ditën e parë këto janë fruta, në të dytën - dy perime të freskëta, në të tretën - dy perime dhe një fruta, në të katërtën - dy perime, një fruta dhe një gotë kefir me pak yndyrë, në të pestën dhe të gjashtën - një fetë mish të zier pa dhjamë, në të shtatën - një pjesë me oriz të zier Kjo është e gjitha, "bonuset" përfundojnë atje ka një tabu të rreptë për llojet e tjera të ushqimeve gjatë gjithë dietës. Nëse një person që humb peshë vendos të zgjasë dietën në 10 ditë, gjatë kësaj kohe mund të hani ushqime që korrespondojnë me ditët 1, 2 dhe 3 të javës së parë.

A ndihmon dieta me selino? Shqyrtime nga njerëzit që humbin peshë

Sigurisht që ndihmon! Dhe si nuk mund ta ndihmojë atë nëse përmbajtja kalorike e dietës së saj është thjesht e parëndësishme dhe as nuk "arrin" 1000 kcal në ditë? Qëndrimi në të është praktikisht njësoj si të bësh një grevë urie, prandaj ndodh një humbje e tillë e dukshme në peshë. Dhe çfarë përshtypjesh lë ngrënia e supës me selino tek ata që janë përpjekur ta përdorin atë për humbje peshe? Le t'i ndajmë në pozitive dhe negative.

Pozitive

1. Dieta është efektive! Gjatë periudhës 10-ditore të specifikuar, ju mund të humbni 3-4 kg peshë trupore, ndonjëherë (në një pakicë rastesh) humbja e peshës arrin 5-6 kg.

2. Një opsion shumë buxhetor për humbje peshe, nuk kërkon blerjen e produkteve të shtrenjta.

Negativ

1. Humbja e peshës me supë me selino është jashtëzakonisht e pakëndshme për shkak të ndjenjës së vazhdueshme të urisë – vetëm frutat dhe perimet nuk janë në gjendje të krijojnë ngopje për një kohë të gjatë. Në fakt, kjo është arsyeja e parë pse shumë njerëz që po humbin peshë heqin dorë nga ideja e tyre pas 3-4 ditësh.

2. Dieta nuk është e ekuilibruar në proteina dhe yndyrna, dhe është shumë e ulët në kalori. Në praktikë, kjo manifestohet me faktin se pas 2-3 ditësh në një dietë të tillë, njerëzit fillojnë të ankohen për dobësi, marramendje, nuk mund të punojnë plotësisht dhe ndihen më keq.

3. Jo të gjithëve u bën përshtypje shija e supës me selino: edhe shtimi i kripës dhe barishteve nuk e bën atë më tërheqëse. Siç ndodh shpesh në një dietë të varfër, monotone, pas disa ditësh, edhe me uri të fortë, supa mund të shkaktojë vjellje. Kjo nuk u ndodh të gjithëve, por ndodh.

Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës ose zhvillimin e zakoneve të shëndetshme të të ushqyerit, ekspertët ju kujtojnë të hani perime jeshile që janë të mira për trupin. Nga ky këndvështrim, supa me selino, e cila siguron një dietë për 7 ditë, është një mënyrë mjaft e përballueshme për këdo që dëshiron të heqë kilogramët e tepërt.

Përdorimi i selinos për humbje peshe mund të konsiderohet një metodë unike, pasi ushqimi në këtë rast përfshin përdorimin jo vetëm të rrënjëve të erëzës, por edhe të bimëve.

E rëndësishme për t'u mbajtur mend, se si produkt ushqimor, selinoja mund të përdoret për të përgatitur supë, variacionet e së cilës mund të llogariten lehtësisht për një dietë 7-ditore.

Dieta me selino konsiderohet si një nga më të arritshmet

Vlen t'i kushtohet vëmendje vetive të dobishme të mëposhtme të selino:

1. Përmbajtja e ulët kalori, përkatësisht erëza përmban vetëm 13 kcal për 100 gram.
2. Përmbajtja e mikroelementeve në selino, si: kalium, magnez, acid oksalik, karotinë dhe kalcium.
3. Selino promovon pastrimin e butë dhe natyral të trupit duke larguar toksinat.
4. Ky produkt është në gjendje të largojë ujin e tepërt nga trupi dhe gjithashtu të pastrojë lëkurën për shkak të vetive të tij diuretike.
5. Selino njihet si një produkt efektiv me veti anti-inflamatore.
6. Zarzavatet e selinos pastrojnë gjakun dhe përmirësojnë funksionin e mëlçisë.
7. Përveç kësaj, selino, nga pikëpamja shkencore, është një afrodiziak natyral.

Të mirat dhe të këqijat e dietës së supës me selino

Edhe duke marrë parasysh të gjitha vetitë e dobishme të zarzavateve, është e nevojshme të mbani mend se një dietë që përfshin supë me selino për 7 ditë duhet të zgjidhet me përgjegjësi maksimale për shëndetin tuaj.

Përfitimet e dietës 7-ditore të supës me selino përfshijnë:

- efekt pozitiv i ushqimit të lëngshëm në sistemin tretës;

- përmbajtjen më të ulët të kalorive në produktin e përfunduar në krahasim me supat e tjera me perime;

— një menu ushqimore e balancuar sipas përbërësve.

Para se të filloni të përdorni ushqime të shëndetshme, është e domosdoshme të përgatitni trupin tuaj për një ndryshim në dietë.

Disavantazhi kryesor i kësaj diete është prania e sëmundjeve kronike. Prandaj, ekspertët e të ushqyerit japin rekomandime që kërkojnë një diskutim me mjekun tuaj për parimet e formimit të dietës dhe dozën e përdorimit të produktit.

Rregullat bazë të dietës së supës me selino

Është e rëndësishme të dini se një dietë që përfshin supë me selino për 7 ditë kërkon zbatimin e disa rregullave që do t'ju lejojnë të shkarkoni trupin në mënyrë më efektive. Një dietë zakonisht nënkupton një kalim të qetë në një dietë të ekuilibruar dhe të duhur, e cila ju lejon të ruani më tej peshën dhe formën e kërkuar. Prandaj, para se të filloni të përdorni ushqime të shëndetshme, është e domosdoshme të përgatitni trupin tuaj për një ndryshim në dietë.

Nutricionistët profesionistë gjatë një periudhe të tillë përgatitore për 1-2 javë Ne ju inkurajojmë t'i përmbaheni rregullave të mëposhtme:

1. Rritni sasinë e perimeve dhe frutave të freskëta në dietën tuaj, pasi ato ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe funksionimin e trupit.
2. Vakti kryesor duhet të përfshijë mish të zier ose peshk.
3. Si rostiçeri në mbrëmje pas darkës, duhet të konsumoni produkte qumështi me përmbajtje mesatare të yndyrës.

Përveç këtyre bazave ushqimore, ekspertët këshillojnë Gjatë kësaj periudhe, hiqni dorë nga ushqime të tilla si:

- produkte të pjekura dhe ëmbëlsira;

- pije të gazuara dhe alkoolike;

- salcice dhe produkte të tymosura.

Krahas këtyre rekomandimeve Është e rëndësishme të mbani mend të pini mjaftueshëm ujë sipas normës ditore, si dhe respektimi i të gjitha rregullave. Dihet se respektimi i planit është një nga garancitë e rezultatit të dëshiruar.

Dieta e supës me selino: menu për 7 ditë

Dieta me selino, e krijuar për 7 ditë, sugjeron të hani supë të bërë nga kjo erëz. Me këtë supë me kalori të ulët dhe ushqime shtesë, mund të arrini humbje peshe pa kufizuar numrin e vakteve që hani gjatë ditës.

Për shumëllojshmëri në të ushqyerit, gjatë dietës me selino Ju mund të përfshini pjata të tilla si:

- oriz i zier;

- çdo sallata me zarzavate dhe perime pa shtuar vaj;

- lëngje frutash;

- mish pa dhjamë i zier.

Do të jetë e dobishme të rrisni sasinë e perimeve dhe frutave të freskëta në dietën tuaj

Kështu, Ju mund të krijoni këtë opsion të menysë për javën:

1. e hënë: supë me selino, çaj i dobët, lëngje natyrale, ujë, çdo frut që nuk shkakton gaz.
2. e martë: përveç supës, gjatë ditës mund të hani perime të freskëta sipas preferencave tuaja të shijes, 100 gram patate të ziera. Prej tyre përgatiten edhe sallata me shtimin e lëngut të limonit në vend të vajit.
3. e mërkurë: supë me selino, fruta dhe perime të preferuara, si dhe pije të lejuara.
4. e enjte: supë, fruta të freskëta të preferuara, pije pa sheqer.
5. e premte: supë me rrënjë selino, çdo perime, mish të zier dhe ujë.
6. e shtunë: supë, perime sipas dëshirës tuaj pa kufizime në sasi, deri në 400 gram mish pa dhjamë, pije pa sheqer.
7. të dielën: dietologët këshillojnë në këtë ditë, përveç supës, të hani oriz me perimet e preferuara dhe të pini lëngje natyrale.

Duke ngrënë sipas këtij opsioni të menysë, në 7 ditë të dietës së supës me selino mund të shpëtoni mesatarisht nga 5 kilogramë peshë shtesë. Ky lloj ushqimi do t'ju përgatisë pa probleme për të ndjekur rregullat e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Dëshironi të humbni peshë shpejt? Lexoni hyrjen: Si të humbni peshë duke ngrënë vakte me pak kalori nga ushqimet më të thjeshta.

Receta për supë me selino

Baza për një dietë duke përdorur selino është supa. Ka disa opsione mjaft të thjeshta për të bërë këtë supë në shtëpi.

Opsioni 1

Produktet e nevojshme për gatim:

- rrënjë selino;

- qepë - 6 copë;

- domate në sasi prej 6 copë;

- karota - 6 perime me rrënjë të mesme;

- 1 spec i kuq zile;

- lakër e bardhë me peshë 1 kg.

Duke përdorur supë me selino mund të humbni mesatarisht 5 kilogramë peshë shtesë në javë

Mënyra me të cilën përgatitet supa: Perimet duhet të lahen mirë, të qërohen dhe të priten në kubikë. Vendoseni në një enë, derdhni pastën e domates që rezulton dhe vendoseni në sobë. Brenda 15 minutave supa, e cila duhet të ziejë, do të jetë gati.

Opsioni nr. 2

Lista e ushqimeve:

• një tufë zarzavate selino;
• qepë - 6 copë;
• domate në sasinë 2 copë;
• piper i ëmbël në sasinë 2 copë;
• lakër e bardhë - 0,5 kg.

Shumë njerëz hanë selino jo vetëm gjatë një diete.

Për të gatuar këtë supë, përbërësit duhet të lahen, të qërohen, të grihen imët, të vendosen në një enë supe dhe të mbushen me ujë të ftohtë. Lëreni të ziejë dhe lëreni supën të ziejë në zjarr të ulët për 10 minuta. Pjata është gati për t'u ngrënë.

Sallata me selino

shënim që për shumëllojshmëri, përveç supës, mund të përgatisni sallata me bazë zarzavate dhe kërcell selino. Në këtë rast, të gjithë elementët e dobishëm në perime nuk do të jenë më pak të rëndësishme.

Në sallata, kjo perime jeshile pasuron gjellën edhe me të gjithë mikroelementet, si dhe me vitaminat A, C dhe grupin B. Ekspertët e të ushqyerit sugjerojnë që të njiheni me me opsionet e mëposhtme për përgatitjen e pjatave dietike:

1. Një përzierje e selinos me mollë dhe piper të ëmbël, e holluar me kos natyral.
2. Një sallatë e bërë nga zarzavate selino dhe karota quhet më efektive në procesin e korrigjimit të peshës.
3. Sallatë pastrues me bazë selino me karrota dhe panxhar. Gjatë zierjes, shtoni disa pika vaj ulliri në perime.
4. Sallatë me selino dhe gjoks pule të zier.

Sallatat me selino vijnë në një larmi të gjerë

Nutricionistët, gjatë zhvillimit të këtyre recetave, rekomandojnë shmangien e përdorimit të kripës së bashku me sallatat në favor të erëzave të tjera. Përndryshe, snackingu gjatë dietës me sallata të tilla jo vetëm që ju ngop, por ndikon pozitivisht edhe në funksionimin e organizmit.

Për të diversifikuar menunë, mund të zëvendësoni supën me selino në dieta për 7 ditë me smoothie me pak kalori. Është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje asaj se çfarë Vetitë e smoothies nuk janë aspak inferiore ndaj supës, kështu që nuk duhet të keni frikë nga zëvendësimi i një pjate diete të gatshme. Përzierje të tilla janë një përbërje perimesh dhe frutash në formë pureje me mundësinë e shtimit të drithërave dhe filizave të grurit në të. Mund të konsumohet si meze e lehtë gjatë gjithë ditës.

Dallohen llojet e mëposhtme të smoothies me selino:

1. Smoothie me bazë gjethe selino me shtimin e karotave dhe mollëve. Ky opsion është një depo vitaminash, e cila përmban fibra që janë të dobishme për sistemin tretës.
2. Smoothie selino me limon, embrion gruri dhe një lugë mjaltë bazuar në një gotë ujë mineral pa gaz.
3. Smoothie i bërë nga selino, kastravec dhe domate. Sezoni me lëngun e gjysmë limoni.

Vetitë e smoothies nuk janë aspak inferiore ndaj supës.

Këto smoothie dietike përgatiten mjaft shpejt në një blender. Në të njëjtën kohë, përbërja ruan të gjitha vetitë e perimeve të freskëta, pasi ato nuk i nënshtrohen trajtimit të nxehtësisë gjatë procesit të gatimit.

Si të hiqni dorë nga dieta me selino

Procesi i lënies së dietës me selino zakonisht nuk është i vështirë. Në këtë kohë, trupi nuk ishte i privuar nga përbërësit ushqyes dhe të dobishëm, por nutricionistët ende këshillojnë ta lini këtë perime në dietën tuaj pas një jave në supa me selino.

Baza e të ushqyerit pas një diete të tillë duhet të përfshijë ushqime të tilla si mish pa dhjamë, i cili i siguron trupit proteina, gjizë dhe vezë pule. Ushqimet me qumësht të thartë para gjumit do të jenë të dobishme.

Zbuloni sa e lehtë është Humbni 10 kg në një javë me dietë me shalqi!

Rregullat themelore për të lënë një dietë të tillë:

• pajtueshmëria me regjimin e pirjes;
• ushqim i mirë;
• refuzimi i produkteve të ushqimit të shpejtë;
• kalimi gradual në aktivitet fizik.

Përveç kësaj, rekomandohet ekspozimi i rregullt në ajër të pastër.

Është e rëndësishme të dihet që mjekët bien dakord për efektivitetin e këtij plani diete për humbje peshe. Dieta në fjalë tolerohet pa ndërprerje apo vështirësi. Përveç kësaj, të dhënat për efektin e një diete në supa, sallata dhe smoothie duke përdorur selino konfirmohen pozitivisht nga të gjithë ata që humbin peshë.

Një dietë e shëndetshme duhet të përfshijë fruta dhe perime

Sidoqoftë, mjekët vërejnë se duhet të jeni të vëmendshëm ndaj shëndetit tuaj dhe t'i trajtoni me kujdes pyetjeve në lidhje me zgjedhjen e çdo diete që përfshin dietën tuaj të zakonshme të mëparshme. Kështu që, Dieta me selino nuk rekomandohet për njerëzit me probleme shëndetësore të çdo origjine. Prandaj, përpara se të filloni të ndryshoni planin tuaj të dietës, është e nevojshme të konsultoheni ose me mjekun tuaj ose me një nutricionist.

Një menu diete e bazuar në pjatat me selino nuk shkakton ndonjë vështirësi të veçantë gjatë përgatitjes. Duhet mbajtur mend se kjo lloj diete ka jo vetëm aspekte pozitive, por edhe kundërindikacione. Prandaj, është e rëndësishme të merrni parasysh karakteristikat e trupit dhe të kujdeseni për shëndetin tuaj. Ju urojmë të arrini peshën tuaj ideale dhe të jeni të bukur!

Gjithçka rreth humbjes së peshës me selino:

Fakte interesante për vetitë e dobishme të selino:

Si të qëroni siç duhet rrënjën e selinos:

Përshëndetje lexuesit e mi të dashur! 🙂 Në Greqinë e Lashtë, kurora të bëra nga kjo bimë visheshin për fituesit e garave sportive. Homeri i pavdekshëm këndoi për të dhe Afërdita simpatike nuk u nda me të. Është gjithashtu një bimë ushqimore super e shëndetshme. Dhe e gjithë kjo është selino Madhështia e Tij. Unë mendoj se ai me të drejtë e meriton një popullaritet të tillë. Prandaj, sot do të përgatisim supë me selino për humbje peshe, do t'ju tregoj recetën e saktë.

Vetitë unike të selinos

Kjo bimë përmban një shumëllojshmëri të gjerë të substancave. Të gjithë ata janë pjesëmarrës aktivë në proceset që ndodhin në trupin e njeriut. Këtu ka një numër të madh:

• Fibra (fibra dietike) - përmirëson funksionin e zorrëve, lidh dhe largon toksinat + përmirëson tretjen.
• Vitamina C – e mban lëkurën tonë në ton të mirë dhe është përgjegjëse për elasticitetin e enëve të gjakut.
• Vitaminat B - kanë një efekt shërues në trup, marrin pjesë në proceset metabolike, etj.
• Magnezi, kaliumi dhe minerale të tjera – forcojnë muskujt e zemrës dhe rregullojnë metabolizmin.
• Flavonoidet – të cilat njihen për efektin e tyre kundër plakjes.
• Acidet organike - dezinfektojnë, pastrojnë dhe madje rinovojnë trupin.
• Vajrat esencialë - kanë një efekt qetësues.

Studimet e fundit kanë treguar se kjo bimë ka edhe veti të mrekullueshme kuruese për ne. Substanca apeginin ka një efekt antikancerogjen. Dhe substancat luteolin, të cilat formohen në selino, parandalojnë zhvillimin e demencës senile, duke mbajtur një mendje të pastër. Prandaj, bëni më shpesh supë me selino 😉

Por avantazhi kryesor i selinos është se është një produkt me përmbajtje kalori negative. Ka vetëm 12 kcal për 100 g bimë

Fakti është se trupi shpenzon shumë përpjekje dhe energji për tretjen e fibrave të trashë. Shumë më tepër prej tyre konsumohen sesa përmbahen në vetë bima. Prandaj, selino konsiderohet një produkt dietik. Konsumimi i tij në sasi të mëdha çon në humbje peshe.

Si të zgjidhni dhe ruani selino

Mos harroni se selino që blini duhet të duket e freskët. Sigurisht, disa shitës të aftë arrijnë të ringjallin një bimë të tkurrur. Por ata nuk do të jenë në gjendje t'ju mashtrojnë, sepse unë do t'ju mësoj se si të dalloni selino të vërtetë të freskët.

Para së gjithash, hidhni një vështrim më të afërt në pamjen e perimeve. Gjethet e kësaj bime duhet të kenë ngjyrë të gjelbër të ndezur. Ato gjithashtu duhet të jenë elastike dhe me shkëlqim.

Bishtajat e një bime të freskët janë të shëndosha dhe jeshile. Nëse ju ofrohet selino me kërcell kafe ose të verdhë, mos e blini. Kur thyeni bishtin e gjethes në shtëpi, ai duhet të kërcejë me lëng. Ky është kriteri më i rëndësishëm i freskisë së tij.

Mos blini një kulture perimesh që ka një shigjetë me fara. Këtu është një bimë e mbipopulluar që ka humbur shumicën e vetive të saj të dobishme. Dhe do të ketë shije të hidhur.

Ruani zarzavatet e blera të selinos si lule. Mbushni një kavanoz ose gotë të madhe me ujë dhe vendosni bimën në të. Nuk duhet të ketë aq shumë ujë - aq sa të mbulojë të korrat rrënjë (përndryshe do të përmbytni selinon). Dhe vendoseni në derën e frigoriferit jo më shumë se 5-7 ditë.

Supë me selino për humbje peshe

Në përgjithësi, dieta me selino është një nga më të njohurat sot. Dhe kjo lehtësohet nga rishikimet e shumta nga ata që ishin në këtë sistem ushqimor të agjërimit. Vërej se janë kryesisht të gjitha pozitive. Ata që kanë humbur peshë, vërejnë se kilogramët në të vërtetë shkrihen, si një kokoshka në diell :) Në të njëjtën kohë, lëkura pas humbjes së peshës mbetet elastike dhe e tonifikuar.

Sigurisht, rezultati i një diete me selino varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare dhe karakteristikat e trupit.

Mesatarisht, ju mund të humbni nga 4 deri në 7 kg në javë. Dhe ky, unë ju them, është një rezultat i shkëlqyer.

Baza e kësaj diete është supa me selino. Ju mund ta hani këtë ushqim duke humbur peshë në sasi të pakufizuar, por jo më pak se 3 porcione në ditë.

Shtoni kërcellet e bimës ose gjethet e saj në supë që po përgatitni. Edhe pse ju mund t'i shtoni të dyja nëse dëshironi. Por në përgjithësi, aroma pikante, e fuqishme dhe shija e selinos është e përqendruar në gjethe. Supa zakonisht përgatitet nga gjethet e gjetheve. Dhe gjethet e saj përdoren si një erëz aromatike. Dhe ato shtohen në fund të zierjes.

Kjo pjatë me pak kalori është e përkryer për çdo ditë diete. Vetëm në ditët 5 dhe 6, kur lejohet mishi, shtoni pak gjel deti të bluar me pak yndyrë. Mund të përdoret gjithashtu mish pule e grirë ose viçi pa dhjamë.

Kur mban dietë, trupi ka nevojë për proteina për të përpunuar lëndët ushqyese të bimëve dhe për të siguruar energji. Dhe, siç është vërtetuar prej kohësh, proteinat ndihmojnë në humbjen e peshës. Prandaj, mishi pa yndyrë do të ndihmojë në luftën kundër atyre kilogramëve të bezdisshëm.

Pjatën e kam gatuar në një tigan me anët e larta (ose e quajnë tigan). Në parim, një tenxhere me fund të trashë ose një tenxhere me shumë është gjithashtu e përshtatshme për gatim. Vetëm atëherë shkruani një përmbledhje se si ju pëlqen ky version i supës?

Dhe ja një recetë me foto se si të përgatisni një pjatë super të shëndetshme.

Përbërësit

10 racione 45 min. Pesha e pjatës së gatshme: 3600 gr.

	100 gr
	650 gr	gjysma e kokës mesatare të lakrës
	75 gr	një qepë
	50 gr
	150 gr	dy karota mesatare
	1 PC	mase mesatare
	3 copë	mediokër

Të mirat dhe të këqijat e dietës së supës me selino

Nuk është pa arsye që selino konsiderohet një depo e lëndëve ushqyese. Ai përmban vitamina B, E, PP, fosfor, hekur, kalium, magnez, zink, kalcium, fibra, vajra esencialë, acide butirik, oksalik dhe acetik. Kjo perime është efektive për humbje peshe sepse:

• ka pak kalori;
• ka një efekt diuretik;
• promovon tretje të mirë;
• jep shpejt një ndjenjë të plotësisë;
• rrit vitalitetin.

Përveç kësaj, selinoja është e përballueshme dhe ju mund të përgatisni një shumëllojshmëri të pjatave dietike nga rrënja, kërcelli dhe gjethet e saj.

Dieta me supë me selino i ndihmon pacientët të përgatisin trupin për operacion dhe të rikuperohen gjatë periudhës së rehabilitimit.

Sipas nutricionistëve, kjo dietë nuk mund të ndiqet për më shumë se 14 ditë, pasi mungesa e yndyrave dhe proteinave në dietë mund të çojë në komplikime. Mjekët nuk i këshillojnë personat me ulçerë stomaku, sëmundje gastrointestinale, urolithiasis, epilepsi, gratë shtatzëna dhe ato që ushqejnë fëmijën me gji, të humbin peshë në supë me selino.

Receta e supës me selino për humbje peshe

Supa me selino për humbje peshe do t'ju ndihmojë të humbni deri në 14 kg në 14 ditë. Për ta përgatitur atë, duhet të dini recetën e duhur.

Receta e parë e supës me selino

Përbërësit:

• 3 domate;
• 5 qepë;
• 1 piper zile;
• erëza dhe barishte.

Lani perimet dhe grijini imët. Hidheni në një tenxhere, shtoni dy litra ujë dhe lëreni supën të ziejë për 10 minuta. Ulni temperaturën dhe gatuajeni derisa të jetë gati. Shtoni erëza, barishte dhe hiqeni nga zjarri.

Receta e dytë për supë me selino

Përbërësit:

• 200 g rrënjë dhe gjethe selino;
• gjysmë kilogram lakër të bardhë;
• gjysmë kilogram karrota;
• 350 g bishtaja;
• 5 domate;
• 4 qepë;
• 2 speca zile;
• lëng domate - 1,5 l;
• erëza dhe barishte.

Lani perimet, prisni në rripa, hidhni në një tenxhere, derdhni lëng domate, duke shtuar 500 ml ujë. Ziejeni supën për 10 minuta, më pas ulni zjarrin dhe ziejini derisa të zbutet. Shtoni erëzat, barishtet, hiqeni nga zjarri dhe mbulojeni supën me kapak.

Receta e supës me krem ​​me selino

Supa me pure me selino është shumë e butë, e lehtë dhe e lehtë për t'u përgatitur.

Përbërësit:

• 200 g kërcell dhe rrënjë selino;
• dy karota;
• 400 g brokoli;
• një palë qepë;
• dy lugë çaji vaj ulliri;
• erëza dhe barishte.

Qëroni perimet, prisni, shtoni një litër ujë dhe ziejini derisa të zbuten. Shtoni erëzat, vajin e ullirit dhe përziejeni supën në një masë pureje duke përdorur një blender. Dekoroni pjatën e përfunduar me barishte.

Në mënyrë që lëndët ushqyese të ruhen në perime, është më mirë që ato të mbeten të papjekura.

Menu diete e supës me selino për 14 ditë

Supa me selino për humbje peshe duhet të hahet për 14 ditë në çdo sasi, duke ndjekur një menu të caktuar. Mundohuni ta përgatisni pjatën për 1-2 ditë në mënyrë që të jetë e freskët. Për shumëllojshmëri, mund të alternoni një recetë supe me një tjetër.

Menu për 14 ditë

E hënë: çdo sasi supë me selino, 1 kg fruta (përveç bananeve).

E martë: supë me selino, 1 kg perime të papërpunuara.

E mërkurë: supë me bazë selino, 1 kg perime, në mbrëmje – patate të reja të ziera (2-3 copë).

E enjte: supë me selino, 1 litër kefir me pak yndyrë, 3 banane.

E premte: supë me selino, 220 g fileto pule të zier, 1 kg domate.

E shtuna: supë me selino, 320 g peshk deti të pjekur, 1 kg perime të papërpunuara.

Të dielën: supë krem ​​me bazë selino, 240 g oriz kafe të zier, 1 kg perime të papërpunuara.

Për 7 ditët e ardhshme të dietës, hani të njëjtën menu.

Mos harroni të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë, si dhe të përjashtoni nga dieta juaj kripën, sheqerin, ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme.

Facebook

Cicëroj

Në kontakt me

Shokët e klasës

Google+