Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан зугаалга хийх зүйлсийн жагсаалт - байгальд зугаалахад юу хэрэгтэй вэ?

Наталья Капцова - интеграл мэдрэлийн програмчлалын эмч, шинжээч сэтгэл судлаач

Унших хугацаа: 13 минут

А А

Зун бараг босгон дээр ирлээ! Бага зэрэг ахих тусам эцэг эхчүүд хүүхдүүдийнхээ сургуулийн үүргэвчийг шүүгээнд нууж, чөлөөтэй амьсгалах болно. Бага зэрэг ахиж, гэр бүл бүр замд бэлддэг - байгальд амарч, хичээлийн жилээс ядарсан хүүхдүүдээ алхаж, хотын үймээн самууныг мартдаг. Хамгийн гол нь юу ч мартаж болохгүй.

Тиймээс зугаалах газар, цагийг сонгох, Бид зугаалгаар явахад шаардлагатай зүйлс, бүтээгдэхүүний жагсаалтыг урьдчилан судалж үздэг …

Хоол хүнс, бүтээгдэхүүнээс зугаалгаар явахдаа юу авах вэ - бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ зугаалгаар явахад юу хоол хийх жагсаалт

• Жимс, хүнсний ногоо. Байгаль дээр цаг алдахгүйн тулд тэдгээрийг урьдчилан угааж, савлах хэрэгтэй. Тийм ээ, зугаалгаар явахдаа цэвэр ус - хэмжээ хязгаарлагдмал (бид илүү ихийг авдаг!). Загасны шөл, амттай цай, гараа угаах, бяцхан үрсээ угаах зэрэгт хэрэг болно. Зогсоолын ойролцоох бутны ард зугаалахгүйн тулд чамин жимсэнд бүү авт. Хүнсний ногоогоос ихэвчлэн стандарт багцыг авдаг - улаан лооль, өргөст хэмх, ногоон, шарсан маханд зориулсан цуккини, төмс (дунд - жигнэх зориулалттай), хонхны чинжүү, сонгино - шарсан мах, загасны шөл. Дашрамд хэлэхэд, төмс нь дүрэмт хувцастай гэртээ урьдчилан буцалгаж болно.

• Лаазалсан хоол.Энэ нь мэдээжийн хэрэг шөлний тухай биш (таны төлөвлөгөөнд майхантай долоо хоногийн аялал хийхгүй бол), харин хажуугийн тавагны лаазалсан хоол - эрдэнэ шиш, шош, ногоон вандуй, чидун, бага зэрэг давсалсан өргөст хэмх гэх мэт.

• Сэндвичний хувьд. Пикник хийх цагийг хэмнэхийн тулд дэлгүүрт багцалсан бэлэн зүсмэлүүдийг сонгохыг зөвлөж байна - хатуу бяслаг, хиам эсвэл чанасан гахайн мах, өөх тос гэх мэт.

• Мах, загас, өндөг. Гэртээ загасыг хэсэг хэсгээр нь хуурч, филе сонгох нь дээр (энэ нь ястай хутгалдах нь хэтэрхий залхуу байх болно, хүүхдүүдийн хувьд энэ нь нэмэлт толгой өвдөх болно). Махыг гэртээ чанаж эсвэл шарсан маханд marinated (1 хүнд - ойролцоогоор 0.5 кг) мах шарахдаа хоол хийхэд тохиромжтой саванд авч явах боломжтой. Тахианы махны kebab (дашрамд хэлэхэд) илүү хурдан хооллодог. Мөн нэг сонголт байдаг - халуун ногоотой гал дээр шарсан тахианы далавч. Мэдээжийн хэрэг, хүйтэн шарсан тахиа нь хүн бүрт баяр баясгалантай байх болно - үүнийг бүү мартаарай, үүнийг урьдчилан бэлтгэ. Өндөгийг өмнөх өдөр нь буцалгана.

• Элсэн чихэр, давс, сүмс (майонез / кетчуп), халуун ногоо.

• Хүүхдэд зориулсан хоол тэжээл. Хэрэв таны хүүхдүүд насанд хүрэгчдийн хоол иддэггүй бол амралтаа өнгөрөөх хэрэгтэй. Хүүхдүүдийн гол хоолноос гадна та тэдний дуртай жимс, шүүс, чихэр зэргийг авч болно. Гал дээр будаа хоол хийхэд хэцүү байх болно, тиймээс түргэн будаа нь гарах гарц байх болно - аз болоход өнөөдөр тэдний дутагдал байхгүй байна. Цөцгий, тосыг хурдан муудуулахгүйгээр амттан сонгоорой.
• Талх, боов(өөр өөр багцын хувьд!), жигнэмэг, жигнэмэг, жигнэмэг.

• Ундаа -цай (уутанд хийсэн), кофе (ялангуяа амттай байдаг), шүүс, ус (маржтай), насанд хүрэгчдэд зориулсан ундаа (тодорхой хэмжээгээр).

Пикник дээр хоол тээвэрлэх, идэх дүрмийн талаар бага зэрэг:

• Битгий хурдан мууддаг хоол авч яв. Пэт, түүхий өндөг, бялуу, зөөлөн бяслаг, ааруул, бүх төрлийн супер шинэхэн боовыг гэртээ үлдээдэг.

• Машиндаа зөөврийн хөргөгч аваарай Эсвэл ядаж сэрүүн цүнх. Ялангуяа та хүүхдүүдтэй хамт явж байгаа бол. Бэлэн хоолыг зөвхөн дотор нь зөөдөг. Хэрэв энэ боломжгүй бол уутны ёроолд сонин дэвсэж, хүйтэн усны лонхтой хоолыг доторлоорой. Байгалийн хувьд та хөргөгчийг хуучин хэв маягаар хийж болно - сүүдэртэй газар (элс) нүх ухаж, савласан бүтээгдэхүүнийг дотор нь нууж болно.

• Бүх бүтээгдэхүүн, бэлтгэсэн хоолыг хуванцар саванд хийнэ. - нэгдүгээрт, энэ нь тохиромжтой (юу ч асгарахгүй, үрчлээсгүй, гадаад төрхөө алдахгүй), хоёрдугаарт, савны таг нь "ширээнд" үйлчлэхэд тустай.

Хэрэв та kebab хуурч авах гэж байгаа бол байцаатай ороомог, чихмэл чинжүү, аяга котлет авч явах нь утгагүй нь ойлгомжтой. Гэхдээ энэ шарсан махыг чанаж байхад та 10 удаа өлсөх цаг гарна. Тиймээс, алтан дундаж утгыг хайж, үнэхээр хамааралтай, амттай зүйлийг аваарай.

Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан зугаалга хийх зүйлсийн жагсаалт - байгальд зугаалахад юу хэрэгтэй вэ?

Мэдээжийн хэрэг, тус бүрийн зүйлсийн жагсаалт өөр өөр байх болно. Хэрэв та "явган", нэг өдөр, ганцаараа аялж байгаа бол энэ нь нэг сонголт, харин том компанитай (гэр бүлээрээ), амралтын өдрүүдээр болон 2-3 машинтай аялах бол огт өөр.

Тиймээс, хэрэгцээ шаардлагаасаа үргэлжлүүлээрэй, бид зугаалгаар явахад юу хэрэгтэй болохыг танд хэлэх болно.

• Майхан. Хэдийгээр та нэг өдөр явах гэж байгаа ч гэсэн энэ нь амарч, унтаж амрахыг хүсдэг, эсвэл далайн дээрэмчин, ээж охинтой тоглохыг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй болно. Майхан майхан бас ашигтай байх бөгөөд энэ нь толгойг нар, гэнэтийн борооноос аврах болно.

• унтлагын уут,орны даавуу, хөнжил, хивс - тэдэнгүйгээр зугаалгаар явах ямар ч арга байхгүй.
• "Ширээн" -д зориулсан тосон даавуу . Эсвэл машинд хангалттай зай байгаа бол ширээ өөрөө (эвхдэг) байж болно.
• Эвхэгддэг сандал эсвэл нарны сандал. Эсвэл агаарын гудас (ор), дэр - ая тухтай байлгахын тулд (насосны талаар бүү мартаарай). Эвхдэг сандал - ахмад настанд.

• Дулаан хувцасурт зугаалгаар явахаар төлөвлөж байгаа бол - өглөөний загас барих, халуун халуун дарстай галын эргэн тойронд шөнийн дуу дуулж, шувуудын дуулж сэрүүн байх.
• Галын төлөө.Шарсан маханд зориулсан нүүрс, түлээ түлш (+ түлээ, хэрэв газар дээр байхгүй бол), хусуур, асаагуур / шүдэнз, гал асаах сонин, бээлий.
• Шарсан мах, шорлог, сараалжтай сараалжтай. Төмс, загас эсвэл хүнсний ногоог жигнэх зориулалттай тугалган цаас.

• боулин малгайчихний доор болон халуун дарс, цутгамал төмрийн хайруулын таваг, хутгах зориулалттай урт халбага.
• Загас барих зориулалттай: загас барих саваа / ээрэх саваа, өгөөш / цорго, тор, завь / шахуурга, өгөөш, загас барих шугам, дэгээ / живэх.
• Ширээний хувьд:нэг удаагийн ширээний хэрэгсэл - янз бүрийн хэмжээ, гүнтэй хавтан, шил, хуванцар хутга.
• Цаас, нойтон салфетка , ариун цэврийн цаас, шингэн саван.
• Штопор, лааз онгойлгогч , хоол огтлох энгийн хутга, хайчлах самбар.
• Хэт ягаан туяанаас хамгаалах арга, наранд түлэгдэх, шумуул, хачигны эсрэг (шүрших, тос, спираль).
• Нарны шүхэр.
• Усанд орох зүйлс : усны хувцас / усан сан, алчуур, резинэн бөгж, гудас.
• анхны тусламжийн хэрэгсэл(иод, гялалзсан ногоон, боолт, наалт, идэвхжүүлсэн нүүрс, хэвлийгээр өвдөх, ходоодны хямралыг арилгах эм, агшилтын эсрэг ба өвдөлт намдаах эм, зүрхний харшлын эм гэх мэт).
• Зугаацахын тулд : гитар, радио эсвэл хүлээн авагч, тоглоом (шатар, Backgammon гэх мэт), бөмбөг, нисдэг таваг, бадминтон, кроссворд бүхий ном эсвэл сонин.
• Хүүхдэд зориулсан:тоглоом (цэвэрлэхэд хялбар), залуу барилгачин элсэн цайз, нялх хүүхдэд зориулсан усан сан, эсгий үзэг / цомог (хэрэв хүүхдүүд бүтээлч сэтгэлгээнд татагддаг бол). Заавал - хувцас солих, тав тухтай гутал, дулаан хувцас, толгой дээрээ панамын малгай, хүзүүндээ жолооны түлхүүрийн оосор (төлөхгүйн тулд).
• Хогийн уут зугаалгын дараа бүх хогоо авч явах.
• Камер, камер, утас, гар чийдэн . Сэлбэг батерейтай.