Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм: янз бүрийн нөхцөлд 16 үнэлгээ өгдөг

Илүүдэл жингийн асуудал гарч ирмэгц жингээ хасах ямар хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй болохыг эрэлхийлж эхэлдэг бөгөөд энэ нь гэртээ үзэн ядсан килограммаас салах боломжийг танд олгоно. Хэн нэгэн үүнийг маш хурдан, шууд утгаараа 3 хоногийн дотор хийх хэрэгтэй. Бусад нь 3-р сард зун гэхэд яаж барих талаар бодож эхэлдэг. Хүн 3-4 кг жин хасах хэрэгтэй бөгөөд хэн нэгний хувьд 15 кг бол хязгаар биш юм.

Зургийг эмх цэгцтэй болгох хамгийн сайн хоол тэжээлийн системийг сонгохдоо эдгээр бүх хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь үнэлгээ, TOP-ийн үндэс суурь болдог.

Гүйцэтгэлийн шалгуур

Аль хоолны дэглэм хамгийн үр дүнтэй болохыг тодорхойлохын тулд та дараах шалгуурт найдах хэрэгтэй.

• үндсэн болон зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь таны хоолны дэглэмийг мэддэг байх ёстой, харшил үүсгэхгүй байх ёстой;
• жингээ буцаахгүйгээр, өөрөөр хэлбэл хоолны дэглэмээс гарах гэж нэрлэгддэг үр дүнг нэгтгэхийг зааж өгөх ёстой;
• эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх;
• үр ашиг: Мэдээжийн хэрэг та хамгийн их үр дүнд хүрэхийг хүсч байна;
• албан ёсны: хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгосон жин хасах системийг хамгийн сайн гэж үздэг;
• хамгийн бага гаж нөлөө ба эсрэг заалтууд;
• нарийвчилсан цэсийн бэлэн байдал;
• сөрөг гэхээсээ илүү эерэг тоймууд.

Та ямар нэгэн хоолны дэглэмд дуртай байсан уу? Үүнийг энэ цуврал шалгуураар дамжуулаарай. Тэдний ихэнх нь бүтэлгүйтсэн бол үргэлжлүүлэн хай. Мөн жингээ хасах цаг хугацаа, танд хэрэгтэй эцсийн үр дүнд анхаарлаа хандуулахаа бүү мартаарай. Тусгай үнэлгээ нь зөв сонголтыг олоход тусална.

Эцсийн хугацаанд

Эхлэхийн тулд жингээ ямар хугацаанд хасахаа шийдээрэй: 1 өдөр эсвэл зургаан сарын дараа. Сүүлчийн сонголтыг мэдээжийн хэрэг илүүд үздэг, учир нь энэ нь жингээ аажмаар бууруулж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ ихэвчлэн хэнд ч ийм нөөц байдаггүй. Мацаг барих өдрүүд нь бас маш үр дүнтэй байдаг, гэхдээ 1-3 кг нь амьдрахад саад болдог.

1. Ус
2. алим
3. Кефир
4. Сагаган дээр
5. Сүү / уураг
6. будаа дээр
7. овъёос
8. Өргөст хэмх
9. Зуслангийн бяслаг дээр
10. Цай дээр

Эдгээр нь хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд бөгөөд хасах 0.5-2 кг өгдөг.

3 өдрийн турш

3 хоногийн экспресс хоолны дэглэм нь ихэвчлэн цаг хугацаа дуусч, ямар нэгэн чухал үйл явдалд зориулж 3-5 кг-аас салах шаардлагатай үед хурдан турах шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийн хамгийн шилдэг нь доор жагсаав.

1. Кефир
2. Тахианы мах дээр
3. Сагаган
4. Банан
5. өндөг
6. Цагаан будаа
7. алим
8. Архи ууж байна
9. Зуслангийн бяслаг дээр
10. Шоколад

Ийм богино хугацааны аргууд нь эхэндээ сайн үр дүнг өгдөг гэдгийг санаарай, гэхдээ удалгүй алдсан килограммууд эргэж ирдэг.

Экспресс хоолны дэглэмийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг манайхаас үзнэ үү.

Нэг долоо хоногийн

Долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг, учир нь бие нь ийм хугацаанд зарим бодисыг шавхаж, дутагдлыг илрүүлэх цаг байдаггүй. Гэхдээ хоолны дэглэм өөрчлөгдсөнтэй холбоотойгоор килограммууд алга болдог. Чанартай тураах шаардлагатай бол доорх үнэлгээнээс сонгоорой.

1. Өнгөт: Өдөр бүрийн цэс нь бүх бүтээгдэхүүнийг өнгөөр ​​​​будах ёстой тодорхой өнгөтэй байдаг
2. өндөг
3. Сагаган дээр
4. Нүүрс усгүй
5. Давсгүй

Үр дүнг урьдчилан таамаглахад хэцүү байдаг. Ихэвчлэн долоо хоногт 3-аас 10 кг жин хасах боломжтой - энэ нь хэсгийн хэмжээ, бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж, зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нарийвчлал, биеийн тамирын дасгал болон бусад олон хүчин зүйлээс хамаарна.

2 долоо хоногийн турш

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасахад нэг долоо хоног хангалттай биш гэдэгт итгэлтэй байна. Та эхлээд ийм ноцтой стресст бие махбодийг бэлтгэх хэрэгтэй. Дараа нь сонгосон системийг хатуу дагаж мөрдөнө. Эцэст нь, үүнээс зөв гарах нь маш чухал юм. Эдгээр бүх нюансуудыг ихэвчлэн 2 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмд нарийвчлан зааж өгдөг. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэйг доор жагсаав.

1. Нүүрс усгүй
2. Химийн
3. герман
4. Үр тариа дээр
5. Жимслэг
6. (15 хоногоор сунгаж болно)

21 хоногийн турш

Хэрэв цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээр байгаа бол хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийг дахин нэг удаа сунгаж болно. Гэхдээ зарим аргуудыг анх 21 хоногийн турш зохион бүтээсэн. Тэдгээрийн хамгийн үр дүнтэй нь:

1. Кефир
2. Тусдаа хоол
3. Америк (оройн хоол болон эрүүл бус өөх тосноос зайлсхийх)
4. Япон (өөх тос, давсгүй)
5. Хятад (загас, махан дээр)
6. ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хоол тэжээлийн хүрээлэн (бутархай хоол тэжээл, нүүрс усгүй бүтээгдэхүүн)
7. Сагаган

Бараг бүх зүйл, тэр ч байтугай 3 долоо хоногийн хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд маш хэцүү бөгөөд хүнлэг бус тэсвэр тэвчээр шаарддаг тул бэлэн байгаарай. Үр дүн нь 10-15 кг.

Сарын турш

Сарын турш үр дүнтэй хоолны дэглэм хайж байгаа хүмүүс амьдралдаа маш их зүйл өөрчлөгдөхөд бэлэн байх ёстой: өдөр тутмын хуваарь (хоолны дэглэмийн улмаас), хоолны дэглэм, сайн сайхан байдал, мэдээжийн хэрэг гадаад төрх. Зөв арга барилаар та 20 кг жин хасах боломжтой.

1. Малышева - хэвлий болон хажуугийн жингээ хасахад зориулагдсан (авокадо, цагаан гаа, нэрс дээр үндэслэсэн)
2. Залхуу хүмүүст (ус)
3. Туранхай
4. Бабушкина
5. Кефир
6. хүнсний ногоо

Энэ төрлийн хоолны дэглэмд хүрсэн хүмүүсийн 50 орчим хувь нь эрүүл хооллолтын зарчмуудыг баримталдаг хэвээр байна. Энэ нь таны сайн сайхан байдлыг сайжруулж, илүүдэл жингийн барьцаанд дахин хэзээ ч орохгүй байх боломжийг олгоно.

Урт

Эцэст нь, шинэчлэгдсэн, эрүүл хооллолтын улмаас амьдралын хэв маягийг өөрчлөх гэх мэт жингээ хасахаас гадна хамгийн үр дүнтэй урт хугацааны хоолны дэглэм юм.

1. - 5 долоо хоног
2. Герман хэл - 7 долоо хоног
3. Лиепая хоолны дэглэм Хазан - 3 сар
4. - хагас жил орчим
5. Мишель Монтинак - миний бүх амьдрал
6. Малышева - миний бүх амьдрал (эрүүл хооллолтын зарчимд суурилсан)
7. Доктор Борментал
8. Бутархай
9. - 3 сар

Үнэлгээ бүр нь өөр өөр хугацаанд зориулагдсан хамгийн алдартай, туршиж үзсэн хоолны дэглэмийг агуулдаг. Танд тохирох цагийг хайж олоорой. Дараа нь сонгосон системүүдийг таны хэрэгцээнд нийцэх бусад ТОП-уудаар ажиллуул.

Үр дүнгийн дагуу

Жингээ хасахдаа бодит дүрээр илэрхийлэх ёстой тодорхой зорилгоо тодорхойлохгүйгээр та түүндээ хүрэхгүй байх эрсдэлтэй. Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм нь тэднээс ямар үр дүнг хүлээж болохыг үргэлж зааж өгдөг. Тиймээс шийдэж, өөртөө тохирохыг хайж олоорой.

5 кг жин хасах зориулалттай

1. Нүүрс усгүй
2. Уураг
3. Хонгор минь
4. Малышева 10 хоног (тахиа, сойзтой салаттай)
5. бага нүүрс ус
6. Бананы хальс дээр

10 кг жин хасах зориулалттай

1. Кефир
2. Давсгүй
3. хүнсний ногоо
4. Магги
5. Цагаан хоолтон
6. Цайны өрөө

15-20 кг жин хасах зориулалттай

1. Energy Diet (коктейль дээр)
2. Химийн
3. Кремль
4. Магги
5. Дукан
6. Малышева
7. Уураг

Хамгийн хөнгөн

Олон хүмүүс өөрсдийн сул тал, амттанд дуртай гэдгээ мэддэг тул аль хоолны дэглэм хамгийн хялбар, үр дүнтэй болохыг хайж байна. Би өөрийгөө өлсгөхгүй, жингээ хасахыг хүсч байна.

Энэ санаа нь өөрөө зарим талаараа утопи гэдгийг нэн даруй хэлэх нь зүйтэй юм. Тиймээ, шоколад, амттан, тарвас болон бусад амттан дээр турах системүүд байдаг. Гэхдээ тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрдөхгүйгээр (ижил бие махбодийн үйл ажиллагаа, хязгаарлагдмал хэсгүүд) хамгийн үр дүнтэй нь ч гэсэн ийм хүсэлтийг хангах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч байдаг:

1. Залхуу хүмүүст (ус)
2. Шоколад
3. Тарвас
4. Жимслэг
5. Чихэр (чихэр дээр)
6. Бразил
7. Холливуд
8. Хавч

Хамгийн хатуу

1. Лимон
2. Архи ууж байна
3. Давсгүй
4. загвар
5. Цагаан будаа
6. Сагаган
7. Сагаган болон kefir дээр
8. овъёосны будаа
9. Талх, усан дээр
10. Зөвхөн усан дээр

Хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн хатуу байдал, дүрэм журмыг чанд мөрдөж байгаагаар ялгагдана. Сул дорой, сул дорой хүмүүсийг тэдний төлөө авч болохгүй.

Хамгийн аюулгүй

Олон хүмүүс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хасах хоолны дэглэмийг хайж байдаг - энэ шалгуур нь бусадтай харьцуулахад тэдний хувьд нэн тэргүүнд тавигддаг. Үнэн хэрэгтээ тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарладаг хоол тэжээлийн аливаа систем нь сайн сайхан байдалд тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг. Дотор муухайрах, сулрах, өлсөх, гүйцэтгэл буурах, толгой эргэх зэрэг нь жингээ хассан бараг бүх хүн өөрийгөө сүйтгэдэг гаж нөлөөний бүрэн жагсаалт биш юм. Гэхдээ орчин үеийн хоол тэжээлд тэднээс зайлсхийх боломжийг олгодог аргууд байдаг.

1. Туранхай
2. Бабушкина
3. Жүжиглэх
4. Эрүүл хооллолт (Малышева систем)
5. Цагаан хоолтон (хэдийгээр маш их шүүмжлэлтэй байдаг)
6. "Үүрд мөнхөд"
7. шүлтлэг
8. өөх тос багатай
9. Бутархай
10. Тусдаа хоол

Эмч нарын үзэж байгаагаар танилцуулсан хоолны дэглэм бүр эрүүл мэндэд үр дүнтэй, аюулгүй байдаг. Бараг бүгдээрээ олон төрлийн, тэнцвэртэй цэсийг санал болгодог бөгөөд энэ нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай зарим бодисын дутагдлыг арилгадаг.

Мэргэжилтнүүдээс

Зарим нь бие махбодоо зөвхөн мэргэжлийн хүмүүст итгэж, зөвхөн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоолны дэглэмийг эрэлхийлдэг. За их ухаалаг арга. Мөн бидний дараагийн TOP-д яг ийм зүйл багтсан болно.

1. Мишель Монтиньяк бол Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Номууд: "Хоол ид, жингээ хас!" (1986), "Би иддэг, тиймээс би жингээ хасаж байна" (1987).
2. Анна Йохансон (- тусдаа хоол) - Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.
3. Елена Васильевна Малышева бол Оросын эмчилгээний эмч, анагаах ухааны доктор, профессор юм. Эрүүл хооллолтын маш үр дүнтэй аргыг боловсруулсан.
4. Роберт Колман Аткинс бол Америкийн зүрх судасны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн юм. Хамгийн алдартай бүтээл бол Доктор Аткинсийн хоолны дэглэмийн хувьсгал (1972) юм. Нүүрс усгүй турах системийг үндэслэгч.
5. Хироши Ватанабэ бол Японы эмч юм. "Өглөөний гадил жимсний хоолны дэглэм" ном нь түүнд ихээхэн алдар нэрийг авчирсан.
6. Лев Яковлевич Хазан - Латвийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, алдартай "Liepaja diet" -ын зохиогч.
7. Швейцарийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Сейлер-Хаус жимс, хүнсний ногоогоор жингээ хасахыг санал болгов.
8. Ким Протасов бол Израйлийн эмч бөгөөд олон эх сурвалж хэн болохыг нь эргэлздэг. 1999 оны нийтлэл “Хоолыг тахин шүтэх хэрэггүй. Туранхай үхэр одоохондоо зээр болоогүй байна шүү дээ” гэв.
9. Алексей Владимирович Ковальков бол Оросын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, "Хасах хэмжээ" хэмээх техникийг зохиогч юм. Гол бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо юм.
10. Владимир Иванович Миркин - Украины эмч, анагаахын шинжлэх ухааны нэр дэвшигч, сэтгэл засалч. Ажил - "Хэрхэн нэг удаа жингээ хасах вэ".

Нэг талаас, ийм хоолны дэглэм нь шинжлэх ухааны хамгийн дээд үндэслэлээр ялгагдана. Тэдний гол зарчим бол эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх, зөвхөн жингээ хасах явдал юм. Нэг нь нөгөөгүй бол боломжгүй гэдгийг та мэдэж байгаа.

Практикт эдгээр системүүд хамгийн ашигтай, аюулгүй байдаг. Хэдийгээр нүдээ нээлттэй байлгаарай: жишээлбэл, Ким Протасов бол нэгэн цагт Израилийн сэтгүүлд хоолны булан хөтөлж байсан Оросын сэтгүүлчийн нууц нэрээс өөр зүйл биш гэсэн үзэл байдаг. Анна Йохансоны намтар, гэрэл зургуудыг өдрийн цагаар галын үеэр олж чадахгүй. Тиймээс бүх мэдээллийг сайтар шалгаж үзээрэй.

Шинэ

Орчин үеийн хоолны дэглэм нь хоол тэжээлийн салбарт шинэ хөгжлийг идэвхтэй ашигладаг. Олон тооны лабораторийн шинжилгээний үр дүн нь жингээ хасах шинэлэг арга юм. Заримдаа маш гэнэтийн байдлаар тэд аажмаар хотынхны хүлээн зөвшөөрлийг авдаг. Тиймээс бид өөрсдийгөө хамгийн эерэг талаас нь нотолсон өнөө үеийн хамгийн сүүлийн үеийн хоолны дэглэмийн үнэлгээг үл тоомсорлож болохгүй.

1. Гипогликеми
2. Цусны бүлгээр
3. Судасны цохилт
4. Динамик
5. Суши дээр
6. Талхны нэгж
7. хоолны дэглэм барих
8. Хоолны гэрэл
9. Тархины хувьд
10. Скарсдейл

Заримдаа тэд гэнэтийн постулатуудаараа төөрөгдөл үүсгэдэг боловч үндсэндээ эдгээр нь бүгд шинжлэх ухааны үндэслэлтэй бөгөөд хэрэв зөв ажиглавал сайн үр дүнд хүрэх ёстой.

Нийт үнэлгээ

1. Кремль
2. Малышева (эрүүл хооллолтын зарчимд үндэслэсэн)
3. Давсгүй
4. Уураг
5. Цагаан хоолтон
6. хүнсний ногоо
7. Аткинс
8. Эрчим хүчний хоолны дэглэм
9. шүлтлэг

Дээрх жагсаалтын дор хаяж нэг нь хайлтын чиглэлийг танд хэлэх болно. Хамгийн гол нь таны хувьд хамгийн чухал ач холбогдолтой аль болох олон хүчин зүйлийг харгалзан үзэх явдал юм. Бид хоолны дэглэм сонгосон - энэ талаар аль болох олон тойм уншиж, аль болох их мэдээллийг судалж, амьдралынхаа хэв маягаар туршиж үзээрэй. Хэрэв энэ нь танд тохирохгүй гэж бодож байвал үнэлгээний дараагийн зүйл рүү очно уу. Гэх мэт - та өөрийнхөө хамгийн сайн техникийг олох хүртэл.