Буулгах өдрүүд: сонголтууд. Ашиг тус. Хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдөр

Амралтын өдрүүдээр та үнэхээр амарч, буйдан дээр хэвтэж, амттай амттангаар өөрийгөө дайчилж, мэдээжийн хэрэг өөх тос бүхий бүх салатыг туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байна! Хэрэв та энэ түлхэцэд бууж өгвөл удалгүй жин нэмэгдэх болно. Гэхдээ бүү сандар. Ихэвчлэн аймшигт тоо нь өөх тосны жинг биш (хүн хоёр, гурван өдрийн дотор ийм хэмжээний хуримтлал үүсгэж чадахгүй!), Гэхдээ боловсруулаагүй хоол хүнс, хадгалсан усны жинг харуулдаг. Буулгах өдрүүд нь сэтгэлийн тайвшралыг сэргээж, олсон килограммаас салахад тусална. Та манай нийтлэлээс мини-хоолны дэглэмийн сонголтыг сурч, дараа нь өөрөө туршиж үзээд маш сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.

Эсрэг заалтууд

Бид хамгийн сайн сонголтуудын талаар ярихаасаа өмнө аюулгүй байдлын талаар ярихыг хүсч байна. Хэрэв та ямар нэгэн эмгэгтэй, харшилтай, хөхүүл эсвэл жирэмсэн бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчээсээ зөвшөөрөл авах ёстой. Ихэвчлэн залуу хүмүүс (30-35 нас хүртэл) маш сайн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаар сайрхаж чаддаг. Жижигхэн сэгсэрч, хоолны дэглэмийг богино хугацаанд өөрчлөх нь тэдний биеийг огт гэмтээхгүй. Гэхдээ ахмад үеийнхэн өөрсдийгөө анхаарч, болзошгүй асуудлаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Эмчилгээний эмчтэй ярилцсаны дараа та ямар ч мацаг барих өдрийг аюулгүйгээр сонгож болно (бид сонголт, зөвлөмжийг доор дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно).

Хэрэв та хангалттай биеийн тамирын дасгал хийвэл амралтын дараа жингээ хасах нь илүү хурдан болно. Цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, цанаар гулгах, тэшүүрийн талбай руу явах, агуулахад мартагдсан дугуй авах. Эцэст нь хүүхдүүдээ аваад хашаанд нь тоглоорой! Хэрэв та жин, хэмжүүрийг үнэн зөвөөр үнэлдэг бол хангалттай хөдөлж байгаа эсэхээ яаж мэдэхийг хүсэх байх. Үүнийг хийхийн тулд танд алхам хэмжигч гэж нэрлэгддэг жижиг төхөөрөмж хэрэгтэй болно. Та үүнийг ямар ч эмийн сан эсвэл спортын дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Үүнээс гадна, хэрэв та орчин үеийн утас, интернеттэй бол биеийн хөдөлгөөнөө хянахад туслах хэрэгтэй програмыг татаж авах боломжтой. Мацаг барих (болон бусад) өдөр та дор хаяж 10,000 алхам хийх ёстой бөгөөд 12,000-аас 14,000 хүртэл алхам хийх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, та өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй гэж нэгээс олон удаа сонссон. Тиймээс ус нь хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг (зацаагүй хоол хүнсээр ялгардаг), эсэд чийгийн дутагдал үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг гэдгийг та мэднэ. Гэхдээ хатуу дагаж мөрдөх ёстой нөхцөл байдаг - нэг дор их хэмжээний шингэн (ялангуяа өдөр тутмын тэтгэмж) уух нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Ийм хандлага нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас гадна үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс өдрийн турш бага багаар ус ууна. Хэрэв та үүнийг илүү тохь тухтай болгохыг хүсч байвал нимбэг эсвэл шохойн зүсмэлүүд, мөн гаа навчийг усанд нэмнэ.

Битгий авт! Бидний доор авч үзэх сонголтууд нь жингээ хурдан алдах арга биш, харин хэт ачаалалтай ходоод, гэдэсний түргэн тусламжийн машин юм. Хэрэв та илүүдэл өөх тосноос салахыг хүсч байвал амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмээ өөрчилж, спортоор нухацтай хичээллэх хэрэгтэй болно.

Тиймээс, биеийг цэвэрлэх өдрүүдийг буулгах энгийн хувилбаруудыг авч үзье. Мөн бид танд ерөнхий зөвлөмж өгч, энэ замаар аль хэдийн алхсан хүмүүсийн сэтгэгдлийг танилцуулах болно.

Гэрийн бяслаг дээр буулгах өдөр

Ихэнхдээ өлссөн хүмүүс цочромтгой мэдрэмжийг мэдэрч, сэтгэлийн байдал нь муудаж, ирээдүйд өөр дээрээ ажиллах хүсэл алга болдог. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар ихэвчлэн зуслангийн бяслаг дээр буулгахыг зөвлөж байна. Энэ бүтээгдэхүүн нь төгс шингэж, эвдрэл үүсгэдэггүй бөгөөд ердөө л гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Та бүхний мэдэж байгаагаар зуслангийн бяслаг нь бидний үс, ясны эд, хумсыг бэхжүүлдэг кальци агуулдаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн өөх тосоор шингэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв та жингээ хасаад зогсохгүй биеийн нөөцийг сэргээхэд туслахыг хүсч байвал 5-10% өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг сонгоорой.

Бид танд буулгах өдрийн 10 сонголтыг санал болгож байна.

1. Сонгодог - 600 грамм зуслангийн бяслаг, 100 грамм өөх тос багатай цөцгий хольж, дараа нь үүссэн массыг таван хэсэгт хуваана.
2. Зуслангийн бяслаг, жимсгэний өдөр - 500 грамм зуслангийн бяслаг, 200 грамм жимсийг хутгагчаар хутгана. Энэ хольцыг өдрийн турш жижиг хэсгүүдэд хэрэглэнэ.
3. Гэрийн бяслаг, хатаасан жимсний өдөр - ердийн зуслангийн бяслаганд 100 грамм нилээд жижиглэсэн хатаасан жимс нэмнэ.
4. Гэрийн бяслаг-kefir өдөр - 500 грамм kefir болон ижил хэмжээний зуслангийн бяслагийг нэгтгэж, хэд хэдэн хэсэгт хуваана.
5. Банана, зуслангийн бяслагны өдөр - танд зуслангийн бяслаг, гурван гадил жимсний ижил порц хэрэгтэй болно.
6. Зуслангийн бяслаг-алимны өдөр - нэг килограмм алим, хагас килограмм зуслангийн бяслаг орно.
7. Өдөрт зуслангийн бяслаг, мандарин дээр - 300 эсвэл 400 грамм жимс, 500 грамм зуслангийн бяслаг. Энэ хэмжээг зургаан тун болгон хувахаа бүү мартаарай.
8. Зуслангийн бяслаг-хулууны өдөр - зуслангийн бяслагт 400 грамм хулуу нэмнэ. Эдгээр хоолыг тав, зургаан хэсэгт хуваа. Хоёр, гурван удаа, тэдгээрийг тусад нь, бусад хоолонд - холимог хэлбэрээр хэрэглэнэ.
9. Өдөрт тарвас, зуслангийн бяслаг дээр - төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнээс 500-600 грамм (тарвасыг царцдастай хамт жинлэнэ).
10. Холимог зуслангийн бяслагны өдөр - Хоолны жижиг хэсгүүдэд 80-100 грамм зуслангийн бяслаг нэмнэ. Жишээлбэл, өглөөний цайнд та овъёосны будаа чанаж, өдрийн хоолондоо хоёр алим, өдрийн хоолондоо хоёр жимс, оройн хоолонд хатаасан жимс идэж болно.

Жижиг хоолны дэглэм нь лактоз үл тэвчих хүмүүст тохиромжгүй. Энэ нь энгийн өдрүүдэд бага хэмжээний эслэг, хивэг, үр тариа хэрэглэдэг хүмүүст таагүй байх болно.

Алим дээр буулгаж байна

Эдгээр гайхалтай амттай, эрүүл жимсийг зөвхөн хоолны дэглэмийн үед төдийгүй энгийн өдрүүдэд хэрэглэх ёстой. Алим нь ходоод гэдэсний замд тусалж, эсийн хөгшрөлтийг удаашруулж, хоол хүнсийг илүү сайн шингээхэд тусалдаг.

Алимны мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн зохион байгуулах вэ? Мини хоолны дэглэмийн сонголтууд - таны өмнө:

• Зөвхөн жимс жимсгэнэ - ийм өдөр та хоёр кг хүртэл түүхий эсвэл шатаасан алим идэх хэрэгтэй. Ус болон моторын горимын талаар бүү мартаарай.
• Алим, зуслангийн бяслагны өдөр - нэг кг жимс, 600 грамм зуслангийн бяслаг дээр нөөцлөөрэй. Шингэний хэмжээг бүү хязгаарла, харин давс, элсэн чихэрээс татгалз.
• Алим, лууван - эдгээр хоол нь танд эрч хүчийг өгч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно. Эдгээр эрүүл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь салат, чанасан (мэдээжийн хэрэг, бид луувангийн тухай ярьж байна) эсвэл шатаасан хэлбэрээр бэлтгэж болно.
• Apple-зөгийн балны өдөр - хоол бүрт нэг халбага зөгийн бал нэмснээр эхний сонголтоос ялгаатай.
• Алим, мах - энэ өдрийн хоолны дэглэм нь 600 грамм тахианы хөх, үхрийн мах эсвэл тугалын мах, мөн нэг килограмм жимсээс бүрддэг. Махыг давс, соусгүйгээр буцалгаж эсвэл шатаасан байх ёстой.
• Алимны шүүсийг буулгах өдөр - чихэрлэг шүүс нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэж, дараа нь хяналтгүй өлсгөлөнг үүсгэдэг тул энэ сонголт тийм ч үр дүнтэй биш юм.

Ийм буулгасны дараа та хэр их алдагдал хүлээх вэ? Энэ бүхэн нь хүний ​​биеийн жин, түүний амьдралын хэв маяг, нас болон бусад хүчин зүйлээс хамаарна. Дунджаар эмэгтэйчүүд 300-1000 грамм жин хасдаг. Цаашид зөв хооллож, идэвхтэй хөдөлгөөн хийвэл алдагдсан жин эргэж ирэхгүй гэж тэд маргаж байна.

Oatmeal дээр буулгах өдрүүд

"Геркулес" ялангуяа Баруун Европ, АНУ-д алдартай. Oatmeal нь эслэг, витамин, эрдэс бодисоор баялаг. Ийм будаа нь удаан хугацааны туршид цатгалан мэдрэмжийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд жингээ хасаж байгаа хүн маш тухтай байдаг.

Мацаг барих өдрүүдийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя. Та доорх сонголтууд болон тоймуудыг уншиж болно.

• Сонгодог хувилбарт элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр 200 грамм үр тариа буцалгахыг санал болгож байна. Үр дүнг нь тогтмол хугацаанд идэхийн тулд таван хэсэгт хуваах шаардлагатай.
• Жимс бүхий овъёосны будаа - хагас алимтай тэнцэх хэмжээтэй жижиг жимсийг порц бүрт нэмэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, киви, банана эсвэл хагас лийр.
• Хатаасан жимстэй овъёосны будаа - будаа хийхдээ усанд урьдчилан жижиглэсэн хатаасан чангаанз, огноо эсвэл үзэм нэмнэ.

Жингээ хасах нь мацаг барьсны дараа үр дүн нь маргааш өглөө нь жинлүүр дээр харагдах болно гэж мэдэгддэг. Дүрмээр бол 300-400 грамм нь ул мөргүй алга болдог, ховор тохиолдолд 500 грамм байдаг. Ийм хоолны дэглэмийн давуу талуудын дотроос өлсгөлөн, сайхан сэтгэлийг ялгаж салгаж болно.

Жирэмсэн үед буулгах өдрүүдийн сонголтууд

Ирээдүйн эхчүүд тэдний нөхцөл байдалд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим эмэгтэйчүүд маш сайн галбиртай байдаг бол зарим нь жингээ эрс нэмэгдүүлж эхэлдэг. Ийм өөрчлөлтийн шалтгаан нь ихэвчлэн өөрчлөгдсөн дааврын суурь юм. Гэвч зарим тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй өөрөө буруутай, хэн тайвширч эсвэл ахмад үеийнхний зөвлөснөөр хооллож эхэлдэг. Ямар ч тохиолдолд энэ тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийн зорилго нь жингээ хасах явдал биш юм. Жижиг хоолны дэглэм нь килограммуудын хурц багцыг зогсоох эсвэл наад зах нь хойшлуулах зорилготой юм.

Хэрэв та хүүхэд төрүүлэхийг хүлээж байгаа бөгөөд нөхцөл байдал хяналтаас гарч байгааг мэдэрч байвал өөртөө тав тухтай хоолны дэглэмийг сонгоорой. Доор бид танд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ачааг буулгах өдрийг санал болгож байгаа бөгөөд та эмэгтэйчүүдийн эмч, эмчилгээний эмчтэй цэсээ ярилцах нь гарцаагүй.

• Алимны өдөр - та нэг ба хагас килограмм жимс идэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн заримыг нь шинэхэн идэж, заримыг нь зууханд хийж болно. Сүүлчийн сонголт нь ходоод, гэдэсний асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Мөн алиманд өөх тос багатай кефир, чимх шанцай нэмбэл амттай смүүти хийж болно.
• Хүнсний ногооны өдөр - 1.5 кг өргөст хэмх, хонхны чинжүү, цэцэгт байцаа, хулуу эсвэл цуккини орно. Жишээлбэл, зарим хоолыг түүхийгээр нь идэж, заримыг нь чанаж, заримыг нь амттай салат хийж болно.
• Уургийн өдөр - энэ хугацаанд хагас килограмм хоолны мах, туранхай загас бэлтгэдэг. Нэмж дурдахад та шинэ ногоо эсвэл нэг литр цэсэнд оруулж болно.Ердийн ёсоор чанасан, шатаасан эсвэл уураар жигнэх хоолыг тав, зургаан нэгж болгон хуваах хэрэгтэй.
• Үр тарианы өдөрт давсгүй 300 грамм чанасан Сагаган, нэг литр kefir эсвэл сүү орно. Эсвэл өнгөлөөгүй будаа (150 грамм) хүнсний ногоотой хамт чанаж болно.

Ийм хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрөл, хяналтан дор хийх ёстой гэдгийг санаарай.

Kefir дээр мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд

Эмч нар өвчтөндөө хэт хатуу, шалгагдаагүй хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм. Ихэнхдээ итгэмтгий бүсгүйчүүд найз нөхдийнхөө зөвлөгөөг сонсдог эсвэл сэжигтэй сайтын хуудсан дээр байрлуулсан анхны турах системийг ашигладаг. Үр дагавар нь маш гунигтай байж болно. Маш сайн үр дүнгийн оронд эмэгтэйчүүд эрүүл мэндээ алдаж, эв найрамдалтай болно гэж найдаж байна. Гэсэн хэдий ч kefir өдрүүд нь биеийг буулгах хамгийн найдвартай арга гэж тооцогддог. Хамгийн хатуу хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ч гэсэн шударга секс нь тэдний ердийн хоолны дэглэмийг богино хугацаанд өөрчлөх болно гэдгийг эсэргүүцдэггүй. Тиймээс жингээ хасах зорилгоор kefir мацаг барих өдрүүдийг нарийвчлан авч үзье.

Сонголтууд:

• Моно хоолны дэглэм - энэ өдөр та зөвхөн нэг хагас литр kefir ууж болно (мэдээж усны тухай мартаж болохгүй). Таныг хэт уйтгартай байлгахгүйн тулд хоолондоо хивэг нэмээрэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бие махбодоор дамжин өнгөрч, гэдэс цэвэрлэх, хуримтлагдсан хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Хэрэв та хивэг тогтмол иддэггүй бол өдөрт нэг атга хоолноос эхлэх хэрэгтэй. Өдөрт хэрэглэж болох дээд хэмжээ нь 100 грамм гэдгийг санаарай.
• Сагаган ба kefir-ийн өдөр - хагас аяга уурын Сагаган, дор хаяж нэг хагас литр kefir авна.
• Кефир-ааруул өдөр - нэг литр исгэсэн сүүн ундаа, 400 грамм зуслангийн бяслаг орно. Ердийнх шигээ бид бүх бүтээгдэхүүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш хооллодог.
• Кефир ба алим - энэ өдөр та нэг хагас килограмм жимс идэж, дуртай айраг сүүн бүтээгдэхүүнээ нэг литр уух хэрэгтэй.
• Өргөст хэмх, kefir нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд хамгийн алдартай хослол байж магадгүй юм. Энэ мацаг барих өдөр та нэг кг хүртэл хүнсний ногоо идэж, нэг литр ундаа ууж болно. Өргөст хэмхээс салатыг нэг халбага цэвэршээгүй тос, шинэ ургамлаар хоол хийхийг хориглодоггүй.
• Шоколад, kefir өдөр нь анхны, гэхдээ нэлээд маргаантай цэсийг агуулдаг. Өглөөний цайнд нэг аяга кофе эсвэл какао ууж, хэдэн цагийн дараа нэг аяга кефир, хэсэг хугацааны дараа 50 грамм хар шоколад идэж болно. Үдээс хойш зууш идэхийн тулд дахин какао ууж, оройн хоолондоо шоколад идээрэй, унтахынхаа өмнө өөр нэг шил kefir таныг хүлээж байна.

Та жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийг сонирхож байна уу? Өөртөө мини-хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүсийн тойм нь хуваагдсан. Алдарт жүжигчид болон дүр зурагтай холбоотой хүмүүс kefir, өргөст хэмх дээр жингээ хасахыг илүүд үздэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар та дуртай концертын даашинз эсвэл хувцсаа өмсөхийн тулд хэдэн см-ээс хурдан салж чадна гэж тэд мэдэгджээ. Гэрийн эзэгтэй нар гал тогооны өрөөнд ажиллаж байхдаа биеэ барихад хэцүү байдаг, тэд ихэвчлэн эвдэрч, хориотой хоол иддэг гэж бичдэг. Тиймээс бүсгүйчүүд алим эсвэл зуслангийн бяслагаар баяжуулсан илүү сэтгэл ханамжтай хоолны дэглэмийг илүүд үздэг.

Сагаган дээр буулгаж байна

Сагаган нь маш олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан маш ашигтай, үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Уураар эсвэл чанаж болгосон нь бие махбодид бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, гэдэснээс шингээгүй хүнсний үлдэгдлийг зайлуулахаас гадна цусны судасны ханыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Мини хоолны дэглэмийг хэрхэн хийх талаар доороос уншина уу.

Мацаг барих хамгийн үр дүнтэй өдрүүд

Манай улсад алдартай "Эрүүл мэнд" телевизийн нэвтрүүлгийн эмч, хөтлөгчдийн үзэж байгаагаар хамгийн үр дүнтэй мини-хоолны дэглэмийг ялгаж салгаж болно. Тиймээс бид буулгах өдрүүдийн хамгийн сайн сонголтуудын талаар илүү ихийг хэлэх болно.

• Уургийн өдөр - цэсэнд нэг тахианы чанасан буланг оруулаарай. Шувууг чанаж, арьсыг нь авч, ясыг нь салгаж, махыг зургаан нэгж болгон хуваа. Бие махбодь уургийн хоол боловсруулахад маш их хүчин чармайлт, энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад хувь нэмэр оруулдаг.
• Шилэн өдөр - байцаа, түүхий манжин, селөдерей (хүнсний ногоо тус бүрийг таван зуун граммаар) салат бэлтгэ. Мөн таваг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, тогтмол хугацаанд идээрэй.
• Усан үзэм, ногоон цай - Хагас жимс идэж, хоол болгондоо нэг аяга уух хэрэгтэй. Цай, бэрсүүт жүржийн гашуун амт таны хоолны дуршлыг бууруулж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй.

Жингээ хасахын тулд буулгах өдрүүдийн ямар сонголтыг сонгох вэ? Эдгээр бүх хоолны дэглэмийг бие даан туршиж үзсэн хүмүүсийн тойм тийм ч их ялгаатай биш юм. Өдөр бүр сайн үр дүн авчирдаг гэж тэд баталж байна. Гэвч зарим нь махгүйгээр амьдралыг төсөөлж чадахгүй, уургийн хоолыг сонгодог. Бусад нь хөргөгчинд нэг аяга ногоотой байвал илүү тухтай байдаг. Мөн бусад нь ногоон цай, жимс жимсгэнэ дуртай. Тиймээс мини хоолны дэглэм бүрийг туршиж үзээд сонголтоо хийхийг зөвлөж байна.

Хэрхэн хамгийн сайн үр дүнд хүрэх вэ? Хэрэв та мацаг барих өдрийг өнгөрөөхөөр төлөвлөж байсан бол өмнөх өдөр нь хоолны хэт их зүйлээс татгалзахыг хичээ. Хүнсний ногоо, алим, хивэг зэргийг цэсэнд оруулаарай. Талх, нарийн боов, төмс, элсэн чихэр, цагаан будаа зэргээс зайлсхий. Шөнийн цагаар нэг аяга kefir ууж эсвэл хоёр чанасан уураг идээрэй. Буулгасны дараа дараагийн өдөр нь хоол хүнс рүү цохих шаардлагагүй. Ус ууж, хурдан нүүрс ус агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл алдагдсан жин эргэж ирэхгүй бөгөөд бэлхүүс, хонгодоо дахиад хэдэн сантиметр алдах болно.

Мацаг барих ямар өдөр бол хамгийн хор хөнөөлтэй, үр дүнгүй байдаг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар зохих томилолтгүйгээр эмчилгээний өлсгөлөнг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг. Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүд юу байж болохгүй вэ? Усан дээрх сонголтууд ба энэ нь хүний ​​​​бие махбодид хангалттай хоол хүнс байхгүй гэж үзвэл өөх тосны нөөцийг хуримтлуулж эхэлдэг. Түүнээс гадна хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа хуримтлал үргэлжилнэ. Үүний үр дүнд ирээдүйд жин нэмэхийг зогсооход маш хэцүү байх болно. Магадгүй та дааврын эмчилгээний мөчлөгт хамрагдах хэрэгтэй.

Дүгнэлт

Өнөөдөр бид хамгийн алдартай мацаг барих өдрүүдийг тоймлов. Тэдгээрийн заримын сонголт, ашиг тусыг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталж байна. Эдгээр хоолны дэглэмийн заримыг мэргэжилтнүүд асуудаг эсвэл огт зөвлөдөггүй. Иймд эрүүл мэндээ сахиж, шаардлагагүй асуудлаас зайлсхийхийн тулд эмчээс цаг тухайд нь зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.